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[转载]舞蹈运动可以预防和降低老年人跌倒的风险: jhsbj 2020-10-28 12:17; 《美国医学会杂志》（ JAMA ）上月发表的一项研究报告显示，跳舞可能有助于预防老人跌倒。　　以往的研究证明，每年有 30% 65 岁及以上的老年人经历过跌倒。在 80 岁及以上的老年人中，跌倒过的比例高达 50% 。更严重的是， 30% 以上跌倒的老年人需要做医学检查，其中 5 - 7% 因跌到而导致骨折。老年人跌倒的代价严重，不仅可能导致身体机能和精神状态恶化，还可能导致丧失独自生活的能力，以致不得不去专业护理机构或养老院生活。在 JAMA 的研究中，研究人员搜集了对照实验研究的 29 项数据，研究对象包括 4200 名 65 岁以上的健康老年人。这些实验包含了 “ 基于舞蹈的心智活动 ” ，注重协调的直立运动，以音乐或节奏为中心的独特动作，以及和同伴一起互动的活动动作。　　　　研究人员还对一些不同风格的舞蹈进行了评估，其中包括民族舞、舞厅舞、排舞、太极拳以及艺术体操。在 8 个对照实验中，研究人员将跳舞的老年人与走路、做有氧运动、做坐姿运动或做其他类型运动的同龄人进行了比较，前者的跌倒风险下降了 37% ，在另外 7 个对照实验中，前者的跌倒风险下降了 31% 。跳舞使得老年人跌倒的频率下降了约 30% 。　除降低跌倒风险和跌倒次数外，跳舞还能给老年人带来以下三点益处：　　一、改善综合平衡能力。跳舞的好处不仅体现在身体上，即减少跌倒频率，降低跌倒风险，而且还体现在大脑上。即跳舞能够改善平衡能力，提高身体灵活度。因为，舞蹈是一种综合协调的运动，在跳舞时，人们需要大脑和身体的密切配合。值得注意的是，多项实验显示，跳舞只能使下肢力量和整体平衡能力得到显著改善，对上肢力量并没有改善作用。可能是因为舞蹈本身就是经常使用下肢的锻炼活动，或许其他研究能够进一步发现其中的原因。　　二、跳舞对健康的改善大于其他类型的运动。该研究发现，每周跳舞 3 次及以上，持续 3 至 6 个月，能在较短时间内对个体健康产生较大的改善，且大于其他类型的运动。　　三、跳舞更容易坚持。该研究发现，相较于其他运动类型，人们一旦选择跳舞这个运动方式，就更加容易坚持下去。　　虽然开展跳舞研究项目的频率是每周 3 次，但一直在坚持参加的人达 80% 。这一发现非常重要，因为如果你喜欢一项特定的运动，比如舞蹈，那么你坚持下去的可能性会非常大，并且有可能让其发展成为日常生活的一部分。舞蹈是社交性运动，而人类是群居动物，这也可能是参与者容易坚持下去的原因。以跳舞为基础的锻炼方法可以有效改善平衡能力和走路姿态，增强下肢力量，这对减少老年人的跌倒次数以及预防相关伤害很重要。因此研究人员建议生活在社区且经常到处活动的老人可以用跳舞来锻炼身体。 Association of Dance-Based Mind-Motor Activities With Falls and Physical Function Among Healthy Older Adults : A Systematic Review and Meta-analysis . Original Investigation Geriatrics ， Sept 25, 2020 . JAMA; 个人分类: 健康|2195 次阅读|0 个评论

舞是放松，唱是抒发: 热度 1 jiangjiping 2019-1-28 07:52; 舞是放松，唱是抒发蒋继平 2019年1月28日我近来热衷于跳舞，我已经从跳舞中尝到了甜头，因此，有一种欲罢不能的感觉。我的舞蹈没有规定格式，是自成一体，主要是根据自己的感觉扭动身躯，让身体的各个部位在舞蹈中得到活动。我跳舞时没有音乐，我不需要音乐来配合我的舞蹈。我每天上午和下午跳两次，每次在15-30分钟之间。我跳舞时实际上就是手舞足蹈，身体不停地抖动，我的脚步声就是一部舞曲。在跳舞时，我觉得体内的能量在慢慢地释放出来，使人感到一种非常轻快的感觉，因而，越跳越觉得轻松愉快，到后来，真是有一种如入无人之境的感受。我生来就不喜欢唱歌，而且唱歌总是跟不上曲调。我只有在心情舒畅的时候会自动地哼小调。这个哼小调是没有歌词也没有乐谱的，是我自己的心曲，只有我自己知道是什么东西。我的这些行为爱好与个性有关。我生来好动而情感比较冷漠。跳舞是运动，唱歌是情感的表露。所以，跳舞使身体释放能量，使身体变得轻松自在；唱歌是抒发情感，是精神上的一种享受。由此，我想到，当身体在紧张的生活节凑中感到不舒服的时候，不仿去跳跳舞，使身体获得一个释放能量的机会；在心情感到烦恼的时候，应该尽情高曲一首，依此提升精神状态。; 个人分类: 健康养生|3560 次阅读|2 个评论

小女孩跳舞时摔伤导致脊髓损伤，下肢瘫痪，现在终于可以行走了: zds0002 2019-1-18 23:00; 小雨今年6岁，是个非活泼可爱的小姑娘，平时看见电视里面跳舞就喜欢跟着一起跳，问她以后想做什么，像个小大人一样说“我以后要当个舞蹈家”。父母疼爱小雨，給她报了舞蹈班，小雨也练习的非常刻苦，老师也经常夸小雨，说她有跳舞的天赋，跳的非常好。可是谁知祸从天降，有一天周末小雨在练习舞蹈时不小心摔了一下，也不知道怎么摔得，小雨感觉两条腿越来越没劲儿了，大约半个小时后两条腿完全动不了了，也没有知觉了。家人赶紧将她送往西安市红会医院，查了磁共振，提示胸椎9-10脊髓损伤，膀胱尿潴留。磁共振提示胸9-10脊髓损伤，尿潴留双下肢不能活动随后小雨住进了功能神经外科，赵东升主任为她制定了详细的治疗计划，一看小雨腹部很胀，摸摸肚子就知道你膀胱尿潴留，小雨对大小便已经没有知觉，所以无法自行排尿排便，立即给予导尿，结果导出了600毫升的尿液，随后每天赵主任都给小雨做经颅磁刺激治疗促醒脊髓神经恢复。在经过40余天的不懈努力下，小雨不仅下肢可以活动了，而且可以下床活动了。可以下地活动了，小姑娘高兴坏了看到了这一幕，小雨父母留下了兴奋的泪水，因为在此期间，小雨父母带着小雨的片子四处咨询，得到的答案均是：可以以后要坐轮椅了。但看到小雨经过治疗后下肢每天都在改善，感觉在恢复，肌肉的力量在恢复，也可以自行解大小便，尿管顺利拔除了，这一件件令人欣慰的事情，让家属怎能不兴奋，他们就这一个小孩，万一不能下地，以后可怎么办啊。神经细胞和它的突触——小触角对于神经损伤后如何修复一直是神经医学领域的一个难题。传统观点认为神经元不可再生，一旦损伤后就只能是那样了，也没有办法了。但是近几年的研究发现，虽然神经细胞损伤坏死不可再生，但是没有坏死的残存的神经细胞可以生出很多突触（也就是触角）连接到其他神经细胞，从而补偿损伤的神经细胞的功能。近年的研究提示，恰当的磁刺激可在一定程度上减轻脊髓继发性损伤，促进运动功能恢复。TMS使大脑皮质区产生感应电，作用于上运动神经元，人工诱发动作电位在下行传中传导，通过重复刺激的积累效应促进轴浆运输进代谢、生长，激发神经可塑性发挥代偿作用。有学者应用rTMS治疗T5-T12不完全性脊髓损伤4周，并同时接受传统康复训练，发现rTMS组患者ASIA运动评分显著提高。已有大量报道证实磁刺激对脊髓损伤后运动功能障碍有改善。对于脊髓损伤，不妨用经颅磁刺激治疗，用疗效说话。我有神兵利器在手，英雄何惧征途！西安市红会医院 “神经外科赵东升主任” 门诊时间：每周二上午8:00—12:00 下午14：00—17:00 如果错过门诊时间，可到门诊十楼神经外科病房找我咨询擅长：昏迷促醒，脑外伤，脑出血，脑梗死，脑积水，脑膜瘤，胶质瘤，脑转移瘤等颅内肿瘤，脊髓肿瘤，脊髓损伤，小脑扁桃体下疝，脊髓空洞，寰枕畸形，脊髓栓系，大小便失禁，癫痫，三叉神经痛、面肌痉挛，神经性疼痛等微信：15991694649; 103 次阅读|0 个评论

