科学网—标签 - 锻炼身体

热度 2 Mech 2018-10-9 12:53

年轻人要好好锻炼身体，大学青椒很拼体力。我自己现在的年龄，只是低强度运动。养生或许还勉强，按拼命的标准运动量远不够。我觉得年轻人，还是要按能拼命的标准锻炼身体。就算以后不想拼了，也不吃亏。现行体制下，大学教师职业生涯有初值敏感性。天资或背景有强项也有弱项的，入行时拼几年，还能上个台阶，至少把握住自己的命运。错过那几年，以后想拼就没有机会或没有必要了。都很强的不用拼，都很弱的属于入错行了拼也没有用。不能把握住自己命运时，听天由命，也许挺好，也许不好。那时可能要拼心态了。年轻的时候，重要的还不是做出什么选择，而是要保持住能够做出选择的机会。这样生活才有各种可能性。

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从“小弱痴”到“李小龙”的人生逆袭

热度 5 jiangjiping 2018-8-11 22:09

从“小弱痴”到“李小龙”的人生逆袭蒋继平 2018年8月11日我小时候的生活非常艰苦，用言语表达这种艰苦程度有点难。记得初中时我的一位班主任老师见到我的样子，给我一个绰号“小弱痴”。这是我们家乡用来对一种生长不良的猪的说法。当时的我身体矮小，面黄肌瘦，脸上都是黑一块，白一块的蛔虫斑。高中毕业后，参军体检时，我已经19周岁了，当军医脱下我的短裤，惊讶地说：“你还是个没有发育成熟的孩子。” 我去当兵时身高166公分，到退伍时我的身高在170公分。当时部队的伙食也不是很丰富，馒头和面条是最常见的伙食，很少有肉。到美国读研究生的时候，我的记录是体重57公斤，非常瘦。当时与毕业生的合影中我发现自己的身影暗淡无光，和其他同学相差很大。我立即意识到我的身体素质很差。我也意识到即使拿了博士学位，没有健康的身体是不行的。看到身边的外国人几乎个个身强体壮，精神饱满，我决定把增强体质作为一个主要目标来完成。从那之后，我几乎风雨无阻地到健身房锻炼身体。那时候夫人和儿子还在中国，我一个人生活。我从繁重的学习中抽出时间锻炼身体。两年后，在一次毕业典礼的欢庆会上，在几千人的大型宴会厅，我与比我高大很多的外国人扳手腕，轻易地战胜一个个的对手，赢得整个大厅数千年轻人的狂欢和喝彩，他们把我推着在大型宴会厅的人群中绕行一圈，所有围观的人们都自动地高喊：“Bruce Lee, Bruce Lee (李小龙，李小龙）”。当时的场面确实使我感到非常意外。三十年前，外国人对中国的了解很有限，他们心中中国人的偶像就是李小龙。我的导师亲眼目睹了我身体的变化，所以，他对我说：“You make your shirts looked all too small now (你使你的衬衣看上去都太小了）。” 他的意思是我的肌肉比原来强大了很多，使原来的衬衣显得很紧很小。经过十几年的不断锻炼，到了45岁的时候，我的身体达到了巅峰。因而，我的信心倍增，走到那里都喜欢跟人扳手腕。 2000年在巴黎开会期间，在许多人的场合，与一个美国职业棒球队的球员扳手腕，凭着坚强的毅力最后战胜了他，赢得我的领导的高度赞识，从此对我的职业生涯也产生的间接的正面影响。对此，我的人生感悟是：人不能选择出身，也不能改变大环境，但是，人可以改变自己，只要付出努力，改变自己还是能够做到的事。

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锻炼身体的常识

rongqiaohe 2017-7-19 11:23

科学网精选了《我们为什么要锻炼身体？》（见原文： http://blog.sciencenet.cn/blog-374215-1067034.html ）我们为什么要锻炼身体？锻炼身体不就是常识吗？如果有人不想锻炼身体，可以找出上百种生物学机制，证明锻炼身体不利于健康。如果有人愿意锻炼身体，也可以找出上百种生物学机制，证明锻炼身体的重要性。我的理由非常简单：如果人不动弹，等于死了。面对一种生命现象，可以找出许多生物学机制来，而且谁都说自己找的机制重要。

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健步行

yaoweijian 2016-11-18 10:11

由中国科学院武汉分院主办、中国科学院测量与地球物理研究所承办的 2016 年全民健身健步行活动，于11月17日上午在武昌沙湖公园举行(有短暂小雨)。院属在汉八单位在职在岗职工（各单位30-50人）积极参加。起点设在沙湖大门入口广场，队员按照沿路标识沿沙湖环湖步道向东（竹园方向）行走至镜花台，到沙湖管委会后折返，向西琴园（长江方向）环行至竹园，最后返回起点。全程约3.5KM，约需40分钟。活动主题是：健步走，走出健康；坚持走，走出快乐。目的：旨在丰富广大职工精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高职工身体素质、健康水平和生活质量，以健康的体魄和充沛的精力投身于“率先行动”的实施之中。(照片为手机拍摄) 趣味活动-扔乒乓球

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想每周踢一次球，咋这么难~

xiegming 2013-11-13 23:13

现在想每周坚持踢一次球，发现越来越困难！首先是喜欢踢球的学生越来越少。本来总数量就少，而喜欢踢的更少。这一定程度上反映了当前中国的足球氛围。其次是时间难凑，不是这个有课，就是那个有例会，时不时我还要出个差，所以经常是人凑不齐，只能和不认识的人踢个野球。最后是天气也真糟糕，慢慢变冷了不说，经常是雾霾天。总是PM2.5暴表的情况下，还在外边跑上2~3个小时，真是有点找死的感觉。

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不知道还能踢几年

热度 3 xiegming 2012-10-19 01:06

今天上午去马甸桥附近开会，到下午快两点了才结束。早就急着想回来啦，因为下午要踢球。电动自行车的电池不太给力，回程走了一小半，感觉就明显慢了下来，来回总共也就16公里啊。赶到球场就只剩下一个小时的踢球时间了。抓紧时间。今天有个学生很不走运，争抢高空球和自己的队友相撞，牙齿磕到了对方头盖骨上，把一个门牙撞断了。当时我就在附近，听见“啪”的一响，过去一看，牙都掉在草地上了。还好没有出血，赶紧让他去医院找大夫处理。估计要把剩下的牙根拔掉安假牙了。去年一个学生是自己跑着跑着，在没有任何人干扰的情况下，左腿绊右腿，就脚踝骨折了。我自己还好，受伤都不重，除了几次被球闷到关键部位，暂时痛苦一下。或许和学生都在一定程度上让这我有关吧。我和大家反复强调，踢球是为了锻炼身体，不是争输赢，但是有时候还是收不住脚。现在踢球感觉还不错，体力不输给学生，意识也跟得上，好好享受吧，真不知道还能踢几年。以后踢不动了，该找点啥替代踢球呢，真不敢想。

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球场上的nerd——记6.2足球义赛中的俺

热度 9 taol 2012-6-4 14:01

前天在国科图的体育场，中科院电工所足球队与北京义工联盟完成了一场慈善义赛——救助白血病儿童刘语暄。俺有幸参加了比赛，“不幸”地被拍到了几张囧照，发上来供大家娱乐一下这些年断断续续地踢了很多场足球赛，“很幸运”没有机会留下照片，这次算是填补了国内空白俺踢球的水平确实不咋地，有机会一直踢，但也没啥提高。本着锻炼身体的初衷，基本有机会还是愿意趁着年轻多活动活动，这段时间体重减了10斤，“足球与摄影齐飞”看来是功不可没。不过，感觉自己现在踢球越来越懒，跑得越来越少——这对拍摄的人来说是“艺术创作”的好机会——可以拍出来周围的人都是是运动中被“虚化”唯独俺还是很清晰的效果记录式的照片，同学的D60直出。感谢ZY同学的拍摄。赛前热身 ——“ 溜猴 ” 好吧，我承认这两张是摆拍，还没有摆好后排插上的射门 —— 其实是 “ 踢跐了 ” 不是我在突破，是我在拦截思考如何分球 …… 断球后的反击 …… 在防守（照片怎么感觉重心这么靠后 …… ）

