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夏季最难养: 热度 1 张三火 2018-7-12 22:09; 三火认为，在一年四季当中，夏季是最难实现饮食养生的时节。一因天气炎热，暑热薰蒸，人们外受暑热，心烦汗出，食欲下降；二因贪凉饮冷，避暑于阴凉之地，肠胃易伤，体内多寒多湿。在盛夏时节，稍不注意就会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、消瘦等疾病。还有一些人，会出现“苦夏”的情况。中医认为，苦夏的人，多是平素脾胃虚弱者。因此，在炎热的天气里，既要考虑到夏日阳气旺盛、心火偏盛的特点，还要考虑到饮食寒凉容易伤脾胃的情况，在外宜发散热邪，用“火郁发之”的原则，选择清凉发散之品，葱、生姜、薤白，还有夏令应季的蔬菜、水果类；在内要养护脾胃，宜选择谷物粥类，如绿豆粥、丝瓜粥、玉米粥、粳米粥、南瓜粥、地瓜粥、桂圆粥、薏米粥等健脾养胃。 \0 \0 值得注意的是，夏季炎热，人出汗较多，身体丢失水分严重，中医认为出汗多就会伤津耗气，使体内的津液减少，所以一定要及时补充水分和体液。除了上述的蔬菜、水果、粥类之外，还要增加各类饮品的用量，尤其是水的补充。 \0 \0 西瓜、香瓜是夏季最为适宜的解暑水果，既能清暑益气，又能止渴生津，是夏季瓜果中的最佳选择。但是西瓜、香瓜性寒，不可一次过多食用，也不要再对其进行冰镇，否则就会使其寒凉之性太过，易伤脾胃，会导致胃痛、腹痛、腹泻、痛经、手足逆冷等疾病。自芒种后十日至处暑后七日的这个时段，中医称之为长夏，是湿热并盛的时节。气温持续居高，雨水不断降临，天气又湿又热。此时饮食上可酌加一些苦味之品以清热燥湿，如苦菜、苦瓜、菊花茶、薄荷、穿心莲等。或选用一些芳香之品以化湿除浊，藿香、佩兰、桐蒿、香菜、香薷、扁豆花等。 \0 \0 夏季饮食最忌大热之品，如羊肉、烤炙食品、辣椒、干姜、肉桂、烧酒、白酒等，以防止助热生火。次忌过食寒凉，如过食冰块、冰激凌、瓜果等冷物，过饮冰镇啤酒、冰镇饮料、冰水等，以防止寒伤中阳。总之，在夏季阳盛之时，人们养生要更加注意顺应自然界的阳热之气以滋助人体内的阳气。既要防止暑热伤人，又要谨防过食寒凉。盛夏清暑，合理饮食，护好肠胃，才是正道。有慢性病的人，可以抓住“冬病夏治”的时机，及早治疗并防止复发。体质较差者，还可以在夏季阳盛之时，运用中医治未病理论采取多种方法强壮正气，改善体质呢！ \0 \0 祝您夏安！！！（部分图片来自网络，特致以谢忱！）; 个人分类: 张焱讲养生|4085 次阅读|9 个评论

夏季养生之道: 热度 3 张三火 2014-5-18 19:48; 从以下五个方面来探讨一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则二、夏季养生的具体方法三、夏季养生的注意事项四、今夏气候特点与疾病特点五、夏季食养宜忌详见附件！夏季养生之道.ppt; 个人分类: 张焱讲养生|3650 次阅读|5 个评论

