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探月副工程师陈天智去了，我有话想说～: Guoshibin 2011-9-20 19:16; 有个病危的教授如是说：“我宁愿要长寿，不要教授！” 在这个职称竞争的环境里，要长寿谈何容易？！佛说：放下，立地成佛。现代人却是：立马成鬼，才放下。不为理想，却为面子奉献一生！广西偏远的瑶族有个120岁的老寿星说她的长寿秘诀：“干活，不干哪能活！” 我认为，在名利的趋势下，“干”却不能实在地“活”。曾经看过施公的一篇博文，说每个星期要工作至少60h以上才能算是搞研究，按照他的路径，恐怕很多人身体扛不住了。思考一个问题：对于科研领域而言，干法和活法与时间的关系曲线到底应该怎么画？; 3463 次阅读|0 个评论

阴阳五行学说的本义: 热度 4 zhaodeyu 2011-9-17 08:05; 谈阴阳五行，就必须谈气一元论，否则就是空谈，因为不管是阴阳，还是五行，都是对气的存在形式运动状态的一种描述，如果离开了气，阴阳五行就被抽出了骨架，永远得不到科学的认识。我们先来看看气一元论，它说明了万物都是由同一种料子做成，也由同一个原理支配，而阴阳五行学说所要揭示的就是气运动的原理。对现代人来说，想像万物都是由同一种料子做成的几乎是不可想像的，因为在人们的视野里，所看到的万物之间有那么大的差异，怎么敢于想像它们都是同一种物质的不同组合呢？但哲学家们是不可思议的，他们从万物的相互转化中悟到了这种统一性，于是用一种东西的不同组合还揭示自然的秘密是很自然的事。大家都知道古希腊有两个学说，一个是以太说，一个是原子说，两者是对立的，以太说说明了万物的统一性和连续性，而原子说则揭示了万物的多样性和间断性，本来这两个学说是相互补充的，都不同程度地揭示了自然的某一层面，可近现代科学却是沿着原子说的道路不断地前进的，结果发展到现在，万物的统一性虽然清楚可见，它们都可以消失变成能量，而能量也可以无中生有地造出它们，但能量是什么？科学家们茫然了。与西方人不同，中国自始至终都只有一个统一的学说，那就是气一元论，既然它一成不变，就一定在人们的心目中解决了统一和多样、连续和间断之间的矛盾，否则也不可能持续地流传下来。那么它是如何解决这些矛盾的呢？要弄清楚这一点，我们就要说清楚气一元论与以太说的不同，因为气一元论是一个和以太说非常类似的学说，它们的区别在哪里呢？其实只有一点，那就是中国的气是有生命力的，而西方的以太却在大多数人的心目中是死寂不变的宇宙填充物，当然，西方的先哲也不凡有这样的创见，如赫拉克利特的生命之火就说明了这种统一物质的性质。理解物质本性的这种生命力是需要想像力的，特别是对物质连续性的想像，因为没有连续，就谈不上生命力，生命力是在连续的物质相互压迫中体现出来的。在西方科学中，物质和能量一直被机械地分开，以致生命问题一直得不到正确理解，而在中国的气一元论中，物质和能量是密不可分的统一体，因为只在是物质性的存在，它一定是在周围物质的压迫中存在的，反抗周围物质的压迫就是它的本性，能量就体现在物质相互压迫的紧张程度之上。至今生命问题仍然是科学中最大的难题，但如果你明白了中国的气一元论，就知道生命问题本不存在，因为只要是物质性的存在，它就具有一种本性，那就是反抗、扩张，扩大自己的势力范围，正是有了这种本性的存在，局部物质才有可能在反抗周围物质的压迫中组织起来成为一个个可观察的实体，我们的世界就是由连续的物质空间和被压迫中组织起来的有序实体共同组成的。气分阴阳，如果把阴阳物质化，那么阴就是指气暂态的有序结构，而阳则是指连续在空间混沌而无形的离散之气。阴阳是可以转换的，有序状态的物质可以向无序状态的物质转化，无序状态的物质也可以向有序状态的物质转化，不同的就是物质之间的紧张程度，或者说能量。有序的物质不仅密度，而且彼此之间的紧张程度高，内聚的能量也大，而无序的物质不仅密度小，而且彼此之间的紧张程度低，内聚的能量也小，因此，当物质从有序向无序转化的时候就会释放能量，反过来，当能量作用于无序物质的时候，也会从无序向有序转化，自然界的能量就是通过物质的有序和无序转换在空间中流通。有人说阴阳学说是玄学，没有任何实质意义。其实，如果你相信物质世界的统一性，那么就会很容易地想到，自然表面上很复杂，其实却是异常的简单，看看万物的运动，都不外乎是有序和无序的相互转换，从无序向有序转化是事物的生，从有序向无序转化是事物的亡，万物不都是在变化中存在的吗？不也都是有一个产生、发展、壮大、衰退、灭亡的过程吗？如果说自然界有一个规律的话，那么它一定就说明了生和死的规律，或者说生命的规律，而阴阳学说正是揭示了这个规律。在西方科学的框架里，至今还相当然地认为规律存在于少数几种基本粒子之上，发现最基本的规律需要找出这几个最基本的粒子。然而，无数的实践已经说明，这已经是不可能的事了，因为所有物质分解到最后，都是同一种物质，质能转换就是一个最好的说明。或许不少人会说，质量不是转化为统一的能量了吗？但如果我问一句，你真的相信物质会消失吗？如果你有点哲学头脑，肯定是不会相信的，因为自然界的物质有两种状态，有一种是可观察的有序状态，一种是不可观察的无序状态，物质表面上消失，其实是物质从有序向无序转化并释放能量罢了，物质本身并没有消失，反过来，物质也不可能无中生有，它也不过是物质受到能量作用从无序状态向有序状态转化罢了，能量是统一的，那么就反过来证明物质是统一的，因为能量是由物质的紧张状态表现出来的。不少人总是把阴阳学说和对立统一混在一起，其实两者有一个本质的区别，那就是对立统一的双方是对等的，而阴阳学说中的阴阳则是不对等的，确切地说是阴从属于阳的，阳代表着连续而无形的自然整体，而阴则代表着局部暂态的有序结构，两者的力量是无法对比的，阳决定着阴。或者说整体决定局部，自然整体是万物的上帝，它决定着万物的生死存亡。阴阳学说现在我们可以用一句话描述，那就是整体决定局部。如果用两句话描述，那就是：第一：每一个事物都是在不断反抗外在世界变化中存在的。即对立。第二：外在世界的力量是不可抗拒的，每一个事物的存在都是以它不断寻求与外在世界变化的统一为前提的。即统一。阴阳学说揭示了自然万物存在的规律性，即对立是存在的前提，统一是存在的基础。而五行学说则详细地说明了这个统一的过程，或者说系统中物质运动的规律性。每一个系统中都存在五种运动，首要的一种就是普遍联系，或者说非线性运动，非线性运动来源于诸要素之间的竞争，中心要素就是利用它们的竞争控制着所有要素，顺应它的要素就不断支持它在系统中产生，违背它的要素就抑制它使之不断在系统中灭亡，正是在诸要素不断的产生与灭亡之中，普遍联系出现了，能量就是通过连续物质的有序和无序变换，或者说诸要素的周期产生与灭亡在系统空间传递。一种普遍联系方式对应着一种自然力，也对应着一类系统，万物的层次性正是由普遍联系方式的不同所表现出来的。如果我们把系统中的五种不同的物质运动形式与五行相对应，那么通过连续物质的有序和无序变换传递能量就是土的性质。不少人一直认为只有生物才有新陈代谢，其实万物都有，只不过我们没有看到而已，我们以地球为例，引力的产生正是大量原子不断在内部形成而产生的，因为当物质不断从无序向有序转化的时候，就会出现相空间的压缩，从而引起连续在空间中的统一物质向地心不对称流动，引力其实就是由这种不对称运动表现出来的一种现象。在这里，连续物质的不对称运动可以看成是水的性质，而从无序向有序的转化则是木的性质。当然，这些运动并不是单调的，它还存在两种相反的运动，一种是系统的扩张，大量要素的不断生成当然会引起系统空间的扩张，这种运动就是火的性质，还有一种就是物质从有序向无序的转化，这是金的性质，热力学第二定律说明了这一种运动，即物质有一种不断走向对称的趋势，因为系统空间中的物质是不对称分布的。大家可以仔细分析一下，这几种运动之间的相互关系，它们都是相互促进、相互制约的。而五行学说正是说明了每一个系统当中不同的五种运动形式。难道这不是科学吗？; 个人分类: 医学|93 次阅读|4 个评论

看看这些魅影？: 热度 11 zhangyuxiu 2011-9-2 10:21; 也是上星期看韩国芭蕾舞时拍的，是现代芭蕾舞，节目名称是《现代人的迷失》，由于开学忙，更由于放照片的电脑被病毒攻击瘫痪了，所以现在才发。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10; 2994 次阅读|37 个评论