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《来学往教》-------锻炼体会

热度 13 freefloating 2012-4-4 02:32

以前小丛要我写个有关锻炼的体会，当初写完了，觉得还可以写得更好，就一直没发，最近在加拿大锻炼得比较少，贴出来和大家共勉，以后有了新的体会，会不断修改补充的。小时候我一直身体很弱，记忆中，我总是不爱吃饭，让老爸老妈很是心焦，经常逼迫我吃各种东西，包括鸡内金拌面条，非常难吃，但是必须吃完，我经常会吃很长时间的饭，等他们午睡醒了，我还没吃完呢。而且一旦累着就吐，也没记得什么很累的事情，大概最累的就是看电影，每次看完了，都会吐。有时自己回家，路上会肚子疼，只好拿出课本来读以转移对疼痛的注意力。小学体育课基本不上。上了初中后来就突然长开了似的，非常能吃了。我自己记得那个转折点，有一个下午，我用时 2 分钟干掉了一大碗西红柿面条之后，自己也感到很惊讶。身体是一天比一天好，不过体育能达标的只有是铅球和跳高，仰卧起坐，需要技巧性和毅力的我还能凑合，但是跑步不行，尤其是短跑。竭尽全力，才会在老师的照顾下勉强过关，其实就是仍然过不了关。我一直非常羡慕体育好的人，从小到现在。所以不管我体育好不好，我是热爱体育的。上了大学更是敬仰体育好的人。大学里到处都是锻炼的人，但与体育有关的比赛仍然和我无缘，速度，弹跳力，爆发力都非常不行。不过我的协调能力还是很好的。大学里最最认真的就是玩了，而玩中下功夫最大的是跳舞和打羽毛球，那时会逃课打羽毛球，从早晨达到晚上，不过没有经过任何专业训练，只是看人家打球，感觉谁的动作漂亮，就看谁打球，然后满脑子里浮现的都是动作，有时上课睡觉时会梦中扣杀，于是把书啊，笔啊，全部打到地上，吓同学和老师一大跳。大学里最光荣和最丢人的事情是我曾参加过北京高校的羽毛球比赛。北师敬爱的老一百，看到我们几个热爱羽毛球的女生，经常过来指导一下，而且，组织我们两个没见过室内场地的女生作为候补队员获准参加。那次才知道什么叫差距，我猜测大约队员们知道对方是高手，不愿意丢人，最后推举我去打单打，我也就上了，清华的女生，一个高远球打过来，我打过去，断然只能到中场，我后场不动，人家一个吊球，我死定了，我往前跑，人家一个后场，也死定了，于是忘记什么比分了，总之是我是零，毫无回手之力。当然其实现在我也能经常打一些没打过场地的人十几比零，但当时的感觉简直惊为天人。还打了一场女双，好像得了几分，但是我紧张的连扣球都会扣空。由此可以看出， 92 年左右这类比赛还是很不受重视的，我们但凡经过些正规指导，也不至于如此丢人。后来我们还以很大的热情组织了羽毛球俱乐部，不过也就是得以在体育馆里打了一次打场地，之后就没什么活动也不了了之了。毕业后活动少些了，只是经常会骑车半个小时去学校，或者去逛街，偶尔也打打羽毛球，跳跳舞，总之很难有机会找到以前的热情，让我很不满意。那时我在基础部，和体育的一帮老师一起玩，打羽毛球时他们认为我打得不错，认为学校的冠军非我莫属。他们在学校里组织羽毛球比赛，大家一起练，公认我的动作女生里好像真的最漂亮，非专业人士看着我就是专业。但是一比赛我仍然是哗啦了，尽管裁判护着我，我仍然好不容易拿了个第四名。于是从此我被冠以“花架子”的美名。之后结婚生子，抱孩子就算锻炼了。考研究生那年冬天，我最胖的时候，因为每天会弄一堆零食，学不下去的时候就吃，于是 162cm ， 69Kg 。我舅妈当时跟我说，她当初就是生完孩子一年胖一斤，然后就一直胖到很胖了。我心想，我才不呢。复试的时候同学见我挺胖的，等我 9 月份开学的时候，我已经 55kg 了。同学惊诧：是一个人吗？减肥的手段就是少吃。如果只有我和儿子在家，我就只做儿子的饭，他剩一口，我吃一口，他不剩，我就不吃。偶尔跑跑步，主要是整天带着儿子到处玩。那时触动较大的是网上随便看到的一篇文章，说某位朋友的老婆，气质绝佳，竟然是每天 5000 米跑出来的。才知道原来跑步是要至少 5000 米。人生的很多境界是要靠毅力来获取的。真正开始比较持之以恒的锻炼是在读研的时候，也就是三十岁的时候，那时候忽然感觉到很大的压力，觉得家庭的好多未来要靠自己去争取，需要好的身体才能承受。上研究生的最初阶段压力很大，找不到方向，离开儿子心里内疚焦虑，觉得玩就是罪过。由于经常坐着，腰无缘无故的疼了很久，而且还有一次持续了很长时间的肚子疼。于是开始了每天的锻炼，我带了几个同学（弟弟妹妹们）打羽毛球，他们进步神速，很快男生们就比我打得好很多了，唯一的女生一直自诩运动天赋极佳，一直到现在都认为她能打过我了，不过我后来就不再给她机会了。后来我们就去俱乐部打球，经常被人指导一下下，进步也就更多一些，那时为了练体力，经常拉球，羽毛球的运动量是非常大的，经常这样打一个小时，浑身就跟洗了澡似的，头发都能拧出水来。战绩是和一帅哥拿过院里混双冠军，那天不知道怎么劈杀得特有感觉，绝少失误，竟然能顶住压力，最后加球的时候胜出，很是风光了一下下…… 那时打球认识了一个女生，青科大的硕士，干什么都专业，前段在网上遇到她，也读博呢。人家是跑步要半马（半个马拉松），瑜伽是上教练班的，不是一般的牛。后来我得知我小学的同桌，现在在北京做医生的，竟然也是经常参见各种马拉松比赛的，才知道只有更牛，没有最牛。那时如果不打球，我就跑步，坚持的是底线是 6 圈。每天的运动，我感觉自己的精力还是很旺盛的，每周折返于潍坊青岛之间，也没觉得很累。这其中我感受比较深的一件事：我有一段时间，整个大肠疼，疼了很久，最后我是和儿子在床上爬着玩爬好的，所以据说爬对身体非常有益，我是相信的。我有些神经性便秘（我自己总结的），就是一紧张，就便秘，一便秘，就很持久。所以我非常不适应按点的工作，所以当大学老师搞研究，这种自由职业还是比较适合我。我后来养成了每天早起一大杯白开水（ 1000mL ）的习惯，我觉得还是很有效的。硕士毕业我又回到潍坊，感觉又要失去坚持锻炼的氛围了，我于是决定开始跑步，也想练瑜伽了。其实不管在那个城市里，你都会发现一些很好的坚持锻炼的朋友。开始跑步的时候认识了一位同事的爱人，她说她以前身体非常不好，做过手术，夏天非常热的时候，也不出汗，憋得难受，吃药不怎么管事，开始跑步，她以前只有跑到 10 圈之后才开始出汗，所以她一般至少要跑 15 圈，还要最后加速一圈。现在身体好多了，不像以前那样热的憋得难受了。跟她一起跑，我跑不过她，我宽慰自己说锻炼不为竞技，只为身体享受。后来又遇到了很多校外来学校里锻炼的人，也在跑步上得到一些指导，我认识的一位 50 岁的跑友，绝对是瘦肉型的，他一般是一天一万米，有时可以跑到两万，问他为什么到学校里来跑，他说跑步容易伤关节的，塑胶场地，好的跑鞋，才能防治损伤关节，他一般是骑车到学校跑步然后在骑车回去。而且他一般早晨醒来，先喝上好多水，一直喝到喝不下，然后上大小号之后才来跑步，因为一晚上身体缺水，关节里的润滑液不足，所以这是长距离的跑步容易受伤的原因。运动开始要热身，运动完了，不能马上停下，否则肌肉会成疙瘩，一定要拉伸。那段跑步的日子真的觉得不错，不过，一个人要坚持锻炼，一定要有量，在操场上跑上两圈，起不到对心肺的锻炼作用，所以一般至少要慢跑 10 圈，或者时间超过 30 分钟，这是最低量。但一般长久不运动的人，一下子跑 10 圈可能坚持不了，可能会非常疲劳，我觉得关键是一定开始要慢，慢跑才有助于减肥，也有助于锻炼心肺，再就是可以找自己工作不太繁忙的时候，一般两个星期肯定能适应过来。我跑步那段日子，正赶上学校评估，上重点实验室，但即使晚上睡得很晚，我也会早起跑步，真的是跑上瘾了，而且这样有助于你调整作息。但是后来我还是放弃了，主要是遇到了更适合我的运动方式了。我身体比较敏感，属于喝酒过敏，日光过敏，化妆品过敏的人，所以早起跑步，有很多时候，天气情况不适合，夏天很早就很晒了，冬天又太冷，刮风下雨的日子很多，不容易常年坚持。打羽毛球呢，又太麻烦，还要器械，场地，人员都合适。后来就有了健身俱乐部，我在俱乐部里也是投了些资，最早办了个卡，但离家太远，最后送给了表弟，后来又在家门口跆拳道馆办了张健身卡，但很快，更好的健身俱乐部出现了，潍坊一般 1000 元一年，我觉得不贵，随便省两件衣服就有了，而且只要身材好， 10 几块钱的衣服也能穿出味道，而且十几年的衣服也还可以穿，如果每年都置办点，绝对可以一天三换。（哈哈，郭德纲原话是这么说的吗？）我在健身房里，一般会上瑜伽，有氧舞蹈，杠铃，普拉提，平衡等课程，我算是动态静态什么课都上的，不挑课程，但是我挑老师，有些老师的课美感不足，我宁可出去跑步练器材，也不愿意接受心灵摧残。几个我很喜欢的老师都是在北京武汉工作过的，所以我经常希望所有的老师都能达到他们的水平，音乐，声音，动作，编排等等都可以完美的结合在一起。我觉得每个人都值得享受更好的服务，所以每个人都应该使自己更专业一些。一零年上半年博士毕业的时候，我停了三个月的健身俱乐部的锻炼，改成每天跑步，最后几天也只能不跑了，不过我能在持续睡眠不足 5 小时的状态下，最后以几个通宵搞定毕业，也得益于我一直的锻炼。交上毕业论文之后，我的血压高到了 140 ，以前我都是不高于 100/70 的，不过睡了一觉就好了。我觉得我先天的身体素质不是很好，除了协调能力还算可以，其它都比较差，但是我非常喜欢运动，跑步的时候，打球的时候，大汗淋漓，有种通透的感觉，做瑜伽的时候，舒展身体，有助于心灵沉静，我其实不是很能做到心无杂念，要干的事情太多，我经常会在瑜伽休息术的时候胡思乱想，不过即使这样，我仍能体会到瑜伽带给我的享受。而好的教练带出的健身操，更是各种美的结合体。我非常热爱自己的职业，我觉得科学是人类非常美好的东西，是生而为人应该体验的；艺术也是，若是能体会艺术在自身的完美结合，我觉得这样的一生也是很有意义的。我其实更多的时候，不能规范自己的作息和时间，我经常会熬夜，也经常会大吃大喝，但一般限于早饭和中饭，运动之前的饮食是一定要控制的。我觉得有专业指导的运动更容易坚持，也更不容易带来损伤，而且运动是一个人的战斗，你可以在运动时结交很多朋友，但不能期望朋友带动你运动。运动是一种享受，即使某些疾病，并不能完全靠运动去避免或者抵抗，运动本身仍然能带给你很多生活品质上的提高。有时工作停滞的时候，我觉得锻炼是全天中最有意义最快乐的事情。

