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曾医生让你早知道1——阅读笔记

已有 1318 次阅读 2023-2-4 10:11 |个人分类:读万卷书|系统分类:科研笔记

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【 书 名 】曾医生让你早知道1
【 作 者 】
【 ISBN 】9787571012793
【 出版社 】湖南科学技术出版社
【出版时间】2021-11

笔记

  有人可能会问:酸奶不是很健康的食物吗?为什么爱喝酸奶的我越来越胖?这是因为你喝的可能不是真正的酸奶,而是乳酸菌饮料。以后买酸奶的时候一定要认准这三个字:发酵乳。这才是真正的酸奶!


  酸奶有一个好处是:在发酵的过程中大部分的乳糖都被分解了,所以乳糖不耐受的人可以喝酸奶,并能减轻腹胀、腹泻、腹痛的症状。


  女性在日常生活中经常会提及补血的话题,还会买一些补血产品,但红糖、红枣、阿胶这些号称有补血作用的产品其实根本没有效果。
  哪些食物可以补铁、补血呢?①动物的肝脏;②动物的血液;③红肉【猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉,都属于红肉】。


  咽喉发炎、嗓子疼,局部出现红肿热痛,吃冰块、冰激凌可以给咽喉处局部降温,收缩血管,从而起到缓解局部红肿和疼痛的作用。
  发烧或者感冒之后都没有胃口,那么吃一个冰冰凉凉的冰激凌,不仅可以缓解局部的症状,还可以补充能量。


  无论是大米粥还是小米粥,其主要成分都是碳水化合物,而且粥比米饭容易被消化吸收,会导致血糖升得特别快,因此,糖尿病患者需要特别注意,尽量少喝粥。


  粥进入胃里之后,胃不怎么需要对其进行研磨,很容易消化。也就是说,喝粥的时候,胃不怎么需要工作。俗话说,用进废退,长期来看,喝粥反而对胃不好。


  胃有强大的自我修复能力,不需要通过天天喝粥来养胃。有慢性胃病的人要规律进食,按时吃三餐。吃饭时细嚼慢咽,每餐吃七分饱。


  胃黏膜不喜欢高盐饮食,高盐会损害胃黏膜,中、日、韩三国是胃癌高发区,极有可能是因为人们口味重,每日钠盐摄入过多。


  自古以来,大蒜已成为医疗用药必不可少的一种,原因是大蒜中含有大蒜素。大蒜素有消炎、降血压、降血脂、抑制血小板凝集、防癌、抗病毒等多种生物学功能
  从现有的临床数据来看,并不能证明大蒜或者大蒜素在体内可以杀灭幽门螺杆菌。


  胆汁并不是胆囊产生的,而是肝脏产生的,肝脏在源源不断地产生胆汁,胆汁通过胆管流到胆囊里,胆囊暂时储存了胆汁。人进食之后,特别是吃了一些脂肪性食物之后,胆囊收到信号就会收缩,把胆囊里的胆汁挤到肠道,让胆汁参与脂肪和一些脂溶性维生素的吸收。如果长时间不吃东西,就不能刺激胆囊释放胆汁。于是,胆囊就会吸收胆汁中的水分,把胆汁浓缩,浓缩之后就会形成结晶,时间一长就容易形成胆结石。


如何预防胆囊结石?

  • 控制自己的体重

  • 规律地进食,按时吃三餐,同时要营养均衡

  • 适当补充维生素C

  • 适当运动

  • 喝咖啡

  • 适当吃一些坚果

  • 肥胖人士减重时不能减得过快,一个月减重最好不要超过1.5千克 


  黑枸杞是“智商税”。黑枸杞和普通枸杞的营养价值差别不太大。通过口服花青素对人体到底有多大的功效还值得商榷,而且花青素在很多的食物中都有,比如茄子、紫薯、葡萄、蓝莓等。


  枸杞可以明目,对眼睛有好处,这主要是因为枸杞中含有比较丰富的叶黄素。但是,叶黄素并不能预防或者控制近视。叶黄素对于老年人是有好处的,很多研究都证实,叶黄素可以保护视网膜,可以预防和治疗老年性视网膜黄斑区病变引起的视力下降。很多蔬菜水果都含有丰富的叶黄素。


  长期摄入冬虫夏草对身体有危害,并且也没有权威临床试验证明其具有抗癌的效果,国家食品药品监督管理总局早已把冬虫夏草从保健品的行列里“踢出去”了。


  老年人摔跤很致命。
  快摔倒时,如果旁边有物体,比如树、桌子、凳子等,就赶紧扶住旁边的物体。如果没有,就下意识地用手撑地,宁肯手摔伤,也不要让大腿摔骨折。尽量不要让屁股、脖子、头着地。
  如果老年人摔倒的话,很可能导致骨折,如果不加判断就轻易扶人,在扶的过程中有可能会加重他的伤痛。


