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践行健康学31：正确对待昼夜节律生物钟
laofan68 2019-2-23 14:55
昼夜节律是生理规律，它对人的健康有很大影响，是健康学研究的内容之一。从有利于健康的角度，首先是尽量遵从这个规律。但也要考虑到以下一些特点： 人是一个极其复杂的生物系统，对身体产生有利或有害作用，是通过人体内各子系统相互作用后的结果。它不是像精密机械加工那样，只要程序差一点，加工出来的零件就成了废品。而且它的显效有时间不是马上出现，往往有个时间延迟。 数量很重要，有人说不谈数量谈效果都是耍赖皮，虽然可能有点过分，但数量与效果的关系确实很重要。 人体是一个很好的自适应系统。对身体的有害事物或因素，身体利用很强的适应能力，以达到减少对身体健康的有害作用。 一个事物对身体的伤害，很多情况下是有限度的。也就是说，它只是在某种程度上对身体造成伤害。 以睡觉为例，从这些方面来考虑一下昼夜节律对身体的影响。 对于一般人在通常情况下，要尽量按照其规律按排自己的生活和工作。晚上该睡觉时睡觉，早晨按时起床，对健康肯定是有好处的。 也要考虑“量”。比如晚上不能按时睡觉，电视上看到说有的在对犯罪嫌疑人进行逼供信时，连续多天不让睡觉，犯罪嫌疑人说当时的感觉是生不如死，对身体肯定有很大伤害。但一般的少睡一会儿、甚至偶尔一天晚上不睡觉，不会对身体造成太大伤害。 人有补偿功能。一个晚上没有睡，白天补个觉也就过去了。所以偶尔需要加个班或上个夜班，不必太担心对身体的伤害。 人有很强的适应能力。从中国到美国去，昼夜时间颠倒了，过几天时差就倒过来了。喜欢晚上搞设计方案或写文章的老师，经常睡的比较晚，昼夜生物钟就会调整到比较适合这种生活规律的方式。 还有些事我是说不清的。比如资料上说昼夜节律生物钟控制激素分泌，让人睡觉的褪黑激素是晚上分泌，白天不分泌。但很多人午觉睡的也很香。 总之，对待昼夜节律生物钟，首先是尽量按其规律办事，尤其不要故意、或没有必要地去严重违犯它。其次，对于必要的在一定程度的违犯，由于人体有很强的适应性。补偿能力，系统调节力，一般不会对身体健康造成太多影响。所以也不必太在意，更不要造成心理负担。
个人分类: 践行健康学|1847 次阅读|0 个评论
健康学44: 昼夜节律的作用
热度 1 laofan68 2019-2-16 13:30
昼夜节律生物钟的主要作用有按排一天的生理活动，敦促人们多做符合生理规律的事情，给事件标记时间，还有闹钟的作用等。它与健康的关系非常密切。 从网上很容易搜索到生物钟的作用是提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能等功能。不过笔者不去抄录这些，而是从比较实用的角度提出本人认为的比较重要的几种作用，具体说来就是： 1 ．按排一天的生理活动 就是说，不需要用脑子有意识地去刻意安排，生物钟就能安排好在一昼夜中血压、心率、体温、激素分泌等生理指标什么时间升高，什么时间下降。这也就间接安排了什么时间应该睡觉 ( 不要熬夜 ) ，什么时间应该吃饭，什么时间容易出现脑意外，什么时间工作或学习的效率最高等。 2 ．让人做好一天的事情 人每天要做吃饭、学习、工作、睡觉等事情。若符合昼夜节律生物钟的规律做这些事，就能做得更好。即在该吃饭时，生物钟使你胃内腾空，胃酸分泌增加，使人有胃口。该学习或工作时，让人精力充沛，记忆力好，思维敏捷，判断力强，而且可以持续几个小时 ( 当然期间会有小的波动 ) 。该睡觉时容易入睡，睡眠好。 3 ．促进人的健康 符合生物钟的规律对健康有好处，如果您不按生物钟的规律办事，它会通知您应该改正，具体方法就是让您不舒服。比如该吃饭时不吃饭，会感觉饥饿难耐，肚子咕咕叫。该睡觉的时间您不睡，它会让您睁不开眼、打哈欠、打不起精神，昏昏欲睡、打瞌睡。有时能听到人说：“我每天都是×点睡觉，睡早了睡不着，错过那个钟点后也是半天睡不着。这都是让人要尽量遵从昼夜生物钟的规律办事的信号，让人尽量要按照昼夜节律行动，起到促进人体健康的作用。 本人每天基本准时去锻炼，到时间开始活动后，就感到既有体力，也有精神。 4 ．给事件标记时间 我们每天要经历很多事情，特别是对于重要的事件，不仅能记住它的情节，还要给它标注上时间。比如能够想起昨天什么时间吃的早饭，什么时间有一件使自己特别高兴的事，或者什么时间被别人打的头破血流等。 5 ．生理闹钟和提示事件 现在用手机作闹钟，声音温柔，我现在是早晨让它把自己叫醒。在更早的几十年中虽然有机械闹钟，但它响起来会把全屋的人都吵醒，因为不乐意打扰别人，所以我从来不用它的闹，只是把它放在旁边，睡醒后看一下是否到该起床的时间了。几十年间，不管是凌晨 5 点还是 3 点钟需要起床，从来没有误过，我认为这是昼夜节律生物钟的作用。 事件提示、或者说是给未来的事标记时间，比如用心记一下明天上午有件重要的事要做，到时间就会想起来。显然这个非常重要，否则我们就无法安排以后的事情了。 6 ．还要特别注意的是，现在见到关于昼夜节律或称生物仲的介绍或宣传，全是说它如何使人更好的工作、学习，如何使人更健康。实际上，生物钟也可以损害人的健康。比如，有些失眠的人，到晚上该睡觉时，或者后半夜醒来后，脑子特别清醒，无法入睡。尽管这与其他许多因素有关，但我认为这也是与这些人的生物钟有关。因为它也是不需要用脑特意安排就在特定时间出现的现象。 总之，昼夜节律生物仲对人们的生活、工作、特别是健康非常重要。要尊重、培养适合自己的昼夜节律。对于不利于工作和身体健康的生物钟现象要设法改正，达到身体好、学习好、工作好、心情好。
