1. 我当下的世界观是很“决定论”味道的:我们无法选择我们的外来环境,而我们的神经系统如何应对我们的外来环境不过就是一个利益权衡+选择+根据反馈自我调节的过程。从这个观点来看,所谓的拖延症、缺乏自律就是人本能的让短期诱惑战胜了长期诱惑,因为长期诱惑还没有在神经锻炼中占到优势。 2. 想起来小时候看到一本书叫“没有任何借口”,在当时治我自己的拖延症很管用;现在长大了回头看看,也挺管用。方法就是:心理的理性和感性小人打架的时候,不要犹豫,选择理性。为什么这么说呢?因为那种短期快乐带来的长期痛苦有一个模式(“后悔”),which is recognizable after enough repetitions. 于是到后来,我们遇到了这种感觉就很确定:不要再权衡了,我知道答案,自律会带来更多的快乐。所以躲避了权衡的过程,也就消灭了权衡以后感性生理的概率。 3. 那什么事情可以这样做呢?简单的说,reinventing the wheels. 其实有很多事情我们是知道答案的,但是本能的想再纠结两次以确认。这个模式被强大的理性识别,从而消灭。