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践行健康学11：向女士学习: laofan68 2017-12-9 15:13; 世界各国女性的平均寿命都高于男性，原因可能是她们的生活方式有利于健康，中老年男士要向她们学习 ! 要说为什么女性比较长寿，一般都是说是基因决定的。我想说的是还要增加几个字，即变成：女人的基因决定的生活方式更有利于她们的长寿。从健康学的角度，认为人体组织一般是越用越强。女性虽然力气没有男性大，但她们与男性相比，活动得种类更多，时间也长，特别是在退休以后更是明显。在家中，一般来说女性做家务活儿多于男性。洗衣服、拖地板、做饭一般女性做的更多。女性经常还能找一些“闲不住”的活，过去常做的是织毛衣、做衣服或缝补衣服等。现在一些人在家中作的照看孙辈、修改衣服、绣花、插花、装饰房间等一般也多于男性。在外面，做健身操、跳广场舞地方，男性不仅参加活动的数量少，而且一般来说，没有女性做的认真。女性逛商场、买东西所用的时间比男性多得多，这是需要运动并动脑的。男性比较喜欢的是钓鱼、打牌、遛鸟、放风筝等，做这些事时身体的活动很少。女性还有一个对健康很有利的优点，就是爱说话。她们到一起，总有说不完的话。常说三个女人一台戏，有时两个女人就够一台戏了。我对与我们一起锻炼的一个女同胞说：只要有另外一个女同志与您聊天，在我看来，比话剧还精彩。从解剖学知道，在控制身体运动和感知的大脑皮层中，管手的面积最大，其次是嘴。这就是说，动手动嘴，就是动脑。人生难免会遇到不痛快的事，女性通过与别人聊天等方式得到一定的宣泄，男性更多的是“男儿有泪不轻弹”，把不痛快的事压在心里。这些性别基因所决定的行为差别，使女性更有利于健康长寿。为了争取健康长寿，男性应该向女性学习。当然不是简单模仿，而是根据健康学的道理，想方设法去改变自己的行为或生活方式，并且要争取做得更好。比如：不爱逛商场，就有意识地多去公园、体育场馆、或健身器械上做一些有氧运动或体力活动；若感觉没有那么多话可说，可以唱歌、唱戏、哼小曲，同时再做一些四肢的运动；在家要主动多做一些家务，既有利于健康，也使家庭更和谐；少计较个人得失，心地无私天地宽；遇事想开点，与健康无关的事尽量少管或不管等。只要明白了道理，主动想办法去做，完全可以比女士做得更好 ! 比如女士站着聊天时，往往很长时间身体基本不动，就不是好习惯，而男性更喜欢做一些活动。所以只要男士扬长避短，完全可以更健康长寿。笔者主张多运动，每天上午打羽毛球、踢毯子约一个半小时。而且还比较激烈，夏天运动过后，穿的背心是湿的，甚至有时能拧出水。接送小孙女上下学和办其他事，每天上下楼梯台阶约 1300 个。老伴身体、眼睛都不太好，我干了大部分家务活。现在身体好可能与这些有一定关系。作者范振英是中国医学科学院生物医学工程所已退休研究员，享受国务院特贴。“践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。; 个人分类: 践行健康学|2597 次阅读|0 个评论

践行健康学10：老年性耳聋能延缓吗？: laofan68 2017-11-25 14:34; 老年性耳鸣、耳聋是中老年人的常见病。而且没有什么好的治疗方法。更不幸的是人们常说：久鸣必聋，久聋必傻。意思是说，出现耳鸣后，再发展就会听力越来越差，很可能导致耳聋。由于耳聋听不到别人说话，必然自己就会说话少，减少人际交流，脑子的活动少，会加速脑组织的退化。久而久之，就会变得呆傻。能否从健康学的角度延缓这些人耳鸣、耳聋的发生或减慢其发展速度呢？理论上是可能的。从解剖学可知，内耳只有一条比较细的血管，并且没有另外的血管能起代偿作用。供血不足、使内耳缺乏营养是造成老年性耳鸣、耳聋的一个主要原因。因此，想办法增加内耳的供血，就能延缓大部分人的耳鸣、耳聋的发生和发展。道理说起来很简单，就是设法增加内耳的供血，从而增加耳部的营养供给。但是真正做到有效增加耳部的营养供给，并不那么容易。如何能做到这点，笔者做了一些尝试，也请各位老师可以发挥自己的聪明才智，想出更多的办法。笔者的情况是这样的：在 2006 ～ 2008 年，明显出现了耳鸣。忙着干活时，没有什么影响，当坐着休息时，经常出现耳鸣。随着时间的推移，不仅耳鸣出现的越来越多、越厉害，而且在晚上出去遛弯时，总“听到”有人在自己后面跟着走，回头看又没有人。于是意识到是出现了幻听。在 2008 年体检，在做颈部多谱勒血流检测时，查出颈动脉流速异常。笔者当时认为，已经 68 岁了，听觉器官必然有所退化。特别是颈动脉血液异常，会使包括内耳在内的头部供血减少，内耳缺乏营养可能是造成耳鸣、幻听的重要原因。于是采取了如下一些措施： ⑴ 增加营养素的摄入，一日三餐不节食，并注意营养的全面和平衡。这样有利于身体有足够的营养。 ⑵ 除坚持正常的体育运动以外，还经常做一些有利于缓解颈椎病的动作，如有意识地做一些仰视和颈部活动等。 ⑶ 增加内耳附近组织的运动。有养生专家特意告诉我应该多做按耳朵和拉耳朵。不过笔者认为还是多做一些主动运动可能更好。经过认真研究，最后认为嘴巴的运动能带动耳朵附近组织的运动，于是就尽量多做一些嘴巴运动。得到的结果是：现在是 2017 年，与 10 年前相比，幻听没有了，耳鸣基本上没有了，听力没有明显下降。虽然笔者说的完全是实事，但它不是像双盲法那样的科学验证，可能仅是个例。希望各位老师思考笔者说的是否有道理，更希望大家想出更多办法来避免或延缓老年性耳鸣、耳聋。另外，很多人可能想到通过医学的方法来增加耳部的血流量。比如通过使用活血化瘀，或降低血液粘度的药物，通过针灸、按摩等治疗方法，甚至还有的人迷信保健品。由于笔者不是医生，也没有做这些方面的试验，不能肯定它们的效果，也不向大家推荐。 “践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。作者：中国医学科学院生物医学工程研究所范振英。; 个人分类: 践行健康学|2523 次阅读|0 个评论

健康学20：人体组织的恢复、修复和生长能力: 热度 1 laofan68 2017-11-18 15:16; 这是基础健康学之三。健康学的目的是提高健康水平。人体组织是活的，有一定的恢复、修复和生长功能是健康学的重要基础之一。一般人对此似乎都知道，但对其很多内容和重要作用却了解的太少。原因是大家都迷信的医生和医学专家都会建议您按照他们的权威方案进行治疗，不会讲您的病痛主要是身体自己的修复、或生长功能使您痊愈的，更不讲这些恢复和生长过程还会使您更强壮。经常听一些中老年人说：人老了，身体的器官像使用久了的机器零件，已经严重磨损，一定要省着用。这显然就是忘记了人体器官是活的，有一定的恢复、修复和生长能力。恢复功能，大家还是比较熟悉的。比如进行强度比较大的体育运动或重体力劳动后浑身酸痛，休息一会或睡一晚上就好了。就是通过休息，肌肉等组织恢复到运动前的状态，甚至比原来更强壮了。现在知道酸痛的主要原因是激烈运动使肌肉等组织中积累了过多的乳酸等物质，休息以后消除了。这个道理似乎都知道，但有人有时好像忘了。比如有的中老年人，白天做了一些腰部的运动，晚上有些腰痛，从此后就不敢再做类似的腰部运动了。我在一次遛弯时，一个人突然对我说：“我见你散步时经常扭动腰，一天晚上我也学着做了，腰痛了好几天，再也不敢再做了”。其实一般情况下，过一段时间腰部就恢复了，没有什么大惊小怪的，只要是循序渐进并坚持下去就行了。在中央电视台的健康节目“膝关节保卫战”及无数养生专家的“谆谆教导”下，许多中老年人都尽量少用膝关节。原因是说其中的半月板、关节软骨等组织是磨损一点就少一点，还说特别是上下楼、爬山等运动，膝关节受压力大，磨损快，尽量不要做。还用“上下楼时膝关节会受到 6 ～ 9 倍身体重量的力”来吓唬人，我是学物理的，从力学的角度，说上下楼“膝关节会受到 6 ～ 9 倍身体重量的力”是根本不可能的。笔者现在每天上楼梯和下楼梯的台阶数加起来，平均在 1300 个以上。可能比有的同龄人一个月的总和还多，而笔者的膝关节并不比一般同龄人差。原因是我知道膝关节是活的，运动以后可以在很大程度上得到恢复和修复。最近在网上看到一篇文章中写道：在一次全国政协医卫组委员联组讨论会上，时任卫生部副部长、协和医院肝胆外科著名医生、中央保健委员会副主任黄洁夫说：“心脏支架手术”的状况就更令人担忧了，德国莱比锡医院的外科专家做了一个很有说服力的实验：他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组，一组手术，另一组不手术每天锻炼身体，一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。像这样的实验结果和数据，医疗机构是极不情愿公布于众的，因为心脏手术带来的高额收入是医院和外科医生都无法抵御的“诱惑”，从医的职业道德在强大的利润面前摇摇欲坠。黄洁夫副部长还说了另外一个事：“椎间盘切除术”已被证实有四成是失败的，甚至术后病情恶化的达到了12%，英国在一次外科医生研讨会上，研究人员对220位整形外科医生进行了一项调查，结果220位医生没有一位愿意因腰痛而接受手术治疗的。即便像腰间盘突出这样的“顽症”其实也都可以凭自身慢慢恢复，英国的柯拉马医生强调：脊椎本身有惊人的自愈能力，免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物，通过酵素加以溶解，这就是自愈作用，这需要一些时间。但医生永远也不会这样告诉患者。医生会说这种病永远不可逆转，……。笔者从健康学的角度认为，血管、血液都是活的，在一定条件下，一些狭窄的血管得到一定恢复是有可能的。同样，脊椎也是活的，有“惊人的自愈能力”是可以理解的。通过恰当合理的方法，充分调动人体的恢复、修复和生长能力来提高健康水平，不仅非常必要，而且是完全可能的。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|2864 次阅读|1 个评论

