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柔性辟谷健康调理期间的部分注意事项(整理了28个常见问题,更新于2021.11.25)

已有 678 次阅读 2021-11-25 10:25 |系统分类:科研笔记

柔性辟谷健康调理期间的部分注意事项


jxs @ 2021.11.25 09:48:00


柔性辟谷健康调理目标——致力于让大家拥有一个更科学、更安全、更可靠、更轻松、更愉快、更愉悦、不痛苦、不难受的调理【改善肠道菌群微生态、促进身心健康的体验过程,因为“肠道菌群健康,人才能健康【菌好,人才好】”



近期将朋友们关心的一些有关使用期间的问题统一进行解答(该Q&A将持续更新),最近更新1029:

【辟谷期间注意事项相关问题】:

【问题1】

Q: 辟谷期间实在坚持不下去怎么办?

A: 如果觉得不容易坚持的话,暂停柔性辟谷也行,等身体和心理的状态好了再进行柔性辟谷也可以。也可以通过水煮青菜、只喝汤不吃菜缓冲一下。如果精神状态觉得还可以,就继续;如果觉得不行的话,就可以暂停而转向恢复饮食。以养生为目的的柔性辟谷,就没有必要一定坚持7到14天。通过柔性辟谷瘦身只是柔性辟谷发挥的一个很小作用,而在改善身体健康方面效果显著,男女均可,所以把柔性辟谷定义为全新的养生方式比较合适。每周1到2天的柔性辟谷或每月3到5天的柔性辟谷都可以达到改善身体健康的目的。


【问题2】

Q: 辟谷期间中途生理期有影响吗?

A: 中途生理期不影响,只不过更需要保暖一些,使用衣物保暖、减少吹空调受冷可能、多喝热水等,尤其是在秋冬季,更需要注意让身体暖和起来。


【问题3】

Q: 柔性辟谷期间可以接种新冠疫苗吗?

A: 不建议在柔性辟谷期间接种疫苗,可以把这个时间段避开,因为此前没有做过相关研究。


【问题4】

Q:辟谷期间夜间睡眠不好,能否服用褪黑素?

A:可以服用褪黑素,也可以使用核桃分心木泡水喝来改善睡眠。核桃分心木可从网购平台直接购买。


【问题5】

Q: 辟谷期间可以慢跑、做普拉提吗?

A: 辟谷期间能运动,但是要注意运动强度。辟谷期间进行适量运动,会帮助加快调节身体的循环系统和神经免疫内分泌系统,而且会使辟谷效果更好。但是最好不要进行高强度或者激烈的运动,毕竟辟谷期间营养摄入量会很少,进行高强度的运动会加快身体的消耗。辟谷期间进行一些舒缓、有氧的活动为最佳。


【问题6】

Q:高血压及高血糖,柔性辟谷期间可否停药?

A:高血压和高血糖症状可以通过柔性辟谷改善,同时会有助于改善心血管系统的症状。在进行柔性辟谷期间,冠心病的用药正常使用(后期可以咨询医生随着症状改善是否需要适当减少药量),高血压药物和降糖药均可暂时停用,以便人体能够通过自我调理过程逐渐向正常血压和正常血糖范围转归。可以每天注意监测血压和血糖变化情况,同时注意按照柔性辟谷技术要求进行,一定要注意多补充水分,促进身体血液循环和代谢调节。


【问题7】

Q: 血压较低可以进行柔性辟谷吗?

A:身体质量指数BMI≥18就可以进行柔性辟谷,BMI指数,简称体质量指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为:BMI=体重(单位为㎏)÷身高(单位为m)^2。


【问题8】

Q: 辟谷期间需要戒烟吗?

A: 尽量不抽或少抽,可以尝试在柔性辟谷戒烟。人体通过柔性辟谷调整,嗅觉、味觉等逐渐回归到婴儿状态,身体也变得更干净,此时抽烟可能会引发呕吐感,也会引起头晕、乏力、头疼等症状。


【问题9】

Q: 辟谷期间为什么推荐喝红茶?

A: 趁热喝红茶,有利于促进代谢循环、促进尿酸外排,对身体改善更有利。当然也可以根据喜好,喝些绿茶、白茶等都是可以的,主要目的是促进多喝水。


【问题10】

Q: 担心柔性辟谷期间太饿受不了怎么办?

