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今日立冬吃什么？: xupeiyang 2012-11-7 07:30; 今日立冬立冬，为冬日始。立冬已至，水始冰，地始冻，万物收藏，归避寒冷。宜添衣御寒，毛裤围脖加身。宜吃饺子，宜吃鸡鸭鱼肉进补。宜转发此微博。你家立冬吃什么？ “立冬”节气，在每年的11月7日或8日。立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。北方立冬以吃饺子为主，南方以热补为主，人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。你家立冬吃什么？; 个人分类: 食品问题|6069 次阅读|1 个评论

今日立冬——冬季应该如何养生: 热度 16 张三火 2011-11-8 09:22; 一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则（一）春夏养阳，秋冬养阴在一年四季中，春生、夏长、秋收、冬藏。春夏要顺应生长之气而养阳，秋冬要顺应收藏之气而养阴。春夏属阳，人体阳气处于生发旺盛状态 —— 宜温补阳气而养生；秋冬属阴，人体阳气处于收敛闭藏状态（阴盛阳衰） —— 助养阴精（阴中求阳）而养生。（二）冬季的气候特点 l 冬三月，此为闭藏：指农历十月、十一月（冬月）、十二月（腊月） 3 个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 6 个节气，是万物生机潜伏闭藏的季节。 l 自然界阴寒太盛，河水结冰，天寒地冻。 l 阳气深藏，不宜扰动。二、冬季养生的具体方法（一）早卧晚起，调整作息 —— 增加休息和睡眠时间，以顺应冬藏特点。（二）必待日光，多晒太阳 —— 白天的阳光会给人带来温暖，有利于抵御冬寒。（三）多居室内，注意保暖 —— 室内宜温暖密闭，多加衣帽以御寒，谨防冻疮。（四）减少运动，避免出汗 —— 适当减少户外剧烈运动，尤其是不要让身体出汗过多，否则就会伤津耗气，易患感冒。（五）保护肾气，预防痿厥 —— 寒气内通于肾，严寒易伤肾阳，可导致痿证（四肢萎弱不用）或厥证（四肢发凉或手脚发热）发生。三、冬季养生的注意事项（一）从秋养肺气开始：否则易伤肺，会导致 “ 冬为飧泻 ” 。（二）慎用按摩蒸浴法：否则易伤精耗气，所以强调 “ 冬不按跷 ” 。（三）谨防寒邪侵犯：寒邪伤人后，一则可以导致恶寒发热、咳喘、头身痛为主要症状的外感伤病；二则感寒后邪气潜伏体内，到春天引发温病（春季流行病）。（四）保护腰背防足凉：腰为肾之府，足太阳膀胱经脉行于背部，足底有肾经的井穴涌泉穴。四、今冬气候特点与养生要点 l 呈暖冬的气候特点 —— “ 气反温 ” ，冬季会出现温暖的异常气候变化；突然降温的寒热交替天气也会比较频繁；天气过暖则可能会有大雪天气降临。 l 注重饮食起居规律 —— “ 其病温 ” ，生活作息规律，食饮有节，调和情志，防止过劳，以增强正气（抗病能力），防范流感等温病（外感温热性疾病）的发生。五、冬季食养宜忌（一）宜减咸增苦咸味入肾，过多则肾水盛克制心火；宜适当增加苦味，资助心火，保持水火既济，阴阳平衡。（二）用寒远寒在寒冷的季节要尽量远离寒凉性的食物。如西瓜、香瓜、哈密瓜、冰饮料制品、海鲜类食品等。（三）宜吃温热性食物温补御寒，如牛肉、羊肉、狗肉、鱼类、葱、姜、蒜、花椒、桂皮、韭菜、红萝卜、桂圆、大枣、桔子等。（四）宜加食补肾之品栗子、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚子、五味子、枸杞子、何首乌、猪肾、菟丝子等。还要提出维护健康重视养生的倡议—— l 认识中医养生之道，学以致用，让健康长久！ l 了解冬季养生原则，身体力行，让快乐相伴！冬季如何养生.pps; 个人分类: 张焱讲养生|4359 次阅读|36 个评论

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