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睡眠生化原理——子弹仍然在飞——只是越飞越近: 热度 4 yindazhong 2017-7-28 11:39; 睡眠生化原理——子弹仍然在飞——只是越飞越近 2000 年，俺在Medical Hypothesis 发表文章：“Is carbonyl detoxification an important anti-aging process during sleep”。开辟了睡眠抗衰老的跨学科全新研究领域。 2009 年7月，俺在科学网摆下擂台：人为什么要睡觉——科学摆擂台。 2013 年3月，俺在科学网发表了博文：睡眠与衰老在哪里拥抱? 进一步点明了睡眠是日复一日的返老还童！ 2013 年10月，俺又在科学网发表了博文：感谢纽约科学家初步证实了俺的睡眠 “排毒”抗衰老假说。最近，又看到了生物谷的文章：当你睡觉时,你的大脑在“排毒” – 觉得文章不错，就此转载在此，留下科学脚印。不过睡觉原理远非该文所述的“下水道”机理那么简单！睡眠生化正如我2000年文章中强调指出的那样，主要是羰基毒化（carbonylation）的逆反应——decarbonylation! 呜呼！睡眠生化原理的子弹仍然在飞，只不过已经越飞越近! 亲爱的，你慢慢飞…… 当你睡觉时，你的大脑在“排毒” 作者：环球科学麦肯·内德高等来源：环球科学麦肯·内德高等 2016-7-8 13:56:38 下载生物谷资讯App 就像城市中的排污系统一样，大脑中也存在着一套用于清除有毒废物的特殊系统。在我们睡觉时，这套系统就会开始工作。人脑的重量仅有3磅（1.36千克）左右，约为平均成人体重的2%。然而，这个器官却消耗了人体20％~25%的能量。在这过程中，大脑会产生大量可能有毒的垃圾蛋白和其他生物废物。成人的大脑每天需要清除7克垃圾蛋白，并用全新的蛋白替换。这个数字意味着大脑每个月会产生半磅（约227克）废物，一年内就能产生3磅垃圾，和大脑总质量相当。人体一定存在某种机制可以将这些废物清除掉，否则大脑无法正常运行。很难想象大脑这样一个可以产生思维、指挥行动的精密器官会没有高效的排污系统。可是直到不久前，大脑的“下水道系统”都一直笼罩着一层神秘的面纱。科学家一直不清楚，大脑细胞到底如何处理自身的废物，能处理到何种程度，以及这些废物是否会被转运出神经系统再进行处理。科学家也不知道，为什么大脑并没有进化出把废物传送到肝脏的系统。毕竟肝脏就像是垃圾处理和回收厂一样，专门负责清理身体内的废物。大约5年前，我们开始尝试弄清楚大脑清除蛋白和其他废物的机制。我们还研究了这类机制与神经退行性疾病中的认知障碍之间是否存在联系。我们认为废物处理机制受影响时，会诱发这类神经疾病，因为此时大脑中的废物蛋白得不到及时清理，会在细胞周围累积。我们之所以对这个想法产生兴趣，是因为我们已经知道大脑细胞中确实会出现有害的蛋白质团块或聚集物，而且往往和神经退行性疾病相关。而且我们还知道，这类聚集物会干扰大脑中电信号和化学信号的传导，继而给大脑带来不可弥补的损伤。事实上，科学家可以在动物身上人为制造过量蛋白聚集物，让它们产生类似阿尔茨海默病、帕金森病以及其他由衰老导致的神经退行性病理现象。我们在研究中发现了一个全新的清除大脑蛋白和其他废物的系统，并认识到该系统在动物睡眠时最活跃。实际上，大脑需要把可能有毒性的废物清除掉，正好解释了为何动物需要睡觉，甚至把生命中1/3的时间都置于非清醒状态下。我们希望，搞清楚这套系统失灵时会导致什么样的结果，将帮助我们研发出新一代针对神经退行性疾病的诊断技术和治疗方法。胶质淋巴系统在身体的大部分区域，组织产生的蛋白废物会由淋巴系统这样一个复杂的液体运输网络进行清理。载有废物的液体会经由这个网络，在细胞之间流动。这些液体将废物收集到小管道中，再汇入大管道，最终进入血管。该管道结构也为免疫系统提供了通路，因为对抗感染的白细胞所在的聚集点——淋巴结一般位于管道网络的关键节点。不过一个世纪以来，科学家普遍认为，淋巴系统并不存在于大脑和脊髓中。主流观点一致认为，大脑内的废物清理由大脑自身负责。我们的研究认为这种观点并不准确。大脑血管周围的空隙叫做血管周围间隙（perivascular space）。这些空隙像甜甜圈一样（doughnut-shaped，即中空的环状）包裹在血管周围。血管周围间隙的内壁由血管细胞（大部分是内皮细胞和光滑的肌肉细胞）的表面组成，但外壁则是大脑和脊髓特有的，由一种叫做星形胶质细胞的特殊细胞延展出的分支形成。星形胶质细胞是一种特殊的支持细胞（support cell），可以为复杂的神经元网络提供各种功能，以帮助信号在大脑内传导。星形胶质细胞的延展部分——星形胶质细胞终足（end feet）会缠覆在大脑和脊髓中的动脉、毛细血管和静脉周围。然而星形胶质细胞终足和血管之间的隧道状空隙内几乎空无一物，因而形成了一条高速公路，令液体得以在大脑内快速运输。科学家很早就知道血管周围间隙的存在，但直到2012年才发现其特殊的功能。30年前，当时在美国马里兰大学的帕特里夏·格雷迪（Patricia Grady）首次对血管周围间隙内的液体流进行了描述，但直到很久以后，科学家才意识到这项工作的重要意义。格雷迪在研究中记录到，当向狗或猫的脑脊液中注入大蛋白后，可以在血管周围间隙内发现这些蛋白。当时其他研究组无法重现格雷迪的发现，也丝毫没有意识到该发现的意义，因此这方面的研究就此停滞。几年前，当我们开始研究大脑的排污系统时，我们把精力集中于前人发现的一个水通道。这个水通道由水通道蛋白-4 （aquaporin-4）构成，嵌在星形胶质细胞终足上。事实上，此处水通道的密集度甚至可以和肾脏相比，要知道肾脏的主要职责就是运输水分。水通道的数量如此之多，而且它们的位置还恰好面向了血管壁，这让我们产生了浓厚的兴趣。经过仔细研究后，我们发现与血管周围间隙边界相邻的血管内皮细胞上并没有这些水通道，这就更有趣了。这表明血管里的液体没法直接流入大脑组织，而是必须通过血管周围间隙进入星形胶质细胞，然后才能接触大脑组织。于是我们猜想，血管周围间隙很可能在神经系统中扮演着淋巴系统的角色。它会不会是脑脊液的通道呢？动脉搏动似乎可以驱动脑脊液在动脉周围间隙内流动。接下来脑脊液可以通过星形胶质细胞的终足进入星形胶质细胞，然后进入大脑组织，最后离开星形胶质细胞，沿着静脉周围间隙流动，清理大脑产生的废物并带离大脑。我和实验室的其他成员——杰夫·艾利夫（Jeff Iliff）以及拉希德·迪恩（RashidDeane）一起，开始验证这个假设。我们对脑脊液进行化学染色，然后利用可以观测到活体大脑组织深处的显微镜技术，成功地直接观察到了脑脊液在血管搏动的驱动下进入动脉周围间隙的过程。脑脊液以星形胶质细胞为入口，进入了大脑组织，这之后液体离开了星形胶质细胞，同时带走大脑中的废弃蛋白。脑脊液通过大脑中小静脉周围间隙离开大脑。小静脉不断汇聚为大静脉，直通向颈部。废液继而进入正常的淋巴系统，从此被纳入正常的血循环。和来自其他器官的废液一起，这些液体最终会被肾脏过滤或是被肝脏处理掉。研究刚开始时，我们根本没想到星形胶质细胞的作用竟如此重要，居然会是大脑内的淋巴系统中的关键角色。我们又在转基因鼠上进行了试验，进一步确认了我们的结论。试验中用到的小鼠的基因经过修改，其体内不会表达构成水通道所需的水通道蛋白-4。在这些小鼠体内，脑脊液进入星形胶质细胞的速率下降了60%，使得脑内液体的运输显着减慢。至此，我们找到了大脑清除废物时“排污系统”的完整通路。我们将这个发现命名为“胶质淋巴系统”（glymphaticsystem）。这个名字结合了“胶质细胞”（一类脑细胞，星形胶质细胞就属于该类）和“淋巴系统”，反映了我们所发现的胶质细胞的新功能。当意识到胶质淋巴系统的重要功能后，我们立即想到，神经退行性疾病往往会导致某些蛋白在脑内积聚，那么这些蛋白在正常大脑中是否会和一般的细胞废物一起被胶质淋巴系统清理掉呢？我们将注意力集中在了与阿尔茨海默病密切相关的β-淀粉样蛋白上。之前有科学家认为，在正常情况下，β-淀粉样蛋白是由脑细胞自身的降解或循环过程清理掉的。在阿尔茨海默病患者脑中，β-淀粉样蛋白会在细胞间积聚成淀粉样蛋白斑块，可能导致了疾病产生。我们发现在健康大脑中，β-淀粉样蛋白会被胶质淋巴系统清理。其他神经退行性疾病相关的蛋白——如帕金森病、路易体病（Lewy body disease）和多系统萎缩症（multisystem atrophy）中出现的突触核蛋白（synuclein），也会被胶质淋巴系统清除。假如胶质淋巴系统没有正常工作的话，这些蛋白就可能会累积至不正常的水平。阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病共有的一个症状，为我们提示了下一步研究的方向。很多阿尔茨海默病患者都有睡眠障碍，这个症状的出现要比痴呆症状早很多。睡眠对健康十分关键。随着人年纪增大，其睡眠时间往往更短更零散，睡眠质量也会下降。流行病学研究发现，和对照组相比，患有睡眠障碍的中年人25年后出现意识衰退症状的几率更高。即使是正常人，在被强制要求不能睡眠后也会出现类似于神经和精神疾病的典型症状——注意力下降、记忆力减弱、疲劳、易怒、情绪波动大。极度缺乏睡眠可能使人精神恍惚、产生幻觉，还可能会导致癫痫性发作甚至死亡。确实有试验观察到，动物被禁止睡眠长达数天就可能死亡。而人类并不比动物强到哪去。一些家族遗传的严重失眠症会导致病人的睡眠逐渐减少，一步步迈向死亡，从被诊断出来到最后死亡的整个过程通常不到18个月。结合这些事实，我们猜测伴随痴呆症出现的睡眠障碍可能不仅仅是疾病的副作用，反倒很可能是导致疾病的原因之一。假如胶质淋巴系统在动物睡眠时清理废物的效率高于在动物清醒时，那么神经退行性疾病患者的睡眠障碍可能会进一步使病情恶化。因为我们之前的试验都是在麻醉的小鼠上做的，我们猜测之前观察到的脑脊液快速流动的现象可能在清醒动物身上不会出现。大脑在正常运作时有其他需求，这可能会限制胶质淋巴系统的工作效率。为了测试这个想法，内德高实验室的谢璐璐（Lulu Xie）和康泓轶（Hongyi Kang）训练小鼠学会保持不动，同时用显微镜对其脑部进行观测。我们用一项叫做双光子成像（two-photon microscopy）的新技术，拍摄到了染色后的脑脊液图像。然后，我们比较了清醒和睡眠状态下，小鼠脑脊液在胶质淋巴系统内的运动过程。因为成像时无创无痛，小鼠通常会保持安静，有时候小鼠甚至会在试验时睡着。因此我们可以通过成像，比较同一只小鼠在睡眠和清醒时某个脑区的脑脊液流向。结果我们发现，胶质淋巴系统内的脑脊液在小鼠清醒时明显较少。当睡眠或是麻醉开始后不久，脑脊液的流动就显着增加。在与美国纽约大学的查尔斯·尼科尔森（Charles Nicholson）合作的一项研究中，我们发现脑细胞之间的间隙在小鼠睡眠时增大了60%以上，这正是脑脊液去向静脉周围间隙时的必经之路。我们现在认为，在小鼠睡眠时，脑细胞之间的空隙会扩大，从而增加了胶质淋巴系统中液体的流量，有助于脑脊液更高效地清除大脑内的废物。我们的研究同时揭示了脑脊液的流速是如何被控制的。一种叫做降肾上腺素（norepinephrine）的神经递质可以调节脑细胞间隙大小，从而控制胶质淋巴系统的流量。降肾上腺素的水平在小鼠清醒时增高，睡眠时降低。我们在试验中观察到，降肾上腺素水平会在动物睡眠时瞬间降低，这可能是胶质淋巴系统流量增加的原因。移除大脑内的废物在证明了睡眠期间脑细胞间隙大小的扩张收缩，对脑功能和排污效率都很重要后，我们推测，缺少睡眠可能会诱发阿尔茨海默病等神经退行性疾病。小鼠试验显示，胶质淋巴系统确实在动物睡眠期间移除了大量β-淀粉样蛋白——清理速度是动物清醒时的两倍。而另一方面，缺少水通道蛋白-4的转基因鼠的胶质淋巴系统会受到显着影响，和普通小鼠相比，它们清理废物的速度下降了40%。胶质淋巴系统可以高效地清理掉β-淀粉样蛋白，这个发现对传统观点产生了冲击。科学家之前普遍认为，细胞产生的废物是在细胞内部由自身分解掉的（通过泛素化和自噬进行降解），但我们的发现表明，大脑会将很大一部分废物冲刷出脑系统，然后再进行降解。这些试验似乎确认了大脑的排污系统会在动物睡眠时，通过胶质淋巴系统把包括β-淀粉样蛋白在内的废物蛋白转运出去。美国华盛顿大学圣路易斯分校的戴维·M·霍尔茨曼（David M.Holtzman）团队的工作也支持了这个观点。他们发现，动物清醒时脑细胞间隙内的β-淀粉样蛋白的浓度要比睡眠时更高。而且当转基因鼠（可以比正常小鼠累积更多淀粉样蛋白斑块）的睡眠减少后，它们脑内的淀粉样蛋白斑块会更快地形成。目前为止，相关的研究都还停留在实验室内。制药公司还没开始考虑用胶质淋巴液冲刷大脑，从而用物理方法移除淀粉样蛋白和其他有毒蛋白，来治疗痴呆病症。但或许他们应该往这个方向努力。单在美国，阿尔茨海默病的治疗就要花费近2 260亿美元，因此人们迫切需要新的治疗手段。虽然很多阿尔茨海默病的临床试验正在进行，但目前还没有什么药物有显着疗效，所以对胶质淋巴系统开展研究或许是一个值得探索的方向。我们可以找到某种调节胶质淋巴系统的药物，增加病人睡眠时的脑脊液流速，对大脑进行有效地“清洗”。治疗常压脑积水（normal-pressure hydrocephalus）的一种疗法或许可以给我们提供这方面的思路。常压脑积水是一种众所周知的神经疾病，常见于老年人群体，是由于过量脑脊液累积在大脑中的空穴——脑室中导致的痴呆病症。使用一种叫做腰椎穿刺的手段，可以将脑脊液抽出，从而显着提高病人的认知能力。人们一直不太清楚这种疗法的原理。我们的研究似乎说明，通过恢复脑脊液在胶质淋巴系统中的流动，可以使病人的认知能力得以恢复。尽管新药一时半会还不能面世，但是关于胶质淋巴系统的知识，给科学家提供了检测阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的全新思路。美国石溪大学医学院的海伦妮·本维尼斯特（HeleneBenveniste）在最近的研究中发现，可以用磁共振成像技术对胶质淋巴系统的活动进行成像和测量。这意味着可以用胶质淋巴系统的测试结果预测疾病程度，如阿尔茨海默病、相关的痴呆症以及常压脑积水。甚至还可以用来预测大脑受伤的病人的恢复能力。目前关于胶质淋巴系统的研究，大部分关注的都是它移除大脑内废物的能力，但其实对该系统的进一步研究还可能揭示大脑工作的基本原理，这仍是一块处女地。有趣的是，胶质淋巴系统内的液体的作用，或许并不仅仅是移除废物，这些液体还可能为大脑组织运输营养或是其他东西。最新研究表明，胶质淋巴通道可以给神经元输送葡萄糖，以提供能量。现在，科学家正在进一步探索，白质（神经元轴突外部的鞘，就像电缆外层的绝缘层一样）是否也依赖着胶质淋巴系统，靠其运输来的营养和其他物质维持细胞结构的完整性。这些研究很可能会揭示胶质淋巴系统在大脑的日常运转中还有哪些意想不到的功能。（生物谷 Bioon.com）; 个人分类: 生命科学|7193 次阅读|7 个评论

