经常有人说，“幸福在于乐观向上！“ 但是细想起来，这句话没有说什么是幸福，也没有谈到如何得到幸福，似乎一个天性乐观的人就幸福，一个天性悲观的人就无可救药。 我有一个清楚的答案，但是你要沉住气耐心地听下去。因为我要先谈谈热力学物理，也会谈谈哲学。最后你会发现，智者殊途同归。不论是物理学家，还是哲学家，他们讨论的是同一个问题，答案非常一致。 我们先来看看物理学里面“熵”这个概念。它被用来定义一个系统的混乱度。混乱度本身到底是什么其实不重要，但是混乱度的变化却很容易理解。比如你家的整洁度与我家的整洁度可能定义不同，但是假如你有客人来，你家收拾一下，整洁度变高了，混乱度变小了，这是很清楚的。在物理学里，我们说你家的“熵”经过一系列操作变小了。反之，客人来了之后酩酊大醉杯盘狼藉，屋里弄得乱七八糟，我们说混乱度变大了，也就是说熵增大了。 关于熵，物理学里有个著名的热力学第二定律。这个定律说，孤立系统自发地朝着最大熵狀態演化，而且不可逆。比如说，碗掉落在地上要破碎，原来有序的碗变成无序的碎片，你把无序的碎片扔到地上，不会变回一个碗。再比如一滴墨汁滴落到一杯水里，这滴墨汁会逐渐发散到水杯各处，变得浑浊不清，也就是更无序了。你把这杯水放在那里，不论多久，它都不会变回一杯清水加一滴墨汁。也就是说，这些系统都是向更大的混乱度方向发展，熵增大，而不是相反。 然而这个定律有个前提，就是只有“孤立系统”才是这样。不是孤立系统就不是这样。比如我们可以用某种工艺把碎掉的碗补好，也可以用化学方法把混水变成清水。就是说我们做到了把无序变为有序。是热力学第二定律不对了吗？不是，因为当“我们”进入了碗和地面，或者水杯与墨汁的系统时，原来的系统不是孤立的了。“我们”给那些“孤立系统”提供了能量，热力学第二定律的前提被改变了，所以其结果就不是熵增大了。具体地说，我们用补碗和化学知识把这个过程给逆反了，熵变小了。 推翻热力学第二定律最伟大的功臣是太阳。如果没有太阳的能量，我们地上不会有一丁点生命，没有绿色植物，没有生命，是完全混沌的一片。 其实热力学第二定律并没有被推翻，但是太阳的能量，让我们的地球不是一个孤立的系统。 “幸福”这个概念和“熵”很相似。你的幸福不是我的幸福，反之亦然。但是你幸福的变化你能感觉到，我的幸福变化我也很清楚。有了对于”幸福“这样的理解，我们可以进一步想到，如果我们非常孤立，没有任何能量进入，也就是说没有爱，理解，关怀，共鸣，鼓励等等，那么我们会非常不幸福，愈加不幸福，直到发疯或者死去。这个嘛，我们可以称之为“幸福学第二定律“。至于第一定律是什么，以后再谈。 有了这个理解，我们可以反过来再思考一下”幸福“到底是什么。首先，我们这里说的”能量“是爱，理解，关怀，共鸣，鼓励等等，而不是，或者不仅仅是面包的热量。如果没有这些”能量“进入，我们会难受，头痛，最后会发疯，也就是说脑子极其混乱。反之，如果有”能量“进入，我们会幸福，这时我们的脑子比较清楚，事情非常有序，而且这种清晰有序会给我们带来愉悦。 所以要幸福，就要得到更多的“能量”，从而让自己的脑子更清晰有序，也就是要能对事理更清楚。 怎样得到更多这样的“能量”呢？这个我们要用到牛顿第三定律：作用力和反作用力大小相反方向相反。也就是说，我们越对这个世界，对他人关怀，理解，鼓励，我们就越能得到这些能量！ 明白了幸福的源泉在于减小熵，让脑子更清晰有序，本身就是让人幸福的事，因为你明白了不快乐的原因。“减小”这两个字也很有启发，就是你要有行动，要对这个世界提供更多的正能量，从而得到更多的正能量，没有行动熵就会自动不断增大。 熵这个东西是我学物理时觉得最难懂但也是最为引人入胜的一个东西。它给世界带来意义。如果世界只有物质和热量，但没有序，就很没意思，因为它不会这么绚丽缤纷，乏味无穷。但有了熵这个概念，我们的心灵马上就不同了，存在也有了意义。哈姆雷特的话“ to be or not to be”，即“活还是不活” 不需再探讨了，因为“not to be, 不活”就是熵的最大状态。 你不需要知道任何事了，你成了土地的一部分。 但是“to be”就完全不同了，它意味着我们要把事情放到有秩序的位置上，让它们有结构，有意义。活着在于质量，不在数量，在于寻找能量，动力，在于行动，在于澄清。 可以说，生命的一切活动都在于此，进化论和宗教在这一点上是相通的。 加缪的西西弗，一遍一遍推动巨石上山，尼采的超人，佛教的面壁冥想，都是为了反抗熵增大，让生命更清晰有序。 因为熵，时间有了意义，我们可以有忧伤，有幸福。我们可以缅怀过去，可以展望未来，有诗歌，有文字，那是一种情感上的有序。 熵这个概念的鼻祖波尔茨曼觉察到了这个道理的一角，1886年他在给奥地利皇家科学院的讲演里这样说： 在太阳和地球之间的这个世界，... 能量并不是按照概率来随机分布的。万物的生存，不光是对一般物质的争夺，比如空气，水，和土壤。这些生物赖以生存的物质，应当说还是很丰富的。它们的生存，其实是一个对熵的战争，这个战争因为太阳的能量供应成为可能。植物把它们的叶子的表面面向太阳，在太阳的热量还没有去温暖地面的时候，通过一些化学反应（光合作用）把它们转化到能为物种利用的能源。这些化学产物就是世界有了生机的原因。 生命在于有序，幸福在于清晰。
