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[转载]影响寿命的14个因素: lizongjin 2011-7-31 17:29; 上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51％。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。　一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。　 1、你出生时母亲还很年轻　芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。　 2、你很爱喝茶　每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外! 还! 有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。　 3、多数时候你更愿意步行　一项对2,603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天儘量以各种方式多做一点运动。　 4、你很少喝碳酸饮料　波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造! 甜! 味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。　应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。　 5、你有一双强健的腿　背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。　 6、你爱吃紫色食物　一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。　 7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内　发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患?型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的 2-4倍。　 8、你不喜欢吃富含肉类的快餐　美国癌症研究院的一项报告显示，每週吃红肉超过 18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃 3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42％。　至于为什麽红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。　 9、你曾经受过高等教育　哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过 1年的高等教育，要比受教育年! 限! 少于12年的人多活18个月。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10％的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35％的人吸烟。　 10、你有真心喜欢自己的朋友　美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关係是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4-8年。　 11、你的朋友也很健康　《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那麽同样情形发生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。　 12、你喜欢接受新的挑战　有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89％。主要研究者罗伯特威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那麽你将能启用你大脑中的更多智慧。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那麽下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。　 13、你喜欢自己动手整理东西　一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约 285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30％　 14、你是个乐天派　据《美国心理学家杂志》报道，约有17％的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里凯斯博士提醒人们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在义大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。; 个人分类: 生活点滴|1904 次阅读|0 个评论

[转载]国人亲述在美国的20大禁忌: AIPBeijing2010 2011-6-30 13:27; 国人亲述在美国的20大禁忌美国虽然是个自由的国度，但美国，也有很多忌讳和生活习惯需要注意，特别是美国新移民，更要学习了解这些生活的细节。切莫搭便车丶夜间不要乘地铁丶不能随便说“I am sorry”……美国生活法则，请牢记。 1.切莫搭便车在美国旅行切不可随意搭便车，这是由于美国社会治安情况造成的，搭便车而被抢去钱财或遭到凌辱之类的案件在美国屡见不鲜，有些歹徒看到路边步行的女性，就主动停车，殷勤要求送上一程。如果误以为他是好意，无异于羊送虎口，碰到这种情况，最好还是冷言拒绝，不要多搭讪。 2.夜间不要乘地铁纽约的地下铁道极为脏乱，夜间更成为黑社会成员聚集之地。吸毒犯丶盗窃犯丶流氓丶贩毒者聚集于此，整个气氛令人不寒而栗；如果对此不在意，那么出事之后，纽约的警官不但不会同情你，可能还要责怪你：“夜间乘地铁，不等于在鳄鱼聚集的水中游泳吗?出了错，责任在于你自己。” 3.不要称呼黑人为“Negro” Negro是英语“黑人”的意思。尤指从非洲贩卖到美国为奴的黑人；所以在美国千万不要把黑人称作“Negro”，跟白人交谈如此，跟黑人交谈更如此。否则，黑人会感到你对他的蔑视；说到黑人，最好用“Black”一词，黑人对这个称呼会坦然接受。 4.不能随便说“I am sorry” “I am sorry”和“Excuse me”都是“抱歉”丶“对不起”的意思，但“I am sorry”语气较重，表示承认自己有过失或错误；如果为了客气而轻易出口，常会被对方抓住把柄；追究实际不属于你的责任。到时只有“哑巴吃黄连”，因为一句“对不起”已承认自己有错，又如何改口呢? 5.谦虚并非美德中国人视谦虚为美德，但是美国人却把过谦视为虚伪的代名词。如果一个能操流利英语的人自谦说英语讲得不好，接着又说出一口流畅的英语，美国人便会认为他撒了谎，是个口是心非丶装腔作势的人；所以，同美国人交往，应该大胆说出自己的能力，有一是一，有十是十，不必谦虚客气，否则反而事与愿违。 6.同陌生人打招呼我们在路上丶电梯内或走廊里，常常与迎面走来的人打照面，目光相遇，这时美国人的习惯是用目光致意，不可立刻把视线移开，或把脸扭向一边，佯装不见。只有对不顺眼和不屑一顾的人才这样做。美国人清晨漫步街道时，若碰到擦身而过的人，会习惯地说一句“早上好”；当然，在行人较多的街道上，不必对所有擦肩而过的人都以目光致意或打招呼。 7.交谈时的话题参加美国人的聚会时，切莫只谈自己最关心最拿手的话题，谈论只有自己熟悉的话题，会使其他人难堪，产生反感。谈论个人业务上的事，加以卖弄，也会使其他人感到你视野狭窄，除了本行之外一窍不通，在谈话间，应该寻找众人都感兴趣的话题；医生可以大谈文学，科学家畅谈音乐，教育家讲述旅行见闻，使整个聚会充满轻松气氛。应该注意的是，基督徒视自杀为罪恶，在美国，“自杀”这个话题不受欢迎，不论何时何地少谈为妙。 8.别忘了问候孩子美国人讲究大人丶孩子一律平等，到美国人家中作客，他们的孩子也一定出来见客，打个招呼。这时，千万不要只顾大人，冷落了孩子。那样势必使他们的父母不愉快，跟小孩子打招呼，可以握握手或亲亲脸，如果小孩子亲了你的险，你也一定要亲亲他的脸。 9.同性不能一起跳舞同性不能双双起舞，这是美国公认的社交礼仪之一，同性一起跳舞，旁人必定投以责备的目光，或者认为他们是同性恋者；因此，即使找不到异性舞伴，也绝不能与同性跳舞。 10.莫在别人面前脱鞋在美国，若是在别人面前脱鞋或赤脚，会被视为不知礼节的野蛮人。只有在卧室里，或是热恋的男女之间，才能脱下鞋子；女性若在男性面前脱鞋子，那就表示“你爱怎样就怎样”；男性脱下鞋子；就会被人当作丛林中赤足的土人一样受到蔑视。无论男女在别人面前拉下袜子丶拉扯袜带都是不礼貌的；鞋带松了，也应走到没人的地方系好。 11.女性不能单独喝酒女性不可单独喝酒，如果单独喝酒或几个女性聚在一起喝酒，都被视为“正在等男士的女人”；不谙此情的妇女可能受到男士“毛遂自荐”式的骚扰。 12.不可在别人面前伸舌头美国人认为在别人面前伸出舌头是一件既不雅观又不礼貌的行为，给人以庸俗丶下流的感觉，甚至可以解释为瞧不起人，小孩子犯了错，可以吐吐舌头，显得天真可爱，成年人千万不可这样做。 13.不可随便微笑微笑可以带来友谊。但是在某些场合，微笑往往代表对某种事物的允诺。尤其是女性，最好不要无来由地微笑，因为暖昧不明的微笑，有时候会被误认为是“耻笑”，有时会被误认为“默认”，结果造成很大的误会。 14.座前通过要弯腰在狭窄的场所，如在电影院从别人身前走过时，必须道一声“对不起”；这时候，美国人的姿势是背对坐着的人，低头弯身而过。这同欧洲人的习惯不同，欧洲人必须面对坐着的人，低头弯身而过。 15.宴会上切忌喝醉在宴会上喝酒要适量，始终保持斯文的举止，这是欧美人士共守的礼节。在美国人的宴会上，很少看到烂醉如泥的人，即使喝多了，也要坚持到宴会结束，回到自己的房间后才可倒头不起。如果当场酩酊大醉，惹是生非，会招来众人的鄙视。 16.不乱送礼物送礼必须送得有意义，例如朋友生日丶同事结婚可以送上一份礼物，以表心意；但不能动辄送礼，这样对方不但不会感激，还会疑心你另有所图；不知送何礼物为宜时，可以送鲜花，作客或参加宴会，鲜花总是得体的。香水和威士忌等也普遍受到欢迎。 17.外出前莫吃大蒜美国人一般对气味很敏感，尤其讨厌闻到大蒜的气味。外出之前，如果吃过蒜，最好刷牙漱口。否则蒜味熏人，必定引起对方不快。 18.不为别人付帐中国人的习惯是，几个好友一道出门时，总是抢着付钱买车票丶门票等；但如果对美国人这样做，却不会得到他们的感谢。这种作法会使美国人觉得欠了人情帐，心理上很难受；美国人一起外出，总是各付各的费用，车费丶饭费丶小费无不如此。 19.使用洗手间之后中国人的习惯是随手关门，厕所没人时最好关严，美国人则习惯厕所门开道小缝，表示里面没人；如果关严，意味着里面有人，别人只好在外面苦等。 20.手势的含意美国人介绍自己时，要用手指鼻尖，如果我们按照自己的习惯，指指胸口，常会使他们不明其意，无法理解。叫人过来时，我们的习惯是招招手，这在美国人看来，恰恰是“再见”；他们招呼人过来的手势是把手指向着自己，然后以中指和食指朝着自己，轻轻摇动两三次；美国人有不少手势习惯，例如用食指和大姆指搭成圈，其余三个手指向上伸开，做个“OK”的手势，这就表示“好”丶“同意”。; 个人分类: 生活|2004 次阅读|0 个评论

