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以色列人印象: 热度 1 chensijie 2014-1-14 20:34; 常常想起在以色列生活的那段日子，坐公交车时，以色列人很安静，没有人接打电话和大声喧哗。在以色列大学的校园里，教学楼都很有特色，学生老师直呼其名，很亲近。学习时学生看得出很专注，课余时间校园里丰富多彩。以色列的滴灌技术随处可见，家家户户的后花园十分别致，有柠檬树和石榴树等。在街上，以色列人对来自中国的学者很热情，China,good！他们对日本二战期间犯下的罪行记得很清楚。谈起现代中国，他们认为中国发展很快，对毛泽东主席很崇拜，他们时常会将，毛泽东引导建设了新中国，一定不要忘记这位伟人。以色列人很实干，也很会生活。工作时一丝不苟，下班了休闲娱乐。在以色列国庆日，会看到载歌载舞的人们，还有美丽的焰火。; 个人分类: 看世界|2006 次阅读|2 个评论

浮梁古县衙后花园一瞥: 黄安年 2013-11-14 07:02; 浮梁古县衙后花园一瞥黄安年文黄安年的博客 / 2013 年 11 月 14 日发布笔者有关浮梁的博文已经发布了 12 篇（见附文），现在发布的浮梁古县衙后花园照片 10 张是 18 日下午随机拍摄的。 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, * 浮梁五品县衙的文化走廊(一) 黄安年文黄安年的博客/2013年11月9日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740341.html * 浮梁五品县衙的文化走廊(二) 黄安年文黄安年的博客/2013年11月9日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740350.html * 浮梁五品县衙的文化走廊(三) 黄安年文黄安年的博客/2013年11月9日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740361.html *GO PRO HERO 3 镜头下浮梁五品县衙文化走廊黄安年文黄安年的博客/2013年11月11日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740781.html * 浮梁五品县衙前景区大门到城门广场黄安年文黄安年的博客/2013年11月11日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740880.html * 浮梁古城宋代红塔一瞥黄安年文黄安年的博客 /2013 年 11 月 11 日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-740927.html * 浮梁古县衙千年奇桂一瞥黄安年文黄安年的博客/2013年11月12日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-741012.html * 浮梁古县衙门一瞥黄安年文黄安年的博客/2013年11月13日发布 http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=415do=blogid=741295 * 浮梁古县衙府一瞥（一）黄安年文黄安年的博客/2013年11月13日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-741428.html * 浮梁古县衙府一瞥（二）黄安年文黄安年的博客/2013年11月13日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-741434.html * 随GO PRO HERO 3拍摄浮梁古县衙府黄安年文黄安年的博客/2013年11月13日发布 http://blog.sciencenet.cn/blog-415-741451.html 浮梁古县衙府里的贤廊黄安年文黄安年的博客 / 2013 年 11 月 14 日发布 http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=415do=blogquickforward=1id=741553; 个人分类: 国内所见所闻(10-11)|2673 次阅读|0 个评论

后花园里看晚霞: liuli66 2013-7-4 22:01; 01 02 03 04 05; 个人分类: 杂感|8 次阅读|4 个评论

夏日的IMR后花园: 热度 2 ZhangSH62 2013-5-29 21:47; 年内君子兰第三波开花已结果实的野桃树花落果实现槐树花园中小径; 3670 次阅读|3 个评论

晒晒俺家的“后花园”: 热度 11 zhanghq0121 2013-4-15 22:04; 周日下午抽空又到俺家的“后花园”转转（奥林匹克公园还在我家北面一点儿，跟后花园的距离差不多，最后由学宽老师把它定义为我家的后花园。），随拍几张献给各位老师。（1）公园北面的生态桥。（2）（3）（4）（5）站在生态桥上向东望（6）（7）（8）来张逆光的湿地栈道（9）（10）（11）（12）（13）（14）（15）（16）（17）（18）紫花地丁（19）（21）（22）（23）（24）（25）; 3641 次阅读|22 个评论

