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历史 文化81：抗美援朝捐飞机

热度 1 laofan68 2020-10-31 18:42

最近我国举行了一系列纪念抗美援朝的活动。我非常赞成大力弘扬抗美援朝精神。努力宣传抗美援朝的伟大意义，以及在抗美援朝中毛主席的英明决策、彭德怀等军事家的卓越指挥，入朝战士的誓死战胜敌人的革命英雄主义精神及英雄事迹，这些都很有必要。 不过我认为有一点也有必要大力宣传，就是当时国内人民同仇敌忾，努力工作，全力支援。 当时全国（指大陆）刚刚解放，人们的精神状态很好，但物资极其匮乏。谁都知道，打仗是要用钱的，没有物资就打不赢。 物资从哪里来？帝国主义不会给，”苏联老大哥”的武器也不是白用的。只能靠全国人民。 当时工人为了支持抗美援朝，加班加点努力生产，农民多种粮食支援前线。 记得当时还在全国发起了捐钱捐物支援抗美援朝的运动。在我们老家那样还很贫困的山区，好像也进行了捐献。有的捐献几毛、几元钱（相当于现今人民币），几斤、几十斤粮食（由于当时自己年幼，只有这些事情的模糊印象）。众多财力好的人慷慨解囊，印象深刻的是豫剧演员常香玉，好像还有另外一位名人（记不清是否是梅兰芳了）每人捐献了一架飞机（的钱）。 我认为，抗美援朝除了毛主席的英明决断、指挥员的卓越指挥、战士的浴血奋战以外，亿万群众的倾力支援，不仅保证了朝鲜战场最基本的生活物资和武器弹药的供应，也是入朝做战人员的坚强后盾和精神支柱。这也是抗美援朝取得胜利的决定性因素之一。因此我认为，抗美援朝的胜利，是全国人民共同奋斗的胜利。

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延缓衰老5：吃之易

热度 1 laofan68 2020-10-24 18:50

说完多吃，再说我吃饭不发愁，什么饭都能吃得下，吃饭是件容易事，我称之为“吃之易”。当然，这只是说我自己，是个例。各位老师看后，切勿效仿。 我小时候挣扎在生死线上，长期忍饥挨饿。直到 30 来岁，还想那怕是玉米面窝头，想吃多少就有多少该多好。养成了看什么食物都好吃的习惯。 我深信一般情况下，身体组织是越用越强，坚持按照健康学生活模式多运动。活动量大，身体就会有多补充营养的渴求，也有利于我说的吃之易。不过这只是对我习惯的北方饭菜，若是南方的吃蝙蝠、蛇等动物，我一口也吃不下。 很多人不敢吃剩饭菜，我是经常吃。小孙女主要由我带大，多年来孙女和她爸经常在我家吃饭，总得多做点菜，剩下的几乎全是我的。有时过 4 、 5 天还吃。有专家说剩菜中亚硝酸盐含量高，对身体有害。我通过计算得到的结论是：吃剩了多天、即使亚硝酸盐超标 2 、 3 倍的菜，直到吃得撑死（比如一次吃 20 斤），所含亚硝酸盐也不至于引起中毒。 现在强调少吃盐。我也不介意吃得菜多，摄入的盐太多。我想，我运动多、喝水多，出汗多，排出的盐也会多，不一定会引起心脑血管病，至少现在还没有得。 现在国家提倡节约粮食，我在这方面做得不错。馒头有时因放的时间长出现少量菌斑，我把菌斑扣掉继续吃。剩米饭有时已经多少有点变味，我也会加热后吃掉。不是花不起这点钱，而是几十年的习惯所致，而且从来没有因此吃坏过肚子也是原因之一。 我和老伴都出身贫寒。我参加工作加上后来搬迁三线地区补贴共 56 元工资， 15 年没有长。爱人工资更少。 3 个孩子我们独自带大，还得补贴双方父母一些。长期经济紧张，老伴养成买处理水果、蔬菜的习惯。尽管现在条件好了，不缺这点钱，但老伴去菜市场，见到论堆卖的处理水果，由于便宜就会买。回来有时怕烂掉，我会吃很多，好象也没有因此吃坏过肚子。 每次老伴问我做什么饭吃，我都是说，你爱吃什么咱就做什么，我都能吃得下。 总之，我吃饭很随便，吃得种類杂、数量多，什么都能吃得下，吃饭是件容易的事，也符合健康学的要求。缺点是不对美味佳肴进行仔细品味，当不了美食家。 最后再强调一遍，上面说得做法只适合我自己，老师们不要效仿 !

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历史 文化80：一个送鸡毛信的真实故事

laofan68 2020-10-17 18:51

赵志民是元氏县封照村(在我老家苏庄村东面约10里)人。1940年，13岁的赵志民加入抗日儿童团。当年夏秋之交的一天，鬼子又打算对一些村庄发动扫荡，必须立刻把消息告诉当地游击队！“我去！”13岁的赵志民主动请缨。他提上一个破篮子，里面装上烂菜，把插有两支鸡毛的信放在最下面，化妆成叫花子，躲过了日伪军的搜查，平安地把信送到了那里。 他所在的封照在南佐东北方向约5里，马岭在南佐西面约8里，中间隔着日军修筑的北起封龙山、经南佐、至武庄的封锁线。 一天，县抗日游击支队长急匆匆来到封照村找到儿童团长赵志民，交给他一封鸡毛信，说：“这封信很重要，你马上闯过敌人的封锁线， 送给马岭村民兵 赵志民二话没说，把鸡毛信藏在鞋底里，戴上草帽 ，拿着镰刀、盛草的筐就出发了。他装着割草的样子，走小路，跨河沟，很快就来到了敌人的封锁线。 赵志民急匆匆地走着，来到一个三岔路口，正在琢磨往哪条路走的时候，一抬头，看到右前方正有两个鬼子 向他走来，嘴里不知在吆喝着什么。怎么办？躲开吧，怕鬼子生疑心，也来不及了。赵志民想起出发时，支队长嘱咐他说的话：“路上遇到情况要沉着，见机行事。”他往四周看了看，正好不远处有一滩牛粪。他走过去用脚使劲踩了踩那牛粪，稀糊糊的牛粪溅了他一身，沾了两脚。他也顾不得脏和臭，走到旁边割起草来。 两个鬼子走过来，像是日本军官 的一个 抓住志民的领子大声叫道：“八格牙路，举起手来！”志民装作傻呼呼的样子，呆呆地站在那里。鬼子军官吼道：“八路的探子，抓起来！”志民表面上装作惊慌，说：“俺是割草喂牛的！”鬼子将志民从上到下搜了一遍身，什么也没搜出来，牛粪的臭味薰得鬼子直捂鼻子，因嫌脏，鬼子就没有让他脱下鞋来检查。这时候，鬼子炮楼传来了号声，鬼子急着要走，踢了志民一脚，厉声喊道：“赶快滚，这里不准割草！”志民忍着疼痛，一路小跑的来到了马岭。 马岭的民兵得到了情报 ，第二天晚上和游击支队配合，外攻内应，打下了鬼子在这里附近的一个据点 ，铲除了这个祸害一方的钉子。 注：本文内容由我表弟 (我三姨的孩子) 钱振国提供。

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延缓衰老4：多吃饭 就肯定是错的吗？

热度 4 laofan68 2020-10-10 18:59

在延缓衰老2中我说的那些感受，都是经过认真思考、有具体内容的。我会陆续介绍。 吃喝拉撒睡对健康致关重要，㭍米油盐酱醋茶中有6件事与吃有关。先从吃开始说，今天先说的是多吃。 现在各种媒体上都是讲要节食，甚至还要隔一定时间再断食(辟谷)一次。说这样有利于健康和长寿。并且已经从小白鼠实验和很多人的体验都得到证明。于是有人说这是能够长寿的唯一得到科学证明的方法。 我相信科学家们的科研结果，但我想他们是在不去强迫小白鼠和那些进行体验的人去做很多体力活动的情况下做得实验， 包括我自己在内，人和动物都有偏懒的本性。就是在没有外界逼迫或靠主观意志驱动的情况下，倾向于能省力就省力。估计小鼠试验中，没有人整天驱赶着它跑跳。对于人，若让一般人在省力气和费力气中自由选择，绝大多数会选择少费力气的一种。我认为在体力活动少的条件下，会得到节食有利于长寿的结论。 但是从健康学的角度，人的组织、器官一般是越用越强。因此若从使人更健康、延缓衰老的角度，在主观意识的驱使下去多活动，就不仅需要提供运动做功的能量，还要提供使组织变强的营养。人体是个有机的系统，一个部位多活动，也需要呼吸系统、循环系统、神经系统的参与，增加营养就离不开消化系统和排泄系统，所有相关系统的运动和增强，也都需要营养。增加的营养从那里来？当然是从吃的饭中来，所以若想更健康，延缓衰老，按照健康学模式生活，就需要多吃。 我现在与那些整天靠钓鱼、打牌、看电视来消磨时光的中老年人相比，体力活动量是他们好几倍。所以就必須比他们多吃。我的小孙女也知道我吃的多，每次给我盛饭，比给她爸盛的还多。不过我主要是主食和蔬菜吃得多，每天一个鸡蛋，吃肉不多。到现在还没有肥胖、高血压、糖尿病。不敢说一定长寿，但活过80岁已成定局。 当然人不可能不老，我今年1月过完80周岁生日后的这多半年，吃的好象比以前有所减少。 最后再强调一遍，可能只有我这种按照健康学模式多活动的人，需要适当多吃 。

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历史 文化79：来自仙翁寨“鸡毛信”

热度 1 laofan68 2020-10-3 18:44

电影《鸡毛信》，是1954年由上海电影制片厂制作。该影片获得第九届爱丁堡国际电影节优胜奖和文化部1949-1955年优秀影片三等奖。 数十年来，这部儿童电影及其改编的连环画穿越一个多甲子的时空，被持续观看和阅读，尤其是《鸡毛信》故事被收录入小学课本，其红色经典属性，从精神到审美层面影响了新中国几代人。 鲜为人知的是，电影的拍摄地大部分取景就在我老家所在的元氏县西部山区。 鸡毛信源于古代的“羽檄”，是当时征调军队的文书，《汉书•高帝纪下》中就有“吾以羽檄征天下兵”；杜甫《秋兴》诗云“直北关山金鼓振，征西车马羽书驰。”信封上外插鸟羽表示紧急，必须速递，要像鸟飞的那样快。 后来民间通信也用这种方式，但用鸡毛代替了鸟羽。鸡毛信传递的都是重要信息，一根鸡毛表示不得延误；两根鸡毛表示快步转送；三根鸡毛表示十万火急，必须连夜火速传递。 抗日战争时期，元氏县西部山区是日伪军、八路军交锋的前沿阵地，属于敌我拉锯战的区域。日寇盘踞县城，魔爪控制了大部分县域，并且强迫民工修筑了北起封龙山，中经南佐，南至武庄贯穿全境的封锁线，一步步将元氏县抗日民主政府挤压到边远的山区村庄。县抗日政府一度只能在西岭底、胡家庄、时家沟、割髭岭、佃户营等很小地域公开活动。 由于日伪军队全面封锁交通，抗日政府没有通讯设备。民运队、妇救会、青救会、交通站的信件送不出去，只有儿童凭借自身目标小的优势来突破各种封锁线，用鸡毛信来传递重要信息。它也被太行山根据地部队广泛使用。 在中国人民革命军事博物馆的展柜里，静静的躺着一封全国现存唯一的鸡毛信实物。它是从元氏县仙翁寨(仙翁寨分前街和后街，简称前仙和后仙，在我老家苏庄村西面7里)送来的。信件已微微泛黄，翎羽却鲜明如昨。它曾经肩负重任，为抗击日寇做出了可贵的贡献。是抗日战争时期用鸡毛信传递重要信息的历史孤证。 注：本文主要内容由我仙翁寨的表弟钱振国(我二姨的孩子)提供。

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延缓衰老3：余热有时也疯狂

热度 2 laofan68 2020-9-26 18:51

在延缓衰老 2 中说的我的感受中，“余热有时也疯狂”可能是最不好理解的，这里先说一下。 它的意思是：仅对我本人而言，在职 36 年做出的成绩，可能还没有退休后“发挥余热”所做事情的意义大。 1965 年我被分配到中国医学科学院生物医学工程研究所，马上去搞“四清” 1 年，回所后是文革。 1970 年单位从北京搬迁到陕西， 1975 年又搬到四川， 1984 年再从四川搬到天津，经 4 年基建后，逐渐进入正常科研状态。 由于自己能力平平，加上环境条件的影响，在职 36 年中，虽然也研制出 1978 获得年科学大会奖的“中医脉象仪”中的传感器，以及“深部体温计”和多种体式银 ／氯化银电极。负责起草制定了一次性使用心电电极的行业标准，并负责研制了此标准的专用检测仪器。使这种电极从需要高价进口到自给有余并大量出口。 但总的来说，在职36年只干了些技术活儿，或者叫应用研究，最多算是技术创新。由于没有理论创新，基本没有在正式重要刊物上发表过学术论文。 退休后，在家继续研究心电电极生产工艺，转让给了7个电极生产厂家。 2008 年写出“我对弘扬中医的几点想法”，当年92岁的中医泰斗邓铁涛教授和当时卫生部王国强副部长都写来亲笔信表示赞赏。后来在此基础上又发表了“融合现代科学技术的中医发展之路”，提出了一种发展中医的新思路。 经过约6年的思考，2014年在中文核心期刊《医学争鸣》上发表了“健康新定义的提出”；此后在《海峡科技与产业》上发表了“宏观健康学”和“健康学新定义”等多篇文章；在《中西医结合护理(中英文)》上发表了“提出健康护理学”；在《国际生物医学工程杂志》上发表了‘“健康医学工程”在生物医学工程领域的研究进展’等论文。在理论创新方面，远超在职的36年。 此外在科学网已经发表博文256篇，点击量42万多。特别是今年 ，一周的点击量最多达5212人次。而我在职36年期间，阅读我所写文章的总人次也不会超过它的一半。 这10多年来，我在探索让人更健康和延缓衰老的实践中取得的结果，对提高人们的健康水平，可能有一定益处。 总之，仅对我自己而言，退休后“发挥余热”所做工作的意义，可能远超在职36年，这就是“余热有时也疯狂”的含意。

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历史文化78：对“名不副实的珍珠山”中田中角荣一事的修正

laofan68 2020-9-19 19:11

在我老家元氏县工作的我的表弟方兼刚见到我写的博文“名不副实的珍珠山”后，给我发来了一个微信，说了两点。一个是又说了另外一种关于珍珠山的传说。凡正这类神话传说就是有人编出来，然后说着玩儿，不必当真，就不再详细介绍他说的那个传说了。 第二点说的是我在博文中写的关于田中角荣的事有点错误。由于涉及的是真人真事，作为历史的记录，应该尽量真实，在这里我把“名不副实的珍珠山”中的有关内容做一下修正和补充。 他说，田中角荣在日本侵华时到过我们县的黑水河村，后来说过黑水河村的杮子好吃，这都是真的。但是说他在担任日本首相访华时，说“黑水河村的杮子好吃，他印象深刻”就错了。实际情况是，这件事发生在田中角荣卸任首相以后 ( 其出任首相是 1972 ～ 1974 年，在这其间实现了中日邦交正常化 ) 。 大约是 1983 年，卸任首相后的田中角荣，作为友好人士来华进行访问时，来到石家庄进行访问。在石家庄时他曾说黑水河村的杮子好吃，他印象深刻。并且还说，想到黑水河村再去看看。当时负责接待的人没有让他去，但是给他送了 200 斤黑水河村一带出产的杮子。 我的兼刚表弟还介绍了田中角荣的另外一段经历，就是他差点死在八路军手下： 在日军侵华时，包括他在内的一支日军，在河北省行唐县被八路军包围，他们被赶到一个砖窑里。 砖窑，就是烧制盖房子用的砖的窑，我见到的砖窑都很大，一窑就能浇制几万块砖， 这些日军认为，不突围肯定是全部被消灭，突围还有活的可能。于是他们就冒死突围，结果只有 6 个人突围出去，其余全被八路军打死了。这 6 个人中就有田中角荣。 没想到他后来当了日本首相，与中国实现了两国关系正常化。他在战场上是中国的敌人，后来却成了中国的友人。他自己也算是“大难不死，后来得福”吧。

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延缓衰老2：增加活力和延缓衰老

热度 1 laofan68 2020-9-15 14:23

近 10 多年来我一直在研究如何增加身体活力和延缓衰老，我称其为健康学，它有什么用呢？ 它只有一个作用，就是根据生理规律、通过自身的努力，能够提高身体从细胞、组织、器官、系统，到整个身体的活力 ( 包括免疫力 ) 。以此来增进健康，让中老年人衰老的慢一些。 它不是通过外力干预，如打针、吃药或吃保健品，更不是通过美容来抗衰老。也不是用现代技术设备代替身体的一些组织，使身体具有某种生理功能，诸如人工晶体、关节置换、透析、体外循环、人工肺等。 它也不能保证一定会长寿，因为活力比较强的人也不一定不死，就像年轻人活力强，也有人会死一样。 我所研究的方法还有一个很大的缺点，就是显效比较慢。但只要因人制宜，方法科学，持之以恒，一般总是会见到效果的，而且这样增加的活力可以保持较长时间。 本人思考、研究如何增加活力和延缓衰老 10 多年 。但由于年龄关系，在践行方面，主要是进行了一些延缓衰老的探索，感觉有以下一些好处。 吃喝拉撒不发愁，晚上更能睡得香。 感觉器官退化慢，信息获得较通畅。 减少病痛干活多，家庭和睦乐洋洋。 少去医院少受苦，心情愉快寿命长。 反应灵活有力气，运动能力有增长。 身体健康有底气，疾病来了不慌张。 精力充沛看孙辈，孙女聪明又健康。 脑子灵活勤思考，余热有时也疯狂。 要详细说明这些内容需要很长的篇幅，以后将会逐步阐述这些具体内容。

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延缓衰老1：有必要提出健康学吗？

laofan68 2020-9-12 18:48

时隔 3 个多月再写有关健康方面的博文，还是先说说有没有必要提出健康学吧。 人人关心健康， 中老年人希望延缓衰老。 党和国家领导人很关心人民的健康， 2018 年4月 ， 在博鳌亚洲论坛期间，习近平主席说：“经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康”。 但如何能使人更健康、延缓衰老呢？现在人们都寄希望于医学。医学虽然发达，但医学是不管这些的。 身体功能基本正常的“健康人”，若希望更健康一些去看医生，大夫会说，没有病来看什么。 中老年人希望延缓衰老，医学也不管。除非组织、器官出现了明显的疾病症状，医生会给开一些缓解症状的药物，如给关节退化引起疼痛者开止痛药。若有的组织功能已经损伤或丧失，就采用现代科学技术方法，弥补被损伤的生理功能，如戴助听器、装义齿、换人工晶体、关节置换等。然后对您说，这是身体衰老的结果，没有什么好办法。显然，这些措施根本不是用来延缓衰老的。 让人们更健康和延缓衰老的理论和方法是有的，这就是健康学。 健康学，是除治病以外，对能够增加健康活力、减少伤害因素、使身体活力增加、提高健康水平、减少疾病发生的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、解释、创新、实施的科学。 有没有必要提出和发展健康学呢？ 我认为，从前由于生产力水平低，科学不发达，人们都在为生存而奋斗，有病能得到治疗就满足了，没有多少人去想如何使人更健康和延缓衰老，确实没有必要提出健康学。 但是，现在我国进入全面小康社会，人们吃穿不愁，都希望更健康、衰老的慢一点。特别是很多中老年人，不用上班，生活幸福，有了增进健康和延缓衰老的强烈愿望，甚至把这看作是最重要的事情。于是，提出和发展健康学就非常必要了。 本人通过10多年的思考和践行，认为 根据生理规律、通过自身的努力，让一般的“健康人”再提高一些健康水平，使中老年人的衰老减慢一些，是完全可能的。就我自己而言，由于岁数关系，主要在延缓衰老方面做了各种探索，已经有不少收获，以后一段时间将会介绍。 所以我认为，现在提出和发展健康学不仅必要，还很紧迫。

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历史 文化76： 解放区的天是明亮的天(苏庄抗日结束篇)

热度 3 laofan68 2020-9-5 19:21

前天渡过了中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 75 周年纪念日。范振英集中写老家苏庄抗日时期的真人真事 (17) 也到此告一段落，这是最后一篇。 经过 14 年浴血奋战，终于迎来了 1945 年 8 月 15 日抗日战争的最终胜利。苏庄村在日本还没有投降时就成立了共产党控制的政权，组织民兵进行游击战。在日本投降后就成了解放区。尽管国民党军队发动过一次进攻，造成一些损失，但共产党掌控的政权和解放区的性质没有再变。 成为解放区后时间不长，我们那里就开始了轰轰烈烈的土地改革。 村里穷人做了主人，成立了由贫农和顾农组成的贫顾团。村里的事由贫顾团说了算。 贫顾团当时的主要工作是把地主富农的土地和财物分给贫苦农民。财物还比较好办，分地是一个很麻烦的事。原因是我们那里是山区，大部分耕地是山上的梯田，很零散，而且好坏差别悬殊。因此需要全部进行测量、计算、标出名称 ( 当时叫丈量土地 ) 。再好坏搭配进行分配。我老爸有很长一段时间，就是在进行村里土地的丈量工作。 当然当时也做了很多别的工作。比如动员青壮年参军干革命。为解放军筹集粮食、物资、做军装、做军鞋。组织劳动力为解放军运物资，抬担架等。 由于东面二、三十里就是国民党统治区，为防范国民党的特务到解放区搞破坏。在村口进行查路条：就是西面解放区的人要到东边去，需要他所在村的干部开一个说明是那个村的人，叫什么名子，去什么地方，干什么事的路条。在经过属于解放区的村庄时，有人 ( 一般是儿童团员 ) 查路条，没路条有就不让过去。 成为解放区以后，村里面貌确实与日军占领时完全不一样了，处处一片欢快和喜气洋洋的景象，像换了个世界。不知是从那里学来了一首当地老百姓都非常喜欢唱的歌，开头几句是： “解放区的天是明亮的天，解放区的人们好喜欢。打倒地主分田地呀，人人脸上都笑开了颜。……。” 只有毛主席、共产党的领导，才能有人民当家作主、发生这种改天换地的变化。也才有现在的美好生活。 说明 ： 已过 9 月 3 日抗日战争胜利纪念日，集中写苏庄抗日故事到此告一段落。今后再写历史文化方面的博文，不再限于苏庄和抗日战争。 我仍然很关注健康，再写一些有关博文，与历史文化博文穿插发表，敬请老师们关注和批评指正。 苏庄抗日战争记实博文的目录及网址： 历史 文化57：元氏县地理和革命史略(1) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1230119.html 历史 文化58：我党地下工作者奋力救百姓(2) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1232414.html 历史 文化59： 鬼子枪杀八路军及其他革命者(3) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1234609.html 历史 文化60： 八路军清除日军密探(4) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1236739.html 历史 文化62： 老爸的密秘窍门(5) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1237739.html 历史 文化63：没有盐吃是啥滋味？(6) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1238667.html 历史 文化64：消息树(7) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1239597.html 历史 文化67：坚壁清野(8) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1240608.html 历史 文化69：一个抗日高级小学的点滴故(9) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1241632.html 历史 文化70：井陉石佛村惨案(10) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1242565.html 历史 文化70：想起1942年痛苦泪连连(11) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1243586.html 历史 文化71：由误解造成的保长之死(12) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1244591.html 历史 文化72：保长受难(13) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1245562.html 历史 文化73： 学会磨洋工 拉屎三点钟(14) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1246494.html 历史 文化74：石头地雷(15) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1247465.html 历史 文化75：为有牺牲多壮志 敢教日月换新天(16) http://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1248421.html 历史 文化76：解放区的天是明亮的天(17)(本篇)

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历史 文化75：为有牺牲多壮志 敢教日月换新天

laofan68 2020-8-29 19:17

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (16) 。 现在若什么地方两人被杀害，就是一件比较大的事，甚至弄的全国都知道。但是抗日战争时期，在我们苏庄那样的交战区，与日军作战牺牲，或者被日军杀害或迫害致死，是常有的事。我们苏庄这个几百人的山区农村，解放后被认定为烈士的有范景洪，张自建，张玉子，张天根，范庆小，王石进，张新秋，张三黑，张吉秀，范雪廷，范景怀，张兰玉，张二黑，李聚根等 14 人。 定为烈士的只是正式入编军队、在与敌人斗争中牺牲的人，只是日军的侵略所造成军民死亡的一小部分。仅本人最近写的这几篇博文中，提到的被杀害的在家养病的八路军战士或军人家属，被日军抓走送到日本未归的劳工，参与去为抗日队伍弄枪的群众，以及由于日军侵略战争饿死、误伤的老百姓就有 16 人，除 1 人外都没有认定为烈士。还有更多死在日本鬼子铁蹄之下、我不知道或未提及的群众。 当然，在烈火垂青中活了下来，后来成了革命干部的也不少。我所知道的有： 范鸿恩。我的远方叔叔，小名根秀，因为长的黑，村里人都叫他黑秀。解放后任上海体育学院党委书记长达 34 年 (1952—1985 年 ) 。 张作人。在老家叫太兰。曾任福建省军区副司令员。 张振，村里人都叫他张振小。曾在外贸部任副司长好多年，当时多年没有正司长，他实际干得是司长的工作。后任中央纪检委驻外贸部检查员。 张子厚。在村里叫香兰。曾任兵器部某厂厂长，党委副书记。 张兰瑞。曾任北京墙体材料工业公司党委副书记。 以上 5 人全都是 1938 年参加革命队伍的。 范振堂。我的叔伯哥哥 ( 我二伯的孩子 ) ，在军队可能是团长，后来转业到郑州化学制药厂任党委书记好多年。 张汝舟。以民主人士参加革命。解放后任元氏副县长，后到河北省监察厅和政法厅工作。 这两个人也是抗日战争时期参加革命队伍的。 还有不少人在解放后成了县、乡级干部。 我们苏庄村只是太行山区的一个普通农村，在抗日战争中就有那么多人“为有牺牲多壮志 敢教日月换新天” ! 确实值得我们学习。 由于毛主席、共产党的英明领导，有千千万万前辈们不怕牺牲、前赴后继，几十年的抛头颅洒热血，永往直前的奋斗，才建立了新中国，有了现在的幸福生活，我们应当珍惜。

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历史 文化74：石头地雷

热度 2 laofan68 2020-8-22 19:22

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (15) 。 生活在上世纪六、七十年代的人，对电影“地雷战”都有很深的印象。不过，我小时候只知道石头地雷，与电影“地雷战”中的大多数地雷不太相同。 1944 年 3 月，包括我们苏庄在内的元氏县西部山区虽然还是日军占领，但大部分村庄建立了由共产党掌权的、可靠的两面政权，并且组建了民兵，开始了包括苏庄村在内的、以封龙山为中心的敌后抗日游击战争。也就是在这个月，元氏县武委会在元氏县抗日政府所在地割髭岭村，举办了元氏县西部山区 20 多个村的民兵骨干参加的训练班。学习制造、埋设地雷技术。此后在这一地区的对敌斗争中广泛使用了地雷。 不过，我们那里的地雷与大家想像的可能不太一样。 那时条件差，不要说是我们村那样的敌占区，就是在元氏县政府所在的根据地，制造铁质地雷也不太容易。我们那里是山区，有的是石头，而且我们那里的人修梯田、修道路、盖房子、制造石磨、石碾，都离不开与石头打交道，随便叫个男子汉出来，都是半个石匠。于是人们就用石头制造地雷。就地取材、省钱快速。制成的地雷称为石头地雷，简称石雷。 说实话，由于自己当时太小，对石雷的制造、使用没有很完整的印象，更没有见过石头地雷炸死鬼子。但是对没有装炸药的石雷有印象。因为有些制造石雷的石头加工好后没有使用，就扔在村里的街道旁边，到我能清楚记事时仍然留在那里，我就知道了石雷的形状和基本结构。所用石头就是我们那里最多的花岗岩石料。先把它弄成直径 30 厘米左右、类似园形南瓜的形状。再在上面凿出一个直径约 3 厘米、深 15 至 20 厘米的洞。至于在这个小洞中怎么填放炸药，怎么安装引爆的引信和引线我就没有印象了，但最下面装炸药，上面装置引信，最后封口这种基本结构是肯定的。 这样的石雷一般是埋在敌人要经过的路上，与引信相连的绳子横在路上，作好伪装，让敌人看不出。在敌人路过时踩到引线就会爆炸，杀伤敌人。

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历史 文化73： 学会磨洋工 拉屎三点钟

热度 1 laofan68 2020-8-15 19:28

今年是抗日战争胜利 75 周年，今天是日本宣布无条件投降的纪念日。范振英写点抗日时期的真实事 (14) 。 1942 年 3 月日军占领我们苏庄村以后，不久又侵占了元氏县抗日根据地的绝大部分地方。日军占领后，不顾老百姓的死活，除强行派钱、派粮以外，最经常的就是派工，让老百姓去为他们修公路、修砲楼、修工事、干苦力，甚至有的被抓走送到日本。我村张天宅就被送到日本当劳工没有回来，他的弟弟张双宅是我初小同学。 日军在我们村修的公路我有一点印象，基本在我们村的南边，正好穿过我家的打麦场，印象中就是一条比较宽的土路。 在我们村修的砲楼在村南偏西的高岗上，是村子附近的制高点，本人隐隐约约的印象是个园形的、感觉是个很高大的建筑。不过我对砲楼最深的印象是打跑日本鬼子、摧毁砲楼后留下的很大一滩石头，一直堆在那里至少有 10 多年。 像我老家那样原来多年是八路军的根据地，人们深知共产党的英明和八路军抗日的意义，很多人参加了抗日队伍。并且还遭受过敌人长期封锁，以及进攻、扫荡、施行“三光”政策蹂躏的地方，老百姓对日军是深恶痛绝。把日军叫洋鬼子或东洋鬼子。 被日军占领后，有时迫不得一去给洋鬼子干活，都是想方设法尽量少干。叫作“磨洋工”。 “磨洋工”，除了监工在的时间就干得快点，监工不在就慢慢干以外，假装去解手也是一种方法。因为即使日本人，也不能不让人拉屎撒尿。我小时候还听到大人们说：“日本鬼子管天管地，管不了人们的拉屎放屁”。于是不少人就借口去大便少干些活。慢慢地，“学会磨洋工，拉屎三点钟（解大手用 3 个小时）。”就成了形象地表达老百姓尽量少给鬼子干活的心态和表现。 日本投降后，在我们老家那里，不仅“学会磨洋工，拉屎三点钟”成了我们那里人们常说的风趣话，而且“磨洋工”成了对干活不抓紧、拖拉的常用表述方法。比如一天能干完的活，某人 2 天还没有干完，别人会说他干活像磨洋工。让孩子快点干一件事，大人会对孩子说：“要抓紧干，不要磨洋工。” “学会磨洋工，拉屎 三 点钟”，也算是洋鬼子给我们留下的一点遗产吧。

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历史 文化72：保长受难

laofan68 2020-8-8 19:37

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (13) 苏庄村多年是抗日根据地，吃尽了日本鬼子的苦头，对日军深恶痛绝。 在 1942 年 3 月，苏庄被敌人占领，接着在同年 7 月又占领了西面 7 里的仙翁寨，并且在那里修了砲楼，叫洋城岗楼，有鬼子常住。 日军占领后，强行推行保甲制，原则上每 10 户为一甲，每 10 甲、即 100 户左右为一保。若有 1 户出了问题，他所在的那个甲中的 10 户都有连带责任。还要对所在保的保长追责。 人们憎恨日本鬼子，都不愿意为他们当保长。但是日军又要求必须有，只好按照一定规律轮着当。提供本文主要情节的李新廷说，他父亲李绍常是 1942 年当保长的。 由于在 1942 年以前几年，敌人封锁根据地，设有三道封锁线，包括食盐在内的很多物品都非常缺乏。并且，苏庄村东面 8 里路的南佐就是日军的中心据点，敌人对根据地经常进攻、扫荡、实施“三光 ( 烧光抢光杀光 ) ”政策，首当其冲的就是这些八路军和日军的交战区。特别是又赶上华北地区连年自然灾害，真是民不聊生，一些人被活活饿死，人们都挣扎在生死线上。 日军占领后，不但不帮助群众解决困难，还老是派粮、派钱、派工。 由于老百姓既无粮，也无钱，无法满足日本鬼子派粮派钱的无理要求。穷凶极恶的日本鬼子，就把保长李绍常捉到鬼子在仙翁寨的洋城岗楼里，威逼拷打，把一条腿打断，人昏死过去。鬼子认为他已经死了，就把他拉出去扔在仙翁寨村东的河滩里。后来他苏醒过来以后，被仙翁寨后街（现在的后仙村）他们家的一个亲戚发现后救起送回家。后经获鹿县（现在的鹿泉巿）南故邑的老中医精心治疗才得以痊愈 。 说明 ： 1 ．本文主要情节是 2016 年、当年 86 岁的李新廷提供的。 2 ．按照李新廷所述，他父亲李绍常当保长是在 1942 年，并且是日军占领仙翁寨并修了岗楼时，那就应该是 1942 年 7 月以后。即在上篇博文中说的两个保长由于误解而死 ( 那时日军还没有占领仙翁寨 更没有修岗楼 ) 之后。 3 ．提供资料的李新庭的弟弟李新恒是我初级小学的同班同学。他的父亲李绍常与我父亲年龄相当，最终都活到 90 岁，是我们村当时寿命最长的两位男人。

