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跑步随想
热度 1 bing2008 2011-1-23 09:31
跑步随想
如果说,在我们的星球上,有一个可以让全人类欢乐地走在一起的节日,那么,这个节日只能是奥林匹克; 如果说,在我们的一生中,有一件能够以自己精神与体魄的强健而赢得荣耀的事业,那么,一定是奥林匹克; 如果说,在我们的时代里,有一个不同种族、不同国家的人民籍以寄托和平进步的“同一个梦想”,那正是奥林匹克。 ——引自《圣火重燃》 如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!-------古希腊格言 从第一届古奥运会会到第十三届古奥运会都只有单程跑一项比赛内容,公元前 776年,一个叫克洛斯的希腊厨师成为了人类历史上第一次有记载的古希腊奥运会跑步冠军。后来,随着时间的发展,奥运会才逐渐发展成为项目门类比较全的综合性运动赛事。英文中有这种说法“ Humans are born to run .(人天生会跑)”其实,这种说法主要是指在原始社会,人类主要通过奔跑的方式去捕猎,你只有跑的快,才能够捕到猎物,才能够生存,可以说跑步对人类的生存繁衍具有非常重要的意义。但是,后来,当人类可以通过更多的手段获取足够的食物以满足最基本的生存需要的时候,开始逐渐的将跑步作为一种休闲方式通过竞赛的方式来满足精神上的需求,这样,形形色色的跑步运动便开始逐渐产生,其中,长跑便是其中之一。除了马拉松之外,国外历史上还有一种叫做“ Hour Run ”,目前这种运动已经不多见了。 Hour Run主要流行于17世纪90年代的时候,当时该项运动主要与赌博联系在一起。首个被历史记载下来的一名运动员的名字叫Edmund Preston,他的职业其实是一名屠夫,当时在一个小时或者更少时间内他可以跑10~12英里左右,非常不错了。但是,当赌博融入到该项运动的时候,Hour Run似乎变得 更加血腥了,许多人在赌 Edmund Preston结果的时候,甚至赌的家破人亡,有的人赶着马车去赌跑步结果,最后连马带车都赌进去了,只能跑步回家了。 目前,跑步是世界上运动人口最多的群体,人天生两条腿,主要功能之一便是跑步。当现代科技充斥着人们日常生活的方方面面并开始逐渐取代人类的双腿可以让人足不出户享受美味的肯德基的时候,当每天对着电脑为工作、科研而忙碌、焦头烂额、身心疲惫、不知所措的时候,是否想过用你的双腿走到大自然的怀抱当中享受下瞬间的宁静让双腿像弹簧一样腾空让心跳开始逐渐加速让思绪重新点燃激情的火花。一起跑,更精彩!
个人分类: 马拉松人生|4055 次阅读|2 个评论
2010年12月11日增城绿道跑步记录
bing2008 2011-1-22 21:51
2010年12月11日增城绿道跑步记录
12月11日,增城绿道,上午9:40,28km左右,用时2小时05分左右,本周累计:42km;本月累计84km;总累计698km。 久闻绿道,上周大陈就已经提出要跑增城绿道。回去查了一下这个具有中国特色的新名词“绿道”(Greenway)后,决定和跑友们一起去涉足。 早上7点30分左右,我同跑友大陈、heidi、小周、小卓、浪人、坦克等人,分别乘坐浪人和坦克的车,先到科韵路地铁口接上跑友野人,直奔增城。途中,在凤凰城与跑友喊哥相聚,一同前往增城绿道。 到了增城,路况不是很熟,兜了几个圈才从城市走向农村。 关于增城绿道,有这样一句话说的很形象,“村子是类似的村子,生活已是不同的生活”。9点30分左右,到了桥头驿站,感觉真是“道路是类似的道路,风景已是不同的风景”。风景很美,路很奇特。路就在远离公路的増江边上,路两旁竟是荔枝树、竹林等,真不愧是“荔城”啊。 从桥头驿站起跑开始,小卓和野人领先,我和小周紧随其后,喊哥次之,heidi、浪人、坦克与大陈同行。起初的一段路自然环境非常优美,青砖铺成的路,竹林搭成的伞,绿荫伴随着行人,跑起来非常兴奋。偶尔几个美女、帅哥骑着单车从身边经过,看到我们这些跑步的,都大喊“加油”,这种激励感觉仿佛是又一根能量棒与咖啡因啊。 经过大约5km左右,绿道又改变了方向,进入了小楼村,这段路浪费了我和小周很多时间,因为绿道突然回归到了公路,不知道何去何从。还好,问了两个路人,很热心地为我们指点江山。也许,看到我们满头大汗的、穿着紧身的高弹裤奇怪的样子吧,对我们尤其的热心。 继续向前走,进入了小楼汽车公园,我和小周同时感觉到肚子不舒服,于是,迅速地找了一个地,为小楼村某荔枝树做了点贡献,便匆匆而去。等我们做完贡献,大陈、heidi、浪人和坦克已经超越了我们。 等舒服了很多后,我和小周开始加速,终于又一次赶上并超越了他们。此时已经用时近1个小时多了。便决定和小周往回折返跑。大陈他们想进一步前进,一直到36km。我心想,不见了喊哥,是不是喊哥回去开车接他们?便和小周现行撤退。后来才知道他们在跑向白水寨的路上打车回来了,那已经是3个小时以后的事情了。 回来的路上顺风顺水,除了左脚踝微微作痛之外,速度似乎更快了。 用时2小时5分,终于结束绿道之行。 吃完饭已经下午4点了。 heidi和浪人仍然意犹未尽,决定去买点增城特产——青菜(忘记名字了),喊哥和野人陪同。 我们先行告辞。 回到家已经下午5点了。
