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[转载]睡好觉，养身体: censambao 2010-11-16 19:04; 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。　　睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓水火既济，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。睡眠与养生一、睡眠的规则　　战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，与太阳对着干是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。　二、睡眠与疾病　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成四大病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。　　子时(23：00 1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。　　丑时肝经最旺，丑时(1：00 3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40% 60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。　　三、睡眠的方法　　交通规则你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，躺下去回血，站起来供血。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。　　21：00 23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫鬼魅不侵，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬. 　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉; 　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点 5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：三天早起，一天工。　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。　　睡眠中不可忽视的疾病警告　　应注意：　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。转载地址： http://user.qzone.qq.com/174235863/blog/1289871904; 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已婚和未婚: TsinghuaNCC 2010-11-13 00:47; 今天实在困了，索性花几分钟写点东西，然后睡觉，明天起床继续我的调研报告。这三天加起来的睡眠时间不超过10个小时，我都为自己的身体担心，这样高强度的工作，是我需要的生活吗？我再次回到东大，就是为了这样的生活方式？我已经有两段时间是这样的状态了，现在才开学3个月而已。突然想到了一些人和事情，发现结婚和不结婚有很大区别。结婚了的人，不用再花费时间处对象，不用考虑周末是否陪对象之类的事情，也不用担心其他很多事情；没有结婚的人，分两种：一种是有对象，一种是没有对象。对于没有对象的，生活十分自由，如果精力充沛，除了学业之外可以做很多工作，例如学生组织工作或者兼职；对于有对象的，生活十分紧张，如果继续参与学生组织的工作并且科研繁忙，那将是一个十分头疼的问题，最重要的是还要面临各种约会的安排并且可能失约。所以，从这个角度来讲的话，从时间利用角度来说，结婚后的人和没有对象的人时间上面可能会更充裕，尤其是异地的夫妻，只要保证每天通电话即可，不用担心其他时间的不充足。我们学生组织里面虽然互相共勉时间就像海绵里的水，只要你肯挤，它就会有。但是大家往往忽视了下一个结果，就是以牺牲自己的身体为代价。当然，这要看你的科研和其他工作的任务量。如果是一个科研相对轻松，其他组织工作相对轻松的人，并且没有结婚处对象之类的事情，挤时间这个概念应用于生活中会让生活变得更充实、更紧凑；如果是一个科研繁重，其他组织工作还十分繁重，并且还有处对象结婚之类的事情要考虑，那么挤时间必须以大量牺牲自己的身体状态和休息时间为代价。年轻的时候身体是很好，我们热情饱满，但是谁告诉我们年轻的时候就要奋斗到以牺牲身体为代价了？没有。答案是，自找的。我们需要的是充实的生活，而不是以牺牲自身的身体状态为代价的紧张生活。可能会有人说，高度忙碌紧张的生活很好啊，说明处理好了各种关系，相信能说出这样话语的人没有真正把科研、感情、组织工作三种状态交织，也就是说在他处对象的时候没有遇到繁重的科研或者组织工作，在他遇到繁重科研和组织工作的时候已经不必为感情方面的事情费精力。年轻的朋友，权衡利弊，在年轻的时候就要注意身体的状态，在这个前提下开展科研、组织工作和感情工作吧。如果不能的话，必须舍弃部分。如果你已经结婚或者完成繁重的科研，恭喜你，已经脱离了以身体为代价的阶段。; 个人分类: 生活点滴|3021 次阅读|0 个评论

一部车，一身病: 热度 6 SoSoliton 2010-10-24 11:40; 上帝既然让你活着,自然会对你有所安排,你就好好过,不以物喜,不以己悲。上帝让你这么活，你就不要那样过。上善若水，顺势而为，是为上策。老文同志在可否买车的问题上，没有听从上帝的安排，抗旨不尊了。老文同志蓄谋已久，企图从一位行者变成一位驾者或坐者，去年 6 月，竟耗巨资十余万元，搞了部豪华小轿车，混进了有车一族。上帝有看法了。从老文同志的住所到办公室，步行只不过十七、八分钟，老文每天早、中、晚往返于住所和办公室之间二、三个回合，累计步行时间也就一个小时左右，正好适合老文同志的工作性质和身体状况，这是上帝经过慎重考虑作出的安排。但是，老文同志立场不坚定，旗帜不鲜明，经不起诱惑，赶时髦，借以车代步提高工作效率之名，行耀武扬威贪图生活享受之实，悍然不循天理，私自省去每天风雨无阻的例行跑腿。从关心和爱护老文同志的身体出发，上帝也该过问过问了。上帝先是指示大夫们给老文的身体作了个认真、细致、全面的检查。检查结果是，老文的大部分部位或器官“大致正常”或“未见明显异常”，总体评价为“亚健康”。老文同志领悟不了上帝的意图，不把“大致”和“未见”当回事，还不知回头是岸，继续肆意妄为，以车代步，正在逐步走向危险的边沿，驶向万丈深渊。看来，对待不开窍的老文，上帝不明确指示是不行了：老文同志有车了，驾驶水平也有了很大提高，跑医院更方便了，可考虑给他安排个“大致不正常”或“能见明显异常”的小毛病嘛！上帝进一步明确指示，先给老文同志整个不致命但“能见明显异常” 痛苦的肩周炎试试，让他感受感受，反省反省，以观后效吧！肩周炎又称 “ 五十肩 ” ，一般安排给五十岁左右的同志，但考虑到老文同志有承担此病的职业素养，现又具备了跑医院和找游医的条件，所以给四十几岁的老文同志也安排一个，是合适的。上帝还补充指示，老文同志原来就有的职业病腰肌劳损可继续留着，有了“能见明显异常”痛苦的肩周炎，估计老文同志也不会在意腰肌劳损这点小儿科的。另外，还可考虑在老文同志肩以上部位，再增加颈椎病和中耳炎两种疾病。颈椎病虽不致命，但是顽症，治疗办法不多，对拉动消费的作用还是很明显的，安排此病，可引导老文同志将消费重点从汽车工业转移到医疗事业上来；中耳炎病因复杂，给老文同志安排一种因湿热之邪侵入而致的中耳炎，叫他耳背点，今后少管闲事，一心一意支持医疗事业。上帝最后说，如果老文同志还不知悔改，不知放下，下一步再考虑在他的某个器官上做点文章，建议医院同志先给老文同志预留一个床位。车跑多了车散架，车坐多了人散架。老文同志一部车，一身病，这还不是根本原因。根本原因是，老文同志你也不瞧瞧自己是什么人，你是开车的人吗？你是坐车的人吗？这福是你享的吗？老文同志，你从小上学就跑腿，长大工作还跑腿，有啥不好呢？跑腿的乐趣，是非跑腿人士享受不到的！对跑腿的来说，只有跑才能活，才能乐！鸡是跑腿的，当鸡安坐到现代化的格子里时，身子确实是发福了，而且很快就发福了，但发福之际，也就是鸡即将毙命之时。; 个人分类: 无所事事|5746 次阅读|13 个评论