英国政府幸福感研究项目：5种简单行为让你每天更幸福 richard09 2010-03-28 3175 作者 蒂莫T.C.（Timothy T.C.） Timothy So, Msc , is a PhD candidate in Psychology in the University of Cambridge Department of Psychiatry. He is a Research Associate of Cambridge University’s Well-being Institute and a Chartered Occupational Psychologist. Timothy is also responsible for both the Traditional and the Simplified Chinese PPND sites. Full bio. 2010年3月18日 我们中的许多人已经认识到健康饮食的重要性，而且已经开始保证每天摄入5份推荐量的蔬菜和水果。有确切的证据表明那对我们的身体健康很有益处。如果现在我告诉你对于增进心理健康也有5个简单的日常行为，它们将极大地提高你的幸福感，就像吃水果和蔬菜增强你的身体健康一样，你会不会感到很兴奋，然后立即开始行动起来？ 英国政府的心理幸福感计划 （UK Government Project onMental Well-being） 在2008年 英国政府的前瞻计划项目 （UK Government’s Foresight Project）中研究了400多名世界各地的科学家的跨学科的工作成果，试图建立一套有事实依据的可以增进幸福感的行为指南。项目的目标是突出显示我们每个人日常生活中的某些可以增进幸福感的简单行为。 “ 这是一个很大的议题，我们每个人都可以在心理幸福感方面能够做到的事情。我们已经发现有5种类别的行为能够在人们的幸福感方面产生巨大的变化，”费利西亚·于佩尔（Felicia Huppert）说，剑桥大学心理学教授，她同时领导该项目的一部分工作。“在这份报告中有两个重要的发现。首先，划分出的每种类别背后都有强大的科学证据支撑。第二，每种行为都非常普通简单，我们大家能够也应该在每天都做到。” 那么这 5 种幸福的方法是什么呢？ 这份名为“心智资本与幸福”（Mental Capital and Wellbeing）的报告，建议人们应该力争做到1）经常与其他人联系， 2）坚持运动， 3）留心你周围的环境，4）保持不断的学习， 5）为你的的邻里和社区做贡献。 联系： 经常联系你周围的人——你的家庭、朋友、同事和还有邻居。把这些人当做你生活的基础，并且花时间维护发展和他们的联系。这些联系将支持并丰富你的日常生活。 运动： 让你的身体动一动，什么方式都行——去散散步或者跑一圈，去骑自行车，跳舞，打球，等等。运动可以让你自我感觉更好,还能给你带来活力。哪些运动呢？重要的是要找到一个适合你的机动性情况和身体情况的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。 留心： 保持对你周围的世界以及自身感觉的好奇和探索。留心周围不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。留心季节的更替。享受生活的每一刻，无论你是走路去上班，吃饭，或者和朋友聊天。对自己体验的反思将会帮助你自己认识到什么事情才是真正对你重要的。 学无止境： 尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战你自己，你将享受到实现自我的乐趣——学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食。参加一门你感兴趣的课程，或者在工作中担任一种不同职责。学习新事物是个很有趣的过程，同时能提高你的自信心。 付出： 给朋友甚至陌生人帮一个忙。感谢那些曾经帮助过你的人。 微笑待人。把你的时间投入到社区工作和志愿者工作中去。 看看外面的世界，同时自省。剖析你的内心，看到你自己的幸福。投入到更广泛的社区工作是非常有价值，它可以帮助你和周围的人建立联系。 现在是提升我们心理幸福感的时候了 我们已经花费了大量的努力和无数的金钱致力于提高身体健康以及长寿水平。现在也许到了我们开始提升我们的心智资产和幸福感的时候了，要知道现在可是有超过16％的人口伴有精神障碍。虽然在过去的50年中，国内生产总值，家庭收入，长寿水平始终在增加，但是诸如抑郁，焦虑，自杀，药物滥用等问题，从来没有像现在这么严重，无论是相比于以往的任何时候。没有人希望在抑郁和焦虑中度过已经变得更长久的寿命。我们都希望有一个更加幸福、更加充实、更加丰富的人生。 结论 如何增进我们的幸福感一直是一个不解的谜题，但是感谢这些科学研究，使得我们现在对此有了一个更好而且更清晰的了解.当然，我并不是暗示，如果他或者她不遵循上述建议，会导致严重的精神障碍，就像一个人不会因为没有每天吃5份果蔬或者忘记每天运动锻炼，而导致严重的身体疾病。 