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历史 文化71：由误解造成的保长之死

热度 1 laofan68 2020-8-1 19:28

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (12) 本文介绍苏庄村一个老党员说的一个历史事件。时间是日军刚占领了苏庄、还未占领旷村，应该是 1942 年 3 至 7 月之间。 日军新蚕食抗日根据地的地盘以后，就要求建立保甲制。类似现在的联防机制。原则上每 10 户为一甲，每 10 甲、即 100 户左右为一保。若有 1 户出了问题，他所在的那个甲中的 10 户都有连带责任。还要对所在保的保长追责。 日军 1942 年 3 月占领苏庄后，按照日军要求，建立起保甲制。苏庄当时 200 户左右，为两个保，于是就有了两个保长，一个叫张多余，另一个叫张长毛。 由于苏庄刚被占领，还没有修建砲楼常住日军。驻扎在苏庄东面相距 8 里的南佐中心据点的鬼子白天经常来我村活动 ( 派差、派钱、派粮）。由于西面 10 里以外仍然是八路军的根据地，到了晚上日军就不敢来了。根据地抗日政府的县大队等人员就会来到村里活动。 一天夜里，县大队派人来到村里找到两个保长，想把他们带到县大队。目的是让他两人离开村子，村里没有了管事的人，就可以不给鬼子交粮交钱，断绝给鬼子的供应。同时也要对他们进行一些教育，不要死心踏地为鬼子效劳。 由于这两个保长都是在山里长大的农民，没有文化，思想比较单纯。加上刚被日军占领，情况很复杂，没有能够理解县抗日大队来人的意思。可能他们是想，自己给日军当保长，到抗日大队去会对自己不利。以至于不管县抗日大队来的人怎么苦口婆心说明，他们就是不去。由于他们坚决不去，县大队来的人误认为他们二人是忠心孝忠鬼子了，而且这种误解越来越深，最后在万般无耐的情况下，县抗日大队来的人把他们二人带到在村南东大坡底下 ( 范振英知道这个地方 是在村子东南方向的一个土坡下 ) 枪决了。 那两个当保长的人肯定是好人，只是由于误解造成了不必要的损失。但造成这个悲剧的根本原因是日本的侵略。若没有日本的侵略和占领，就不可能发生这种事情。 好像后来我们苏庄村就只有一个保长了。接着当保长的可能就是下篇说的李紹常。也没有听俺爹说过他当两面保长时有两个保长。 注：本文主要内容由苏庄村的老中共党员张法科 (2015 年 86 岁 ) 提供。

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历史 文化70：想起1942年痛苦泪连连

热度 1 laofan68 2020-7-25 19:48

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真实事 (11) 。 “想起 1942 年痛苦泪连连，没有吃来也没有穿。锇死范白小，还有钱英瑞，……。”这是日本投降、我们那里成了解放区时，苏庄村很多人都会唱的一首歌的歌词。其中的范白小，是我的堂兄 ( 我大伯的儿子 我们那里叫叔伯哥哥 ) 。 1937 年第二次国共合作，国民政府给八路军发军响。但 1941 年“晥南事变”后国民党政府停发了八路军的全部军响，给各抗日根据地经济造成了极大困难。在这种情况下，党中央发起了大生产运动。 1941 年，我们苏庄村所在的根据地的经济同样陷入了困境。苏庄又是处在八路军和日军的交战区，就是虽然是八路军的根据地，但东面相距 8 里的南佐就是敌占区，并且是日军的中心据点。日军不但对根据地实施严密的封锁，还经常对根据地进攻、扫荡、施行“三光”政策，首当其冲地就是靠近敌占区的这些村庄。再加上在 1941 年前后几年，华北地区连年遭受严重自然灾害，老百姓真是吃没有吃的，穿没有穿的。军队更是供给频于断绝，陷入没粮吃，没衣穿、没被盖、没经费的困境。 1942 年苏庄被日军占领后，日本鬼子不但不帮助民众解决困难，反而派粮、派钱、派工，广大老百姓被逼到了民不聊生，挣扎在生死线上的地步。 据说当时很多人没有粮食吃，只能用野菜、树叶充饥。甚至由于连年干旱，连能吃的野菜、树叶也弄不到，不少人就被饿死了。 据我村老共产党员李新廷 (2015 年 86 岁 ) 说，他能清楚记得的， 1942 年苏庄村被饿死的就有钱英瑞（钱二瑞之兄）、张群保之妻（张竹林的大娘）、张元增的母亲、范白小等人。 其中被饿死的范白小，是我大伯唯一的儿子，已经结婚，有一个 1 岁左右的孩子叫占民。范白小有个姐姐，由于家中没有吃的，离家求生，最后流落到约 20 里以外的另外一个村里被人收留，后来与那家的人结了婚，生有 1 儿 1 女。范占民的母亲 ( 范白小的妻子 ) 解放后苏庄进行土地改革时，不仅带着儿子范占民，还带着老公公 ( 我大伯 ) 与本村另一人结婚后，全家生活一直还可以，不过这都要感谢共产党打败了日本兵和国民党。

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历史 文化70：井陉石佛村惨案

热度 3 laofan68 2020-7-18 19:31

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的故事 (10) 。 《游击队员之歌》中“没有吃没有穿，自有那敌人送上前；没有枪没有砲，敌人给我们造。……”。非常上口、欢快，我特别爱唱。但它主要表现的是革命乐观主义精神，真实的抗日战争是非常残酷的。不仅生活非常困难，缺乏枪支弹药更是极大的问题，敌人的武器是不会拱手相让的。 元氏县的西面是富产优质煤的井陉县。该县有个村叫石佛。 张进珠，是苏庄村与我从小学一直同学到高中的唯一同学。他的二伯张汝舟很早参加革命。解放后任元氏副县长，后到河北省监察厅和政法厅工作。 前几天和张进珠打电话时他说：曾经听他二伯说过，苏庄是抗日根据地时，我村有人去石佛村弄到枪，随后苏庄又有 6 、 7 个人 ( 张进珠能完全确定 6 个人是谁 如张爱辰、张三黑、张春秀、秀文的父亲等 ) ，长村 2 人 , 和其他一些人又去石佛弄枪时，至少 12 个人被当地人活捉，并全都被活埋。 元氏县志上有下列信息： 1 ． 1938 年，“游击支队三大队和……共 19 人，在大队长韩明堂带领下，到井陉石佛一带动员枪只，被当地反动地主武装殘杀”。 2 ．张进珠能确定的苏庄村参加去石佛村弄枪而牺牲的 6 人中，县志中只有张三黑被认定为烈士。 基于以上情况，我认为去石佛村弄枪的应该是游击支队。游击队和正规军不同，有时可以自己活动。苏庄村两次多人参与，应该是已经参加游击队的人，回村组织、带领去的。苏庄牺牲的 6 人中只有张三黑被认定为烈士，很可能是他早已参加革命队伍，并带领我村一些人参加了这次活动。 综合以上情况，事情可能是这样的： 抗日队伍很需要枪支。抗日支队得知在井陉石佛一带可能弄到枪后，支队中苏庄村的张三黑回村带了少数人去了并弄到了枪。于是游击支队决定由大队长韩明堂带领更多的人去。张三黑又回村动员了 6 、 7 个人参加。不知是当地反动武装得到了消息？还是猜到还会有人去。于是预先设好了圈套，把 12 、或者 19 人活捉。而且为了扩大影响，不是对被活捉的人打骂或枪毙，而是残忍地把这些抗日人士一点一点地活埋致死。 不管上面说的具体情节是否完全确实，但为了弄枪，一次就牺牲了 12 、甚至 19 名抗日人士，肯定是实事。这就是元氏县志上和我们那一带说的井陉石佛村惨案。

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历史 文化69：一个抗日高级小学的点滴故事

热度 2 laofan68 2020-7-11 19:34

本文主要情节是 2016 年 ( 当时 85 岁的 ) 苏庄村的中共党员范景堂提供的 今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的故事 (9) 。 从清末或民国初期元氏县兴办新学堂，到我上小学，我县都是 1 至 4 年级是初级小学，简称初小。 5 、 6 年级是高级小学，简称高小，而且是春季招生。 直到解放，我老家的老百姓绝大多数都是文盲。所谓有文化的人在他们心中的地位，初小毕业可能比现在大学毕业的地位还高，高小毕业不亚于现在的研究生。 1938 年元氏县抗日民主政府成立后很重视教育事业，不仅恢复和建立了多所初级小学，还在多地建立过高级小学。这些高级小学有一个统一的名称，就是“抗日高级小学”，简称“抗高” 大约是 1941 年，县抗日政府在当时还是抗日根据地的仙翁寨后街（简称后仙）的一所民宅里建立了一所“抗高”。校长是河南人，学生人数不是很多，年龄大多是十二、三岁。 在 1942 年，日军侵占了苏庄、仙翁寨等村，我们这一带成了敌占区。修了公路、建了砲楼。后仙村北的最高处修建了敌人的洋城岗楼。 由于南佐中心据点的鬼子和后仙洋城岗楼上的鬼子时常对学校进行骚扰，使得后仙村的这个“抗高”不得不搬离，并且经常转移地方。先后转移到北正、西王家庄等很多地方。 学校经常搬家，学生们上课的地点自然也不固定。师生们把铺盖打成卷儿，搬家时背起就走。晚上睡觉也是和衣而卧。上课在西王家庄西山沟里的时间比较多，因为那里比较偏僻，便于隐蔽，受敌人干扰少。 范景堂老人说，有的老师已经记不清了，只记得有前仙村的钱自修教师。 顺便说一句，我 1954 至 1957 年在位于元氏县城里的元氏中学上初中时，钱自修老师就在该校任教。不知是因为他家仙翁寨和我们苏庄很近，还是什么别的原因，他是我现在唯一有清晰印象的初中老师。他的勤奋、憨厚的印象一直鼓舞着我。 这个抗日高小培养了一大批人，以后大都成了各级领导干部。我以前博文中说过的天津解放时的进津干部、我的表哥肯定就是这个抗高毕业的，他还说过一起进津的还有他的几个同学，是一起上学，一起干革命，一起到天津。 范景堂说，日本投降后，学校迁到了南佐镇，后又迁到了元氏县城内，地址是南塔寺那里，与原来县城里的学校合并到一起。

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历史 文化67：坚壁清野

laofan68 2020-7-4 19:19

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的故事 (8) 。 前面博文说到日本鬼子经常对根据地扫荡，实施三光 ( 杀光 抢光、烧光 ) 政策。革命群众利用消息树提前得知敌人扫荡，跑到山上与敌人周旋，来对付敌人的杀光政策。 “三光”中的抢光，就是抢光老百姓的粮食、重要物品。 对付敌人抢光政策的办法，我记着老人们说是叫“坚壁清野”。后来见到资料中叫“空室清野”。不管叫什么，它的内容是一样的。就是把粮食和重要物品尽量不放在家中，藏在敌人找不到的地方，甚至地里成熟的庄稼也都抢收藏好。敌人找不到自然就抢不走了。 我们那里也种红薯，当地叫山药。不少人在家中或家的附近挖有放红薯的地窖，我们叫山药窖。 坚壁清野，也有把重要物品藏在山药窖中的，但绝大部分是藏在野外的窑洞中。 我们老家是山区，不仅有石质悬崖，还有不少是厚土层形成的崖壁。在离村子较远的地方，人们在这些土质崖壁上挖出一些小窖洞，用于在附近劳动时突然下来雨时作为避雨的地方。 在日军经常进攻、扫荡、施行“三光”政策的时期，这些小窖洞有了新用处，就是成了存放粮食和重要物品的好地方。因为它们离村子较远，非常分散，日军一般的扫荡在当天要返回据点，他们没有太多时间到远离村子的地方去仔细查找。再加上这些窖洞口都用秸秆、树枝等进行掩盖，敌人即使到村外搜查，也不太容易被发现。 若没有合适的现成小窖洞，临时挖一个也不困难，一、两天就能挖出一个。 在庄稼成熟时，日军有时会带人来挣抢田里成熟的庄稼。群众得知敌人可能要来抢收粮食后，会先去抢收，并直接放在庄稼地附近的这些小窖洞中。 不仅把家中的重要物品藏起来，连野外地里的粮食也不让敌人抢走，这可能就是“坚壁清野”的含意。 实事求是地说，坚壁清野只是减少损失，一些粮食和很多物品还是被日军抢走了。比如喂的猪和鸡、养的羊、还有些大牲畜就不太好藏。全副武装的日军带着人来抢收地里基本成熟的庄稼，除有时民兵对它进行一些骚扰以外，一般老百姓是干瞪眼，没有什么办法的。

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历史 文化66：“七 一”请分享我的小惊喜

laofan68 2020-7-1 19:21

今天是“七 一”党的生日，发本人第 66 篇历史 文化博文，请分享自己一个小小的惊喜。即在‘天津市离退休干部和老干部工作人员“两读一看”知识竞答活动抽选评优’活动中，本人被抽中 ! 事情虽然很小，但对一个退休超过 20 年、很少参加社会活动的人，也算是个小小的惊喜 ! 说明： 本人答题没有抄标准答案或别人答案，全部是本人根据参考资料答出 。

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历史 文化65：欢迎到范振英老家河北元氏旅游

热度 3 laofan68 2020-6-30 19:51

元氏历史积淀深厚。赵国封公子元于此，故名元氏，西汉初置县，迄今已有 2000 余年。 2010 年被联合国地名专家署认定为“千年古县”。 第六届石家庄市旅发大会于 2020 年 6 月 28 日至 29 日在元氏召开。 近年来元氏县打造了“一环十片区”的旅游发展布局。一环是“龙兴山水风景大道”旅游环线； 十大特色片区包括以水上休闲运动为特色 “ 蟠龙湖片区 ” ，以研学美育和农业休闲文化旅游为特色的 “ 封龙山片区 ” ，突出产业发展特色的马村产城融合示范片区，突出文化美食特色的 “ 殷村特色小镇片区 ” ，以党建和基层治理品牌的铁屯乡村振兴示范片区，集中展示汉代文化的元氏汉街景区，集中展现生态建设成果的槐河湿地景区，体现新农村整体风貌的槐河人家片区，绿色康养度假森林公园万花山片区和体现都市休闲特色的龙河新区。 以下是几个景点的照片： 封龙山(围墙内部分是封龙书院) 封龙书院 蟠龙湖景区 说明： 没有人直接告诉我在元氏召开第六届石家庄旅发大会，更不用说参加了。上述内容全部来自网络。写此文只是因为对故乡的思念和眷恋。

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历史 文化64：消息树

热度 1 laofan68 2020-6-27 19:32

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (7) 。 前面的博文说到日本鬼子经常对根据地进攻、扫荡，实施三光 ( 杀光 抢光 烧光 ) 政策。革命军民当然不会坐以待毙，早点知道敌人的动向是有效应对敌人“杀光”政策的前提条件之一。 我们那里是山区，地形高低不平，站在高处，就能看到远处敌人是否出动。于是群众就想出了“消息树”的办法。所谓消息树，就是找一个能看到远处敌人动静的地方，立一棵假树。远看是棵树，敌人不会注意。村里有人在那里站岗，看到敌人出动要到根据地扫荡时，就把假树放倒。村里人看到树倒了，就知道敌人来了，民兵可以准备抗击，老百姓赶快往山上跑。 因为山上地形复杂险要，老百姓又很分散，敌人更怕上山被八路军打死，一般的扫荡当天要返回据点，因此一般的扫荡敌人是不会去搜山的。所以尽管鬼子说是对根据地革命群众要杀光，但只要提前得到它扫荡的消息，除了个别无法走动只能留在家的老人或病人以外，基本上都能躲过敌人的枪杀。 我们苏庄村的消息树是在村北偏东，曾放置汉朝石碑的白石山南坡的高岗上，鬼子从 8 里以外的南佐据点出来后就能看到。消息树能给群众半个多小时的准备时间。足可以跑到离村约 1 里路的北山 ( 封龙山 ) 或离村 2 里多路的村南的珍珠山上。 由于自己当时太小，没有日军扫荡时往山上跑的直接印象。 我唯一一次往山上跑的清晰记忆，应该是在 1946 年 3 月，国民党 3 军的 2 个团的 2000 余人，在我县魏永河国民党部队的配合下，进犯南佐苏庄等地那一次。 那时我们村已经是解放区，开始进行土地改革。已经把地主富农的家俱等物品都从他们家搬出来，放在我家门前附近的一个场院上，但还没有分给贫苦农民。国民党军队突然来进攻，村里的人都跑往山上。 可能是因为我小（ 6 岁），而且还有一个不到 1 岁的妹妹，爬很陡的村北的封龙山较困难。我父母带着全家，跑到虽然远一点，但比较平缓的、在村子南面的珍珠上。到了晚上，因为不知道敌人是否撤退，不敢回村，就从村外绕过村子，到离村很近的村北的封龙山山脚处，若敌人撒了，能马上回家。若敌人还在，立即上山。第 2 天确定敌人已经撤走后回了家。回村后，见到放在我家前面场院上的家俱等物品全被国民党军给烧光了，整个场院全是灰。

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历史 文化63：没有盐吃是啥滋味？

热度 5 laofan68 2020-6-20 19:25

今年是抗日战争胜利 75 年， 范振英写点抗日时期的 真实故事 (6) 。 现在都强调低盐饮食，可能没有人想过没有盐吃是啥滋味？ 在电影《闪闪的红星》中，以许世友儿子为原形的潘冬子想尽办法给根据地弄盐。为了通过敌人的封锁线时不让敌人查出，潘冬子把上衣浸上盐水，躲过敌人的盘查，给根据地弄去一点盐。也许一些观众认为那不过是演戏，不一定是真的。但我深信，敌人对根据地禁运食盐，根据地没有盐吃绝对是真的，因为在我老家是抗日根据地时就发生过！ 在我们县，日伪军对根据地的封锁，最严重时有三道封锁线。我老家苏庄村在 1942 年 3 月被日军占领之前就是被三道封锁线封锁的根据地。听老人们说，由于敌人封锁，我们那里有一年多买不到食盐。 解放初，我还多次听老人们说：“现在盐可以随便买，还不贵，多好阿 ! ” 可见人们对 10 年以前没有盐吃的记忆是多么深刻。 老人们说，在敌人封锁时，由于没有盐吃，吃饭没有胃口，吃不下去。浑身没有一点力气。我们村南边是一个垂直高度不足 20 米、但比较陡的高岗，要到高岗上面需要上个坡，我们叫岗沿坡。我们村的大部分耕地都是在那个高岗的南面，要去村南地里干活就必须上这个岗沿坡。老人们说，那时每次走到坡底都发愁，困为实在没有力气往上爬。 为了能弄到有点咸味的东西，一些人把常小便的地方泛起的尿碱泡出的水放在饭菜中提点味。 我们那里是山区，有人养羊。人没有盐吃，更没有盐喂羊了 ( 养羊也需要喂少量食盐 ) 。有的羊就到一些地方舔土。于是人们想那些地方的土可能含有一些盐分，就去那里挖一些土，用水浸出一点有咸味的水。实际上浸出的水不是咸味，而是苦味。有人还把浸出的水浓缩、熬干，能得到一点粉末状物质，为了与食盐区别，当时把食盐叫大盐，把这种苦味的粉末叫小盐。 老百姓没有盐吃，八路军当然也没有。他们还要和敌人打仗，其艰苦程度我们现在的人是很难想像的。中国共产党领导人民战胜敌人不容易，要跟着共产党，为实现更美好的中国梦努力奋斗。

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历史 文化62： 老爸的密秘窍门

热度 2 laofan68 2020-6-13 19:42

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (5) 。 上一篇关于抗日的博文说到日军占领后的两面村长，我们那里叫保长。就是白天应付日本人，晚上帮八路军办事。又想起了俺爹说过的一件事。 他当两面保长时，八路军经常晚上到村里筹集粮食、布匹等物资。不只是本村的，还有附近村的，经常当时运不走，就让俺爹找可靠的农户（当时叫堡垒户）先保存下来。 俺爹说，那时经常晚上八路军根据地的人突然来敲门，说有几百斤粮食给保存一下。于是马上过秤，找堡垒户保存下来。又不知那天晚上突然敲门，再过称后取走。 那时部队和老百姓粮食都非常紧张。若取走时，比存放时那怕只少了一点，也是很不好的事。于是俺爹找到一个诀窍： 当时称粮食的是用大的杆秤，因为太重提不动，就穿上木棍两人抬，所以我们叫它抬称。俺爹发现，比如秤的正好是 100 斤，在秤的时间，用手先把称杆 ( 即掛秤砣的那边 ) 抬高并扭动几下，即使秤砣放在比 100 斤稍多一点点的位置，秤杆也不会低下去。同样，若是把秤杆先压下扭动几下，即使秤砣位置比 100 斤少一点点，秤杆也不会抬高。俺爹就在存的时间把秤杆往下压一压，来取的时间把秤杆抬一抬，能保证每次取走时的粮食斤数，都不会少于存入的斤数。 不巧，俺爹的这个把戏被根据地后勤部来取粮食的一个领导看破了。他对俺爹说，怨不得你给保存的粮食每次都能足斤足两交回，原来你有诀窍。他接着说：你真聪明，脑子灵活。你能否参加咱们抗日队伍，跟我一起干后勤，比上前线危险要小一些。俺爹怕家中的老婆孩子无法生活，没有去。 但有一次存放布匹时出了点麻烦，来取时数了两遍都是少了两匹，来取布的人显得很不高兴。俺爹对他说，这户很可靠，不会少的。就与来人仔细再数，发现是因为有的布匹的折叠方式不同，前两次数的时间漏掉了两匹。 上篇博文说到两面保长以后，有的老师说当两面保长肯定很难。当然是比较难的。但因为我们那里在日军占领前是多年的根据地，村里人知道八路军好，都为八路军做过事，很多青壮年参加了抗日队伍，而且群众对日军的罪行还历历在目，心向着八路军，憎恨日本军。或者说有很好的群众基础，看似很难的事就比较容易办到了。

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历史 文化61：第六届石家庄市旅发大会在元氏召开

laofan68 2020-6-11 20:45

热烈祝贺第六届石家庄旅发大会在范振英老家河北省元氏县6月28日开幕！ 无线石家庄消息： 6 月 9 日下午，第六届石家庄市旅发大会新闻发布会召开。此次发布会正式公布了石家庄市第六届旅发大会的举办时间、主要安排等总体情况，发布了大会口号、形象标识、吉祥物，通报了旅发大会筹备工作进展。 本届旅发大会的举办时间是 2020 年 6 月 28 日至 6 月 29 日，为期两天。 大会紧紧围绕 “ 绿色、精彩、高质量 ” 的总体办会目标，打造了 “ 一环十片区 ” 的旅游产业发展布局，一环指 “ 龙兴山水风景大道 ” 旅游环线；十大特色片区包括以水上休闲运动为特色 “ 蟠龙湖片区 ” ，以研学美育和农业休闲文化旅游为特色的 “ 封龙山片区 ” ，突出产业发展特色的马村产城融合示范片区，突出文化美食特色的 “ 殷村特色小镇片区 ” ，以党建和基层治理品牌的铁屯乡村振兴示范片区，集中展示汉代文化的元氏汉街景区，集中展现生态建设成果的槐河湿地景区，体现新农村整体风貌的槐河人家片区，绿色康养度假森林公园万花山片区和体现都市休闲特色的龙河新区。 此次旅发大会确定了汉街景区、槐河湿地公园、槐河人家、万花山森林公园、蟠龙湖水上嘉年华、封龙文化中心等观摩项目。大会还谋划了旅游商品展示、元氏特色农产品展示、华夏幸福工业品展示等系列展示活动，此外，大会还会在各景区景点组织举办水上嘉年华表演、国际隶书展览、汽车文化节、美食节等多项参与性、体验性、互动性活动，让广大朋友们欣赏美景、品尝美食的同时，还能亲自参与、体验丰富多彩的民俗文化娱乐活动。 目前，汉街、万花山森林公园、封龙文化中心等观摩项目工程建设进入最后冲刺阶段，正在昼夜不停加紧建设，旅发大会时将靓丽呈现。同时，龙兴山水风景大道旅游环线绿化、亮化工作进入扫尾阶段。驿站、游客中心、停车场等配套设施正在建设或改造提升。大会各项服务工作也进入实践演练阶段，邀请嘉宾、观摩路线、会务组织、志愿者培训、安全保障等各项工作均在进一步细化完善，查漏补缺。 第六届石家庄市旅游产业发展大会宣传口号、 LOGO 和吉祥物发布 第六届石家庄市旅游产业发展大会宣传口号、 LOGO 和吉祥物面向社会公开征集，在各级媒体的大力宣传下，来自全国各地的作者以及美术类高校师生、专业广告公司、设计公司的踊跃参加，共征集到宣传口号 3217 条， LOGO 设计方案 73 份，吉祥物设计方案 38 件。经过层层筛选，最终确定宣传口号四条、 LOGO 和吉祥物各一件。 第六届石家庄市旅游产业发展大会宣传口号 （ 1 ）圆（元）满之旅 势（氏）在必行 此口号收尾四字连读为 “ 元氏旅行 ” ，既表达了元氏县丰富多彩的文化旅游资源，也表现出建设 “ 南部新城、经济强县、美丽元氏 ” 的决心，欢迎大家来到元氏，尽情乐享元氏全域旅游发展成果。 （ 2 ）湖山福地 龙兴元氏 蟠龙湖、封龙山孕育出了丰饶、美丽、充满活力的元氏，是元氏兴起之源，也见证了元氏千年历史变化，同时展现出元氏人民建设美好家园的决心与信心。 （ 3 ）龙湖龙山 元氏圆满 龙湖龙山将元氏的蟠龙湖、封龙山自然生态优势完整诠释，蓬勃发展的元氏，欢迎大家来这里体验快乐圆满的旅游。 （ 4 ）龙山龙水 “ 元 ” 来 “ 氏 ” 你 封龙山、蟠龙湖是元氏县的名片，从封龙山、蟠龙湖到龙河新区的建设，正是响应绿色发展理念由 “ 绿水青山 ” 向 “ 金山银山 ” 的拓展。 “ 原来是你 ” 与 “ 元来氏你 ” 谐音，给人相见如故、亲切自然的感觉。 此四条口号通俗简洁，诚恳亲切，向各界朋友发出邀约，欢迎大家来元氏，共赏元氏美丽风景。 第六届石家庄市旅游产业发展大会 Logo Logo 整体以篆体 “ 元 ” 字为基础，突出元氏悠久的历史文化，又好像一个大写的 “ 六 ” 字，代表着第六届市旅发大会在元氏举办。元氏境内北有封龙山，南有蟠龙湖，交相辉映，标志犹如飞龙在天。整体色彩斑斓，意喻元氏旅游资源丰富多彩，历史人文灿烂辉煌。 第六届石家庄市旅游产业发展大会吉祥物 第六届石家庄市旅游产业发展大会代言吉祥物小飞龙，源自元氏县过去的名称 “ 飞龙邑 ” ，封龙山、蟠龙湖，元氏县和龙有着千丝万缕的关联，吉祥物整体以小飞龙形象呈现，搭配云纹，气韵贯通、和谐相融，富有形象表现力和艺术感染力。吉祥物造型独特、生动、色彩鲜明，蕴含深意，易于传播与开发。

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历史 文化61： 日军密探要清除

热度 1 laofan68 2020-6-6 21:48

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点老家抗日时期的故事 (4) 。 上一篇博文说了日本鬼子占领南佐并建立中心据点，修了围村工事。 此后， 1942 年 3 月又进一步占领苏庄、仙翁寨等村 ( 修了砲楼但没有围村工事 ) 。 随后敌人在各村都收买一些人作为他们的秘密情报人，人们称其为敌人的密探或特务。由于这些密探的告密，有不少八路军及其他革命人士残遭杀害，给抗日造成不少损失，杀害我村的八路军战士范芙苓等人就是例子。 八路军对于日军在各村的密探也是毫不留情的。 1943 年 3 月，元氏县抗日武工队就在包括苏庄在内的南佐一带镇压了一批日伪密探、特务，铲除了敌伪的耳目。 铲除我们苏庄村敌人密探的事，我是这样知道的： 1971 年林彪事件后我有一次回老家，听人说林彪集团的一个骨干王维国是我们元氏人。我就问俺爹是否是真的。 俺爹说，绝对没有错，是咱们县万年村人。他说：咱村被日军占领后，八路军可能知道咱村有人是日本鬼子的密探，有一天晚上来了几个人，把咱村的两个人抓走了。 当时俺爹是我们村类似电影《地道战》中的两面村长（当时叫保长）。即白天应付日本鬼子，晚上八路军到村里来，帮八路军办事。 两个人被抓走的第二天，他们的家属找到俺爹说， ( 抓走的 ) 人肯定没有了 ( 死了 ) ，希望俺爹去问一下两人的尸体在什么地方，好去收下尸。 俺爹就去了 20 里以外的县抗日武工队大队所在地割髭岭。首先见到的就是王维国，是个高个子，大嗓门。俺爹说明来意后，王维国说：“是 3 小队干的，到后面问 3 小队就行了”。俺爹问清楚以后，回村让那两人的家属到处决两人的地方把尸体收了。

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历史 文化60： 八路军清除日军密探

热度 2 laofan68 2020-6-6 19:36

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点老家抗日时期的故事 (4) 。 上一篇博文说了日本鬼子占领南佐并建立中心据点，修了围村工事。 此后， 1942 年 3 月又进一步占领苏庄、仙翁寨等村 ( 修了砲楼但没有围村工事 ) 。 随后敌人在各村都收买一些人作为他们的秘密情报人，人们称其为敌人的密探或特务。由于这些密探的告密，有不少八路军及其他革命人士残遭杀害，杀害我村的八路军战士范芙苓等人就是例子。 八路军对于日军在各村的密探也是毫不留情的。 1943 年 3 月，元氏县抗日武工队就在包括苏庄在内的南佐一带镇压了一批日伪密探、特务，铲除了敌伪的耳目。 铲除我们苏庄村敌人密探的事，我是这样知道的： 1971 年林彪事件后我有一次回老家，听人说林彪集团的一个骨干王维国是我们元氏人。我就问俺爹是否是真的。 俺爹说，绝对没有错，是咱们县万年村人。他说：咱村被日军占领后，八路军可能知道咱村有人是日本鬼子的密探，有一天晚上来了几个人，把咱村的两个人抓走了。 当时俺爹是我们村类似电影《地道战》中的两面村长（当时叫保长）。即白天应付日本鬼子，晚上八路军到村里来，帮八路军办事。 两个人被抓走的第二天，他们的家属找到俺爹说， ( 抓走的 ) 人肯定没有了 ( 死了 ) ，希望俺爹去问一下两人的尸体在什么地方，好去收下尸。 俺爹就去了 20 里以外的县抗日武工队大队所在地割髭岭。首先见到的就是大队长王维国，是个高个子，大嗓门。俺爹说明来意后，王维国说：“是 3 小队干的，到后面问 3 小队就行了”。俺爹问清楚以后，回村让那两人的家属到处决两人的地方把尸体收了。 顺便说一句，后来有一次回老家时，听有人说林彪集团派王维国去用火焰喷射器杀害毛主席。在最后时刻他突然想，那样做不就成了千古罪人了吗？ 就没有下令喷射。只是传说，不知真假。 最后附带说一句，上篇博文说日军残酷杀害八路军及革命人以后，有年轻人说，他们的爷爷或奶奶见过日本兵，说日本兵比较和蔼，离开时还会把住的地方打扫干净。我对他们的解释是：日本兵在对根据地进攻、扫荡时是很凶恶的，在交战地区是很残酷的。但在它占稳脚跟的占领区，为了巩固它的统治，会讲日中友善、大东亚共荣圈等，不会对每个人都那末凶狠。

