科学网 › 标签 › 世界睡眠日

标签: 世界睡眠日

相关帖子	版块	作者	回复/查看	最后发表

没有相关内容

相关日志

钗头凤• 世界睡眠日 & 世界诗歌日: 热度 1 hucs 2015-3-21 13:27; 钗头凤·世界睡眠日世界诗歌日胡春松红公贵，蓝媒溃，健康职业身心馈。失眠累，精神毁，白天焦虑，夜间无寐。睡、睡、睡。田园缀，春秋岁，赞唐诗宋词拔萃。游山水，风流会，古今中外，瑞文思锐。醉、醉、醉。注：作于南昌大学，2015年3月21日。自1999年开始，每年的3月21日成为联合国教科文组织选定的“世界诗歌日”（ World Poem Day ），目的是希望为世界各地人们举办的各项诗歌活动提供一个契机，进而能够带动人们开展不同层次的诗歌运动。无论民族、无论肤色、无论年龄，凡是热爱诗歌、创作诗歌的人们，都将每年的这一天，视为全世界诗人自己的节日。今年联合国邮政发行一套邮票，共有6个小全张总共36枚邮票，分别选取了英语、西班牙语、汉语、法语、阿拉伯语、俄语六种世界主要语言的代表性诗歌进行展现。其中，汉语诗歌选取了中国唐朝著名诗人李白脍炙人口的作品《静夜思》。每年3月21日是世界睡眠日（World Sleep Day）。今年世界睡眠日中国主题确定为 “ 健康心理，良好睡眠”。 -- 作者简介：胡春松，男， 1968 年 2 月生，江西进贤人，中共党员，医生，诗人，南昌大学在职博士（生）。著有医学专业著作以及诗书《青春诗语》（江西高校出版社， 2011 ）、《青春论语》（见网络版，纸质版待出版）、诗书《美丽中国》（待出版）、诗书《中国 · 梦》（待出版）、《青春私语》（待出版）、《地震 N 章和 JAMA 诗稿九篇》（待出版）。作者是 “ 岭峰体 ” 诗歌提出者和主要代表人物之一，提出并建立了现（当）代诗歌评价的 “ 五美 ” 标准（结构美、意境美、思维美、语言美、韵律美）；作品充满理想主义、浪漫主义与现实主义相交织的多重色彩；尤以 “ 纯韵 ” （亦称 “ 春韵 ”— 作者命名）诗歌见长；首次提出并创作九言诗歌。提出并建立慢病（包括急性心脑血管事件）防治通用公式，即健康长寿方程式（健康长寿 =RT-ABCDEF+E(e)SEED-BasED+210 ），它是每个人管理自己健康的金钥匙。另有：科学网博客（ 2009.10- ），人民微博（ “ 颂子 ” ， 2013.3- ），雅虎博客（ 2007.6-2009.9 ） . .. 工作描述：左手医学，右手诗学。主要研究方向：胡氏健康生活方式与心血管（基础临床）；人文与医学，等。宣传口号：半部《论语》治天下，中国 “ 种子 ” 保健康。注： “ 种子 ” 在这里的直接含义是指以［健康的 “ 种子 ” 法则］为基础的健康生活方式，已被命名为 “ 胡氏健康生活方式 ” （胡春松，胡大一，胡盛寿。见：《青春诗语》，第 129 页，江西高校出版社， 2011 年）。 ---- 胡春松大夫在职博士论文之一，欢迎参考引用（全文可免费下载）： Cardiovascular, diabetes, and cancer strips: evidences, mechanisms, and classifications （ http://www.jthoracdis.com/article/view/3019 ）; 个人分类: 博士研究|1345 次阅读|2 个评论

推荐《睡眠十律》——纪念第14个“世界睡眠日”: 热度 2 guoweihehe 2014-3-20 14:58; 每年的 3 月 21 日是“世界睡眠日”。 2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会发起该活动，希望能引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003 年中国睡眠研究会把该节日正式引入中国。当下中国，以失眠为主的睡眠障碍困扰着越来越多的人。虽然近些年，每到该节日，各地有很多义诊活动，但是短短的时间很难有针对性地解决个人的困惑。因此，在遇到睡眠障碍问题时，到专业医疗机构寻医问药希望成为首选，同时，个人多了解些失眠的发生机制和可能的应对策略也是很有必要的。在此推荐 BBC 拍摄的纪录片《睡眠十律》。虽然该片以“举例子”的方式来推荐应对睡眠障碍的方法，不是严格的科学论述，而且其中一些方法尚缺少深入的理论根据，但是不妨试试看（整个睡眠领域，本来就缺少单一有效的方法），或许能找到适合自己的方法。 10 Things You Need to Know About Sleep 优酷链接： http://www.youku.com/show_page/id_z1beebd7a887011e1b356.html 网友整理的影片内容简图（来自 http://blog.sina.com.cn/s/blog_b78526290101g7bv.html ）祝愿大家都能睡个好觉！; 个人分类: 睡眠那些事|3608 次阅读|4 个评论

