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你会管理自己的健康吗？: 热度 29 何裕民 2014-3-27 11:56; 随着社会发展，生活节奏的加快，人们的精神长期处于紧张状态，使得我们的健康，也在提速衰败。那么，如何来管理自己的健康？这是关系到每个人的重要问题。在二零一四年的一月初，发生了两件事：第一件事，小马奔腾创始人及董事长李明因心肌梗塞在北京突然去世，这位以代理央视广告发家的传媒大亨，除拥有影视文化公司外，旗下还有多家广告公司和杂志，可谓功成名就，但却英年早逝，享年仅四十七岁。　时隔几天，另一位传媒界的神奇人物也离开了人世，他叫邵逸夫。邵逸夫打造了东方好莱坞，培养出一批著名的人物，邵逸夫对华语影视圈的贡献享誉全球，被称为“华语影视大亨”。另外，邵逸夫更以他的乐善好施闻名全球，他为内地教育事业赞助了逾40亿港元。然而与李明相比，邵逸夫却活到一百零七岁，同是传媒行业的大亨，但是生命却整整差了一个花甲之年。　如果李明还能够继续生存，他也许能打造成第二个邵逸夫，李明的口碑在传媒界也相当不错。但令人深思的问题是——为什么邵逸夫能活得如此长久？而李明却匆匆忙忙地走了，壮志未酬，身先死。讲到这里，更伤感的是，去年这个时候，中国首艘航母“辽宁舰”起降测试开始了，然而在指挥的过程中，让人揪心的是罗阳走了。罗阳只活了五十岁多一点。但是同样从事国防科技工作的伟大科学家钱学森，却整整活了九十八岁。这些例子不胜枚举，前段时间有调查报告说：中关村搞创业的科学家，平均只能活五十七岁。但是，据我所知的一些数据表明，我们著名科学家活到九十岁以上的甚多，我的老师裘沛然九十七岁仙逝的。因此，回过头来看，大家应该注意的是，寿命尽管和遗传有一定关系，但关键是看个人的生活方式。我们中国人正在跟着党中央创中国梦，中国梦落实到个人，就是“康寿梦”。你要学会健康长寿，然后你才能为社会做得更好，你才能给家庭带来更多，你自己的人生理想才能充分实现。如果罗阳能像钱学森一样活得长久，那么他对中国的航母事业会做出多大的贡献？如果李明还能继续延续他的生命，那将又会是怎样呢？因此，一个非常现实的问题放在我们面前——我们要学会管好生命。去年上海和台湾联袂举办了一个节目，强调“怎么样管理自己的健康”我做了一个报告，强调说：只要你注意一下，我们每个人都有可能延长十五岁。多活十五岁，对一个家庭、个人、社会都是一个重要的贡献，因此，我们提出一个崭新的命题：怎么样来管理健康？众所周知，中医学非常讲究养生，中医学的书籍中养生的书占了一大半，其他今世指经里面也有大量管理养生的书，但是养生延续到今天应该用个更明确的词来代替它，就是“健康管理”。每个人管好自己的健康，对社会、对个人、对家庭都是最重要的贡献。所以，我们需要知道怎么样来管理自己的健康，你会不会管理健康？当然，首先你要有这种意识！过去讲养生延伸到今天就是“怎么来管理自己的健康”。大家都知道，中国社会发展迅速，今非昔比，过去的养生概念有很多还是很有价值的，但是过去的世界和现在的世界完全不同，过去是农耕为主，而今天是充满诱惑和各种竞争的社会。因此，生活节奏也越来越快，导致养生需要新的模式，健康管理也需要新的模式。在我们东亚这块大地上诞生了中国。中国和欧美从生活方式、文化传统各方面都是不一样的。中国人的养生需要中国模式。谁都知道，什么都可以得，但是不可以得病。因此，养生第一要义就是要防范在先，怎么防？我们提出了养生的新模式叫多环节切入+状态调整+线性干预。其实今天养生不完全靠基因，也不完全靠吃人参，更多的是饮食要注意，心态要调整，生活方式要改善，更需要加强运动，然后管控好各方面的危险因素。所以要从多环节切入，并进行状态调整。有段时间，你特别虚弱；有段时间，你虚汗频频；有段时间，你可能失眠了，这就需要调整。中医在这方面具有独特的优势。同时，还需要“线性干预”。“线性干预”西方式的不错，但是整合在一起就具有中国特点。