[转载]女人爱美丽: xituSheen 2012-11-27 15:08; 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。　　我们的后花园需要如何保护呢？　　一，女人不能让自己冷　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：　　　第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。　　第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。　　第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。　　当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。　　二，女人要激素　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。　　当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。　　本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。　　这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。　　三，女人要涵养自己的水源　　女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。　　那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。　　女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五íí香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。　　还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。　　说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。　　解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。　　还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。四，UP，就是向上的力量　　记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。　　五，节食减肥？不要啦！　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~ 　　不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。　　首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。　　夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。六，要吃完整的原味的食物　　　　现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。　　一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。　　去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。　　那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维 B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。七，吃进嘴里的和抹在脸上的　　　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B 对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的 MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。　　花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。　八，滋阴　　我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。　　燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会═┬血，也就是人觉得最滋补的血燕。　　雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。　　话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。　九，一树繁花　　两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。　　我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开了。　　如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII 的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。　　我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。　　所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。　　　十，化肥　　沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。　　人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。　　人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。　　其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。　　糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。　　普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。　　Q：长痘　　MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。　　长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用。　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。　　三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。　　Q：水果vs.果汁　　只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。　　夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维 C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。　　春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~ 　　可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。　　Q：豆浆　　自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。　　Q：热茶　　之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。　　推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡，　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗。　　Q：早上喝盐水　　如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。　　Q：斑　　眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大。　　Q：胃火大　　胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。　　Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。　　调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。　　Q：特殊时期的痛　　战斗的武器，就是老姜。　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。　　女人保养自己爱护自己是很重要的希望能帮助到可爱的女性校友们。　　　　信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！　　1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果。　　2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。　　3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。　　4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉。　　5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖。　　6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。　　7、在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。　　8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处。　　9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥。　　10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。　　11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩。　　12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。　　13、不同唇彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽。　　14、训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力。　　15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。　　16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。　　17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。　　18、不管是白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火。要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位。　　19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。　　20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可。　　21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅，足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。　　22、用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干，形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理。　　23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。　　24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。　　25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。　　26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！　　27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。　　28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。　　29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。　　30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。　　31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用。　　32、变瘦的要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后，脸至少能尖一点。　　33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿。　　34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿。　　35、涂上护手霜后，将手浸入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用。　　36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状。　　37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。　　38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。　　39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法。　　40、如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩。　　41、如果你需要光彩照人，可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱。　　42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。　　43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。　　44、如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。　　45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。　　46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧　　47、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤快速加湿。　　48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作，这会使眼部皮肤组织变松。　　49、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失。　　50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。　　51、只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。关键在于要每天坚持。　　52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。　　53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱。　　54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令香氛迅速散发，所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久。　　55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次。同样，若你想在同一天内转换香氛，应在涂香氛后4-6小时进行。　　56、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。　　57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用，精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限。　　58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒，茶，如果你实在忍不住，可以尝试用吸管，而不要直接饮用。　　59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。　　60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出斑点; 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她来广州了: 热度 21 gfcao 2012-11-21 11:56; 俺家后花园的湖里来了一群黑天鹅，湖的一角用丝网围了起来，这些天鹅们自得其乐，一点也没有要跑的迹象。看来天鹅也与人一样，懂得适应环境。 (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) 湖岸边的树丫上，一只不知母的还是公的鸟儿在窥探，突然，鸟儿看到地上有食，一飞而下，划下了一条弧线。（9）（10）; 个人分类: 休闲|5677 次阅读|55 个评论

long time no see 后花园: liuli66 2012-11-18 08:19; 01 02 03 04 05; 个人分类: 杂感|8 次阅读|2 个评论

