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[小科普] “科普中国”健脑知识汇集

已有 1706 次阅读 2023-3-20 17:36 |个人分类:日常生活记录|系统分类:科普集锦

[小科普] “科普中国”健脑知识汇集

                                                

(1)科普中国,2022-11-05,6种大脑最喜欢的食物,“补脑”必备!

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=1&ar_id=379864

   1、 海产品:青花鱼、三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、石斑鱼等。 

   2、 坚果:腰果、花生、核桃、松子、开心果、葵花籽、榛子等。

   3、 鸡蛋:最推荐的吃法是煮鸡蛋或者鸡蛋羹。

   4、 绿叶菜:苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜、香菜等。

   5、 全谷物:糙米、燕麦米、荞麦、大麦、小麦、黑米等。

   6、 益生菌:酸奶、发酵豆制品、低盐奶酪、泡菜等。

                                                        

(2)科普中国,2020-07-15,吃错食物会伤脑!饮食做到4点让大脑更年轻

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=1&ar_id=36869

   7种食物最伤大脑:反式脂肪。含糖饮料。精制碳水化合物。加工包装食品。酒精饮料。汞含量高的鱼。含阿斯巴甜的无糖食品。

   素食为主不利于大脑健康。胆碱对大脑健康,尤其是胎儿大脑发育至关重要,还会影响肝功能。胆碱主要来自牛肉、鸡蛋、乳制品、鱼和鸡肉等。

                                                        

饮食做到四点,大脑更年轻

   食不过量。

   足量饮水。

   常吃深海鱼、鸡蛋和绿叶菜。

   远离高盐高糖食物。

                                

几个好习惯,也会让大脑变年轻

   让步伐带上节奏。

   学习新语言。

   不要愤世嫉俗。

   看点喜剧。

   每天刷牙,使用牙线。

   别熬夜,睡足觉。

                                                        

(3)科普中国,2018-04-10,爸妈请注意,这几种食物伤孩子大脑!扔掉它!

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=1&ar_id=170764

   1. 煎炸、烟熏食物

   2. 过鲜食物

   3. 腌渍食物

   4. 含铅食物

   5. 含铝食物

   6. 过量白糖

   7. 咖啡

   8. 过量精米、白面

   9. 过量肥肉类

                                                        

参考资料:

[1] 科普中国,2022-02-11,「人体自救指南」健脑手指操

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=2&ar_id=90741

相关链接:

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[3] 2022-10-09,[小科普] 牛顿到底有哪些贡献?

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[22] 2021-02-27,[科普资料] 米兰科维奇 Milankovitch 假说

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[23] 2021-02-24,《科普中国》的春节传统年俗图片(不懂,感谢您讲解)

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[25] 2019-08-10,再次期盼多层次的科学普及(科普)活动!

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[26] 2018-08-27,科普经典书目推荐:乔治·伽莫夫的《从一到无穷大》

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