自己真的老了吗？: ldh 2010-9-29 16:49; 自19号来大气所到今天(29号)刚好十天。原以为自己身体很好，是铁打的不怕累，没想到从昨天开始感觉自己很累，想睡觉。是不是自己真的老了？在来大气所之前，尽朋友之情，14-18号自己亲自陪朋友率领带的旅行团去爬崂山和游玩！尽管有些遗憾，但我还是尽力了。 22号从北京飞到柳州去一趟，26日返回，经过这一折腾，加之被柳州的校领导灌醉两次，身体实在吃不消了！岁月不饶人，现在才感觉到自己真的老了，只希望自己还能多活几年，尽管有时候被一些人认为还有一颗年青的心。; 个人分类: 生活感悟|4066 次阅读|3 个评论

身体是私人的，还是社会的？: ssglwu 2010-9-7 07:30; 吴国林一般人都会认为，身体是私人的，而不是社会的。事实上，我们说，人与动物的不同，还在于身体是社会的，而不是私人的。一个人出生之后，还是小孩子，他的身体可以被亲人看。长大了，结婚之后，自己的身体可以被婚姻的另一半看。不论大小，还是小孩，当其生病，或被为生病，其身体被医生看。对于正常的小孩还是成年人，他们的身体也是社会的，而不是私人的。比如说，身体是胖还是瘦，不是自己决定，是由社会的审美情趣决定的。其穿着打扮也是社会决定的。比如，一位女老师上课不能穿超短裙，那会分散学生的注意力；当然，如果是形体课，则可以穿了。在强奸的认定中，除了身体的接触之外（对于女性实施的强奸，有时可以例外），更重要的是，违背了对方的意志。这说明身体的运用要符合社会规范。; 个人分类: 追求真善美|3776 次阅读|4 个评论

晨练-----给自己身体加加油: lhj701 2010-8-5 07:57; 最近看山东齐鲁台的快乐往前冲，看到很多中年人轻盈敏捷的闯关身姿，很是羡慕。其实，身体除了自身素质的本钱以外，还是需要坚持锻炼。尤其对于做科研的人，坐着的时间总是比活动的时间长，伴随着自己科研收获的增加，身体的健康却往往不知道什么时候被偷走了。更有严重者，不能在身体和负重之间达到平衡，长期下去，不论对社会和本人都会造成重大损失。尽管锻炼方式有多种，自己还是喜欢晨跑。因为晨跑简单易于实现。一个闹钟，一双鞋子，一个操场，几条马路，足矣。早跑对于我最大的好处在于容易坚持：尽管科学家说，早晨跑步不是一天最好的时候，但早晨时间自己容易控制，尽量早睡的话，还是能起得来。再说，和上班也会一致，因为多数单位上班时间固定。当然对于喜欢熬夜的朋友，晚跑也不错，我就知道有几个喜欢晚跑的科研人。不过，晚上却是中国人喜欢聚会聊天的时间，因此坚持起来不太容易。身体还是需要锻炼，最好每天都能锻炼。可说起来简单，做起来难。不过根据自己经验，如果你能坚持3个月，早起跑步就会成为习惯，而不是负担，那时闹钟似乎不太有用处，你一天不跑可能会浑身不舒服呢。早跑最好早起，最好在6:00前起来早跑，夏秋可以更早些。至于跑的量，我的感觉是稍微挑战一下自己：即如果你能跑两圈，请把你的量定在三圈，这样做的好处在于有意加大你心脏和肺的负担。我喜欢慢跑，这样做即使增加了你的运动量，也不至于有崩溃的感觉。当然，不论冬天还是夏天，如果你总能跑完出出汗，对身体的益处会很大。冬练三九，夏练三伏，现在正是开始早跑的好时候。早跑的习惯已经跟随了自己几十年，如果你能够形成早跑的习惯，收获一定会很大（因为一天之计在于晨）。晨练，给自己的身体加加油吧。; 个人分类: 健康|4329 次阅读|7 个评论

身体比灵魂跑得快: longfo 2010-5-28 16:56; 身体穿上了华丽的外衣灵魂却失去了鲜艳的外表身体品尝了人间的美味灵魂却缺少了知识的滋养身体坐上了飞机高高在上灵魂却被打入地狱暗无天日身体旁边或许是位美女灵魂旁边却可能是肮脏的阴谋身体的速度已经被博尔特刷新灵魂却越跑越慢身体跑得太快了灵魂跟不上了缺少了灵魂世间就多了一具行尸走肉; 个人分类: 未分类|2057 次阅读|0 个评论

“我心里一直有个结：父母到底给了我什么？”: sheep021 2010-4-2 15:30; 按：收到一个朋友的短信，想了几天没法回信，来信如下：我心里一直有个结：父母到底给了我什么？同样的高中同班同学，别人家的孩子出国工作的出国，国内开酒店的开酒店，在国外大学教书的教书，在人民出版社工作的工作，我呢？和他们比起来，真是丢死人了！不是我没能力，是他们没有给我一个健康的身体！要不然我怎么会可能输给我的高中同班同学不是没法回复，而是以前已有多次解劝，反而越劝越伤心：你这个未谋面的朋友都比我父母关心我，这让我更恨他们了。于是，我改弦易辙，开始以打击为主，但这种话人家根本听不进去。简直一点辙也没有。而且老打击也不是个办法万一把信心彻底打没了，也容易出问题。所以仍需正面引导为主，适当打击为辅。扶正怯邪一起上。其实，就事论事，这个短信中的问题太多了： 1. 盲目攀比。要知道，人比人该死，货比货该扔。那是永无满足之时的。骑着驴骡思骏马，官居宰相望封侯。 2. 人生定位模糊。把人生的成功定义成了什么？出国、做老板，有个好工作？ 3. 自相矛盾：自己身体不健康，就埋怨父母。又说自己很有能力，这能力哪来的？不是父母给的吗？ 4. 身体健康与否，与后天也有很大关系，俗话说，先天不足，后天补。你敢说自己没有糟蹋自己的身体，一直是好生保养，小心使用？另外，也不见得那些同学都体壮如牛吧。其实，体壮与否，与成功关系不大，借此机会简单搜集一下，结果惊人。大致罗列一下：著名科学家诺贝尔从小体弱多病，消化不良和严重的痉挛症使他吃尽了苦头，长期以来，他一直住在床大家都以为他活不长久。但是，诺贝尔意志坚强，从小就下决心要干一番。詹姆士瓦特是英国近代著名的科学家、改良蒸汽机的发明者，也从小体弱多病。牛顿从小体弱多病，缅腆，学习成绩并不突出，各方面都缺乏自信心。英国科学家罗伯特胡克父亲是当地的教区牧师。胡克从小体弱多病，性格怪僻但却心灵手巧，酷爱摆弄机械焦耳从小体弱不能上学，在家跟父亲学酿酒，并利用空闲时间自学化学、物理。他很喜欢电学和磁学，对实验特别感兴趣。后来成为英国曼彻斯特的一位酿酒师和业余科学家。成为被命名为能量单位的科学家达尔文，因进化论和《物种起源》一书而名垂青史。 ... 他从小体弱多病，但他对待学习一点不含糊，他特别爱学习，好奇心又 ... 霍金，一个用眼睛讲述宇宙起源的人。英国理论物理学家，剑桥大学卢卡逊数学讲座教授，世界公认的引力物理科学巨人，是当代最重要的广义相对论家和宇宙论家。 1942 出生 , 1963 年：被诊断出患肌萎缩性侧索硬化症。这种病在英国被称作运动神经细胞病，在美国被叫做卢伽雷氏症。 1985 年他更几乎完全丧失了生活和语言能力，当时医生曾宣布他最多活两年。 1988 年：《时间简史：从大爆炸到黑洞》出版。电视的发明者贝尔德。贝尔德出生在英国，从小体弱多病，好多次差一点被病魔夺去生命。然而，身体的脆弱磨炼了他克服困难的勇气和毅力。英国首相邱吉尔是一个早产儿，先天严重不足，后天又形成了矮小肥胖的体形，心血管病时时在恭候着他。罗斯福，美国前总统，一个坐在轮椅上的人。雨果，敢与命运抗争。法国著名作家雨果年过不惑，正是创作旺盛期，却得了心脏病，几乎无法从事创作，人们不胜惋惜地哀叹，这颗文坛巨星即将殒落。但雨果和疾病几经搏斗后，不仅不灰心丧气，反而充满信心。他坚持每天早晨散步、做操和打拳，并在医生的指导下加大运动量，跑步、游泳和爬山。结果身体逐渐好转，又重新拿起笔来，在６０岁时完成了传世之作：《悲惨世界》，以后更挥笔不止，与命运抗争，在这种精神力量的支持下，他一直带病创作，并活过了８４个年头。搜集到这里，我都有点害怕了，不敢继续搜了，这几乎囊括了历史上的众多大牛，再搜索下去，会不会把科学界的大牛们一网打尽？就此打住吧，但愿能让这位朋友打开心里的结。; 个人分类: 生活点滴|1098 次阅读|10 个评论