【焦作印象】河南理工大学的石头们: 热度 5 陈安博士 2012-9-27 18:46; 　　已经开放旅游的恭王府后院（和珅的后花园）里有大量的云石，也就是用当年的特殊粘合剂沾在一起可能主要是从太湖运来的云彩状的石头，很壮观，当年的富家翁们就喜欢这个调调。　　颐和园里也有一块大石头，不过这块石头是整个的，不是一块一块拿来再沾在一起的，所以，当年运输它费了很大功夫，结局很喜剧——未等石头到京，这家的资产已经无法承担运费了，于是，破产了。所以这块石头被叫做败家石，最后好像还是皇家出钱把它运到了北京，最后放在了颐和园里。　　从现在的角度看，运那么块石头也就是一辆卡车的事情，说不定几千块钱就解决问题了，但是那个年代就能破产，技术的进步使得成本有了巨大的节约啊。　　今天，各类形状各异的石头已经成为很多机构的重要象征，我的母校北京航空航天大学门口就有两块石头拼成的大学名称，看上去还挺不错。　　这次在河南理工大学，也看到了各种各样的石头，估计石头本身也都不贵，运费也算不得什么，完全是可以承担得起了。　　咱们去看看吧。一，教学楼门前二，这个学院的石头很平整三，计算机学院很别致四，一块石头表示5个学院五，也有诸葛亮先生的名言石六，餐厅前七，无名石八，诗意啊九，宿舍楼前十，求是; 个人分类: 论游—走遍中国|5605 次阅读|10 个评论

咱们约见晚霞：于MaYing后花园: 热度 11 liuli66 2012-8-14 20:25; 01 02 03 04 05 06 07; 个人分类: 杂感|1315 次阅读|55 个评论

杏林山庄的后花园: 热度 7 shannuzuode 2012-7-31 23:31; 7月中下旬，参加了单位在杏林山庄举办的会计继续教育培训班。杏林山庄与北京植物园仅一墙之隔，称植物园为杏林山庄的后花园一点不为过。在培训班的这几天，乌云罩顶，雾气茫茫。这天早上，5点20分，我就信步来到植物园，第一次发现植物园挺人性化，公园的东门在早上没有开门前和晚上关门后的时间，还留着一个人可以走过的门缝。偌大的园子里，似乎只有我一个人在享受着晨曦的静谧和清新。曹雪芹纪念馆前，“残杯冷炙有德色，不如著书黄叶村”的碑文，让人想起当年大文豪曹雪芹落魄之际，残杯冷炙成就不朽名著红楼梦的故事。曹雪芹当年用过的古井如今只剩下提水用的石头墩和木头架子。漫步在历史的遗迹之中，西山文化的气息和历史的沧桑伴着淡淡的朝雾弥漫开来，如果不是路边的花花草草和远处的西山，真的要忘记了这是在植物园！一只小松鼠蹦蹦跳跳，怡然自得，趁着周围没有人，快速抢吃不知是谁散落在马路上食物，平添了几分游趣。谢谢博友陆俊茜赐对，道是：遂心所欲真自在，野趣无人独自行！ 1 在曹雪芹纪念馆的一片静谧中，两朵不知名的野花，让人眼前一亮 2 闪闪的红星 3 一丛小花，展现出顽强的生命力和灿烂的辉煌 4 古色古香的木质凉亭，没有华丽的装饰却有岁月的沧桑 5 远处隐约可见的碉楼，是清朝平定大小金川时仿西藏的防御碉堡而建，又有传说是乾隆为了震慑香山的龙脉而建。 6 残杯冷炙成就不朽名著红楼梦，当年曹雪芹用过的古井如今只剩下提水用的石头墩和木头架子 7 雅室茶香竟无人？ 8 甬道边的树很有型，象个盆景吧。 9 小松鼠专注地找食物，完全没发现有人 10 这个蚕豆很香啊！ 11 嗯，味道好极了。 12 杏林山庄 13 杏林山庄 14 植物园小景; 个人分类: 行摄旅游|5123 次阅读|16 个评论

老家的后花园（3）: 热度 2 jxsd95 2012-2-3 21:32; 2596 次阅读|4 个评论

老家的后花园（2）: 热度 1 jxsd95 2012-2-3 21:03; 2847 次阅读|1 个评论

老家的后花园（1）: 热度 2 jxsd95 2012-2-2 22:32; 3620 次阅读|5 个评论

海岛的后花园: 热度 4 dreamgirl 2011-10-6 16:18; 曹妃甸位于唐山市南部70公里，原系滦南县南部海域一带状小岛，距离产油城市唐海县大约半小时车程。海岛上的原住民很少，大多是来自东北、河南、山东、山西等地的经商或者建筑、油田工人。据说原岛很小，现成的岛基本上是填海扩大的；岛上的农民大多养殖螃蟹、虾类等水产品。岛上的土壤多为盐碱土，现在岛屿的绿化基本上是从外地运来‘好土’，将其覆盖在原盐渍土上种植树木、花卉。以下这些花卉都是在好土上养成的。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~; 3753 次阅读|12 个评论