世界睡眠日 3月21日: xupeiyang 2013-3-21 07:50; 【如何才能睡个好觉】床垫：瘦人适合偏软的床垫，习惯侧身睡用稍软一些的，仰面睡要用稍硬一些的；枕头：习惯侧卧睡选较高的枕头，仰卧睡眠选托起颈部的枕头即可，俯睡选更薄一些的；卧室色彩：蓝色最适合睡眠，紫色能够促进睡意；卧室灯光：暖色光源可营造温馨、柔和的氛围。 http://t.itc.cn/UH4rv 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题年份主题 2001 睁开眼睛睡（Openyoureyestosleep） 2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003 睡出健康来 2004 睡眠，健康的选择（Sleep!It'saHealthyChoice） 2005 睡眠与女性 2006 健康睡眠进社区 2007 科学的睡眠消费 2008 健康生活，良好睡眠 2009 科学管理睡眠 2010 良好睡眠有益健康 2011 关注中老年睡眠 2012 科学管理睡眠 2013 关注睡眠、关爱心脏; 个人分类: 科普知识|2586 次阅读|4 个评论

春天是抒情诗--3•21献给世界诗歌日&世界睡眠日: 热度 1 hucs 2013-3-20 21:00; 春天是抒情诗 3·21 献给世界诗歌日世界睡眠日胡春松春天是抒情诗温柔而美丽动人而可喜春天似催眠曲眠而不觉晓处处见花鸟在春天放歌伴风雨雷欢乐在春夜安睡让精气神回归一年之计在于春一生之念在于润和春而恋吟诗而眠春天是那美妙的抒情诗注：作于南昌大学，2013年3月20日。作者：胡春松，在职博士，医生，诗人。 ---- 胡春松（南昌大学在职博士） 1 南昌大学医院心血管科（原医学院门诊部）南昌市八一大道461号（医学院南院内）邮编：330006 2 南昌大学心血管病研究所（原江西医学院心血管病研究所） 3 胡氏健康生活方式中国发展研究中心（筹） Email: chunsong_hu@yahoo.com.cn 主要研究方向： 1 胡氏健康生活方式与心血管（基础与临床）研究 2 人文医学与社会科学，等相关链接1：致2013年诺贝尔和平奖评委的推荐信（ http://blog.sciencenet.cn/blog-71966-657058.html ）相关链接2：颂歌与祝福—献给中华人民共和国主席胡锦涛（2012年12月）（ http://blog.sciencenet.cn/blog-71966-656211.html ）; 个人分类: 博士研究|1496 次阅读|1 个评论

睡眠和诗歌在今天撞车了: 热度 8 卫军英 2012-3-21 22:56; 下午领导一本正经对俺说，今天是“世界睡眠日”，要俺睡一觉。下午便实实在在地睡了一觉，感觉很久很久白天都没有这么实实在在地睡觉了。晚饭后和朋友漫步，回来看建良兄博客说道今天是“世界睡眠日”，网上一查果然如此。这两个日子在今天之前一概不知，百度对两个节日的介绍是：【世界诗歌日】自1999年开始，每年的3月21日成为联合国教科文组织选定的“世界诗歌日”（World Poem Day），目的是希望为世界各地人们举办的各项诗歌活动提供一个契机，进而能够带动人们开展不同层次的诗歌运动。无论民族、无论肤色、无论年龄，凡是热爱诗歌、创作诗歌的人们，都将每年的这一天，视为全世界诗人自己的节日。【世界睡眠日】为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。看来两个节日没有商量好，不期而遇地撞车了。于是疑惑便产生了：睡眠和诗歌究竟是什么关系？今天到底是要睡眠呢？还是要作诗呢？抑或是二者都要？那么是先睡眠再作诗，还是先作诗再睡眠？幸好我今天睡觉了，博客上也发了诗词，看来冥冥中还是有那么一些令人感到很蹊跷的机关。; 个人分类: 社会人生|4319 次阅读|17 个评论