什么原因会导致人气虚?: 热度 20 张三火 2011-7-2 11:26; 近日，因博友多吃樱桃而导致上火（相关博文见樱桃吃多了上火——真的），进而出现气虚的表现，觉得有必要谈一谈关于气虚的话题。平常中国人的语言中是离不开“气”的，昨天大学同学聚餐，老九喊了一声“服务员”，大家都笑，不约而同地说：“底气真足啊！” （一）中医关于气的机理《黄帝内经》中指出“百病生于气也”，即许多疾病的发生都与人体内的气机失调有关。这是建立在“气一元论”基础上的发病学理论。气是构成世间万物的基本物质，小到肉眼看不见的程度，但是却真实存在着。而构成人体的最基本物质也是气，人体内有精气、神气、阴气、阳气、脏气、腑气、经气、脉气、血气……，所以说：“人以天地之气生，四时之法成。”（《素问·宝命全形论》）当人气足则健康，气虚则体弱，气尽则身亡。气对于人体如此重要，主要由肺所主。“肺者，气之本”，肺主气，主管一身之气和呼吸之气。气的来源是一是自然界的清气（氧气），二是水谷所化生的精微之气（营养）。呼吸功能正常、空气质量好，饮食规律、营养丰富是维护气充足和正常的保障。那么，什么原因会导致气虚呢？（二）气虚的原因 1、劳则气耗：劳包括形劳（体力劳动）、劳心（脑力劳动）、房劳（性生活）三个方面，这三者无论哪一个过度，造成身心疲惫，都可以直接导致气的消耗损伤。 2、炅则气泄：炅，即火热。被火热之邪伤到的话,也会导致气泄损耗。火热的来源，一是天气炎热，在外界的炎热环境下，人体出汗过多，伤津耗气。二是饮食物过于辛热，长期喝大量白酒或过食热性食物，导致体内热盛，同样可以耗伤肺气。博友的气虚就是因为连续过量食用热性的樱桃所导致的。药食同源，食物与药物一样都是有寒热温凉药性和酸苦甘辛咸五味的，通常人们的饮食物以味甘性平为主，或性微或味淡，经常食用也比较安全可靠的。可是一些水果类、果实类都是性偏的，决不能长吃久吃，而且还要根据季节、体质、疾病情况选择食用，否则就会吃出病来。 3、久卧伤气：长期久卧少动，肺的呼吸功能减退，人的胃肠功能也会变弱，所以产生气的能力下降。中医认为“动能生气”，适当的运动肢体有利于气的补充和调节，能够强壮正气（包括身体的抗病力和免疫力）。许多卧床不起的病人最后会死于肺内感染而引起的呼吸衰竭。 4、悲则气消：中医认为悲为肺志，悲哀太过则伤肺，使肺叶胀大呼吸不畅，生活中见到许多人悲哀过度而气闭（背过气去），导致心肺功能失调，胸中气闷化热化火，消耗胸中之气，人会出现倒气，长出气、深呼吸、胸闷、胸中有烧灼感。林妹妹就是典型病例。 5、恐则气下：长期处于恐惧不安之中,患得患失，惶惶不可终日，就会使人的肾精衰退，这样肾中精气不足，就不能上行滋养全身却反而向下沉降，使人出现小腹坠胀、尿频，甚至遗精、早泄、性功能低下等病证。这主要是伤到的肾气。气虚的原因还有先天禀赋不足、营养不良、久病重病后、产后、年老体弱、环境影响等。（三）气虚的表现主要症状有：胸闷、气短、乏力、肢体倦怠、语音低微、说话时语不接续、神疲懒言、面色（白光，音晃）白，或有食欲不振、气虚便秘（大便无力）、肌肉松懈无力、活动即气喘汗出，舌淡苔白，脉弱。（四）气虚的预防在日常生活中，经常会见到一些“苦夏”的人，这实际上是在夏天被暑热伤到而引起气虚的缘故，这种人一到夏天就会比较难过了，在天热的时候容易头晕、乏力、食欲不振、恶心、腹泻，身体变弱。所以，预防气虚要在避免上述所论及的因素之外，还要特别注意在夏天对身体的调护。现在，暑期就要到了，正是大家养生、休闲、避暑的最佳时光，要谨防气虚！说了这么多，希望能够对大家有所帮助。从这个夏天开始，做一个气足的人！顺祝夏安哦！; 个人分类: 张焱讲养生|24267 次阅读|77 个评论

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