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基于好文献,构想新研究 精选

已有 2624 次阅读 2022-6-25 23:59 |系统分类:科研笔记

现实生活中,人们需要放松的情况较为常见,例如,面临重要考试或身处重要场合,心扑通扑通地跳,感到非常紧张,明显甚至严重影响身心机能的正常发挥。心理学中已有放松训练的程序,不过,此类程序较为复杂,需要意识参与和动作配合,并且一次训练就需要15分钟。

Coss & Keller2022)的研究表明,只需看水140秒,就能自然地达到降低血压和心率、提高放松感受的效果。这一文献能够引导系列新的研究,对于探索简单易行的放松技术,解决实际问题,可能具有特别的启发价值。从这种意义上讲,它是一篇非常好的文献。

可以构想哪些新的研究呢?不妨从如下7个方面入手:

其一,看水时间。在Coss & Keller2022)的研究中,均把看水时间设置为140秒。显然,现实情况颇为多样,有时需要更快地放松下来,140秒都长了。从而,可以探索看水产生放松效应的最短时间。例如,看水1分钟行吗?40秒呢?30秒?20秒?10秒?5秒?甚至3秒、2秒、1秒?通过实验,能够容易地确定产生放松效应的最短时间。

其二,水域阈值。Coss & Keller2022)研究2表明,看广阔水域比看狭窄水域的放松效应更好。由此推测,可能存在一个最佳看水效应的水域阈值,低于这个水域阈值,看水的放松效应随水域的减小而降低;高于这个水域阈值,看水的放松效应也不再随水域的增大而提高。确定了这个水域阈值,能够为以后的理论研究和应用研究提供关键的依据。

其三,水质情况。Coss & Keller2022)研究2也显示,当水质浑浊时,看水的放松效应较差。显然,不同的水质影响看水的效应。不难想像,应当存在一个最佳看水效应的水质标准,低于这个标准,看水的放松效应随水质的降低而减小;高于这个标准,看水的放松效应也不再随水质的提升而提高。同样地,通过实验确定了这个水质标准,也能够为以后的理论研究与应用研究提供重要的参考。

其四,看水方式。在Coss & Keller2022)的研究中,研究1指示被试看特定的水目标,不妨称为被动看水;研究2指示被试自己选择要看的水目标,不妨称为主动看水。这两种看水情况各有优势,被动看水可以更快锁定目标,主动看水涉及个人的灵活选择。虽然Coss & Keller2022)的结果显示这两种看水方式的放松效应大致相同,但是,由于研究1和研究2看的水不同,因此,可以进一步精细考察看水方式的效应差异问题。

其五,个体状态。Coss & Keller2022)研究的被试都是处于正常状态,也就是说,相应的个体在看水时并没有处于特别需要放松的紧张状态,从而,看水产生的放松效应属于锦上添花。现实生活中,更需要解决的是人们由于各种原因而处于紧张状态的问题,因此,这种属于雪中送炭情形的看水效应尤其值得考察。在具体研究中,可以选择已经处于紧张之中的个体,也可以通过实验情境,诱发个体的紧张状态。当然,还可以比较正常状态和紧张状态看水的效应,探索更微妙的机制。

其六,效应时间。在Coss & Keller2022)的研究中,考察看水的瞬时效应,即看水时产生的放松效应,没有考虑看水效应的持续时间问题,即看水产生的放松效应能够保持多久。或者说,特别需要探索看水效应持续达到一定时间(例如,5分钟以上)的方案,以利于在现实当中有效应用。

其七,刺激性质。Coss & Keller2022)研究中用的刺激都是真实环境中的水,其他研究也会采用生境照片(Clearwater & Coss, 1991)。可以比较真实环境与生境照片的看水效应。如果看照片中的水能够产生相同或类似的放松效应,那么,这将极大地提高看水效应的应用价值,因为使用生境照片更为灵活和方便。不仅如此,如果使用照片可以达到理想的放松效应,那么,进一步地,采用心理模拟方法,指示人们想像特定的水刺激,将会使看水真正成为一种解决现实问题、促进心理健康的身心放松技术。

当然,可以把上述7个方面结合起来,探索并研制一种最佳的看水放松方案,或者若干种可供选择的较佳看水放松方案。

参考文献

Clearwater, Y. A., & Coss, R. G. (1991). Functional aesthetics to enhance well-being in isolated and confined settings. In A. A. Harrison, Y. A. Clearwater, & C. McKay (Eds.), The Human Experience in Antarctica: Applications to Life in Space (pp. 331-348). New York: Springer-Verlag.

Coss, R. G., & Keller, C. M. (2022). Transient decreases in blood pressure and heart rate with increased subjective level of relaxation while viewing water compared with adjacent ground. Journal of Environmental Psychology, 81, 101794.



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