现代人起源之争: kejidaobao 2011-8-9 10:20; 本刊记者/李娜现代人类起源一直是学术界争论的热点话题。最近美国物理学家组织网刊登的一篇名为“直立人可能与现代人没有共享过生活环境”的报道，再次引发了人们对于现代人类起源的关注。其实，现代人起源的争议已经长达数十年。 “近期出自非洲说”VS“多地区进化假说” 对于人类起源的认识，目前学术界已经基本达成统一：人类起源于非洲。但人类起源与现代人起源并非同一概念，人类起源指的是古猿在何时何地变成人；而现代人的起源则指的是人类进化史上的最新阶段——晚期智人（即最接近现代类型人的古人类）何时何地出现。据《科学时报》2010年5月21日报道，1984年，中国古脊椎动物与古人类研究所的吴新智和两位国外古人类学家提出了现代人的多地区进化假说：现代类型的古人类起源于东亚、东南亚、非洲、欧洲等地的古人类，并不是仅限于非洲，各个地区的古人类之间存在或多或少的基因交流。但1987年以来，分子生物学研究介入现代人起源的研究领域，形势突变。分子生物学抽样研究了当今人类的DNA，“以今推古”提出，大约20万年前在非洲出现了一种全新的现代型人类，先是在非洲繁衍，然后在大约13万年前开始走出非洲，在亚洲和欧洲全面替代了“土著”人种，这就是当时轰动一时、至今广为人知的“近期出自非洲说”。这两种观点显然是完全对立的。“近期出自非洲说”在国内很快得到普及，和“多地区进化假说”的争议也受到媒体的广泛关注。争议形成以来，尤其是开始的前十年，“多地区进化假说”处境艰难。认识在“斗争”中不断向前推进两种学说的支持者多年来一直在不断搜寻新的证据以支持各自观点，对问题的认识在彼此的“斗争”中也不断向前推进。 “斗争”聚焦于基因是否存在交流。1988年，为了回应“近期出自非洲说”，吴新智在《人类学学报》上发表论文，提出了基因交流的具体证据。他指出中国的古人类化石中，广东曲江马坝出土的头骨的眼眶呈圆形，其外侧下缘是锐的；广西柳江和四川资阳以及云南丽江出土的头骨的枕骨上都有一个椭圆形的发髻状隆起。这些结构在中国所有其他化石上都没有发现过，但却是欧洲尼安德特人的典型特征。因此，他推测马坝、柳江、资阳、丽江头骨上这些特殊的性状是欧洲尼安德特人基因向东流的结果。但国外一些学者却提出非洲黑人也有发髻状隆起，他们和尼安德特人的头骨都是狭长的，主张头骨狭长引发发髻状隆起。 1998年起，几篇分析研究中国人基因的论文陆续发表于一些知名杂志，一致主张当代中国人都是约6万年前从非洲移民过来的后代，这些移民完全取代了原来生活在中国的化石人类。 1999年，德国遗传学家根据对尼安德特人DNA的分析，指出尼安德特人不可能与现代人发生杂交，得到广泛认同，这令“多地区进化假说”处境更加尴尬。不过，2010年5月出现了重要转机。Science发表长篇论文证实，尼安德特人与现代型人类的祖先之间存在基因交流。研究者从尼安德特人的骨骼中提取DNA，分别与一个中国人、一个法国人、一个大洋洲巴布亚新几内亚人以及两个非洲人进行比对，结果发现，尼安德特人分别与中国人、法国人的祖先存在基因交流。这也是分子生物学在现代人类起源问题上一次观念的“质变”。中国人起源于哪里？现代人起源的纷争在中国人起源问题上具有一致表现。2001年，复旦大学现代人类学研究中心的金力教授等人发表研究论文指出，中国人起源于非洲。金力教授等是通过人类基因中的Y染色体的遗传特性来研究人类起源的。他们利用了3个古老的Y染色体上的SNP作为研究重点，即M89、M130和YAP，它们都是在M168突变型的基础上产生的3个突变类型。金力认为，M168是人类在非洲时产生的突变型，其原始型只出现在东非人群，除非洲以外的现代人及部分非洲人都带有M168的突变型，所以M168是现代人类单一起源于非洲的最直接证据。他们从中国各地找了近1万例男性随机样本做实验，研究发现所有样本中M89、M130和YAP均只发生了3种突变，这和非洲以外的世界其他地区的基因分型结果是一致的。除非有新的突变样本出现，才能说明中国人不一定都起源于非洲，所以金力教授等支持近期起源非洲假说。而支持“多地区进化假说”者也有多种证据。20世纪20年代开始，中国考古学家在全国各地陆续发现了大量古人类化石，所处年代颇具连续性，所以被认为是中国古人类一脉相承发展的证据。南京师范大学地理科学学院沈冠军教授等通过测量和遗骨埋在一起的矿物中的宇生核素的衰变情况，测定了距今三四十万年到四五百万年前地质事件的年代，研究结果与现代中国人起源于本土古人类的观点形成呼应。南京古生物研究所研究员许汉奎认为，著名的“南京猿人”骨化石证明了中国古人类存在连续进化，为“多地区进化假说”提供了证据。中国古脊椎动物与古人类研究所黄万波研究员和邢松博士分别通过中国古代人使用的石器类型和中国人的铲形门牙为中国人起源于本土提供了证据。双方各持己见，关于人类起源的争议短期仍难有定论。不过科学家们已经能更加淡定地看待争议，吴智新院士最近在接受《人民日报》采访时表示，“人类进化的过程是相当错综复杂的，现在所能了解的只是一鳞半爪……发现和研究更多的人类化石，分析更多的基因，进行更多更合理的交互验证，历史真相才会越来越明了。”■; 个人分类: 栏目：科技事件|5333 次阅读|0 个评论

略论“酸葡萄”心理：有感于“清华女生火车上炫耀学校引发质疑”: 热度 1 chenmingliang 2011-8-4 17:38; “炫耀姐”炫耀清华身份引来一片质疑声，有网友说这是人们的“酸葡萄”心理在作怪，可能有一定道理。其实，现代人在用各种方式炫耀自己：有人发名片来炫耀自己的一大推头衔，有人开名车、戴名表、穿名牌、带名包来炫耀自己的身份、地位和富有，......。凡此种种都是正常行为，只不过都是为了说明自己的与众不同，或者营销自己，没必要大惊小怪。想象一下，如果你是那个清华女生，内心会不会也有一丝或强或弱的炫耀动机，相信正常人都会有，只不过你更理性，你克制住了自己的那份炫耀冲动，或者用了一种更聪明、更隐性的方式炫耀了自己，但没有招致周围人的“酸葡萄”心里发作。 “清华女生火车上炫耀学校引发质疑”全文如下： “去武汉，有领导派‘宝马’接”。清华大学一女生因在火车上向人讲述清华人的骄傲而被封为“炫校姐”。8月2日，上海证券报时评版主编时寒冰微博上的这条信息引发热议。上月30日18时，时寒冰在实名认证的微博上说：“坐动车从郑州到武汉途中，旁边一位清华女生给周围人讲述清华人的骄傲。她说，她此行去武汉，有领导派‘宝马’接。然后，她让周围的人看学生证等清华证物，引来一片羡慕。” 8月2日，时寒冰的这条微博被转发3000多次，网友评论超过1200条。有点难过的时寒冰在23分钟后又发微博称，“大学应该以培养多少有人格的独立的知识分子或者对社会有奉献的人而自豪”，“大学精神沦丧带给青年学子的这种误导，是我们这个时代的悲剧”，“自信是不可或缺的，但踏实、勤奋更重要”。时寒冰讲述的清华女生炫校一事引发热议。湖南广播电视台移动电视频道《阳光的力量》主编刘赞伟认为：“清华、北大等名校更应该注重培养的是集德、智、仁、信于一体的人才。类似这样的‘炫校姐’，我们不企望其能给社会带来多大的益处！” 清华“炫校姐”是否真实？多名网友质疑真实性。网友“沙蚊”说：“清华学生99%是很低调的。谨慎怀疑您遇见的是假的……如果您真的遇见这么一位清华学生，也希望您能理解。‘林子大了，什么鸟都有’。清华的学风、校风决定了很难造就这种人。” 华中师范大学社会学教授梅志罡8月2日表示，时寒冰的微博内容不用怀疑，应该是真实的。此前，类似情况已被抨击过。这一现象背后折射出“教育思想导向的错误，社会价值观的错误”。; 3514 次阅读|2 个评论

也谈有效信息的获取与传递: 热度 5 weiyd 2011-7-12 20:06; 当今时代早已进入信息时代，信息的获取非常方便，获取信息之后的反馈也变得易如反掌了，这本是件大好事，但却也同时带给了我们很多不良后果。昨天看到曹老师的一篇博文《一篇论文评语：别引用百度》，从一个侧面看出了现代人对信息的获取和利用的一些不良习惯，其实这种不良习惯我自己也有——没有深究信息的准确性，而且为了方面，现代人习惯转载，无论是否正确看着有意思或者感觉有些价值就转载过来了，且不说以后是否真的有用、是否会去看，甚至连最基本的验证都没有去尝试过，我以前就是这样的，直到某一次转载一个自己正在寻找的问题的答案的时候亲自去试了一下，发现被转载的文章中的若干个方法中有2个是行不通的，是解决不了我所面临的问题的，自那之后我不再热衷于在qzone里面转载别人的信息了，以免以讹传讹。之后常用的方法就是搜索，其实，我在对一个问题初涉或者感兴趣的时候都是用baidu去搜索一下，百度百科也是经常用的，甚至还从上面摘抄过一些内容用做过课堂讲义，看了曹老师的文章之后感觉自己这样做显得有些不负责了，幸好我所援引的是一些基本概念和图片，专业的学术资料暂未引用过。不过，曹老师的博文给我敲了一个警钟——对于一个科研人员来说，一定要严谨，要认真思考，小心求证，这样才是对自己负责，对看到自己所发布信息的人负责的态度。昨天后由曹老师的博文看到了武老师的一篇博文《论文撤销之后“谬种”仍会流传》，让我更深刻地体会到信息的误传、误用所带来的严重后果。如果做科研的人对自己的研究成果都不认真对待、谨慎求证了还怎么能继续搞科研呢？武老师的博文让我体会到自己之前论文参考文献引用时偶尔会犯的一些错误——有些参考文献并没有认真去重复其实验就作为正面引文进行了引用，这样做对读者来说显得有失公允，我所发表的言论作为信息发布出去之后很可能误导了别人！其实有句老话尤其值得现代人认真体会，那就是“谣言止于智者”。虽然我不知道智者如何止住谣言，但在信息的传递过程中，我们自己可以做到的是没有经过我们自己认证的事情不要去向别人传递，如果有可能的话，看到错误的信息尽可能地予以指正就可以了，这样至少会使得我们的信息传递过程得到一些精华，虽然我们约束不了别人，但我们可以自己身体力行，只要我们自己每个人都做到了，网络信息的环境势必会得到优化。科学网上的很多朋友都是科研单位的同行，所以感觉这里的氛围很好——至少大家都很认真地思考和表达，并无过多的转载，信息并不繁杂，所以今后将会将这里作为自己获取有效信息的一个良好途径~：）; 4599 次阅读|12 个评论

