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cutefay 2009-3-2 00:53

我平时会经常看一些关于养生的知识，例如饮食、运动等等，看得多了也有自己的心得体会了。饮食方面，有太多的饮食规则，什么体质的人该吃什么，什么季节该吃什么等等，总结起来的话估计一本厚厚的书都写不完。看得多了，最后得出的结论很简单：不挑食、三餐都要吃，每顿饭不要吃得太饱。每种饭菜都有自己的营养价值，不偏食的话各种营养就自然会充足了。至于什么营养品，我觉得除非是某段时间身体对营养有特殊要求的时候食用，例如生病期间、生小孩的时候、减肥的时候、年老体弱的时候、或者身体某段时间很缺乏某种营养的时候等等，平时的时候根本没必要吃，吃多了未必对身体好。安利的营养保健品打的旗号很响亮，说什么中国人缺乏很多营养，要健康一定要吃它们的营养品，我觉得这纯粹是蛊惑人心。对于吃荤还是吃素，我觉得想吃什么就吃什么，不用太强求。近年来的研究表明不同血型的人适合不同的饮食，像我这样O型血的人吃动物性蛋白的食物会对健康更有利，所以比较适合吃肉（我也很喜欢吃肉）。而对于A型血，则适合吃素。此外，还有的个别的高人处于全辟谷或者半辟谷状态，不吃饭或者吃得很少，他们也很健康。在运动方面，我觉得现在人们能够经常做的运动，例如各种球类，跑跳等等，只要不运动过分，对健康有利。毕竟生命在于运动，运动多了，身体就好。所以只要找到一种自己喜欢的运动方式并且能够长期坚持就好。运动多了，心脏跳动就会减慢，就跟容易长寿。并且运动多了，身体抵抗力会加强，不容易生病。而道家认为静才能够修身养性。我觉得这一动一静并不矛盾，它们是在两个不同的层面上。动是指身体的动，静是指心灵的静，我觉得打坐也好，入静甚至入定也好，这种静的方式是为了让心灵更静，从而让自己的心灵提升到一个更高的层次。入静了之后，人更容易激发出灵感，也就是所谓的悟性，也更容易让自己修心灵得到升华，得到智慧。人的健康长寿跟人的心态很有关系，所以道家的静态修身养性，也会对健康很有利。最后再谈谈感冒问题。对于感冒，我觉得能不吃药就不吃，最好靠自身免疫力恢复，可能这种办法不适合体弱者，因为体弱者感冒如果不及时治疗，可能会引发其他并发症。我的自身的经历是：几年前我很容易感冒，一感冒就容易扁桃体发炎，于是会发烧，一发烧就去打吊针，一年因扁桃体发发炎要打好几次吊针。可是后来有一次扁桃体发炎很严重，但是我坚持没有吃一粒药，就多多喝水多休息，过几天自然就好了。自从那以后，我就很少感冒了，并且即使感冒了也很容易恢复。前几天受到风寒发烧了，那天晚上烧到38度多，第二天白天我没有吃药，只是喝了很多茶水，等到了晚上，就不发烧了，也没有任何其他症状，也就是24小时就完全恢复了。人体的自我修复机能是很强大的，要把这种机能调动起来。

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《内经》中记载的至人及其养生水平

张三火 2009-3-1 14:33

至人，古时具有很高的道德修养，超脱世俗，顺应自然而长寿的人。《素问上古天真论》中有：中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。记载了在中古（与上古相对而言）时期，有道德修养极高的至人，他们在道德上，品德修养极高，并且全面掌握养生之道，懂得调和与顺应自然界阴阳的变化规律来适应四时气候的更迭变迁。在行为上，能够摆脱世俗习气的干扰，颐养精气，保全神气。在身体上，能够最大限度地调动人体内在的潜能，保持旺盛的精力和强捍的体力。在器官功能上，能够使身体各部分器官功能发挥到极限，常遨游于天地之间，并且耳聪目明，视听功能可以远及八方之外。由于至人掌握并实施了高超的养生方法，所以他们能够得以始终保持身体强健，使寿命绵长。《内经》中说，至人亦归于真人。将至人也归属于真人之列。《内经》中对至人的描述，向我们展示了中古时期那些具有很高养生水平之人的生命境界。《庄子》曰：至人无己，神人无功，圣人无名。道家认为至人是超凡脱俗 , 达到无我境界的人；是思想或道德修养最高超的人。那么，在今天看来，我们能够理解的至人境界到底达到了什么水平呢？在中国历史上，是否真的有至人存在过呢？根据《内经》的记载，我们从中可以了解到这样的情况：首先，至人去世离俗，应当是所谓的世外高人，超凡脱俗，远离人群而过着隐居生活。似乎属于中国古代修佛、修道的清修之人。其次，至人具有超常的人体功能和超凡的生存能力，应当有类似于轻功那样的超强武功，才能够实现游行于天地之间，说明人体通过修炼可以调动自身的巨大潜能，从而达到超常的境界。第三，至人的视听等感觉器官相当敏锐，似乎具备遥感功能。第四，至人的寿命很长，但身体始终保持强健，类似于中国古代记载的神仙。这些似乎在告诉我们这样的一个信息：至人养生做到了在内修养心性，在外保全形体，让人体通过修炼养生，可以发挥潜能，出现超常的功能表现和状态，并使生命达到很高的养生水平和飘然若仙的人生境界。

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立春时节谈春三月养生

张三火 2009-2-4 10:15

今天是立春，时间为2月4日夜后子时零点52分，接近2月5日。立春，标志着春季的开始。中医学中最权威的经典著作《黄帝内经》提出并论述了春季养生的原则和方法。指出：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（通披）发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。（《素问四气调神大论》）春三月，指农历的正月、二月、三月。按节气划分，从立春到谷雨，共含六个节气。在一年当中春季的三个月里，是万物推陈出新的季节，天地间的生发之气萌动，万物呈现出一派欣欣向荣的景象。人们在春季养生，应该注意做到： 1 、早睡早起，锻炼身体春季生机盎然，万象更新，万物复苏，清晨空气清新。人们要注意在入夜以后早点休息，并要早一些入睡，在清晨时早一些起床，但要保证睡眠的时间，以缓解春困。选择恰当的锻炼身体方式，活动四肢，舒缓形体。可以到室外呼吸新鲜空气，在庭院或公园中舒缓地散步。尽量让头发松散自然，穿着的衣服要宽松舒适。这样，能够使人的形体不受约束而自然舒缓，在大自然中感受春天的气息，保持心情舒畅，轻松愉悦。 2 、尊重自然，维护生态人类要懂得尊重春季自然万物的生长，欣赏万物生发的繁茂景象。对于春天初生的万物、生机萌动的景物，要用爱心去欣赏。要爱护草木，尊重生命，主动维护自然生态的平衡。不要人为地乱砍滥伐，更不要伤害鸟兽等各种小动物来破坏大自然的生机。这就是顺应春季生发的自然特性，适应春季的养生原则。正因为如此，中国自古以来，就有春游的习俗。春游，古称踏青，也称游春。早在我国汉代就有踏青游春的习俗了。如今，人们在春暖花开的时候，呼朋唤友，亲近大自然，将春游的习俗继续发扬光大。人们在观光春游、行走于山间湖畔、赏景观花之时，感受着自然风光，呼吸着清新空气，欣赏着怡人景色，心情自然得到了放松，其乐融融。使得春天有个好景象，人们有份好心情，天人和谐，生态得以保持平衡，人们得以健康长寿。 3 、顺应肝木，资生心火春季是木气当令的时节，气候温而多风，人体五脏中的肝，在五行亦属木，春气内通于肝。所以，春季生发之时，人体肝气也随之旺盛。如果在春季违背了养生之道，就会导致肝的疏泄功能失常，出现心情抑郁、烦躁易怒、目赤肿痛、两乳及胁肋部胀痛、口苦咽干、善太息等症状。这种情况持续到夏季，容易发展成寒性病变，出现腹痛、腹泻、食欲不振、胃脘冷痛、手足不温等症状。这就是由于在春季违背了养生原则，春生之气不到位，使得人体内的春生之气不足，而到了夏季，提供给适应夏长的基础就差，使人体内夏季应有的夏长阳热之气不足而引起的病变。因为肝木损伤而不能生养心火，春生不能给夏长提供良好的基础。因此，在夏月火热当令之时，人体的阳热之气不足，导致体内阴寒内盛。在临床上，常遇到一些病人在春季由于肝气郁结，木胜乘土，导致脾土受邪，出现腹痛、腹泻等病证，如果治疗不及时，到了夏季，病情就会加重，进一步发展成为虚寒性腹泻或寒性痢疾。民谚有一年之计在于春的说法，不仅是指农事，对于人体养生而言，一年之中春季的养生，也是尤为重要的。