“世界睡眠日”遭遇疯狂世界：寝食难安: JYH64J98Y99H 2011-3-22 11:34; 昨天，是世界睡眠日。中国的主题是“关注中老年睡眠”。报道将40-60岁的人称为中老年。随着中国人均寿命的延长，这样的称呼可能不太准确。什么60小弟弟，70不希奇，80刚开始（冰心一封信，标题就是生命从80岁开始），90不算老。（前一段，流行一本书，提出一个观点，轻轻松松120。）事实上，不少人一鼓作气，在中国教育环境中，读到博士毕业理论年龄应该是28岁了。（小学6岁入学，12年标准中小学教育，4年本科教育，3年硕士教育，3年博士教育。至于早年跳级、提前攻博、博硕连读、海外学历、在职学习等不在讨论之列。）才工作十来年，就把人家看作中老年，显然不太合乎情理，值得商榷。我看还是换一个说法为好。35岁之前，工作前期；35-50岁，工作中期；50岁以后，工作晚期。这只与工作有关而与寿命无关。当一般人以60岁的年龄从工作中淡出之后，少数有抱负的政治强人才开始上路呢。他们是用战无不胜思想武装着的人，是用特殊材料制成的人，年轻着呢。他们使命崇高，任重道远。凡是睡眠问题严重的，无论金钱多寡，无论职务高低，无论学识大小，他们的真正幸福感是短缺的。因为他们的第一需要就没有真正满足。所以，关注睡眠，就是关注身体与健康、关注生命与生活质量。但是，恰恰在世界睡眠日，世界很难入眠。因为，我们遭遇了一个疯狂的世界。一个是世界局势始终动荡不安，突尼斯青年愤怒自焚的熊熊烈火燃烧了北非与中东地区。世界动荡局势此起彼伏，热点问题层出不穷，埃及出事了，利比亚内乱了。就在人们还没有弄明白这一切究竟是怎么回事之前，美国、法国、英国等多国部队已经对利比亚狂轰滥炸了！这个世界已经失去了应有的耐心，已经没有什么道理可讲，世界疯狂了！世界睡眠日，世界已经鸡犬不宁，今夜无眠。世界睡眠日，希望世界从此安然入睡。愿强权酣睡，愿武器酣睡，愿人类巨人安睡。也许只有善良普通百姓居住的村庄才是最宁静、最美好的。我注意到，美国有一批反战人士在很有创意地拿着逝去的士兵的靴子和遗像在进行反战示威。有人这样说，战争不是电影大片，生命逝去不复返，反对战争，呼吁和平。说得多好啊。人类的纠纷、争端应该也必须纳入世界政治与法律文明的框架内，以和平的方式予以解决。联合国可以派多国警察维和，但没有理由纵容强国对弱国、对一个主权国家的狂轰滥炸。如果再有一个政治狂人不屑于法国的狂妄，进而对法国进行一番狂轰滥炸，爆发新一轮世界大战也决非没有可能。人类也许从现实中看到了机会、利益、尊严，却没有注意从历史中汲取教训、经验、财富。地球村里，总有几个大户人家，大打出手，村民顾虑重重，面面相觑，战战兢兢。有话好好说，别打了，千万别再打了！我们的地球已经不堪重负，已经千疮百孔，已经举步唯艰，环境危机、能源危机、粮食危机、卫生危机、人口危机，地球已经到了最危险的时刻，人类的未来已经到了最值得揪心的时刻，让我们为世界和平祈祷！我们袖手旁观，隔岸观火。如果承认主权高于人权，就别干涉别国内政，有人企图颠覆国家政权，难道不应该受到国家机器的制裁？如果承认人权高于主权，当人的生命被以非法律的形式剥夺之时，打着人权旗号的人们首先就在反对人权。战争，始终摆脱不了其野蛮的原始血性。无论其包裹着多么动听的理论。要和平，不要战争。反战、非攻，当成为当代世界的诉求与呼声。伊战8年了，有诸多教训值得总结。日本地震了，有多少感悟启发世界。电影作了夸张也许不无哲理的寓言，2012已经脚步匆匆向我们走来，何去何从，人类必须斩钉截铁地作出回答。地球的危险依然没有解除，外星呼啸而来，即将撞击地球，人类面临躲避灾难、重新搬迁的生存风险。人类不应该作茧自缚，需要反躬自省。避免恐龙时代的悲剧，追寻人类的共同价值，当为当代哲学的全新命题。日本311，美国911，但愿悲剧历史不能再有惊人的相似！; 个人分类: 博视坊间|1809 次阅读|0 个评论

今天是第十屆世界睡眠日WORLD SLEEP DAY 2011: LEOLAND 2011-3-21 18:28; 曲津華睡眠是個好東西——無論怎樣強調和讚美，都不過分！世界睡眠日據說是由 World Association of Sleep Medicine (WASM) 發起的（我翻譯為“世界睡療協會”）。但每年都要慶祝的世界睡眠日，具體是哪一天？有 3 月 21 日版本，也有如下維基百科的多種版本。 YEAR DATE SLOGAN World Sleep Day 2008 14 March Sleep well, live fully awake 睡得好，生活好 World Sleep Day 2009 20 March Drive alert, arrive safe 睡眠質量高，駕車更安全 World Sleep Day 2010 19 March Sleep Well, Stay Healthy 好睡好健康 World Sleep Day 2011 18 March Sleep Well, Grow Healthy 睡得好，更健康不管它了，今晚就好好睡一下先——默念口號“睡得好，更健康”，美美地睡…… P.S. 睡療，比水療簡便、綠色、低碳。咱，值得擁有！早前有一篇歌頌睡眠的小文 SLEEPING IS NEVER TIME WASTING 供參考。 http://bbs.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=247430do=blogid=290123 2011-03-21; 个人分类: 科学劄记|3002 次阅读|0 个评论