尝毒的螳螂有何神功护体？: 热度 7 huayanc 2017-3-17 01:49; 尝毒的螳螂有何神功护体？陈华燕螳螂是多食性捕食者，可以说是昆虫里的吃货，取食小到各种节肢动物如毛毛虫，大到脊椎动物动物如蝾螈。然而，并非所有的食物都是可口的，有些甚至是有剧毒的。例如，红色斑点蝾螈（ red-spotted newt ）含有河豚毒素（ tetrodotoxin ），一种自然界种发现的毒性最大的神经毒素之一；取食马利筋属 Asclepias 植物的帝王斑蝶 Danaus plexippus 幼虫保留了植物的强心苷（ cardenolides ），一种类固醇的毒剂。但作为名副其实的吃货，螳螂丝毫不把这些毒物放在眼里，照吃不误，而且还不会中毒。神农尝百草，估计也有中毒的时候。螳螂尝百虫，竟然百毒不侵。那螳螂究竟有什么神功护体呢？来自德国法兰克福大学（ University of Frankfurt ）的研究人员 Dietrich Mebs 等最新的研究揭密了螳螂的护体神功：螳螂取食时的 “ 去内脏 ” 行为以及中肠不吸收毒素的结构使得螳螂百毒不侵。这项研究发表在了近期的英国期刊《毒素》（ Toxicon ）上（ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041010117300971 ）。帝王斑蝶的幼虫主要取食马利筋属植物并把植物的毒素强心苷保留在自己的体内以阻止捕食者的猎食。尽管如此，科学家先前就观察过，中华螳螂 Tenodera sinensis （图 1 ）取食这些有毒的幼虫时会有 “ 去内脏（ gutting ） ” 的行为，即把幼虫的中肠连同肠内的植物去掉再食用虫体。而当中华螳螂取食无毒的欧洲玉米螟 Ostrinia nubialis 和大蜡蛾 Galleria mellonella 时则没有 “ 去内脏 ” 的行为，而是整个吃掉。为了探明螳螂的 “ 去内脏 ” 行为是否由植物的毒素引起， Mebs 等研究了勇斧螳螂 Hierodula membranacea 取食 2 种有毒的毛毛虫和 2 种无毒的毛毛虫的反应（图 2 ）。首先，研究人员让勇斧螳螂取食帝王斑蝶的幼虫（用马利筋饲养，含有毒素强心苷）和骷髅天蛾 Acherontia atropos （用颠茄 Atropa belladonna 饲养，含有毒素阿托品），勇斧螳螂通过 “ 去内脏 ” 行为分别弃掉了进食的 59% 的强心苷和 90% 的阿托品。剩余的毒素对螳螂均无明显的不良作用。研究人员通过连续测量 8 天勇斧螳螂体内和粑粑中毒素的含量，发现 5 天后体内剩余的毒素最后都通过粑粑排出，说明螳螂的中肠并不吸收毒素。然后，研究人员让勇斧螳螂取食灯蛾 Amata mogadorensis 和黄褐萝纹蛾 Brahmaea certhia 幼虫（用无毒植物饲养，均不含毒素），勇斧螳螂有相同的 “ 去内脏 ” 行为，即把无法取食的（幼虫中肠内的）植物弃掉（图 2 ）。研究人员认为，螳螂的 “ 去内脏 ” 行为可能是螳螂的一种普遍行为，因此排毒可能只是一种附带作用，因为 “ 去内脏 ” 行为主要先弃掉的是幼虫中肠的不可食用部分（寄主植物），排毒则是附带的。而螳螂能够食毒而不中毒的原因是，强心苷和阿托品等是极性分子（ polar molecules ）不能通过被动扩散作用穿过螳螂中肠的双层细胞膜。另外，螳螂的中肠细胞分泌的围食膜（ peritrophic matrix ）可能作为一种屏障，阻止毒素进入细胞。图 1. 中华螳螂 Tenodera sinensis 图 2. 勇斧螳螂 Hierodula membranacea 的 “ 去内脏 ” 行为。 A ：取食帝王斑蝶 Danaus plexippus 幼虫； B ：取食骷髅天蛾 Acherontia atropos 幼虫； C ：取食灯蛾 Amata mogadorensis 幼虫； D ：取食黄褐萝纹蛾 Brahmaea certhia 幼虫。（引自 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041010117300971 ）; 10752 次阅读|8 个评论

