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[翻译] 免费验尿: rongqiaohe 2020-10-24 13:17; 免费验尿把尿撒在树干上（进行观察）。如果吸引了蚂蚁，血糖就高了（糖尿病）；如果干得特别快，血钠就高了（肾问题）；如果有肉的味道，胆固醇高了（脂代谢问题）；忘记打开裤扣，阿尔茨海默了；瞄不准树干，帕金森了；尿在了自己脚上，前列腺肥大了；闻不到尿的气味，可能是新冠了。摘自Urimarker群，Li Ka, 2020年10月24日 Urine test for free Go to a tree trunk and take a piss. If it attracts a lot of ants, you have high glucose If it dry too fast, you have high sodium. If it smells like meat, you have high cholesterol. Forgot to open your pants to pee, it is Alzheimer’s. Had trouble aiming at the tree, it is Parkinson’s. If you pee on your feet, it is prostate. Couldn’t smell the pee, it definitely COVID.; 个人分类: 浅谈|3309 次阅读|0 个评论

[转载]柠檬：我国公众对高脂血症认识的九大误区: 热度 1 fqng1008 2014-5-20 14:45; 在中国胆固醇教育计划（CCEP）十周年庆典上，CCEP项目组公布了公众对高脂血症与心血管疾病相关知识认知的网络调查报告结果，该调查是中国胆固醇教育计划、腾讯网和《医师报》联合进行的。报告显示，我国公众对高脂血症的认识还存在九大误区（具体见后）。比如，64%的人认为高脂血症应该有症状；近90%的人不知道每日应该摄入的胆固醇量；48%的人认为肥胖与高脂血症最密切；仅20%的人知道血脂成分中危害最大的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）；相当一部分人不了解心脑血管疾病患者都需要服用他汀类降脂药物，无需要考虑血脂情况。中国胆固醇教育计划项目负责人胡大一教授指出，心血管病关键在预防和疾病的管理，其重要性无论怎么描述都不为过。鉴于我国心血管防治面临的巨大挑战，在公众层面强调健康素养的提升，如对高脂血症等心血管危险因素的认识，具有重要意义。他指出，由于城镇化和老龄化等因素，我国的社会环境发生了剧烈变化，由此带来我国居民的生活方式明显变化。比如，中国健康与营养调查显示，1989年我国男性居民食用胆固醇仅为100 mg/d，至2009年，已逼近300 mg/d；在1978-1992年的15年间，北京居民的红肉、鸡蛋和牛奶的消耗量增加了5倍。同期，体力活动也明显下降，在10年间，我国男性总体力活动量减少了27.8%，女性减少36.9% 。他认为，这些因素的变化，加速了我国心血管危险因素的流行，也推高了我国心血管病的发病率。血脂异常就是一个重要的危险因素，赵冬教授开展的一项研究发现，北京居民在1984～1999年血胆固醇水平增加了24%，仅这一个因素就能解释77%的人群因冠心病死亡。胡大一教授表示，血脂水平对我国未来20年心血管病发病走向有重要影响。“胆固醇教育是全民问题，更多的是进行全民教育。”希望通过加强医生和公众教育，促进公众采用健康的生活方式来预防心血管病，包括合理膳食和运动。参与网络调查的共有11 282人，大多数（61%）为青中年（30～50岁），49%的人有高等学历（大专/大学以上），居住在省会城市的居民有31%，市县50%，乡镇和农村占18%。75%的人曾经查过血脂，15.2%的人有心脑血管疾病。根据这项调查，中国胆固醇教育计划项目组发布了我国居民对高脂血症与心血管病认识的九大误区，希望广大居民掌握正确的防病知识。 1. 误区一：高脂血症的人有症状。在通常情况下，有高脂血症的人没有明显症状和异常体征。诊断高脂血症主要通过血液生化检验，仅有很少一部分有高脂血症的人可以见到黄色瘤。 2. 误区二：甘油三酯高危害最大。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）与动脉粥样硬化的关系最密切，危害最大。临床上常用血脂检查指标有4项，包括总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。这4种指标中，低密度脂蛋白胆固醇最重要，可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥状硬化过程，进而引发各种心脏血管疾病，因此，低密度脂蛋白胆固醇又称“坏”胆固醇。 3. 误区三：血脂有点高，没有什么关系。高脂血症与冠心病和中风都有关系。全球进行了许多有关降低胆固醇防治冠心病的研究，结果明确表明，血浆胆固醇降低1%，冠心病事件发生的危险性可降低2%。近些年，高胆固醇与缺血性脑中风的关系的认识也在逐渐加深。流行病学研究和随机临床对照研究表明，随着LDL-C水平降低，缺血性脑中风的风险也可减少。 4. 误区四：不了解食品中的成分为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，《中国居民膳食指南》建议每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300mg。如果是高血脂者，则应严格限制，每日摄入量应不超过200mg 。 5. 误区五：高血脂只有胖人才会得。实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得。膳食中的脂质对体内脂蛋白水平具有重要影响作用。在摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群中，其血胆固醇水平比摄入量较低者高出10%～25% 。 6. 误区六：只有血脂高的人，才需要服用降胆固醇的药。有些人即使血脂不高，也需要服用他汀类降脂药物，比如存在动脉粥样硬化性疾病（包括冠心病、中风）或某些糖尿病患者。 7. 误区七：有高脂血症的人，如果血脂正常了，就不需要服药了。降脂药也需要坚持服用，一旦停药，血脂又会回升，影响治疗效果。在血脂达标后，大部分病人仍需用原来的剂量持续服用，没有冠心病或中风等疾病的患者可在医生的指导下逐渐减小服用剂量，找到最低有效剂量后长期服用，可以减少副作用。 8. 误区八：鱼油可以用来降血脂。鱼油几乎没有降胆固醇的作用，也没有减少心脑血管事件的证据。而最近二十多年的医学研究发现，他汀类药物是抑制胆固醇合成最强的药物，他汀类药物能够阻断胆固醇合成，可以使 LDL-C降低 25%~55% ，显著降低冠心病或中风的风险。 9. 误区九：他汀类药物最大的副作用是肝脏损伤。他汀可安全用于绝大多数患者。他汀很少导致肝脏疾病。在部分患者中，他汀可导致转氨酶水平轻度增高，这并非肝毒性表现，一般停药后就可恢复。罕见情况下，他汀可致肌肉组织损伤，其特征为肌酸激酶升高。在服用他汀的患者中，有些患者主诉肌肉疼痛、无力或其他相关症状，此时需换用其他治疗手段，包括最大限度改善生活方式或服用其他降脂药物。; 个人分类: 临床研习|3000 次阅读|1 个评论

