本文由谷禾健康整理编译自：VIOME TEAM, 2020 Gut Microbiome Health and Cellular Health are the Keys to Optimizing Physical Performance AND How Athletic Performance is affected by your Gut Microbiome, Cellular, and Mitochondrial Health. 想象一下如果有一天，您可以模仿最优秀的运动员的微生物组和细胞健康状况，从而可以跑得更快，跳得更高，也就是说可以提高自己的运动能力。是不是感觉很神奇？ 每个人身上都充满了微生物，而运动员身上的微生物可以为他们的比赛提供优势。 这要从肠道微生物组开始说起。我们都知道，每个人都有数万亿种细菌，病毒和真菌，它们生活在人体的多个微生物生态系统中，称为微生物组。 对于运动员来说，肠道微生物在他们的表现和恢复速度方面起着更加重要的作用。 肠道微生物负责帮助我们的身体分解碳水化合物，纤维，蛋白质，调节能量 。这些微生物影响身体的炎症反应，压力适应力，神经功能，甚至影响精神力量，所有这些对于运动都很重要 。 设想如果你的细胞健康状况不佳或不佳，这可能意味着您的细胞功能无法有效发挥，能量产生低下或细胞由于氧化应激，炎症或环境毒素而处于应激状态。 基因组和转录组测序技术的发展以及人工智能处理围绕能量调节和运动恢复的大量数据的能力使研究人员探索了以下问题： “微生物组分析可以帮助我们预测下一位伟大的运动员吗？” “将来，我们能否从精英运动员身上收获微生物，并将高性能的微生物能力传递给其他人？” “食物和营养会通过在细胞乃至线粒体水平上积极影响他们的身体，从而影响运动员的恢复能力，增强免疫力以帮助他们训练和比赛吗？” “基于性能的益生菌和益生菌会被广泛使用吗？” 尽管没有人能预测未来，但探索这些问题的过程会带来许多可能性。 哈佛大学的研究人员发现“精英肠道菌群” 运动表现，恢复能力，甚至运动员从事的运动类型都与特定的微生物有关。现在，这些发现促使研究人员寻找增加肠道中有益细菌的多样性和丰富度的方法，以获得更好的运动能力和更快的恢复能力。 在一项研究中，哈佛大学的研究人员从波士顿马拉松比赛训练的运动员的肠道微生物样本中取样。研究人员在马拉松比赛后再次对参与者进行了测试，发现人体分解乳酸所需的一种细菌数量激增。这些科学家认为，这种特定细菌的增加是对体内乳酸水平升高的一种反应，因为它是它们的主要食物来源 。 他们的发现引出了一个问题：这种细菌将来是否可以用于降低体内乳酸水平并可能加快恢复时间？ 在另一项研究中，哈佛大学的科学家将赛艇运动员的肠道微生物组与超级马拉松运动员进行了比较，发现其组成存在明显差异，这表明特定的运动可能会促进特定的微生物生态系统 。 这些研究的发现，不仅使公司寻求创造基于性能的益生菌和益生菌，更是促使一些科学家们相信，将来他们将能够挖掘精英运动员的微生物组来帮助他人。 微生物组影响运动表现的九种方式 看到这里，或许你会有这样的疑问，微生物组是如何准确地影响运动能力？以下是微生物组影响运动表现的九种方式： 01 减 少 炎 症 肠道微生物组在炎症中起着重要作用：升高或降低炎症水平。炎症会干扰运动表现，减慢恢复速度，并且是许多慢性疾病的根本原因。 肠道微生物组失衡或营养不良与炎性疾病相关（我们前面的文章有阐述过：炎症性肠病中宿主与微生物群的相互作用），因此保持健康的微生物组有助于减少全身炎症至关重要 。 此外，现在可以更容易地看到人体细胞的炎症水平，这可能是由肠道微生物群和环境因素（病原体、压力、运动等）共同触发的。 02 提 高 能 量 水 平 当肠道微生物组保持平衡和健康时，它可以帮助提高能量水平，并且线粒体可以调节和产生细胞能量，因此，对人体和微生物健康都至关重要。通过以下方式，可以转化为更好的性能： 通过更好的乳酸分解来减轻疲劳 控制氧化还原功能，可以延迟疲劳症状 增加ATP水平，你的分子能量 调节新陈代谢 向线粒体提供必需的代谢产物–细胞的动力源 调节能量的收集，存储和消耗 03 增 强 精 神 力 量 这个听起来有点不可思议，其实我们的肠道微生物会沿着迷走神经与大脑对话。肠道微生物在心理健康状况中起着重要作用。 肠道微生物失衡，则可能导致精神疾病。肠道失衡或营养不良甚至与焦虑和抑郁有关（我们前面的文章有阐述过：深度解读 | 肠道菌群和中枢神经系统的关系）。肠脑轴是塑造精神力量中看不见的手，对于那些承受不起压力的职业运动员来说，这是必不可少的。 04 塑 造 理 想 的 身 体 成 分 肠道微生物组有助于身体更有效地运转。平衡的肠道会影响以下方面，因此通常更容易健康： 身体成分 白色与棕色脂肪 膳食对血糖的反应 05 强 健 骨 骼 微生物组通过激素和免疫系统调节帮助建立骨骼质量和强度。均衡的肠道菌群也可以增加钙和镁的矿物质吸收。在运动相关的创伤中，功能正常的微生物组可以加速骨骼愈合 。 06 帮 助 营 养 吸 收 和 使 用 平衡的微生物组对于更好地吸收和使用营养至关重要。如果您的肠道微生物组有炎症且不平衡，则微生物是为了努力存活下来，而不是提取必需的维生素，蛋白质和酶。 此外，肠道菌群还通过将消化道无法加工的食物转化为生存所需的营养来提供营养 。为了使运动员在巅峰时期表现出色，他们需要拥有蓬勃发展的肠道微生物群。 07 提 升 水 合 状 态 肠道微生物组与运动过程中适当的水分调节有关，这意味着人体可以更有效地利用水。另外，肠内膜的完整性是适当水合作用的关键因素，健康的肠道微生物组也有助于维持水分 。 08 改 善 睡 眠 肠道微生物组失衡（功能失调）与睡眠质量差和认知灵活性降低有关，因为肠道微生物组控制着各种激素（例如皮质醇，5-羟色胺和GABA）的水平，所有这些激素都会影响睡眠质量 。微生物群还影响褪黑素的产生，这对于适当的睡眠-觉醒周期是必不可少的 。 高质量的睡眠、良好的肠道健康、能量水平和表现都存在于一个强化循环中，这些循环既可以相互促进，也可以拖累你。运动员知道他们需要适当的睡眠才能表现良好。但是，许多人可能没有意识到，有一种促进睡眠神经递质的药是在自己的肠道内产生的。 09 抗 氧 化 防 御 系 统 人体内有一个强大的系统，称为抗氧化防御系统，即氧化还原信号，它使用抗氧化酶使您保持健康。运动员需要这套系统处于良好的工作状态，才能始终保持出色的表现并保持比赛的最高水准。 健康的氧化还原状态与均衡的肠道微生物组有关。这个肠道微生物组调节的抗氧化酶系统 ： 防止运动引起的组织损伤 防止剧烈运动引起的氧化损伤 与运动员的身体状况有关 减轻身体疲劳 改善运动表现 通常，密集和持续的运动训练以及高水平的竞争会产生大量的自由基，这些自由基可能超过典型人体的能力。这使运动员容易受到氧化应激的影响，并更有可能累积有害的炎症。 肠道微生物组学和人类细胞科学的未来是性能科学的未来 健康饮食（多样性饮食）是一个很好的开始。你可以通过饮食把你的运动表现提升到一个新的水平，特别是支持属于你独特的微生物群和身体的饮食。 谷禾健康肠道菌群健康检测服务结合了高通量测序技术，大数据和人工智能，可以帮助您了解健康的独特需求以及独特的食物并补充建议。帮助您微调肠道微生物组的功能，以最大程度地减少有害代谢物的产生并最大化有益代谢物的产生。 参考文献 1. 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谷禾健康 随着多年来科技的发展与生活脚步的加快，各种慢性疾病开始困扰着我们，且有年轻化的趋势。我们都希望一直能保持健康，那么具体该怎么做？ 本文将从食物消化的过程开始，详细讲述如何改善健康。 消化食物过程以及需要多长时间 通常，食物需要 24到72个小时 才能通过消化道。确切的时间取决于所吃食物的数量和类型。 首先，食物通过消化系统的速度相对较快。在6到8个小时内，食物通过了胃，小肠和大肠。胃排空（2至5小时），小肠转运（2至6小时），结肠转运（10至59小时）和整个肠道转运（10至73小时）。 消化率还取决于你吃的 食物类型 。 · 肉和鱼可能需要长达2天的时间才能完全消化 。它们所含的蛋白质和脂肪是复杂的分子，需要更长的时间才能在身体内被分解。 · 纤维含量高的 水果和蔬菜 可在 不到一天的时间内 消化 。这些高纤维食物通常可以帮助你的消化道更有效地运转。 · 消化最快的是加工过的含糖垃圾食品 ，例如糖果。身体会在几个小时内排出，很快你就又感觉到饿了。 消化过程中会发生什么 消化是人体分解食物并吸收人体所需的营养的过程。剩下的就是废物，身体会清除掉。 消化系统由五个主要部分组成：口、食管、胃、小肠、大肠。 口 腔 咀嚼时，口腔中的腺体会分泌唾液。这种消化液含有分解食物淀粉的酶，咀嚼是为了将食物弄成一种糊状的团状物，或者更容易吞咽的丸状物。 食 道 吞咽时，食物会向下移动到食道。食道是连接嘴和胃的管道。食管下括约肌下端的肌肉门打开，食物就会进入胃中。 胃 胃中的酸会进一步破坏食物，然后产生混合着胃液和部分消化的食物，称为食糜。这种混合物继续下去，进入小肠。 小 肠 在小肠中，胰脏和肝脏会贡献自己的消化液。胰液分解碳水化合物，脂肪和蛋白质。胆囊中的胆汁可溶解脂肪。维生素，其他营养物质和水穿过小肠壁进入血液。剩余的未消化部分接着往下，进入大肠。 大 肠 大肠从食物中吸收所有剩余的水分和剩余的营养。其余部分变成固体废物，称为粪便。直肠会储存大便，直到要排便为止。 正常的大便每周3次至每天3次。尽管每个人的肠道都是不同的，但是健康的肠道通常会有一定的规律。食物通常需要24到72个小时才能通过消化道。直到六到八个小时后，食物才到达大肠（结肠），然后开始要上厕所。 如果一直没有感觉，可能是便秘。便秘有很多原因，从脱水或低纤维到甲状腺等各种问题，但最好的选择是 首先检查饮食和肠道状况 。确保你已经喝了足够的水，并在饮食中加入了各种水果和蔬菜，保持肠道状况良好。 我们的肠道负责让我们的身体维持正常工作状态。当我们吃的食物被分解时，肠道会吸收支持我们身体功能的营养物质-从产生能量到荷尔蒙平衡，从皮肤健康到心理健康，甚至消除毒素和废物。 此外，关于免疫系统的70％在肠道中，因此确保我们的消化系统处于最佳状态对于解决我们的许多身体疾病至关重要。 为了使食物在消化系统中顺畅流动并防止腹泻和便秘等问题，可以进行以下选择： 01 多吃蔬菜，水果和全谷物 蔬菜，水果和全谷物都是纤维的丰富来源。纤维有助于食物更轻松，更彻底地通过消化系统。 02 限制红肉和加工食品 研究已经表明红肉产生与心脏病有关的化学物质。加工食品可能会导致胃肠道内壁发炎，而胃肠道内壁正是吸收食物的主要位置。你的肠胃可能无法识别你吃进去的可消化食物，更有可能将高果糖玉米糖浆或人造成分等食物识别为“攻击者”，从而引起炎症反应。我们的身体实际上在抵抗这些食物，就好像是感染一样。 因此尽可能食用更多的绿色食品，例如绿色水果，蔬菜和未加工的肉类，可以降低对身体造成的压力。 03 坚持运动 身体运动也会带动消化道运动。饭后散散步可以防止气体和腹胀。运动还可以控制体重，从而降低罹患某些癌症和消化系统其他疾病的风险。 04 保证充足的睡眠 睡眠不足与肥胖有关，肥胖可能导致消化系统出现问题。 05 适当解压 过度的压力会加剧消化系统疾病，例如烧心和肠易激综合症。诸如冥想和瑜伽等缓解压力的技术可以帮助您放松心情。 06 尽量避免引起过敏 我国在2011年4月发布了新的《预包装食品标签通则》，其中增加了食品中可能含有致敏物质时的推荐标示要求。在推荐标示内容部分，特别对致敏物质做了标示的详细规定。对食品及其制品中选用了某些可能导致人体产生过敏反应的配料，宜在配料表中使用易辨识的名称，或在配料表邻近位置加以提示。 例如上世纪80年代, 欧美有不少人发现他们对自己的主食面包过敏。就在于肠胃对面筋蛋白质中的醇溶谷蛋白的过敏反应。于是欧美兴起了轻/无麸质食品。 注：麸质（Gluten）是存在于多种谷物中的一种谷蛋白，亦称面筋蛋白，对中国人来说，就是俗称的“面筋”，它是大麦、小麦、燕麦、黑麦等谷物中的精华物质，具有弹性，能给面食带来“劲道”的口感。 人类的肠道内有超过100万亿种细菌，被称为“肠道菌群”。拥有健康的肠道菌群对于你整体健康至关重要。破坏肠道菌群与许多健康问题有关。 有意思的是，许多饮食，生活方式和其他环境因素都可能对肠道菌群产生负面影响。饮食和生活方式因素，包括不良的睡眠质量，饮酒和缺乏运动，都可能会损害肠道细菌。 做什么会损害肠道菌群 1 饮食不均衡 由水果，蔬菜和全谷物等各种各样的整体食物组成的饮食会导致肠道菌群更加多样化。实际上， 仅改变几天的饮食习惯就可以改变肠道菌群 。这是因为您吃的食物提供了有助于细菌生长的营养。富含全食物的饮食可以为肠道提供多种营养，帮助促进各种细菌的生长，从而导致肠道菌群更加多样化。 通常丰富多样的肠道菌群被认为是健康的。 肠道菌群缺乏多样性，不利于从感染或抗生素等有害影响中的恢复 。 不幸的是，在过去的几十年中，许多多样性饮食已经丧失。据报道，全球75％的粮食供应仅来自12种植物和5种动物。有意思的是，研究表明，生活在非洲和南美农村地区的人的肠道菌群要比生活在美国和欧洲的人更为丰富。他们的饮食通常不受西方饮食的影响，富含纤维和多种植物蛋白。 2 饮食缺乏益生元 益生元可以在通过上消化道时不被消化，却能被肠道菌群发酵，可 促进肠道中有益菌的生长和活动 。许多食物，包括水果，蔬菜和全谷物，都含有益生元。饮食中缺乏它们可能对您的整体消化健康有害。 益生元含量高的食物包括： 小扁豆，鹰嘴豆和豆类；燕麦；香蕉；菊芋；芦笋；大蒜；韭菜；洋葱；坚果类 一项针对30位肥胖女性的研究发现，每天服用益生菌补充剂三个月可以促进有益菌例如双歧杆菌生长。 益生元纤维补充剂还促进短链脂肪酸的产生。这些脂肪酸是结肠细胞的主要营养来源。它们可以被吸收到您的血液中，从而促进新陈代谢和消化系统的健康，减少炎症并降低结直肠癌的风险。 此外，富含益生元纤维的食物可能会降低胰岛素和胆固醇水平。 3 饮酒过多 一般来说，饮酒会对肠道细菌产生有害影响。但是，适量食用时，红酒中的多酚含量可能对肠道细菌具有保护作用。酒精会上瘾，大量饮酒会对身体和精神产生有害影响。在肠道健康方面，长期饮酒会引起严重的问题，包括营养不良。 一项研究检查了41名酗酒者的肠道菌群，并将其与10名几乎不喝酒的健康个体进行了比较。酗酒者肠道菌群失调占27％，但在任何健康个体中都没有。 另一项研究比较了三种不同类型的酒精对肠道健康的影响。在20天内，每天喝272毫升的红酒，272毫升的脱醇红酒（一种酒精含量极低的葡萄酒）或100毫升杜松子酒（一种烈酒）。 其中杜松子酒减少了肠道中有益菌的数量，而红酒实际上增加了已知可促进肠道健康的细菌数量，减少了梭菌等有害菌的数量。 适量饮用红酒对肠道细菌的有益作用似乎是由于其多酚含量的缘故。多酚可以逃避消化，并被肠道细菌分解的植物化合物。它们还可以帮助降低血压并改善胆固醇水平。 4 抗生素的使用 抗生素是用于治疗细菌引起的感染和疾病的重要药物，例如尿路感染等。它们通过杀死细菌或防止细菌繁殖而起作用，并在过去80年中挽救了数百万人的生命。 但是，抗生素的缺点之一是它们同时影响好细菌和坏细菌。实际上，即使是单一抗生素治疗也可能导致肠道菌群组成和多样性的变化。 短期改变 抗生素通常会导致有益细菌（例如双歧杆菌和乳杆菌）的短期减少，并会暂时增加有害细菌（如梭菌）。 长期改变 但是，抗生素也会导致肠道菌群的长期改变。服完一定剂量的抗生素后，大多数细菌会在1-4周后返回，但它们的数量通常不会恢复到以前的水平。 一项研究发现，单剂量抗生素减少了拟杆菌的丰度，并增加了耐药菌株的数量。这些影响可能会持续两年。 尤其是在生命早期使用抗生素可能导致某些个体长期破坏生态系统，这在我们之前的文章里面也有详细阐述。 Thiemann S, et al , 2016 5 缺乏规律的体育锻炼 体育活动被简单地定义为身体燃烧能量的任何运动。散步，园艺，游泳和骑自行车都是体育锻炼的例子。我们都知道锻炼身体可以带来许多健康益处，包括减肥，解压和降低患慢性病的风险等。 此外，最近的研究表明，体育锻炼也可能会改变肠道细菌，改善肠道健康。较多的锻炼与更多的丁酸以及丁酸产生菌有关（丁酸是一种对整体健康至关重要的短链脂肪酸）。这在我们之前短链脂肪酸的文章中也有详细阐述。 一项研究发现，与体重，年龄和性别相匹配的对照组相比，职业橄榄球运动员的肠道菌群更加多样化，细菌种类增加了一倍。此外，运动员的Akkermansia含量较高，该细菌被证明在代谢健康和预防肥胖中起重要作用。 