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生活可以更恬静: 陈龙珠 2010-12-18 22:17; 昨天暂时告别了喧闹的上海，到西北来体验它的冬季，会友、交流。现时的兰州，室外虽然寒冷，但室内却充满着暖意。走在相当整洁的大街上，阳光下的视野颇为清晰，不见以往从报刊上读到的兰州冬季空气污浊的场景。中午时分，周六的街上行人稀少。谢绝了友人的盛情安排，一人在街上闲逛一段时间后，找了一个洁净的小餐馆坐下。要了一些大葱羊肉和鲜菇饺子，和着肉骨粉丝汤，纯正的滋味，令人爽朗而恬静。; 个人分类: 生活点滴|2927 次阅读|0 个评论

一字回忆: 冷——指甲都冻掉了: xuyingxiao 2010-12-15 08:58; 哥伦布：哥伦布的雪如国内的梅雨一般零零星星地落了一个多星期，这几天突然增大，像刚来时的大雪了。但天气却不似梅雨季节那样一直阴沉，偶尔还露出蓝天白云飘起了太阳雪。上周去河边走一圈，发现河水一望无际都冰冻起来了，想起了那句：大河上下，顿失滔滔。而河中的人工瀑布却从冰层中涌出一如既往地流着，瀑布上游，一片冰封，瀑布下游，则流水潺潺。出门时还穿着夏天穿的单皮鞋，也没觉得冷，回来一查，发现最高温度零下三度，最低零下十一度。暖气的效果果然惊人，又穿着夏天的凉鞋在没脚的雪地里走了一走，很有成就感。这几天零下十三度了，尽管以前没经历过这么低的温度，但由于房间有暖气，给我的感觉仍旧是有史以来最温暖的冬季。小学：小时候生于江北长于江北，由于地理上不属于北方，虽然严寒却没有暖气和热炕。但似乎幼时不怕冷，没有寒冷的记忆，只记得虽然不像北方有炕，但外婆的家里有土做的盆，里面烧上碳烤脚。而我们家则是晚上将煤球炉封好放在卧室里取暖，现在想想倒是后怕：竟然没有煤气中毒。小学时有一年冬天手上生了冻疮，听大人说，一旦生了冻疮年年都会生。果然，以后每年手都冻得溃烂。久病成医，摸索到的最有效的办法是一旦手上冻出了很痒的疙瘩，就每天时时用力揉。但尽管有些疙瘩能够没揉到消失，却禁不住此起彼伏的疙瘩不断涌现，每年总是有几个地方冻到溃烂。小学的课间，男生都到教室外面沐浴在阳光下靠着教室的墙拼命往一起挤来取暖，也有在黑板前排成一排挤着取暖，这个游戏有个名字的，不过已经想不起来了。初中：初中时，面对严寒的教室，我们的班主任终于想到一个好办法，让大家从家中带柴草和绳子，然后教大家一起扎窗帘。班主任很精确地说：有了窗帘以后，教室里的温度可以增加多少度。虽然不知道他如何计算得这么精确的，但窗帘挂好后，尽管教室很暗，果然比室外暖和多了。虽然如此，长时间坐着听课还是寒冷无比，手冻僵了拿笔用不上力气手不听使唤，我找到的土办法是把手垫在屁股下取暖，需要记笔记时再拿出来。尽管不解决根本问题，但还是有一点效果的。印象最深的是初中有一年指甲根部也溃烂了，皮和肉都没了，露出了指甲根。然后指甲就逐渐泛白，心中开始害怕指甲会掉。尽管小心翼翼，但有一天在校园里走路摔了一跤，摇摇欲坠的指甲就彻底掉了下来。从此心中有个阴影，觉得自己只有九个手指甲，不是一个完整的人了。那时《参考消息》有一篇文章讲美国人有多少不是原装的，不是骨头用钢钉接过，就是哪个器官切除过，对比之下心里才平衡些。春天到了，记得清清楚楚，一次清晨做操时，捏了捏没有了指甲的手指，发觉有点发硬。心想大概这皮肤逐渐角质化以便代偿指甲的功能吧，果真这样倒也不错，总比肉直接露在外面强。以后每次都捏捏这里，发现越来越硬，一日反复检查后发现这硬硬的竟然是新指甲！心中的惊喜无以言表，只是担心它能否逐渐长长覆盖到指尖。每日检查看着它向前推进，直到全部长好，终于彻底放心了。没想到指甲可以再生，再生后的指甲和正常的指甲没有任何区别了。高中高中考进了城里，住校，吃不饱，住不暖，体验到真正的饥寒交迫。除了冬天冷水洗脸洗脚以外，印象最深的是宿舍的门有很多破缝，有一次夜里睡觉时下雪，一觉醒来发现床边有积雪，原来雪从门板的破缝里飘进宿舍积起来了。严寒之下，用上了父亲小时候读书的做法，把被子靠脚的一头扎起来，套上一个塑料袋，总算能够聚一些温暖。大学：大学考到了南京，地处江南，有一年又正好碰到暖冬，竟然手没有被冻得溃烂。心中还记得一旦生了冻疮就会年年生，现在这一年没生冻疮，只要保护好肯定就可以年年不生冻疮了。从此以后每年一旦冻出疙瘩就加紧揉捏，至此以后再也没有冻到溃烂过。但仔细想想，大学里其实还是有寒冷的经历的。九十年代初计算机还很稀罕，每个学期只有几个小时可以到计算中心用一下小型机，大部分程序只能纸上谈兵写在纸上，没有机会输入到电脑里实际调试一下，而 PC 机就更只有研究生才有机会用。正好同宿舍的一个同学认识一个研究生，就带上我夜深人静时等研究生都走光了偷偷进去通宵调试程序。第一次没有经验，房间里如冰窟，又没带热水，也没带吃的，一夜下来整个人都要冻僵了。以后每次做好充分准备，并把所有棉衣都穿上，结果就好多了。北京工作以后一年到北京出差一周，没想到北方下雪很早，正碰上下雪，自己还穿着单薄的毛衣和单裤、单鞋。不过竟然也没生病。上海从气温来看，每年在上海过的冬季是温度最高的了，这些年甚至下雪也不容易见到了。但上海是湿冷，又经常要骑车，给人的感觉还是非常冷的。更重要的是高中、大学时落下了病根，一旦受凉胃也不行、咽喉也不行，不像年轻时怎么冻就只是寒冷的感觉，最多感冒发烧一下，不会牵出其他病出来。所以现在生活条件好了，保暖装备越来越多，骑车时护膝、护胃、手套、围巾、口罩、帽子保护得严严实实，只有耳朵在冻，但对上海的寒冷反而是印象最深的。这两年看到上海在讨论供应暖气，如果真能实现，对提高生活质量帮助会很大。不管多寒冷，我对季节的喜好一如既往是春秋冬夏。因为冬天再冷，只要多穿衣服、多跑步，就会暖和起来；而对于热，在没有空调、没有电扇、甚至没有尼龙蚊帐的时代，除了身上淋上水用扇子猛扇以外，再无好办法，但一直扇扇子怎么可能睡得着呢 ?; 个人分类: 技术文章|4010 次阅读|0 个评论

