无论是在平时的生活中还是在网络上，你一定听说过许多关于吸烟和戒烟的“大道理”，它们究竟是真相还是谣言呢？下面是几种常见的说法，我们来一起了解一下，做个判断题吧！ 

1. 吸烟的人也很长寿？有些人说，我见过很多长寿的人，他们抽了一辈子烟呢！所以吸烟不会影响寿命。还有些吸了几十年烟的老人会说，吸烟有助于身体健康，甚至能让人长寿。 这种认识是错误的。 虽然在生活中我们也会看见吸烟非常多也很长寿的老人，可并不是所有的老人都是这样的，不能用个案来代表全部。据卫生部2012年《中国吸烟危害健康报告》中的数据显示，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年，这对于人的一生来说都是很可观的，因此要多加锻炼身体，注意饮食才能长寿，千万不要相信吸烟能够长寿的谣言。

2. 吸烟可以减压放松？烟草中的尼古丁可以使吸烟者有一种轻松愉快的感觉，同时吸烟这种重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。但在重复使用中，机体对尼古丁产生了耐受性，必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感。最初的压力和不适也许来自生活和情绪，吸烟后似乎缓解了，但形成烟瘾之后，不适和焦虑感则来自尼古丁水平的下降，实际上，烟草带来了更多的压力和负担。

3. 戒烟对人体的危害更大？ 有一些朋友开始戒烟之后，身体会出现一些不适应的反应，就认为戒烟对于人体的危害更大，而在吸烟的时候就没有这样的情况。 这种想法是错误的。烟草成瘾是一种疾病，戒烟后的不适实际是戒断症状的表现，而这些戒断症状正说明了吸烟的危害。国家卫计委出版的《中国临床戒烟指南(2015年版)》中指出，一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

4. 年纪这么大了，抽了这么多年，要有问题早就有了，戒也没用了？有不少烟民认为自己吸烟已经很长时间了，并且自己每天吸烟的量已经很多了，身体中积累的“毒素”已经够多了，再戒烟就是没必要的行为，反正都是要患病。这种想法更加的可怕！自己的生命要自己把握，从放下香烟的那一刻，身体就已经开始恢复。 一项研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少约10年。在60岁、50岁、40岁、30岁时戒烟可分别赢得3年、6年、9年或10年的预期寿命。 所以，在任何年龄段戒烟都可以延长寿命，早戒烟早受益。对于老年吸烟者而言，戒烟可以减少缺血性心脏病、癌症、呼吸系统疾病等诸多疾病的发生风险，大大改善老年人的生活质量。

5. 我烟龄不长，年轻力壮，肺癌离我远得很？据法国《观点报》调查，有将近2/3的烟民认为，只有抽烟很多、烟龄长达几十年才会得癌症。但实际上，由吸烟引起的癌变在年轻时就可能出现。 除了癌症，吸烟还是引起80%慢性支气管炎的罪魁祸首。

6. 我每天只抽几根香烟，不会对健康造成什么危害？很多人会认为每天只抽少量的烟不会产生健康危害。事实并非如此。即便是每天3-5根烟，长此以往，心肌梗塞的发病率将增至原来的3倍；患心血管疾病的概率将增至10倍! 而且，烟草对女性的伤害要比男性更大。

7. 经常运动可以清肺，抵消吸烟的危害？据调查，2010年有70%的烟民认为做运动能够清肺，因此可以抵消一部分由烟带来的损害。诚然运动能够增加组织供氧，但与此同时，吸烟也在减少肺部供氧量。若想要彻底抵消吸烟带来的危害是非常困难的。运动是为了自己的健康，为何不同时戒烟，事半功倍，两全其美呢！ 好了，看了这么多的辟谣知识，相信你一定有所收获。“谣言止于智者”，快去转发给身边的老烟枪们看看吧！