践行健康学9：也谈锻炼的适度和过度: laofan68 2017-11-12 15:03; 最近看到一篇题目为“适度和过度”的文章。主要内容是该文作者邓某在医院见到他一个老同事。这个老同事退休前身体不太好，退休以后“坚持每天走路 5 、 6 公里。后来走路更多，还做一些其他运动”。变的“脸放红光、身板硬朗、嗓门亮如洪钟”，而且“糖尿病、心力衰竭、消化不良等病症一扫而光”。但由于锻炼过度，“使双膝的骨关节炎已到三期。半月板也严重损伤 , 走路艰难”。该老者不想做手术，现在只能靠在膝关节处注射玻璃酸钠和吃止痛药来止痛，连走路都很艰难。如果此文写到这里以后，再分析一下什么情况是适量，多大的量就可能是过量，锻炼要适量不要过量，确实是一篇很好的文章。但是该文的后半部分，全是写的在医院的骨科门诊见到的情况：“因为锻炼得病的患者多的令人惊讶”。跳广场　舞的大娘“把膝盖跳成了罗圈弯”。还见到一个抬进来的老太太是锻炼狂，“小腿部一段肌腱断裂，导致骨头移位，出现瘫痪症状”。骨科主任说：“现在这样锻炼过度的患者越来越多，有时一天就能接诊 10 多位”等。文章尽管前面说了几句身体锻炼的效果，但似乎是用来反衬由于过量运动造成负面效应的严重性的。所以该文给人的印象是“还是不锻炼好”。笔者不同意这种观点。使用在骨科门诊见到有一些锻炼过量或受伤的人，相对庞大的锻炼人群，并不能表明锻炼过量的人占的比例很大。这是只说分数的分子、没有说分数的分母，是不能知道分数的数值的。更何况去骨科就诊的有一些是“老病号”，骨科医生接诊的锻炼过量的病人不可能都是新病人。所在真正由于锻炼而受伤的人占的比例可能很小，不能一叶障目。笔者认为，从健康新定义和健康学的角度，锻炼能增强身体组织、器官的能力，提高人的健康水平。锻炼身体的好处不能否认，并且得到了越来越多人的认可。在充分说明锻炼效果的同时，过量锻炼的负作用也要承认，并且要尽量避免运动过量或方式不对所造成的伤害，这才是正确的方法。除了运动量以外，还有运动种类、方法、时间等许多方面是都需要进行研究。这些正是健康学的内容。反过来说，正是由于现在没有健康学，对这些问题缺乏全面、深入的研究，没有相应的理论作指导，锻炼中出现一些问题是在所难免。应该通过研究、采取必要的措施尽量避免，而不能出现个别问题就说锻炼不好。相信通过健康学的研究和发展，找到对什么样的人群，适合哪些种类的运动、应采用什么样的运动方式、运动量应该多大的规律，逐渐提高对运动的理论指导，会使通过运动提高健康水平的效果更好，并且运动过量及造成损伤的情况逐渐减少。 “践行健康学 1 ：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。; 个人分类: 践行健康学|2663 次阅读|0 个评论

健康学19：人体组织需要营养: laofan68 2017-11-4 14:59; 这是基础健康学之二。人体的组织、器官需要营养。这是常识但仍须要进一步讨论。人体组织需要营养，这是基本的生理规律之一，也是人们的常识。媒体上的养生保健和饮食节目中，每天都有关于营养的内容，但见到的基本上都是基于医学观点的。这里再提营养问题，是因为它在健康学中的作用比在医学中更重要，也有区别。医学的核心是治病，治病的效果主要是通过药物、手术等，靠物理、化学、生物或生物制品对身体进行干预，使疾病得到治愈或缓解，研究营养只是辅助问题。所以不太受重视。笔者的一个写了好几本营养学方面论著的朋友、天津市总医院原来的一个营养师说过：不管怎么对领导讲营养的重要，就是得不到医院领导的重视。唯一的例外是在医院评级时，因为医院的评级的条件要求必须有相应级别的营养师。饮食节目也会讲一些有关营养的内容，但它们是用到什么食材就介绍一下它所含的主要营养成分，再根据营养成分的指出一些可能的作用。健康学的目的是增强组织的机能，增加人体的活力，提高健康水平，考虑的是比较长期的效果。人体组织是越用越强，所以强调多活动、多锻炼，所以需要增加营养。因此营养问题在健康学中很重要。 1. 要摄入足够的营养我国现在进入小康，食品不缺少，但这并不能说明我们每个人都营养充足。特别是对于中老年人，消化能力减弱，不太想吃东西。再加上受到怕得高血压、高血脂；“吃饭七分饱”；“有钱难买老来瘦”；“现在唯一得到证明的抗衰老的方法是节食”；一些专家宣传和提倡“辟谷”有利于健康长寿等舆论的引导。使一些中老年人是吃饭不敢吃饱，而且认为是吃的越清淡越好。笔者认为，从医学的角度，上述的理论和方法也可能是正确的。因为医学主要是治病，其次是防病。不要说治病，就是在防病中，也多是强调比较保守的方法，看短期效果。比如节食、吃的清淡、少摄入脂肪，在短时间内就能使血脂降低，身体变瘦。这是现在很多人为了降低心血管病风险所追求的目标。但是最近一项涉及全球 13.5 万人、历时 7.4 年的研究证明：脂肪（总脂肪或饱和脂肪）、糖类及水果 / 蔬菜 / 豆类摄入量与主要心血管疾病事件无关。健康学要求的是比较长期的效果，最重要的是通过多活动使组织机能增强、提高身体活力和免疫力。上述节食、辟谷、饮食过于清淡，可能造成一些中老年人营养跟不上，不利于更好地锻炼和健康水平的提高，从长远来看不利于健康。除了数量以外，营养的种类要全，或者说营养要全面也很重要。总之，在对待营养的问题上，医学和健康学的区别是：医学要求的是宁少勿多，健康学要求的是除了保证身体的基本生理需求以外，还要摄取进行锻炼所需要的额外增加的营养。 2．营养要能输送到需要它的组织这点很重要，最典型的例子就是脑梗塞和心肌梗塞。此外还有，一些中老年人患有耳鸣、耳聋。更不幸的是人们常说，久鸣必聋，久聋必傻。造成耳鸣耳聋的一个主要原因就是内耳只有一条细血管，而且没有能起代偿作用的其它血管，容易造成内耳供血不足、缺乏营养。不少中老年人膝关节疼痛，医生说是骨性关节炎，半月板、关节软骨受到磨损，是人体老化的现象，建议要尽量少使用。其实包括膝关节在内的很多关节内部血管很少、甚至没有血管，这些地方容易缺乏营养。遇到受凉、外周血管收缩，或者由于身体有的组织发炎、引起代谢性缺氧时，这些地方更是雪上加霜。缺乏营养可能是引起膝关节疼痛的一个重要原因。对老年痴呆研究的比较多，但其病因还不太明确。但笔者见到有文章说，在出现老年痴呆以前，一般都存在多年的脑部缺血。于是笔者想，由于脑部缺血，使脑组织营养不足，说不定是导致老年痴呆的一个原因。 3．能否有效利用营养素也要重视缺钙能引起骨质疏松。于是一些中老年人天天吃钙片、高钙片、喝牛奶，但仍然骨质疏松。其原因可能是摄入的钙质未能有效选用。因为钙能否沉积到骨骼中，还需要有维生素D和成骨激素的作用。若后者缺乏，钙质就不能有效利用。如果人的消化功能很差，吃进去的养分不能消化吸收，那么吃也等于白吃。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|3371 次阅读|0 个评论