青椒酿-第13酿-身体是还贷的本钱: chchh2001 2010-3-19 17:16; 个人分类: 青椒酿|3824 次阅读|2 个评论

《身体里住着个神医》与《唤醒身体自愈的潜能》: sheep021 2010-3-14 17:21; 按：感觉以下两本书对指导养生保健的看法，说到了点子上。利用草药治病属于外力干预，利用人体自带的经络穴位治病才是根本这句话揭示了《黄帝内经》的内字的含义。《身体里住着个神医》汪思源著华文出版社出版身体里存在着一个天然而神奇的自愈系统，求医用药不过是为自愈力创造条件、争取时间，日常保健更要靠自愈力。现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动，健康隐患不可不防。结识身体里的神医，看懂和服从他发出的健康指令，开发身体天然药田，就能轻松养生、快乐生活。本书从骨骼、经络、肌肤、体液、情志、五官、呼吸、饮食、睡眠、性爱十大药田开讲，全面地介绍了自愈力对人体的作用。并以传统中医学的精华理论贯穿其中，提供了一整套简便实用的日常保健大法，指导读者自己动手，祛病健身。语言通俗易懂，作者注重引导读者纠正医疗误区，培养保健意识，呵护身心健康。身体是一个有机整体，当它受到外界侵害，或有了内部问题时，身体神医会全力进行防卫和调节。当身体受到突然的刺激时，他会积极地应激来帮你适应突发状况；当身体受到细菌、病毒等外部袭击时，他会迅速组织免疫细胞来帮你打一场防卫战；当身体受到了机械、物理的损伤，他会默默地修复伤口、促进痊愈；当机体内产生了不必要的垃圾废物，他又会有条不紊地从各个途径将它们疏导排出人体经络是中国人的伟大发现，《黄帝内经》指出：人体有一个看不见、摸不着的经络系统，经络具有行血气、营阴阳决死生、处百病的重大作用。经络学说是中医学的精髓，中医认为，利用草药治病属于外力干预，利用人体自带的经络穴位治病才是根本，而且经济、方便、疗效神奇，最重要的是没有任何副作用。经络穴位是人体内最神奇的一块药田，十二正经和奇经八脉关系着你的健康。本章介绍奇妙的经络养生法，教你认识布满全身的重要穴位，学会正确的按摩手法，你会发现其实非常简便易行。唤醒身体自愈的潜能作者：程云林古人老是说，师法自然，天人合一。一座大山，是山脚的压力大还是山顶的压力大？山脚！对不对？山顶冷还是山脚冷？山顶！所以，古人总是让自己的脚暖和一点（多用热水泡脚比吃什么补药都强），而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更顺畅，人体的免疫能力更好，生病的概率自然也就大大降低。真是太有智慧了！; 个人分类: 生活点滴|614 次阅读|1 个评论

喜忧参半: woodenson 2010-3-14 16:00; 昨天晚上，接到家里的电话，是母亲打来的。母亲不会打电话，而且一般没有事情也不会打给我。接了电话，母亲声音有些哽咽，更多的似乎是悲观：我前几天去医院了，身体不舒服，有空回来看看吧。我听得出，母亲是一种无助的语气。后来忠艳把检查结果发给我，我仔细网上查了下，仅仅从彩超看，只是中老年人几乎都有的尖瓣反流，但这种症状一般出现，通常都会让人心悸、疼痛。母亲没有读过书，当然也不可能像我们一样上网查资料，她可能想到的就是在病中见见亲人我心里很难受，可惜身在南京，无法马上回去。今天上午再打电话，母亲症状好多了。我的心放下了些，其实，这种心脏病心理调节非常重要。我叮嘱他们，有空去做做体检，现在先按医生的要求用药，如果没有效果就住院治疗。年纪大了，总会有些零部件失常，希望母亲没事，他们有一点风吹草动，我心里真是揪心不已。等过几天有空，还是想回去看看，至少他们会安心些。今天是宝宝的生日，两周岁了，真快啊。岳父岳母准备了长岁钱，买了蛋糕，做了一桌丰盛的午餐，我们上午也陪他去游乐园玩了木马和海盗船，小舟真是幸福，呵呵！老婆说宝宝前几天体检缺锌缺铁，要去药铺拿点补品，是啊，从小就要补，省了以后大了再补来不及，希望宝宝健健康康，希望家人都健健康康！; 个人分类: 生活点滴|3435 次阅读|2 个评论