[转载]按摩浴缸是大量细菌滋生的温床: greenbz 2011-5-13 22:26; 随着现代人物质生活的不断提高，很多家庭选用按摩浴缸。但是美国科学家警告，按摩浴缸是大量细菌滋生的温床，可以诱发皮肤感染、肺炎等多种疾病。肌肉酸痛最好是来个按摩浴。来自美国得克萨斯州的微生物学家丽塔·莫耶斯博士对43种水样本进行了检测。这些水样本分别取自一些家用按摩浴缸以及一些公共按摩浴缸。结果显示：检测到所有的按摩浴缸都出现了大量细菌滋生的情况。这项研究说，一茶匙普通的自来水中平均含有大约138个细菌，而且很多样本还是无菌的；一茶匙按摩浴缸中的水中，则平均存在超过200万的细菌，而这些细菌可引发多种疾病，包括泌尿系统发炎、皮肤炎及肺炎。 “在95%的按摩浴缸中，发现了来自于人类粪便残渣中的细菌；在81%的被检测按摩浴缸中，有真菌存在；在34%的按摩浴缸中，甚至还有潜在的可致命的葡萄球菌。”莫耶斯博士表示。莫耶斯博士具体分析，按摩池内的水管一般没经过滤及化学处理，因而很容易滋生传染性微生物。传染性微生物往往形成一细菌膜，然后积聚大量细菌，最后连清洁剂也难以清除它们。“当按摩喷嘴激活时，充满细菌的水流就会注进浴缸内，由于水力流动的关系，自然产生一种喷雾。这样带有有害细菌的气雾会携带着细菌进入到沐浴者的肺部或身体其他部位，而这种情况在普通浴缸内是不会发生的。”莫耶斯博士说道。莫耶斯最后还警告，在按摩浴缸内发现的细菌可以导致很多疾病，其中包括泌尿管感染、皮肤感染和肺炎等，因此年幼及老年等免疫力弱者为高危一族，甚至连站在按摩池外也不可，免得吸入喷雾中的细菌。经化学处理热水按摩池对健康人士应无大碍，但如一些经常受感染人士，还是少接触为佳。; 个人分类: 文献资料|2018 次阅读|0 个评论

人生三乐: 热度 4 wanxq10 2011-5-1 18:42; 很久以前，有位老教师告诉我，人生有三乐——知足常乐、自得其乐、助人为乐。在发送和阅读祝福五一快乐的短信之际，再次想起人生三乐，其实也代表了快乐的三重境界： 1. 知足常乐。快乐和忧伤常常来自比较，知足使人不管身处何种境地，快乐与你不弃不离；反之“居庙堂之高则忧其民、处江湖之远则忧其君”，其忧国忧民的胸襟固然崇高，但终日忧思无限，快乐与之无缘。其实，高下远近在于心，自我降低形式上的成功标准，内心知足而不自满，退让而不颓废，体谅小人物们迫于生计的趋炎附势，自己尊重自己，体悟心灵的感动和快乐。可谓知足常乐！也为第一境界，其特点是自我约束的被动感受态，作用是从心开始，让心得以宁静。 2. 自得其乐。记得有首儿歌唱道“幸福的生活，靠劳动来创造”，劳动创造丰富的物质世界，物质带给人们幸福的享受。但不幸的是现代人发现，幸福指数与物质生活并不成正比。它们似乎也符合“细菌的生长曲线”规律，在临界点之前成正比，之后变化不大，甚至衰退。其实，幸福是每个人的自我感觉，寻找属于自己的生活乐趣，一点一滴创造幸福美好的生活，即使在平凡琐碎的生活中，也能发现和享受幸福和快乐。是谓第二境，主动地寻找快乐，丰富自我人生。 3. 助人为乐。人是社会的人，每个人不可能不与他人接触，和谐愉快的外界环境会让人享受更多的幸福。有句话说得好“生活是面镜子，你对他笑他就对你笑”，谦和恭让，成全他人，不挑剔别人的毛病，不吝啬自己的援手，在内心深处不要计较名利得失和企图他人回报，但在外表要平易随和、入乡随俗，以免曲高和寡、清高无朋，享受和谐人际关系带来的快乐。应为第三界——只要人人献出一点爱，世界将变得更加美好！以上解读不一定到位，也难免以偏概全，愿所有人都能幸福生活！快乐相伴！开心永随！春风杨柳; 4227 次阅读|9 个评论

幸福的完整性-随想(写于2008-08-08 10:34:44 ）: wangyl2117 2011-4-24 15:55; “ 你遇到的问题是现代人的一个普遍问题,人,已经成为科技和人本身创造物的附属,在此异化的背景下那里有幸福可言,我们无法追求幸福的完整性” 时常觉得，现在人的幸福指数越来越低了，昨天和同事聊天他也是觉得如此。读书那会儿，尽管每月发的钱不多，但至少自己的小小需求与愿望都可以满足的，而且不必顾及太多；可工作了，要买房，要还贷，钱不敢乱花了，似乎没有以前那么快乐，那么随心所欲了，逛街的次数也少了；时常会与朋友讲，我就呆在这农村过活了，进趟城不容易了。有时会羡慕中学同学，她毕业后就没再读书，然后就嫁了了，现在就住在我父母家的后面，每次回去都会遇到她，她的生活在当地来看是很好的了，生活很安逸，儿子都10多岁了。相比之下，我读了小半辈子的书，至今还没有要宝宝，整日为了工作和生活而忙碌着。虽然，每个月也能赚5000多块钱，但还是觉得没有以前快乐了，真是无法去追求幸福的完整性了。现代人的幸福，多数，可能是不完整的。婚姻，不再是束缚彼此的枷锁；孩子，不再是牵住彼此的纽带；人，可以完全的游离，完全的逃避；昨天，和一个朋友聊天，她问我结婚有意思吗？是呀，想想，结婚现在也变得没有以前那么美好了，尤其是当生活趋于平淡时，结了婚就是要平平淡淡的过日子了。一晃，结婚四年了，这四年，有三年的时间在读书，所以，对生活的感悟不是很多。记得，刚工作那会，自己好不适应，觉得自己还是个学生，自己的心还是读书的地方游荡；一年之中，发生了很多事情，遇到了很多人，在经历了快乐、痛苦与挣扎后，才略有发觉自己有些进入角色了，比以往更加沉得住气了，似乎这一年之中，让我积淀了好多好多。然，幸福却无法完整。来自于工作和生活的压力，有时，会让我无法轻松。最近，特别想家，父母已年过六十，以前家里生活不好，又供三个孩子读书，他们苦了一辈子了，后天回去看看他们。和母亲通电话时，她常说，省点钱吧，不要回来了，你们压力那么大，欠了那么多钱。我常安慰她，没事的，钱慢慢赚、慢慢还，我们还年轻呀。家里就我一个女儿，还离他们这么远，有时觉得欠父母的很多，未能在他们面前尽孝，等，房子弄好了，一定让他们来和我生活。人们常说，平平淡淡才是真，只要快乐就好。是呀，有时，好想一个人背起行囊，远走他乡，游走于山水之间，感受大自然带来的惬意与舒畅；然，始终不能如愿；因，有工作要做，年轻人就是要努力些，才有可能会取得成绩的；生活事业都处于爬坡阶段，那能有那种闲情雅致哟，等有时，估计也是白发苍苍，三条腿走路了哟。现在人，大都是被房子套上了沉重的枷锁，如果房子没那么贵，生活会很舒服的。现在的读书人，毕业了要找工作，工作工作不好找，钱又不好赚，房又买不起，一个同学说他新交的女朋友嫌他太穷了，所以，分手了。唉，现在都是被钱给闹的！; 2015 次阅读|0 个评论