[转载]拍打“人体排污口”能排毒吗？: 热度 1 张三火 2016-1-9 13:36; 拍打“人体排污口”能排毒吗？本报记者陈莹 ■打破砂锅一则题为“拍打人体排污口，为身体排毒”的养生帖在微博和微信朋友圈火了好几年。微博认证为“台湾著名造型师”的“Kevin凯文老师”在文中向网友们介绍，人体有3个“排污口”：腋窝、肘窝、膝窝，经常拍打按揉，可刺激穴位、疏通循环，排毒去火祛湿。内容相同的微博，博主第二年又发过一次，均转发量近万，并在各种社交媒体上火速蔓延开来。在这些被热转的养生帖中，人体的“排污口”数量也从最初的3个，增加到7个、9个。文章称，经常拍打这些“排污口”，能把毒素排出去，人就会少生病，不生病。这些部位真的是人体“排污口”吗？通过拍打的方式，是否真能起到排毒、去火、祛湿、防病的作用？带着这些疑问，记者采访了中医学方面的专家。 “人体排污口”是概念炒作 “把人体的腋窝、肘窝和膝窝说成是‘排污口’，后来网络又出现了所谓的7个或9个‘排污口’，是没有科学依据的。”中国中医科学院针灸研究所研究员、中国中医科学院针灸医院主任医师房繄恭博士告诉科技日报记者，“如果按照所谓‘养生帖’的说法，通过刺激这些穴位疏通经络，进而起到‘祛湿、排毒’作用的话，那我们拍打人体的任何部位都能刺激到穴位，能疏通经络，人体上的穴位几乎遍布全身，按照这种逻辑，人体所有的部位都可以被称为‘排污口’了。” “人体并不存在所谓的‘排污口’。”长春中医药大学基础医学院教授张焱肯定地说。她表示，人体有自然的排毒系统，通过流汗、流泪、呼吸、咳嗽、咳痰、大小便等方式可将体内毒素排出体外。就拿排湿毒来说，中医上有“司开合”的说法，汗孔和皮肤就是很好的“祛湿能手”。天热的时候，汗孔打开、腠理开泄，人能够出汗散热；天冷的时候，汗孔闭合、腠理密闭，则风寒湿病邪不能入侵。上海中医药大学附属曙光医院医学博士龚鹏也曾撰文指出：“人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。在正常情况下，有毒物质的产生和人体正常的排毒不需要人为干预，肝脏、肾脏、肺脏以及皮肤等器官默默地在帮我们做着这一切。” 拍打出的痧点不是“毒素反应物” 记者按照养生帖上的方法拍打肘窝、腹部等处，十多分钟后，皮肤上确实出现了红色痧点，这是否真的是身体中的“毒素反应物”呢？对此，张焱告诉记者：“皮肤青紫等不同颜色都是在外力作用下，使皮下毛细血管破损所导致的瘀血现象，并不是所谓的‘毒素’。如果盲目地过度拍打，严重的话可能会引发其他疾病甚至有生命危险，一定要谨慎。尤其是一些毛细血管脆弱或有出血倾向或血压异常的人，更应该警惕。” 之前，在媒体类似报道中，也有专家对这种“拍打排毒”说提出质疑，认为这几个地方主要是淋巴组织，拍打可通过物理刺激，促进局部循环提高代谢，按照经络巡行部位拍打，确实具有通经、保健作用，但能祛湿毒这个说法并不靠谱。而且，这几个地方的穴位很多，一巴掌拍上去，能拍到好几个穴位。拍打“排污口”祛湿毒不靠谱 “什么是中医上的‘毒’？这个概念目前在学术界还有一定的争议。”房繄恭告诉记者，根据中医学理论，火、湿、毒都有其特定的概念和含义。“毒”往往是指某一物质的郁积状态和程度，中国工程院院士、中国中医科学院教授王永炎曾撰文明确“毒”的概念：“‘毒’是脏腑功能和气血运行失常时体内的生理或病理产物不能及时排出，蓄积体内过多而生成”，传统中医采取的对策有“化毒”“解毒”“清毒”等手段，还有现在经常说的“排毒”。“湿”有内湿和外湿之分，祛湿的方法有所不同；“火”则有实火和虚火之分，治疗的方法和穴位也有所不同。 “所谓‘拍打排污口能排毒’的说法，从中医针灸学、临床医学的角度来说，目前尚没有任何证据能证明拍打法排毒的科学性，完全不具科学依据。”房繄恭表示，帖子中所说的腋窝、肘窝、膝窝这几个所谓的“排污口”部位，只是人体关节部位的皱褶，确实有些穴位和经络存在，尤其肘窝和膝窝部位穴位比较集中，但其中的穴位未必能起到祛湿排毒的作用，或许会起到一点疏通经络的作用。但通过拍打的方式未必能通经，即使经络真的“通了”，也未见得就能把毒素排出去。房繄恭举例说，以祛湿为例，湿邪与人体的脾、肾、肺、三焦等多个脏器有关，还需要结合望闻问切四诊方法进行中医辨证，选取不同的药物或者穴位进行治疗。从祛湿的穴位上来讲，临床一般首选阴陵泉穴，而不是所谓的“排污口”处的穴位。张焱则强调，人体排毒养生，一是要清淡饮食，远离肥甘厚味大油大腻的食物，杜绝营养过剩；二是运动健身，活动四肢以身体微微出汗为度，就能够有效的健脾除湿，提醒大众不要被这些伪科学“忽悠”了。（转自《科技日报》 http://digitalpaper.stdaily.com/http_www.kjrb.com/kjrb/html/2015-12/14/content_326705.htm?div=-1）; 个人分类: 张焱讲养生|11229 次阅读|3 个评论