个人分类: 马拉松人生|3521 次阅读|0 个评论
沧海横流,当学王立群、罗汉江、施一公之拼搏精神以显英雄本色
热度 1 ljry8044 2010-11-3 08:20
王立群 喜欢王立群老师的讲座,更为他自强不息,不断拼搏、进取的刚毅精神所感动。 虽然王立群老师小学学习成绩出色,可由于出身不好之故,仅被一简陋落后的民办中学录取,一周得有三天去打工,以赚取学费和老师的工资费用。像牲口一样艰辛地拉车,而且还只能是夜间,因为牲口夜间休息,车子闲置能借用。可他们还是未发育好的孩子,体力体能如何能与牲口比?所以,前面驾辕的王立群曾多次险些丧命,因为下坎时车头常会挟着数千斤的力道往他那里猛栽…… 虽高考成绩优良,可同样由于出身不好之故,王依旧未被录取,可也同样没有放弃,虽无法改变残酷的现实,但却可以不断修炼和提升自己,数十年如一日地去拼搏,不断进取,所以,他能在13年后的79年,在万人过独木桥的残酷竞争中脱颖而出,被录取为研究生。 所以,我们才能在百家讲坛上听到他精彩的讲座,所以,我会被他“我读孟子----强势由人”的讲座所深深打动,因为这是王立群老师的人生经历与孟子经典相碰撞后共鸣出来的,格外地真切、感人。 罗汉江 (科学网博主: http://www.sciencenet.cn/u/lhj701/ ) 由于家庭经济困难之故,罗汉江老师上了一个月高中便辍学改上职业学校,可却并没有因此放弃希望,走上了 十八年如一日 地艰苦卓绝的求学之路: 自学高中、大专、本科课程。苦修英语,读完了上下册1000多页英语原著《飘》。 艰苦卓绝地复习考研,当夏天酷暑难忍,屁股上生出座疮疼痛难当跪在床边看书;当冬天5点起床、冒着严寒跑步磨练意志和毅力。 终于在2005年考上了中国海洋大学计算机应用技术专业硕士研究生。 他已是 37 岁,早已过了生理顶峰期,精力大不如从前,而且他还只能在工作之余学习,而且还有家庭的牵累。而且在此期间,他还遭遇过研究生招生老师“夜大毕业生不可能考取”的无情打击。 可在钢铁般意志的支撑下,他还是坚持过来了。 而且,07年提前读博,今年博士毕业。 尽管他享受的教育资源等各方面条件均不能与我们一般青年群体相比,可所取得学业成就却丝毫不让甚至远远超越了大多青年群体: 得到了去上海交通大学973联合实验室学习交流的机会,在上海交通大学有幸见到了香港科技大学973首席科学家倪明选教授,并获得了去香港他所在的实验室交流学习的机会。 毕业前自己完成了学术论文6篇,已经发表SCI和EI检索收录论文5篇,其中国外期刊论文2篇,计算机三大学报《计算机研究与发展》1篇……获取专利发明1项。 2008年获得了“中国海洋大学AMD一等奖学金”,2009年获得了 “中国海洋大学信息学院学术之星”、“中国海洋大学优秀研究生”和“中国海洋大学研究生综合奖”,2010年获得了 “中国海洋大学优秀毕业生”和“山东省优秀毕业生”…… 王立群、罗汉江对我们大青年朋友的启发 所以,广大青年朋友们,尤其是80后,在因生活艰难而抱怨社会不公时,有没有反省一下自己付出了多大的努力,艰辛程度达到了王立群、罗汉江老师的十分之一吗? 社会不公的确使得大家的生活变得越发艰辛,可自我放弃、自甘堕落或许才是生活艰辛的根因所在。连自己都放弃进取了,却指望别人给自己营造良好的社会环境,这无异于做梦,可如今,还有多少人在做这个梦? 想改善自己的命运,就得像学习王立群、罗汉江老师一样自强不息,刚毅进取。生命不熄,拼搏不已。 【自强,不仅是超越别人,更应该是超越自己;不息,不仅是指在逆境中的奋斗,更是指在漫长的人生中坚持不变的信念。 自强不息,并非要表现出外在的强悍和霸道,而是要内化为一个人几十年持之以恒的坚持,而同时又化为不显山露水的一副傲骨,这才是改变自己命运的一个方面。 自强不息刚毅进取是人生昂扬向上的力量源泉。】—— 王立群语 在聊天过程中,罗汉江老师跟我说过: “ 你看外国老人,年龄很大,但眼睛有神,因为他们都有做事的空间”。