又一位南大中年教师去世，哀悼: woodenson 2010-1-4 13:27; 昨天晚上才得知，又一位身旁的中年骨干教师陈婷副教授于2009年的最后一天去世，享年47岁。前年的年终，我院的孟文新老师因病去世，虽然那时我还没有到南大，但关于孟老师对待学生的孜孜不倦、无微不至还是久有耳闻。这一次，没有想到，又一位中年骨干离我们而去，实在突然。我与陈老师没有打过交道，但查过网上的一些记录，得知陈老师为人谦逊，待人真诚，对学生尤其仁厚。陈老师与癌症抗争了十余年，最终还是在2010年的前夕辞世。深深哀悼的同时，也希望满载压力的科学工作者，要减负减压、加强锻炼，小了说，为了自己为了家人和谐幸福；大了说，为了集体为了国家发展强大。附：陈老师的简单介绍我院陈婷老师因病医治无效，于 2009 年 12 月 31 日 23 时 47 分在南京中大医院逝世，享年 47 岁。陈老师和癌症斗争了10余年，一直乐观坚强，期间还申请到了数个国家自然科学基金，并坚持科研，发表了10数篇SCI论文，指导了6个研究生。专业方向：植物化学，中药分析与质量控制，中药新药的研发。主持或者参与的项目： 1、国家自然科学基金No. 30672656 藏药结血蒿选择性抑制T淋巴细胞活化的分子机理研究 28.0万；负责人，2007-2009。 2、国家自然科学基金No. 30472174 中药成分落新妇苷的体内活性形式及其与选择性免疫抑制作用的关系，23.0万；负责人，2005-2007。 3、国家自然科学基金重大研究计划项目: No. 90209040四逆散主要成分间的相互作用及与治疗炎症的相关关系，23.0万；负责人，2003-2005。 4、江苏省自然科学基金重点项目: No. BK2003206，中药选择性免疫作用的机理研究，20.0万；负责人，2003-2005。 5、横向开发项目: 杭州市容立医药科技有限公司，30万，负责人，2003-2006。科研成果论文： 1、Jianming Guo, Qiang Xu, Ting Chen*. Identification of a new metabolite of astilbin in rats. Clin Chem 2007；53: 465-471. (IF=7.718) 2、Liang Chen, Ye Yin, Hongwei Yi, Qiang Xu, Ting Chen*. Simultaneous quantification of five major bioactive flavonoids in Rhizoma Smilacis Glabrae by high-performance liquid chromatography. J Pharm Biomed Anal 2007; 43: 1715-20. (IF=1.889) 3、Yang Sun, Yihua Li, Xingxin Wu, Wei Zheng, Zonghui Guo, Yang Li, Ting Chen, Zichun Hua, Qiang Xu. Ethanol extract from Artemisia vestita, a traditional Tibetan medicine, exerts anti-sepsis action through down-regulating the MAPK and NF-kappaB pathways. Int J Mol Med 2006; 17(5): 957-62. (IF=2.09) 4、Li Zhang, Yi Dong, Yang Sun, Ting Chen and Qiang Xu. Role of four major components in Si-Ni-San, a traditional Chinese prescription, against contact sensitivity in mice. J Pharm Pharmacol 2006; 58: 1257-1264. (IF=1.396) 5、Xiang Zhou, Cheng Ji, Jie Fu,Yu-Guang Li, Ting Chen*. Obacunone. Acta Cryst 2006; E62: o5544-o5546. (IF=0.581) 6、Li Zhang, Yang Sun, Ting Chen, Qiang Xu. Selective depletion of glycyrrhizin from Si-Ni-San, a traditional Chinese prescription, blocks its effect on contact sensitivity in mice and recovers adhesion and metalloproteinases production of T lymphocytes. Int Immunopharmacol 2005, 5: 1193-1204. (IF=2.008) 7、Jianming Guo, Qiang Xu and Ting Chen*. Quantitative determination of astilbin in rabbit plasma by liquid chromatography. J Chromatography B 2004; 805: 357-360. (IF=2.391) 8、Yang Sun, Ting Chen and Qiang Xu. Si-Ni-San, a traditional Chinese prescription, and its drug-pairs suppress contact dermatitis in mice via inhibiting activities of metalloproteinases and adhesion of T lymphocytes. J Pharm Pharmacol 2003; 55: 839-846. (IF=1.396) 9、Yu Cai, Ting Chen and Qiang Xu. Astilbin suppresses collagen-induced arthritis via causing the dysfunction of T lymphocytes. Inflamm Res 2003; 52: 334-340. (IF=1.21) 10、Yu Cai, Ting Chen and Qiang Xu. Astilbin suppresses delayed-type hypersensitivity by inhibiting the lymphocyte migration. J Pharm Pharmacol 2003; 55: 691-696. (IF=1.396) 11、Ting Chen*, Jian Xin Li, Yu Cai, Qiang Xu. A Flavonol Glycoside from Smilax glabra. Chin Chem. Lett 2002; 537-538. (IF=0.355) 12、Jianli Liu, Ting Chen, Boyang Yu and Qiang Xu. Ruscogenin glycoside (Lm-3) isolated from Liriope muscari inhibits lymphocyte adhesion to extracellular matrix. J Pharm Pharmacol 2002; 54: 959-965. (IF=1.396) 13、Ting Chen, Jianxin Li, Qiang Xu. Phenylpropanoid glycosides from Smilax glabra. Phytochemistry 2000; 53（8）：1051-1055. (IF=2.78) 14、Ting Chen, Jianxin Li, Jingsong Cao, Qiang Xu, Katsuko Komatsu and Tsuneo Namba. A new compound isolated from Rhizoma Smilacis Glabrae and the structural requirements of its several derivatives for regulating the immunological hepatocyte damage. Planta Medica 1999; 65:56-59. (IF=1.628) 15、Qiang Xu, Jingsong Cao, Feihua Wu, Ting Chen, Jieyun Jiang. Aqueous extract from Rhizoma Smilacis Glabrae alleviates immunological liver damage by selectively facilitating the dysfunction of liver-infiltrating lymphocytes. Pharm Pharmacol Comm 2000; 6: 41-47. 专利： 1、United States Patent: 6,531,505 2、专利号: ZL 99118849.7 3、专利号: ZL 97107191.8 4、专利号: ZL 97107192.6 5、申请号: 200510040878.9 6、申请号: 200510040944.2 7、申请号: 200510095149.3 8、新药临床批件号：2005L02264; 个人分类: 生活点滴|5385 次阅读|1 个评论

身体器官工作有规律，别挥霍健康（转载）: famingkuang 2009-11-6 18:00; 转自： http://user.qzone.qq.com/464693140/blog/1257137224?ptlang=2052 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　　三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到隆隆之声，曰击天鼓。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有肾主骨，骨为肾之余的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。　　发吹音　吹与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。　　另外，心脏对应的是呵音，肝脏对应的是嘘的音，脾对应的是呼的音，肺对应的是斯的音，三焦对应的是唏的音。发音的时间长一些，次数多一些。　　健脾通胃肠气的保健方法：　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。; 个人分类: 转载|1766 次阅读|9 个评论

城市-我们的身体: cwhm 2009-9-11 22:36; 公路就是城市的血管，汽车就是那血管中的红细胞。现在有了地铁，地铁就是城市的大动脉。公路两旁鳞次栉比的楼宇就是城市的肌肉，那地标式的建筑就是城市的肱二头肌，腹肌，胸肌。信息化时代的今天，电话网，互联网就是城市的神经。还有什么是我们城市的什么？汉口归来公交车上的遐思; 个人分类: 我思故我在|1547 次阅读|1 个评论

笑对病魔: 罗帆 2009-8-20 21:56; 去年 8 月，惊闻一位外地的好友住院手术，病情严重，我感到很难过。他为人诚恳，热情洋溢，朋友们都喜爱他。考虑到他是一个性情中人，担心他知道病情后难以承受心理上的打击，周围的知情人都瞒着他。前一段时间，一个朋友与他聊起病情时不小心说走了嘴，他回家后立即追问爱人，她见无法再瞒，便告诉了实情。得知真实的病情，他能承受得了吗 ? 为了让朋友们放心，他在网上留言 : 从去年手术后至今，我的亲朋好友和周围的领导同事对我采取了善意的保护性隐瞒措施，使我在一种较为平和的心态度过了痛苦难熬的初期化疗。治疗中间我多次怀疑过，但都因我弟弟和爱人是搞医的，编得很专业，又没有让我看到真实病历，因此一直将我蒙在鼓里。事实上，全世界的人都知道我得的是癌症，而我还在说不是。知道实情后心情一下平静下来了，生活真美好，我会过好每一秒，现在回想起来对所有关心我的人内心充满了感激。我是幸运的，很多和我同时发病的人现已回归自然了，而我却一天比一天好。抗癌的路途是艰难无期的，我期待奇迹的发生，为我祈祷吧！大家不要为我担心！大家知道我是一个乐观向上的人，遇事也很会排解自我，之前我最想知道我的真实病情，现在了解了，目前我的状态又这么好，我知足了。下一步我会认真研究养生调理之道。一想起未来同癌症抗争路途的艰辛和挑战，我倒是有些兴奋。看到他的留言，我感到宽慰，也感到由衷的敬佩。他是那么热爱生活，珍惜情谊，面对病魔，显得乐观、坦然和顽强，相信他一定能战胜可恶的病魔 ! 同时，好友的亲身经历又一次证明，身体太重要了 ! 人到中年，上有老下有小，压力很大。去年，我们的一个同事因为肝癌去世，享年还不到40岁。千万不要等到病魔来临才讲究养生调理之道，一定要适度减压和休息，注意锻炼和保重身体。; 个人分类: 生活感悟|4393 次阅读|5 个评论