作为一个科学家，我也并不是像医生开处方一样指定你应该做什么样的行为，但我叙述性的向你报告了科学研究告诉我们的有关幸福的一些事实。然而，作为一个关心自己身体和心理健康的人，一个关心幸福和社区繁荣的人，我确实向我的朋友建议，现在是开始采取行动的时候了。 参考资料： 英国政府前瞻计划项目，心智资本与幸福(Mental Capital andWellbeing)，2006年6月到2008年10月 英国政府的前瞻计划项目（UK Government’s Foresight Project）相关网站 http://www.theforesightproject.org/ 英国政府文件已经科研报告的pdf文件可以在http://www.nationalarchives.gov.uk/webarchive/上看到
但是假如你希望自己健康幸福，那么在生活中向自己的另一半展现真实的自己是非常重要的。但是呢，在工作场合，很可能你担心自己做不到这一点；没有关系，工作中做不到这一点对自己是没有影响的。格林威治大学的Oliver Robinson博士和休斯敦大学的Frederick G. Lopez和Katherine Ramos博士，在4月19号伦敦Grand Connaught Rooms举行的英国心理学会年会（British Psychological Society Annual Conference）的报告中提到了这一点。 在他们的研究中，533个参与者（包括职业人士和学生）填写了量表，评估人们面对工作中的同事和生活中的另一半、朋友、父母时能够展现真实自我的水平。同时，也测量了生活满意度和幸福感。 结果揭示，人们面对另一半时可能更为真实，次之是面对朋友和父母，但是当他们面对同事时会更少地表达真实的自己。那些对自己的另一半展现真实自我的实验参与者身心更为健康，生活满意度也更高，但是那些对同事也展现真实自我的实验者并没有获得同样的生活幸福感。 Robinson博士说：“你可能听说过幸福的秘诀就是“做你自己”或者说是“表达自己真实的感受”，但是在工作场合这并不适用--至少在我们这个研究中是这样子的。因此，在一些工作场合，相对于真实表达自己的所思所感，礼节性的微笑或者恰当的保持沉默可能对健康更有好处。” 原文见：英国心理学会（be yourself—unless you are at work） http://www.bps.org.uk/news/be-yourself-unless-youre-work
医患有各自的幸福感 患者的幸福感：手术顺利，及时恢复，及时出院，及时正常工作和生活。 医生的幸福感：手术顺利，克服困难，患者愈合良好，及时出院。有句名言很好： “Take care of ‘em in the OR and they’ll take care of you on the floor” 那么医生和患者的幸福感有共同性，为什么医疗纠纷却日益增多？ 今天一位患者来感谢我，让我感受良多——一切都归于相互的信任 她是我门诊一位素昧平生的患者，家在郊区，没有人介绍。 她是家里的主劳力，因为女儿要结婚，希望我能早点给她做手术。 我觉得她说的很可信，就提前收进去手术了， 手术顺利， 她腹壁很厚，术后切口脂肪液化， 为了能让她早点出院，周末我来给她换药，，换药时她要感谢我，我拒绝了，我让她买点营养品，， 为了节省她的费用，我决定换药3天后把切口拉合，而放弃重缝，， 多住了5天院，她从来没有什么怨言 多观察了5天，我从来没有多说什么，一切都是常规看看体温，切口，告诉她增加营养，， 出院后，我们电话问过她一次，她说不放心别处，还要回来复查，， 今天来了， 满脸汗水，匆忙赶到，一身的朴实，提着鸡，提着蛋，都是自家养的，， 我收下了，而且答应她的邀请：如果时间允许，我会去参加她女儿的婚礼，， 做了多年的医生， 做了许多的手术，医患有各自的幸福感 患者的幸福感：手术顺利，及时恢复，及时出院，及时正常工作和生活。 医生的幸福感：手术顺利，克服困难，患者愈合良好，及时出院。有句名言很好： “Take care of ‘em in the OR and they’ll take care of you on the floor” 那么医生和患者的幸福感有共同性，为什么医疗纠纷却日益增多？ 今天一位患者来感谢我，让我感受良多——一切都归于相互的信任 她是我门诊一位素昧平生的患者，家在郊区，没有人介绍。 她是家里的主劳力，因为女儿要结婚，希望我能早点给她做手术。 我觉得她说的很可信，就提前收进去手术了， 手术顺利， 她腹壁很厚，术后切口脂肪液化， 为了能让她早点出院，周末我来给她换药，，换药时她要感谢我，我拒绝了，我让她买点营养品，， 为了节省她的费用，我决定换药3天后把切口拉合，而放弃重缝，， 多住了5天院，她从来没有什么怨言 多观察了5天，我从来没有多说什么，一切都是常规看看体温，切口，告诉她增加营养，， 出院后，我们电话问过她一次，她说不放心别处，还要回来复查，， 今天来了， 满脸汗水，匆忙赶到，一身的朴实，提着鸡，提着蛋，都是自家养的，， 我收下了，而且答应她的邀请：如果时间允许，我会去参加她女儿的婚礼，， 做了多年的医生， 做了许多的手术， 碰到各地的患者， 碰到种种的情况， ，，，， 好久没有让我这么感动了， 这就是我儿时所追求的做医生的幸福感，，， 她也应该感到幸福，因为她信任我，，， 碰到各地的患者， 碰到种种的情况， ，，，， 好久没有让我这么感动了， 这就是我儿时所追求的做医生的幸福感，，， 她也应该感到幸福，因为她信任我，，，
