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来自白求恩祖国的好消息: 热度 17 Majorite 2015-3-20 09:51; 来自白求恩祖国的好消息蒙特利尔白求恩塑像来自白求恩祖国的好消息：永康天元生命营养素终于研制成功，专利免费供中国人民使用。永康天元生命营养素是在毛泽东哲学思想指导生命科学研究的原创性成果，它采用加拿大无污染纯天然植物源的多式杂粮，集当今世界上最先进的分子生物学与营养学之大成，用最先进的科学技术复合而成，经过近百年多民族几代人试研后证明，此产品有包治百病之效果，至于亚健康人群，例如乳腺癌患者、便秘、失眠、颈椎病、类风湿性关节炎、肥胖、闹空洞者等，都有改善。一周以上不食用任何生命营养素的即有可能威胁生命。为了发扬白求恩的精神，表达加拿大人民对中国人民世世代代的友谊，经有关部门批准，本人奉命公布永康天元生命营养素的原始配方元素（见附录），具体比例，因人而异，无需准确，就如配中药用手抓估即可。原料混合后加二氢化一氧，煮熟后即食。总之，永康天元生命营养素不仅讲疗效，更讲情怀 ! 参考文献：植物源生命营养素在防治肿瘤等疾病中的前景探讨，相信这篇博文也许可以为一些博友带来意外惊喜的保健新思路。附录：永康天元生命营养素的原始配方元素科学网若有博主购买，请来电联系，我给你们优惠，70元一斤，要不你们再别的地方买的话，要100多元一斤。; 个人分类: 海外生活|2225 次阅读|16 个评论

要吃全谷物，必须买全麦面包？: 热度 2 yywindwill 2012-12-2 15:42; 2011 年美国农业部（ USDA ）公布的名为“我的盘子”的健康饮食指南图中显示，谷物在每日膳食中应该占有较大比例，且每天食用的谷物中一半要是全谷物。有商家抓住机会趁势推出“全谷物”食品，并称这些“全谷物”食品才是最健康的食品，能预防癌症、预防糖尿病，还能减肥。随便走进一家超市，各种全谷物食品玲琅满目，燕麦片、全麦面包、全麦馒头等等。究竟什么是全谷物食品呢？ 1. 什么是全谷物？很多人认为“全谷物食品”就是整粒的谷物。其实并不是这样的。美国全谷物委员会（ Whole Grains Council, WGC ）对全谷物的定义是这样说的：全谷物或从全谷物生产的食品应含有谷物种子中所具有的全部组分与天然营养成分。如果谷物是经过加工的（比如碾碎的、压片的、挤压的或水煮的），其产品必须含有与原始谷物种子中相当的营养成分。 2.吃全谷物有什么健康作用？近年来，“全谷物食品越来越流行”，很多营养学家都推荐要吃全谷物食品。的确，吃全谷物食品真的有很多好处。全谷物富含更多的维生素和矿物质，同时也含有更多的多酚、类黄酮等抗氧化物质；全谷物也很有更多的膳食纤维，它们的餐后血糖反应会更低，而饱腹感更强，有利于控制血糖，这些都使得全谷物对健康有很多积极的作用。大量的流行病学研究表明，长期吃全谷物食品可以降低心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、某些癌症 ( 大肠癌等 ) 等慢性疾病的危险。有研究表明，每天食用三份或三份以上的全谷物食品，冠心病的发病危险可以降低 30 ％；一项关于“护士健康研究”的结果表明，每天全谷物食品摄入最多的女性是摄入量最少的女性冠心病发病相对危险的一半；还有研究表明，吃全谷物食品有助于控制体重，每天至少食用三份全谷物的女性比只吃精加工谷物食品的女性体重增长显著降低，因为全谷物食品通常含有更多的纤维，纤维的摄入量与健康密切相关，增加纤维摄入量更容易产生饱腹感，通常有助于减少热量的摄入。 3. 选择全谷物食品必须买全麦面包？都说全谷物食品好，消费者也趋之若鹜，买面包必须全麦。可是，你买到的全谷物食品真的是全谷物吗？