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铁人三项运动曾伴我走出人生低谷: 热度 4 yanjx45 2019-6-24 10:53; 今年年末我将年满 74周岁。在同龄人中，我的身体素质可算是相当不错的。我现在每天还保持较大的运动量：每天骑独轮车5-10公里（用时约一个小时），经常在天然水域游泳，一次可游3千米。我的血压、脉搏、血脂等基本心肺指标都在较理想的范围。我的身体能有目前的良好状态，与我多年坚持参加铁人三项运动当然有密切的关系。铁人三项（ Triathlon）具体包括长距离公路自行车、长距离天然水域游泳、公路长跑这三个运动项目，都是将培养耐力与毅力相结合的高强度运动项目。铁人三项的每一次训练或比赛，都是对运动员的体力和意志的考验，因而非常具有刺激性，挑战性。现在回想起来，在我这一生中，铁人三项运动开展得最扎实的一段时间，或者说我开展铁人三项运动的强度最高的时期，正是我的人生处于最低谷的一段时间。正是在这个低谷阶段的高强度的铁人三项运动，为我较好的体质打下了坚实的基础。我这一生中最低谷的阶段，正是文化革命中知识分子的日子最不好过的阶段。 1970年初，我从北京大学生物系毕业后，先在部队农场干了两年纯粹的农活，然后再分配来到湖北省天门县彭市高中教了 6年书，直到 1978年考上武汉大学病毒学专业的研究生。在这总共 8年多的宝贵时光里，我不仅不能在专业上有丝毫进步，而且成天在前途渺茫、孤立无助的心境中生活，这段时光回想起来只能用不堪回首来概括。但在天门乡村中学教书的这六年（ 1972-1978年），也正是我这一生中最扎实地开展高强度的铁人三项运动的时期。当时挑战自然和自我的勇敢精神，顽强拼搏、一往无前的昂扬斗志，成为我终生享用的一笔宝贵的精神财富。以后在生活中遇到任何困难和挫折，只要回想起当年应对苦难的情景和心态，我对这些新的困难和挫折都能坦然接受，并满怀信心地去逐个克服或解决。以下分别介绍我当年开展铁人三项运动的具体情况。一、长距离公路自行车：平均每月一次在天门和武汉之间往返共 280公里的长途骑行，６年里总共骑了 60个来回。当年我工作的乡村中学与我在武汉市的家的距离为 140公里，还隔着汉江这条河。在６年的时间里，自行车成了我每月返家的主要交通工具。当时一次往返的船票是 6元（如乘汽车，票价是10元）。而当时我每月的工资也只40多元，每月养家糊口已非常紧张，不可能每月拿出这样一笔额外的路费。所以要能经常回家，骑自行车几乎是我唯一的选择。我总共往返骑行了 60个来回，每次单程平均用时 7个半小时。 6年时间里平均大约每个月骑行一趟，总计骑行了大约 1万7千公里。我的日记本中有每次骑行的简要记录。我用的自行车是花 60元买的普通的二手自行车，无变速装置，遇到较陡的坡路就只能下车推行。６年的长途骑行经历了多少艰难困苦：酷暑严寒、暴风骤雨、车辆故障、交通事故 …… ，这些都是家常便饭。因永远是匆忙赶路的状态，曾有过几次碰撞和摔倒，所幸至多都只是车辆受损，未曾发生过身体受伤。当时全国实行的还是每周休息一天的制度。因学校的老师要按课程表上课，不便于调换休息时间，我每月休息的时间最多只能集中3-４天，所以每次骑车回家除了路上的两天，在家只能呆 1-2天，最短的一次到家后第2天就返回。当时我日常生活中除了教学工作外，业余生活的核心就是确保每月能胜任高强度的长途自行车骑行。我的另两个运动项目：游泳和长跑都是为自行车运动服务的。为了确保长途骑自行车的体能，我必须每天进行高强度的体能训练，所以我在某种程度上是被迫每天都要进行游泳和长跑训练。二、天然水域的游泳：每年除了冬天最冷的一、两个月，全年每天往返横渡汉江。我教书的学校就在长江最大的支流汉江边。当地汉江的宽度大约有 300米。我常年每天下午或傍晚横渡汉江一次。游到对岸后就在河边的沙滩上从下游向上游方向跑步约 2千米，然后再游回来在原来下水的地方上岸。当年当地附近方圆数十里都流传着不少关于我冬天游泳过汉江的传说或流言：“ＸＸ中学有一个少数民族的老师，冬天可以翻着跟斗过汉江 ……。”其实我并不是少数民族，有时游自由泳手臂挥舞得较高，人们从远处河岸上看得不太清楚，就想像成翻跟斗过江。三、农村公路上的长跑：我每天清早跑步 6-10公里。学校附近的公路里程碑离县城的距离是 22公里，我每天从22公里里程碑处开始跑到19或17公里里程碑处，然后返回。感言：回顾这段经历，有一点小小的自豪和庆幸，但马上又感到苦涩和辛酸，随后的感觉甚至是五味杂陈。如果人生可以再来一遍，现在要我重新作一次选择，我现在很难设想我还会再选择这样一条艰苦的“勇敢拚搏”的道路。当年确实也是被逼无奈啊。时代在进步，历史的那一页毕竟已经翻过去了。铁人三项运动如今对于我是愉快的可随意自主选择或放弃的运动项目，是自主意志的体现，而不是对任何外界压力的妥协。; 个人分类: 生活点滴|6428 次阅读|4 个评论

