不能与时俱进，人们往往以为是成熟稳重的必然，其实多是年长了抹不开面子，不像小时候那样没资本、好学习。要知道，即便是退休下来的人，还有几十年好过。失去了工作中的人际互动，想不沦为脑痴，就要学新技能参与活动。这广阔天地首先是网络的虚拟世界，在计算机背后连是人是狗都无法区分，所以即便耳聋喑哑，长得像卡西莫多似的，只要字打得溜，无论自恋抒怀还是与人掐架，都能是风流倜傥雄姿英发。健身与人交往就要在物理世界上露脸了，这先要学的是跳舞。不要以为是交际舞或迪斯科，那是 Out 了，现在是排舞—— line dancing 。这是让你能够身心愉快地融入社团，参与活动，可比独自闷声在健身房里与机器较劲有趣多了。 在游轮上和聚会里，经常看到一大群人聚在一起跳舞，音乐响起男男女女，老的少的，即便拄着拐杖，身肥如桶，白发佝偻也都能随乐共舞，这排舞有一些基本套路。下面视频里 Electric slide 最为有名的，或称为 The grandfather of all modern line dances 。 社区里的 Electricslide http://v.youku.com/v_show/id_XNzEwODEyNzM2.html 街上表演 Electricslide http://v.youku.com/v_show/id_XNzEwODEzMjg0.html 国内也有类似的，叫“广场舞”，因为多是退休妇女，俗称“大妈舞”。 广场舞 爱情买卖 http://v.youku.com/v_show/id_XMTcyNzQ2NTA4.html 美国头五名的排舞除了上述的 ElectricSlide 外，还有 Cupid Shuffle, Wobble, Cha Cha slide, Macarena ，在网上按名搜索可以找到一堆的教程和示范。 中外的舞，对健身自娱集体参与，大致效果是一样的。但看多了视频，归纳比较下就有些不同了。国内的大妈舞，即便有些歌如怨妇吟，但对带各种情绪跳舞的人，有气的，刚劲能健身，哀怨的，柔美能排遣，娇嗔的，含笑传风情，大妈熟女皆宜，广场舞来，色彩鲜艳，手势划一，动作优美，舞者舒心，观者悦目。老美的排舞则是乱哄哄的，有点不讲究。再细看，他们虽然动作各异，横行旁移，进退旋转却是合辙合拍，互不干扰。旁观的人略看几节也能即兴加入，载歌载舞，沉浸其中。网上学习之后知道，原来排舞重的是步伐结构（ Step pattern structure ），只要踏准节拍，结构一样，舞动起来就不会与人冲撞相左，至于步伐只要合上节奏，不同变种皆可，舞时重在转腰扭胯走腿，健身效果好，手势即兴自然平衡就行，在随心舞动之中见到和谐的美。这原则上的一点差别，后果就不一样了。大妈舞，一般动作要表达歌词的意境，参与门槛高，看了歌词和动作大老爷们也不好参乎，但见舞者融入后，则是身心俱醉，旁若无人，以娱人达到自娱。排舞，节奏性强，像配乐的体操，多为牛仔和老黑的风格，上手容易，歌词不吝，有舞蹈基础的，看了一圈就能即兴加入，有适合个人自由发挥的空间，男女老少咸宜，自娱也能娱人。当然跳舞的事，无论中外，偶尔在街上玩玩叫艺术行为，老那样就是扰民了。 往远点看，这舞蹈和唱歌一样，国内以前多是齐唱，整齐划一；老美喜欢的是多声部合唱，在相异之中见到和谐。要保持个性自由和多样性又不乱套，最重要的是要有严格遵守的规则，在这个规则框架内怎么折腾都能和谐。老美为什么强调自由而不担心动乱，因为从幼儿园到小学一直在告诉你，法律是不容侵犯的，如果忘了，警察会用枪和手铐来再教育。久了你就知道，什么可以自由发挥，什么不能越轨，要自由但不能犯法，唱歌跳舞也是这样的。
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