因此，回过头来看，养生是有模式的。过去的做法有好的地方，但是这是不够的，要与时俱进，要符合今天社会的实情。需要探讨的是，如何学会新的管理模式？加强自我健康管理，人人奔康寿。那么，首先就要了解健康的新趋势，因为这三十年，中国社会发展非常迅速，快得让人目不暇接，快得让人觉得跟不上节奏。因此，在这种情况下出现了很多健康新趋势。在讲健康新趋势之前，需要大家了解一个基本的问题：“人的寿命究竟有多长？”这既是一个科学问题，也是一个伦理和哲学问题。根据生物学的研究，人的寿限应该是在一百五十岁左右。主要根据细胞代谢率，或一般的心跳率。那么，如何计算你的寿限呢？等你智齿长出来以后，再乘上六的系数就是你的寿限。智齿长出来证明你到了发育的顶点。然后乘上五到六的系数，是五或是六一般和遗传有关系，但一般是六。一般女性智齿是二十三至二十四岁开始长的，男性是二十四到二十五岁。那么乘上六，也就接近一百五十岁。由于受环境因素的影响，寿命不断做“减法”，如生了一场大病，郁闷了多少天，吵了一场架等都会减寿。生一场慢性病，一直没有得到控制，严重的会减寿八岁，一般的会减寿四岁；抽烟，一天抽二十支的要减寿三岁左右，如果一天抽两包就要减寿五岁。这就牵涉到一个问题:“你怎么管控好生活方式”，少做“减法”，尽可能的尽享天乐。　上个世纪初，世界平均寿命是三十岁左右，中国四十年代末五十年代初是三十五岁。现在，中国达到了七十六岁左右。当然，各地平均寿命不一样，上海达到了八十二岁，西部地区有些只有六十三岁到六十四岁。但是不管怎么说，我们的寿命延长了，在上个世纪延寿的三十多年里，因为解决了饥饿和慢性病问题，所以延长了寿命；解决疾病问题，使人延寿了将近五岁；解决了饥饿问题，使人延寿了将近十五岁。随着寿命的延长，便有了慢性病的伴随。延寿部分将有百分之三十到百分之四十的时间会伴随着慢性病。因此，我们要做好充分的准备。由于生活方式骤变，我们的身心还未跟上，因此，现实社会当中健康威胁也在悄然改变。以前的农耕社会，农民“采菊东篱下，悠然见南山”的这种生活方式已经过了。现在的社会是一个大步流星的时代，快节奏的步伐，人都像陀螺一样。当然，我们也出现了新的解压方式，如长假去寺庙里呆上一段时间，宁静一下，这也是一种好的办法。总之，今天的情况和过去完全不同。　如果我们还用以前那种方式茫然的应对，那么很可能我们就会跟李明和罗阳的结局一样。生活生存方式的骤然改变，需要我们重新认识环境，有所改变，我们新的需求越来越多，进步越来越快，人和自然环境的接触也越来越少。我们住的环境有空调、冰箱、洗衣机等，所用的东西大都是人造的，因此，离以前那种生态环境越来越远，所以，出现了很多新的问题。当然，以前很多慢性病被控制了，像肺结核、天花等，死亡率在不断地下降。　有个数据非常有意思，六十年代以前，中国人百分之六十以上死于感染。到零六年数据显示，死于感染的人只有百分之二，但是，现在百分之七十到百分之八十是患有可以管控的慢性病，排在第一的是癌症，其次是心脑血管疾病、代谢疾病和抑郁症。这些疾病都是可以通过管理加以管控和防范的。像邵逸夫先生，他打造了东方好莱坞，是香港影视界的大亨，工作繁忙不言而喻，因为懂得管理自己的健康，所以活到了一百零七岁。因此，不仅你的钱要管理，家庭要管理，企业要管理，健康更要管理。　其实，这些疾病，都牵涉到背后一个共同的“魔鬼”——就是长期的应急状态。因为节奏越来越快，诱惑越来越多，你想得到的多，你追求的就多。你不断处于应急状态，这是一个祸源。要管理就要知道问题的所在。　今天的健康杀手也在悄然改变。以前，急诊看得最多的是感染、发高烧。现在，排在前面的是冠心病、高血压、糖尿病等。所以，这些疾病被称之为现代瘟疫，它是现代生活的方式病。以前我们很少听到因抑郁想跳楼自杀，但现在，城市人群中有百分之二十左右有抑郁倾向，百分之五以上有严重抑郁。回首过去，老的传染病基本控制，但是有死灰复燃，卷土重来之势，新的传染病来了，像SARS、禽流感、艾滋病等。