當身體成為媒體（二）: LEOLAND 2009-8-19 18:38; 曲津華 T 恤媒體的內容，初步歸納了一下，有商標品牌類，有機構名稱類，有景點名勝類，有名人名言類，有勵志類，有調侃類，有自嘲類，也有求偶類偶見于市。一句話，林林總總，洋洋灑灑，面積不大，無限可能也就是說，寫什么的都有，一張白紙，隨意揮灑。說到內容，就不得不說說T恤媒體的獨特之處其上的文字或圖案都比較簡短，幾個字而已，收的是言簡意賅之效。但凡事都有例外，把這么一個尺多見方的版面弄上很多圖文也是偶有所見，卻始終不入主流。原因就是，這塊媒體先天具有的可移動性，讓讀者看起來，雖不至于轉瞬即逝，卻也極具動感。相信人人都有這種體會，對T恤媒體的閱讀，要點就是要快，瞬間就要收入眼球并辨識入腦。否則，就只有承認拜讀T恤媒體的三大難:一就是閱讀時間短（多是迎面而來），二是部位敏感(特指面對異性穿T恤者)，目光不便久留，說起來還是時間短，三就是不認識了。很多T恤媒體的發布者都格外珍視這塊寶地，不惜以各種手段進行優化，或美化文字字型，或詞意不凡，耐人尋味。這可能是閱讀難度的主要原因。倒是也有不太難的情況，就是在與一個穿T恤媒體的人同向步行，或者同向站于某處（候車、乘車），這是你就可以盡情閱讀人家T恤背後的文字。但可惜的是，閱讀的便利卻可能被其可讀性破壞了除了是外文不懂的情況，主要還是T恤媒體的背後有文有圖的概率不高。本人大學時去中學同學就讀的國內某名校，曾參與了一場接待日本姐妹校大學生來訪的聯歡活動，時值1980年暑假，東洋客人就是統一穿了T恤的，而且其后肩部位也都印了羅馬字母，當時就只有一個感覺老頭衫（=T恤）也可以這樣！這些極具觀賞性和吸引力的T恤，羨煞我等主場眾生。 T 恤媒體的大眾性，使其長期活躍於民間，可以說是無處不見，無時不在。知識經濟時代有信息泛在化 (英文叫ubiquitous)的說法，夏季的T恤就基本符合這個要求。還真是凡事有利弊，T恤一普及，其中的文字也降低了準入門檻，沒有什麽把關的，也就什麽圖文都有了。比較搞笑的幾個例子是，有女孩子穿寫有KISS ME、LONGLY等字樣的T恤，給人招蜂引蝶的感覺，其實穿用者未必知其意。這些還屬民間小事，更嚴重的是時見于明星公眾人物的誤穿，引出一串串風波。除了衣服印有蕩婦字樣或穿人家軍旗圖案的，也還有穿問題T恤公然演劇的。比如，在一部著名京味連續喜劇中，女一號再婚中年主婦就赫然穿著胸前寫有JUICY大字的T恤，跑來跑去地應對三個孩子(有一個孩子本身就是未成年海歸)，實為不雅。要說演員不知，編劇服裝道具導演監制都不知嗎？穿印有外文的衣服就不知道要弄清其意思嗎？看來這個國家真的病了。這種尷尬讓老外看見了，不笑死也會牙齒非典型脫落的。就是這個JUICY，我在某年輕時尚女同事的休閑褲子上也看到了，而且其位置竟然是臀后的中部，字體有雞蛋大。想來，這是誰在捉弄不太在乎文字內容的中國人呢？山寨服裝廠？境外華商？也許是老外!這種流於市井的休閑服，不大可能是進口的，上述電視演員的T恤和女同事的休閑褲，估計是產自國內，誰讓我們是服裝大國呢。然而，究竟是誰制造了這些印有外文臟字的垃圾衣服呢？搞不懂。善良的國人，我們追求自由和個性，但不要把基本的判斷能力也丟了。穿一件衣服，戴一頂帽子，甚至打一把傘，不該看看上面寫了什么嗎？看不懂，可以問；問不到，可以先不用吧。別再稀里糊涂了，行不？ 2009-08-15; 个人分类: 编辑杂感|2047 次阅读|1 个评论

當身體成為媒體（一）: LEOLAND 2009-8-15 09:44; 曲津華媒體是發布信息的具體所在，或者說是信息的載體。當今的媒體，傳統的有圖書報刊、廣播電視和广告牌，新潮的有互聯網站和手機短信等，不太主流的有路面、傘面以及樓梯表面，不太合法的有不干膠貼纸和噴印小廣告等，不一而足。人們之所以發明出如此多的媒體形式，是因為有其需求，其業務鏈條中的各個環節也能各得其所。按說，上述這些媒體都有一個共同的特點，就是其存在的理由，或者說是需求，都是來自外部受眾的，都是屬於被動式的媒體。然而，這裡所說的身體之為媒體，卻完全不同身體媒體的發起動機是來自身體的主人，屬於主動式的媒體。外界不太容易左右人家自己的身體，發佈（或說顯� 少出現文字和圖形。至于衣服的外表面，既是今天論題的主旨所在，更是給人以無窮遐想的空間。成為媒體的身體，因先天所限，發布面積不會很大，但也有若干分之一平方米了，不大不小的一塊，用報紙術語來說，就是頭版頭條的黃金位，足以承載信息發布的重任。而且，以身體為媒來發布信息，不僅具有方便性，更具有格外的人性化吸引力兼親和力。不用洞察力過人的人，普通人都會打起用身體做媒體的主意。應該說，隨著西風東漸，人們發現文字比花布帶有更多的信息，而衣服上傳統的花布圖案讓位於各種文字符號，還是從T恤衫開始的，并且至今也是以T恤衫為主的。人們從T恤媒體上讀出的文字信息，初期是以外文為主，蓋因T恤具有先天的媒體特質，而其又被老外率先開發了出來。舶來的T恤占了衣服媒體的先機，帶動了以后的衣服新觀念。對國門初開當時的大多數人來說，雖還不至于以沒有外文T恤為恥，卻是大都會以擁有其為榮。國人在這方面被點醒了之后，就進入了自制的階段，廠家們自產自銷，穿用者不亦樂乎。雖說T恤文化早已成燎原之勢，但T恤媒體的檔次之別還是存在的，從幾圓、幾十圓到幾百圓，多么夸張的價格都有。以奧運T恤為例，那就是三位數的人民幣，領一時價格之先。 T 恤之成為媒體，有其先天的優勢。除了奧運T恤那樣的特例，一般的也就幾元、十幾元的成本，故普及起來不很費勁，穿用者自然就大眾起來。還有一個原因是天氣方面的，T恤適合人類活動的絕大部分區域和大部分季節，只要不是特別寒冷的地區，可以一直從晚春穿到初秋(可以靈活選擇厚型或薄型布料)。現在的人習慣了穿T恤，有時候在冬季為某件大事也會穿，借以表達同一種愿望或者團隊精神。在這個時段，穿T恤者會選擇一些大號的，套在厚衣服外面人們對其的偏愛由此可見一斑。他們也許感覺到，沒有比T恤更好的衣服媒體了。要補充的一點是，與T恤衫很相近的一類衣服是有領有扣的那種，廣義上也可以歸為T恤衫。但細分起來，我們也不妨與國際接軌，把它叫做馬球衫（polo shirt），免得人家提起時自己霧水一頭。 2009-08-15; 个人分类: 编辑杂感|2317 次阅读|0 个评论