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健康学与抗衰老40：我的几次“患者的选择”

热度 3 laofan68 2020-5-30 19:27

本文是兑现上一篇健康学博文承诺的再写几个自己的“患者的选择”。此后到 9 月 3 日抗日战争胜利纪念日左右，主要将写些抗日时期的故事。 首先说明，“患者的选择”不只是选择暂时不进行治疗，或者改换药物，还包括选择治疗医院、治疗方法等。 不只是对自己，也包括帮助身边亲人进行“患者的选择”。 1 ． 19 年前，我的一个孩子患恶性淋巴瘤 ( 一种癌症 ) 。在天津的一个三甲医院做完第一阶段化疗以后，医生给出两种方案：一种是回家养着，过一定时间再进行维持性化疗。另一种是进行自体干细胞移植，有可能痊愈，但当时天津还没有进行自体干细胞移植的成功案例。 我想到北京去治，不知为什么，天津的医院不给开到北京治疗的转院证明，去北京就必须全自费。 而且包括在医院工作的我的亲戚，也倾向于去北京治病很可能是人财两空。 当时我想， 到治这种病最好的医院，治不好那是命该如此，若在天津施着，真出了事自己会内疚一辈子。于是决定去了北京进行了自体干细胞移植治疗，得到完全康复，并且没有留下任何后遗症。 后来他有了一个温馨人 3 口之家，他的小孩、即我的小孙女今年 12 岁。常在我家楼下公园小广场活动的很多人，都知道她比较聪明，玩小孩滑板车、小三轮车、自行车、跳绳、轮滑、双龙板、羽毛球、跆拳道等，都比同龄孩子会的早，玩得好。马上小学毕业了，在学校是多年的三好生。 2 ． 2011 年我去眼科医院看白内障，主任医师问我是马上做手术还是过几天，我的“患者的选择”是过几天。这一过就是 9 年多了。现在虽然视力 ( 看远处的视力 ) 由 0.4 降到 0.2 ，但基本不影响生活。而看近处比原来清楚多了，现在连药品说明书上的小字也能看清了。因人工晶体不能调节，换人工晶体主要考虑看远处，近处是看不清的。我认为 9 年多前的“患者的选择”没有做手术是比较正确的选择，。 3 ．我老伴 2001 年得糖尿病，一直吃降糖药二甲双胍。虽然血糖控制的不是太理想，但未出现并发症等严重问题。 只是2013 年以后，她的胃口越来越差，吃不下饭，身体越来越瘦。最近两年，由于身份证上的照片与现在差别太大，到需要验证身份证的场合，经常无法通过。伸出胳膊，像是在骨头上掛了张皮，当然总感觉没有力气。 由于我偶然看到二甲双胍还有减肥作用，我想是否它有拟制食欲的作用呢？于是我让老伴对大夫说说，希望能停掉二甲双胍，换成别的降糖药。 换药后饭量明显增加，到现在一个多月，饭量约为以前的 2 倍。胳膊有点肉了，明显比过去有力气了，现在除买菜做饭外，还每天做几遍“八段锦”，而且血糖也没有明显增高。 再补充一点： 4 ．约在 1987 年，我接到老家“父病危速回”的电报。急忙赶回家后，见老父亲虽然身体状况极差，但神志清楚。对我说：这次肯定过不去了，你明天和你弟弄上我去医院看一下，免得别人说从外面回来也不给老人看病。然后就准备后事吧。第二天去镇医院看病，大夫说 ：查不出明显疾病，可能就是老了 ( 那年父亲 80 岁 在当地就算高寿了 ) 。 我发现父亲屋里有很浓的六六粉味。我弟弟说：由于下雨多，睡土炕的每家都有很多跳蚤，所以每家都在炕上撒六六粉。 我想父亲是否是六六粉中毒？又想，每家都撒，为什么别人不中毒呢？最后我认为，都在炕上撒六六粉，没有病的人每天在炕上睡觉 6 ～9小时。而我父亲，由于多年前的股骨颈骨折未及时去看，行动不便，加上年老，一天在炕上要呆20个小时以上。所以别人不中毒，他也可能中毒。 于是我让他搬到另外一个屋里的木床上。一天后精神就明显好转。又过一天，不仅精神好了许多，也想吃饭了。病好后以活了10年，活到90岁过世，是当时我们村男人最长寿的两个人之一。 最后我想对搬入新房的人说一句：若入住新房的是，或者有行动不便的老人及婴儿，由于他们在屋里的时间很长，要注意避免室内污染对他们的伤害!住新房的婴幼儿患白血病的几率明显高，就可能与此有关。

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历史 文化59： 鬼子枪杀八路军及其他革命者

热度 8 laofan68 2020-5-23 19:45

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点抗日时期的真人真事 (4) 。 上篇说我党地下工作者两次奋力救苏庄群众的事，其中一次就是下面的事情。 此事涉及的几个村的地理位置是：南佐是元氏县在太行山区中最大的村镇，向西偏北方向，相距 5 里是长村， 8 里是苏庄， 15 里是仙翁寨。日军在 1941 年 5 月侵占了南佐，修建据点。围村挖了宽度约一丈多，深度约有九尺多的壕沟，壕沟外侧围着铁丝网，防止八路军进攻。晚上还派人在村外站岗，相邻的岗哨还会按时喊话，以报平安。 一天晚上，仙翁寨的革命群众到南佐扒了铁絲网，填了围村壕沟。在撤退时有人大声喊道：“苏庄、长村的人走啦”！这喊声被南佐敌人据点砲楼上的鬼子听见了，接着就给苏庄、长村带来了灾难。 几天后，鬼子从元氏县城调来了一个班的兵力，以及南佐的日伪军，带着机枪、步枪、军刀等武器，还有一个可能是姓苏的参谋兼翻译官，包围了苏庄村。敌人让村里的保长挨门挨户地催逼老百姓到村西北部的牛王庙附近的空地上集中。老百姓集中以后，日本鬼子在牛王庙西边架起机关枪，枪口对着广大群众。 接着，鬼子声嘶力竭地向群众吼叫着，让群众检举、供出破坏南佐据点周围铁丝网、填壕沟的人。没有一个人吭声。停了片刻，鬼子又让交出八路军及八路军家属。并不时向人群上空打枪，当时的气氛万分紧张。经过了几次喊话以后，仍没有人说话，鬼子怒不可遏。似乎不枪杀一批群众决不摆休的气势。 这时，苏翻译官一面奋力阻止鬼子向群众开枪，一面对鬼子说：“要找的是八路军和八路军家属，不要伤害广大群众，以免引起村民的众怒”。 因为当时敌伪军在每个村都安揷有密探，能知道一些在村中的八路军及一些八路军家属的情况。 在苏参谋的奋力阻止和给鬼子说明利害的情况下，鬼子只找出了他们知道的当时在家养病的八路军战士范芙苓，和战士李春根的父亲李喜合，并把此二人枪杀在牛王庙东北方向的开阔地里。没有对因破坏敌人的据点工事事件杀害更多群众。当敌人的密探不会有好下场，下一篇写有关清除苏庄村密探的事。 同一天，长村也遭遇了同样的灾难。鬼子把村民们集中到村中央的一片空地上（现今毕占娥家所在的地方），鬼子让妇女们都朝向东跪在地上 ( 因为鬼子的据点南佐在长村的东面 ) ，接着就在她们的前边枪杀了当时担任保长的李永吉等人。 注：此事主要情节由苏庄村中共党员张法科 2015 年他 86 岁时提供。

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健康学与抗衰老39：医生的职与责和患者的选择

热度 2 laofan68 2020-5-16 19:39

上篇健康博文说由于想找训练阈值，可能是训练过度引起心脏传导阻滞加重，医生建议我装起搏器的事。 博文发表后，科学网上的老师、天津老科协的老领导、我的老同学等很多人对我非常关心，提出了很多中肯的建议。有一位老伴装了起搏器的老师，还把装起搏器不算大手术、费用不太多、术后基本不影响正常生活、但要长期服抗凝剂，需要的维护等情况都给我做了介绍。 我在这里一并对大家致以衷心的感谢 ! 并祝大家身体健康 ! 本文主要想说点新想法，暂时叫 “医生的职与责和患者的选择” 吧。 我认为，医生是给人治病的，若遵守规范的治疗方法，只要不出现失误，绝大多数的病能治好或缓解。但总会有病人出现医源性疾病、治疗副作用、或者病没有治好甚至加重等情况，医生对此是不用担责的。相反，若不遵守治疗规范，即使对病人有利，偶尔出现意外情况时，也可能受到病人抱怨甚至担责。这里称这些为 医生的职与责 。 比如我们中国医学科学院一个医院的医生到我所作报告。他说：外地来到他们医院的已经放置支架的患者中，大部分(不说具体比例了)是没有必要放支架的。由于放了支架需要长期抗凝，增加了消化道出血的风险，还会引起性功能下降造成家庭不和。 我想这可能是真的，我的一个同学就是长期吃抗凝药，引起胃大出血，差点丧了命。但只要确实血管出现了狭窄且达到一定标准，医生给放了支架，符合医疗规范，医生不会担责。 高血压现在的规范治疗是高压140mmHg就要吃降压药。若有医生确实认为，老人由于血管硬化，外周阻力增加，血压偏高一点，比如说是150mmHg，对保证头部等远端供血有利，能避免长期缺血可能诱发的耳聋耳鸣，甚至老年痴呆。但医生仍然会给病人开降压药。否则万一晚上老人突发心脑血管意外，就可能引起病人或家属的不满。 患者找医生看病，一般是按照医生给出的治疗方案和方法，遵照医嘱进行治疗。其实患者还有与医生讨论不同的治疗方法，更改使用的药物，甚至是否继续进行治疗的权力。这里称为 患者的选择。 当然，患者的选择不是件容易的事。由于一般人医学知识缺乏，提出更好的治疗方法不容易；更改药物往往是在证明无效或出现明显副作用以后；停止治疗需要在分析治疗的收益可能小于副作用对身体的伤害时才会考虑，一般人是不容易做到的。 但是不容易做到并不等于绝对不做。困为自己最了解自己的情况，很多情况医生不一定了解，或没有时间去了解。只要多学习、多请教，结合自己的具体情况多分析，有时还是可以有所作为的。当然一切后果由自己负责，一定要慎重。 下面说一下我选择暂时不装心脏起搏器的过程和想法。首先要说的是各位领导、老师。同学、朋友劝我装起搏器是为我好，我很感激。 给我看病的医生看过我的心电图说：“你的心电信号的传导通路完全断了”；由于我“症状不太明显，当天放我回家，否则马上就让我住院治疗”。 医生的话确实使我比较紧张，至少几个晚上没有睡好觉。不过我想，生病是有原因的。若能克服其原因，也不是没有好转的可能。医生没有问我病因，我自己应该找找。但这要有个前提，就是短期内不发生 阿—斯综合征等 严重意外。 我在网上搜查，说这种病严重到2度2级和3度要装起搏器，但没有“必须立即”方面的字样。 我一个在医院工作的孩子向她的一个老熟人(能怎么想就怎么说的心脏科医生)进行了咨询，这个医生说了3点：⑴我心脏传导阻滞1度已经多年 ，现在没有明显症状，可以暂时不装起搏器。⑵这种病最怕累，一定要尽量少做费体力的运动或劳动。⑶一年或半年做一次心电图，必要时及时治疗。 心平气和以后，我也看了一下看病时在医院作的心电图，上面明确印有“一度房室传导阻滞”(下图中红线标出)。而不是2度2级，更不是3度。 根据这些情况，我现在“ 患者的选择 ”是暂时不装起搏器。但运动量减少了近一伴，也不做耐寒凉试验了,每周发表博文暂时由2篇改成了1篇。 从发现病重到现在约1个月，心脏停跳还是经常出现，我会提高警惕。但已经决定暂时不去装起搏器，心里也不紧张了，生活又回到了以前的样子。 下次再说一下我做过的其他一些“患者的选择”。

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历史 文化58：我党地下工作者奋力救百姓

热度 3 laofan68 2020-5-9 19:31

今年是抗日战争胜利 75 周年，范振英写点老家抗日时期的真人真事。 不少人在电影中看过日本鬼子先包围村庄，然后把老百姓撵到场院，用枪逼着让交出八路军的场面。类似情况在我们苏庄村发生过 3 次（其中一次是 国民党军制造摩擦，包围了苏庄村， 吊打抗日区政府的区长及工作人员。并 杀害了 区长王居斌）。 大约 1990 年，我父亲 80 多岁，我回去看望他时。他突然对我说：有件事我几十年来老想不明白，给你说说吧： 说是在抗日时期，两次日本鬼子突然包围我们村，把全村人都撵到一个大空场，日本鬼子架起机枪，让交出八路军及帮八路军干事的人。 我父亲说：两次都是那个翻译官好像在奋力阻止敌人对群众开枪。特别是第二次，日本鬼子看起来特别生气，似乎不杀一批人决不罢休的样子。那个翻译官好像也急了，奋力去阻止鬼子向群众开枪。至少老百姓看来，好像是由于那个日军翻译官奋力阻止，才没有造成大的惨案。 我父亲说：几十年来一直不知道那个翻译官是真心救群众？还是与日本鬼子唱双簧。说他真心救老百姓吧，怎么敌人军队里还有敢不听日本兵话的人；说他是与日本鬼子唱双簧吧，看起来又像确实尽力在阻止鬼子开枪。 正好我有一个在天津的远方表哥（我舅舅的侄子），他上高级小学时就接受革命思想，参加了革命，一直到解放天津时作为进津干部到了天津。文革前主管工业，文革后当科委主任。中国医学科学院的 3 个研究所能从四川到天津来，他起了关键作用。 我到他家时顺便聊起我父亲说的事。他说：那个翻译官肯定是真心救群众，因为他是我党地下工作者。还把那个日军翻译官姓什么叫什么，是那个村的人，解放后到那个县当县长等情况说的清清楚楚。只可惜我当时没有用心记，只记得他好像姓苏。几年以后，当我再想问清楚这些情况时，我这个表哥由于年老和健康原因，说记不清了。 后来我回老家时想找老人了解这方面的情况，只把其中的一次弄的比较清楚，下一篇再介绍。

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健康学与抗衰老38：我的健康训练终于可能过度了

热度 5 laofan68 2020-5-2 20:12

这十多年来，由于思考健康，提出的健康学是不是有道理，总想做些验证。但我只是一个普通退休人员，既没有条件组织人群进行实验，也不可能像医学专家那样通过大量病人证明其是否正确。 因此我只能自己进行一些可能的实验。主要进行的就是通过多训练来看是否能增进健康。什么都是有度的，训练也一样，我也知道超过阈值的训练不但不能增进健康，还可能伤害身体，但这也要由实验来证明。这些年来，我总是在增加训练量，总感觉没有出现什么负作用。 但是最近身体出现了一点问题。这里把出现的现象、自己的想法和做法写出来。 近 10 多年来，每年体检我都有心脏传导阻滞 1 度。 在今年 4 月 19 日以前的一些日子，发现左侧卧并且压着左耳时能听到心跳声。 4 月 19 日晚上，发现不管什么姿势卧床都能清楚听到自己的心跳。 4 月 20 日白天，只要不是专心干事，也都能听到心跳。于是发现了心率有隔跳，还比较厉害，经常是跳 2 ～ 3 下，就停 1 下，少部分是跳 1 下或跳 3 至 5 次停 1 下，几乎没有连跳 6 次以上的。这引起了自己的重视，在网上查阅后，认为这可能是属于传导阻滞 2 度Ⅱ级。并说传导阻滞 2 度Ⅱ级和 3 度需要装心脏起搏器。 我想这是否与自己的锻炼过度有关，由于运动过量使心脏太累了，损害了它的健康？于是在运动上保留了每天上午 1 个半小时的打羽毛球或踢毽子 ( 但强度有所降低 ) 和晚上步行（散步）约 2500 步，取消了手脚并用连续下蹲 140 次的运动。 同时还停止了耐寒凉实验并注意保暖。原因是我每次体检还有颈椎骨质增生和间隙狭窄，颈动脉血流异常。现在能清楚听到心跳，说明颈动脉血流异常加重。是不是由于身体过度受凉，引起了轻度风湿病，使心脏受到一定损伤？ 大家知道仰头和颈部活动有利于缓解颈椎病。我发现尽量向后仰头时听到的心跳声会减小，于是我就多做头向后仰的动作，希望对心血管系统有利。 另外，在科学网上写博文，由原来每星期 2 篇改为现在的每星期 1 篇，这方面的压力也小了。 但是直到第 4 天，即 4 月 23 日，病情不见任何好转。于是下午咨询了一个当医生的朋友，他对我说应该尽早到专科医院看看。晚上儿子帮我预约了天津最好的心脏专科医院的 28 日的专家号。 实际上我自己感觉，我采取措施的第 5 天，即 24 日，就有好转的迹象，出现了连跳 6 、 7 次的情况。到我 4 月 28 日去看医生时，已经出现过连跳 20 多次才停跳 1 次的好现象。 医生听我简要介绍过去有传导阻滞 1 度等情况后，让我做了心电图。医生仔细看过心电图后对我说：心脏传导阻滞病重后只有装心脏起搏器，没有别的治疗方法。并说我的传导阻滞已经比较重，前些年我的传导阻滞 1 度就像导线比较虚了，但信号还能传过去，现在是完全断了 ( 这点我不太同意，完全断了就会没有心跳，人不就死了吗？而实际上我还活着 ) ，就得装起搏器。并且说，因为我的自我感觉症状不太严重，可以放我当天回家，否则，当天就要让我住院，并嘱咐我尽早再去医院做检查和处理。 首先，我认为大夫的做法可能没有错。因为资料中说，心率小于每分钟 40 次时就应该装起搏器。我猜想我在病情最严重时，心率极有可能有小于 40 次的情况。 不过医生不会知道我正在做运动量与耐寒凉的阈值实验，当然更没有研究过我修改运动量、取消耐寒凉试验后，传导阻滞会不会有变好的可能。 从医院回来后我继续进行自我调理，到现在没有再去医院，自我评价是情况在逐步变好。今天是第 13 天，白天的心率基本正常，即与以前基本相同， 60 次左右。即使有停跳，每分钟内也不过 1 、 2 次。但晚上心率较低，早晨刚醒来时停跳明显、只有 41 次左右的慢心率。不知心率慢是否与我平时运动量大，心率本来就偏低有没有关系。 现在准备继续在家调理，但会提高警惕性，密切关注病情变化，必要时就去医院。 颈部动脉血流异常也有明显缓解，现在不管白天、晚上，很少有时间听到心跳了。 希望老师们对我的想法和做法给予指正，或提出好建议，我将虚心学习并深表谢意 !

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历史 文化57：元氏县地理和革命史略述

laofan68 2020-4-25 20:23

今年是抗日战争胜利 75 年，现在媒体上已经很少有抗日战争的事了。我已经超过 80 岁，想写一些发生在我们老家的一些抗日战争的真实故事。再不写大概就没有机会了。由于 不是亲历（或是幼儿不记事），错误在所难免。 同时也会顺便写些 老家的趣闻、历史故事或传说、我的童年印像等。 我老家是河北省元氏县西部太行山区、封龙山脚下的苏庄村。本文先简略介绍一些元氏县的地理概况，共产党领导人民革命和抗日的事件及发生时间，作为这一段所写历史文化博文的地理和历史背景。 元氏县在石家庄南面，县城距石家庄约 30 公里。东西较长，东部属华北大平原，京汉铁路从中穿过。西部属于太行山区，最西边爬一个 8 里路长的大坡，到达割髭岭村，就到了元氏县与井陉县的交界。 1925 年 9 月，姜纪五、魏哲甫加入中国共产党，中共元氏县特别支部成立。 1926 年 10 月，中共元氏特支在元氏师范讲习所发展第一批学生党员。 1927 年 9 月，中共元氏特支开始在农村发展党员。成立元氏第一个农村党支部。 12 月成立中国共产党元氏县委员会。 1928 年 12 月，国民党抓捕中共党员和团员，中共元氏县委停止了部分知识分子的党团员组织关系，并清除了少数动摇分子。 1929 ～1932年 。 1931 年，中共党员吴绳祖到元氏仙翁寨高级小学 ( 我是 1952 年到此校上高小的 ) ，以校长身份为掩护开展革命活动，发展了一批学生党员。 这期间，在元氏党委的领导下，进行了反割头税，组织暴动。“九一八”事变后组织“反帝大同盟”等革命活动。 1933 年 3 月，元氏县委遭受破坏，领导成员多人被捕，与上级党组织的联系中断。 1934 ～1936年。 出狱的领导同志在与上级失去联系的情况下，仍从事党的秘密活动，宣传抗日，培养革命骨干。 1937 年 7 月“七七”事变，中共中央发布《抗日救国十大纲领》，失去联系的中共党员自动串连，发动群众，开展抗日救亡活动。10月12日，元氏县城沦陷。 11 月，组建元氏县抗日游击支队。后收编北正自卫队等，扩编为3个大队，共200余人。 1938 年 1 月1日，元氏县抗日民主政府在南佐镇(距我老家苏庄村4公里)成立。1月9日，日军2000多人进攻南佐镇，抗日军民英勇抗击，保卫了新生的抗日民主政权。 这年6月，129师政委邓小平、冀西游击队司令杨成武、八路军游击支队司令杜赣生、元氏抗日民主政府县长姜纪五，国民党的一些军官在黑水河村(与苏庄隔一座小山相对，约4公里)召开军政会议。就维护抗日民族统一战线达成了部分协议。 这年12月，张作人(我们苏庄村人)受八路军125师385旅民运股派遣，在苏庄一带组建模范连，不久扩展为3个中队，更名为元氏县平汉独立营。张作人任营长。 1939 年 3 月，第十八集团军元氏游击大队在马家庄成立，下设3个中队，拥有300多人。抗日民主政府县长姜纪五兼任大队长。 7 月，中共元氏县委、元氏县民主政府在距苏庄村4公里的南佐镇召开万人大会，声讨国民党顽固派不想抗日、专事摩擦的倒行逆施行径。 9 月，侵华日军向元氏西部山区推进，占领殷村、正㽵等地、并修筑据点砲楼。 12 月，当时的抗日区政府在我们苏庄村，国民党军制造摩擦，包围了我们苏庄村， 吊打抗日区政府的区长及工作人员。并 杀害了 区长王居斌， 1940 年。 1 月 15 日，日军 2500 余人，在数千名伪军配合下，分兵 12 路，向西部山区“扫荡”，实施“铁壁合围”。抗日武装英勇反击，巧妙周旋。后来八路军主力从外线出击，粉碎敌人阴谋。 2 月 12 日，日军占领距我们苏庄公里的南佐、马岭，并修筑了据占工事。 3 月，冀西抗日游击队在秦基伟、黄镇指挥下，对马岭等日军据点两次强攻，歼日军 300 余人及伪军大部。击落日军飞机 1 架，缴获大量军用物资。并在黑水河一带伏击日军士官中队百余人。 8 月，为配合“百团大战”，抗日民主县政府组织上千名民兵、群众，对县境内铁路进行大破坏，使平汉铁路元氏段陷于瘫痪。 1941 年 。 1 月，日伪军 2000 余人，分 4 路偷袭元氏县抗日民主县政府驻地割髭岭。在军民合力英勇抗击下，党政机关安全转移。 5 月，日军建起北起封龙山，中经南佐，南至武庄的贯穿全境的第二道封锁线。 1942 年。 尽管根据地军民英勇抵抗，日军还是不断蚕食根据地。 3 月侵占苏庄、孔村，构筑据点。 7 月先侵占仙翁寨，南正修建了据点后，接着以侵占了元氏县太行山区除佃户营、割髭岭以外的 10 多个村庄。基本全县沦陷。县委组建两个武工队，深入敌后开展工作。打击敌人，处决汉奸特务，筹集粮食钱款。 1943 年 3 月，县抗日武工队在包括我们苏庄在内的南佐一带镇压了一批日伪密探、特务，铲除了敌伪的耳目。 5 月，根据上级批示，县委开展建立隐蔽的敌后根据地活动。 9 月，抗日民主县政府公安局长阎信率众出击，将南佐据点日军密探张志彬击毙在南佐大街上。 12 月，县独立营、区干队在各村游击小组的配合下，一夜之间，将全县 33 个伪大乡全部铲除。 这一年，还呼应毛泽东提出的“自力更生，丰衣足食”的号召，开展大生产运动。 1944 年 2 月，县独立营、区干队配合民兵，一夜之间，将敌人的 10 多砲楼全部捣毁，摧垮了日伪军的第三道封锁线。 3 月，在封龙山周围各村（包括我们苏庄村）建立了由共产党掌权的、可靠的“两面政权，开辟了以封龙山为中心的敌后游击根据地。 同时县武委会还在割髭岭举办制造、埋设地雷和石雷训练班。广泛开展了地雷战，石雷战。 1945 年 6 月 30 日至 7 月 3 日，在太行一分区司令秦基伟、政委冷楚指挥下，进行了元（氏）获（鹿）战役。先后攻克仙翁寨、北沙滩、南正等日伪据点和南佐中心据点。全歼伪军 3 个中队， 400 余人，缴获长短枪 700 余只及大量物资。包括我老家苏庄村在内的元氏西部大片国土得以收复。

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健康学与抗衰老37：染色体端粒长度与抗衰老

热度 2 laofan68 2020-4-18 20:19

端粒是染色体末端的保护帽，它会随着细胞分裂次数的增加而变短。如果端粒长度变得太短，细胞就会停止分裂和更新。因此，端粒长度可以表示细胞的衰老程度。人体组织又都是由细胞组成的，所以它也就可以代表组织、器官、以及一个人生物学年龄或衰老程度。 健康学最关心的是人体活力。人体细胞的端粒较长，说明细胞更年轻、更有活力、身体更健康。 笔者原来认为，端粒长度的变化仅与分裂次数相关。还曾有一种说明人类最高寿命的依据是，人体细胞一般能分裂 50 次左右，每次间隔约 2.5 年，所以人的最高寿命能到 120 多岁。 现在不仅知道不健康的生活方式和心理应激是端粒缩短的重要促进因素。特别是近期的研究还显示，心理或体育训练还能使端粒拉长。而且端粒的改变比过去认为的要快，只要 1 至 6 个月的心理或体育训练就可能使其延长。更令人激动不已的假设是，端粒的延长可能代表了对衰老程度的扭转。 如果这点得到确认，对健康学研究意义重大。它一方面证明了心理和体育训练确实能增加组织活力，身体更健康，能够抗衰老。另一方面，用测量端粒长度的变化，可以用来研究不同种类、方式、强度进行训练的效果，以及研究创造新的训练方法。当然也可以用于减少不健康的生活方式和心理应急反应对健康伤害的研究。 说它意义重大，还因为这是笔者知道的第一个从细胞、基因、分子生物学层面来证明，通过健康学所采取的措施和方法，能使人更健康和抗衰老的理论依据。 对以后写博文的说明 ： 1 ．由于本人知识和能力所限，以后原则上每周只写一篇博文 ( 以前是两篇 ) ，一般在周六发表，仍以健康学博文和历史文化方面的博文交替发表为主。 2 ．历史文化方面的博文，此前写了 56 篇主要是涉及封龙山博文，现在已经没有什么可写的了，以后再写一些自己知道的元氏县的杂事。今年是抗日战争胜利 75 周年，会写些是有关抗日的，以及一些是 在书上不容易见到的趣闻、历史和地理故事或传说、我的童年印像等，欢迎各位老师分享。

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历史 文化56：封龙山诗词：最后的两首诗

laofan68 2020-4-14 20:24

望封龙山 石 宝 ［ 1 ］ 名山万仞白云封，千古人来忆卧龙。 郭震志豪频倚剑，李躬望重几临雍。 弦歌未坏藏经壁，萍水徒悲过客踪。 独讶题诗安处士，断碑多在最高峰。 望封龙山 王裕如 谁削奇峰插翠微，搘筇远眺意忘归。 云腾碧汉山争出，泉落山崖雨乍飞。 驱犊牧童临曲洞，寻途樵客返柴扉。 书声剑气归何处？满目苍茫对落晖。 编者说明： 有关历史文化博文的说明： 本人至此写的历史文化博文主要是有关封龙山的。现在暂无内容可写了，有关封龙山的博文暂时到此为止。 接下来聊一些元氏县的杂事。有些可能有点意义。比如今年是抗日战争胜利75周年，一些关于抗日战争的事情可能有点意义。但更多的是闲聊，最多只能增加一些在书上不容易见到的趣闻、历史故事或传说、我的童年印像等，欢迎各位老师分享。 ［1］石 宝： 真定府藁城人，字邦彦，号熊峰。明朝成化二十三年与兄石玠同举进士。与修《大明会典》。累擢为礼部尚书兼学士掌詹事府事。授检讨。嘉靖三年以史部尚书兼文渊阁大学士，直内阁。守己鲠狷，持论坚确，进退凛然。辞归时襆被一车而已，都人叹其廉洁。所作诗淹雅清峭，讽谕婉约，有诗人之风。有《熊峰集》 、《恒阳集》等700多篇诗文。 经刘炜先生考证，石宝的“宝”字应为“珤”的通假字。 即活字排版时没有这个“珤”，就用“宝”字代替了。

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健康学与抗衰老36：从老虎感染新冠病毒说起

laofan68 2020-4-11 20:17

在4月6日中央台新闻1+1节目中，军队援鄂前方专家组刘又宁组长说，美国最近出现了老虎感染新冠病毒。 在与新冠病毒斗争的几个月中，越来越感觉到新冠病毒的狡猾：开始还以为不会人传人，后来知道它可以人传人。早期认为它可能和SARS一样，在出现症状以后才会传染别人，结果又错了，发现有些感染新冠病毒的人在出现症状前就有传染性。还更进了一步，存在无症状患者，就是有被感染的人，始终没有任何症状，但会传染别人，让人们防不胜防。 新冠病毒病始于冬天，很多人想熬过春天，就会像流感和SARS病毒一样消失。但现在的情况是北半球、南半球、赤道附近的国家都有感染。还有一个后来被确诊为新冠肺炎的人去过的浴池感染了7个人。看来新冠病毒在气温和湿度上升后自动消失的可能性也不大。 特别是，最近竟然发现老虎还会被感染。好像是病毒在说：“人们能方便地从咽喉取样检测被我感染的人。现在我藏在老虎体内，老虎的屁股人们都不敢摸，看谁还敢天天摸老虎脑袋来检测？” 总之，就是新冠病毒非常狡猾，再加上有的国家医疗资源不足、制度存在缺陷，各国不能很好形成共同抗击新冠疫情的命运共同体等原因，新冠病毒可能很难在短期消失，需要准备做长期斗争。 准备什么呢？有人储备了很多食品和用品。有的人为自己准备了一大堆恐惧和烦恼，甚至个别老年人听说大部分死的都是老年人以后，就惶惶不可终日。 至于特效药，由于病毒不是完整的生命体，无法用抗生素等药物把它杀死。连感冒病毒到现在也还没有研究出特效药，所以很难指望近期能研究出抗击新冠病毒的特效药。疫苗是有用的，但什么时间能研究出新冠病毒的疫苗？疫苗的效果如何？有效期多长？现在还都是未知数。 所以若准备与新冠病毒做长期斗争，最主要还是遵照健康学，想方设法去增强身体活力，努力争取良好心态，并尽量使心理健康与躯体健康之间进行良性循环，增强和充分利用老天爷给予我们的自身免疫力才是最最重要的。