[转载]ZZ-001: Peramivir 2011-6-17 12:02; 也来凑个热闹，希望LZMM能够帮助我拓展一下思路，看看如果解决掉一直困扰我的问题宝贝性别：女年龄：5岁以前谁带孩子：妈妈现在谁带孩子：妈妈应该说因为从出生就是我自己亲手带大的，没有老人的宠和惯，所以很多生活习惯还是蛮好的，比如自己吃饭等等。但是从小就是脾气特别地倔，及其富有反抗精神，只要是她认定的东西就绝不接受别人的意见，可以在幼儿园反抗老师，在家反抗父母。说得最多的一句话就是“我就是不听”或者“我就是不要” 除非可以找到她能接受的理由，不然就只有使用暴力手段来让她服从。比如说：因为端午出去旅游的时候她在外面发脾气，我们罚她一周不能看电视。所以昨天晚上她无聊了就开始玩拼立体拼图，开头很好，自己把整个房子都搭了起来，到后面几个小零件装不上去了，试了几次不成功后就开始发脾气，跺脚、吐口水、扔东西。。。。。我跟她说，这个样子太粗鲁了，要道歉。她坚决不道歉，要我去帮她拼图。我坚持要她先道歉，然后我才帮她。就这样搞了半个多小时，又是叫又是跳，到睡觉时间了又坚持不要睡觉，我把灯关掉，她跑过去把所有的灯都打开。我跟她说再这样要打手心，她也不屈服，后来真的打了一下手，就开始哭，要我抱我给她2个选择，要么道歉，然后去洗澡睡觉，明天早晨我帮她一起拼图；要么在黑暗里头继续哭，哭到想睡觉了告诉我，但是我不帮她拼图。最后她选择了道歉，但是已经搞了1个多小时了。而且睡觉的时候还在跟我生气，拒绝Good night kiss. 类似的这种事情，几乎每天都在发生，隔几天就会有这种强烈对抗的事情，搞得大家都很累。在幼儿园也是出了名的倔。因为明年就要上小学，很担心这种性格会影响她的小学生活。毕竟小学老师不象幼儿园老师，注重的只能是学习，而不是跟她斗智斗勇你的孩子已经进入人生的第2个叛逆期，当然你目前的问题和她的叛逆期已经没有太大的关系了，这是从小养成的，但可能会恶化目前的问题。你文章里写道：不然就只有使用暴力手段来让她服从！可见孩子今天倔强的性格与你们家长对孩子的家庭教育有着直接的关系。看的出来你也是一位比较倔的家长（如果我说错了，那么sorry）你的问题就出在你们家长身上，你们没有站在孩子的立场上考虑问题，现给几点建议，这几个办法都不需要你们发脾气，你们看看： 1。从现在开始收起家长的脾气，不对孩子发火，不向孩子提任何要求，哪怕孩子无理取闹也不能发脾气，切记！ 2。如果孩子无理取闹、哭、闹、发脾气等等，家长只安慰或者抱抱，不要责备、不要骂，更不能暴力，当孩子哭泣是种歌声好了，实在不行就当没听见！家长要对孩子的这种发泄表示理解（比如你可以安慰她：那拼图找不到的确很烦哦？如果是我我也会很生气的，怎么就差那几块呢？到哪去了呢？可是发脾气有用吗？……就算你把你拼好的作品全毁了，那几块小拼图也不会出来呀，而且你的大作品没了，太可惜了，来！我们一起拼。）这个就像打太极，家长要灵活的与孩子相处。如果孩子开始倔了，家长也对抗着倔的话，必定有一方会受伤！而往往受伤的是孩子，受伤后孩子依然不明白这些道理，这对她的成长没什么好处。 3。让孩子自己承担发脾气的后果，比如她到后来闹情绪（不清楚有没有吵睡的成分），家长可以随她的便，但家长说话的口气一定要温柔，不可以发脾气哦。比如：你不想洗澡就不洗吧，但是明天去幼儿园你身上可能会有汗臭味，你觉得你能忍受的话那就不洗澡吧。（可以用你们的习惯表达）你不睡觉可以，那你继续玩吧，但是爸爸妈妈困了，我们要去睡了，不过明天早上你必须按时起床，好的，爸爸妈妈去睡了，你玩完了自己上床睡，记得盖好被子。我不清楚你的女儿会怎么选择，但不论孩子做出什么选择，家长都要尊重孩子的选择，把道理给孩子讲明白，如果孩子依然要选择错误的做法，那么就让孩子自己去承受吧。等孩子承担完这次后果之后，可以再来给孩子讲这些道理，孩子会明白的更深刻。如果你的孩子真选择不洗澡，那么就让她臭一次吧，天气热了她总归会知道不洗有多难受的，等到她知道难受了，你再来给她讲述这些道理，她会听的更明白的。把事情的后果预先告诉孩子，让孩子自己选择该怎么做，不论孩子做出什么选择，家长都要尊重（除了原则问题，比如在马路上乱跑）。这样做既让孩子明白了道理，也让孩子经历了一次不听话的后果，而且孩子也感受到家长对她的尊重，家长也不用发脾气。 4。她拒绝你睡前的good night kiss，我儿子也拒绝我的，但我会告诉他：不论你做错了什么，不论妈妈怎么发脾气，都不会改变妈妈爱你！（这是每个家长的真心话，应该告诉孩子）很多家长一发脾气喜欢对孩子说：不要你了！不爱你了！等伤害孩子的话，这样只会让孩子更消极，破罐子破摔，在表达爱的时候，家长不可以吝啬。把你的感受真真切切的告诉孩子，比如你当时生气是怎样的心情，一生气你就想怎样怎样，还有妈妈对你发脾气的时候是怎样的心情，发完了脾气后妈妈又怎么难受，要对孩子描述的清楚点，让孩子完全理解你的心情，很多家长不告诉孩子这些，其实我们应该把孩子当作朋友一样的来对他们倾诉我们的感受，孩子听多了，才能理解我们的心情。; 1458 次阅读|0 个评论

大学老师是佣人吗！！！: 热度 3 jsnjjlj 2011-6-5 08:57; 夫人也是一名高校老师但是工作职责多得吓人，要做专业教学、要搞科研、还要当辅导员。三种类型的工作交织在一起，每日疲惫不堪。我们这个时代，知识分子都是廉价劳动力。难得一个小长假昨天晚上，我们熬了一个夜，把手中的工作暂告段落，准备今天睡个懒觉，休息一下。但是睡了不到4个小时（昨天挟着李娜夺冠的兴奋熬夜到三点）就被急促的手机铃声吵醒。最初被吓了一跳，以为是谁发生了不测。否则谁会在这个难得的小长假早上七点钟就拼命打电话。原来是夫人作辅导员班上的学生家长。不是节日问候，而是兴师问罪！第一问：“我女儿宿舍这么脏，你们怎么不管？” 这位妈妈，大学辅导员不是幼儿园的保育员，我们这里是大学，不是养成基本生活习惯的幼儿园。辅导员当然可以建议他们注意个人卫生但是没法强制他们注意个人卫生（如果强制了，你大概又会说我们侵犯人权了）。再说了，一个家教好的女孩子怎么会不打扫自己生活其中的房间的卫生呢。第二问：“学校转专业，我怎么不知道？” 这位妈妈，学校转专业，是学校的事情，您女儿知道就行了你可以咨询，但学校没有义务向每位家长汇报每一个举措。至于她为什么不告诉你，这是你们母女关系的问题。退一万步来说，就算这些是辅导员该管理的他们又不是十万火急的事情能不能节后再咨询或者至少按照正常的上班时间在打电话来呢？就这样，一个惬意的早晨就泡汤了而我也因为睡眠严重不足却被吵醒而换上了偏头痛突然感觉大学老师怎么就像个佣人呢要随叫随到才行。自从若干年前，某位大人物提倡教育产业化后教育可谓怪相丛生略举身边几例，以飨读者：怪相1 我的一位同事给夜大的学生上课，居然发现有这么一对恋人学生边上课，边亲热，好不香艳。怪相2 我本人也是给夜大生上课时，居然发现前后桌四位同学边上课，边打扑克。感觉就像电影片段。怪相3 我的一位即将退休的老同事给上述学生上课，因为批评了一位不遵守课堂纪律的学生遭到当堂辱骂，学生还叫嚣说，老子交了钱你就得给我上课。当然，这位老教师还不是最惨的这样长久下去会害了谁呢？我不知道。; 个人分类: 儿童教育|106 次阅读|6 个评论