A: 辟谷的过程,不仅是对自己毅力的修行和考验,同时也是对身体健康负责。辟谷之前要在心理上和身体上做好充分的准备,调整身心状态,不要过度紧张,保持轻松的状态,给自己一份信心,定一个小目标。辟谷的过程也要保持心情愉悦,感受自己的身体一点点发生的奇妙变化,这样才能顺其自然,让坚持成为喜欢。柔性辟谷开始第一、二天的饿,严格说应该是“馋”的成分多一些。从传统的几十年的生活方式中解放出来,去适应另外一种全新的生活方式,大部分人都有一个心里接受的过程,以往几十年的吃饭惯性,使人即使在不饥饿的感觉下也要完成每日一日三餐的吃饭任务,久而久之,人体越来越胖,从而引起身体慢病的发生。柔性辟谷就是帮助大家从一日三餐中解脱出来一段时间,让人体胃肠道得到充分的休息和改善,同时通过柔性辟谷饮料调理改善胃肠道菌群平衡,使人体恢复正常状态。所以柔性辟谷期间尽量不吃除柔性辟谷饮料之外的其他食物,这样最有利于减重目标的达成和调理改善身体健康状态的效果。


【柔性辟谷期间症状相关问题】:


【问题11】

Q: 柔性辟谷期间感觉肠道蠕动、胃胀、排气频繁,正常吗?

A: 在柔性辟谷期间,人体代谢负担减轻,免疫力提升,胃肠道神经系统持续工作,促进胃肠道蠕动,把以前积累在肠道中的内容物促进排出体外,进一步减轻身体负担,所以在一定程度上表现出了肠道清道夫的作用。不过,也有一些人在柔性辟谷期间,胃肠道暂时不排便的(往往因为肠道内容物含量较少),因人而异,顺其自然就行。


【问题12】

Q: 柔性辟谷期间口臭正常吗?

A: 口臭的情况,是人体在主动驱离有问题的、不利于健康的异常菌群(口腔微生物)的体现,随着柔性辟谷进行和后续恢复饮食,就自然好转了。


【问题13】

Q: 柔性辟谷前两天出现头晕、头疼、恶心、拉稀等现象正常吗?

A: 这是正常现象,是人体开始进行自我净化过程中的表现,因为在肥胖的身体(和肠道)中积累了很多以前的问题(肠道菌群和肠道内容物等),在柔性辟谷期间会被人体逐步清理掉的。可按柔性辟谷技术要求进行,补充足量水分,促进循环代谢,让身体逐渐调整好转。


【问题14】

Q:从辟谷第二天开始有口腔溃疡,比较严重,不知是否可以服用维生素或其它药物?

A:可以服用维生素如“21金维他”和“善存”维生素片等,不一定需要使用其他药物。补充维生素,一方面可以为身体提供相应需要,另一方面也能够发挥一定的心理支持作用,因为从用户角度考虑,往往会担心身体在柔性辟谷期间支撑不下来。同时,由于维生素本身也没有能量,不会影响减重效果,能够更好地改善用户体验,所以用上也可以。


【问题15】

Q:在辟谷期间出现气虚、乏力等情况怎么办?

A:建议客户使用枸杞、红枣、黄芪、人参、党参、西洋参等泡水喝以便补气,改善气虚、乏力等情况;必要的情况下也可以使用水煮菜(如娃娃菜、芹菜、菠菜、白菜、青菜等)喝汤(不吃菜)进行过渡,以缓冲心理紧张,在喝汤的同时也能够给身体补充水分,也是可以的。


【问题16】

Q: 柔性辟谷后感觉便秘了怎么办?

A: 关于便秘的情况,在后续饮食中,可以适当食用促进排便的水果如香蕉、火龙果、梨等,以及含有膳食纤维比较多的食材如韭菜、芹菜、白菜等,加上适当多喝水、并结合运动,平时可以适当揉一揉肚子,还可以配合艾灸保养身体,多措并举改善便秘。


【问题17】

Q: 辟谷期间尿酸超高、胆红素高、铁蛋白高,正常吗?