一个中医眼中的健康长寿之道: jack79 2015-4-18 13:25; 一、养成每天坚持“头凉、脚热、七分饱”的生活习惯；二、”药补不如食补、食补不如觉补“。在保持充足睡眠时间的前提下，主动利用中医针灸来延长自己的深度睡眠时间，通过提升睡眠质量来强化睡眠机制对人体的“排毒”、“自愈”等积极医学效果，实现利用睡眠治病及抗衰的效果；三、从中国传统文化角度讲，人一辈子呼吸次数是有限的。一旦消耗没了，生命就到了尽头。这也就是我们常说的“ 气数已尽 ”。因此，学会主动控制呼吸节奏，减慢呼吸节奏，让身心长时间处于一种深度放松状态，就等同于在延长你自己的寿命。这也是中医气功防治疾病和抵抗衰老的奥秘所在。最后，从秦始皇的长生不老药，到现代医学的端粒酶，人类一直在寻找可以延长寿命的万能药物。当然，这种要求是合理的。只是，在人类科技尚未达到能够改造一切自然规律的水平时，寄希望自己，寄希望挖掘人体自愈本能的最大潜力，才是合理的健康和抗衰老选择。其它文章：中医治疗弱视中医治疗斜视中医治疗散光中医治疗远视中医治疗近视; 958 次阅读|0 个评论

科学迷信（1）排毒: 热度 15 fs007 2013-10-9 09:37; 寻正【按：本文发表在《科学画报》2013年十月版，发表时有删节。】〖系列导言〗：信息时代中人们不难发现有关医疗保健的各种建议，自封的专家亦爱成天向人兜售健康秘诀，其中最具欺骗性的建议往往带着科学的名义，而事实上其背后可能既缺乏科学理论的支持，也没有科学实验的验证，往往只是热衷执着于科学概念之一面而不可自拔的想当然。科学的想当然往往源于西方，但中国本土的提倡者也会推波助澜，有时还会增加传统观念的阐述，以加强此类迷信的说服力。多此一举的排毒在西方传入中国的科学迷信中，“排毒”无疑是伪科学之首。在传统文化中，“毒”是一个抽象概念，涵括一切对于人体不利的因素，包括现代科学判定的内在性因素。对于普通中国人来说，“排毒”就象呼吸走路一样自然简单——实际上，不少“排毒”爱好者就把一切自然人体活动包括在“排毒”渠道中，比如出汗、呼吸、排泄、呕吐、咳嗽、喷嚏乃至于流泪、擤鼻涕、掏耳朵等，只要能跟“排放”扯上关系的，都可能是“排毒”良方。【百度百科《排毒》 http://baike.baidu.com/view/1237671.htm 2013年9月15日访问】在“排毒者”眼中，我们生活在一个“毒”的世界里，呼吸的空气有污染，吃入的蔬菜中有农药残留，农场的小鸡被强行注入了抗生素与其它药品，还有日常所避无可避的汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，防腐剂，生活用品中超标的重金属，以及众多的垃圾食品与无所不在的病原微生物，产生了一个“毒”的世界。我们去真空中生活该可以避“毒”了吧？不行，体外的“毒”可避，体内的“毒”还会忠实地被我们带到真空中：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒、淤血，“排毒者”的毒素清单可以无穷无尽，直到具有合理推断能力的丧失判断力，成为他们的一员。在国外，“排毒”本身成为一个有巨大潜力的市场，有不少专门以“排毒”为业的人，寄生在“排毒者”对健康的渴求上，而在中国，更多的是把“排毒”当着一个售买点，使它变得无所不包，买化装品要“排毒”型的，去餐馆吃饭要吃“排毒”宴，针灸按摩刮痧，不管有没有效，“毒”总之是排了一大堆的。在各色媒体中，针对“排毒”大师时有爆光，又常有科普作品直斥其谬，然而，“排毒”产品经久不衰，“排毒”大师此伏彼起，“排毒”的商业价值并不因为这些爆光批驳而稍减。其根本原因在于，“排毒”的理论基础几乎不可动摇，从“毒素”这个角度而言，“排毒者”的“科学”含量达到100%——确实，我们生活在一个“毒”的世界里，绝大多数的“毒”也的确避无可避，唯有一“排”。对于迷信者而言，科学概念是可以任意扩充的，也是简单而固定不变的，一切，取决于自由心证，而不必遵循逻辑推理的基本规则。在科学上，并不存在固定的“毒素”，毒素是一个相对的概念，在我们缺水的时候，水就是最好的营养，而水超载，超过我们的排放能力，就是水中毒，水变成了毒素。正是迷信者超越科学规则地定义“毒”，导致了把一个原本良性的可适性的人类居住环境变成了令人恐怖的恶性的抽象的人间地狱。在恐吓的背后，是无数不劳而获者的贪婪与功利。从严格的科学定义而言，我们生活的环境并不可怕——现实也的确如此。我们的生活环境并不像“排毒者”所认定的那么恐怖，遍地是“毒”，绝大多数的在超越特定剂量才能称之为“毒”的物质都一定程度上保持在合理可接受的范围内。而那些超标的环境毒素，所谓的“排毒”方剂或者用品或者操作都无济于事，无能为力。如果我们接受“排毒者”那种广泛全包的“毒素”定义，的确我们生活在“毒”的世界里，然而同时我们的人体器官又在持续地自然地“排毒”，我们不做任何事，我们的身体就在“排毒”。一个尖锐到“排毒”提倡者能避则避的问题是，你怎么能确认这些产品与手段具有超越造物主的能力，能比天然的人体排毒更有效？事实是与天然的排毒手段相比，这些“排毒”要么是无效的，要么是反而增加了人体内脏器官的排毒负担。〖系列结语〗：许多人把科学与迷信当作反义词，认为相信科学就必然反对迷信，事实上却未必如此，我们生活中许许多多的迷信却是以科学的名义传播以及信奉的。在一个科普满天飞，而科普作家还不如老农更加理解植物的水含量，动辄胡说八道的时代里，科学爱好者尤其需要当心。; 个人分类: 健康之友|10197 次阅读|19 个评论