冬季抑郁症: chemicalbond 2010-12-5 13:35; 【注：我曾经于2010-3-15 2:17:04在以前的科学网博客上发表了一篇同名文章。可惜，由于某种原因，那个博客后来被关闭了，网上也没有找到原文。在我的前一篇文章的评论里面，天翼网友提及 Melatonin，而这篇文章就是和那个很有意思的分子有关。这里根据原有的备份略作修改，重贴一次。这篇文章的时机也不错，因为现在正是寒冬开始肆虐的时候】今天，美国大部分地区开始实行夏时制。CBS电视台的星期天早上节目播放了一个很有趣的话题，SAD， Seasonal affective disorder，也就是中文里讲的冬季抑郁症。 http://www.cbsnews.com/stories/2010/03/14/sunday/main6297331.shtml?tag=latest 我也一直觉得自己有某种程度的相似症状，那就是情绪容易受天气影响，尤其是到了漫长寒冷阴暗的冬天。正因为此，对生活在加州和佛罗里达的人实在是嫉妒得不行。今天，通过这个节目，才明白了不仅仅是我喜欢阳光，而且喜欢阳光还是很有根据的。原来是一个名叫 Melatonin （上图）的荷尔蒙分子在作怪 http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin Melatonin产生于 pineal gland （脑上腺）。太多的Melatonin 会使人昏昏欲睡，而明亮的阳光则可能逆制 Melatonin 的产生。所以说，亮光疗法是个常用的有效的途径。【上一篇文章提及失眠，而Melatonin便是一种可能对失眠有疗效的药物。对于跟 jet-lag 有关的失眠，维基百科上建议是，the recommended dose of melatonin is of 0.3 to 0.5mg., to be taken the first day of traveling】据节目介绍，人的大脑里面还有不少神经递质分子与光线和情绪都能挂上关系，如serotonin/血清素, norepinephrine/去甲肾上腺素和 dopamine/多巴胺，等。看到那些分子的结构，不由地想起很多治疗抑郁症的药物分子。那些药物分子不仅仅跟它们长得很象，而且它们的研发过程就是通过干扰那些小分子的各种生物通道来实现的，例如SSRI, 即选择性血清素再吸收抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitor(s)。在上面列举的分子都算是SSRI,其中最后两个药物分子，Effexor 和Cymbalta 同时抑制血清素和去甲肾上腺素的再吸收，因此常常表现出更好的效果。这些药物都为各大公司赚足了银子【通常以10亿美元做计算单位】。另外，很多抗抑郁症的药物能够治疗那种季节性的抑郁症。 CBS 的节目最后提及了负离子疗法，这个似乎有点玄。不过，刚刚在 PUBMED 里面查到一篇含有对照实验的文章，里面包含光疗，声疗和负离子疗法，据说都有效。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16756690 其（声光电）共同点大概就是提供一种外来的（物理）能量刺激，干扰那些小分子在生理环境下的浓度。; 个人分类: 科普与新知|8303 次阅读|7 个评论

冬季适宜吃什么: 张三火 2010-11-29 11:17; 冬季食养宜减咸增苦，贮藏能量《素问四气调神大论》中记载：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。冬三月，是指农历的十、十一（冬月）、十二月（腊月）。包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节。天气寒冷，阴寒气盛，万物生机潜藏，天寒地冻。此时人们养生最重要的是尽量不要扰动体内的阳气，注意保护阳气。冬季寒盛，寒气通于肾，肾在五行属水，肾水盛则乘心火，容易导致心气虚。所以饮食上要减少咸味，以免咸味入肾使肾盛心虚；要适量增加苦味，苦入心，可资助于心，但宜苦热、苦温之品，不宜苦寒之类。在冬季寒凉季节，首先注意用寒远寒，尽量少吃寒凉性的饮食物，多吃一些温热性的食物，来补益人体内比较虚弱的阳气，以满足冬天御寒的需求。可选用具有温补作用的羊肉、牛肉、狗肉、鱼类，葱、姜、蒜、花椒、桂皮等，以及韭菜、韭菜花、红萝卜、桂圆、桔子等。还可以酌加黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚子、五味子、枸杞子、何首乌等，可适当饮用一些热咖啡、热红茶等。中药熟地、中成药六味地黄丸，也是适宜冬季服用的滋补药物哦，可根据个人年龄时段、身体情况辨证选用。饮食上，可适当多吃一些高热量的食物，有利于防御寒邪。各种火锅在冬天吃，是最适宜的。尤其是涮羊肉，当属冬季的最佳饮食，既能很好地补充人体营养的需要，又能给人体提供很多的热量。因此，在冬季，各类火锅已经成为最受人们欢迎的主题美食。; 个人分类: 张焱讲养生|6236 次阅读|7 个评论