略谈中医的“补”: 热度 29 何裕民 2014-2-13 15:16; “补法”是中医学的重要方法之一，但有适应症，不是百试百灵的。“补法”主要运用于虚损症状，可以分为补气、补血、补阴、补阳等，“补法”运用的要旨是缺什么，补什么，如果什么也不缺，就不能补，滥用补药反倒有害。在温饱也没解决的情况下，补法确实起了很大的作用，医圣张仲景用当归羊肉汤治愈贫穷百姓的故事被传为佳话。随着时代的变化，温饱对绝大多数人来说已经不是问题，在他们身上更多显现的是营养过剩，高血脂、高胆固醇、肥胖等问题困扰着现代人。疾病谱的变化实际上让中医的补法失去了过去显赫的位置。进补不当加重病情的事情时有发生，比如有许多肿瘤病人不论寒热虚实喜欢用人参，很可能最初会感觉身体状态好了一些，但复查发现肿瘤并没得到抑制，增长反倒快了，我们绝不能被一时的表象所迷惑，对肿瘤病人而言，毫无疑问，首要任务还是控制肿瘤生长。我们反对滥用补药，尤其是参类运用要当心。我们赞成调整的策略，调整是双向的，讲究动态平衡，有可能是补，也有可能是泻，更确切一点说是改善人体的内环境，让人体整个机能状态处在一个平衡位置，让免疫机制、神经机制、内分泌机制等处于最佳状态。有人说，中医的补就是增强免疫力，所以不管怎样先补再说。这是不成立的，一方面补法不一定会增强免疫力，另一方面也不能断言增强免疫就是好的，比如过敏性体质本身是一种免疫异常，并非免疫力缺乏。西医本身没有“补”的概念，西药又多是成分单一的化合物，无“补”可言。如果微量元素缺乏，一般的改善饮食又不能解决，用一点维生素、钙片等也无防，只是这种情况比较少见，对绝大多数国人来说是防止滥用。; 个人分类: 何裕民谈肿瘤|3137 次阅读|29 个评论

