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奥森公园10公里，61分55秒: 姬扬 2015-3-28 12:08; 这个星期仍然只跑了三天。从跑友那里得到了一条经验：在操场跑步的时候，应该串着圈地跑，先跑最里面的一圈，然后是第二圈、第三圈，直到最外面的一圈，从内往外串完了以后，再从外往内串，这样就不用担心数错圈数了。今天出门的时候，天还是蓝的，风也刮起来了，本以为会是个好天气。回来的时候，风仍然在 ...; 个人分类: 我要跑步|2830 次阅读|没有评论

奥森公园10公里，76分钟: 姬扬 2015-3-21 09:37; 今天到奥森公园跑 10 公里，没有跑下来。跑了 3 公里就跑不动了，走了 4 公里，然后又跑了 3 公里，总共用了 76 分钟。原因可能还是没准备好。身体上准备不足，心理上又太急。这周只跑了三天，今天跑步觉得应该比上周好些。开始的时候跑得有点急， 2 公里大概用了 11 分钟，然后觉得有些 ...; 个人分类: 我要跑步|3355 次阅读|没有评论

奥森公园10公里，62分30秒: 热度 1 姬扬 2015-3-14 09:43; 春天来了，天气暖和了，又可以跑步了。冬天停跑了三个月，天气太冷，活动不开，怕受伤。春节以后，开始隔三差五地早上起来跑几圈，但是还没有完全恢复。今天早上，到奥森公园跑了 10 公里， 62 分 30 秒，比去年慢了许多。没能一直跑，路上歇了四五次，主要是在上坡的时候。 5 公里的时候，用 ...; 个人分类: 我要跑步|2581 次阅读|2 个评论热度 1

奥森公园22公里，2小时16分: 热度 2 姬扬 2014-11-16 15:45; 今天早上起来，北京空气指数达到了 200 多，严重污染天气，正好取消了例行的晨跑。不料吃完早饭以后，远处的天空居然隐隐有些蓝色，再查查空气指数，已经下降到 170 多了，属于中度污染。在看看外面的天气，太阳还不错，也有些微风，就又动了跑步的念头。出发，奔向奥森公园。今天的奥森公园很热闹 ...; 个人分类: 我要跑步|5177 次阅读|5 个评论热度 2

奥森公园16公里，95分10秒: 热度 3 姬扬 2014-11-11 10:21; 平白无故多了个小长假，而且天气特别好，如果不好好利用一下，就太对不起群众了。前几天就下定决心，等奥森公园一开门，我就再去跑一次。今天早上起来的特别早，还不到五点钟。首先上网查查 pm2.5 ，天哪， 170 多，奥体中心更是接近 200 ，严重污染。本来还犹豫是不是要硬着头皮上阵呢，没想到天公作美 ...; 个人分类: 我要跑步|3990 次阅读|5 个评论热度 3

刚去奥森公园跑了10公里，57分40秒: 热度 1 姬扬 2014-11-1 10:22; 读书的时候经常运动，跑跑步、打打球什么的。工作以后锻炼就少了，尤其是这几年，坐而论道的时候多，起而做事的时候少，眼瞅着体重增量以指数形式增长。我也时不时地想起要锻炼锻炼，可总是三天打鱼、两天晒网的。一旦有个事情需要我跑起来、再赶上天公作美的话，那就绝对是飞沙走石、红尘滚滚，就是青翼蝠王韦 ...; 个人分类: 我要跑步|5831 次阅读|2 个评论热度 1

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