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睡眠也需要力气

已有 4047 次阅读 2008-2-8 07:48 |个人分类:人在旅途|关键词:学者


睡眠是人获得休息的方式,一般只有在疲劳的时候,人才会自然而然犯困。
但是我发现,当我特别特别疲劳的时候,是很难入睡的。我猜在非常疲劳的时候,睡眠也是比较困难的。睡眠首先要“将心静下来”。生理基础就是要头脑中有强大抑制能力的脑区激活,我认为是前额叶皮层(prefrontal cortex,PFC)。前额叶皮层活动上升,抑制其它视 听感觉皮层,以及运动皮层,将其它脑区冷静下来,然后才能进入平静的睡眠期。就像充电电池一样,锂充电电池是不能一下子把电全部放掉的,会损坏电池的。应当在电还未完全放去时及时充电。才能维持电池性能。

如果身体太疲劳,连前额叶皮层的正常功能都无法保证 体力供应,那么还是睡不好的。 我到这时候,

(1)也就只有顺其自然半睁着眼睛想些七七八八的事情,让各个脑区都折腾累了,然后获得一定的休息;

(2)或者就是强制入定,即冥想。幻想有一股粉蓝的气体从我的脚底进入,带走身体各部分的代谢污秽,然后从头顶流走……相当于幻想一个抽去疲劳的 过程。效果是很好的。这个方法是我在高三应对模拟考和正式考试的“战时休息法”,因为紧张的考试间隙,中午是睡不着的。


一般的工作日中,我觉得晚上要在不是很累的时候,就洗洗睡。身体力气还有的时候睡觉。这样入睡快睡的深,然后第二天也容易早起。

2008/02/08



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