减肥话题3；对减肥必然反弹的思考: 热度 2 honluo 2011-5-30 06:25; 最近借助多种方法，将体重减了10斤，人也觉得轻松了许多。不过在感受初战告捷的成果时，耳边不时能听到这样的告诫：通常短期的减肥必然会反弹！过去这个周末，与疗养院的几位同事一同参加一个学术会议，会议本身收获一般，倒是出差的过程让我对减肥的感悟颇深。每餐饭，同事都会提醒我，出来吃的比平常多，要控制！桌上剩下一点菜，同事提醒我你为什么总是在挑菜里的肉？要控制！和我吃饭，发觉动作特快，根本没有细嚼慢咽，要放慢速度！早起晚睡同事都会建议去散步一小时。晚上熬夜不好，休闲不能破坏作息，所以每天休闲到12点，大家彼此提醒要睡觉了！三天下来，回顾这次出差，恐怕是我记忆中最健康的一次出差！一次饭桌上，同事金大姐告诉我，“看了你的吃饭，感觉胖还是和习惯有关！”一瞬间，所有教科书上看到的减肥的那些知识都在头脑中被激活了！此刻感受：借助任何外力的减肥，如果没有去影响生活习惯，那么全部都是徒然，纵然是有短期的明显效果，最终也一定是失败的。在自己成功控制了10斤体重的背后，在一次出差中，就找到了这么多足以让我反弹的风险因素，设想自己如果不去关注这些风险因素，那么减肥失败则是必然的！举一反三，有这个话题可以延伸出很多思考：作为一名机构管理者，面对办院思路调整，如何引导职工接受新观点建立一个新的工作习惯？作为一名健康管理者，面对服务对象，如何引导客户意识风险因素和开始自我管理支持？作为一名父亲，面对女儿，如何从小做起，培养女儿的良好生活、学习和社交习惯？等等等等，突然间，有了点自信，这也意味着：我的减肥，最重成功的概率大了点。因为，我不会再以体重下降为减肥的唯一目标，瞄准风险因素，建立良好的生活习惯才是王道！突然间，再次理解了什么叫做聚焦于过程，结果是努力下的自然收获！突然间，有种任督二脉被打通的畅快感！功力又有提升～～～哈哈; 个人分类: 健康促进|2882 次阅读|4 个评论

疾病预防就是生产力: 热度 1 zbouyang 2011-5-26 10:44; 疾病预防就是生产力据统计资料，2009年全国医疗费用达1万多亿人民币。如果加上因为照顾病人所耽误的工时的损失，则会高达数万亿人民币。同时，疾病影响了病人及其家属的心情，进而影响了人们的工作效率和创造力。如果能够建立好的疾病预防体系，则很多疾病（包括癌症，是由于早期的不良生活习惯逐步引发的）都可以避免，则可以节省大量的金钱。因此，疾病预防也能产生生产力。疾病预防的最有效的方法是从小学开始直到大学阶段都有有关的课程，传授普及建立良好生活习惯的知识和有效预防疾病的知识。也可以组织专家，编写有关良好生活习惯、疾病预防方面的手册，免费发给每个公民。这种投入是值得的，其经济效益和社会效益是不可估量的。; 个人分类: 生活点滴|3239 次阅读|1 个评论

改善我们的生活习惯远离癌症等疾病: 热度 3 lifescience1 2011-5-24 10:25; 癌症已经成了危害人类健康的非常大的一类疾病。每年无情的剥夺了大量宝贵的生命。人类一直想征服这个人类的魔鬼，全世界在癌症研究投入了大量的经费。我们也取得了很多关于癌症发生机制以及治疗癌症的方法，但相对于癌症这个巨大的冰山，我们知道的还是很少，我们的研究结果要应用于临床应用还有很长的路要走。对于很多人来说，他们等不了那么久得时间。癌症急需要更多的人力资源和经费的投入，我们才能加快癌症研究和应用临床的步伐。我们才会听到很多好消息。然而生活中我们又很多不好的生活习惯，喜欢随地乱扔垃圾、随地吐痰、喜欢吸烟、酗酒、不按正常时间作息等等。我们的很多家居装修产品公共设施都散发出大量有毒的气体。这些都危害着我们的生命。然而人们都知道，但还是要去做这些不好的事情。明明吸烟有害健康，我们却还要吸。我们还拿出一些例子来说服自己，有些人吸烟但寿命却更长，没吸烟的却活得早早离开世间。我想说的这没有对比，因为影响人的寿命的因素太多了。你没有吸烟等不良的生活习惯，我坚信你一定会活得更长久、更健康、更轻松。我们不能跟别人比较，我们只能跟我们自己比较。从现在开始拿自己的未来健康当参照。改善我们的生活习惯，远离癌症等疾病，我们才会活得更健康，更轻松。 cancer 注：图片来自网络，只用于传播知识（非盈利）之用。; 个人分类: 生命科学Lifescience|3661 次阅读|7 个评论