个人分类: 健康 健康学|3307 次阅读|2 个评论
践行健康学30：换个角度思考有时可化解心中的纠结
热度 1 laofan68 2019-2-9 13:49
过年一般都很高兴。不过事物是复杂的，也总有一些人会遇到一些不顺心的事，心中有些纠结。有时换一个角度进行思考，就可以缓解或消除一些纠结。 大家知道，心情与健康的关系非常密切，心态和心情是健康学需要研究的重要问题。心中的纠结对健康是不利的，能早点缓解或消除就会对健康有利。有时对于心中纠结的事，换一个角度去进行思考，就有可能缓解或消除。 我和我老伴出身都很贫寒，我从参加工作 15 年没有长工资。直到 1970 年代，我 30 多岁时，还想什么时间那怕玉米面窝头，想吃多少就能吃多少该多好。几十年的艰苦生活养成了节俭的习惯，我老伴养成了买便宜蔬菜的习惯。现在生活好了，她仍然改不了买最便宜蔬菜、水果的癖好。同一种蔬菜，别人都卖 2 元或 3 元 1 斤，见到一个卖 1 元 1 斤、甚至 1 元 1 大堆的，就一定要买。近几年，她由于买的东西重，腿脚又不太好，所以几乎每次都需要我去公交车站、甚至菜市场去接。由我把东西弄回来，搬上 7 楼 ( 无电梯 ) 。这些便宜水果、蔬菜经常吃不完就坏了，我再提下楼， 扔进垃圾桶。 我和我儿子不知对她说过多少次，说现在咱不缺这点钱了，水果、蔬菜买好一点的，可以买的少一点，吃完再买。但老伴就是改不了养成的癖好，使我心里总有点纠结。后来换了个角度去思考：我想，卖菜和卖水果的农民兄弟或小贩，收入可能没有我多，即使我花钱买了他们的东西没有吃完，扔了，就当这点钱是对他们的支援，做扶贫了。我费力气搬上楼，又提下来，是一种锻炼身体的方式。即使不干这些，我每天不也要至少两次下楼锻炼身体吗？ 干这些事是增加了自己的锻炼机会，有什么不好？ 我还发现，通常情况下，不仅小学生不喜欢老师和家长的批评，工作中不太喜欢领导或同事的批评，就连老人也不喜欢别人说他们这不对那不好。我不批评老伴了，她心情会更好，对健康有利。 所以说这样一来，既锻炼身体，又多少做了点扶贫的事 ( 尽管起不了什么作用 ) ，我和老伴心情都更好，对健康有利，是一箭三雕，不是很好吗？这样一想，心里就不再纠结了。 一般来说，少一点私心，心情开朗，在小事上少计较一些，多从他人、从人民大众的角度考虑问题，多做一些换位思考，遇事多往好的地方想，常可以少产生或缓解一些心中的纠结。
个人分类: 践行健康学|1820 次阅读|3 个评论
健康学43: 欢度春节也不要忘记昼夜节律
laofan68 2019-2-2 14:03
要过年了，首先预祝各位老师春节愉快，阖家欢乐！ 欢度春节中，避免不了要打破一些平时的生活习惯和作息时间。但是为了身体健康这个老本钱。本文算是从昼夜节律角度做点提醒吧。 昼夜节律，俗称生物钟。它不只是像其他钟表那样只提供时间信号，它还应该包括与昼夜节律相关的所有生理活动。昼夜节律与健康有密切关系，是健康学的研究的重要内容。 对于一般人，不必去管它的信号产生机理、谁得了诺贝尔奖。但需要思考它对生理过程的作用机理、表现、影响及效果，以及对健康的影响等。 昼夜，即白天与晚上。激素的分泌有明显的昼夜节律变化。与睡觉密切相关的褪黑激素的分泌一般是在晚 9 点左右开始分泌，到早上 7 点左右停止。偶尔的熬夜 ( 如除夕守夜 ) 还可以，笔者 40 岁左右研究所在四川山沟，买有些科研材料、到协和医院做临床实验等，经常坐硬座去北京出差，最短 37 小时。就是说至少一个晚上不睡觉或只打会儿盹，下车后不感觉太难受。那时年轻，现在可能不行了。但若连续几天睡不好，就可能会对身体健康造成不利影响。 肾上腺皮质激素 ( 皮质醇 ) ，一般人体内的浓度也呈现明显的昼夜节律：早晨 6 ～ 8 点血中的皮质醇水平最高，以后逐渐下降，凌晨 0 ～ 2 时最低，以后开始上升，早上 7 、 8 点又升到最高。 它还是一种应激激素，在应激状态下，肾上腺皮质激素分泌增加，水平提高。会引起血压升高、反应快、能力增加，但免疫力会下降等生理状态。春节期间，出现应激情况会比平时多。特别是中老年人要尽量避免大悲大喜，情绪激动，在肾上腺素基础水平就比较高的时段更是如此，以免发生不测。与我同在一个楼住的一位大姐，说两年前春节，兄弟姐妹与老娘一起打牌，在玩的高兴时，老娘突然中风后去世。她说一想起此事就感到很内疚，总感觉老娘的死与自己有关。 人的免疫力在昼夜节律等因素的作用下在不断变化。过年 ( 春节 ) 时，改变了平常的生活习惯和作息时间，身体的免疫力可能有所下降。乘坐公共交通工具外出，与亲人、朋友聚会，所处的疫情环境也会有变化，患病的可能性有可能增加，因此要多少有所注意。 昼夜节律还能让人在什么时间做那类工作效果更好；什么时间最好不做那些事情，若非要去做，比如后半夜去工作，不仅效果不好，而且生物钟还可能提出抗议，让您精力不能集中，挣不开眼、打盹等都是它给您提出的警告。所以要尽量多做符合昼夜节律地事情。 再次祝各位老师高高兴兴过大年，健康健康渡春节 !