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历史 文化55：封龙山诗词：“试剑石”

laofan68 2020-4-7 20:07

试剑石 ［ 1 ］ 王裕如 藤枝挂杖蹑封龙，石蹬攀行历万重； 悬崖峭壁无行迹，突出峥嵘试剑石。 借问试剑石如何？父老为予言所以； 在昔唐贤有郭公 ［ 2 ］ ，读书结屋最高峰。 夜深窗外有奇气，光芒远射斗牛宫； 晓来著屐殷勤觅，宝气沉埋乱石中。 持归未敢手摩挲，秋水凌风欲起波； 芙蓉出匣寒芒利，一挥霹雳破石峨。 回忆长吟古剑篇，昆吾紫气映龙泉； 今观试剑石巃嵷，干将莫邪无遗踪。 郭公英姿气磊落，功名已著凌烟阁； 天生神物付英雄，自是精诚契溟漠。 可惜书院 ［ 3 ］ 尽荒芜，败址颓垣委丘壑； 对此茫茫百感生，身临绝巘忆豪情。 叹息人往兼物化，更从何处作龙鸣？ 千古唯留 一片石，慨想当年手提三尺意纵横! 编者说明： ［1］关于试剑石的传说和郭元震简介。 元氏县志上写的是： 郭元震，即郭震，魏人也。少游学于封龙山。狮子峰有石屼然高耸。一日 ，闻霹雳声，其石中烈，俄，有五色云气自石中出。元震观之，得宝剑于石罅中，遂作《宝剑篇》，见重于武后。年十八登进士。唐睿宗朝，出将入相，为凉州都督五年，令行禁止，夷夏畏慕。有东、中、西三书院，遗址存焉。 用白话叙述有关内容就是 ：郭元震，就是郭震(实际上是名震，字元震，公元665—703年)。魏州贵乡(今河北省邯郸市大名县)人。少年时在封龙山游学。封龙山的狮子峰上有块高耸的巨石。有一天，郭元震听到一声霹雳巨响，见巨石从中间裂开，一股五色云气从石中出来腾空而起。仔细一看，见到石中有个宝剑。郭元震得到此宝剑，作诗《宝剑篇》(也叫古剑篇)，武则天见到后大加赞赏，封郭元震为奉宸监丞。他18岁时考取进士，是唐朝大将。睿宗时任宰相。做凉州都督5年，他擅长安抚百姓，发展生产，深受各族百姓敬仰。他法令严正，军纪严明，智能双全，使边境扩展，多年安宁。封龙山上有东、中、西3个书院。现在书院没有了，但遗迹还在。 ［2］郭公： 郭元震。 ［3］书院： 封龙山中的书院。有记载的是封龙书院，中溪书院和西溪书院(中溪书院和西溪书院确曾有过，封龙书院是否是单独的另外一个，待考证)。

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健康学与抗衰老35：劳动光荣

热度 2 laofan68 2020-4-4 20:06

劳动，多么熟悉、多么亲切的一个词阿!小时候老师说，劳动创造一切，包括人类自己。上学时，提倡学生要五爱，其中之一就是爱劳动,劳动最光荣。前几天，2020年3月20日发布了《中共中央 国务院关于全面加强新时代大中小学劳动教育的的意见》(以下简称《意见》)，再次强调劳动的重要性。 小时候想的很简单，劳动就是干体力活儿。而现在80岁了，却说不清劳动是什么了。百度上查了，但仍没有得到关于“劳动”的简单明确定义。我在这里根据“劳动是有利于社会进步和民众利益的耗氧活动”这个不严谨的概念，说点有关劳动的事。 本人才能平平，但在爱劳动方做得还不错。我出生在太行山区的一个贫苦农民家中，又处在日本鬼子和八路军的拉锯地区，父亲有胃溃疡，小时候生活异常艰苦。为了生存，从小能干的活什么都干，而且干的还不错。以至于在考上初中离家时，大爷大叔们对我父亲说：“多好的受苦材料，你怎么能放他走呢？”上高中时学校搞蔬菜基地，靠人力打水井浇菜，我是被选中的8个打井人之一。在天津上大学时，学校组织去霸县、南大港劳动，我的表现给班里同学留下很深印象。参加工作就去山东搞“四清”，1966年麦收时，当地小伙子和我比赛割麦子，我一点也没有被落下。在职36年搞科研，除“心电电极性能测试仪”主要由其他同志具体制作以外，研制医用电子仪器、传感器和电极等，所有具体的动手工作，大部分都是我自己干的。退休后又在家自己动手搞了近10年科研。 可能是自己习惯了勤俭和劳动，看到现在一些年青人如《意见》中说的“ 不珍惜劳动成果、不想劳动、不会劳动的现象”，心里很不是滋味。现在媒体上很少有劳动场面，却常有某人唱了一首歌，上了春晚，成了明星。人们聊天中，常说那个明星身价多少亿，或者说某人买了两套房，现在价值上千万，干一辈子才能挣几个钱。给人的印象是劳动没有用了，似乎小时候倡导的爱劳动过时了。 不过我坚持认为，毕竟社会的发展，物质、精神财富的创造还要靠劳动，劳动还是很光荣的。现在发布的《意见》很重要，我举双手赞成。 另外，适当的劳动可以和体育锻炼一样，有利于身心健康。平时爱劳动，也更容易不惜力气进行体育锻炼，能增进健康、抗衰老。我现在健康状况很好，可能也与比较爱劳动有关。 今天是清明节，是全国哀悼日。战斗在抗击新冠病毒战线的医护人员做的是崇高的劳动，向他们致敬!并向牺牲和死难的同志致哀！

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历史 文化54：封龙山诗词：“龙山书院”和“再游书院”

laofan68 2020-3-31 20:14

龙山书院 ［ 1 ］ 赵维藩 ［ 2 ］ 林外东风长绿苔，幽寻何处觅春台。 夕阳远迈连镖发，山色紫纡一迳开。 书院荒凉前哲远，圣容肃穆子渊陪。 辨香却展松阴下，谁续斯文淑后来？ 再游书院 赵维藩 幽寻踪步访吟台，仰止宫墙没草莱。 洗笔池荒云湛影，读书古洞石生苔。 孔颜 ［ 3 ］ 道德瞻遗像，李郭 ［ 4 ］ 风流淑后来。 愧我晚来怀感切，长松孤月共徘徊。 编者说明： ［ 1 ］龙山书院： 从诗的内容，说书院中有“圣容” ( 孔子像 ) 有读书洞，有洗笔池，所以应该是封龙山中的中溪书院。 ［2］ ] 赵维藩 ：字介夫，别号龙山。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏 治 庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，与乡之耆旧优游田亩，诗青酒偕乐，数年而卒。 ［3］孔颜： 孔子和颜子。颜子，名回，字子渊，鲁人，旧封兗国公。唐太宗称“先师”，明嘉靖复圣。 ［4］李郭 ：应该是指李冶和郭震(郭元震)。

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历史 文化53：南运河边水趣园

laofan68 2020-3-28 20:32

天津地处九河下梢，京杭大运河经过天津。从南面入天津的被称为南运河。我家住在南运河旁，楼下就是叫作水趣园的沿南运河的带状公园。 今天 (2020/3/28) 下午去水趣园遛了一圈，傻拍了些照片，分享给大家几张。 1. 含苞欲放海棠花 2. 垂柳丝绦千万条 3. 桃花绽放似雪血 4 ．地黄出土长新苗 ( 去年在一个不被人注意的地方我栽了棵根入中药地黄草 ) 5 ．郁郁葱葱长青柏 6 ．迎春花开满枝黄

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历史 文化53：封龙山诗词：“白石神君祠”和“修真观”

laofan68 2020-3-24 20:03

白石神君祠 ［ 1 ］ 赵维藩 ［ 2 ］ 胜境弘开忆昔时，古今陵谷几迁移。 山仍白石迷荒草，祠倚青松指废基。 体连封龙云易合，气通恒岳 泽潜施。 名成好古真奇士，幸录殘碑纪德祠。 修真观 ［ 4 ］ 赵维藩 狮子峰前紫气横，琳宫千载忆元英 ［5］ 。 化神翀举真奇事，胜地遗留只旧名。 泉石幽贞栖隐趣，松风响轧步虚声。 永怀辟谷从仙躅，长� 2] 赵维藩 ：字介夫，别号龙山。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏 治 庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，与乡之耆旧优游田亩，诗青酒偕乐，数年而卒。 ［ 3 ］岳 ：这里是指封龙山，因为封龙山有人称其为北岳。 ［ 4 ］修真观 ：原名徐童观，在封龙山南坡，白 云洞前。 一种说法是，唐初徐元英道长在此修行。修成正果后，肉体飞升。唐太宗李世民曰：这里能修出真人。赐名修真观。还说，陈传老祖曾在这里修炼，并与赵匡胤下棋赢得了华山，因此这是道家华山派的老祖。 更靠谱的是元氏县崇祯志所述：修真观，在龙山狮子峰前，即唐时徐童观也。宋政和时间改名“修真”，俗呼“上观”。国朝 ( 明朝 ) 从正德五年春至十五年冬，道士张白玉组织重修。首修三清殿，及左右护殿。其后鼎建玉皇殿，左垂则火神殿，右垂则徐神翁殿。又即玉皇殿东筑十楹，以为栖众延客仓庾厨库之所。 ……。 ［ 5 ］元英 ：即上面“修其观”介绍中说的在此修炼成仙，肉体飞升的唐初徐元英。

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健康学与抗衰老34：心—身健康的良性循环和恶性循环

laofan68 2020-3-21 20:04

这是争取更好心态(3)。这里说的心 --- 身健康的良性循环和恶性循环，是指心态好，能促使躯体健康，而躯体好又有利于心态更好，这是良性循环。反之，心态不好，比如焦虑、愤怒、沮丧、悲伤，、痛苦等，对躯体健康不利，容易产生器质性病变，而躯体的疾病又会增加了焦虑、痛苦，使心态更坏，产生恶性循环。这个道理不难理解。 这里要说的是要有意识地促使其良性循环，或阻断、减少其恶性循环。只有 有意识地、想方设法去做 ， 才算是争取更好心态，才更符合健康学。 若遇到或出现了使自己高兴的事，比如完成了一件事，学到了一种新技术，或中了奖等。可以利用这时较好的免疫力，进行一些“过分”的身体锻炼。如在冬天穿背心在室外打球的耐寒锻炼，三伏天运动到背心能拧出水的耐热锻炼(当然是要随需渐进)等，使身体变得更健康，有利于心态更好。 若是出现了坏心情，要尽量减少恶性循环。这里首先要说明的是，前面说的 要有意识地想方设法去做 ，并不是不用现在已有的有效方法，比如心理学给出的缓解心理压力、消除负面情绪的方法。同时，由于人的情况各异，需要多学习，结合个人的情况，找出适合自己的方法，并努力实施之。 由于躯体健康变差引起的恶性循环多是身体患病、特别是突患重病，容易引起情绪低落，甚至接近崩溃。这时改善心态是关键。除了亲人的安抚或心理医生进行开导以外，自己有意识地想方设法去做缓解负面情绪情绪也很重要 。 通常这需要学习知识，对疾病有正确认识。即使癌症，也不必太悲观。原来说得了癌症就等于判了死刑，但随着社会和医学的进步，现在已有很大改变。也许我们单位是特例，近30年来，我们这个小单位的职工和家属，得癌症的比例还真不小。但可喜的是，70%在上的患者现在都活的好好的，而且几乎都看不出有后遗症。保持心态好，积极配合医生治疗，对疾病的康复的作用很大。尽量用这个大道理压制不利于健康的小道理，有利于降低不良情绪的不利影响。 如果能够时刻记着“利用心---身健康的良性循环，尽量减少恶性循环”。注意多锻炼身体，克服不良心态的的影响，并且坚持下去，对心---身健康很有好处。

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历史 文化51：封龙山诗词：“华盖峰”和“灵湫浸月”

laofan68 2020-3-17 19:57

华盖峰 ［ 1 ］ 高廷璞 ［ 2 ］ 第一高峰耸翠鬟，擎如华盖压群班； 攫身直到元光顶，燕赵关河指顾间。 灵湫浸月 高廷璞 大海分灵字不磨，百寻飞瀑响岩阿； 池中毕竟蟠龙物，霖雨苍生意若何？ 下面照片中最远处、像个雨伞顶部的高峰就是华盖峰。 编者说明： ［1］华盖峰：经过这一段时间对封龙山文化的研究，认为华盖峰就是我老家苏庄村北面的最高山峰、我们老家的人叫“大寨”的那个山峰。即照片中那个最远最高的山峰。 ［ 2 ］高廷璞：元氏县志同治志中的 ( 清朝部分 ) 中有如下介绍。高廷璞，字韫山，太学生，而明子。赋性孝友。家素丰，至身中落，昆仲九人，常与聚而言曰：“吾家渐贫，藏有旧劵，恐不肖子弟借此讨索，以败祖父累世之仁，焚之可乎？”昆仲皆诺，因付丙丁，投灰于汦水。后安贫教读，手不释卷。著有《客情偶寄》逸兴诗数卷。

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健康学与抗衰老33：退休20年 费心费力又赔钱

热度 8 laofan68 2020-3-14 19:57

这是争取更好心态(2)。我的心态较好，可能与我心中有点想法和不太计较个人得失有关系。 到3月底，退休整整20年了。大致可分为第一个10年和第二个10年。 在职36年搞科研，最有意义的工作可能就是很不起眼的一次性使用心电电极，亦称监护电极。 在我国不能生产以前，进口这种电极，大约为每片1美元(8元多人民币)。 我及两个助手不仅研究其生产技术和工艺，还接受国家医药管理总局的委托，负责制定了这种电极的国家行业标准，并研制出专用检测仪器。使我国在不长的时间内，这种电极的年产量达到上亿片，生产成本降到0.2元左右。不仅满足了我国人民的需要，还能出口创汇。 在我退休时，虽然这种电极的产量已经较大，但生产技术、工艺还有待提高。 由于我既掌握这种电极的全套生产技术，又是标准的制定者，还是专用检测仪器的研制者。因此，很多人向我咨询。他们有想生产这种电极的，有想改进技术、提高产品质量的，有想购买专用检测仪器的，有想了解这种电极性能指标的，……。 在退休后的第一个10年中，在家搞了个简易实验室，继续研究这种电极的生产技术工艺。对于有关的咨询，我是一律免费解答。只对技术转让收少量费用。10年中总共向7个电极生产厂家转让生产技术，共收3、4万元的转让费，远不及这期间购买设备、原材料，和房租水电的钱。但自己对不断研究出新技术有成就感，特别是看到我国的一次性心电电极产业健康发展很欣慰，所以虽然赔钱也高兴。 在退休的第二个10年中，主要是思考医疗和健康问题，发表了我对弘扬中医的几点想法，提出了不同于世卫组织的健康新定义、以及健康学、宏观健康学、健康护理学等10多篇文章。 现在发表文章不但没有稿费，还要出版面费，而且钱还不少。经常是一个版面的收费多达6800～8800无。尽管会给我打很大的折扣，但发表一篇文章也需要几千元，我无任何额外收入，全从退休金中出。多个好友对我说：“搞好您自己的健康就行了，没有必要搞什么健康学，何必费力又花钱!” 不过我想，尽管在古今中外医学一统天下的情况下，人们对健康学在短时间内不易接受。再加上医药利益集团的影响，健康学的发展必将步履艰难。但是我坚信，我国进入小康社会以后，健康学肯定对人们提高健康水平有很大作用，本人现在超群的健康身体就是例证，所以终久会被人们认识的。因此我仍然义无反顾地做这个费心费力又赔钱的事，而且还乐在其中。

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历史 文化50：封龙山诗词：“咏封龙山”和“封龙山”

热度 1 laofan68 2020-3-10 19:54

咏封龙山 王钦祚 ［ 1 ］ 龙山胜概足搜奇，一室遨游兴已随。 满做春风来别院，一轮秋月浸灵池。 瑶岗剑气光回薄，仙馆桐花香暗移。 峰际白云还缥渺，悠然独赏有谁知？ 封龙山 樊 伦 ［ 2 ］ 太行之阳龙山首，叠叠峰峦冲牛斗。 试剑巨石尚然存，霹雳神峰出无有。 编者说明： ［1］对王钦祚的考证与推测： 在元氏县志上有王钦祚的诗作7篇，仅次于赵维藩。但县志中未对他作任何介绍。编者猜测，他很可能是一位对元氏县熟悉、但未在元氏当官的历史名人。于是在百度上进行搜索，还真有一个五代时期叫王钦祚的人。写道：“ 王瑜，其先 范阳人 也。 父钦祚 ，仕至殿中监，出为义州刺史”。“杜重威之镇东平也， 瑜父钦祚为节度副使，及重威移镇常山 ， …… ”。 范阳，主要指现在保定一带，距元氏100公里左右。常山，有可能是在元氏县故城做过郡府的常山郡。所以诗作者很有可能就是这个王钦祚。但这只是编者的推测，希望老师们指正。 ［ 2 ］樊 伦：中山定武人，金朝明昌辛亥任元氏县令。尝游封龙山，有颂。进士，邑人 ( 即本县人 ) 赵时中为之记，碑今 ( 编写元氏县崇祯志时 ) 存儒学戟门前。

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健康学与抗衰老32：如何争取更好心态(1)

laofan68 2020-3-7 19:37

本文先谈一下争取更好心态的几个重要条件、或称前提条件。 笔者认为，心态是健康的一部分，也可以称为心理健康。争取更好心态，就是争取身心更健康的一部分。 要有更好心态，必须“用心、用力去努力争取”，这是一个前提条件。这个条件可能很多人口头上认同，但实际上最难做好，最后把“争取更好心态？变成”希望心态更好“。 为什么这么说呢？因为现在人们说的健康及其理论，几乎都是基于医学理论的。医学是有病治病，没有病能保持现状就基本上满足了。所以这里提出的“努力争取”，就是要改变以前的根深蒂固的、基于医学的观点。也就是不只是保持现状，还要争取更好。它需要动脑子、费力气，还可能增加风险。尽管很多人觉着争取更好心态有道理，但在践行中，会与自己心中基于医学理论的观念发生冲突，再加上人性偏懒，所以不容易做到，更不用说做到位了。 医学对人们的健康作用巨大，但在让人们争取更健康方面是不能代替健康学的。所以“努力争取”看似容易，实则很难。 另外，既然争取更好心态是属于健康学，就要遵从健康学中对健康的新定义。它不同于世界卫生组织的健康定义。结合到心理健康，就是心态是多种多样的，是可以变化的。承认这一点也是争取更好心态的前提条件之一。可能大家内心是认同这一点的，但是由于它与世卫组织的健康定义不一致，有时就会受到干扰。 多为别人着想，小点私心，也是争取更好心态的另一个重要条件。我们不谈共产党员的觉悟，也不说孙中山先生倡导的“天下为公”。只从争取更好心态来说，少点私心也是非常重要的。1966年，我也去听了陶铸到中国医科大学(不是现在的中国医科大学 而是中国医学科学院的八年制中国医科大学)的讲话。知道陶铸后来坐了牢，留下的一句名言就是：“心底无私天地宽”。被冤枉坐牢还能“天地宽”，我认为“心底无私”是前提。 当然争取更好心态也要讲科学，不能蛮干，也要有一定度。这是普遍真理，不赘述。 小结一下就是：只有基于健康学的“努力争取”，才容易心态更好。要承认心态有许许多多状况，并且是可以变化的，这是争取更好心态的逻辑基础或前提条件。“心底无私”才能“天地宽”，有利于争取更好心态。

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历史 文化49：封龙山诗词：杜藉诗二首

laofan68 2020-3-3 19:57

登封龙山怀古 杜 藉 ［ 1 ］ 为寻古迹陟崔嵬，蹑屐登临接斗魁。 洗笔池 ［ 2 ］ 荒空注水，读书洞 ［ 3 ］ 寂但生苔。 石 ［ 4 ］ 存试剑人何在？院号中溪 ［ 5 ］ 址已摧。 独羡荆 ［ 6 ］ 侯藏室构，崇儒令闻播将来。 洗笔池 李郭 ［ 7 ］ 昔构谈经室，天然一池供洗笔。 墨花喷薄起烟云，水底全将牛斗失。 编者说明： ［1］杜 藉， 字瑞亭，元氏县院家村人，天滋之四子。读书具只眼，不寄人篱下，忠厚严正，濒笑跬步，动合规矩。事亲以孝，闻尝为继母所称。侍诸兄侧，如对严父，不敢哕噫嚏咳。乾 隆丁酉拔人成均，丙午中副贡，甲寅登贤书。嘉庆元年举贤良方正，辞不爱，后选海城县训导。至所作诗文，训辞深厚，树义坚确，率皆身心有得而言。著有《瑞亭集》六卷诗文。 ［2］洗笔池 ：在封龙山中溪书院，亦是现在重建的封龙书院中的洗笔池。 ［3］读书洞 ：在封龙山中溪书院，亦为现在重建的封龙书院中的读书洞。 ［4］石 ：指封龙山上的试剑石，也叫试剑巨石。 ［5］院号中溪 ：封龙山的中溪书院，在现在重建的封龙书院那里。 ［6］荆： 是一种叫荆条的灌木，即“负荆请罪”的荆，封龙山附近叫荆子。近年封山后，有些长成了树。 ［7］李郭 ：编者认为是指元朝大数学家李冶与唐朝著名大将和宰相郭元震(郭震)。

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健康学与抗衰老31：是保持良好心态 还是争取更好心态?

laofan68 2020-2-29 19:28

是保持良好的心态，还是争取更好心态？这是基于医学，还是健康学观点的重要区别。 心态好，才能心情好，是身体健康和抗衰老的重要条件和原因。不管是在新冠肺炎疫情期间，还是正常的生活中，具有良好心态都非常重要。 现在一般都是说要保持良好心态，笔者认为这是基于医学的观点。医学的宗旨是看病，对没有明显疾病的人，基本就不关心了。 在心态上，从医学的角度看，也是心态好(或比较好)，并能够保持就满足了。所以其最高要求就是保持良好心态。 按照这种观点，对于心态较好的人来说，要“保持良好心态”，想的只是维持现状，不去想如何使心态更好。结果是不会变得更好。只想保，实则很难保住，遇到负面情绪的影响，可能就保持不了，甚至很快为差。 对于心态不太好的人，会首先认定了自己心态不好。常听有的人说：“我脾气不好，爱生气”；或者说：“我遇到的都是倒霉的事，不可能心态好”。虽然也想让自己“保持良好心态“，但有了“心态不好”这个先入为主的思想，改变起来并不容易。特别是在出现疫情、生病，或遇到不痛快的事情时更是如此，甚至会出现精神状态迅速恶化、甚至崩溃的情况。 从健康学的观点，应该是 争取更好心态 。 因为精神状态各种各样，不是只有好和坏两种心态且“非好即坏”。而且是可以变化的，因此是可以争取更好心态的。 若心里老是想着“争取更好心态”，对于心态本来不错的人，就会想“我的心态虽然尚可，但肯定不是最好，一定要争取更好”。也确实有很多方法能使自己的心态变得更好。这样，在遇上新冠肺炎疫情等负面因素的影响时，即使心态没有变得更好，一般也不至于变的很差。 对于心态比较差的人，若时刻想的是我要“争取心态更好”，就会有心态变好的希望和信心。除了使用通用的能使心态变好的方法以外，还会经常去想，是那些事情影响了自己的良好心态？用什么方法减少其负面影响。通过个人的努力，确实能够使心态变的更好，或者心态不易变得很差。 要使心态变得更好，周围环境和别人的帮助也很重要。因此，多去使自己有好心态的环境，创造温馨的家庭氛围，在必要时还可以寻求别人帮助，包括去看心理医生，都有助于使争取心态更好。

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历史 文化48：封龙山诗词：魏克顽［1］诗三首［2］

laofan68 2020-2-25 19:09

龙泉书院 ［ 3 ］ 魏克顽 危峰突起接清微，射斗龙泉夜夜飞。 柏耸偏招双鸟集，门幽更喜四山围。 春随金谷花方去，秋向银床业又归。 洞 ［ 4 ］ 口白云频送雨，绿苔没足石生衣。 登仙桥 魏克顽 仙桥叠架雉成隈，天启人文运自开。 虹亘芹宫光掩映，云连奎阁影昭回。 桂花三种扳鸿彦，桃浪千层跃骏才。 域朴作人终古咏，猗与文德颂难衰。 七 言 魏克顽 懒下侯门立下风，有田耕处即隆中。 梨锄并出春云暖，蓑笠同归暮雨浓。 秋稼未登先报社，私家可缓急输工。 瓦盆 ［ 5 ］ 盛酒邀乡曲，醉里淳淳说岁丰。 编者说明： ［1］魏克顽： 他们魏姓家族可能曾是元氏县的名门望族。资料记载：魏 纶，字时济，号纯庵，始祖汴人。避宋金之乱，迁居元氏。祖鉴任太平府推官，……。魏克顽是“鉴之玄孙。隆庆四年选贡。任马邑、成县知县，履宦有声，清操倍著。幼负异姿，未获大售。其廉立之风，可以振俗维风。诗文有数，操手无双，乐道安贫，遐迩景仰。 ［2］ 三首诗中第一首“龙泉书院”肯定是写封龙山的。第二首“登仙桥”很可能也是有关封龙山的，但编者不知道封龙山中是否有仙桥，更不要说位置了。第三首“七言”编者不知道是否与封龙山有关，因为是同一个作者，一并抄于此。 ［3］龙泉书院， 从诗的内容可知，它是西溪书院。因为西溪书院大约在现在的北龙池村那里，只有朝南有进出的山口，其他方向都是山。龙池村，顾名思义，就是那里有个水池，而且来自山中来的雨水和泉水，所以称作龙泉或龙池都是可以的。 ［4］洞， 是指白 云洞。 ［5］瓦 盆， 即陶器(没有釉子的)盆。是我小时候我们那里家中很常用的器皿。瓦盆有大有小，大的盛水、和面，小的可以当作碗用， 1954年我到离家50里的县城上初中，就花了5分钱买个小瓦盆洗脸，一直用到毕业。

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健康学与抗衰老30： 疫情 心情 与心态

laofan68 2020-2-22 19:44

创立健康学，希望大家都健康。现在新型冠状病毒的疫情还没有过去。对于普通民众，除要关注疫情、注意防护以外，还应该多关注自己的心情，具有良好的心态。 都知道对新冠病毒至今还没有特效药。战胜病毒，主要是靠身体的免疫力。就是说，免疫力强，即使被感染，也不容易发病，万一发病了，也大多症状较轻，容易康复。 要提高免疫力，一篇题目为“如何科学提升免疫力？来自哈佛学者团队的干货总结”的文章(网址： https://new.qq.com/omn/20200211/20200211A08TTG00.html ) ，我认为写的很好。 文中说到提高免疫力的方法主要有均衡营养、合理运动，优质睡眠、缓解压力、积极心态等。 不过在现在这个特殊时刻，要做好均衡营养、合理运动这两项,在很多地方进行封闭管理的情况下，增加了一些困难。而且少量的改善也很难有立竿见影的效果。 优质睡眠、缓解压力，都与心情有关系。现在即使没有发病的人，长时间不出门，不能上班挣钱。有病时看病也会受到一定影响。有的人还会对新冠病毒有一定的恐惧心理。这些都可能会使人心情变差，对优质睡眠、缓解压力产生负面影响。所以对于很多人的睡眠和精神压力，不一定要求使其更好，更主要是想方设法不要变的更差。 笔者认为，在现在这个特殊时期，能有效、快速提高免疫力，良好的心态就显得异常重要。 首先，心态的好坏可以马上影响人的免疫力。心态不好，容易出现应急反应。会立即导致体内皮质激素分泌增多，使免疫力下降。哮喘病人用喷雾方法向呼吸道喷些激素，很快哮喘就会缓解就是例子。 心态好，即心理状态好，与上喜事，不会过度兴奋。遇到不幸、愤怒、悲伤、恐惧、郁闷的事，能够用比较平和的态度来对待，并尽量用恰当的方法进行处理，能保持好心情，就不至于对免疫力造成显殊伤害。心情好，还会使身体分泌有利于身体健康的激素，增强免疫力。 心态好，还能够在一定程度上缓解精神压力，保持良好睡眠，增加免疫力。 总结成一句话就是，想方设法让自己的心态更好，是在新冠肺炎疫情严峻时期，保持甚至迅速提升免疫力的最重要方法。

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健康学与抗衰老29：也谈红外体温测量仪

laofan68 2020-2-20 19:22

昨天晚上对姬扬老师的“谈谈红外测温仪”博文做了点评论，今早突然想到昨天说的不全面，有可能对姬老师和“红外测温仪”产生负面影响。若果真如此，在这时首先表示歉意 ! 并在这里再比较全面的谈一下对“红外测温仪”测体温的认识。 昨天的评论中，虽然说的体表温度与内核温度 ( 体温 ) 不一致，红外线测温仪测的是体表温度都没有错。原因是本人搞过多年体温测量研究，知道体表和体内温度不一致，以及红外线穿透身体组织的能力很差，所以测量的是体表温度。另外，不同温度的物体，辐射出的强度最大的红外线的波长不同，检测出这个强度最大的波长，理论上就能知道其温度 。所以说仪器测量的是波长，也应该是对的。 但是，在评论中没有说通过方法的改进，和进行一定的修正，有可能大大提高测量的准确度。这里再谈谈对这方面的认识。 通过对姬老师介绍的红外测温仪进行分析后，我猜想该仪器不是只简单地测绝对波长。在测量方法和进行修正方面可能都有创新，使测量的准确度大大提高。 我猜想该仪器设置了一个基准温度，是通过比较体表红外波长与这个基准温度的波长差，计算出体温。 搞测量研究的都知道，差分法是个很有力的武器。通过测量与基准温度的波长差，采用一些特殊信号提取技术及把此信号放大，能极大地提高测量灵敏度。 再说基准温度。比如制作一个 37 ℃的恒温物体，覆盖一定厚度、与身体组织导热系数接近、结构相似的物质层。以这个覆盖物表面温度作为基准温度。并假定仪器的线性很好。 这时来测量体温。即测量人的体表温度与基准温度的差值。若环境温度是 30 ℃，致使基准温度和体表温度都是 36 ℃，测出的两者差为 0 ，就让仪器显示的体温为 37 ℃。若另一个人的体表温度是 37 ℃(或 36.9 ℃,这要由实验决定)，通过波长差进行计算，让显示为 38 ℃。用这种方法“测量”体温的准确度就相当高了。 若环境温度变成 10 ℃，假定覆盖物与人体组织的传热、散热和表面辐射性能都相同，尽管这时两个表面的温度假定都降到了34℃，但差值仍为0，就仍然显示的体温为 37 ℃，这样“测量”的体温仍比较准确。 人体和环境条件都是很复杂的，覆盖物不可能使其与人体组织的状况完全相同，测量误差不可避免，只能减小。但在规定一些具体场合和具体条件的情况下，“ 测量”的体温达到误差在 ±0.3 度之内也是有可能的。

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历史 文化47：封龙山诗词：游封龙山和游封龙

laofan68 2020-2-18 19:28

游封龙山 知县 荆鸾 ［ 1 ］ 暂从踪迹古元丘，万叠崇冈四望周。 木叶凋殘山影瘦，石桥剥落水㾗收。 三杯醇酒歌金缕，五色飞旌绕画楼。 乘兴直登高嵂上，恍然依旧见神州。 游封龙 ［ 2 ］ 魏克明 ［ 3 ］ 乱峰如削势棱棱，直入青冥第一层。 云起顿思看古洞 ［ 4 ］ ，芝肥岂惮摘新塍。 乐饥赖有蒲塘水，遣兴殊无莲社僧。 未审元英遗药后，先余更见几人曾？ 附录：把乔宇的游封龙山的第一首诗录于此，以便对比研究。 游封龙山 尚书 乔宇 ( 一) 清秋山骨晓棱棱，散尽烟霏翠色层。遍野牛羊依草泽，绕村禾黍带田塍。 地存书院寻遗老，树掩禅房问旧僧。笑在封龙最高顶，古今临眺几人曾。 编者说明： ［1］荆 鸾。 河南汝宁举人，嘉靖十七年任元氏县知县。居官清勤，劳声大著。当道交章(编者怀疑为“文章”之误)奖荐，不一而足。 ［2］“游封龙 ”这首诗，显然是和乔宇的“游封龙山”中的第一首诗。因此把乔宇的这首诗用附录抄于后面，以便对比。 ［3］魏克明： 他的魏姓家族可能曾是元氏县的名门望族。资料记载：魏 纶，字时济，号纯庵，始祖汴人。避宋金之乱，迁居元氏。祖鉴任太平府推官，……。魏克明是“鉴之玄孙，万历十二年贡，任和顺(和顺县在山西省晋中巿)训导，教演苏湖，胸悬冰鉴，及其林居，敲棋分韵，练气养神，幕乔松，怀靖节，尘世高品。” ［4］古洞， 极有可能是指封龙山上的白云洞。

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健康学与抗衰老28：免疫系统是如何战胜新冠病毒的？

热度 1 laofan68 2020-2-15 19:35

研究健康学，希望人更健康,肯定离不开免疫力。但什么是免疫力？是不是越高越好？它是如何对抗新冠病毒的？谈些个人的认识和想法。 笔者不搞免疫学研究，所谈想法肯定有不妥之处、甚至错误难免。不过作为外行谈想法，我不是第一次了。2008年写了一篇对中医的几点想法，竟然中医泰斗邓铁涛老教授和卫生部王国强副部长都写了亲笔信赞许。 免疫力，最简单粗暴的理解是抵御疾病的能力。但它是如何对抗新冠病毒这类以前没有“见过”的敌人呢？ 现在专家主要有两个方面的解释：一种是我们常说的，即笼统地说免疫力能抗病毒。免疫力强，即使受到感染，也不容易发病，万一发病，也是症状较轻、容易康复。 另一种说的比较具体：被感染后，病毒在体内大量繁殖，免疫系统就发出大量有强大杀伤力的砲弹(自由基)进行杀灭。结果病毒被杀的同时，人的很多正常细胞也被杀死了，使身体受到极大伤害。所以至少在这个阶段，免疫力强反而不好。 于是让人不知道是免疫力越强越好？还是弱一些更好。 我认为，要想说明这个问题，还应该进一步探讨。我的猜想是： 免疫力强，不仅是能生产发射有杀伤力的炮弹多，还要看能否快速生产出针对特种敌人(如新冠病毒)的精准打击武器(特殊抗体)。要研制这种专用武器，有快有慢，但总要用一定时间。 用这种观点来解释感染后的过程就是：如果身体的免疫力很强大，在病毒入侵的初期，虽然免疫系统没有专用武器(特异抗体)，对病毒进攻的针对性不强，但强大的免疫系统还是能够把敌人(病毒)消灭，即受到感染而不发病。 若敌人(病毒)相对比较强大，没有一下子被消灭，病毒进行大量繁殖。会出现两种情况。 一种是免疫系统没有研发出针对性很强的武器，于是只能靠拼命多发射砲弹来打击敌人。结果是敌人被消灭了，但同时也炸死了更多的自己人(自身细胞)，使身体受到了极大伤害，成为重症病人甚至死亡。因此要拟制免疫力，让人不能死，使身体有研制专用武器(特异抗体)的时间，等有了专用武器后，就能消灭敌人、保存自己了。 另一种情况是，免疫系统及时研发出专门打击这种敌人(新冠病毒)的专用武器(抗体)，用它来对抗病毒。结果是把病毒消灭了，人还是好好的。即虽然发病，但病症较轻，康复快。而且还储备了这种武器，不怕敌人再来。 结论是： 对抗新冠病毒，提高免疫力不仅需要增加总体防御力量，还要能够(像小孩一样)反应迅速，很快产生特异抗体，杀灭病毒 ，自己少受伤害!