而且有研究表明，细菌和病毒在不断进化，导致疾病不断进化，平常性的疾病和先天性疾病更是居高不下，这个问题非常严重。我们生活在充满“激素”的环境当中，一些疾病很可能就被激活，像滥用药，一位领导告诉我，他的一个高干退休同事，一天吃六十五种药。中国和印度滥用抗生素是破世界纪录的。在美国，买抗生素比买枪难的多，在中国买枪是不可能，买抗生素再贵也会买。所以，滥用药物也是现今的一大问题。还有就是亚健康问题，我们专门做过课题研究，亚健康是健康到疾病的中间阶段。比如说李明，相信他前面是有疾病先兆的，如果他先前防范，现在可能还很健康的活着。这种处于亚健康状态的人群太多了。有研究数据表明，大概有七成左右的城市居民处于亚健康状态。亚健康是疾病的前提，它有一个信号。　把人生比作一个花瓶，花瓶在摇摇欲坠时，如果你及时扶住它，那它就处于亚健康状态；如果不扶住，那它就摔碎了，也许能补好也许补不好。因此，亚健康是我们防范疾病的最好窗口，它是有信号的。身体是有“智慧”的，扛不住了它会告诉你，问题在于你意识到没有，因此，警报拉响了就应该防范了。现在威胁人们百分之八十的是临床疾病。门诊病人、死亡率、医疗费用等占百分之八十以上的是患有癌症、冠心病、高血压、糖尿病等疾病的。和我们以前所理解的传染病不一样，以前理解的传染病很简单，如伤寒杆菌引起的肠道炎症发烧，把伤寒杆菌杀死了问题就解决了，我把它称之为“因到果的线性关联”，因果是单一的。而现今的慢性病不是这么回事，我有个七十多岁的病人，是个企业家，九八年的时候我们就认识了，他是做汽车配件的。我一直提醒他有胆囊炎、管结石并建议他做个手术，他一直应付我说：吃几粒药就好了。一次，他去北京谈签订协议，下雨天工作很晚要踩点赶飞机，路上碰到一点意外事故，于是，淋了雨，连飞机也没赶上，当晚便感觉略有不适，第二天一早又赶往北京，因为迟到，欧美的商家拒绝跟他签订协议，为此，他特郁闷，撞了车，淋了雨，订单也丢了。在回去的路上，他越来越不舒服，引发高烧，在北京某医院住了十五天以后才回上海。四个月后的一个早上起来时脸色肿黄，去医院检查后得知不是普通的肿黄，于是，他跑来问我，我说：你就是凑齐了一把“同花顺”。基因本来就有偏差又不注意饮食，工作压力大、性子急，又淋了雨导致重感冒。如果他赶上飞机也许就什么事都没了。　从这个案例我考虑到一个问题，现今所有的慢性病其实都不是单一因素导致的，而是多重因素导致的。发病把它称之为同花顺凑齐一把的牌。每个人有一两张牌是常有的，是否凑齐同花顺就看你会不会管理。俗话说：“非天降之，人自为之”。　现今，所有的慢性病都是多重因素引起的。冠心病至少六大因素，如病毒感染、不良嗜好、家族遗传史、近亲婚配、妊娠糖尿病、药物引起等，有两百多个小因子；癌症也一样，既牵涉到遗传、感染，还牵涉到个性、饮食、心理。所以，要学会用新的思路去思考问题。　现在对慢性病提出一个叫“自组织临界”的理论，就像小孩玩沙堆，堆到一定程度还可以再堆。但是最后几个几粒沙堆上去整个沙堆就倒了。人的健康也一样，所以一定要注意，别把最后的几粒沙堆放上去，我们要学会管理健康。健康管理是一个新课程，它不但有旧的内容，更赋有新的含义。现今有八成的中国人，死于慢性病。我们做了个预测：到二零二零年将有四亿的慢性病患者。那么国家要拿出多少费用来承担？家庭又要承担多少费用？现今的治疗费用还在飙升。一个城市，医院越多，人满为患不是好事情，是灾难。　所以今天我们强调要管理自己的健康，中医不仅治病有效，而且更注重防范。我们的团队对健康管理做了比较多的研究，希望能传递给大家更多健康管理的信息，帮助大家学会管理健康，人人奔向天年。; 个人分类: 学术与演讲|3486 次阅读|29 个评论

