研究表明，优秀的跑步者比一般人多活近5年

诸平

A study marking the 70th anniversary of Sir Roger Bannister’s sub-four-minute mile shows that the first 200 runners to achieve this milestone live nearly five years longer than average, underscoring the long-term health benefits of aerobic fitness.

据张任谦心脏研究所（Victor Chang Cardiac Research Institute）2024年5月17日提供的消息，逃离死神的方法就是有氧运动，研究表明，优秀的跑步者比一般人多活近5年（Outrunning the Grim Reaper: Study Shows That Elite Runners Live Nearly Five Years Longer Than the General Population）。

为纪念罗杰·班尼斯特爵士（Sir Roger Bannister）创造跑1英里不到4分钟的纪录70周年，一项新的研究显示，前200名达到这一里程碑的跑步者还有另一个显著特征。这项由澳大利亚和加拿大的团队进行的研究显示，200名优秀的跑步者平均比普通人多活近5年。相关研究结果于2024年5月10日已经在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）网站发表——Stephen Foulkes, Dean Hewitt, Rachel Skow, Douglas Dover, Padma Kaul, André La Gerche, Mark Haykowsky. Outrunning the grim reaper: longevity of the first 200 sub-4 min mile male runners. British Journal of Sports Medicine, Published 10 May 2024. DOI: 10.1136/bjsports-2024-108386. 

参与此项研究的有来自加拿大阿尔伯塔大学（University of Alberta, Edmonton, Alberta, Canada）、澳大利亚墨尔本圣文森特医学研究所（St Vincent’s Institute of Medical Research, Melbourne, Victoria, Australia）以及澳大利亚菲茨罗伊的墨尔本圣文森特医院（St Vincent’s Hospital Melbourne, Fitzroy, Victoria, Australia）的研究人员。

加拿大阿尔伯塔大学护理学院(Faculty of Nursing at the University of Alberta）老龄化与生活质量研究主席马克·海科夫斯基（Mark Haykowsky）教授说，发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的研究结果表明，有氧健身（aerobic fitness）至关重要。

马克·海科夫斯基教授说:“在70年前，打破4分钟跑一英里是一项非凡的成就，它揭示了人体的能力。它掀起了一股跑步者的浪潮，追随着罗杰·班尼斯特爵士有力的脚步。值得注意的是，我们发现，像罗杰·班尼斯特爵士一样，他活到了88岁的高龄，大多数第一批跑步者也活到了70多岁、80多岁，而且大多数人今天还健康地活着。”

健康与长寿（Health and Longevity）

这个跨国团队追踪了前200名完成不到4分钟跑一英里的人的健康记录。其中包括来自英国、澳大利亚、法国、新西兰和美国的运动员，他们出生于1928年至1955年间。所有200名参赛者都是男性，而且大多数人还活着。

Andre La Gerche教授是世界著名的运动心脏病专家，他领导着由澳大利亚圣文森特医学研究所和张任谦心脏研究所支持的心脏实验室（HEART Laboratory），他说:“我们的研究旨在了解运动如何长期影响优秀运动员。我们知道优秀运动员的心脏更大，因为他们持续的有氧输出，有人认为这可能会影响他们的健康和寿命，但我们发现恰恰相反。

与平均寿命相比，多活五年是非常重要的，尤其是当我们发现这些跑步者中的许多人不仅寿命长，而且身体也很健康。并不是每个人都需要在四分钟内跑完一英里才能健康地进入老年，但他们需要定期锻炼，并进行有氧运动。”

目前这一英里的世界纪录是3分43秒13（3:43.13），保持者是摩洛哥的希查姆·艾尔·奎罗伊(Hicham El Guerrouj，1974-)。奥利·霍尔（Ollier Hoare, 1997-）是澳大利亚跑的最快的运动员，成绩是3分47秒48。凯文·沙利文（Kevin Sullivan）保持着加拿大的纪录，成绩是3分50秒26，这两项纪录都是在挪威奥斯陆的比斯利特运动会（Bislett Games in Oslo, Norway）上创造的。

表1 男子4分钟内完成1英里的前10名1991年之后出生的运动员

 迄今为止，还没有女性选手打破4分钟的纪录。目前的女子世界纪录是4分07秒64，由肯尼亚（Kenya）的菲斯·基皮耶贡（Faith Kipyegon）在2023年创造。

本研究部分得到了阿尔伯塔创新博士后奖学金（Alberta Innovates Postdoctoral Fellowship）和阿尔伯塔大学护理学院的老龄化和生活质量（Aging and Quality of Life from the Faculty of Nursing, University of Alberta）研究主席资助。

上述介绍，仅供参考。欲了解更多信息，敬请注意浏览原文或者相关报道。

Abstract

Objectives To determine the impact of running a sub-4 min mile on longevity. It was hypothesised that there would be an increase in longevity for runners who successfully completed a sub-4 min mile compared with the general population.

Methods As part of this retrospective cohort study, the Sub-4 Alphabetic Register was used to extract the first 200 athletes to run a sub-4 min mile. Each runner’s date of birth, date of their first successful mile attempt, current age (if alive) or age at death was compared with the United Nations Life Tables to determine the difference in each runner’s current age or age at death with their country of origin-specific life expectancy.

Results Of the first 200 sub-4 min mile runners (100% male), 60 were dead (30%) and 140 were still alive. Sub-4 min mile runners lived an average of 4.7 years beyond their predicted life expectancy (95% CI 4.7 to 4.8). When accounting for the decade of completion (1950s, 1960s or 1970s), the longevity benefits were 9.2 years (n=22; 95% CI 8.3 to 10.1), 5.5 years (n=88; 95% CI 5.3 to 5.7) and 2.9 years (n=90; 95% CI 2.7 to 3.1), respectively.

Conclusion Sub-4 min mile runners have increased longevity compared with the general population, thereby challenging the notion that extreme endurance exercise may be detrimental to longevity.