本人曾经也是个工作狂，26岁考研究生时，就被查出一过性高血压；热爱事业，成了“拼命三郎”；大学工作考评，一度本人年年领先，工作业绩是平均值的几倍；故二级跳，副教授、教授都是破格；30多岁成了市劳模。结果，1992年劳模体检，那年我正好40岁，一查，全身健康问题一大堆，不少还比较严重。拿到检查结果，我当时就懵了！开始自我反思：自己是搞医学，促进健康的，这样下去，自己还能长命吗？自己都无法健康长寿，怎么去干预别人的健康，别人凭什么听一个病恹恹的医生的建议？痛定思痛，下定决心，改变自我，从放慢节奏做起，兼顾饮食调整，掌握时间调度，真正学会生活！22年过去了，自己现在至少活得很轻松，工作效率不降反升。因此，自我经验提示：“要健康，要学会管好自己的命，可以从安顿好心，放慢点节奏开始。”

说实在的，中国太多的人，不会生活，不知道生活是为了什么？

中国近代幽默大师林语堂曾说过：“地球上只有人拼命工作，其他的动物都是在生活。动物只有在肚子饿了才出去寻找食物，吃饱了就休息。人吃饱了之后又埋头工作。动物囤积东西是为了过冬，人囤积东西则是为了自己的贪欲，这是违反自然的现象。”既然连普通的动物都知道吃饱了要休息一下，享受着生活的乐趣，那么，作为职场上的男男女女，就更应该明白这道理了。故别总把工作看成是你的唯一，别总把工作认定为是满足你欲望的载体，适时地把工作放一放，抽出点时间，享受慢生活情趣，休闲休闲，运动运动，或更有利于身心健康，也更有利于享受生活的乐趣，也许，还有助于更好地实现人生价值。

至少，我是从拿到体检报告单那时候起，开始思考，并逐渐领悟到这点的。

就在前几天，一张大报整版介绍了一位我廿多年前的老朋友兼老病人，也是同届劳模，他在国营大企业干得很好，成就斐然；而且，一心为公！故作为正面典型被宣传了。但报纸放了三张他的大照片，我只能依稀认出他，太苍老了！然后，我让旁边人猜猜看，此人多大岁数！他们认真看了，一致认为应该在85岁上下！其实，他比我还小，刚刚60岁！我敬佩他的拼命和成就，却不解他为什么如此玩命！没有青山，还有什么？毕竟，现在已经不是战争年代了！

一个更耐人寻味的故事：我的一位老朋友，名牌大学高材生。母亲是乳腺癌患者，她是个能人，事业早就非常成功了。国内不算，还去加拿大发展了，定居该国。结果，50多岁时也患了乳腺癌。痛定思痛，放下事业，委托他人，自己则天天与加拿大女性混在一起。一段时间后，突然发短信给我说：我才发现，我以前根本不会生活…，以前都是为了别人，为了生活之外的事，拼命奔波，从来没有为自己好好活着……！她的话，令人感慨万千！的确，中国人怎么好好活，是需要重新普及教育的！

首先，我们必须慢下来！

那么，进一步的问题是：我们到底能不能慢下来？

很多人说秉性难改！真的吗？

其实，以自己为例，20多年前，意识到问题所在，努力开始慢了下来。20多年的经历，觉得还可以吧，身体还算可以！指标有所好转，体力不错，至少比同龄人不差，且效率并没有降低！

因此，现身说法，完全可以适当慢下来！适度享受慢生活，能够做得到！

这里，自认为有几点是非常值得重视的：

第一，其实今人所谓的“快”，是因为外界诱惑太多！什么都想抓，什么都想要！但你毕竟是个普通人！所以，只能挤干了时间，快步走，拼命抓住所有的！故诱惑太多，你选择的目标迷散而众多，是导致太快的一个重要原因。鉴此，想奉劝大家：有一个“二八定律”，身边各种东西都很好！但你要选择哪些是真正需要的，努力去抓取；哪些是不那么重要的，可以有所放弃！哪些是根本没意义的，坚决放弃！很多人这也想抓，那也想要，另外的也不放弃，结果，只能是踮起脚尖，24小时拼命跑！弄到最后，代价往往令他惊愕万分的！甚至是生命的付出……。