瘫痪儿童重新站立行走，全家老幼一起来送感恩: zds0002 2019-1-18 22:49; 2018年8月24日上午，对于西安市红会医院忙碌的功能神经外科来说是一个非常普通的日子，赵东升副主任如往常一样在病房里查房，却意外地看见一大帮子人走进了病房，看见这种架势很容易以为是要闹事的，仔细一看，原来是2月前在这里住院的小雨和家人，小雨已经能自己行走了，她看见了赵主任，亲切的喊：赵叔叔好。这次，她是和家人一起来给赵主任送锦旗、送感谢信来的。赵主任看见小雨也非常高兴，小姑娘是个非常活泼可爱的小女孩，在住院期间大家都很喜欢她。可谁又曾知道，在2个月前她还是一个瘫痪在床的小病号呢。小雨今年6岁，是非活泼可爱的小姑娘，平时看见电视里面跳舞就喜欢跟着一起跳，问她以后想做什么，像个小大人一样说“我以后要当个舞蹈家”。父母疼爱小雨，給她报了舞蹈班，小雨也练习的非常刻苦，老师也经常夸小雨，说她有跳舞的天赋，跳的非常好。可是谁知祸从天降，有一天小雨在练习舞蹈时不小心摔了一下，也不知道怎么摔得，小雨感觉两条腿越来越没劲儿了，大约半个小时后两条腿完全动不了了，也没有知觉了。家人赶紧将她送往西安市红会医院，查了磁共振，提示胸椎9-10脊髓损伤，膀胱尿潴留。磁共振提示胸9-10脊髓损伤，尿潴留下肢不能活动随后小雨住进了功能神经外科，赵主任为她制定了详细的治疗计划。入院时小雨肚子鼓的就像一个皮球，赵主任一看就知道是膀胱尿潴留，立即给她做了导尿，结果导出了600毫升的尿液，其实小雨此时已经对大小便没有感觉了，所以，即使她膀胱储存再多的尿她也没有感觉，这样很容易导致肾积水，甚至肾衰竭。随后赵主任每天都给小雨做经颅磁刺激治疗促进脊髓神经恢复。在经过2个月的不懈努力下，小雨不仅下肢可以活动了，而且可以下床活动了。可以下地活动了，小姑娘高兴坏了看到了这一幕，小雨父母流下了兴奋的泪水，因为在此期间，小雨父母带着小雨的片子四处咨询，得到的答案均是：可能以后要坐轮椅了。但看到小雨经过治疗后下肢每天都在改善，感觉在恢复，肌肉的力量也在恢复，也可以自行解大小便，尿管顺利拔除了，这一件件令人欣慰的事情，让家属怎能不兴奋，他们就这一个小孩，万一不能下地，以后可怎么办啊。所以小女此次能够在这么短时间内重新站起来，家人非常高兴，所以全家人商议集体上阵，送来锦旗和感谢信以表示内心的感激之情。对于脊髓损伤后瘫痪如何恢复一直是个世界难题，传统观点认为神经元不可再生，一旦损伤就很难恢复了。但是近几年的研究发现，虽然神经细胞损伤坏死不可再生，但是没有坏死的残存的神经细胞可以生出很多突触（也就是触角）连接到其他神经细胞，从而补偿损伤的神经细胞的功能。赵主任告诉我们，在神经细胞损伤早期，使用恰当的刺激，比如电、磁刺激，可以诱导神经突触生长，补偿损伤的神经细胞，改善神经功能，越早使用这些刺激效果越好，很多脊髓损伤患者可以避免长期瘫痪，从而提高生活质量，甚至可以完全康复。西安市红会医院“神经外科赵东升主任” 门诊时间：每周二上午 8:00 — 12:00 下午 14 ： 00 — 17:00 如果错过门诊时间，可到门诊十楼神经外科病房找我咨询擅长：昏迷促醒，脑外伤，脑出血，脑梗死，脑积水，颅内肿瘤，脊髓肿瘤，脊髓损伤瘫痪，小脑扁桃体下疝，脊髓空洞，寰枕畸形，脊髓栓系，大小便失禁，癫痫，神经性疼痛等微信：15991694649; 102 次阅读|0 个评论

跳舞.24: 热度 1 heartuser 2014-11-17 20:49; 跳舞元月十二日，星期天。清晨赶早起床到公司排练年会节目。在此之前，公司年会节目负责人叫了几个人去商议节目，目的是为了讨论节目类型、剧情等。第一次参加会议时，有同事提出表演情景剧等。当时，我提议来诗歌朗诵，从公司的历史出发，展现出公司的前世、今生、未来。以往艰辛的创业、如今朝气蓬勃进取、未来美好的憧憬。情景剧则是结合公司目前研制的产品、延伸、展示出未来能源高科技的主题。节目的第一次会议，确定了主题，能源高科技。节目负责人，给到会的人员，出的是一道‘命题节目’。第二次会议，围绕了第一次确定的主题，展开了讨论。这次会议，外请了一名老师，老师在我们讨论期间，拣出‘要点’并做了记录。这次会议后，节目负责人又组织了第三次会议。第三次会议，由于抽不出时间，未能参与。至第三次会议，仍旧未能确定节目的框架、具体内容。 “集团公司要我们子公司出一个年会节目，周日抽空过来参加排练吧”节目负责人说道。磨了一阵，推脱不掉，只好勉强答应。周日，用来排练的大会议室已经来了一些人。接着，老师也过了，演员共十人，8男2女。刚开始，人数还没有凑到十人，节目负责人只好打电话到处“求人”来参与节目。其中，有一个同事电话打了七八遍，都无人接听，负责人简直就上火了，这这边道人长短。最终，因为有一个项目组的人员周日在加班，硬被拉进来排练节目。至此，人员凑齐。 “别的公司都是积极报名参与年会节目，你们公司是请都请不过来”，男舞蹈老师笑着说。他给我们边排练节目，边等着上一刻排练节目这一刻又跑去项目组应急的成员归队。从讨论节目开始，到节目的排练，整个过程不顺畅。没有给力的领导者。参排节目的成员大部分都不买负责人的账，‘威逼‘过来的大多不是很情愿。成员缺少话语权。整个过程中，团队里成员的观点一而再再而三被负责人否定，但负责人拿不出好方案。缺少总结和执行力。每一次的会议，虽然有明确的主题，与会的成员在会议期间都各抒己见，但仅停留在讨论上，会后未做总结，未形成切实可行的计划安排。每次会议都是重蹈覆辙，耗时费神。经过半个月每天未曾停歇的高密度排练，最终，节目获得了“最佳编排奖”，算是对我们辛苦排练的鼓励。对此次活动，进行小结。每个参与者都很用心。刚开始排练，觉得舞蹈难度大，所以每次排练结束前，我们都录好视频，不断改正自己的动作。小P童鞋则使用将剪辑出来的动作图片配以文字贴在Excel中，给大伙分享。我也会总结一些简要的文字，利用空隙不断在脑海里 ” 回放 ” 。团队成员互相帮助。每个成员的舞蹈底子都不一样。一些伙伴的动作很别扭，但是大伙都没有嘲笑，而是得到大伙不厌其烦的指导、和等待。我们在舞台上的表现虽然不能另自己团队满意，但是观众并非如此看待。给自己评价时，不应妄自菲薄。自认为不太完美的，别人并非如此看待。 2014/2/10; 2289 次阅读|2 个评论

