是什么把婚姻一步步推向破裂？媒体公认的“婚姻教皇”约翰·戈特曼研究发现，离婚的根本原因不是外遇，而是夫妻疏远，丧失了亲密感，彼此感受不到爱与欣赏。那么，应该如何完善我们的爱情地图呢？ 

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你了解：

1. 是什么把婚姻一步步推向破裂？

2. 帮助人们度过婚姻危机、保持婚姻幸福的六个法则。 

一、使婚姻破裂的5个主要因素

苛刻的说话方式。以苛刻的方式进行交谈，那么不可避免地双方将会以一种否定的口气结束交谈。苛刻的说话方式开始敲响了婚姻问题的警钟。

末日四骑士，即批评、鄙视、辩护和冷战。末日四骑士则会给婚姻带来致命伤害。

情绪淹没。情绪淹没是指配偶的消极情绪突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。久而久之，为了保护自己，你就会从情感上疏远对方。

失败的感情修复尝试。感情修复尝试是指夫妻双方为了避免谈话中的紧张感升级而作出的共同努力。感情修复尝试若是失败了，就会把婚姻进一步推向破裂的边缘。

糟糕的回忆。当一对夫妻对他们的婚姻过往只保存有糟糕的回忆，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻对他们来说就是一种折磨。 

二、如何完善你的爱情地图？

你的大脑中存放的所有关于配偶的相关生活信息就是一张爱情地图。当夫妻双方不断更新对方的生活琐事，并且能专心致志地关注彼此的感受和想法，你们的爱情地图也就越详细，那么你们就越了解彼此生活中的目标、烦恼和希望。总之，完善你的爱情地图的关键是，定期询问对方：“最近怎么样呀？” 

三、相互靠近，而不是远离

当你知道配偶这一天工作不顺心，给他发了一条鼓励的微信；当你的妻子提出趁着天气好出去散步，你不是说“我要加班工作，不能去”，而是说“我们走吧，回来再工作”。在这些例子中，丈夫和妻子都选择了相互靠近，而不是彼此远离。选择相互靠近而不是远离的夫妻就好像是在“感情银行”中存钱，当他们的婚姻出现危机，或者产生冲突时，他们更能体谅对方，维持对对方的正面看法，这样他们的婚姻即便处在艰难时刻，也不会破裂。 

四、增加夫妻感情的有效方法

在日常生活中，增加夫妻感情最有效的活动是进行减压谈话。研究表明，婚姻问题出现的关键因素之一是来自婚姻生活之外的压力。而那些能够帮助对方对付这种压力的夫妻，则会拥有一桩牢固的婚姻。在帮助对方减压的时候，你要遵循一个基本原则，那就是：理解必须先于建议；其次，要站在配偶这一边。

五、重要观点

在众多导致离婚的因素中，外遇往往被视为最主要的原因。而在大多数离婚案例中，外遇恰恰不是离婚的根本原因，它通常是一段正在死去的婚姻的征兆。

80%的离异男女认为，他们婚姻的破裂是因为他们彼此疏远，丧失了亲密感，或者是因为他们感受不到爱与欣赏。

抱怨和批评之间有着天壤之别：抱怨只涉及配偶做错的具体事件，而批评的打击面更广，它还包括对配偶的性格或是人格的负面评价。

婚姻的核心是友谊，幸福的婚姻基于深厚的友谊。

赞美在婚姻生活中扮演重要的角色，它一方面它能避免谋杀婚姻的末日四骑士之一——鄙视成为夫妻生活中的主旋律，另一方面，当你与对方意见不一致或者产生冲突时，它能起到缓冲作用。