一次大运动量的壮举：连续骑车+登山4小时: 热度 1 yanjx45 2018-6-17 16:37; 我过去一直喜爱并长期坚持铁人三项（长跑、自行车和游泳）运动。目前尽管已超过 72 岁，仍喜欢从事相关的较大运动量的各类体育活动。自本世纪开始 (2000 年 ) 以来的 18 年里，我几乎每天都坚持骑将近 1 小时的独轮车，近期每天仍坚持骑一趟长约 10 公里的独轮车马拉松（每天刷新＂独轮车马拉松最老骑手＂的世界纪录）。只要有机会，我就会一次游泳 2 小时（ 3 千米）以上（横渡东湖：一个新的重要的里程碑 ) 。我还有一个爱好是爬山。其实我这一生中从未爬过山顶终年有积雪的真正的高山。我对爬山的爱好主要表现在两个方面：一、喜欢到以山为主题的风景名胜区去旅游 -- 爬山，二、从小特别喜欢爬住处周围的“小山”。住处周围的每一座小山，不管是有名的还是无名的，都想要独自爬上去看看，似乎只有这样做了才会觉得安心，才算功德圆满。例如，在我的故乡武汉市，我不仅无数次爬过著名的小山如蛇山、龟山、洪山、珞珈山，也爬过市内及郊区无数叫不出名字的小山。又例如，我在上世纪 80 年代曾在广州外国语学院进修半年，曾利用周末时间独自爬过学院周围的白云山风景区的许多有名和无名的小山峰。当前的住处位于加州圣地亚哥巿远郊的一片住宅区，四周有很多小山包。这里汽车道旁的专用自行车道与山林间的自行车道可无鏠对接。自行车道随地势起伏蜿蜒，可以四通八达。沿途人烟稀少，空气清新，风景秀丽，很适合开展自行车 + 爬山运动。近期我经常独自骑自行车 + 爬山：先骑车到山脚下，然后锁上自行车开始爬山，通常每天连续运动三个多小时。周围能爬的山差不多都被爬完了（除了某些不让公众进入的私人所有的小山）。前几天最后登上的是附近最高的一座山：海拔一千多米高的黒山（ Black Mountain ）。这是周围最显眼的一座山，山顶建有微波工作站，方圆数十里内老远就能看得见。从住处到山脚下骑车就要一个多小时，而且多半是上坡。有的路段坡度很陡，我骑的 18 档变速车即使换到最慢档都很难蹬得动，只能下车来推着走。这一段行程实际上比爬山还累。以下是 Google Map 中从住处前往黑山的自行车路线图。上山用了大约一小时，在山顶呆了一刻钟，下山用了大约 45 分钟。上山途中拍的远眺山顶的照片：到山顶近距离拍摄的微波工作站照片：原来没有预计到从住处到山脚下的路有这么长、而且这么陡。结果花的时间超过预期，特别是运动强度更是多年未曾经历过的。有好多年没有这么长时间、大运动量地运动了。整个活动持续了 4 个多小时。这次超出预期的大运动量“壮举”过后，身体感觉很好。到第二天也并无特别疲劳的感觉，仍照常骑了一趟独轮车马拉松（ 10 公里）。这个结果让我对自己身体状况的自信心更强了，同时也更加认同“ 生命在于运动 ”这一信条。关于“ 生命在于运动还是静止？ ”这个问题，常会引发争论。其实不同的原则可能适合于不同的人，不能一概而论。对于我来说，尽管已超过 72岁，但我有长期从事铁人三项运动的习惯，身体已适应了高强度的运动，不易因剧烈运动而受到伤害。运动对我的身体的益处会持续显现，我甚至已经对运动形成依赖。而不经常运动的人，特别是有心血管方面疾病的老年人，参加运动则必须更加强调量力而行，适可而止。他们在原则上还是应当积极参加适当的运动，但运动量必须控制在按个人具体情况确定的合理的限度之内，并应当有科学应对各种可能的紧急情况的预案，否则可能会造成严重后果。; 个人分类: 生活点滴|6683 次阅读|1 个评论