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不为了长寿而锻炼

热度 37 xuyingxiao 2011-9-29 09:03

一个卖玩具的摊位旁，华人摊主和我们聊起天。原来他在OSU工作，已经退休，现在陪夫人摆摊。已经退休了?看着只有五十多岁呀。老先生笑了——他已经72岁了。 “你是不是经常锻炼？” “不，”老先生搬出他的理论：“你在锻炼上所花的时间要远远超过你因为锻炼而增加的寿命。” 这个角度倒是新奇，但总觉得哪儿不对劲，因为这样他得出的结论就是不要去锻炼，但我锻炼时觉得身心很愉快呀，难道锻炼身体是浪费自己的生命、得不偿失? 仔细想一想，问题出在锻炼的目的上：如果锻炼的目的仅仅是为了增加寿命，那老先生的理论是正确的，得不偿失。所以如果你只是为了多活一点时间而很痛苦地锻炼着，那真得认真考虑一下是不是值得。但如果我们不是为了长寿而锻炼，比如锻炼本身就让我们心情舒畅，那还是去锻炼吧，否则节省下来的时间做其他事情说不定还没这么开心呢。换句话说，我们锻炼的目的应该是从锻炼本身获得乐趣，长寿只是锻炼的副产品，而不是目的。现实中很多时候我们经常把副产品当作目的了，从而产生了很多问题。老先生接下来的长寿秘诀验证了我的想法：最重要的一点是慢慢来。论文被退稿了，不要着急，慢慢来。项目申请不到，不要着急，慢慢来。做什么都不要着急，即使因为论文和项目不够，在美国呆不下去了，我可以去欧洲嘛。如此心态，按部就班，确实活得很舒畅。按照我的理论分析一下老先生的做法。不要为了出论文而做科研。我们做科研的目的应该是从科研中获得探索和创新的乐趣，论文只是其中的副产品、是科研自然而然的结果。科研就像锻炼身体，如果只是为了论文而很痛苦地做科研，那得认真考虑一下是不是值得。我们的目标应该放在科研本身而不是论文上。推而广之，写论文时不要为了职称、为了考核指标而写论文，上课时不要为了完成工作量而上课，学习时不要为了考分而学习……。同样做一件事情，目的不同，得失的感觉就不一样。抽象出来就是，一个序列：A 1 ,A 2 ,…A n ，A i+1 是A i 的自然结果（1i=n-1），那么做A i 时不应该以A i+1 为目的。除了这种自我调适以外，再换位思考从管理者的角度来看，和谐社会其实就是给人一个宽松的环境，让每个人可以专注于要做的事情本身，而不需要把注意力放在副产品、放在本应该是自然而然的结果上。果真如此的话，反而更容易得到意外之中的副产品。

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[转载]WHO糖尿病实况报道

xuxiaxx 2011-9-23 08:14

重要事实全世界有3.46亿人患有糖尿病。 2004年，估计有340万人死于高血糖引起的后果。超过80%的糖尿病死亡发生在低收入和中等收入国家。据世卫组织预测，2005至2030年期间糖尿病死亡数将增加一倍。健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草，可预防或推迟二型糖尿病发病。什么是糖尿病？糖尿病是一种慢性疾病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。高血糖症或血糖升高，是糖尿病不加控制的一种通常结果，时间一久会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。一型糖尿病一型糖尿病（过去称为胰岛素依赖型，青少年或儿童期发病型糖尿病）的特征是缺乏胰岛素分泌能力，需要每天注射胰岛素。一型糖尿病的病因尚不清楚，利用现有的知识也无法预防。症状包括尿液分泌过多（多尿）、口渴（烦渴）、常有饥饿感、体重减轻、视力减退和疲乏。这些症状可突然出现。二型糖尿病二型糖尿病（过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病）由于人体无法有效利用胰岛素造成。世界各地的糖尿病患者中有90%的人患有二型糖尿病，主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。症状可能与一型糖尿病相似，但往往症状不明显。结果，可能在发病多年之后才诊断出患有糖尿病，此时则已出现并发症。直到最近，这类糖尿病还只见于成人，但目前也有儿童发病情况。妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病是高血糖症，最早在妊娠期间发病或被确诊。妊娠期糖尿病症状类似于二型糖尿病。妊娠期糖尿病通常都是通过产前筛查而不是报告症状后被诊断出来的。糖耐量受损(IGT)和空腹血糖受损(IFG) 糖耐量受损(IGT)和空腹血糖受损(IFG) 是指人体血糖值介于正常与糖尿病血糖值之间过渡阶段的一种中间状态。糖耐量受损患者或空腹血糖受损患者面临发展为二型糖尿病的高度风险，虽然这并非不可避免。糖尿病的常见后果是什么？糖尿病发展下去，可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经。糖尿病增加了患心脏病和中风的危险。50%的糖尿病患者死于心血管病（主要是心脏病和中风）。足部神经病与血流量减少结合在一起，增加了患足部溃疡的可能，最终导致截肢。糖尿病性视网膜病是失明的一主要病因，它是视网膜小血管长期累积损伤的结果。患糖尿病15年后，大约有2%的患者失明，10%左右的患者视力严重减退。糖尿病是导致肾衰竭的主要原因之一。10-20%的糖尿病患者死于肾衰竭。糖尿病性神经病是因糖尿病而对神经造成的一种损害，它所影响的糖尿病患者比例高达50%。虽然因糖尿病性神经病会引发许多不同的问题，但常见症状还是麻刺感、疼痛、麻木或手脚酸软。总体来说，糖尿病患者死亡的风险比未患糖尿病的同龄人至少增加一倍。糖尿病造成的经济影响如何？糖尿病及其并发症给个人、家庭、卫生保健系统和国家带来巨大的经济后果。世卫组织估计，在2006-2015年期间，仅因心脏病、中风和糖尿病，中国就将损失预计的国民收入5580亿美元。如何才能减轻糖尿病负担？预防事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症，人们应当：达到和保持健康的体重。身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。保证健康饮食，每天吃三到五次水果和蔬菜，并减少糖和饱和脂肪的摄入量；避免使用烟草——吸烟增加患心血管病的危险。诊断和治疗可以通过相对价廉的验血进行早期诊断。糖尿病的治疗包括降低血糖和其他损害血管的已知危险因素水平。戒烟对避免并发症也具有重要意义。对发展中国家来说即节省费用又具可行性的干预措施包括：适当控制血糖。一型糖尿病患者需要注射胰岛素；二型糖尿病患者可采用口服药物治疗，但也可能需要胰岛素治疗；血压控制；足部护理。其他可节省成本的干预措施包括：视网膜病（造成失明）筛查和治疗；血脂控制（调节胆固醇水平）；筛查与糖尿病有关的肾脏疾病的早期征兆。在采取这些措施的同时，还应当保证健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草。世卫组织预防和控制糖尿病的活动世卫组织的目标是鼓励和支持采取有效措施，以监测、预防和控制糖尿病及其并发症，尤其是在低收入和中等收入国家。为此，世卫组织将：提供预防糖尿病的科学指南；制定糖尿病医护规范和标准；提高对全球糖尿病流行的认识；包括与国际糖尿病联合会联合，纪念世界糖尿病日（11月14日）；监测糖尿病及其危险因素。世卫组织《饮食、身体活动与健康全球战略》补充完善了世卫组织的糖尿病工作，其重点是采取全人口办法，促进健康饮食和定期身体活动，从而减少全球日益增多的体重过重和肥胖问题。转载自： http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/zh/index.html