冬季旅游好去处：温泉: pony1984621 2010-2-21 21:02; 作者：马志飞当严冬来临，万木萧条时，很多人开始为到哪里去游玩而一筹莫展。这时候，有一种特别的旅游项目却正处于旺季，值得推荐，那就是集健康养生、度假休闲、生态旅游于一身的温泉疗养。说起温泉，想必人人都了解一点儿。我国早在 2000 多年前就已经开始开发和利用温泉了。远在东汉时期，我国著名的科学家、文学家张衡就曾写下《温泉赋》赞誉骊山温泉（今陕西西安），他还在《温泉碑》一文中载有：有病厉兮，温泉治焉，即利用温泉治病。北魏时期地理学家郦道元所著的《水经注》一书就已经记载有温泉 31 个，其中对北京市延庆县西北境佛峪口的塘子庙温泉这样描述：上有庙则次仲庙也。右出温汤，疗治百病。人类认识并利用温泉不仅历史悠久，而且由于在世界各地广泛分布，类型多样，现在也越来越多地被开发。但温泉是如何形成的呢？它真的就像人们宣传的那样，具有治疗百病的神奇功效么？温泉的形成对于温泉的定义，不同的人有不同的理解，按照《地质大词典》的说法，温泉一般是指泉口温度显著地高于当地年平均气温而又低于（等于） 45 ℃ 的地下水天然露头。因为 45 ℃ 是人体能接受的最佳洗浴温度。高于 45 ℃ 而又低于当地地表水沸点的地下水露头为热泉，超过当地地表水沸点的则称为沸泉。说到温泉，就不得不说地热资源，因为温泉就是地热异常的一种显著标志，而且是地热在地表最突出的表现。地热资源是一种新型的、可再生的、绿色环保资源。《中华人民共和国可再生资源法》已经将地热能与风能、太阳能、水能、生物质能、海洋能等非化石能源一起列为可再生资源，并鼓励开发。关于地热的能量起源，现在有多种假说，主要认为是由地下放射性元素蜕变放热及地下物质受巨大挤压而释放的热能，其次是地球转动能转变、重力分异、化学反应和结晶热等。地下水的深处循环和来自深部的岩浆侵入到地壳以后，就会把热量带到近地表。形成地热资源需要两个必要条件，二者缺一不可：地热储集层和盖层。储集层是具有足够的储存空间和渗透性的地层，为热流体的储藏和运移提供了条件。盖层是不具备足够渗透能力的地层，它限制热流体的对流。从而起到限制储层中热量散失的作用。按照国际惯例，一般将热储温度高于 150 ℃ 的称为高温地热系统，热储温度在 90 ～ 150 ℃的称为中温地热系统，低于 90 ℃ 的称为低温地热系统。地球深部的岩浆上升至近地表，在冷却过程中使地下水升温，如果在地壳某个部位存在裂缝或裂隙，泉水溢出即可形成了温泉。但有时候，地下热水被岩石、土壤、山林掩盖，或埋藏深度较深，水并不能不溢出地表，这就需要人工钻孔，将热水抽取出来才能加以利用。可见，温泉的形成必须三个条件同时具备：地下热源、岩层中的裂隙和地层中的储水空间。由于地下热水在深层水文循环过程中，在高温高压环境下不断地与地层之间发生着物理和化学变化，同时由于受到地质构造的影响，地热水的补给和径流系统各有不同，在运移过程中阴阳离子的组分含量发生着变化，这些变化的结果就使得地热水中蕴含了各种大量的矿物质。对于人体来说，健康的肌肤不仅需要持续不断的水分，也需要丰富的矿物质。因此，温泉中富含的溶解盐往往具有一定的医疗保健价值。世界著名的温泉地球内部蕴藏的地热资源极其丰富，据估计，其总量相当于世界煤炭总储量的 1.7 亿倍，据此估算地热资源要比水力发电的潜力还大 100 倍。其中，高温地热资源带主要出现在地壳表层各大板块的边缘，中低温地热资源则分布于板块内部的活动断裂带、断陷谷和凹陷盆地地区。现阶段，高温地热资源主要用于发电，而中低温地热资源主要用于非电直接利用，如开发建设温泉疗养场所等。目前国际上已经有 100 多个国家在开发利用地热资源，其中以冰岛、意大利、日本、墨西哥、新西兰、美国、俄罗斯和中国等国家最为成熟。总体说来，世界上主要的地热资源都分布在四条环球性的地热带上：环太平洋地热带、地中海 - 喜马拉雅地热带、大西洋中脊地热带和红海 - 亚丁湾 - 东非裂谷地热带。因此，许多著名的温泉也就分布在这些地热带上。享誉世界的温泉有：冰岛蓝湖温泉：位于首都雷克雅未克市附近，是世界上最大的露天温泉，湖底的矿物质形成了一种白色的的温泉泥，白色的湖底将蓝色的湖水映衬得格外美丽，特别是在飘雪的冬季，一边欣赏漫天飘雪，一边沐浴期间，如同神仙降临在瑶池一般的感觉。美国猛犸温泉：位于美国黄石国家公园，是世界已知最大的碳酸盐沉积温泉。温泉的泉水从山坡上流下来逐渐冷却的过程中，碳酸盐沉淀下来，慢慢形成了一级一级的台阶，跟中国四川黄龙的五彩池有些相似，只是猛犸温泉的水温要高很多。德国巴登 - 巴登温泉：位于德国的西南部，泉水温度为 47 ℃ 左右，早在罗马时代就有贵族专程赶到巴登巴登洗温泉浴。如今，到访过的贵族们把巴登 - 巴登称为欧洲的夏季首都，而把巴黎称为欧洲的冬季首都。新西兰罗托鲁阿火山温泉：位于新西兰北岛中北部，罗托鲁阿在毛利语中是火山口湖的意思，罗托鲁阿全市遍布热泉，空气中弥漫着硫磺的味道，成为世界闻名的温泉旅游观光地。韩国釜谷温泉：位于韩国第二大城市釜山市，水温达 70 ℃ ，可将生鸡蛋烫至半熟，所以要让水降温后才能洗浴，是典型的硫磺温泉。瑞士洛加伯特温泉：位于瑞士西南部，为瑞士五大温泉胜地之一，早在古罗马时代就因温泉而发迹。洛加伯特温泉水温 28 ℃ 至 34 ℃ ，适合长时间浸泡。