小孙女在美国跳舞也能多次获奖: 热度 17 yanjx45 2014-7-11 07:47; 2 年前，上小学 2 年级的小孙女第一次在学校参加英才班选拔考试，就以优异的成绩一次通过。这是一个很了不起的成就，因为同龄人中只有不到 1% 才可能通过此项综合考试。（参见博文：孙女已赢在起跑线上？(美国英才教育一瞥) 精选 http://blog.sciencenet.cn/blog-347754-557401.html ））小孙女不仅学业成绩优秀，而且多才多艺。近几年在美国参加舞蹈培训和比赛，已小有斩获。近期（ 2014 年 5 月）美国 “ 华人 ” 杂志曾有相关报导：翩若惊鸿舞衣轻 ---- Xingjian Dance Studio 于 2014 年南加州 Spotlight Dance Competition （作者： Julie Gao ） 2014 年 5 月 9 日～ 11 日，美丽的圣地亚哥又一次迎来了舞蹈界的年度盛事 ----Spotlight Dance Cup 巡回赛。三天的赛事高手云集，汇集了南加州赛区 18 个 Dance Studio 的 493 个参赛节目，涵盖各种舞蹈类型，并按照独舞，双人 / 三人舞，集体舞等不同组合根据选手的年龄分组比赛，竞争激烈，高潮迭起。由刘兴坚老师带领的 Xingjian Dance Studio 自从五年前首次参赛以来，在以 Jazz ， Hip-hop ， Tap 和 Contemporary 舞蹈类型为主流的 Spotlight 赛事中，以其优美婉约的中国古典舞和民族舞风，绚丽多彩的民族服装设计和别出心裁的技术动作给大赛增添了一道亮丽的风景，成为组委会和评委们津津乐道的赛事亮点。 2014 年是 Xingjian Dance Studio 参与赛事的第五年， ... 一举夺得了 7 个 Diamond Awards （一等奖）， 17 个 Ruby Awards （二等奖）和多个特别奖项，再一次交出了亮丽的成绩单。独舞 “ Moon Boat （《月亮船》）(参赛者为 ...bella YAN) 荣获 Ruby Awards （二等奖），同时荣获了最佳道具奖。 2014 年 Xingjian Dance Studio 的大型集体舞 “ Little Ants ” 《小蚂蚁》，以低龄小朋友为主，节奏紧凑，编排生动，并且汇聚了相当多年龄幼小的首次参赛的新手学员。很多小朋友由此拿到了她们舞蹈比赛经历中的第一个 Diamond Awards （一等奖），参赛者： ... ， ...bella Yan ，等。该舞蹈学校以同样的节目参加今年 7 月 8-9 日在洛杉矶举行的 Spotlight 舞蹈比赛，都获得了奖牌，其中 “ Moon Boat （《月亮船》）还同时再次获得最佳道具奖。我也有机会陪同她的父母一起亲临现场观看了比赛（参见： http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:8oiNpUEuCyIJ:http://spotlightevents.com/results_html.php?file%3DSan_Diego_CA_2014_34.html%2Bisabella+yan+dance+++%22+Little+Ants%22rlz=1T4NDKB_enUS575US577hl=enct=clnk ） 2012 年当地华人网站上就曾有相关报导： “ 全美聚光灯杯 ” 兴坚舞蹈学员成绩傲人 ( http://www.sandiegochinesepress.com/press/?p=39568) 2012 年全美 “ 聚光灯杯＂舞蹈大赛南加州赛区的比赛日前在加州大学圣地亚哥分校举行。比赛场上竞争相当激烈。兴坚舞蹈学校的小学员们在刘兴坚老师的严格指导下刻苦练习，在本次 “ 聚光灯杯＂大赛上取得了 22 个奖项的傲人成绩。其中一等奖（ Diamond Award) 3 个；二等奖（ Ruby Award) 8 个；三等奖 (Emerald Award) 3 个：（ “ Tibetan Flowers ” 等）。 “ 聚光灯 ” 系列赛事成立于 1995 年，旨在提供一个组织良好，久负盛名而又生动活跃的大赛。大赛将激发各社区的学生和教师向出色表现而努力。参赛者在提高舞蹈和表演技巧的同时还有利于其树立信心，自尊心，张扬个性，培养友谊。比赛进而扩展到整个西部和中西部的众多城市。 201 2 赛季在３２个地区举行，并将举办三次全国锦标赛，参赛选手超过两万人。有众多专业舞蹈学校参加的此次比赛在参赛舞蹈数量、选手水平上都比以往的比赛有较大提高，风格更加多样，包括了芭蕾、民族、爵士、舞台剧在内的各类表演。 Emerald Award （三等奖） : 格桑花 ( Tibetan Flowers ) 双人舞表演者： ... , ... bella Yan （当时 9 岁）。; 个人分类: 生活点滴|8417 次阅读|21 个评论

看看谁在陪【院士】跳舞: 热度 1 cgh 2013-3-13 03:39; 看看谁在陪院士跳舞两会快结束了，科学网也时髦一把，曹聪老师带领大家选了科学网代表。其实，这多少有点让人很郁闷，因为明明科学网有真正的代表嘛。看，陈君石院士在适当的时候给科学网各位不知道时事的网友展示了一下，当代代表如何为民服务，勇敢回答记者问题 : 关于“地沟油回流餐桌” 。对于这么重量级的代表、院士、科技界牛人，网友们似乎太不给力了！编辑辛辛苦苦将院士博文置顶于博客首页，置顶时间选择包括黄金时间在内，应该可以期待上万点击，上百推荐，过百赞成叫好。北京时间3：00的数据显示，点击2600，推荐14，评论26。这个成绩简直是在造反、浪费编辑感情嘛！在26条评论中，我是抢了个沙发，院士的沙发一定好，不坐白不坐。顺便发了一条几天前的相关博文链接。这样，我发现我的那篇原来只有160点击的博文，现在到了280。谢谢院士代表带来的福利。在某些人看来，陈君石院士比李连达院士好，他的博文评论是开放的，虽然他从来不看评论更不会回复评论。但是，他至少需要向真正的科学网代表李小文院士学习，和底层科学网民互动，来了解科学网民的诉求。作为代表，他的职责是向上传达底层的声音，而不能只是向下贯彻被监督人的高论。而通篇博文的结论是“ 打破旧的利益链，重塑新的产业链 ”，其实我看到的是，某些人整个过程就是在建立自己的利益链。不是吗？我们的油严重不够吃，连地沟油算上都不够，我们急需转基因大豆和粮食？？如果说嵇少丞教授的构造科普可以让地学外行免费进行虚拟风光旅游和地质学习，他至少带领着上百人的旅游团队。那么陈君石院士的博文算什么？推荐科学网民去了解自己心爱的科技界代表的博文。反正，本人愚钝，感觉院士代表的那些博文基本可以归结为广告，替自己做的广告，替自己的利益集团做的广告。其实，院士也要休闲。在科学网吵吵着有博主退出时，林中祥教授和较多的部分博主认为，科学网就是休闲的茶馆。那么，科学网还算不上院士代表喝茶的茶馆，因为喝茶一般有茶叙。他自己的博文显示，他就是来利用一下这个免费的广告位。当然，有部分科学网民看到这个“优雅”的广告舞者，禁不住在广告牌下面闻“鸡”起舞。这还要排除部分科学网民是为了运动，什么！点鼠标和敲键盘也算运动。还好，科学网民算高知，喜欢看广告的不多，信广告的更不多。不过，如果院士代表愿意亲民，科学网民还是有助人为乐精神的，比如帮陈君石院士准备一些转基因食品安全的问题和建议，对吧。。。; 个人分类: 杂谈|2202 次阅读|2 个评论

一个人跳舞（隐性科普）: 热度 37 YC2011 2012-12-12 15:42; 一个人跳舞曾泳春这篇博文是专门写给贾伟教授看的。前天我贴了一张印有YC水印的高速摄影照片，展示了静电纺丝纤维和熔喷纤维的优雅舞蹈。小帅哥李天成去跟老帅哥贾伟套近乎，说YC费尽辛苦得来的科学故事讲得不好，贾帅的那种闲书上得来的故事讲得好。两个人在贾伟的地盘上嘲笑我，笑得乐不可支，贾帅居然无知当有趣地说我的静电纺丝照片“ 是左手拿根棉线在煤油灯下乱晃悠，右手掏出手机拍出来的那种效果 ”。我就奇了怪了，我写科学文章还没有贾伟教授随手码的几段话、几个统计出来的百分之几的数据（谁信哪，反正我不信）受到的赞誉多。按德华老师的话说：这世界我是看不懂了；按邢老人家的话说：哎呦喂，你们这些人怎么这样啊！所以，今天继续说纤维跳舞这个话题。今天说的故事很简单，就是说眼见并不皆为实，眼睛会欺骗你。话说静电纺丝刚出道时，有好事者观其绚烂夺目，就用当时的相机拍了静电纺丝的照片，如下。（low-speed photography，此照片来自文献）这张照片与我们肉眼观察静电纺丝得到的结果是一样的，纤维经过了一段稳定射流之后，突然分劈成无数根纤维，在三维空间上张开。这是最初人们认为的静电纺丝获得纳米级纤维的原理，即纳米纤维是由一根纤维分劈成更细的纤维而成的。因此人们也认为，降落到接收板上的静电纺丝纤维都是短纤维，而不是长丝。后来，有更聪明的好事者用高速摄像技术去研究静电纺丝，却发现情形不是这样的。纤维分劈成纤维束在空间上张开的图像只是人们的错觉，因为纤维以每秒几百米的速度在舞蹈，当用肉眼观察或速度不够快的相机拍摄时，看到的就是一束纤维在抖动。而事实上，静电纺丝纤维是一根长丝在独自跳舞，下面才是她在高速摄像机下的真实身影。这也说明了纤维是经过拉伸变细而不是分劈变细的。这个原理，在我刚做静电纺丝时，还依然有争议，现在应该没有争议了吧！ (high-speed photography) 同理，人们也认为熔喷纤维在高速气流的作用下分劈成一束短纤维，但没有好事者去研究这个问题，人们一直认为熔喷得到的是短纤。而我，一个叫YC的女人，因为受静电纺丝的启发去追寻熔喷纤维的身影，也得到了一根纤维在独自跳舞的图像。她们都是一根丝在独自跳舞。而我在一个人跳舞。张惠妹，《一个人跳舞》。我一个人跳舞, 从清晨到日暮; 9899 次阅读|116 个评论