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下雨了

mutingcunyu 2011-9-1 21:03

下雨了，挺冷，脑子也清醒了不少，我觉得从野外回来这一周，我懈怠了。野外40天的观测是很累，回来后紧接着还要做实验，是该下一步的工作。我却不知什么原因止步不前，睡觉，只想睡觉。我突然想起那个梦，觉得可笑。现在想想，那个梦倒是有现实的影子。老板旁敲侧击的警告让我无法忽视，考博还是工作的选择就摆在面前，最现实的是，无论如何我都得毕业，看着别人的小论文都发了，我还不知道干什么。实验20个指标需要测，其中很重要的2个基本指标却因为采样时的大意测不了，生气啊！出野外时候想的事情，现在终于还是做了决定，没什么大不了的，谁都不是圣人，我如此的忍耐和沉默，已经把一些美好的东西消磨殆尽了，必须有一些需要正视的负面情绪，释放它，没错。我想起老板临走前暴风骤雨般的责骂，其实心里非常清楚，老板骂的是对的。我似乎成思维惯式的认为现在的自己依然是失败的，仅仅因为我回来一周还没有开始实验！锻炼身体的成效外加出野外的辛苦使我体重比过年的时候轻了整整10公斤，很好。我继续锻炼力量，时间长不锻炼退化的厉害。我想我该去找老板谈谈自己的想法，考博的问题的确需要认真考虑。目前能做好的试验和完成毕业就是我的最现实的要求，还有发论文，为什么我总觉得就我什么都不会呢？而且老板也总是这样说我，家人也觉得我一无是处，我沉默的忍受了这一切，我自己觉得自己总有些方面是很出色的，缺不知道，说不出来。我锻炼着，流汗，痛苦，似乎是在逃避，但，我清楚，这是，让自己慢慢强大的一个过程。出野外让我意识到了自己的幼稚和不足，接下来，我会完成我的论文，给自己一个交代！

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中国科研人才的“引狼运动”

热度 21 lionbin 2011-8-30 13:05

与我的一位很要好的同事聊天的时候，聊到中国科研人才引进的话题，他给出了一个非常形象的比喻，“中国目前的人才引进，就是一种引狼行为，逼着国内的羊拼命往前跑，否则就被吃掉”，我于是将之简单称为“引狼运动”。在引狼的时候，不管是不是真狼，总是应该包装成狼的样子才行，这样引狼人多有面子呀，说不定还能获得什么“引狼伯乐奖”之类的光荣称号。引进之后呢，还需要足够多打扮才行，并配备好的战车，让他们出发去追赶长期营养不良的羊群。一些体弱的羊（从来没有跑得足够远而与“洋”占上边的羊）很快遭到淘汰，但是也有许多羊，一直坚持锻炼身体，也漂洋过海过，但被羊主人购买的时候，是以羊的价格收购的（那时候行情不好），但本领还是不错的，而且跑得老快了，将这些狼远远抛在后面，回头看一下，咦，这匹狼的头怎么歪了？再一看，哦，那狼头是假的，原来是披着狼皮的羊呀。牧羊人呢，真是费尽了心机呀，为了培养强壮的羊，居然出此下策。有些狼（不管是不是真狼），真的不争气呀，吃得太饱，跑都跑不动，再者天天吃跑喝足，也没有追赶羊群的欲望，虽然体质不错，在生长发育的关键时期，也获得了足够的营养，但没有捕猎的动力，哪能跑得快！不过，也有一些看似真正的狼，但喂养的成本实在太高，养这样一匹狼的成本相当于养一千只羊，这可能是目前“千羊计划”的另一种解释吧，科学院的“百羊计划”可同此类比。问题是，养一千只羊好呢，还是养一匹狼好，牧羊人好像还没有仔细算过这个账，因为牧羊这活儿是有任期的，过了这个任期，who cares，那么在任期内有那么几匹狼陪伴着，多威风呀！谁管其成本呢。狼来了的故事一直在上演，但羊似乎变得越来越胆大，越来越不怕狼了。有些狼似狼非狼，有些羊也是似羊非羊，不知道是羊变成了狼，还是狼变成了羊。实话说，写上面的呓语纯粹是自娱自乐的表现，不针对任何一个人。同时也是酸葡萄心理在作怪，用时髦的话来说，就是羡慕嫉妒恨。

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山雨欲来风满楼-序

liyingxuan 2011-8-29 20:55

今天是新学期开学的第一天，感觉自己很颓废。到现在还没有把明天的课备好。一天过得浑浑噩噩的，心里无数次的告诉自己要打起精神，可还是。。。。。。晚上收到了NSFC的评审意见，总体评价非常不好。哎。。。。。。。。。。心里想说的话很多很多，可是又感觉无从说起。还是先打起精神干好眼前的事情吧，明天有时间的话，一定要好好整理一下自己的想法，这个学期似乎该收收心，努力干出电成绩来了。最重要的一点是遵守6：00-22:00的作息时间，好好锻炼身体。今晚还剩下1小时的工作时间，备课！备课！！！！！！！

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没白忙活！我做到了诚信！

热度 12 沈海军 2011-8-20 11:20

前一阵，一家单位联系我作一个项目，结构疲劳断裂方面的。催得很紧，项目细节\金额等谈好后，拿到对方资料就开始干。可是当项目快完成的时候，对方突然来电话说，“不干了”。此刻，我才意识到合同还没有签。既然已经完成了近90％的工作量了，如果不做了，我的血汗岂不白白浪费。于是，索性我就把项目做完，昨天连同技术报告、项目资料等一起快递给了对方。事情终于了结了。经过十几天的彻夜工作，身体还真有点吃不消，想必又有几项健康指标超标了。今天，从同济大学步行出发，一直走到外滩，主要是为了锻炼身体，走完后，身体舒服了好多。回想起来，哎，这次白忙活了！反过来想，没白忙活，我交了几个朋友，并做到了诚信，现在社会需要的诚信！！！！！

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跑步轶事

yuliping 2011-7-23 22:23

由于后天不足，所以对于技术型体育锻炼从来不会，什么乒乓球、羽毛球、篮球、足球均是业余初级水平，游泳也只会所谓狗刨式。初中毕业之前几乎没有上过体育课，高中三年期间体育几乎都是勉强及格，拉引体向上，从地上蹦上去拉一个，老师说这个不算，让我再拉，一个也拉不动。年过不惑，知道要锻炼身体了，什么项目呢？唯有跑步，因为跑步不需要技术，坚持就行。我一般跑步时间是晚上 8 点左右，距离 5 公里，属于跑跑歇歇那种，只要天气情况许可和不出差，基本每天坚持。以下是这几年跑步中的轶事：跑步时间基本是在晚上，碰到酒醉的人是常事，在扬州的时候，一次看到一个踉踉跄跄的醉汉走路，上去扶他一把，搭讪几句，沟通还好，他说谁不够朋友，我就帮腔，说某某有点不像话，并且夸他英明神武，豪爽海量。边说边扶他走到楼下，碰到他一邻居，问是否认识他，邻居代替我送他上楼，我的使命结束。也有醉汉不上路子的，一次看到一醉汉骑车摔倒，我上去扶他，不仅不配合，反而破口大骂，我只得后退一步，他自己扶自行车，结果再次倒下，我亲眼看他脸部着地，嘴唇摔破了，惨不忍睹，跟他要电话号码，还是不配合，只得电话 110 了事，不知道 110 是否会来。偶尔也会碰到打架斗殴，或者吵架之类，或者夏天几个光膀子，手臂上甚至身上有青龙白虎之类纹身的，这种情况从来远远避开，免得招致不必要的麻烦。做好事要看情况的，一次一女士眼镜丢到路边绿化带中，找不到，让我帮忙找找，这个好办，我的 E63 手机有手电筒功能，很快就找到了。今天跑步，看到一中年妇女脖子上骑着个 4 、 5 岁的孩子，双手拎包，问我镇海渡口在哪儿，我说这样危险，万一孩子不小心掉下怎么办？她说孩子病了，不肯走路。我说渡口不远，方便的话我帮忙拎包，送你一段。她说十分感谢，好人有好报之类云云。还有几次碰到西装革履，跟我问路，然后说没钱的，我立即跑步离开。当然对于乞丐，从来一分钱不给。现在世道有点乱，做好事适可而止，并且要注意保护自己。 2011.7.23 俞立平于宁波