我的“血毒”理论，能帮你调理自己的身体: 王惜宝 2009-7-22 18:34; 首先我得声明，我不是学医的，不懂经典的医学理论，甚至连人体各器官的一些基本功能可能也没有完全搞清楚，对于医学我的确是外行。可是我们每个人时刻都感受着自己的身体，自己对自己的身体也许最有发言权。我久病也成半个医，经过长期对自己身体在各种情况下的体会及认知，形成了自己能自圆其说的身体血毒理论，运用此理论来调理自己的身体，倒也颇见效果！不过，说到底这只是外行人的见识，不值医家费神，在此权当笑谈。我的血毒理论的主要观点主要包括以下三个方面： 1. 身体血液中的毒素浓度对我们身体的感受起着很大的作用。当体内血液中毒素含量增高时，血液中红细胞容易中毒，活性下降，其血红蛋白的载氧能力会下降，因此红细胞发瘪（不圆），在血液中会粘连成串（正常满载氧的红细胞是圆的，流动性很好），血氧浓度低，血液颜色发黑，血流阻力增大，微循环不畅，此时人的肤色特别是脸色和唇色易发黑，人容易感觉疲劳。我们所说的上火应该是我们身体在特定条件下血液中毒素升高的外在表现。 2. 我们身体内血液中的毒素又是从哪里来的呢？简单地说血液中的毒素应该来自两个方面：（1) 一是体内新陈代谢的产物，这类毒素从我们身体的各个部位代谢出来进入血液，由血液经肝分解或肾过滤而排出，这类毒素产生量会随身体的活动量或工作量增加而急剧增加，因此，过分辛劳会使体内血液中毒素长期过高而导致各个器官长期供氧不足而引起病变，此所谓过劳伤身！（2) 血液中的毒素的另一个来源是我们的食物。食物是否会成为毒素取决于两个因素，第一是你的消化吸收系统是否功能强大，第二是你身体是否需要这种食物？本质上来说食物中营养与毒素没有本质区别，食物经你的消化系统分解成你可以吸收的而且是你身体所缺少的物质（小分子），就是营养。如果你的消化功能较差，无法分解成小分子，无法吸收，那就成了肠道废物、毒素，如果消化吸收了进入血液，但不是你所需要的物质，还得依靠你的肝脏去解毒。因此对消化系统功能较差的人，特别是肝功能不好的人群来说，吃东西可得特别在意，同样的食物对别人是营养，对你可能就是毒药！ 3. 血液中的毒素又是如何排除的呢？我认为血液中的毒素排除途径有三条：（1)依靠肝脏的解毒功能，这是血液中的毒素主要解除方式，所以肝功能好的人，吃什么都不会上火，而动不动就容易上火的人，一定要注意你的消化系统功能，特别是肝功能。（2) 排泄系统：包括大便和小便。多喝水一方面可以冲淡血液的毒素浓度，更主要的可以多排小便，让毒素排出去。便秘会显著增加肠道对食物毒素的吸收，增加血毒水平，增加肝脏负担。所以一定要保持两便通畅哦！否则很容易中毒上火。（3)排汗系统：人体表皮连着毛细血管，血液中的大量毒素随汗液排出体外，如果你表皮受冷收缩，排毒通道受阻，而此时你体内新陈代谢还是依旧热火朝天，这样血毒的产生与排除平衡被打破，血毒浓度就会显著增加，就会生病！这就是中医所谓的冷包火。当然你肝脏解毒功能足够强，就可能依然保持血毒的基本平衡而不致得病！为什么秋冬交替的时节人容易上火？这是因为人体内部的新陈代谢旺盛程度也是一年四季随环境温度的变化而变化的，夏天温度高，你身体的新陈代谢快，产生毒素速度也快；冬天温度低，身体的新陈代谢也相对较慢。人体是一个自身平衡系统，但这种血毒产生与排泄的平衡的建立却需要相当长的时间，因为人身体内部对环境温度的反应速度要远慢于身体表皮。所以当冬季来临，气温下降，表皮收缩，排汗显著减少（排毒也显著减少）时，体内新陈代谢依然旺盛，产生的毒素依然很快，自然就很容易导致血毒升高而得病的。所以对于肝功能不好的人群来说，特别要注意秋冬交替季节哦。; 个人分类: 生活点滴|8221 次阅读|1 个评论

