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徐州医科大学附属医院骨科高绪仁《膝关节疼痛》市民健康教育讲座预告: GaoXurenKnee 2019-9-19 10:00; 徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科高绪仁《中老年膝关节疼痛的预防、诊断、治疗与康复》市民讲座通知应江苏省徐州市广大膝关节疼痛中老年患者朋友的邀请，由徐州医科大学附属医院暨徐州二院健康教育学校及宣传科主办的徐州市民膝关节健康教育公益讲座将于2019年9月20日周五举办。上图：徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科膝肩髋关节人工关节置换与运动医学关节镜手术专家、副主任医师、副教授、医学博士、博士后、关节病方向硕士研究生导师高绪仁在为外国医学留学生示范中老年膝关节疼痛规范化诊疗流程。上图：徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科膝肩髋关节人工关节置换与运动医学关节镜手术专家、医学博士、博士后、副主任医师、副教授高绪仁在进行膝关节疼痛市民社区健康讲座。上图：在徐州云龙湖每天走3万步，3年磨毁了膝关节。主题：《中老年膝关节疼痛的预防、诊断、治疗与康复》主要内容：1、中老年膝关节疼痛的常见原因有哪些？ 2、什么是膝关节骨性关节炎？ 3、什么是膝关节骨关节炎的阶梯治疗和疼痛全程管理？ 4、如何做好膝关节骨性关节炎防治的“5字真言”？ 5、膝关节骨性关节炎患者可以进行关节镜微创手术么？ 6、膝内翻、膝外翻骨关节炎患者可以进行截骨矫形手术么？ 7、什么是膝关节单髁置换手术？ 8、什么是人工膝关节置换手术？手术后如何康复锻炼？主讲人：高绪仁徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科膝肩髋关节人工关节置换与运动医学关节镜手术专家副主任医师、副教授、医学博士、博士后、骨科关节病方向硕士研究生导师时间：2019年9月20日周五 09：00-10；30 地点：江苏省徐州市淮海西路99号徐州医科大学附属医院暨徐州二院教学综合楼303大教室高绪仁医疗团队好大夫在线24小时咨询网址： https://gaoxurendr.haodf.com/ 欢迎广大膝关节疼痛的徐州市民参加！上图：高绪仁做客徐州人民广播电台健康访谈节目《健步走，有讲究》。上图：徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科膝肩髋关节人工关节置换与运动医学关节镜手术专家、医学博士、博士后、副主任医师、副教授高绪仁在进行膝关节疼痛市民社区健康讲座。上图：徐州医科大学附属医院暨徐州二院骨科膝肩髋关节人工关节置换与运动医学关节镜手术专家、医学博士、博士后、副主任医师、副教授高绪仁在进行膝关节疼痛市民社区健康讲座。上图：高绪仁在徐州医科大学大教室为医学生进行膝关节骨关节炎诊疗策略授课。上图：高绪仁在南京会议上分享如何做好人工膝关节置换的手术的经验和体会。上图：患者赠送高绪仁膝肩髋关节医疗团队锦旗。上图：高绪仁在进行规范化人工膝关节置换手术示教。上图：两患者4个膝关节同时进行人工膝关节置换手术手术成功后和高绪仁医生合影留念。关键词：徐医附院徐州二院骨科膝关节疼痛健康讲座高绪仁膝关节骨关节炎; 个人分类: 听高绪仁讲膝关节那些事儿|2003 次阅读|0 个评论

[转载]北大教授齐伯力健康讲座，看完至少多活十年！: zhpd55 2014-6-9 18:29; 北大教授齐伯力健康讲座，看完至少多活十年！健康格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康才是自己的。人的寿命应该能达到100 至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。一、平衡饮食　　所谓平衡饮食，有饮和食两大类。　　　　1、“饮”的问题　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。　　为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。　　绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。　　葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。　　饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。　　长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。　　人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健，就会点菜，没用。我们知道，中国最有权的是皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料，第一，他特别好运动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查，30％以上的和尚活到90岁以上，最小的一个是65岁。和尚有什么权？他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀！所以，要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。　 2、“食”的问题　　再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。　　在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。从此以后，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。　　谷类里面还有燕麦，你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！　　大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药，吃平安药，快速停药。　　对黄种人来说，最适合的是豆浆。　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。　　　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。　下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。　菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。　　国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。　　大蒜，是抗癌之王。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100 毫升。　　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”花生皮是提高血小板、止血用的。　　　吃动物，动物越小越有营养价值。　　“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。　　现在 WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。　　还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。　　辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。二、有氧运动　　建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。　　关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。　　关于早上起床的时间，6点———供你参考。　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。　　早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。　　再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量提高。三、心理状态　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。　　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。　　心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，装没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！　　国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？　　德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。　总结：　　不要死于无知。　　不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。天天有个好心情　　人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）　　3.豆浆　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）　　5.骨头汤（延年益寿）　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）　　保健食品：　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）　　4.燕麦（防止糖尿病）　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）　　6.芝麻　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）　　有害食品：　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）　　2.（臭豆腐不能常吃）　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）　　4.（40岁以上不要吃菠菜）　　5.（方便面不宜食用）　　6.（葵花子，影响肝功能）　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）　　8.（烤羊肉串，致癌）　　9.（腌菜，致癌）　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）　　要注意的：　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）　　2.（胡萝卜美容！！）　　3.（苦瓜，防糖尿病）　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）其他知识：　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）　　保健运动－－有氧运动：　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。　　2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。　　3.天天有个好心情。　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。　　8.男儿有泪就该弹。若觉好,请按右上角,分享到朋友圈; 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生了癌，怎么办？——何裕民教授剖析防治癌症新思维: 热度 29 何裕民 2013-11-5 10:01; 今天，我们该如何对待癌症？11月2日，著名肿瘤专家、中华医学会心身医学分会主任委员何裕民教授于上海图书馆带来一场癌症防治新思维的讲座，提出“治疗癌症，悠着点更好”，以耳目一新的视角解读癌症治疗的科学思维。 “对待癌症，有时甚至不治疗更好，这里的‘不治疗’是提醒大家指悠着点。”何裕民教授认为，癌症具有慢性病的特点，发展慢、痊愈也慢，但现下为了盲目追求“治愈”，而滥用化学杀伤性手段，枉送性命的现象却屡见不鲜，“甚至可以说，我国一半以上的癌症患者，是由于治疗不当而去世的。” 针对癌症的特点，何裕民教授提出自己的治癌主张，有别于西医赶尽杀绝的治疗模式，他认为治疗癌症应该转向博弈，“因为癌症有智慧，它会和人躲猫猫，所以治疗癌症也应该充满战术，该出手时才出手，稳一点、谨慎一点更好。”在此基础上，何裕民教授介绍了对付癌症的“四两拨千斤”战术以及“一停二看三通过”方法，让现场观众直呼获益匪浅。讲座后，何裕民教授与现场听众进行面对面交流，并开展签售活动，其全新的治疗与康复理念给听众深刻启发，现场交流气氛异常热烈。附：2013年11月4日《健康报》报道; 个人分类: 何裕民谈肿瘤|4558 次阅读|29 个评论

“健康讲座”背后的“圈钱”陷阱: 忆江南 2009-9-25 13:08; 这样的事每天都在上演健康讲座背后的圈钱陷阱赵本山在小品卖拐的忽悠本事已经成了社会经典，让人看了之后只能用绝字来形容，赵本山凭借三寸不烂之舌将一位好端端骑自行车的人范伟说的神魂颠倒、真假难辨、好坏不分。其实在这个小品背后，反映了当今社会普遍存在的社会欺诈现象，类似卖拐的忽悠在现实生活中真实的上演。只有赵本山会忽悠，我不会忽悠 7 月初，来自武汉的十几个销售人员，以早场千元的价格租下了星光灿烂音乐厅湖北省宜昌市葛洲坝集团职工俱乐部的场地。家住宜昌葛洲坝集团宿舍的老刘早早出门时，就接到了一张宣传单，明天在星光灿烂音乐厅听健康讲座，还将有发放赠品的大动作。老刘心动了，不去白不去。星光灿烂音乐厅里，站在舞台上的中心的男一号自称方亮，此后连续六天的清晨，让全场几乎爆满观众都聆听其一人讲话。第一天，方亮宣滔滔不绝地讲授起健康理念，还不时向场下观众发放礼品，回馈早间专程捧场的老人化瘀镇痛贴、虫草口服液等等。有礼品赠和健康讲座听，早起的老人们闻讯奔走相告。到了第三天来凑热闹的老人越来越多，音乐厅楼上楼下几乎已经座无虚席，挤得一塌糊涂，方亮花了十几分钟，才让躁动的人群安静下来，听他继续讲课这天，方亮开始进入正题宣传台湾好媳妇牌健康科学长寿蒸锅。他们开始了忽悠营销第一招：创造需求。他告诉大家，这款科学健康长寿锅在北京、广州已经卖到脱销，用过的都说比商场卖的好很多。这个锅 5 分钟就可以把饭菜煮熟。省电、省油、省水、省气、省钱。方亮和推销人员在现场蒸饭蒸菜，让老人品尝，并现场演示煮熟饭菜只需 5 分钟，在方亮和销售人员引导和激发下，老人们显然对这种体验营销方式很受用，现场的一位章大妈觉得这种互动很好玩，吃得很高兴。只有赵本山会忽悠，我小方不会忽悠。方亮调侃道，然而一位无意闯进后台的老人碰巧看到，几名工作人员正在一边切菜，一边从一个沸水的不锈钢锅里，捞起烫熟的蔬菜，接着又送到前台正在演示的蒸锅里。但目睹的这一切，都很快淹没在喧闹之中了。欲擒故纵方亮有时既像位健康保健大师，有时又像是专来赠送礼品的特派员，或许更像某位大爷大妈的儿子。他用的是忽悠营销第二招：情感营销。方亮说，这款锅原价 898 ，回馈老人降为 580 ，因为公司出于开拓市场宣传阶段，你们是第一批会员，公司为了感谢大家，每个人让利，再降到 350 ，算是给大家补贴广告费。方亮和现场的销售人员又继续承诺，只要买了锅，附送的价格不菲的赠品，先买的赠送得多，后买的不一定都能得到：可供延年益寿的虫草益气血口服液；断气之前吃三天不会断气的东北长白山野山参；特意从海南原产地运来的珍珠项链，价值 200 多元，现免费送木鱼石杯子也是赠品，这杯子灌上二锅头，盖上盖子摇一摇，飘出来的香味和茅台一样，把死鱼放在里面，过了三五天鱼还不会臭为了打消老人疑虑，方亮还请出公司领导彭经理，教老人们如何识别假货。