你会管理自己的健康吗？: 热度 1 何裕民 2014-3-27 11:33; 随着社会发展，生活节奏的加快，人们的精神长期处于紧张状态，使得我们的健康，也在提速衰败。那么，如何来管理自己的健康？这是关系到每个人的重要问题。在二零一四年的一月初，发生了两件事：第一件事，小马奔腾创始人及董事长李明因心肌梗塞在北京突然去世，这位以代理央视广告发家的传媒大亨，除拥有影视文化公司外，旗下还有多家广告公司和杂志，可谓功成名就，但却英年早逝，享年仅四十七岁。　时隔几天，另一位传媒界的神奇人物也离开了人世，他叫邵逸夫。邵逸夫打造了东方好莱坞，培养出一批著名的人物，邵逸夫对华语影视圈的贡献享誉全球，被称为“华语影视大亨”。另外，邵逸夫更以他的乐善好施闻名全球，他为内地教育事业赞助了逾40亿港元。然而与李明相比，邵逸夫却活到一百零七岁，同是传媒行业的大亨，但是生命却整整差了一个花甲之年。　如果李明还能够继续生存，他也许能打造成第二个邵逸夫，李明的口碑在传媒界也相当不错。但令人深思的问题是——为什么邵逸夫能活得如此长久？而李明却匆匆忙忙地走了，壮志未酬，身先死。讲到这里，更伤感的是，去年这个时候，中国首艘航母“辽宁舰”起降测试开始了，然而在指挥的过程中，让人揪心的是罗阳走了。罗阳只活了五十岁多一点。但是同样从事国防科技工作的伟大科学家钱学森，却整整活了九十八岁。这些例子不胜枚举，前段时间有调查报告说：中关村搞创业的科学家，平均只能活五十七岁。但是，据我所知的一些数据表明，我们著名科学家活到九十岁以上的甚多，我的老师裘沛然九十七岁仙逝的。因此，回过头来看，大家应该注意的是，寿命尽管和遗传有一定关系，但关键是看个人的生活方式。我们中国人正在跟着党中央创中国梦，中国梦落实到个人，就是“康寿梦”。你要学会健康长寿，然后你才能为社会做得更好，你才能给家庭带来更多，你自己的人生理想才能充分实现。如果罗阳能像钱学森一样活得长久，那么他对中国的航母事业会做出多大的贡献？如果李明还能继续延续他的生命，那将又会是怎样呢？因此，一个非常现实的问题放在我们面前——我们要学会管好生命。去年上海和台湾联袂举办了一个节目，强调“怎么样管理自己的健康”我做了一个报告，强调说：只要你注意一下，我们每个人都有可能延长十五岁。多活十五岁，对一个家庭、个人、社会都是一个重要的贡献，因此，我们提出一个崭新的命题：怎么样来管理健康？众所周知，中医学非常讲究养生，中医学的书籍中养生的书占了一大半，其他今世指经里面也有大量管理养生的书，但是养生延续到今天应该用个更明确的词来代替它，就是“健康管理”。每个人管好自己的健康，对社会、对个人、对家庭都是最重要的贡献。所以，我们需要知道怎么样来管理自己的健康，你会不会管理健康？当然，首先你要有这种意识！过去讲养生延伸到今天就是“怎么来管理自己的健康”。大家都知道，中国社会发展迅速，今非昔比，过去的养生概念有很多还是很有价值的，但是过去的世界和现在的世界完全不同，过去是农耕为主，而今天是充满诱惑和各种竞争的社会。因此，生活节奏也越来越快，导致养生需要新的模式，健康管理也需要新的模式。在我们东亚这块大地上诞生了中国。中国和欧美从生活方式、文化传统各方面都是不一样的。中国人的养生需要中国模式。谁都知道，什么都可以得，但是不可以得病。因此，养生第一要义就是要防范在先，怎么防？我们提出了养生的新模式叫多环节切入+状态调整+线性干预。其实今天养生不完全靠基因，也不完全靠吃人参，更多的是饮食要注意，心态要调整，生活方式要改善，更需要加强运动，然后管控好各方面的危险因素。所以要从多环节切入，并进行状态调整。有段时间，你特别虚弱；有段时间，你虚汗频频；有段时间，你可能失眠了，这就需要调整。中医在这方面具有独特的优势。同时，还需要“线性干预”。“线性干预”西方式的不错，但是整合在一起就具有中国特点。因此，回过头来看，养生是有模式的。过去的做法有好的地方，但是这是不够的，要与时俱进，要符合今天社会的实情。需要探讨的是，如何学会新的管理模式？加强自我健康管理，人人奔康寿。那么，首先就要了解健康的新趋势，因为这三十年，中国社会发展非常迅速，快得让人目不暇接，快得让人觉得跟不上节奏。因此，在这种情况下出现了很多健康新趋势。在讲健康新趋势之前，需要大家了解一个基本的问题：“人的寿命究竟有多长？”