爱惜健康珍惜人生: qinzm1997 2012-11-18 15:45; 各位从事科研的朋友，习惯于熬夜，希望度过本文后有一个新的认识。　众所周知，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应熬夜，以免抑制废积物的排除。　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　六、早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。　　拉拉耳朵养护全身器官　　肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　　三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。　　简单易学的强肾健体保健法　　祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。　　健脾通胃肠气的保健方法：　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。　　祝福朋友们都有一个健康的好身体！; 个人分类: 保健|2746 次阅读|0 个评论

湖北“麝火排毒”——铅汞砷三毒到齐: 热度 4 yindazhong 2012-5-3 00:04; 湖北“麝火排毒”——铅汞砷三毒到齐！刚看了CCTV4“中华医药”栏目播出的一个节目，真叫我瞠目结舌！湖北中医院的那个三代祖传治疗风湿性关节炎的“麝火排毒”法，居然把剧毒的几个元素“铅、汞、砷”全部都用上了。治疗的第一步是将病人的经络穴位烧烫成二度烧伤，按主持人的介绍，用来烧灼的复合药为“麝香+朱砂（硫化汞）+雄黄（硫化砷）+？”——按照化学常理，在灼烧中，朱砂与雄黄无疑就会氧化衍变为剧毒的氧化汞和砒霜。按节目所说，灼伤起泡后，药物穿透肌肤..... 烫伤形成伤口后，医师在伤口上帖敷膏药——黄丹，据主持人介绍黄丹药膏主要为“麻油和氧化铅等”的混合物！将化脓烫伤的伤口长期反复地更换敷上黄丹药膏，再配合药酒 ....... 没想到这样的节目，没有任何现代生物医学机构和专家的协助、咨询和论证，居然上了对全球播发的中央4台。还配有英文说明！我们的有关部门居然这样糊里糊涂地弘扬传统医学？真不敢相信我的眼睛！; 个人分类: 生命科学|5861 次阅读|10 个评论

自制排毒减肥计划: 热度 1 sivaxin 2012-3-3 21:36; 寒假在家吃妈妈烧的美味佳肴，过得太逍遥了，回到上海就被同事说脸又圆润了。还好这几天上海春寒似冬，厚厚的外套还是蛮藏肉的。不过眼看商店里俏丽的春装已经新鲜上市了，今天又和朋友在避风塘大吃了一顿，看来再不减就来不及了。要想瘦自已烧是真理，3月份少到外面吃饭，开始早餐丰富，午餐适量，晚餐极简，戒零食，晚上八点后绝不吃东西的计划，再配合自制排毒蔬菜汤，此汤配料很丰富：卷心菜，洋葱，甜椒，胡萝卜，土豆，西芹，香芹，大蒜。切块入清水煮到软糯仅放盐适量，代替主食吃，据说效果很明显，因为都是纤维素，没有油，而且有饱腹感。不过网上减肥食谱太多，还是要自已亲身体验看看究竟有没有效。当然除了管住嘴，还得迈开腿，加强运动，早起两遍八段锦，晚起慢跑半小时或快走一小时，真希望上海的阴雨天感快停，可以多点室外活动。 Fighting!; 个人分类: 生活点滴|4099 次阅读|2 个评论

身体各器官的排毒时间表【真？假？】: 热度 8 outcrop 2011-8-25 20:03; 网上流传一个《身体各器官的排毒时间表》，不同时间排毒器官不同。但以我贫瘠的生物知识，感觉很奇怪，不知道什么为什么会有这种时段性的排毒，求相关专业人士鉴定解释：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。; 个人分类: 生活点滴|6226 次阅读|20 个评论

永葆青春美丽和健康长寿的秘诀: 唯我独尊 2010-7-18 21:51; 永葆青春美丽是每一个爱美女孩的渴望，健康长寿则是人类几千年的追求。那么是什么影响着每一个人的青春美丽和健康长寿？答案很简单，是身体内的毒素！就象行驶的汽车会不断燃烧汽油排出废气一样，人体机能的正常运作也要不断地消耗营养，排出细胞新陈代谢的废物。当人体机能下降或循环不畅时，废物就会堆积在人体中形成对有害的毒素。这些毒素或在皮肤上形成红疹、色斑、老人斑、青春痦，或侵害人体的消化系统、呼吸系统、内分泌系统，削弱人体机能，损害人体健康，催人变老。据统计，每个人每天要排出细菌 400 多亿个，其中， 20% 由大便排出， 80% 由皮肤、呼吸等它方式排出。在正常情况下，人体自身强大的排废、排毒系统可彻底地排出所有的毒素。然而，当排废排毒功能降低（如过度操劳、生病）、排废排毒系统受阻（如长时间化妆、便秘），毒素就会停留在体内侵害人体。因此，保证睡眠、防止过度操劳，保持人体排废排毒素功能正常，是永葆青春美丽和健康长寿的关键。而及时清洗皮肤、及时排便则是减轻排废排毒素系统负担的重要方面。科学证明，不尊重身体的客观要求，恣意糟蹋身体的人，提前十年结束青春美丽，提前二十年步入衰老，提前三十年结束生命！回首 60 年代，由于过度操劳、营养不足，三十几岁的小媳妇脸上就布满纵纹（现在从边远山区来的小保姆脸上还可看见到上述现象）， 50 几岁就健康不在， 60 多岁就早早撒手而去。四十年后的今天，随着生活水平与健康理念的提高，平均寿命增加到了 72 岁（ 2006 年世界卫生组织统计）。然而，由于生活水平及健康理念差异很大，每个人的青春时期与寿命差异也很大。一些人仍如 60 年代的人，三十几岁的长相就似四、五十岁的老太婆，退休不久就早早离世。这些人的健康理念还停留在 60 年代的水平。青春美丽是上帝赐予的无价之宝，无休止的加班，无节制的放纵娱乐、日日恣意的浓妆，无视体内排毒功能的损坏，无视青春美丽与健康的流逝，是暴殓天珍，是对自己严重的不负责！那么如何才能永葆青春美丽和健康长寿呢？请注意以下几个方面： 1、不要过度疲劳（体力与精神），要保证正常的工作与生活节奏。如果迫不得已加了一段时间班，要及时在体力与精神方面休整，让体内排废排毒功能得以充分恢复。须要说明的是，过长时间的损坏，排废排毒功能是无法完全恢复的；而任何排废排毒药物是无法达到人体自身排废排毒的效果的。 2、要确保每天的睡眠，每天至少要休息 8-10 个小时以上。科学发现，人体在睡眠时，身体活动减少，身体得以对受损的机能、组织与细胞进行修复。睡眠是人体维护排废排毒功能重要的时间。调查发现，凡是长久保持青春美丽的女人，都特别喜欢睡觉，每天睡觉的时间比一般人要多 2-3 小时。 3、不要天天浓妆。皮肤是排泄体内废物通道之一。浓妆堵塞了排废通道，皮肤就会长痦、变差( 十大美女明星浓妆挡不住皮肤缺陷 )，同时还会损害人体的排废排毒功能。皮肤细胞寿命一般为 28 天，出问题后，一般需要休息 28 天才能得以恢复。 4、每天洗三次脸。在大出汗或外出灰尘大时，应增加洗脸次数。 5、加强锻炼，提高人体肌能与排废排毒功能。; 个人分类: 博文精品|4767 次阅读|1 个评论