  对老年人来说,如果髋关节骨折,在老年人身体条件允许的情况下,一般都是建议手术。
  如果是保守治疗的话,病人需要在床上躺很长时间,可能长达两三个月。长期卧床容易出现很多的问题,比如大小便不通畅导致泌尿系统感染,咳痰排不出来最终导致肺炎,血液循环慢最后形成血栓,长期卧床还容易形成褥疮,等等,最终导致多器官功能衰竭,这是致命的。


  为什么有些人睡完午觉之后,反而越来越困,好像没有睡够一样,甚至特别烦躁,脾气变大了呢?可能是因为午睡时间太长了,午睡时间超过一个小时,很容易出现起床气。午睡小憩一会儿即可,二三十分钟足够。


  流鼻血的时候,千万不要仰头止血,仰头有可能会使血液和血凝块流到气管里,气管被堵塞的话,人就会喘不上气,甚至危及生命。
  头稍微前倾低头,用手指按压出血一侧的鼻翼或按压双侧的鼻翼。按10分钟左右,观察一下血能否止住。


  如果你身体很健康,免疫力很好,没有脚气,内裤和袜子放在一起洗是没问题的,基本上不会得什么疾病。


  牙结石与我们以往理解的结石不太一样,一旦形成,就会牢牢地附着在牙齿上。
  现在最常被推荐的刷牙方法是巴氏刷牙法。首先把牙刷放在牙龈沟,然后以2~3颗牙齿为一组刷起来,刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动。颤动时,牙刷移动不要超过1毫米。此外,刷毛要保持45度,把牙齿表面的牙垢轻轻刷除,然后把牙刷竖起来,门牙也要清理。最后不要忘记清洁舌苔。


  头稍微前倾,用一只手堵住一个鼻孔,然后用力,这样单侧交替擤鼻涕。


  擤鼻涕产生的压力非常大,这时鼻涕除了往前流,还会冲到其他地方去,比如跑到耳朵里引起中耳发炎,如果压力特别大的话,会引起耳朵疼痛,造成鼓膜穿孔,也有可能引起鼻窦炎,另外,还可能会引起头疼、泪囊炎症、眼结膜炎症等。


  慢性功能性便秘指的是胃肠道没有明确的器质性病变,但患者出现大便干燥、坚硬,排便困难,每周排便次数小于3次,病程超过半年时间。
  正常人的粪便只需要一天的时间,就能从大肠的起始部位到达直肠。而便秘患者的结肠蠕动缓慢,要经过很长时间才能到达直肠,可能需要两三天,甚至更长的时间。
  大便储存在直肠和乙状结肠里,达到一定量后会触发直肠里的感受器,直肠的肌肉用力,肛门括约肌松弛,将大便排出体外。排便的肌肉运动不协调,就可能导致排便困难。


  如果突然出现体重下降,又找不到明确的原因(甲亢、糖尿病等),就要考虑罹患癌症的可能性,因为癌细胞大量繁殖,会消耗很多能量。


  与不便秘的患者相比,长期便秘的人群大肠癌的发病率并没有提高,所以便秘并不是大肠癌的高危因素。但便秘是大肠癌的临床表现。


  阿司匹林可预防结肠腺瘤和癌症,但在用药方面还应当谨遵医嘱,口服阿司匹林也有一些副作用,例如消化不良、胃肠道溃疡和出血,甚至极少部分人可以出现脑出血。


  不论是手术、化疗、放疗、靶向治疗还是其他治疗手段,都有可能无法杀死所有的肿瘤细胞。而且在肿瘤的发展早期,癌细胞可能就会通过血液、淋巴管等途径转移到身体的各个部位。


  疲劳是癌症患者常见的问题,绝大多数患者在治疗期间会出现一定程度的疲劳,不少患者会持续多年,这种情况称为癌症相关性疲劳。
  医生通常会建议其休息,减少体力活动以避免疲劳。但长期不运动会诱发肌肉萎缩,导致体力和耐力进一步损失。
  美国临床肿瘤学会关于成人癌症生存者疲劳处理的指南推荐,每周进行150分钟的中度有氧运动,例如快走、骑自行车、游泳。


  在正常情况下,免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞。既然已经患上癌症了,说明癌细胞已经避开了人体免疫细胞的攻击。所以,癌症患者存在免疫力低下或缺陷的问题。


  依靠免疫力消灭癌细胞,防止癌细胞的复发、转移,以下四点建议可供参考。①健康的饮食与合理的作息。②保持积极的心态。③强身健体,中医讲究“扶正固本”,“扶正”就是要增强自身的体质,提高免疫力。④免疫治疗。


  “红痣”叫作樱桃状血管瘤,是局部血管增生引起的,并不是肝病的标志。樱桃状血管瘤是最常见的血管瘤,发病与年龄有关系,随着年龄的增长,血管瘤的数目开始增多,因此也被称为老年性血管瘤。




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