A: 柔性辟谷期间人体进行分解代谢,这几个指标当然就会升高的。此前我们在进行临床研究的时候,对这些信息也都进行了报道,即这些属于身体调节进行过程中的数据。此前在做临床研究的时候,是在进行柔性辟谷前、柔性辟谷刚结束、恢复饮食一周后这三个时间段,进行了大量临床指标观察。在恢复饮食一周后,指标整体趋于改善或良好。可以通过多喝水把人体在柔性辟谷期间分解自身库存糖原和库存脂肪产生的这些代谢产物加速排出体外,对于身体调理改善很重要。


【问题18】

Q: 辟谷期间遇到生理期,小便时有轻微酸、疼,正常吗?

A: 建议用枸杞、红枣等泡水喝,趁热多喝一些,做好身体保暖,应该没有什么问题,本身例假的时候身体可能会有一些酸痛感。洗澡和保持良好个人卫生,一般只要不是感染的话,就没问题。


【柔性辟谷技术相关问题】:


【问题19】

Q:传统辟谷对人体可能有一些副作用,我们这个柔性辟谷会不会有什么副作用?

A:从关于传统辟谷的一些文献资料来看,有的时候可能会有一些副作用,因为传统辟谷主要是基于经验的辟谷,通常需要辟谷导师陪伴照料和指导,不是经过临床研究的辟谷,和柔性辟谷的科学原理和技术方案以及为客户带来的健康收益是不一样的。在具体实践中,柔性辟谷技术经过了大量临床研究,已在《中华中医药杂志》、《中国全科医学》、《中国食物与营养》、《中国社会医学杂志》、《中国妇幼保健》、《军事医学》、《实用临床医药杂志》等杂志发表多篇相关学术论文,均可从“中国知网”检索下载。通过大量的科学研究,临床数据表明柔性辟谷不会出现传统辟谷所出现的问题,不会出现皮肤松弛、代谢异常和内分泌紊乱等现象,相反,人体的健康状态会随着肠道菌群从紊乱失调状态的改善而显著改善,所以不必担心。


【问题20】

Q: 怎么看待产品原料里有左旋肉碱?

A: 由于大量科学研究显示,左旋肉碱对促进脂肪酸向线粒体转运、提高脂肪燃烧能力方面很重要,特别适合于在运动锻炼过程中提高人体能量利用效率,且左旋肉碱本身是植物和动物中的基本成分,而且近30年以来国内外相关机构都公认其对人体是安全的,因此包括咱们国家也是允许在食品中使用的。其次,在柔性辟谷饮料是在大量的实验基础上形成的配方,按照国家相关标准规定范围之内的要求使用,因此无需多虑。这一点类似于平时吃饭摄入的食盐,没有盐不行,食盐过量了当然更不行。同样的道理类似于米饭、面条、馒头等,不吃肯定不行,可是吃多了就容易肥胖更糟糕,说明按需使用、按量使用很关键。


【问题21】

Q: 柔性辟谷一周,复食一周,然后再辟谷一周,后一轮辟谷体重会继续往下掉吗?

A: 是的,会继续稳定减重的,这种方式(柔性辟谷、恢复饮食、循环进行)也是很好的。


【问题22】

Q: 什么都不能吃,为什么还说是柔性辟谷?

A: 柔性辟谷所依据的科学原理不同,主要是通过专用的柔性辟谷饮料“喂饱菌群”,从而减少或消除辟谷期间的饥饿感,这是因为柔性辟谷基于新的科学即“人体饥饿感源于胃肠道菌群繁殖的时候攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所致”(“饥饿源于菌群”)。在柔性辟谷技术出现之前,传统辟谷未曾发现这一科学原理,而是通过参与者强大的精神意志力,抑制和抵抗来自于胃肠道的饥饿感。因此在传统辟谷过程中,有时会出现低血糖、低血压、胃肠道出血等反应,需要有老师带教,并做好有效的防控工作,以免容易出现的健康风险。相反,柔性辟谷技术则是通过调理改善、优化胃肠道与饥饿相关的菌群,消除人体饥饿感,具有新的科学基础,即便参与者没有经过辟谷训练,也能够比较容易地完成柔性辟谷实践。


【问题23】

Q: 七天不吃东西,肌肉会不会消一些?

