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拒绝摆烂,谁还不是一个优秀网课人?

已有 1928 次阅读 2022-5-7 16:34 |个人分类:百家争鸣|系统分类:科普集锦

撰文|只爱吃海苔

3月23日,微博词条#疫情下的大学生# 短暂冲进热搜榜前十。大家也看到“多样”的大学生活,如华农学子二运开跳广场舞;上海小邱开麦小型演唱会;山大学生空投棉衣给大白。其实我们明白,“封校+网课”是现状。这几个月,谁还没经历过网课呢?五一即将到来,许多学校的学子们调休不放假,继续身为网课人……

基于现状,多数学生在社交媒体发表如下观点:

“在宿舍上网课,在家也上网课,那为什么不让我回家呢”

“我上网课容易困,怀念以前面对面课堂”

“网卡的一批,这网课断断续续的”

“网课让我憔悴,我很久没化妆了”

“一代人有一代人的长征,虽然目前是网课,但调整心态好好学习才最重要”

“我的实验啊,我的小白鼠啊,数据又没了”

“我抗拒线上组会,什么时候让我回校”

“网课太烦了,在家也没有状态,我想回校”

“这辈子最长的距离,是我封在老校区,女朋友封在新校区,我俩解锁恋爱新模式”

网友评论真实且扎心,可“央视新闻”发布的#疫情面前躺平绝不可能躺赢#词条,也同样适用于“网课”下的学生。

如何统筹全局,实现“网课”整体的最优目标,本文将从以下几点给出建议。

不要选择懒惰

去做总能解决

罗曼罗兰曾经说过“:懒惰是很奇怪的东西,它让你以为那是安逸,是休息,是福气;但实际上它给你的是无聊,是倦怠,是消沉”。

不少学生曾提及“网课”状态下学习效率低下,论文产出极差;北大某教授也在微博发文“:最近指导学生进度普遍偏慢,给他们找了半天理由,最大归因还是疫情影响,看来要改变错误思想”。以写论文为例,虽然“网课”改变了上课方式和环境,但其或许并不太影响我们看文献、写综述、发问卷分析数据等。

即无论是否存在“网课”,你的论文字数不会因为你在宿舍就变少,而在图书馆就自动变多,其与你是否勤奋码字有关;你的论文进度均与除导师、实验室外的,你是否做好撰写计划,并落实等有关。

桑代克也指出“:环境不会十全十美,被动的人受环境控制,积极的人会控制环境”。总之,“网课”下仍要落实严格的时间管理,拒绝拖延,及时行动,更不能拿“网课”当挡箭牌。

来源:网友微博截图

程序化日常

《加菲猫》中提到“:应该有更好的方式开始新的一天,而不是千篇一律的在每一个上午醒来”。其实部分学生在多个社交媒体上多次表示“网课”状态下作息颠倒、生物钟紊乱。

例如上午10:00-11:40的网课,睡到9:50起;宿舍餐毕不运动,连夜开麦打游戏;上网课没听懂,还慢吞吞不钻研等。换句话说,没有疫情和网课时,我们会围绕to do list规划一个适合自己节奏的学习生活模式,“网课”状态下更要审时度势,制定最优日常计划。

上海市精神卫生中心主任医师谢斌在做客“大咖小灶”时建议“:疫情前如何,疫情中一般也如何”

举例即,如果你上班前要化妆,当居家办公找不到状态时,也可以通过化妆的方式暗示自己尽早进入工作状态;而不是听之任之,消极面对一切。换句话说,立志保研的学生大抵不会因为“网课”放松,其们或许会更努力的查缺补漏;部分考研生或许也因“禁止返校”暂时摆脱校内杂事专心复习;硕博生们的“线上组会”也有序推进,大家都找到新的方式继续进步。

简言之,不能以“网课”为理由,追求所谓的“自由”,而其实质为新晋热词“摆烂”。我们仍需重新程序化日常,最大限度完成手上的事情。

关注情绪变化

在心理学领域,情绪多指一系列主观认知经验,其是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动,我们的喜怒哀乐都称之为情绪。

恰逢春季,“网课”期间学生们外出活动次数,和运动量减少,会出现无聊、烦躁甚至恐慌等情绪。正如一些网友所言:“网课”和封校把学生都憋出心理问题”;“网课”上的我无欲无求,我只想躺平;每天就是“网课”、吃饭、睡觉,真的太无聊,我想翻墙;我走的时候忘看小白鼠,不知道老师有没有帮我喂,怎么办怎么办等。

来源:网友微博截图

即使这些不良情绪的出现是正常的,但我们仍需关注并及时解决它。来自博特拉大学心理系的研究证实运动、美食、花钱、倾诉、哭、学习甚至必要的心理咨询都可以改善“网课”状态下不良情绪状态,其结论既符合大众传统认知,又与来自以色列和香槟分校的研究结果相似。

简言之,“网课”期间,以积极地心态调整自己;学会倾诉和倾听;采用多种方式找到最佳的学习、工作和生活状态。

此外,少无节制刷手机,少看负面新闻,适时放松,对别人多些关心,多运动,唱歌等也会间接提升“网课”幸福感。疫情和“网课”当下,灵活调整一切,百搭才能通吃。

参考内容:

微博词条参考:#华农哔哔# #网课下的大学生#

#学生担心大白因降温受冻空投棉衣

大咖小灶|“600号男神”的七个数字,教你缓解居家焦虑

Perl, L., Oren, A., Klein, Z., & Shechner, T. (2021). Effects of the COVID19 Pandemic on Transgender and Gender Non-Conforming Adolescents’ Mental Health. Psychiatry Research, 302, 114042. doi: 10.1016/j.psychres.2021.114042

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本文由只爱吃海苔原创,为国际科学编辑签约作者。

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