一个典型的逻辑错误：熬夜的危害，及其他: 热度 1 Synthon 2010-4-15 14:53; 网上劝人不要熬夜的帖子里头，经常提到这样一个事情，即晚间11-凌晨1点为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。其实，这句话是有问题的。这个结论是如何得出的呢？我们首先假定这个结论的原作者不是一拍脑袋就写下了这段话，而是确实经过了科学研究。那么，这个研究是怎么做的呢？在目前的科学手段下，我们还无法准确计算人体器官的活动，所以可以想见，这个结论，应该是经过大量调查得出的统计结论。即，在调查了大量的人群之后，发现绝大多数人肝的排毒时间分布在晚11点到凌晨1点之间。我们还可以假设作者使用了科学的调查方法和统计方法，所以，统计意义上来讲这个时间段为肝的排毒时间，这个结论是可信的。那么这个结论是否能得出熬夜不好呢？首先我们假设作者的另外一个论断，即肝排毒需在熟睡中进行也是正确的。即使如此，这个统计的肝排毒时间，也无法证明熬夜有害。为什么呢？让我们仔细考虑一下。作者没有说接受调查的是什么人群，但是我们有理由相信，接受调查的是正常人群，也就是说，是一个有人熬夜有人不熬夜但平均来讲是不太熬夜的一个人群，那么我们可以认为这个人群的平均开始睡觉时间还是比较早的，比如，晚10点。这个时候估计有人已经看出问题了。对，问题就在于，这个研究的结论，准确的表述应为：平均晚10点钟入睡的人群，其肝的排毒时间平均为晚11点到凌晨1点之间。那么，对于熬夜的人群，比如说，平均凌晨2点入睡的人群，其肝的排毒时间，是否还在晚11点到凌晨1点之间呢？这个问题，上述研究并没有回答。说到这里，读者应能理解上述熬夜论断的荒谬之处（我并不是说熬夜没有害处，但是我们讲熬夜的害处时，也要讲科学）。但是遗憾的是，类似的这种不合逻辑之处，在我们的报章和网络上，比比皆是。甚至有不少严肃的学术刊物，在发表统计数字的时候，也会出现类似的错误。也难怪有人会说，这个世界上有三种谎言：谎言，他妈的谎言，和统计数字。其实，科学网上很多似是而非的论断，通过类似的逻辑推敲一下，好多也都站不住脚呢。; 个人分类: 其他|6118 次阅读|4 个评论

[转载]天气回暖身体分时段排毒时间表: edwina 2010-4-9 23:18; 部位1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉吃不饱，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7 ~ 9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2 ~ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。部位2 ：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 ~ 11 点上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。部位3 ：小肠排毒毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种分类工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。扫毒行动：午后可以后蹬腿最佳排毒时间：13 ~ 15 点在午后的这两个小时里，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水固然重要，还有一个小窍门午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。部位4 ：肾脏排毒毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。扫毒行动：收工之前双脚抓地最佳排毒时间：17 ~ 19 点在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为合法公民。部位5 ：心脏排毒气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀升。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。扫毒行动：没事儿吃点苦最佳排毒时间：19 ~ 21 点当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点苦哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。部位6 ：肝脏排毒习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。扫毒行动：安睡最佳排毒时间：1 ~ 3 点在凌晨1 ~ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。; 个人分类: 生活心得|1811 次阅读|0 个评论

五种食物将你体内毒素清除: 忆江南 2009-12-12 23:21; 近年来医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，大家若经常对体内进行大扫除，及时清除毒素，自然就会身体健康。　　自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下还原食物：　　蔬菜　　多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于铅的排泄。　　蘑菇　　经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。　　绿豆　　能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。　　海带　　含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。　　猪血　　含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。; 个人分类: 生活点滴|2943 次阅读|2 个评论