这既是一个科学问题，也是一个伦理和哲学问题。根据生物学的研究，人的寿限应该是在一百五十岁左右。主要根据细胞代谢率，或一般的心跳率。那么，如何计算你的寿限呢？等你智齿长出来以后，再乘上六的系数就是你的寿限。智齿长出来证明你到了发育的顶点。然后乘上五到六的系数，是五或是六一般和遗传有关系，但一般是六。一般女性智齿是二十三至二十四岁开始长的，男性是二十四到二十五岁。那么乘上六，也就接近一百五十岁。由于受环境因素的影响，寿命不断做“减法”，如生了一场大病，郁闷了多少天，吵了一场架等都会减寿。生一场慢性病，一直没有得到控制，严重的会减寿八岁，一般的会减寿四岁；抽烟，一天抽二十支的要减寿三岁左右，如果一天抽两包就要减寿五岁。这就牵涉到一个问题:“你怎么管控好生活方式”，少做“减法”，尽可能的尽享天乐。　上个世纪初，世界平均寿命是三十岁左右，中国四十年代末五十年代初是三十五岁。现在，中国达到了七十六岁左右。当然，各地平均寿命不一样，上海达到了八十二岁，西部地区有些只有六十三岁到六十四岁。但是不管怎么说，我们的寿命延长了，在上个世纪延寿的三十多年里，因为解决了饥饿和慢性病问题，所以延长了寿命；解决疾病问题，使人延寿了将近五岁；解决了饥饿问题，使人延寿了将近十五岁。随着寿命的延长，便有了慢性病的伴随。延寿部分将有百分之三十到百分之四十的时间会伴随着慢性病。因此，我们要做好充分的准备。由于生活方式骤变，我们的身心还未跟上，因此，现实社会当中健康威胁也在悄然改变。以前的农耕社会，农民“采菊东篱下，悠然见南山”的这种生活方式已经过了。现在的社会是一个大步流星的时代，快节奏的步伐，人都像陀螺一样。当然，我们也出现了新的解压方式，如长假去寺庙里呆上一段时间，宁静一下，这也是一种好的办法。总之，今天的情况和过去完全不同。　如果我们还用以前那种方式茫然的应对，那么很可能我们就会跟李明和罗阳的结局一样。生活生存方式的骤然改变，需要我们重新认识环境，有所改变，我们新的需求越来越多，进步越来越快，人和自然环境的接触也越来越少。我们住的环境有空调、冰箱、洗衣机等，所用的东西大都是人造的，因此，离以前那种生态环境越来越远，所以，出现了很多新的问题。当然，以前很多慢性病被控制了，像肺结核、天花等，死亡率在不断地下降。　有个数据非常有意思，六十年代以前，中国人百分之六十以上死于感染。到零六年数据显示，死于感染的人只有百分之二，但是，现在百分之七十到百分之八十是患有可以管控的慢性病，排在第一的是癌症，其次是心脑血管疾病、代谢疾病和抑郁症。这些疾病都是可以通过管理加以管控和防范的。像邵逸夫先生，他打造了东方好莱坞，是香港影视界的大亨，工作繁忙不言而喻，因为懂得管理自己的健康，所以活到了一百零七岁。因此，不仅你的钱要管理，家庭要管理，企业要管理，健康更要管理。　其实，这些疾病，都牵涉到背后一个共同的“魔鬼”——就是长期的应急状态。因为节奏越来越快，诱惑越来越多，你想得到的多，你追求的就多。你不断处于应急状态，这是一个祸源。要管理就要知道问题的所在。　今天的健康杀手也在悄然改变。以前，急诊看得最多的是感染、发高烧。现在，排在前面的是冠心病、高血压、糖尿病等。所以，这些疾病被称之为现代瘟疫，它是现代生活的方式病。以前我们很少听到因抑郁想跳楼自杀，但现在，城市人群中有百分之二十左右有抑郁倾向，百分之五以上有严重抑郁。回首过去，老的传染病基本控制，但是有死灰复燃，卷土重来之势，新的传染病来了，像SARS、禽流感、艾滋病等。而且有研究表明，细菌和病毒在不断进化，导致疾病不断进化，平常性的疾病和先天性疾病更是居高不下，这个问题非常严重。我们生活在充满“激素”的环境当中，一些疾病很可能就被激活，像滥用药，一位领导告诉我，他的一个高干退休同事，一天吃六十五种药。中国和印度滥用抗生素是破世界纪录的。在美国，买抗生素比买枪难的多，在中国买枪是不可能，买抗生素再贵也会买。所以，滥用药物也是现今的一大问题。