我想唱歌我要跳舞: chenxiqinglin 2012-5-5 22:32; 我想唱歌我要跳舞 ---对自己的提醒，每天的提醒。什么时候都能唱歌。每天的生活，有多久没想起来唱歌？最大的幸运是日子还能一天一天的过，为什么不给自己一刻，唱歌？昨天突然的开喉，吓到了自己，上次自发的、欢快的、无忧无虑的、不载任何情愁唱歌是什么时候？哇，那还是童时，欢快的跳跃着，在那开满油菜的一片金黄，对着夕阳，尽情舒展享受一天中放学后属于自己的最美时刻。清风微凉，空气是那么清新，夕阳的金黄是那么美好，即便是成群的会迷眼的小飞虫，也显得那么的可爱活泼。我，那个小孩儿童——手啊，脚啊，舞啊，蹈啊……嘴里还哼着……，啊哈，谁知道那是什么，尽兴而舞，随兴而歌。那真是快乐而舞，快乐而歌。待到蹦跳到了自家田地，扑到爸爸妈妈怀里，哇，爱啊，暖啊，舒服，真是享不尽的幸福……那夕阳的金辉洒罩的全是爱，金黄灿灿的幸福和快乐…… 已经有多久没有醒来觉得是迎接一天的美好？懵懵懂懂的来到每天要来的地方，带着不愿或紧张，就这样开始了一天的生活。啊，你有没有想过，给过自己几分钟，期盼一下这一天的美好？期盼美好？哦，可不要把它忘了啊^-^！给自己几分钟跳舞唱歌，很奢侈吗？嗯，在今天的生活，好像是有点哦~~。那么我们就把这盘奢侈端过来给自己享受吧~ ~。每个时期都会有困惑，每天都会有事做，如果时时刻刻让烦恼占据我们满满一天的生活，哎呀，这个事情本身可有多么的难过！~~多少困难要渡过，多少事情需要做，日子还要天天过，有本事就让自己多快乐！啊哈^-^ 拍着手儿唱儿歌，我要给自己快乐的生活。我的歌声多美妙，我的舞儿跳的好。一唱歌儿去烦恼，一跳舞蹈多苗条。啦啦啦啦……啦啦啦……啦啦啦啦啦啦啦…… 美好心情像束花，多添微笑不会老！; 3750 次阅读|0 个评论

情人节，说说跳舞: 热度 5 zhaoming159 2012-2-15 01:15; 记得理查 . 基尔和詹妮弗 . 洛佩兹主演过一个很好的电影叫《谈谈情，跳跳舞》，一个很浪漫的影片。今天情人节，建议有条件又没看过的可以凑一对去看看。我既已看过又没有条件，没情可谈，那就谈谈跳舞吧，光说不练，纯属无聊瞎扯。说到跳舞，其实我一点都不懂，当然更是不会跳了。只是越来越欣赏舞蹈这种形式，当然咯，更准确的是欣赏会跳舞的人。那就先扯点远的。我是这样一个人，大学以前，是一个乖宝宝，而且越小的时候越乖。听我妈妈说起小时候的我，我都忍不住要喜欢一把当时的自己。但是慢慢长大了，就越来越变得像土匪流氓鸟 … 许小年说过，小的时候接受知识，长大就是把所学的知识统统推翻的过程（不是原话，差不多这个的意思）。从这个程度上来说，我可能还真的在成长。对于跳舞的喜爱，却与我的成长轨迹走着一条相反的路。作为我们所有的学校围墙上都写着“德、智、体、美、劳全面发展”的一代来讲，当然很早就接触“音乐”、“舞蹈”、“文学”、“体育”等各种艺术形式了。不过那时的我也许因为过于听话，很木讷，似乎并不买这些帐。我当时就觉得什么唱歌跳舞，简直就是瞎扯。我们班那些女孩子，一到什么“六一”儿童节、元旦节、国庆节啥的就要排舞，排节目，好像很高级的样子。我就不知道哪有那么高兴，唱歌跳舞的庆祝给谁看呢？当然，到了正式演出的时候还会有很多家长和大爷大妈的来看——就那节目，我都为他们感到害羞。每次她们在台上跳那些舞蹈的时候，我都想躲起来，不好意思啊。最好我的家人不要来看，不然一问起这事，我都要脸红半天。特别是有时候爸妈还会谈到哪个女孩舞跳得很好，很感兴趣的样子，更让我无地自容。看完她们跳的那舞，我就有种想暂时绝交的冲动：那段时间走路都不想跟她们一起，即使走在一起都最好别说我认识她们。从小学到初中就都是这样。那种夸张的“表演”形式，让我觉得什么文艺表演简直是贻笑大方。我就从未登过台表演，大合唱都是扯死也不上——太让人笑话了。只要一想到自己看到自己唱歌的样子，都可以笑三天三夜，从此再无脸见人，就肯定不会去了。因此肯定也从来没有认真的看过一场她们的“表演”。高中，也算是个名校吧，就开始有些讲究了。其实之前我对于“表演”反感的同时一直以来对流行歌曲倒不反感，反正跟着大家一起唱，但也说不上太喜欢。那时候磁带很流行，迈克尔 . 杰克逊在我生命的横空出世，直接改变了我对音乐的看法。然后对于音乐的理解与喜爱，慢慢的就起来了。然后反过来，再去听其他的一些歌曲，渐渐的对音乐肃然起敬。原来，音乐不一定是要在特定的日子唱一下，非得用来给人“表演”，贻笑大方的。音乐需要的是自我与无以名状的喜爱，仅此就很了不得了。这段期间对于舞蹈的理解，还是没变。又是因为 MJ 。大学了，买电脑了，疯狂上网。这段期间视频技术很流行，经常听 MJ 的 MV ，演唱会。以前被他的音乐迷倒，这下又完全被他的舞蹈折服了。举手投足、声息喘伏间，似云淡风轻，实则激人心动，万种风情。还有一个不得不回避的话题——春晚。今年是春晚三十年，各个媒体各种回忆与赞颂，就不见有哪个印象深刻的舞蹈。稍微能有点印象的也只有“千手观音”和杨丽萍的两个舞蹈。所以我一直认为春晚三十年最大的败笔就在舞蹈。最浮云的就是那些鸡肋的开场舞和那七八十个人一场的伴舞，直接就是我们小学、初中同学表演的扩大化，没有本质区别。只不过是跳舞的人更“专业”了点而已，在我看来只不过是把舞蹈当杂技演罢了。到自己真正跳舞，还是研究生的时候——其实也就只一次而已。研一的时候我在院研究生会里面做事，不记得是 ”3.7 女生节 ” 还是 ”11.11 脱光节 ” ，学生会组织了一个假面舞会。为了撑场面，没办法，所有的成员都得参加。还好是假面舞会，跳得好不好也没人认得，只要不是太夸张，也能混过去，我也就鼓起勇气试了一把。那晚上，教我跳舞的两个女孩，我现在还非常清楚地记得她们——以一种在我记忆中永远也不会褪色的美丽形象。现在还会经常欣赏一下各种演唱会的舞蹈，感受一下他们的自我。 MJ 跳舞就是一种伴着音乐节奏下近乎完美的自我陶醉。我也在他的陶醉中陶醉自我，无聊吧，嘿嘿，还真能做到——以我自己认为的形式。现在我的理解：舞蹈是更高于音乐的一种艺术形式。经历了这么多之后才发现，音乐、舞蹈，其实绘画、文学以及其他艺术也是如此，创作者们只有感动了自己，才能感动别人。作为读者或者观众，先得学会读懂作者或者表演者的这种自我感动与陶醉——往往这就是他 / 她的用心之处——然后融入他 / 她，感动自己，你就越能感受到它的美。接着我们要慢慢的学会领会各种形式、各种切入的美，收获不同的感动，感动多了，欣赏美的能力也就提升了。因为少年时成长的这种阴暗经历，现在终于一步步变得光明起来，却搞得我对会跳舞的人情有独钟。不分男女，当然何者更甚，你懂的 ~ 去年我们学校元旦“游园会”的时候，我还独自一个人拿着相机去拍了很多跳舞的图片。那晚有三个女孩跳得非常好，优雅的姿态，感染着全场，至今印象深刻。也就因为这一系列的原因和结果的叠加与累积，俨然从乖宝宝我变成了花痴（舞痴），离土匪流氓又更近一步鸟 ~ 唉 ~ 至此，你不得不感叹人生是多么的奇妙啊，永远不知道会因为何种原因，在哪一刻开始走向堕落。现在的我，正揪心地看着自己一步步越陷越深 …; 个人分类: 生活点滴|4840 次阅读|11 个评论

看海: yurongming 2011-10-28 23:41; 只有这样的夜我才会想起姐姐你的目光让我变回三岁的小孩我拉着你的手一起去看大海沙滩上有很多的贝壳每一颗都是妈的眼泪追逐的海风编织一个酷热的童话海的坟墓开出最美的花请原谅姐姐在没有阳光干净的天空下我踏着你碾碎的心踏着你的柔软与温情起舞抛弃了你的眼泪与伤心姐姐众神死亡的世界我踏着你碾碎的心伴着妈咸咸的泪在没有阳光干净的天空下忘情沉醉 ……; 个人分类: 现代诗歌|2049 次阅读|0 个评论