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人体的酸碱平衡——注意体质养生

热度 28 何裕民 2009-1-24 21:13

中医讲究阴阳平衡，这个理念在现代医学里面实际上也有充分的反映，比如我们常讲的抑制与兴奋、消化与吸收等等，都必须保持一定水平的平衡，人体就是由若干相反的作用机制精密地进行调节的，同样人体还存在一个酸碱平衡的问题，这和体质有关，也和饮食有关，有些癌症就和酸性体质有着密切联系。正常人体的体液呈弱碱性，PH值为7．357．45，各种体液pH值的保持恒定具有很重要的意义，因为细胞活动时一些重要的基本状态都取决于pH值，如蛋白质的理化状态，酶的活性等等。但食物亦具有酸碱属性，且食物的这种属性对于人体体液的酸碱平衡和食物营养素功能的发挥等都有一定的影响。（一）．酸碱食物的概念是酸性食物还是碱性食物，是以食物在人体内代谢后是以产生酸性物质为主，还是以产生碱性物质为主作出评估的。例如西红柿吃起来很酸，但它是一种碱性食物，而鸡蛋的PH值直接测定法显示为碱性，但它却是酸性的食物。食物的酸性或酸味和酸性食物是两个概念，食物的酸性或酸味是一个化学概念，而酸性食物或碱性食物则是一个生理概念。生理概念是指人吃的某种食物经过消化吸收、新陈代谢最后在体内变成是酸性的残渣或是碱性的残渣而言。（二）．酸碱食物的分类 1．酸性食物含硫和磷的蛋白质经代谢后产生了硫酸和磷酸，虽然产量不多，但不能象碳酸那样变成气体由肺排出体外，这类酸称为非挥发酸或固定酸。一般的肉、蛋黄、糖、花生、面粉等食物含硫、磷、氯等元素，经人体代谢最后留下的是酸性物质为酸性食物。酸性食物有：泥蚯、火腿、猪肉、鸡肉、鱼肉(海鱼、鱿鱼、鲳鱼、鲢鱼、鲭鱼)。属酸性食物的水果有葡萄、苹果、草莓、凤梨、桔子。 2．碱性食物食品中含有少量的金属、无机盐，如：钠、钾、钙、镁等，它们在体内可生成带阳离子的化合物，如氧化钙、氧化钾、氧化钠等，它们偏碱性。含有这类金属元素和有机性物质的食物属于偏碱性食物。偏碱性食物大类有：蔬菜、豆类、水果、海带、咖啡、牛奶等。而含有钾、钠、钙、镁元素较多食物则有：海带、胡萝卜、牛蒡、莲藕、黄瓜、茄子、生菜、芦莴、马铃薯、花茹、竹笋、洋葱、菜花、蘑菇、野菜、南瓜、芸豆、大豆、柿子、牛奶等。 3．中性食物在实验室中，纯糖、纯脂肪氧化生热后不留残渣是为中性食物。中性食物有：萝卜、山芋、青豆、高丽菜、红薯、酱萝卜、虾、海螺、海蛤蜊、牡蛎、鱿鱼、乳酪、卵黄鸡汤、大米、牛油、可可、巧克力、鸡蛋等。

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以药养生不可取

jijianlin 2009-1-13 15:56

日前，我院急诊室里来了一位中年病人，他向医生诉说：立冬以来，每天服用人参以滋补身体，不想近几天出现神经过敏、皮疹水肿、忧郁和食欲不振等症状。经医生检查后，诊断为人参滥用综合征。入冬以来，在药品市场上，又涌现出许多新的营养药或补药，其强大的促销攻势使不少人都相信，多服补药有助于养生延年。其实，从药理角度讲，根本就没有补药！因为迄今为止还未能发现哪一种药品能全面增进人体的健康，因而把药品当做补品有失偏颇。有些人认为中药滋补无副作用，盲目把黄芪、党参、当归、田七等中药与鸡鸭煮炖同吃，更有人以为服人参、鹿茸、阿胶等多多益善。殊不知滥服上述中药，同样会产生口干舌燥、鼻孔出血等副作用。例如，常年服用鹿茸的人会产生阳盛阴衰，久服人参则胸闷腹胀和消化不良，在感冒时服补药犹如雪上加霜是药三分毒，人参杀人无罪，这是自古以来不争的事实，补药用得过滥，同样无法避免毒副作用。因此，吃补药和治病一样应该有的放矢，对症下药。即使身体虚弱要服中药滋补调理，也应在医生的指导下，根据具体情况适量服用，以免得不偿失危害健康。俗话说，药补不如食补。入冬以后，适当进食一些鸡肉、鸭肉、狗肉等食物就能增强体质，同时加强身体锻炼和调适心理状态等都能增强人体免疫力而达到强身健体的目的。

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冬季养生“暖”字当头！

heliyong 2009-1-6 12:07

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。头暖　中医认为：头是诸阳之会。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：冬天戴棉帽，如同穿棉袄。否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。背暖背部是人体防寒的重要屏障。中医称背为阳，腹为阴。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为阳脉之海;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。身暖进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。脚暖热从头散，寒从脚起。人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。室暖冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。食暖冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。

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祝福大家新年快乐!