他们有着坚定的信仰追求,数十年如一日一般地去追寻自己的理念,至死不渝,我们则常常年纪轻轻地就放弃了努力,就知道抱怨社会。 所以,罗老师还批评当今之国人 :“关键问题是还没有老,但身体先跨了,与之关联的一个问题是心态、精神的衰老,这是中国的一种智力浪费”。 沧海横流,方显英雄本色!如何才能显英雄本色?不就是王立群、罗汉江老师这样数十年如一日持之以恒地拼搏进取吗! 坚持拼搏了,未必就一定能成就多大的丰功伟业,但总可以不断取得更大的成就;可若放弃拼搏,则必不能成就英雄,只能在随波逐流中被淹没,在淹没的过程中发一些毫无价值的抱怨。 须通过运动锻炼来塑造自强不息的刚毅品质 那么,如何才能练就王立群、罗汉江那样钢铁一般的坚毅品质呢? 必须得运动,最好是长跑,这是塑造钢铁一般的过硬体质的绝佳方法,而钢铁一般的过硬体质又是钢铁一般的坚毅品质的前提条件。否则,稍有吃苦就会头疼、乏力、困倦,再刚毅的品质都是虚的。 王立群: 像王立群老师,年轻时坚持排球等各种运动,即使考上研究上生,每天上完课,他总会督促自己再跑4000米,以强健身心和磨练钢铁一般的坚强意志。所以,成为老师后,河南大学教师运动会的中长跑冠军和越野赛冠军年年都是他。 危机面前的打拼算不了什么,安逸年代的艰苦修炼才能方显王立群男儿大丈夫之真英雄本色和远见卓识。 可悲的是,我们太多年轻人危机面前都不知道艰苦修炼了…… 罗汉江: 罗汉江老师的运动同样有长跑等锻炼,下面贴上他的相应心得、体会: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 锻炼身体的一点体会 健康专家丛老弟发起 《 诚征志愿者,于科学网蓄惊雷,力超诺贝尔奖》 (点击可链接),感到创意很好。健康话题的重要,不仅仅因为身体是我们工作、生活的基础和本钱,更在于健康对身心健康的互相促进作用。 自己坚持锻炼身体几十年,原来多是喜欢早晨跑步,现在上班地点离自己的家远了,早跑不好实现,自己就努力试着骑自行车上下班。来回50多里地,虽说有些累,但还是坚持着,感觉骑车也能锻炼身体。回想自己锻炼身体的体会,主要有: 早跑能治病: 锻炼身体治好了自己严重的鼻炎。自己的鼻炎严重时晚上睡觉必须用嘴呼吸,冬天出门必须戴口罩。自己那时不知道跑步可以治疗鼻炎,用了无数的药片、药水,甚至还做了冷冻手术,但都收效甚微。直到有一天,自己厌倦了所有的这些方式,在一个寒冷的冬天,踏出了勇敢的一步:你鼻子不是对寒冷那么敏感吗,干脆让你在寒冷中吧!令人惊奇的是,跑了不到一个冬天,鼻炎宣布失败,我通过锻炼战胜了自己。年轻时自己另外一个毛病是胃痛,属于浅表性胃炎吧,做了很多次难受的胃镜检查,吃了N多的”丽珠得乐”。吃饭前必须吃胃药,药物说明书讲必须在吃饭前用药物,药在胃的表层产生一层薄薄的隔离膜。如果不吃呢,吃饭后必然要疼很久。也正是坚持早跑,逐渐增强了体质,使自己早日摆脱了胃病的折磨。 锻炼身体可以增强体质: 自己的生活、学习之路,始终有锻炼身体的习惯陪伴着。可以说没有锻炼身体习惯的陪伴,自己不可能从一个没有读过高中的职校学生,经过18年的努力,一边工作,一边自学,最后考入大学直至博士毕业。坚持锻炼身体,增强了体质,使自己能够在“大龄”下负担高强度的脑力劳动,顺利完成了学业。 锻炼可以磨练意志力: 我觉得锻炼身体可以磨练意志力。而意志力是直面困难、克服困难很重要的心力。自己曾经在寒冬的早晨4:30就坚持起床早跑。在学校的操场经常跑10圈为界限,有时早跑要跑十几里路。跑完当然很累,但当时的感觉就是要有意识挑战一下自我,磨练一下自我。通过早跑这种简单形式可以达到磨练自己意志力的目的,使自己能够克服各种困难和挑战,产生不竭的向前的动力。 锻炼有助于保持积极健康的心态: 保持一个健康积极的心态,不仅仅可以提高工作效率,促进生活目标和人生价值的实现,更为重要的在于可以更好的体味生活,增强生活幸福感。人生的意义不仅仅在于对物质的追求,如果能够健康、幸福的生活每一天,不是更有意义吗?而锻炼身体,可以很好的促进身心健康,易于培养积极乐观的生活态度,追求健康的生活目标。而反过来,积极健康的心态,使锻炼身体不仅仅是身体本能的需要,更是积极生活态度的表现形式。 总之,我感觉,锻炼身体,能够使自己身体、精神和生活更加紧密的结合在一起,并互相作用、相互促进。坚持锻炼身体,有利于自身的平衡和和谐,有利于增加幸福感,有助于生活目标和人生价值的实现 。 