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该我了

mutingcunyu 2011-7-13 02:08

过不了几天，该我领着师弟出野外了。我那可怜的开题报告被砍到只剩三分之一，必须好好做！去了和那里的同级同志们多交流，多想，冷静些。我必须清楚自己要做什么以及如何实现。我需要和他们合作，但也不能让自己的工作打太大的折扣，我很水，很差，很无知，我很清楚自己无知的程度，但，我必须把自己能力范围内的做到最好。另外说一句，我的锻炼身体第一阶段目标已经达到，第二阶段到明年元旦估计可以实现。努力，接受努力期间的痛苦，说服自己那是值得的，一直往前，最终会不经意发现自己已经成功。老板说了，也骂了，我承认他说的也都对，我终于客观发现了自己的无能和无知的程度，我必须进步，否则我只有被淘汰。这条我自己曾今选择的路，我必须对自己负责。

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[转载]哈佛大学教授：美国学生毕业前必做20件事

热度 1 brbaba 2011-6-15 16:20

一、走出图书馆。大学是四年人生经验，不是高学分。在美国的大学，课外活动常常和功课一样重要。　　　　二、在你的宿舍里开始做生意。雅虎、谷歌都会争先恐后地买你弄出来的网站。谷歌本身就可以归于大学宿舍里诞生的买卖。　　三、别债务缠身。在普通的州立大学和名牌但昂贵的私立大学之间，最好选择前者。从个人前途上看，无债一身轻比花钱买个名牌要有利得多。　　四、积极参加校园的活动。通过这种活动，可以学会怎么理解、帮助别人，满足别人的需要和别人沟通。这在美国文化中，是所谓“领袖素质”的基础。找工作时会被别人另眼相看。千万不要认为自己的生活只有校园而已。　　五、不要读文科博士，除非你离了学术不能活。读博士对实际工作毫无帮助。　　六、别上法学院。律师总是代表别人去争利，压力奇大。自杀是律师中第一号非正常死亡的原因。　　七、参加体育运动。调查表明，大学从事体育的人，毕业后比那些不沾体育的同学明显收入高。美国人从事体育不仅是锻炼身体，而且是培养竞争的才能和领袖素质。一个大学运动队的队长到华尔街找工作，优势不可限量。　　八、别按着父母的期待生活，要干自己喜欢的事情。前惠普女CEO说过：“千万别出卖你的灵魂！” 　　九、干一些你并不擅长的新事物。你对自己未必了解，这是苏格拉底给人类的教诲。所以，请给自己一个机会。　　十、以自己为中心来定义成功，别以外在的东西(比如金钱)来定义成功。　　十一、好工作要自己去找，不要等着天上掉馅饼。　　十二、选修关于“幸福”的心理课程。在哈佛，这一课程是最热门的课之一。　　十三、上表演课。美国社会整个就是个舞台。从教授、政治家、企业总裁，到律师、将军、记者，不会表演就很难出头。　　十四、学会赞美别人。在生活中，既要当好演员，也要当好观众。很多时候我总是感觉和别人有距离，其实就是缺那简单的几句问候和一个拥抱。　　十五、使用职业咨询服务机构。美国大学一个重要部门就是求职咨询机构。专业人员帮你分析自己的长短，以及就业市场，帮助你准备面试，修改申请信。　　十六、被拒后应该坦然以对。要自己定义自己，不要用外在指标定义自己。　　十七、要傲视名校，别觉得上了哈佛有多么了不起。　　十八、不要过分追求完美，不要给自己不必要的压力。生活不止是工作，学习，它还有很多很多。　　十九、要靠打工读完大学，积累工作经验。这很重要，大部分中国学生做不到，甚至认为打工没有必要，其实打过工的人才会真正珍惜生活。　　二十、把你的目标列成表，因为你没有计划就不可能成功。不要整天没事干老胡思乱想，只有真正的行动才能拯救你！　　其实，这20件事就是一张表。这些建议，凝聚着许多在哈佛等校长期执教的教授的经验。信息来自：新华网

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常态

mutingcunyu 2011-6-15 02:01

长久以来，以为什么都不想干的消极心情是一种偶然的状态，现在看来，这恐怕是在生活中经常存在的状态。意识到这一点，把所谓生活中重要的事情分清楚，不再那么焦虑，下一步，则是行动。这一步，似乎在上一步所消耗的时间太长，这一步没了那么多动力和冲劲。文献，英语，的确失去了往日的兴趣。所要做的东西果然如我所想要打很大的折扣，如何做好剩下的工作和筛选要做的内容是要考虑的。有朋友说介绍对象给我，呵呵，算了吧。我现在这个样子，还是稍等再说。最近天气很热，干燥，睡得也不好，该去锻炼身体了，对！感觉有点迟钝了，还是要让自己痛苦，才知道自己的弱点，肉体，精神都是。身体的强大也会慢慢影响性格，是的。夜深了，宿舍人的鼾声，电脑散热器的声音，哦，也许，该休息了。闷热的夏夜，没有一丝风，平静的心里似乎也开始有了一丝躁动。先不想考博，先毕业再说！

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惹不起的医院

热度 1 anjian2011 2011-6-11 19:30

每到夏天都会苦夏，今年似乎更严重一些，盛夏未到已经发展到不思饮食的地步，全身乏力整天晕晕沉沉的。今天去中医院找医生开些中药调理身体。像其他医院一样，早上7点钟挂号处已经排起长长的队。由于是第一次来这个医院看病（其实也是第一次在北京看病），挂号之前还要先领一个就诊卡。近8点时才挂完号，居然挂到了脾胃科的专家号。 11点多时终于听到医生叫我的名字了，小小的激动了一下，终于轮到俺了。大夫简单地问了几句，“怎么不舒服？”“最近吃饭不太好，没力气。”“饭量怎么样？”“还可以，和其他同事吃得差不多。”“挑食偏食吗？”“基本不。”“睡眠好吗？”“不太好。”“大小便正常吗？”“嗯，比较正常。”“我凭一下脉。”“活动量大吗？”“？”“平时锻炼身体吗？”“基本不锻炼。”“让我看一下舌头。”“换一只手。”“脾虚。”“肾虚。”“平时多吃一些瘦肉，增加点营养。”“容易上火吗？”“最近有些上火。”“再看一下舌头。”“胃有些湿寒。”“今天做不了查检，周一周二能来医院吗？做个胃镜看看。”“最近挺忙，来不了。平时没觉得胃不舒服，这几天夜里有点受凉了。”“先开些药调理一下，如果感觉不好再来做检查也行。”等我看到医生对我的诊断，真是让我哭笑不得，说得是我吗，这人怎么这么多毛病？“1.慢性胃炎；2.失眠；3.胃肠功能紊乱；4.腰痛；5.行动不便”简直无语。等到护士小姐把药推到我面前时，我都乐坏了：这么多病，当然要这么多药来治疗了——满满一篮子药啊，近500块人民币买来可以当饭吃的药。希望如母亲所言，吃完这些药，不用再去医院了。以后再不愿意吃饭也要闭着眼睛硬吃，再也不去医院得瑟了。本来没病，让医生吓出病来可怎么办呢。

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写点东西

mutingcunyu 2011-5-28 11:50

今天又不开会，两周了，老板相当忙。可老板说了，周一检查小论文和方案。恩，我是什么都没弄好。小论文那是真不会写，也没怎么问别人，光顾着锻炼身体了，或者说，自己也不知道在干什么。给老娘打电话，老娘果然发飙了，很正常。自己感觉特麻木，看qq上工作的朋友发信息又说了我一顿，原因还是我的签名，觉得挺可笑的，实际上如果不是离得近也许我就还是和他保持很远的距离。我很不喜欢那种随时随地表达自己强势的人，当然，对于此种人，我一般耸肩表示赞同了事。可毕竟这位朋友属于比较重要的朋友之一，而且可以说他提的一些建议是值得深思熟虑的，有助于成长的，尽管他提意见一般以嘲笑的语气来提。我是个比较简单的人，在他看来又自私而且小气。我自己想了想他的圈子和我的圈子，不难得出这个结论，人以群分。他，甚至其他一些朋友的圈子的人显然和我不是一个类型，一直如此。我属于防守型，不愿意轻易和别人起冲突，可以说是比较注重细节的人，相对比较能忍耐一些事情。他们从小就和我成长环境和周围人不一样，强势，吵架，打架，这些是我竭力想避免的。我认为什么事情都可以好好的谈，对于无赖，我可确实要吃些亏，一次，两次，甚至三次，再来我也要发火。换句话说，我有些闷骚。而且，我有时候易受他人意见左右，这些他人，当然就是比较重要的朋友的意见。我在逐步改掉这个坏习惯。说实话，那些朋友的生活，并不是我认可的，甚至是我所唾弃的，可这并不妨碍我和他们的交往。我从小是被打过来的，胆子比较小，犯法的事也不敢干。呵呵。再回过头，朋友的事先放一边，这属于沟通问题，哪怕吵架也罢，说清楚就完了，不影响大局。我听老娘打电话时那种着急的语调，有点想掉眼泪的感觉，我早该知道不该把自己不好的情况告诉他们。可是他们频繁的电话实在是给我很大的压力，这种学业的压力是我最不想去面对的。周一老板会狠狠的骂我，我也认了，坦白交代，我确实不会写基金本子，小论文也没思路，不知道怎么写，方案更是一片混乱和空白，起先是不会，后来是渐渐放弃了，真的。我那天拿起篇文献，看了一会儿，感觉还不错。英语也很久没看了。六级还有半个月左右，该看看了。身体的锻炼的同时，也许，不，必须让我的学习也稍微有点起色···还是面对诱惑不能够坚决的说不。