张三火 2009-1-1 19:18

给我们每一个人都留下深刻印象的2008年终于过去了！不知为什么，我总是在心中希望这一年早一点过去尽管感叹时间匆匆太匆匆，但还是希望这个不平静也不太平的年头早些结束，期盼来年会平安一些。值此2009年到来之际，祝愿所有的朋友幸福安康！祝福亲爱的朋友们2009善心永在，好事常有！希望在新的一年，大家都能够更加关爱生命，重视养生，珍视健康！吃出健康，活出潇洒！过的充实、自在、顺心、如愿！

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健康养生格言集萃

麦立强 2008-12-20 22:11

健康养生格言集萃（一） * 强健的体魄，是您最大的财富。 * 健康是福，健康胜过发财。 * 勤动少烦恼，足眠不挑食。 * 人生处处有欢乐。 * 书画养生不虚言。 * 积极的休息与工作同等重要。 * 释放心襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压力，掌握幽默的技巧，幽默就是力量。 * 勤能体健，人不懒惰，襟怀开阔，豁达乐观。粗细搭配，荤素均匀。家庭和睦，心情舒畅。 * 节食少求，多笑少愁，排除杂念，逍遥自由。学而不厌，诲人不倦。不知老之将至。 * 人是要有点精神的。健康养生格言集萃（二） * 假如只有一次选择，我选择健康。 * 金钱不可少，健康价更高。看淡名和利，快乐任逍遥。 * 智慧大门敞开，追求高尚情怀。锻炼意志体魄，幸福健康常在。 * 有病的皇上，不如健康的庶民。 * 乐天知命，随遇而安，虚怀若谷，荣辱不争。 * 健康的身体是灵魂的客厅，健康就是使你觉得现在是你一生中最美好的时光。 * 最有益于增进健康的是愉快和满足。 * 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 * 良好的心态，是健康的润滑剂。 * 生活象面镜，你悲他就哭，你喜他就笑。健康养生格言集萃（三） * 只要心态调整好，人体免疫就提高。 * 宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。 * 世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞。 * 保持三乐心态：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 * 苦难是生活最好的老师。 * 天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。 * 平和、豁达、谦虚、珍惜。 * 慈：就是心底慈善；俭：俭于饮食则养脾；和：和者致祥之道；静：身不可过劳，心不可轻动也。 * 宽心、顺心、孝心、童心。 * 穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。健康养生格言集萃（四） * 精神不倒，心宽长寿。 * 运动是法宝，营养不可少，睡眠应充足，乐观很重要。 * 苦度，安度，乐度，大度。 * 家和万事兴，沟通误解消，做人要坦然。 * 在任何情况下，如果能听其自然，保持良好的心态，就拥有了健康的基础。 * 顺其自然心态好，健康基础固得牢。 * 一个中心两个点：以健康为中心糊涂一点潇洒一点。 * 最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的心情是宁静；最好的运动是步行。 * 三不靠：健康不靠医生，健康不靠医院，健康不靠药物。 * 养身长寿，养神为先；德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻，忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息；养神以得神，得神能延年。健康养生格言集萃（五） * 善养生之人，少色欲所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。 * 上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。 * 读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。 * 养生也要讲四化，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。 * 尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。 * 情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。 * 只要心上不长皱纹，世上即无老人。 * 岁月可能在额头上留下深深皱纹，热情却能使人永远年轻。 * 童心是人生不老的密码。 * 爱好可以养生，乐趣可以怡情。健康养生格言集萃（六） * 养生贵在养心，心态平常方安然。 * 生命需要运动，勤受益，懒遭害。 * 贪心图发财，短命多祸灾。 * 正、静松三字经调整法：举止端正，为人心正，办事公正；闹中取静，以静制动，静思己过；放松身体，松弛躁心，静思己过； * 超级滋补品是精神愉快，高级养生术是心情舒畅。 * 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。 * 惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生烦。炎凉变作都休闲，任我逍遥过百春。 * 人生短短几十年，善待自己善待人。福寿财禄不苛求，岁岁平安才是真。 * 记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。 * 下定决心，修炼身心，排除万难，去争取健康的人生。健康养生格言集萃（七）保健歌谣一、摆位：健康摆在第一位，精心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。二、适度：喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名俐碌莫伸手，万事适度青春驻。三、会养：酒色财气四不贪，六个七八要做到。七八杯水要喝够，七八里路要走好。七八饭菜别太荤，七八成饱要记牢。七八小时睡觉好，七八挚友常聊聊。四、找乐：烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。快乐胜吃药，烦恼能赶跑。五、管嘴：疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早日晚餐各有度。常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。六、散步：散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。散完步，要交谈，交流健康好经验。健康养生格言集萃（八）人生之贵人以正为贵，体以健为贵，衣以洁为贵，食以素为贵，住以雅为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，哀以节为贵，乐以趣为贵，话以少为贵，思以敏为贵，心以静为贵，欲以寡为贵，学以精为贵，用以活为贵，家以睦为贵，教以理为贵，友以诚为贵，情以挚为贵，师以严为贵，徒以尊为贵，官以廉为贵，民以勤为贵，富以仁为贵，穷以志为贵。健康养生格言集萃（九）长寿的 14 个少与多少烟多茶；少烦多眠；少酒多水；少衣多浴；少食多嚼；少说多做；少盐多醋；少欲多施；少肉多菜；少车多步；少糖多果；少停多动；少怒多笑；少药多练。九九寿歌饭前汤几口，活到九十九。每天姜一口，活到九十九。晚餐少一口，活到九十九。晨起水如口，活到九十九。不胖也不瘦，活到九十九。蔬菜天天有，活到九十九。大德在心头，活到九十九。心里无怨愁，活到九十九。泡脚又篦头，活到九十九。音乐绕心头，活到九十九。健康养生格言集萃（十）养生铭食不在精，均衡则行。身不在贵，无病则宁。生命之驱，炼养是宗。生活循规律，修身兼养性。休闲有乐趣，度日无虚空。可以求奋斗，勿玩命。无损身之痼习，无辱德之丑行。淡泊名权利，畜养精气神。智者云：健康是幸。暮年居铭年不在高，身健则宁。家不在富，和睦则兴。虽是旧居，惟有幽清。厅房空气好，庭院花草青。老伴长相守，儿孙满堂盈。晨昏多锻炼，阅读书报勤。无是非之乱耳，无权钱之烦心。静观世界风云变幻，品析人间世事沉浮。诸友曰，足以乐乎！摘自净土缘师兄给孩子们推荐的健康养生格言