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历史 文化46：封龙山诗词：沈鉴的“和游封龙山”

laofan68 2020-2-11 19:23

( 沈鉴 ) 和 ( 乔宇的 ) 游封龙山 ［1］ 知县 沈鉴 ［ 2 ］ ( 一) 名山峭石断天棱，高插晴空秀叠层。 鸡犬声闻联井 ［ 3 ］ 落，桑麻掩映遍丘塍。 观风访古多遗墨，煮茗焚香有野僧。 极目黎元还得所，欲全五袴愧何曾。 ( 二) 乘兴登临不惮疲，满前风景更清奇。 帘笼草色春归处，庭转花阴日午时。 地属槐阳 ［ 4 ］ 千古镇 ［5］ ，山同昭代万年期。 好怀放㾗乾坤里，凿石题诗总是宜。 ( 三) 晨光初上色熹微，突兀层峦势若飞。 人仰一方真胜概，天开四面古屏围。 江山有容堪题品，风日留人欲忘归。 坐到幽林更深处，暗香清馥上征衣。 附录：把乔宇的游封龙山录于此，以便对比研究。 游封龙山 尚书 乔宇 ( 一) 清秋山骨晓棱棱，散尽烟霏翠色层。遍野牛羊依草泽，绕村禾黍带田塍。 地存书院寻遗老，树掩禅房问旧僧。笑在封龙最高顶，古今临眺几人曾。 ( 二) 踏遍巑岏力未疲，老夫非是大耽奇。亲看洞口云生处，直待山腰日转时。 九点齐州开远望，三秋恒岳占幽期。龙峰熊耳高千仞，大石题名道总宜。 ( 三) 八面崚嶒拥翠微，封龙山好似龙飞。丹崖远近苍霞映，碧殿东西禄树围。 异境一方惊始到，奇游两日淡忘归。独怜书院无山长，半是黄冠半衲衣。 编者说明： ［1］ 这三首诗是作者沈鉴“和”乔宇的“游封龙山”的诗。因它的创作时间在上篇博文介绍的赵维藩的“和游封龙山韵”之后，所以有的资料上这些诗的标题为“和游封龙山次前韵”。 原文标中没有(一)、(二)、(三)这3个字，这里文中这三个字是编者加的。 ［2］ 沈鉴：元氏县志上介绍：浙江乌程监生，嘉靖十四年任 ( 元氏县知县 ) ，丁内艰去。以子贵封刑部主事。 编者认为“丁内艰去”很可能是上任时间不长就去世了。因为元氏县的下一任知县是嘉靖十六年上任。另外，编者还查到“沈鉴墓志”，其中有以下内容：“ 沈鉴墓志是浙江省仁和县出土的文物”， “ 明嘉靖 16 年 (1537)8 月 7 日卒”等。若两个沈鉴是同一个人，就是到元氏县任知县后 2 年左右就去世了，在任时间肯定不长。 ［3］ “联井”，有可能是指传说中在山顶百鹤庵中的、吕洞宾把剑抛向空中落下后形成的双井。不过编者印象中只见到一口井，里面有水。 ［4］ “槐阳”，指元氏县，因为元氏县城及县的大部分面积在槐河北边，中华文化中河的北边为“阳”。 ［5］ 很可能是指南佐(镇)。南佐距封龙山阳面山脚下约2公里。它的东面几里以外就是华北大平原，西边是太行山，是远近闻名的千年古镇。

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健康学与抗衰老27：非接触体温测量准吗？

热度 2 laofan68 2020-2-8 19:08

我长期思考健康，提出健康学，衷心希望大家更健康、不得或少得病。并顺便祝大家元宵愉快! 1980 年代我国编辑的《百科全书》上的“体温测量”词条，是由本人所写。 现在新冠病毒疫情严峻，体温测量异常重要。对使用最多的红外线非接触体温测量仪(简称测温仪)测体温，谈点个人想法，供大家和使用者参考。 这类测温仪的最大优点是非接触(避免交叉感染)和快速，使它在很多场合很难被其他方法代替。 可能有人会问，测出的体温准吗？ 在职时，我搞过6、7年有关体温测量的研究，课题名称是“深部体温仪”。就是采用特殊技术，使体表温度在经过一定时间后，等于深度1厘米以上的深部体温，这时就可以在体表测量出深部温度了。由于是在体表测量，开始记录的是体表温度，到温度不再增加时就是深部体温。所以很容易知道深部和体表的温度差。有时此温度差能到4度以上。 测温仪测量的是身体发出的红外线。红外线的波长较长，穿透身体组织的能力很差(波长越短穿透能力越强如X线)，不管身体深处温度多高，这种方法测量出的基本上是体表温度。它比平常说的体温(内核温度)要低，但肯定也与内核温度存在正相关关系。 因此，若不规定具体条件，而且测温仪是用被测物体的实际温度来标定(校准)的，可以说用它测量的体温是不准的。 但是，若规定些具体条件，或者说满足一些条件，并且在方法上做些修改，就能比较准确。 比如：规定所有被检测人员都处在25℃、并且无风的环境中一段时间后。找1个体温正常的人，用水银体温表测得他的腋下温度是36.3℃(并且假定测量的非常准确)。再用测温仪在额头、相距1厘米进行测量，把此时的显示 调成36.3℃(不去管额头皮肤的真实温度是多少) 。而且在量程内，测温仪的灵敏度、线性都好。 则在此环境中用同样方法测出的其他人的体温，与他们的腋下温度会相当一致，或者说足够准确。 由此可以知道，若在机舱、车廂内，用在这种环境条件下标定好的测温仪测量体温，是相当准的。对虽然下了飞机、火车，但气温变化不大、基本无风的情况下，在短时间内测量结果也是可信的。 但是，若是在公司门口用这种测温仪测量，一个职工是在零下5度，未戴帽子，慢步10分钟后到门口测量额温，另一个职工是坐空调出租车，到门口下车马上测量，即使他们两个人的体温相同，测出的读数肯定不会一样，甚至差别很大。 近些天我家楼门口也测量体温。我多次从0℃左右的外面回来，每次都是36.2℃左右，与我的实际体温很接近。但有一次从20度的家中下楼后，一看外面下雪准备返回，并测了一下体温，结果是37.2℃， 距需要到发热门诊检查只差0.1℃了! 我马上上楼用水银体温表测量，仅为36.1℃，相差1度多。 因此想对大家说的是，若用这类测温仪测量体温，偶尔被告知体温偏高，不要恐慌，可能存在测量误差。有条件的可以用其他方法再测一下。 (2020/2/7)

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历史 文化45：封龙山诗词：和乔宇的“游封龙山”韵

laofan68 2020-2-4 19:25

和 ( 乔宇的 ) 游封龙山 ( 三首 ) 韵 ［1］ 赵维藩 ［ 2 ］ ( 一) 寒山云净耸觚棱，青磴针穿古树层。 海鹤翔鸣依岭峤，石鸡 ［3］ 饮啄向沟塍。 藏修溪洞怀先哲，疏散林泉羡野僧。 此处高谈天地外，试思千古有谁曾。 ( 二) 青壁南缘厌马疲，杖藤着履咨搜奇。 遥瞻北岳 ［4］ 云开处，正值西风木落时。 吊古情深忘俗虑，寻诗料足惬心期。 日斜更上双峰顶 ［5］ ，长啸微吟事事宜。 ( 三) 嶻嶭龙头近太微，奋张两翼 ［6］ 势疑飞。 峰连恒岳关图画，地枕滹沱 ［7］ 绕地围。 秋涧鸣琴娱客听，夕阳啼鸟送人归。 却思忘切云霓日，触石偏怜起白衣。 附录：把乔宇的游封龙山录于此，以便对比研究。 游封龙山 尚书 乔宇 ( 一) 清秋山骨晓棱棱，散尽烟霏翠色层。遍野牛羊依草泽，绕村禾黍带田塍。 地存书院寻遗老，树掩禅房问旧僧。笑在封龙最高顶，古今临眺几人曾。 ( 二) 踏遍巑岏力未疲，老夫非是大耽奇。亲看洞口云生处，直待山腰日转时。 九点齐州开远望，三秋恒岳占幽期。龙峰熊耳高千仞，大石题名道总宜。 ( 三) 八面崚嶒拥翠微，封龙山好似龙飞。丹崖远近苍霞映，碧殿东西禄树围。 异境一方惊始到，奇游两日淡忘归。独怜书院无山长，半是黄冠半衲衣。 编者说明： ［ 1 ］ 这三首诗是作者“和”或者说“对”乔宇的诗“游封龙山”的诗。原文标题为“和前韵”。文中没有(一)、(二)、(三)这3个字，这里文中这三个字是编者加的。 ［2］ 作者赵维藩：字介夫，别号龙山。诗人，著有《槿园集》。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏治庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，与乡之耆旧优游田亩，诗淸酒偕乐，数年而卒。 ［3］ “石鸡”，是一种鸟。我小时候在山上经常能看到，但没有近距离见到过，大致印象是：比鸽子大些，主要为灰色，腿 脚 嘴为红色。 ［4］ “北岳”，封龙山有人称其为北岳，即这里的北岳是指封龙山。 ［5］“ 双峰”应该是熊耳峰和狮子峰。但“双峰顶”很可能是熊耳峰下边一点、当地人叫“双尖”的地方。 ［6］“ 两翼”有可能是指龙首峰东边的狮子峰和西面距离稍远一点的华盖峰。整体形状有点像张开的大翅膀，当然这只是编者的猜想。 ［7］ “滹沱”。应该是石家庄附近的滹沱河。它从封龙山北面山脚下不远处流过。

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健康学与抗衰老26：新型冠状病毒和人体活力

热度 1 laofan68 2020-2-1 19:09

我多年思考健康与健康学，对武汉新型冠状病毒致病有一点想法。 新型冠状病毒的易感人群是中老年人，就是中老年人容易患病，儿童得病的少,症状轻。 这与前一段时间流感患者以儿童和小学生最多有很大差别。究其原因，与前一段时间小孩集中上课、上幼儿园，而现在相互接触多的是成年人居多有关。但我认为，也肯定与病毒的类型不同有关。 具体情况似乎是，流感病毒容易感染免疫系统功能还不够健全的婴幼儿和小学生，而新冠状病毒容易伤害免疫能力较差、特别是应变能力较差的人。 如果把免疫系统比作防御体系，儿童的免疫系统相当于这个防御体系虽然还没有完全建成，但有充足的建筑材料，和一支很强的建设大军，正在进行建设。而且可以根据突发情况很快建设有针对性的防御工事。 而老年人虽然有比较完整的防御系统，但工事破旧，进行修补的能力差、应对突发进攻缺乏应变能力。有基础疾病的老年人更是如此。总结成一句话就是老年人免疫系统的活力较差，容易被新冠状病毒攻陷。 如何提高身体活力？这是健康学的核心任务。它是一个体系。它有理论、有措施、及很多具体方法，我把其称为健康学模式。不过，选用适合自己的身体或心理训练，只要去做，就会有收获。 结论就是通过增强包括免疫力在内的身体各方面的活力，是减少中老年人受新冠状病毒伤害的一种方法。 其次，病毒进入人体引起的情况比较复杂，若病毒占了上风就使人得病；若免疫系统把病毒消灭了就平安无事；还有一种情况，就是两者和平共处，即使超过潜伏期，病毒在体内依然生存但没有症状。其实这种情况可能危害性更大，因为它可能无声无息地把病毒传染给很多人。 当然最保险的方法是不被感染，对于新冠状病毒这类“毒物”，除有关单位研制的疫苗以外，一定不要自己试用“毒物的双相剂量效应”。现在专家说的戴口罩、多洗手，及进行隔离、包括自我隔离等措施是非常重要的。

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历史 文化44：封龙山诗词：(尚书 )乔宇的游封龙山3首

laofan68 2020-1-28 19:32

游封龙山 ( 三首 ) 尚书 乔宇 ［ 1 ］ ( 一) ［2］ 清秋山骨晓棱棱，散尽烟霏翠色层。 遍野牛羊依草泽，绕村禾黍带田塍。 地存书院 ［3］ 寻遗老，树掩禅房 ［4］ 问旧僧。 笑在封龙最高顶 ［5］ ，古今临眺几人曾。 (二) 踏遍巑岏 ［6］ 力未疲，老夫非是大耽奇。 亲看洞口 ［7］ 云生处，直待山腰日转时。 九点齐州开远望，三秋恒岳占幽期。 龙峰熊耳 ［8］ 高千仞，大石题名道总宜 ［9］ 。 (三) 八面崚嶒拥翠微，封龙山好似龙飞。 丹崖远近苍霞映，碧殿东西禄树围。 异境一方惊始到，奇游两日淡忘归。 独怜书院 ［3］ 无山长，半是黄冠半衲衣。 编者说明： ［ 1 ］ 乔宇 （1464—1531），字希大，号白岩山人，太原乐平（今山西昔阳）人，与王云凤、王琼并称“ 晋中三杰 ”，亦称“ 河东三凤 ”。 成化二十年进士，历户部左、右侍郎，拜南京礼部尚书，后改兵部尚书，参赞机务。世宗即位，召为吏部尚书，因直谏君过(对君直言得罪国君)，被迫去职回籍，卒谥庄简。 乔宇一生好学，兼通篆籀，为文深沉浓郁，意境坦荡，为诗隽雄豪放，浑然自得，时称北方文苑之魁。其文稿尚有《乔庄简公文集》、《游嵩集》等刊留至今，《恒山游记》为其散文名篇。 ［2］ 原文献中没有(一)、(二)、(三)这3个字，本文中这三个字是编者加的。 ［3］ 这里的 书院 肯定是封龙山上的书院，至于是西溪书院、中溪书院，还是封龙书院，编者就不知道了。不过它们都在龙首峰的山脚下，相距不超过1公里，分不清也没有多大关系。 ［4］ 现在封龙山中有很大一片地方被称为禅房院，编者还在那里生活过近3个月。但不知道原来的禅房所在的具体位置。可以确定的是，禅房在半山腰(海拔400米以上)，而书院在山脚下，相距很大一段距离。 ［5］“ 最高顶”，很可能是熊耳峰顶。封龙山最高的山峰是熊耳峰，华盖峰和狮子峰。其中熊耳峰附近的文化底蕴最丰富。 ［6］ 巑岏，可能是指现在的赞皇县和元氏县。元氏县东西长南北较短，西部(包括封龙山所在部位)，及其南面的赞皇县都属太行山区。东部是平原，它的南面是高邑县。换句话说，赞皇县的北面是元氏县，东面是高邑县。而它的西面就是乔宇先生的出生地山西省昔阳县。 ［7］ “洞口”，此处的“洞”可能就是编者在《历史 文化38》中所说的封龙山上的白云洞，因生白云而得名。 ［8］ 龙峰熊耳。编者认为是龙首峰和熊耳峰。 ［9］ 乔宇的这三首诗被刻在白云洞前面、修真观的巨石上。

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健康学与抗衰老25：向老师们拜年并祝身体健康

热度 5 laofan68 2020-1-24 18:49

没有全民的健康， 就没有全面小康。 共同践行健康学， 我们都福寿安康! 范振英向各位老师拜年，并祝幸福安 康 2020 年春节

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历史 文化43：封龙山诗词：封龙十咏之九 、十

热度 1 laofan68 2020-1-21 19:03

封龙十咏其九 ［1 ］ 安熙 ［ 3 ］ 穷探不惮远，行登最高峰。顿觉天宇近，一洗群山空。 奇哉此绝境，造化天无功。神襟一以旷，写我浩荡胸。 远意殊未极，更思脱樊笼。何当著神鞭，驾此慵飞龙。 翩翩上箕尾，再见开鸿濛。长啸暮云合，轻衣振天风。 封龙十咏其十 敬斋 ［ 2 ］ 祠 安熙 桂树徒芬芳，祠宇亦荒废。 弦歌无馀响，香火谁复继。 前修日以远，令人发深喟。 举 觞 酹飞泉，悲歌起横吹。 编者说明： ［ 1 ］ 我查到的此首诗的标题为“封龙十咏”，没有“其九” 2 字。在封龙十咏的其他九首中，都标有其几，就缺“其九”，于是我就给它加了个“其九”。 ［ 2 ］敬斋 。元世祖时翰林学士李冶也。是真定府栾城 ( 现石家庄市栾城县 ) 人。他的两部天元术著作，奠定了他在十三世纪世界数学史和中国自然科学史上的重要地位。他所创立的“天元术代数”，方程搞到 6 次，比欧洲代数的产生至少早 300 年。 在《中国古代重要科技发明创造 ( 中国科学院 2016) 清单》的上篇 ( 科学发现与创造 ) 中，共列有 30 项。其中一项是“天元术”。 ［ 3 ］安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。

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健康学与抗衰老24：2019年我的抗衰老成绩

热度 2 laofan68 2020-1-18 19:32

过完了80周岁生日，写今年第一篇有关健康学的博文。2019年我想出了与现在人们普遍遵从的 医学模式 有很大不同的 健康学模式 ，并努力践行。简要总结一下自己1019年在抗衰老方面的成绩： 1 ．在主观感觉上，没有感觉更老。不管是在精力、思维、运动、力量、主要器官的功能等方面，都没有感觉有明显减退。每当有人问我多大岁数时，我都是说：还小，才80岁。不仅是这是说，而且确实没有感觉到很老。当然实际上在变老，比如头发可能更少了些，与5年前相比，现在干活发懒。 2 ．打羽毛球比一年前反应更快了，接反手球比原来有点力量了。我们打羽毛球是为锻炼身体，而不是为了竞技。不画场地，不用网子，以减少捡球时间。打的是羽毛缺损的球，有时甚至没有一根完整的羽毛。尽管对手也已经70好几，但他拼命扣杀来的球速度还是很快的。反手接这样的球，原来能接到就不错，现在不仅接的准了，也有点往回打的力了，基本可以打到相当于中场的位置。 3 ．寒凉试验更进了一步。在室外广场赤搏打羽毛球，前一年(即2018～2019年冬春)这样作的当天最低预报温度是7～15℃，即平均10℃以上进行。 而这个冬天，多次(2019年12月18，26，28，和2020年1月4，9，10，12日)当天天气预报气温大约都在-3～5℃左右，平均1℃左右，在这些天都进行了在室外广场赤搏打羽毛球锻炼。而且没有引起感冒。 4 ．前些年左腿只能半蹲，经过多年锻炼，一年前就能蹲下了，但站起时必须靠手帮忙。一年后的现在，站起时不但不用手帮忙，而且不感到困难了。 5 ．视力。看远处的视力没有好转，也基本没有变差，测视力仍然为0.2 ～ 0.3。但看近处，比一年前似乎好点，比如药品说明书上的小字现在也能看清了。 6 ．排泄系统(结直肠和泌尿系统)的组织和器官的活力好像比一年前有所增强。 7 ．过去出现过的颈椎病、幻听、痔疮等没有再出现。肝内结石、心脏传导阻滞等疾病没有加重。 8 ．2019年，在科技部主管的《中国高科技》上发表了有关“拓宽中医发展路 创立健康新概念”的文章。还写出了“生物健康工程学”的论文(待发表)及其他几篇短文。 这一年在科学网 发表博文 89 篇，点击数 143150 ， 博文数量和点击量都接近此前 11 年的总和。

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历史 文化42：封龙山诗词：封龙十咏之七、八

热度 1 laofan68 2020-1-14 19:37

封龙十咏 其七 蒙泉 ［ 1 ］ 安熙 ［ 3 ］ 作圣有奇功，谁知在蒙养。宣尼赞周经，妙旨存彖象。 千年紫阳翁，人文再宣朗。工夫益精密，为我重指掌。 迂愚抑何幸，久矣绝群想。果行复育德，服膺未云爽。 兹焉得佳名，悠然惬幽赏。时至一濯缨，无言道心长。 封龙十咏 其八 李相读书龛 ［ 2 ］ 安熙 嵓壑有奇胜，缥缈馀风烟。石室谁所留，尚倚苍崖巅 慨想龛中人，于今几何年。遗迹虽未泯，山深月空悬。 伊予陋庸姿，复苦尘务牵。此道难坐进，低头愧前贤。 尚幸忝私淑，静修有薪传。终当谢浮世，于兹订遗编。 编者说明： ［ 1 ］蒙泉：其 水清而甜，喻启蒙之意，学子饮用可增智慧。位置在中溪书院。也是在现在元氏县重修的封龙书院范围内。遗迹依存。 ［ 2 ］读书龛： 也叫读书洞。 是两洞依山而凿，内部相通。内有摆放油灯和书籍的壁窟。洞顶有很厚的黑烟旧迹。也在中溪书院，也亦在现在元氏县重修的封龙书院范围内。遗迹依存。 ［ 3 ］安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。

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历史 文化41：封龙山诗词：封龙十咏之六

laofan68 2020-1-11 19:05

封龙十咏 其六 西溪书院 ［ 1 ］ 废址 安熙 ［ 2 ］ 世道有升降，乾坤几清磨。谁知昔年中，师生此弦歌。 我来爱隹名，杖策时经过。深寻得遗经，山经信非讹。 龙首东昂藏，玉石西嵯峨。高寒枕天井，俯瞰无金科。 清泉下深池，悬崖据阳坡。浮野众麓奇，夹岸桑麻多。 对此奇绝境，令人忆沧波。誓将尘土踪，兹焉老渔蓑。 安得白鹿翁，乐育如莆莪。古人不可作，叹息将如何 ［ 3 ］ 。 编者说明： ［ 1 ］西溪书院 ：在封龙山的玉石峰东北，龙首峰西面，虾蟆石下。即大约现在的北龙池村所在的地方。李唐隐士姚敬栖遁之地。宋时有九经张着为山长，聚徒百人。咸平之后废于兵火。 ［ 2 ］安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。 ［ 3 ］原文有此注解 ( 标点是编者加的 不一定对 ) ：龙首玉石二峰巳见叙中，玉石峰后有螺峰，上有南北二天井。极高峻望之若天门。山前有金榆科嶂山列峙左右。龙池自古石堂北深谷中流出，经院中而下。虾蟆石高二丈，围百歩。其下书堂。故基宛然朱文公知南康日访得白鹿洞书院遗址复创礼殿书堂、斋舍数十间，仍奏赐敕额及御书石经版本，九经因自号白鹿洞主云。

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历史 文化40：封龙山诗词：封龙十咏之五

laofan68 2020-1-7 19:21

封龙十咏 其五 中溪书院 ［1］ 安熙 ［ 2 ］ 炎氛绝高岑，悲风振林丘。吟台一以眺，动我怀古愁。 李公英妙年，于焉此藏修。坐令山中民，莘莘洙泗俦。 规模未云远，芜秽馀嵓陬。圣像空复存，荒凉几经秋。 不遇敬斋 ［3］ 翁，遗迹谁能求。亦赖明主恩，遂兹圣泽流。 今皇复神圣，丕承拟西周。弦歌独不嗣，嵓壑知应羞。 怀贤既伊郁，抚事增绸缪。悠然发孤咏，远思浩难收。 编者说明： ［ 1 ］中溪书院 。刘炜老师的博文 ( 链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-2687371-1195945.html ) 提供 的安熙的封龙十咏 【并序】中说：中溪书院在龙首峰下，宋初李文正公昉于此受业，山长张蟠叟等数人相与聚徒常过百人，后废于兵，……。 ［ 2 ］安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。 ［ 3 ］敬斋 。即元世祖时翰林学士、大数学家李冶。

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历史 文化39：封龙山诗词：封龙十咏之三

laofan68 2020-1-4 19:55

封龙十咏 其三 修真道馆 ［ 1 ］ 安熙 ［ 2 ］ 龙山古灵境，连峰郁苍苍。林谷四环合 ［ 3 ］ ，修真据其阳。 怪石通流泉，洞府馀清凉。杰阁耸奇观，烟霏恣微茫。 眷予平生心，丘壑真膏肓。今朝定何朝？遂惬栖云房。 晴岚染衣襟，顿觉尘虑忘。矧尔羸疾拘，快若脱絷缰。 月高风露清，空明渺银潢。蓬莱信非远，何处求仙乡？ 编者说明： ［ 1 ］修真道馆 ，应该是修真观，原名徐童观，在封龙山南坡。 一种说法是，唐初徐元英道长在此修行。修成正果后，肉体飞升。唐太宗李世民曰：这里能修出真人。赐名修真观至今。还说，陈传老祖曾在这里修炼，并与赵匡胤下棋赢得了华山，因此这是道家华山派的老祖。 更靠谱的是元氏县崇祯志所述：修真观，在龙山狮子峰前，即唐时徐童观也。宋政和时间改名“修真”，俗呼“上观”。国朝 ( 明朝 ) 从正德五年春至十五年冬，道士张白玉组织重修。首修三清殿，及左右护殿。其后鼎建玉皇殿，左垂则火神殿，右垂则徐神翁殿。又即玉皇殿东筑十楹，以为栖众延客仓庾厨库之所。 ……。 ［ 2 ］安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。 ［ 3 ］编者认为 ，此句与封龙山的形状有关。封龙山虽然是太行山的余脉，但它又可以说是一座东西稍长、接近四面体的孤山。东面是华北大平原，北面有宽阔平坦的地域，南面距它南面的山有好几里路，西面也没有与大山直接相同，而是北紫沟、南紫沟、长河村所在的一道比较狭窄有川。 附带对 2019 年发表的博文小结如下： 在 2019 年，发表健康学博文 23 篇，践行健康学博文 4 篇，健康学与抗衰老博文 23 篇，即有关健康学的共 50 篇。 发表历史 文化方面的博文 38 篇，期它方面的 1 篇 全年总共发表博文 89 篇。在各位老师的支持下，全年总点击量约 14 万 2 千。 在此对各位老师的指教、支持、参与表示衷心感谢 ! 并祝老师们万事如意，心想事成 !

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历史 文化38：封龙山诗词：封龙十咏之二

laofan68 2019-12-31 19:52

封龙十咏 其二 白云洞 安熙 峨峨两峰间，崔嵬耸双阙。中有仙人洞，恍若仇池穴。 朝开白云生，暮掩白云灭。朝昏有奇变，宛与人世隔。 我来搴绿萝，深寻得幽绝。平生栖遁志，兹焉益超越。 未成长往计，复愧固穷节。永怀静修铭，凄其仰前哲。 会当结茅屋，来此寄疏拙。沈思毕旧闻，长歌抱明月。 白云应更深，老眼益清彻。未敢献吾君，聊尔自怡悦。 编者说明： 1 ．今天是 2019 年最后一天，首先祝老师们新年快乐 ! 从 2008 年 9 月 12 日开始发表博文， 11 年多了。今年写的最多，可能凑数的也多。最近较忙，健康学与抗衰老博文不能及时写出，就多抄一些有关封龙山的诗词来凑数吧。 2 ．白云洞 。本人不知详情，元氏县志崇祯志记载如下：在封龙山龙首、熊耳峰间。方广丈余。中有石穴可探。穴内常润，云生于此。相传徐真君修道于此，又名“仙人洞”，洞前修真观(见下一篇博文)。 3 ．安 熙。 公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》 ，《丁亥诗注》 ，《默庵集》 。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。

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健康学与抗衰老23：我的耐寒凉锻炼

热度 2 laofan68 2019-12-28 19:18

以前多为夸夸其谈，今天说点实的：我的耐寒凉锻炼。 重视体育锻炼已经有10来年了，但以前没有有意识地进行耐寒凉锻炼。每年冬春天总要感冒一、两次。感冒很快就好，但是总会引起咳嗽，尽管又吃中药也吃西药，但总要1～2个月后才会慢慢变好。 我从去年秋天开始有意识地经受一些寒凉刺激，谈以下几点做法和感受： 1 ．天凉增添衣服，由预防寒凉恢复到需要时再添加。从前没有天气预报，人们是感觉到冷时才增添衣服。通常还有点惰性，常常是冻的难受了，才增添。还有很多穷人缺乏御寒衣服。这在客观上锻炼了人们的耐寒凉能力。现在天气预报准确，受寒凉容易感冒也是实事。人们怕得病，防寒衣服很充足，也许还有些人想尽早展示自己的漂亮服装，使人们增衣服先于寒凉感受。 我恢复了主要靠自己的感受来确定是否增加衣服。 2 ．由感受决定是否增添衣服的原则是：只感觉到有些凉意，即只在短时间感觉风凉或衣服很凉，但不感觉冷、不感觉皮肤收缩发紧时，就不必马上增添衣服。若感觉到身体冷，或平常说的透心凉，淺\表血管明显收缩时，一定要及时增加衣物。 3 ．在剧烈运动前减衣服。我们上午的锻炼,主要是在室外广场上打羽毛球和踢毽子。打羽毛球不用羽毛球网、不画场地，这样可以少拣球，增加运动量。经常还是比较剧烈的。最好在剧烈运动前，而不是在出汗后减衣服。尽管在刚脱衣服时会有凉意，过一会就不冷了。微微出汗后小风一吹或感觉穿的衣服很凉，但只要运动后马上穿衣，是不会着凉感冒的。 4 ．耐寒凉锻炼也要循序渐进。去年冬天我穿跨栏背心在室外广场打羽毛球最凉一天的天气预报大约是5～16℃。今年穿背心在室外广场打羽毛球最凉的是12月18、26日和今天(28日)，气象预报的气温都是－3～5℃左右。不过下身都是穿着秋裤薄毛裤和较厚的裤子，并不是全身衣服都那么单薄，而且都是晴天无风。 5 ．膝关节不要受凉。不管是在家还是锻炼，我都不让膝关节受凉。否则会感觉不太舒服。 要说明的是，我的做法有点做试验的性质，大家不要模仿。 不知是幸运，还是耐寒凉锻炼产生了效果，我一年多来一次也没有感冒、也没有咳嗽(偶尔咳嗽几声除外)确是实事。 2019 年马上要过去了，向长期关心、支持我的各位老师及在科学网工作的老师们表示衷心感谢! 由于我的小孙女放假我要多陪她，春节前事情也较多，所以2020年1月份会发些博文，但不再定期发表，向老师们表示歉意! 预祝老师们新年好! 范振英 2019/12/28