法国埃维昂依云温泉：位于法国和瑞士边境，因为这里的温泉源于阿尔卑斯山， PH 值接近中性，保湿效果好，而且泉水中含有丰富的钙、镁、锌、锡等对皮肤健康有益的矿物质和微量元素。美国格伦伍德温泉：位于美国科罗拉多州，拥有世界上最大的天然温泉游泳池，既可以在温泉中浸泡，又可以在游泳池中畅游。我国著名的温泉我国不仅是世界上利用地热资源较早的国家之一，而且是一个地热资源大国，现在的地热资源利用已占世界首位。但是，我国的地热资源以中低温为主，主要分布在沉积盆地、东南沿海地区和胶东半岛等地，高温地热资源主要分布在喜马拉雅地热的藏南、滇西和川西地区，其中以西藏的羊八井地热田最为丰富。截至目前，我国已发现地热区 3200 多处，打出地热井 2000 多眼。温泉的数量以云南、西藏、广东、福建和台湾五省区最多，其温泉数量约占全国的二分之一以上，其次是辽宁、山东和山西、湖南、湖北、河北、四川等省。比较著名的温泉有：北京小汤山温泉：位于北京市昌平区东部小汤山南麓，水温常年保持在 28 ℃ -32 ℃ ，泉水中含有微量的锶、钡、硼、碘及放射性氡气。陕西华清池温泉：位于西安市临潼区骊山北麓华清宫故址，与秦始皇兵马桶相毗邻，因唐玄宗李隆基和杨贵妃的爱情故事而闻名天下，历代在西安建都的帝王都特别钟情于这一风水宝地，有天下温泉二千六，惟有华清为第一之美誉。云南安宁温泉：在昆明西南安宁城西北 7 公里处，泉水自县城西北螳螂川东岸石灰岩壁流出，水温在 42 ～ 45 ℃，古称碧玉泉，相传发现于东汉时期，号称为天下第一汤。西藏羊八井温泉：位于西藏自治区当雄县，距拉萨市 87 公里，寒冷高原上沸腾的泉水是羊八井的奇景之一，据说在温泉里只需三五分钟即可将鸡蛋煮熟。台湾知本温泉：位于台东市西南郊 17 公里处，是台东第一名胜。温泉、瀑布和森林共同组合成台东知本温泉风景区。江苏汤山温泉：位于南京城东约 30 公里处，汤山又名南汤山，以别于北京的小汤山。泉水来自地下 2 公里处，水温常年保持 50 -60 ℃ ，水中富含钙、镁等 30 多种微量元素。辽宁汤岗子温泉：位于鞍山市南郊 15 公里处，泉水温度最高可达 72 ℃ ，以悠久的历史、独特的自然人文景观、神奇的康复治疗效果享誉海内外。安徽黄山温泉：位于黄山风景区南部，距离黄山市中心城区 60 公里，又名汤池、灵泉、朱砂泉，泉水水质以含碳酸盐为主，水温 40 ℃ 左右。这里的温泉与奇松、怪石、云海齐名，称为黄山四绝。广东从化温泉：位于广州北部约 75 公里处的从化市，又名流溪河温泉，温度最低 36 ℃ ，最高 71 ℃ ，被人们称为岭南第一泉。当然，不仅限于此，中国地大物博，温泉自然也是各具特色，现在已经有十多个县市被由中国矿业联合会授予中国温泉之乡称号，包括广东省恩平市、黑龙江林甸县、海南省琼海市、北京小汤山镇、湖南省郴州市、广东省清远市、陕西省咸阳市等。有了这样一个荣誉称号就相当于拥有了一个金字招牌，将会吸引越来越多的有人前来旅游度假。千奇百怪的温泉地球上总是存在许多让人意想不到的奇妙，大自然的鬼斧神工不仅创造了美丽的温泉风景展现在人类面前，有时候还故意搞出一些千奇百怪的现象吸引游人。这里有几种最奇特的温泉：间歇温泉：周期性喷发的温泉，比较著名的是冰岛的戈西尔间歇温泉。在我国海拔 5000 多米的西藏昂仁县有一个塔格加间歇喷泉，不仅周期性喷发，而且每次喷发时，都能在泉口形成高度超过 10 米的巨大水柱。七彩温泉：因泉水中含有特定的矿物质成分及生长的微生物而显示出不同的色彩，日本的血池温泉因泉水中水体中富含铁元素呈现红色，好像地狱中的景象，所以又称地狱温泉。美国大棱镜温泉，不仅色彩斑斓，而且湖面的颜色还能随着季节而变化。水火同泉：在我国台湾台南县境内有一个水火泉，泉水温度高达 84 ℃ ，在泉上划根火柴，就能看到有火焰出现，好像水在燃烧似的。其实这是由于地下的可燃性气体随着泉水一同涌出的缘故。瀑布温泉：瀑布和温泉都很常见，但是能够形成瀑布的温泉却不多见。在危地马拉最大湖泊伊萨瓦尔湖的西北角，有一座瀑布名叫阿瓜卡连特（西班牙语意思为热水），冒着热气的温泉水流经层层叠瀑飞泻而下，等到了下面的深潭时，水已经变得清凉了。我国四川西昌螺髻山大峡谷温泉也是温泉、瀑布兼备，异常壮观。猴子的温泉：日本长野县有个地狱谷温泉，因当地的猴子也像人一样喜欢在热水中洗澡，现在已占领了这片宝地，雪猴泡温泉就成了长野县著名的旅游景点。不仅如此，为了能够吸引更多的顾客，开发商们也构思了很多有趣的创意，人工制造一些与众不同的温泉。比如在温泉中加入一些啤酒、红酒、绿茶、咖啡等特殊的原料，就形成了独具特色的啤酒温泉、红酒温泉、绿茶温泉、咖啡温泉等等。有这么多类型的温泉可供你选择，这个冬天，就不会再寒冷了。（原文载于《百科知识》2010年1B期）冰岛蓝湖温泉（图片来源：httpwww.bluelagoon.comImages）冰岛蓝湖温泉（图片来源：httpwww.bluelagoon.comImages）冰岛蓝湖温泉（图片来源：httpwww.bluelagoon.comImages）美国大棱镜温泉（图片来源：httpwww.skyimagelab.com）日本地狱谷温泉（图片来源：httpwww.shigakogen.gr.jp）陕西华清池温泉（图片来源：httpwww.hqc.cn）; 个人分类: 发表作品|9751 次阅读|2 个评论