医改难，难于上青天，只因医生没赤脚: 热度 2 sheep021 2011-5-18 10:30; 医改，竟然是一道国际难题。美国难，欧盟难，中国医改也难。科学昌明，竟然解决不了老百姓的看病问题，实在是和谐世界的一个不和谐音。粗粗看来，医改有三难： 1.既得利益集团的利益难以切除首先要打破这个既得利益集团。药厂是最重要的一个利益集团，任何改革都首先要把药厂切割在外。如果医院、医生成了医疗设备、医药的代言人，后果将会怎样？ 2 国家的决心（医改战略）医改不是一个技术问题，而是一个战略问题。医改为什么这么难？是国家战略出了问题，还是战术出了问题？我认为：是国家战略出了问题！中华文明是“上医治国，中医治人，下医治病。”我们的祖先告诉我们，中医是解决人为什么要生病的问题，人不是天生有病，生病主要是人生活态度出了问题。生活态度包括心理和生理。心理不健康（如心胸狭窄、嫉妒心强等）。生理不健康（生活习惯不健康，如偏食、不按正常时间休息等）。其实，中国富裕阶层99%的人是吃出了病。尤其是自己不掏腰包白吃惹出的祸。如果在我们的中学或大学教育上补上黄帝内经这一课，我们国民身心和谐、健康！不生病，还需医改嘛？（见: 医改为什么这么难？是国家战略出了问题，还是战术出了问题） 3 人民的健康思维意识问题人民习惯于依赖医生，一生病，动不动就说，医生啊，我这一百多斤可就交给你了。其实，病是自己生的，治疗也需要自己的努力，医生，不过是个辅助而已。死狗推不上墙这句话大家应该都明白吧。看是三个问题，其实质还是一个问题：利益和心理。老百姓若是都不生病或少生病，看病也就不难不贵了，不仅既得利益集团的利益没了，GDP也没了…… 观点总结：从以上分析来看，世界各国中，也只有中国有解决好医改问题的资本。因为 1我们是公有制，2我们有中医，前者可以体现我们的医改决心，后者可以降低我们的医疗成本。比如，解放后，我们的赤脚医生体制，也的确在缺医少药的情况下基本解决了人民的看病需求。而中医在上世纪六七十年代的医疗体制中占据了话语的制高点（毛泽东赞扬赤脚医生制度：要让农村人看得起病），因此，赤脚医生制度，可作为当今医改的重要参考。当然，全国人民都穿鞋了，再让医生们打赤脚，似乎也有失公平，需要在其他方面补贴一下。曾看到当年的赤脚医生老了之后，国家不仅不承认其医生身份（无文凭），也没有经济补贴，很伤人啊参考资料：李玲：美国医改为什么也这么难？_评论_凤凰网 2009年09月10日 09:34 新民周刊【大中小】【打印】共有评论 3 条我国很多改革都“以美为师”，美国医疗领域所出现的问题，也是我们必须提前进行思考，防患于未然的。美国正在进行一场关于医疗体制改革的大辩论。总统奥巴马上任以来，一直在为其医改新政奔走呼号，关于医改的报道和讨论近几个月来充斥着美国各大媒体的版面。美国医疗体制存在的问题，是其社会经济诸多方面的因素综合导致的。既然我国很多改革都“以美为师”，那么美国医疗领域所出现的问题，也许也是我们必须提前进行思考，防患于未然的。美国为什么要医改？美国的“看病难、看病贵”问题也同样突出: 首先，美国的医疗体制是世界上最贵的一个，美国的卫生总费用占其GDP的比重为17％，每年的医疗花费已经高达2万亿美元，远远高于世界其他国家，但是美国也是发达国家中唯一一个没有实现全民医疗保障的国家。其次，美国的昂贵的医疗费用使得有商业保险或者享有老年医疗保险和穷人医疗保险的患者也承担不起，因为即使有保险，个人也还要支付一定的比例。卫生经济学早已证明，有了保险之后，会推高医疗费用。美国的医疗负担已经成为美国经济稳定持续发展的掣肘。医疗是目前美国政府财政支出中最大的项目，高于教育和国防的支出，老年医疗保险和穷人医疗保险已经成为美国财政最大的包袱，历届政府都为此头疼。美国的医疗保险主要是雇主依法为雇员支付的，而这也成为美国企业的沉重负担，并被认为是损害美国企业竞争力的元凶之一。更为严峻的是，在此次金融危机之前，福特、通用汽车等美国大企业就已经因为医疗保险负担而难以为继。奥巴马呼吁说，美国的医疗体制再不改革，将拖垮整个美国。因此他将医疗改革的目标定位为:为美国未来的持续发展建立全新的基础。由此可见奥巴马政府对于医改的重视程度和医改在美国的战略高度。医改为什么这么难为什么我们的医改这么难 ?_名流之谈_新浪博客医疗改革走向纵深，直面问题挑战。64.3%的老百姓认为看病贵，大病重病看不起。难倒美国人的问题，奥巴马如何解局？透过美国医改谈谈中国的医改，我们每一个老百姓如何才能得到更好的保障。全球医保，异曲同工的奥秘在哪里？今天你要医改成功的话，首先要打破这个既得利益集团。药厂是最重要的一个利益集团，任何改革都首先要把药厂切割在外。毛泽东赞扬赤脚医生制度：要让农村人看得起病赤脚医生”这个词，1968年第一次出现在《人民日报》上，随之流行。其本义是指中国农村中不脱产的基层卫生人员。有一定文化基础的公社社员经过一定时期的培训，具有一定的医疗卫生知识和技能，他们一面参加集体生产劳动，一面为社员治病，鼎盛时人数在100万以上。　　几乎被国民党政府明令禁止的中医，在上世纪六七十年代的医疗体制中占据了话语的制高点，这种逆转又是如何发生的呢？　　毛泽东大发雷霆　　1965年毛泽东接到卫生部关于农村医疗现状的报告，不禁大发脾气。　　中国人民大学清史研究所教授杨念群认为，毛泽东的态度是对一组数字的反应：“1965年，中国有140多万名卫生技术人员，高级医务人员80%在城市，其中70%在大城市，20%在县城，只有10%在农村，医疗经费的使用农村只占25%，城市则占了75%。” 　　1965年6月26日，毛泽东说：“卫生部的工作只给全国人口的百分之十五工作，而这百分之十五中主要还是老爷。广大农民得不到医疗。一无医生，二无药。卫生部不是人民的卫生部，改成城市卫生部或城市老爷卫生部好了。” 　　这几乎是对1949年以来的医疗卫生工作最严厉的质疑。为了改变最底层尤其是市镇之外的农民缺医少药的局面，1965年之前已经出台了各种方案并加以实行。尤其是临时组建下乡巡诊的医疗队最为常见。这些医疗队有的来自城市和县城，有的出自镇一级的卫生院或者联合诊所，有的则是以“土改”或“四清”工作队的名义下乡，但并未真正解决亟须解决的农村地区缺医少药的问题。　　杨念群在回顾这段历史时说，即便医疗队密度再大地穿梭巡医，与居住过度分散的农民求医的渴望相比，无异于杯水车薪。医生无法留在乡下，对农村的医疗保障来说是致命的缺陷。杨念群认为，毛泽东发怒的真正原因在于中医一直没有整合进农村医疗资源。　　尽管1949年以来政府即提倡中西医的团结和互相学习，很多中医也逐渐学会了注射等西医诊疗技术，并且参加各地防疫活动，但中医整体被贬抑的评价并没有根本改变。1954年毛泽东曾说，解放后卫生部门有宗派主义情绪，对扶植中医不积极，导致中西医没有团结好，责任主要在西医。他指责中央和各地卫生部门领导对中医中药抱有严重的粗暴的宗派主义态度，是一种极端卑鄙的恶劣的资产阶级心理的表现。　　“ 神医有三个好处 ” 　　毛泽东并不掩饰对中医的兴趣。1958年他曾批示：“ 中国医药学是一个伟大的宝库，应当努力发掘，整理，提高。”但毛泽东的兴趣与其说是医学的，不如说是政治的。这种兴趣既源于他对中国文化和中国农村的了解，更和他的政治构想不可分割。“六二六指示”认为西医教育和诊疗手段不适合农村。毛泽东说，“书读得越多越蠢。现在那套检查治疗方法根本不适合农村，培养医生的方法，也是为了城市，可是中国有五亿多农民。”6月26日大发雷霆之后一个多月，毛泽东召见卫生部长钱信忠等人，讨论在农村培训不脱产的卫生员事宜。谈话中，毛泽东忽然说，乡村“神医有三个好处：神药它保险，不会害人，没有毒；第二个好处是省钱，几个铜板就可以了；第三是给病人精神安慰，病也就好了”。　　这时候，“毛泽东考虑最多的仍是‘中医’的位置。他心里很清楚，中国乡村医疗改革成败的关键在于如何最大限度地利用好绝大多数民众长期认可的医疗资源。”杨念群认为，这种资源不可能是西医，因为在毛泽东看来，西医只为城市中占15%的“老爷”服务，而农民最相信的仍然是中医、1965年那次后来被称作“六二六指示”的讲话，被认为是赤脚医生的理论基础，毛泽东说，“医学教育要改革，根本用不着读那么多书……高小毕业生学三年就够了、主要在实践中学习提高，这样的医生放到农村去，就算本事不大，总比骗人的医生与巫医要好，而且农村也养得起。” 　　成本最重要　　“养得起”事关农村卫生保健制度的成本问题。实际上，毛泽东念念不忘要将1949年之后仍受贬抑的中医整合进新制度，成本是重要原因。他带有怒气表态，是对当时医疗资源分配的不满，国家医疗资源严重倾斜在城市，城市中又倾斜向高收入人群；也是对西医排斥中医的不满。根据“把医疗卫生工作的重点放到农村去”的指示，不脱产的卫生员制度正式迅速进入中央政府的议程，而“不脱产的卫生员”也即后来的赤脚医生在医疗活动中，大量使用了成本低廉的中医中药。　　实际上，赤脚医生制度出现绝非1960年代灵机一动的创造。1930年代晏阳初在河北定县进行举世闻名的“乡村建设运动”，吸引了大量知识精英加入，史称“博士下乡”。他们试图用试验的方法，探索使中国农村走向现代化的方法途径，其中，毕业于协和医学院的陈志潜试图在定县建立“县、乡、村三级保健制度”，奋斗多年，成效不理想。　　杨念群回顾这段历史时指出，陈志潜的失败与两个因素有关：首先他的医务人员来自城市，不能长期为当地服务；其次他坚决排除中医参与这一公共卫生体系。而赤脚医生制度俨然继承了陈志潜的设想，同时做了重要的改进。赤脚医生大多是本地农民，居住在乡村里，还要参加农业劳动挣工分，这大大加强了农民对他们的认同；另一方面，将价格低廉的中医药纳入治疗，降低了成本，有利于广泛覆盖、低水平的医疗保健制度建立。　　“成本问题解决了，农民的医疗需求可以满足，也就可以有效地整合国家。”杨念群认为，1949年后大多数国家政策，比如户籍政策，工农业剪刀差等等，都违背城乡平等原则。但在医疗上，却实现了实际上的平等。这不是医疗资源分配在城乡之间绝对平衡，而是指医疗资源向农村倾斜，并且达到了一般意义的平等。　　不管今人如何评价历史和人物，杨念群说，“通过吸纳中医，创设赤脚医生制度，为中国几亿分散的农民提供了基本的医疗保障，这是一个事实。”多年后，在评价中国医疗体制变革的历史时，赤脚医生更是常常被提起。有人叹息这一“公平的”制度后来消亡是一种不幸。“文革”结束之后，城市里迅速恢复了西医在医疗体系中的主流地位，赤脚医生的专业能力受到了怀疑，政治地位也急剧下降。随着公社解体，他们后来大多自行开业，很多人放弃了中医治疗手段，同时接受了市场经济的法则。上世纪90年代药价飞涨，医疗资源分配的不公平在城乡之间变得更加显著起来。王健答网友问谈过去的赤脚医生制度　　 http://www.tianya.cn/publicforum/Content/No01/1/66273.shtml 　　北京青年报　　　　　　张虹(主持人):王博士，刚才网友提了这样的问题。网友:能不能介绍一下目前我们国家的公共卫生体系的状况，五六十年代曾经有赤脚医生，而且村村都有，这种体制适不适合今天还这样做？　　　　　　??王健:在五六十年代，关于我们的赤脚医生，我当时写了一篇文章《我们的农村公共卫生体系曾经辉煌，如今为何如此飘摇》，当时我们提出一个观点，在六十年代，在广大　　的农村，通过一个短期的培训，塑成了一大批赤脚医生，而且他们一根针、一个药箱，走遍全村，为大家做公共卫生服务和医疗服务，而且这种行为也获得了一个国际上的赞同，很多人学我们。我记得在去年的一个研讨会上，一个来自澳大利亚的专家讲，1980年以前，我们学你们的合作医疗、赤脚医生和农村卫生服务体系，我现在感觉你们回过头来把我们又请回来了，为什么他们对我们的赤脚医生有一个高度的评价，当时的时候，赤脚医生，用我的观点就是在农村是一个哨点，一旦发生了疫情或者一旦有了基本的小病的时候，哨点的哨兵就可以在第一线解决掉，防止传染病大面积的发生。另外，赤脚医生还有一个特点，赤脚医生的整个的载体，是在村一级的，当我们进行了改革以后，由于赤脚医生的载体村集体或者集体的经济不存在了，赤脚医生也就随之消失了。但是我觉得网友的问题提得很好，就是说在现有的医疗体制当中，如何使公共卫生体系真正延伸到村一级里去，这是下一步值得探讨的最主要的一个问题。以目前的支付体制而言，村一级的卫生体系同样会染上城市医疗体制的弊病。甚至还会多一样——假药劣药盛行。　　　　以前的赤脚医生有一定的行政公务员身份，但现在要延伸村一级医疗体系，免不了要一定的商业化。如此这般，农民也免不了被宰，当然，没有城里宰得狠。农村的赤脚医生还是很有必要的，至于赤脚医生的腐败或者宰人问题，应当是很小的，因为赤脚医生只是在一个村子里活动，病人都是熟人，也经常要向乡亲求助，这就决定了对赤脚医生的监督和制约是比较完善的。另外，赤脚医生对待病人的时候，走后门或者拉关系的情况没有太大意义，因为互相了解，而且关系比较长期，在大家都熟悉的情况下，特别照顾某些人是很少出现的。毛时代简陋的“赤脚医生”，用极小的资金为数亿农民提供了十多年扎扎实实、方便可靠的医疗服务。其社会效益远远超过现在耗资数千亿、只有少数人享受得起的权贵医疗体系。; 个人分类: 奇闻怪病|176 次阅读|1 个评论