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历史 文化37：封龙山诗词：《封龙十咏》之龙首峰和吟台

热度 1 laofan68 2019-12-24 20:14

封龙十咏其一 龙首峰 ［元代 ］ 安 熙 奇峰千仞高，突兀倚天表。神龙几何年，俯首效苍峭。 我行费跻攀，坐倚寒木杪。放杯聊极目，已觉尘寰小。 尚恨世累拘，未许谢棼扰。会有赏心人，相期拾瑶草。 封龙十咏 其四 吟台 安熙 步上吟台荒，极目但平楚。四顾渺无人，持杯欲谁语。 心期友招隐，自笑非梁父。抱膝一长歌，商声振林莽。 编者说明： 1 ．《封龙十咏》是元代著名学者安 熙所作的一组有关于封龙山的诗，这是第一首和第四首。 2 ．第一首诗的名称“龙首峰”，有的地方写成了“龙耳峰”。我认为龙首峰是对的。我们当地把此同峰叫龙脑，即龙的脑袋，所以应该是“龙首峰”。出错的原因可能是“首”与“耳”接近，还有一种可能是同在封龙山上的熊耳峰很有名，结果就把“龙首峰”稀里糊涂写成“龙耳峰”了。 3 ．第二首诗的“吟台”不知在那里。我所知道的封龙山上，只听说在八仙堂对面的山峰 ( 应该是狮子峰 ) 上有个高台，传说是八仙修成正果后升天的地方。不知道其他什么地方是否还有“台”。 4 ．“吟台”中最后一句的“商”字可能是“高”字的笔误。 5 ．安 熙 ：公元 1269—1311 年，字敬仲，号默庵。元代藁城 ( 今河北藁城 ) 人，著名元代学者。早承家学，慕保定刘因，投其就学。不幸刘因去世，便从其门人乌叔备学习，崇尚朱熹学说。他不屑仕进，居家教授几十年。曾在元大德到大年 (1297—1312) 年间，主持封龙书院。弟子来去，常到百人。四方来投师者多有成就。著有《四书精要考异》，《丁亥诗注》，《默庵集》。他有多首咏封龙山的诗流传于世，“封龙十咏”就属其中。卒后，乡人为其立祠。

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健康学与抗衰老22：感冒的人为啥这么多？

laofan68 2019-12-21 19:24

我所在城市发布流感橙色预警，感冒的人很多。 本周二(12月17日)下午送小孙女去学跆拳道时，听一位家长说她的孩子所在的斑上大部分学生都感冒了，只有7个来上课，而且数学和语文老师也感冒了。过后我孙女说，她们37个人的班有13个患病没有来上学。周三仍然是13个，只是原来病的有2个来上课了，又有2个新生病的。 周四（12月19）市健康委正式发布：本市“已处于流感流行高峰期，达到橙色预警水平”。“未来2-3周，……发生流感样病例暴发的风险将继续增加”。 流感不能算大病，但也不能算是小事。我所在城市仅市儿童医院1家，每天就有1万多病人就诊，我想全市患病儿童可能达数十万。加上成年人、特别是老年人感冒及诱发的其他疾病等，造成的损失，恐怕不是小数字。 感冒，中医说是外感风寒，英文的感冒和冷是同一个词，西医说寒冷时人的免疫力会降低，加上流感病毒在寒冷干燥时容易传播。所以寒冷时节流感容易流行。 受冷容易感冒，肯定是对的。但问题是，随着人们生活水平的提高，室内、甚至汽车内都有暖气，防寒衣服数量多、质量好，身体受到寒冷的影响应该越来越少。不像我小时候那样，冬天经常冻得浑身打颤，两脚麻木。可为什么现在还会那么多人感冒呢？ 想来想去又想到了健康学。由于现在人们不知道健康学，基本上没有人去引导人们想方设法提高组织的活力和身体的免疫力，一味消极地强调身体避免寒冷。从秋天开始，只要气温有所降低，气象预报员就会说：“明天温度下降，要注意增添衣服”。朋友见面，也会相互提醒：“天涼了，要多穿点，以免着凉”。 结果是保暖做得好了，但免疫力降低了，仍然很多人患感冒。 我不是说这些老师们的做法不对，而是说现在没有健康学，在医学一统天下的情况下都会这样做。所以创立健康学是很有必要的。 按照健康学，是把寒冷剌激看作是具有双相剂量效应的一种“毒物”。平时要多接受一些轻度寒冷剌激，增强对寒冷的耐受力和身体的免疫力，就会减少患感冒的机会。 本人从去年秋天开始有意识地进行寒冷刺激的锻炼。也许是幸运，但更可能是我反复接受寒冷剌激产生了效果，我往年每年都会感冒，而从去年到现在近两年内没有感冒是确凿的实事。

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历史 文化36：封龙山诗词：狮子峰的诗一首

laofan68 2019-12-17 19:29

编者说明 ： 1 ．首先要对刘炜先生致谢 ! 上篇“历史 文化 35 ：封龙山诗词：熊耳峰诗二首”博文中第一首的作者，我抄的是元氏县志中写的石宝。刘炜先生经过考证，说应该是刘珤 (bǎo) ，不是刘宝。刘先生介绍的主要内容是： 石 珤，公元 1464 ～ 1528 年，字邦彦，槀城人，明代诗人和平民教育家。代表作品《熊峰集》。因喜爱封龙山熊耳峰风景，所以别号熊峰，人称熊峰先生。 至于元氏县志上为什么把石珤写成刘宝，刘先生说：很可能是活字排版时，因为没有刻“珤”这个字，不得以用“宝”代替“珤”字 。还说古书中这种现象很多，这个“宝”就是“珤”的通假字。 我相信刘先生的考证是有道理的，因此我非常感谢刘炜先生的考证和更正! 2 ．本篇抄录一首关于封龙山狮子峰的短诗。 狮子峰是在熊耳峰南面、离熊耳峰很近、两者高度差不多、可能是比熊耳峰更陡峭一些的一个山峰。它与熊耳峰一样，都是在封龙山东部、俯瞰华北大平原的很高的山峰。 诗的作者李 遹，字平甫，栾城(现河北省石家庄市栾城县)人，金朝明昌二年(公元1191年)进士，高才博学，无所不通。为人滑稽多智而不欲表自见。工画山水得前辈不传之妙，龙虎亦入妙品。然皆其余事也。平生诗文甚多。 狮子峰 金 李 遹 解脱眼光三界静，端公伎俩一时休。 云间正使金毛现，仔细看来是石头 。

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历史 文化35：封龙山诗词：熊耳峰的诗两首

热度 1 laofan68 2019-12-10 19:46

编者说明 ：熊耳峰是封龙山俯瞰华北大平原 ( 即最东面 ) 的一个很高的山峰。编者考查认为，现在河北省电视塔就建在熊耳峰上。本文的两首标题为《熊耳峰》的诗抄自元氏县志。 熊耳峰 尚书 石 宝 封龙山势壮 ， 嶻嶪见熊耳； 高崎层霄间，下听几千里。 威深貔虎避，意拔雷电起； 乃知天降灵，自与凡石异。 浮岚出晴丹，淑气迎夜紫； 仿佛悬崖旁，呵护有神鬼。 我思汉三老，幽谷访遗屣； 人去事亦非，荒地但秋水。 地灵应未散，烈士还继轨； 遥遥白云中，何人隠高几？ 编者说明： 作者 石 宝。在崇祯志中写的是“尚书 石 宝”；在同治志中写的是“明 ( 朝 ) 石 宝” 熊耳峰 元 安 熙 穷 探不惮远，行登最高峰。 顿觉天宇近，一洗群山空。 奇哉此绝境，造化天无功。 神襟日以旷，写我浩荡胸。 作者元朝安 熙 ：藁城人，早承家学，慕保定刘因，方将造门，而因已没，乃从因门人，问其绪说，及得朱子之书，即尊信力行，家居教授，垂教十年，四方来学者多所成就。既卒，乡人为立祠。门人苏天爵为辑其逸文 ( 或秩文 ) 。幼游学于封龙书院。

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健康学与抗衰老20：自由基

热度 1 laofan68 2019-12-7 19:54

经常能听到说自由基对人体有害，抗氧化剂可以消除自由基，延缓衰老。 在上世纪80年代中期我参加的一次全国性传感器和敏感元件的学术会上，一位老兄到台上没有讲传感器方面的内容，而讲的是当时一些化装品广告中宣传含有SOD(超氧化物歧化酶)，能够抗衰老。当然这位专家不是为化装品做广告，而是讲SOD是抗氧化剂，确实有消除自由基、延缓衰老的作用，但是化装品中的含量很少，根本起不到抗衰老作用。这是我第一次听到自由基和抗氧化剂。 现在我们知道，自由基，是含有一个不成对电子的原子团。由于在原子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，才会形成稳定的物质。因此含有自由基的原子或分子团就会夺取邻近物质(包括脂肪、蛋白质、DNA等)的一个电子，使自己成为稳定的分子。而被夺去一个电子的分子团又成了新的自由基，再去夺电子……。这种结果会使有的细胞结构改变、功能损失。甚至导致基因突变，器官受损、加速老化、引起疾病。 SOD 、VC等抗氧化剂能够消除多余的自由基，有利于健康，延缓衰老。若用的恰当，确实对人体有利，这是容易理解的。 但这里特别要说的是，人的生理过程离不开自由基，少量的自由基是人体必需的。例如白血球利用自由基来杀死外来的微生物；体内的一些分解代谢的反应需要自由基来催化。笔者以前博客中说过的信使分子NO就是一种自由基。所以自由基也有“毒物的双向剂量效应”，即在某一阈值内，对人体是有利的，但太多会伤害身体。 医学可以单独讲抗氧化剂能消除自由基、能抗衰老；硝酸甘油可以缓解急性心肌梗塞等。而且用的恰当，确实对身体有好处。 而健康学不是治病，而是争取健康水平的提高。所以既要考虑自由基太多时，要消除多余的自由基，也要考虑太少也会影响生理功能，对身体不利。甚至还需要进一步研究那种自由基在什么情况下对人体有利或有害。就是说，健康学需要通过深入研究，利用好自由基的“毒物的双向剂量效应” 还要特别说明的是，人体是一个功能很强的复杂系统，不仅能产生自由基，也一定具有在一定条件下消除自由基的功能，不一定都需要服用抗氧化剂。

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历史 文化34：封龙山诗词：吴桥古冢 试剑巨石

laofan68 2019-12-3 20:32

编者说明 ：一条发源于元氏县西面的赞皇县、东入高邑县的槐河穿越元氏县，而且元氏县城在槐河北岸不远处。按山的南面、河的背面为阳，用“槐阳”代表元氏县合情合理。槐阳八景是赵维藩关于元氏县的 8 首诗。这 8 首诗中有 6 首是关于封龙山的。本文是槐阳八景中的第 7 和第 8 首。抄于元氏县志的乾隆志。由于“吴桥古冢”这首诗在崇祯志和乾隆志中有几个字不同，编者认为乾隆志中的更合理，所以本文抄于乾隆志。 作者赵维藩：字介夫，别号龙山。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏治庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，。与乡之耆旧优游田亩， 吴桥古冢 赵维藩 览胜山前有路通，吴桥西出跨长虹。 桥边水澨屹孤冢，亘古不骞如新拥。 泉下长眠必异人，姓名传说恐非真。 清明一酹还相问，伫立凄风独怆神。 编者注 ： 吴桥古冢是传说中的梁山伯和祝英台的墓。它是距封龙山书院约 2 公里、在书院东南方向的吴桥旁边的一座古墓。至少到上世纪六、七十年代吴桥还有，我从上面走过好多次，但对古墓我没有什么印象。 试剑巨石 赵维藩 奇峰跃出造化炉，峰峦试劈同枯株。 遗踪斩然双石罅，神物多年定化龙。 名公鑱崖作大书，风雨不蚀完如初。 山灵于此宁无意，要使奸回畏剿除。 编者注 ： 试剑石是封龙山上的一块巨石。

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健康学与抗衰老19：过敏原能够治疗过敏？

热度 1 laofan68 2019-11-30 19:48

过去听说过幼年生活在“不干不净”环境中的孩子，长大后患过敏性疾病较少，它还有个绰号叫“卫生悖论”。但成人对一些物质的过敏，一直认为是不治之症，唯一可行的“治疗方法”就是彻底不要摄入和接触相关过敏原。 前不久科学网上张磊老师的博文“花生过敏，吃点花生就好了 ……”(链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-2966991-1207296.html ) 中说，最近的一种名为Palforzia的药物，有望获得FAD的批准。它是治疗花生过敏的药物。 过去只知道花生好吃，我还真没有听说过花生过敏。但张磊老师的博文中说有这种缺陷的人还真不少。在美国，花生过敏的儿童高达2.2%，就是说，每1到2个班的小学生中就可能有1个。成人所占比例少点，约为1%。而且这种花生过敏的人有增加的趋势。此药给这些人带来了希望。 但是让大家想不到的是，这种价值数亿美元的药物，其实只是一小团花生粉末。其原理是让这些有过敏缺陷的人，通过有意识的小剂量、长时间暴露于过敏原----花生蛋白中，使过度活跃的免疫系统变得不那么敏感，建立耐受。说的更直白一点，就是 用小剂量过敏原治疗过敏病 。 乍一看这种事不可思议。但若把人看作是一个很多组织或机能都有恢复、修复、加强、再生和有自平衡能力的复杂系统，就比较容易理解了。 实际上，通过较轻的寒冷刺激增强抗寒能力，通过接触少量病菌或病毒提高对疾病的免疫力，接受少量 x- 射线、 g - 射线、氡气电离辐射， 接种各种疫苗等，与用过敏原治疗过敏病，从某种意义上说，都可以看作是广义“毒物的双向剂量效应”。 健康学不是靠药物或治疗疾病来提高健康水平，而是靠提高身体的活力、机能、免疫力和适应能力使自己更健康或少受伤害。所以通过对身体的一些剌激来增进健康是重要的方法之一。

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历史 文化33：封龙山诗词：灵湫浸月 书院春风

laofan68 2019-11-26 20:28

说明 ：槐阳八景是赵维藩的关于元氏县的 8 首诗。槐阳代表元氏县，可能是因为发源于赞皇县、东入高邑县的槐河穿越元氏县，而且元氏县城距离槐河不远。槐阳八景的 8 首诗中有 6 首是关于封龙山的。本文抄的是槐阳八景中的第 4 和第 5 篇。抄于元氏县志的崇祯志。 作者赵维藩：字介夫，别号龙山。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏治庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，。与乡之耆旧优游田亩， 灵湫浸月 赵维藩 在封龙山陡涧，“中山记”云：三晋间不远千里，来褥莫不遂清，迄今犹然。 山下出泉传易象，泉底龙潜几千丈。 夜深月照碧潭虚，惊起潜龙弄颔珠。 倏尔兴云作霖雨，霈泽渐涵遍寰宇。 禾麻载野苍生熙，却敛神功蟠水府。 书院春风 赵维藩 扪萝着履蹊径通，昔贤栖隐寻灵踪。 入门只谒先圣像，墨池书洞浑无恙。 草树荒涼游鹿豕，徘徊默坐春风里。 斯文不振谁知忧，忍使山僧据遗址。 注： 1 ．这里的书院是指封龙山上的书院。总共有 3 个书院，即封龙书院，西溪书院和中溪书院，据本 人收集的资料和刘炜先生的考证，它们相距不远，可以统称龙山书院或封龙山书院。 2 ．圣像、墨池、书洞，都是书院中的东西。

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健康学与抗衰老18：隔夜剩饭菜中亚硝酸盐的致癌能力

热度 2 laofan68 2019-11-23 19:54

研究健康学和抗衰老是让人们更健康，对人的伤害因素也必须研究。 隔夜剩饭菜含有亚硝酸盐。亚硝酸盐除引起中毒外，另一个主要伤害是致癌。原因是亚硝酸盐可以与食物或胃中的仲胺类物质作用，转化为亚硝胺(其实亚硝胺应该也应该属于亚硝酸盐类)，亚硝胺是强致癌物。 人群中流行病学调查表明，人类的一些癌症，如胃癌、食道癌、肝癌、结肠癌、膀胱癌等都可能与亚硝胺有关。于是很多专家都说，隔夜饭中有亚硝酸盐，而亚硝酸盐会致癌，所以隔夜剩饭不能吃。鉴于人们对癌症的恐惧，使很多人视隔夜饭如同洪水猛兽，绝对不敢再吃。 下面我来做道算术题。 先说亚硝酸盐向亚硝胺的转化率。百度资料上说：在人们的日常膳食中，绝大部分亚硝酸盐在人体内像“过客”一样，随尿排出体外。只有在特定条件下才可能转化为亚硝胺。这就是说，一般情况下转化率应该非常低。我设定为20%。 再说亚硝胺的致癌能力。资料中说：“亚硝胺达到每千克体重吸收100至200毫克并持续性大量服用才会致癌” 。据此不难算出，一个体重60Kg的人，吸收6～12克 并持续性大量服用 亚硝胺才可能致癌。按假设的20%的转化率，即需要摄入30～60克亚硝酸盐，才有可能致癌。 国家标准中规定，亚硝酸盐允许量是：乳制品为0.2mg／kg，果蔬4mg／kg，肉制品30mg／kg。 我们仍以果蔬的亚硝酸盐标准4mg／kg计算，吃超标2倍，即8mg／kg的剩菜，需要吃7500～15000斤(3750～7500 kg)。若一天吃1斤，并且一点也不往体外排泄，需要20～40年才可能出现癌症 。考虑到亚硝酸盐比较容易排出体外，估计体内要累积30克以上的亚硝酸盐，至少要100年。 我的儿子和孙女每周来我家吃2～3次饭，每次总会有剩菜，而他们是不吃剩菜的，所以我几乎每天吃剩菜，原来也确实担心是否会致癌。通过这道算术题的计算，现在想开了：我今年80岁，过100年是180岁，到那时即使真得了癌症，估计也有了好的治疗方法，所以不太担心了。 与上篇健康与抗衰老博文(17)一样，本篇的内容也只是做一道算术题玩一玩，大家不要当真。 亚硝酸盐还有一个特点是可以通过胎盘或乳液进入胎儿或婴儿体内造成伤害。与我们成人关系不大，这里就不再讨论了。

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历史 文化32：封龙山诗词：龙山耸翠 石幢生云

laofan68 2019-11-19 20:11

说明 ：槐阳八景是赵维藩的关于元氏县的 8 首诗。槐阳代表元氏县，可能是因为发源于赞皇县、东入高邑县的槐河穿越元氏县，而且元氏县城距离槐河不远。槐阳八景的 8 首诗中有 6 首是关于封龙山的。本文先抄 2 篇，是槐阳八景的第 1 和第 3 篇。抄于元氏县志的崇祯志。 作者赵维藩：字介夫，别号龙山。其先山西定襄人，永乐中迁元氏杜庄村。自幼聪敏力学，登宏治庚戌进士。任陕西郃县令。时岁荒，维藩宽平仁爱，多方赈恤，百姓俱兴；擢官刑曹，谳狱明允；历守长沙、太平，廉静公勤，事咸克治；升贵州大参，未任底，以疾乞归，与乡之耆旧优游田亩，诗淸酒偕乐，数年而卒。 龙山耸翠 石幢生云 封龙山，邑之镇也，原名飞龙山。 在龙山高原，民遇干，群往砌立，则 唐天宝六载，始易此名。胜迹详见赵时 雨隰，畏潦，往仆之，则旸，俗呼为“生云 中记。 塔”云。 太行一脉高巃嵸， 谁斫云根作浮图， 拱护畿封掌握中。 置诸封龙山之隅。 万山起伏争先后， 立雨仆旸应何急， 一峰挺拔封龙秀。 山灵呵护旱魃泣。 晴明宛见翠屏开， 万民仰止戴神功， 岚光滴滴绝线埃。 确然其质感则通。 道人卜筑寻幽胜， 吾人灵贵参天地， 石田茅屋白云隅。 胡不造福悲民穷。

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健康学与抗衰老17：亚硝酸盐也有“毒物双向剂量效应”吗？

laofan68 2019-11-16 19:56

研究健康学和抗衰老，是让人们更健康长寿，对健康的伤害因素当然也必须进行研究，尽量避免其不利影响。 相信大家都不只一次听到人说“不要吃隔夜剩饭菜，因为里面有对身体有害的亚硝酸盐”。劝人们不要喝隔夜茶也是同样原因。本篇与下一篇就讨论一下剩饭菜中亚硝酸盐对人体的影响。 首先我认为，亚硝酸盐也具有“毒物双向剂量效应”，这可能是我首先提出的新观点。 先说少量亚硝酸盐可能对身体有利。这要从一氧化氮(NO)说起。NO是一种重要生物信息递质。它作为调节心血管系统、神经系统、和免疫功能的细胞信使分子，参与机体生理调节，非常重要。硝酸甘油能治急性心肌梗塞，就是它能迅速释放NO。 查阅《无机化学反应方程式手册》发现，似乎最易生成MO的是亚硝酸盐(NaNO 2 AgNO 2 等)。虽然不清楚人体内的化学反应，但有一定量的亚硝酸盐，很可能比较容易生成信使分子NO。就是说，有少量的亚硝酸盐有利于信使分子NO的生成，对身体有利。 再说较多的亚硝酸盐对身体的伤害，第一种是引起急性中毒。 亚硝酸盐是强氧化剂，较多亚硝酸盐进入人体后，可使血红蛋白失去携氧能力，它还对周围血管有扩张作用。致使组织缺氧，所以会引起一系列缺氧症状。如乏力、嗜睡、呼吸困难、呕吐，严重者昏迷、惊厥，甚至死亡。 查阅资料可知，人体摄入0.2 ～ 0.5 克亚硝酸盐可引起中毒，摄入3克可致死 。 国家标准中规定，亚硝酸盐允许量是：乳制品为0.2mg／kg，果蔬4mg／kg，肉制品30mg／kg。 若按蔬菜的4mg／kg计算，吃超标2倍(含量8mg／kg)的隔夜剩菜，一次吃下25～ 62.5 公斤所含的亚硝酸盐才可能引起中毒，吃375公斤，才可能由所含亚硝酸盐致死。 若单纯从隔夜剩饭菜中所含亚硝酸盐对人的毒害来看，若亚硝酸盐超标2倍，要一次吃下25公斤以上这样的饭菜，才可能出现亚硝酸盐中毒症状，并且不会死亡。假如一次吃下25公斤这样的剩菜，人会必死无疑! 但不是毒死的，而是撑死的。即这种情况下，含亚硝酸盐对人的毒害，小于饭菜本身对人的伤害(撑死了)。 要说明的是，上面只是讨论剩饭菜中的亚硝酸盐，未考虑病菌增加等对身体的伤害。并且所用的原始数据是抄的，未经自己验证。人体内的情况极其复杂，肯定很多因素没有考虑。计算也未必正确，所以上面的内容只是做一道算术题玩一玩，大家不要当真。

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历史 文化31：有关封龙山的诗词 (2)

laofan68 2019-11-12 19:32

说明 ：这是有关封龙山诗词的第 2 篇。本篇“古剑篇”在元氏县崇祯志，乾隆志，同治志中都有，但标点符号有点小差别。按照乾隆志中此文所用标点符号抄在这里，供老师们参考。 作者郭震，字元震 ( 公元 656---713 年 ) ，河北邯郸人。曾得到武则天常识，唐朝名将、宰相。传说郭震曾游学于封龙山。一日闻霹雳声，石中裂出五色云气。因得宝剑，遂赋此。武后索其文，因上之。 古剑篇 唐 郭 震 君不见， 昆吾铁冶飞炎烟， 红光紫气俱赫然。 良工锻炼凡几年， 铸得宝剑名龙泉。 龙泉颜色如霜雪， 良工咨嗟叹奇绝。 琉璃玉匣吐莲花， 错镂金环生明月。 正逢天下无风尘， 幸得周防君子身。 精光黯黯青蛇色， 文章片片绿龟鳞。 非直结交游侠子， 亦曾亲近英雄人。 可怜中路遭弃捐， 零落飘沦古岳边。 虽复沉埋无所用， 犹能夜夜气冲天。

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健康学与抗衰老16：寒冷刺激与感冒生病

热度 2 laofan68 2019-11-9 19:45

寒冷刺激对身体的影响也可以看作是广义“毒物双向剂量效应”的一种。 11 月份，又要进入感冒的高发期。“外面凉，多穿点，以防着凉感冒生病”，成了常听到的温馨劝告。着凉会感冒生病似乎已经成了不可质疑的真理 着凉确实容易引起感冒生病，不仅有寒冷季节医院中感冒病人明显增多的例证，而且也能说出科学道理：比如，寒冷会降低呼吸道粘膜上皮的免疫功能，以及唾液中的分泌型抗体sIgA会减少等，当然就容易感冒生病。 但是，为什么有的人冬天出门必穿棉袄还会感冒，而有的人在室外只穿秋衣也不感冒。更有甚者，冬天有人跳到冰窟窿游泳也未必感冒呢？ 中医说保持阴阳平衡就不会得病，现代医学说提高免疫力就能少得病。这些都是对的，但我还想谈些自己的想法。 我认为着凉是否会感冒生病与人应对外界寒冷刺激的调节能力和速度有关。 人是一个开放的、有很强自平衡能力的复杂生物系统。当受到寒冷刺激时，身体就使浅表血管收缩，以降低热量损失。寒冷导致的散热增加，使体温有下降的趋势，体温中枢就让身体多产生热量，尽量保持体温不变。另外还可以通过运动来增加体内的热量。 如果这些调整措施足够强、足够快，身体的内环境基本不受外界寒冷刺激的影响，就不容易感冒生病。 我特别要强调的是， 这个调节功能(还有免疫力)是可以通过锻炼来提升的 。就是在营养充足，心肺功能良好等条件下，循序渐进地多经受一些寒冷刺激，就能提升抵御寒冷刺激的能力，少感冒生病。 本人注意锻炼身体已近10年，原来未曾有意识进行寒冷刺激的锻炼。每年必感冒一、两次。其实感冒5～10天就好了，讨厌的是每次感冒必然要引起咳嗽，不管吃中药、西药、消炎药，总要一、两个月以上才能好。 从去年秋天开始有意识地进行寒冷刺激的锻炼，平常也适当少穿点衣服。特别是体育活动时，一般人都穿毛衣、甚至棉衣时，我还会在室外广场上穿着背心打羽毛球、踢毽子。比如2019/11/7，预报天津的气温是4～13 ℃ ，上午9点左右，我还在室外场地穿着背心进行锻炼。 结果是，从去年秋天到现在还没有感冒过，也没有咳嗽过(偶尔咳嗽几声除外)。看来经受适当的寒冷刺激锻炼，确实能够提高身体活力，减少生病。但各位老师切不可盲目受冻，否则引起感冒生病我不负任何責任。 我研究健康学，最关注的是利用寒冷刺激的“毒物双向剂量效应”，来增加身体活力，提高健康水平。

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历史 文化30：有关封龙山的诗词 (1)

热度 1 laofan68 2019-11-5 19:59

说明 ： 1 。本人对封龙山的有关文化、古迹、历史传说等方面的记忆、印象等已经基本写完了。为了让各位老师了解一些历史人物对封龙山的描述、感受或认识，再从元氏县县志上抄录一些有关封龙山的诗词等文章，然后就结束关于封龙山的话题。 2 ．本篇《府志》，是抄于元氏县祟祯志。元氏县历史上属于直隶真定 ( 现在的正定 ) 府。此文的标题“府志”，不知是抄于真定府府志？还是别的什么意思。以下是原文。 府志 天作高山，实惟封龙。平地特起，灵亮天工。嵯峨耸峻，高丽无双。神岳赫赫，物理含光。赞天休命。德合无疆。惠此邦域，以绥四方。国富年丰，穡民用章。刻碑记诵，念德不忘。 金邑宰樊伦颂： 太行之阳龙山首， 叠叠峰峦冲牛斗。 试剑巨石尚然存， 霹雳神峰出无有。

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健康学与抗衰老15：提出刮痧等治病原理新观点

laofan68 2019-11-2 19:11

毒物的双向剂量效应是健康学的重要依据之一，现在讨论它，使我想起了一件事。 由于我曾经研制出获得1978年科学大会奖的中医脉象仪中的小型脉象传感器，总算是与中医占过边。我们课题组在1992年买来1台386计算机后，一个同事弄来一张据说是台湾录制的刮痧疗法的软盘。搞研究的人喜欢叫真儿，看完后我们就聊刮痧、按摩、针灸等为什么能治病，我们都没有学过医，自然不是用中医理论去解释。 聊来聊去，认为这些疗法虽然它们的原理、方法、作用机理各不相同，但有一个共同点就是它们都会对局部造成轻微损伤及刺激。 刮痧要刮的皮肤出“痧”，拔火罐使局部红肿，炙疗会引起灼热感甚至烫起泡，针疗使人感到酸痛，按摩的敲击、按、压、掐、拉等，这些都可以看作会对身体造成轻微损伤与刺激。 于是我们一致认为，有些对身体的轻微损伤，引起组织器官的应激状态，血流增加、新陈代谢加快。身体进行恢复、修复、再生，可能是起到治疗效果的一个原因。27年过去了，我仍然认为这是有道理的。 总结成一句话就是。一些对身体造成轻微损伤，会对某些疾病有治疗作用。这也应该属于一种“毒物的双向剂量效应”(严重损伤对身体不利是不言而喻)。 笔者创立健康学，当然考虑的不只是病人，而是希望让所有人更健康。我现在认为，某些对身体的轻微损伤，不仅能治病，也能使组织活力增强，提高它们的机能和免疫力，使身体更健康。 实际上，现在一些专家介绍的干梳头、搓手指、按压或敲击足三里等保健穴等就应该属于此类。 需要说明的是，不是所有轻微损伤都会对身体有利。中医在长期的实践中积累了在什么部位、采用什么方法和力度，能够取得最隹效果的丰富经验。 我相信，通过深入研究，一定能够找到对于那种类型的人，在什么部位，采用那种方法，用多大力度，对身体进行轻微伤害或刺激，就能达到最有效提高人的健康状态的结果。 应该向屠呦呦研究员学习，把中医药这一祖先留给我们的宝贵财富继承好、发展好、利用好，为中国和世界人民的更健康做出贡献。

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历史 文化29：在封龙山上生活的3个月

laofan68 2019-10-29 19:32

1958 年我们乡要办养鸡场，派我去当饲养员。 2 月份购得雏鸡，在离封龙山约 50 里的县城附近室内饲养。在 4 月底搬到封龙山上新建的鸡舍放奍。直到 7 月份我村派另外一个人去替我让我回村，在封龙山上生活了近 3 个月。 封龙山中有个区域叫禅房院，它的东边是熊耳峰和狮子峰，估计海拔高度都约 800 米左右。北面的山岭高度约有 700 米、应该是飞来之龙 ( 封龙山也叫飞龙山 ) 的龙脊背。西面是顶部像个打开雨伞的华盖峰。它可能就是封龙山海拔 810 多米的最高峰。禅房院是高度大约500 ～700米、高高低低的一大片地域， 有好多处文化遗迹，但我几乎一无所知。新建的养鸡场就在禅房院中一个叫八卦的地方。 当时的养鸡场不同于现在的养鸡场，方法和以前农民养鸡差不多。鸡是散奍，就是白天放出来在山坡上自由活动，定时喂食，晚上回到鸡舍过夜。没有现成饲料，主要喂些玉米、谷子 ( 去皮后是小米 ) 等，好像还掺一些鱼粉。 我们的工作除对鸡的照料、喂食、给水以外，还要防止天敌 ( 主要是老鹰 ) 对鸡的伤害。那时不像现在有很多关于养鸡的书籍，所以还要注意积累和总结养鸡经验，学些鸡病防治知识等， 由于养鸡场在高约 500 米的山上，只有登山小路才能到达。又是新建，确实有不少困难。比如鸡的饲料、养鸡用品，我们的生活用品都靠我们背上去。通常 1 ～2 天下山一次，一人背六、七十斤到山上。 有一次连下了好几天雨，山上米、面都没有了，但是有喂鸡的玉米粒，于是我们几个人就吃了两天的煮玉米粒，就是干玉米粒先用水泡，再煮熟后吃。 虽然生活艰苦，但却给我留下了不少美好印象。 4 月到 7 月，是北方一年中最好的时间。不冷不热，春光明媚。山上山花烂漫，空气新鲜。 5 个饲养员朝气蓬勃，相处和谐。虽然比较忙、比较累，但心情愉快。 有几次，坐在小山包顶上，一朶\朶\白云在脚底下飘来飘去，真有点当神仙的感觉。那种感觉，在城市是绝对不会有的。 看着那么多小生命茁壮成长，不仅高兴，还很有成就感。 说明：我知道的老家封龙山的古迹、遗迹、传说和想法，写了 20 多篇博文，到此已经基本写完了。以后再抄一些有关诗词，关于封龙山的话题就告结束。 我所写的东西大多没有经过考证，错误在所难免，望老师们谅解 ! 同时衷心感谢老师们的关注和指教 !