So You Hypothesize You Can Dance?: songshuhui 2011-1-17 14:07; Marvin P 发表于 2011-01-17 07:38 酒精导致缺乏乙醛脱氢酶的我脸红，所以我很少泡吧。但偶尔我会被朋友叫去掠阵，以免他们脸朝下昏迷在自己的呕吐物中闷死掉。那里灯光和音乐给我的客场不适感，就像是条鱼睁眼发现自己正在医院烧伤科排队时的复杂心情。然后我扭头看到我的博士朋友，他满身喷射着“ 做人，最紧要是开心！^_^ ”的自信在舞池纵横捭阖，中分的黑发随着他的步伐上下翻飞，酷似一只脚被捕鼠夹夹住的乌鸦在他头上奋力扑打，周围的人都是一副死而无憾的表情，我就有点想质问命运。就我所知，科技工作者们擅长很多事情，比如从功能性核磁共振脑图里看出你喜欢苍井优还是苍井空，比如在外星异型生物进攻时首先被吃掉，但是他们大部分都不擅长跳舞。搞科学，是在意识到自己没有资本当舞王舞后时的B计划，是被诊断出肌肉萎缩性侧索硬化症后决定的终生志愿。有可能在原始社会里，萨满带着部族男女老幼乐呵呵地围着火堆跳大神时，就有一部分人因为踩不对拍子而被排挤到一旁默默在地上画圈——然后他们的子孙发现了圆周率。我扯了这么长，是因为我不知道该用什么样的语气描述“ 跳出你的博士课题 ”这个活动，此项由科学界顶级学术期刊《科学(Science)》发起的竞赛，至今已经连续举行了三年。参赛者需要在几分钟内用肢体语言描述他们博士课题的内容，可选领域包含化学、生物、物理和社会科学。今年十月中旬评出了最新一季的冠军们，化学类的冠军舞是“Selection of a DNA aptamer for homocysteine using systematic evolution of ligands by exponential enrichment”，简言之是种利用自然选择筛选DNA适体的技术，负责此课题的McKeague同学身穿靶点短袖衫一会儿跳芭蕾一会儿模仿雷帝嘎嘎的烂桃花舞步，中间穿插类似We are the world式团体操表现聚合酶链反应，还特邀某位一脸不高兴的男士责令同学们不许牵手，字幕说明“这是尿素在破坏DNA和靶序列的结合”——这么看来那位男士的表情充分表现了尿素的内心挣扎。物理类冠军舞是“Directed transport without net bias in physics and biology”, 主演Lade同学的研究表明肌浆球蛋白并无特定目的地，但内建的”向前走”特性加上肌动蛋白的协助会让其最终到达胞内目的地。Lade化身肌浆球蛋白，在自称是肌动蛋白纤维其实酷似火车站拉客住店小妹们的手臂中跋涉。其实肌浆球蛋白爬肌动蛋白的过程本身就有一种西西弗斯式的悲壮和孤寂感在里面，这个舞蹈竟然带上了现代剧场式的疏离，Lade脸上那种茫然和僵硬倒也切题。最后他被小妹们拉到了目的地，他和小妹们以及旁边某位貌似尿素的男子一起欢呼起来。生物类冠军被“The influence of previous experiences on visual awareness”夺走，这个庄生梦见亚美蝶的段子，说是舞蹈，其实更类似于短剧，入梦出梦的过程交代得尚算清楚。而社会科学的“The negotiation of contributions to public wikis”则像一场室外举行的行为艺术，Goldenberg的研究内容是人们在维基百科这种用户互动网站上的行为，道具包括绳子，还不会走路的婴儿，以及一脸不高兴的女士。争执与和解，冲突与妥协，人类的互作在最后的集体舞蹈中看起来很美。对于这个比赛来说，研究方向本身造成的难度是不均等的：如果让苯环结构发现者凯库勒表演苯环，他需要先向白素贞女士学习让自己身体头尾相接的瑜伽柔韧术；如果是发现DNA双螺旋结构的沃森和克里克呢？他们要头对脚脚对头反向平行地相互交缠起来，足以让腐女们嗨到眼神涣散心率不齐还在喃喃自语你们要手拉手脚接脚才能表现碱基对之间的氢键！我跟博士同学聊天提到了这比赛，乌鸦拍头先生很激动地想参赛，我想他如果以亨廷顿氏舞蹈症研究者身份参赛的话一定以绝对优势赢吧，但是我只正色说“别忘了我们投身科研的最初动机是什么。”他羞涩地沉默了，我在心里回答自己“——动机正是因为我们不会跳舞。”其实从事科研就像是穿上了安徒生童话里的红舞鞋，你一旦穿上它就不能停步，只能前进，蹦跳，全情投入地托马斯全旋，一直跳到再无半丝力气余下——或者跳到来年科研基金被政府强行中断后拿去给投行总裁开奖金的时候为止。《时尚先生/先生读本》 Marvin 2010-12 您也可能喜欢：婴幼儿天生会跳舞约会 “有机食品”更有营养吗？咸鱼，吃还是不吃？外科之花的艰难绽放(6) 无觅; 个人分类: 生物|758 次阅读|0 个评论

[今菲昔比]我在舞林上闯荡的日子1: cutefay 2010-9-5 17:22; 我以前在科苑星空舞版上写过很多描述跳舞时光的文章。这里把其中有一篇文章整理一下，写在这里。这几年的跳舞时光中有很多值得回忆的美好事情，这里回忆一下大学和研一时的美好跳舞时光。在说美好时光之前先说一件不美好的事情。那是我大一上学期刚刚学了一点儿舞，第一次去舞会的时候，当时自己是个菜鸟，舞会上只认识那个介绍我去舞会的gg，可是因为他在舞会上跳得比较好，所以mm们都喜欢跟他跳舞，他也就没有请我跳，我只好傻傻的坐在旁边当壁花，没有人请我跳舞，让我感到很失望，心想以后再也不跳舞了。从那以后我就有半年没有去舞会了。后来我再次光临了舞会是大一下学期的时候，那时候介绍我去舞会的那个gg（A）找我说希望我能够带他同学B跳跳舞，于是我就去了，舞会上认识了他的那位同学B以及以后成为我舞伴的一位男生C，我们四个成为铁杆舞迷，并且也是特别好的朋友，每个周末都会去跳舞，我快乐美好的跳舞生涯就开始了。在大一的时候，每次舞会结束，我和那三位舞友一起买杯饮料，坐在学校操场的看台上聊天，那时A在为追求一位ppmm而烦恼惆怅，我们三个总是帮他出主意以及安慰他；B的性格和我比较像，在一起谈论的话题最多，谈论的话题也比较天真；C呢，因为我们其余三个都很能说，他只好当一个忠实的听众听我们说。大概聊上半个小时之后，他们三个男生就送我回去，那时候我们女生楼下有很多gg送自己的女朋友，当时我想，其他的mm都是只有一个gg送，而我每次都是三个gg送我，所以感到自己很幸福，并且这种幸福是纯粹的友谊式的。有一次他们三个送我回去，还一起唱歌为我送别，当时我真的觉得自己幸福极了。还有一次因为学校没有舞会，我们四个一起走到很远的一个露天舞会那里去跳舞，结果那里也没有，我们只好回来了，回来的路上，我和B两个人边走边说，走得飞快（我们俩都是走路很快的人，所以越走越快），一会儿就把另外两位给落在后方看不见了。我和B走到校园门口的地方，想等他们一会儿，结果等了好一会儿他们俩还没有来，B提议说我们俩猜猜他们会干什么了，把所有的可能性都说出来。于是我们说了一个又一个的可能性，连他们被外星人劫走了这样的假设都说出来了。结果我们猜的这些理由一个也不对，白猜了半天。大一的跳舞时光非常美好，还有很多美好的事情，因为篇幅所限，这里不多说了。后来C成了我的固定舞伴，大二到大四的舞会和他跳得最多，其次是和A跳，B后来就退出舞坛了。接着到了研一玉泉路，最初认识了大沙袋、tempo等人，那个时候ala、freeman、dripdrop等人还没有开始学跳舞。正如沙袋所说，那个时候最快乐的事情莫过于跳舞、fb、灌水。我这里主要说一下灌水，玉泉山庄bbs因为是限ip，只能玉泉的同学才能上，所以人比较少，即使是发很大的纯净水也没有人制止，水越多越好，正因为人少，所以大家彼此都认识，形成了一个小家庭的感觉，很温馨。最快乐的一次灌水是一次舞会上和沙袋跳舞的时候我跟他说了一句话，沙袋回宿舍之后想了想觉得太有趣了，于是就在版上说：今天斑竹说我。。。。。，大家就在版上猜是什么话，刚开始的时候连我自己都忘记了说了什么话，后来经沙袋提醒想起来了。而其他人自然是不知道是什么话，就开始乱猜，有人猜你好坏啊，还有人猜其他的，有人建议说搞个投票吧，于是我精心设计了一个陷阱比较多的投票，最后那么多人投票只有一个人选对了，其他人全错了，就连过来援助的joyce，zz等人也都掉进了我设计的最大的陷阱里了。那次大家灌水真的太痛快了。当时我的id是chifeispirit，有一次舞版上出现了一个chifeisparit的家伙，我上线后一看，一不留神看错了，以为是我的id密码被别人窃取了用来灌水，还在版上发了个帖子声讨这个盗用我密码的人。结果沙袋简单的回了一句：你仔细看看，那个人的id和你的不一样。我这个时候才发现自己又做了一件比较bb的事情。接着，那个chifeisparit肆无忌惮的冒充我灌水，不但在舞版，在其他版上也冒充我灌，好多人都以为是我，不过那个chifeisparit虽然冒充我，但是感觉没有恶意。不过总是这样灌我还是觉得不塌实，查他的ip，和echohan（ala当时的舞伴）的ip一样，我当时误以为是她在搞鬼，结果发现是她开了代理，别人通过她的代理上的这个号。后来一次，版上一个男生也用echohan的代理上bbs，好长一段时间我都误以为是他在搞鬼，结果冤枉了他半年，直到玉泉生涯快结束的时候的一次fb上，大沙袋主动坦白那个chifeisparit是他，我才没有再冤枉那个gg。知道chifeisparit是沙袋之后，我回想起当时我还拜托大沙袋帮我去echohan宿舍查一下究竟是谁在用她的代理呢！凶手就是他本人，他怎么会帮我查出来呢？就这个chifeisparit还有一件比较搞笑的事情，这个id灌了几天之后就被站长给封全站了。好久没上线的kuji上线看到了立刻发帖子说：第一次看到站长封斑竹，有什么事情不能等我来再解决吗？结果一个人的回帖让他也和我一样感到自己bb了你的眼神和版主mm一个级别。。。。。还有一次，我在版上写了篇我在图书馆前面遇见一只小猫咪的帖子，结果被一个文采比较好的男生续写了一下，以猫的角度和以老鼠的角度续写的，写的太搞笑了，当时也成为在玉泉引起轰动的一个灌水事件。; 个人分类: 今菲昔比|4811 次阅读|8 个评论