践行健康学8: 共享单车助健康: laofan68 2017-10-28 14:32; 共享单车 ( 自行车 ) 不仅环保，而且有助于健康。中老年人如果身体状况允许，在注意安全的条件下，也可以骑。骑自行车出行有很多的优点。它环保，没有污染。骑车想快就快，想慢就慢，想停就停，完全掌握在自己手中。更重要的它是一种很好的锻炼身体的方法。很多养生专家说，骑自行车时膝关节受到的压力小，对于膝关节，除了游泳以外，骑自行车是最好的运动。即使不考虑膝关节受压力这个因素，我仍然认为骑自行车是很好的运动。我从 18 岁开始骑车，到现在已经是第 60 个年头了，没有去过健身房，也没有参加过专门的体育训练，现在身体还不错，与 60 年来坚持骑自行车可能有很大关系。通过骑自行车锻炼身体，符合健康学的理论。随着社会的发展，现在是生产机械化、自动化、智能化，体力活儿很少了。上楼有电梯、出门坐汽车，被迫的体力活动越来越少了。使人的一些固有弱点得到了更多的表现。现在人们的好多疾病是由于吃得太好、动得太少、思想压力大造成的。骑自行车又省钱、又环保、又开心、又锻炼了身体，真是一举多得。被有人称为中国“新四大发明”之一的共享单车，又给骑自行车增加了省心、方便的优点：说它省心，是骑单车不担心骑坏，不用考虑修车；不怕丢，骑完以后不用搬上 7 楼 ( 我住 7 楼，以前骑完车都要搬上 7 楼 ) 。说它方便，要想骑的时候开锁就骑，骑完后锁好就走。唯一要注意的是骑完离开单车时，一定要把自己的东西全部带走，否则想找回来就难了。 70 岁以后还能骑自行车吗？在我退休前后多次听人说， 60 岁以后身体衰老了，骨头脆了，反应逐渐迟钝了，应该少骑自行车。 65 岁以后尽量不骑， 70 岁以后就一定不要再骑了。我的父亲在 72 岁左右，由于骑自行车下车时没有下好，造成股骨颈骨折。我家是河北省农村，我当时的单位在四川简阳，没能回家陪老爹去做及时、有效的治疗，成了瘸子。受伤的腿比好腿明显短一段，走路离不开拐杖，直到去世。不过我认为， 70 多岁还能不能骑自行车，同样要根据个人的情况来决定。与过去相比，现在老人骑自行车增加了一些有利因素：一个是现在生活条件好了，身体状况比几十年前的老人有明显提高。另一个是过去基本上都是 28 车，车身高，容易摔倒，现在都是 26 车、 24 车，甚至 22 车，车子矮，脚可以着地，比过去安全多了。所以只要身体状况许可，在注意安全的前提下， 70 多岁、甚至 80 岁也可以骑自行车。从健康学的角度，身体的组织、器官一般是越用越强。所以我在骑自行车时，往往还多做一些额外活动。比如骑行时增加一些腰部运动，手或手指的运动，在拐弯时多向后方看几次等。当然老年人毕竟身体差了，体力和反应速度比不上年轻人了。所以骑自行车一定要遵守交通规则，不要太快，要专心，尽量避免摔倒和发生意外。 “践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。; 个人分类: 践行健康学|2888 次阅读|0 个评论

健康学18：基础健康学: laofan68 2017-10-21 14:34; 基础健康学是健康学的重要基础，很重要。后面几篇博文所写的这方面的内容，是笔者在这方面的一些认识。本文是第 1 篇。健康学中，除了健康新定义是健康学的基础 ( 逻辑基础 ) 以外，基础健康学也是它的非常重要的基础 ( 生命科学或生理学基础 ) 。基础健康学是研究人的生命本质及其规律，以及健康模式所遵循的、以宏观表征为主的人体现象和规律的科学。主要包括两方面的内容： 1 ．以微观为主的生命本质及其一些基本生理规律因为健康学和医学的对象都是人，而且它们的目的都是提高人们的健康水平，或减缓健康水平的下降。它们的措施、方法都不能违背生命科学的普遍原则，都必须基于人的生命本质，都必须遵循人的基本生理规律。因此这部分内容既是基础医学，也是基础健康学。比如基因学、细胞学、分子生物学、微生物学、生物化学、组织学等。这些内容已经研究的比较深入，而且现在还有很多人、投入大量经费在研究，所以在健康学中 ( 至少是在健康学创立的初期 ) 基本不再对它们进行专门研究，而是采用需要时拿来就用。 2 ．具有宏观表征的生理学规律健康学和医学所针对的人群、着眼点、主要做法和目的都是不同的。它们所依据的一些人体的很多现象、内容、规律肯定有不同。即使相同的规律，在两个学科中的重要性和侧重点也可能有很大差别。医学主要是治病，揭示疾病发生发展的规律 ( 病理学 ) ，疾病的表现 ( 症状学 ) ，药物及其作用机理 ( 药理学 ) 等都非常重要。而健康学的目标是让身体组织更有活力，免疫力更强，身体更健壮，精力更充沛、精神状态更好。而且健康新定义是立足宏观，重视微观。在健康新定义的基础上创立的健康学，同样也是立足宏观、重视微观。因此具有宏观表征的很多生理规律和理论，是基础健康学非常重要的内容。这些内容中，其作用机理可能是微观的、但所引起的结果主要是宏观的，比如：人的组织、器官都需要营养；一般说来它们是越用越强；人体组织有恢复、修复、和再生能力；免疫学；心理学；内分泌学；生物钟；人的生理节律性等。基础健康学的这部分内容非常多，需要花很大力量进行研究。而且像药理学要研究每种药的作用机理、适用病种、药物用量、有什么副作用、治疗效果、代谢过程及速度等许多问题一样，基础健康学也需要研究每种方法的适用范围、适用人群和条件、用什么样的强度、坚持多长时间、可以得到什么样的结果、可能的副作用等很多问题。若深入进行研究这些方面的问题，需要大量的人力、物力、财力、时间，笔者没有这方面的能力。所以后面关于基础健康学的几篇博文只是提出几个方面的一般规律、现象，是笔者的想法，没有给出具体适用条件，也缺乏数量关系及准确的效果，所以从严格意义上说，不能算是基础健康学的理论，只是提出了一些笔者的认识和想法。若能起到一点抛砖引玉的作用就很满足了。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|1811 次阅读|0 个评论

践行健康学7：肚皮“舞”: laofan68 2017-10-14 15:36; 肚皮“舞”这里是指主动有意识地进行腹肌运动，会有利于缓解便秘和增强消化能力。中老年人便秘和消化能力差是常出现的毛病，便秘会给一些老人造成不少痛苦。消化能力差、身体得到的营养素少，可能是加速衰老和易患疾病的一个因素。虽然可以通过吃药或其他治疗方法得到缓解，但往往效果都是暂时的，需要长期吃药或治疗。能否从健康学角度，靠主动有意识地运动，具体地说就是通过让自己腹肌的运动，使便秘有所缓解，并且能帮助消化呢？在电视上看到的一个关于便秘的节目，是一个患有便秘的女士非常痛苦，最后通过一种先进的检测方法，即吞下一个药丸状的检测器，通过它发出的信号就可以得知它的运动情况，进而知道肠子的蠕动情况。结果是它移动到横结肠的一个地方以后，就几乎不再向下运动了，说明后段结肠的蠕动非常弱。通过针灸等方法治疗，增加结肠的蠕动，使病情缓解。大家知道，腹式呼吸有助于消化，其实质是膈肌的运动，对肠胃等消化器官起到按摩作用，使其蠕动增强，增加了消化能力。我在电视上还看到过一个表演肚皮舞的节目。不管是运动方式还是表现出的力量，都比我原来想象的要大得多。于是我想，肚皮的运动必然对肚子里的肠胃起到按摩作用。如果有意识地进行适当方式、适当强度的腹肌活动，应当能对包括结肠在内的消化器官起到一定的按摩作用，增加它们的蠕动，起到缓解便秘和帮助消化起的作用。当然这只是笔者的一个想法，是否真正有效还要经过实践验证。而且什么样的运动、用多大强度对便秘最有效？那些活动更有利于帮助消化？这些都需要人们通过实践去体验、去总结。笔者一直不便秘，自己不能做在缓解便秘方面是否有效的实验。不过近期有意识地进行一些自己认为可能有效的方法做一些腹肌运动，感觉到明显的变化是，排便的速度比原来快了。不知是因为经常运动还是别的什么原因，本人的消化能力一直比较好，对于通过肚皮运动能否起到帮助消化，无法体验到明显的效果。希望认同此想法的朋友不仅要继续进行思考和研究这方面的问题，更重要的是多从实践中去体验、总结出规律，对人们的健康做出贡献。 “践行健康学 1 ：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。; 个人分类: 践行健康学|2404 次阅读|0 个评论