女性群体中也有类似的报道。一项研究比较了19名经常体育锻炼女性的肠道菌群和21名不常体育锻炼女性的肠道菌群。经常体育锻炼的女性有很多促进健康的细菌，包括双歧杆菌和阿克曼菌属等，这表明经常体育锻炼，即便是在低强度到中等强度，定期进行体育锻炼也是有益的。 6 抽烟 吸烟会对体内几乎所有器官产生有害影响。戒烟可以增加肠道菌群的多样性，从而改善肠道健康，这种情况会在九周后发生。 烟草烟雾由数千种化学物质组成，其中70种会导致癌症。吸烟会对人体几乎所有器官造成伤害，并增加患心脏病，中风和肺癌的风险。 吸烟也是引起炎症性肠病的最重要的环境风险因素之一，这种疾病的特征是持续的消化道炎症。此外，吸烟者罹患克罗恩氏病（一种常见的炎症性肠病）的可能性比不吸烟者高两倍。在一项研究中，戒烟增加了肠道菌群多样性，这是健康肠道的标志。 7 睡眠不足 保证良好的睡眠对整体健康非常重要。研究表明，睡眠不足与许多疾病有关，包括肥胖和心脏病。睡眠是如此重要，你的身体拥有自己的昼夜节律。这是一个24小时的内部时钟，会影响您的大脑，身体和激素。它可以使您保持警觉和清醒，但也可以告诉您何时应该入睡。 肠道也遵循日常的昼夜节律。由于缺乏睡眠，或者倒班，或者在深夜进食都会干扰生物钟，可能会对肠道菌群产生有害影响。 2016年的一项研究首次探讨了短期睡眠剥夺对肠道菌群组成的影响。该研究比较了九名男性中两晚睡眠不足（每晚约4小时）与正常睡眠时间两晚（8.5小时）的影响。睡眠不足两天导致肠道菌群发生细微变化，并增加了与体重增加，肥胖，2型糖尿病和脂肪代谢有关的细菌数量。然而，睡眠剥夺对肠道细菌的影响是一个新的研究领域。需要进一步研究以确定睡眠不足和睡眠质量差对肠道健康的影响。摘要：身体有一个称为昼夜节律的24小时内部时钟。睡眠不足会破坏昼夜节律，这似乎对肠道细菌有有害影响。 8 压力过大 压力过大会增加有害细菌（如梭菌）和减少有益细菌（如乳酸菌），过度应激会降低肠道菌群多样性，改变肠道菌群分布。 我们说健康不仅仅是饮食，体育锻炼和充足的睡眠，还需要适当解压。高压力水平也会对身体产生有害影响。 在肠道中，应激会增加敏感性，减少血液流量并改变肠道细菌。对小鼠的研究表明，不同类型的压力（例如隔离，拥挤和热应激）可以减少肠道菌群多样性并改变肠道状况。小鼠在压力暴露下也会影响菌群构成，导致梭状芽胞杆菌等潜在有害菌增加，而乳酸杆菌（ Lactobacillus ）等细菌的有益菌减少。 一项针对人体的研究探讨了压力对23名大学生的肠道细菌组成的影响。在学期开始时和学期末进行肠道菌群检测。期末考试带来的高压力导致包括乳酸杆菌在内的有益菌的减少。有关压力与肠道菌群之间关系的研究还很新，目前对人类的研究还很有限。 如何改善肠道健康 健康的肠道菌群富含有益菌，对于整体健康至关重要。有很多方法可以改善肠道健康。饮食健康，多样化的饮食，良好的睡眠和减轻压力的程度，都是改善肠道菌群的好方法。 以下是有关如何改善肠道菌群的一些技巧： 肠道菌群检测 每个人都有自己独特的肠道菌群，处于自己独特的平衡中。不同的食物将以不同的方式影响我们所有人。也许令你感到不适的食物会使别人充满活力和健康，对你有效的药物对别人无效。 通过肠道菌群检测，可以更科学准确了解自己的肠道健康状况并制定相应的营养计划以满足自身需求。人们会越来越倾向于采用个性化的方式以维持健康。 多吃富含益生元的食物 多吃富含益生元纤维的食物，例如豆类，洋葱，芦笋，燕麦，香蕉等。 食用更多的益生菌 益生菌可能会增加健康的肠道细菌数量。发酵食品，例如酸奶，泡菜，干酪、酒酿、酱油、食醋等都是极好的来源。当然也可以服用益生菌补充剂。 留出充足的睡眠时间 要改善睡眠质量，傍晚之后请尽量不碰咖啡因，尽可能在完全黑暗的环境中睡觉，并进行有条理的睡眠，以便于每天都可以在同一时间入睡和起床。 减轻压力 定期运动，冥想和深呼吸运动可能有助于减轻压力水平。如果您经常感到压力很大，苦不堪言，对任何事物都提不起兴趣，则需考虑去看心理医生。 吃富含多酚的食物 优质食物包括蓝莓，红酒，黑巧克力和绿茶。多酚的消化效率不高，通常会进入结肠，在结肠中被细菌消化。 保证均衡饮食 《美国国家科学院院刊》上发表的一篇关于营养科学的文章指出，营养物质对于维持身体健康至关重要。这包括41种营养素，这些营养素包括 14种已知的维生素 （维生素A，B-1，B-2，B-6，B-12，C，D，E，K，生物素，胆碱，叶酸，烟酸和泛酸）和 16种必需矿物质 （钙，氯，铬，钴，铜，碘，铁，锰，镁，钼，磷，钾，硒，钠，硫和锌），以及1 1种其他物质 ，这些物质目前尚未归类为维生素，但应该归为维生素，包括两种类型的omega-3脂肪酸和9个氨基酸。 而大多数营养素都藏在我们日常的食物中，我们可以尽可能选择多种类的食物来加以均衡。这些营养素一旦缺乏，就会对健康带来不利影响。 结 语 随着现代医学的发展，对疾病的预防开始逐渐成为医学上的重要环节，从预防做起能更多地免受疾病之苦。最后，希望大家从饮食的点滴开始，调整生活方式，找到属于自己的最佳健康状态。 【主要参考文献】 Archer SN, Oster H. 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新研究表明，老年人的 睡眠 问题与脑容量减少有关。 由哥伦比亚大学的研究人员进行的一项大型横断面成像研究发现，较长睡眠时间和白天嗜睡分别与内嗅皮质体积和灰质体积减少有关。此外，在一个大量多相试样老年人群体中，夜间睡眠持续时间与左嗅量有关。 这项研究包括年龄大于65岁的501名参与者（女性占71%）。睡眠问题利用12项医学成果研究睡眠量表进行评估，评估睡眠障碍、打鼾、睡眠呼吸急促或头痛、睡眠充足以及嗜睡。评分0-6，评分越高表示睡眠功能障碍越严重。研究人员还进行了T-加权MRI来获得局部脑容积。线性回归模型被用来研究睡眠问题和脑体积之间的关联性，每个睡眠问题作为因变量。 结果表明，左嗅量降低与睡眠时间较长相关（ P =0.003）。此外，皮质（ P =0.011）和灰质（ P =0.010）减少与白天嗜睡增加相关。研究者发现，排除老年痴呆症参与者（ n =62），白天嗜睡和大脑皮质和灰质体积之间的关联性更强（分别为 P =0.008， P =0.009）。 虽然这项研究并不特别新颖，但是有一些值得关注的方面。 首先，大样本量和研究重点针对的是老年人是独特的，使研究对文献做了重要贡献。尽管一些研究显示睡眠质量差与脑体积变小有关，但这些研究主要集中在大脑额叶。 研究发现，睡眠不足与内嗅皮质体积减少有关，但是相关的阿尔茨海默氏病的大脑区域也是重要的。这表明睡眠质量差可能是阿尔茨海默病的危险因素。睡眠时间延长和白天嗜睡可能是睡眠呼吸暂停的标志。 目前尚不清楚睡眠不佳是脑萎缩的原因还是结果。可能是睡眠不足引起大脑的变化，但肯定会还会是其他方面的，大脑损伤可能导致睡眠改变。 有一种流行观念，老年人睡眠质量差是正常的。其实，在没有合并症的情况下，老年人每晚应该有7小时的高质量的睡眠。 医生需要筛查老年患者的睡眠问题，如果检测到问题，采取措施来解决睡眠问题。医生需要找出这个问题的原因，而不只是利用药物治疗睡眠问题。睡眠问题可能是由很多原因引起的，如药物副作用、呼吸暂停、抑郁以及其他问题。关键是要找出引起睡眠问题的原因，打破老年人睡眠不好的误区。 参考文献地址：http://www.medscape.com/viewarticle/862195
衰老研究揭示深层生命密码，提示大脑功能奥秘 ——疲劳与睡眠的生化机理 什么都不说了，看下面的网页： http://benthamscience.com/journal/abstracts.php?journalID=ctmcarticleID=133965 近来好多人来函索要全文，在此再次奉上 全文如下： The essential mechanisms of aging, What have we learnt in ten years.pdf
负离子对健康有益 诸平 辑 Research review: Health Benefits of Negative Ions Air ionization is known fordecades, as is the correlation between negative ions and air quality: the morenegative ions in the air, the less polluting particles. In urban environment,and especially inside buildings, negative ions are missing. To assess thenocivity of this lack of negative ions, scientists have studied the influenceof air ionization on our physiology. Here are some picks from their researchresults. 负离子的积极作用 Negative ions have positive effects · Pathogens removal （清除病原菌） · Particles removal （消降尘粒） · Action on asthma and respiratory disorders （对哮喘和呼吸障碍有作用） · Action on blood oxygenation and pressure, heart rate （对血液氧化、血压及心率有作用） · Action on sleep （助睡眠） · Action on headaches （有助于缓解头痛） · No risk exposing oneself to high quantities of negative airions （暴露于高剂量空气负离子环境之中毫无风险） Pathogens removal （清除病原菌） Negative Air Ions help kill airborne bacteria Reduction in viability of bacteria in the presence of negative air ions And the absence of either ozone or positive air ions. The survival fractions shown are the mean of 5 replicates. Fletcher et al. BMC Microbiology 2007 7 :32 doi:10.1186/1471-2180-7-32 来自《自然》（ Nature ）的研究成果：空气负离子的杀菌作用 Article in Nature analyzingbactericidal effect of negative air ions: http://www.nature.com/nature/journal/v281/n5730/abs/281400a0.html · 来自于威利网络图书馆的相关研究：高剂量空气负离子对浮游菌具有有效的抗菌活性 High amounts ofnegative air ions have an efficient antimicrobial activity on airbornebacteria: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2672.2009.04359.x/full#b20 · 来自 美国国家生物技术信息中心（ NCBI ）的相关研究：应用负离子化预防肺结核传播 Using negativeionization to prevent tuberculosis transmission: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656548/pdf/pmed.1000043.pdf · 来自 NCBI 的相关研究：挥发性精油和空气负离子的抗微生物作用 Antimicrobian action of essentialoil vapours and negative air ions: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20850191 · 来自斯普林格的相关研究：英国医院采用空气负离子发生器消除不动杆菌属抗药性细菌 Acinetobacter(antibiotic-resistant bacteria) removed from a British hospital using negativeair ionisers: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00134-005-0002-8 http://www.newscientist.com/article/dn3228#.VIOycVfF_yA · 芬兰医院通过空气负离子化除菌 Bacteria removal by negative air ionisation inFinnish hospital: http://www.info-systel.com/jbreton/effects_of_ionization_on_aerosols.en.html Particles removal （ 消尘作用 ） · 捷克畜牧生产研究所的研究结果显示，空气负离子化作用能够使牛棚内 PM10 降低 70%~75% 。 Negativeair ionization enables to decrease PM10 to 70-75% in a stable: http://www.agriculturejournals.cz/publicFiles/52302.pdf · 采用空气离子化作用消除生物气溶胶 Bioaerosol removalusing air ionization: http://www.info-systel.com/jbreton/effect_of_air_ions.en.htm Action on asthma and respiratory disorders （ 负离子对哮喘和呼吸系统疾病的作用 ） · Strong medication decrease (roughly -50%) on a set of 30patients suffering bronchial asthma, after a 17 months period of high densitynegative air ions treatment (Th. Le Cossec, doctorate thesis, Université de BretagneOccidentale): http://www.ionisation.be/Effets_benefiques_de_l_ionisation_negative_de_l_air_Revue_de_70_publications_scientifiques_Mars_2011.pdf · “Negative ions can promote the formation of epithelialcells of the nasal mucosa, accelerate mucosa cilia movement of the bronchus,improve alveolar ventilation, increased percentage of oxygen saturation in theblood. Clinical results show, after inhalation of negative ions concentrate inhigh doses during 30 minutes, a 20% increase of the oxygen absorption, and anincrease of carbon dioxide of 14 5% emission. This normalize-ation of lungfunction may help asthmatic patients.” http://www.baike.com/wiki/%E8%B4%9F%E7%A6%BB%E5%AD%90%E7%A9%BA%E6%B0%94%E5%87%80%E5%8C%96%E5%99%A8 · “Russian research conducted at the Institute ofTheoretical and Experimental Biophysics of the Russian Academy of Sciences, inPushchino, Russia, found that exposure to negative ions increased levels of theprotective antioxidant enzyme superoxide dismutase (SOD) in mammalianerythrocytes. The researchers concluded that the primary physiochemicalmechanism of beneficial biological action of negative air ions is suggested tobe related to the stimulation of superoxide dismutase activity by micromolarconcentrations of H2O2 (hydrogen peroxide).” (Jim English) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9237652 Blood oxygenation and pressure, heart rate （对血液氧化和血压及心率的作用） · Exposure to negative air ions significantlyreduces blood pressure and heart rate (observed on rats): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18188611 · “Cardiovascular system: negative ions allowcoronary expansion and increase coronary blood flow, improve the cardiacfunction by adjusting heart rate and speed of blood flow, relieve angina andallow normalization of blood pressure.” 来自维基百科的相关介绍 ： 负离子不仅能促成人体合成和储存维生素，强化和激活人体的生理活动，因此它又被称为 空气维生素 , 认为它像食物的维生素一样，对人体及其他生物的生命活动有着十分重要的影响，如雷雨过后，空气的负离子增多，人们感到心情舒畅。而在空调房间，因空气中负离子经过一系列空调净化处理和漫长通风管道后几乎全部消失，人们在其中长期停留会感到胸闷、头晕、乏力、工作效率和健康状况下降，被称之为“ 空调综合症 ”。在医学界，负离子被确认是具有杀灭病菌及净化空气的有效手段。其机理主要在于负离子与细菌结合后，使细菌产生结构的改变或能量的转移，导致细菌死亡，最终降沉于地面。医学研究表明，空气中带负电的微粒使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用，具有促进人体新陈代谢，提高人体免疫能力，增强人体肌能，调节肌体功能平衡的作用。据考证，负离子对人体 7 个系统，近 30 多种疾病具有抑制、缓解和辅助治疗作用，尤其对人体的保健作用更为明显，负离子在医学界更是被称为“空气维生素”。 空气负离子还有镇静、催眠的作用。如果我们每天吸入适量的负离子，持之以恒，对健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲劳和倦怠，提高工作效率。改善睡眠，消除神经衰弱。降低疾病发病率，预防感冒和呼吸道疾病。改善心、脑血管疾病的症状。在负离子作用下，可使骨骼的兴奋性增加，运动时值降低，有助于运动员提高成绩，特别是对一些需迅速反应的项目，如短跑、游泳等。 补充生态负氧离子可以改善身体 亚健康 状态。医学研究证明，人体生活环境中的空气负离子浓度与人体的健康水平之间存在着一个正相关的关系。高浓度生态负氧离子的空气对于调理身体的亚健康状态十分重要。生态负氧离子透过血脑屏障被人体吸收利用后会会调整身体内的酸碱失衡及氧化还原失衡，恢复身体正常的新陈代谢状态，能够提高机体的免疫力和抵抗力。此外，空气负离子具有极佳的净化除尘效果，能够强效清除PM2.5、雾霾等空气污染，分解甲醛等装修污染，呵护身体健康。 治疗疾病 1 ．呼吸系统：负离子能促进鼻腔黏膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，促进水肿消退，改善肺泡的换气功能，提高血氧饱和度。临床结果表明，吸入具有治疗浓度的负离子30分钟后，肺吸收氧气增加20%，排出二氧化碳增加14.5%，缓解支气管平滑肌痉挛，促使哮喘患者等的肺功能及肺泡分泌功能恢复正常。 2．神经系统：负离子能穿透血脑屏障进入脑脊液，调节大脑皮层功能使兴奋和抑郁过程于平衡。通过调解人体脑垂体的内啡肽和干扰素的水平，起到镇静、镇痛作用。可以减轻血液中血管紧张，调节交感神经和副交感神经系统功能间的平衡； 3．心血管系统：负离子通过神经反射和体液作用，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，改善心肌的功能，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛恢复正常血压； 4．消化系统；负离子调节胃肠蠕动，促进消化和吸收，对结肠炎、痢疾及习惯性便秘有较好的治疗效果。 5．内分泌系统：能通过血液循环，改善内分泌功能，如提高性腺功能和改善甲状腺功能等； 6．代谢系统：促进机体氧化还原过程，能激活体内酶系统，促进体内合成和储存维生素、促进机体新陈代谢，降低血中乳酸含量消除疲劳，提高工作效率； 7．免疫系统：提高机体细胞免疫和体液免疫，增强机体抗菌能力； 8．血液系统：负离子能进入血液直接影响血液中带电离子的组成和分布，促使红细胞、网织红细胞、血红蛋白、血钙的增加，降低血糖、血脂和血液粘稠度； 9．运动系统：负离子可以加强骨压电极化现象，促使有用的骨增殖，无用的骨溶解消失，对骨进行生理需要的正常改造，使病理性骨力线得以恢复，并增加骨细胞代谢功能，对颈椎病、腰间盘突出、类风湿关节炎风湿关节炎有明显治疗作用； 10．皮肤及五官科疾病：负离子对皮肤神经末梢感受器有良好作用，继而使皮下组织的酸碱度向碱性方面转化。 http://www.baike.com/wiki/%E8%B4%9F%E7%A6%BB%E5%AD%90%E7%A9%BA%E6%B0%94%E5%87%80%E5%8C%96%E5%99%A8 Sleep （ 负离子对睡眠的作用 ） · 来自美国国立卫生研究院 PubMed 数据库的相关报道，英国利物浦体育与运动科学研究中心的研究人员研究结果显示，负离子可以显著改善体温、心率、呼吸作用，特别是在休息期间。 “Britishresearchers at the Centre for Sport and Exercise Sciences in Liverpool exposedmale subjects to negative ions and measured physiological responses, includingbody temperature, heart rate and respiration, while at rest and during exercise.Negative ions were found to significantly improve all physiological states,particularly during rest.” (Jim English) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8064146 · 来自斯普林格的研究结果：空气离子化作用对老鼠清醒和睡眠阶段的影响。 Effects of air ionization onwaking and sleeping phases in rats: http://link.springer.com/article/10.1007/BF02188943 · 来自法国巴黎第六大学的研究结果显示，采用空气负离子有助于改善失眠。 Report of various research worksobtaining insomnia reduction with negative air ions (JM. Olivereau, UniversityParis VI): http://www.persee.fr/web/revues/home/prescript/article/psy_0003-5033_1976_num_76_1_28137 Headaches （负离子对头痛的影响） · JM. Olivereau (University Paris VI) reportsvarious research works obtaining headaches reduction with negative air ions: http://www.persee.fr/web/revues/home/prescript/article/psy_0003-5033_1976_num_76_1_28137 · Hawkins (University of Surrey, England) ran adouble-blinded experiment with negative air ionisers on a set of 106 subjects;headaches complaints decreased by 50% with negative air ioniser: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494481800266 No risk exposing oneself to high quantities of negative airions （ 暴露于高剂量空气负离子环境之中毫无风险 ） · A.P. Krueger, University of California Berkeley: “No oneas yet has found that the negative air ions concentrations produced by anyproperly constructed commercial generator may be harmful.” · Many scientific studies experiment exposure to high levelof negative ions density (10K/cm3 and beyond), without reporting anyside-effect. Do you want toknow more? 欲了解更多信息请注意浏览如下链接 If you want to dive deeper into the airionization topic, we advise you the following readings which are as manyattempts to provide an overview of research findings regarding negative airions and the way they benefit human physiology: Superoxyde Dismutase (SOD) suggested as theprimary physicochemical mechanism for beneficial biological action of negativeair ions http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9237652 Review (dated) by JM. Oliveau of negativeair ionization impacts on psychophysiology, and discussion of its variousaspects whose root cause might be serotonin regulation by negative air ions http://www.persee.fr/web/revues/home/prescript/article/psy_0003-5033_1976_num_76_1_28137 Review of 70 scientific studies on negativeair ionization - J.-L. Guilmot http://www.teqoya.com/user-info/Effets_benefiques_de_l_ionisation_negative_de_l_air_Revue_de_70_publications_scientifiques_Mars_2011.pdf Review of air quality aspects and a visionof some research outcomes http://nutritionreview.org/2013/04/positive-health-benefits-negative-ions/ http://www.eatprayflying.com/how-can-negative-ions-help-with-hypertension-cardiovascular-and-lung-diseases/ http://www.kiflow.com/info/ions.html http://www.negativeiongenerators.com/negativeions.html http://nazdorovie.in.ua/en/science-medicine/negativeion http://nutritionreview.org/2013/04/positive-health-benefits-negative-ions/ http://www.lightair.com/source.php/1373603/Negative%20ions%20are%20Positive_3.pdf http://www.teqoya.com/blog/research-review-health-benefits-of-negative-ions/ http://nutritionreview.org/2013/04/positive-health-benefits-negative-ions/ The Positive Health Benefits of Negative Ions 近绿者寿： 亲近自然更健康，远离自然会遭殃。 The closer we are to Nature, the healthier we are. The further away from her we get, the more diseases we have - Father Sebastian Kneipp, a famous naturopath (1846). http://www.iriswellbeing.com http://www.respirasalt.com/uploads/Halotherapy_for_Dermatology.pdf ; 洞穴疗法（speleotherapy）/盐雾疗法（Halotherapy） 其本质上还是负离子作用的结果。 