[转载]中央教科所李铁安博士谈数学文化与数学教育: 热度 1 lysyxcs 2011-5-24 10:55; 李铁安对建数学文化活动室充满信息，他认为数学文化活动室将会成为放飞智慧的伊甸园；数学课程的后花园；学校文化的高端园；特色办学的标志园。其定位是高标创意、博大精深、一枝独秀和芳香溢远。紧接着从四个层面切入正题，引领全体教师追求高品质的课堂教学。一是追问：新课程下教学存在的问题；二是追探：小学数学教育的核心价值；三是追寻：高品质课堂教学关键要素；四是追求：高品质课堂教学实践路径。一、追问：新课程下教学存在的问题 1. 数学课程改革的新理念学生为主体——课堂还给学生；教师是幕后——组织者引导者；数学课堂要素基于生活经验与现实；设置问题情境作为启发学生载体；充分的小组合作——交流——探究；在活动中快乐地学习数学；充分借助多媒体手段教学。 2. 新课程下的观摩课问题情境——新奇独特；画面——教具——音乐——游戏——别出心裁；活动交流——合作探究——热热闹闹；学生表现——举手争先恐后——回答异口同声；教师表现——极尽调动煽情——毫不吝啬溢美赞辞。 3. 新的教学模式下的课堂效果表现情境更有趣了，但问题的挑战性变浅了——数学的意境变淡了；内容更丰富了，但知识的系统性变散了——思想的意蕴变薄了；学习更开放了，但思维的想象力变窄了——教学的节奏变乱了；课堂更活跃了，但文化的感染力变弱了——课程的目标跑偏了。 4. 新教学模式暴露的突出问题数学问题生活化，严谨问题随意化，复杂问题简单化，简约问题繁琐化，生成问题刚性化。 5. 激发学生学习兴趣问题：一个启发式的解释问题性——提出的问题不要离开教学的主题（反例：吃重庆火锅，引出火锅底料，再提出百分数概念）知识性——提出的问题中要有数学相关知识 ( 反例：老外用筷子，掉在地上，引出相交与平行 ) 挑战性——提出的问题能引起全体学生思维活动（反例：学习周长，让学生量腰围）参与性——提出的问题能引起全体学生关注（反例：讲圆的画法，让学生回家到电脑上尝试） 6. 学生主体地位体现问题：一个隐喻式的解释主体的本质体现在思维的主体性和活动的主体性，前者是根本；让学生思维始终在兴奋中是课堂的主题，在活动中积极参与未必体现主体性；让学生充分获得提出问题、发现问题、解决问题的机会；学生回答问题产生的错误和遇到的疑惑尽量让他们自己去解决；不要冷落一直迫切举手想回答问题的孩子（有时老师不容易发现他）设置小组竞赛刺激主体并非可取；数学课堂活动中，观察的环节是非常重要的；学生语言转译的训练是培养思维能力的重要途径。 7. 教学方法手段的使用问题：一个反思性的解释不是所有的课都需要多媒体——手段是为内容服务的，首先要对课程定位；多媒体展示的画面太富有吸引力往往容易成为影响学生注意力的干扰因素；数学课堂上尽量回避音乐伴奏和别样声音（包括掌声）；数学教学中教师的板书有时是非常必要的——为学生树立一个标准；教具的使用以简便易行为原则；教师的教学语言尽量朴实真实（包括词语和用词）；教师在教学不同环节的衔接中，过渡语的使用对启发学生、控制节奏至关重要；教师要走下讲台，深入每一个学生中间，营造平等关系，及时发现学生学习问题。 8. 新课程给课堂教学带来的几个矛盾是注重长效还是追求短效？是追求完美还是允许残缺？如何处理教学预设与生成？如何把握课堂节奏与过程？如何处理小组活动的时机与独立思维的火候？如何把握教师启发式讲授与学生自主性探究？ 9. 中国数学教育以至教育最缺少什么？三个空场——人、历史和未来：缺失对生命的关怀；缺少对历史的情怀；缺欠对未来的胸怀。二、追探：小学数学教育的核心价值 1. 儿童的天性完整性思维——物我不分，人我不分；拟人化思维——以己度物，以类度类；审美性思维——本真之美，和谐之美；非理性逻辑——不合逻辑的逻辑。 