经历了整整一月的世界杯，伴随着夜夜看球的疲惫，是否感觉早晨起床似乎已变成“梦魇”？“无法起床”模式的自动开启似乎也变得愈发的不可避免？

人不在美洲却按照美洲时间安排作息，大多数成功起床的亲们也定是昏昏欲睡打不起精神了。从“不该醒着的时候醒着”这一点来看，跨地域时差与熬夜不睡有共同点，而且也有共同的原因——生物钟紊乱。而这一切，似乎都在暗示着，熬夜不是你想熬，想熬就能熬滴！

生物钟有控制基因

据悉，生物钟每调整一个小时，人体就需要适应一天。导致生物钟紊乱的因素有多种，光线、睡眠、运动和食物。熬夜看球颠倒睡眠是其中一种因素，光线更是影响生物钟的主要原因。在不同时区晨昏颠倒，会造成不适反应，而这一切都是一种阻碍人体生物钟重新调整的基因决定的。

去年暑期Cell杂志刊登了英国牛津大学的这项新发现。在此研究中，科研人员通过老鼠实验证实了这一点。他们先把老鼠放在黑暗中待了几个小时，然后再把老鼠放到亮的地方进行研究，发现老鼠体内有帮助它适应光亮的基因组，但其中有一个“卧底”，它是一个被称作S1K1的分子，起着反作用。当实验人员把老鼠体内的这个基因关闭了，再进行模拟跨时区的实验，发现老鼠不再出现时差反应。

说起来，生物钟是有着较为一定的稳定性的，因为这对生物体机能起到保护作用，故不可或缺。而时差反应则像是一种警示作用，它影响生物体的生物钟已经发生了紊乱，需要引起注意。

据了解，科学家们正在有针对性的研究控制生物钟的药物，对于“空中飞人”来说是一个好消息，对于熬夜看球又不想影响工作的人说不定也有帮助呢。

生物钟紊乱之祸

有研究称，时差带来的不适感可能会影响大脑。已有多个科学研究小组，对那些经常“漫步”在空中的特殊人群进行了全方位的调查。并且，通过对国际航班空姐的长期跟踪研究，惊奇的发现，相对于普通的人群以及空中滞留时间不太长久的工作人员，那些频繁跨时区跨国别飞行的空姐们，大脑颞叶中负责记忆与认知相关功能的结构较小。并且，由于长期的时差颠倒及高空作业，她们的短期记忆和抽象认知能力都会受到影响。当然，在那些飞行频率同样很高的经常往返的国际人士中也有同样相似的特征。

同样，还有多项研究表明，时差亦可能影响生育。有科学家做过这么一个试验：把怀孕小鼠放在人造日光区域，模拟时差改变其在光下的时间，来测试小鼠的生育孕育能力。此项试验发现，在经历4次时差的变化之后，只有22%的母鼠能够顺利的生育，而与之截然不同的是，对照组中90%的母鼠都成功的产下了宝宝。当然，仅此一个简单的小鼠实验并不能说明太多的问题。但显然，此项动物试验是可以反映出一些潜在的可能隐患及生物种紊乱之祸的。起码说来吧，时差的变换对小鼠的心理生理都都是产生了实实在在切切实实的显著影响的。对人的影响有多大呢？尚需更多的证据看来。

小分子重调生物钟

同样在去年，美国圣路易斯华盛顿大学的研究者宣称，他们发现了一种被称为VIP（神经细胞通过血管活性肠肽）的小分子，或许可以有效的帮助倒班工人和旅行者减轻时差感。此项研究发表在《美国科学院院刊》上。

此项研究称，视交叉上核（SCN）是哺乳动物生物钟的核心组织，它上面的每一个神经元都可谓是一个迷你的生物钟，一些细胞的“钟”走得快一点，而另一些则走得相对慢一点。为了使步调一致，即产生统一的昼夜节律，这些神经细胞通过VIP来进行相互交流、沟通、“对时”、“调时”。研究者发现，当被释放的神经细胞通过血管活性肠肽浓度超过100nM时，视交叉上核中的神经细胞竟然会发生“去同步化”。而当细胞间的同步性被较高浓度的VIP削弱之后，生物钟重调的速度反而变快了！真是个有意思的发现。当然，通过进一步的小鼠体内实验，再一次证实，通过注射VIP，的确是可以显著的加快时差的适应过程的。

食物钟与生物钟

生物钟是生物体内无形的“时钟”，有其内在的严格节律性，是用来调节人体的休息和睡眠时间的。而其实在人的大脑之中，也还存在着一个被称为“食物钟”的玩意儿的，它的主要功能，则是通过调节人体的饮食时间来调整休息以及时差。它可以通过进食以来响消化和营养的摄取，进而将信息反馈到生物钟，与之同步。一般说来，大脑、胃和肝中都有感受器，可以接受食物传递的信号，被称为“食物相关的生物节律器”。

有个形象的比如是这样说的：北京人在纽约，相隔的可不只是一万六千公里以及满满的思乡牵挂之情，更难以克服的，是隔阻在两者之间的12个时区差异。对平常人来说，倒好这些时差一般需要一周左右的时间。固然，这是由生物钟的“顽固”性所致，只能按部就班的一天天地往前拨或向后拨。但如果强悍的你能耐得住沿途的饥饿，恪守严律，在旅行途中始终不吃不喝，只是在落地后大吃一顿，那么，不走寻常路的你，也许只要“短短”的16个小时就能把时差完全倒过来，无“病”一身轻松喽！

当然，对付熬夜后遗症的点子不少，诸多调整时差的办法也经常见诸报端，如保持水份法、户外阳光照射法、睡前运动法。。。不过，这些有多大程度的可靠性，是山寨贴子还是可行性建议，偶还尚不得知，有待考究。

总之吧，熬夜需谨慎，且熬且珍惜。特别是在世界杯球赛已经告一段落的当今，还是正常生活，有效睡眠更加紧要。要不然，身体亮起红灯，可就真的得不偿失，悔之晚矣了。