个人分类: 健康 健康学|1638 次阅读|0 个评论
健康学42：健康学缺失是保健品大行其道的重要原因
热度 1 laofan68 2019-1-19 13:14
从去年 12 月 25 日丁香医生发表文章，到今年 1 月 13 日权健公司 16 名犯罪嫌疑人正式被捕，在不到 20 天时间，年营业额近 200 亿的权健保健品王国大厦轰然崩塌，不同人会得到不同的启示。除了很多专家讲的应该加强监管、严格执法，群众要提高科学素养、保持警惕等以外，我还得到一个启示是： 健康学的缺失是保健品大行其道的一个重要原因。 我国进入小康社会，人们吃穿不愁。加上我国人口结构的变化，使数量庞大的中老年人不用上班，退休金每年提高，手中或多或少有些富余钱。不管是从自己的愿望，还是算经济账，健康长寿都是非常有益的。再加上现在的微信等自媒体上不断宣传工作成绩是别人的、手中的财富是儿女的，只有健康是自己的等观点。于是很多中老年人把健康长寿视为最重要的事情和目标。 怎么能够健康长寿呢？除了治病以外，主要应该是利用健康学来提高自己的健康水平。因为健康学是研究 对于能够增加身体活力、减少伤害因素造成的伤害、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 就是说，健康学不仅是研究提高健康水平的理论和方法，还要明确每种方法的科学原理。特别强调人是一个极其复杂的系统，所处的环境和自身的条件也各不相同，所以还要研究每种方法适用的主客观条件，针对的人群，使用的剂量，所产生的效果与负作用等。 同时还要对伤害因素进行研究。有人说，不说数量谈效果，是在耍流氓。我认为，不说剂量或含量谈伤害，至少是不科学的。现在媒体上许多健康专家讲的对人体的伤害因素，几乎都不谈数量或含量，所以不够科学。比如专家说过夜剩菜含有强致癌物质亚硝酸盐，不能吃。实际情况是，一般情况下，过一夜的剩菜中的亚硝酸盐含量很低，不至于致癌。而且近年来的研究认为，少量的硝酸盐或亚硝酸盐，在体内能形成重要的生物信使分子一氧化氮(NO)，它参与血管调节、神经传递、炎症与免疫反应等过程，对人体的生理过程有很重要的作用。就是说，微量的亚硝酸盐对身体可能还有好处。 只有在健康学对健康因素和伤害因素进行深入研究的基础上，遵照科学规律，进行养生和健身，才能尽快提高民众的健康水平，实现健康长寿。 可悲的是现在没有健康学， 于是一些人就迎合人们希望健康长寿的愿望，夸大宣传保健品的作用，大讲保健品能够治病，特别是能治中老年人的常见病、多发病。而且还能够防病，能让你身体健壮，不得病，少得病 ，寿命长。至于其“道理”，有的借用西医的理论或词语，但更多的是用中医术语。因为中医理论注重的是人的整体，多用类比、辩证等方法，内容一般不是太具体，所以更容易把人 ( 特别是中老年人 ) 说糊涂。同时他们也喜欢用时髦词语，比如纳米时髦时用纳米，核酸时髦时用核酸，现在又用基因、干细胞、微电子和 IT 仪器、甚至量子等等。再加上大打情感牌，让人糊里糊涂相信他们说的话。于是很多中老年人深信这些人说的既科学，又有用，花钱很值得，陷入这些人设下的陷阱。 总之，要根治现在保健品市场的乱象，除了严管、重罚等“堵”的方法以外，还要重视“疏通”，即让人们了解健康学，教会他们用科学的方法去争取健康长寿。否则，具有极大健康长寿欲望和需求的庞大人群，不奔向保健品市场又能奔同哪里呢？
个人分类: 健康 健康学|1806 次阅读|2 个评论
健康学41: 辞2018迎2019
laofan68 2019-1-5 13:23
这是我 2019 年第一篇博文，首先祝各位老师 2019 年万事如意 ! 2018 年过的比较愉快、充实，这要感谢科学网上各位老师对我的支持和关心 ! 在这里对 2018 年的一些情况简单小结一下，也说一点对 2019 年的考虑。因 2018 和 2019 年都是以健康学为重点，所以本文放在健康学中。 2018 年的主要精力是在健康学方面。 发表了一篇论文：提出“健康护理学”，发表于《中本医结合护理 ( 中英文 ) 》 2018 年第 4 卷第 1 期 这一年发表的博文是 60 篇，其中 18 篇健康学博文和 15 篇践行健康学方面的博文。 这一年还在辅导我的小孙女方面做了些事，发表了 15 篇相关的博文。另外还写了 2 篇临时起意的博文。包括以前写的博文，这一年在科学网博客上的点击数是 111971 次。 博文目录如下： 健康学方面 18 篇 1 ． 健康学 23 做一些强度较大的运动很重要 热度 22018-1-6 11:45 | 1321 次阅读 | 没有评论 2 ． 健康学 24 ：不要当被温水煮死的青蛙 热度 22018-1-20 11:57 | 1343 次阅读 | 3 个评论 | 3 ． 健康学 25 范振英科学网健康博文和主要文章目录 2018-2-3 13:46 | 1044 次阅读 | 1 个评论 | 4 ． 健康学 26: 高血压都必须药物治疗吗 ? 热度 12018-5-12 18:31 | 977 次阅读 | 5 个评论 | 5 ． 健康学 27: 什么是健康护理学 2018-3-10 19:30 | 608 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 健康学 28: 健康护理学的逻辑基础 2018-5-19 12:55 | 701 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 健康学 29: 从纪念马克思诞辰 200 周年说起 2018-6-2 15:13 | 798 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 健康学 30: 提出健康护理学的意义 2018-6-16 14:03 | 754 次阅读 | 没有评论 | 9 ． 健康学 31: 进行健康护理的工作原则 2018-6-30 13:38 | 513 次阅读 | 没有评论 10 ． 