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健康学与抗衰老14：不干不净 吃了没病

laofan68 2019-10-26 19:25

不干不净 吃了没病，我认为有道理、符合本人提出的健康学。可以看作是一些致病微生物对人的“毒物双向剂量效应”的通俗说法。说它是通俗说法，首先是只说了(低剂量)对人体有利，没有说大剂量使人生病。原因可能是病菌会对人造成伤害是不言而喻，就没有去说。另外，没有严格定义干净和脏，也没有指出沾有狂犬病毒、艾丝病毒等“脏”物的东西一定不要接触。 网上可以查到好多篇相关内容的文章，主要观点有： 1 ．孩子出生后，来自母亲的抗体逐渐消失，最终只能靠自己的免疫系统产生抗体来抵御病原微生物。由于抗体的产生需要抗原刺激。这就需要接触不干净的东西上的细菌。幼年生活在“不干不净”环境中的孩子，长大后患过敏性疾病较少。至少在儿童形成自己的免疫系统的过程时，这种“不干不净”是有好处的。学界有时称此为“卫生假说”。 现在城市的孩子接触不干净的东西少了，他们比农村的孩子抗病能力差了，就是这个道理。 2 ．以前我们知道欧美国家的人容易患过敏性疾病，总认为与种族有关。后来发现，国人在欧美居住时间长了，也容易患过敏反应。原因可能与那里的卫生条件太好，空气很清洁，接触的微生物少有关。不干净易生病人人皆知，但太干净了也容易生病，却知道的人不多。 3 ．在长期的进化和生活中，环境微生物、肠道微生物、和人体的生理活动形成了一种和谐的平衡。太追求“干净”，过多的使用抗菌素或清洁化学品，打破了正常的平衡，对身体健康是不利的。 过多使用灭菌消毒剂，杀灭了环境中固有的正常菌群，刺激人体免疫系统的菌群少了。结果不是减少得病机会，而是更容易得病。并且有些消毒剂还可能进入体内，造成“慢性食入消毒剂”。导致肠道菌群失衡，胃肠疾病增多，甚至还影响神经系统。 笔者幼小时挣扎在生死线上，没有被冻饿而死就是万幸。虽然被动地接受“不干不净”，但还是免不了生病。现在条件好了，但一些几十年形成的习惯没有改。与多数人比，确实有点“不干不净”。比如饭前不一定洗手，洗手、洗脸经常不用香皂等清洁剂，筷子、手巾都要用多年等。

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辣椒能长成树吗？

热度 2 laofan68 2019-10-22 19:42

辣椒也叫辣子，营养价值很高，堪称蔬菜之冠。从小看父辈种辣椒。工作后去山东搞“四清”一年， 1970 年单位从北京搬迁到陕西呆了 5 年，又搬到四川呆了 10 年。当时出差也比较多，可以说中国的南方、北方、东部、西部都去过不少地方。见到很多地方都种辣椒，但似乎都是作为 1 年生蔬菜春种秋收。于是自己理所当然地认为辣子是一年生蔬菜。 去年春夏之交老伴在花盆种了棵辣子。可能是管理的不好，直到秋天一个辣子也没有结。由于是在封闭阳台内，不太冷， 11 月份，不仅不死，还开了花，到 12 月份长成了红辣椒。今年春天又结了一批辣子。此后一个夏天没有再结。到了 9 月份，又开始开花，到现在 (2019年10 月 21 日 ) 上面有 52 个红辣椒，也还有花，而且长的很茂盛，像棵小树，高度是 167 厘米 ( 除去花盆纯高 152 厘米 ) ，。 于是我想，辣椒能否长成树呢？ 在网上一查，发现还真有辣子可以长成树的介绍：说辣椒也可以冬天落叶不死，第二年继续长叶子开花结辣椒。方法是 ( 秋后 ) 修剪，把嫩枝都剪掉，并要保持温度不要让冻死。经过两个夏天和两个冬天，差不多木质化就完成了，就可以在室外过冬了 ( 介绍中没有说是什么地区的冬天 ) 。 我家的辣椒与此的差别是没有修剪，冬天不仅没有落叶，而且长得好像比夏天还好，若有适合的条件，很可能能够长成树。

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健康学与抗衰老13：碘的双向剂量效应

laofan68 2019-10-19 19:55

身体中的一些微量元素，没有不行，多了又对身体造成伤害甚至中毒，可以看作是毒物的双向剂量效应。本人搞过多年与碘缺乏病有关的研究，这里以碘为例简要介绍一下。 碘是人体不可缺少的微量元素。我国大部分地区缺碘，所以长期以来碘缺乏病是严重危害我国人们健康的一种疾病。天津医学院 ( 现为天津医科大学 ) 原院长朱宪彝教授为首的科研人员对碘的摄入量与健康的关系，以及如何补碘等进行了大量的研究。得出碘缺乏病 的发病率与碘的摄入量呈“ U ”形关系。这个结论显然就是，在某个量以下，碘缺乏病随着碘的摄入量的增加发病率减少，即碘对健康有益，并且摄入越多，好处越大 ( 发病率更低 ) 。而过了这个量，就随着摄入量的增加，碘缺乏病(实际是碘致甲状腺肿等疾病)的发病率也增加。即对人体有害。并且摄入量越多，对健康的损害越大。 这显然就是“毒物的双向剂量效应”。 近些年研究还证明，过量摄入碘对健康的伤害除碘致甲状腺肿、高碘性甲亢、甲状腺瘤以外，还有可能影响智力，诱发全身肿瘤癌变等。 由于人们的身体状况和环境条件的差异，这个“量”不可能每个人都一样。作为对人群的统计结果，肯定是一个范围。我记着他们研究的结果好象是每天摄入的碘量在 100 至 300 微克左右最好 ( 发病率最低 ) 。他们的研究还认为，用食盐加碘是最简便、有效的补碘方法。 现在国内绝大部分人都食用含碘盐。普及碘盐的大概过程是这样的： 1992 年，我国领导人在一次国际会议上承诺到 2000 年基本消灭碘缺乏病。大约是 1995 年国家开始普及加碘盐。 因为当时主要考虑的是缺碘，所以最早规定的碘盐含碘量只有下限，是 30mg ／ kg ，没有规定上限。一些食盐生产厂家为了保证产品肯定合格就过量加碘。还因为当时大力宣传补碘，补碘成了时髦，一些糕点等食品有的也加碘。致使一些人因摄入碘太多造成伤害。笔者还写了篇“补碘要适量 多寡都有害”的文章发表在《健康报》上。基于此，国家规定中增加了碘盐含碘量的上限为 60mg ／ kg ，且不准一般食品中随便加碘。再后来，可能是 2000 年，又把碘盐的含碘量修改为 (35 ± 15mg) ／ kg ，即 20 ～ 50mg ／ kg 。

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历史 文化28：双尖(2)

热度 1 laofan68 2019-10-15 19:43

本篇说一下今年 4 月初我去考查时见到的情况。 我今年 80( 虚 ) 岁， 4 月初回老家时，决定再到海拔可能有 700 多米 ( 比 813 米的最高峰低一些 ) 的双尖考查一次。 早饭后，我姪女用电动车送我到山脚下，就开始爬山。不知是因为这次是独自一人爬，还是真老了，爬到山顶时，比 10 多年前明显感觉累多了。特别是下山时，腿都有点迈不开步了。 双尖，现在是景区，都 4 月份了，不知为什么还没有开放，我只遇到 1 个游人，再就是一个旅店工作人员和几个和尚。但可以到里面随便游览。给我最主要的印象是富丽堂皇了，但不像原来的古迹了。 从我去的那条路进入，首先是穿过一个以前没有的、可以住宿吃饭的旅店。穿过旅店就进入景区。 隋朝的千年古槐依然矗立在原地，周围新修了一个硬地面小场地，树还被石头栏杆围了起来(下图)。树上还有一些装饰，图中垂下一条红带子的上端就是原来挂的大钟的最上面部分 。 原来的水井 ( 吕洞宾井 ) 没有了，改为在古槐南面几米的地方围了一个深不足 1 米，大小有 2 、 3 平米的小坑，当然不会有水 ( 下雨除外 ) 。 老君堂还在原处，洞中四避涂了防水材料，可能是水泥。里面比原来干燥、干净多了。只是原来太上老君和龙王争论的传说无法解释了。洞口也美观多了 ( 下面照片 ) 。 特别是我根本没有想到的是，在古槐和老君堂之间新建了两个很显眼的仿古建筑，分别叫封龙书院和白草寺。我以前的博文中说过，封龙书院不管是根据元氏县县志、多个遗迹，还是刘炜先生的考证，历史上的封龙书院肯定不在这里。不知什么原因，在这里冒出个“封龙书院”。 历史上的白草寺，按当地人的传说，也不在这里。

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健康学与抗衰老12：您知道“毒物的双向剂量效应”吗？

热度 1 laofan68 2019-10-12 19:45

大家肯定听到过很多养生专家讲：不要吃隔夜饭，因为会有亚硝酸盐；毛巾、牙刷、筷子用几个月就应换新的，因为上面有了很多细菌；要多吃维生素 C 、 SOD ，以消除体内的自由基等。知道它们属于什么理论吗？ 它们遵从的理论叫“毒物的单向剂量效应”。这里“毒物”是指包括电离辐射、有害微生物、生物毒素、有害化学物质、恶劣环境条件、外力致伤等各种能对人体造成伤害的物质或因素的广义“毒物”。 毒物的单向剂量效应认为：无论毒物剂量少到什么程度，都会对生物造成伤害，只是数量少时伤害小，数量大时伤害大。 还有一种理论叫“毒物的双向剂量效应”， 或者叫“低剂量促进效应”。此理论认为，有一些毒物，只有达到一定剂量 ( 阈值 ) 才会对身体造成损害，低于阈值，对身体有利。 当然，使用毒物的双向剂量效应一定要非常慎重。首先要知道使用的是什么“毒物”，最好知道其阈值，至少根据经验知道不会超过其阈值。还要考虑不同毒物的毒性可能会叠加等因素。 既然如此，我们只用“毒物的单向剂量效应”，不用“毒物的双向剂量效应”不就行了？ 回答是否定的 ! 因为有些低剂量的“毒物”或毒物的衍生物，是身体必须的。还有些低剂量毒物刺激身体后，身体不仅能对损伤进行修复，还会在刺激和修复过程中，使组织、器官的活力增强，身体更健康。 在医学中也使用“毒物的双向剂量效应”。但医学主要是靠药物或治疗手段来治病，不太强调毒物的双向剂量效应。 但健康学中不使用药物，也不包括基因决定的小孩成长所致的身体活力增加，所以健康学要使组织、器官的活力提高，使身体更健康，利用毒物的双向剂量效应是最重要的方法之一，因此就特别重视毒物的双向剂量效应。在以后的几篇博文中，会对一些毒物的双向剂量效应做些简单讨论。

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历史 文化26：封龙山上的双尖(1)

laofan68 2019-10-8 19:19

当地人说的双尖，也叫百鹊庵，是近代 ( 到 1940 年代 ) 封龙山人气最旺的地方，简要介绍一下。 双尖，它在熊耳峰下面一点的山顶阴坡。熊耳峰附近还有狮子峰，我猜想双尖本来可能是指靠近两个山峰顶端的这一个地方。 这个地方现在很好定位。因为河北省电视发射塔我认为就是建在熊耳峰顶部。电视塔西北方向下来一点山顶阴坡的景点就是双尖。作为文化古迹，距此不远的八仙堂也属于“双尖”文化古迹。 在 1940 年代初，双尖还是很有人气的地方。我小时候还听大人们相互说：“庙门已开 ( 好像是 3 月 15 庙门开 ) ，您今年去双尖吗 ” 。它东面就是华北大平原，听说几十里、几百里以外的都有人去。 我后来到那里时，已经没有人住，很少有人去了。但有几样东西印象比较深刻： 老君堂，在东部下一个小坡就到。它是个石窟，里面大约有 20 平方米，高 4 米左右。有太上老君石像。但最大的特点是石缝中往外浸水。不仅四壁的石缝，好象连太上老君的石像中也往外出水。传说是太上老君进到这个石房子后，对龙王说：我这里四壁全是石头，您龙王对我是没有办法的。龙王说：我让石头也往外出水。我去时曾见到从石缝出水不断。出来的水由小水沟流到洞外。 千年古槐。传说是隋朝在这里修建寺院时所留，唐朝时铸了一口大钟掛在树上。现在树还活着，大钟听说是大炼钢铁时砸的，现在树上还有大钟最上面的很少一部分。 水井。我记得在古槐西南二、三十米外有个直径近 3 米、深约 3 、 4 米的水井，井中有水。后来按照书上说的可能是吕洞滨双井，不过我印象中的只有一个。使我惊奇的倒不是一个井还是两个井，而是在这个比最高的山峰顶端低不太多的地方，能打出终年有水的水井，以及老君堂石缝终年出水。 八仙堂。它不在上面说的双尖那个地方，可能是在熊耳峰与狮子峰之间。好像是从上面说的双尖这个地方绕过熊耳峰峰顶就到了。据书上介绍，八仙堂是封龙山诸多天然石洞中最为神奇者。进洞仰望，可见上面一块巨石夹在 3 块巨石之间，岌岌可危，令人心惊胆战。洞为上中下 3 层。上层是一小厅，可容 4 、 5 人。厅的南壁有一石缝，由厅内向外观望，天成一线。小心向下去，可达下层，能容 10 人。传说八个仙人曾在这里修炼和聚宴。东南面是狮子峰，奇峰矗立入云，两侧是百丈悬崖。崖上有一平台，如空中楼阁。传说是仙人修成正果后在此羽化升天，故称升仙台。不过我去八仙堂时，只记得有一块大石头夹在上面的大石头间，还有一个不大的厅 ( 可能是上面说的上层的厅 ) ，别的就没有什么印象了，现在能不能去不得而知。 在建河北省电视发射塔以前，双尖至少有几十间庙宇和房子，修电视发射塔时大部分被毁。 说明：我不搞考古，所述内容没有经过考证，主要是自己的印象，已经几十年了，再加上还有推测的成分，很可能不够准确。因此所述内容与真实情况会有差别，仅供参考。

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健康学与抗衰老11：庆国庆 谈健康

laofan68 2019-10-5 19:19

这几天，我们都沉醉在热烈庆祝中华人民共和国成立 70 周年的喜悦中。新中国翻天覆地的变化，祖国的成就和富强，几天几夜都说不完。不过我想，对于广大中老年人，健康与长寿是得到的最大实惠。 我国的人均寿命在新中国 70 年中，由不足 40 岁增加到了 77 岁左右。原因很多，吃穿不愁，充足的营养可能是最主要原因。医学的发展和全民医保使绝大部分疾病可以治愈或缓解。环境幽美、交通和通信的便利，人们倍感高兴。强大的国防使人安居乐业等。这些都是健康和寿命迅速提高的重要原因。 由于健康长寿，我们中老年人能为祖国、为家庭、为自己做成更多的事情，就有很多成就感。我们更多地享受到了祖国快速发带来的幸福生活，有强烈的获得感、幸福感。我们见证了祖国由东亚病夫变成醒来的雄狮，有了强大的国防，有无比的自豪感、安全感。中国真美好，看看才知道，我们看到了。健康长寿是这一切的前提，对我们最重要。 我又想，现在我们靠什么继续快速提高健康水平和增寿呢？ 靠增加收入？。假如经济收入再增加 1 倍，就能吃更多的鱼翅、燕窝和保健品，但不一定对健康长寿有明显作用。医学的进步和投入的增加肯定对健康有好处，但医疗对健康的贡献总共才占 8% ，医学的发展也不会太快。美国的医疗最先进，人均卫生投入是中国的好多倍，但是寿命与中国所差无几。我们已经几十年生活在和平安定的环境，靠增加安全感来增加健康长寿，空间也不大。 与之相比，我认为利用健康学来显著提高人们的健康水平，还是有可能的。 我提出的健康学定义是 ：除了环境因素、遗传因素和治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释和实施的科学。 健康学是提高所有人、特别是健康人的健康水平的科学。 靠的是充分发挥占总健康因素 60% 的、掌握在广大民众自己手中的这部分因素 。它刚提出不久， 是基本未开发的处女地，很可能大有作为。 我国现在已进入小康社会，提高健康水平是广大民众的强烈要求。健康学的主体是广大民众，受益者就是他们自己，必然有很高的积极性。而且人们现在也有条件、有时间、有能力参与此事。所以只要给民众讲清道理，准备必要的条件，教给方法，带领去做，及时总结提高。通过亿万人民的共同努力，很可能在较短时间内，显殊提高人们的健康水平。

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健康学与抗衰老10：立足宏观 重视微观

热度 2 laofan68 2019-9-28 19:40

相对人的宏观整体，我把人体的组织、器官、功能蛋白、细胞、基因等称作微观。 从健康学的角度，普通民众对待自己的身体健康，应该是立足宏观，重视微观。 说到健康问题，肯定先想到医学。到医院以后，医生拍X片检查肺部或骨骼与关节有无异常；做ECG了解心脏情况；用彩超检查胸部和腹部各个脏器；做MRI、CT看头部等部位有无病变；各种生化检测查找生理指标的异常，来确定相关器官的病变；若有必要，还需要测定各种酶、激素等功能蛋白，甚至基因检测。检查到病变后，再做针对性治疗。是否可以这样说， 现代医学主要是立足微观的 。 根据我提出的健康新定义和健康学，普通老百姓对待自己的健康，我认为应该是 立足宏观，重视微观。 先说立足宏观整体。 就是在一般情况下，主要多考虑身体的整体情况。当然无病痛更好，即使有些疾病或不适，每天只要吃喝拉撒睡基本可以，就要感到满足。若通过自己的努力，使自己的一些机能、功能、活力或免疫力有所增强，或衰退减慢，就应该有成就感、获得感，感到兴奋。再多想想现在祖国的强盛，生活的安定，我们正在享受着人类社会发展史上的奇迹，就会感到是多么幸福。要高高兴兴地生活。 而不要像基于医学那样立足微观。即不要像在医院那样，每天早晨起来先逐个去想我的心、我的肺、我的肝、我的脾。我的肾、我的脑，我的四肢及感觉器官是否有病。特别是出现一些病症、不适、或衰老现象时，更是如此。比如上楼膝关节有点酸痛，就想这是半月板、关节软骨磨的差不多了，要尽量少用，否则将来就只能坐轮椅。有点咳嗽，就想天天呼吸污染的空气，这可能是肺癌的前兆。肚子有些不好，就想现在人们天天吃化肥、农药、塑料、转基因食品，肚子能好吗？等等。 再说重视微观。 是指通过体检、医学诊断或对自己身体状况的分析，知道某个(些)组织、器官确实出现了问题，就一定要相信科学，认真对待，积极配合医生进行治疗。同时相信并积极调动自身的恢复、修复、再生和免疫力，帮助康复。 总之， 医学是立足微观，主体是医生。健康学与它不同，主体是民众自己，对待自身的健康问题，要立足宏观，重视微观。主要通过自己的努力，使身体更健康。

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健康学与抗衰老九：记住人是一个整体

热度 1 laofan68 2019-9-22 07:20

依据健康学进行抗衰老，还要记住人是一个完整的复杂系统。 人是一个整体，人人皆知。为什么还要说，是有时间没有得到足够重视。 医学现在分科的很细。检测技术的进步，可以看到是那个组织或器官出现病变。于是，主要精力是治疗所发现的病变或症状。对其他部位有什么影响关心的比较少，或者说若其他器官出现问题再去治疗。 健康学不同于医学，它不是靠治疗，而是主要通过自身努力，利用各个组织具有的恢复、修复、再生能力，以及它们之间的相互作用、协同努力，来实现人的机能增强、衰老减慢，也能使一些疾病更快恢复的科学。因此它很重视整体观。 健康学重视人是个整体，要求尽量多的组织能得到锻炼、活力增强、这也是整体观的一部分。 现在很多人坚持日行10000步，当然对健康有利。但是仅一种运动方式，得到锻炼的组织总是较少，我采用的是尽量多的运动种类和方式：打羽毛球，踢毯子、下蹲、上下楼，各种姿势的走路，做颈部耳部眼部手指的运动等。我把这叫做 “老年多动征”。 小儿多动症要避免， 基于健康学的老年多动征要提倡。 把人看成一个整体，提高各部位的功能并重视它们的相互作用，提升人的整体健康水平，既是健康学的目标，也是健康学的基本观点之一。

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健康学与抗衰老9：重视人的整体观

laofan68 2019-9-21 19:56

依据健康学进行抗衰老，还要记住人是一个完整的复杂系统。 人是一个整体，人人皆知。为什么还要说，是有时间没有得到足够重视。 医学现在分科的很细。检测技术的进步，可以看到是那个组织或器官出现病变。把该组织的病变、症状去除了，就是治好了病。而对其他部位有什么影响就关心不够了，或者说若其他器官出现问题再去治疗。 301 医院的一个姓宿的医生讲述了一件事：说他原来所在的63军的一个老首长有点感冒咳嗽去找他看病。因为只是轻微感冒，他说老首长您回去注意休息，多喝点水，过几天就会好的。这位老首长不满意，就去找他们的科主任。主任一看是老首长来了， 一张住院单子，住到了高干病房。 不是咳嗽吗？止咳！几个药片下去，咳嗽确实不咳了。痰却咳不出来，变成肺炎了！ 不就是发炎吗？消炎！大量的消炎药往上一用，炎症消退了。但是火毒出不来，就变成了急性肺源性心脏病。 肺源性心脏病？转科，住到了呼吸科去！不就是喘不上气来吗？就插管子，上呼吸机…… 解决不了问题，就转到 ICU 重症监护病房去。到了那里，输了液，插了管子，上了呼吸机 ....... 。经过这样折腾，不到两个星期，老头就死在了重症监护室！ 宿医生还特别说，这可是发生在一个国家级的大医院里，我们这些科的主任，几乎都是国家级的学科带头人啊！ 我认为，这显然是对人是一个整体重视不够，治疗缺乏考虑整体效果而致、 健康学不同于医学，它不是靠治疗，而是主要通过自身努力，利用各个组织具有的恢复、修复、再生能力，以及它们之间的相互作用、协同努力，来实现人的机能增强、衰老减慢，也能使一些疾病更快恢复的科学。因此它很重视整体观。 健康学重视人是个整体，还要求尽量多的组织能得到锻炼、活力增强、也是整体观的一部分。 现在很多人坚持日行10000步，当然对健康有利。但是仅一种运动方式，得到锻炼的组织总是较少，我采用的是尽量多的运动种类和方式：打羽毛球，踢毯子、下蹲、上下楼，各种姿势的走路，做颈部耳部眼部手指的运动等。我把这叫做 “老年多动征”。 小儿多动症要避免， 基于健康学的老年多动征要提倡。 把人看成一个整体，提高各部位的功能并重视它们的相互作用，提升人的整体健康水平，既是健康学的目标，也是健康学的基本观点之一。

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历史 文化26：元氏县版本的梁祝故事

laofan68 2019-9-17 20:31

在百度上搜索“梁山伯与祝英台”的《百度百科》中，在“史籍记载”、“梁祝故里”后面的的“专家考证”部分，第一个就是元氏县版的梁祝故事：即明代崇祯版《元氏县志》明确记载，“吴桥古塚在南佐村西北隅，书院路所经由也，桥西南塔有古冢，山水涨溢，冲击略不赛移，若有阴为封护者，相传为梁山伯祝英台之墓”。 北京大学中文系副教授、民间文学研究学者陈连山认为，该记载无疑是元氏产生“梁祝传说”最有利的史料证明。 在考察了位于元氏封龙山上的封龙书院以及查看相关史料后，陈连山认为，“‘梁祝传说’基本能够和本地名胜古迹联系在一起，有充分的史料来源和民间资料”。 令陈连山颇为激动的是，当地农村的秧歌小戏也有关于梁祝故事的演绎。戏中梁山伯和祝英台在书院打蹬脚睡在一盘炕上，忠厚老实的山伯对英台的女儿身毫无觉察，倒头便睡。祝英台唱到：“教你攥你不攥，教你摸你不摸，一脚踹到你胳肢窝……”地方语言朴实生动，很有地方特色。 据元代 钟嗣成 的《 录鬼簿 》记载，元曲四大家之一的 白朴 创作的15部元杂剧中就有一部名为《祝英台死嫁梁山伯》。元氏县地方志办公室工作人员杨夕群说，据考证，白朴曾师从元好问，而元好问长期活动在封龙山一带。白朴的这篇杂剧很可能是取材于当地传说。 北京师范大学副教授、民间文学和民俗学研究学者岳永逸说:“元氏的‘梁祝传说’版本有明显的本地特色，可以充分说明其在当地流传广泛”。还补充说：与梁祝的现有版本不同，元氏县口口相传的“梁祝传说”有很多不同于现有版本的细节。如 马文才 当地版本 是 马世 龙（音），祝英台是撞碑而死，之后与梁山伯合葬，“如此更具有鲜明的现实主义色彩，表现得更真实可信。 我小时候听到的梁祝故事的梗概是：梁山伯和女扮男装的祝英台在封龙山书院一起读书，祝英台对梁山伯产生爱慕之心。学完后回家时，俩人一起走到吴桥这里，祝英台对梁山伯敞开心扉，说自己是女的，在封龙同书院读书是女扮男装，希望与梁山伯以后结为夫妻。说了半天，梁山伯就是不相信祝英台是女的。最后就各自回了自己的家。 梁山伯回家醒悟后，由于对祝英台的爱慕和对自己当时的愚昧极其自责，很快死了。祝英台回家后，她父母把她许配给姓马的一家。祝英台不从，撞墙 ( 或碑 ) 身亡。最后合葬在祝英台表白心扉的吴桥桥头。 大约建于宋代的吴桥，我记得到 1960 年代还有。在当时南佐村西北外面 200 米左右的一条小河上。我的老家苏庄村在南佐村西偏北方向 8 里 (4 公里 ) 。吴桥是去南佐赶集和我到元氏县城上中学的必须之路，所以从吴桥上面走过很多次，也听说过那里有梁山伯祝英台的墓。当时对此根本不关心，所以我对于此墓没有什么印象。

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健康学与抗衰老8：营养与健康学及抗衰老

laofan68 2019-9-14 19:22

这里从健康学和抗衰老的角度，谈些有关营养的创新看法。 1 ．人的营养，要求摄入和需求的平衡。对于不追求减肥或增胖的成年人，应该是摄入和消耗平衡。 对于这些人，医学要求稳定，即在舒舒服服地尽量保持现状中慢慢衰老。它要求的营养是在这种情况下的平衡。人性多偏懒，比如我爬7楼并不介意，但是遇到要到4楼以上、有电梯的情况，就想坐电梯上去。随着人的衰老，很多人更是懒得多活动。所以很多专家说要节食、吃饭七分饱，对于大部分人是合适的。 健康学是要求通过积极锻炼，使组织器官在多活动中得到增强或衰退减慢。在这种情况下实现营养的需求平衡，就需要更多的转化为能量的营养。 我自己尽量按健康学模式锻炼身体。上午打羽毛球等1个多小时。晚上做蹲起、在散步的同时还要做多种动作。每天上下楼梯1000多个台阶。所以消耗的营养比一般的同龄人多很多，吃的饭也多。有人说我80岁还像小伙子，当然不是真的。但我现在每天吃的主食比很多小伙子还多，确是实事。 2 ．谈营养当然要说各种营养的搭配。一般来说，按健康学的要求锻炼，吃的主食多，吃菜也会多些。包括出汗在内的排泄能力也会强，这反而对营养的搭配要求会降低。因为摄入的多，各种必要的营养素容易得到满足，而不管是糖类，还是脂肪或蛋白质，多余的作为能量消耗了。由于排泄功能强，多吃的食盐，多喝的水等能排泄出去，所以食物搭配比例不一定像医学要求的那么严格。 3 ．关于营养与健康学及抗衰老的关系，我有一个创新想法，就是充足的营养是秔衰老的一个重要方法或因素。比如： 曾经见到有文章说，一般在老年痴呆发病前3年，就有脑供血不足的现象。众所周知，营养和氧气是血液带去的，因此可以说营养不足可能是患老年痴呆的原因之一。 出现老年性耳鸣、耳聋。医生说，人的内耳只有一条细血管供血，也没有能起代偿作用的血管，是发生老年性耳鸣耳聋的重要原因。显然供血、即营养不足是这个衰老现象的一个重要原因。笔者通过设法增加头部和耳部的血流，使耳鸣和幻听得到缓解。 皮肤衰老是人体衰老的重要表现，主要是由于皮肤中的胶原蛋白和水份的减少。美容师通过技术方法使毛孔吸收养分和水分，以及保水措施，延缓其衰老。依据健康学，进行活动量比较大的锻炼，皮肤血流增加，经常出汗，皮肤同样会增加营养，胶原蛋白和水分的丢失会减慢，能使皮肤延缓衰老，而且不只是面部皮肤。

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历史 文化25：真假封龙书院

热度 1 laofan68 2019-9-10 20:01

西游记中有真假美猴王，水浒传里有李逵和李鬼，都很有趣。但对待历史，包括文物、古迹等，还是应该尽量真实，敬畏历史。 封龙山书院，不管是大量的历史记载，或当地人的口口相传，还是它的多个遗迹，都说明它是在封龙山阳坡山脚下。现在元氏县花重金重修的封龙书院 ( 见说明 ) 也是在那里。 出乎我意料的是，今年 4 月我去封龙山考察时，在靠近封龙山顶北坡，我们附近的人称为双尖 ( 有书中叫奶奶顶 ) 的地方，有个仿古建筑，大门上方竟然用很大的字写着“封龙书院”。我认为，这个“封龙书院”很可能是假的。 这个山顶上的“封龙书院”，除了没有见到历史记载，我听说的封龙书院不在那里以外，从客观环境条件来看，也不大可能在近 800 米高的山顶阴面建立书院。因为那里不仅山高，而且以前交通非常不方便。那里原来确实是古迹，叫百鹤庵。有房屋，有古槐和大钟，有老君堂等，我认为是道教的可能性大些，但不应该是书院。 传说在那里修庙宇时，由于山高，路难走，是让牧羊人在每只山羊身上背一块瓦运到山上的。小时候听老人们说，那里冬天级少有人去。每年 3 月 15 日庙门开。才有大批信徒上山参拜。 假如书院真的建在那里，学者和学生爬上近 800 米的山顶都不容易。物资难以运到，冬天寒风凛冽，环境艰苦，生活困难，不利于研究、教学、和学术交流。我想古人不太可能在那个地方建书院。所以我认为封龙书院原来不在这里。 相比之下，近年元氏县花钱在有遗物遗迹和丰富史料记载的地方重修的封龙书院，是在封龙山阳面山脚下。那里山水易人，风景幽美，生活方便舒适，还可以自耕自食。很适合生活、学习、教学、研究。我认为是建书院的好地方。 今年 4 月我回老家时，我给县领导说过在山顶上也新建个封龙书院。县领导说，人家干什么咱们管不了。实际可能也确实如此，因为以山顶为界，阴面属石家庄市鹿泉区，而元氏县只是石家庄市下属的一个县 ( 原石家庄地区的县 ) ，自然是管不了的。 我不搞历史研究，上述内容只是个人的想法，仅供老师们参考。 说明： 元氏县修复的“封龙书院”，上篇博文《历史 文化 24 》中说叫这个名子不很恰当，但也不是一点道理没有。现在实物的名称没有改，本文也仍然使用“封龙书院”这个名。

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健康学与抗衰老7：人是活的

laofan68 2019-9-7 19:32

我作为天津市抗衰老学会的创始人之一，并创立健康学。从健康学的角度进行抗衰老。必须记住人是活的。 人是活的，人人皆知。为什么还要说，是因为有时似乎忘了。 身体出现发烧、鼻塞、头痛。去医院看病，医生说，吃点药，输点液，过几天就会好的。似乎感冒的康复全是医药的作用。而实际上，医生给的药物对于感冒病毒几乎没有作用，病人的康复主要是人是活人，有活力，他们的免疫力才是感冒康复的主要原因。 对于基因有变异的细胞，人每天都会生产出一些。一般情况下，是人体的免疫力把它们消灭了。偶尔未能全部消灭，它们疯狂成长成了癌症。医生通过放疗、化疗、或手术把癌症治好了，都说是医学和医生的功劳。其实医学方法很难把所有癌细胞都完全清除，剩余的少量癌细胞还是靠身体免疫去除的。 2013 年电视台播放的“膝关节保卫战”。说人到中年以后，膝关节中的关节软骨、半月板就不再生长，磨损一点就少一点，所以要尽量少用。这不是把活的身体组织等同于没有生命的自行车零件了吗!不过可喜的是，今年的健康之路节目“给膝关节减减龄”中，增加了通过锻炼来提高膝关节功能的内容。 中老年人身体出现退行性变化是正常的，经常听到一些中老年人说：人老和机器用久是一样的，零件都磨损的差不多了，肯定不是这里出问题就是那里出毛病。这也是把活人看成了没有生命的死机器了。随着人的衰老，确实会“不是这里出问题就是那里出毛病”。但应该再加上一句，由于人是活的，很多毛病不仅可以治疗，还可以在健康学指导下，通过努力，很多时候都能够恢复或在不同程度上得到缓解。 出现这种状况很正常，原因是涉及到人的健康问题，古今中外都是从医学的角度来看待的。而医学的核心是依靠医药治好疾病。医药界人士为了显示医学的成就和医术的高明，会有意无意地强调医药的作用，而不讲或贬低身体自身的作用。 相比之下，健康学主要是依靠上帝赋予人的身体活力、免疫功能，身体组织的恢复、修复和再生能力。人们通过自己的努力，想方设法提高人体的功能和免疫力，使人更健康和抗衰老。所以必须记住人是活的。 健康学不同于医学，人是活的，是健康学和依据健康学进行抗衰老的立足点 。