大脑（精神）对身体健康的作用: tingyy 2009-4-16 12:07; 谈及人体健康的描述，不得不提及大脑（精神）对人体健康的作用。我们知道人的大脑是自然界进化的终端产物，是地球上最奇妙，最不可思议的东西。正在阅读这些文字的人体就必须依赖人的大脑的神奇功能，地球上有大脑的动物很多，但是除了人的大脑，任何其它的生物的大脑都不可能达到这个思考水平。不要说文字、思维等高级功能，就连非常基本的智力在其它生物中都十分困难。然而这个神奇的大脑究竟是如何工作的？到现在为止的人类科技还没有搞清楚它的详细情况。那么，大脑在人体健康中的作用是什么样的呢？如前所述在中医的阴阳五行学说建立的理论体系中人体的五大核心子系统里就没有大脑（包括小脑及人体神经系统），甚至在中医人体脏象学说中也没有这个在人体十分重要的系统。中医把思考和精神作用归于“心”这个子系统，并且在两千多年前的“黄帝内经”中就已经非常重视“精神”对人体健康的作用。在西医和现代生物学看来这可能是中医的不可理解，甚至认为这个问题是中医不科学的依据之一。其实随着科学对人体运行机制的深入研究，已经知道人体有着十分发达的管理身体各部分内脏器官协调工作的机制。西医认为它主要由人体植物性神经系统管理，中医认为它是由人体的经络体系来管理。虽然目前还不是十分清楚这一机制的具体运作方式，但这是一套经过亿万年进化而产生的一个极其精巧，且具有极强的自我调节能力（鲁棒性）的自动化系统。这套系统的运行可以不需要大脑的指挥，最典型的例证是大脑受伤处于昏迷状态的病人（植物人），除了对外界的信息无反映外，内部器官如果没有其它毛病就可以正常地工作多年，就身体的器官来说它们是健康的。也就是说，在完全没有大脑指挥的情况下，内脏器官调节系统也可以正常工作。其实当我们的大脑处于休息状态（如睡眠）时，正是这套内脏器官调节系统工作最好的时候。不光是人，凡是具有大脑的生物，睡眠是必不可少的。一般人们总认为睡眠是为了让大脑休息，其实现代科学研究说明睡眠的主要作用是让大脑不要干预身体的内脏器官调节系统的工作，使身体内部器官得以调整和修复。大家都知道，当人的身体有不适时，最直接的恢复方式就是充分、良好的睡眠。医师对病人最常用的医嘱可能就是“好好休息，多睡觉。”就是让大脑对身体内脏器官调节系统的干预信号减到最小，充分使用人体的调节和恢复功能来治疗疾病，恢复身体健康。当然并不是所有的疾病都可以通过睡眠来治好，但无疑良好的睡眠是疾病治疗的基本条件之一。有的人好像睡眠的时间需要得很少，身体仍然十分健康。其实，如果注意观察，这种人或者在白天有参瞌睡的习惯，或者通过练气功等其它方式得到大脑的放松。而经常睡眠不好的人，是很难长期维持身体健康的。那么为什么在身体进行调节和修复的时候对人如此重要的大脑反而要减少和抑制它的作用呢？我们知道大脑是人体的总指挥部，它通过各种信息感受器官（如眼、耳、鼻等）收集各种外界信号进行加工处理，然后指挥人体（包括四肢及各部分肌肉，以及内脏器官）作出应付外界事件的动作。如人眼见野兽来临，根据经验分析知道危险来临，大脑就会指挥全身肌肉紧张，心跳加快，肾上腺素分泌增加，等一系列身体变化来准备战斗或者逃跑。所以在千万年的进化大脑的最主要的基本功能就是调动和指挥身体各部分（包括内脏器官和各部分肌肉）来对付外界的情况。即使在必需的睡眠状态下，也要保持随时被外界的强烈信号惊醒，进入兴奋状态。所以人和动物睡眠时都需要找一个比较安全的地方才可以得到比较好的休息。科学研究表明人的大脑在整个睡眠过程中真正处于深度安静状态的时间也是比较短的，睡眠中大脑并未处于休息状态，只不过是隔断了大脑和身体一些系统之间的联系，包括内部器官控制系统，以让身体的调节系统处于干扰最小的状态。大脑对身体的指挥，调动身体来对付外界事件的过程中，绝大多数情况下是需要身体内部器官进行超常的运行的。所以人体不可能长时间处于大脑指挥下的兴奋状态，否则内脏器官会因为长时间超常工作而损坏。人在大脑指挥下的人体兴奋状态是对身体的调节和修复工作不利的，但大脑指挥下的人体兴奋状态又是人为了适应外界环境而必需的。所以人体经过一段时间的兴奋状态（身体处于大脑信号的控制下运行）后就需要休息睡眠，或者以其他方式减少大脑对身体内脏器官的控制（如放松神经、气功运行等），让身体内脏器官能够在自己的调节系统下进行调节和恢复。中医早就认识到这一情况，早在《黄帝内经》中就指出精神（大脑的状态）对身体的作用。《黄帝内经》所说: “大怒伤肝，大喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。” ；“得神者昌,失神者亡。”；“百病皆生于气”；“精神内伤,身必败亡”；“喜怒不节必伤脏，脏伤则病起”等等论述就是强调精神（大脑的状态）对身体的重要作用。古代中医没有把大脑这个器官作为一个对立的脏器来研究，并不是不知道它的作用，可能是因为大脑的作用太复杂，至今为止现代科学也还不能搞清楚它的详细工作原理。但是对身体的内部器官的正常工作来说并不需要大脑的直接指挥，所以把大脑的直接作用排除在身体运行系统之外，对于描述身体的运行和对疾病的诊断等问题并没有什么大的妨碍，反而可以使得问题简单化，然后再适当地考虑大脑对身体运行的影响（精神对身体的作用）。中医的这种处理方式是非常科学的，它既绕开了复杂、深奥的脑工作原理，又不会对人体系统运行描述和医疗的诊断产生太大影响。所以，在中医的脏象学说中没有大脑这个器官，不仅不是一种疏忽和非科学化的处理，而正是中医成分认识了大脑对身体运行的关系所作出的科学处理。当然要求几千年前中医就能够搞清楚大脑的具体作用是不现实的，可能即使“来自外星球的岐伯”可以把大脑的工作原理搞清楚，他也无法对黄帝叙述这个复杂的问题。从黄帝内经开始中医就把精神状态对内脏器官的作用以虚拟的“气”来描述。《黄帝内经》说“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，这里并不应该理解为喜怒悲忧恐这些精神状态是由内脏产生的，而应该看到中医把不同的精神状态对不同的内脏器官的影响研究得非常具体。使用“气”这种描述方式来说明复杂系统的事物之间的相互影响是中国古代常用的方法，中医也用来说明精神状态对人体系统运行的影响。中医很早就指出放松精神是养生的重要因素，实际上也就是减少大脑对身体调节系统的影响，有利于身体健康。在维护身体健康、治疗疾病的过程中，正确地理解精神对身体的影响，消除紧张情绪，减少大脑对身体调节系统的干扰（在非应付紧急情况的需要下大脑对身体的指挥作用可以看成是对身体调节系统的干扰），充分发挥人体调节系统的调节、修复功能，是维护身体健康和治疗疾病的最直接、最有效的方法。中国的气功、太极拳，外国的疗养、休假等活动都能起到这种作用。即使因为平时没有抵御住疾病，必须借助于药物治疗时，放松精神，保证睡眠也是十分必要的。因为药物（特别是内服药物）也必须通过身体调节系统来起作用。然而，为了身体的健康，应该尽量减少服药，尽量发挥人体的自我调节功能来抵御疾病、恢复健康。当然人体的自我调节系统的调节能力也不是没有止境的，在身体的平衡难以完成正常水平时，正确的药物治疗往往也是必需的。但是真正无任何副作用的药物是极少见的，“是药三分毒”就是说的这个道理。几千年前黄帝内经中就提倡注意养生防病，提倡医生治未病。有病先调理，优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法。实在不行，再用少量的药物起辅助作用。但因为经济利益的驱动等等原因，很多医生重药剂治疗而轻防治。因为卖药可以得到较大的经济利益，有时药物也确实可以起到“药到病除”的效果，所以也符合大多数病人的需求。但是往往药物的作用只是一种减轻病痛的“假象”，身体各部分的真正平衡运行才是身体健康的真实目标。在懂得这些道理以后，应该注意防治疾病。在身体有少许不适，不能平衡运行时，注意休息，放松大脑，减少大脑的兴奋信号对内脏调节系统的干扰是最经济、实用的保持身体健康运行的方法。包括对一些疾病，特别是内脏不能够平衡运行的一些身体的毛病这也是既经济，又有效的治疗方法。即使是因为外部创伤，动了手术，进行了手术治疗。西医在外科方面确实已经达到了相当的高度，如器官移植等。但这些都是“亡羊补牢”的挽救生命的不得已之法，而且手术后的身体康复如何，仍需要身体自身的调节修复功能来支持。所以西医手术再高明，手术是否成功，病人是否能够长期生活，还需要良好的术后康复的支持。那么这时中医的阴阳五行调和平衡理论就非常有利于帮助身体的平衡系统正常、有效地工作。当然，人体的这套自动调节系统对外界的变化而产生的调节适应能力也是有限的，这个调节能力的强弱与各人的体质有很大关系。如体质强的人偶遇风寒可能只是打两个喷嚏就抗过去了，体质弱的人则可能会感冒发烧，需要比较长的时间的休息才能调节过来。当身体受到外界的侵扰，调节系统一时调整不过来了，甚至调节中器官用“力”过度，发生了损坏，这就“得病了”。所以中医强调防治疾病主要是人体与周围的自然环境和谐相处，要防止外界的湿热、风寒对身体的侵袭。身体处于协调平衡状态时，对外界的病菌的侵入有比较强的抵抗能力，就不容易生病。一场传染性疾病袭来，在被感染的人中间为什么有些人生病，有些人不生病，就是因为各人有不同的抵抗能力。如果平时注意保持身体处于平衡协调状态，就会有较强的抵抗力，不容易生病。即使生了病也能够较快愈痊，恢复健康。当然什么样的身体状况才是协调平衡状态，中医是按照阴阳五行的相辅、相克来说明人体内脏的平衡协调关系。“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。”就是说懂得养生的人会注意身体的阴阳协调平衡，这样就会全身筋骨血脉调和，骨髓坚固，气血都运行通畅。这样就是身体内外调和，外界的邪气不能侵袭为害身体，人有精神耳聪目明，身体可以保持健康。对一般人，主要是关心自己的身体情况，而不是去为别人诊治疾病,这些艰难晦涩的术语和复杂的医理可以不用去深究，只是凭自己的感觉就可以比较好地判断自己的身体是否处于健康状态。关于身体健康的标准很多，比如世界卫生组织给健康提出了十条标推等。其实一般说来自己身体是否平衡运行只需要简单地感觉自己睡眠是否良好、吃饭是不是很香、精神是不是饱满、身体没有什么不适的感觉就基本上可以了。重要的是一旦身体有什么不舒适的感觉就马上要采取调整措施，最重要、最直接、最简单的措施也就是要调整工作节奏，注意休息放松精神。; 个人分类: 中医和养生健康|2931 次阅读|0 个评论