健康学 32: 衰老是宝贵的资源 热度 12018-7-14 13:20 | 574 次阅读 | 3 个评论 | 11 ． 健康学 33 ：进化论 适应自然 天人合一 2018-7-28 13:19 | 647 次阅读 | 没有评论 | 12 ． 健康学 34 ：两个理论 两种观点 2018-8-11 13:29 | 546 次阅读 | 没有评论 | 13 ． 健康学 35 ：开创健康学 实现抗衰老 ( 上 ) 2018-8-25 13:46 | 1158 次阅读 | 没有评论 | 14 ． 健康学 36 ：开创健康学 实现抗衰老 ( 下 ) 2018-9-1 13:31 | 1158 次阅读 | 没有评论 15 ． 健康学 37 ：自然环境条件及特点 2018-11-10 13:28 | 535 次阅读 | 没有评论 | 16 ． 健康学 38: 昼夜节律 1 ：昼夜节律信号的产生机理 2018-11-24 (441) 次阅读 | (0) 个评论 17 ． 健康学 39: 昼夜节律 2: 生物钟的运作和调整 2018-12-08 (641) 次阅读 | (0) 个评论 18 ． 健康学 40: 昼夜节律 3: 表现 2018-12-22 (477) 次阅读 | (0) 个评论 践行健康学方面 15 篇 1 ． 践行健康学 13 ：我对白内障的认识和做法 2018-1-13 12:05 | 1321 次阅读 | 没有评论 2 ． 践行健康学 :14 增进健康的三个重要行为因素 2018-1-27 11:40 | 1020 次阅读 | 没有评论 | 3 ． 践行健康学 15 ：从健康学角度看打通任督二脉 2018-3-3 17:37 | 758 次阅读 | 没有评论 4 ． 健 践行健 康学 16 ： 号外 : 特大好消息 2018-3-14 15:33 | 756 次阅读 | 没有评论 | 5 ． 践行健康学 17 ：站没有站样 坐没有坐相 2018-5-26 14:09 | 716 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 践行健康学 18 ：要经常要做一些比较激烈的运动 2018-6-9 14:33 | 866 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 践行健康学 19 ：运动对人很有好处 2018-6-23 13:13 | 986 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 健 践行健 康学 20 ：喝水太多也不好 热度 12018-7-7 13:16 | 607 次阅读 | 2 个评论 | 9 ． 践行健康学 21 ：有些病是治 还是不去医院治 2018-7-21 13:17 | 585 次阅读 | 没有评论 10 ． 践行健康学 22 ：对待微生物的不同做法 2018-8-4 13:05 | 551 次阅读 | 没有评论 | 11 ． 践行健康学 23 ：懒得把碗的油污洗净 竟然还有好个处 2018-8-18 13:15 | 571 次阅读 | 没有评论 | 12 ． 践行健康学 24 ：给朋友介绍 312 养生法 2018-11-17 . (416) 次阅读 | (0) 个评论 13 ． 践行健康学 25 ：膝关节活动分析 2018-12-01 (401) 次阅读 | (0) 个评论 14 ． 践行健康学 26 ：得病不是好事 2018-12-15 (355) 次阅读 | (3) 个评论 15 ． 践行健康学 27 ：从蒋老师关于胃肠镜检查的博文说起 热度 12018-12-29 13:55 (289) 次阅读 | (2) 个评论 辅导小孙女方面 15 篇 1 ． 辅导 之 1 ： 加法交换律和结合律 2018-3-17 16:04 | 1158 次阅读 | 没有评论 | 2 ． 辅导之 2 ：不能用学习数学的方法学习语文 热度 12018-3-24 15:18 | 966 次阅读 | 2 个评论 | 3 ． 辅导 之 3 ：语文和数学在思维方式上的差别 2018-3-31 15:00 | 1185 次阅读 | 没有评论 | 4 ． 辅导 之 4 ：对小学生的辅导及其方法的思考 2018-4-14 13:42 1006 次阅读 | 没有评论 5 ． 辅导之 5 ：一天的辅导生活 2018-4-21 14:58 | 926 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 辅导之 6 ：欲作老师 先作朋友 2018-9-8 13:32. | 740 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 辅导之 7 ：让小孩信认的三件宝 关爱知识方法好 2018-9-15 13:30 | 795 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 辅导之 8 ：如何让小孙女做完脱式运算作业 2018-9-22 13:28 | 801 次阅读 | 没有评论 | 9 ． 辅导之 9 ：学数学 找规律 2018-9-29 13:37 | 1416 次阅读 | 没有评论 | 10 ． 辅导之 10 ：孙女学轮滑 需要兴趣和教练 2018-10-6 13:38 701 次阅读 | 没有评论 | 11 ． 辅导 之 11 ：做气球驱动小车 讲力学知识 热度 12018-10-13 13:47 | 898 次阅读 | 3 个评论 12 ． 辅导之 12 ：给孙女讲马太效应和木桶效应 热度 12018-10-20 13:22 629 次阅读 | 2 个评论 | 13 ． 辅导之 13 ：带着写作文 2018-10-27 13:46 | 598 次阅读 | 没有评论 | 14 ． 辅导之 14 ：重视小孩的观察能力 2 018-11-3 13:26 849 次阅读 | 没有评论 | 15 ． 