智慧地看病是现代人必须掌握的学问: 热度 4 健康在我心中 2011-4-8 00:38; 是人就有可能生病。病了就会感觉痛苦，就会破坏七情六欲，甚至影响活着。人类历史从某种意义上来说，就是一部认识病，屈服病，征服病，应对病的历史。神道医学：“听天由命” 远古时代，人类对病的认识很肤浅。生病是上天的惩罚，或者是妖魔的附体。因此，拜上天求神灵，画符驱魔就是当时治病的主要手段，由巫医来走走形式。至于能否求到神驱走魔，那是只有天晓得的事。当时，人类处于神道医学时期。病人自然只能被动地屈服于病，听天由命。经验医学：“听医生为命” 2 500 年前，有人开始挑战听天由命的观念。认为生病与上天和妖魔无关，是人体本身出了问题。西方有人提出“体液平衡学说 ” 。中国有人写书叫“黄帝内经” 。生病的原因，在西方认为是体液失去平衡，在中国认为是阴阳失去平衡。因此，治病就是恢复平衡。恢复平衡，西方医生常用的手段是导泻，催吐和放血。中国医生主要的方法是中药、针灸和按摩。平衡学说比“听天由命”自然要主动高明一些，有一定用处。但是，恢复平衡的方法基本上是黑箱操作。医生对病的理解十分笼统， “知其然不知其所以然” 。美国开国之父华盛顿得了肺炎。当时不知道是细菌引起的。医生采用放血疗法来恢复平衡。结果华盛顿就稀里糊涂地被医生放血治死了。鲁迅小说中让病人吃人血馒头治肺结核的故事是一个“黑箱操作，稀里糊涂”治病的中国例子。那时，人类处于经验医学时期。许多病连医生都说不清道理，怎么可能要求病人主动参与治病过程？病人只能盲目地“听医生为命”。生物医学：还是“听医生为命” 300 多年前，西方的列文虎克发明了显微镜后，人类对病的认识逐渐走向科学。 100 多年前，人类对病的认识已经建立在生物学的基础上了。威胁当时人类生存的主要疾病的原因也找到了。就是致病的细菌、病毒或者体内缺乏某种营养素。 70 年前，青霉素第一次用在英国的一位病人身上，效果十分好。科学发展迅猛。接下来，抗生素，疫苗，营养素和外科手术成了感染性疾病和营养缺乏的“克星”。但是，要掌握使用新药和疫苗等新的医学知识和技能，必须经过长时间正规的训练。于是，高深的医学原理成了医生们的专利。医生这个职业，也从几千年来一直是“不入三教九流的江湖郎中”，成为令人羡慕的高等职业。由于化学和物理词汇大量进入医学，普通人很难明白诊断和治疗的奥妙。另外，许多现代诊断和治疗手段都能立竿见影，马上解决问题。因此，大多数人也就不想费事去了解其中的来龙去脉了。这时，人类处于生物医学时期。医生基本垄断了医学信息。病人没有机会，也没有愿望去参与治病过程。还是“听医生为命”。大健康医学：“我的健康我来管” 60 多年前，发达国家基本上控制了感染性疾病和营养缺乏之后，心脑血管病，癌症，糖尿病，慢性肺病成了威胁我们健康的四大恶魔。这类病都是慢性，非传染性疾病，简称慢病。光靠抗生素，疫苗，营养素和外科手术已经不够了。于是，人们开始研究和认识这些新的慢病问题。 30 多年前，科学研究让我们明白，除了致病的细菌和营养素缺乏之外，心理、社会、环境因素也会使人得病，尤其是得慢病。比如说，和心理、社会、环境因素密切相关的吸烟，有害地喝酒，不运动，不健康饮食等四大行为，就和四大新的健康恶魔是“难兄难弟”。另外，随着现代医学的高度专业化，分科化和局部化，看病已经成了“双刃剑”。于是乎，地球上出现了一类以前从来没有过的病：因为看病带来的病。学术上叫做“医源性疾病”。为什么去看病，反而有可能得新的病？至少有三个原因。第一，人非圣贤，孰能无过？世界上至今还没有不出错误的职业。出錯是一種人性。由于业务和医德水平不一样，不同的医生看病可能出现的错误包括开错刀，吃错药，输错液，看错病人，搞错部位等等。十多年前，美国权威的医学研究所就指出，在美国，每年估计约有 4 到 10 万人在医院死于医疗错误。说出来您都可能不相信，每年因为车祸、工伤、乳腺癌和艾滋病死掉的美国人居然没有看错病死掉的美国人多。据纪小龙教授，不管在中国还是在外国，大约每 3 个病就有一个病可能被医生看错。第二，看病本身就有风险。几乎所有的医疗行为都是风险和利益并存。医生做决策的根据是 “两害相权取其轻”。人与人是不一样的。张三喝 1 斤白酒脸不变色，李四沾 1 滴白酒面如桃花。这种现象医学上叫做 “个体差异”。另外，医学不完全是科学。即使是科学，爱恩斯坦也说，在我人生中学到的一件事是 : 我们所有的科学 , 对现实的测量 , 是原始的和幼稚的 , 但它仍然是我们拥有的最宝贵的东西。医学科学有局限性。在大多数人身上安全的输血和打疫苗，在小部分人身上可能出现意料不到的有害反应。第三，现代医学已经进入一个本身成为健康主要威胁的时期。我的一位老师，是一位成功的肝胆外科专家。他就说过，如果你认为切除和缝合你身体的某一部分有利于你的健康，那你就大错特错了。任何一个医生都清楚，那不过是挽救生命的一种尝试。临床上 70% 的胆囊结石是无症状的，医学上称为“安静的石头”，并不影响健康。但是，现在只要进医院，一般都要你去做（掉）。在一定的程度上，现代医学已经剥夺了我们掌握自己健康的权利。如果考虑到今天的医学已经商业化，背后自然有利益驱使。据《新京报》文，现在中国“心脏支架”利润可高达 800% ，超过了贩毒。免不了会有医生经不起诱惑，为了白花花的银子，损害我们的健康。面对新的慢病，面对“双刃剑”的看病，“听天由命”和“听医生为命”都将损害我们的健康。 21 世纪，我们已经进入大健康医学时期。在新时期，我们需要新信息，新智慧，应对新病，适应新环境。我们每个人都要对自己的健康负责。医生仅仅是帮助我们恢复，维持和促进健康的助手。“ 我的健康我来管。 ” 智慧地看病是现代人必须具有的基本健康素养。 “互联网冲击了医生的主宰地位”？互联网的出现，有力地推动了健康信息的交流和传播，很自然地满足了公众日益增加的健康信息需求。医生控制健康信息的局面在威力无比的网络冲击下，已经开始分崩离析。 21 世纪善于利用资源的聪明人，是懂得如何善用网络健康资源，为自己健康加分的人。毫无疑问，健康是每个人最重要、最宝贵的资源。现在，越来越多的人开始意识到：网络为我们提供了有史以来从来没有过的健康机会。越来越多的人开始利用网络上的医学和健康信息，把握自己的健康命运。当身体没病时，我们可以充分利用网络上的健康信息，学会如何进行健康投资。当被医生诊断可能得了某种病时，我们应该知道遇病不慌。坐到电脑面前，敲敲键盘、点点鼠标，遨游互联网，查询有关这种病的信息。过去，也许是医生没有时间，或者没有能力，或者不愿意充分解释病情，我们就只能完全地被蒙在鼓里，束手无策。现在，有了网络之后。听任医生主宰一切的时代已经一去不复返了。网络带来新问题呼唤健康智慧当然，要把握自己的健康命运，也不是那么容易。以前是医学和健康信息太少，现在是医学和健康信息太多，太杂。有时真伪难分。因为没有任何组织或机构可以控制互联网，在整体上，网络并没有一套成熟的质量监管系统。任何人都可以建网站，写博客，织围脖。自然难免良莠不齐。网上，系统的医学文献和通俗的健康读物多不胜数 ; 但是，鱼目混珠的和滥竽充数的也大有人在。有人居然画了一张漫画，放在网上。画中一条狗，身着白大衣，前脚拿着听诊器，神气地说，“我不是医生，我也可以在网上冒充医生”。别忘了，我们的环境中还有网下的张悟本，李一等假医生大行其道。显而易见，在今天，辨别知识真伪，管理健康知识比寻找知识来源，获取健康知识更重要，更紧迫。于是，在强大的知识管理需求推动下，健康管理学科和产业应运而生。健康管理帮您提高健康智慧健康管理有五个方面的内容，包括生活方式管理，健康和疾病的需求管理，疾病管理，残疾管理和灾难性病伤管理。在这五个方面，健康管理可以帮助我们培养健康智慧，少走弯路。生活方式管理：主要是帮助个人正确利用健康信息，选择最佳健康生活方式，减少健康危险因素，维护和促进健康。健康和疾病的需求管理：主要是帮助个人正确利用健康信息，指导自己智慧地去看病，满足自己的看病需求。疾病管理：主要是帮助个人和家庭正确利用健康信息，改善病人的健康，预防疾病恶化。灾难性病伤管理：主要是帮助得癌和其他灾难性病伤的病人和家庭正确利用健康信息，满足病人复杂的看病需求，在临床上、经济上和心理上达到最好的治疗效果。残疾管理主要是帮助员工（“雇主和雇员”这个词太西化，是否去除？）正确利用健康信息，减少工作地点残疾事故的发生，尽量减少因残疾造成的劳动和生活能力下降。可以看出，这五个方面的内容有四个方面是完全或者部分和看病有关系的。通过健康管理，将健康危险因素作为切入点，我们可以聪明地利用健康管理的知识，不断地提高自己的健康智慧，胸有成竹地应对今天的看病需求。本期特别策划从理念，技能和知识三个方面为您准备了基本的智慧看病信息，希望能帮助您提高自己的健康智慧。健康不但是我们每个人的基本权利，也是我们每个人的基本责任。我们有责任去掌握智慧地看病的学问。; 个人分类: 健康管理|7281 次阅读|4 个评论