协同演化：科学与社会关系的新图景: kejidaobao 2011-5-12 11:21; 文/邓华，尹雪慧我们正处在一个发明和创新的时代。科学对社会的影响从来没有像今天这样深刻，它不仅影响着社会制度和经济结构，也塑造着人们的生活习惯和思维方式。但当今，科学不再对社会单向“喊话”，社会开始对科学做出“回应”，科学在社会化的同时，也伴随着社会的科学化，科学与社会的关系已成为一种双向互动、协同演化的关系，二者之间的交流日益紧密，良好对话机制的建立日趋重要。面对这种景况，《反思科学：不确定性时代的知识与公众》描述了21世纪科学与社会的新关系。该书是吉本斯等在早期产生重要影响的文集《新的知识生产》的续篇。在《新的知识生产中》，作者比较了两种不同的科学知识生产方式：模式-1科学是以学科训练为基础、与社会需求相隔离、传统的科学研究模式，这种模式在科层制相对明显的大学里扎根尤深；模式-2科学的典型特征是：相关组织结构的异质性、研究团队的临时性、研究方法的跨学科性、突出知识生产潜在应用的重要性。《反思科学》深化了知识生产的议题，强调指出： 1）模式-2科学是一种更加开放的知识生产体系，与社会的复杂性和不确定性彼此关联。传统社会中，科学是外在的；而在当代社会，科学是内在的，科学不再具有终极的权威，在创造新知识的过程中，科学与社会的关系逐渐成为一种共谋关系。科学共同体的构成更具异质性，科学方法更加多元，科学价值更富争议，这一切使得科学的不确定性激增，科学成为一种充满风险的事业。作者认为，解决问题的唯一方法是在社会中大力“传播”不确定性，只有这样，才能减轻整个社会对不确定性的顾虑，从而不再把不确定性当作一种威胁，而是当作是科学进步的必然结果。 2）模式-2科学的关键特征是知识的情境化。科学与社会的协同演化过程实际上是知识情境化的过程。情境化需要满足3个条件：一是由分离模型向整合模型的转变；二是通过增加更多的不确定性和更多的变化，并选择性的保留某些变化；三是增强人在知识中的位置意识，人不仅仅是研究对象和研究主体，研究结果也要反映人的愿望。情境化意味着科学的文化已经由自主性转向问责制。科学知识的生产不再是在无菌空间中进行，而必须走出实验室，关注公众的主观经验、态度、需求和利益。科学家不应回避情境化过程中出现的公开争议、论战和冲突，研究机构、高等学校也应对社会需求、社会预期做出反应，这是科学民主化的一部分。作者进一步区分了情境化的3种不同形式：弱情境化、强情境化、中等幅度的情境化。弱情境化是政府支持的研究项目所具有的特征，大量刻意指向社会和经济目标的研究，采用科层制的管理，例如国家科研计划。另外，那些要依据“温伯格标准”来做决策的大型科研项目，也是弱情境化的，如粒子物理学领域。强情境化以高度参与为特征，即使在规划的初期，也将那些最易受到研究影响的人包含进来。而中等幅度的情境化介于弱情境化和强情境化之间。 3）科学的情境化要求重新界定知识的可靠性，并质询认识论的基础。本书表达了激进的认识论，认为“认识论的内核是空洞的”，或者说，认识论的内核充斥着各种庞杂的成分，被各种科学之外的力量所侵蚀。因此，当代的科学不能再只满足生产可靠的知识，而应该转向生产社会稳健知识。 “社会稳健性”是本书的另一个核心概念，可以从5个方面来理解：① 社会稳健性指的是一种相关性，只能在特定的情境中加以判断；② 社会稳健性的获得是一个相互作用的过程；③ 社会稳健性不同于知识的可接受程度，它还具有预见性；④ 社会稳健性是在社会知识渗透并改进科学时形成的；⑤ 社会稳健性建立在经验和实证的基础之上，必须接受频繁的测试、反馈和改进，因此它是一个开放的过程。传统知识生产模式一直最大限度地对那些外部因素和情境加以限制，知识的社会稳健性要求带来了对传统科学工作模式的逆转。实践证明，在那些外部因素受限制的弱情境化的科学领域，都出现了创造性削弱、生产率降低的趋势；而在那些包含了大量外部因素的强情境化的科学领域，则出现了更多的相关性研究，知识生产的数量和质量也有可能得到大规模的提升。 4）科学情境化在一定的空间——“广场”（agora）中发生。“广场”的本义是古希腊城市中供市民从事商业、市政、社交、宗教活动聚会的露天场所，本书用来表示科学与社会、市场与政治相互融合的新的公共空间。广场是科学与公众相遇的空间，也是公众回应科学的空间，是情境化发生的空间。科学知识在转变为社会稳健知识时，不断地在广场接受检验。在模式-2的社会中，科学作为一种内在力量，普遍地存在于广场之中，并且是当代广场中的关键输入因素。作为公共空间，广场是由各个行动者之间的互动塑造的，是一个鼓励争论的场所，使得科学研究更能满足公众的需求和愿望，更具有社会责任性。总之，本书创造性地应用广场、情境化、模式-2科学、社会稳健知识的生产等一系列富有洞见的概念，阐述了科学与社会协同演化的过程，描述了一幅科学与社会关系的新图景。; 个人分类: 栏目：书评|2189 次阅读|0 个评论