博导 15 ：祝 贺小孙女范敬宜获得跆拳道比赛冠军 ! 2018-12-09 (615) 次阅读 | (2) 个评论 其他方面 2 篇 1 ． 凑热闹 1 ：也谈 “ 老年人才多 ” 问题 热度 22018-8-14 14:45 | 570 次阅读 | 4 个评论 | 2 ． 凑热闹 2 ： 开学第一课与广告营销课 2018-9-2 16:29 | 550 次阅读 | 没有评论 | 关于 2019 年的想法，重点仍然是健康学方面 ( 健康学和践行健康学 ) 。 另外，我在研究“腹痛病的智能诊断法”已经施施拉拉快 10 年了。此法虽然只是依据症状，但利用的症状和分析的内容比一般医生更多、更细，再加上能用比医院的医生更多的时间和方法去分析和思考，所以对很多病的诊断结果可能会比一般医生更准确一些。此法最大的特点是实现不是医生的普通人都可以诊病。当然复诊和治疗还要去看医生，否则就成了无证行医。如有可能，今年再继续作一些这方面的工作。
个人分类: 健康 健康学|1498 次阅读|0 个评论
践行健康学27：从蒋老师关于胃肠镜检查的博文说起
热度 1 laofan68 2018-12-29 13:55
新年将至，感谢各位老师这一年来对我的支持，祝老师们新年快乐 ! 在拜读蒋继平老师发表的关于做胃肠镜检查 的科学网博文中 ( 链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-203132-1153178.html ； http://blog.sciencenet.cn/blog-203132-1151905.html ) 使我了解到很多有关胃肠镜检查知识，谢谢蒋老师 ! 联系到我自己，我没有出现过蒋老师说的大便奇臭、出现黑便的情况。但是在多年以前，偶尔出现便秘。去医院看过一次后，知道只要不太历害，吃点药、用点开塞露之类的药就可以缓解。以后出现便秘时自己用点药就过去了。我也有过大便带血，一般是大便开头没有，后段才有血，是鲜红的。我自己认为可能是痔疮。因为不是大出血，也不是出血不止，没有去看医生，自己尽量让它少出血，过几天也就好了。像这样犯痔疮曾经出现过多次。 后来思考健康问题，研究健康学。我猜想上述问题可能与肠道、特别是结肠和直肠供血少、蠕动差有关系。我想，若让血液多提供些营养，肠道蠕动能力增强一些，能及时排便，出现便秘的机会可能就会少。直肠和肛门供血充足，血液流动快，对缓解痔疮出血可能会有好处。 于是我除了坚持每天打羽毛球、踢毽子等有腹部活动的运动以外，有时还特意做一些腹部运动 ( 见本人写的肚皮“舞” ) 和腹式呼吸。同时自己还特别注意多吃些含有食用纤维素的食物。通过这些方法让胃肠增加蠕动。另外，在每天大便后，按摩肛门 40 次以上，以增加肛门附近的血液循环。 不管我上述的想法、做法是否有道理，但确确实实的结果是：在这样坚持一段时间后，自己感觉大便越来越通畅，再没有出现便秘的现象。也再没有出现过大便带血的迹象。当然，每个人的情况不同，例如，我饭吃得多，与少吃能长寿的理论背道而驰；我经常吃剩菜，一些养生专家讲隔夜剩菜含有强致癌物质亚硝酸盐，一定不能吃，而我的做法与此相驳；我进行锻炼的运动量比较大，大到很多养生专家反对的程度，比如我今年 78 周岁，夏天有时能锻炼到使穿的背心可以拧出水。所以在我身上得到的结果不一定具有普遍性，但我说的肯定是实事。 蒋老师在他的博文中最后说了：“如果没有异常现象，腹部和胃部感觉正常，食欲正常，那么，能不做这样的检查最好别做。这是因为虽然做这样的检查没有明显的伤害和创痛，但因为在检查前要服用泻药和禁食至少 36 小时，在检查时要全身麻醉，这些医疗处理还是对健康不利的。” 我衷心希望各位老师，能抽点时间想想自己的身体健康和健康学的问题。根据自己的实际情况，采用最适合自己的方法，想方设法增强自己的身体机能和活力，提高健康水平，尽量少得病，永远健康、快乐 ! 如我上一篇践行健康学博文中说的： “得病不是好事，最好不得病”。
个人分类: 践行健康学|2405 次阅读|2 个评论
践行健康学26：得病不是好事
热度 1 laofan68 2018-12-15 13:18
“得病不是好事”，是人人皆知、再平常不过的一句话了。但是由一个在全国最好的心血管病医院的一个知名专家、在一个多小时的报告中说了至少 10 次，还是使我对这句话印象深刻。事情的这样的。 前几天，我们单位特别邀请阜外医院一个知名专家做了一场《心血管病预防和养生》的报告。因为我们生物医学工程研究所和阜外医院都是中国医学科学院里的兄弟单位，这个专家多次说，咱们是内部报告，在这里说的一些话不好对外说。 用这篇短文，简单介绍几点这个专家报告中的一些内容： 这个专家说他先到日本、后去美国学习、工作 10 年后回国，感到一个很大的变化就是病人比原来多多了。阜外医院现在一年仅搭桥手术就做约 3000 例 ( 这个数字我不能保证记的准确 ) ，还是仍然满足不了患者的需求。得病不是好事，要尽量不得病 ! 现在的大医院，分科越来越细，设备越来越先进，但诊断水平可能却在下降。说他的一个家人去医院做胃镜，诊断结论是食道肿瘤。他想若万一诊断错误，会后愧莫及，于是又带病人到最好的综合性医院 ( 我猜想可能是也属于我们中国医学科学院的协和医院 ) 再做检查。结果什么事都没有，原来是食管的一个地方由于外面的挤压，有个向内的突起，以前的诊断误认为是肿瘤了。 到阜外医院看病的患者，很多在外地医院放了支架。据他们医院的分析，外地患者放的支架大部分 ( 具体数字这里不便说 ) 是不必要的。放了支架，要长期吃药，这药物引起大出血的病例经常见到。 有一个病人，心血管病症状明显，但造影却看不出有问题。经过分析，原来是病人放了好多个支架，支架把从大血管流向一些小血管的一些通路堵死了，而造影只能看到大血管的情况，所以造影看不出问题。通过仔细综合分析，才得到正确诊断。 中国现在成年人患高血压的比例达 45% 。若不吃药，会大大增加患心脑血管病的几率，因此一定要吃药。但是所吃的药绝大部分对性功能有负作用，影响了很多人的夫妻关系。 这个专家还用较长时间说了心态、或者说心情与疾病的关系，举了两个例子： 一个例子是有人找了一些人作为实验对象，但不对他们进行干预，只是详细记录他们的生活、工作、饮食、心态等的情况，一直做到这些人都死光。做了好几十年的结果是，长寿的人都是心态好的人。 另一个例子是在投影上展现了同一个人的 3 张血流图，第 1 张是最先做的，这张图中展现的是一个血管的血流正常。但是医生告诉他说得了严重的病，他的心情一下子变得很坏，这时测出的第 2 张图可以明显看出那个血管中血流断了。最后告诉受试者说是做个实验，根本没有得病，再做出的第 3 张图中，这个血管中的血流又正常了。 至于心血管病预防，专家讲的还是大家都知道的多运动、十个垒球饮食原则等，没有太多新鲜内容，不再赘述。 笔者希望通过健康学理论研究和践行健康学，来提高人们的健康水平，尽量不得病、少得病，因为“得病不是好事”。
