前些年，基础教育方面对于中小学生的体育只是口头上和文件上强调要重视，但在实际却根本不是那么回事。现在一些中小学在实际上比过去重视得很多了，但仍然远远不够。前两天，在操场的器械面前，几个初中生做引体向上，每个人做了都不到三四个。据说，教育管理部门对初中生的及格要求是做六个。所以，按照标准，这几个学生在这个项目上都不及格。现在能看到的是，每天上午，总有中学生在操场上跑圈。反正跑起来总比不跑要强。

我们在读初中时，跑步是必须的。每天都要跑。学校没有硬性的指标要求，只是提出一般性要求，大家都比较自觉。除了在操场上跑步之外，还到学校外面的大苇塘去跑。带有越野跑步的性质。后来读中专时，还有背着背包，肩扛7.62毫米口径步枪的长跑。一跑就是三千米。当时这么跑也是呼哧带喘的，但毕竟还能坚持下来。前些年，大学里每年都组织12·9长跑比赛，每系出十个人跑接力。到轮到我那一棒时，我能追上跑在我前面的三四个人。要知道，他们都是比我年轻二十多岁的年轻人。不到1500米的距离，他们之中已经有人跑不动了，只能拖着步子在走。追上他们，我没有丝毫的自豪感，只是觉得有点悲哀。他们怎么能这么差呢？

跑步这种锻炼，既有效，成本又低。我一直不理解在跑步机上跑步的活动。花那么多钱，要么去健身房，要么在自家里买上这么一台机器。有这个必要吗？如果住家附近没有运动场，但小区里的小路总还是有的吧？在哪儿不能跑上两步？如果有锻炼的意识，这根本就都不成问题。如果没有锻炼的意识，花多少钱也都白瞎了。

跑步锻炼，最主要的是锻炼心肺功能，这是人体健康之本。没有心肺的健康，就没有人的身体健康。心肺功能的疲弱，会导致很多问题。很多学生之所以不喜欢跑步，一个是学校没有明确的要求，再一个就是自己懒散，不愿意吃苦。跑步之初，确实要克服一些困难，如极点的到来。我的一位晚辈，读大学后，要测800米的成绩，结果她怕得要死，甚至哭着要退学。她怕死了800米跑。而且学校说，如果800米不合格，就要参加人工工程的课程。那也是很艰苦的。她的恐惧可能更是担心这个课程。四年后，她们临近毕业时，班里组织郊游登山，结果体力最好的就是当年进入人体工程课程的那些同学。我的那位晚辈当年没有被要求进入人体工程，不知道应该算是她的幸运，还是她的不幸。现在看来，她如果真的进入人体工程，对她的好处应该是很大的。而她最终错过，也许在她看来是幸运的，但其实呢？

体育锻炼，本来既利于国家，也利于个人。有些大学毕业生，在校时还比较注意身体锻炼，但一走上工作岗位，由于各方面条件的制约，他们中有些人就很少再主动自觉地锻炼身体了。工作繁忙，杂务冗多，再加上开始滋生懒散的习惯，所以锻炼的意识就越来越淡了。有的人隔几个星期找人踢一场球，或打羽毛球，但跑步这事干的人就很少了。

当然，锻炼的种类很多，并不一定就是跑步。只是跑步是最方便，最省钱的。它对场地的要求很低，对时间也没有限制，早上可以跑，下午可以跑，晚饭后休息一会儿后也可以跑。可以跑得长一点，也可以跑得短一点。自由得很。一般说来，在六十岁之前，只要腿部筋骨没有什么大毛病，都不妨碍跑步。当然，年纪越大，速度就可以放得越慢一点，时间也可以越短一点。这都需要根据自身身体的情况来决定。

有些人刚刚到了中年，各种心脑血管的疾病就已经找上门来，这是很可怕的。有个别人甚至未到不惑，便由于这类疾病而离开人世。在医学如此发达的今天，发生这样的事实在太不值得了。这倒不是说，医学救不了他的命，而是说，他在保健方面的医学知识近乎为零。整天乐于饮宴，脂肪积压已经很多了，但仍不自觉，这是不是太可怕了？

80年代到90年代，有关方面做过调研，中年知识分子中，因疾病而早夭的比例比同龄的其他行业的人要高。其实，知识分子不懂得锻炼身体的重要性吗？恐怕不是吧？正如很多知识分子也知道吸烟的危害但一直不能戒除的道理一样，他们在知识上懂得锻炼的必要性，但在自身这里，总有一种侥幸心理。认为自己哪就那么倒霉，这病就会摊到自己头上？可是任何侥幸都只是一种自欺欺人的心理。如果你自己不自觉，你就很难幸免。

也有不少人，讳疾忌医的心理也不弱。似乎只要不查，自己就不会有病。一去查，万一查出病来，就会有心理负担和心理压力，可能更会加重病情。也许在心理学上，这种想法不是完全没有道理。但是只是一味的回避是解决不了任何问题的。只有勇敢面对，也许才能有最有利的结果。

锻炼身体，从任何一个时间开始都不算晚。如果你现在还没有运动的习惯，那么就从今天晚上晚饭后的散步开始吧。这样的散步要保持一定的速度，每小时得走五公里，太悠闲了不起作用。而且也有保证一定的时间，怎么也得四十分钟吧，太短了也不起作用。