冰雪节——冰灯(下）: 李丕鹏 2010-2-20 12:50; 个人分类: 研究生教育|2651 次阅读|0 个评论

冰雪节——冰灯(上）: 李丕鹏 2010-2-20 12:45; 个人分类: 研究生教育|3022 次阅读|3 个评论

冰雪节——雪雕（2）: 李丕鹏 2010-2-20 11:52; 个人分类: 研究生教育|2851 次阅读|2 个评论

冰雪节——雪雕（1）: 李丕鹏 2010-2-19 10:04; 从前，有一首歌叫冬季到台北来看雪。我没有看过台北的雪，不过昨天看了太阳岛冬日里的雪雕，我倒觉得真应该有一首歌叫大家来这里看看雪和用雪做成的艺术品。大型我国古现代文明雪雕群及民居民俗等雪雕，绝对堪称世界一流！另外，还有许多参加比赛的精美佳品，让人眼花缭乱; 个人分类: 研究生教育|2814 次阅读|1 个评论

冬日桂林: fqng1008 2010-2-4 21:25; 上午和李兵一起飞往桂林，考察六月上旬会议的宾馆和会场，会务公司小谭到机场迎接，并陪同了一天。我们看了桂湖饭店和观光酒店，前者在桂湖边，后者处于开发区的商业中心，价格比北京、上海便宜得多，看来这个选择是对的。然后到了桂林市第三医院，一家风景不错但效益欠佳的传染病专科医院，唐院长又在外面应酬，杨院长接待了我们。全院共两个肝病病区，两个肺结核病区，一个杂病病区，2009年收入才4000万元，的确是苦苦坚持。对比而言，我们则幸运得多。 18年没到桂林了，变化是很大。多了一些高楼大厦，多了一些车水马龙，但尽管是冬天，绿色依然装点的这个城市。小谭说，桂林人的收入很低，因为工业没有得到发展，单靠旅游业是不能很好地带动一个城市的。当年赵紫阳曾经短期支持过桂林搞工业，但是邓小平发出指示，桂林如果因为发展工业而污染了环境，那是功不抵过的。自此以后，他们再也不敢发展工业了，而且每一届班子都大力治理环境，因此桂林的环境保护得相当成功。比如过去的护城河由于长年淤阻，后来变成了4个死水池塘，甚至变臭，早几年又花大力气整治，并疏通了漓江和桃花江联络，形成了两江四湖的循环活水，才有了今天的碧波绿水，清澈见底。我想，若干年之后人们一定会发现，桂林模式才是科学发展的最佳模式。李兵是个谦谦君子，待人非常诚恳，对他的第一印象是学生传达过来的。当时，我们医院对待广东医学院和湖北中医学院的学生是有区别的（后者因为是本科生，有一点实习补贴），李兵当科长没有几天，学生就告诉我，医院能够一视同仁地对待他们了。学生们十分感激，我也十分感激，因为只有公平公正才能够让普通群众享受正常的人的尊严。比如今天，我们从桂林市第三医院出来，没想到竟然拦不到的士，小谭一个劲地道歉，我也有些着急，李兵却非常理解，不光安慰她，还不停地让她注意安全。做人就应该这个样子，无论是别人有求于你，还是多么的不如你，你都应该尊重别人。每个人在人格上都是平等的，那种自以为是，或自以为高人一等的人，实际上都是浅薄小人，都是不值得尊敬的暴发户之徒。住桂湖饭店，房间条件不错，有现成的联网电脑，我不失时机地补上了今天的博文。; 个人分类: 人在旅途|1899 次阅读|0 个评论

卫星图像：冬季气温与北极涛动: pony1984621 2010-1-10 18:23; 资料来源：美国航天局编译：马志飞（ Beijing Institute of Geology ）如果你住在北美、欧洲或者是亚洲的任何地方， 2009年12月和2010年1月初的寒冷对你来说都不是新闻。此图片显示了与 2000年至2008年间12月份的平均气温相比，2009年12月份究竟有多冷。蓝色区域表示比陆地表面平均温度低，红色表示比陆地表面平均温度高。北半球的许多地方都比前几年的陆地表面平均温度低，但是北极却异常温暖。这便是北极涛动（ Arctic Oscillation ）的一种迹象。北极涛动是影响北半球冬季天气的一种气候模式。它是根据中纬度地区（约 45度以北）和北极上空气压之间的差异来定义的。低气压系统控制着北极，高气压系统控制着中纬度地区，而这两种气压系统的增强就会产生一种震荡。当该系统比正常时期变弱的时候，北极和中纬度地区的压力差使得寒冷的北极空气向南流动，而暖空气则悄悄向北移动。这时候称为是北极涛动处于负位相。当该系统比正常时期增强时，称北极涛动处于正位相。该图像由美国宇航局 Terra 卫星上的中分辨率成像光谱仪（ MODIS ）获得，显示了北极涛动负位相对整个北半球陆地表面温度造成的影响。寒冷的北极空气冷却了中纬度地区，而北极的陆地，如格陵兰和阿拉斯加，却比正常时期温暖了许多。; 个人分类: 卫星图像|5805 次阅读|2 个评论