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健康学36：开创健康学 实现抗衰老(下)
laofan68 2018-9-1 13:31
《天津市抗衰老学会》成立于 1993 年，我是创始人之一。本文是为该学会 2018 年 8 月召开的《第三届抗衰老高峰论坛》写的文稿。分两次 (8 月 25 日和 9 月 1 日 ) 在科学网再发表，这是后半部分。 3 ．健康学及其相关内容 3 ．1定义 身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人体的恢复和修复能力。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境，性格、年龄、性别等诸多因素有关。 小孩的生长，身体活力能够增加，是基因决定的，这里不做讨论。医治好了患者的病，能使身体活力提高，这是医学。除此以外，还有许许多多方法能使身体活力增加，使身体更健康，笔者把它们归为健康学。 即 健康学 ( 或称狭义健康学 ) 是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 3 ．2健康学的主要内容 第一是基础健康学。它是研究与健康学有关的生命本质及其规律，特别是健康模式 ( 见下面 ) 所遵从的、以宏观表征为主的生理学规律的科学。比如人的组织、器官都需要营养，一般说来它们是越用越强。以及免疫学、心理学、内分泌学、生物钟和生理节律等在提高健康水平中的机理和规律，人体组织所具有的恢复、修复和再生能力的原理和程度等。它是健康学的理论基础， 非常重要。 第二是健康模式。它是健康学的核心，是提高身体活力的各种措施和方法，主要包括： 生活习惯：在一定程度上，生活习惯决定了健康程度。没有良好的生活习惯容易得病，病治好了还容易复发。 克服不良生活习惯，除了克服现在常说的吸烟、熬夜等不良习惯以外，还要警惕社会发展、物质条件的改善，使人性上的一些弱点得到强化而产生的新的不良习惯。如现在多数人体力活动太少、饭吃得太好、眼睛盯在大小屏幕上的时间太多等。 想方设法增加身体活力：一是营养的数量要够，配置合理。二是人的组织、器官一般是越用越强。要适当多锻炼、多活动。还要让身体经受一定的冷、热、甚至少量有害物质的刺激。在活动和对抗这些刺激的过程中，就会增强身体的机能、适应力、再生力、自我调节和修复能力，以及组织之间的协调能力。 心理健康很重要：对长寿老人的调查发现，心态好是他们的共同特点。所以脑组织健康和心理健康对提高健康水平有重要作用。 健康管理：是把人类的健康从被动处理 ( 有病时进行治疗 ) 变为主动管理。 主要含义是对个体和群体的健康状况进行监测、分析、健康风险评估，给出提高健康水平的意见、方法并予以实施。笔者认为要特别重视健康的自我管理。 做好健康管理，能帮助人们科学地促进健康、维护健康、恢复健康。 3 ． 3 健康学的特点 健康学是让人们更健康的科学，原则上适用于所有人。实施健康学的运作方式主要是给民众讲清道理、准备条件、教给方法，引导人民群众自己主动去做，并在实践中发展和创新。所以说在健康学理论指导下的健康事业是全民参与、全民受益的宏大事业。相比之下，医学的主要对象是有病的患者，只是少部分人，是被动地接受治疗。 3 ． 4 健康护理学 2018 年又提出健康护理学。它把护理工作从只在医院对患者的护理，扩展到对全社会需要护理的人进行护理。 现在社会上， 除了医院的患者，还有很多人需要别人对他们进行护理，即健康护理。比如婴幼儿、部分老年人、很多残疾人、没有住院的重病人、很多需要临终关怀的人等。总之，需要健康护理的人和护理他们的人都数以亿计。只有确立了健康护理学，才能开设正式的相关教育，包括高等教育。才能得到研究经费，进行相关理论的系统研究，方法的创新及其科学性研究。只有创立了健康护理学，健康护理才能成为一个独立的职业，从事健康护理的人员才有可能进行高、中、初级职称评定。这不仅能体现出他们的水平，得到不同的收入，更重要的是他们奋斗有了奔头和目标，并获得成就感。因此会大大激发出他们的积极性、主动性、责任感、创造性。只有这样，才能使健康护理的水平快速提高，事业快速发展，惠及广大人民。 4. 小结 健康学是除了治病以外，让人们 能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的科学。也就是人们充分利用自己掌握的 60% 的健康因素，利用健康学的理论和方法，变得更健康的科学。有识之士应该共同努力，来开创、发展、实施健康学，使这个涉及到全体人民，关系到国家兴衰的伟大事业在我国得到快速发展，开创健康学新时代。通过健康学的创立、发展、落实，人们的健康水平大大提高，也就实现了抗衰老的目的。 由于在健康学方面做出的成绩，本人荣获 2016 年度《中国老科学技术工作者协会》奖，还被《中国医学促进会》破例任命为副理事长。 启示 ：中小学已经开学，辅导孩子又成了有的老师的一项工作，继今年春天后，再写几篇有关辅导小孩的博文。因此有关健康学的博文停发一个多月，敬请关注我的健康学博文的老师谅解 !