断食排毒: pxy 2009-4-24 10:10; 最近在求道学经，正在研究闭关修行时发现一篇文章，很好，然后，转载为什么要断食排毒？转载来自整体疗法自然之家 http://blog.39.net/lhf1080/ 发表于 2009-03-04 17:34 标签：断食排毒林海峰中国营养营养早餐健康养生自然疗法分类：整体自然疗法断食已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。 *探究断食的历史断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，在各大宗教都有相关记录，如佛教有六斋日、十斋日的过午不食，闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食两三顿等，都有一定的道理。自然界的动物每一个季节都可以会出现自然的断食状态，甚至长达一个冬季。断食对于人的养心、养身、养性都有着很大的意义。众所周知，现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、汞、铅、药物等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内，天长日久，积少成多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。除了环境污染所带来的毒素外，人体自身代谢也会产生毒素和自由基，以及各种食物利用过程中产生的废物，这些毒素在年轻及身体状态良好的时候，可以被身体轻易地排除体外，但是随着衰老的来临，以及各种慢性疾病和疲劳状态的影响，身体清理毒素的能力会逐渐下降，需要我们主动帮助身体减少身体负担，排除毒素。道家有言：不食者神明而长寿。许多道书及孔子家信也说：食气者寿。断食是最古老的自然疗法之一。每种动物在生病时都会本能地断食。当我们在生病时，身体消化能力减弱，主要的能量及血液都用于疾病的处理需要，消化的作用因此下降。这个时候，如果继续增加食物，就会因为难以消化而造成进一步的身体负担，从而给已经处于慢性疾病状态下的身体造成更大损害，不利于康复。这个时候采用整体自然疗法的断食排毒饮食计划，就可以很好地帮着病人康复，这种特殊的断食方式，既可以保证营养的全面支持，又可以帮助身体毒素的释放，净化身体，身体恢复的速度，就会加快。古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。因为他们说：填饱的胃不能思考（这是因为胃的消化过程，需要大量的血液支持胃的工作，而导致其他系统缺少血液，包括大脑，这也是为什么许多人吃完饭，会犯困的原因）。伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的。圣经一再提及断食的练习，说：断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快（这是非常关键的，如果情绪不佳，就不适合断食，紧张和担忧会使得断食失败。）这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进。佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒。断食可以使血液流动能力迅速改善，而使大脑供血供氧充足，使人的思维能力大大提高。实际上，如果每个高考的学生，在考试前断食42天，我绝对相信，他的学习成绩会大大提高，高考分数可以上一个等级。可惜，愚昧的人们，总觉得不吃东西很可怕，却不知道，在压力下吃难以消化的食物，如同下毒！更何况，整体自然疗法所创造的断食排毒法，是建立在全面营养支持的基础上设计的断食方案。所以很明显地，断食可以使身与心都得到非常大的好处，历代智者都知道，而现代人却忘了。 *为何要断食？（1）在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动，这些毒素不容易排除。所以：断食的主要作用是排毒和缓解人体交感神经紧张状态。（2）断食的作用 1、便秘的改善中、西医均视便秘为百病的根源。想要治病，首先要清除宿便，但不能灌肠和服用泻药来清除，这样在排毒的过程中，也伤害了肠道，只有施行断食疗法，做一次全身的大扫除，彻底清仓，才能安全有效。整体自然疗法断食排毒一星期，宿便就会被完全排出，解决多年累积的烦恼。量少则360毫升，多则1800毫升。当肠胃清扫干净之后，不但增加了胃肠的吸收力，并且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然全愈，身体也自然强化。（3）人体断食之时，既中止毒素入口之日，也终止了那些难以消化的食物进入身体，暂停那些需要消化超过15分钟以上的各种淀粉、肉类、脂类，从而减少消化负担，自动提升排泄能力。另一方面大小肠由于蠕动负担减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，陆续排出体外。莫要小看这一效果，宿便乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌有关系密切，其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病，而断食则以清肠健身为目的。（4）医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病源体才能影响我们。细菌和病源体无时不刻存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染。（5）疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，包括药物残余，这些毒素的重量甚至已经达到数公交。消除毒素，消除病因，身体自然由疾病转为健康。细察一些最普通的病，就可说明这个事实。 2、增加免疫能力，消除炎症，甚至癌症由于排毒减少身体的负担，使得身体能够集中力量对抗外来病毒与细菌，因此对于消除炎症有显著作用。而另一方面，排毒也使身体血液循环能力改善，免疫细胞减少被干扰，而使免疫作用更加有效率，有助于帮助消灭癌症。 3、降血压和血糖，远离心脏病血液清洁，循环改善，心脏病的隐患即刻消除。而糖尿病更因为排毒，而减少糖类的来源，糖尿病自然减轻。 4、各种慢性疾病的康复血液循环改善，毒素减少，免疫水平增加，当然有利于慢性疾病的患者身体康复。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，身体因为热量需要，会将各种物质转化为身体需要的能量，于是通过自然溶解，分解体内的脂肪、胆固醇、毒素、细菌与病毒来转化为身体的热量。断食可以促进身体消化体内累计、过剩的废物（引起疾病的细菌和病毒靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存条件。细菌、病毒生命力细微，如肺结核病菌，在阳光下10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物37天，即全部饿死。因此，执行一周的断食，可以治疗很多种疾病）。然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。如果这种功能受阻，体内细胞就会褪化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。（7）很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。这种想法完全不正确。整体自然疗法设计的断食非常巧妙，使你所获得的养分不但没有减少，反而比平时还多。适当的断食绝对不会有害，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。（8）从前人们断食很多天，有时一次长达30天或40天，但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响。所以他们的身体也更纯净，可以忍受长时间断食。今天，最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。受过整体自然疗训练的营养师会建议人们根据自身身体状况断食37天，断食期间每天饮用68杯的果菜汁及补充适量的氨基酸、维生素、矿物质。整体自然疗法师会提供我所配置的根据不同的身体需要的营养支持。断食的人，至少在这几天不要饮用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。（9）喝新鲜的果菜汁能保护人体免疫系统，而免疫系统是人体内抗癌卫士，熟食可使人体内白细胞增加，伤害人体的免疫系统。新鲜的果汁、菜汁，其实就是蔬菜和水果的血液。人们三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白细胞经常处于戒备状态，反之，则因疲乏而损害人体免疫系统。喝果菜汁能更多吸收营养物质，增强人体抗癌能力。适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等。另外叶绿素有抗癌作用，多吃绿叶蔬菜则能多吸收叶绿素。实验证明：95%的叶绿素不会被人体肠道的酸碱物质所破坏。 *如何复食？断食之后如何复食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。所以在断食后第二天清晨，喝一杯柠檬汁（比例大约是500 毫升的水加半个柠檬，放入一些盐），柠檬是非常碱性而且是净化身体最好的水果，早晚加入阳光森林特别配置的果胶，可以继续排毒的成果。再吃高蛋白营养早餐，复食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。 *断食对生理之帮助（1）断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。（2）断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。（3）断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。（4）断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。（6）断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。 *方案的进一步说明此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，所以，过程中的反映会不同。如下：（1）人体在健康时，身体是处于平衡的，那在不健康时候呢？会在不健康的情况下达到新的平衡。身体从疾病恢复健康的过程，必须打破有病状态下的平衡，恢复健康状态的平衡。这个打破的过程，可能会令人感觉不舒服，包括一些生理反应，有些甚至非常剧烈。人体对各种疾病都有上瘾的表现，包括高血压、糖尿病、关节炎、痛风、哮喘、肿瘤等等。多数病人其实更愿意呆在疾病的平衡状态，病得虽然没精打采，但是似乎也很习惯。（2）排毒的过程中，对于有甲亢、关节炎、服用激素药物史的人，过程可能会很痛苦，比如会吐、拉、长痘等，不过没办法，这个是排毒中必然的反应。好人变坏容易，坏人变好是痛苦的过程。很多时候，我们每天都在接受一些错误的观念。自己还用一辈子的时间来捍卫它们。直到有一天，我们发现我们真正想要的东西，都没有拿到、、、、、、; 个人分类: 未分类|4318 次阅读|0 个评论

你是否该排毒了？教你几招排毒法: wangning 2009-4-16 17:26; 1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分　　2、梳头时持续掉头发。5分　　3、患有风湿症。10分　　4、腰腹部出现赘肉。10分　　5、经常发生便秘、腹泻。5分　　6、呼吸道容易上火。5分　　7、脸部皮肤粗糙。5分　　8、换季时经常皮肤瘙痒。5分　　9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分　　10、无名的火气很大。5分　　11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分　　12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分　　13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃流运。5分　　说明：　　1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；　　2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；　　3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。　　身体自己就能搞定排毒　　目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。　　1、肺部排毒　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环株连全身。　　排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。　　2、肾脏排毒　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。　　3、大肠排毒　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。　　排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。　　4、肝脏排毒　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。　　排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。　　5、皮肤排毒　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。　　排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。　　夏日调整身心4个活力排毒方案　　　　你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。下面就集中介绍了5种排毒的方法，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。　　　　食物排毒法　　 1食物排毒法：　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。　　 A起床后喝一大杯温柠檬水　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。　　 B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。　　 C尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。　　 TIPS ：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种康复危机，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。　　　　运动排毒法　　 2运动排毒法：　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。　　 A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。　　 B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。　　 C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。　　 D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。　　　　美容排毒法　　 3美容排毒法：　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重这些都是身体中毒的迹象。　　 A身体干刷按摩　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。　　 b每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。　　　　泡澡排毒法　　 4泡澡排毒法：　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。　　大S纯自然排毒法　　最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。　　　　随着每天早上持续这样吃，我觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。　　吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物！　　每天吃素身体好　　　　我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物，现在已经是道地的素食主义者了。　　我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素，现在我的身体真的很好。　　由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，对我来说，最好的保养就是吃素了。　　我在家经常自己做菜，妹妹说我做的蔬菜咖喱是世界上最好吃的。我通常不吃维他命之类的保健食品，生理期结束后就喝一种叫四物的中药，连续喝一个星期，早晚两次，身体就恢复过来了。如果想要皮肤立刻变好，就每天吃大量的燕窝。　　塑造感性　　　　我的好奇心比谁都旺盛，也特别喜欢学习各种东西。从小就学了不少才艺，有爵士舞、爵士鼓、芭蕾、民族舞蹈、骑马等等，现在正在学习油画。　　在语言方面，只要有一点兴趣的，我都会去学。英语一直到现在还在学，另外还学过法语、日语、韩语、广东话和泰语等。但学了之后发现根本不容易，不过学习的过程很有趣。　　好奇心跟我后来的很多经历有关，它能够塑造人的感性，善用自己的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等所有感觉来提升自己的经验值。我认为这些会打造出女性之美，是一件美妙的事情。　　以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位MM们有所帮助。　　　　 1.蜂蜜　　味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。　　　　　　 2.胡萝卜　　味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。　　　　 3.海带　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。　　　　　　 4.木耳　　味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。　　　　 5.黄瓜　　味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。　　　　　　 6.苦瓜　　味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。　　　　 7.荔枝　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。　　功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。　　　　　　 8.猪血　　味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。　　　　 9.绿豆　　味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。　　　　　　 10.茶叶　　性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。　　功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。　　　　 11.大蒜　　大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。　　　　　　 12.蘑菇　　能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。　　　　 13.草莓　　能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。　　　　　　 14.樱桃　　能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。　　　　 15.葡萄　　能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。　　　　　　 16.苹果　　含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低; 个人分类: 健康是福|3054 次阅读|1 个评论

25条养生排毒小锦囊: wangning 2009-3-30 23:48; 1 .胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇 2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是一日不排便，胜抽三包烟。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。 3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。 4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。 5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内毒素的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是毒素。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。 7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。 8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。 9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。 10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。 11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。 12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。 13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。 14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。 15.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。 16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。 17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。 18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。 19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。 20.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。 21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。 22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。 23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。 24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。 25.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。; 个人分类: 健康是福|4409 次阅读|1 个评论