提升工作幸福感的五个秘诀 1. People Need You. There’s always someone who relies on you, no matter what type of work you do。 大家需要你：不论你的工作是什么，总有人需要你。 The public rely on the toilet cleaners to keep the toilets fresh. The public rely on the trash-men to remove their unwanted garbage. The public rely on the fast-food trainee to provide them with easy, stress-free food. So recognize that there are those who need you to do a good job. Please don’t let them down。 大家需要卫生间清洁工来保持卫生间的干净，需要垃圾处理工来清理不需要的垃圾，需要快餐工来提供方便、减压的食物。要知道，总有那么一些人需要你做好自己的工作。不要让他们失望。 2. Plan Out Your Day. Often, we’ll find a day disappears as quickly as it arrived because we got bogged down with minor chores and emergencies that kept appearing. These minor fires mean we don’t get to tackle the much bigger fires, which would give us a lot more satisfaction。 好好规划每一天：我们经常深陷于层出不穷的琐事和突发情况之中，然后一天就溜过去了。忙于扑灭这些“小火”，我们就没工夫去应对那些让我们更有成就感的“大火”了。 What’s the best way to deal with this? Plan out your day. At the end of your shift, decide what ‘major fires’ need putting out tomorrow. Plan out when you’ll tackle these major issues, and then stick to that plan no matter what little embers may pop up。 该怎么办好呢？好好规划你的每一天。在一天要结束的时候，搞清楚明天有哪些“需要扑灭的大火”。规划好你来处理这些重要事务的时间，然后坚持执行计划，不论有什么样的“小火苗”窜出来。 3. Do something different. Consistency is a good thing to have at work. But what isn’t good to have is the same routine, day after day after day. It drags you down, it makes you tired early in the day, and it kills any motivation you have for the job。 做点不一样的事：工作上的一致性是好的。但是如果日复一日的重复同样的轨迹就不好了。它会让你情绪低落、疲惫不堪，并且丧失对工作的激情。 Do something different! Step out of your routine and take a fresh look at things. Inject some variety into your days, even if it’s something as simple as taking a different route to work。 做点不一样的事！摆脱固定的轨迹，用全新的眼光看待事物。为你的日子注入多样性，哪怕是最简单的：选一条不同的路线去上班。 4. Talk With Your Colleagues. It amazes me sometimes how little some people actually know about their work colleagues。 和同事交谈：有时候我们对同事知之甚少到了令人吃惊的地步。 