《中医体质养生》：

       不同体质的人，使用同样食物的反应是不同的，营养价值高的食物也并不是所有的人都适合，这是因为人的体质不相同。

【体质】：人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。

【八类体质】：

一、平和体质

二、阳虚体质（一年四季手冷，夏天不喜欢探空调，冬天手冷过肘、足冷过膝，火力劲不够）---阳气不足，不能吃凉东西，容易拉肚子，感冒的话经常是寒症

三、气虚体质（经常感冒，皮肤容易过敏，经常打喷嚏，特别容易累人很懒散）

四、气郁体质（情绪郁闷，不由自主叹气，生闷气，有可能这么疼那儿疼）

五、阴虚体质（体内的水分不够，老上火，容易燥）----要静，静能生水

六、淤血体质（面色发暗，容易得乳腺增生，子宫肌瘤，体内循环不顺）

七、痰湿体质（体内水太多，下肢特别沉重）

八、湿热体质（容易口臭，有体味，皮肤油腻而不干净，小便黄有味道，人体内环境不清洁）

体质是怎么形成的？ 秉承于先天，得养于后天

【影响体质的因素】： 年龄增长  先天遗传 生活方式 生存环境  精神情志  疾病药物

  如果经常喝一些清热解毒的凉茶，会损害阳气，可能形成阳虚体质；

  如果经常吃一些理气止痛的药物，容易燥，容易形成热性的体质，容易伤阴，容易促成或加重阴虚的体质；
  如果经常用抗生素，会伤阳气

 如果长期营养过剩，容易形成气虚体质（水谷与元气不相两立）

营养不良导致：气虚、阳虚、血虚

饮食偏咸，盐分过量导致： 痰湿、阳虚

辛辣食品导致：湿热、阴虚

经常宵夜（会伤阳气）：痰湿，气虚，阳虚

不吃早餐（会影响胆囊功能，影响肝胆的疏泄功能，肝胆疏泄不好反过来会影响消化功能）导致:气郁、气虚、痰湿

食速太快：（会形成积滞，慢慢会伤脾胃，脾胃伤掉后脾胃，脾是生痰之源，）

导致脾胃受伤：（1）气血化源不足（发黄发瘦）；（2）痰湿，会形成肥胖，又黄又胖，又没有力量，又松弛

食速太快会对体质造成很大的影响，对外形也会产生影响，通常皮肤都粗糙。

长期形体过于劳累：会促生和加重虚性体质 （气虚、阳虚）

长期形体过逸： 气郁，淤血（循环不好）

长期神过劳： 气虚 血虚 （气血不足）

长期用空调： 痰湿 淤血

夏天：苦夏，无病三分虚 （夏天消耗秋天补）

夏天出汗：散湿

怎样判断体质？  

【观察体质的方法】：

 望： 望面色  望神态 望皮肤 望形体 望毛发 望舌象 望五官

闻：闻气味  听声音

问：问二便  问食性 问家族史

切：摸脉

【看形体】:胖人多痰湿，瘦人多内热

体质如果有热的因素在里面，通常这个人是兴奋的，躁动的；

体质如果是偏于虚的（气虚，阳虚），通常这个人偏于安静，偏于消沉；

体质如果偏于腻滞，痰湿慵滞，通常这个人容易反应迟钝，有点呆，反应缓慢

【看面色】：  面色偏黄，不是血虚就是偏湿

             面色黄且油腻：湿热体质

             面色黄且干燥：气虚 血虚体质

             面色晄白（缺乏血色又没有光泽）：阳虚体质

             面色发暗，口唇也发暗：淤血体质

【看舌象】： 舌体大，颜色淡：虚性体质

            舌体大 颜色红：热性体质 （食欲旺盛）

            舌体小而软，无力：气血虚

            舌体小而红：阴虚 内热

            舌苔厚：湿热 痰湿体质

            无舌苔：阴虚体质

【看眼睛】目光有神：热性 平和体质

          目光无神：虚性体质

          眼睛浑浊：淤血 痰湿  湿热体质

【听声音】：声音清浅：气虚体质

           声音中气足：实性 痰湿 平和体质

【闻气味】汗味体味大：痰湿 湿热体质

          有口气：痰湿 湿热 阴虚体质

【问二便】小便黄：阴虚体质

          小便多，夜尿多：气虚 阳虚体质

          大便不成形：气虚，阳虚体质

          小便黄、大便干结：湿热体质

【摸脉象】脉象细，若有若无：虚性体质

          弦脉：肝脏功能偏强 （如果不爱惜肝脏，容易形成淤血体质和气郁体质）

          脉象快：体质偏热

          脉象慢：虚性 阳虚体质

【改善体质的关键阶段】：

一、妇女的产后

    二、病后的康复阶段

    三、幼年的喂养阶段

    四、时令和节气(春夏养阳，阳虚体质在三伏天可以得到改善)

    五、更年期

    六、青春发育期