巧用水果来排毒: heliyong 2009-3-23 17:37; 别以为排毒工程浩大，其实说难不难，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。 1.樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。 2.一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。 3.如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。 4.草莓其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。教学模型; 个人分类: 生活点滴|480 次阅读|1 个评论

控制饮食的保健疗法及问题: jiangweibo 2009-1-30 11:17; 控制饮食的保健疗法及问题　　戒食保健疗法有些人信奉一种叫辟谷的戒食保健方法，就是每隔一段时期，尤其是在身体健康状况感觉不佳时，连续禁食若干天，只喝水而不食甩其他任何食物。据称，戒食能治愈很多疾病，有的人甚至能连续戒食达数周。虽然对戒食具有保健作用的说法缺乏科学的考证，但在很多史料和一些宗教教义及相关的故事中都有戒食健身的思想。　　用营养学知识分析可以得出，适当戒食有利于减少体内脂肪、胆固醇的积累。从饮食安全的角度看，适当禁食不仅能减少机体对有害成分的摄入，也有利于自身组织恢复对有害物质的清除能力。　　排毒保健食谱近几年，排毒保健理论在社会上广为流行。这种观念认为，人体内不时会有毒素积累，必须经常进行专门的排毒。同时派生出了很多排毒保健食谱。有些专业人士对排毒理论嗤之以鼻，认为这种理论纯粹是哗众取宠，也有的是商家为获利而作的虚假夸大宣传。但从营养学角度分析，一些排毒保健食谱中的食物，的确含有很高的天然抗氧化成分。现代生命科学研究已经证实，食物中的天然抗氧化剂类物质，能有效清除体内的自由基，从而能够减少癌症、心脑血管疾病的发生。　　控制饮食与减肥自觉控制饮食摄入量的人群主要有两类，一类人群主要为了健康，另一类人群则主要是为了美感。在适当的饮食摄入量范围内，减食可以同时实现以上两种目标。但是，目前很多为美而减食甚至是禁食的人，却走向了与健康目标相反的极端，甚至以失去生命为代价。乌拉圭有一对姐妹模特， 22 岁的姐姐露西儿拉莫斯和 18 岁的妹妹艾莲娜。拉莫斯，分别在 2006 年和 2007 年双双死于因减肥而患的厌食症。其间， 21 岁的巴西模特安娜卡罗琳娜雷斯顿也因厌食症而死在 T 形台上，身高 1.74 米的雷斯顿节食后的体重仅为 38 公斤。在今天这个以骨感为美的年代，节食瘦身已经成为危害人们健枣的杀手之一，不仅是模特，也有很多明星和追求时髦的人因过度减肥使健康受到严重危害。《京华时报》于 2005 年 8 月报道了一位中学生因为减肥患上厌食症而死去的事情。家住湖南的一位 15 岁中学生，曾是班级的班长兼学习委员，学习成绩优异。 2004 年为了参加《超级女声》节目，身高 1.55 米、体重 44 公斤的她决定减肥。食量越来越少，到最后干脆不吃东西，即使吃了也会马上到厕所用手抠喉咙将食物吐出。很快，她就骨瘦如柴，来北京旅游时晕倒在北京火车站，被送到世纪坛医院救治。但是医生发现，她身体内的脏器已处于极度衰竭状态，尽管医院进行了全力抢救，还是未能挽救这个女孩的生命。近年来，国内这类因减肥而损害健康的媒体报道有很多。为了遏制无限追求瘦骨美感的审美观变化趋势，很多欧洲国家，如法国、英国、意大利、西班牙等，都出台了限制极品瘦人参加时装表演的规定。比如马德里市政府采用世界卫生组织的标准，规定 BMI 指数 18 的模特，不准参加时装秀。结果， 2006 届服装秀有 5 名模特因 BMI 指数偏低被禁止登台。如果时装界都能按照这一标准限制模特减肥，乌拉圭模特拉莫斯姐妹和巴西模特雷斯顿等，也许就不会过早地离开人世。雷斯顿去世时的 BMI 数值仅为 13.5 。目前普遍采用 BMI 指数衡量人体的胖瘦程度。 BMI 的计算方法是： BMI 指数 = 体重（公斤）身高（米）的平方一般的胖瘦标准是：　　偏瘦： BMI 指数 18.5 　　正常体重： BMI 指数 =18.5-25 　　超重： BMI 指数 =25-30 　　轻度肥胖： BMI 指数 30 　　中度肥胖： BMI 指数 35 重度肥胖： BMI 指数 40 对于能够做到坚持适度的身体锻炼，并注意饮食安全问题、有效回避饮食危害的人来说，体重略高，比如 BMI 在 30 以内，并不意味着存在身体健康隐患。有的人吃的并不多，但是消化吸收能力好，属于基因型偏胖者，大可不必为体重较高而过分忧虑健康的问题。摘自姜微波《健康吃，放心买》; 个人分类: 生活点滴|4414 次阅读|1 个评论

排除毒素专家教你怎么喝水才能健康: jijianlin 2009-1-17 15:58; 每人每天应该摄取八杯水？几十年来，营养学者奉为圭臬的是每人每天应该摄取八杯水。教科书上是这么写的，我半辈子教营养也是这么说的。请注意，我说的是摄取，不是喝。但是一般人忽略了摄取与喝的分别，就认为是每人每天应该喝八杯水，以讹传讹，所以现在才有澄清的必要。推测八杯水的来历是1945年美国营养学会提出每人每天应该摄取64英两水(每杯8英两，合8杯)，包括各种饮料和固体食物中的水分。增加饮水有助减肥、清除体内毒素？网络和通俗读物常有多饮水可以清洗体内毒素的说法，美国宾州大学葛法伯(Goldfarb)医生认为是无稽之谈。肾脏是完全可以清除体内毒素的，与饮水量无关。饮水量增加只是会增加排尿量，并不增加排出的毒素量。还有一说，多饮水对皮肤好，甚至还有人说，多喝水觉得饱可以有助减肥，更是毫无科学根据。如果每人每天喝八杯水的说法不足信，那么，到底应该喝多少呢？现在可没有人敢说一定的杯数了。现在的说法是渴了就喝。口渴是身体缺水的第一征兆。老人可能是例外，因为老人可能对渴的感觉不太敏锐了，或者根本忘记了喝水。再者，注意尿液的颜色，如果是淡黄色，你就是喝够了水了；颜色太深就是提醒你该多喝一些了。摄取的水分不一定是清水，所有饮料、饭菜中的汤水、蔬果中的水分，都是很好的水的来源，含咖啡因的饮料，如茶和咖啡，也是水的来源。有人相信因为咖啡因是利尿剂，所以愈喝排出的尿量愈多，反而会脱水。这是一种误传。喝含糖的饮料不足取，因为不但会有蛀牙，还有不少热能，担心发胖的人最好少喝。除了喝清水外，多吃蔬果也是最好的摄取水分的方法，因为还同时可以得到许多营养素和纤维质。喝热水？喝冷水？现下网络上正散布谣言，说饭后喝冷水会使油脂成为半凝固状态的泥泞，这种泥泞比固体食物吸收得更快，会进入肠壁引发癌症。真是愈说愈邪了！事实上是，身体会将冷水升温到体温，所有摄取的饮食在胃中搅拌在一起，成为半流质，进入小肠，完成消化作用后被吸收。不过这个喝冷水还是喝热水的问题倒是很现实的。中国人不喜欢在吃饭时喝冰水，要么喝热汤，要么喝热茶。美国人非喝冰水不可。饭馆不管三七二十一，你一进门就先给一杯冰水，连中国餐厅都如此。在医院里，病人都快死了，也是大瓶的冰水伺候。中国人进了美国医院，一看冰水就发抖，非要热水瓶不可。这全是习惯使然。冰水热水都可以，悉听尊便，不发生健康问题。台湾和大陆都急速西化，不知道年轻人是否也学着大冷天喝冰水了。; 个人分类: 生活点滴|348 次阅读|0 个评论

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