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TA的不增不减

已有 976 次阅读 2021-9-18 10:32 |个人分类:TA交互沟通分析|系统分类:教学心得

TA的不增不减

——识别驱动力和禁止令的一个简单方法

作者:高德明

2021-9-16

 微信图片_201712201009194.png

有时候,我们做了我们不应该做的事情。

有时候,我们没有去做我们应该去做的事情。

做谓之增,不做谓之减。 

主题与目标

探询TA五种驱动力让我们的生活不增,识别TA十二个禁止令让我们的生活不减。我们的生活趋于佛教提倡的不增不减的般若境界,其实就是按照成人自我的智慧来生活工作。所谓平常心,就是禅,就是道,就是按照缘起本身而不增不减。 

前提与期待

我们学过了TA十二个禁止令和TA五个驱动力,我们假设大家对这些概念的理论意义已经掌握得很好了。我们知道不管是禁止令还是驱动力,都是来自我们童年经历中对父母的适应和框架。

那现在长大的我们要更新迭代,那要如何觉察发现,找到突破口呢?

如何将我们学过的驱动力和禁止令,在事无巨细的生活当中轻松应用,有的放矢地去对治我们的驱动力和禁止令,从而让我们在成人自我的状态下适时地去做这些事情?

五个驱动力和十二个禁止令这么复杂,我们如何在面对一件事情的时候,进行简单快速的区分,有没有一个简洁的方法? 

识别方法与步骤 

无论是否有意识无意识,我们在所有的行动之际,都有选择判断和计划、目的。我们在这里把“选择判断和计划、目的”都简化为“计划”。

这里给大家两个方法步骤:第一步,是计划的内容是增是减;第二步,是这个增或减的目标,是内在的还是外在的。 

微信图片_20170801104532.png第一步,计划的内容是增是减

当我们在做一件事情的时候,我们可以反思觉察,我们做这件事情的出发点,是为了把这件事情做好,还是我们要做这件事情来避免某一件事情的发生。比如,我们锻炼自己跑得快,是为了追逐动物获得食物,还是为了避开野兽避免伤害。增加就可能是驱动力的作用,减少就可能是禁止令的作用。有了这个方向,我们就可以进行第二步的判断了。 

微信图片_20170801104532.png第二步,目标是内在的还是外在的   

  反思这个增加或减少的内容,我们自己内在是否获益,或是内在根本就是作俑者。

成人自我的努力,是目标所需要的,更像是一个外在的需要,以事情为中心。而驱动力是内在的自我认可和期待被认可。

  比如,“要努力”的驱动力,这让人会很努力地去做些事情,那他们的这个努力并不是朝向事情解决的方向去努力的,就仅仅是要让别人看起来他很努力来做这件事情,而不是针对完成这件事情的目标。比如说,做完这件事情的终点是A点,别人只走8个小时,他可能会走10个小时,他的潜在的目标不是走到A点,他的真正目标是为了让别人看见他在走,就是期待别人认为他很重要,他有价值。如果别人看不到他努力了,他就没有价值了,这是他背后的一个潜在的语言。

一个员工做个EXCEL表格,是为了大家了解数据和准确掌握资料,不是为了显示做表的人的能力。“要完美”的驱动力的人本来数据的整理可以用1个小时的时间完成,他会用2个小时的时间完成,其中多出来的1个小时,用来“美化”。这个表格的制作,已经不是一个工作任务了,已经是他自己的“作品”或“孩子”了。做成什么样子是他的需求,而不是工作和部门的外在需求了。

再比如,“不要成功”的禁止令,会让我们事情马上要结束的时候,去放弃去完成最后一步。这个放弃就是减法。同时这个放弃也是内在的需要,“如果成功,就会伤害到别人。”当然放弃的方法,或许是另外开始一个新任务,或异常的、莫名的疾病、意外。    

我们也都听过《心经》里有一句话叫“不增不减”,那如何不增不减地去做事情呢?力就是我们在做事情的时候在做加法,禁止令就是我们在做事情的时候在做减法。” 

好,我们记住这个公式,我们在面对一件事情的时候,就可以比较简单去判断,快速判断自己或者对方是在驱动力里,还是在禁止令里。比如说,工作时已经手破了,其实是很疼的,需要马上治疗,但就是不想处理,一定要搞完这个任务再去处理。可以有一个判断可能性,我在减少行动,不去医院治疗。这个时候他就是在做减法。 

主动的防范与对治 

对于个人而言,我们可以在导师的帮助下,或在咨询师的帮助下,回顾我们的人生经历,找到我们自己的主要的驱动力和禁止令。一般来讲,每个人都有两种主要的驱动力,比如我的驱动力就是“要讨好”和“要快点”。我就会反思,这两个驱动力会让我多做哪些多余的事情。

一般来讲,每个人都会有一些禁止令,我们在老师的帮助下找到之后,我们就可以知道,我们有些必须做的事情,被我们漠视的应该努力补上。我们可以每周一次,重新审视我们的一周计划或一个月的工作安排,或许在这个驱动力的视角下会发生一些变化。 

简单的生活原则 

我们判断的当下,我们就已经在成人自我状态了。我们看到事物的真相的时候,就看到一条正确的道路。事情或许还是很难,但是方向不会错误。无论成功和失败,都会简简单单,平常心是道。学会了这个方法,我们会发现我们很多的事情都可以不去做了,或者我们很多的事情其实是要立刻行动了。 

期待每个人都会成为一个轻松的优越者,而不是忙碌的平庸者。

期待每个人都做一个积极的贡献者,而不是一个麻木的等待者。 

平常心就是生活中不增不减,平常心是道。可惜,每个人的过去经历都是不平常的,现在我们自然做出五花八门的决定。又增又减是我们的平常。有些人浪费了时间,有些人浪费了精力。几十年的修行,让我看到,若不学习禁止令和驱动力,平常都很难做到。(七师)



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