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女性养生的智慧: 热度 11 张三火 2013-5-12 21:00; 《黄帝内经》养生之道系列讲座（三）——女性养生的智慧长春中医药大学张焱 J 性别不同男女生长壮老过程存在着差异一、女子生长、发育、生殖、衰老的生理过程《黄帝内经素问·上古天真论》关于女子的生长壮老过程，是以七岁为年龄时段进行分期论述的： 1、女子七岁 2、二七 3、三七 4、四七 5、五七 6、六七 7、七七 J 提示一：肾气与生长发育密切相关——突出肾气在整个生命活动中的重要作用生长发育期——肾气渐渐盛实盛壮期——肾气充盛已成稳定均衡趋势衰老期——肾气渐衰 J 提示二：肾气与生殖功能密切相关天癸是随着肾气盛衰由成熟到衰竭，生殖能力也随之出现由始盛到强盛、始衰而至衰的变化。《内经》肾气与天癸、冲脉、任脉，及其与月经、胎孕关系的理论，为后世中医妇科学的发展奠定了理论基础。 J 提示三：女子衰老的表现头面部：面焦、发堕、发白月经：地道不通（闭经）生育能力：无子（不孕）体形：形坏二、女子早衰的根本原因阳明脉衰：脾胃虚弱，气血化源不足。冲脉衰：冲为血海，血海不足，月经量多或少。任脉虚：任主胞胎，无力养胎或难以受孕。肾气虚：肾主藏精，主生长发育，主骨生髓。三、女子养生的根本要点保持阳明脉盛：保护好脾胃——①食饮有节；②防止思虑伤脾；③避免肝郁伤脾。顾护冲任二脉：懂得调经养血，维护月经的正常生理——①及时治疗月经病（痛经、月不调）；②适时受孕；③避免经期、孕期受到损伤。补肾固本：健腰护肾——①适当运动，强筋健骨；②适时婚育，自然分娩；③谨慎避孕，杜绝创伤。四、女子三期的维护青春期：及时纠正营养不良（六味地黄丸）或营养过剩，预防肥胖症、内分泌失调等疾病。育龄期：注意月经期、孕期、围产期、产褥期、产后期、哺乳期的护理与调护。更年期（绝经期）：积极治疗更年期综合征，调适心态，稳定体态，远离病态，推迟老态。五、结语《黄帝内经》在研究人体生命规律、疾病发生的原因时，始终将养生作为预防疾病的重要手段。《内经》是一部教人如何治病的医学典籍，还是一部教人怎样不得病的养生宝典！敬请关注下次讲座——男子养生的要点; 个人分类: 张焱讲养生|5396 次阅读|27 个评论

中医关于女子衰老的认识——兼论女子养生要点: 热度 13 张三火 2011-11-14 22:44; 在《黄帝内经素问·上古天真论》中，有关于男女性别不同，其生长壮老的过程存在着一定差异的论述，尤其是关于男女衰老期的表现与机理的阐述，非常详尽。指出女子在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 说明女子年龄到三十五岁的时候，阳明经脉的气血便会逐渐衰弱，表现为面部皮肤干燥少泽，出现细密的皱纹，头发也开始脱落。到四十二岁的时候，阳明（胃）、少阳（胆）、太阳（膀胱）这三阳经的经脉中的气血都逐渐虚衰，表现为面部皮肤干枯无泽，皱纹增多加深，头发开始变白。到四十九岁左右的时候，体内的任脉空虚，冲脉衰微，肾精衰减，决定女子生殖机能的精微物质——天癸，也已经竭尽，此时，月经便会停止来潮（绝经），失去生育能力，形体也会逐渐变得臃肿或瘦弱。可见，男女两性在生命的生、长、壮、老过程中所出现衰老期的年龄时段是不同的，临床表现各异，男女出现衰老的机理也是有所不同的。从中我们既可以了解到人体衰老的奥秘，又可以分析和发现男女养生的根本不同之处。（一）女性衰老期时段女子从三十五至四十九岁，进入衰老期阶段。而男子从四十岁至六十四岁，进入衰老期阶段。在男、女衰老过程中，从开始相差五年，到所经历的衰老过程，直到生殖机能丧失为止，已经相差十五年。说明女性在体质与功能方面，以及抗拒衰老的能力方面，均不如男性。而且，男性的生殖机能相对于女性来说，更强盛一些，维持的时间也比较长。