信息环境下的自主学习: xxxy2011 2011-3-10 09:11; 信息环境下的自主学习（yi_d__luffy）美国未来学家阿布文.托夫勒曾说过：“未来的文盲将不是目不识丁的人，而是不知道如何学习的人。”可见，学会学习是每个现代人必备的基本素质之一。在当今知识大爆炸的时代，终身学习已成为一个生存性的概念，是人们在生产生活领域的一个不可避免的趋势。但是任何教育都不可能将所有人类知识传授给学习者，教育的任务必然要由使学生学到知识转成培养学生的学习能力，培养学生的学习能力是学习的本质。从学生学到知识到培养学生学习能力的过程转变，需要自觉、主动、有选择性、有计划性、有目的性的自主学习作为支撑，自主学习从学生的心理维度、生存环境、自身特点等方面对于每个知识点在生活中都会产生相应的的作用与价值，让学生在信息时代具有轻车熟路地驾驭知识的本领。一．自主学习的定义与理解明确提倡自主学习的主张可以追溯到本世纪70年代；而涉及自主学习教育思想的观念可以追溯到更久远。我国学者对于自主学习从广义和狭义的角度给予了界定。上从广义上讲就是学习主体主导自己的学习，它是在学习目标、过程及效果等诸方面进行自我设计、自我管理、自我调节、自我检测、自我评价和自我转化的主动建构过程。狭义的“自主学习”是指学生在教师的科学指导下，通过能动的创造性的学习活动，实现自主性发展。教师的科学指导是前提条件和主导，学生是教育的主体、学习的主体；学生能动的创造性的学习是教育教学活动的中心，是教育的基本方式和途径；实现自主性发展是教育教学活动的目的，是一切教育教学活动的本质要求。具体可以归纳为三个方面： 1．自主学习是由学习者的态度、能力和学习策略等因素综合而成的一种主导学习的内在机制。也就是学习者指导和控制自己学习的能力，比如制订学习目标的能力、针对不同学习任务选择不同学习方法和学习活动的能力、对学习过程进行监控的能力、对学习结果进行评估的能力等。 2．自主学习指学习者对自己的学习目标、学习内容、学习方法以及使用的学习材料的控制权。通俗地讲，就是学习者在以上这些方面进行自由选择的程度。从另外一个角度讲，就是教育机制（教育行政部门、教学大纲、学校、教师、教科书）给予学习者的自主程度，或者是对学习者自由选择的宽容度。对教育实践者来说，培养自主学习就是在一定的教育机制中提供自主学习的空间以及协调自主学习与总体教育目标的关系。目前，我国的基础教育正在进行新一轮的课程改革，新学习方式核心就是自主学习、合作学习和探究学习。要提倡素质教育就必须倡导和培养学生自主学习的能力，把三者相结合，才能更好的保证教育目标的实现。 3．自主学习是一种学习模式，即学习者在总体教学目标的宏观调控下，在教师的指导下，根据自身条件和需要制订并完成具体学习目标的学习模式。这种学习模式有两个必要前提，即学习者具备自主学习的能力和教育机制提供自主学习的空间。美国等发达国家在70年代时提出自主学习，主要有两个原因：一是人本主义心理学的影响；二是学科教育研究对象和方法的转变。人本主义心理学强调人本身的情感和需要。以人本主义心理学为基础的教育哲学主张学习者与教育者分享控制权；主张以协商的形式进行学习；主张共同承担；主张学习内容要符合学习者自身的需要。以这种教育哲学为指导思想的教学大纲强调采用以学习者为中心的教学方法；强调教学目标的双重性，即情感发展目标和认知发展目标。在具体实践中，人本主义教学大纲强调学习者要为他们自己的学习负责，比如自我决策、自我选择并实施学习活动、表露自己的能力、需要和偏爱等。在这种学习模式中，教师的作用不再只是知识的传播者，而是学习者的指导者和顾问。人本主义教学大纲的远期目标是培养符合人本主义心理学标准的人才；其近期目标则是培养学习者自主学习的能力。在人本主义心理学对教育领域产生影响的同时，教育领域尤其是学科教育领域的研究对象和方法也正在经历重要转变。传统的教育研究侧重研究教育者、教育方法、教育内容以及教育目标，而忽视对受教育者本身的研究。这种研究为教育实践提出了很多具体的教学方法，但一个接一个被否定或放弃。在教育方法的研究进入停滞不前的情况下，一部分人认识到，既然研究教师“如何教”不能取得进展，为什么不研究学习者“如何学”呢?于是以学习者本体为中心的教育研究迅速发展起来。研究人员和教育实践者借助行为主义心理学、认知心理学以及社会心理学的研究成果和研究方法来研究学习心理，并在此基础上提出了很多学习理论。学习理论主要是研究学习过程的共性以及影响学习过程和学习结果的学习者个别因素，比如年龄、性别、智力、个性、态度、动机、学习潜能以及学习策略等。虽然这些方面的研究还远不成熟，但有一点是公认的，既虽然学习过程有共性而且总体学习目标可以是一致的，但是学习者个别因素差异较大，尤其是学习能力、学习风格和学习策略的差异使得每个学习者的学习过程存在较大差异。另外，不同的学习者有不同的学习需要；同一个学习者在不同的学习阶段也有不同的需要，因此，一刀切的教学内容和教学方法很显然不符合学习的客观规律。解决这一问题的途径之一就是自主学习。 Zimmerman教授对自主学习的有关定义做了系统的总结，归纳出共有的三个特征： 1．强调元认知、动机和行为等方面的自我调节策略的运用 2．强调自主学习是一种自我定向的反馈循环过程，认为自主学习者能够监控自己的学习方法或策略的效果，并根据这些反馈反复调整自己的学习活动； 3．强调自主学习者指导何时、如何使用某种特定的学习策略，或者做出合适的反应（Zimmerman，1989，1990）。为了使人们更为准确、直观的把握自主学习的含义，Zimmerman提出了一个系统的自主学习研究框架。 Zimmerman认为，确定学生的学习是否使自主的，应该依据研究框架中的第三列，即任务条件。如果学生在该列中的六个方面均能由自己做出选择或控制，则其学习就是充分自主的；反之，如果学生在这六个方面均不能由自己选择或控制，则其学习就无所谓自主。换言之，自主学习的动机应该是内在的或自我激发的，学习的方法是有计划的或经过练习已经达到自动化的，学习的时间是定时而有效的；自主学习的学生能够意识到学习的结果，并对学习过程做出自我监控；他们还能够主动营造有利于学习的物质和社会环境。Zimmerman进一步指出，在实际的学习情境中，完全自主的学习和完全不自主的学习都较少，多数学习介于这两极之间。在信息环境下，自主学习相对于他主学习的特征更为明显，信息环境包括的范围更加广泛，自主学习是随时随地的，动机是自发的，学习的内容是自己选择的，学习的策略是自我调节的，学习的计划是自我制订的，由此出现了学习的新方式：E-learning(Eleconic Learning)和M-learning，两者是信息环境下的自主学习的两大途径。二．自主学习的特点从上面的几种定义，我们可以看到自主学习强调培养学生强烈的学习动机和浓厚的学习兴趣，从而进行能动的学习，即主动地自觉自愿地学习，而不是被动地或不情愿地学习。因此，“自主学习”这一范畴本身就昭示着学习主体自己的事情，体现着“主体”所具有的“能动”品质；学习是“自主”的学习，“自主”是学习的本质，“自主性”是学习的本质属性。学习的“自主性”具体表现为“自立”“自为”“自律”三个特性，这三个特性构成了“自主学习”的三大支柱及所显示出的基本特征。 1．“自主学习”具有“自立性”,表现为： a)每个学习主体都是具有相对独立性的人，学习是学习主体“自己的”事、“自己的”行为，是任何人不能代替、不可替代的。 b)每个学习主体都具有自我独立的心理认知系统，学习是其对外界刺激信息独立分析、思考的结果，具有自己的独特方式和特殊意义。 c)每个学习主体都具有求得自我独立的欲望。是其获得独立自主性的内在根据和动力。 d)每个学习主体都具有“天赋”的学习潜能和一定的独立能力，能够依靠自己解决学习过程中的“障碍”，从而获取知识。学习“自立性”的四层涵义是相互联系有机统一的。具有独立性的学习主体，是“自主学习”的独立承担者；独有的心理认知结构，是“自主学习”的思维基础；渴求独立的欲望，是“自主学习”的动力基础；而学习主体的学习潜能和能力，则是“自主学习”的能力基础。可见，自立性是“自主学习”的基础和前提，是学习主体内在的本质特性，是每个学习主体普遍具有的。它不仅经常地体现在学习活动的各个方面，而且贯穿于学习过程的始终。因此，自立性又是“自主学习”的灵魂。 2．“自主学习”具有“自为性”。学习主体将学习纳入自己的生活结构之中，成为其生命活动中不可剥落的有机组成部分。学习自为性是独立性的体现和展开，它内含着学习的自我探索性、自我选择性、自我建构性和自我创造性四个层面的结构关系。因此，自为学习本质上就是学习主体自我探索、自我选择、自我建构、自我创造知识的过程。 a) 自我探索往往基于好奇心。好奇心是人的天性，既产生学习需求，又是一种学习动力。自我探索就是学习主体基于好奇心所引发的，对事物、环境、事件等的自我求知、索知的过程。它不仅表现在学习主体对事物、事件的直接认识上，而且也表现在对“文本”知识的学习上。文本知识是前人或作者对客观事物的认知，并非学习主体的直接认识。因此，对“文本”知识的学习，实际上也是探索性的学习。通过自我探索而求知、认知，这是学习主体自为获取知识的方式之一。 b) 自我选择性是指学习主体在探索中对信息的由己注意性。外部信息只有经学习主体的选择才能被纳入认知领域;选择是由于被注意，只有经学习主体注意的信息才能被选择而被认知，(故有“视而不见、听而不闻”的状况)。因此，学习是从学习主体对信息的注意开始的。而一种信息要引起注意，主要是由于它与学习主体的内在需求相一致。由内在所求引起的对信息选择的注意，对头脑中长时记忆信息的选择提取运用从而发生的选择性学习，是自为学习的重要表现。 c) 自我建构性是指学习主体在学习过程中自己建构知识的过程，即其新知识的形成和建立过程。在这过程中由选择性注意所提供的新信息、新知识，是学习的对象。对这一对象的学习则必须以学习主体原有的经验和认知结构为前提，而从头脑中选择提取的信息是学习新信息、新知识的基础。这两处信息经由学习主体的思维加工而发生了新旧知识的整合和同化，使原有的知识得到充实、升华、联合，从而建立新的知识系统。因此，建构知识即是对新信息、新知识的建构，同时又包含了对原有经验和知识的改造和重组；即既是对原有知识的保留，又是对原有知识的超越。 d) 自我创造性是学习自为性更重要、更高层次的表现。它是指学习主体在建构知识的基础上，创造出能够指导实践并满足自己需求的实践理念模型。这种实践理念及模式，是学习主体根据对事物发展的客观规律、对事物真理的超前认识、对其自身强烈而明确的内在需求，从而进行创造性思维的结果。建构知识是对真理的认识，是对原有知识的超越；而实践理念模式则是以现有真理性知识为基础，并超越了它(即是对事物真理的超前认识)。这种超前认识是由明确的目标而导引的创造性思维活动，在这种活动中，学习主体头脑中的记忆信息库被充分地调动起来，信息被充分地激活起来，知识系统被充分地组织起来，并使学习主体的目标价值得到了充分张扬。可见，不管是探索性学习、选择性学习，还是建构性学习、创造性学习，都是自为学习重要特征显现，也是学习主体获取知识的途径。从探索到选择到建构、再到创造的过程，基本上映射出了学习主体学习、掌握知识的一般过程，也大致反映出其成长的一般过程。从这个意义上说，自为学习本质上就是学习主体自我生成、实现、发展知识的过程。 3．“自主学习”具有“自律性”，即学习主体对自己学习的自我约束性或规范性。它在认识域中表现为自觉地学习。 a) 自觉性是学习主体的觉醒或醒悟性，对自己的学习要求、目的、目标、行为、意义的一种充分觉醒。它规范、约束自己的学习行为，促使自己的学习不断进取、持之以恒。它在行为域中则表现为主动和积极。主动性和积极性是自律性的外在表现。因此，自律学习也就是一种主动、积极的学习。主动性和积极性来自于自觉性。只有自觉到自己学习的目标意义，才能使自己的学习处于主动和积极的状态；而只有主动积极的学习，才能充分激发自己的学习潜能和聪明才智而确保目标的实现。 b) 自律学习体现学习主体清醒的责任感，它确保学习主体积极主动地探索、选择信息，积极主动地建构、创造知识。综上所述，“自主学习”就是学习主体自立、自为、自律的学习。学习的自立性、自为性和自律性是学习自主性的三个方面的体现，是“自主学习”的三个基本特征。其中，自立性是自主学习的基础，自为性是自主学习的实质，自律性则是自主学习的保证。这三个特性都说明了同一个思想：学习主体是自己学习的主人，学习归根结底是由学习主体自己主导和完成的。承认并肯定这一思想，对于改革矫正曾有的诸多不合理的教育教学手段、模式，从而探索创立崭新的教育教学手段、模式，无疑具有特别重要的现实功能和意义。以上自主学习的三个特点是基于传统的自主学习理论，那么信息环境下的自主学习不仅延续了传统自主学习的理论，而且又增添了基于息环境下的新特点，自主学习与合作学习、终身学习相结合，在“自”性基础上体现了“共”性，我认为新特点概括为以几个方面： 1．“共学”，合作学习环境下的学习者不仅仅是自己，而是一个团体，一个学习目标的确立以后，团体的每个成员在独立学习的基础上，要共同讨论、共同思考，从而达到最终的学习目标，这种学习目标的获得更有效、更有深度和广度。 2．“共创”，共创要从自我的条件下转化，我的探索要转化成共同的探索，自我的选择要转化成共同的选择，自我建构要转化成共同建构，已有的知识不需要创造，这个过程体现的是学习者们从探索、选择、建构到创造新知识的过程。 3．“共和”，充分实现个人和全体的最大限度的融合，真理只有一个，使每个人为了追求真理而不懈的努力，使多元文化由“多”而合“一”，彼此之间有所共识，把矛盾转化为和谐。三．自主学习的理论基础与基本观点 “学习”是学习主体对社会文化或群体的思想、观念以及解决“问题”的方法不断吸纳、内化的活动，具体表现为对一系列知识、观点、原理、定理或理论以及蕴含于其中的方法论的把握和应用，从而形成或锻造出学习主体自身的思维能力，使学习主体的学习“状态”从被动吸收变为主动地追求，而奠定心理与能力基础。这一过程的形成与主体自身的状况有着深刻的内在联系。自主学习的理论基础有以下几方面： 1．人本主义心理学人本主义心理学以意识经验为出发点，主要研究人格发展与社会生活的关系，强调人的目的性、创造性和人的价值，主张促进人的健康成长和潜能的实现。 2．语言自我指导理论根据维果斯基的言语自我指导理论，个体对行为的调节在实质上是一个言语的过程，这种言语的过程是从社会言语向内部言语不断发展的。自主学习本质上也是一种言语的自我指导过程，并进而达到自我实现。 3．