母亲、老婆——祝你们母亲节快乐: 热度 5 liumwei 2011-5-8 15:46; 离开重庆，在上海也许久了，周末慵懒地起来，这也才想起母亲节快到了。母亲节是对那些有孩子的女人——我的母亲以及作为有了孩子的老婆来说，这个节日是同等重要的。写下此篇，只愿天下的母亲都能快乐。 ......... 我07年4月工作，那时心中就有一个强烈的愿望：将在老家无人照顾的母亲接到身边，以便让辛苦一辈子的她真正享受儿女在身边的那种温暖和照顾。为了这个想法，工作一周后的我，就开始着手进行。我先是给母亲电话，和她沟通，以便取得她的认可和同意。毕竟老人也还有自己的很多想法。而且，我也知道，很多从农村走出来的孩子，都有让父母走出来享受的那种渴望。但是，往往结果是，到了城市的父母，常常因为无法习惯城市里所谓的节奏，以及和孩子间多年不曾碰撞的生活习惯，而打道回府。更有甚者，由于年轻人与老年人观念、处事方式、日常花销概念的巨大差异，造成父母对孩子变化的不理解。我深知如此，不敢随便造次，于是和母亲反复沟通，分析她一个人在老家的诸多不便和困难，也剖析来到城市后，我的计划、安排以及在这里生活的各种环境（是否安静、是否有老人伙伴、房子是否住得舒心、生病看医是否方便。。。如此种种）。最终，我终于说动她，她答应国庆节来我这里。有了这个结果，我心里着实高兴了很久。母亲那时已经七十又五了，身体极度不好，尽管有个哥在身边（老三），却得不到他们两口子很好地照顾。读大学的时候，每次打电话回去，母亲不是去诊所输液不在，就是一个人躺在床上很孤苦（父亲那时已去世多年）。记得有一次，母亲生病很重，身边无人照顾（尽管那时母亲名义上说在姐姐家里，可是那时姐姐因为误入了所谓的基督教，而常年不在家），几乎断了饮食。我情急之下，从雅'安坐车回去探望她。守了她两天，这才缓过来。母亲从小到大实在是命“贱“，怎么受折磨，怎么都还挺了过来。 .................. .................. 93年我读高中开始，幺哥（比我大三四岁，他排行倒数第二）大学毕业。从那时开始，幺哥就开始承担我读书的大部分费用（这个情况一直持续到我大学毕业）。而且，从那时起，幺哥也几乎全部承担了对母亲的经济支持。尽管如此，母亲还是过得很凄苦。因为没有一个儿女能真正地、一直陪在她身边，为她减少心灵的那种孤独，给她实实在在的照顾和关心。实际上，这也是很多后来生活条件好的儿女无法真正为父母做到，让父母最终还是选择离开，回去过自己清贫、苦涩生活的原因。说动了母亲，这就有了先决条件。剩下的事情——跟老婆沟通，跟弟兄沟通就要好些了。因为，我深知，母亲来到我这里，责任是多么的重大，不可预料的事情该有多么的琐碎。接母亲到身边，不光是经济上的支持就能解决的，最主要还是给她的感觉以及精神上的东西。要让她觉得这次走出老家，可以真正地享受儿女在身边的那种快慰、舒心和回归。和老婆沟通很容易就完成了，因为她就是那么一个大度和宽容的人，这也是我看重并深爱她的原因。母亲来到我这里，我必须得租房子（那时尽管工作了，还没有房子），很多照顾的精力还得放到母亲这里。可想而知，给孩子和她的爱就被剥夺了很多。现在想起来心中很是愧疚：老婆大学毕业工作，一直等我上硕士、上博士。我知道，老婆等待这么多年不就是为了能和我在一起，享受一个完整的家吗？而今，我又却又要将大部分精力投给母亲。。。。。。我不能不说，我很幸运找到这样一个老婆，从头到尾都很支持我，不管是经济上和精神上的。接下来，就是和弟兄们的沟通。和大哥的沟通，不那么不来气。尽管他分析似乎看起来很有道理：“你刚工作，要将精力全部放到工作上，要在单位弄个人样出来...........母亲那里，过年过节回去看看就可以，她还自己还能自理.......”。我不反对他这种说法，而且后来的实际情况也印证了他的这种说法：自母亲来到我身边后，由于她十分虚弱的身体，我不得不当起一个女儿角色，既要照顾母亲的日常生活（如买菜、做饭、洗衣、买药....），还要住在她身边，在精神上劝慰她。因此，在工作很长的时间里，我不得不放弃了单位里很多提高自己的机会，变得不思进取.......。尽管大哥分析得有理，但是，我自己明白，这个想法让自己损失的是个人的升迁或者发达，但是这种损失和发达对于我还是有很多机会去搏取。然而，如果母亲一旦有个三长两短，留下的就是终生的遗憾和自责................。当然，也可能有人说，你好不容易深造到现在这个地步，为什么不做更有意义的事情呢？然而，有意义事情如何定位呢？每个人心中那有意义事情的定位究竟该是怎样的呢？难道我们母亲当年做的那些忘却自己的事情没有意义吗？...... 我还是坚持了自己的想法和计划，随后，和远在加拿大的幺哥商量。一来，我一直比较看重他的分析和想法，二来，也想他能在经济上给予一定的支持（实际上，尽管我们兄弟众多，但是经济上，只有他要好一点），以实现这个计划和想法。和他商量很快取得了一致，先前给他的经济收支计划表（就是我当时工作的个人收入和母亲来之后的支出计划）得以优化和调整，并得到加强：在重庆的房租费用由他全额来支出，而生活费用和医药费用由我领大头。这个商量结果，我告诉了三哥、四哥，他们表示没有更多的意见。这里插一点文字，关于我的哥哥和姐姐：我们一家七姊妹，有一大姐。按姐的排次，二哥实际上就是大哥。剩下就是三哥、四哥、五哥、幺哥和我。大姐因为比较顾后面的弟弟，和姐夫一直生活得很不快乐。这也是她后来精神垮塌，误入所谓基督的缘故。二哥教书，个性弱一些，很多事情总会看得很难，感觉他做事情畏难的情绪总在先。不过，尽管如此，他为后面的弟弟们也着实付出了不少。三哥，性格又弱了些，原则性的东西很少，结婚之后，对母亲很不好。这也是为什么母亲在老家、在他身边，却没得到他起码照顾的原因。不过，现在他似乎有了领悟。四哥，少语、个性更弱，他是个埋头苦干、有时会放弃自己起码诉求，但对母亲和兄弟有绝对原则的一个人（回到重庆工作后，也只有我和他常在母亲身边。这也是去年年底我为何能比较放心地离开重庆，来到上海进修的缘故）。五哥，早年因家庭困难之至被抱养出去，后来眼睛有残疾，生活也过得很不好........ 于是，我开始准备母亲到来的一些准备。先是在学校里寻找可以租住的房子。开始贴了不少求租广告，后来也来了几个电话，但是房子不合适，不是靠街太吵，就是楼层高了点（我理想中的楼层位置是2搂）。眼看国庆节要到了，房子的事情还是没着落。后来不得不每天下班后去教师居住区，问那些在外面休息的退休老人是否有相关的租房消息。问了两天，跑遍了整个山上山下的教师居住区，还是无果。不过后来，和办公室的老师无意间提起，没想到得到了一个可靠的消息，让房子的事情一下子解决。看了看那个房子，房租￥600/月（尽管现在看来很便宜，但是对于07年的重庆，价格已经是中上水平的房价了。而且，我当时的整个收入也就￥2500/月，实在穷酸。即时到了现在，收入也没有多少实质性改变。我的工资几乎很少拿回家。因为仅仅够我和母亲的一些开销），一室一厅，本来是7搂，由于房子从山下往上搭，到了六层的时候，就和山一样高了。于是，房子修建的时候，就直接在山上往七层直接修了天桥，于是七层就变成了二层，这对于母亲手脚不便就很好了。房子卧室朝阳，幸好山上一颗大树绿茵葱葱，正好将重庆恶热的阳光挡去了大部分，真是既采光，又不是十分热。房子确定后，接下来就是打扫卫生，购置必要的东西，如棉被、洗衣机、浴霸、厨房的锅、碗什么的。而冰箱、床垫，是幺哥去加拿大后留在成都托运过来的。经过一番整治，的确像个家了。这才打电话给母亲，说一切准备好了。国庆节可以放心来重庆了。母亲在电话里的语气很高兴，一个劲地叮嘱我，说我刚工作，没什么钱，不要买过多的东西，能省就省，有些东西，到时候她从老家带来。.....母亲就是这样，宁愿自己吃苦，不愿给儿女舔麻烦。 ........ ........ 终于等到了国庆节，二哥和三哥一起将母亲从老家送到了重庆。很奇怪，原本坐车必晕车的母亲，而且临走前还去输液的她，这次竟然一点事都没有。下车后到了住处，精神很是好。不过，这种光景不长，3天后，母亲就开始又旧病复发：头晕、耳鸣、失眠、虚汗、怕冷、腹胀、反复起夜上厕所、反复感冒、身体浮肿。 ................. ................ 原本计划去重医附一院检查的事情，也因为我迫于上课备课压力一再推迟。直到母亲到这里的一个月之后，才找到时间去重庆所谓上好的三级甲等医院。跟办公室里的老师四处打听，才知道在这家医院老年科有一位退休返聘的老教授比较在行。于是，我将母亲带到老年科，“厚着脸皮”给那位老教授先介绍自己和母亲，意思大约是希望老先生能特别优待，能较仔细地给母亲一个良好地诊断，然后使用切实有用的方剂和建议，能让母亲的身体能有一个较快较好的恢复。这位老教授可能是被我的真诚打动，对母亲也比较细心，而且将诊断的原因和结果也一并给我解释（我不是学医的，尽管在医科大学工作，却对医学知识一窍不通），开药的时候也给我讲为什么要这样开，为什么不开那些贵的、看起来有效的药物。老先生的诚挚让我感动涕零，以致于后来在给那些医学生上分子方面课程时，不得不由衷地提到我来到这里所获得的感动，并真心地希望他们今后也能以更高的医德服务于百姓。经过一段时间的调理，母亲腹胀的问题得到了很好地解决。饭量比以前大了不少，也能很好地消化蔬菜和肉类了。渐渐地，她也开始慢慢知道每天想吃什么了。这让我压着的心轻松了不少。后来，我也开始慢慢懂得了很多医学方面的知识，逐渐对母亲的身体有了一个较好地把握，也知道一些方法：母亲没有牙齿、胃不好，那么米饭就要做软点，切菜尽量切细短丝。饭菜要清淡、不放辣椒。炖汤炖透点，肉之类可以做蒸肉。菜多换花样，每顿尽量多几个菜（平时和她住在一起，两个人至少4个菜）。每次饭后一杯原味酸奶。吃饭洗刷完毕，然后听她慢慢讲以前那些老故事...... .................. 住了一段时间后，逐渐地，母亲开始回来讲教师居住区有哪些老年人，每个老年人都怎么过的，儿女都是做什么的，她和哪个比较谈得来，新校区那个经济适用房修建得如何了.....。我不得不承认，母亲的适应能力是我不能及的。在这方面很强，她能很快认识很多人，并交上一些好朋友。而我却差了很多，在学校工作了几年，我还没发现自己有所谓的好朋友，也或许是我们办公室女教师太多的缘故吧。 .............后来，我又开始发现她的那几个朋友每天早上开始来叫她一起出去。每天7点，那个“袁大姐“会准时站在坝子里，对着母亲的窗门叫她：“寥大姐，寥大姐....。有时，母亲耳朵不好，或者在厕所的时候，我会去窗边应一声：“她马上就来，在卫生间呢”。然后，我再去告诉母亲：“妈，那个袁大姐在叫你出去了....“。”她来得还早呢.......袁大姐，来了————来了————“母亲会扯起喉咙回应，以便让那个“袁大姐“能听见。看到母亲逐渐融入了这里的生活，我的心里很高兴，也逐渐平静了下来。但是，孩子和老婆那里我缺位了很多.....。尽管我时有不安，但是这种不安也慢慢变得开始瞬间即逝了。一来那时孩子和老婆还在永川不在重庆，二来母亲身体很差确实需要我。但母亲总能体会到我心里所想的东西，时常问我乐乐现在怎么样了，长高了没，吃饭怎么样。每到周末，她就催我回永川去看看孩子和老婆。到了08年，老婆工作调动成功，后来孩子也来到了身边。但是，由于孩子无人照看（母亲完全没办法照看孩子)，于是将丈母娘也接到了身边。不过，我后来才真正明白，两个老人是不能生活在一起的。她们在一起住了不到两周，就开始因为琐事吵架。老实说，母亲比较能干、但个性较强，不服输。而丈母娘能干不足，不爱动脑筋，不喜欢起身做事情，但说话不饶人。再加上，我的工作收入不及老婆（确实很可悲的事情，但不是我本身能力很差）............。可想而知，这样的两个人住在一起会是怎样的结果。那段时间，因为两个老人的问题，我和老婆之间的关系一落千丈，矛盾也无法调和。于是，后来只好和老婆分开居住。她带丈母娘和孩子去她哥哥闲着的房子住（她哥哥买了刚装修，因为人未在重庆，所以空了出来），而我继续和母亲住在一起。原本一家团聚的局面，只好散开，这是不堪回首的一种局面。这样的生活又持续了近一年之久。这时按揭的新房接房开始装修了（新房几乎全部的按揭款都是老婆工作几年存下的），直到09年4月底才搬进了新房。然而，因为母亲身体时常的不稳定，我的绝大部分时间不得不留守在她身边。我有时很难想象，同样作为母亲的老婆，是该有怎样的毅力渡过那些丈夫长时间缺位的岁月。 ....... 生活不管怎样也要一点点往前，但是母亲一点一点在老。作为孩子母亲的老婆也同样如此，白发平添了许多（尽管染发能遮住一些，但无法遮住白发的滋生）。来到上海这里，为了所谓的追求。除了写下这些内心纠结的语句，我似乎不能有更好地表达。但愿我深爱的两个女人，都快乐健康，母亲节快乐！后记：博文发出前，给母亲电话，她问我什么时候才能回重庆。我一阵无语后，只能安慰母亲，我很快就回来，6月初就回来了。然而对于同样作为母亲的老婆，我不知道说什么才好..... 下面是一组照片，摄于2011年春节：。。。。; 个人分类: 感悟生活|1443 次阅读|5 个评论