还有就是亚健康问题，我们专门做过课题研究，亚健康是健康到疾病的中间阶段。比如说李明，相信他前面是有疾病先兆的，如果他先前防范，现在可能还很健康的活着。这种处于亚健康状态的人群太多了。有研究数据表明，大概有七成左右的城市居民处于亚健康状态。亚健康是疾病的前提，它有一个信号。　把人生比作一个花瓶，花瓶在摇摇欲坠时，如果你及时扶住它，那它就处于亚健康状态；如果不扶住，那它就摔碎了，也许能补好也许补不好。因此，亚健康是我们防范疾病的最好窗口，它是有信号的。身体是有“智慧”的，扛不住了它会告诉你，问题在于你意识到没有，因此，警报拉响了就应该防范了。现在威胁人们百分之八十的是临床疾病。门诊病人、死亡率、医疗费用等占百分之八十以上的是患有癌症、冠心病、高血压、糖尿病等疾病的。和我们以前所理解的传染病不一样，以前理解的传染病很简单，如伤寒杆菌引起的肠道炎症发烧，把伤寒杆菌杀死了问题就解决了，我把它称之为“因到果的线性关联”，因果是单一的。而现今的慢性病不是这么回事，我有个七十多岁的病人，是个企业家，九八年的时候我们就认识了，他是做汽车配件的。我一直提醒他有胆囊炎、管结石并建议他做个手术，他一直应付我说：吃几粒药就好了。一次，他去北京谈签订协议，下雨天工作很晚要踩点赶飞机，路上碰到一点意外事故，于是，淋了雨，连飞机也没赶上，当晚便感觉略有不适，第二天一早又赶往北京，因为迟到，欧美的商家拒绝跟他签订协议，为此，他特郁闷，撞了车，淋了雨，订单也丢了。在回去的路上，他越来越不舒服，引发高烧，在北京某医院住了十五天以后才回上海。四个月后的一个早上起来时脸色肿黄，去医院检查后得知不是普通的肿黄，于是，他跑来问我，我说：你就是凑齐了一把“同花顺”。基因本来就有偏差又不注意饮食，工作压力大、性子急，又淋了雨导致重感冒。如果他赶上飞机也许就什么事都没了。　从这个案例我考虑到一个问题，现今所有的慢性病其实都不是单一因素导致的，而是多重因素导致的。发病把它称之为同花顺凑齐一把的牌。每个人有一两张牌是常有的，是否凑齐同花顺就看你会不会管理。俗话说：“非天降之，人自为之”。　现今，所有的慢性病都是多重因素引起的。冠心病至少六大因素，如病毒感染、不良嗜好、家族遗传史、近亲婚配、妊娠糖尿病、药物引起等，有两百多个小因子；癌症也一样，既牵涉到遗传、感染，还牵涉到个性、饮食、心理。所以，要学会用新的思路去思考问题。　现在对慢性病提出一个叫“自组织临界”的理论，就像小孩玩沙堆，堆到一定程度还可以再堆。但是最后几个几粒沙堆上去整个沙堆就倒了。人的健康也一样，所以一定要注意，别把最后的几粒沙堆放上去，我们要学会管理健康。健康管理是一个新课程，它不但有旧的内容，更赋有新的含义。现今有八成的中国人，死于慢性病。我们做了个预测：到二零二零年将有四亿的慢性病患者。那么国家要拿出多少费用来承担？家庭又要承担多少费用？现今的治疗费用还在飙升。一个城市，医院越多，人满为患不是好事情，是灾难。　所以今天我们强调要管理自己的健康，中医不仅治病有效，而且更注重防范。我们的团队对健康管理做了比较多的研究，希望能传递给大家更多健康管理的信息，帮助大家学会管理健康，人人奔向天年。; 个人分类: 学术与演讲|2720 次阅读|1 个评论

慢下来的四部曲: 热度 24 何裕民 2013-3-15 09:42; 我们必须慢下来！那么，进一步的问题是我们能不能慢下来？其实，我觉得：以我自己为例，我30多岁获得了劳模，然后40岁检查出全身有很多问题，我自己是搞健康的，我就觉得这样下去还能长命吗？所以，我开始慢了下来。从慢下来到现在，有20年过去了，我自己觉得还可以吧，我的效率没有降低，身体上也还算可以！因此，现身说法，完全可以适度慢下来！适度享受慢生活完全做得到！这里，有几点是非常值得重视的：第一，其实今天所谓“快”是因为外界的诱惑太多！什么都想抓，什么都想要！但你毕竟是个普通的人！所以，只能挤干了时间，快步走！因此，外界诱惑太多，你的选择目标迷散，是导致太快的一个重要原因。