方亮坦诚相见的倾诉，总有些人喜欢说七说八，我一点也不生气，我最气愤的一点就是你们以前有过上当受骗的经历，我同大家一样对一些不法分子、对一些骗子深恶痛绝。有了前四天的欲擒故纵、虚张声势、打温情牌等策略和大量铺垫后，老人被现场气氛已经弄得晕晕忽忽，现场工作人员不断地怂恿，老人谨慎点是对的，过于谨慎就不好了。彻底冲垮了老人们的心理防线，老人开始抢购起来，当时的气氛让人很容易产生购买冲动。老刘说。为了让老人放心，方亮还采取引导和激发的方式忽悠老人们，作为贵宾有义务为公司做宣传，介绍亲朋好友买锅，贵宾卡每月自动积 1000 分，可兑换一口价值 899 元的锅或领取 650 元广告补助费，厂商还会定期组织精英贵宾游广州看厂房，吃住全部报销。一切都是那么诱人。等老人们被工作人员指挥着在舞台边上排成四条纵队挨个交定金的时候，方亮嘴里，又开始推销全国统一售价为 1080 元的新科技光波炉。光波炉给现场观众烹制了烤羊肉串，老人们大都显得非常高兴，方亮向老人们介绍，如果好媳妇锅再搭配好媳妇电子光波炉， 580 元全部搞定。方亮还声称，由于产品数量有限，购买有名额限制。尽管每天很多老人是抱着好玩凑热闹的目的听讲座、拿赠品，到了第五天，摆了一人多高，十几米长，一货车的台湾好媳妇牌蒸锅和光波炉被一抢而空。据现场一位工作人员称，不到一周内，他们卖出至少了四、五百套产品，几天就卖了几十万元。 9 月 1 日，记者以准备批发的名义，向位于广州市白云区的台湾好媳妇广州分公司询问，该公司销售经理告诉记者：公司生产的健康长寿锅（不锈钢）批发价为 65 元，而不锈铁制成的健康长寿锅为 60 元，如果批 120 个以上的蒸锅，价格还会更便宜。这社会怎么变成这样？就像范伟在自己上当受骗后，还把好心揭穿谎言的大嫂高秀敏奚落一通，用范伟的话讲：这社会怎么变成这样？花 580 元买了一套锅和光波炉的杜友元告诉记者，儿女说，现在卖假货的多得很，我说买了别人东西就不要说人家不好。一如范伟在几次上当受骗之后仍然逃不出赵本山的忽悠范围，依旧感恩不已，葛洲坝的退休职工章子钱老人还坚持认为，他们不会是骗子，我还得谢谢他们的健康产品。老人赵四益看别人买自己也买着玩，他用退休金买了两套蒸锅和一套光波炉，现在还没拆封用。子女还在说我，一般的锅都是 100 多块钱，买东西你喜欢就觉得不贵，贵点也无所谓。反正发现问题就可以找到他们的。在家用了蒸锅的老严告诉记者，第一次蒸的菜很不好吃，黄瓜、苦瓜都黄了蔫了， 15 分钟饭还没煮熟，用了两三次起锅巴就没有再用，当时他们声称会在宜昌相信以后设立门市部，我就信了。手镯、珍珠只是当作好玩许多老人买过蒸锅发现这样那样问题，但都是要面子的人，所以要求退货的，大都是老人们的子女。看到退货，方亮和他的团队顿时拉下脸来，音调也不自觉地升高了，一哄、二诈、三吓、四吼的策略若不奏效，就只好关灯、锁门、要求老人们提前退场。一位胡小姐的父母购买了好媳妇蒸锅，可拿回家并不像宣传那般神奇，胡小姐要求退货遭到拒绝后，叫来了 110 和工商局的负责人，方亮一行，周旋了片刻，收拾剩余的货品和杂物后离开了音乐厅。别再坑老人的钱了象这样的事情，在全国各地都在上演。尽管在活动通知上写着公益活动现场不销售任何产品，但背后是变相推销各种廉价保健用品，谋取暴利。从事保健用品营销工作多年的李君告诉记者，推销人员选择的地方大多在企业区、公司和近郊，主要针对人群大多是退休职工，他们有点闲钱，容易忽悠。 9 月 22 日，又有一批推销人员进驻星光灿烂音乐厅，开始推销藏药雪灵芝仙草软胶囊的食品。推销人员宣称自己的产品杀灭癌细胞。营销时间也是选择在早上 5 点半到 8 点，这样可以躲避执法人员的监管。李君说，推销人员会提前了解老人的病情，接下来，会让老人们填写了一份调查表，把老人的家庭电话和地址摸清楚，就经常打电话、去家里聊天，给老人开处方对症下药。李君告诉记者，会议营销现场往往有托造势，经过商家和这些所谓的专家、消费者代表三方的一唱一和，工作人员在现场制造气氛，加上主持人的煽动性的言语，老人们一到会场就难免吃了老鼠药，肯定跑不脱；一些推销员开口闭口喊爸、喊妈，很容易让老人动心。很多老年人都经不住诱惑，现场就掏钱购买产品。对于当时没有买的老人，销售人员拿着药送上门，采取一对一营销的方式，一口一个大爷大妈，让你拉不下脸来撵他们，这种死缠滥打的推销方式往往奏效。销售人员经常在一起会交流经验，他们对老人的心理状态揣摩得很清楚。老年人保健品销售环节上的巨大差价。比如说需要吃一个疗程的胶囊共 3800 多元，可以吃一年，真正成本顶多只有几百元。所以一场活动下来，会赚得盆满钵满。李君告诉记者，商家们推销保健品的手法多样，一般利用专家、学者在保健品厂家组织的医疗保健咨询、免费义诊、保健讲课、销售会议上坐台等方式推销保健品。老军医推销也是乐于利用的方式。提供赠品是吸引老人上钩的方式，实际上那些赠品都是劣质的产品。李君现在退出了保健品营销行业，一件事让他受到了良心的谴责，一个大妈花了 4300 多元，买了两次我们推荐的保健品，吃了没有效果，反而耽误了病情，一年后，当我得知老人已经离开人世，我忽然间觉得这钱挣的不干净，自己挺缺德，花起来心里难受啊。白发苍苍的老人们好不容易省吃俭用的钱，被骗去了还蒙在鼓里，真是让人撕心裂肺般地疼，我呼吁，那些同行们，别再坑老人的养命钱了李君说。; 个人分类: 生活点滴|3417 次阅读|2 个评论

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