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我被学生再三追问

张三火 2008-12-10 11:31

时间过的真快啊，转眼间本学期的课程已经接近尾声了。这学期讲授的《内经选读》课程，是讲给中医学专业2007级1至2班的学生。学生们基本上与我的儿子是同龄人，也许是比较了解这个年龄段的年轻人的关系吧，我们相处的非常融洽。大家学习中医，尤其是《内经》的热情很高，我要求的背诵原文、撰写习医心悟、自学三级内容、阅读中医书籍等，同学们都能够做到，普遍表现出积极的态度，令人欣慰哦！这是以前不曾有过的。记得在教上一个年级的时候，我也要求大家要自觉自愿地去自学，并写出心得体会交给我，可是，几乎没有人行动，就像没听见一样。面对他们懒洋洋的样子，我也不会勉为其难的。大学生应该是以自学为主，而自学，是自愿自觉自发自动的学，需要的是自身的主动性，不能像中小学生一样，被动着学习。作为老师，我只能是指导一下，告诉大家，学习中医应该怎么学，要掌握哪些必要的学习方法。至于学生个人如何对待学习、学业，那只能依靠自身的努力了。现在课程快结束了，多数学生都能按照要求认真对待《内经选读》的学习。有的学生还在我要求之外，又多自学、背诵了许多原文。当大家一起朗声背诵出那些精彩的选段时，真的非常有成就感呢。这些都是中医学的理论纲领，直接指导临床实践及运用，只有熟记在心中，在今后面对临床复杂疾病的时候才能沉着应对，有据可依。大家一个学期下来，收获最大的就是学会了如何养生！有的学生参加大学生科学社团，搞科研项目，主题就是要针对当代人一些违背养生的行为（许多影响健康的行为人们已经习惯成自然了）做一调查研究，学生们已经认识到自己的责任，并逐步喜欢上自己所学的专业。对中医药学充满信心和兴趣，这也是令人欣慰的事。还有一些身体不太健康、体弱多病的学生，通过我的调治，已获痊愈或好转，用事实证明了中医学卓越的疗效，让学生们更加信心倍增。近一周，一名男生在课后问我如何养生的事。开始我以为他问中医是如何养生的，我说我们都讲过了啊！后来，他又一次在课后追问说：我是想问老师您是如何养生的？我说：我就是按照《内经》上说的内外兼顾，修心炼身呗。昨天课后，他再一次跟我至办公室，他说：老师，你总是笑眯眯的，我们问什么问题你都非常愿意解答似的，非常耐心，以前我们也问过其他老师问题，但从来没有人像您这样，这么热心的解答。您从来没生过气。老师，你到底是怎么达到这样的呢？你到底是怎么养生的啊？！他说这些话的时候，同事年轻的老师亚男也在，亚男说：从来没看见过张老师生气吧？她养生就是修炼呗！但是，我见过她也会有不高兴的时候，的确很少见，那都是忍无可忍的情况下。我说：我并不是神人，也会有不高兴的时候，但是的确很少。我养生首要的是用善修了心胸，心胸开阔到一定程度，一般的小事是不会放在心上的。还有，就是大爱的力量，这应该是人的本性，人人都有善心，若是爱心广大，推己及人，善的力量就会放出光芒，所谓的人性光辉自然而生。我相信，善恶都会有一个场存在，会在这个场中传递信息的。所以，养生一定要先修心，让善的信息充满自己的那个场，让周围的人都能感受得到善的氛围。医乃仁术，医者不仁不善，怎么能救人于危难之中呢？只能谋财害命。学生又问：那老师导引吗？我说：是啊，一定要有导引的。我每天都要坚持的，早上通常会起的很早进行肢体锻炼的。他说：我也炼过太极拳，但是没有坚持。老师炼的是什么呢？我说：我炼的是一种佛家的健身方法，类似瑜伽，但比瑜伽简单。瑜伽太复杂了，不容易坚持。他一定还想追问，但是，已到了我下班的时间，我和几个年轻老师匆匆忙忙赶班车去了。就在上午的课间，同学们还和说起，现在查找养生方面的文章太少了。是啊，现在有谁会真的去实施并且研究人类养生的事呢？

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有车族腿部的养生保健

Medicine 2008-11-29 08:52

大多白领人士都有自己的私家车，也是上下班的主要交通工具，代步工具是有了，健康问题可能也随之而来。腿是心脏的泵。无数事实证明，长期坚持走路运动的人的心血管系统往往是健康的。而有车族的腿部力量通常比常人差，久而久之腿部提前衰老，高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病等文明病可能会接踵而至。因工作忙，平时抽不出时间锻炼，那么专家建议可采取以下几种养生保健法：方法一：双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再从足踝按摩到大腿根，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，预防下肢肌肉萎缩。　方法二：两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次15～20次；然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。方法三：一手扶住物体，上身正直，两腿交替各甩20～30次。此法可预防下肢无力或麻痛、小腿抽筋等。

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冬天适宜吃什么？

zhangjd224 2008-11-20 22:31

正所谓冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。可见，冬季是一个适宜饮食养生的季节，选择合理的饮食是极其重要的，各位朋友在忙碌的学习工作生活中，千万不要忽略了革命的本钱身体。记住，食补可是比药补美味实惠得多哦。那么在这个寒冷的冬季，什么食品才是更适合吃的呢？冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。举例如下：畜禽类，如：黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如：带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如：糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如：韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如：桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。（注：文中内容转自 http://zgh30939.bokee.com/viewdiary.177727857.html 美食家园）参赛博文，谢谢关注！支持请点击投票

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怎样吃出健康

张三火 2008-11-6 07:48

专题讲座:怎样吃出健康关于吃的记载 l 《汉书郦食其传》云：王者以民为天，而民以食为天。 l 孔子曰：饮食、男女，人之大欲存焉。 l 孙思邈说：安生之本，必资于食。 l 朱震亨说：因纵口味，五味之过，疾病峰起。 l 《黄帝内经》说：饮食自倍，肠胃乃伤。吃出来的疾病知多少？ l 糖尿病（消瘅、消渴） l 肥胖症高血压病、心脏病、肿瘤 l 高脂血症酒精性高脂血症综合征 l 脂肪肝 l 胰腺炎、胆囊炎 l 胃溃疡、胃炎、结肠炎、肠炎、胃肠功能紊乱 l 内分泌失调怎样才能吃出健康？ 1 、谨和五味：以五谷为主要营养，以五果为辅助，以五肉为补益，以五菜为补充。气味合而服之，以补精益气。谷肉果菜搭配合理食用，能够补益人体的精气。谷肉果菜各有五，如下表：五味五谷五果五畜五菜五脏季节酸麻李犬韭肝春苦麦杏羊薤心夏甘稷枣牛葵脾长夏辛稻桃鸡葱肺秋咸豆（菽）栗猪藿肾冬 2 、食不偏嗜：阴之五宫，伤在五味贮藏人体阴精的五脏，容易因为偏嗜饮食五味而损伤。五味太过味过于酸味过于咸味过于甘味过于苦味过于辛伤及五脏脾气乃绝心气抑肾气不平脾气湿滞筋脉衰败《素问至真要大论》说：气增而久，夭之由也。五味中的某味过量日久就会损伤内脏的功能，这是人多病而短寿的原因。 3 、食不过量：饮食自倍，肠胃乃伤夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气。津液在脾，故令人口甘也。此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。（《素问奇病论》）饮食物由口入胃中，经过消化吸收化生成营养物质。营养物质丰盛，会出现口中多涎并有甜腻的感觉。这种病多是肥胖的人所得，这样的人一定是长期过食脂肪类和甘甜类食物并且身体比较肥胖的人。脂肪类的食物能够使人产生内热，甘甜的食物能够使人胸中胀满。日久，会发展成为消渴病。高梁之变，足生大丁。（《素问生气通天论》）过食肥甘厚味的食物就会引起病变，能够使人发生疔疮类的疾病。 4 、食知所宜：食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。 ( 《灵枢师传》 ) 无论是吃的食物还是喝的饮品，要做到不要太灼热，也不能过于寒凉，应该寒温适度，这样才能保持正气不受损伤，也不会导致病邪入侵。五脏主色五味所宜食物所宜五味功效肝色青宜食甘粳米、牛肉、枣、葵甘缓心色赤宜食酸小豆、犬肉、李、韭酸收肺色白宜食苦麦、羊肉、杏、薤苦坚脾色黄宜食咸大豆、猪肉、栗、藿咸软肾色黑宜食辛黄黍、鸡肉、桃、葱辛散 5 、食无所犯：食不欲杂李时珍《本草纲目饮食禁忌》记载（节选）： l 猪肉忌：生姜、荞麦、葵菜、胡荽、梅子、炒豆、牛肉、马肉、羊肝、麋鹿、龟鳖、鹌鹑、驴肉 l 猪肝忌：鱼鲙（脍）、鹌鹑、鲤鱼肠子 l 羊肉忌：梅子、小豆、豆酱、荞麦、鱼鲙、猪肉、醋、酪、鲊 l 犬肉忌：菱角、蒜、牛肠、鲤鱼、鳝鱼 l 牛肉忌：黍米、韭菜、生姜、猪肉、犬肉、栗子 l 鸡肉忌：蒜、芥末、生葱、糯米、李子、鱼汁、犬肉、鲤鱼、兔肉、獭肉、鳖肉、野鸡 l 生葱忌：蜜、鸡、枣、犬肉、杨梅 l 桃子忌：鳖肉结语 l 谨和五味各种食物搭配合理 l 食不偏嗜各种口味适当调和 l 食不过量各种饮食摄入适量 l 食知所宜食应节气寒温适中 l 食无所犯食不欲杂勿犯禁忌维护健康的倡议 l 正确认识《内经》养生之道，掌握运用养生法则，让自己吃出健康。 l 主动普及养生保健知识，指导人们吃出健康，让自己身边的人，先健康起来！

