人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

　　游泳时人的需要克服水的阻力用力呼吸，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求，同时，手臂不停的划水，呼吸肌也得到了很好的锻炼，从而加大肺活量。

　　游泳能够使人全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，能够很好地防治失眠。

　　游泳是比较柔和的运动，能减少地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损概率。此外，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展。

　　在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强机体适应外界环境变化的能力，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　缓缓的水流拍打对患者有着特殊的按摩作用，不但使肌肉得到放松，还能改善患者紧张、忧郁、烦躁的不良情绪得以松弛。

　　1 饭前、饭后不能立即游泳，以免发生头昏乏力的情况或者给肠胃增加负担，引起肠道疾病。

　　2 下水前应该热身15分钟，拉拉韧带，以免游泳过程中发生抽筋的现象。

　　3 游泳时动作要舒缓，不能太快。

　　4 游泳不宜超过40分钟。

　　5 身体不适或虚弱的时候不宜游泳。

　　6 水温太凉的情况下严禁游泳。

　　7 要在合格场所以及有救生员或者家人陪伴下游泳。

　　8 游泳后，应尽快清洁身体。