罗汉江老师对锻炼的其他诠释 : 锻炼应该成为一种生活理念,先有理念,然后成为一种生活方式,就如将科研融入生活一般(博主:比如罗汉江用跑步塑造出来的钢铁一般的意志去促进生活、促进科研) 我认为锻炼是个桥梁---把物质(身体)和精神嫁接起来(博主注:即身心合一、形神合一、灵肉合一) 只有当锻炼--》追求健康——》追求生活,统一起来,健康才会找到真正合适的道路和方式(博主:这才是锻炼身体的最高境界) 锻炼就是体现了一种正常的、积极的生活态度;而积极的生活态度必然追求锻炼这种形式(博主注:两者相辅相成,互为促进)。 施一公: 作为生命科学界的大牛,科学网博主施一公老师同样推崇自强不息、强势由人的刚毅品质,同样推崇跑步来强健身体、磨练意志,而且,这种锻炼同样对其科研活动有着不可或缺的促进作用,回国后,面对繁重的工作量,他“为了保持白天精力充沛,恢复了锻炼”【 参见: 施一公:致华人生物学家协会的一封 信 , 今天 3000 米 】 。 一旦缺少了锻炼,其精力将不再充沛,科研活动难以为继。可太多的世人呢,还不明其道,以为锻炼会耽误学习或者工作。 友情链接: 诚征志愿者,于科学网蓄惊雷,力超诺贝尔奖 ,欢迎大家一起来交流,相互学习,共同进步。
个人分类: 修身畅谈|10213 次阅读|9 个评论
健身畅谈四:运动,永生的缘
热度 2 ljry8044 2010-10-26 11:32
我是川东北的普通农家女;上山下山对于我们丘陵地带出生的孩子来说,太稀松平常不过了.... 小时候每天放学、寒暑假在家都会帮父母干点农活,长此以往,塑造了我们强健的体质;然后上高中了,成了家里的众望所归,于是整天把自己埋在书堆里,农活不用干、其他运动项目也纳下了;于是,就成了小胖妞。 上大学了,平时学业较重(可能是对自己要求高吧,四年一直都处于很繁忙的状态);因为常常赶时间,我走路速度越来越快,越来越快....这应该是虫子哥说的快走吧,但当时的我没有去享受快走本身的好,只是赶时间...为了保持体质,高中期间纳下的运动又被我重新拾起来,四年一直坚持跑步,早上不跑晚上必跑。 上研究生的第一年,在玉泉,加入了科苑的登山队,认识了QQ队长等一群户外发烧友;他们的热情和认可感染了我,也激发了我对户外运动的热爱,导致过后常常回忆和他们一起走过的地方。在沈阳的两年,在无冰雪的季节里,我常常6点起床,沿着院子外的小河小跑,然后到对岸的皂角园的健身区做四肢伸展运动,这样就不会有四肢酸痛的感觉了!去年冬天,关系最好的师兄也在所里,和他去滑过几次冰,滑了一次雪,这两项运动也算是入门了吧!哦,对了,那会儿我还当了一年学生会体育部的副部长呢,部长是一位师兄,是我们所的灌篮高手,球场上真叫帅! 来北京之后,前阵子常和师兄师姐去奥林匹克森林公园散步、快走、跑步...师兄还夸我,跑步节奏掌握得很好呢!呵呵,一看就知道,属于经常锻炼的... 现在计划隔上一两月,登山一次;最近又迷上游泳,还有高手陪练,相信很快就能学会的吧!争取一周游两次吧! 我坚信投资运动是一件十分必要的事情,我在做也将一直做下去;愿它带给我健康的同时,也带来快乐吧! 原帖见: http://www.sciencenet.cn/m/user_content.aspx?id=375869
个人分类: 修身畅谈|2632 次阅读|15 个评论
健身畅谈二:我的运动感言(华师研一学生)
热度 1 ljry8044 2010-10-25 07:33
好久没有每天专门划出一块时间来运动了,不禁有些惭愧。 然而细细想来,这三四年间其实运动一直都没有断过。 07 年的时候在自已租的小租屋里看书学习,不到 5 平米的地方,每天一坐就是一整天。那时有很严重的强迫症,觉得似乎交友都是浪费时间,只是在看书很累了的时候偶尔会跟以前的老朋友发发短信。这样一天下来,把自己一个人闷在屋里一整天,觉得到最后都懒得说话了,有时候都怀疑自己会不会交际困难。后来开始觉得这样的生活是不正常的,于是每晚 6,7 点的时候就会戴上耳塞听听音乐,在校园里散步(快走)一个多小时。那时已是冬天, 其实在屋坐上一整天后手脚都是冰凉的;散完步后血液循环通畅,全身才都暖和起来,可以再看 3,4 个小时的书。而且每每散完步后心情都很好,觉得自己在享受生活(因为校园确实很美),很是怡然自得。 到了第二年 4,5 月间的时候学习已经不那么紧张了,每晚 7 点多时都会一个人换上运动装去奥场跑步。那时对跟随自己感觉走的理论还不是太清楚,只是一味的想锻炼自己的毅力。每天不管有没有吃晚饭,吃了多少,都会围着奥场 400 米 的跑道跑上 10 圈。很多时候其实已经根本都跑不动了,意识已经不清楚,只是一个劲的告诉自己 已经 6 圈了,只剩下 4 圈而已,坚持下去,你可以的! 刚开始几天的时候总是累得精疲力尽,到后来渐渐习惯倒也无所谓了,而且每每跑完后都很有成就感。只是那时候饮食都不太规律,每天晚上吃的也不多,还那么大强度的运动量,搞到后来生理期都不正常了。