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正义原本就是些鸡毛蒜皮的小事

热度 1 iwesun 2011-5-9 16:00

正义原本就是些鸡毛蒜皮的小事　　老肖表决心了，可喜可贺。　　中国青年报傅雁南对我和邓朴方、桑兰的造谣　　Me： 1.恭喜再次发文。　　 2.“我被非法刑事拘留、非法判刑期间”，尽快上告。　　博主回复(2011-5-9 15:40)：没停过，不会停。　　 “正义虽然不在当下，但，我们等得到！” 　　所以，必须锻炼身体。共产党万岁，我必须万万岁。　　三人行，必有吾师。　　老肖教我悟道。　　正义原本就是些鸡毛蒜皮的小事。　　不要因为其小，而放弃。　　马克思没能把革命坚持到底。　　但黄色工会可以，因为可以无事找事。　　拉登也可以。　　一个人的战斗，　　也是战斗！

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信，1

mutingcunyu 2011-5-6 19:07

s：都两轮了，记得第一次咱们聊的时候貌似也就12岁吧？一转眼的功夫呵。瞧瞧你现在的样子，睡眼朦胧的，中午又没睡好。混了十天半月的，你忘了离你的生日也近了吗？打算给自己一份怎么样的礼物呢？我得说，你最近的变化，是很大的，不仅仅是你锻炼身体所得到的减轻的体重，你变得开始有些自信了，与此同时，似乎变得有些攻击性。我知道，你还在想那个女孩，你在思考为什么会这样？让我来告诉你，不为什么，这就是感情，找不出理智的理由来的，尽快想开吧。那些谣言，不去管它就是了。那么在乎，依然说明你没有放下。真的没有必要，我知道你想不通，因为你是在下定决心好好对她的时候遇到的这一切的，而且一切那么的有戏剧性的，似乎一夜之间就成了敌人。你哭了，你的认错，请求，统统被拒绝。我知道你并不是在乎自己的自尊心被伤害，你只是不明白，你是真心的，而且似乎那就是你想要的平淡的生活，为何还会如此？真的只是那些琐碎的小事吗？不知道。你怀疑，是的，但你始终没有去想过她的不是，虽然有人说你在到处埋怨，实际上，你一直很沉默，包括被她骂成那个样子，你还是沉默的。那一刻我知道你死心了，心冷了是吗？不，你不能。事已至此，你仍然要相信，你会找到一个理解你的人。这一次，增加了你的经验和教训，或许你更明白了一些东西吧，不是吗？况且，我得说，呵呵，你恢复的很快，至少表面上如此。一个人的生活，目前来讲，比较适合你。沉默，不想做任何事，锻炼，这是你不甘心的表现。你那份叛逆仍然存在。好了，我说，你可以偶尔想想她，但不要再多想了，没用处，你必须接受。还有，你曾经义无反顾的决定现在遇到了瓶颈和麻烦，怎么处理的？就这么扔着？放弃？怀疑？见鬼！最起码，你得做下去，是的。你必须持续下去，已经开始了。很多事情不是你想做就做，不想做就不做的。你还是不太成熟，有时候有一些小任性。认真的开始做好手头的事情吧，把它作为送给自己的礼物也未尝不可，我想说的是，仅仅如此，也有些太小，你可以做到更好的，你有潜力和实力做到这些，这不是空话和奉承。我希望，你为自己做到这些，仅仅是为你自己，证明你自己。仅此而已。不要太多的去在意别人的言论吧，你的路，始终是自己走的。还有很多，不知从何说起，你需要一步步把你的小毛病改掉，当然，在你的兄弟面前你可以随便，别人就不一样了，该装的时候还是要装的。不想太多，去做的时候再去想。你始终是个凡人，不要给自己过于大的压力，更不要夸大你的困难，不要到处诉说你的苦衷。痛苦是自己一个人承受的，快乐是可以分享的。明白？你的朋友，不要忘记去联系你的老朋友，喜新厌旧虽说是人的本性，可是要尽量兼顾。看不上的人，大可不必多纠缠。你进步了一点，继续努力吧！希望最近这段时间你可以振作，就如你坚持锻炼一样，你很不错！你只需要坚持锻炼的一半恒心就可以了。重新开始你的学习，以你平和的心态，任何时候，你都无法不是你自己，所以，你自己努力了，收益是你自己，就算不受益，你也得到了锻炼。加油！

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承认

mutingcunyu 2011-5-5 12:09

记得有人说过，想进步或者改变现状，首先得认识清楚现状并且接受它，承认它，而不是自欺欺人。实际上，我已经为此付出了代价。这十天半月里，除了锻炼身体，四处游荡，学习上几乎是没干什么。不去想考什么见鬼的博士，现在该写出来的实验方案还没动笔，收集了大堆资料，不整理就是废的。且不说学习吧，去别的校区找朋友玩，聊天，突然被提起那件事，朋友说，别装了，你根本没有走出来。我说，谁说的，我想开了。他说，你的言行所有表情都已经在表明一个态度：你仍然在乎。我没话了。我一直不愿意承认这一点。我不愿意承认在准备认真的好好处下的时候，由于一场看来很没趣的吵架被告知分手，我觉得太没面子了，甚至觉得被耍了，像个笑话。其实，我一开始的确没有放太多心思，慢慢的才认真起来，唉。现在为止，太多的留恋和责备她都是不对的。我有一点不甘心，我承认。大家都是凡人，谁都有生气，谁都有卑鄙一点的时候，况且这种情况下是无法用理智来解释的。曾今写的日志被她误会，我很无奈。真的，其实，大家一致存在着误会，很多，是不是因该庆幸如果一直误会下去伤害会更大？不知道。好吧，我承认，我难过了。不再伪装的那么不当回事儿，当然，我知道自己该干什么。我那么拼命地锻炼，跑步，大汗淋漓，还是在强迫自己继续，为什么？发泄？我不知道。也许吧。多么熟悉的片段，曾今我也这么干过，努力地让自己在某一方面好起来，这一次，是锻炼身体而已。烟也彻底不抽了，饮料也不怎么喝了，我还是发生了一些变化。潜移默化的，说话少了一些。面无表情的擦肩而过，这就是我们的结局，相信并不陌生，这个结局一定也是很普遍的。男孩子一定要学会放下，都这么说。只是，需要一点时间。是的，我需要的是，现在不要再骗自己了，镇定下来，接受不好的情绪，并慢慢克服它。学习的心情，呵，情绪化的家伙，学习跟情绪其实关系不是很大。学会管理自己吧。要做的事很多，不管未来如何，把现在尽量做好，踏实的生活。

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忙的时候注意休息

热度 2 wqb 2011-4-27 11:20

这段时间对高校老师来讲是最忙的了。刚刚复试完今年的研究生入学，接着就是修改本科生毕业论文的开题报告（因大部分学生考取研究生参加复试而推迟，今年我院的应届生读研率达到53%，加上出国读研的快到60%了）、硕士研究生的毕业论文。加上自己还有填写必须的表格和必要的工作，时间有点不够用了。坐的时间久了，手都有点麻木，真的要好好锻炼身体了。从今天开始，晚上再恢复出去走几圈吧（年前坚持了一段时间后来放松了），身体的自己的，也是国家的。各位忙碌着得同仁，也希望大家注意休息，健康第一。

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锻炼身体

热度 1 henuxhyang 2011-4-24 19:00

自从去年出了那个小事故，就对自己的身体警惕起来，年轻是资本，但透支就比较麻烦了。于是，开始恢复上学时的瑜伽，不过惭愧得很，一忙起来就没有坚持…… 最近，每到周末，两个人就出去玩，走出去，呼吸大自然的新鲜空气。今天天气很好，又逢周末，老公要到学校体育馆打羽毛球，我也跟着去玩。原来觉得自己还可以打羽毛球，见到馆内高手打球，才知道什么才叫会打，受益匪浅啊。走出体育馆，虽大汗淋漓，但筋骨舒展开来的感觉真舒服！以后要坚持锻炼身体，加油哦！