历史上的今天 3月21日世界睡眠日: xupeiyang 2011-3-21 07:40; 3月21日是公历一年中的第80天（闰年第81天），离全年的结束还有285天。这一天多为“春分”，中国一个4000多年的古都节日，也是西方12星座中第一个星座开始的日子分（大约是在凌晨1点42）。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。 1955年，我国首次发现三亿年前古生物化石 1976年，本世纪最漂亮的彗星-- 威斯特彗星离... 1986年，苏联宇宙飞船和 “和平”号空间站对... 1990年，非洲大陆最后一块殖民地纳米比亚宣... 2008年，新疆于田县发生7.3级地震; 个人分类: 我的日记|2100 次阅读|0 个评论

您有过“春眠不觉晓”的体验吗？: 张三火 2010-3-21 11:29; 今天是春分，一个象征着春天真正到来的节气。这一天（3月21日）也是世界睡眠日，您知道这个重要纪念日吗？一直以来，您的睡眠好吗？您是否在休息日的清晨也会有春睡不觉晓的那种体验？针对国内日益增多的睡眠问题，为了全面提高公众睡眠的健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了2010年世界睡眠日的中国主题是：良好睡眠，健康人生。睡眠对一个人来说，是十分重要的。从小到大，身体在睡眠中成长，呼吸在睡眠中调匀，气血在睡眠中和缓，激素在睡眠中分泌，疲惫在睡眠中消失，精神在睡眠中养足，体力在睡眠中恢复睡眠占据着我们生命的三分之一。所以，人的一生，有三分之一在床上度过，在睡梦中度过。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。中医认为人的良好状态应该是昼精夜瞑，就是白天精力充沛，夜晚睡眠安好；如果出现昼不精夜不瞑，即白天无精打彩，夜晚睡眠不安甚至失眠，就是营卫失调气血失和的病证表现。失眠日久，则会出现头晕、倦怠乏力、心悸心烦、健忘（记忆力减退）、脱发、面色苍白或萎黄，甚至会出现早衰表现。现代医学也认识到失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如果睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如果患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。相关研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。　　睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。中国睡眠研究会代表全国的睡眠科学工作者就建立良好睡眠，促进身心健康，提出如下建议：　　1、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活。　　2、建立良好的心境环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。 3、建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。　我诊治的患者，也有许多睡眠不佳、失眠的患者。上周有位50多岁的女患者，与同伴相约一起来复诊，她们已经吃了一个星期的药，可是同伴已经开完了药，还不见她到来，就打电话询问，电话那边说：不好意思，睡过头了，才起床（已经九点多）。过了一会儿，她来了，面带喜悦，说自己已经多年没有这样踏实地睡过，连老公和儿子什么时候出门上班都不知道，睡的太香了！看上去，她的精神好了许多，顽固的大便秘结也有所好转。一个朋友的女同事，38岁，曾经与同伴一起开车去西藏自驾游，回来后失眠两个月，每晚只能勉强睡2-3个小时，第二天照常工作，并没有特别不适的感觉，只是眼睛发红、干涩，头有时会感觉到晕。这是高原反应所导致的，如果任其发展，也会影响到身体健康的。我给她开了四剂汤药，吃完后就好了，以后再没复发过。有一个70多岁的老年男性，退休前在国安工作，每天都为案件思考忙碌，因为身体素质很好，年轻时失眠并不在意，现在老了退了休，失眠的毛病却不变，经常吃安定才能入睡，可是近三个月服用安定无效。伴心悸，口苦，时头晕目眩，心烦易怒，性情急躁，尿黄，足逆冷（足跟冒凉风），每天恐惧夜晚到来。辨证为心肝火盛，肝火资助心火，火热扰心，神明不安，治疗应该清肝泻火，养心安神，以龙胆泻肝汤合柏子养心丸加减组方。服药后已有睡意，但上床后环颈出汗，又配以酸枣仁汤调整得安。在临床中，发现有许多人并不把失眠、睡眠不安当病对待，许多人会失眠多年失治误治，更有一些人随意服用安定等药物，长期服用镇静剂不但会产生依赖性还会损害神经系统可能引发其它病患，所以发现自己睡眠不好，一定要找中医辨证调治哦。祝福大家今夜睡眠好，明天精神更好；天天睡眠好，一生都健康！; 个人分类: 临证心悟|4113 次阅读|3 个评论

更多...

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

关闭 安全验证

标签: 世界睡眠日

相关帖子

相关日志

关闭安全验证