2. 对诗性智慧和理性思维的解读直觉猜想——诗性智慧——形象：追问的永恒力；审美的直觉力；浪漫的想象力；灵动的发散力。逻辑推理——理性思维——抽象：思维的深刻性；思维的严谨性、思维的全面性、思维的系统性。 3. 小学数学教育的核心价值是唤醒——诗性智慧；启蒙——理性思维。这是一种充满诗意与理性的深刻而隽永的教育境界！三、追寻：高品质课堂教学关键要素 1. 高品质数学课堂教学关键要素真实：立足数学学科本质——尊重学生认知规律快乐：教师激情从容淡定——学生充实轻松奔放丰厚，知识——技能——思想——观念——多维目标实现简约：讲授有效指导有力——探究有度合作有序和谐：教与学协调一致——目标与策略有机统一创新：教学内容优化组合——教学方法创造选择真实与快乐——丰厚与简约——和谐与创新——辩证统一 2. 高品质课堂教学的逻辑起点为什么我国学生的创造力普遍欠缺？仅从小学数学教育的现状似乎可窥一斑：我们的孩子在数学课堂上承载得太多——必须保证知识准确率——严格追求技能熟练度，湮灭了兴趣火花，加重了精神负荷，垄断了独立思考，禁锢了灵动思维。同时我们的课堂缺少的太多——淡定从容、自由意趣、价值关照、文化柔肠。四、追求：高品质课堂教学实践路径 1. 高品质课堂教学实践路径文化导航——彰显核心价值——全方位统领问题驱动——以问题解决为主线——全程式贯穿数学思想统摄——以数学数学为核心——全景式镶嵌超越知识，技能之上，追求儿童创造力发展和精神成长；将发现问题、提出问题、分析问题、解决问题组成链式结构；在问题解决链式结构的各个环节参透数学思想。 2. 当前课堂教学亟待八个“转向” 从过分追求准确率和熟练度转向呵护创造力和精神成长；从追求短效与力图完美转向追求长效与宽容残缺；从只顾教师教明白转向让学生学明白；从只顾教师想转向与学生一起想；从直接进入学习新知转向旧知引新知；从过分强调实验验证转向巧妙借助逻辑力量；从过分注重合作探究转向引导学生独立思考。 3. 教师还缺少些什么？不缺理念缺观念；不缺经验缺概念；不缺技术缺基础；不缺辛勤缺创造。 4. 数学文化的基本素材数学与自然生活之关联：宇宙自然现象和人类生活蕴涵的数学知识和原理，数学在自然和人类生活中的表征与应用。数学本身的特征：美妙的形，有趣的数，精致的数学概念、公式、定理，神奇的数学规律，深邃的数学哲理。数学家的创造活动：数学家的成长经历、名言、思维技巧、思想方法、学习态度、个性品质、科学与人文精神。案例 :1+100 ＝ 2+99 ＝ 3+98 ＝ 4+97 ＝ 5+96 ＝…… 50+51 ＝ 101 101 × 50 ＝ 5050 高斯精美的数学思维：①思维的变通性——追求算法简单；②思维的直觉性——数字内在和谐；③思维的概括性——寻找普遍规律。巧妙利用加法交换律和结合律，实现加法向乘法的转化。内隐规律：蕴涵着序的概念；守恒观；转化思想。 5. 问题情境的含义（ 1 ）逻辑起点：问题是数学的心脏。（ 2 ）问题与情境之关系：问题是本，情境是标，没有情境的问题不一定不是好问题，没有问题的情境一定不是好情境。（ 3 ）问题情境的内涵：情境中有没有数学问题，如何用数学解决情境中的问题。（ 4 ）好的问题情境的标准：问题与情境的交融，激发学生情绪，调动学生思维。（ 5 ）创设问题情境的切入点：与新知识相关联的旧知识，现实生活中素朴的空间形式和数量关系，数学问题的还原模式及再创造模式。最后，李博士为小学数学教育教学指出了发展的方向：彰显一面旗帜：文化驱动。数学史料的渗透——数学思想渗透——数学文化的导航。奠基一块基石：实施教师数学素养提升工程；践行一个范式：开展教学课例研究；谋求一种境界：高品质的数学课堂；谋求一个目标：培养富于诗性智慧与理性精神的学生。; 2261 次阅读|0 个评论