女性在绝经后，不可能再有生育能力；而男子在八八六十四岁后，虽然肾精衰少，但不一定完全丧失生殖能力。（二）女性衰老的表现女子衰老首先从面部开始，表现为面部皮肤发黄，干燥少泽，容易出现细小皱纹、暗斑等，中医称为面色少华或萎黄。如果一个女子，已成为名不副实的黄脸婆时，应该就是衰老的表现了，或者是贫血的表现，或是肝胆病的表现，一定要引起高度重视的。其次，会出现头发稀疏脱落。随后，渐至颜面干枯无泽，皱纹增多加深，甚至面色晦暗，头发苍白，性功能减退，绝经，丧失生育能力。在衰老表现的程度上，女子衰老在头面部和形体上会发生很大变化，出现容貌及身体变形，头发苍白。（三）女性衰老的机理女子衰老从“阳明脉衰”开始，这里的阳明脉，主要是指足阳明胃经。足阳明胃经为多气多血之脉，胃是人体气血生化之源。如果阳明经脉虚衰，则气血生化之源不足而气血虚弱，不能向上输送营养于头面部，则面部皮肤失养，表现为干燥少泽，容易出现细小皱纹。中医认为“发为血之余”，而肾的精华表现在头发上，血虚不能滋养头发，肾精不足不能上荣于头发，所以就会出现头发稀疏而苍白。女子的月经及生殖机能，取决于肾中精气——天癸，并与任脉、冲脉密切相关。任脉和冲脉中的气血虚衰，天癸竭尽，就会出现月经停止来潮而绝经。（四）女性养生的侧重点 1、肾中精气的盛衰与人体的生、长、壮、老过程密切相关，直接影响着人的生殖机能及性功能活动。中医养生学认为，维护健康、延缓衰老，必须以保养人体的肾气为重。中医临床辨证论治小儿发育不良、妇人不孕、男子不育等疾病，也多从补肾论治。现代研究提示，补肾有助于提高机体免疫力，延缓衰老等。因此，保养肾气是男女两性养生共同遵守的原则。先天不足、堕胎、人流术、生育过多、房劳过度都会损伤肾精而导致早衰的。 2、女性养生应该重视调节体内任脉、冲脉的作用。中医认为“冲为血海，任主胞胎”，冲脉和任脉与女性月经周期、孕育胎儿等密切相关，是指导中医妇产科临床辨证论治的重要理论原则，劳累过度或发育不良或有所损伤，就会引起月经量多、月经不调、流产、早产、滑胎等冲任不固的病证。 3、女性养生还要注重于养颜，重点以补益脾胃、保养气血为主。这对于指导现代中医美容学科的临床实践，具有重要的参考价值。女性养生以保养脾胃为重，平时一定要注意节制饮食，避免“饮食自倍，肠胃乃伤”，防止肥胖症发生。肥胖以后，尤其注意不要禁食或过度节食减肥。在临床上，我经治过多名因过度节食减肥而造成脾胃功能失调、月经周期紊乱甚至闭经的患者。有一位 29 岁的已婚女性，因减肥每天只喝牛奶、吃少量水果，拒绝食用固体食物。半年后，体重是降下来了，可是从此不能吃任何固体性食物，吃了就会呕吐，哪怕吃一口米饭都会吐出来。而且出现严重的营养不良症状，手脚上的指甲一碰就会折断，月经量少，倦怠乏力，面色苍白，力不从心，以至于工作都难以坚持。诊其脉象，沉弱无力，说明已经气血双亏。观其舌象，舌体胖大，边有齿痕，苔厚腻，知其脾虚湿盛，胃中浊阴不降。治疗以健脾开胃为主，气血双补。调理月余，能进饮食，舌脉转佳。随访一年，诸症痊愈，体力恢复，月经正常。今天又有一个患者，半年前节食减肥，当时减掉的体重现在又重新回来，而且出现月经后期、疲乏无力、久立则下肢浮肿、尿频等症状，使身体的健康状况变的更差，32岁的她尚未婚配，但是脸形和形体已经变得有些雍肿，需要健脾益气，降脂减肥。另外，不要以为睡得越多越好。睡出美丽，是指充足的睡眠而言，不是过度睡眠。睡眠时间过长，叫做嗜睡，是一种脾虚的症状表现。脾虚嗜睡的人，越睡脸色越黄，还会出眼袋的。也不要熬夜，经常熬夜会促进早衰，出现肾虚、黑眼圈、脱发、记忆力减退等。注意：贪吃贪睡的女子更容易早衰的！; 个人分类: 张焱讲养生|6235 次阅读|28 个评论

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