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新书《行意合一让运动更快乐（全民健身核心课）》出版，欢迎指教: 热度 1 ljry8044 2020-9-29 14:22; 如题！该书提出了“行意合一”理论，主要从传统武术提炼出来，并吸收了现代心理学心流的理论，可用来指导跑步、打球等运动以及拖地、洗衣服等日常活动，产生无比愉悦的美好情绪，使人爱上各种运动，坚持下去。该书在武术泰斗吴彬（李连杰、吴京、甄子丹、吴彦祖武术总教练）口述指导，吴京、赵庆建、梁长兴多个武术冠军帮助下完成。该书提出的行意合一理论主要基于如下背景：第一、虽然我们可以憧憬各种各样的幸福，但心理学研究表明，不同国别、种族、性别等群体的最佳幸福体验却表现出高度的一致性，即具备“心流”(flow)的特征，运动则是最容易产生最佳幸福心理——心流的活动。也就说，运动是可能让人痛苦不堪，但如果方法得当，也能让人无比快乐，欲罢不能。第二、而美国的著名心理学家米哈里·契克森米哈赖早在30年前就发现，中国武术重视动作与意识的和谐统一，练习武术很容易产生最佳幸福体验——心流。行意合一因此而产生，有望从很大程度上解决现代人缺乏运动导致的健康问题，相信行意合一最终会被全世界所接受，作为中国乃至整个东方武术的重要特征，与现代奥运理念“更高、更快、更强”成互补，共同造福全人类。行意合一优缺点对普通人来说，行意合一具有两大优点提供最佳锻炼效果。从理论上讲，整体性锻炼显然比局部性锻炼更能使全身受到充分锻炼，从而让锻炼效果更佳；从科学证据上讲，整体性锻炼强度更高，可以使行走、拖地等各种活动达到中等强度以上。坚持每周150~300分钟的中等强度有氧身体活动（或者75~150分钟高强度有氧身体活动或者两种活动量组合）有助降低患多种疾病的概率，有益于健康长寿。让生活变得更幸福。当你在进行体育运动及体力活动时，感到无比的享受，生活的幸福指数无疑会有很大提高，对讨厌运动的超重者来说尤是如此。对普通人来说，行意合一最大的优势不只在于提供更加科学的运动方式，更重要的是使运动更易坚持，让健康和幸福变得特别简单且可持续。这对少数意志力惊人的人来说或许没有什么价值（他们或许能坚持从事一辈子让自己痛苦的运动），但对绝大多数人来说，却是大有裨益的。行意合一的不足之处是时间太短，缺乏针对大量群体的重复论证，用以指导大众的实践活动还有更多的细化工作需要做，需要武术界同人和相关科研人员共同努力，通过现代科学手段让中华武术能更好地为人类健康做出贡献。普通人朋友注意事项尽管行意合一理论尚待科学验证，但对普通朋友来说，有一点可以确认，那就是：运动是有可能让人痛苦不堪，但如果方法得当，运动也可以产生最佳幸福体验——心流，让人无比快乐，欲罢不能！如果您没有惊人的毅力去一辈子坚持痛苦，那么，也可以通过享受快乐将运动坚持下来。; 个人分类: 健身养生|3908 次阅读|2 个评论

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