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一个物理学朋友的运动体会: 热度 1 ljry8044 2010-10-26 09:07; 首先，运动之所以促进学习、工作的道理非常简单：大量研究表明，运动可以使人最大程度地保持在精力旺盛、注意力集中的年轻、健康状态（年轻10年～20年的研究成果都有），这极利于从事高质、高效、解难的进取性学习或者开创性工作，从而促进学习或者事业更上一层楼，所以，诺贝尔奖等伟大成就基本是年轻时取得。有关运动促进学习的技巧参见：健身金律一——如何使运动与学习、工作相促进大体来说，如果缺乏了运动，虽然你只有30岁，但精力和反应速度等很有可能不及常锻炼身体的40岁的人，未老先衰，可若能运动好，则又能回到30岁时应有的生理顶峰活跃状态，从而能极大地提升人生价值意义。科学网上一物理学朋友的切身体会就验证了上述观念：运动，让我重返年轻时的健康、聪明状态！我从来不喜欢运动，但是今年年初，我觉得我精力精神状况严重恶化了，什么也不想做，昏昏沉沉。睡眠很不好，有一次连续20小时没睡觉，然后去爬了一次山，上上下下共计约5个小时，我就是当去了次公园，结果发现那空气还挺好。回来后，睡了15个小时，可能因为之前一天都没睡觉，我睡醒之后发现精神状况好很多，心情感觉好像好了很多我觉得太奇怪了。。。。。之后我觉得我应该多运动运动，运动确实让我觉得有些精力了我一般会在山上四个小时来回走15里平均三天一次运动已经运动半年了因为我已经知道了，也相信运动让人更有效率，更精力以前不很在意这些我相信应该有很多人还没发现这点呢还没有发现运动可以改变一些事情我其实觉得运动10次之后就发现有些状态不一样了（博主点评：其实，如果强度再高一些，状态改变会更快一些）专家早就知道：运动让人更有效率、精力和活力可是普通人是很少知道的大半年前我就不知道之前已经连续几年睡眠短，看书时间很长，可后来意志彻底垮了效率越来越低，越来越低且厌倦学东西而且，有些东西虽容易也看不懂再后来，我也没有持久的精力遇到困难常就绕不过去理解不了很恐怖这一耽搁就几年直到半年多前，我发现运动后会好转我发现我好像变的好一点了好多年啊我现在喜欢在山间徒步，感觉很好，神清气爽，精神倍增，而且，集中力也有所提高。运动了近两个月，疲劳状况就明显改善精神状况改善得最快，大概就一个月睡眠较慢，三个月后才明显改善集中力改善的最慢，虽运动有助于改善集中力，但也只有集中精力学习时，集中力才会真正改观，这是一个变得更加聪明的过程。记忆力也有所恢复，不过我觉得应缘于集中力提高的缘故之前集中力不好，没理解深刻，容易遗忘。由此可见：当你发觉记忆力衰退时，不要轻言“老了”，很有可能是集中力下降导致理解不透彻之故。当你觉得精力不济，集中力不够时，或许是衰老之故，谁也无法避免，但更有可能是缺少锻炼之故，人为地将自己推向未老先衰的境地。可惜的是只有少数人能意识到，并调整过来，更多地则在温水煮蛙中早衰，但也不完全如此，很多人上了一定年纪体质严重衰退时，也会加强锻炼，亡羊补牢，犹未为晚，所以，早晨在马路边总能见到锻炼的老年人。缺少运动还会降低睡眠质量，同样使人精神涣散，未老先衰。坚持运动，未必就能变得更加聪明、年轻，因为还得在精力旺盛、活力增强之际抓紧时间从事高难的学习或者工作，得顺势利用好运动的优势，以更加年轻的健康方式生活，否则，只会感到浮躁、空虚和无聊。可若缺乏运动，必定会早衰！运动的价值更多地体现在高难的进取性学习和开创性工作中。因此，如果学习或者工作难度不够大，人们往往会觉得运动无关紧要甚至会起反作用，比如我，以前看电视连续剧时，可以不分昼夜，根本不觉得运动和高质量的睡眠有什么价值意义，知道开始工作或者学习时，才发觉身体机能严重衰退了，而后恢复锻炼，调整睡眠。; 个人分类: 修身畅谈|5411 次阅读|4 个评论

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