所以想减肥的女生一定要注意了,千万不要相信那些减肥网站上所谓的少吃多运动的减肥理论,很伤身体的。我那时确实是比较瘦, 163cm 才 45kg , 但每天自己看到自己都心疼。太瘦的话到以后想生小孩的时候都有可能会出现自然流产的现象,所以为了自己的健康和家庭的幸福着想,一定要好好爱惜自己!切记切记! 那时因为完全是凭毅力,而且身体都出了问题,后来就没怎么坚持跑步了。 再到后来就暑假了,给自己报了个日语中级班。每天上课的任务量都很大,到中午 1 点才下课,食堂早就没饭了,中午都是就着面包当午餐的。往往到下午 3 点就饿了,但怎么都得等到食堂开饭了才能去吃东西呀。又因为饿太久了,也吃不进太多东西。这样一天下来,就更提不上晚上跑步了,根本都没体力。不过这段时间我晚饭后也都会和学日语的同伴散散步,偶尔在珞珈广场碰到放风筝的老者还会把风筝借过来玩玩,也算是微量的运动吧,呵呵 后来就是我第一年的考研生活了,因为没什么时间,也就没跑步了。不过因为是在老图上自习,每天都得走好长一段路,还得爬好高的台阶,也算是某种方式的运动吧。其实每天早上在整个校园都还很安静的时候坚持早起去自习也是需要动力的。这段时间的 运动 之所以能坚持下去主要是非运动方面的动机,应该说是为了心中的一些追求吧 。所以我并不主张纯粹为了运动而运动,那样只是挑战自己的毅力而已。其实运动真的该如丛哥所说,该是带着一种快感和幸福去做的,那样的坚持也才更轻松,更容易做到。而且我觉得这样的坚持都不需要用到 坚持 这个词了,因为坚持该是要克服一定的困难,需要付出很大的努力才能做到的事。而当你跟随心的感受去做一件事时,你会发现一点都不困难。不仅仅是运动,所有的事都是一样。 09 年的 1 月份考完研后就回到了家,开始过着舒适的日子了。家里没有塑胶跑道,我也不习惯到大街上跑步,就开始改跑步为瑜伽了。每天早上起床后开始空腹练瑜伽。第一天做完后可能会觉得全身酸痛,但到第二天第三天就很好了,每天做完后会觉得全身的筋骨都被拉伸开了,感觉很舒服。有兴趣的童鞋都可以去试下,瑜伽不仅仅只是单纯的运动,还让你开始聆听自己的心声,调整自己的呼吸,让整个人都处于一种平静安宁的状态,我很喜欢:) 09 年 3 月至 11 月,主要以跑步主打。再到后来天气也冷了,学习也紧张了,就没再跑步了。但每每在自习室坐上一整天后,都觉得全身酸痛,很是想念跑步的感觉啊!呵呵。。。 1 月份后开始跟丛哥打羽毛球就爱上了羽毛球。其实我以前对羽毛球一窍不通,后来在丛哥的指导下一般的球都可以接到了。其实他也没告诉我很多专业的技能知识,只是告诉我,要试着努力去接每一个球,只要你努力了就可以做到的。其实我很相信 心想事成 的,真的,很多事只要你努力去做,敢于去挑战自己的极限就能做得好! 再到后面的事我就不一一赘述了。总结起来,就是我的运动项目是一直在变的,也不一定每天都会做,但从长远来讲是从来没有想要放弃运动的。它是我生活的一部分。而且对于运动,我一般都是选择最容易实现的方式去做,譬如说有时间有条件就跑步,打球,没时间就散步,没场地就练瑜伽。我一直觉得要将一件事情变成一种习惯保持下去,就该将其难度系数降到最低,这样才不会让人有要放弃的想法。 至于丛哥以前讲的运动可以改善失眠,我倒没有太大的感受。而且偶尔还会有运动完后大脑过于兴奋,睡不找觉的时候。不过据丛哥告诉我说,那是因为我运动过量了。。。不过运动确实可以让人觉得精力充沛,神采奕奕,呵呵。。。还想补充的一点是,自从我有男朋友后好像就再没怎么失眠了,所以我想可能安全感对一个人的睡眠真的还蛮重要吧,呵呵。 哦,对了,还有一点,想坚持跑步的朋友最好能为自己找几个伴,有朋友的陪伴和监督,才更容易坚持下去哦! 以上是我这几年的运动心得,拿出来和大家分享一下。仅供参考!呵呵 Julia(华中师范大学研一学生)
个人分类: 修身畅谈|4081 次阅读|1 个评论
久违的运动会!
zqshichina 2010-10-23 22:35
今天,学校召开了秋季运动会。本人代表学院参加了男教工一百、二百米的个人比赛和4*100米的男教工接力比赛,结果都没有取上名次(枉费了学院书记到现场督战的期望)。 记得最初结识体育运动会是在小学的时候。由于农村的校舍和操场条件很差,直到四、五年级的时候才把村里庙会村民上香的一处高台改装成了所谓的操场。从那时开始逐渐多起来一些正规的体育项目,但仅仅是可以进行跳远和跑步而已(替代了原来体育课乏味的广播体操)。偶尔乡里有举行运动会的机会,也会派学生参加。当时能够代表学校参加一下乡里的运动会也是莫大的荣耀的。
个人分类: 生活点滴|3 次阅读|0 个评论
我决定了,我做到了,我胜利了!