建构主义建构强调主体性和选择性，指出了学习作为一种认识是主体能动选择、主动建构的过程。信息环境下的自主学习理论还应该在以上三方面理论的基础上再加以扩展，以适应知识的不断变化和学生的需要。在新时代的背景下，下面四个理论也发挥着重要的作用， 4．教育主体自主性发展的教育理念。教育是培养人的活动，现代教育是以现代生产和现代生活方式为基础，以现代科技和现代文化为背景，坚持与生产劳动相结合，以培养自主性发展的个人为目的的教育。现代社会发展需要现代教育培养的人必须具有创新精神和创新能力。当前，我们的教育理论和教育实践存在着种种弊端，其中之一是在培养人的过程中轻视乃至忽视了教育主体的自主性发展。表现为实行整齐划一的模式化的教育，只重视知识的掌握，忽视创新精神、创新能力和个性发展的培养，造成学生被动地学习，动手与实践能力差，参与意识和参与能力不强等。自主学习教改实验以教育主体自主性发展作为教育改革的起点和依据，对现行教育中不合理的观念、思维方式和行为方式进行根本性改造，力图实现教育理论和教育观念的变革。 5．以学习论为核心的现代教育教学理念。适应知识经济时代和学习社会的需要，传统的教育教学理念产生了根本性变革。变革的重点表现在三个方面。一是要以教育主体自主性发展和创新教育为中心来构建现代教育的理论体系，建立以“学会学习”为中心内容的现代教育理论。二是以“学习论”改造现行的“教学论”，建立“学习论”为中心的现代教学观念。自主学习要求真正确立学习者主体发展和自主发展的地位，使知识经济时代的教学理论更加符合学习者学习知识、技能与人格发展的内在规律，教师的所谓“教学”，其真正含义由过去的“教学生知识与技能”变为“教会学生学习”。建立以学习论为中心的现代教学论。三是以学法研究为中心带动教学法观念的根本性变革。构建以学法为中心的教学法理论体系，并不断推进这一教学方法的实践探索。 6．以理解为核心的学习观。教师要使学生成为自主学习的主体，必须确立学习是一个理解、记忆、运用过程的观念，学生对知识的掌握是一个初步理解、强化记忆、学会应用、加深理解的过程。学习过程的实质和核心在于理解，而不是记忆。确立这样的学习观才能使学到的知识更稳固、更灵活，才有可能使知识成为创造力的翅膀。 7．动态的结构化的知识观。在自主学习中，教师要确立科学的结构化的知识观，既要重视书本知识的教学，又要注意引导学生对经验的积累和理论化；学生既要重视学习“是什么”和“为什么”的知识，更要重视对“怎么做”的知识的学习。四．信息化环境下的自主学习：移动学习目前，随着移动技术的发展，3G 时代的到来，移动学习已经受到越来越多的关注。移动学习和传统学习相比有以下优点：多媒体特性、交互性、体现学习者的中心地位、更具有情境性、更加实时性、更强的拥有感、更加随时随地。人本主义心理学将研究的重点转向完整的人，即对一个活生生的人所涉及的方方面面进行全面地研究。人本主义心理学者认为要理解人的行为，就必须理解行为者所知觉的世界，要从行为者的角度看待事物。也就是重视的不是行为者外部的事实，而是事实对行为者的意义。罗杰斯认为学习可分为二类，它们分别处于意义连续体的两端。 1．无意义学习学习者要完成一项无意义学习任务是非常困难的，因为该任务对学习者来说无关紧要，即使学会也会很快忘记。罗杰斯指出，学生在课堂中的学习很多是无意义的。这样的学习只涉及心智，是一种在“颈部以上”发生的学习，它不涉及情感或个人意义，与完整的人无关。 2．有意义学习罗杰斯所指的有意义学习，不是指那种仅仅设计事实积累的学习，而是指一种使个体的行为、态度、个性以及在未来选择行动方针时发生重大变化的学习。这种学习不仅仅指一种知识增长的学习，而是一种与学习者个人各部分经验都融合在一起的学习。如小孩的手碰到火时，他不仅学会了“烫”这个字的意义，而且学会了以后对火的态度。这种真实的情境使他以一种不会马上遗忘的、有意义的和投入的方式获得知识。由此可见，有意义学习的发生不仅仅是知识本身的掌握，更需要知识背后的情境。罗杰斯认为有意义学习主要包括以下几个要素。 a) 学习具有个人参与的性质这主要是对学习者学习方式的要求，即学习者全身心地投入到学习环境当中。当学习者与学习对象所处的环境交互，了解了环境中的各要素及其相互的关系，才会对学习对象有一个全面的认识。也就是说已习得的内容有其背景，对学习者才是有意义的，既学会了客观上的知识同时也有自己的经验获得。 b) 学习是自我发起的这主要是对学习者动机的要求，即当学习者自己产生学习需求时，那么该学习必然是对学习者有意义的。而且学习者在外部环境刺激下产生的学习需求，是与该环境有紧密联系的。如果通过学习满足了该需求，那么所习得的知识对于学习者不是孤立的，而是与当时的情境相联系的，这就增加了该知识的迁移性。而如果学习者进行的学习是被逼迫的，他们往往就不能认识到与环境的关系，因而即使学会了知识，它对学习者来说也不一定具备实际意义。 c) 学习是渗透性的学习的渗透性是指学习过程、结果对学习者产生的影响。当学习是无意义时，学习可能只是让学习者记住某些知识。而这些知识对学习者产生的最大影响可能就是认知结构上的变化。当学习对个体有意义时，则学习会使学生的行为、态度，乃至个性都发生变化。可见，有意义学习的过程、结果是对整个人产生影响的，这也就是渗透性的含义。 d) 学习是学生自我评价的当学习是由学习者自己评价时，其评价的标准是这种学习是否满足自己的需求、是否得到解决问题的知识与经验。如果是他人对学习评价时，只能是对学习结果的评价，即对外化行为的评价，因而不能判断出学习对学习者来说是否有意义。综合以上要素，可以认为个人参与与渗透性是对学习过程的要求，自我发起是对学生学习动机的要求，自我评价则是对学习反馈的要求。毫无疑问，发生在真实的生活情境之中的学习，从学习过程、动机到反馈，都达到上述要素的要求。也就是如果在真实的问题情境中，能够支持学习者学习的顺利发生，那么就达到了罗杰斯的有意义的学习。这恰恰就是移动学习方式所能达到的。所以说，有意义学习可以对移动学习起理论上的支撑作用。而同时，移动学习可以说是扩充了有意义学习的新形式，是有意义学习理论的新的实践。基于以上罗杰斯的有意义学习观点，我们认为可以有以下几种移动技术支持下的学习形式是有意义学习。有意义学习在学习过程、动机、反馈上的要求在下面的实例中均得以实现。 1．基于即时问题解决的学习学习者在学习或工作场景中通常会遇到各种问题，在问题发生的真实情境中即时解决问题对学习者掌握与问题相关的知识和技能非常关键，移动技术为即时问题解决提供了便利。 KNOWMOBILE 项目的对象是挪威奥斯陆大学医学院学生，他们在临床实习中使用PDA 进行学习。在第十个学期开展的新课程中，他们主要完成在手术室和挪威南方的医院中临床实习两项任务。他们会分散到不同地方的医院，有应用移动设备和网络获得治疗病人所需要的知识和信息的需求。在他们的住所、实习的医院都提供了使用PDA 的网络基础设施，有了技术上的支撑。在实习期间，她们通过移动设备进行交流以及获取网上资源，共同保持和建立一个协作的支撑环境。利用PDA 他们可以搜寻到关于患者身上的医疗问题的相关知识，或者得到导师的帮助。总之，在医疗过程中出现问题，他们通过PDA 或是收集信息，或是询问导师，或是与同伴交流，从而可以及时得到支持。他们可利用的信息类型有电子书，网络资源，还有基于案例的知识等。由上述例子可见，基于及时问题解决的学习，从学习动机来看，学习者面临问题产生学习需求，即自我发起。而解决问题的过程中学习者会积极地思考，与环境交互，在情感和认知上都会发生改变。问题解决结果就是对学习后的反馈，而且是学习者自己进行反思的，反思自己的知识、策略、态度等各方面。 2．探究性学习探究是针对某一特定问题，选择、搜集和处理资料的过程，并推论这些资料的意义。探究性学习使学习者体验过程，在探究活动中加深对知识的理解和应用。移动技术在这种学习形式中的主要作用是检索信息、搜集资料、数据记录、信息共享、协作交流等。这里以台湾的蝴蝶观察系统为例：台湾一所小学测试并完成了一个蝴蝶观察系统，目标是让学生学习自然科学知识，尤其是这个地区不同种类的蝴蝶。该系统利用一个无线特别网络环境完成，由一个作为本地服务器的带有WiFi无线局域网卡的笔记本电脑、带有802.11局域网卡的学生PDA以及小型CCD 相机组成。学生首先参观拥有网络环境的蝴蝶农场，用PDA相机将他们观察到的蝴蝶拍下；利用这些照片，他们可以询问数据库，数据库将发回可能的匹配信息；然后学生利用这些信息，决定哪一个匹配得最好，同时数据库根据图像内容相似性，对学生的决策进行核实；之后学生作出最后的决定：在线期刊上他们记录哪一个图片以及整个经历的一些随笔，最后交给教师；教师将反馈信息发到学生的PDA上。在评估中，控制组使用基于文本的蝴蝶手册，实验组使用上面提到的系统。对于蝴蝶的关键特征采用多选题的形式对学生进行了前测和后测。在整个研究过程中，学生共进行了六次实地观察，每次学生都观察三个新品种和三个旧品种。在这六次实地观察中，其中有四次，实验组比控制组能更准确地识别出蝴蝶的重要特征。在以上学习中，学生投入到蝴蝶的学习过程中，而且接触到了真正的蝴蝶及其生活环境，这对学生的影响不只限于蝴蝶标本的影响。学生还加入了自己的判断思维，这体现了有意义学习的实质。移动学习较好的体现了自主学习的特点，信息环境下的移动学习是自主学习的一种途径，这样移动学习实现的技术基础是移动计算技术和互联网技术，即移动互连技术。移动学习是一种双向交流的学习方式，学习者和教师或同学可以随时随地进行互动交流。学习方式有两种： 1．基于短信息的移动学习。学习者通过手机等学习终端，将短信息发送到位于互联网的教学服务器，教学服务器分析用户的短信息后转化成数据请求，并进行数据分析、处理，再发送到学习者手机，利用无线移动网络与互联网之间的通信来完成一定的教学活动。 2．基于连接浏览的移动学习。基于连接浏览的移动学习是学习者利用移动学习终端，经过电信的网关接入互联网，通过WAP协议访问教学服务器，进行浏览、查询，实时交互，类似于普通的互联网用户。随着移动通信协议的不断改进，通信的速度将大大提高，基于连接浏览方式的移动学习将得到广泛的应用。目前最具有代表性的是基于WAP协议的连接浏览———学习者和教师可以通过WAP手机或Smart phone 随时随地访问教学和学习资源。在多媒体和网络学习日益风靡的今天，移动学习迫切需要更多的实证研究，从而为教与学的有效开展提供实践支持。五．自主学习基本表现自主学习意味着学会求知、学会做人、学会健体、学会审美、学会生活、学会交往、学会劳动、学会生存，具备与现代社会需要相适应的学习、生活、交往、生产以及不断促进自身发展的基本素质。 1．愿学、乐学。调动并形成强烈的学习动机，增加学习的兴趣，使学生愿学和乐学，解决学生中存在的厌学、逃学的问题。 2．会学、善学。要强化学法指导，使学生知道怎么样学习才能省时省力效果好。在新的形势下，使受教育者掌握多样化的学习技能和方法，改变盲目学习的状况，是实现学生自主发展的重要目标之一。自主学习教改实验要把学法研究和新的学习手段、学习技术的研究摆在重要位置。 3．自醒、自励、自控。这些要求主要属于学生健康心理素质的发展目标。自主学习要求，学生不仅要把学习内容作为认识的客体，而且要将自己作为认识的客体。要对自己作出客观正确的自我评价，从而对自己的行为进行自我激励、自我控制、自我调节，形成健康的心理品质，使自己的注意力、意志力和抗挫折能力不断提高。 4．适应性、选择性、竞争性、合作性、参与性。要使学生学会适应，要主动适应，而不是被动适应；要适应生活，适应学习，适应环境。允许并鼓励学生根据自己的素质和兴趣发展自己的特长。允许学生有选择学习内容、学习方式、学习方法的权利，按照全面发展与特长发展的要求，对学生的偏科倾向科学引导，并鼓励学生发展自己的优势和特长。要改善办学条件，为学生进行选择性学习提供更多的图书、报刊、信息、学习技术及学习手段。鼓励学生追求与自己情况相适应的较高目标，培养他们的进取心和成功欲望，鼓励竞争。在文化学习、体育比赛、技能训练、生活适应能力等方面鼓励竞争。主动合作、乐于合作、善于合作是人类赖以存在与发展的社会基础，是人的良好品质。要创造环境，使儿童和青少年增强合作意识，培养合作精神。鼓励所有学生都成为学校内一切活动的积极参与者和主动参与者。通过参与，达到主动学习、主动锻炼、主动发展与提高的目的。六．自主学习能力培养的讨论以人本主义心理学为基础的教育思想在给予学习者较大自主权的同时也附带更大的责任。为了充分履行他们的权力，学习者应该具备以下几方面的能力，对自己的学习负责： 1．制订并在必要的情况下调整学习目标的能力； 2．判断学习材料和学习活动是否符合学习目标的能力； 3．选择学习材料和学习内容的能力； 4．选择或自我设计学习活动方式并执行学习活动的能力； 5．与教师或其他学习者进行协商的能力； 6．监控学习活动实施情况的能力； 7．调整态度、动机等情感因素的能力； 8．评估学习结果的能力。自主学习者需要具备的能力可能还不止以上列出的八个方面。但一般认为，计划、实施、评估的能力是自主学习者需要具备的几个主要能力。因此要采用自主学习方式，就笔削注意培养学习者自身的能力。而培养自主学习能力要以学习者自身为主体；自主学习能力不是教师“教”出来的，而是学习者自己发展的。很多研究者认为以下几个方面的活动有助于培养自主学习者的自主学习能力： 1．学习者充分了解自身的客观条件并进行综合评估。比如通过成绩测试了解目前的水平；通过学能测试了解自己成功的概率和程度；通过心理和智力测试了解自己的智力水平、学习风格、个性特征、情感特征等。 2．学习者要明确自身的需要，尤其是学习的最终目的，这是学习者制订具体学习目标的依据。研究表明，有目的的学习比没有目的的学习效果好得多。 3．学习者要善于拓宽信息渠道、掌握获取信息的技能，以便在选择学习内容、学习材料等方面具备更高的自由度； 4．学习者要与教师或其他学习者共同探讨学习方法、交流学习体会、交流学习材料，并在必要的情况下相互帮助； 5．学习者要善于与他人交流情感、偏爱，并在必要的情况下寻求适当的帮助。信息环境下的自主学习更方便，更快捷，但是对学习者本身的要求也更高，把自主学习与合作学习、终身学习结合起来是信息化环境下学习的最佳方式，目的不仅是获得知识，更重要的是学会学习。参考文献：陈晓慧、吕雅娟，基于罗杰斯学习观的移动学习及其实现方式，现代教育技术，2009.12 刘秀娟、鲁晓燕，运用元认知策略培养学生自主学习，中国西部科技,2009.1 刘豫钧、鬲淑芳,移动学习——国外研究现状之综述，现代教育技术，2004.3; 3925 次阅读|0 个评论