《朝华午拾：温哥华，我的梦之乡》: 热度 2 liwei999 2009-12-23 19:53; 立委按：值此全世界的目光聚焦在温哥华冬季奥运会的时候，置顶旧文，表达作者对自己的第二故乡，这个全世界最适合人居住的城市的情人般的怀念和依恋。《朝华午拾：温哥华，我的梦之乡》作者：立委立委重返温哥华（2007夏，Downtown Vancouver） From 5 sta 14年前的立委（1993，West Vancouver）山明水秀纤尘不染的北温水库离开温哥华整整十年了，旧地重游，感触良多。温哥华象一个青春永驻的梦中女郎，丝毫不减她的颜色和芬芳。导师当年为吸引我跟他念博士，告诉我说：believe me, 温哥华是世界上五个景色最秀美的城市之一。我至今也不清楚除了巴黎，他心目中的另外三个最美的城市都是谁，但温哥华景色甲天下在我心中是毫无疑义的。我在《朝华午拾：哦，加拿大！》中记述过第二故乡温哥华对于我和我们全家的意义：“海外漂泊十多年，温哥华是唯一有归宿感的城市。我们在温哥华确立身份。更重要的是，温哥华是甜甜的出生之地。加拿大是一个海纳百川的伟大国家，风光无限的温哥华是加拿大的明珠。总也忘不了温哥华的海湾、森林和皑皑白雪的山峦。温哥华是少有的都市生活和自然风景联系得如此和谐的城市。” 这次旅行，我首先去温哥华 downtown 盘桓半日，沿着 Canada Place 的国际会议中心面向海湾的走廊大厅漫步。水面有三三两两的水上飞机和游艇，远处是头顶雪峰的山峦，这正是我的梦之乡，不差分毫，它伴随我漂流各地。温哥华downtown的海湾美景我给还在住院的老爸打手机请安，爸爸问：你现在哪里？我在温哥华 downtown Waterfront 的海湾啊。哦，那里我去过，对面是北温，很漂亮。变化一定很大吧，还认识么？爸爸，一点没变。只增加了一个建筑，会议中心的扩建工程。老爸当是经济起飞中的中国呢，改天换地，日新月异。不用说都市北京上海，就是我家乡的中小城市芜湖和南陵，每搁五年十年，就完全变样了。每次回国探亲，我都感受到这种巨变的冲击，一边为祖国的腾飞而祝福，同时无法抑制地泛起一种惆怅。故国不再是我梦中的故国，家乡也不再是我心中的家乡。我在《朝华午拾：乡愁是一张无形的网》中记述过这种游子的惶惑：站在熟悉又陌生的北京大街上，看着熙熙攘攘的人流，不可救药地感觉到，这个世界已然与我无关。这就是曾经留给我那么多温馨回忆的城市么？我梦牵魂萦的北京，如今形如陌路！在我引为自豪的故都，我不能理解身边的喧嚣，也无法排解莫名的惆怅。而我的第二故乡温哥华，却没有变化，山水是原来的山水，建筑是原来的建筑，连身边的人流也象以前一样的朴实而悠闲。随着全世界移民不断慕名而来，大温哥华地区的边缘城市仍在不断开发拓展，但原有的温哥华格局基本不变。唯一感到的变化是驰名世界的 SkyTrain 增加的一条环城线路，以及为了迎接2010年冬季奥运会正在修建的地铁。这种变化受到熟悉和倚赖温哥华交通系统的居民和故人的欢迎，四通八达的温哥华公交让人们的生活更加方便。温哥华的公交系统（BC Transit）堪称都市典范，它由空中飞车（SkyTrain： )）, 大巴以及海上巴士（Sea Bus： )）组成，蜘蛛网一样无缝连接大温哥华的10多个城市。主要干线等待时间五分钟不到，空中飞车两三分钟一趟。乘 SkyTrain 和 SeaBus 远眺雪山和市景，是温哥华旅游不可或缺的内容。如此便利的公交系统造福了温哥华人，也造福子孙后代，免受由于个人汽车的过度消费而带来的污染、能源和交通事故的困扰。在温哥华，私家车真地是奢侈品。温哥华的老人、学生和不少上班族几乎全部倚赖这套公交系统而生活，只是到了周末或假期旅游，租车和 shared cars 才流行起来。温哥华的城市布局和公交系统的配套设计，符合我心目中的未来世界环保城市的理念，作为老温哥华人，我感到骄傲。温哥华SkyTrain 当年做学生的时候，我和Mary就是用公交月票玩遍了温哥华。温哥华是有山有水，花草繁盛的花园城市，坐在公车上随兴之所至，任意而行，沿路走马观花也是莫大的享受和消闲。到了周末，我们一个方向一个方向地拓展公交线路的极限，享受免费旅游的乐趣（反正月票已购）。这样单纯的生活一直延续到 Mary 找到报社工作要上夜班，我们才咬牙买了第一辆车，10年的老车 Mazda 626. 这辆车勤勤恳恳服务了我们近两年，帮助我们应对了甜甜刚出生时的种种需要，后来就毛病不断，遇到红灯就熄火，直到有一天我们下决心把它处理了，又重新回到安全可靠而低廉的 BC Transit。这次回温哥华一周，时间仿佛凝固，人生被定格，我又回到了十多年前。我买了张八元的 Day Pass，随着公交线路，探访我的母校 SFU, 我们居住过的公寓和我们经常 shopping 和休闲的所在。一切的一切，那么熟悉而自然。我先从 downtown 乘 SkyTrain 到本拿比市中心 MetroTown, 这是甜甜的出生之地。当年为了给母女加强营养，我们特意选择了紧挨 MetroTown 商业中心和 SkyTrain 的公寓。虽然是市中心，一点也不喧闹。公寓附近就是花园式图书馆和野味十足的中央公园。甜甜生来好动，刚会走路，就闹着出来。多少次，我领着孩子，在草地上嬉耍。记得刚一岁左右，第一次带她到公园，她看见有大孩子在草地上玩球，兴奋得手舞足蹈，跌跌撞撞非要给他们拾球，参与意识十分强烈。甜甜出生的公寓未满周岁的乖乖女甜甜（1996）从 MetroTown 坐上去母校 SFU 的巴士，继续我的怀旧之旅。司机还是那样朴实热诚，门卫还是那样彬彬有礼，沿路的风景还是那样迷人。