他汀类药物（Statins）:可以降低青光眼患病风险: zhpd55 2012-10-3 11:08; 据 2012 年 10 月 1 日眼科学（ Ophthalmology ）网站报道，那些服用他汀类药物（ statins ）的患者，患青光眼疾病和心血管疾病的风险均有所降低，这是美国一项超过 30 万名患者研究所得出的结论。一个由约书亚·斯坦 (Joshua Stein) 医学博士领导的密歇根大学医学院的研究小组发现 , 那些连续 2 年服用他汀类药物的病人与未服用他汀类药物病人相比较，青光眼的患病风险降低了 8% 。这项研究是迄今为之关于眼科研究的最大项目 , 其研究结果在美国眼科学会（ American Academy of Ophthalmology ）的《眼科学》（ Ophthalmology ）月刊十月份的一期发表。斯坦博士的研究是受到越来越多的证据所引发。因为已经有证据表明 , 应用他汀类药物可以保护视神经和视网膜神经纤维结构，也是治疗青光眼恢复视力所必需的良好愿景。斯坦博士的研究团队使用了 2001 年和 2009 年之间 , 美国 60 岁和 60 岁以上的不同人群服用他汀类药物来控制高血脂水平的医疗索赔数据，分析评估了病人患开放角青光眼 (OAG) 的风险。与较早的研究不同 , 他们对患者的分析有所调整，其中包括有糖尿病或（和）高血压患者，以预防分析结果失真。多项研究发现表明 , 在被确诊为青光眼之前或在青光眼疾病的早期阶段，应用他汀类药物可能是最重要预防措施。斯坦博士的研究可能导致对青光眼新的预防治疗方案 , 特别是对于可能患有青光眼的高风险人群有益，而这些高风险人群包括非洲裔美国人 , 西班牙裔以及那些有家族青光眼病史的人。据有关资料统计结果显示，美国有超过 270 万在 40 岁和 40 岁以上的人，遭受到青光眼疾病的影响。如果不经治疗 , 眼睛的视神经将受到损害，导致视力下降甚至失明。视神经从视网膜向大脑传输信号，而视网膜是眼球后面的一层光敏组织，大脑将这些传输的信号再转化为我们看到的图像。患有青光眼疾病的患者中只有约一半的人知道自己患有眼疾 , 因为在患病早期阶段的症状很少会被注意到，在大多数情况下，视力的丧失过程发展非常缓慢。斯坦博士认为他汀类药物明显降低青光眼患病风险的能力可能是由于以下几个因素所致 , 包括改善血液流向视神经和视网膜神经细胞、强化水液流出、降低眼压。虽然这项研究工作还需要进一步的深入研究 , 但是研究者希望他们的研究结果，能有助于拯救成千上万的易患青光眼的人群。斯坦博士表示 , 这项研究结果仅适用于高脂血症患者 , 这种结果对于其他具有不同症状的人群是否同样有预防作用还需进一步研究才能确定。更多信息请注意浏览美国眼科学会（ American Academy of Ophthalmology ）的《眼科学》（ Ophthalmology ）月刊十月份的一期发表的研究报告全文。; 个人分类: 新科技|5663 次阅读|0 个评论

[转载]高血脂适宜吃哪些水果？: zhangqw 2012-1-3 17:18; 对于高血脂治疗，高血脂患者可以选择以下几种水果进行食用，这有益于改善血脂状态，这对疾病的恢复所起的作用是非常的大。 1、香蕉；香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。　　2、苹果；苹果是最好的治疗高血脂的水果。苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。　　3、山楂；山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。　　4、荔枝；荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。　 5、猕猴桃；猕猴桃里面所含有的精氨酸是非常的丰富，人们长期适量的食用这种食物,这能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，这对高血脂的治疗有一定的作用.; 2792 次阅读|0 个评论