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面对现实，我将如何讲养生？

张三火 2008-11-2 12:15

清晨，我准备早餐。热牛奶时，便想起里面含有三聚氰胺，只是没有所谓的超标而已；煮了鸡蛋，又想到这种饲料鸡下的蛋，不仅没有什么营养价值，还可能含有三聚氰胺，更可能存在更多的有害物质；切香肠时，看着红红的颜色，又想起苏丹红、各种添加剂；吃面包，想起用洗衣粉代替食品发酵粉；吃包子吧，又担心那馅里存在着的更大问题。索性，还是早点起床，煮粥吧，吃自己发酵做的红豆馅包，伴花生米、小咸菜。虽然麻烦，也清淡一些，但终究是相对安全一点。我讲养生，饮食养生更是非常重要的，我讲的专题就有怎样吃出健康。然而，面对当今现实情况，心中很难过，口上已难说。人类养生的大前提应该是尊生重生！当人们把生命看得不值一文，把赚取利益看得超越一切的时候，保养生命何用？看那些才华横溢、认真负责、多情浪漫的老师瞬间即逝；而那些正值青春年少的鲜活生命花朵儿顷刻凋落；无辜幼儿因问题牛奶或营养不良或结石肾衰；无数民众因食品问题导致肝脏损害、脾胃虚弱，还有多发的糖尿病、高血压病、肥胖症、癌症。为了追求经济利益，有多少水果的含糖量里面有文章？又有多少是经过转基因研究出来的？说到水果，禁不住就想到桔子，我最初在网上看到桔子出现大食蝇害的照片却是2007年拍的，上面有日期。有网友评论：难道这事在一年前已经发生过了？我也这么想，只是没有今年这样严重或是隐瞒的比今年好！有专家说桔子里面的寄生虫对人体无害，意思是让人放心食用。我恨这种专家，有了寄生虫的东西还鼓励人们放心去吃！我是不会吃的。不吃桔子也死不了人，以前桔生淮南，北方人是吃不到的，也不会怎么样。让专家去吃吧！他不怕生蛆恶心，还能响应政府号召，减少损失。其实，在灾害面前，国家要勇于承担责任，要更加认识到人的食品安全和国民健康的重要性！就像牛猪口蹄疫，英国多年前发现一个牛得病，会屠宰农场所有的牛；而中国人发现这种病时，多是视而不见，习以为常，严重的杀死后卖肉赚钱，在疾病流行的时候，就有人专门从事收购和贩卖，根本没有其它的想法，只有一颗赚钱的心。当儿童手足口病发生并长时间流行的时候，有没有人会想到这与当年发生在家畜身上的疫情是否有着关联？桂圆，是名贵水果，也是疗效很好的中药，中医称为龙眼肉，它性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。平时食用可以起到良好的保健作用。可是，同事告诉我，她看过报到，说为了防止桂圆腐烂变质，在包装时普遍都用了一种有害物质（记不清楚了，好像是雄黄），她告诫我不要再吃了。到底还有什么是可以放心食用的呀？我曾经到韩国食品商场，想在那里买一些食品，可是一看产品说明，都是在中国加工的，就担心只是在中国的工厂挂上韩国的品牌而已。真得要感恩啊，在这种情况下，我们还能健康的活着！

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看看你现在是否处于健康状态吧！

张三火 2008-10-13 20:36

近日，在网上查到世界卫生组织提出人类新的健康标准，包括躯体健康和精神健康两部分，总结为： l 肌体健康五快吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。说得快：思维敏捷，口齿伶俐。走得快：行走自如，步履轻盈。 l 精神健康三良好良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。我觉得关于人类的健康标准用上述五快、三良好总结的非常好，其涵盖了身体健康、心理健康、精神健康、道德健康等方面，突出了中医强调的人是形神合一的整体观。所以，拿来与大家分享。希望人们都能关注自己的健康状况，并记住我的告诫：一旦发现与上述情况相背的不健康状态，就要及时重视并予以纠正，不要等到大病已成，才去医院又是检查，又是治疗的，那就会象《黄帝内经》中说的：夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！即人等到大病已成之后再用药治疗，国家到了大乱才开始治理，就犹如口渴了才想起打井，战争来了才开始打造兵器一样，不是已经太晚了吗？！因此，中医更强调治未病，就是未病先防（养生）、已病防变。在未病的时候，时刻注意养生保健，预防疾病的发生；若已经有不健康表现的时候（此时西医不一定检查出病来）要及时治疗，防止疾病进一步发展和传变。这样，人们或许就可以避免因为长期处于亚健康状态而麻木不仁，直到终究酿成不治或难治之症了。