我们常常屈从于习惯: fqng1008 2011-4-5 21:48; 清明节放假，我们去了一趟三清山，遗憾的是往返都由南昌乘机，如果直达景德镇可减少三个多小时的车程，但是深圳至景德镇的机票吃紧，只能绕道而行。恰恰是这么一次绕道，让我深深地感受到“习惯”的强大力量。我们一行二十多人今天上午从三清山下来，在南昌机场的高速公路的入口处的一个小镇是吃午饭，也就是图1的“乡村味道”。洗手间在房子的后面，我是最后一个去的。当我一进到洗手间，就发现大小便的出口不是下水道，而是一个与外界相连空洞（图3-4）。从洗手间出来后，我看到开放式的化粪池和垃圾场功能合二为一的污泥浊水就在楼后（图2），更没有想到的是餐馆的吃、用水原来就从污水之下10余米深的水井中取出（图5）。面对这样的情形，我这个搞传染病的医生实在是如鲠在喉，不得不有所表示。首先找到餐馆的主人，她抱歉地说：“我们乡下都是这样的！”我跟同桌的人说，她们连忙说，“不要讲，快吃饭了。”似乎眼不见，就可以心不烦。我仍不死心，又找到和我年资相当的胸外科主任，没想到他的言论竟与店主人相似，全然没有和我一起抵制这个餐馆就餐的意思。最后，我还是把导游之一——地陪小廖拉去随我看了一遍，她几乎是哀求的语调：“您不要再说了，我的心里也堵了一道墙。” 我知道，餐馆里已经开始在忙着准备，再换其他的餐馆也情形差不多，大家还得尽快赶到机场，只好到外面转了一圈。回来时，菜上了好一会我还不肯栋筷子，后来胡乱吃了一些，就和大家一起匆匆赶往机场。我脑子里一直在想：明明是有悖卫生常识的事情，为什么大家都能够平和地接受？难道就因为是习惯吗？图1 我们进午餐的“乡村味道”的门面图2 餐馆后门的污秽，右上方房子下面也是这样的污泥浊水图3 洗手间的下水道是一个空洞图4 镜头下移到洞口就是和图2连成一片的污秽图5 更没有想到的是餐馆的吃、用水原来就从污水之下10余米深的水井中取出; 个人分类: 人在旅途|2559 次阅读|0 个评论

[转载]家庭少吃腌制食物，预防夫妻癌: shawnshen 2011-2-20 11:08; 一对年过7旬的老夫妻昨在体检中双双被查出患有直肠癌。专家指出，共同的生活环境和生活习惯是导致“夫妻癌”现象的重要因素。　　林爹爹和老伴都已年过7旬，因出现便血等症状，昨日老夫妇俩到医院检查身体，同时诊断出患直肠癌。医生说，爱吃腌熏食物及动物脂肪是导致老夫妻患癌的诱因。　　武汉大学中南医院肿瘤科主任熊斌说，食物在腌制过程中会产生致癌物质，常吃腌制食品者，结肠癌发病几率会大大增加。而高脂肪饮食也可引起大便中胆酸代谢产物、胆固醇代谢产物活性增加，这些不是致癌物就是促癌物，都可能导致肠癌的发生。　　夫妻癌以60岁以上的夫妻最为多见，年龄越大发病率越高。一个家庭内的生活方式是夫妻癌发生的诱因，同一致病因素或致癌因素共同作用于夫妻双方，就可能患上同一类癌症。消化道癌在“夫妻癌”中最为常见，特别是喜欢吃腌制和辛辣食物的家庭，容易引起肠道癌变。另有调查发现，家庭气氛沉闷，夫妻关系紧张也会诱发夫妻癌，因为恶劣的情绪易催化、激活体内潜在的致癌因子，引发癌症。　　专家提醒，预防夫妻癌，夫妻双方要共同保持健康、快乐的生活方式和良好的饮食习惯，一方有不良的习惯时，另一方应加以劝导。当夫妻中有一人发现癌症时，另一人要及时到医院体检，查找致癌原因，消除致癌因素; 个人分类: 生活百事通|1288 次阅读|0 个评论

渐冻人是不是被自己的坏习惯冻死的？——渐冻人病因探讨: 热度 4 sheep021 2011-2-9 16:56; 目睹自己死亡的“ 渐冻人 ” 在中国，有20万“渐冻人”，实际上可能更多。这是一种恶性病，正如它的名字一样，得病的人像被冰雪冻住一样，丧失任何行动能力，但这个过程不是迅速的，而是身体一部分、一部分地萎缩和无力。如果你像他们那样每天看着自己滑向无法抗拒的死亡，你会怎样？从中医角度看，人的“身体一部分、一部分地萎缩和无力”与气血流行和阳气匮乏有着直接的关系。而最能耗伤阳气、阻碍气血流行的当属“寒”——有形的和无形的寒气。我不了解所有渐冻人的生活习惯，但是，从渐冻人张红的博客记录下身体从有力到无力的过程。可以清楚地看到她是如何亲手扼杀自身阳气的： “2005年五一长假，我到香山饭店小住。每天早晚揣着2块钱爬香山，40分钟登顶，一根水果冰棍奖励自己。其他时间则坐在花园里看书。到了6月份，就开始无缘无故地摔跤。走路时，右脚像不是我的一样，根本不跟着我走。然后是上下台阶困难，尤其是下楼梯，我已经记不清摔了多少跤。我家单元门外有两级没有栏杆的台阶，成了不可逾越的障碍，有时候我要站很长时间，才能等到过路人扶我一把，否则几乎每天都是摔着下来。” “我尽力要去走，但总是摔跤，一种无力感油然而生。”张红写道。五一节一般在农历的三月底四月初，立夏之前，正是人体阳气生发后期。也是一年之中人体内部阳气最虚弱之时。早晨，阳气生发之时，又是一日之中人体内部阳气最虚弱之时。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴，各从其根”。这位张红女士却背道而驰，爬到山顶——如果出汗，则阳气更加虚弱。山上风又大，风有凉。刚刚登到山顶，全身热气腾腾，各个毛细血管正处于开放状态，一根冰棍下肚，寒气顺着毛细血管、经络隧道被输送到全身各地，就像一瓢冷水浇到刚刚生发起来的一团小火上，刚刚生气的微弱阳气瞬间熄灭。这无疑于早春刚刚发芽的幼苗每天早春都遭遇一次倒春寒，不受伤才怪。我还在电视上看到一个渐冻人患者，那是一个极其自己的女人，抛却孩子与丈夫离婚，嫁给一个大款。发病后又被大款抛弃…… 。这个算是“心寒”的典型代表因此，有理由怀疑，渐冻人都是被自己的坏习惯——不符合中医养生思想的的生活习惯冻死的。病发之后能否再被暖回来，暂时不可得而知。但防患于未然，养成好的生活习惯，保持身心健康，对预防这一疾病还是很重要的当然，一两个个案不能代表所有渐冻人的生活习惯。限于资料，随时增加吧; 个人分类: 奇闻怪病|424 次阅读|4 个评论