测量中老年人是否肥胖的好方法: 热度 1 yzsymcys 2011-8-7 10:13; 肥胖对于中老年人来说是引起很多慢性病的罪魁祸首，以往衡量肥胖的标准或者是看体重的多少；或者是看体重指数，即用体重的公斤数除以身高的平方。现在最新一种衡量身体体重是否超标的简单方法是看腰围，而且可以忽略身高的因素，使用起来非常简单。具体如下：男性以90厘米为标准，腰围超过90厘米就视为肥胖；女性腰围超过85厘米也视为肥胖。一旦超过这个限度以后，高血压、糖尿病、高血脂等疾病就越来越近了。这种方法的依据是根据人体腰腹部的脂肪厚度来测量的。此方法非常适用于中老年人，当然对于年轻人也很适用。以后经常量一量你的腰围吧！呵呵。。。。; 3714 次阅读|1 个评论

为什么血压不高也会中风？: xupeiyang 2011-6-24 13:41; 　一些老人虽然表面看起来没有高血压，但存在脑部慢性缺血的隐患。入睡后，全身循环血量减少，血黏度上升，血流变缓，血压偏低。这些“血压正常”的老年人若存在脑动脉管腔高度狭窄，或有高血脂、高血糖、高血黏度等危险因素，就容易出现脑供血不足。轻则出现全身疲乏、无力等不适，重则发生缺血性脑梗死。另外，有些老年人由于心功能不全，心脏不能有效搏血，以致脑组织供血不足而发生缺血性中风。; 个人分类: 科普知识|1535 次阅读|0 个评论

给YS老师的制定的食谱（建议）: 热度 3 张三火 2011-6-1 23:32; 给YS老师制定的一日三餐食谱建议（以下建议，需根据春夏秋冬或个人情况可略做一些调整，不可拘泥。）一、三餐的时间：早 6 ： 30 至 7 ： 30 之间；午 11 ： 30 至 12 ： 30 ；晚 17 ： 30 至 18 ： 30 二、清晨睡醒后，可饮适量温开水，宜小口少量饮用。早餐前禁饮咖啡、茶、冰水等。三、吃饭速度宜慢，咀嚼要充分，饮食寒温要适宜（ 40 -60 ℃ ），不要超过70 ℃ 为好。四、三餐饮食结构：（以一周为例）（一）早餐：要吃好，占全天食量的 33-35% ，八分饱为宜。 1、两种以上谷物为主的米粥：如小米、大米，大米、黑米，大米、玉米等。夏加绿豆，春加珍珠麦，秋加百合、冬加红豆等，湿热较重的季节可加薏米，每周加一到二次粗粮，如玉米、糙米、燕麦等。平时也可选择加入葡萄干、大枣（适宜秋冬或气虚体虚之时）、桂圆（适宜于心脾两虚、睡眠不安之时）、花生米等。配煮鸡蛋或荷包蛋一个或酱牛肉或瘦肉肠少量，馒头、花卷儿、面包等。 2、自制豆浆：以一种豆类为主，或黄豆或黑豆。不要多种豆子混杂食用。可用黄豆加入小米或玉米馇，用五谷豆浆档。黑豆可加入黑芝麻、核桃，有补肾益脑、乌发润肠的功效，每周可服用 1 次。配咸鸡蛋半个、或鸡蛋一个，肉菜馅包子或馅饼等。 3、热牛奶：每周一至两天早餐喝牛奶。现在超市里可以买到进口牛奶，可选用。您可选脱脂的。每次 200ML 即可，可加入燕麦片，配以蛋糕、面包、香肠。不要饮生牛奶、凉牛奶。宜小火加热后饮用。 4、还可以制作莲子羹、山药粥、藕粉粥等，也可以吃馄饨。注意：配以时令水果或青菜，以少量生吃为宜。西红柿、青艽、黄瓜、生菜、空心菜都可。（二）午餐：八至九分饱为宜，占全天 35% 左右。一般午餐多在单位吃，可选荤菜、素菜各一，根据时令搭配合理，每餐只选一种肉类，配以米饭、面食，少量汤菜。（三）晚餐：七分饱为宜，占全天的 30-32% 。以谷物、素菜为主，配以少量瘦肉或蛋类或鱼肉类，切不可过量。晚餐杜绝吃油腻、肥腻、过多肉食。晚饭后可做散步运动。五、日间间食：上午 10 ： 00 左右可用少量茶点或干果类；下午 3 ： 00 左右可吃少量水果或茶、水等。如果不需要，就适量饮温开水吧，呵呵。如果容易头晕或低血糖，可备一点糖果（水果糖、牛奶糖）或巧克力等，吃一颗也有必要，呵呵。六、食疗配方：降脂降压用决明子 60 克，生山楂 30 克，加水适量先泡一个小时，然后大火煮沸，改小火煎煮三十分钟，取汁，再加水煮二十分钟，取汁，两次药汁合一起，分四至六份，每日服二至三次，这是服用两天的量。可以起到降低血压、降血脂、消肉食、活血化瘀、润肠通便的作用。血压高时可连续服用，血压平稳时可时常做饮料用。（YS老师是50出头的男性，近年出现血压不稳定，每日时有增高。胆固醇及甘油三脂持续增高。大家可根据自身情况，参考运用哦，千万不可照搬！）; 个人分类: 张焱讲养生|3235 次阅读|5 个评论