所以，面对外界诱惑太多，首先理清哪些是重要的，有所聚焦。套一句俗话，要学会“舍得”。减慢节奏的第一要义，是要意识到减慢节奏重要性！不仅要获得你确切需要的，而且要增加自我生活情趣，并考虑要拥有健康生活与身体。

正确的作法是有所放弃，聚焦于你最有兴趣的！适当参与一些你较有兴趣的！对一些你没太大兴趣，或者暂时不急迫的，则有所丢弃。

第二，别越界，不要超过边界。我有个学生，年龄比我年轻得多了，看起来已老态龙钟，又是肥胖，又是高血压。他是一家小企业的老板！在陪着我从机场到公司的路上，两只手机一直响个不停。难道真的有那么多事情吗？我问他，那些琐碎的事情，少管一点，行不行？他说不行，我不管他们就做不了。其实，这就是越界了，超越你的边界了。就像诸葛亮“事必躬亲”，所以50岁多一点就死了，壮志未酬！像他这样高智商的，50多岁死，只能说是巨大的遗憾！

什么都想管，那就是越界了！超越边界后，不仅被管的人不舒服，你自己也很疲惫，而且绝对是低效率的。这时候，我们能不能分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手。你也轻松，他又高兴，效率也高！何乐不为呢！就像前面说的那一位学生，放手让员工管一些事，员工就会成长起来！

犹太人有个经典的比喻，手捏一把米，手捏得越紧，米从指缝里掉出来的就越多；松松的，恰到好处地握着，也许一粒也不掉。这是同样道理。

临床观察表明：我们今天很多六七十岁的家庭主妇为什么会生癌症？就是劳碌命，什么都想管，什么都不放心，什么都要去干预，…。结果是大家烦你，事情也不见得管好，最后自己落下一身的病，这都是越界之故！

所以，要学会别越界！要学会分权，要学会分享，我在北京卫视养生堂里还讲到，要学会从容、包容、宽容。

第三，合理安排时间。很多人确实很忙，就像本人，也涉及很多方面，既有强度和数量都超越常规的临床门诊工作量，又研究课题，写书写论文，还要带博士硕士，开会会诊，还要上课，并兼管不少的事！所以，首先要意识到：慢，不是懒！而只是适当放松一点！该快的时候，还是要快；工作要讲究节奏与效率。

慢，更不是不做事情。慢，只是为了更好的工作！就像休息是为了更好的工作一样。因此，前面讲“舍得”，是讲放弃一部分。这里，讲究要学会适当调配和安排。比如，一段相对长的时间里可做一些大事情；相对短的时间，则可见缝插针地看些悠闲的书；需先对自己的时间做个安排。然后，一定要学会过段时间让自己轻松轻松。包括有空散散步，喝杯清茶，看些闲书。老话说：磨刀不误砍柴功！闲暇时，看看书！让脑子放松放松，一则效率会提高！第二，生活情趣会增加！第三，也达到了慢生活的要求。

还有些人会说，我工作很忙，实在不行！有简单一招：现在人们都离不开电脑，电脑用了二三十分钟后，一定站起来，走一走！伸伸懒腰。在家里写作时，写二三个小时后，一定出去散散步，看似浪费了二三十分钟，但换来的却是头脑清醒，身体松弛，效率更高。

我规劝很多生病重新恢复岗位的人，建议他工作一段时间后，一定自我放松一下，不要做过于激烈的活动，只悠闲地走走看看，也是种慢下来的好方法。

第四，“慢”有技巧。本人原来性子很急，争强好胜。经常会跟人因为一些学术观点不同而争得面红耳赤，什么事都讲求效率。在70～80年代时，我自己敦促自己，平均一周工作84个小时，还不包括路上时间，但也没觉得效率很好。后来感到应该有张有弛。比如，经常坐飞机，这时一定会带本书。飞机晚点是家常便饭。这时，别人常焦虑地去问，我则优哉游哉地躲在角落里看书，既是欣赏，又是充电，同时还是心灵放松。因此，须认识到，在今天越来越快的节奏中，要抓紧机会，让自己慢下来！这不仅是心身康宁的需要，且是效率更高的标准，也是生活情趣的体现。

如从这四方面争取放慢节奏的话，也许不再是件可望不可及的难事了！

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