In 1966 at a hospital in Jerusalem, doctors performed a series of tests on thirty eight infants between two and twelve months old. All suffered from respiratory problems. The research reported that negative ions without any other treatment seem to cure attacks of asthma and bronchitis more quickly than drugs. They also observed that there were no adverse side effects frequently found when treating such children with drugs. Halotherapy, Dry Saline Aerosol Therapy has been developed on the basis of Speleotherapy - underground natural healing rock salt chambers. The beneficial health effects of the microclimate of salt mines have been known for centuries. Even before they were first described in a book published by a Polish physician Feliks Boczkowski in 1843. Since then, the practice of bringing patients with respiratory diseases down to the salt mines for healing spread throughout Europe, and it has become a standard feature of Spa treatment of respiratory diseases. In the 1980s Eastern European scientists began to build Halotherapy chambers that re-created in clinics and other above ground facilities the microclimate of salt mines. These Halo chambers have floors and walls lined with rock salt. Patients sit in the Halo chamber (salt therapy room) for 45 minutes per session while music and aesthetical, natural environment creates a relaxed mood that promotes healing. Salt covering of Halotherapy chamber surfaces is performed chiefly to deliver negative ion environment (like water falls, pine forests, ocean and sea shores). Another major reason is to deliver an aesthetic function for stress reduction, which is a powerful psychological effect contributing to healing. Is it necessary to use Dry Saline Generator (Halogenerator) in a salt therapy room which surfaces are covered with salt? Concentration of 3-5 mg of particles of minerals per cubic meter, with breathable particles of 1-5 micrometers is absolutely necessary for creating right healing Halotherapy environment. This factor has been investigated by experts and is very well known. It has been proven that this concentration of minerals has a critical importance for therapeutic action in the respiratory tract. Saline therapy, natural remedy for respiratory,dermatology and cosmetology problems. byRichard Zagrobelnyin Health / Wellness (submitted 2009-06-09) 其他自然疗法汇编 The Natural Remedies Encyclopedia （共计956页）； A Complete Handbook of Nature Cure - Arvind Gupta （共计265页）； Natural First Aid Remedies - Brighter Day Natural Foods
在上一篇博文登出时，好几个读者都提出了睡眠当中的意识问题，因此促使我为此专作一篇文章，谈一谈本人的看法。我认为：人在睡眠过程中有不停顿的大脑活动，并会产生心理活动，但是，这些并不是意识活动。正常人的意识活动只存在于清醒之时，一旦睡去，其大脑活动就丧失了意识所具备的一些基本特征。 先让我们看看什么是意识活动里的基本特征，再来分析睡眠过程中所记录到的事实。在这里，我们只谈正常的人群，不谈各种病症，也不谈其对机体的影响，以免模糊了讨论的主题。 意识活动有很多特征，其中以下几个显著特征比较基本： a) 从神经系统的层面上看，意识活动的核心表征是一个“主题神经信息群 - 注意神经信息群 - 丘脑调制神经信息群”双向三角触发的神经网络的动态活 动， 这种同时相互触发的结构有效地保证了三者的持续兴 奋。上升到心理学的层面上来解释， 意识活动的核心就是对当前主题的关注并在此主题之下对相关外部或内部对象的注意 。 b ）当前意识的内容由当前主题所决定，而当前主题是由主题竞争机制形成的，在竞争中胜出的主题独享注意资源，并控制注意资源在感觉通道、运动通道、工作记忆以及显性记忆提取过程中的分配。 c ）在意识活动中，思维是通过想象和自求因果对心理概念的内部操作而形成新的心理概念的过程。 d ）意识活动能够产生动机，动机是围绕某个主题进行的一类内部神经心理过程，其特征是与意识活动相关的神经信息群最终向运动控制神经中枢的触发。 当一个正常人从清醒进入睡眠、梦境，到再苏醒的过程中，大体上要经历非快速眼动（ NREM ）睡眠和快速眼动（ REM ）睡眠两种阶段。睡眠的开始是由清醒进入 NREM 睡眠，这里还可以细分为四个睡眠期，从第 1 期到第 4 期睡眠由浅入深，表现为唤醒阈限不断提高 ，也就是越来越难感受到外界信息的刺激。这说明注意资源同感觉通道之间越来越隔离，失去了对外界环境的注意能力，暗示着主题驾驭注意的机制不再工作。 fMRI 扫描研究发现，深睡期默认网络的前额叶皮层区域兴奋明显降低并有解耦合现象 ，而 前额叶皮层 是 主题神经信息群兴奋的场所，因而支持了主题消失的判断，意味着意识活动的丧失。 随后进入 REM 睡眠阶段，尽管这一阶段中有快速眼动，并且 EEG 波形类似于清醒时，但是身体大部分肌肉都松弛，甚至比 NREM 睡眠时还难被唤醒 。这一阶段也是报告有梦的阶段，这与 EEG 波形的的记录大体相符。我们可以看出，做梦时的心理活动与清醒时的意识活动相比有两个显著的基本区别：一是对外界注意的能力丧失，与环境信息相关的主题无法参与主题竞争，或者此时根本就没有当前主题；二是正常的睡者不能产生动机，即与此心理活动相关的神经信息不能向运动控制神经中枢触发。凭此两点，我推断做梦不是一种意识活动。 苏醒的规律并不明确，从 NREM 睡眠阶段和 REM 睡眠阶段都可以苏醒，与睡眠环境有很大关系。 那么，做梦是一种什么样的心理活动？最有名的解释当然属于佛洛伊德，那一本《梦的解析》风靡世界，让他的潜意识和性本能的理论获得了数以亿计的读者。但是，很多很多的科学家（也许是大多数）却不认可这个理论。由于实际梦境的不可重复，目前神经科学和心理学所发现的事实还不足支持一个对梦的准确描述。因此，本人在这里就胡乱做些猜测，供大家一笑。 我猜：构成梦的要素与思维的三要素 基本相同，即想象、自求因果和心理概念。但是，由于没有主题的驾驭，梦的进程不像思维的进程那样有目的，好像是内部注意信息群的漫游；又因为没有外界信息作为参照，梦里的内容错误要多得多，显得荒诞陆离；可是，其中的心理概念多来自于清醒时形成的记忆，所以梦的内容与现实经历还是有联系的，至于这个联系是怎么样的，是不是像佛洛伊德解释的那样？暂时就不猜了 …… （笑） 参考阅读： 陈志飞，《心理定律论——人类本性的科学还原》，清华大学出版社， 2012 年 12 月。 en.wikipedia.org/wiki/Sleep Horovitz,S. G., Braun, A. R., Carr, W. S., Picchioni, D., Balkin, T. J., Fukunaga, M., Duyn, J. H. (2009). Decoupling of the brain's default mode network during deep sleep. Proceedingsof the National Academy of Sciences of the United States of America , 106 (27),11376–11381.
美国加州大学洛杉矶分校研究人员日前公布的研究报告称，在睡眠呼吸暂停综合征患者中，女性脑部所受损伤大于男性。 在这项研究中，研究人员对比了10名新确诊患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征且未接受治疗的女性、20名存在同样情况的男性及50名健康男女的大脑状况。他们发现，女性患者的大脑白质受损更多，其受影响的部位主要是大脑前部的扣带束和前扣带皮层。这些大脑区域主要负责作决定和情绪调控，这些女性患者也因此更容易出现高血压和焦虑症状。 相关研究报告已发表在美国《睡眠》杂志12月刊上。研究人员表示，他们目前还不能确定睡眠呼吸暂停综合征与大脑损伤之间是否存在因果关系，其下一步计划是揭示睡眠呼吸暂停综合征患者大脑发生变化的时间点。 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，患者睡眠过程中气道反复阻塞导致不断出现呼吸暂停，最典型的症状就是打鼾。症状发作时，患者血液中的氧分下降，最终导致体内细胞受损，如不接受治疗，最终可能导致高血压、中风、心脏病、糖尿病等严重健康问题。（来源：新华社 任海军） Sex Differences in White Matter Alterations Accompanying Obstructive Sleep Apnea renchunxiao 添加于 2013-2-19 15:40:27 28次阅读 | 0次推荐 | 0个评论 Study Objectives: Females with obstructive sleep apnea (OSA) show different psychological and physiological symptoms from males, which may be associated with sex-related variations in neural injury occurring with the disorder. To determine whether male- or female-specific brain injury is present in OSA, we assessed influences of sex on white matter changes in the condition. Design: Two-group factorial. Setting: University medical center. Patients or Participants: 80 subjects total, with newly diagnosed, untreated OSA groups of 10 female (age mean ± SE: 52.6 ± 2.4 years, AHI 22.5 ± 4.1 events/h) and 20 male (age 48.9 ± 1.7, AHI 25.5 ± 2.9) patients, and 20 female (age 50.3 ± 1.7) and 30 male (age 49.2 ± 1.4) healthy control subjects. Interventions: None. Measurements and Results: Brain fiber integrity was assessed with fractional anisotropy (FA), a diffusion tensor imaging-derived measure. Sleep quality, daytime sleepiness, depression, and anxiety were assessed with questionnaires. We identified regions of differing injury in male versus female OSA patients by assessing brain regions with significant interaction effects of OSA and sex on FA. Areas of sex-specific, OSA-related FA reductions appeared in females relative to males, including in the bilateral cingulum bundle adjacent to the mid hippocampus, right stria terminalis near the amygdala, prefrontal and posterior-parietal white matter, corpus callosum, and left superior cerebellar peduncle. Females with OSA showed higher daytime sleepiness, anxiety and depression levels, and reduced sleep quality. Conclusions: Sex differences in white matter structural integrity appeared in OSA patients, with females more affected than males. These female-specific structural changes may contribute to or derive from neuropsychological and physiological symptom differences between sexes. Macey PM; Kumar R; Yan-Go FL; Woo MA; Harper RM. Sex differences in white matter alterations accompanying obstructive sleep apnea. SLEEP 2012;35(12):1603-1613.