健康学17：健康新定义是健康学的基础: 热度 1 laofan68 2017-9-23 15:30; 健康新定义是健康学的前提，或者说是健康学的逻辑基础。我是学物理的，毕业后分配到中国医学科学院生物医学工程研究所从事科研工作直至退休。在学习和工作中，学习和接触了许多学科。比如大的有物理学、化学、生物学等。每个大的学科中还分多个小的学科。但不管是大的学科还是小的学科，都称为“某某学”。每个“某某学”中都有它们自己的核心内涵及其界定。比如物理学的“物”是指不进行化学反应的物质；生物学的对象是指有生命活性物质等。相反，如果一个学科的核心概念不明确，边界不确定，就产生不出相应的学科。在我 2008 年开始关注健康后，对没有实际意义上的健康学感到很意外。心想，健康是党和国空都非常重视，几乎所有人都关心，天天在说、每天在做的大事，为什么会没有健康学呢？后来发现健康的定义不正确，是没有健康学的主要原因。于是就首先研究有关健康定义的问题。现在我仍然坚持这个观点，认为只有有了正确的健康定义，才能创立健康学。原因如下： 1 ．作为一个学科，不管是大学科还是小学科，必须有其明确的核心内涵。如果其核心内涵不正确、或不明确，就没有办法创立相应的学科。原来健康定义就不恰当、不正确，所以没有办法创立健康学。 2 ．科学是研究相应学科核心内涵的不同状态、变化规律及其结果的。所以一个学科的核心内涵必须有不同的状态 ( 或事物 ) 。假如其核心内涵是一种固定的、不变化的事物 ( 或状态 ) ，则只对它进行描述就行了，没有必要创立相应的学科进行研究。原来定义的健康就是一种不能变化的、人的身心的理想状态。 3 ．每个学科的创立，是为了用来解决实际问题的。否则就没有创立的必要。创立健康学是为了提高广大民众的健康水平。原来定义的健康没有人能达到，与广大民众不占边，按那种健康定义，即使创立了健康学也没有多大意义。若按照笔者提出的健康新定义，它包含许许多多的健康状态，能含盖所有人，是可以变化的。因此就能够创立健康学，并且创立的健康学可以为提高人们的健康水平发挥巨大作用。所以说健康新定义是创立健康学的基础，或者说是一个前提条件，也可称作是它的逻辑基础。总之，有了正确的健康定义，就能创立真正、科学的健康学。有了健康学，就可以用健康学的理论武装人们的头脑，指导大家的行动，经过不懈的努力，逐步提高健康水平，使我国尽快变成健康强国。可能有的老师会问，你说健康新定义是健康学的基础和前提，没有健康新定义就不能创立健康学。那末医学中没有相应的内容，为什么可以创立医学？实际上，健康新定义的核心是它包含许许多多的状态 ( 健康状态 ) ，有了这许许多多、可以变化的状态，就可以创立健康学。在医学中虽然没有特别指出，但实际上医学是建立在“有许许多多的疾病状态”上面的，并且这许许多多的疾病状态是可以变化的，就成了创立医学的基础和前提。人们有把病治好、改善疾病状态的强烈要求，所以能创立医学是理所当然的。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。健康新定义是健康学的前提，或者说是健康学的逻辑基础。我是学物理的，毕业后分配到中国医学科学院生物医学工程研究所从事科研工作直至退休。在学习和工作中，学习和接触了许多学科。比如大的有物理学、化学、生物学等。每个大的学科中还分多个小的学科。但不管是大的学科还是小的学科，都称为“某某学”。每个“某某学”中都有它们自己的核心内涵及其界定。比如物理学的“物”是指不进行化学反应的物质；生物学是指有生命活性物质的科学等。相反，如果一个学科的核心概念不明确，边界不确定，就产生不出相应的学科。在我 2008 年开始关注健康后，对没有实际意义上的健康学感到很意外。心想，健康是党和国空都非常重视，几乎所有人都关心，天天在说、每天在做的大事，为什么会没有健康学呢？后来发现健康的定义不正确，是没有健康学的主要原因。于是就首先研究有关健康定义的问题。现在我仍然坚持这个观点，认为只有有了正确的健康定义，才能创立健康学。原因如下： 1 ．作为一个学科，不管是大学科还是小学科，必须有其明确的核心内涵。如果其核心内涵不正确、或不明确，就没有办法创立相应的学科。原来健康定义就不恰当、不正确，所以没有办法创立健康学。 2 ．科学是研究相应学科核心内涵的不同状态、变化规律及其结果的。所以一个学科的核心内涵必须有不同的状态 ( 或事物 ) 。假如其核心内涵是一种固定的、不变化的事物 ( 或状态 ) ，则只对它进行描述就行了，没有必要创立相应的学科进行研究。原来定义的健康就是一种不能变化的、人的身心的理想状态。 3 ．每个学科的创立，是为了用来解决实际问题的。否则就没有创立的必要。创立健康学是为了提高广大民众的健康水平。原来定义的健康没有人能达到，与广大民众不占边，按那种健康定义，即使创立了健康学也没有多大意义。若按照笔者提出的健康新定义，它包含许许多多的健康状态，能含盖所有人，是可以变化的。因此就能够创立健康学，并且创立的健康学可以为提高人们的健康水平发挥巨大作用。所以说健康新定义是创立健康学的基础，或者说是一个前提条件，也可称作是它的逻辑基础。总之，有了正确的健康定义，就能创立真正、科学的健康学。有了健康学，就可以用健康学的理论武装人们的头脑，指导大家的行动，经过不懈的努力，逐步提高健康水平，使我国尽快变成健康强国。可能有的老师会问，你说健康新定义是健康学的基础和前提，没有健康新定义就不能创立健康学。那末医学中没有相应的内容，为什么可以创立医学？实际上，健康新定义的核心是它包含许许多多的状态 ( 健康状态 ) ，有了这许许多多、可以变化的状态，就可以创立健康学。在医学中虽然没有特别指出，但实际上医学是建立在“有许许多多的疾病状态”上面的，并且这许许多多的疾病状态是可以变化的，就成了创立医学的基础和前提。人们有把病治好、改善疾病状态的强烈要求，所以能创立医学是理所当然的。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。说明：再过一星期就是国庆节和中秋节假期了，为了不干扰各位老师过节，本人发表博文停发两次，即 9 月 30 日和 10 月 7 日两次停发。预祝各位老师节日快乐 ! 对各位老师关注本人的文章表示衷心感谢 !; 个人分类: 健康健康学|2391 次阅读|1 个评论

健康学16：从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能: laofan68 2017-9-9 07:55; 从影响人们健康的因素分析，认为可以通过健康学来提高健康水平，而且作用巨大。前面提出了健康学，说了它的重要性，可是健康学的操作空间在哪里？真能用健康学提高健康水平吗？用健康学提高健康水平的预期效果大吗？这些都是大家关心的问题。世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60% ，遗传因素占 15% ，社会因素占 10% ，医疗条件占 8% ，气候因素占 7% 。可能很多老师都看到过这个健康与长寿因素的比例，但是用什么样的系统理论作指导，全面阐述用什么样的做法和方法，来大大提高占 60% 的自我保健因素对健康的贡献，可能就没有人看到了。这应该就是健康学的内容。利用健康学提高健康水平，最主要的操作空间就是掌握在自己手中的、对健康起 60% 作用的这部分。也就是说，要自觉主动地想方设法、通过适当锻炼、养成良好的生活方式、进行健康管理、保持良好心态等方式方法来提高人们的健康水平。从理论上讲，这是完全可能的。人们通过实践，也证明其效果是确定的。另外，通过健康学使身体健壮了，精力充沛了，就能够创造更多的财富，得到更多的报酬，能在一定程度上改善自己的条件，反过来又有利于健康。人的幸福指数与健康水平存在正相关。一般来说，身体健康的人更能感觉到幸福。整日饱受疾病折磨的人很难感觉到幸福，甚至会产生厌世轻生的想法。因此，人的健康水平提高了，会感到更幸福，反过来更有利于健康。也就是说，健康和社会条件，健康与幸福指数都是正反馈关系，也称正相关、或相互促进的关系。总结成一句话就是，人们可以通过健康学来提高健康水平。笔者认为，通过创立和深入研究健康学，在国家和政府的重视和大力支持下，不断发展，认真执行。经过全国人民几十年的努力，在占 60% 的自我保健领域内，提高 20% 的作用是完全有可能的。如果能做到这点，马上就可以算出，它对健康和长寿的贡献提高了 12% 。想想现在世界各国在医疗上花的钱，连美国都认为是联邦预算的定时炸弹。投入了巨大人力，有那么多医务人员。建了那多药厂、医用品工厂、医院设备生产厂等。所有这些人力物力的投入，对健康和长寿的贡献才 8% 。若能实现笔者的上述想法，即对健康的贡献提高 12% ，那就是医疗的 1.5 倍，它的意义之大就可想而知了。若真能如此，经过几十年的努力之后，我国将成为健康强国。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|2299 次阅读|0 个评论