Your colleagues are not robots. They’re other human beings too, breathing and talking and trying to make a living, just like you. So treat them as human beings. Get to know them a bit better each day by asking a different question, or by starting a new topic. Share experiences with them, and they’ll realize that you’re human too, and that it’s OK to talk with each other about something other than work。 你的同事们不是机器人，他们是和你一样的“人”：有呼吸，会说话，努力谋生。所以要像对待“人”一样对待他们。通过问不同的问题、聊不同的话题，每天都增进一些对他们的了解吧。和他们分享一些经历，让他们知道你也是活生生的“人”，大家除了工作之外还能聊很多。 5. Take Pride. Warren Buffett said, “There will never be a greater you, than you”. Only you can be truly satisfied with the work you do. So take pride in this work, and see that no-one else can do the job as well as you can。 自豪起来：沃伦·巴菲特说过，你就是最好的自己。只有你能真正为自己的工作感到满足。所以要自豪起来，要知道没有人比你更能胜任这份工作。
引用: 今天我跟老板说： (719 bytes) Posted by: 立委 Date: April 02, 2008 11:52AM This is the best thing of the job I love. I start everyday knowing that today is better than yesterday and tomorrow will be even better. 这种感觉很好。一步一个脚印，也许进步是缓慢的，点滴的，但明确知道明天更美好，这种明确性让人宽心满足。 并不是每个工作都有这样的确定性，学文的，学理的，未来的不确定性很差，如果是搞表演的，搞体育的，达到一个高峰以后，因为人要老要丑，体力要下降，几乎肯定是江河日下，只能做一场没有希望的挣扎。 相比之下，做工程的就比较好。除非是傻瓜设计的系统（譬如微软的操作系统），质量可能与时间成反比，一个正常的系统总是越来越好。万一路走错了，至少可以倒回来。 因此，我主张孩子学工，或者学一门手艺（医匠，牙匠，木匠，管道工，美容师都成）。因为，我的观察，学工的，有手艺的，生活得单纯幸福。 自己的享受与他人享受的一致性。 (914 bytes) Posted by: mirror Date: April 02, 2008 07:09PM 有朋友研究历史，而且是近代史。看文献就是种享受了。看的结果分析出来讲给学生们听、出书，就是他人的享受了。利益来自他人的享受。 在今天会开车不算是什么技术了。早年喜欢开车的人当司机，拉客载货，也是一种乐趣。生活得单纯幸福的要点是会麻痹自己－－能够容忍周围的人活得比自己更好。但是能够达到这个境界的人并不多，没有办法才借出家的方法来加强这种超脱世俗的能力。 温饱问题是个物理上的事儿，好办。而幸福是个感觉的问题，不好处置。各类宗教的存在理由也就在此。更复杂的是幸福的感觉还是个时间的函数，会发生变化！新婚时代，幸福与快感是重合的，学术上叫简并。随着时间的推移，幸福与快感就发生分离了。所谓非线性就是：虽然幸福与快感是独立的，但还有个coupling－－幸福感转变快感以及快感转变成幸福。转换的阈值、转换的频率、转换的持续时间等等也因人不同。 开拓型与重复型是两种模式。对一个系统（集团）而言，两者的平衡、调和很重要，但对个人，大约只能是一个型。到了与人奋斗其乐无穷的地步，就是堕落了。
头等舱不会不明白， (20152) Posted by: liwei999 Date: August 31, 2006 07:28AM 在美国，一流人才去名校当教授， 二流人才去一般学校当教授 三流人才做经理或者海龟 不入流的（如立委）才赖在工业界打工 大体如此。 人都老了，还在乎那么多温（win）不温吗？穷开心吧。 前一阵子，跟一个一辈子不得志又失业了多半年的西人中年单身汉有交往，他的一句话进入了立委名言。 -------- 立委名言：Life is too short to be unhappy.
标签: 幸福感
![[转载]心理学家分析中国人幸福感下降的七个原因](http://image.sciencenet.cn/album/201102/16/0820126jeiwjmt6t2r22ji.jpg.thumb.jpg)