关于“生前何必久睡，死后自有长眠”之经济性的无聊通式 好几年前，我在某个“奋斗万岁”派（或曰“生而为赢”派）的签名档里看到一句“箴言”——“生前何必久睡，死后自有长眠”，颇感不爽，随手回了一句“生前若不睡足，长眠提前到来”嘲之。今天从首图回来，突感困乏，手头活计没做，天色未暗而赖在床上似睡不睡之际，突然想起此“箴言”，继而萌生了稍微对其进行一小点理性探索的想法。虽然我知道以我的初等数学水平不可能得出什么具有实际意义的结论，但强烈的犯贱感还是促使我拿起了一张空白的废纸，开始写写画画，思考“奋斗万岁”派需要把自己因劳累而发生的折寿幅度控制在多少年以下才能真正通过每天少睡而为自己赢得比别人更多的工作时间。以下为废纸上的内容（鉴于数学禀赋极其一般，我所设的变量都非常简单，无法考虑职业特点、工作效率、庶务耗时、休闲需求等让问题变得更加复杂的变量），稍加整理录入如下： —————— 设普通人和“奋斗万岁”派开始奋斗的年龄均为 s 岁； 普通人每天睡眠 h （ h ≈ 8 ）小时，其自然死亡年龄为 d 岁； “奋斗万岁”派每天少睡 v 小时，即每天只睡 h － v 小时，并因过劳而早死 k 年（ d － k ＞ s ）。 则正常人共工作（ d － s ）× 365 ×（ 24 － h ）小时， “奋斗万岁”派共工作（ d － k － s ）× 365 ×（ 24 － h ＋ v ）小时。 若“奋斗万岁”派确实赢得了比普通人更多的工作时间，则意味着①式成立： （ d － k － s ）× 365 ×（ 24 － h ＋ v ）＞（ d － s ）× 365 ×（ 24 － h ）……① 即 （ d － k － s ）（ 24 － h ＋ v ）＞（ d － s ）（ 24 － h ） 展开有 24d － dh ＋ dv － 24k ＋ kh － kv － 24s ＋ sh － sv ＞ 24d － dh － 24s ＋ sh 两侧消项得 dv － 24k ＋ kh － kv － sv ＞ 0 ……② 至此，不妨代入常见数字试看之： 令 s ＝ 18 ， d ＝ 70 ， h ＝ 8 ， v ＝ 3 ，则由②式算出 k ＜ 8.21 —————— 也就是说，“奋斗万岁”派必须保证自己荣入长眠时的年龄至少 62 岁，才能切实通过少睡而获得比别人更多的时间资源用于工作。遗憾的是，过劳的折寿程度究竟有多大的概率控制在这个范围之内，目前我不知道，而且个人具体情况殊异，恐连一个靠谱的统计结果都很难做出。 不过又突然在百度上发现，有人指出“生前何必久睡，死后自有长眠”是著名女作家萧红说的。如果确实如此，那么萧红大概确实是亏了——不熟悉萧红寿数的网友请自己去百度她吧。
糖尿病表面特征就是血糖浓度过高、尿糖浓度高。 糖尿病深一层原因是胰岛素分泌量不足或者是身体各组织器官对胰岛素的敏感性下降。胰岛素负责促进细胞从血液中吸收葡萄糖，胰岛素分泌量不足会导致葡萄糖不能有效地被组织器官吸收，以致其在血液中大量滞留。体内各器官对胰岛素敏感性降低，收到了胰岛素信号，但是它们消极怠工，少吸收葡萄糖，结果也是血液中葡萄糖浓度上升。 糖尿病再深一个层次的原因，是什么引起胰岛素分泌不足或者各组织器官对胰岛素不敏感呢？有些人可能是先天的遗传基因出了问题。胰岛素基因表达某个环节故障，或者细胞感受胰岛素并做出反应的一系列过程中某一环节出了故障。这种先天性的糖尿病患者只能暂时靠药物缓解，寄希望于基因治疗技术快一点成熟普及。 另外一些糖尿病患者就不是遗传基因的问题，而是不良的生活习惯导致的（这里说的不良不是从道德角度看的不良习惯，而是从纯生理角度）。流行病学研究发现，上夜班常熬夜的人代谢紊乱、糖尿病等很多疾病发病率高。2007年 世界卫生组织竟然把上夜班看作是一种可能的致癌因素 。 那熬夜、生活紊乱是怎样引起糖尿病的呢？最近研究表明，睡眠不足会导致人体内各组织器官对胰岛素的敏感度下降，而破坏生活节律则直接导致胰岛素分泌量降低。睡眠不足和作息紊乱的影响很大，只要几个星期就可以大幅度改变血糖浓度。 现代社会，人类受到很多疾病困扰，人们怀疑是现代社会生活方式或者污染引起的呢，还是过去人类也有这么多病，只不过过去没有检测手段落后没发现呢？从糖尿病的这些研究结果看，现代社会的生活方式可能确实是一些疾病高发的原因。追求健康的生活，在不影响生活质量的前提下，最好尽量接近自然状态，如日出而作、日落而息。至少从糖尿病看， 丰富多彩的夜生活就像毒品 一样，表面舒服，对身体伤害很深。 补充：今天出版的Science上也绍了该研究结果 CIRCADIAN RHYTHMS: Sleep Study Suggests Triggers for Diabetes and Obesity 2012.04.13 参考文献 Cristina Luiggi, The Dark Side of Working Nights . The scientist. April 11, 2012,
Save Africa 的故事是从刷牙用水开始的。 人的生物钟是不一样的。晚 上不睡觉，早上起不来，是夜猫子的通病，甜甜也不例外。 平时上学的日子，每天早上7点就要起床，对于甜甜是太难了。总是叫了又叫，就是不到最后一刻不起来，甚至没时间刷牙，多睡一分钟也是好的。很长一段时间，我就给她刷牙，一方面可以让她在半迷糊状态睡一会儿算一会儿，另一方面利用刷牙和漱口的动作让孩子慢慢从深度睡眠逐渐进入起床状态，有个过渡。有人说，这么大的孩子还让家长刷牙，太宠惯了。你要是看到孩子起床那个难劲儿，看到课业负担剥夺了孩子的起码的睡眠时间，就不会这么说了。 我比较懒，给孩子刷牙图方便，就用瓶装水给她漱口。一直都是这样的。大概一周前，刷完牙正要给孩子漱口，甜甜半睡半醒，一跃而起，突然跟我说： Save Africa. We cannot use the bottle water for teeth rinsing any more. Do you know how badly Africa needs food and clean water? 从此，我只管刷牙，不管漱口。她对世界的同情心和意志力战胜了夜猫子贪睡的本能。
http://www.bioon.com/biology/biox/450567.shtml CurrentBiology：为什么有些人可以想睡就睡？ http://www.gopubmed.org/web/gopubmed/1?WEB0h9k5yuo900yfI30I5xI0 sleep and Spontaneous brain rhythms 57 documents semantically analyzed top author statistics 1 2 Top Years Publications 2010 4 2006 4 1996 4 1979 4 2009 3 2008 3 2007 3 1995 3 2002 2 2000 2 1999 2 1998 2 1997 2 1994 2 1993 2 1988 2 1980 2 1978 2 1977 2 2005 1 1 2 Top Countries Publications Canada 17 USA 8 Netherlands 5 Italy 3 Spain 2 Russia 2 Morocco 1 Japan 1 New Zealand 1 Germany 1 Uruguay 1 Argentina 1 Sweden 1 Poland 1 Hungary 1 1 2 Top Cities Publications Quebec City 13 Bethesda 2 Zwolle 2 Amsterdam 2 Verona 2 Boston 1 Vancouver 1 Ttouan 1 Sapporo 1 Barcelona 1 New York 1 Saint Petersburg 1 Charlottetown 1 Hamilton, New Zealand 1 Pullman 1 Los Angeles 1 Nijmegen 1 Mnster 1 Montevideo 1 Buenos Aires 1 1 2 1 2 3 Top Journals Publications J Neurosci 7 Neuroscience 3 Arch Ital Biol 3 J Pharmacol Exp Ther 2 Neurosci Behav Physiol 2 Neurosci Biobehav R 2 Psychopharmacology 2 Rev Electroencephalogr Neurophysiol Clin 2 Eeg Emg Z Elektroenzephalogr Elektromyogr Verwandte Geb 2 Curr Biol 1 Neuroimage 1 J Neurosci Res 1 Eur J Neurosci 1 Epilepsy Behav 1 Sleep Med Rev 1 Neuropsychopharmacol 1 Phys Rev E Stat Nonlin Soft Matter Phys 1 Am J Physiol-reg I 1 Neurobiol Aging 1 Rev Neurologia 1 1 2 3 1 2 3 ... 26 Top Terms Publications Animals 44 Electroencephalography 32 Sleep 32 Humans 29 Neurons 26 Circadian Rhythm 20 Periodicity 18 Cerebral Cortex 17 Brain 17 Wakefulness 13 Thalamus 13 Cats 13 Rats 12 Biological Clocks 12 intracellular 12 Patients 10 Sleep Stages 10 Nerve Net 9 Action Potentials 9 circadian rhythm 9 1 2 3 ... 26 1 2 3 ... 8 Top Authors Publications Steriade M 12 Kristensson K 4 Bentivoglio M 4 Peng Z 3 Contreras D 3 Amzica F 3 Grassi Zucconi G 3 Kaps L 2 Timofeev I 2 Rougeul A 2 Bouyer J 2 Dedet L 2 Meier-Koll V 2 Meier-Koll A 2 Hall U 2 Hellwig U 2 Kott G 2 Murphy T 1 Mohajerani M 1 McVea D 1 1 2 3 ... 8 http://arrowsmith.psych.uic.edu/cgi-bin/arrowsmith_uic/edit_b.cgi Start A-Literature C-Literature B-list Filter Literature A-query: Spontaneous brain rhythms C-query: sleep The B-list contains title words and phrases (terms) that appeared in both the A and the C literature. 57 articles appeared in both literatures and were not included in the process of computing the B-list but can be viewed here . The results of this search are saved under id # 16591 and can be accessed from the start page after you leave this session. There are 138 terms on the current B-list ( 45 are predicted to be relevant), which is shown ranked according to predicted relevance. The list can be further trimmed down using the filters listed in the left margin. To assess whether there appears to be a biologically significant relationship between the AB and BC literatures for specific B-terms, please select one or more B-terms and then click the button to view the corresponding AB and BC literatures. Use Ctrl to select multiple B-terms. job id # 16591 started Tue Aug 24 03:02:42 2010 Max_citations: 50000 Stoplist: /var/www/html/arrowsmith_uic/data/stopwords_pubmed Ngram_max: 3 16591 Search ARROWSMITH A A_query_raw: Spontaneous brain rhythms Tue Aug 24 03:02:54 2010 A query = Spontaneous brain rhythms started Tue Aug 24 03:02:54 2010 A query resulted in 359 titles 16591 Search ARROWSMITH C C_query_raw: sleep Tue Aug 24 03:03:13 2010 C: sleep 105852 A: pubmed_query_A 359 AC: ( Spontaneous brain rhythms ) AND ( sleep ) 57 C query = sleep started Tue Aug 24 03:03:14 2010 C query resulted in 50000 titles A AND C query resulted in 57 titles 1792 B-terms ready on Tue Aug 24 03:05:56 2010 Viewed B-terms Tue Aug 24 03:06:42 2010 Sem_filter: Genes Molecular Sequences, and Gene Protein Names 138 B-terms left after filter executed Tue Aug 24 03:08:48 2010 B-list on Tue Aug 24 03:09:46 2010 1 clock gene 2 per1 3 5-ht7 4 meg 5 c fos 6 spike wave 7 ca1 8 gabaa 9 neurotrophin 10 gaba a 11 pten 12 scn 13 immediate early gene 14 task-3 15 oscillator 16 neuropeptide 17 fos 18 spike 19 epilepsy 20 ca3 21 locomotor activity 22 n acetyltransferase 23 clock 24 theta 25 sigh 26 gaba 27 calbindin 28 junb 29 circadian rhythm 30 rest 31 transcription factor 32 npy 33 glutamate receptor 34 ttx 35 alzheimer disease 36 alpha gene 37 lh 38 neuropeptide y 39 histidine decarboxylase 40 dark 41 hz 42 lobe 43 calcium channel 44 pup 45 potassium channel http://arrowsmith.psych.uic.edu/cgi-bin/arrowsmith_uic/show_sentences.cgi Start A-Literature C-Literature B-list Filter Literature AB literature B-term BC literature Spontaneous brain rhythms clock gene sleep 1: Morphine withdrawal produces circadian rhythm alterations of clock gene s in mesolimbic brain areas and peripheral blood mononuclear cells in rats.2009 Add to clipboard 2: Circadian rhythms in behavior and clock gene expressions in the brain of mice lacking histidine decarboxylase.2004 Add to clipboard 3: Periodic absence of nursing mothers phase-shifts circadian rhythms of clock gene s in the suprachiasmatic nucleus of rat pups.2003 Add to clipboard 4: Behavioural rhythm splitting in the CS mouse is related to clock gene expression outside the suprachiasmatic nucleus.2001 Add to clipboard 1: Expression of clock gene s Per1 and Bmal1 in total leukocytes in health and Parkinson's disease.2010 Add to clipboard 2: CLOCK gene variants associate with sleep duration in two independent populations.2010 Add to clipboard 3: The clock gene PER2 and sleep problems: Association with alcohol consumption among Swedish adolescents.2010 Add to clipboard 4: Associations of metabolic parameters and ethanol consumption with messenger RNA expression of clock gene s in healthy men.2010 Add to