健康学15：创立健康学的意义: laofan68 2017-8-26 11:18; 健康学是指导人们提高健康水平的科学。在我国建成健康强国的过程中，必将发挥巨大的作用。据新华社消息，中共中央政治局 2016 年 8 月 26 日召开会议，审议通过“健康中国 2030 ”规划纲要。会议认为，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。在 2016 年 8 月 19 日召开的全国卫生与健康大会上，习近平指出：要“ 把人民健康放在优先战略地位”。健康很重要，党和国家很重视人们的健康，人民也都非常珍惜自己的健康。但现在的情况是，由于没有真正意义上的健康学，政府制定的有关提高人民健康水平的政策、措施、计划、规划等，只能依据医学理论（或称医学模式）。因此不可能是最佳方案。无数人在为自己和他人的健康而奋斗，却没有明确、系统的科学理论作指导，说不清所做的是否科学。由于没有真正意义上的健康学，人们便从不同侧面、不同角度、不同生物学或医学模型、不同信仰等，提出了没有明确适用条件和数量规范的各种各样的“健康理论”，使“健康理论”满天飞。很多是公说公有理、婆说婆有理，让人无所事从，更说不清从人的整体和长远来看是否真正有效？还是有害。同时还使许多“保健品”大行其道，使很多人上当受骗。健康学是与医学非常不同的一门科学。在核心内容上，医学关注的病或治病；健康学关注的是身体机能的提升。在方法上。医学是通过医生对病人进行干预来缓解疾病，对病人来说是被动的；健康学是让广大人民群众通过自己的努力使身体机能增强，是积极主动的，因此他们会发挥自己的聪明才智，可能做得比预想的更好。在成本上，医学的费用巨大，连最富有的美国也成了联邦预算的定时炸弹，而且浪费严重；健康学即使包括科研、教育、实施在内，也比治病的费用少得多。在效果方面，医学只是使部分病人缓解了病情；健康学能使大部分人改善健康状况。即使在使人少得病方面，基于医学的思路和方法也与健康学有很大不同。比如，从去年到今年中央电视台的公益广告“防跌倒小帖士”，介绍的全是消极的方法。若从健康学的角度，这远远不够。还应该、甚至更重要的是让下肢多活动，使相关的骨骼、关节、肌肉变的更强壮（或退化减慢）。不但不容易跌倒，即使摔倒了，由于骨骼更结实，关节更灵活，强壮的肌肉会更好地保护关节和骨骼，不容易造成伤害。上面这些只是定性地一般论述，实际上健康学要花很大的力量去研究每种增加身体活力方法的理论依据、使用条件 ( 或说适用人群 ) ，所使用的数量，效果如何等内容。只有这样，才能合理选择，有的放矢，科学严谨地操作，取得预期的效果。避免现在这种健康理论满天飞，效果很难说得清的局面。总之，创立、研究、实施健康学，就能够使人们从不同于医学的角度去认识健康、争取健康、促进健康，开创健康学的新时代。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|303 次阅读|0 个评论

践行健康学4：每天步行2600步: laofan68 2017-8-19 10:35; 通过步行来锻炼身体有许多优点：第一是方便，不用特殊场地，能走路的地方都能做；二是安全，只要身体状况尚可，精力不太分散，一般不会发生事故；三是运动强度的运动量都好控制，适应面广。特别是对于中老年人，步行或称散步是公认的好运动项目。从健康学的角度看，它也是增活力的一个好方法。 2007 年版的《中国居民膳食指南》，俗称膳食宝塔，特别增加了建议每天步行 6000 步。但是我这里写的是 2600 步，似乎缩水了一多半。实则不然。膳食宝塔中的完整话是“每天进行累计相当于步行 6000 步以上的身体活动”，我的 2600 步是每天晚上去遛弯的量。通过我前面的 2 篇《践行健康学》博文可知，若加上爬楼、打羽毛球等，我的运动量不止 6000 步。当然这是我的运动量，其他的中老年人不要和我比，膳食宝塔中的 6000 步也不是要求所有人的，所以中老年人一定要根据自己的实际情况量力而行。这里说的 2600 步是个大概数，有时可能多一些，下雨天有时不去。写本文，主要是我的步行与一般人不太一样，或者说有一些特点。现在的一般养生专家讲运动，除了安全以外，主要关注的是运动量，常把消耗多少卡的热量作为运动的最重要指标。但是在笔者看来，人是由许多组织、器官、系统构成的复杂生物体，不是一个简单的均质物体，只关心消耗多少热量是不够的。人体组织一般是越用越强，更多的组织进行运动，才能使更多的组织变强。所以除了运动量以外，还要特别关注使更多的肌肉、更多的骨骼、更多的关节组织得到锻炼。因此散步时就需要做更多的步态、更多的姿势。这样才能使不同的肌肉、不同的骨骼、不同的关节受到大小和方向不同的力，使它们都得到锻炼。写这篇博文，主要是我提出了健康新定义和健康学，也尽量按健康学的要求去做。所以我在散步中加入了一些一般人散步时没有的内容，就是做更多的活动姿势。但在做法上，没有严格、具体的要求，每个人可以自由发挥。记得养生专家赵之心说过，蹲一会儿“马步”，膝关节就会产生关节液，对关节有利。我想在散步时，若做一点类似于马步的腿始终不伸直的弓步走，可能也会对膝关节有利。为了使下肢各部分的骨骼、关节、肌肉得到更多的锻炼，应该尽量用多种行走方式。比如，除了弓步，还有每一步都让腿尽量弯曲的蜷腿走；向内和向外的罗圈腿走；向左侧或右侧的横向走等。另外，在走路的同时，上肢和腰部同时做各种运动，使相应的组织也得到锻炼。我出去遛弯的时间一般是晚上。选择晚上的原因，一个是上午已经有了比较大的运动量，另一个原因是晚上光线差，自己奇离古怪的姿态不至于被太多人注意。但是只要你做，总会有人看到。有一天一个人突然对我说：“我看您散步时还扭腰，我也学着做了一天，没想到腰痛了好多天”。我对他说，一要循序渐进，二要坚持，过一段时间就好了。 “践行健康学 1 ：结论”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。; 个人分类: 践行健康学|3826 次阅读|0 个评论

健康学14：健康学定义。: laofan68 2017-8-12 11:15; 健康学是研究除治病以外能提高健康水平的科学。从现在开始讨论有关健康学的问题。先给出定义，使大家对健康学有个概念，再深入讨论相关的问题因为涉及健康的内容太多了，所以给出一个健康学的定义很不容易。尽管进行了长时间思考，仍然想不出满意的结果。最后不得不用排除法，就是在能提高健康水平的主要事情中，把治病排除在外，就算是健康学的定义。虽然这样定义不够具体、确切，但是基本上能反映笔者对健康学的意思。具体就是：健康学是除治病 ( 临床医学 ) 以外，对于能够增加身体活力、减少疾病发生、提高健康水平的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、说明、解释、创新、实施的科学。为什么说是除了治病，而不是说除了医学？因为健康学和医学的对象都是人，而且它们的目的都是提高人们的健康水平。所以关于人的生命的本质和生命科学的一些规律，它们都要遵循。也就是说，健康学和医学有一些共同的内容，所以不能说除了医学。而治病和增活力是不同的。治病是医生给病人治好病。对象是病人，条件是生了病，其做法对于病人来说是被动的，目的是把病治好。增活力 ( 或称健康模式 ) 的对象是广大民众 ( 不管有病还是没有病 ) ，方法主要是人民群众自己主动去做，目的是提高身体活力和免疫力，使人们体格健壮、少得病。定义中后面的部分，是与增活力有关的理论、方法、目的等方面的内容。健康学的内容可分为基础部分和健康模式 ( 增活力 ) 两部分。它的基础部分又包括健康新定义 ( 逻辑基础 ) 和基础健康学 ( 生理基础 ) 两部分。基础健康学 ( 健康学的生理基础 ) 又包括从微观阐述人的本质和规律的部分，和以人体宏观表征为主的一些规律。前者基本与基础医学中的有关内容相同，已经进行了大力研究，在健康学中就不再重点讨论。后者，即人体宏观状态的一些规律，在医学中不太受重视，但在健康学中很重要，需要进行叙述和探讨。健康学中最重要的是健康模式 ( 也称增活力 ) 。它是使身体活力增加、提高健康水平、减少疾病发生的各种方法、手段、措施。内容有保持良好的生活习惯、采用能增加活力的措施的方法、进行健康管理、保持良好的心态等，这方面的内容后面会详细介绍。如果把能提高健康水平的全部内容、即健康学和医学都概括进去的科学，可以叫做广义健康学。这只是笔者的一个提法，并不去深入研究它。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|5238 次阅读|0 个评论