跳舞&科学&艺术: cutefay 2009-3-1 23:03; 此篇文章是大杂烩，呵呵。昨晚去中科院舞会了，两个半小时跳了绝大多数的舞曲，我昨晚跳的舞种有国标的waltz、vw、tango、quickstep、foxtrot、rumba、chacha、jive，salsa，还有交谊舞慢三平四伦巴蹦四，舞会快结束的时候，已经累得都没有多少力气跳国标了，心想这次估计能够减掉很多脂肪了。舞会上遇到了好几年没来跳舞的一位科学网博主，见到了很高兴，几年不见，他的小宝宝都一岁半了。来参加这里舞会的绝大多数都是海淀各高校的舞迷们，年轻人在一起跳舞的气氛很好。来这里跳舞的大多数人都学过部分或者全部的国标舞，因为舞会上有一半的国标舞曲。在北京生活有一个好处是，各领域的名师多。在国标舞领域也不例外，教我们跳舞的老师大多都是在国标舞界的名师，大家一开始学舞就能够接触到这样的老师，是一种幸福。国标舞，既是一种竞技体育项目，也是一种艺术。无论是当作体育项目还是艺术，要学好首要的条件是身体素质，也就是说有没有跳舞的天分。作为我们非跳舞专业的人士，天分大多都是比较平庸的，但是我们这个群体的人学舞却总是被老师表扬，说我们学的比其他地方的非专业人士要快，我想，这是因为我们这个群体的人爱思考的缘故。跳舞，虽然是一种艺术，但是它的每一招每一式也都是有其准则的，很多准则是通用的，这些准则就可以当成一种科学问题，举一反三。我以前学舞练舞的时候，不是单纯地去记忆和练习，而是会去思考跳舞的一些准则的科学性，例如跳舞是符合人体运动规律的，哪个动作为什么要这么做都能够思考出一些科学道理或者人生哲理，思考出这样一些道理，自然会学舞学得更快。这就像是做数学题，如果是能够举一反三，通过一道题思考出一些解题规律，自然数学会学得更好。从跳舞中我感受到，艺术的悟性需要科学的思考，就是当自己思考得多了，灵感很容易出现。这种思考是理性的思考，或者说是科学的思考，也就是有逻辑的思考。而在追求艺术的时候，又会产生一些对做科学有所帮助的感悟。舞会上还好好观察了一下女士的身材，这个时候发现，原来大多数女士身上都有赘肉啊，再照照镜子看了看自己的身材，原来也不是很胖。自己以前只关注那最苗条的几位女士的身材，所以才觉得自己很胖。并且仔细想了想，我见过的好几个国标舞专业出身的女士也不是特别苗条的。再思考了一下，大概是因为跳舞跳得好需要更多的肌肉的力量，所以身上的肌肉会比一般人多，另外常跳舞的人自然胃口也大，吃得多，所以也容易长脂肪。不过，身上有赘肉还是不好，还是要坚持每顿不要吃太饱，并且平时多运动的减肥策略才好。; 个人分类: 菲比寻常|3842 次阅读|5 个评论

科学减肥与跳舞: cutefay 2009-2-22 23:51; 上个星期开始决定减肥，就要制定减肥策略，对于搞科研的很多人来说，一般做什么事情都不喜欢盲从，而是喜欢把原理什么的都搞清楚，这样自己才真正心中有数。我平时护肤、护发、饮食等都喜欢好好研究一番，让自己成为半个专家，这样会达到更好的效果，而实践也证明了自己心中有数的确会有更好的效果。减肥也不例外，于是最近上网查了很多减肥的资料，终于对减肥有了更科学一些的认识。最后我研究出来的适合我的减肥方案是：一日三餐都要吃，一顿饭只吃七八分饱，晚上晚餐之后不要再吃零食，多吃肉和菜，少吃米饭馒头等主食；多做有氧运动。在有氧运动方面，我觉得跳舞要优于其他运动方式，原因如下：有氧运动要坚持30min以上才会减肥，因为前30min身体是以糖为能源来供给运动的，而30min之后转为用脂肪来供给能量，所以在其他量一定的情况下，能够燃烧掉多少脂肪，是跟（运动时间-30min）成正比的。所以，要找一种能够坚持时间长的运动。跳绳这样的运动，很剧烈，虽然每分钟消耗的卡路里比较多，但是一般人跳个20min就坚持不住了，到头来还是消耗的糖。如果改为慢跑，往往最多坚持一个小时也坚持不住了，并且慢跑太枯燥，如果让我慢跑，我10min都坚持不住。而跳舞，我们中科院一场舞会两个半小时，也就是说能够消耗脂肪的时间可以达到两个小时。跳舞的运动量也是很大的，我以前看到一个帖子说跳两个小时的舞相当于跑七八千米。我想这帖子里说的舞是指交谊舞，而我们舞会中有一半的舞曲是国标舞，跳一曲国标舞消耗的体力差不多是交谊舞的两倍，按照这种比例，在我们的舞会上跳2个小时相当于跑一万米了。并且舞会上可以享受音乐，可以享受艺术，可以让自己更有气质，并且即使跳上三四个小时，也不会觉得累。因此，我也建议其他想减肥的人以跳舞为有氧运动手段，并且最好是去练国标舞，尤其是拉丁舞，会比一般交谊舞减肥更快。我以前认识的一个女生刚学跳舞的时候体重大概有140斤吧，因为她特别喜欢跳拉丁舞，就报了培训班，也经常自己练习很久，过了几个月再见到她，看起来也就110斤的样子。回想起来自己为什么会长胖，也是跟跳舞有关的。在研一的时候有段时间长胖了不少，原因是那段时间每个周末去跳舞，跳完舞之后跟很多同学一起出去吃夜宵，因为那么晚还吃那么多东西，所以就胖了。后来我不再跟大家一起吃夜宵了。我上个学期也长胖了不少，原因是我因为其他事情比较多，就两三个星期才去跳一次舞，运动量大大减少，而饭还是吃得那么多，因此在逐渐长胖。所以，我还是要坚持每周末去跳跳舞，既可以娱乐，又可以减肥。昨晚去舞会，发现虽然两个月没有跳舞，但是舞艺没有退步，令我欣慰。; 个人分类: 菲比寻常|5936 次阅读|11 个评论