clipboard 5: Circadian clock gene s: Non-circadian roles in sleep , addiction, and psychiatric disorders?2010 Add to clipboard 6: 3111T/C clock gene polymorphism is not associated with sleep disturbances in untreated depressed patients.2010 Add to clipboard 7: Circadian clocks: gene s, sleep , and cognition.2010 Add to clipboard 8: Expression of inducible nitric oxide synthase (iNOS) and period 1 (PER1) clock gene products in different sleep stages of patients with cognitive impairment.2010 Add to clipboard 9: Cones are required for normal temporal responses to light of phase shifts and clock gene expression.2010 Add to clipboard 10: Clock gene s at the heart of depression.2010 Add to clipboard 11: Circadian rhythms and clock gene s in psychotic disorders.2010 Add to clipboard 12: The role of mPer2 clock gene in glucocorticoid and feeding rhythms.2009 Add to clipboard 13: Circadian clock gene s and sleep homeostasis.2009 Add to clipboard 14: Clock gene s and metabolic disease.2009 Add to clipboard 15: Melatonin, circadian rhythms, and the clock gene s in bipolar disorder.2009 Add to clipboard 16: Clock gene s beyond the clock: CLOCK genotype biases neural correlates of moral valence decision in depressed patients.2008 Add to clipboard 17: A polymorphism at the 3'-untranslated region of the CLOCK gene is associated with adult attention-deficit hyperactivity disorder.2008 Add to clipboard 18: Clock gene dysfunction in patients with obstructive sleep apnoea syndrome.2008 Add to clipboard 19: Modulatory effects of 5-fluorouracil on the rhythmic expression of circadian clock gene s: a possible mechanism of chemotherapy-induced circadian rhythm disturbances.2008 Add to clipboard 20: Interferon-gamma alters electrical activity and clock gene expression in suprachiasmatic nucleus neurons.2008 Add to clipboard 21: Circadian abnormalities, molecular clock gene s and chronobiological treatments in depression.2008 Add to clipboard 22: Genetic diversity patterns at the human clock gene period 2 are suggestive of population-specific positive selection.2008 Add to clipboard 23: Sleep apnoea: time to consider clock gene s.2008 Add to clipboard 24: Sleep deprivation effects on circadian clock gene expression in the cerebral cortex parallel electroencephalographic differences among mouse strains.2008 Add to clipboard 25: Genetic differences in human circadian clock gene s among worldwide populations.2008 Add to clipboard 26: A length polymorphism in the circadian clock gene Per3 influences age at onset of bipolar disorder.2008 Add to clipboard 27: Phenotypic effects of genetic variability in human clock gene s on circadian and sleep parameters.2008 Add to clipboard 28: Association of Per1 and Npas2 with autistic disorder: support for the clock gene s/social timing hypothesis.2007 Add to clipboard 29: Circadian rhythms in the CNS and peripheral clock disorders: human sleep disorders and clock gene s.2007 Add to clipboard 30: From circadian clock gene expression to pathologies.2007 Add to clipboard 31: Clock gene expression in the rat retina: effects of lighting conditions and photoreceptor degeneration.2007 Add to clipboard 32: 2007 Add to clipboard 33: TNF-alpha suppresses the expression of clock gene s by interfering with E-box-mediated transcription.2007 Add to clipboard 34: From circadian rhythms to clock gene s in depression.2007 Add to clipboard 35: A non-circadian role for clock-gene s in sleep homeostasis: a strain comparison.2007 Add to clipboard 36: The role of circadian clock gene s in mental disorders.2007 Add to clipboard 37: Circadian rhythms of melatonin, cortisol, and clock gene expression during simulated night shift work.2007 Add to clipboard 38: Expression of clock gene s in human peripheral blood mononuclear cells throughout the sleep /wake and circadian cycles.2007 Add to clipboard 39: The possible interplay of synaptic and clock gene s in autism spectrum disorders.2007 Add to clipboard 40: Pineal clock gene oscillation is disturbed in Alzheimer's disease, due to functional disconnection from themaster clock.2006 Add to clipboard 41: Altered expression of circadian clock gene , mPer1, in mouse brain and kidney under morphine dependence and withdrawal.2006 Add to clipboard 42: Daily coordination of cancer growth and circadian clock gene expression.2005 Add to clipboard 43: Insomnia improvement during antidepressant treatment and CLOCK gene polymorphism.2005 Add to clipboard 44: Daily expression of clock gene s in whole blood cells in healthy subjects and a patient with circadian rhythm sleep disorder.2005 Add to clipboard 45: Two new rare variants in the circadian ;clockgene may influence sleep pattern.2005 Add to clipboard 46: Clock gene polymorphisms and narcolepsy in positive and negative HLA-DQB1*0602 patients.2005 Add to clipboard 47: Deletion of the mammalian circadian clock gene BMAL1/Mop3 alters baseline sleep architecture and the response to sleep deprivation.2005 Add to clipboard 48: A length polymorphism in the circadian clock gene Per3 is linked to delayed sleep phase syndrome and extreme diurnal preference.2003 Add to clipboard 49: Genetic dissection of psychopathological symptoms: insomnia in mood disorders and CLOCK gene polymorphism.2003 Add to clipboard 50: Clocks, gene s and sleep .2003 Add to clipboard 51: Mutation screening of the human Clock gene in circadian rhythm sleep disorders.2002 Add to clipboard 52: Social timing, clock gene s and autism: a new hypothesis.2002 Add to clipboard 53: Human clock gene s.2002 Add to clipboard 54: The 3111 Clock gene polymorphism is not associated with sleep and circadian rhythmicity in phenotypically characterized human subjects.2002 Add to clipboard 55: The discovery of circadian clock gene s and the use of similar strategies to discover unknown genes underlying complex behaviors and brain disorders.2001 Add to clipboard 56: Molecular clock gene s in man and lower animals: possible implications for circadian abnormalities in depression.2000 Add to clipboard
今天是第１０个 “ 世界睡眠日 ” 。 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。当年在农村插队常说“没钱打肉吃，睡觉养精神”。现在改职业，研究生命科学了，睡眠机理也成了经常思考的问题之一。 睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达３个星期之久，但只要缺觉３昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。 记得十年前把衰老和睡眠生化作了一个大胆的链接，在大化学家鲍林创办主编的《 Medical Hypothesis 》发表了一篇‘天方夜谭’文章 : “去羰基应激是否就是睡眠过程重要的抗衰老生化 ? （ Is carbonyl detoxification an important anti-aging process during sleep?（原文附在本文末尾） ）”。一晃十年过去了，衰老之谜已成过去，睡眠之谜应该走上前台。 下面先附上一篇相关的论文，供科学家伙（陈安专利词汇）们一起来烤烤火，做做白日梦如何？ 睡眠生化机制初探 何志恒，印大中 （湖南师范大学生命科学学院衰老生化实验室， 中国湖南长沙 410081 ） 摘要： 关于睡眠机制的研究是一门历史悠久的学科。在过去的几十年中，运用细胞电生理学来研究睡眠取得了可喜的成果。由于种种技术上的困难，近年来该领域的研究多集中于临床和医学范围，例如嗜睡症、抑郁症等。虽说睡眠的节律性较易理解，但作为其本质——睡眠的基因和分子水平的自动平衡调节仍是一个迷。细胞因子（ IL － 1 和 TNF α ）对睡眠的诱导作用已显示从分子水平上了解睡眠的可能性。到目前为止，关于睡眠的功能已有不少理论和假说，但人类对睡眠的生化机制的认识尚处于起步阶段。 关键词： 觉醒；快波睡眠；睡眠机制；慢波睡眠 The Elementary Studies of Biochemical Mechanisms of Sleep HE Zhi-Heng, YIN Da-Zhong （ Laboratory of Aging Biochemistry ， College of Life Sciences ， Hunan Normal University ， Changsha 410081 ， Hunan ， China ） Abstract: Sleep research is an old discipline. Over the past century, much progress in the field has been achieved, e.g., through the cellular electro － physiology. Due to some unsolvable technical difficulties, sleep researchers are more focused on clinical aspects of sleep problems, such as narcolepsy, depression and so on. Although the circadian component of sleeping comparatively has been well understood, the homeostatic component - the true essence of sleep - remains a mystery. The induction of cell factors ( IL － 1 and TNF α ) to sleep has shown the possibility to understand sleep in molecular level. So far, there have been a number of theories and hypotheses, but humans ’ knowledge about the molecular mechanism of sleep are still in the primary stage. Key words ： awakening; rapid eye-movement sleep (REM); sleep mechanisms; slow wave sleep (SWS) 自古以来，睡眠占据了生活在地球上的人类生命 1/3 左右的时间，是生命过程的一大奥秘。由于睡眠研究涉及面宽，难度大，诸多领域的科学家都在不断进行探索。 1949 年Moruzzi和Magoun揭示了觉醒状态的维持与脑干网状结构上行激动系统作用有关，该发现标志着关于睡眠的神经科学研究的兴起 。随着 1953 年电生理研究对快动眼睡眠（ REM ）的发现，睡眠神经科学研究进入了一个崭新的时期 。 1 细胞电生理学研究与快波及慢波睡眠 电生理学从细胞水平上把睡眠和觉醒成功地联系在了一起。在过去的几十年中，运用离子通道和基电流（ elementary currents ）假说成功解释了睡眠脑电图（ EEG ）的形成机制。加拿大学者 Steriade 的研究表明：小于 1Hz 的低频振动协调着各种睡眠节率，如：慢波（ 1-4Hz ）、纺锤波（ 8-13Hz ），和高频波（ 40Hz ） 。 