jiao1 2010-9-6 20:37
说要坚持跑步21天,到今天正好21天,我做到了,真想振臂一挥,仰天大叫我做到了,我胜利了! 每天七点半左右坚持跑步,快跑10分钟,慢跑15分钟,从未间断,中间出现过下雨,那傍晚把早上没有跑过的补上。 以前感觉早上锻炼,浑身出汗不好,再回宿舍洗洗擦擦不好,现在观念改变了,每天早上7点到8点就是洗刷锻炼的时 反而感觉没有天很充实,睡好了锻炼好了,以此为基点,每天都很充实,感觉很有意义。 由于学校操场在维修,我就改成去元大都了,早上的元大都,热闹的很,除了打扫卫生的叔叔阿姨以及赶路上班的 人,偶尔几个买饭的,其余大多是在锻炼身体,各个年龄层次的 体育,如果一个人没有事儿了,那就体育去吧,体育的好处不胜枚举
个人分类: 生活点滴|3189 次阅读|0 个评论
坚持跑步
gangli1978 2010-9-4 20:43
今天终于放晴了。下午去操场跑了四圈,走了一圈,回到宿舍洗了个澡感觉很不错。晚上状态不错。坚持下去。
个人分类: 生活|2397 次阅读|0 个评论
晨练-----给自己身体加加油
lhj701 2010-8-5 07:57
最近看山东齐鲁台的快乐往前冲,看到很多中年人轻盈敏捷的闯关身姿,很是羡慕。其实,身体除了自身素质的本钱以外,还是需要坚持锻炼。尤其对于做科研的人,坐着的时间总是比活动的时间长,伴随着自己科研收获的增加,身体的健康却往往不知道什么时候被偷走了。更有严重者,不能在身体和负重之间达到平衡,长期下去,不论对社会和本人都会造成重大损失。 尽管锻炼方式有多种,自己还是喜欢晨跑。因为晨跑简单易于实现。一个闹钟,一双鞋子,一个操场,几条马路,足矣。早跑对于我最大的好处在于容易坚持:尽管科学家说,早晨跑步不是一天最好的时候,但早晨时间自己容易控制,尽量早睡的话,还是能起得来。再说,和上班也会一致,因为多数单位上班时间固定。当然对于喜欢熬夜的朋友,晚跑也不错,我就知道有几个喜欢晚跑的科研人。不过,晚上却是中国人喜欢聚会聊天的时间,因此坚持起来不太容易。 身体还是需要锻炼,最好每天都能锻炼。可说起来简单,做起来难。不过根据自己经验,如果你能坚持3个月,早起跑步就会成为习惯,而不是负担,那时闹钟似乎不太有用处,你一天不跑可能会浑身不舒服呢。 早跑最好早起,最好在6:00前起来早跑,夏秋可以更早些。至于跑的量,我的感觉是稍微挑战一下自己:即如果你能跑两圈,请把你的量定在三圈,这样做的好处在于有意加大你心脏和肺的负担。我喜欢慢跑,这样做即使增加了你的运动量,也不至于有崩溃的感觉。当然,不论冬天还是夏天,如果你总能跑完出出汗,对身体的益处会很大。 冬练三九,夏练三伏,现在正是开始早跑的好时候。早跑的习惯已经跟随了自己几十年,如果你能够形成早跑的习惯,收获一定会很大(因为一天之计在于晨)。晨练,给自己的身体加加油吧。
个人分类: 健康|4271 次阅读|7 个评论
环岛路长跑
heimei4476 2010-5-31 22:39
晚上8点多,从海洋楼出发沿着环岛路往会展中心方向跑步。自从马拉松之后就没有跑过这么长的路程了,所以说中国是个体育强国,又是个体育弱国。在比赛上获得很好的成绩,但在平时的锻炼却严重不足。大学时喜欢上了爬山,现在到海边读书,很少爬山了,不过能在海边跑步也是很美的事情。 从学校一路跑步跑到音乐广场才遇到第一个迎面而来的跑步的人,挺奇怪的。再往前跑,遇到的跑步的人比较多了,应该总共遇到有七八个吧。骑自行车的人不少,海边这么好的景色,难怪这么多人环厦门岛骑车! 回想起跑马拉松那会儿,从会展跑过学校差不多十公里左右就有点撑不住了,跑得比人走的还慢,那几公里特难捱,也是自己之前锻炼的少了,跑到十公里差不多到极限了。后来到了海边的宽广的道路上,视野宽阔了,反正怎么着都得跑完。索性不停了,路边喝水的摊点都不能停,一停下来就再也不想动了。就这样跑完了最后的五六公里路程,终于在2小时40分左右跑到了(嘻嘻,偶跑半程)。其实一路蛮有趣的,反正得跑了,然后目光就盯着远处的建筑看,那天的天气有点蒙蒙的,也是厦门灰霾天气比较严重,远处的建筑看着看着,研究它的构造、形状、建筑特点等,脑子里搜索一下以前学过的一些玻璃幕墙之类的东西,有时候还有一群大雁从空中飞过,很快就跑到那个建筑物,然后再寻找下一个。快过终点线时,由于时间还有剩,很多人都在走了,我还是坚持跑着,似乎终点是海关,那栋建筑特奇怪,跟变形金刚一样,我想旁边人肯定觉得我特奇怪,眼睛都不看路的,不知在搜索什么东西。 用张雨生的一首歌《大海》结束, 如果大海能够唤回曾经的爱 就让我用一生等待 如果深情往事你已不再留恋 就让它随风飘远
个人分类: 生活点滴|3926 次阅读|0 个评论
运动也有可能致笨、致病甚至致死
ljry8044 2010-5-26 08:45
