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网上流行僵尸舞

已有 4799 次阅读 2013-3-9 15:02 |个人分类:未分类|系统分类:观点评述|关键词:学者| 控制体重, 黑龙江省, 佳木斯市, 健身操

最近得知一健身操,叫佳木斯快乐舞步健身操,觉得特别适合久坐电脑前的人员练习。这里推荐给大家。

简介:
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼,达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的,同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

动作与时长:
佳木斯快乐舞步健身操一共7节,49个动作,每节7个动作,时长49分钟。也可以分节做。坚持练习可以对腰、肩等有疗效。

资源:
网上有很多视频,可以在网上,也可以下载练习。场地很小就可做操。
(1)http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ4MDM3MDQ0.html 

感受:
(1)刚开始有点酸麻,会出很多汗,慢慢时间一长就可以会感到做完后很舒服。
(2)有人说:走步是最好的锻炼。从我的亲身体验来评价,二者相比,还是跳“僵尸舞'更好些。既有上肢、下肢、伸展、体转、扩胸、扭腰、头部等运动。也是最好的减肥运动。许多患肩周炎、颈椎病的人都说,病情完全好了或明显减轻。跳舞即能愉悦身心,又能治病,既开心又快乐。四益和一,何乐而不为呢?
(3)我多么希望博友们都能参加跳”佳木斯快乐舞步“中来,让我们的身体更加健康!让我们的生活更加美好!



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