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名医秘诀：苹果当药吃癌症远离你

麦立强 2008-10-1 08:36

名医秘诀：苹果当药吃癌症远离你苹果当药吃，听着都希奇，还能防癌，这是周岱翰教授多年的养生秘诀。周岱翰的身体极好，又精通食疗之法，当问到他的养生秘诀时，老人家像孩子般要保密。旁人则笑说，他一年到头雷打不动要吃的宝贝，其实就是最平常不过的苹果。现年63岁的周岱翰教授，一张红通通的脸总是露着慈祥的笑意，幽默风趣的谈吐能逗得年轻人笑弯腰。研究了一辈子的肿瘤，他说发病率越来越高的肿瘤其实是一种现代人吃出来的病。防癌是人类的美好愿望，但是这条路却任重道远，其中最基本的一条就是养成良好的生活习惯，中国人最重视的吃至为关键。不管是进口蛇果，还是国产苹果，只要是苹果，多年来每天吃两个苹果成了周岱翰最固定的一个生活习惯苹果是好东西，不管进口的还是普通的，营养价值是一样的。妻子曾经很奇怪地问他，苹果就那么好吃吗，吃多了不厌烦吗？苹果如果不好吃，就当药吃嘛！他说，吃苹果看起来简单，其实蕴涵着很大的学问。现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈酸性。以往人们体力劳动较多，这些酸性体液可以通过汗水排出体外，但是现代生活方式较少出汗的机会，酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，有各种维生素而糖分少，其中最关键是含有的钾离子可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性。此外还有研究表明，苹果中含有的黄酮类化合物具有预防癌症的作用。受到周岱翰偏爱、天天不离的另一种食物是热白粥。诗翁陆游写有食粥诗：世人各个学长年，不知长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。道家强调，欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠中无渣，现代饮食习惯多吃难消化的东西，只会加重肠胃负担，白粥是最易消化又振奋肠胃的食品。因此，他一日不能离之。名医释疑：肿瘤属不良生活方式病作为一名肿瘤学专家，周岱翰说，目前人类对肿瘤的治疗已经进入后基因时代，研究发现肿瘤细胞的形成与人类生活环境、生活习惯、民族文化背景都有关系，其中被称为广东癌的鼻咽癌就是一个典型例子。世界卫生组织明确把肿瘤归类为不良生活方式疾病。在周岱翰看来，在一定程度上，肿瘤是一种吃出来的疾病。为什么肿瘤的发病率越来越高？这是因为以前的人哪有像现在人这种吃法不管开会、会客、聊天、工作联系，一切吃饭搞定。吃得过多，过好，给人的消化系统造成过度负担，其他循环系统、排泄系统也受到影响，对整体健康没有好处。所以现代人的很多健康指标都在不断下降：白细胞总数减少，精子数减少、关节运动系统退化、骨质疏松、失眠和胃病增加。人体的整体免疫力降低，就容易导致身体里的抑癌基因下调，致癌基因上调，某些器官的细胞凋亡失控而出现癌症。癌病者需戒口有依据对于肿瘤患者来说，面临的是康复而非养生问题，尽管营养要求全面，民间却一直有戒口之说。周岱翰表示，经过对癌病者饮食因素分析表明，癌症确实存在不适宜吃某些食物的实例，也即临床专家和病者所关心的戒口和戒吃发物依据。据研究表明，癌症的发物包括狗肉、公鸡、羊肉、蚕蛹、虾、蟹、螺、蚌、烟、酒等容易动风化火，助湿生痰的食物，一切辛温、煎炸、荤腥、陈腐、发霉之物。周岱翰说，癌病者吃这些食物后虽不至于每吃必发，但多数人容易出现食物变态反应，而且某些病人可能对某类食物较为过敏而易发，并以此为诱因导致肌体的进一步虚衰。他分析说，肿瘤是一种全身性疾病，此时如果饮烈酒、大肆吃虾蟹及肥甘厚味，容易对刺激性食物或异性蛋白的过敏原起变态反应，出现发热腹痛、食欲减退等，使体质亏虚和免疫功能低下，继而诱发癌症的加重和复发，可见癌症戒吃发物具有一定的理论依据和临床实例验证。名医指路：饮食防癌学会减法周岱翰指出，提倡饮食防癌要注意的关键问题就是要学会减法，实际上很多人公认的健康食品并不宜多吃，对营养利用不当，只会适得其反。如很多人都认为饮用鲜榨胡萝卜汁很有益，而实际上胡萝卜不宜生吃过多，吃多了的人通常都会面黄手黄，这是典型的胡萝卜中毒现象。不仅胡萝卜，像木瓜、南瓜、橙、番茄这些公认的健康食品，都含有丰富的胡萝卜素，和苹果中含有的水溶性元素不同，人体对胡萝卜素这种脂溶性元素的利用率是很低的。因此这些食物只适合炒熟食用，而不适合过多生吃。又如钙片对老年人就不一定适合，这是因为老年人骨质疏松，身体对钙离子的利用度降低，服用过多钙片反而会造成尿路结石、肾结石、膀胱结石。他指出，我国近十年肠癌和乳腺癌发病率都上升很快，这些癌症都属于西方型肿瘤，主要原因就在于肉食过多，身体中摄入过多脂肪和热量，导致胆质酸和牛黄胆酸等过多、内分泌失调而诱发肿瘤。转自 http://yazhoujiaoyou1.blog.hexun.com/23693511_d.html

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中秋时节话养生

张三火 2008-9-14 22:14

今天是中国传统的中秋佳节，祝福所有的朋友中秋快乐，健康平安！！！希望大家在欢度节日的同时，也要懂得适时养生哦！秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。（《素问四气调神大论》）秋天三个月，是指农历七、八、九月三个月。以节气论，自立秋到立冬为止，共六个节气。这段时期，是万物成熟、果实饱满的季节。天气清肃转凉，秋高气爽。在这个季节里，人们应该早睡早起，尽量保持情绪安定。这样，才能顺应秋收之气，来减缓秋天肃杀之气对人体的不利影响。更要注意保护人体的阳气，不要让秋凉之气伤害到人体。注意不要过分悲忧，以避免肺志太过；要通过情绪的调节、舒畅，来保持肺气的清肃正常。这就是顺应秋季收敛的自然特性，适应于秋季的养生原则。如果违背了这个原则，就会损伤肺气。发展到冬天，就有可能发生消化不良性的腹泻病。更重要的是，会进一步影响到人体适应冬藏的能力，使耐寒、抗病等人体的防御功能下降。可见，《内经》中提出的秋日养生原则，主要强调秋日养生的起居规律宜早卧早起，与鸡俱兴。并告诫人们，在秋天万物收敛的季节里，要适当调节情志，控制欲望，以顺应秋日肃杀之气。古时文人多以悲秋之情表达落魄情怀，而悲为肺志，悲伤太过，就会损伤肺气，从而违背秋日养生之道，所以，如果想要健康长寿，就要始终保持乐观、豁达的心态。秋季的养收之道，也说明在秋凉时节，严冬将至，各种动物都需要充分摄取营养，以御寒冬，尤其是冬眠类动物，更是如此。据此，中国人有过中秋节的习俗，通过合家团圆、饮酒赋诗、欢庆丰收等有益于身心健康的活动，消除悲秋情绪，愉悦身心。民间还有抓秋膘的说法，在立秋节气到来之时，主张食用南瓜、饺子等热量较高的食物，预示着秋季之后，饮食谱也应该随着季节变换而相应改变。

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你是否拥有一种长期坚持着的健身方法？——养生法则之和于术数

张三火 2008-8-15 20:27

《黄帝内经》提出人类养生的重要法则之二，就是和于术数。术数，指古人调摄精神、锻炼身体的一些养生方法，包括导引、按跷、七损八益等等，是对养生方法的总称。和于术数，即要运用各种修身养性的养生方法来调和人体，使人体的阴阳气血始终保持协调状态。导引：古代的健身方法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气或活动肢体。相当于现在的气功或体育疗法。通过呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相互配合进行。属于中国古代的医疗保健体操。导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使真气按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。 1972-1974年在长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。是现存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，部分文字可辨。从图中可以看出无论男女老少，都参加了这种健身运动。说明在汉代，我国就有了适合所有人群的（全民性的）养生保健的健身运动。马王堆《导引图》所反映在导引上的四个方面内容，即呼吸运动、肢体运动、器械运动、导引与治病的关系，足以说明中国是世界上较早应用导引的国家。欧洲学者马亭伦承认，西方通过艾氏的介绍，从远东抄袭了中国的医疗体操。英国科学家李约瑟博士也认为，西方现代的医疗体操实际上是从中国早期的体操传入欧洲演变而成的。所以，西方学者称呼中国是医疗体操的祖国。三国时期的名医华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为五禽戏，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。后世创立或引进多种导引术，如孙思邈的《千金方》中记载有叩齿吞津法、黄帝内视法、吐纳法、呵气法、摩耳面法、天竺国婆罗门法 18 势、老子按摩法 49 势等，现在的太极拳、大雁功、各种剑术、健身操、广播体操、瑜伽功等。导引法是我国古代医学上主要治疗方法的一种。从医疗意义来说，它是充分发挥、调动内在因素、积极地防病治病。从保健意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持健康。按跷，即按摩，又称推拿。是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，运用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩是我过最古老的医疗方法。远在两千年前的春秋战国时期，就有扁鹊用按摩、针灸等方法成功地抢救虢太子的例子。《内经》对按摩疗法进行了较为具体的论述，为后世继承和发扬按摩奠定了理论基础。秦汉时期，按摩已成为医疗上主要的治疗方法之一。按摩具有独特的医疗保健作用，已引起国际上多方面的重视，许多国家已开展了这方面的研究工作。七损八益：所谓七损，是指房事交合中对人体有损害的七种做法。八益，是指房事生活中对人体有益的八种做法。七损八益说，是对我国房中养生学理论的重大贡献，至今仍有重要的参考价值。《黄帝内经》中的和于术数强调指出，人类养生保健需要有适当的、正确的一些调摄精神、锻炼身体的方法，人们要选择适应于自身健康所需要的养生方法，以调节情志，锻炼身体。这样，即能陶冶情操，又能强筋壮骨，达到心情愉悦、身体健康的养生目的。现代快节奏的生活方式，使人们在许多时候都处在疲于奔命的状态，有的人经常因为忙于工作或学业而造成身体严重透支，长期处于亚健康状态。因此，选择一种适宜自身的健身方法来锻炼身体，以维护健康，十分必要！向大家推荐比较简单易行的方法，有慢跑、散步、竞走、健身操、太极拳，还有最简单的食了行百步（孙思邈），即人们所说的饭后百步走，活到九十九之意。关键在于：坚持不懈！