摘要: 早有大量研究数据表明,运动可增强免疫力,使人健康,聪明,青春永驻。但若坚持不下去,砖家一般会指责你缺乏毅力,最好不要将其当回事,因为很有可能是你或者砖家提供的方案不对,坚持下去反倒会致笨、致病甚至致死。 --------------------------------- 昨晚接受了一朋友的拜访,是朋友介绍过来的一企业老总,席间谈论到运动健身问题。他告诉我知道如何健身,就是没有毅力坚持下来,所以沦落至今天大腹便便的三高状态,很羡慕那些怎么吃喝都不胖的人。 而后,他还列举了曾经所从事过的一系列健身方法,快走、跑步、打球、游泳等等,而且还具体到每天运动量、运动心率等等,我很吃一惊,询问后才明白,是专门请名教练设计的方案。 我又问,睡眠、工作、饮食等可有跟着调整?他很奇怪地回:没有,这些与运动何干? 我哭笑不得:还好你没毅力坚持下来,否则只会损害健康,减低智商,多病早衰早逝。所以,你不用羡慕那些怎么吃喝都不胖的人,相反,你若能将那些名教练设计的方案坚持下来就得骂你的父母了,遗传给你又蠢又不健康的低质量基因。 事实上,2004年,爱立信中国总裁就在健身房健身时猝死,因为他不知道聆听自己身体语言,就知道遵从砖家的健身方案健身。 一般地,要想运动健身,必须有走跑或者含有走跑的羽毛球、篮球等等运动,这才是使心肺等全身受到均衡锻炼的最基础也是最实用的方法。相对于坐站,走跑时会本能的保持在更大的高挑、挺拔、苗条、优雅状态(详细见 论高挑、挺拔、优雅、气质身形的塑造及生存进化优势的获取 ),从而塑造着相应身材,速度越快,时间越长,塑身效果越发明显,而高挑、挺拔、苗条的身材则不利久坐、久站,则须顺势改进生活方式,增强节奏性。否则,反倒会影响身体健康! 比如,走跑时会将双腿拉伸得更加纤细修长,从而塑造相应身材,但却会影响久坐或者久站时的静脉回流,仍坚持像原来一样的久坐时间,则会增加下肢静脉血栓的风险,有40%的下肢深静脉血栓会发生肺动脉血栓,其中,5%~15%是致死性的,所以,静脉血栓栓塞又被称为无声的杀手。在美国,每年死于深静脉血栓引发的肺栓塞的人数超过了艾滋病、乳腺癌和交通事故死亡人数的总和。 再比如,走跑时会将S型脊柱拉伸得更直,从而塑造相应的挺拔身材,但该身材不利久坐,更易导致腰背及大脑疲劳,这与瘦人活力高,但站军姿却更易晕倒的道理一样。 运动会促进休息和睡眠,运动完一段时间,心跳、血压、体温会下降至比平常更低的状态,如果此刻顺势休息好,极利于提高身体免疫力,记忆和学习状态也会大大改善。可若不注意休息,则易导致头疼,而且,还容易引发感冒等炎症,因为体温、血压最低之际也是免疫力最差之际,休息好,便能得到很好改善,休息不好,则易致病。 运动可提高活力,使人振奋,神志清明,极利提高工作效率,也必须顺势提高工作效率,否则,只会感到躁动,时间工作或者学习时间不足。 总之,运动使人健康,调研数据表明,常锻炼者年轻10~20岁,对广大科研等创新领域的工作人员来说,没有比这更好的消息了,要知道,爱因斯坦等大量天才的杰出成就都是年轻时取得的。所以,如果你今年40,坚持运动,或许可以帮你回到25岁时的状态,但若学习、工作、睡眠等等生活方式不跟着调整,反倒会起发作用,一方面,运动塑造苗条、挺拔的年轻身材,要求一种更具活力和节奏的聪明健康的生活方式,另一方面,学习、工作等塑造衰老、臃肿的身材,要求低活力和低节奏的衰老生活方式,两相内耗,能有几人受得住,所以,鲜有人有毅力坚持下去。 所以,还是忘掉各种定性定量的健身方案吧,没有哪个名教练可以告诉你什么样的运动方案最适合你,他们十有八九会制定一套你坚持不下去的方案,然后说你缺乏毅力,从不反省自己的智商。努力体会运动的幸福感,留意运动对学习、工作、睡眠等等带来的各种影响,顺势调整,既要顺势改善生活方式,也要适当调整运动方案,使两者相辅相成,更多参看 运动,得享受,唯有如此才能也必然能促进健康 , 这才是运动健身之真谛所在。 更多精彩参看本人刚出版的新书《这样走更健康》。
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跑步小记(二)—坚持
zls111 2010-5-16 09:40
以前自己一个人跑步的时候,一般只跑5圈左右。一个人跑着跑着,就控制不住速度,5圈下来就感觉到腿有些酸。 最近跟着大家跑,一跑就是15圈左右,当然速度有些慢,不过挺舒服的。有一次和实验室胖子一起去跑,还没到操场就感觉有些累,在想着今天晚上可能跑不动了。到了操场跟着大家跑,最后竟然跑了20多圈,速度还不慢。有时自己竟然不了解自己,做了后才知道自己还行。前天准备挺好的,想着可以多跑几圈,到了哪找不到一起跑的,跑了两圈就不想跑了,最后走走就回去了。 以前很少一次跑这么多,想着现在竟然能一次跑这么长距离,自然身体的变化就明显的,达到自己想要的结果。最大的收获是心里的收获,这跑步如为人处事。 之前肯定也能跑,只不过方法不对,或者想法没有调整过来,或者环境不对,每次只跑几圈而已。看来做每件事情的时候都有一个窍门,领悟了才能上一个台阶。有的时候没有领悟过来,老是在圈子外混,哪怕能力再强(能跑),可能只有那么一点点距离。 最重要的是坚持,跑步窍门是坚持,腿酸只不过是感觉而已,不感觉累就不累(90后的语录)。每次跑步能坚持下来,自然圈数就多了。学习,事业最怕也是坚持,做每件事情多坚持下结果可能就不一样。 坚持需要策略(思想),知道自己的最好平均速度,按这种速度跑在有限的时间会跑最大的圈数。走是比不动稍微好一点。做一个课题,如果以好的速度的持续下去能很快的完成,太快了可能做到中间就不做了,速度慢可能会失去兴趣。 坚持也需要氛围。大家都往美国跑,那里环境好,大家都想去。人人都想去一个好的实验室,可能不是图着老板,而是那里的氛围。氛围能带动行动,能轻松的坚持。