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健康学34：两个理论 两种观点
laofan68 2018-8-11 13:29
医学和健康学是两种不同的理论，有不同的追求目标，所以对一些问题出现两种不同的观点和方法并不奇怪。 在人们争取健康长寿的奋斗中，经常遇到对一个事有两种不同的、甚至相反的观点，让人无所事从。笔者过去也谈到过有关问题，比如多运动好？还是多静养更好。由于没找到很好解释这些问题的理论根据，只能用“都要适量”搪塞之。最近突然想到，很多这样的问题可以用“基于两个理论，具有不同目标，所以就有两种观点”来解释。 两个理论，一个是健康学，一个是医学。 所谓不同目标，健康学追求的是让人的细胞、组织、器官、系统，乃至人的整体活力增加，更有精气神，就是平常说的身体更健康，或使身体更健康地成长。一般来说有利于长寿。但它显效慢，不能立竿见影，还可能有风险，若造成严重伤害，可能不但不能延长寿命，甚至还可能缩短寿命。 医学的核心是治病，它最关注的是在短时间内病人症状的减轻或消失，称其为疗效，它是医学追求的最主要目标。那怕是原来的症状减轻或消失，但又引起了别的病症，多数情况下也是在所不辞。 医学的另一个关注点是人的寿命，常常强调要绝对避免危险，这样至少在短期内不会危及生命。另一个是不惜一些代价延长寿命。那怕是生命质量很差，甚至完全是靠现代科学技术手段使人没有断气。这也是医学的成就或目标。 由于两种理论和目标的不同，出现两种观点，所采用的方法有所不同就不难理解了。 仍以运动和静养为例，按照健康学，是要适当多进行锻炼。使人们的活力增强，一般来说会少生病，但不能保证不生病。而且由于得病少，还可能出现身体对某些方面的免疫力比经常得点小病的人还低，再加上容易对疾病轻视，所以有时得病以后或许更容易出现一些严重情况。 坚持静养的人活力差，抵御疾病的能力总的说来也差，或者说不够健康。但是风险小，如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身的人，活了一天又一天、一年又一年，把那些所谓的身强体壮的健康人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。这更接近医学追求的目标。 还应该说明的一点是，在一般情况下，许多事物具有两面性。在一些情况下，可能医学强调的是一个侧面，而健康学强调的是另一个侧面。正确的方法是根据两个理论，结合个体情况与所处环境仔细分析，选择出对身体最有利的做法。实际上在健康学深入研究中，本身就应该明确在什么条件下，采取什么措施，用多大的作用量等指标。避免只有项目，没有指标，造成出现不同意见。 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。
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健康学29:从纪念马克思诞辰200周年说起
laofan68 2018-6-2 15:13
马克思主义最主要的特点是为最广大民众谋褔利。提出健康学是让民众更健康，提出健康护理学是把护理从医院对患者的护理扩展到对全社会所有需要护理的人进行护理。 本周三 (2018 年 5 月 30 日 ) ，单位组织离退休支部党员学习习主席在纪念马克思 200 诞辰周年大会上的讲话。 习主席指出， 马克思给我们留下的最有价值、最具影响力的精神财富，就是以他名字命名的科学理论 —— 马克思主义。这一理论犹如壮丽的日出，照亮了人类探索历史规律和寻求自身解放的道路。学习马克思，就要学习和实践马克思主义关于坚守人民立场的思想，坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，始终保持同人民群众的血肉联系，团结带领人民共同创造历史伟业。 笔者在讨论时发言的主要内容如下 ( 语句上有改变 ) ： 笔者认为，马克思主义最主要的特点是它站在最广大人民群众的立场，是为最广大民众谋褔利的科学理论。所以它能够永葆其美妙之青春，并不断发扬光大。 作为一名党员，一个科技工人者，尽管自己已经退休，但仍应为广大人民的利益做自己力所及的事情。 身心健康是人民关心的一件大事，为了自己的健康，更是为了广大民众的健康，笔者从 2008 年开始深入思考和研究有关健康的问题。曾经有朋友对我说：“管好你自己的健康就行了，没有必要研究别人的健康。”但是我想，自己和大家都健康不是更好吗？ 到 2014 年提出了健康新定义，能够克服原来由于健康定义不正确造成的对健康的混乱认识，使大家在为提高健康水平的努力中有了统一明确的方向和目标。还使提出健康学、宏观健康学、健康护理学等有了逻辑上的基础。 后来提出的健康学，是让广大民众身心更健康、更有幸福感的科学。健康学的主要内容是：健康学 ( 或称狭义健康学 ) 是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 健康学的对象是广大人民群众，实施方法是给民众讲清道理、教给方法、充分发挥大家的积极性和主观能动性，主要通过人民群众自己的努力，来大大提高广大民众的健康水平和幸福感。 宏观健康学把医学的核心“治病”和健康学的核心“增活力”进行了分析对比，说明提出健康学的必要性和发展健康学方法和意义。 2018 年又提出的健康护理学，是把护理工作从只对医院患者的护理，扩展到对全社会所有需要护理的人进行护理。 在我国，即使不包括在医院进行治疗的患者，需要护理的人肯定是以亿计，提出健康护理学、研究健康护理的理论和实践、开展健康护理的相关教育，对于这个以亿计的需要护理的人非常需要。 需要健康护理的人多，做健康护理工作的人也很多，明确了健康护理学，就能明确健康护理这个职业，进行系统的职业教育，就可以进行职称认定，使这些人员的水平高低有了标准，努力有了方向，奋斗有了目标，会大大激发他们积极性和上进心。因此提出健康护理学，不管是对于健康护理人员还是被护理者，都有很大好处。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。
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健康学号外: 特大好消息
laofan68 2018-3-14 15:33
