新的研究表明，坚果与体重增加无关
多伦多大学的研究人员发现坚果不会导致体重增加。这说明大众媒体和临床营养指南中经常出现的关于坚果和体重增加的长期担忧是没有根据的。
总的来说，坚果与体重增加之间没有联系，事实上，一些分析表明还，坚果的摄入增加与体重和腰围的降低有关。食用坚果是糖尿病或心血管疾病患者的好选择，也是所有人健康饮食计划的一部分。
许多关于糖尿病和心脏病的营养和临床指南推荐坚果作为健康饮食的一部分。然而，全球坚果消费量远远低于这些标准，人们应当每天摄入坚果28至42克（1至1.5盎司）才能达到标准。
Nuts are not linked to weight gain, says new study
https://medicalxpress.com/news/2021-09-nuts-linked-weight-gain.html
More information: Stephanie K. Nishi et al, Are fatty nuts a weighty concern? A systematic review and meta‐analysis and dose–response meta‐ egression of prospective cohorts and randomized controlled trials, Obesity Reviews (2021). DOI: 10.1111/obr.13330
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