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第二次跑步
zls111 2010-4-28 21:54
前天晚上第一次去学校操场跑步,竟然去错了地方,跑到了学校旧操场,想着学校操场怎么是黑沙地。回来与同学说,原来塑胶操场在反方向,正大体育馆旁边。 今天晚上就去了正确的操场,第二次去操场跑步。这也是上博士后第二次去操场跑步。大学和硕士期间去操场跑步的次数数的清楚,也不知道那会在忙什么,很难从记忆中寻找到值得纪念的事情。倒是中学时期跑步跑的次数多,记得很多早晨一个人在街道,江提(高中)和操场(初中,高中学校没有操场可以跑步),那会过的很实在,没有什么多余的想法,除了做题目还是做题目,虽然最后的结果不太理想,没有考上好大学。但是惊奇的是,第一次参加学校5000米长跑,竟然在班里跑了第一,感觉班里有很多同学体质比我好多了,但结果却是这样,煞是高兴,意识到自己体质还是很不错,自己从来没有觉察到的。体会到有时很多事情并不是与自己想象的一致。有时的敢想是没有错的,错的倒是有时不敢想,自信很重要! 有了第二次,就有第三次,N次希望不能再数的清楚,不然过的可能又是与大学差不多,那样的生活不太好。现在要充实,要成果,得有收获,该是收获的季节。在收获健康的时候,收获智慧,收获人生。每天跑步的时候规划每天的安排,规划未来,轻松面对未来。
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小学生寒冬课间跑步在塑胶操场上
黄安年 2009-12-9 10:55
小学生寒冬课间跑步在塑胶操场上 黄安年文 黄安年的博客 /2009 年 12 月 9 日发布 天通苑小学塑胶操场是北京的许多城郊小学难以企及的 , 你看孩子们在寒冬里课间跑步的喜悦劲儿 , 在城区许多小学里是没有这样的操场的 , 北京师范大学实验小学没有 , 中关村二小的操场不能同时容纳学生出操 , 还得分期分批地出操 , 至于塑胶场地更少了。 下面是即时拍摄的照片6 幅。
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初冬严寒 升旗、跑步
黄安年 2009-11-17 10:34
初冬严寒 升旗、跑步 黄安年文 黄安年的博客 /2009 年 11 月 17 日发布 这些天北京的初冬气温不亚于数九寒天 , 天通苑的小学生照样迎着凛冽寒风举行升国旗、唱国歌仪式,照旧坚持在老师带领课间操跑步热身抗寒保健。下面是即时拍摄的照片4 幅。
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早晨空气好(4)---狗爬式跑,一种全新的锻炼方法
famingkuang 2009-2-16 11:06
今天天空下了点小小雨,杨洋行不愿去森林公园跑步,那只好在附近锻炼身体啦,突然间我看到我们家的小白(狗),明白了,学狗爬,对,这肯定是又一个锻炼身体的好方法,特别适合在下雨天室内做。 我也试了试,感觉还很不错哟,朋友们在下雨天不能出门的时候,在工作累了的时候学学狗爬式锻炼几下,您一定会另有收获。
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过度跑步损伤为什么发生在身体特定一侧
bio 2009-2-8 14:25
虽然有很多人研究与过度跑步损伤相关的因素,但是对于为什么损伤发生在身体特定一侧,科学家知之甚少。有些研究者把损伤易感性归因于几种力、结构、动力学和运动学因素的异常水平。大多数研究者将受损伤的跑步者的损伤侧肢体与健康对照组的任意肢体相比较,但是有证据认为损伤风险与跑步者的双侧特征有关系。 美国人进行了一项研究,旨在调查力、结构、动力学和运动学因素是如何与过度运动损伤相关联的。这个研究的首要目标是比较仅有身体一侧损伤史的跑步者损伤侧和未损伤侧肢体的这些因素。结果显示有损伤史的一侧髋内旋关节活动度和胫骨加速度峰值都提高了。这个研究的第二个目标是比较有损伤史的跑步者和从未遭受与跑步运动相关的跑步者的双侧肢体的不对称水平。结果显示对于所有变量,两组间的不对称水平相似。这个研究的最后目标是比较有损伤史和无损伤的跑步者这些因素的双侧值。结果显示在有损伤史的跑步者中,双侧的髋内旋关节活动度和与正常足弓高度指数的偏差都得到了提高。 在有损伤史的跑步者当中,双侧的胫骨加速度峰值明显不同,但是与无损伤史的跑步者相比较,并不是在双侧都得到了提高。这些结果支持了这样一种观点,那就是损伤风险是与双侧的危险度系数相联系的。 《人体运动科学》(HumanMovementScience)2008年27卷6期 原文链接:http://www.sciencedirect.com/science/journal/01679457 (牛文鑫/编译)
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