REM 是由Jouvet 40 年前发现的 ，它由脑干中心引发，并与边缘区域（如：杏仁核，扣带回前部）的显著激活作用有关。Maquet 提供的一组数据显示，处于工作状态下活跃的大脑区域在 REM 状态下又被激活。该结果与Wilson和McNaughton 对大鼠的 SWS 研究结果有类似之处。然而睡眠过程中再激活的特征有待进一步解释，因为被训练过的大鼠在觉醒的安静状态下也能出现再激活现象 。关于代表深睡状态的慢波睡眠和睡眠中的异相期和梦境等已有许多专门论述，由于篇幅所限，本文不作赘叙。 美国学者McCormick 详细研究了在以上振动频率下的离子电导率和它们受上行网状激动系统的调节情况。通过研究去甲肾上腺素、乙酰胆碱、组胺和谷氨酸代谢亲和受体（ metabotropic glutamate receptors ）的作用，尤其是 1,4,5- 三磷酸肌醇的生成而实现了睡眠的细胞电生理研究。很可能谷氨酸代谢受体也具有激活管理大脑皮层Ⅳ的肾皮质神经元的功能，这样就构成了“下行激动系统” 。 对于产生 REM 的脑干神经中枢群的研究也很成功。该研究还在下丘脑和前脑基底部进行了成功的重复，该区域是控制和协调慢波睡眠（ SWS ）和 REM 的神经元集中部位。美国学者McCarley提供了令人信服的证据证明在长期的觉醒状态下，腺苷在前脑基底部积累，并通过其受体将腺苷定位于神经元中 。日本的Osamu Hayaishi 的研究同样指出腺苷在调节睡眠和觉醒中起关键作用，虽说该作用对于前列腺 D2 来说是下游的。但必须指出还有许多矛盾的地方，希望能从所涉及的各类细胞来解释，包括它们的（神经）输入与输出以及调节其活动的化学物质。 本人利用 KT88 － AV2000 数字视频脑电地形图监测了人在正常状态下由觉醒致深度睡眠的不同阶段，枕部的 EEG 呈现特征性改变。随着睡眠的加深， EEG 表现为频率逐渐变慢、振幅加大， δ波所在比例逐渐增多。（ Figure1 - 5. ） 2 睡眠的昼夜节律和自动平衡 在不同的研究水平，对于区分组成睡眠的两个基本要素：平衡和节律的理论和实验是认识睡眠要素的重要进步 。睡醒平衡，或称之为睡醒稳态，是指处于觉醒的时间越长，所需睡眠的时间就越长；节律则与每日睡眠的习惯性时间的改变有关。这两个要素在人类身上可运用强加的去同步化实验来分离。 睡眠的节律性要素较易理解，其功能就是根据日夜交替来调整人体处于一系列的行为状态中，其作用机制最终将通过基因和分子水平的研究了解清楚。例如：运用双光子显微技术，美国的Gillette 研究表明谷氨酸和乙酰胆碱通过作用于细胞的 Ca2+ 库，引起 Ca2+ 在时间和空间上的释放而引起明显的上交叉核节律钟（ suprachiasmatic nucleus circadian clock ）的变化。 作为睡眠的自动平衡调节至今仍然是一个迷。许多研究表明该要素可从 EEG 的慢波睡眠的时间长短和总量上得以表现（Borbély ）。例如：慢波睡眠在睡眠剥夺之后的增加。在处于冬眠，甚至是一般麻痹状态下也可出现 SWS 增强的现象，这非常有趣并且暗示睡眠能进行活跃的身体修复过程，而此过程在低温代谢状态下是不能进行的。然而，由于对影响睡眠的局部调节因素──生长因子、细胞素和其它分子正在研究之中，所以该修复过程的本质还不清楚 。尽管如此，可自动平衡这个因素似乎是一个相当普遍的现象，它存在于被研究过的所有哺乳类和鸟类中。有证据表明果蝇也同样具有类似的睡眠状态，在长期的睡眠中其感知阈增大；若被剥夺睡眠达 12h 之久，则显示出睡眠反弹，即受试对象长期被剥夺 REM 的情况下，一旦得以宁静地睡眠，就使 REM 增加而得到补偿。现在对大鼠和果蝇在睡眠周期中基因表达的变化的分析正在一步步揭示与行为状态有关的许多体内分子的作用。 3 睡眠和细胞因子 已报道的睡眠因子包括单胺类和多肽类因子等。细胞因子诱导睡眠的研究目前主要在生化和神经元水平上进行。例如白细胞介素（ IL ）、干扰素（ IFN ）、集落刺激因子（ CSF ）、肿瘤坏死因子 (TNF) 、转化生长因子（ TGF －β）、羰基毒素等，他们在免疫系统中起着非常重要的调控作用。同时，也发现细胞因子与睡眠之间有着十分密切的联系。 在动物实验中， IL － 1 注射后数分钟，即可引起 SWS 的增加； IL － 1 β无论是直接注射到脑还是静脉注射，均可引起 SWS 持续时间和幅度的增加。有研究发现 IL － 1 的效应依赖于其运用的剂量和时间的长短，小剂量 IL － 1 β促进 SWS ，而大剂量 IL － 1 β则抑制 SWS 。 同样发现 TNF α无论是脑室注射还是静脉注射，均使 SWS 增加；因此， TNF α对睡眠也有一定的调节作用。 大多数实验均证实：睡眠剥夺后，其血浆 IL － 1 和 TNF α样物质升高，从而促进睡眠，达到维持机体平衡的目的；如表达量过高或持续时间过长，则会损伤机体免疫功能。 人体的睡眠研究表明，剥夺睡眠后尿液中氧化和糖基化代谢产物会大幅度增高，说明缺少睡眠造成的生物垃圾产物的蓄集和生理平衡的打破。关于这方面的研究目前正在兴起。 4 临床研究 由于多种原因，目前大量的工作集中在对于睡眠的临床研究。在对狗进行了长期地研究后，美国科学家 Mignot 正在进行与嗜睡症有关基因的筛选。该症状的特点是患者在觉醒状态下突然进入 REM 。法国巴黎的Adrien 和美国的 Gillin 报道了睡眠和抑郁症之间的有趣联系 。这是一个复杂的研究，似乎完全的睡眠或选择性的 REM 剥夺可减轻抑郁症，若患者再一次睡眠，则又可出现抑郁症。但相反的是，一些抗抑郁剂，特别是单胺氧化酶抑制剂，可消除 REM 达几个月，并且没有出现明显的不良后果。 我国临床部分的研究偏重失眠和睡眠呼吸障碍的诊治两方面。前者包括各种中西药物，推拿，按摩，针灸和生物反馈等 ，后者着重睡眠呼吸暂停综合症（ sleep apnea syndrome ， SAS ）的诊断和治疗 。 5 睡眠的意义 为什么睡眠对人类如此重要？现代科学一般认为，在睡眠过程中，大脑和神经系统得到了修复整理，营养补充，能量储存。因此有人用三个“ R ”（ Repairing, Restoration, Regeneration ）来描述这个过程。 19 世纪 20 年代的后半期曾有人进行过人的断眠实验，有三个青年人坚持断眠了 90 个小时，结果虽然他们的感觉、反应的敏捷度、运动速度、记忆力，以及计算能力都变得迟钝。其中一个人，在断睡第二个晚上出现了幻视，体温下降等异常状况。还有些科学家发现与发育密切相关的“生长激素”在夜间比白天分泌得多（哈达等， 1966 年）。最近又进一步确认了生长激素分泌旺盛的时期是在 SWS 阶段（高桥等， 1968 年） 。然而，睡眠过程到底如何驱除疲劳，恢复脑力和体力，从细胞水平和分子水平上，现代科学对于神经和大脑的睡眠生化过程了解得还很肤浅。 在诸多假说中，一些假说认为睡眠在某种程度上与学习和记忆有关。在睡眠的纺锤波和慢波阶段，伴随着突发性放电，该现象虽到目前为止还未得到直接证明，但由于大量 Ca2+ 流入神经元而造成电生理改变的可能性是有的。英国的Berridge 提出了他个人的观点，认为内质网是神经元内的神经元。内质网是一个延伸到细胞各个角落（包括神经元的树突和棘突）的连续的网状结构。该结构既可通过其上的电压和受体门控通道，使 Ca2+ 进入其中，成为 Ca2+ 库；又可作为瞬间 Ca2+ 流的源泉导致反馈现象，包括 Ca2+ 波。这种 Ca2+ 的释放是一种信号机制，能有效的调节神经的兴奋性和基因表达对环境的可塑性、适应性。因此，很容易想到在 SWS 期间， Ca2+ 流入能诱导基因表达，从而产生长期的适应性变化。 然而，虽然在睡眠中可能存在其他调控机制以保持体内平衡。但有证据表明，正常的与睡醒平衡（睡醒可塑性）有关的基因表达是在觉醒期间被诱导的，并非睡眠期间。例如：在觉醒期间， CREB 的磷酸化，以及其它转录因子和一些早期表达基因的水平都很高，而睡眠期间则很低。近年来，一种早期表达基因， Arc （ activity-regulated cytoskeletal ），得到了广泛的关注，因为 Arc 选择性的出现于被激活的突触中，而且这种现象仅出现在觉醒期间而非睡眠期间（Tononi）。事实上，不论睡眠是否对于可塑性重要，但运用觉醒和睡眠之间的比较可了解可塑性变化与细胞和分子水平上的调控相关。对于在睡眠期间各种与可塑性标示物水平低的原因目前认为是在睡眠期间特定的神经调节系统处于休止状态，如：去甲肾上腺素系统（而不是血清素激活系统） 。目前一些实验室（Borbély，Krueger，Tononi ）正在进行相关地研究 。最近Siegel 用一种原始的单孔类动物 ── 针鼹所作实验的结果还显示了一种复合的睡眠前兆现象 。 刘同想等人的研究表明 ：长期睡眠较差的老年人老年环、老年斑、脱牙数得分、冠心病、高血压病、脑血管病、慢性胃炎、糖尿病患病率及血清过氧化脂质（ LPO ）明显偏高，红细胞超氧化物歧化酶（ SOD ）活性明显偏底，提示睡眠质量差对老人健康有害，并可加速衰老。最近美国芝家哥大学的研究人员在他们的研究中发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老症状，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病，提示衰老过程与睡眠有密切的相关性。 印大中 教授最近（ 2000 年） 根据衰老生化的最新研究成果提出睡眠过程的神经元膜的去毒化假说，认为觉醒过程中种种生化副反应（如氧化和糖基化）造成的垃圾堆积造成了神经系统的“疲劳”。指出睡眠过程的单胺复原（去羰基毒化）可能是重要的睡眠生化机理或者就是日复一日的“返老还童”过程。 睡眠到底是生物体的局部现象还是总体的现象？单个神经元能睡眠吗？神经元会感到累吗？其原因是什么？睡眠到底能提供什么益处，致使大脑如此地依赖于睡眠？睡眠能否促进突触生长或重塑？ SWS 和 REM 具有相同作用 ? 或者互补作用 ? 或者根本毫无相互作用？ 这些都是当前睡眠研究的疑点和兴趣点。 6 展望未来 总而言之，“人为什么要睡觉？”从分子水平上来讲，现代科学对于这样一个似乎简单的问题不是“不甚清楚”，而是“甚不清楚”。 目前，与睡眠科学相关的大脑神经生物学研究已成为世界各国都很重视的生命科学的前沿领域。睡眠的奥秘正在被现代科学的不断发展逐步解开。 7 致谢： 衷心感谢在完成毕业论文的过程中给予指导和帮助的湖南师大衰老生化室的印大中教授，李国林、李莉、刘希彬等研究生以及本科生李莉、张志坚等同学。 参考文献 （ References ） ： Moruzzi G, Magoun H W. 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http://www.sciencenet.cn/htmlpaper/20091126957548977930.shtm 改善睡眠或可缓解老年痴呆 研究发现，食欲素与睡眠清醒周期能够影响阿尔茨海默氏症的发病。 细胞外-淀粉样蛋白（A）的积聚被认为在阿尔茨海默氏症的发病机理中扮演了一个重要角色。当大脑组织液（ISF）中的A肽增加到一定水平，便形成了淀粉样蛋白斑块。美国科学家如今发现，食欲素通过调节睡眠清醒周期，从而影响了大脑组织液中的A水平。 美国圣路易斯市华盛顿大学的David M. Holtzman和同事通过微量透析测定了大脑组织液中的A在野生小鼠，以及作为阿尔茨海默氏症模型的转基因小鼠大脑海马状突起中的水平。大脑组织液中的A水平的一种日变化在清醒期间具有较高水平，在睡眠中具有较低水平在这两种小鼠以及健康的人类中都有发现，这意味着它源自一种正常的调节过程。在转基因小鼠中，其水平与清醒的时间总量有关。 家鼠在持续的光线下并不会消除睡眠清醒周期，或是A水平的波动。与此形成对照的是，相对于光周期的正常强度而言，被剥夺了睡眠的受试小鼠增加了大脑组织液中A的水平，而随着动物的睡眠，A水平则立即减少。这些发现表明，大脑组织液中的A水平的调节与睡眠清醒周期紧密相关，而非是否暴露在光线或黑暗中。 至于食欲素是睡眠和失眠的一种主要调节因素，科学家研究了这种神经肽是否也在调节大脑组织液中的A的日变化。在光周期开始的6个小时中（这时A浓度通常很低，并且小鼠处于睡眠当中）向脑室内注射食欲素增加了大脑组织液中的A水平和失眠效果。相反地，通过微量透析在24小时中持续施用一种食欲素受体对抗剂，则减少了失眠以及全部的大脑组织液中的A水平，同时消除了每日的A波动。在除去这种对抗剂后，昼夜节律立即得到了恢复。总而言之，这些发现表明，食欲素信号调节了大脑组织液中的A水平。 睡眠清醒周期调节A水平的发现引出了这样一个问题，即慢性睡眠剥夺是否能够导致A在大脑中的积聚。研究人员发现，与没有被剥夺睡眠的对照组相比，在转基因小鼠中，睡眠剥夺造成了更大的A蛋白斑块沉积。更为重要的是，食欲素受体对抗剂的施用减少了蛋白斑块在几个大脑区域中的形成。研究人员在最近出版的美国《科学》杂志上报告了这一研究成果。 这项研究表明，食欲素信号和睡眠清醒行为调节了可溶A在大脑组织液中的水平，并且操纵它们中的任何一个因素都能够影响A蛋白斑块在阿尔茨海默氏症小鼠模型中的形成。有趣的是，睡眠紊乱在患有神经退行性疾病的人中很常见。未来的研究将因此而调查在有可能罹患阿尔茨海默氏症的个体中改善睡眠模式或操控食欲素水平，是否能够减缓淀粉样蛋白斑块和最终的老年痴呆的形成。（来源：科学时报 群芳） http://www.sciencemag.org/cgi/content/abstract/sci;326/5955/1005?maxtoshow=HITS=10hits=10RESULTFORMAT=fulltext=David+M.+Holtzmansearchid=1FIRSTINDEX=0resourcetype=HWCIT Originally published in Science Express on 24 September 2009 Science 13 November 2009: Vol. 326. no. 5955, pp. 1005 - 1007 DOI: 10.1126/science.1180962 Prev | Table of Contents | Next Reports Amyloid- Dynamics Are Regulated by Orexin and the Sleep-Wake Cycle Jae-Eun Kang, 1 Miranda M. Lim, 1 Randall J. Bateman, 1 ,2 ,3 James J. Lee, 1 Liam P. Smyth, 1 John R. Cirrito, 1 ,2 Nobuhiro Fujiki, 4 Seiji Nishino, 4 David M. Holtzman 1 ,2 ,3 ,5 ,* Amyloid- (A) accumulation in the brain extracellular space is a hallmark of Alzheimers disease. The factors regulating this process are only partly understood. A aggregation is a concentration-dependent process that is likely responsive to changes in brain interstitial fluid (ISF) levels of A. Using in vivo microdialysis in mice, we found that the amount of ISF A correlated with wakefulness. The amount of ISF A also significantly increased during acute sleep deprivation and during orexin infusion, but decreased with infusion of a dual orexin receptor antagonist. Chronic sleep restriction significantly increased, and a dual orexin receptor antagonist decreased, A plaque formation in amyloid precursor protein transgenic mice. Thus, the sleep-wake cycle and orexin may play a role in the pathogenesis of Alzheimers disease. 1 Department of Neurology, Washington University, St. Louis, MO 63110, USA. 2 Hope Center for Neurological Disorders, Washington University, St. Louis, MO 63110, USA. 3 Alzheimers Disease Research Center, Washington University, St. Louis, MO 63110, USA. 4 Sleep and Circadian Neurobiology Laboratory, Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, Stanford University, Palo Alto, CA 94304, USA. 5 Department of Developmental Biology, Washington University, St. Louis, MO 63110, USA. http://www.gopubmed.org/web/gopubmed/1?WEB0lec1p0ml1u71I6xI1I00f01000j10040001rl Alzheimer Disease and sleep Sleep Disorders 299 of 531 documents semantically analyzed Term: Sleep Disorders Description: Conditions characterized by disturbances of usual sleep patterns or behaviors. Sleep disorders may be divided into three major categories: DYSSOMNIAS (i.e. disorders characterized by insomnia or hypersomnia), PARASOMNIAS (abnormal sleep behaviors), and sleep disorders secondary to medical or psychiatric disorders. (From Thorpy, Sleep Disorders Medicine, 1994, p187) Synonyms: Short Sleeper Syndromes, Sleep Related Neurogenic Tachypnea, Sleep-Related Neurogenic Tachypnea, Subwakefullness Syndrome, Subwakefullness Syndromes, Short Sleeper Syndrome, Long Sleeper Syndromes, Sleep-Related Neurogenic Tachypneas, Long Sleeper Syndrome 1 2 Top Years Publications 2005 29 2008 28 2006 26 2004 25 1999 20 2003 18 2009 16 2007 16 2001 15 2002 12 1998 12 2000 11 1997 9 1996 9 1988 7 1990 6 1995 5 1993 5 1989 5 1987 5 1 2 1 2 Top Countries Publications USA 132 Japan 15 United Kingdom 14 France 13 Italy 11 Canada 10 Switzerland 10 Netherlands 8 Germany 8 Spain 7 Norway 6 Argentina 4 Australia 3 Ireland 3 Brazil 2 Taiwan 2 Sweden 2 Thailand 1 Hungary 1 South Korea 1 1 2 1 2 3 ... 