在美国观看铁人三项比赛: 热度 2 liangjin 2016-8-26 04:57; 周日，去 Coeur d'Alene 旅游，正碰上那里进行铁人三项比赛。这项运动被认为是强度最大，难度最高，最有挑战性的比赛。（ Coeur d'Alene湖）铁人三项起源于美国。最早的想法开始于 1977 年夏威夷瓦胡岛环岛接力赛的庆功会上。参加者有中太平洋公路跑俱乐部（ the Mid-Pacific Road Runners ）和怀基基游泳俱乐部（ Waijiji Swim Club ）成员。他们激烈争论哪种运动最能考验人的意志和体能？长跑和游泳运动员各值己见，争论不休。美国海军准将约翰 . 克林斯指出当时的研究表明自行车运动具有最大的耗氧量。最后大家达成共识，把三项捆绑在一起。克林斯计算了离岸野泳的最大距离和环岛自行车的距离加上马拉松，以及一些细则。在稿纸的最后写到： Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run26.2 miles! Brag for the rest of your life 。（游泳 2.4 英里！自行车 112 英里！跑步 26.2 英里！你可以骄傲余生。）以此成为标志。克林斯对那些对他翻白眼的运动员说：“谁第一次完成这个，我们叫他铁人 !” 1978 年 2 月 18 日，第一次铁人三项比赛，只有 15 名运动员参加， 12 人完成全程。，出生于 1950 年，毕业于太平洋大学物理系的美国海军军官 Golden Haller 成为第一个铁人，用时 11 小时 46 分钟 58 秒。今天，铁人三项在世界各地蓬勃展开，有许多的比赛。在 Coeur d’Alene 的比赛每年举办，是其中很著名的。在比赛中有些行为是不认可的，如游泳用除了泳帽泳镜的其他辅助设备，自行车借风，跑步爬过终点等。目前铁人三项的最好的成绩是 1969 年出身的比利时运动员 Luc Van Lierde ，他的总成绩是 1996 年创造的 7 小时 50 分 27 秒（ 0:44, 4:28, 2:36, 加换时），他多次获得竞标赛冠军。最好的女铁人成绩是澳大利亚运动员 Mirinda Carfrae 2013 年创造的总成绩 8 小时 52 分 14 秒，她同年创造的 2:50:38 的马拉松成绩只有两名男运动员超过她。中国的铁人三项开展较晚，但发展迅速，每年也有比赛。但整体水平有待提高。（赛场终点俯瞰）今年美国 Coeur d’Alene 的比赛有超过 1,600 名来自世界各地的各年龄段的男女好手参加。比赛从早上 6 点开始，先是游泳，在美丽的 Coeur d’Alene 湖。 2 小时 20 分钟后，游泳结束，如果运动员不能在这个时间段里游完， game over 了。我们赶到 Coeur d’Alene 的时候，游泳已经结束。第二段的自行车比赛在公路上。公路被封了一条道作为赛道。开车只能和对开的车分享另外一条道。还好美国车流很稀，没有造成什么困扰。自行车比赛下午 4 点 50 结束，届时骑不完的选手和前面失败的选手一样，将收到 DNF （ did not fini sh ）。接着就是马拉松。（自行车赛进行时）整个比赛晚 11 点 20 结束。如果在规定的时间里完成赛程，就能荣获“铁人”称号。也许铁人三项的最大魅力就是对自我的极致挑战。（马拉松进行时）（终点大门，时间显示10小时21分8秒）（胜利在望）（即将冲过终点的女铁人）（又一位铁人过来了）（终点门，跨过去，就是铁人，时间10小时23 分1秒）（大屏幕记载着辉煌时刻）; 个人分类: 海外浏览|11943 次阅读|5 个评论

[转载]嫁给素食男的七在理由: dongzg101 2012-4-5 04:48; 嫁给素食男的七在理由作者：王子爱吃素联系作者 2011-12-25 14:36:09 　　一、惜玉怜香。素食男的爱心指数是超五星级的。一个连小动物都不忍心伤害的男人，怎么会舍得动你一根手指头。而且素食令人心平气和，不容易暴躁。素食男很会爱护妇女和小孩。且素食最环保，一个懂得保护地球、尊重生命的男人是最有责任感的。　　二、身强体健。素食不伤肾，不会含有兽药残留和尸毒等毒素，也更容易分解，大大减轻了肾脏和肝脏的负担。肾强则体健。事实上很多素食男堪称肌肉饱满，精力旺盛。（比如扮演蜘蛛侠的托比-麦奎尔，扮演蝙蝠侠的克里斯汀-贝尔；还有世界短跑之王卡尔。刘易斯、世界铁人三项赛的顶级选手瑞宾、包括咱中国的功夫之星李连杰……）不光人类，其实世界上最强壮的动物也是吃素的（比方说大象）；相比之下，肉食动物虽然发育得很快很早，但是衰老和死亡得也很快很早。　　三、浪漫性感。并非吃素的都要当和尚。素食男已成为健康低碳的时尚领跑。很多国家的大量对比调查发现，素食者的耐力、劲力和疲劳后恢复精神的速度都比肉食者强。延伸到床上，素食男的表现是不需要那种“蓝色小药丸”滴。　　四、体味不重。