目前，世界各国关于全谷物食品的标准各有不同，比如美国食品药品监督管理局（ FDA ）对全谷物健康声明中规定，全谷物食品中至少有 51% 的原料是全谷物原料；而澳大利亚则规定至少 10% 的原料是全谷物。我国暂时没有明确的全谷物食品标准，也就是说，我国目前并没有全麦面包、全麦馒头等全谷物食品标准。所以，现在市场上大多数加工的全谷物食品其实还是不规范的，并没有统一的标准，质量无法保证，甚至有些打着“全谷物”标示的食品也不一定是全谷物。也许你买到的全麦面包、全麦馒头根本就不是全谷物食品。那是不是意味着我们就没法吃到全谷物食品呢？其实，要吃到“全谷物”并非遥不可及。我们知道，谷物的种子（颗粒）有 3 个主要部分组成：麸皮、胚和胚乳。全谷物就是保留了这三部分的谷物，正因为如此，全谷物一般含有较多的膳食纤维，所以吃起来口感不是很好，很多人不喜欢吃。于是，人们就想办法讲外面的麸皮和胚去掉一些。例如，我们平时吃的白米、白面就是糙米继续加工，碾去皮层和胚（即细糠），基本上只剩下胚乳。所以，要想吃到全谷物，最简单的就是不要买精制过的食物，而是多添加一些没有经过精制的“粗粮”。常见的粗粮，如燕麦、小米、大黄米、黑米、全麦、高粱、绿豆、红豆等其实都是非常好的粗粮。要想吃全谷物食品，多吃粗粮吧。 4. 常见粗粮的营养分析（ 1 ）燕麦 / 莜麦：富含 beta- 葡聚糖这种粘性物质，能延缓血糖、血脂、血胆固醇的上升；蛋白质、维生素和矿物质总体含量较高，饱腹感在所有粮食当中最强，餐后血糖反应最低。含有燕麦皂甙，对保护心血管也有帮助。（ 2 ）小米 / 大黄米：富含钾、镁、铁等矿物质， B 族维生素含量高，含有预防视力衰老的叶黄素，质地柔软，容易煮烂，口感宜人。餐后血糖反应低于大米，但高于其他粗粮。优点是老幼咸宜，容易消化吸收。古人是把它们当成“细粮”看待的。（ 3 ）黑米 / 紫米：富含花青素，抗氧化作用强；矿物质含量是白米的 3-4 倍；餐后血糖反应高于燕麦，但低于精白米，对于控制血糖有较大帮助。（ 4 ）全麦：就是完整的小麦粒，或小麦粒磨出的全部粉混合品。其中含有麦胚。全麦的维生素含量是白面粉的 4 倍，纤维含量是 5 倍以上，对预防肠癌的作用强。（ 5 ）高粱：高粱的膳食纤维含量为 6.6% ，同时含有丰富的多酚类等抗氧化物质，对其抗氧化性能测定发现，高粱的抗氧化性能比很多水果蔬菜都要高，黑高粱的抗氧化性能甚至要高于蓝莓，吃高粱有降低结肠癌发生的风险。（ 6 ）豆类：红豆、绿豆、芸豆等各种豆类也常常被人们食物粗粮，它们的蛋白质含量是大米的 3 倍，富含多种维生素和矿物质，钾含量尤为丰富。研究显示，豆类的餐后血糖反应比所有粮食都低，但饱腹感比各种粮食强，对于控制血糖、血脂、血压均十分有益。; 个人分类: 营养与健康|12047 次阅读|2 个评论

“入伏”应该怎么吃？: 热度 1 yywindwill 2012-7-17 17:23; 马上就是“头伏”了，马上就要进入伏天了。俗话说“热在三伏”，这也意味着我们将要经历新一轮的酷热了。“入伏”的传统里面也有很多习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。高温炎热的夏天，身体必须靠大量排汗散热来维持体温的恒定。人身体排出的汗液里面有什么呢？当然有很多水。其实，汗除了水分之外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。研究证明，在高温条件下，人体出汗量非常大，水分、矿物质和水溶性维生素的丢失增加，身体对于能量和各营养素的需要量都有增加，尤其是水分、蛋白质、矿物质和水溶性维生素。作为一个吃货，又应该怎样健康地度过酷热的伏天呢？饮食卫生最重要注意饮食卫生、确保安全当然是第一步了。夏季气温高，做饭做菜都不要太多，最好不要有剩菜，因为剩饭剩菜容易被细菌污染，既会给健康增加危险因素，还会造成资源浪费；如果确实有剩下的，那就做好剩饭剩菜的保藏吧。