7 Top Cities Publications San Diego 14 Seattle 13 Pittsburgh 8 Baltimore 6 Newcastle upon Tyne 6 Stanford 6 Amsterdam 5 Aioi 5 New York 4 San Francisco 4 Los Angeles 4 Bergen 4 Berne 4 Washington 4 Palo Alto 4 Buenos Aires 4 Toronto 3 Rochester, MN, USA 3 Montpellier 3 St. Louis 3 1 2 3 ... 7 1 2 3 ... 8 Top Journals Publications Sleep 12 J Am Geriatr Soc 10 Am J Geriat Psychiat 10 Int J Geriatr Psychiatry 9 Int Psychogeriatr 8 Neurology 8 J Geriatr Psych Neur 8 J Sleep Res 7 Alz Dis Assoc Dis 6 Clin Geriatr Med 5 Drug Aging 5 Neurobiol Aging 5 Psychiat Clin Neuros 5 Am J Psychiat 5 Dement Geriatr Cogn Disord 4 Sleep Med 4 Geriatrics 3 Rev Med Suisse 3 Am J Alzheimers Dis Other Demen 3 Exp Gerontol 3 1 2 3 ... 8 1 2 3 ... 64 Top Terms Publications Humans 295 Alzheimer Disease 291 Aged 223 Patients 188 Sleep Disorders 176 Dementia 152 Aged, 80 and over 95 Middle Aged 83 Depression 74 Circadian Rhythm 65 Caregivers 63 Sleep Initiation and Maintenance Disorders 62 Adult 52 Sleep Apnea Syndromes 49 Sleep, REM 49 Neuropsychological Tests 47 Evaluation Studies as Topic 47 Pharmaceutical Preparations 43 Cognition Disorders 43 Diagnosis 43 1 2 3 ... 64 1 2 3 ... 47 Top Authors Publications Ancoli-Israel S 12 Vitiello M 11 Reynolds C 9 Hoch C 9 McCurry S 8 Teri L 8 Bliwise D 7 Logsdon R 7 Van Someren E 6 Yesavage J 6 Corey-Bloom J 5 Gibbons L 5 Boeve B 5 Kaufer D 5 Lopez O 5 Cardinali D 5 Volicer L 5 Kupfer D 5 Houck P 5 Von Knel R 4
http://www.sciencenet.cn/htmlnews/2009/11/225444.shtm 美研究发现睡眠不足易导致决断失误 美国的一项最新研究显示，睡眠不足易导致决断失误。对于那些从事高风险职业的人来说，睡眠不足可能造成严重后果。 美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上报告说，他们选取了49名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的信息整合型任务，即凭借对已有信息的整合分析迅速作出相应决断。 结果发现，睡眠不足会降低人的信息整合能力，从而导致决断失误。当被调查对象睡眠不足时，他们完成信息整合任务的准确性会比正常情况下降低2.4%，而睡眠很充足时，准确性会比正常情况下提高4.3%。 这项研究的负责人托德马多斯说，当士兵在特定情形下需要快速作出决断时，准确而迅速地进行信息整合至关重要。除士兵外，消防队员、警察等压力大、风险高的从业人员也同样需要良好的快速决断能力。因此研究者认为，上述研究结果有助于相关行业提高工作效率。 更多阅读 《睡眠》发表论文摘要（英文） http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=27617 SLEEP DEPRIVATION AND INFORMATION INTEGRATION The Effects of Sleep Deprivation on Information-Integration Categorization Performance W. Todd Maddox, PhD 1,2 ; Brian D. Glass, MA 1 ; Sasha M. Wolosin, BS 1 ; Zachary R. Savarie 3 ; Christopher Bowen 3 ; Michael D. Matthews, PhD 3 ; David M. Schnyer, PhD 1,2 1 Department of Psychology and 2 Institute for Neuroscience, University of Texas at Austin; 3 United States Military Academy, West Point, NY Background: Sleep deprivation is a serious problem facing individuals in many critical societal roles. One of the most ubiquitous tasks facing individuals is categorization. Sleep deprivation is known to affect rule-based categorization in the classic Wisconsin Card Sorting Task, but, to date, information-integration categorization has not been examined. Study Objectives : To investigate the effects of sleep deprivation on information-integration category learning. Design : Participants performed an information-integration categorization task twice, separated by a 24-hour period, with or without sleep between testing sessions. Participants : Twenty-one West Point cadets participated in the sleep-deprivation group and 28 West Point cadets participated in a control group. Measurements and Results : Sleep deprivation led to an overall performance deficit during the second testing sessionthat is, whereas participants allowed to sleep showed a significant performance increase during the second testing session, Sleepless participants showed a small (but nonsignificant) performance decline during the second testing session. Model-based analyses indicated that a major contributor to the sleep-deprivation effect was the poor second-session performance of a subgroup of sleep-deprived participants who shifted from optimal information-integration strategies at the end of the first session to less-optimal rule-based strategies at the start of the second session. Sleep-deprived participants who used information-integration strategies in both sessions showed no drop in performance in the second session, mirroring the behavior of control participants. Conclusions : The findings suggest that the neural systems underlying information-integration strategies are not strongly affected by sleep deprivation but, rather, that the use of an information-integration strategy in a task may require active inhibition of rule-based strategies, with this inhibitory process being vulnerable to the effects of sleep deprivation. Keywords : Category learning, procedural learning, striatum, sleep consolidation, sleep deprivation Citation: Maddox WT; Glass BD; Wolosin SM; Savarie ZR; Bowen C; Matthews MD; Schnyer DM. The effects of sleep deprivation on information-integration categorization performance. SLEEP 2009;32(11):1439-1448. http://www.gopubmed.org/web/gopubmed/1?WEB01cdj4aq866g41I39I1I00f01000j10040001rl Sleep Deprivation AND sleep consolidation Learning 77 of 112 documents semantically analyzed Term: Learning Description: Relatively permanent change in behavior that is the result of past experience or practice. The concept includes the acquisition of knowledge. Synonyms: Phenomenography 1 2 Top Years Publications 2009 10 2008 9 2006 7 2007 6 2004 6 2003 5 2001 5 2000 5 2005 4 2002 4 1984 4 1994 2 1975 2 1999 1 1997 1 1996 1 1992 1 1986 1 1979 1 1978 1 1 2 Top Countries Publications USA 20 Germany 10 Belgium 9 Switzerland 4 United Kingdom 4 China 3 Canada 3 France 3 Italy 2 Japan 2 Israel 2 Brazil 1 Singapore 1 Norway 1 Netherlands 1 1 2 Top Cities Publications Lige 9 Lbeck 6 Zrich 4 Boston 4 Philadelphia 3 Berkeley 2 L'Aquila 2 Caen 2 Hengyang 1 Kingston, Canada 1 Shanghai 1 St. Louis 1 Munich 1 So Paulo 1 Singapur 1 Washington 1 Aioi 1 Bergen 1 Berlin 1 New Orleans 1 1 2 1 2 3 Top Journals Publications Physiol Behav 5 J Neurosci 4 Science 4 Neurobiol Learn Mem 4 Learn Memory 3 Trends Neurosci 3 Neurosci Lett 2 Brain Res Bull 2 Chronobiol Int 2 Sleep 2 Neuron 2 Plos One 2 Biol Psychiat 2 J Sleep Res 2 Brain Res 2 Neurosci Biobehav R 2 Zh Vyssh Nerv Deyat+ 2 Biol Psychol 2 Dokl Akad Nauk Sssr 2 Behav Neurosci 1 1 2 3 1 2 3 ... 26 Top Terms Publications Sleep Deprivation 71 Memory 55 Humans 55 Sleep 46 Animals 43 learning 40 Sleep, REM 36 Learning 28 regulation of circadian sleep/wake cycle, REM sleep 23 Adult 23 Brain 21 learning or memory 19 Methods 18 Hippocampus 17 Eye Movements 15 Wakefulness 14 Rats 14 Neurons 14 Plastics 14 Time Factors 12 1 2 3 ... 26 1 2 3 ... 13 Top Authors Publications Maquet P 6 Born J 5 Peigneux P 5 Tobler I 4 Dang Vu T 3 Desseilles M 3 Stickgold R 3 Oniani T 3 Albouy G 2 Boly M 2 Balteau E 2 Rauchs G 2 Degueldre C 2 Luxen A 2 Gais S 2 Palchykova S 2 Meerlo P 2 Walker M 2 Eustache F 2 Rauchs G 2 1 2 3 ... 13
时间会消失吗？曾有人说时间对所有人来说都是公平的，过也是一天，不过也是一天，但是在现在这样一个anything is possible, impossible is nothing, just do it（以上为广告词）的时代里，时间消失，也的确发生在我们的生活中。 这不，昨天我就体味了一把时间消失。 平常，我是不会午休的，这似乎是从小养成的习惯，我似乎是一个睡眠不多的人，一天7小时似乎足够，这是小时贪玩，大时被压迫学习，以后再大以后习惯的过程。曾经还给朋友们说过，白天我睡不着，睡着了就会头疼。可是昨天一件奇异的事发生了。 说实话，最近是比较累的，每天的睡眠最多7小时，有几天是连续的6个多一点，因此在上个周四，周五的晚上我都刻意地多休息了一下，周五更是从晚上一点睡到早上10到，我想这样该休息过来了吧。可是昨天下午吃完饭回来，坐在椅子上我就觉得有些犯困，于是似往前一趴，竟然睡着了。 一觉醒来，一看表，8点多了，吓一跳。再一看身边的同学什么都是自己做自己事，跟什么也没发生过一样。于是我也没太在意。可是后面看书做事时，似乎把这睡眠的一个多小时时间就过滤了，突然想起来给朋友打电话时，一看表都10点多了，幸好朋友周末也没有休息太早，可我还一直以为是早打了呢。 也许真的是白天睡觉不适应吧，也不知道什么原因，一直到晚上回去前都觉得这一晚上过得不可思议的快，真像是时间机器调快了2小时一般。 时间会消失么？其实用理性的思考来讲，怎么我都不会相信的，可是它却实在的发生了，我想这也是一种奇妙的感觉吧。有时世界是客观的，物质的，不管我们怎么样它都真实的发生着该发生的一切，又真实的让所有幻想仅仅存在于头脑中的成为幻想，可是另一方面我们又能真实的感受到一切，可是它却没有发生。这是怎么回事呢？ 其实很久以来就在想这个问题。特别是看过美丽心灵以后。也许一件事情，我们以为它发生了，但是大家都不相信或者都没有感觉到，那它就没有发生，或者别人会以为你有病，但是这件事一旦被别人也感受到，你就恢复自由了，就正常了。恩很奇妙的事。。。
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