我要高雅: alexchu 2011-5-19 21:52; 晚上的时候，抛去白天的浮躁，戴上耳机，听一听美妙的音乐，忘却心里装的俗事：工资、职称、权利、关系，等等，给自己的心灵放个假，让自己稍微高雅一点。从日本回来一个多月了，总是不由自主地把两个国家放在一起对比，有时候甚至不敢相信自己已经归国的事实。心里面有很多话说，但是头绪太多，并且口才一般，我想还是留着以后在我自家后花园中慢慢回味吧。; 2755 次阅读|0 个评论

开篇：春种: 热度 1 lovedeer 2011-4-20 11:07; 就像纳尼亚传奇中的小女孩，无意中走进了大衣柜通往的神秘世界，我也不知怎么就来到了科学网，冥冥中也是有看不见的力量在指引吧，蓦然发现，这是我一直神往满心欢喜的后花园，是我滋养心灵放飞思想的殿堂~~ 恰好是春天，莺飞草长，就在这里安家吧，开辟一个青翠小园，种下希望和科学梦想，拧转另一端的门锁，开启小鹿在科学网的智慧生活; 个人分类: 序|2587 次阅读|2 个评论

IIASA的后花园: 热度 1 mindhunter 2011-3-25 23:46; 国际应用系统分析学会（International Institute of Applied System Analysis, IIASA）是非政府组织的研究机构，中国于2002年加入成为其会员国，并由国家自然基金委员行使相关权力。IIASA是一家主要从事政策导向型研究国际性科研机构。通过系统分析和模拟去解决一些由于过于庞大和复杂而不能由某一个国家或某一个学科单独解决的科学问题，一直是该所致力发展的方向。IIASA 的发展经过了 4 个阶段。第一个 10 年侧重于发现和提高系统分析方法对所有社会面对的复杂问题的应用，使其成为世界复杂性研究的领导者，一个重要代表作为《Energy in a Finite World》，此书对全球长期能源做出预测。第二个10年更多地转向环境领域，建立了区域酸雨模型（RAINS）。第三个阶段IIASA 进行了战略性调整，重新确定了三大研究主题：全球环境变化；全球经济及技术转型；分析全球问题的系统方法。期间成功的研究有东欧经济转型，全球人口分析预测，土地利用等。 IIASA现在的三大研究主题为：能源与技术，环境与自然资源，人口与社会。IIASA所倡导的解决实际问题的多学科研究方法并致力于推动长久的国际友谊和专业合作。IIASA自成立以来为相关国家提供了丰富的基于系统分析的政策建议，开发了广泛的国际合作网络，并成为世界上培养卓越科学家的摇篮（多位研究人员荣获诺贝尔奖）。潘基文访问IIASA 这个房间估计是贵宾会客厅，貌似从来没进去过，颇有皇家范湖边的古堡桥上的武士，静静守护了数百年湖上泛舟古堡一角另一个角度拍的古堡通往古堡的摆渡船; 5524 次阅读|3 个评论

[转载]白宫后花园的“秘密”: xupeiyang 2011-1-20 20:37; 请您从此进入欣赏美景 http://world.people.com.cn/GB/13776005.html 　　提起白宫南草坪，很多人知道那里是美国总统接见国外元首的地方，神秘庄严。殊不知，包括南草坪在内的白宫花园都是对外开放的，常人也可游览。　　白宫花园总面积大约有100多亩，包括位于白宫东西两侧的杰奎琳·肯尼迪花园、玫瑰园、南草坪和附近的儿童花园。杰奎琳·肯尼迪花园位于白宫东侧，也称叫东花园，种植的是四季花卉和树篱。白宫左侧是大名鼎鼎的玫瑰园，即西花园，是总统举行新闻发布会场所。; 个人分类: 国际外交|1070 次阅读|0 个评论

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