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生活

mutingcunyu 2011-4-6 01:22

最近一直锻炼身体，感觉每天一个半小时的时间才是在真正活着的，存在着的，其他时间就像是行尸走肉。锻炼身体，直接一个结果就是睡眠的改善，入睡很快，起得较早，第二天的精神状态很好。好的精神状态，做事，无论看文献还是打游戏，还是听英语，效率是比较高的。只是这两天稍微有点浪费了。连着的雨雪天气，心里是安静，祥和的。想起《小王子》里那只狐狸，那朵玫瑰，那些话，呵呵，曾经工整的抄在笔记本上给某个女生看，笨拙的表达自己的意思，O(∩_∩)O哈！想起来真是觉得挺有趣的，那会儿的女生已经快结婚了，最近才接到消息的，祝福她呵。生活渐渐地变得随意，简单化，自己的那些为学业问题不去多想，似乎反而有了点头绪。不紧不慢，我的生活，慢慢的就这样继续着，放下，让时间去沉淀吧。看了很多关于博士面临的个人问题的境遇，不免有些犹豫。

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[转载]4-6级新东方材料

bible2 2011-3-29 09:47

深层剖析解的特征每道都由题干（即问题）与四个选项组成。我对四个选项这样划分：其中一个是答案的选项称为解，其余三个选项不称为选项，而称为干扰项，因为几乎每个选项都被命题者加上了十足的功力，麻痹考生，以达到不容易被考生答对的目的。这样由命题难度梯度决定，解必然有如下特点： “中心思想是解” 对一主题题型“中心思想是解”非常好理解。但大家一定要注意到大多数细节题也符合“中心思想是解”，因为很多细节刀是围绕中心的细枝末节。 “隐蔽处有解” 指方章中的或一名话的隐蔽之，常见有同位语、插入语、定语、长句后半句、从句、副词、不定式等。 “合理项不是解；不合理项是解；无关项是解；事实是解” 问：“狗是干什么的？答：“狗是看门的” 在各类英语考试中，这种选项显然是错误的因为人人都知道狗是看门的，狗是看门的是常识，是典型的合理项，合理项不是解。那么，狗是干什么的？我给大家举个例子：狗是锻炼身体的。很多同学不理解，觉得没有道理。其实文章中很可能六我们家养了一条狗，每天早上我和狗都去跑步，狗跑多快，我就跑多快，后来我身体就越来越好，所以狗就成了锻炼身体的了。但问题问狗是干什么的，干扰项中必然出现诸如狗是看门的选项，那是给那些想瞎猜的人准备的，理由很简单，就是不能让考生不看文章答对题。总之合理项是指合理的选项，合理项主要分为两种情况:一种是生活常识，另一种是在不看文章的前提下，问题与答案极其吻合。但想想看，反其道而行之呢？对策：“合理项不是解；不合理项是解；无关项是解；事实是解”。 “照抄原文不是解；同义替换是解” 如果选项中出现照抄原文的情况，有时选项同文章中的某句话一模一样，此选项高度可疑，而某选项通过同义替换，或词类转换如由名词转换成动词，则“同义替换是解”。 “含义肯定的不是解，含义不肯定的是解” “人之初，性本善。”人类的本质是善良、这一点在考试上也一样，很多同学出于善良、朴实的天性喜欢得出一个确定的结论。“文章我看就要看懂懂，结论一定要明确”，很多同学就是这样想的，但一选就容易错误。命题者从加大题目难度的考虑，当考到对一个问题的结论的时候，通常不会让您得到肯定的一个结论，即使有非常明确结论的东西他也不喜欢考，要不怎么达到15%~18%通过率哪？这样我们很同学答题很不对路，而我则不一样，一见到含义不肯定的、模模糊糊的东西就喜欢，就觉得心潮澎湃，因为我知道不但我能答对此题，而且还知道别人错在那里，这里提醒大家一定要从思维上战胜考试。 “can是解” “could是解”“may是解” “usually是解” “Ｒight是解” “most是解” “more or less是解” “relatively是解” “be likely to是解” “whether or是解” “not definitely是解” “possible是解” “suspicion是解” “not necessarily是解” “dubious是解” “hesitate是解” “suggest是解” … “潜在的是解” “potential是解” “trend是解” “threat是解” ... “未知是解” “unknown是解”… “绝对的不是解” “must不是解” “always不是解” “never不是解”“the most不是解” “all不是解” “only不是解” “any不是解” “none不是解” “entirely不是解” “absolute不是解” “最高级不是解” … *例外：在表示原因，表示方式、方法时。 “具体的不是解，概括性的是解” 只见树木，不见森林，这是很多学生阅读的一个阶段，命题者常利用这一点“欺负”考生，将解做成概括性的选项，干扰项使用具体的内容，使同学犯瞎子摸象的错误。 “both是解” “various是解” “and 是解” “名词复数是解” “many是解” “general是解” “not only…but also是解” “系表结构是解” … “some是解” some作解，既符合概括性的是解，也符合含义相对的是解。具备此两者“美德”的单词不多，所以some倍受命题者青睐，古今中外的各种考试中不时出现。别忽视了长相和some不一样的certain，其实质也是some的一种。 “someone是解” “somebody是解” “something是解” “someday是解” “certain(一些)是解” … “具体的不是解，抽象的是解” 与具体的选项相比，抽象的不容易理解，这成了命题者增加难度的常见手段。 “approach是解” “concept是解” “misconception是解” “awareness是解” “property是解” “character是解” “chance是解” “opportunity是解” … “重要是解” 重要是解，是“抽象的是解”的一种常见形式。 “important是解” “necessity是解” “essential是解” “significant是解” “dominant是解” “special是解” “vital是解” “particular是解” “fundamental是解” … “基础是解” “basis是解” “be based on 是解” “basic 是解” “in the nature是解” “origin是解” “originate是解” … “虚词型的解” “another是解” “other是解” “more是解” “either是解” “also是解” “beside是解” “additional是解” “extra是解” “same是解” … “部分是解” “nearly是解” “not enough是解” “part是解” “inadequate是解” … “简单的不是解，复杂的是解” “含义矛盾的是解” “different是解” “separation是解” “division是解” “X and not X是解” “instead of 是解” “complex是解” “discuss是解” “极端的不是解，中庸是解” “复合句是解” “长的是解” “比较结构是解” “字面意思不是解，深刻含义是解” “双重否定是解” “三重否定是解” “难的是解” “difficult是解” … “相互作用是解” “interfere是解” “effect是解” “each other是解” “affect是解” “respond是解” “adapt to是解” “influence是解” “compensate是解” “associate with是解” “relationship是解” “cooperation是解” “depend是解” … “变化是解” “change是解” “shift是解” “vary是解” “alter是解” “variation是解” “formation是解” “no longer是解” “delay是解” “improve是解” “postpone是解” “increase是解” “convert是解” … “积极向上的是解” 凡是参加考研的同学，都是国家重点培养的人才，作为国家的未来的代表，一定要注意灌输正面的、积极向上的思想，考研试题也不例外，这即是“积极向上的是解”的根源。 “objective是解”：记住作者的态度一般永远是客观的，如果选项中出现此选项的话。 “独出心裁是解” “new是解” “inventive是解” … “主观是解” 主观的难于客观的，符合“难的是解” “忽视是解” “neglect 是解” “ignore是解” “expect是解” “speculate是解” “suspect是解” “overlook是解” “overestimate是解” “like是解” “dislike是解” … 二选一，50%概率求解的方法： “反义项，解在其中” “形似项，解在其中” “近义项，解在其中”

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泰达生活琐记-单身公寓

nkivy 2011-3-27 10:07

前天来到泰达，住在单老师的床位（本来屋里还有一位殷老师，常住家中；所以谓之单身公寓），准备看点文献好开始做实验。来了3天了，每天生活都是那么的规律（好似当年泰达的考研生活，可没有当初那么大的压力）早饭-午饭-晚饭-锻炼身体（3+12+75+12+50,呵呵，只有我得懂），一个人静静的享受孤独的幸福，人们说幸福像花儿一样，我说幸福像草儿一样，默默的默默的品味生活。科班理出身，文采很烂，只言片语记录我的科研生活！加油，fighting！！

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主动锻炼身体，千万别等着熬出病来才去医院住院

热度 3 lhj701 2011-3-9 21:33

主动锻炼身体，千万别等着熬出病来才去医院住院（罗汉江）一个健康的人等生病住院，才知道健康是多么重要，因为正如宣传的那样：健康是第一要素！这才真正领会到：医院真正把老百姓当“人”待！原因很简单，医生把你看做“人”来待，而因为医生知道对于“人”来讲，人的生命只有一次，即健康是“第一”要素（或者说生命是第一要素）。再说不是人人都是医生、都懂医学，而人的身体和疾病再下去1万年恐怕也研究不完、研究不透。因此为你开“好药”治病，为你做“详尽”的检查，是因为医生知道你为了健康，也没有其它选择！或者说，一旦你生了大病，是将平时储蓄的钱交给医生，获取生命的维持和健康的持续。所以你是看中第一要素健康呢，还是第N要素钱呢？由此说来，看病贵，就是非常自然和好理解的了（估计N^N年后也许会像香港那样便宜？）。结论：除了感觉平时要多储蓄钱等着去医院换取健康，重要的是，要主动锻炼身体，不要等着将身体熬出毛病来，去医院住院。平时要注意不要不舍得吃水果（要知道你吃一年的水果钱，可能住一天院就花出去）。