舞林外传之中科院年底舞林大会: cutefay 2009-1-13 23:22; 这是我舞林外传的系列的第四篇，前三篇都是发在新浪博客上，以后，就在科学网上继续写我的舞林外传。现在算是彻底放弃新浪博客了，博文主要贴在科学网博客以及搜狐博客上。昨天晚上中科院舞协举办年底的舞林大会，通过比赛来切磋武艺，并选拔一批新生力量。负责人邀请我去当裁判，于是就去了久违的舞林圣地周一晚上的舞协训练。去了之后见到了很多和我年级差不多的舞林骨灰级人物，有些是邀请来当裁判的，而有些则是宝刀未老，作为选手参加比赛。见到很多老朋友，想起几年前大家一起跳舞和一起腐败的日子，甚是高兴。其中见到一对夫妻，他们是一对高手，他们自从有小孩之后很少来了，妻子是我以前在一篇舞版上的美女们（ http://cutefay.blog.sohu.com/80234610.html ）描述的大美女之一，她生完孩子后还是那么气质优雅，皮肤虽然没有以前那么白里透红，但是也是比一般人要好很多。还见到另外一位大美女，眼睛和赵薇的眼睛一样很大，脸型比赵薇脸型好看，她拉丁舞跳得很好，我也是好久没见到她了。她见到我的第一句话是：我不是刚刚生完孩子嘛，现在胖得不行了。这句话让我们很多人大为惊讶，她居然生完孩子了，我们毫不知情，并且虽然比以前胖了一些，但是身材还是很好的。说来也奇怪，舞林中帅哥美女的比例比一般人群要高，女生中身材苗条皮肤很好的很多，男生也很多身材和身高很不错。跳舞的很多女生的皮肤是白里透红的，我想这是因为爱运动，所以气血好的缘故。此外，跳舞能够培养起人的一直绅士淑女的气质，这种气质是一站在那里就能感觉出气质跟一般人不一样，尤其是一些跳国标舞很多年的人。前年我去参加中央电视台舞蹈世界节目的时候，同参加的大多数都是四五十岁的老前辈，虽然他们年龄不小了，但是很多人第一眼让人看了就气质非凡，尤其是有几位跳得非常好的阿姨更是如此，让我和舞伴赞叹不已。舞林中有很多人我很佩服，虽然大家一起快快乐乐地跳舞，很多人为了跳舞花掉很多时间和精力，看似不务正业，但是很多帅哥美女的学业和事业很不错。可以说长相好，又有本事，还有才华。我退隐江湖之后，舞林中又兴起一混混帮派，以新人力量为主，是一支非常好的新生力量。而我创建西游帮（曾经叱咤舞林的第一大帮派，无论是人数还是跳舞实力都是很强大的）的成员们，连最小的徒弟都成为舞林中的长老级人物了。裁判绝大多数都是西游帮的成员，并且有三位都是担任过以前舞协会长的（包括我）。长江后浪推前浪，舞林越来越强大，活动组织得越来越好。真为这个集体感到高兴。附：舞林外传序言篇（附上以前在新浪网上写的序言篇，是能够让读者对我的舞林外传有一个了解。此篇文章地址： http://blog.sina.com.cn/s/blog_53e6d0d10100ajc0.html ）最近想写两个系列的博文，一个是关于我的跳舞圈子，也就是舞林，另一个是关于我养过和见过猫的。这两件事物给了我太多的回忆，酸甜苦辣，想把这些记录下来。我会陆陆续续写这两个系列的。我文笔不好，写的东西没有艺术性，所以写的东西的定位是给自己看的，把自己的生活记录下来。舞林外传系列主要是写我读研之后的在舞版经历和见过的事情。我觉得用舞林来表述这个大集体再恰当不过了，我们的舞林和武林有着太多的相似之处，也有太多的扣人心弦跌宕起伏的情节。两年半以前，我在舞版上发过一个帖子，转载过来：今天晚上看了一个晚上的《诛仙》，看到里面的各门各派以及每个门派里的几脉，看多了感觉其实舞林和武林还是很像的。我们的舞林中有各个bbs的dance版，每个版里又会有很多帮派，舞林中有骨灰级的老人，也有消声匿迹的隐居人，也有长江后浪推前浪的年轻一辈；有资质极高之人，也有通过努力进步飞快的人，还有一些虽然学舞，但是未勤加练习而舞艺没有很大进步的泛泛之辈；更有很多英雄抱得美人归之人，神雕侠侣，双宿双飞，从此隐居舞林，传为佳话。舞林中有时候风平浪静，但有时候又风起云涌。舞林中有舞艺比试的舞林大会社交舞大赛，也有平时的练习切磋。不同门派（bbs）之间有互相合作的时候，但有时也有暗中较尽互相比试的时候，大家都希望自己的门派能够发扬光大，成为舞林第一大门派。自己在这个舞林中可以算是前辈级的人物了，看到舞林中人才辈出，不免发此感慨，希望晚辈们再接再厉，振兴舞林。可能不久以后，我就变成了传说中某个时代的人物了，新人们只曾耳闻，未曾见人。写这帖子的时候，还是我担任版主之时。而现在则隐退舞林了。虽然不怎么跳舞了，但是我很怀念以前跳舞的那段美好时光，怀念舞版的人。虽然现在还有时间和机会继续在舞林上混，可是，已经没有兴趣和激情了。原来以为自己会一辈子和舞结缘，但经历过才知道，以前很多难以放弃的事物，经过一段岁月之后，还是很容易放弃的。体育舞蹈就和武功一样，是很容易让人着迷的，很多人为之痴狂，沉迷练舞，当一群人对某一事物痴狂的时候，就会产生两种效应：一种是联盟，另一种是对立。所以，舞版上就出现了很多门派，有明的帮派，也有暗自较劲的势力，舞版上融洽开心的事情不少，但偶尔也会有唇枪舌战。我也曾经痴迷过跳舞，我创立的两个帮派，其中一个可以称之为舞版第一大帮派，无论在人数还是帮众的舞功实力上都是首屈一指的。不过，因为我的淡出，现在这两个帮派很少有活动了现在的我是退隐江湖，偶尔光顾一下舞版，看看新人们的发展。7月份的时候版庆四周年舞会，我在门口买票的时候，门口的新人弟弟不认识我，我也不认识他，刚买完票，我的小徒弟看到我在门口，跟卖票的弟弟说，她是我师父，是曾经的舞版版主。呵呵，有些儿童相见不相识，笑问客从何处来的味道，现在我真的变成了舞林中传说中的人物了。这个系列可能不按照时间顺序写，自己想到什么就写什么，最后可以汇总一下。; 个人分类: 菲比寻常|4272 次阅读|4 个评论

跳舞的感觉: xuechunxiang 2008-12-18 21:06; 所里年终要搞团拜会，于是赶鸭子上架，让我们这群整天熬脑子的人开始花拳绣腿。发觉长久不运动，整个人的肢体语言都僵化了，手脚僵硬、腰肩呆滞，要做到舞蹈动作中的手到、腿到、眼到对我们这群智商相对较高的人变成了不可完成之任务。突然明白，为何当代中国的学术界罕见大家了，因为大家的能力太单一了，看看过去哪些称之为大家的科学家们哪个不是学术与文学修养并重，文学、音乐、书法是他们怡情养性的方式，而我们现在顶多是用看场电影、睡个懒觉来解决自己的科研之余。研究人员发展的单一性最终导致我们缺乏活力，没了活力自然少了创造力。只有智商、没有情商的人总是有所缺失的。如何让我们的科研人员们动起来，身体动起来、心脑才能动！; 个人分类: 生活点滴|3606 次阅读|0 个评论