母校坐落在本拿比市北部面临峡谷的山巅，校园主楼设计巧妙，曾获建筑大奖。我离开SFU以后，主楼的左侧兴建了风格类似的 extension project, 以适应大学扩建的需要。这样的扩建丝毫不改变原有的总体建筑格局，对于浪迹天涯的游子，这样最好，仿佛一切回到从前。我沿着熟悉的道路，回到我所在的语言学系。我认识的老教授大多没在办公室，只是系秘书Rita在。故人相见，分外亲热，Rita 埋怨说，Wei, you can't just come like this, at least should give us a pre-warning so we may have a departmental social or something for a get-together. 我笑着说，本来就是路过，遇到谁就是谁了。Rita 告诉我，目前在校的老人大概只有我的同学 Trude 了。Trude 是我的德国籍金发师姐，留校做了教授，为人豪爽泼辣。一个电话打到她在另一栋楼的办公室，Trude 说，她10分钟后要赶一个会议，一边互相通报近况，一边埋怨我的不速之访，难道来前发个email也那样难么，怎么着，我们也得聚一聚，还有我们的同门师妹，澳大利亚籍的Janine，她现在是著名作家了，刚出版了一本长篇小说，她的一篇短篇浪漫小说还获了大奖呢。Janine 很有意思，博士毕业到电脑系继续她的计算语言学博士后的生涯，发表了很多论文，然后跟我一样到小公司做了研发副总（是导师开的公司）。干了两年，辞职回家做家庭主妇，游山玩水，从游记到小说，笔耕不辍，把自己学的专业完全放下，自得其乐。Trude 告诉我，Janine 最近刚到南韩领养了一个四个月的男孩，日子过得有滋有味。跟Rita和Trude匆匆告别，我心中忽然涌起一丝流浪者的悲凉。我的师姐师妹从欧洲澳洲远道而来，她们喜欢温哥华，就留在了温哥华，过着平顺安逸的日子。而我的命运就注定漂流？重返母校SFU 立委15年前求学SFU与中国同学的合影从 SFU 乘车下山，来到 Lougheed Center，才发现有点不认识了。这是此行唯一感觉变化较大的地区，盖因新增添的空中飞车环城线路经过此地，使得原来的小镇繁华了。15年前初到温哥华，我们就是住在这个小镇上。沿着 North Road 走过两个街区寻访旧地，一切又熟悉起来，那条僻静浓荫的棉花木（Cottonwood）小街，15年来，依然故我，让人亲切得心颤。我们居住过的公寓，依然那样整洁清新。记得来的时候，赶上了温哥华少有的一场大雪。公寓内暖气充足，我们着单衣坐在地毯上欣赏雪景，看着落地窗户后的松树披上银妆，别有一番情趣。窗后就是一个树林，大自然显得如此贴近。有一次，Mary 突然发现林子里窜出一个非常俏皮可爱的动物，激动地打电话跟朋友说：温哥华的小熊怎么会这样小巧可爱啊。朋友告诉我们，这是北美特有的动物 raccoon (浣熊), 确实非常可爱，可也很淘气呢，它饿了会找你乞食。公寓的管理员是个德国籍老太太 Ann, 从早到晚在公寓里收拾，她丈夫帮助打理草坪和树木，两个人把公寓保持得纤尘不染。当年我们在英国曼城贫民窟灰头土脸胆战心惊地生活一年后，来到天堂一样的温哥华，满怀着新生活的欢喜。承蒙我的中国同学的帮助，住进了这个公寓的 bachelor's suite (所谓“单身公寓”，就是那种客厅和卧室合一的单间)。Ann 对我们的到来表示欢迎，到处跟人说，她的公寓新来了一对漂亮友善的华人小两口（a cute Chinese couple, very nice）。我来到公寓按门铃，Ann 居然还在这个公寓，但已经退休。我说，你还记得15年前在您的公寓居住过的华人小 couple 么？Ann 说，当然记得，不过今天很不巧，她的孙子病了，需要照顾，不能接待我，嘱咐我下次一定来访。我有点悻然，围绕公寓溜达，看见 Ann 的丈夫跟15年前一样，在打理花草。他大概至少80多岁的老人了吧，可一点也不糊涂，聊起来也还记得我。我们15年前来加居住的第一个公寓，依然那样整洁清新公寓管理员 Ann 的丈夫，一个德国籍老头儿，仍然忙活着修整花草从公寓出来，天已擦黑，发现附近多了一家小川菜馆，女招待漂亮而礼貌。进去吃了晚饭，感觉菜也做得很地道，酒足饭饱出来，给老朋友打电话。老朋友的女儿，当年10岁不到，父亲给她买了电脑，一出问题，就打电话找立委叔叔。如今，医学院快毕业了，实习两年，拿到牌照就可以开诊了。老朋友相见，分外亲热。老朋友跟我说：美国是挣钱的地方，钱挣够了，还是回温哥华来养老吧。温哥华可是退休的好地方啊，别的不说，全民公费医疗，解除了老人们多大的负担。何况女儿行医，你们招呼起来也方便。到了周末，我们就聚聚，打牌啊，BBQ 啊，不是很好嘛。我笑着点头。立委与老朋友合影老友jxh曾经写道：引用: 你的故乡应该有你熟悉的人。你动他们不动。你回去的时候，能看到熟悉的脸听到熟悉的话。...... 你的故乡应该有你熟悉的山水草木。你动它们不动。你回去的时候，能看到如从前一样的青松绿茶，灿烂鲜花，能听到从前一样的流水潺潺。......少了这些，不管你在那里住了多久，你都不会把它当做故乡。所以如果你从来不认识你的邻居，你就没有故乡；如果你的邻居都是移动的，你也没有故乡；如果你从来就住在高楼林立不见山水的地方，你也没有故乡。这样看来，温哥华是地地道道的故乡了。温哥华，我们一定要回来的。记于2007年七月二日更多的温哥华之行的图片：相关篇什：《朝华午拾: 把明天交给上帝》《朝华午拾：哦，加拿大！》《朝华午拾》总目录（置顶）; 个人分类: 朝华午拾|10839 次阅读|4 个评论