如果人体如果比较瘦的话,体重低于正常的BMI范围,七天不吃饭的话,就比较容易分解肌肉中的蛋白质,把这些作为人体的能量进行使用,也就是说可能会导致肌肉消失一些。通常人体消耗营养的先后次序是:葡萄糖、脂肪和蛋白质(氨基酸)。不到万不得已,人体是不会消耗自己的肌肉的,而是先使用葡萄糖为能源。在不吃饭的第二天左右,开始从消耗糖向消耗脂肪转换。所以,如果不胖的话,由于缺乏足够的脂肪储备,就容易消耗肌肉中的氨基酸。相反,如果体重正常或偏胖的话,由于人体有足够的脂肪库存,人体就不会轻易分解自己的肌肉,而是类似于骆驼在沙漠中的特殊生活方式一样,在不吃饭的情况下,将储存在驼峰中的脂肪分解消耗而供能(人体的多余能量可以储存在皮下脂肪、内脏脂肪、脖子后的富贵包等部位)。在恢复饮食之后,人体又开始进行能量储备,为消耗做好新的准备。在我们与十余家医疗和医疗机构联合研究柔性辟谷技术的过程中,进行过大量数据检测,没有发现七天不吃东西、肌肉消失的情况,而且鼓励在柔性辟谷期间在力所能及的情况下,可以进行适量运动,促进肌肉力量的提升,更有利于健康。


【问题24】

Q: 辟谷多日后遇到平台,体重掉不下去怎么办?

A: 确实会有一些人在柔性辟谷期间出现平台期,尤其是连续14天进行辟谷的情况,在此期间,体重相对下降得比较慢一些,主要是因为人体进行自我调整过程,尤其是在运动量不够、喝水不足的情况下,更比较典型一些。针对这种情况,通常的建议是:(1)正常进行柔性辟谷,人体会自然而然地通过这个平台期,然后体重会继续下降;(2)适当增加运动量,例如跑步、骑单车、运动锻炼等,给身体一个能够继续消耗脂肪的信号和需求;(3)多喝水,尤其是当客户出现小便颜色偏深、味道偏重的情况,更说明身体需要补充足量水分来促进循环代谢;(4)在进行连续柔性辟谷14天的情况下,可以随时进行复谷,让身体恢复一下,然后过一两周之后再次进行柔性辟谷即可。


【问题25】

Q: 固体饮料中的多糖和一些无糖液体饮料中的代糖有什么区别?

A: 不同的多糖和不同的膳食纤维具有不同的作用。找到能够比较理想地减少和消除人体饥饿感的多糖是膳食纤维是非常不容易、也很不简单的事情,尤其是需要通过大量临床研究来反复进行研究和验证。在柔性辟谷饮料中,使用的多糖和膳食纤维是经过大量研究才发现和找到的,所以才能够获得比较理想的柔性辟谷效果。至于其他产品是否也能够辅助柔性辟谷,需要看是否进行过相关的临床研究、是否有科学、客观、可靠的数据支撑是关键。


【问题26】

Q: 女性进行柔性辟谷会影响生育吗?

A: 偏胖的女孩子适合于通过柔性辟谷实现生理性减重的。与偏胖容易导致女孩子内分泌紊乱、容易出现多囊卵巢综合症的情况恰恰相反,通过柔性辟谷调理、促进身体更健康之后,更有利于健康生育。


【问题27】

Q: 辟谷期间,为何体脂率越来越高?

A: 正常情况下,在柔性辟谷期间,体脂率不应该会越来越高,因为人体在消耗自身脂肪。建议在每天的同一时间点进行检测比较,避免不同时间体脂率等指标变化具有差异性,例如在早上起床后检测,可比性比较好。同时适当加强运动锻炼,促进提高肌肉率、更好地减少脂肪率。比较重要的一点是,应注意选择比较可靠、稳定的家用体脂称,否则检测数据也不一定很准确。


【问题28】

Q: 柔性辟谷固体饮料这个产品是药?还是食字号?为什么呢孕妇不可以服用?

A: 柔性辟谷固体饮料是食品,不是药品。一般来说,孕妇属于需要特别关注、照顾的人群。如果孕妇有超重或肥胖等情况的话,可以考虑在分娩后通过使用该产品来改善。



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