健康的精神寓于健康之身体: hhanb 2008-12-8 16:19; 健康的精神寓于健康之身体健康的精神寓于健康之身体，这是洛克绅士教育思想所特别强调的。洛克主张把健康教育放在全部教育、教学的第一位。他的《教育漫话》的第一部分论述的就是体育。有意思的是，洛克竭力反对儿童的娇生惯养，主张儿童多到户外活动。强健的体格加得体的德行和入时的礼仪与渊博的学识才是完美的绅士，这与中国传统文化中向来看好的黄袍马褂加熟读四书、弱不禁风的白面书生形成鲜明对比。卢梭同样也十分重视体育对儿童成长的意义。指出教育的最大秘诀是：使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。卢梭讲得很明白：为了要学会思想，就需要锻炼我们的四肢、我们的感官和各种器官，因为它们就是我们智慧的工具，就必须使提供这些工具的身体十分强健。所以，人类真正的理解力不仅不是脱离身体而独立形成的，而是有了良好的体格才能使人的思想敏锐和正确。看得出两位哲人的体育教育观既有形而上的分析，也有具体的实用价值，不过他们都侧重体育之于个体的意义。日本明治维新时期的教育家福泽渝吉更是把体育提高到事关一个国家和民族前途命运的高度来认识的。认为缺乏行之有效的体育锻炼及健康体魄的养成，任何智慧及操行的提高及培养都会成为无本之木，一个国家文明程度的提高也只能成为空谈。其实体育的意义远不至于强身健体。体育还是一种教育，一种精神修养，一种人生态度。体育就是生活本身，就是教育的有机组成部分。体育不是可有可无而人生的重要内容。众所周知美国是体育强国，那是得益于美国家庭与学校教育都十分重视体育，这源于美国人普遍具有较为科学的体育观。一般美国人家之所以鼓励孩子参加体育活动，目的并不仅仅是为了锻炼身体，更无意让孩子成为体育明星，而是把体育当成是一种特殊的教育方式与生命形态。在美国所谓的人文教育就包括体育。体育和人生的关系就如同数学与科学的关系一样，体育还是培养竞争意识的场所、演练团队合作精神的舞台。体育除了看得见的肌肉的发达与躯体的健硕外，更重要的是精神意志的锤炼，和积极进取的人生姿态。只要稍加留意，你就会发现，许多美国影片中都有家长陪同孩子一起参加各种体育比赛的镜头，而且每一位家长都是称职的拉拉队队员。孩子的每一次赢球或者取得好的名次，家长都给予狂热欢呼，即便是那些在比赛没有夺得名次的孩子，包括他们的家长在内，都表现得非常开心，孩子们从小所接受的体育教育就是重在参与，重在享受生命快乐的成长过程，而不在输赢。美国社区最热闹的场景之一就是各种学生体育赛事。等进入大学，美国青年基本上都已经具备了良好的体育素养。同时大学为每一个热爱体育运动的学生创造了极为便利的条件，各种运动队应有尽有，比方说耶鲁大学不仅男队很多，女队也几乎同样多。耶鲁人的体育观是，重在参与和普及，而非专业化、竞技化。所以他们不招体育特长生，也不设体育奖学金。因为体育是每一个学生份内的事。英国著名的伊顿公学，这所几乎专门出产首相、议员和科学家的学校，地处乡村僻野；学生一律住校睡硬板床，冬天也不许关窗户；连续数天在森林里野营；让人筋疲力尽还必须咬牙坚持体育运动，这正是洛克教育思想的具体体现。但到了我们这里，体育却完全走样了。为了高考，可以抛弃体育乃至以牺牲身体健康为代价。据笔者的了解，如今的学生，不要说正式的体育课不好好上，就连课间操也懒得做。笔者亲眼所见，体育课上老师组织学生做预备活动，要求同学们跑起来，可是几十位同学就几个人在跑，跑出去没几步就东倒西歪地躺在操场。周一的升旗仪式上，总能看到有学生体力不支提前离场。近年来，眼见着孩子们的身体状况每况愈下，身体素质出现明显下滑的趋势。为了扭转这种局面有关方面先后出台了政策和举措，目的无非是督促广大青少年投身体育锻炼，可是效果都不是那么明显。于是最近教育部又推出了冬季长跑，笔者对这样的举措能否收到预期的效果仍心存疑虑。很显然，问题的根本并不在于是否能找到合适的体育项目，而在于人们的思想认识与科学的体育观有着巨大的差距。当下的社会弥漫着浓厚的功利主义体育观，在许多人看来，如果不能确保获奖的话，从事体育有何意义？如果不能通过体育特长途径考上大学话，何必费那么大力气搞体育锻炼；最起码，参加体育运动应该达到强体健身延年益寿的作用呀，这就是人们普遍所持的体育观。可是顾拜旦所赞美的体育的正义、体育的进步、体育的勇气、体育的乐趣都到哪里去了，丢失了灵魂的体育还有意义吗？如果不下大力气宣传正确的体育观，彻底铲除人们灵魂深处对于体育的偏见与误解，不赋予体育以乐趣、生活的态度、教育的价值等精神意义，体育永远只停留在躯体与肌肉的层面，这样的体育不仅是残缺的，也是不可持续的。; 个人分类: 未分类|10461 次阅读|2 个评论

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