鉴此，我想奉劝大家：有一个“二八定律”，身边各种东西都很好，但你要选择哪些是真正需要的，去努力抓取；哪些是不那么重要的，可以有所放弃！很多人这也想抓，那也想抓，结果就只能是24小时拼命跑！弄到最后，代价往往令他惊愕万分的！甚至是生命的付出…… 所以，面对外界的诱惑太多，首先理清哪些是重要的，有所聚焦。套一句俗话来说，就是要学会“舍得”。我们减慢节奏第一要义，就是要意识到减慢节奏的重要性！不仅要获得你的确切需要，而且要增加自我的生活情趣，并考虑要拥有健康生活与身体。正确的作法是有所放弃，聚焦于你最有兴趣的！适当参与一些你比较有兴趣的！对一些你没太大兴趣的（或者暂时不急迫的），则可以有所丢弃。二就是别越界，不要超过边界。我有个学生，年龄比我年轻得多了，看起来已经是老态龙钟的，又是肥胖，又是高血压。他是一家小企业的老板！在陪着我从机场到公司的路上，两只手机一直响个不停，难道真的有那么多事情吗？我问他，那些琐碎的事情，少管一点，行不行？他说不行，我不管他们就做不了。其实，我觉得这是越界了，超越你的边界了。我上次写了个“学会裸退”，也就是这个道理！明明你已经到了一定年纪，却还要去管孙子婚姻的事情；我们今天很多家庭主妇为什么会生肿瘤？就是什么都想管，什么都不放心，什么都自己去干预才好，就像诸葛亮，“事必躬亲”，所以他50多一点就死了！壮志未酬！像他这样高智商的，50多岁，只能说是巨大的遗憾！什么都想管，那你就是超越边界了！超越边界后，不仅被管的人不舒服，你自己也很疲惫，而且绝对是低效率的。这时候，我们能不能分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手。你也轻松，他又高兴，效率也高！何乐不为呢！就像前面说的那一位学生，放手让员工管一些事，员工就会成长起来！所以，第二件事就是：我们要学会别越界！要学会分权，要学会分享。包括我们每个人都要学会别越界。第三，就是合理安排时间。这方面，很多人确实很忙，就像我本人也涉及了很多方面，既要看大量的临床，又要写书，搞课题，还要带学生，还要主管很多事情！所以，首先我就意识到，慢不是懒，而是适当放松一点，让我们该快的时候，工作节奏很有效率；慢不是不做事情，慢只是为了更好的工作！就像休息是为了更好的工作。因此，我觉得，前面讲的“舍得”是讲放弃一部分东西。然后，同时还要学会适当的安排。比如，在一段相对长的时间里可以做一些大的事情，相对短的时间内，可以见缝插针地看看悠闲的书，先对自己的时间做个安排。然后，一定要学会过段时间让自己轻松轻松。包括有空散散步，有空喝杯清茶，看看闲书。我们老话说：磨刀不误砍柴功！闲暇时，看看书！让脑子放松放松，一则效率会提高！第二，生活情趣会增加！第三，也达到了慢生活的要求。还有些人会说，我工作很忙，实在不行！教大家简单一招，现在大家都离不开电脑，电脑用了二三十分钟后，一定站起来走一走！伸伸懒腰。我在家里写作的时候，写了二三个小时之后，我一定要出去散散步，看似浪费了二三十分钟，但换来的却是头脑清醒，身体松弛，效率更高。我也规劝很多生了病的患者，重新恢复岗位以后，我一定给他建议，“你工作二三十分钟，一定自我放松一下，不要做过于激烈的活动，只悠悠闲闲，走走看看，也是种慢下来的方法。” 第四，学会“慢”有很多种技巧。我原来性子很急，经常会跟人争得面红耳赤，什么事都讲求效率。在70年代、80年代的时候，我自己敦促自己，平均一周工作84个小时，还不包括路上的时间。但是，我也没觉得效率很好，后来我觉得应该有张有弛。比如，我经常坐飞机，这时我一定会带本书。飞机晚点是家常便饭，这时候，别人都很焦虑地去问，我就优哉游哉地躲个角落里去看书，既是欣赏，又是充电，同时还是心灵放松。因此，必须认识到，在今天越来越快的节奏当中，我们要抓紧机会，让自己慢下来！这不仅是身体健康的需要，而且是效率更高的需要，也是生活情趣的需要，慢下来如果从这四个方面去思考的话，也许就不再是件可望不可及的难事了！; 个人分类: 何裕民谈健康|2661 次阅读|25 个评论