[转载]　转载：老百姓吃油“四大困惑”: yuchyu 2011-3-8 10:49; 　老百姓吃油“四大困惑” 　　“目前我国城市居民平均吃油量高达44克，也就是每人每天接近一两油。相比中国营养学会推荐每人每日25—30克的标准，超出了一大截。”中国营养学会理事长程义勇教授表示。中国营养学会副理事长翟凤英教授几十年来一直从事公共营养的研究，她的感受是，邻国日本、韩国平均每人每天吃油也就十七八克，比中国人少太多。经济发展给中国人带来的这种“浓油赤酱”的饮食方式，确实需要改改了！记者调查也显示，越来越多的国人知道应该限油，也舍得花钱买好油，但是关于吃油，仍存在四大困惑。　　困惑一：对于每天该吃多少没有概念。乔阿姨负责料理四口人的一日三餐，对她来说，每次炒菜放油都是凭着感觉来：“菜多了就多放点，少了就少放点，但至少得保证菜都不粘锅。”翟凤英说，家中最好能有一个油的量具，限油壶或白瓷勺都行，这样才会对用油多少有感观认识。每人每天的25克油，如果用家中喝汤的白瓷勺来量，就是两勺半。　　困惑二：明明做菜放油挺少，还是得了高血脂。翟凤英表示，人们在家吃饭，油的摄入量比较好控制，但是在外就餐就难说了。餐馆就餐，总会有过油、油炸、淋明油多道程序，含油量比我们想像的高得多。此外，有些人看似油吃得少，但是肉类、坚果、糕点零食不少吃，所以总脂肪摄入量还是很高。　　困惑三：吃油是不是越少越好。魏女士有一天发现，自己父母做菜突然一点油也不放了，全都用水焯。原来是看了一个电视节目说，炒菜有种种危害，吓得老两口不敢吃了。对此，程义勇认为，吃油过量和不足对身体都是不好的，尤其是老年人，很可能因为食欲下降导致能量摄入不足。　　困惑四：不知道该吃哪种油。严小姐告诉记者，超市里买油时，各种不饱和脂肪酸、长链脂肪酸等专业名词，常让她挑花了眼。对此，程义勇和翟凤英都认为，没有一种油是十全十美的，应根据自身的健康状况、烹调习惯、经济条件等，有目的地选择，经常调换品种，达到油品消费多样化。据新华社赫尔辛基11月5日电芬兰一项最新研究发现，食用菜籽油可有效降低人体血液中的纤维蛋白原含量，从而有利于人体健康。　　芬兰赫尔辛基大学近日发表公报说，该校与坦佩雷大学合作完成了这项研究。研究人员先对42名受试者血液中的纤维蛋白原和胆固醇含量进行测量，他们发现，许多受试者的纤维蛋白原和胆固醇含量超标。研究人员算出受试者每天所食用的奶酪、黄油等脂肪量，然后规定他们每天用一汤匙菜籽油代替部分摄入的脂肪。6周后再次测量发现，在所有原来纤维蛋白原超标的受试者血液内，纤维蛋白原含量均下降了三分之一左右。　　血液纤维蛋白原含量超标主要发生在老年人中。研究人员建议，为避免纤维蛋白原超标，老年人所摄入脂肪的四分之一应该由菜籽油代替。; 个人分类: 生活点滴|1553 次阅读|0 个评论