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人类养生的重要法则——法于阴阳（续前）

热度 1 张三火 2008-8-10 12:20

法于阴阳，首先要做到的原则是春夏养阳，秋冬养阴，即春夏时节要顺从生长之气养护人体的阳气，在秋冬时节要顺从收藏之气养护人体的阴气。春夏养阳，即养生、养长。秋冬养阴，即养收、养藏。要根据春夏秋冬不同季节的阴阳消长规律，也就是气候变化规律及物候特点，来进行调理养生，使人体的阴阳随着自然环境气候变化规律而相应得到调整，并保持阴阳平衡的状态不被破坏，从而保持春夏秋冬都健康无病的良好状态。根据季节变化而适时养生的具体内容如下： 1、春三月：指农历正月、二月、三月三个月而言。以节气论，指立春至立夏止，共六个节气。春季三个月，是万物推陈出新的季节，天地间的生发之气萌动，万物呈现出一派欣欣向荣的景象。春季生机盎然，万象更新，人们要入夜即睡，清晨早起，舒缓形体，畅达情志，以顺应春生之气。人们要尊重自然万物，主动维护自然生态的平衡，不要人为地破坏大自然的生机。在春季违背养生之道，就会导致肝木损伤，木伤而不能生火，故于夏月火令之时，反变为寒病。春生提供给夏长的基础差。说明春生是夏长的前提。据此，民谚有一年之计在于春之说，强调春生之气的重要性。 2、夏三月：即从立夏至立秋为止的三个月。夏天三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，上气上升，天地之气上下交合，万物便会开花结果了。夏日养生在生活起居上，要注意随着昼长夜短而适当调节。因为夏天入夜要晚，所以，人们入睡也相应要晚一些。白天太阳出来的早，人们也要早起一些，不要厌恶夏天的日长天热。在情志调节上，要保持心情舒畅，不要动怒，以免在阳盛之时肝木郁而化火助阳。夏日阳盛，体内阳气宜宣通发泄于外，所以，在夏季要注意调摄，维持一定的生理汗出，也是必要的。近代由于空调制冷的广泛应用，在夏季常使人患上空调病，同时，也会使人体的生理汗出得到抑制，从而违背夏季的养生原则，导致疾病的发生。若逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病，说明违背夏季的养生原则，就会伤及于心。因心主火，夏季火气当令，所以，夏季火邪易伤于心。夏伤火热之邪，秋感寒凉之气，则可导致寒热交替的疟疾发生。若夏伤于心，长气受损，则秋无以收，收气不足，则冬无所藏，而阳气无以潜藏，导致阳气不足。至冬季寒盛之时，寒水当令，阳虚无以抗御寒邪，故冬时感邪，发病较为严重。在夏季阳盛之时，人们养生要更加注意吸取天地自然界的阳热之气以助体内的阳气，如此，才能适应秋冬的寒凉气候变化，增加机体防御疾病的能力。 3、秋三月：指农历七、八、九三个月。以节气论，自立秋到立夏为止，共六个节气。秋天三个月，是万物成熟、果实饱满的季节。天气清肃，秋高气爽。人们应该早睡早起，宜安定情绪，以顺应秋收之气，来减缓肃杀之气对人体的影响。要注意保护人体的阳气，使秋凉之气平和不致伤人。不要过分悲忧而使肺志太过，要保持肺气的清肃正常。这就是顺应秋收的自然特性，适应于秋季的养生原则。若违背这个原则，就会伤肺，到了冬天，就会发生飧泄，提供给人体适应冬藏的能力也会降低。在秋天万物收敛的季节里，要适当调节情志，控制欲望，以顺应秋日肃杀之气。古时文人多以悲秋之情表达落魄情怀，而悲为肺志，太过则伤肺，并且违背秋日养生之道，所以，若要长寿健康，就要保持乐观、豁达的心态。此时严冬将至，各种动物均需要摄取营养，以御寒冬，冬眠类动物更是如此。据此，民间有抓秋膘的说法。 4、冬三月：即从立冬至立春为止的三个月。冬天三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节。由于寒盛，河水会结冰，地面也会冻裂。人们不要扰动体内的阳气，要早些入睡，晚些起床，起床时间一定要等到太阳升起的时候为宜。人们要适当增加睡眠的时间，注意保护人体的阳气。要使人的神志内藏，安静自若，远离寒冷，保持温暖，不要使皮肤开泄汗出，而导致阳气骤然散失。在冬日阳气衰微、阴寒较盛的季节里，要顺应冬藏的特点，潜藏和保护人体的阳气是养生的关键。这是顺应冬藏的自然特性，适应冬季的养生原则。人们冬季应居于温暖之室，但不宜太过温热，尤其是要避免汗出，因为出汗就会伤津耗气，致使阳气不能潜藏于内而浮散于外，从而违背了冬季的养生原则。违背冬季的养生原则，就会在来年春天发为痿证或厥证，会影响到人体对春季的适应能力。这是因为在冬天没有顺应自然规律及时潜藏人体的阳气，寒气内通于肾，所以，冬寒就会损伤肾阳，导致来年春季阳气生发之时，人体的阳气不得及时生发，而春令通于肝，肝主筋，故会出现筋脉挛急或弛缓无力的痿证。四肢为诸阳之末，阳气虚不能温煦四肢，则可致四肢逆冷的厥证。可见，遵照冬日养生原则养生，能够有效预防痿、厥病证的发生。