[转载]10招让你2011一整年不疲劳: shawnshen 2011-2-20 11:20; 2010年结束了，忙碌的年终生活是否让你疲惫不堪？激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都因疲劳出现这样那样的小状况，甚至对生活失去信心。专家们对现代人的这种“通病”开出了一系列简便可行的健康保健处方，让你的2011可以一整年不疲劳。 TEST 测测你的疲劳指数 □总是觉得头重，脑袋昏昏沉沉的。 □眼睛比以前更容易疲劳。 □有时会鼻塞。 □有时会头晕，但以前无此情形。 □常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳。 □有时会耳鸣，但以前无此情形。 □嘴破的情形比以前更容易发生。 □经常喉咙痛。 □经常长白色舌苔，但以前并不会。 □以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变。 □觉得胃里的食物没消化，常觉得胃怪怪的。 □肚子发胀、疼痛及腹泻、便秘交替出现。 □肩膀酸痛。 □背部和腰部常感到疼痛。 □比以前更容易乏力，且乏力不容易消除。 □体重下降，有时会没有食欲。 □稍微做点事就立刻感到疲惫。 □有时早上起床时仍觉得不舒畅，好像前一天的疲累还未完全消除。 □对工作提不起劲，注意力也无法集中。 □夜里难以入睡。 □常常做梦，但以前并不会。 □半夜一两点会醒来，之后就再也睡不着。 □常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧一样。 □有时会有心悸的症状，以前并不会。 □有时觉得胸口好像被勒紧般地疼痛。 □常感冒，而且不容易好。 □容易为一点小事生气，觉得烦躁不安。 □手脚常觉得冰冷，以前不太会有此情况。 □容易流汗，尤其是手掌及腋下。 □不太想与人接触，变得有点退缩，觉得麻烦，但以前并不会。计分方式：（1题1分） 00 ~05分正常。 06 ~10分轻度疲劳，请安排时间休养或调整节奏。 11~20分中度疲劳，找医生，设法减轻身体的症状。 21~30分强度疲劳，不设法缓解会有危险，必须尽快找专科医师进行诊疗。缓解疲劳的5个金标准 1.充足的睡眠人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此，每个人都应有充足睡眠，有利免疫系统运作。 2.适当的运动长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30~45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。 3.心情愉快舒缓压力人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。 4.禅修统一身心古人养身、调气、治内伤，都是经由禅坐的方式达到身心统一，从而让体内能量强化。医学研究指出，当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应，如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等，有利体内能量的充盈。禅定可以调节免疫系统，同时为神经、内分泌系统带来正面影响，将身、心、灵健康带到更高的境界。 5.均衡多元饮食均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响，因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，让食材多样化。体温UP，精力HIGH起来体温的微妙变化，通常不会让人有明显感觉。平日的疲劳也总会找到各种依据，殊不知，这可能跟你体温低有关系，因为过低的体温不仅让你疲倦，还会影响你的血液循环，进而影响你的健康状况。2011年，不疲劳的方案，可以从升高体温入手。低体温的危害我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷，引起各种各样的异常状况。事实上，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是“免疫之镜”，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。那么，体温低具体会对人体有什么影响呢？以下5点足够让人心有余悸： 1.容易疲劳每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦。 2.免疫力降低当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。 3.自主神经功能及激素平衡受到影响低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。 4.基础代谢率下降低体温不易消耗热量，会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容易发胖。 5.血液循环变差低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力量减弱，使得全身的血液循环变差。你为什么那么冷？ 1.剧烈减重?营养不均衡早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果，晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就理所当然了。所以，摄取足够营养是很重要的。 2.喝太多冰饮料冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。最好喝温热的饮料，但也要控制茶类、咖啡等含咖啡因的饮料的摄取。 3.基本不动活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高。当然，体温也会因此而上升。 4.空调玩命用人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，或者整晚使用空调，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而导致低体温的发生。因此，夏天的冷气应有所节制才好。 5.香烟一根又一根香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。血液的流通受阻，新陈代谢也会跟着减慢，让皮肤出现干燥、黯淡情形。所以，最好能减少抽烟的机会。 6.囤积压力压力会造成肌肉紧张、血管收缩、血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，而体温调节功能会因此无法顺利运作。体温UP攻略攻略一摄取发热食物从食物中摄取热量，是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。攻略二锻炼肌肉女性的身体容易发冷，尤其在生理期，体温通常会有大幅度变化，因此这个时期更要注意身体，尤其是小腹保暖，这个时期女人免疫力低下，让身体变暖能解决生理期的诸多问题。平躺下来，用手按按你的小腹部，如果软塌塌的，毫无紧绷感，腹部就几乎无法为你提供保温屏障，因为没有肌肉这一主要发热器官。别忘了，肌肉在运动时可提供给身体90%的热量。所以，多进行肌肉的力量训练，会给你带来意想不到的温暖保护。攻略三热能泡浴法很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法，而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。攻略四维护优质体内环境正常的体温，不仅能促进脂肪和其他热量的消耗和代谢，还能通过身体各部分机能的有力配合，代谢身体里多余的水分、垃圾和毒素。有人说，血液是滋养肌肤的真正源泉。肌肤干净漂亮，正是因为有源源不断的、新鲜而洁净的水源进行浇灌。适宜的体温，会动力十足地对血液过滤，排除污浊和负荷，减轻血液压力和不断更新，令血液的循环更加通畅，更好地为皮肤输送充足新鲜而营养的维生素、氧分、水分、各种有益的微量元素......同时，血液的营养进一步滋养肌肤细胞，令肌肤更加健康洁净、水润光泽而充满弹性。攻略五在日常生活中运动不需要刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯做起就可以了，如不乘电梯改爬楼梯，早一两个公交站下车，经常打扫家里卫生等，如此就能增加你的活动量。; 个人分类: 生活百事通|1571 次阅读|0 个评论