我国进入小康社会，人们都关注健康，很多中老年人更是把健康看作是最重要的事情。国家领导人非常关心人们的健康，习主席强调 ：要“把人们健康放在优先发展战略地位”。 笔者从 2010 年深入思考有关健康的问题，越想越感觉即使不包括治病，涉及人们的健康问题也是意义重大，内容很多，需要认真研究。 经过这 8 年多有呕心沥血，发表了“健康新定义的提出”；提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的“健康学新论”；“宏观健康学”；“健康护理学”；即将发表的“生物健康工程学”；以及另外有关健康学的十多篇文章和几十篇博文。 在这个过程中，曾经多次想过，若国家能更明确体现对健康的重视，将对会国人民的健康有极大的促进作用。没想到这个目标来的如此之快：昨天 (2018 年 3 月 13 日)的 十三届全国人大一次会议上关于国务院机构改革方案显示，将 组建国家卫生健康委员会，作为国务院组成部门，这是对全国人民健康事业的极大利好消息 !
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健康学25 范振英科学网健康博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:46
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 想联系的老师也可以用电子邮件，范振英的电子信箱是： fanzhenying68@163.com
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健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:40
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 想联系的老师也可以用电子邮件，范振英的电子信箱是： fanzhenying68@163.com
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laofan68 2018-2-3 13:29
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。
个人分类: 健康 健康学|2101 次阅读|1 个评论
健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:22
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。
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健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:18
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。
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健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:13
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。
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健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录
laofan68 2018-2-3 13:07
2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 ( 想要联系的老师也可通过电子邮件，范振英电子信箱是： fanzhenying68@163.com)
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健康学24：不要当被温水煮死的青蛙
热度 2 laofan68 2018-1-20 11:57
大家都知道温水煮青蛙。是说让青蛙所在的水的温度升高得足够慢时，青蛙感觉比较舒服，不会跳出，直到身体组织受到严重伤害无力跳出，所以直到煮死也不会跳出来了。 社会的发展，被迫的体力活动越来越少，吃的越来越好。出门有汽车、地铁，不用多走路了。上下楼有电梯，可以不爬楼了。家里有洗衣机、洗碗机、吸尘器、压面机，很多家务由机器来做了。生产机械化、自动化、智能化，巨大的上海洋山港，竟“空无一人”。已经小康社会了，想吃什么就买什么。 这当然是好事。但也使有的人的贪图安逸、舒服的固有弱点得到了更多地表现。 特别是有的老年人，不用上班，吃穿不愁。认为自己吃苦受累一辈子，现在该享福了。首先从思想上给自己“灌输”已经衰老（请看网上一篇“衰老是一个被灌输的概念”的文章）、应享清福的概念。认为自己的身体像老旧的机器，零件磨损了，啥都不行了，要服老，能不干的事尽量不要干了。这时若参加了体育运动或体力劳动后出现疲惫或酸痛，马上想到这是因为自己衰老了，不应该再做了，不做自然就没有不舒服感觉了。天冷一点或热一点，有“冷”或“热”的感觉，不太舒服，于是就呆在有暖气或空调室内不出来，感觉舒服了。糖是甜的，油是香的，特别是动物脂肪，含很高比例的饱和脂肪酸 ( 硬脂酸或棕榈酸 ) ，因此特别香，于是就多吃，满足了舌尖上的享受。做自己吃的饭也嫌费力，于是就下饭馆、叫外卖、或请保母来做，自己不干活认为是一种享受。看电视比干活省力，窝在沙发中很舒服，于是一天中的很多时间窝在沙发中看电视，那多舒服！有电梯，即使一层楼也懒得爬，乘电梯多省力。坐公交车不花钱，出门不坐感觉好像吃了亏，于是即使一站地，也一定要坐车，身心都得到了满足。……。 这样的人，身体的组织和器官在这许许多多的舒服和享受中萎缩、活力越来越低，功能加速退化。直到个别器官支持不下去时，出现了生理异常，也就是生病了。于是着急了，赶快去医院不管花多少钱也要把病治好。其实即使病治好了，在这个器官的功能增强、回复的同时，别的组织、器官也会受到伤害（是药三分毒及手术会伤及无辜）。到很多器官支持不下去的时候（多脏器衰竭），生命就快要到终点了。大家看这是不是有点像温水煮青蛙？ 当然人不可能不老不死，但是通过健康学，能使身体的各个组织、器官的活力和机能增强或衰退的慢一些，情况就很可能会变成： 自然衰老是必然，但要经过百余年。 病理衰老可以抗，有些症状能逆转。 健康学能增活力，心态也会更坦然 ⑴ 。 努力实施健康学，寿命过百并不难。 注解⑴：身体健康更容易心态好，重病缠身很难心情好。 笔者范振英是中国医学科学院生物医学工程研究所（退休）研究员，享受国务院特殊津贴。提出了健康新定义，并在此基础上提出了健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。希望对这些问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。
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