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治胃病与治未病

wangyk 2008-8-9 17:05

治胃病与治未病王应宽 2008-08-09 胃病多年未及治疗，不治将益深。最近爆发，到了非治不可的地步了，于是求医问药。医生诊断，胃病已严重，系多病累积：反流性食管炎、由幽门螺杆菌感染导致的慢性胃炎、胃溃疡。现在治疗难度较大，需要坚持数个疗程，药量逐渐减少，到间断用药，直到不用药，需要很长时间的治疗和调理。即便如此，还未必能根治。在此要特别感谢科学网的博主刘玉平庚兄的关心和惠赐药方。目前尚在治疗调理中。想起当初，在艰难岁月饮食单一，有饭无菜，长期不吃早餐，时常饱一顿饿一顿，导致胃病，主要症状是泛酸。因没有及时治疗，拖延至今，泛酸如常，又加新病。因早年不吃早餐的习惯导致现在吃早餐还有第一餐现象发生。若当初及时治，现在胃应无恙。由我治胃病的经历，联想到扁鹊大哥治未病的高明。扁鹊大哥扁鹅可谓中国乃至世界预防医学的鼻祖。然而，中国的预防医学事业发展得并不尽如人意，反倒让洋鬼子们技高一筹领先了。魏文王问扁鹊，兄弟三人都通医术谁最高明？扁鹊说，他大哥治未病，二哥治已病，自己只能治已发之病，所以，大哥最好，二哥次之，我最差。扁鹊言之有理，能防范于未然的人是最高明的。中医治未病虽言治，实际是预防疾病的发生，遏制疾病的发展。中医治未病更多的是一种防病理念，其主体是摄生。自《黄帝内经》提出圣人不治已病治未病，上工治未病，不治已病以来，历代医家不断实践和深入研究，其思想得到逐步完善。隋代杨上善撰注《黄帝内经太素》，将治未病相关内容整理归纳，列于卷首，称为摄生，像《宣明五气篇》中的五劳所伤，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，也收录其中，提示要注意顺养。元代朱震亨在《丹溪心法》中，专列不治已病治未病一节，提出明摄生以治未病：与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先，盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之法，未病而先治，所以明摄生之理。夫如是则思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。又说：今以顺四时调养神志，而为治未病者，未曾不以摄养为先，始论乎天真，次论乎调神，既以法于阴阳，而继之以调于四气，既曰食欲有节，而又继之以起居有常，谆谆然以养身为急务者，意欲治未然之病，无使至于已病难图也。反复强调摄生。明代张介宾撰《类经》，以上古天真论等篇中先辑录摄生之道，如饮食有节，起居有常，不妄作劳，为养生之道；虚邪贼风，避之有时，为治外之道；恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来！为治内之道；提挈天地，把握阴阳、处天地之和，从八风之理、调于四时，象似日月，辨列星辰等，为修身养性之法。在其序中说：人之大事，莫若死生，能葆其真，合乎天矣，故首曰摄生类。认为摄生是治未病的主要内容。可见，治病在于预防、养生。国家也应大力发展预防医学，而不能本末倒置。专家建议，欲明摄生，治未病，要把握摄生两大法则，即和平和通达。北京奥运隆重开幕，人人热切关注。既忙工作，又要爱国，支持奥运，可不要起居失调，操之过劳哟。愿科学网各位博主和博友注重摄生，治未病，要各自珍重，以保天和。是为治胃病感言。资料链接：《史记》里关于名医扁鹊的一段故事名医扁鹊，并不是独生子。实际上他还有两个哥哥，大哥扁鹅，二哥扁鸡，三兄弟都擅长医术。那么为什么，只有扁鹊名扬天下呢？有一天，魏文王问扁鹊说：你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位医术最好呢？扁鹊回答说：大哥最好，二哥次之，我最差。魏文王很奇怪，于是又问：那么为什么你最出名呢？扁鹊回答道：我大哥治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家里的人才知道。而我二哥治病，是治病于病情刚刚发作之时。一般人都不知道这种小病其实是大病的征兆，而以为他只能治轻微的小病，所以他只在我们的村子里才小有名气。可是我治病，都是在病情非常严重的时候。一般人看见的都是病人奄奄一息时，我在经脉上穿针放血、在皮肤上敷药，或者做大手术来救治病人，所以他们以为我的医术最高明，因此名气响遍全国。

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上古时期有掌握着至高养生水平的真人

张三火 2008-7-27 20:33

养生，即保养生命的意思，又称摄生、卫生、道生。《素问宝命全形论篇第二十五》说：天覆地载，万物悉备，莫贵于人。认为人类生存于自然界中，是万物之灵、高级智慧生物，人的生命是最珍贵的。所以，《内经》主张人要懂得珍视生命、保全形神，以达到健康长寿。养生的意义就在于懂得养生之道，掌握并运用养生的原则与方法，实现祛病延年、健康长寿的目的。《黄帝内经》中论述了许多关于养生的原则与方法，并系统的总结出人类生命活动的各种节律及其变化规律，其中蕴涵着现代生命科学的相关内容。《素问上古天真论篇第一》说：上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。指出在上古时期，有修真得道的真人，他们能够把握天地自然界万物的阴阳变化规律，懂得运用呼吸吐纳等养生方法吸取宇宙间的自然清气，能够保持精力充沛而神气内守，善于保养肌肤，使之始终保持青春而不衰老。所以，生命能够达到长生不老的境界，这完全是因为真人修养有道，才能够得以寿命绵长。这就是上古真人的高超养生水平及其所达到的极高生命境界。真人，指修养本性或修行得道的人。现代汉语的成语中有反璞归真（出于《战国策齐策四》：归真反璞，则终身不辱。）一词：璞，蕴藏有玉的石头，也指未雕琢的玉；归，返回；真，天然，自然。意思是去掉外饰，还其本质。比喻回复原来的自然状态。《庄子》中有：古之真人，以天待人，不以人入天。《内经》所论的上古真人，与道家的养生思想十分相近，类似于道家所说的修炼成仙的人。而这种真人，指的就是真正的自然人；而真正的自然人，就应该与自然界同在！中国的神话故事和历代资料中，都有很多相关的记载。医界许多著名的医药学家，也有不少是修道得道的人，如扁鹊、董奉、华佗、葛洪、陶弘景、孙思邈（药王）、王冰（启玄子）、孙一奎（生生子）等。迄今为止，虽然我们还不能证实是否有真人存在，但是，我们也没有理由否定人类有长生不老的可能性。近年来，随着现代科学技术的迅猛发展，科学家们对长生不老这个横亘于人类社会文明史的千古梦想进行了有益的探索，并且已经取得了一定的成果。科学家在寻找导致细胞死亡基因的过程中，发现了一种叫端粒酶的存在于染色体顶端的物质。端粒本身没有任何密码功能，它就像一顶高帽子置于染色体头上。在新细胞中，细胞每分裂一次，染色体顶端的端粒就缩短一次，当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂了。这时候，细胞也就到了普遍认为的分裂 100 次的极限并开始死亡。因此，端粒被科学家们视为生命时钟。国外科学家们还发现，死亡与一种生物自身产生的被称为死亡激素的物质有关。人脑内有一个特别重要的腺体脑垂体，它虽然只有 5 克重，不如一粒蚕豆大，却调节、控制着人的生长发育、生殖及新陈代谢，重要的是它还促使甲状腺分泌甲状腺素。人类一旦缺少甲状腺素，就会感到浑身乏力，不想吃东西。而且一旦甲状腺素停止分泌，人就会衰竭死亡。科学家的研究证明，人的脑垂体也定期释放死亡激素。死亡激素影响人的生命，从而使人走向死亡。找到了这个导致人类死亡根本，人类延长寿命就有了希望。人类可以采用药物、手术等多种现代医疗技术来破坏死亡激素的产生，或延缓它的出现，从而使人类的寿命得以延长。我国著名生物学家、曾任复旦大学生命科学院院长及遗传工程国家重点实验室主任的毛裕民教授认为，在掌握基因密码后，人类将能突破寿命极限。毛裕民说，目前提高人寿命的方法有很多种，一是通过修复基因，生命之初即切除人体内疾病易感基因，取而代之以健康基因；二是利用转基因技术，激活端粒酶的产生，从而使细胞分裂次数大幅增加，远超过现在的 50 次，也就相应地提高了人的寿命。因此，从理论上说，现代生物学技术已完全可以使人的健康寿命延长到 1200 岁，这也是目前国内外生物学界所共同持有的一个观点。长生不老或可实现，长寿的定义也将完全改写。由此看来，无论古今的人类通过什么样的手段和技术，都是有希望实现长生不老这一理想的。或许这其中就包含着生命科学的奥秘；或许上古真人在遥远的上古时期就掌握了人类生命的另一种存在方式。随着人类不断的探索与实践，生命科学的奥秘，势必以崭新的姿态展现在世人面前！

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