关于“生前何必久睡，死后自有长眠”之经济性的无聊通式 好几年前，我在某个“奋斗万岁”派（或曰“生而为赢”派）的签名档里看到一句“箴言”——“生前何必久睡，死后自有长眠”，颇感不爽，随手回了一句“生前若不睡足，长眠提前到来”嘲之。今天从首图回来，突感困乏，手头活计没做，天色未暗而赖在床上似睡不睡之际，突然想起此“箴言”，继而萌生了稍微对其进行一小点理性探索的想法。虽然我知道以我的初等数学水平不可能得出什么具有实际意义的结论，但强烈的犯贱感还是促使我拿起了一张空白的废纸，开始写写画画，思考“奋斗万岁”派需要把自己因劳累而发生的折寿幅度控制在多少年以下才能真正通过每天少睡而为自己赢得比别人更多的工作时间。以下为废纸上的内容（鉴于数学禀赋极其一般，我所设的变量都非常简单，无法考虑职业特点、工作效率、庶务耗时、休闲需求等让问题变得更加复杂的变量），稍加整理录入如下： —————— 设普通人和“奋斗万岁”派开始奋斗的年龄均为 s 岁； 普通人每天睡眠 h （ h ≈ 8 ）小时，其自然死亡年龄为 d 岁； “奋斗万岁”派每天少睡 v 小时，即每天只睡 h － v 小时，并因过劳而早死 k 年（ d － k ＞ s ）。 则正常人共工作（ d － s ）× 365 ×（ 24 － h ）小时， “奋斗万岁”派共工作（ d － k － s ）× 365 ×（ 24 － h ＋ v ）小时。 若“奋斗万岁”派确实赢得了比普通人更多的工作时间，则意味着①式成立： （ d － k － s ）× 365 ×（ 24 － h ＋ v ）＞（ d － s ）× 365 ×（ 24 － h ）……① 即 （ d － k － s ）（ 24 － h ＋ v ）＞（ d － s ）（ 24 － h ） 展开有 24d － dh ＋ dv － 24k ＋ kh － kv － 24s ＋ sh － sv ＞ 24d － dh － 24s ＋ sh 两侧消项得 dv － 24k ＋ kh － kv － sv ＞ 0 ……② 至此，不妨代入常见数字试看之： 令 s ＝ 18 ， d ＝ 70 ， h ＝ 8 ， v ＝ 3 ，则由②式算出 k ＜ 8.21 —————— 也就是说，“奋斗万岁”派必须保证自己荣入长眠时的年龄至少 62 岁，才能切实通过少睡而获得比别人更多的时间资源用于工作。遗憾的是，过劳的折寿程度究竟有多大的概率控制在这个范围之内，目前我不知道，而且个人具体情况殊异，恐连一个靠谱的统计结果都很难做出。 不过又突然在百度上发现，有人指出“生前何必久睡，死后自有长眠”是著名女作家萧红说的。如果确实如此，那么萧红大概确实是亏了——不熟悉萧红寿数的网友请自己去百度她吧。
糖尿病表面特征就是血糖浓度过高、尿糖浓度高。 糖尿病深一层原因是胰岛素分泌量不足或者是身体各组织器官对胰岛素的敏感性下降。胰岛素负责促进细胞从血液中吸收葡萄糖，胰岛素分泌量不足会导致葡萄糖不能有效地被组织器官吸收，以致其在血液中大量滞留。体内各器官对胰岛素敏感性降低，收到了胰岛素信号，但是它们消极怠工，少吸收葡萄糖，结果也是血液中葡萄糖浓度上升。 糖尿病再深一个层次的原因，是什么引起胰岛素分泌不足或者各组织器官对胰岛素不敏感呢？有些人可能是先天的遗传基因出了问题。胰岛素基因表达某个环节故障，或者细胞感受胰岛素并做出反应的一系列过程中某一环节出了故障。这种先天性的糖尿病患者只能暂时靠药物缓解，寄希望于基因治疗技术快一点成熟普及。 另外一些糖尿病患者就不是遗传基因的问题，而是不良的生活习惯导致的（这里说的不良不是从道德角度看的不良习惯，而是从纯生理角度）。流行病学研究发现，上夜班常熬夜的人代谢紊乱、糖尿病等很多疾病发病率高。2007年 世界卫生组织竟然把上夜班看作是一种可能的致癌因素 。 那熬夜、生活紊乱是怎样引起糖尿病的呢？最近研究表明，睡眠不足会导致人体内各组织器官对胰岛素的敏感度下降，而破坏生活节律则直接导致胰岛素分泌量降低。睡眠不足和作息紊乱的影响很大，只要几个星期就可以大幅度改变血糖浓度。 现代社会，人类受到很多疾病困扰，人们怀疑是现代社会生活方式或者污染引起的呢，还是过去人类也有这么多病，只不过过去没有检测手段落后没发现呢？从糖尿病的这些研究结果看，现代社会的生活方式可能确实是一些疾病高发的原因。追求健康的生活，在不影响生活质量的前提下，最好尽量接近自然状态，如日出而作、日落而息。至少从糖尿病看， 丰富多彩的夜生活就像毒品 一样，表面舒服，对身体伤害很深。 补充：今天出版的Science上也绍了该研究结果 CIRCADIAN RHYTHMS: Sleep Study Suggests Triggers for Diabetes and Obesity 2012.04.13 参考文献 Cristina Luiggi, The Dark Side of Working Nights . The scientist. April 11, 2012,
Save Africa 的故事是从刷牙用水开始的。 人的生物钟是不一样的。晚 上不睡觉，早上起不来，是夜猫子的通病，甜甜也不例外。 平时上学的日子，每天早上7点就要起床，对于甜甜是太难了。总是叫了又叫，就是不到最后一刻不起来，甚至没时间刷牙，多睡一分钟也是好的。很长一段时间，我就给她刷牙，一方面可以让她在半迷糊状态睡一会儿算一会儿，另一方面利用刷牙和漱口的动作让孩子慢慢从深度睡眠逐渐进入起床状态，有个过渡。有人说，这么大的孩子还让家长刷牙，太宠惯了。你要是看到孩子起床那个难劲儿，看到课业负担剥夺了孩子的起码的睡眠时间，就不会这么说了。 我比较懒，给孩子刷牙图方便，就用瓶装水给她漱口。一直都是这样的。大概一周前，刷完牙正要给孩子漱口，甜甜半睡半醒，一跃而起，突然跟我说： Save Africa. We cannot use the bottle water for teeth rinsing any more. Do you know how badly Africa needs food and clean water? 从此，我只管刷牙，不管漱口。她对世界的同情心和意志力战胜了夜猫子贪睡的本能。
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