组织一次大型比赛活动的经验: cutefay 2008-10-29 10:00; 从上研究生到现在，我组织过很多大大小小的活动，但我觉得最有成就感的就是05年组织过一次海淀12所高校联合的社交舞大赛，这次比赛有200多名选手和1000多名观众，请到了好几位国际裁判，比赛圆满成功。这次活动让我收获了太多。下面就写一下自己组织活动的经验，希望能对有的人有所帮助。第二届精彩人生比赛是由中科院来承办的，作为当时舞协的会长，我就有幸成为第二届精彩人生的总负责人。对于比赛组织过程的一些经验，希望在这里跟大家分享一下。如果大家还想进一步了解，可以随时请教我。那时刚组织比赛的时候没什么太多组织舞蹈比赛类经验，很多事情是花了很多冤枉时间才理清和做好的，而现在回忆一下，其实做一次比赛也并不难，无非就是几大块的工作，对这些工作做一个整体的时间上的策划和安排，然后找对合适的人做各部分的工作，对比赛的整体进程实行监督，一切就可以顺利进行了。舞版上有很多有经验的并且乐于奉献的人，并且大家是来自各行各业，什么样的人才都有，舞版永远不缺乏做事的人，就看你怎么忽悠和调配人力资源。一次比赛的工作可以分为赛前的准备阶段、比赛现场阶段、赛后总结三个阶段。一、一般距离比赛两三个月就要开始做赛前工作了，在赛前准备阶段中，需要做的事情有： 1、活动的整体策划要策划好大约什么时间来举办，设置哪些项目，规则如何，并且向各个版发放比赛通知；策划好什么时间干什么事情，要找哪些人干。 2、场地和时间的确定：时间比较容易确定，场地是个最关键的因素，第二届和第三届比赛都在场地上下了很大的功夫才定下来的，其中第二届的时候在场地问题上还在版上引起了一大片讨论，其实我们当时并不是不想找木地板的场地，只是由于当时所能联系到的资源以及经费的限制，而做起来有困难。当时负责场地联系的keeven跑了很多地方来联系场地都没有找到合适的地方，好在ttmb后来联系到了北语体育馆，这才给大家提供了一个好的场地。从那次的事情看出了舞版人的众生相，有的人只是一味地抱怨和反对，有的人则表示谅解，也有的人则主动帮忙为场地的寻找做一些事情。今年想再联系北语几乎是不可能了，所以希望版上的人不要像以前一样抱怨场地如何如何，组织者都会尽力联系场地的，如果你坚持要好的地板条件的话，那就请你帮忙寻找更加合适的场地。场地的确定在比赛启动的时候就要着手去做了，最好早些定下来。 3、筹集资金根据以前的经验，一场比赛所能收的报名费和观众的门票钱大约几千元，可够场地费，比赛所需要的其他的钱（例如裁判费、证书、打印资料、印制牌号、横幅、制作门票、获奖选手的奖品等）要通过拉赞助或者其他方式解决。我们那一届是中科院里出了几千元钱来作为补贴，第三届是通过赞助的形式解决的。一般来说钱不是问题，舞版很多工作了的人士都表示如果钱不够的话可以募捐一些。 4、联系裁判和表演嘉宾这个最好早些着手做，因为很多裁判有可能某个时间有事而不能来，比赛时间的确定最好在跟几个邀请的主要裁判沟通好时间之后再定。我们那一届是先定下时间，然后再请裁判，结果那次刚好赶上深圳的一个重要比赛，孙老师等重量级裁判全都去当评审了，他们就没能过来。裁判还是很重要的，能够请到名气大的裁判的话，整个比赛底气就足很多。一般来说，平时教我们跳舞的老师，例如孙军辉和徐小营老师，谭梅和李春生老师，以及跟我们有过接触的梁思源和张卓妮老师都很愿意当我们比赛的评审，这些人算是中国很牛的人物了。要从所有裁判中找出一位来做裁判长，裁判长通常是这些裁判中比较牛的人来担任，当时我们是张卓妮女士来担任的。裁判的联系可以专门找一个人去做，也可以找几个跟这些裁判比较熟的人去邀请。当时我们那一届是tt帮忙联系谭老师等，chuzi帮忙联系了一个在美国的国际评审，等。比赛的时候还可以邀请一些专业人士来表演，这个就要看舞版哪位人士或者教我们跳舞的老师是否有这样的资源可以邀请过来。这一项也不难做。并且这不是必要条件，有了会使比赛增添色彩，没有的话也不是不可。我们当时联系的表演嘉宾一对是张卓妮老师的学生，还有一对是版上的lisa及其舞伴，都是版上热心的虫子帮忙联系的，我一点儿也没有操心。 5、报名此项是一个很重要并且很艰巨的人物，这项工作非常繁琐，需要有人花一些时间去做，并且需要各个版主的配合。报名工作最晚要在比赛开始之前两个星期内完成，最好能够提前一个月到三个星期，这样有足够的时间来进行分组和比赛整理流程的制定等等。要注意的是一定要强调在截至报名之后不能再报，否则很多人会在报名截至日期之后又稀稀拉拉地报，结果弄得分组和比赛流程要不断地修改。报名结束之后要公示三天，让大家核实一下报名信息，并且对于个别开不起来的项目可以再鼓励加报。做报名的汇总、分组以及赛程的制定工作是非常繁琐和辛苦的，只要做过的人都应该深有体会。负责报名的人还有一个艰巨的任务就是收报名费，这个也是比较繁琐的，不过只要各个版版主配合得力，还是很容易的。 6、宣传和动员这要找各个版上几个文笔比较好的能够忽悠的人多发一些有关精彩人生的帖子，动员大家的积极性。版上的才男才女挺多的，这个不愁找不到人。 7、选曲工作一般找版上的一些跳的好的牛人来选曲子，我们那一届是tt选的摩登曲子，八仙选的交谊舞曲子，chuzi选的拉丁曲子，鸵鸟老师选拉风曲子。对于这一届，例如汤sir、蓝眸、鸵鸟老师等人都有足够的能力来选很合适的曲子。 8、卖门票门票不能指望着现场卖，会非常拥挤的，一定要找人提前售票，这个也要版主们的配合。 9、后勤工作例如购买和印制证书，制作横幅、背号，买好和制作好现场场地需要用的东西，制作流程表以及计分表等各种表格、嘉宾座牌等等。 10、志愿者的征集和培训比赛前两个星期在版上征集志愿者来做现场工作，并且要做好赛前培训工作。当时我们征集了50多个志愿者，当时做的不足的是，没有做好提前培训工作，以至于现场时很多志愿者不知道该做什么。这是我们那一届精彩人生比赛的一个重大的失误之处。培训的时候一定要跟志愿者详细说明每个人的职责，以及他们应该如何配合，并且在遇到事情的时候该如何处理或者找谁解决。对志愿者的工作的安排也要分组，每个组要都有负责人。负责人还要单独召集本组的人开会安排工作。二、比赛现场的工作 1、要提前过去踩点，布置好会场，志愿者们各就其位，最好能够提前一个小时就一切准备ok，因为很多人会提前入场的。 2、现场的卖票和秩序的维持因为大家会一窝蜂入场，所以入场口可能会特别混乱，这就需要多一些人手以及让选手和观众分不同的地方入场。一般需要3-6个人来做。 3、音响的播放这是个非常重要的问题，我们当时是我们中科院的一个对音响以及多媒体播放很懂的人sleeper来负责的，再加上懂比赛的landing的帮忙，在音乐控制方面现场没出问题。（不过当时提供给sleeper的salsa音乐弄混了，这个错在我），播放音响的人要密切注意秩序册上的安排以及主持人报的组别（有时候可能临时会有改动，所以一定要以主持人报的为准）一定要提前考察好那里的音响设施，先实验好，并且一定要有备用方案，例如如果主方案是笔记本电脑播放，那么还要准备一套CD播放的方案，当时我们都备好了。另外，幸亏我们提前一天过去查看音响设备，才发现那里不能接笔记本电脑，后来sleeper临时去买了一个转接头才ok了。这一项两三个人来做比较合适，虽然一个人一般也能搞定，但是稍微遇到点问题一个人就绝对搞不定了。 4、计分组、检录组、主持人、后勤组这几个组写在一块儿是因为这几个组要密切配合才行。一场比赛之前检录组要负责把将要比赛的组别的人员给召集好有秩序地入场。通常检录需要3-5个人来完成。计分组需要在短时间内把从裁判手中收上来的名次算好，然后抄送一份给主持人，一份给检录组（用于安排好进入决赛的人进场），一份给后勤奖状组，自己再留一份。算分挺不容易的，体育舞蹈比赛的计分并不是算平均分的算法，而是有一套自己的算分方法，具体方法可以提前请教评审或者以前的计分负责人。我们那次是tempo负责，他非常出色地完成了这项任务。计分的表格的制作一定要准确，这项挺繁琐的，要根据流程来制定、包括给裁判的表格、初赛的算分表、复赛算分表、汇总表、抄送表等等，要按照流程全部梳理好真不容易，提前至少要花整整一两天的时间才能做好的打印好。计分组一般需要6-8个人，计分组的人一定要提前培训好。后勤证书组的任务也比较重，那么多证书要短时间内写好很累，最好三四个人来完成。 5、礼仪组负责接待嘉宾、颁奖等。当时我们中科院的老师从模特队找了8个pp的礼仪小姐来做礼仪工作。 6、摄影摄像组要有人进行全场摄像和摄影。 7、仲裁委员会当比赛的结果等出现问题的时候，需要仲裁委员会来做出决定。当时我们那届在摩登全能的时候出现裁判长对评委的打分不满意的情况，裁判长拒绝在最终名次上签字，造成成绩迟迟不能公布的情况。以前也没有遇到类似的情况，当时我作为总负责人，跟几个老虫子商量的结果是重赛。如果有一个仲裁委员会，遇到类似问题就可以举手表决了。 8、赛后的舞会比赛完之后为了庆祝，一般都会举办一次舞会，这个就需要另外联系舞会场地了。当时我们是在中科院青年公寓举办的，场地问题比较好解决。三、赛后的阶段 1、宣传报告。好不容易组织了一次比赛，总要宣传一下扩大影响吧，这个可以在赛前就联系一些媒体来采访和报道。赛后也可以请一些文笔不错的人写一些文章投稿。 2、名次的汇总和公布 3、摄影和摄像的公布 4、花费的经费的结算 5、经验总结; 个人分类: 菲亦所思|8701 次阅读|1 个评论

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