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留学生活(2)-临渊羡渔不如退而结网

liujian129 2010-7-31 07:25

瑞典的气候很让人frustrated 和depressed，因为每年只有6-8月有比较好的阳光，其余基本都是与冬季过渡的时间、准冬季或真正的冬季。一年之中阴天雨雪天气很多，冬天天短得可怜。但当地人很能适应，冬天滑雪溜冰，夏天游泳日光浴，各得其乐。工作、家庭和健身是很多人最主要的生存状态和生活方式。全民运动是一种习惯或者说是时尚，而不是为了比赛、名次以及奖牌等等。不论春夏秋冬都能见到他们运动的身影，这也应该是他们长寿的重要原因之一。我是一个不喜欢动的年轻人，用某些人的话说我不像一个年轻人。可能是因为小时候太好动了，上了高中之后很少运动。大学时还好，有意识地跑步锻炼，坚持过相当长的几段时间。来这里第一年住的离学校比较远，每天骑车来回1小时左右，算是常规运动。后来搬到学校附近，一直住到现在，骑车都省了，每天两点一线，从一个房子到另一个房子，不是躺着就是坐着。除了做实验，体力活外，基本不怎么动。心里清楚运动的必要性，但就是下定不了决心去开始并坚持。几个月前所在的Division从瑞典外面陆续来了几个新人，因为都是老外，所以比较聊得来，组成了个小International group，每天下午打半小时左右乒乓球，周末小聚一下等等。很多次叫我参加，但大多因为主观原因推脱掉了。其实很清楚这些日常交流的重要性，对工作和生活都有利无害。但行动跟意识没有必然关系。所以一直若即若离。他们则不同，通过几个月的交流，已经形成了很close的group，兵乓球技术也都很不错了。再想加入他们，恐怕为时已晚。说实话，很羡慕他们现在，尽管之前已经预料到这样的结果。好在可以亡羊补牢，一条路行不通可以换另一条，什么时候开始都不晚。最近开始每周末和几个中国朋友打羽毛球，尽管水平有限，但每次都很尽兴，锻炼效果也很不错，队伍也有壮大的趋势，很好。平时有时间的话和朋友去Gym一下，感觉也很好。决定把坚持运动当成这学期的一个重要任务，希望能长期坚持。总结一下心得就是临渊羡渔不如退而结网。心动不如行动，很多事情都是如此。要想获得，总要有一个起点去做；这个起点永远不晚，但却越早越好。

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经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险研究动态信息分析

xupeiyang 2009-10-2 16:40

http://www.bioon.com/biology/cancer/410690.shtml 美国最新研究成果显示，经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险。美国杜克大学医学中心科研人员在9月刊的《泌尿学杂志》上报告说，这一结论是他们跟踪调查190名男性后得出的。调查发现，久坐不动的人要比经常保持适度活动的人更容易罹患前列腺癌，所谓适度活动是指每周慢走数小时。此外，经常适度锻炼身体还有助于缓解前列腺癌患者的病情。报告主要作者安东涅尼说，随着运动量增加，患前列腺癌的风险会随之降低。前列腺癌是仅次于肺癌的男性常见癌症，全球每年约有25万名男性死于前列腺癌。（生物谷 Bioon.com）生物谷推荐原始出处： The Journal of Urology 16 September 2009 doi:10.1016/j.juro.2009.07.028 Exercise and Prostate Cancer Risk in a Cohort of Veterans Undergoing Prostate Needle Biopsy Jodi A. Antonelliae, Lee W. Jonesb, Lionel L. Ba?ezae, Jean-Alfred Thomasae, Kelly Andersonae, Loretta A. Taylorae, Leah Gerberae, Tiffany Andersonef, Catherine Hoyoc, Delores Grantf, Stephen J. Freedlandade a Duke Prostate Center, Division of Urologic Surgery, Duke University Medical Center, Durham, North Carolina b Robert Preston Tisch Brain Tumor Center, Duke University Medical Center, Durham, North Carolina c Department of Surgery, Department of Community and Family Medicine, Duke University Medical Center, Durham, North Carolina d Department of Pathology (SJF), Duke University Medical Center, Durham, North Carolina e Section of Urology, Department of Surgery, Durham Veterans Affairs Medical Center, Durham, North Carolina f JLC-Biomedical/Biotechnology Research Institute, Cancer Research Program, North Carolina Central University, Durham, North Carolina Purpose Epidemiological and molecular evidence suggest potential associations between exercise and prostate cancer risk reduction. We further characterized this relationship by examining exercise and cancer risk among men undergoing prostate needle biopsy. Materials and Methods A total of 190 men who underwent prostate biopsy at the Durham Veterans Affairs Medical Center completed a questionnaire on current exercise behavior. Participants were asked average frequency of mild, moderate and strenuous intensity exercise in a typical week, as well as average duration as assessed by the Godin Leisure Time Exercise Questionnaire. Total current exercise was calculated in terms of metabolic equivalent task hours per week. Primary outcome measures were prostate biopsy result and Gleason sum. Results After adjusting for age, race, body mass index, prostate specific antigen, digital rectal examination, family history, previous prostate biopsy and comorbidity score, men who reported 9 or more metabolic equivalent task hours per week of exercise were significantly less likely to have cancer on biopsy (OR 0.35, CI 0.170.75, p = 0.007). Furthermore, among men with malignant biopsy results, reporting moderate exercise (3 to 8.9 metabolic equivalent task hours weekly) was associated with a lower risk of high grade disease (Gleason 7 or greater, OR 0.14, CI 0.020.94, p = 0.04). Conclusions To our knowledge, these results provide the first evidence of an association between exercise and prostate cancer risk as well as grade at diagnosis in men scheduled to undergo prostate biopsy. Specifically moderate exercise was associated with a lower risk of prostate cancer and in men with cancer, lower grade disease. Further investigation using an objective measure of exercise in a larger sample size is required to confirm these findings. 1 2 Top Years Publications 2006 11 2005 10 2002 8 2001 8 2008 7 2007 7 1998 6 2004 5 1999 5 2003 4 2000 4 1997 4 2009 3 1995 3 1994 2 1992 2 1989 2 1987 2 1996 1 1993 1 1 2 Top Countries Publications USA 53 Canada 7 Australia 6 Japan 4 Sweden 4 Norway 3 Denmark 2 France 2 China 2 Morocco 1 Greece 1 Philippines 1 Netherlands 1 Italy 1 Finland 1 Taiwan 1 Switzerland 1 1 2 3 Top Cities Publications Boston 10 Los Angeles 4 Bethesda 4 New York 3 Aioi 3 Atlanta 3 Ann Arbor 3 Calgary 3 Copenhagen 2 Portland 2 Pittsburgh 2 Baltimore 2 San Francisco 2 Lyon 2 Troms 2 Chicago 2 Athens 1 Edmonton 1 Springfield, IL, USA 1 Charlottesville 1 1 2 3 1 2 3 4 Top Journals Publications Cancer Epidem Biomar 7 Cancer Cause Control 5 Cancer 4 J Urology 4 Int J Cancer 3 Am J Clin Nutr 2 Clin J Oncol Nurs 2 Urology 2 Med J Australia 2 Urol Clin N Am 2 Am J Epidemiol 2 Ann Ny Acad Sci 2 Med Sci Sport Exer 2 Cancer Res 2 Sports Med 2 Med Oncol Tumor Pharmacother 2 Bmc Cancer 1 Int J Mol Med 1 J Phys Act Health 1 East Mediterr Health J 1 1 2 3 4 1 2 3 ... 19 Top Authors Publications Giovannucci E 9 Rimm E 5 Willett W 5 Stampfer M 5 Courneya K 3 Barnard R 3 Kawachi I 3 Friedenreich C 3 Gann P 3 Thune I 3 Greenspan S 2 Bacon C 2 Mittleman M 2 Glaesser D 2 Platz E 2 Leitzmann M 2 Moyad M 2 Thun M 2 Aronson W 2 Lukanova A 2 1 2 3 ... 19 1 2 3 ... 39 Top Terms Publications Risk Factors 96 Prostatic Neoplasms 96 Exercise 96 Humans 95 Prostatism 93 Prostatitis 93 Prostate 93 Men 58 Aged 52 Physics 51 Middle Aged 51 Motor Activity 46 Life Style 35 Adult 34 Incidence 28 Patients 27 Neoplasms 27 Confidence Intervals 26 Body Mass Index 24 Obesity 24 1 2 3 ... 39

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