健康学12：健康分级及其意义: laofan68 2017-7-15 15:34; 健康分级是健康新定义的重要应用之一。新的健康定义是各种健康状态的统称，所以可以根据需要从坏到好（或从好到坏）分成若干级。用于对健康水平的评定、统计、分析、比较、制定健康发展规划等。人们天天说健康，离不开健康状态的好与差，或者说健康水平的高低。自然就有一个对不同健康水平如何表述和比较的问题。当然可以根据健康新定义，首先从所得到的不同人的宏观信息进行逐个的比较。比如对他们的各种身体机能、对疾病的免疫能力、精神和心理状态方面逐个进行比较。其次，若有对健康状态有影响的微观信息也进行比较，最后得到谁好谁差的结论。这种方法显然不好，一个是因为健康状态及决定它的健康活力和伤害因素都是非常复杂的，很难逐条进行比较。即使进行了逐条比较，要确定那个好、那个差有时也很难。要是想对大样本量的人群做评价，实际上是不可能的事。可行的方法是对健康进行分级。比如把健康状态从差到好分成 5 级， 1 级最差， 5 级最好。这样，对于自己的健康，如果经过一段时间的努力 ( 如坚持良好的生活习惯，进行科学的锻炼、养生、疾病治疗等 ) ，健康级别提高了，说明有效。若是谈论别人的健康状况，比如说张三的健康级别比李四高，不用具体说明那些指标张三比李四好，就能知道张三的健康状况更好一些。要了解人群的健康状况及其变化情况，最好的办法是用健康分级方法，它比用一些涉及健康的单项指标来描述好的多。比如，《“健康中国 2030 ”规划纲要》提出的 2030 年健康中国的主要指标有：“人均预期寿命达到 79.0 岁； 5 岁以下婴儿死亡率降到 6.0 ‰ ；孕产妇死亡率降到 12.0 ／10万；重大慢性病过早死亡率降到 13.4%……。”虽然这些指标的提升也重要，但总感觉有点像只抓了一些具体细节、没有抓到民众总体健康状况是否提升一样。类似于说某学生的语文有进步，上述的方法是说他“多背多少首唐诗、又记住了多少汉字”等。另一种方法是说他“语文考试成绩从以前的 80 多分，提高到现在的 90 多分”。显然后一种方法更好。当然在必要时，可以再加上“他又多背多少首唐诗、多记住了多少汉字”等。同样，要说 2030 年我国人民的健康水平比现在有明显提高，《“健康中国 2030 ”规划纲要》所用的方法就是使用一些单项指标，不一定能反应总体健康水平。比如即使人均寿命提高了，假如生活质量没有提高甚至降低，很多人是躺在病床上，靠现代技术设备在维持生命，笔者认为也不能算是健康水平提高。相反，若用健康分级方法，到 2030 年全国人民的健康级别比现在明显提高，更能说明到那时我国人民比现有更健康了，同样若比较甲地和乙地人们的健康水平，如果甲地民众的总体健康级别明显高于乙地，就说明甲地的人民更健康一些。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|5173 次阅读|0 个评论

健康学11 ：健康新定义和原来健康定义的比较: laofan68 2017-7-1 15:39; 1 ．健康新定义是健康状态的统称，或者说它包含所有健康状态。每个人都有健康状态，所以健康新定义含盖所有人。不同的人、一个人的不同时间的健康状态都可能是不同的，一般来说，健康活力占相对主导地位时称为健康水平高，伤害因素占主导时称为健康水平低。而健康原来的定义是一种理想状态，很难找到完全满足条件的人，也不可能有健康水平的高低之分。 2 ．健康新定义的表述或判定，主要是由通过观察、询问、听声音、闻气味、触摸（望、问、闻、嗅、摸），所得到的人的宏观信息。同时对整体特征没有包含的、对健康状态确会有影响的微观信息（现代医学提供的信息）要充分重视。即立足宏观，重视微观。健康原定义的“生理上……完好状态”主要是通过各种检查和化验，查明各个局部是否全部都处于“完好”状态。即主要由微观指标判定，实际上很难判定。 3 ．健康状态是可以变化的，所以健康是可以变化的。可以从差变到好，也可以从好变到差。当然，人们都希望尽量向好的方向变化，一般情况下通过努力是可以做到的。健康原来的定义是一种状态，当然就无法变化。在理论上，不可能通过努力来改变健康 4 ．健康新定义是各种健康状态的统称。健康水平有高低之分。因此可以根据实际需要分成若干级，便于统计、评价、比较、分析、制定健康发展规划等。而健康原定义只有一种状态，理论上无法分级。虽然可以加上亚健康和病人共分成3级，但是由于“健康”的定义不恰当，找到的关于“病人”的最明确的定义是有没有去看医生，显然也是不够科学的。因为对健康人和病人的定义都有问题，处于两者这间的亚健康也就很难说清了。 5 ．健康新定义中还增加了中医“天人合一”的内涵，即人与自然关系的理念。健康原定义只有生理、心理和社会三个方面的内涵(后来又加上道德共四个方面)。 6 ．在健康新定义中，还定义了只代表健康状态好或更好的健康通俗定义，它是褒义词。实际上我们平常大多数时间说得健康，都是这个健康的通俗定义，按照此定义，人们多想健康、多说健康、互致健康、共祝健康，就会心态好，真的有利于健康水平的提高。若按健康原定义，仍然属于“健康就是没有病”的范畴。要想健康，必须先想病，即每天去想心、肝、脑、肺、肾，头部、四肢、骨骼、肌肉、皮肤等是否有病。结果是更容易生病。 7 ．健康新定义中，健康是由健康活力和伤害因素来决定的。它们的关系很像中华文化中的阴阳关系，它们互为依存条件，可以此消彼长，还会相互影响，所以健康是可以变化的。因此，人们可以通过科学的方法，比如改变不良生活习惯、设法增加身体活力、进行健康管理、保持良好心态等方法，来提高或保持自己的健康（水平）。这也在逻辑上为提出宏观健康学、创立健康学、研究健康模式、进行健康管理、中医“治未病”等找到了理论依据。健康原定义，是生理上、心理上、社会适应上的“完好”状态。理论上只有一种状态，不能变化，不具有上述含义。与它相对的是“不完好”，因为不是“完好”就是“不完好”，所以两者是“非此必彼”的排斥关系。要变化只能由健康变为不健康，或者由不健康变为健康。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|4088 次阅读|0 个评论

健康学10：健康新定义使“健康”不再是空中楼阁: laofan68 2017-6-17 18:27; 人人在说、天天在为之努力的健康，是人的实实在在的状态和自身感受，而不是虚无缥缈的海市蜃楼。健康必须是有好有差，差可以变好，好也可以变差。只有这样，我们为健康所作的努力才有意义。假若健康仅是一种状态，而且它不能够变化，即使是一种理想的美好状态，那与我们实际的人生也是没有什么关系的 ( 我们的健康不可能完美 ) ，想提高自己的健康水平也是白费力气 ( 因为健康不能变化 ) 。实际上，我们说某人是否健康，是通过立足宏观、重视微观的方法来进行判断。就是主要通过对他 ( 或她 ) 进行观察、询问、触摸、听声音、闻气味等方法，所得到的宏观信息来判断。不要求他 ( 或她 ) 必须去做各种各样的检查和化验。当然对于已经知道、或者有必要知道的检测结果 ( 微观状态 ) 要特别重视。因为这些结果即使在现在的宏观状态上还没有什么反映，很多对人的未来的宏观状态会有影响，甚至危及生命。新的健康定义就是人们心目中对健康认识的表述。比如我们说，每个人都关心自己的健康，就是大家都关心自己的健康状态，希望健康状态更好、但也确实有可能变差。习近平主席在 2016 年 8 月的全国卫生与健康大会上强调，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。笔者理解的含意是，民众的健康状态好和更好，就是习主席强调的“促进人的全面发展的必然要求，……。” 新定义的健康，是扎根到了人们心中，融入到了人们的思想、生活、工作之中、实实在在的人的状态。它使人们对健康有了统一的认识，明确了健康水平是能够通过努力来提高的，人们为健康所做的努力是有用的。健康新定义是人们想健康、说健康、想方设法争取更健康的理论依据。也是研究健康学、宏观健康学、健康模式的基础之一。所以笔者提出的健康新定义，使健康成为与我们每人、每天都有关系的实实在在的东西，而不再是空中楼阁。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|483 次阅读|0 个评论