再谈为什么要慢下来: 热度 24 何裕民 2013-3-13 09:09; 为什么要特别强调慢生活呢？其实，客观地说，现实生活只会越来越快！除非这个社会处于崩溃或者重大危机状态，不然的话，必然规律只会是越来越快：今年比去年快！去年比前年快！明年必然会比今年快！这是不由人类意志所转移的规律！问题是：人生活在这其间，人做为一个生物体，本身有一个规律性的，有一定耐受性的，生理是有极限的！所谓的快节奏，是一定要动员全身潜能去应对的。动员得越多，消耗的也就越多！消耗得越多，那你健康危机出现的概率就越高！然后，你的寿命就越短。我喜欢打一个比喻：就像开一辆车，再好的车，始终在高速度的行驶，那要不了多少时间肯定会报废。我们看到的出租车，它一直在开着，没几年就各种毛病了，哪里能像私家车呢？又比如说，两根同样长的蜡烛，一个火势特旺，也许正常情况下能烧一个小时的，火势很旺的前提下可能只能烧半个小时。中医说的“壮火食气”，“少火生气！”就是这个道理！其实，人的寿命是有寿限的，健康也是有一定的限度的，过分动员就会损耗。用王一方教授的话来说，人是排着队走向坟墓，你如果拼了命往前冲，也许前期很辉煌，但一定是缩短进程，折寿的！讲到这，我的老同学在研究生时期做了一个课题，70年代未80年代初，研究的是老运动员健康状态。他研究了上海市当时还活着的50、60年代的主力运动员。结果发现，大运动量的运动员没有长寿的。所以，老祖宗就说得很好，人要经常动，但不可超过极限（陶弘景：“人欲常动，但不可大疲耳”）。这些，也许离健康远了些。我们回到健康来说。A性行为的人容易出问题，A性行为就是快节奏的。1月9号美国发布的健康报告很明确，美国是全球生活节奏最快的，美国也是全球健康投入最高的，然而，美国的健康状态在所有发达国家当中是最差的，美国的平均寿命在所有发达国家当中也是最差的，美国的期望寿命也不及上海。为什么？这有很多因素，也不是高科技能够解决的问题，美国的高科技运用在全球也绝对是领先的。最关键的因素就是美国人速度太快了，这个中国人也一样。我喜欢举个例子，上海的生活节奏在全国是最快的，上海的癌症发病率在全国是最高的，当然，上海其他地方都还可以，所以，总的健康指数还是可以的。上海的癌症发病率比全国平均水平要高上40%左右，为什么？节奏太快！冠心病、高血压、糖尿病已经有非常明确的研究结论，它们和高压力、高节奏感、快节奏有关系。癌症的发病也同样。那么，这些代价是不是太大了呢？有些人，不堪高压力的就可能出现焦虑、抑郁，精神疾患的发病率城市比农村高得多！越是高压力的城市，越是节奏快的城市，精神疾病的发病率越高。既然要付这么大的代价，那么，我们今天是不是要考虑值得不值得？其实，所谓的“慢生活”，就是这二三十年才提出来的。大家一定知道，80年代，日本经济飞速发展，日本出现了大量的过劳死！今天，我们国内（特别是大城市）也有大量的过劳死！甚至有份报告说：中关村的科技人员平均寿命只有58岁！当然，第一手资料我们没看见。总之，到了今天，这个世界是越走越快！越走越快！我们生活在其间的每一个都被无情的卷进去了！那么怎么办？洁身自好吧？尽量在生活方面保持些慢节奏，以作为某种补偿！这样，既享受快速发展带来的美酒佳肴，又能够保持你的心身的和谐，尽可能保持健康，减少疾病的困扰。因此，在快节奏的同时，要相互享受慢生活！有时，不妨停下脚步，仰望星空，凝思明月！也许是聪明人的最佳选择！同时，也是避免高血压、糖尿病、精神障碍等很多问题的高发生率的理想措施。至于怎么慢下来，下次我们再探讨。; 个人分类: 何裕民谈健康|3429 次阅读|25 个评论

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标签: 快节奏

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