这绝对是两人朝夕相处、耳鬓厮磨的福音。由于人并没有肉食动物和杂食动物体内的尿酸酶，不能分解动物性蛋白释放出“尿酸”，会堆积在体内而散发出狐臭。素食男不会有异味。而且随着年龄的增长，素食男会越来越显出体味上的清爽优势。对于这一点根本无须质疑，中外医学科学家都已经证实素食令血液呈弱碱性，不会像肉食者酸性血液那样激发大汗腺分泌强烈的异味。　　五、高品质生活。吃素的人其实非常注意养生和营养搭配，生活品味绝不马虎。素食男常常最清楚哪里可以买到安全或有机的蔬果，而且会做几道拿手好菜。他们坚持无论走到哪里都只吃真正健康有益的食物。因此，素食男的患病率非常低，更因不摄入动物性的酪蛋白而大大减少了罹患癌症、心血管病、糖尿病和中风的几率。这样不但不会把挣来的钱日后大把大把地往医院送，而且会更有可能健康长寿、和你一起相伴到老。　　六、后代优秀。有其父必有其子。国外研究已经发现素食者的智商普遍比较高，虽然原因还没有结论——到底素食者是因为智商高才这么做？还是智商高的人比较注重健康问题而吃素呢？不过科学家已经注意到食物本身的能量和磁场会对食用者造成影响。调查还发现母亲如果在怀孕时吃了过多如牛肉等富含成长激素的肉类食品，其子在成年后患有不育症的几率非常高。素食男最知道怎么给你和孩子调理，让母子康健、孩子茁壮成长。　　七、心灵成长。外在的财富积累再多也抵不过天灾或人祸；反而扩大爱心、遵从仁道、追求心灵成长却可以成为提升生命意识而吸引吉祥与福气的召唤力。嫁给素食男其实说到底是嫁给了一种和谐喜乐、与大自然永续共存的生活方式。; 个人分类: 情感|1045 次阅读|0 个评论

[转载]我国大学生多项健康指标呈下降趋势: dongzg101 2012-2-23 03:12; 我国大学生多项健康指标呈下降趋势创办30年的中国大学生运动会尽管越来越不被人关注，然而2月21日举行的第九届大运会新闻发布会所传达的一个信息却不容人们忽视——调查显示，我国大学生的多项健康指标呈下降趋势。教育部体育卫生与艺术教育司司长、第九届大运会组委会秘书长王登峰2月21日在天津说：“现在我们遇到了一个不容回避的现实。”他说，如果普通大学生的体质没有明显提升，建设人力资源强国就无从谈起。王登峰2月21日引述了教育部等部门自1985年以来第6次全国学生体质与健康调研结果。这项实施于2010年的调研发现，相较2005年，中小学生身体素质下滑趋势得到遏制，但大学生身体素质却“继续呈现缓慢下降”趋势，尽管下降幅度明显减小。此项调研通过立定跳远、坐位体前屈、握力和跑步成绩等考察学生的爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标，发现19～22岁年龄组的学生除柔韧素质指标外，爆发力、力量、耐力素质水平进一步下降。如与2005年相比，19～22岁城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降1.29、0.23厘米，1000米跑成绩分别平均下降3.37、3.09秒；城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72、0.92厘米，800米跑成绩分别平均下降3.17、1.87秒。王登峰说，学校体育仍是教育的薄弱环节，有些地方存在着学校体育“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的现象，投入较少，体制不健全，发展不均衡，必须切实加以解决。目前全国各地在加强学校体育工作方面做了大量工作，希望通过大运会的举办，达到加强高校体育工作、繁荣校园体育文化、激发大学生体育锻炼热情、提高大学生体质的目的。第九届全国大学生运动会将于9月8日～18日在天津举行。这项赛会四年举办一次，由教育部、国家体育总局和共青团中央主办。更多阅读科学时报：大学生体质下降谁之过我国大学生体质呈下降趋势我国大学生体质状况继续下滑特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用，须保留本网站注明的“来源”，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，请与我们接洽。; 个人分类: 营养健康|1178 次阅读|3 个评论

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