健康学9：提出健康新定义: laofan68 2017-6-3 19:16; 在上篇博文 ( 健康学 8 提出几个新概念 ) 提出的健康状态是：在一定的健康活力和伤害因素的共同作用下，人必然呈现出一种状态， ( 除了生理状态以外，还包括社会适应能力、心理与精神状态等 ) ，称为健康状态。由于健康活力和伤害因素千差万别并且会变化，人呈现出的健康状态必然是多种多样，而且是可以变化的。对健康状态的描述是立足宏观，重视微观。现在来提出健康新定义。健康的严格定义 ( 或称通用定义 ) ： “健康”是“健康状态”的统称，它涵盖了人们呈现出的各种健康状态，是可以变化的。当健康活力占主导时，称为健康好或健康水平高，当伤害因素占主导时，称为健康差或健康水平低。它具有生理、心理、适应社会、适应自然等方面的内涵。还定义了健康的通俗定义：在某些特殊场合，“健康”的含义只是定性地表示健康状态好或更好（表示更好时可以加“更”字）。它不包含健康状态差，不是所有健康状态的统称，不能表示健康状态的准确水平。它的变化也仅是向好的方向变化，它是褒义词。这个通俗定义，就是人们在很多场合所说的“健康”的真实含义。例如，祝您健康，就是祝您健康状态好或更好；健康长寿，就是既健康状态好又长寿；今年他更健康了，就是他今年的健康状态更好了。健康新定义是把世界卫生组织的立足微观、要求完美、不切合实际的健康定义，改变成立足宏观（是必要条件）、重视微观（不要求必须进行微观细节的检测，但对已经知道的微观情况要特别重视）、和我们每个人息息相关的新的健康定义。更重要的是，这个健康新定义与我们心目中的健康含意基本一致了。人们天天在说的健康，就是健康新定义的内容。现在对 2016 年 10 月 25 日公开全文发布的《“健康中国 2030 ”规划纲要》“序言”的后半部分中的健康进行分析。先摘录如下 ( 其中“健康”前边的序号是笔者加的 ) ：推进 ⑴ 健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族 ⑵ 健康素质、实现人民 ⑶ 健康与经济社会协调发展的国家战略，是积极参与全球 ⑷ 健康治理、履行 2030 年可持续发展议程国际承诺的重大举措。未来 15 年，是推进 ⑸ 健康中国建设的重要战略机遇期。经济保持中高速增长将为维护人民 ⑹ 健康奠定坚实基础，消费结构升级将为发展 ⑺ 健康服务创造广阔空间，科技创新将为提高 ⑻ 健康水平提供有力支撑，各方面制度更加成熟更加定型将为 ⑼ 健康领域可持续发展构建强大保障。为推进 ⑽ 健康中国建设，提高人民 ⑾ 健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署，制定本规划纲要。本规划纲要是推进 ⑿ 健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领。全社会要增强责任感、使命感，全力推进 ⒀ 健康中国建设，为实现中华民族伟大复兴和推动人类文明进步作出更大贡献。首先可以看出，这些“健康”都有可以变化的特点，而且它们的适用范围是广大人民众群。再来看它们的含意。其中⑴、⑶、⑸、⑹、⑺、⑽、⑿、⒀“健康”的含意仅指 ( 民众的 ) 健康状态好或更好。属于健康的通俗定义的范围。另外⑵、⑷、⑻、⑼、⑾的“健康”含意只指健康状态。它可以好，也可以差。可以由差变好，也可以由好变差。它不受只能单向变化的限止，属于健康的严格定义的范畴。可见健康新定义附合实际，是人们对健康的理解和认识。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|2187 次阅读|0 个评论

健康学9：提出健康新定义: laofan68 2017-6-3 19:11; 在上篇博文 ( 健康学 8 提出几个新概念 ) 提出的健康状态是：在一定的健康活力和伤害因素的共同作用下，人必然呈现出一种状态， ( 除了生理状态以外，还包括社会适应能力、心理与精神状态等 ) ，称为健康状态。由于健康活力和伤害因素千差万别并且会变化，人呈现出的健康状态必然是多种多样，而且是可以变化的。对健康状态的描述是立足宏观，重视微观。现在来提出健康新定义。健康的严格定义 ( 或称通用定义 ) ： “健康”是“健康状态”的统称，它涵盖了人们呈现出的各种健康状态，是可以变化的。当健康活力占主导时，称为健康好或健康水平高，当伤害因素占主导时，称为健康差或健康水平低。它具有生理、心理、适应社会、适应自然等方面的内涵。还定义了健康的通俗定义：在某些特殊场合，“健康”的含义只是定性地表示健康状态好或更好（表示更好时可以加“更”字）。它不包含健康状态差，不是所有健康状态的统称，不能表示健康状态的准确水平。它的变化也仅是向好的方向变化，它是褒义词。这个通俗定义，就是人们在很多场合所说的“健康”的真实含义。例如，祝您健康，就是祝您健康状态好或更好；健康长寿，就是既健康状态好又长寿；今年他更健康了，就是他今年的健康状态更好了。健康新定义是把世界卫生组织的立足微观、要求完美、不切合实际的健康定义，改变成立足宏观（是必要条件）、重视微观（不要求必须进行微观细节的检测，但对已经知道的微观情况要特别重视）、和我们每个人息息相关的新的健康定义。更重要的是，这个健康新定义与我们心目中的健康含意基本一致了。人们天天在说的健康，就是健康新定义的内容。现在对 2016 年 10 月 25 日公开全文发布的《“健康中国 2030 ”规划纲要》“序言”的后半部分中的健康进行分析。先摘录如下 ( 其中“健康”前边的序号是笔者加的 ) ：推进 ⑴ 健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族 ⑵ 健康素质、实现人民 ⑶ 健康与经济社会协调发展的国家战略，是积极参与全球 ⑷ 健康治理、履行 2030 年可持续发展议程国际承诺的重大举措。未来 15 年，是推进 ⑸ 健康中国建设的重要战略机遇期。经济保持中高速增长将为维护人民 ⑹ 健康奠定坚实基础，消费结构升级将为发展 ⑺ 健康服务创造广阔空间，科技创新将为提高 ⑻ 健康水平提供有力支撑，各方面制度更加成熟更加定型将为 ⑼ 健康领域可持续发展构建强大保障。为推进 ⑽ 健康中国建设，提高人民 ⑾ 健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署，制定本规划纲要。本规划纲要是推进 ⑿ 健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领。全社会要增强责任感、使命感，全力推进 ⒀ 健康中国建设，为实现中华民族伟大复兴和推动人类文明进步作出更大贡献。首先可以看出，这些“健康”都有可以变化的特点，而且它们的适用范围是广大人民众群。再来看它们的含意。其中⑴、⑶、⑸、⑹、⑺、⑽、⑿、⒀“健康”的含意仅指 ( 民众的 ) 健康状态好或更好。属于健康的通俗定义的范围。另外⑵、⑷、⑻、⑼、⑾的“健康”含意只指健康状态。它可以好，也可以差。可以由差变好，也可以由好变差。它不受只能单向变化的限止，属于健康的严格定义的范畴。可见健康新定义附合实际，是人们对健康的理解和认识。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|2149 次阅读|0 个评论