[转载]10种埋没才能的生活方式: realplane 2011-2-4 11:52; 人类的潜能是无限的。人脑不像电脑，大脑的“硬盘”永远不会不够用。你可以持续地提高你的极限，努力达到更高的目标，最后你会发现，你也只是发挥了一点点潜能而已。毋须质疑，你限制了自己不可估量的潜能。不幸地是，许多人无法发挥所有的潜能，还把发挥的潜能放在一些浪费时间精力的工作上。以下列举出10种保证让你高能低用的生活习惯： 1. 总是旧事重提，而不着眼当下。有些人总是活在过去的时光里。他们为时过境迁而悲伤，为曾经的辉煌而伤神，为未竟的事业而悔恨。但是，过去已然过去，无论我们用了多久来哀叹，它也不会有任何改变。浪费时间为了过去的事情而郁郁寡欢，会毁掉本来的你。在过去,有些时候我也会想如果我做了这件事而没做那件事，结果会怎样。可之后，我便会问自己，“这会做何改变么？”我坐在这，沉浸在往日时光中，完全无法改变什么，也不能让我的生活更好。而只有一心向前并积极行动，我才会过拥有一个真正有意义的生活。你想要什么样的未来？你想做些什么来得到这个理想生活？你从过去得到了什么教训可以助你一路前行？探索并实践这样的问题，就会帮助你延伸当下的一刻，你会向前并得到美好的生活。如果想得到更多关于如何活在当下的建议，请参阅《The Power of Now》一书。 2. 为琐事发愁VS.着眼大局。如果你是一个完美主义者，你会发觉自己经常在处理一些小细节。如果这样，你也不是一个人在这么做，我也是这样的。我会用许多时间在编辑些基本的事实，然后所有的事情都会是完美无暇的，也会按是我设想的那样呈现出来。比如说，在我的文章里，我会花费一个小时或者更多的时间去寻找最匹配的照片，这些照片会准确地表达出文章的旨意。我会耗费几个小时去打理我的博客和论坛，所以读者们在阅读时会感觉非常棒。但终究我却意识到，我确实在这些小细节上十分用心，可是我并没有最好地利用时间。根据80/20原则，80%的结果得益于20%的时间。为了得到最后的20%结果以达到完美的100%，我们必须要耗费80%这么多的努力！有些人也许觉得我们应该竭尽全力以达到最好的目标。我虽然也赞同这一点，可是这点在某些情况下并不奏效。比如说，虽然为每篇博客配一张完美的图确实令人庆幸，可是为了这而花费的时间却阻止了我做更大价值的工作，比如写一本新书或者为我的读者带来更多的挑战。后者的价值要高于寻找一张图片，这点不言而喻。着眼大局可以帮助你看清什么更重要，然后你可以根据重要性重新分配精力。在《The Gift of Imperfection》一书中会有更好的诠释。 3. 被小事所影响。有些时候我们也许会被一个伤人的言论所影响，或者一个小挫折而阻碍。虽然产生的情绪是正常的，可是在长远来看这些事情通常并不重要。一种去检验这个事情是否值得去想的方法就是问自己：“一年后我还会在意这个事情么？三年后呢？五年后呢？甚至十年后和三十年后呢？”如果答案是否定的话，那这件事就很可能并不值得你的精力去思考这件事情。把注意力集中在那些长远来看很重要的事情上吧。 4. 将你的苦境归咎于别人。在生活中有没有什么事情，你总是归咎于别人的问题？你是否会因没有理想的工作而责怪经济环境的不佳？责备你的父母给你遗传的“胖子”基因？指责你的上司给你的工作负担？或者谴责这个世界不给你多一些机会？还有这个宇宙没有为你营造一个梦想中的人生？你有多大可能实现梦想取决于你承担了人生中的多少责任。当你责怪了别的人或者别的东西，你就在否认承担责任。你赋予别人的权利超过了你自己的。譬如，当你责怪你父母导致了你的肥胖，你还会继续这么胖下去，因为你认为他们才是导致肥胖的原因。你永远不会行使自己的权力去改变这个情况直到有一刻你承担了这个责任。当你为你的生命承担起100%的责任，无论是你的事业情况，健康状况，爱情，财务状况，还是友情等等，那一刻你就在着手实现人生梦想了。 5. 抱怨。抱怨一两次去发泄感情当然无可厚非，但是如果总是抱怨会让你成为一个负极磁场。无论何时只要你去抱怨，你就在给宇宙注入能量。你用来抱怨的每一秒钟，都本应是用于创造更美好的生活的。如果你可以为了改善生活而采取的措施，而不是一味地抱怨。这样，你便向你的梦想跨进了一步。 6. 事必躬亲。你是一个什么事情都要自己去做做看的人么？我也是，但是我却发现这却让我失去很多。我去尝试做所有事情，比如一些基本的事实，不重要的细节（参阅第二条），那都会意味着你不能做更重要的事情，比如你的最高目标和最好的梦想。学会委派，外包业务或者把一些不重要的事情移除出你的计划，扩展自我到更重要的事情中去。你会发现到你的成果会产生很大的变化。 7. 设立小目标。许多人喜欢设立小的目标，因为他们害怕失败。实际上，他们害怕的却是意识到他们有能力去做很多事情，而他们却浪费了这些时间和梦想。你是有能力去做每一个你想做到的事情的。不要再设立小小的目标，而在今天把眼光放的更远大一些吧。这是你欠自己的一个目标！ 8. 把不开心封锁起来。封锁情绪就好像在设置一个炸弹，它们迟早都会爆炸的。每一次你放进去一些情绪，你的行李就会沉重一些。处理情绪最好的方法，就是无论开心或者不开心，都要把它们公开或者表现在脸上。不要把你的问题藏起来。如果你这样做，就是让自己逃避问题。我找到一个很好的方法去清除感情行李就是练习用大脑去甩掉它们，这样你可以在10-15分钟内去除这些情绪。尝试一下，你马上就会觉得很轻松！ 9. 觉得你无法做到。正如亨利福特所言，“无论你觉得你行不行，你都是对的。”世界上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力，那大脑就会找到证据来证明这个想法。如果我们觉得自己有能力达到它，那同样地，我们的大脑也会自动地锁定一些证据来支持这个想法。我们的极限和这个世界、社会、人类或者其他什么东西都无关，只和我们自己的信念有关。我个人的信条就是：有志者，事竟成。没有什么不能做到。更多的积极思考的指导，请参阅《 The Magic of Thinking Big》一书。 10. 拖延你的目标。拖延是埋葬你的潜能最好的方法。你想让你的目标永远不要被实现么？如果你想，那你就尽情地拖延吧。在我的生活里我从来都没见过一个快乐的拖延者。每一个我认识的爱拖延的人都背负着一个沉重的包袱。因为延缓了追逐目标的脚步，减慢了实现梦想的速度。所以不要拖延了。最开始只要你确定了自己的兴趣所在，然后就努力去做。只要你在做你热爱的事情，你就永远都不会出问题。; 个人分类: 经典转帖|0 个评论

[转载]10大让你短命生活习惯黑名单: gem 2010-7-3 17:02; 10大让你短命生活习惯黑名单生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康黑榜。　　　第十名：喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。　　小常识　　关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。　　第九名：喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。　　小常识　　饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。　　专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。　　第八名：喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。　　小常识　　清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。　　餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。　　多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。　　第七名：用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。　　小常识　　老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。　　由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。　　第六名：弯腰搬重物。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。　　小常识　　弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。　　在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。　　正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。第五名：连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。　　微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。　　视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。　　组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。　　呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。　　第四名：刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。　　小常识　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议　　1 醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；　　2 从床上坐起后床边坐半分钟；　　3 靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。　　第三名：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激排便感应器，使肛丨门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要一心多用为妙。　　小常识　　蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。　　此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书。读报，也容易损害眼睛。　　医生建议，在卫生间方便时，应力争在5分钟内结束战|斗，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。　　第二名：跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。　　小常识　　疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。　　疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。　　疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈S形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。　　疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。　　第一名：缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动35次，每次30分钟。　　小常识　　推荐慢运动慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些慢运动，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。　　事实上，慢半拍运动早已在国外流行起来，很多人长期坚持每天一万步的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。; 个人分类: 谈天说地|2836 次阅读|0 个评论

颈椎疾病应该以预防为主: jiangbaoguo 2008-12-9 09:38; 　颈椎病是一种后天性的疾病，从青少年时期就引起足够的重视。有的高中学生就出现不同程度的颈椎疾病。平时应该以预防为主。如果已经出现症状的就要注意生活习惯，配合医生治疗。下面列举一些影响颈椎的生活习惯。　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。　尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。　平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。　要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。; 个人分类: 生活点滴|346 次阅读|0 个评论

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标签: 生活习惯

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