细说健身的五大好处

蒋继平

2012年6月29日

前个星期我发表了[浅谈健身的三个层次]一文， 受到一些网友的关注。 看来大家对健身还是有一些兴趣的。 因而， 借此话题，进一步来与大家分享我对健身的感受。

第一，磨练意志力。 健身运动需要消耗很多能量， 是一个相当辛苦劳累的差使。它既要花费一定的时间，也要花去大量的精力。 通常情况下，半个小时的健身运动，浑身都是汗淋淋的。 要是坚持一个小时，那更是有精疲力尽的感觉。 所以，坚持健身运动，需要一个人的坚强意志力。能不能坚持锻炼，坚持多长时间， 是对一个人意志力的考验。 一个人意志力的强弱， 关系到一个人事业的成败。 那些意志力坚强的人，一般比较容易获得成功。

第二，提升自信心。 健身运动的效果是增强体质。 一个人的体质变好，力量增强， 必然会增加信心。 信心是一个人办事必须的勇气。 信心提升了，办事的勇气就大。勇气大，成功的概率就高。 俗语云：两强相遇勇者胜。 我曾经在一个健身俱乐部中看到一些会员身上写着这样的标语：You can take my life but not my confidence (您可以取我生命， 但是不可能动摇我的自信)。由此可见，一个人的自信是多么的重要。

第三， 增强体质。 健身的直接和最明显的效果是增强体质。 长期的和系统的健身运动必然会增强身体各部位肌肉的增长发育和强壮。 强健的肌肉是力量的基础。 力量大， 能量足， 精神比较旺盛， 办事效率就会好一些。 经常进行健身运动的人，一般来说体质较好，对病害的抵抗力也较强。 即使不小心得了伤风感冒，或者食物中毒等意外， 也可以大病化小，小病化了。 说到这里，使我想起了15年前发生在我身上的一件事。 1996年我到中国出差， 在火车上喝的啤酒是细菌严重超标的。回到北京的旅馆，当晚就得了急性肠胃炎，表现出严重的食物中毒症状， 体温一下子降到33 度， 上吐下泻， 浑身发抖。 救命车将我送进北京中日友好医院，医生除了给我服药，还要我住院挂盐水。我当时处于昏睡状态， 一觉醒来， 盐水挂了十几个钟头。 我一看手表， 已经离我回美的航班起飞时间只有几个小时了。 因而，我拔下盐水滴灌针， 立即起床找来医生， 要求出院去旅馆。 到了旅馆，要打包整理回美的行李， 还要照顾一个不到三岁的女儿， 时间只有两个小时。当时， 我要对付6个行李包。 三个大的是托运的，三个小的是随身带的。其中一个大的行李包很大很沉重， 我妹夫是健康正常的，他无法提起这个包走上几步。 最大的问题时，进入候机楼， 送行的人不能进入安检口以内的区域。 我一个人在进入安检口后，要对付6个包和一个三岁不到的小孩。 当时，我已经一天一夜没有吃任何食物，我仅有的一点资本是平时练成的坚强的意志力和强健的肌肉。 在机场拥挤的人群中，一手牵着女儿，一手推着行李车， 身上背着两个包，要排队检票， 要托运行李。 更加不幸的是， 女儿的签证已经过期，海关人员不让她回美国， 这使得我又要在机场为女儿重新办签证。 不是我自吹自擂，在这种情况下，没有一个平时练成的十分坚强的体质，谁能经受住这样的磨难？ 所以，在这种境遇下，我真正地感到健身的好处。

第四， 改善新陈代谢。 经常进行健身的人， 会改变体内的新陈代谢途径。 运动的人需要消耗更多的能量。 因而，体内的新陈代谢途径就要为这个需要提供保障。 所以，吃进去的食物一部分就被用来构建肌肉和提供运动需要的能量， 而不是作为脂肪储存起来。 那些不运动的人， 这些能量就被转化成脂肪储存起来。 这两种不同的习惯， 导致了体内新陈代谢途径的差异。 其结果是，运动的人产生更多的肌肉和能量， 而不运动的人生成较多的脂肪。

第五， 增加美观。 健身运动的本质是增强体质， 与此同时， 也会形成体形上的变化。 男人强健的肌肉， 不仅给人一种线条美， 而且是一种力量的象征。 健身对于女人来说更是一种资本， 苗条的身影， 曲线的均称， 处处显出一种诱人的魅力。大约三个月前， 我在田间检测一种病害，与我在一起的一共有五位女士和两位男士。 在中间休息喝水时，走到我身边的三位女人同时把她们的手放到我的背部，胸口和手臂上， 嘴里叫着：“Jiping, muscle (继平，肌肉）！”其实，到这个年龄，我已经有12年没有认真地健身了，身体已经发胖。 即使这样， 以前练成的肌肉， 还保留着它们的魅力。

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