[转载]调料妙用大全：豆蔻养胃壮阳改善口气: shawnshen 2011-2-20 11:07; 调味品不仅能刺激你的味蕾，还有益身心。美国雅虎健康网站近日刊文推荐了9种调料，帮您轻而易举调理出健康。　　大蒜降低血压。美国国家健康与医学研究委员会研究发现，每天吃一瓣大蒜能有效降低胆固醇，还能降血压。大蒜还有抗菌作用，常被用于治疗轻微感染。　　生姜治疗恶心。大量研究表明，生姜可缓解眩晕和因怀孕引起的呕吐，且没有口干、嗜睡等其他药物可能带来的副作用。同时，生姜还有舒缓痛经、关节炎、肌肉酸痛的作用。　　肉桂降低血脂。临床试验显示，肉桂含有的肉桂多酚可以降低体内总胆固醇和“坏胆固醇”的含量，可预防和辅助治疗高血脂。同时，它还能改善胰岛素的敏感性，降低血糖。肉桂粉在超市可以买到，下次吃点心、喝麦片时，不妨撒点。　　咖喱保护关节。咖喱的主要原料姜黄，有抗肿瘤、消炎、抗氧化的作用。它可以有效减轻类风湿性关节炎患者的疼痛，还能提高记忆力，降低患老年痴呆症的几率。　　孜然增强免疫。烹调肉类、海鲜、蔬菜，都可以用到孜然调味。孜然被认为可以增强免疫，并改善肝功能、减少肠胃胀气。　　八角有助消化。八角常被用于煲汤和炖肉，在增添风味的同时，还能促进人体的消化吸收。有研究发现，八角有助提升人体免疫力。　　豆蔻增加活力。在亚洲，豆蔻的药用价值被认为是促进血液循环、增加活力。此外，豆蔻能壮阳、助消化，还能缓解哮喘、防止口臭、改善心情。　　丁香缓解牙痛。据记载，最早把丁香用于烹饪的国家是印度。丁香除了可以促进消化外，牙痛时嚼几粒也能缓解。　　茴香调理肠胃。茴香能刺激胃肠，促进胃液分泌，有调节肠胃蠕动的作用。不仅可以促进消化，还能缓解肠胃疼痛。; 个人分类: 生活百事通|1263 次阅读|0 个评论

[转载]【养生大家谈】“健康三角”防高血脂: shawnshen 2011-2-19 18:45; 【养生大家谈】“健康三角”防高血脂 “健康三角”防高血脂 “只要做到管住身体的‘健康三角’，高血脂等代谢病是完全可以控制的。”卫生部健康教育专家、北京天坛医院主任医师刘玄重教授给市民介绍了一个预防高血脂的方法。对于高血脂等代谢病，治疗的关键是三个字“嘴腿心”，它构成了健康的三角。简单地说，就是管住您的嘴，勤动您的腿，稳住您的心。如果市民都做好了，可以说高血脂的问题基本上可以解决。其中，管住嘴，就是“多吃神造的，少吃人造的”。所谓神造的食物，就是大自然中说的五谷杂粮，新鲜的蔬菜水果，要多吃。而所谓人造的，就是精加工的，人类合成的，比如烤牛排，羊肉串，奶油蛋糕，酥皮点心，火腿肠，汉堡，巧克力，冰淇淋等等，这些食物越是精致的，越容易造成高血脂。勤动腿，就是走出门，到户外，适度多运动。最后一点，就是心态平和，心胸豁达。; 个人分类: 生活百事通|1229 次阅读|0 个评论

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