保藏时一定要注意密封、低温卫生。如果已经馊了，就不要吃了。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。另外，吃货们最好不要吃街边小摊上的食品，街边小摊的食材卫生质量可能比较差，小心吃到不卫生的食物。多补充水分和矿物质在夏季，人体排汗多，随汗液排出的矿物质也多，因此，应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。少喝甜饮料要控制甜饮料的量，不宜过多。通常我们提倡限制食盐和钠的量，但是，限制很多人在夏季会贪饮甜饮料，每天还大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸味正餐，也不注意补充电解质谁，出汗量大时便可能会缺钠。建议少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水。但是，有些人喜欢重口味，在夏季也吃的很咸，喜欢吃咸菜，却没有补充足够多的水果蔬菜，则容易缺钾，人对中暑的抵抗力会下降；如果再不多活动多出汗，钠的量有过多，可能增加高血压的危险。现在的甜饮料大多含糖量高而矿物质和维生素少。因此，不要甜饮料来解渴，最好多喝白开水或者矿泉水吧。杂豆汤、杂豆粥是很好的选择另外，也可以在家中准备各种杂粮粥汤和解暑饮料，比如绿豆汤、杂豆粥，这些杂豆粥对补充钾、镁等矿物质最有帮助；绿茶、花果茶、酸梅汤也很不错，补充水分，还可以补充一些抗氧化物质。多补充优质蛋白质牛奶鸡蛋不要少在炎热的三伏天理，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。因此，入伏之后人们对蛋白质的需求也是增加的。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此，建议每天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。多吃蔬菜水果及粗粮夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是各种豆类和粗粮，如绿豆、红豆、扁豆等，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。吃货们最好都吃一些这样的食物。如果实在没有条件，担心饮食无法满足营养需求，也是可以适当吃点维生素增补剂的，比如每天吃1～2片复合维生素B和2～3片维生素C。冷饮：披着解暑的外衣进入伏天之后，天气会更加炎热。吃冷饮已然成为了人们解暑的第一选择，各种冰淇淋、冰棍也玲琅满目的出现的各大商店，冰冻西瓜也是不二选择。但是，这些冷饮其实都只是披着解暑的外衣，并不是解暑的最佳选择。冰淇淋要少吃冰淇淋、冰棍等冷饮只能使口腔感到凉爽，却并非解暑佳品。研究证明，冷饮不能降低人的体温，相反，由于血管收冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而且，炎热的夏天，为了解暑，很多人可能会暴食冰淇淋、冰棍，这可能会导致头疼，甚至诱发癫痫症（冰淇淋3宗“罪”：发胖、上瘾、头疼）。且不说，现在的冰淇淋、冰棍等大多含有大量糖分和脂肪，属于高能量食品，大量使用，过完整个夏天，很可能发现自己长了游泳圈，对健康有害无益。冰冻或者冷藏的西瓜也是很多的最爱。虽然西瓜是水果，而且含有非常多的水分，酷暑难耐的时候，吃一些冰镇的西瓜也非常愉快，但是一个10斤的西瓜，总糖量还是不容忽视的（详见讨论吃一个西瓜等于吃六顿饭么！？）。如果要吃西瓜的话，最好一次不要吃太多，并且最好相应的减少主食的量。因此，建议限制吃冷饮的数量，每天不要超过一次，而且如果吃冷饮的话，最好相应减少一些主食吧。