健康学7：中医对提出健康新定义和健康学的贡献: 热度 2 laofan68 2017-5-6 15:59; 中医药是中华文化的瑰宝，是 5000 多年文明的结晶，只能发展，不能丢掉﹗ 但是对中医药如何发展，有两种不同的看法。一种是只在原来传统中医的框架内发展，强调中医是东方医学、东方文化，它的发展只能在传统中医的阴阳、五行等中医基础理论的框架内 “ 孤芳自赏 ” 。持有此观点的人常以 “ 内经 ” 上怎么说作为最高标准。中医只要吸收了现代科学技术，或者使用了现代科学方法，就认为不是中医了。笔者认为，中医不是只有历史价值和观赏作用的古跡或文物，而是解决人们病痛的实用科学。按这种模式去发展，最后就会被淘汰。若引入现代科学技术，在他们看来，就不是中医了。因此，这就把中医引入了死胡同。最后的结局很可能是变成博物馆中的文化遗产。笔者提出的是另一种发展模式，即中医与现代科学技术相融合、逐步发展成现代中医学，或称具有中医特色的现代医学，主要包含3个方面：一个是中医要吸收现代科学技术，而且用了现代科学技术后还是中医。如先进检测设备的使用，屠呦呦用现代技术从中药中提炼出青蒿素得了诺贝尔奖，陈竺院士用分子生物学方法阐明了用砒霜治疗早幼粒细胞白血病的作用机理、使此病绝大多数病人都能治愈等。说的更明确一点，就是现代科学理论、技术、成果在医学上的使用，是解决医学问题的方法或工具，是个“中性条件或方法”，而不是判定姓 “ 中 ” 还是姓 “ 西 ” 的标准或判据。另一个是逐步用现代科学技术解释、说明中医的某些说法、做法、理论。笔者也作了一些尝试，这里不赘述。这里主要介绍的是第三方面，即中医的先进理念和独特方法还要 “ 走出去 ” 。笔者用此思路提出了健康新定义，并在此基础上又提出了健康学和宏观健康学。 2015 年 10 月，中医药管理局王国强局长在《以诺奖驱动中医药创新》的讲话中强调： “ 中医药与现代科学理论、技术与方法的渗透结合，可以为生命科学和医疗卫生的突破，为实施创新驱动发展战略、转变经济发展方式做出更大贡献。 ” 这里王局长指出了中医与现代科学技术相结合的一个广阔前途和美好愿景。笔者认为，王局长的这个提法意义非常重大。如果把前面说的称为把先进科学技术 “ 引进来 ” ，王局长这里说的可以叫做 “ 走出去 ” 。就是利用中医的先进理念及特有的理论和方法，与现代科学理论技术相融合，研究许多有关健康的问题，创立出许多具有突破性质的新理论、新方法，为提高人民的健康水平和实施创新驱动发展做出重大贡献。中医的天人合一、整体观理念，体现的是人与自然及人体内部的和谐、统一。笔者认为它符合实际，非常正确。人生活在自然界，适应自然、与自然和谐是基本要求，否则就不能很好生存，这是天人合一，或天人相应的主要内涵。人体是个极其复杂的生物系统，各部分、各子系统、器官、组织、细胞等只有协同努力，身体才能表现良好。研究人的健康和疾病，必须要考虑各部分之间的相互联系和相互作用，所以整体观很重要。笔者在深入关注健康的时候，发现现在竟然没有真正意义上的健康学。在开始研究健康学以后，认为现在的健康定义不正确是没有健康学的主要原因。在深入研究健康定义的过程中，发现问题的根源是现在的（即世界卫生组织的）健康定义是想从微观来说明 “ 人 ” 这个极其复杂生物系统的宏观状态，实际上这是几乎不可能的。从而导致尽管习近平主席明确指出要“ 把人民健康放在优先战略地位”，现在几乎所有人也都很关心健康，但是却说不清什么是健康 ( 因为没有正确的健康定义 ) ，也没有健康学。于是笔者从中医的整体观出发，用立足宏观、重视微观的方法进行研究，并吸收天人合一、阴阳等中医理念，终于提出了新的健康定义。在健康新定义的基础上，又提出了健康学和宏观健康学。健康学中涉及许多现代科学理论、技术和方法。可以说它是中医的先进理念与许多现代科学理论、先进技术的融合体。在我国已经实现小康社会的今天，它对提高人们健康水平、增加幸福感的作用有可能比治病更重要，而费用却少得多。由于提出健康新定义、宏观健康学、健康学并阐述了它们的主要内容等方面的工作，笔者荣获了 2016 年 “ 中国老科学技术工作者协会奖 ” (全国包括钟南山在内共182名)。还被以韩启德为会长的《中国医学促进会》，经领导特批 ( 因笔者年龄超过 70 岁 ) 吸收为副理事长。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。; 个人分类: 健康健康学|709 次阅读|3 个评论

健康学2：共筑健康“坝” 实现健康梦: laofan68 2017-2-25 07:24; 关键词：健康健康学健康新定义前不久《人民日报》发表了一篇题为“病人越治越多，说明医学已入误区”的文章。文中说“美国心脏协会曾有一个生动的比喻：如今的医生都聚集在一条泛滥成灾的河流下游，拿着大量经费研究打捞落水者的先进工具，同时苦练打捞落水者的本领。结果事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与时俱进，越捞越多。事实上，与其在下游打捞落水者，不如到上游筑堤坝，让河水不再泛滥”。中国的病人也是越来越多。大城市的大医院先在原址扩建、盖高层大楼，实在没有地方了，就选择新地址再建更大的医院。即使这样，仍然是一号难求。看来这种只在“河的下游打捞落水者”的方法，肯定也是不行的，所以急需在上游“筑坝”。《人民日报》的文章没有说谁来“筑坝”，组织和领导者是谁，怎样“筑坝”，“坝”是什么样的，它的科学性和科学依据是什么，收益者是谁，“筑坝”与现在“打捞落水者”的关系等问题。我认为，健康学正是研究和阐述这些问题的科学。本人提出的健康学的主要内容是研究除治病以外，能增加身体活力、提高健康水平、减少疾病发生、并能节省大量医药费用的理论和方法的科学。按照健康学。筑成的就是人体活力和免疫力提高、对人的伤害因素的减少、让人的体力、精力更好，更有精气精，不得病、少得病的健康之坝。在健康学中，指出“筑坝”的主要不只是医生，而是全体民众。而且只有大家自觉、主动、积极地去“筑坝”，“坝”才能筑的快。还要知道其科学道理，按科学规律办事，筑的“坝”才牢固、长久。“筑坝”是个新事物，少不了创新，只有广大参与者都积极创新，才能使“筑坝”事半功倍，又快又好。 “筑坝”不能没有理论指导，这就需要研究健康学的理论。也不能没有工程师和技术人员，所以在实施健康学中，需要培养大批的不同于医学专家的健康学专家和专业工作人员。 “筑坝”必须有领导和组织者，修筑健康之“坝”的领导者和组织者应该是国家、政府、社会团体等。 “筑坝”收益者是国家和全体人民。民众收益很好理解。在国家的收益方面，习近平主席在 2016 年 8 月的《全国卫生与健康大会》上讲话强调：“ 没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，…… 。”“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求” 。可见广大人民群众健康水平的提高，对国家是何等重要，说明筑好健康之“坝”，人民的健康水平大幅度提高，国家的收益巨大。筑健康之“坝”的方法很多，最主要的是养成良好的生活习惯，千方百计增强人的人体活力和免疫力、主动进行有效的健康管理、保持心理健康等，另外，社会的发展和进步，人民生活水平的提高、自然和社会环境的改善等都对健康有重要影响，健康学也要研究它们如何影响人的健康，如何取其利、避其弊。健康定义不正确就不能创立健康学，所以提出正确的健康新定义是健康学的逻辑基础。当然健康学要遵从人的生理、生化、生物力学、免疫学、内分泌学等生物学规律。人还是有心志的特殊生物，还要遵从心理学的规律。或者说这些都是健康学的基础，对一些比较重要而且确定的内容，在健康学中也要有所介绍。健康学 ( 筑坝 ) 和疾病治疗 ( 打捞落水者 ) 的对象都是人，需要弄清它们各自的内涵、特点、费用、效益，特别是它们的关系。这也是在研究健康学中需要研究和说明的问题。实事上健康学和疾病治疗都很重要。它们是保证和提高人们健康水平的两大支柱，缺一不可。它们可以互补，但不能被此代替。所以一定要摆正两者的关系，充分发挥两者的作用，就一定能大幅度提高我国人民的健康水平，还能节约很多医药费用。我认为，我国是开创健康学新时代最有优势的国家。让我们共同努力，尽早实现我国的健康强国梦。衰老也是影响健康的重要因素，关于衰老、健康学、医学的关系，我写了一个打油诗：生理衰老是必然，但要经过百余年。病理衰老可以抗，有些症状能逆转。健康学能增活力，医学能把疾病免。科学养生加治疗，活过百岁并不难。从下一篇起将对健康学及其相关的一些内容进行逐个介绍。希望深入交流的老师，也可以通过电子邮件联系，我的电子信箱是： fanzhenying68@163.com; 个人分类: 健康健康学|588 次阅读|0 个评论

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