都是幸福的人: zhudingju 2011-2-9 10:55; 都是幸福的人朱定局2011-2-9 工作的人忙得晕了想早点退休退休的人闲得无聊想再回到年轻现代人羡慕古代人只有庄园没有工厂吟诗作对多逍遥古代人羡慕现代人没有手机散了多少鸳鸯鸟没有电影网游生活多无聊; 1796 次阅读|0 个评论

外星人，不过是现代科学的遮羞布而已: 热度 5 sheep021 2011-1-26 20:43; 外星人是现代人为了自圆其说，造出来的一块遮羞布。现代人的观点很可怕，老觉得时代在进步，一切都在进步，现代人就比古人强。其实呢，一个时代的进步就是另一个时代的没落，有很多东西反而退步了。首先，认为古人没有现在的人聪明，但是，对一些古代遗留下来的文明遗迹或者理论，如中医、八卦，古人丰富的天文学知识等灯无法做出合理的解释，于是只好说，那也许是外星人制造的吧。外星人？古代的外星人，也是古人啊。难道现在还有外星人？若真有，地球人都进化成现在这个样子了，古代的外星人进化成啥样了？似乎从来没有听说哪位专家区分过古代和现代的外星人有啥不同。古人认为有鬼有神，现代科学家们认为这个地球上是没有鬼的，也没有神，但是却相信有外星人，真奇怪，似乎就是换了个概念而已，难道今天的外星人就是古人所说的“神”，或者“天神”？就像孔子似的，打倒了，扶起来，再被打倒，又被扶起来。不过每次都与时俱进，重新包装，重新做人。呵呵呵呵，科学革命几百年，整到最后，原来是原地踏步啊：神还是那个神，只是变成了外星人！; 个人分类: 聆听自然|274 次阅读|13 个评论

写博客对科研工作大有裨益: qpzeng 2010-10-11 23:09; 乍一看，写博客和搞科研是两码事，一码归一码，互不搭界！一般人都同意，做科研花时间值，而写博客花时间不值！的确，写博客很费脑筋，尤其是写别人爱看的博客就更费脑筋！现代人的生活、工作压力大，忙完工作忙家庭，哪有精力和时间光顾这看似可有可无的博客园地呢？自从开学以来，我就看到很多博主因为忙于科研、工作或学习，几乎很少有时间写博客，甚至连上网读博客、发评论也省了，他们的名字越来越陌生！诚然，各人的情况不完全相同。说实话，如果一天要上好几节课，而且上午上，下午还要上，从讲台上下来以后就已经有气无力了，遑论下班回家还要准备明天的课，真难为了这些中青年“顶梁柱”！本人如今只带几个研究生做科研，基本不上课，所以没有备课的负担，几乎每天坚持在科学网博客上写文章。我感觉我写博客对于我搞科研不仅有相辅相成的作用，而且还有开阔思路、激发灵感之效！试举几例予以说明。通过前段时间科学网对于做不做实验发表论文的深入讨论，使我认识到，如果实验室有很好的硬件，还是应该充分利用这些条件做一些实验性研究；反之，如果实验室硬件不足，与其勉为其难做一些低水平实验，不如利用便利的网络开展高水平理论研究。这样，做不做实验都能发表高质量论文。尽管选题的难度已经是今非昔比了，但是并非不可能。通过最近几天对做科研时是否应保持游戏心态的讨论，我改变了原来认为科研是不得不做的苦差事的片面看法，进一步认识到持续保持浓厚兴趣在科研创新中具有至关重要的作用。因此，我最近老给学生们灌输：如果这个课题你不感兴趣，不管它有多么重要，我都宁愿你放弃不做！相反，如果你对某个课题极感兴趣，即使现在还看不到它有何应用前景，我都坚决支持你做！我在看一些博主发布的学科进展资讯时，经常会产生一些很新奇和颇有创意的联想。当我在网上看到“超级细菌”的报道时，就会联想到这些细菌是如何产生抗药性的；在了解了细菌的抗药性机理后，我又会联想到什么药物可以抑制抗药性，这样的联想就很容易接触到问题的本质。另外，我还会转念一想，癌细胞也存在抗药性，它们的抗性机理是否与细菌相类似呢？如果类似，是否可以应用同类性质的药物呢？如此等等，读博客往往也可以开阔思路，集思广益！我认为读博客、写博客对于科研工作都有正面帮助！我建议，时间稍多的博主多写博客，时间不够的博主可以多读博客，既让大家受益，也让自己受益！; 个人分类: 生活杂感|7553 次阅读|16 个评论

现代人追求的只不过是残缺不全的美: famingkuang 2009-5-19 21:02; 发发的大儿子说虽然坐在教室里的第一排，还是看不太清楚黑板了。近视，近视，近视了！看看我们身边的那些有学问的人们，看看我们那些坐在教室里做用青春换学问的人们，还有几个是健全视力的呢？我们这个时代所追求的不是真正的美，我们所追求的最多只能说是一种残缺不全的所谓的美。为了所谓的知识，我们可以轻易的牺牲我们的眼睛，可是到头来，我们还是不能用我们拿青春和健康换回来的知识过上美好的生活。大学毕业了找不到工作，那就再牺牲几年读它个博士吧，可是别忘了，大家都是一样的想法，其结果只能是让身体更残，而工作同样茫然。不能工作意味着什么呢？意味着你用残害自己的身体换来的知识连你自己都不能养活！想想我们的祖先，一天学也不用上仅凭一身之蛮力不但能养活自己而且还留下了后代。反观我们现代人，花了二三十年读书学知识，可是到头来连自己都养不活，后代也不要了，是进步还是退步？希望有眼（远）光的人认真的思考思考。当一个人戴上了眼镜后，眼睛可以说已经不完全是自己的了，它的主人甚至可以说是眼镜的了，只要眼镜不高兴，你立马就得变成了瞎子，此时你还能说眼睛是你自己的吗？隆胸、填鼻、整形。。。。哪一个不是以牺牲自身的健康换来的呢？为了减肥有人甚至采用切除一段小肠以减少营养吸收的方式实现。我们砍掉森林，仿制出了林立的水泥从林，难道这真的比原始的森林为美吗？央视的大裤衩真的很美吗？在我看来，那不过是张牙舞爪的魔鬼在展示他强大的魔力而已。现代人已经没有了一颗自然的心，我们的心已经被恶魔所控制，我们已经渐行渐远，几乎是不能回头了。醒醒吧，我的同胞们，让你们的心回归于本性吧，看清那邪魔的真面目，追求真正的人生吧！幸福不是向外求得的，更不是用残害身体换来的，残缺不全的身心换不回真正的幸福。我们现代人追求的美根本不能算是美，最多也只能说是残缺不全的美。张牙舞爪的恶魔在展示它强大的魔力; 个人分类: 反思|1037 次阅读|12 个评论

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标签: 现代人

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