如果可能的话，用酸奶代替雪糕，更有利于夏日健康，或者自己自制一些简单的低热量冷饮吧。（可参考【吃货福利】夏日简易冷饮——冰冻香蕉；泷泽萝拉教你做夏日水果酸奶）参考资料：周玖萍,王家荣,孙丽.高温作业工人维生素及无机盐营养状况的调查.职业与健康,2006年10期. 刘毓谷.朱清华.倪璇.高温作业工人维生素B1•B2•C需要量研究的初步报告. 营养学报,1982年01期. 营养与食品卫生学.孙长颢.人民卫生出版社. 食物营养与配餐.范志红.人民出版社. 首发果壳网; 3355 次阅读|1 个评论

[转载]老人小孩为何不宜多吃粗粮: dongzg101 2011-10-27 05:34; 老人小孩为何不宜多吃粗粮娄晓青五谷杂粮随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精过细、过于油腻的食品，从而导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的人，又开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但是专家们指出：若是不分年龄，过多食用粗粮，对身体健康也是不利的。请看本文浅述：一，这里所说的粗粮，是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的，它主要包括谷物类中的：玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如：红豆、青豆、蚕豆、黄豆、绿豆等。粗粮一般都含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运转，但是，老人和孩子应该尽量少吃为宜。一般来说，老年人，特别是肠胃功能紊乱，较弱的老年人不宜多吃粗粮。因为老年人的消化功能正在逐渐减退，想要消化大量的食物纤维素，对于肠胃来说是很大的负担。同样道理，小孩子的消化功能也承受不了过多的不溶性纤维素，所以小孩不宜多吃粗粮，是因为孩子的消化功能尚未完善。而且粗粮营养素的吸收和利用率都比较低。所以，常吃粗粮不利于小孩子的生长发育。二，如果粗粮吃的太多，会影响消化，过多的纤维素可导致肠道阻塞，脱水等急性症状产生。就是健康人长期食用粗粮也会影响吸收，使人体缺乏许多基本营养元素。平时我们所说的“面有菜色”就是纤维素吃多了，导致营养不良的典型表现。对于那些营养需要量大的“特殊”人群来说，因严重影响吸收而造成的危害最大，这些人主要包括怀孕期和哺乳期的妇女以及正在发育成长前的青少年。纤维素还具有干扰药物吸收的作用，它可以降低某些降血脂药和抗抑郁症药物的吸收。对粗粮而言，我们提倡健康饮食要多元化。既要吃粗粮，又不宜多吃，因为过多食用粗粮也有坏处。所以，科学合理的搭配饮食显得尤为重要。本文因人而异，仅供参考。杂粮饼枫叶红了老人小孩为何不宜多吃粗粮卡扎菲的魅力不输给任何对手？中国-东盟智库论坛话南海缅甸政府为何开门迎客？台军有胆量联手大陆收复南海吗？美拟放宽对华军售中国有望获黑鹰机？; 1098 次阅读|0 个评论

亦花亦食-南瓜花: 热度 15 saraca 2011-9-5 08:02; 图1：南瓜的雄花(正面)。一、金色的南瓜花，雌雄同株南瓜花，一朵喇叭似的花冠，金黄灿烂，艳若低垂的曼陀罗。南瓜，粗糙的茎蔓，小伞似的瓜叶，足足蔓延了整个盛夏。茂密的瓜叶丛中，橙色的南瓜花往往东一朵、西一朵地遮掩着，略带几分娇羞。仔细观察，不难发现，同一藤条上的南瓜花，有两种类型。一种生于钻出叶丛的藤蔓，高高地昂着头，生怕虫子看不到。它的花冠5中裂，裂片边缘反卷，具褶皱；花冠中央由3/4枚雄蕊紧靠愈合而形成合蕊柱，这是雄花。此花不结瓜，只负责提供花粉(图1)。另一种着生于紧靠于地的藤蔓，便于结果后有个依靠和着落，此乃雌花。