冬季武夷掠影: zhangjiahua 2009-12-19 15:28; 冬季武夷山风光; 个人分类: 生活点滴|2290 次阅读|0 个评论

冬季冷水浴可增强免疫力: heliyong 2009-1-12 10:17; 冬季冷水浴正是锻炼身体的好时机。中医认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经素问》中说：人以天地之气生，四时之法成。对于自然界的各种周期性变化人亦应之。秋天，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。区养生保健协会的专家建议，要增强身体的免疫力，不如从秋天开始冷水浴，可起到锻炼身体、防预感冒的效果。区养生保健协会的刘医生介绍，所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰，可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操。血管经常进行这种运动，不仅弹性增加，可防止血管硬化，而且管理血管的神经会更加敏感、准确，应变能力加强，从而起到防御感冒的效果。同时，在冷水的作用下，人体的神经、心脏、血管、呼吸和消化诸系统的机能得到加强，其他各器官组织的机能也相应改善。冷水浴还能改善皮肤的血液循环，使皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抗病力加强。当人的皮肤接触冷水时，在神经支配下，周身的血管要进行扩张收缩运动，既健身又防病，因而特别适合于老年人进行锻炼。刘医生说。不过，老年人洗冷水浴应从夏季就开始，通过秋季坚持过冬，由冬入春，循环往返，不要轻易中断，方可见效明显。初期可先用湿毛巾擦身，习惯了擦身后，便可用冷水淋浴，水温应逐步降低，浴后要用干毛巾擦干皮肤至红，使全身有温暖舒适、轻松、有力之感。每天洗冷水浴的时间，最好早上起床后稍事活动再进行，这有助于排除睡眠后的抑制状态，使人的精神焕发。刘医生提醒，晚上不适宜洗冷水浴，因为人们经过一天的劳动，神经反射能力迟钝，受冷水刺激后，不能动员出大量物质来弥补消耗，影响睡眠。同时冷水浴要循序渐进，还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温由高渐低以及洗浴时间的由短渐长。常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐下降；擦浴，即用毛巾浸泡冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。必须注意的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。; 个人分类: 生活点滴|353 次阅读|0 个评论

冬季羊绒衫尽量少干洗: libaosheng 2009-1-9 15:14; 冬季皮肤干燥敏感，容易发生过敏反应，据《都市女报》报道，有一些冬季过敏是因为羊绒衫引起。在洗涤贴身穿的羊绒衫、内衣时，最好不要干洗，洗涤时应选择环保洗涤剂，并注意漂洗干净，以免残留洗涤剂刺激皮肤。不少人喜欢把贴身穿的羊绒衫和羊绒内衣也进行干洗，却不知干洗所用的洗涤剂多是四氯乙烯、汽油等，对人体健康亦有害。干洗后的衣服要晾晒，等化学洗涤剂挥发掉才能穿，但是冬天想做到快速挥发是很难的。一些干洗剂的表面活性剂会破坏皮肤角质层，造成皮肤粗糙；强力洗衣粉的碱性物质除吸收水分外，还能破坏人体细胞膜，使组织蛋白变性；增白剂中的有机氯、荧光剂是有毒物质。因此，洗涤贴身衣物时要尽量选功能简单、添加成分少、气味淡的洗涤用品。而洗涤衣物时，尽量采取冷水的轻柔手洗。; 个人分类: 未分类|283 次阅读|0 个评论

冬季多吃海带预防手脚冰冷: Medicine 2009-1-9 15:04; 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。; 个人分类: 生活点滴|334 次阅读|0 个评论

冬季养生“暖”字当头！: heliyong 2009-1-6 12:07; 冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。头暖　中医认为：头是诸阳之会。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：冬天戴棉帽，如同穿棉袄。否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。背暖背部是人体防寒的重要屏障。中医称背为阳，腹为阴。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为阳脉之海;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。身暖进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。脚暖热从头散，寒从脚起。人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。室暖冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。食暖冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。; 个人分类: 生活点滴|338 次阅读|0 个评论

冬季感冒饮食有讲究: Medicine 2009-1-6 10:07; 感冒是冬天的常见病。但看似小毛病，若在饮食方面不注意不仅不会有助于感冒的好转，反而会使感冒加重。　　从中医的角度来说，感冒分为三种类型，风寒感冒、风热感冒和胃肠感冒。根据不同的类型，最好采取不同的饮食原则才能使病情缓解。昆明市第一人民医院临床营养科副主任刘湛介绍说，风寒感冒宜多吃发汗、散寒食品，如辣椒、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等，祛除寒气。还可以喝点鸡汤，因其有排毒的作用。而风热感冒宜多吃有助于散热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜根、薄荷、茶叶、杨桃等。适量地生吃一些梨，或用鲜梨汁与大米煮粥，趁热食用，疗效也很好。表里两感型感冒可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌。胃肠型感冒可喝点菊花、龙井茶，或用绿豆加红糖代茶饮。同时，要多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜水果，如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇等来缓解症状。; 个人分类: 生活点滴|338 次阅读|0 个评论

冬阳贵如金: heliyong 2008-12-1 09:46; 冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行日光浴（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的保健良方。由于紫外线照射还有脱敏作用，因此，患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，在冬天常晒太阳可使病情缓和。立冬以后，日照减少，阴天增多，故民间有冬阳贵如金之说。　　日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。　　冬季是流感、流脑等呼吸道传染病的好发时节，平时多晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥，这对防病保健是十分有益的。　　冬季晒太阳应在上午6时～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；上午9时～10时，下午4时～7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙--维生素D的大好时间；上午10时～下午4时（尤其是12时～16时）对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，不宜此时晒太阳。; 个人分类: 生活点滴|272 次阅读|0 个评论

冬天适宜吃什么？: zhangjd224 2008-11-20 22:31; 正所谓冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。可见，冬季是一个适宜饮食养生的季节，选择合理的饮食是极其重要的，各位朋友在忙碌的学习工作生活中，千万不要忽略了革命的本钱身体。记住，食补可是比药补美味实惠得多哦。那么在这个寒冷的冬季，什么食品才是更适合吃的呢？冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。举例如下：畜禽类，如：黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如：带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如：糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如：韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如：桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。（注：文中内容转自 http://zgh30939.bokee.com/viewdiary.177727857.html 美食家园）参赛博文，谢谢关注！支持请点击投票; 个人分类: 生活/情感|3134 次阅读|0 个评论

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