其花冠中央有3枚膨大、顶端两裂的柱头，为授粉后可结瓜的雌花。阳光下，南瓜地里，辛勤的蜜蜂嗡嗡地忙碌,身材细小的蚂蚁也来来往往（图5）。令人称奇的是，已经结瓜的雌花，竟也有几种花形态。看，有的花蕾尚未开放，紧紧包裹的稚嫩身材下，已经有了毛茸茸的小瓜儿（图3）。有的雌花全部盛开了，花冠下的小瓜却似乎还在襁褓之中（图4）。唯有那拳头般大小的小瓜，它顶着的瓜花似乎曾经开放后又萎蔫合拢了（图6）。看到这些花儿，有些懵了：南瓜也可孤雌生殖？难道雌花也如荷花一样，早上盛开下午又合拢？不过，看那紧紧包裹的幼嫩花蕾，花被的青涩尚未褪去，这不大可能。经博友指点，查阅资料，原来葫芦科植物的瓠瓜发育中存在“化瓜”现象。即雌花的子房呈卵圆形，即图2所示的小瓜儿。一旦雌花盛开，花粉落在柱头，就会完成受精，修成“正果”。而当雌花盛开，2-3天都没有花粉可接受，那双受精过程就会缺失。此时，雌花就会生不逢时，金色的花冠萎蔫了，可能子房也会由于某种原因具有“假受精”的现象而膨大。但由于生理或者营养等因素，这些拳头般大小瓠瓜也会过早脱落。这就是果蔬种植专业时常碰到的一个现象：“化瓜”。其防治对策，一般有施肥增强活力，控制营养生长，修剪枝条，进行人工授粉等等。想到这，我忽然记起小时候的南瓜地里，经常会碰到拳头般大小的小瓜慢慢地变黄，继而脱落的现象。那时，村里的人们都称这种瓜为“瘟瓜”。大人们经常告诫小孩说，看到藤蔓上结小瓜可不能用手去指，不然它就会变成“瘟瓜”了。懵懂的孩子当然不明就里，总是小心谨慎而又怀着万分不解和千般虔诚，看到小瓜总是学大人的样子，摘一片瓜叶，小心地覆盖在小瓜上，这样的小瓜就会水灵甜嫩。如今，仔细想来，那些瘟瓜和用手指，其实都是一种迷信的说法，也是今天我所了解到的“化瓜”现象罢了。看来，生活中到处都有学问，这一点都不错，关键就怕“钻研”两字。图2：南瓜的雄花（侧面）图3：尚未开放就已结果的雌花?(一幅小鸟依人状，可爱吧?）图4：已授粉结果的雌花，花冠宽大，裂片边缘不卷起。图5：盛开的雌花里，吸引着无数身材绝妙的拜访者。二、花果叶皆可食的南瓜无论哪根藤上的南瓜，花开花落的结局总是“瓜熟蒂落”。不同品种的南瓜，终究也会结出不同形态的瓜。南瓜，历来是寻常百姓的家常菜肴；抗战时期和饥荒年代的充饥果腹之物；现代营养师极力推荐的粗粮佳品；西方万圣节中不可或缺的主角。俗语说“种瓜得瓜，种豆得豆”，这话一点不错。然而，在彩云之南，人们往往不再花大力气“种瓜得瓜”，人们更喜爱”种瓜摘瓜花、食瓜尖“。南瓜花、南瓜尖儿，在食花文化底蕴丰厚的云南，不知不觉替代了饭桌上富含淀粉的南瓜菜品。图6：幼嫩的南瓜傣族人喜欢用南瓜花煎蛋。切的细细的南瓜花丝儿，放入蛋液，搅拌均匀，倒入热油锅，“嗞”地一声，用文火慢慢煎，一份香喷喷的南瓜花煎蛋餅就大功告成了。有时候，人们更喜欢用幼嫩的南瓜茎尖做清淡的菜汤。清汤里，碧绿的瓜尖杂着一两缕金色的南瓜花，尝一口，清香怡人，透着一丝清甜。到了甜笋上市的六月，人们在清淡的南瓜尖汤中，放几片爽口的甜笋。那色泽清亮的菜汤啊，就只有一个字：甜！在滇中地区，人们喜欢把幼嫩的瓜尖儿，仔细地撕去茎杆上带着粗糙的柔毛表皮，清水洗净，将其细细地切成碎块。等油锅里的蒜蓉和干椒炸出香味，把南瓜尖“哗”地一下放入油锅，大火迅速翻炒，三五分钟后即可出锅，清香扑鼻，让人不由地想到大快朵颐。图7：幼嫩的南瓜茎尖儿看来，从果实、花到茎叶，南瓜都充分利用其富含粗纤维，味道清淡略甜的特点，征服了人们的味蕾。由于南瓜是时令蔬菜，几乎没有虫害，很少施肥打药。在阳光和雨水充沛的南方，犹如田间地头的杂草一般，播种后就不再过多管理，顶多是为匍匐的藤蔓加盖一些沃土，让其更为茁壮。因此，南瓜、南瓜花、南瓜尖儿，往往是人们较为青睐的绿色蔬菜！温馨提示：南瓜茎尖儿，做蔬菜时，需把嫩茎上的毛被摘除，洗净后，即可烹制。; 个人分类: 认识植物|19781 次阅读|36 个评论

多吃新鲜蔬菜水果和粗粮能健壮骨骼，预防骨折: xupeiyang 2010-12-4 13:07; 加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的饮食问卷，计算他们所吃食物的营养密度分数，当中营养密度高的饮食，包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。7年后，共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现，若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%，10年后这些女士骨折的风险降低14%。; 个人分类: 医学科普|2855 次阅读|0 个评论

我的东北情结: wangdw 2010-11-23 11:25; 我的东北情结关键词：东北情结粗粮电视剧苦乐年华青春流浪大学毕业后分配到东北一林业局，一干就是十年。 1978 年一声春雷，我考上了中国科学院研究生院。在头几年，我的口音带有浓厚的东北味，本人又是南方人，南腔北调了。时间一长，东北十年有点显得短了，口音也慢慢没有了东北味。但是，东北情结一直留在心中。步入老年了，吃粗粮对身体好。想起在东北的 70 年代，几乎天天是粗粮，多好啊！那时候，为了吃上大米饭，我常常到小饭店去挤二米饭。现在呢，苞米是最好的了。东北朋友来，经常带煎饼、木耳等给我们，现在都是宝了。我就偏爱关于东北的电视剧，早先的插树岭带我们回东北玩了一趟。后来的闯关东更亲了。在林业局遇到的大部分是山东来的，他们跟我聊往事。我也当了十几个月的林业工人，打过枝、打过下磕。电视剧带我回到了深山老林的时光。苦，但也有乐，苦乐年华啊。后来的北风那个吹，以及现在的兵团岁月，我们又看到了东北的风光。现在正在看兵团岁月，不知咋的，想起了北风那个吹。这两剧的爱情红线怎么一个样？北中是和原来学生时期开始的女朋友吹了最后和根正苗红的牛鲜花，兵中也是，和学生时的女朋友吹了，后来也和根正苗红的郑红梅成一对。太雷同了，谁的小说在先？谁是模仿者？一概不知。天下文章一大抄，看你会抄不会抄，这是在文科。在理科，在科研领域，抄袭别人的就是学术腐败！为什么东北情结会一直保持至今？这也许从下面可以得出答案。在大学时我曾是校合唱队成员，一生爱好音乐。尤其是喜欢多重唱，优雅。以前喜欢听吸引力合唱队的歌曲，在盒带上保留了许多。一些好听的流行歌曲经他们重新编唱，好听多了。现在找不到他们的歌曲，遗憾。庆幸的是现在又有梦之旅的组合，我下了 30 多首听。去年，参加了街道（老年）合唱队两个月，在一次考试中，我唱了天上有没有北大荒，得了个优。我是唯一唱流行歌曲的成员。选这个歌正好解释我的东北情结，正如歌词说的，我们的青春曾在桦树林里流浪。; 个人分类: 生活|4044 次阅读|0 个评论

多吃粗粮不易患乳腺癌: xupeiyang 2009-9-3 08:49; http://www.sciencenet.cn/htmlnews/2009/7/221760.shtm 瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对6.1万名成年女性的健康状况展开了17年的追踪研究，并对她们进行了饮食习惯问卷调查。结果发现，约3000名乳腺癌患者喜食大米等细粮，与喜食粗粮的女性相比，她们患乳腺癌的风险要高出44%。研究人员建议，女性应该尽量多食用粗粮，如全麦面包、土豆等。他们同时指出，饮食习惯虽然会在一定程度上影响女性身体机能，但不是决定乳腺癌发病的关键因素。; 个人分类: 医学科普|1394 次阅读|0 个评论

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