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历史 文化24：名称和内涵

热度 1 laofan68 2019-9-3 19:08

在本人写了封龙书院的博文后，引起很多老师的关注。特别是刘炜先生，收集了很多相关资料，对封龙山的封龙书院和中溪书院的位置进行了大量的研究，提出了宝贵的建议，我对此非常感谢 ! 刘炜先生得到的结论 ( 博文“中溪书院必要的说明 3 ， 链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-2687371-1196275.html ) 是：中溪书院 ( 在三个书院中 ) 居中，封龙书院在中溪书院东数十米处。蒙泉、孔子碑、藏室是中溪书院的原物，……。所以元氏县新修的封龙书院应该是中溪书院的旧址。” 我在元氏县重修封龙书院还没有完工时进去过，印象中占地面积比较大。按刘炜先生的结论，很可能把中溪书院和封龙书院都包括在内了。 也就是说，元氏县修复的书院，不管是叫封龙书院，还是叫中溪书院，都不能说全对，也都不能说没有道理。说它叫封龙书院“是错的，只是仿古建筑”并不很恰当。 我在元氏县的明、清县志中，基本上都是说蒙泉在龙山书院。或许因为封龙书院和中溪书院离的很近，早就把它们统称为龙山书院了。因此我认为，与其把修复的书院叫封龙书院或者改成中溪书院，不如仍然延用明清时期的龙山书院更好。 我特别想说的是，大家在关注它的名字的同时，更应该关注它的内涵。在这里发明的“天元术”，是中国科学院挑选出的 30 项中国古代重要科技发明之一，而且是为数不多的有具体发明人、有明确的发明时间、以及确定的发明地点中的一个。这个比它的发明地方的名称是中溪书院，还是距离它数十米的封龙书院更重要。也比现在修复的书院是叫封龙书院，还是叫中溪书院，或改名为龙山书院重要的多。而且如果李治在此教学和研究时两个书院都存在的话，很可能两个地方都有他的足迹。 科学技术是第一生产力。重视科学才是最重要的。

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健康学与抗衰老6：克服宿命论 挑战不可能

热度 1 laofan68 2019-8-31 17:35

不要什么都要听天由命，人们认为不可能逆转的衰老现象，有些是可以挑战的。 宿命论是指一切都命中注定，虽然完全听天由命的人不多了，但确实还有。 如八、九年前我遇到一个多年不见的、也是学物理的老朋友，她非常认真地对我说：什么事情都是天 ( 上帝 ) 安排好的。包括谁那一天生病，科研什么时间出成绩等都是天早已安排好的。她接着还说，日本人那天侵略中国，那一天投降等，也都是早己定好的。 这样的人已经非常少了。但是，对于六、七十岁的人蹲不下，上下楼膝关节有时酸痛，老年性耳鸣、幻听，有时便秘等老年性退行性变化，认为只会越来越重，不能逆转的人，可能不在少数。 健康学认为，人体组织是活的，有一定的恢复、修复、再生能力。据此观点，近些年我进行积极锻炼，我的上述这些衰老现象基本都得到缓解。 比如，我已 80 岁，住 7 楼无电梯，上下楼速度较快，不感觉很吃力，有时还一步上两个台阶，背 50 斤面粉上 7 楼也没有问题。 最近 (8 月 29 日 ) 晚上我下楼，正好碰上住在我家隔壁的 40 来岁的男子接他儿子回家。此男子一边爬楼一边自言自语地说：这爬 7 楼都爬怵了。突然看到我站在他对面，就对我说：“我不能和您比。”我说：“我比你爸还大好几岁，这话应该是我对你说” ! 古今中外，由于没有健康学，涉及到健康问题，都是基于医学。医学主要是治病，其次是在短时间内少生病和感觉舒服。 进行抗衰老，有两种理论和方法： 一种是基于医学的多养少动。虽然它也说要适量运动，但是相对要达到明显的抗衰老效果，仍然偏少。这种方法的好处是发生意外伤害的风险小，短时间内得病少，特别是人们不会有什么不舒服的感觉。这种方法源远流长，专家乐意讲，人们很信服。 另一种是基于我所提出的健康学进行抗衰老。它的理论是：人体组织一般是越用越强，免疫力可以通过一些方法使其增强，有时还可以利用“毒物的双向剂量效应”等。 基于健康学的抗衰老方法，一般都费时费力费精力，还会增加一些意外伤害风险。特别是还会使人感觉劳累、酸痛、困乏等不舒感觉，一般人不易接收，更难以坚持。 依据健康学进行抗衰老还有一个条件：就是要克服宿命，敢于挑战很多人认为不可能逆转的一些衰老现象。

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历史 文化23：对数学研究有很大贡献的封龙书院

热度 1 laofan68 2019-8-27 18:55

在《中国古代重要科技发明创造 ( 中国科学院 2016) 清单》的上篇 ( 科学发现与创造 ) 中，共列有 30 项。其中一项是“天元术”，基本可以肯定就是李冶在封龙书院的“天元术“研究成果。这项发明，更是在所有 30 项中，为数不多的具体发明人、发明时间、地点都完全确定的一个。 封龙书院在封龙山阳面山脚下，背靠山清水秀的封龙山，前面不远处就是北沙河。环境幽雅，土肥水美。不仅非常适合教学和研究，还便于学子们自耕自食。 据考证，封龙书院是河北最早的书院，可追溯到公元 41 年，即东汉建武 17 年。著名学者伏恭在此建学授业。宋代著名学者李昉在此修书育人。 元代大数学家李冶是真定府栾城人 ( 我老家元氏县的邻县 ) 。官至元朝翰林学士。但更多的时间是在封龙山渡过的。他在此买田，重修原来李昉时的讲堂，重振封龙书院。李冶在书院一边讲学，一边潜心研究数学。数学著作有《测圆海镜》和《益古演段》等，其数学成就在当时世界上遥遥领先。 他的两部天元术著作，奠定了他在十三世纪世界数学史和中国自然科学史上的重要地位。他所创立的“天元术代数”，方程搞到 6 次，比欧洲代数的产生至少早 300 年。 若有老师想看一下中国古代重要科技发明之一的天元术的发明所在地，就到风景优美、交通便利封龙书院。 李冶在培养大批学子中，提出了一套系统的教育思想。并在史学、医学、天文学、音律学、道学等领域取得了一系列研究成果。 总之，李冶不仅是数学家、教育家，也是科学家。封龙书院也是以进行数学和科学研究，为其主要特点和巨大历史意义所在。 封龙书院未得到应有重视，可能与在中国传统文化中，重儒、道、佛的人文文化，轻视“赛”先生 ( 科学技术 ) 造成的。 封龙书院离我老家苏庄村约 3 公里，我在学生时虽然从跟前路过几次，只知道那个地方是书院，也没有看到有房屋，没有留下特别的印象。 据有关部门调查，在本世纪初，遗留的主要遗迹有： ①读书洞。两洞依山而凿，内通。内有摆放油灯和书籍的壁窟。 ②孔、颜、曾三圣人像。已经不全，现有孔子线刻像碑。为孔子坐像，有殘。 ③蒙泉。水清而甜，喻启蒙之意。 ④洗笔池。池中水色如墨。池水去除再注入清水后，仍为墨色。 近些年，已经花重金重修了封龙书院，欢迎感兴趣的老师们去参观。也可以在网上搜索《封龙书院》，。但要特别注意的是，一定要看真的封龙书院，不要把假封龙书院当作真的! 最后要说明的是，上述很多内容是从书上看到的，没有亲自考证，不一定全都准确。

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健康学和抗衰老5：人出生后基因还能变化吗?

laofan68 2019-8-24 17:03

人出生以后基因还能有变化吗？我以前认为不能，现在认为有可能发生一些微小变化。 我一直认为，人出生以后基因就不可能再变化了。若能变化，那对抗衰老肯定是很有利的。 几天前看了童亨茂老师的科学网博文‘强身健体的四个“一”假说 ’( 链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-805381-1194335.html ) 后。我 突然想， 抗衰老的成果是否也能写入基因？ 原来我认为，人生下来基因就是固定的了。而且基因的突变完全是随机的，生物的进化完全是自然选择的结果。 童老师在他的博文中大胆提出：“ 身体机能变化并稳定很长的时间（如达到或超过十年）后，就会写入基因，遗传给下一代”的科学猜想或假说。还列举了他自己坚持锻炼对后代产生的影响。以及所观察到的下列情况：①眼睛没有近视基因的家族成员（家族祖孙三代眼睛没有近视的），眼睛后天高度近视很长一段时间后，再下一代成员眼睛发生先天近视的情况不在少数（从后天近视转化为先天近视）。②后天得的疾病（如非遗传性慢性疾病）持继很长时间以后，遗传给下一代的概率就很大（从后天疾病转化为先天疾病）等现象。 我认为童老师说的可能有一定道理。父辈很长时间具有的特有状态 ( 好的或者是坏的 ) 都有可能使基因发生微小的改变。这些变化还有可能遗传给下一代。不过，是否产生显性结果，王兆宝老师的博客 ( 链接地 http://blog.sciencenet.cn/blog-285195-1194971.html ) 中说的 ： 表型＝基因 + 环境 + 触发器 + 概率。 我认为说的是比较科学的。 需要说明的是，这里说的基因变化肯定是很微小的，现在的检测方法检测不出来。爱因斯坦从相对论推测出有引力波后，说由于引力波太弱，不可能检测到。经过整整 100 年，终于检测到了。若童老师的假设是真的，不知道 100 年内能否直接检测到。 若童老师的假说成真，至少我对进化论的认识要有所改变：把原来认为的生物出生后基因就不再变化。改为生物体后天形成的、长期具有的特有状态，很可能使基因产生微小变化，还可能把这种特有状态通过遗传，对下一代产生影响。 若真如此， 我认为进化论就应改为：生物的进化，既有生物的遗传基因发生随机变异，通过自然选择，适者生存使其进化。也有在它所处环境使身体后天出现的、长时间具有的某种特征，使其基因有所变化 ( 写入基因 ) ，并能遗传到下一代，使进化大大加速。

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历史 文化20：封龙山的书院文化

laofan68 2019-8-20 21:02

封龙山的丰富文化中，书院文化是比较重要的一个，有些特点，自己也有所感受和想法，简要写一下。 据说书院之名始于唐，是朝中修书的这地。在五氏以后，出现有学校性质的书院。南宋时期有很大发展。元明清时代，书院教育都比较发达。大体上属于私立办学。 由于是私立办学，受官府的影响小，学术气氛比较自由，所以我国古代很多学术成果都与书院有关。 封龙山是历史文化名山，自古是文化教育发达之处，是历史上河北地区教育的发祥地。 见于史志记载的宋代书院，河北有 3 处，即封龙书院，西溪书院，和中溪书院。它们都在封龙山阳面偏东一些的山脚处。其中封龙书院在龙首峰南面山脚下，虽然房屋曾被毁，但有很多遗迹存在，位置确切无疑。西溪书院在龙首峰西面山脚处，现在北龙池村处，位置基本肯定。中溪书院的准确位置还需要进一步确定。 这些书院背靠秀美的封龙山，东边就是广阔的华北大平原。寓有吸取天地之灵气，地灵则人杰之意。据说这些书院的教学过程主要是自学和讲习相结合。书院的师生构成一个带有学术研究性质的团体，有点像现在的高等学府。 封龙山书院的最重要成就和特点是元代大数学家李冶长期在此进行研究和教学。除培养学生以外，李冶对数学的研究处于当时世界的领先水平，而且他在史学、医学、天文学、音律学等领域也取得一系列研究成果。也就是说，与其他书院相比，封龙山书院的最大特点是在数学和科学方面的成就。 在中华文化中，白鹿洞书院、岳麓书院、嵩阳书院、茅山书院、石鼓书院、东林书院等古代书院均被奉为文化圣地，而在中国科学史上占有重要地们的在封龙山上的书院，却名不见经传。这很可能是在中国传统文化中，重视儒、道、佛的人文文化，轻视“赛”先生 ( 科学技术 ) 造成的。 现在我们都知道了科学技术的重要性，天天说科学技术是生产力。近年来又加了个“第一”，说科学技术是第一生产力，如果我们用这种现代观点审视封龙山书院，就可以看到它的极其重要性和价值了。

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健康学和抗衰老4：思考健康学 践行抗衰老

热度 1 laofan68 2019-8-17 16:26

上一篇关于抗衰老博文的最后一句话是：“利用健康学能够抗衰老，这就是我创立健康学后对抗衰老方面的新观点”。 在近 10 年来，可以说我是在天天思考健康和健康学，按照相关想法进行抗衰老。 健康学认为身体组织一般是越用越强。自己通过体育锻炼，腿脚灵活了，多年前左腿只能半蹲，现在能全蹲了，而且蹲10来分钟解大便后，还能不用手帮忙站起来；通过适当用脑和头部运动等方法，思维更灵活、更敏捷了(或者说衰退的比同龄人慢)；通过设法增加耳部的供血，10多年前出现的幻听、老年性耳鸣基本缓解了。 健康学认为，人体的免疫力是可以通过一些措施来提高的。除了体育锻炼以外，我有意识地经受一些冷热、适度疲劳等剌激，接触少量可能包含致病菌的微生物(在传染病疫区除外)，比如不像有些专家说的那样毛巾、牙刷、筷子几个月就换新的。我相信“毒物的双向剂量效应”是有道理的，有意无意地接触少量有毒物质，如经常食用过夜剩菜(含亚硝酸盐)等。 一个实事是，我过去每年都会感冒，引起的咳嗽，总得持续一、二个月以上才能好。而从去年到现在，基本上没有太明显的感冒。有时出现一些感冒前兆以及引起的咳嗽，在1～2天就好了。 保持良好的生活习惯，注意心理健康，进行健康管理等也都是健康学的重要内容。 我不抽烟喝酒，按时吃饭睡觉，合理按排体力活动和脑力劳动及上网时间等。想方设法尽量保持良好心态。有意识地做一些健康的自我管理。比如身体出现一些异常时，总是先分析一下是否是生理指标的正常波动，可能的原因是什么，是生理反应还是发生了器质性病变。根据不同情况决定是否去医院看医生，以及自己采取什么措施等。 这些都有助于身体活力的增加，或使衰退减慢，我认为这些就是依据健康学进行抗衰老。 再过5个月我就80周岁了。近10年来，天天思考健康学，践行抗衰老。现在的精气神，体力，运动的灵活性，思维能力等，不比一些60来岁的人差。一些人知道我已经80岁，身体活力如此好，似乎说能活100岁还不足以表达他们的心意。有多个人对我说：80岁身体还这么好，一定能活到200岁。与我同一年分配到我单位的一个老同事，我问她身体还好吧!她说：“还好!”接着又说：“但不能和你比，都80岁的人了，还像小伙子似的，没有人能比。” 当然这都是人家祝福的话，不是实事，甚至我的寿命不一定比他们长。但现在我比绝大多数同龄人身体明显健康，不显得老态龙钟，这确实是实事。我认为这与我依据健康学进行抗衰老是有关系的。

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从我亲眼见到的一起溺水死亡说起

热度 1 laofan68 2019-8-13 16:53

前几天见到郑永军老师写的博文： “我亲历的溺水事件” ( 链接地址： ： http://blog.sciencenet.cn/blog-437607-1192905.html ) 使我也想对溺水说几句话，就从我亲眼见到的一起溺水死亡说起。 我家住在天津市的南运河边上。 2012 年 11 月从加拿大多伦多探亲加到天津的第二天，可能是由于时差关系，感觉有点头晕乎乎的，于是就下楼到南运河边上散步。刚走了大约 100 多米，听见河对岸有人喊：“快抓鱼杆 ! ” 我向对岸看去，见到是一个人掉到河里去了，在近处钓鱼的大爷把钓鱼杆伸向落水的人。但是落水的人总是抓不到。这时，在我附近几个打扑克的大爷也来到河边，也是很着急可是没有办法。眼看落水的人直向水下沉，一个大爷大声朝对岸喊：“快下水去救吧 ! ” 河对岸的大爷一边说：“我不会游泳，不敢下 ! ”一边仍然伸出钓鱼杆让落水人抓。但落水人还是抓不着鱼杆，并且渐渐向水里沉。前后只有几分钟的时间，一个人就没有了。 顺便说一句，我生长在山区，爬山可以，从来没有下河洗过澡，更不要说游泳了。突然遇到这种事，我真不知道该怎么办。 回想到在我住的这段长不足 1 公里、两座桥这间的南运河，在近些年，仅我所知道的溺水死亡者已经有 10 多个了。 其中有两个是中学生，大家猜想很可能是到河边洗手，一个人不小心滑入水中，另一个同学去拉，结果两人都掉下去淹死了。 今年春节后，住在我们旁边楼里的老俩口去孩子家。晚上回家，可能是想走点近路，从河中的冰上走，因冰太簿，不幸俩人都掉到河里淹死了。 去年初冬，一个在河边钓鱼的大爷，钓鱼杆掉到河中，他下河捞钓鱼杆。下去后未能上来。 天津市南运河的水经过一段涵洞流到津河，前些年一个人在靠近涵洞口的南运河中游泳，被吸入涵洞死亡。多年以前，曾听说在这段南运河中也曾发生过游泳淹死的 ( 说是在天津的农民工 ) 。 其他就是随便听说的了，如“咱这里又淹死一个人”。有时还会附加一些信息，如“是男的。尸体已经捞上来，放在某某地方”等。因为我对这种事从来不关心，所以也从来不去做更多了解。 我印象中在这段河中溺水死亡的在 15 人左右，其中 2 个是中学生，其他好像都是成人。 讲述上面这些内容，主要是为了想说下面的两句话： 1 ．应加强防溺水教育，而且不只是对学生或小孩。 2 ．如果河边上能像加拿大多伦多那样，在有溺水危险的水边，放一些救生圈，可能会减少一些溺水死亡的悲剧。 比如我亲眼见到的那次，若扔给他一个救生圈，就有可能得救。有了救生圈，会游泳、但水性不太好的人也许就敢下水救人了。还可能少发生落水者被救了，但救人者却淹死了的悲剧。

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健康学和抗衰老3：基于健康学的抗衰老新理念

laofan68 2019-8-10 16:47

我作为天津市抗衰老学会的创始人之一，一直在思考衰老和抗衰老问题。依据自己后来提出的健康学，对抗衰老产生了新想法。 在上一篇博文“基于医学的抗衰老”中说：按照“衰老是生物体在生长发育达到成熟期后，生态结构和生理功能等方面所出现的一系列退行性变化”的定义，在深入分析产生退行性变化的原因后认为，衰老决不只是遗传、或说基因这一种原因引起的。2009年写的“衰老和抗衰老”中，说衰老包括自然衰老和病理衰老，其中病理衰老是可以抗的。 依据本人2016年提出的健康学进行分析，对抗衰老又有了新认识。就是上面说的自然衰老中，仍然有能够抗衰老的内容。 笔者认为：人活着必须有活力， 身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人体组织的生长、恢复、修复、及一定的再生能力。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。 小孩的生长，身体活力能够增加，主要是遗传基因决定的。医治好了患者的病，能提高身体活力，这是医学。除了这些以外，还有许多方法和措施可以增加组织机能，提高身体活力。比如通过体育锻炼，养成良好的生活习惯，注意心理健康，进行健康管理等。 据此，本人提出的健康学定义是：除了环境因素、遗传因素和治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释和实施的科学。 说的通俗一点，健康学是让人的组织、器官、系统活力提高、功能增强的科学。这里说的“提高”和“增强”，既包括真正数量的增加，也包括衰退的减慢。再来看衰老，它的核心是身体组织和生理功能的衰退。显然健康学的作用与它是相反的。从某种意义上说，健康学就是抗衰老的科学。 当然，健康学不可能改变基因所决定的人必然要衰老和死亡的规律。但确实能延缓身体组织和生理机能衰退的速度。并且在一定时间内，某些已经出现的衰老现象还能有所逆转，这是千真万确的实事。 利用健康学能够抗衰老，这就是我创立健康学后对抗衰老方面的新观点。

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历史 文化21：封龙山的西石堂

laofan68 2019-8-6 17:03

封龙山有两个石堂，也叫石窟，即西石堂和东石堂。我只去过西石堂，还去过多次，有比较深刻的印象，简要介绍几句。 西石堂在封龙山南麓，北龙池村北面一个小山峰接近峰顶的南坡上。山坡比较陡，不易攀爬。但有一条弯弯曲曲的小路可以上去，我估计相对高度约 100 多米。从后面山上也有一条路可以到达。 我从上世纪 50 年代到是 2014 年，去过 5 、 6 次西石堂。今年 4 月去封龙山考查。本来还想去看看。只因那天我独自 1 人，沿着山路一直爬到海拔 800 多米的山顶 ( 严格说是接近山顶 ) ，进行了多个地点的考查，其间还走错一次路，浪费了一些体力，实在没有力气再去西石堂了，所以未去成。 西石堂给我的印象是，至少在上世纪 50 年代，西石堂就已经遭到相当程度的损毁，也没有人看守。此后随着时间的推移，损毁的程度也越来越重。 特别要说的是，它的损毁还不只是石刻本身，听说在石窟所在的花岗岩山体的背面，曾经有人在那里开采石头，假如再晚几十年没有人管，西石堂就有彻底毁灭的可能。 大约在上世纪 90 年代，西石堂得到文化部门的重视，派有专人看管，还把原来广化寺的“白石神君”汉朝石碑也移到这里保管。并且被确定为河北省文物保护单位。 为保护石窟， 2002 年在窟前修建了抱厦，即在洞窟的前面修了有寺庙特点的有上顶、前面敞开的建筑物。 西石堂是在靠近山顶的南坡上，洞窟的门口自然是朝南的。自西向东，第一个 ( 即最西边 ) 是个只开凿了约半米深的洞口，没有开凿出来，可以称为 0 号窟。往东有 3 个洞窟，这里依次称为 1 、 2 、 3 号窟，简要介绍如下： 1 号窟大约完成于北齐。里面为方形，长宽各约 3.2 米，穹隆顶。窟内左、右、后壁各有一尊主佛。后壁主佛为释迦牟尼，右壁主佛为弥勒佛，左壁主佛为啊弥陀佛。意示释迦牟尼过去、现在、将来的佛变形态。除主佛以外，四壁还有大小不一、题材各异的许多小佛龛。 2 号窟为千佛洞，可能完成于唐代。窟内宽 5.4 米，进深 7.4 米，高 3.5 米。中间是高大的如来佛，端坐在三面刻有舞伎歌女的宝座上。洞内四壁浮雕小佛千余个，基本形态接近，但手姿各异。 3 号窟是卧佛一尊。为如来涅槃之意。佛体长 4.15 米，头西足东，侧身卧于石台之上。我的印象中，此卧佛的上半身比较长，腿有点短，似乎与一般人的比例不太一致。 要说明的是，所述内容一部分是从书上看的，不知是否完全准确。而在我的印象中， 1 号和 2 号窟中的大佛，好像损毁都比较严重。连 1 号窟壁上的小佛龛和 2 号窟四壁上的小佛，也有相当一部分曾被毁坏了。现在去看到的，可能有一部分是修复的。

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健康学和抗衰老2: 基于医学的抗衰老

热度 2 laofan68 2019-8-3 15:34

我作为天津市抗衰老学会的创始人之一，一直在思考衰老和抗衰老问题。主要结合自己后来提出的健康学，谈些依据健康学进行抗衰老的新想法和做法，这是第2篇。不过，本篇先来谈点在提出健康学之前，本人基于医学的抗衰老观点。 关于方面的想法，我于2009发表了一篇“衰老和抗衰老”的文章。写这篇文章时，主要是针对当时一些人认为衰老是自然规律，不能抗，也不应该成立抗衰老学会。 而我认为。按照“衰老是生物体在生长发育达到成熟期后，生态结构和生理功能等方面所出现的一系列退行性变化”的定义，在深入分析产生退行性变化的原因后认为，衰老决不只是遗传、或说基因这一种原因引起的。最明显的就是人患病、特别是长期患病，能引起一些组织或器官的生态结构或机能明显衰退，这也应该是属于衰老的表现。常能听到人说：某人一场大病后显得衰老了很多。 当然，患病不等于衰老。疾病往往是在较短时间内，使组织、器官、甚至全身受到明显伤害或出现异常，而衰老一般是指经过较长时间，身体的一些机能或形态发生的比较缓慢的衰退。但是比较严重的疾病一定 会导致一些组织器官或它们的活力和功能减弱、衰退甚至丧失，而且各个组织之间还会相互影响 ，对整个身体产生影响 。所以若长期在比较严重的疾病作用下，必然 造成人的生态及生理功能的衰退，即 加速衰老。 因此疾病及致病因素是导致衰老的一部分原因。 为了说明衰老是可以抗的，研究抗衰老和成立抗衰老学会是有意义的。那时我把生病或致病因素引起的加速衰老，称为病理衰老。除此以外引起的衰老称为自然衰老。 医生把病治好了，致病因素去除了，就能减缓衰老的速度，甚至原来一些因病理衰老所导致的衰退现象还可以逆转。笔者认为，虽然人的衰老和死亡不可避免，但这种使衰老速度减慢的措施和做法，应该就是抗衰老。 只是在一般情况下，对治疗效果的评价主要是看短期效果，疾病的症状是否缓解或消除。而在评价抗衰老的效果时，更重视经过比较长的时间后，身体的整体状况和综合效果。 后来，我把这方面的内容总结成一句话：“自然衰老是必然，但能活过百余年。病理衰老可以抗，有些症状能逆转。只要科学抗衰老，活过百岁并不难。”

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历史 文化20：封龙山是河北省第一文化名山吗？

热度 2 laofan68 2019-7-30 13:46

自己小时候生长在封龙山脚下。对封龙山的文化古迹、遗迹、传说，虽然也知道一些，但并不认为它重要。参加工作后，见到新闻中说文物、古迹、遗迹重要，如一个古时候的破陶瓷器就能值很多钱等，也感觉与自己没有多少关系。直到上世纪 70 年代末，回老家时听说我们村北寺 ( 广化寺 ) 曾放置汉朝石碑，而且此石碑现在还基本完好，才感觉它还是有一定价值的。 在上世纪 80 年代，一次回老家，我的一个姨表兄弟说：河北省有个单位的几个人，去封龙山转了一圈，竟然说封龙山是河北省第一文化名山。看来我这个兄弟是不相信的，我也不相信。 正好我在此前不久去哈尔滨一个工厂出差，该工厂的生产车间在太阳岛上。那时“在太阳岛上”这首歌唱的正红。很多人想像的太阳岛非常美好。我们连续几天都到太阳岛上他们的工厂，看到当时太阳岛上除了为数不多的一般建筑以外，没有什么东西。 工厂的同志说，“在太阳岛上”这首歌，是几个青年人去太阳岛上野营、游玩，即兴创作了这首歌。在哈尔滨电台播出后，就在全国唱红了。 想到这些事情，我说：“封龙山是河北省第一文化名山，有可能是那几个人在带有激情的情况下，随便说说而已。 现在我认为，封龙山上的文化底蕴确实非常丰富：历史上，在这个不大的山上，释、道、儒争相占领；有记载的汉朝石碑就有 7 通；曾有三个书院；好多处寺庙和道观；两个石窟 ( 西石堂和东石堂 ) ；石洞 ( 老君堂和八仙堂；多处摩崖石刻等。它的古迹、遗迹、传说的密度之大，至少我在别的地方没有见到过。 但是，历史上的那些古迹没有得到有效保护，建筑物绝大部分被彻底毁坏，有的连遗迹也很难找到了。文化底蕴也好，文化遗迹也好，都基本上是看不见、摸不着的，与实实在在的文化古迹的意义有很大不同。所以我认为，说封龙山是“历史文化名山”还比较恰当。但是要说封龙山是“河北省第一文化名山”还是有点名不符实。 封龙山丰厚的文化底蕴肯定是一种宝贵的资源。文化古迹也可以重建。不过我认为在 . 重建文化古迹时，要坚持两点： 首先是要敬畏历史，尊重历史。就是要尽可能在原来的位置、按照原来样式进行修复或重建。强调这一点是因为我亲眼见到，在与真实文化古迹没有多少关系的地方，建个仿古建筑，竟然堂而皇之地写的是那个历史文化古迹。而且现在在网上查到的这个文化古迹的照片，不少是那个假文化古迹的。 另外还要做好规划。按规划有条不紊地进行，不能一哄而上。说这一点的原因是，今年 4 月去封龙山考查时，看到在封山南坡上有七、八处新建的、有点像寺庙的地方。可能是没有经过审批，在今年春天石家庄鹿泉区拆除违章建筑时，大部分都被拆除了 这两点想法我都给元氏县领导说了，估计作用不大。尤其是封龙山北坡，是属于石家庄市，元氏县无权管理。

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历史 文化19：现在的北疆博物院

热度 1 laofan68 2019-7-23 14:44

由于北疆博物院坐落在我上大学的校园 ( 现在的天津市外国语大学 ) 内，又听说近来已经开放，于 7 月 16 日我去参观了这个北疆博物院。这里简要介绍几句。 先要说明的是，我这次写北疆博物院和上次写天津自然博物馆，它们并不知道。若有为它们做广告之嫌疑，全是因我自己的处理不当。 北疆博物院由法国人桑志华于 1914 年创建，由北楼、南楼和在二层连接北楼和南楼的空中过道组成。 北疆博物院是国内唯一的一座建筑、藏品、展览、文献皆保存完整的百年博物馆。 2014 年在它创建 100 周年之际，北楼进行修缮，复原了了当年陈列室的展出格局，重新规划了藏品库房，于 2016 年 1 月重新对公众开放。 2018 年 3 月启动对南楼的修缮复原工作，并于同年 10 月也对公众开放。至此，南北楼两层的展室都开放了。 顺便说一句，我去参观以前，还以为其很多藏品都移到现在的天津自然博物馆去了。参观后才知道，它的 20 多万件馆藏品都还在此处。 馆藏品中，包括动物、植物、古生物、古人类、岩石矿物标本及历史民俗文物等，其中动物标本最多，约有 15 万件左右。 下面是北疆博物院的北楼及入口的照片，以及两层展室的平面图。

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健康学63：给研究生介绍健康模式

热度 1 laofan68 2019-7-20 15:11

6 月17日应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康学情况。在这里用博文做些介绍(内容有增减)，这是第4篇，也是最后一篇。接着要写的是 健康学与抗衰老 方面的内容。 我希望与研究生们共同研究健康学，当然也很乐意与科学网上的老师共同进行研究。有兴趣的老师可以在我的博客上留言，也可以给我发电子邮件联系(在网上搜一下“科学网范振英健康学1”，文后有我的电子信箱。 健康模式是指能提高身体活力的各种措施和方法，是健康学的最重要部分。主要有 4 方面的内容： 依据基础健康学的原理，来提高身体活力。如进行体力锻炼，提高免疫力，合理膳食，善于利用生物钟和生理节律。适当接触一些冷热刺激、少量微生物、微量毒物，利用“双向剂量效应”来提高人体活力等。 养成良好的生活习惯： 克服不良生活习惯，除了克服现在常说的吸烟、熬夜等不良习惯以外，还要警惕社会发展、物质条件的改善，使人性上的一些弱点得到强化而产生的新的不良习惯。如现在多数人体力活动太少、饭吃得太好、眼睛盯在大小屏幕上的时间太多等 心理健康很重要：对长寿老人的调查发现，心态好是他们的共同特点。所以脑组织健康和心理健康对提高健康水平有重要作用。 健康管理：是把人类的健康从被动处理 ( 有病时进行治疗 ) 变为主动管理。 主要含义是对个体和群体的健康状况进行监测、分析、健康风险评估，给出提高健康水平的意见、方法并予以实施。 做好健康管理，能够帮助人们科学地促进健康、维护健康、恢复健康。

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健康学62：给研究生介绍基础健康学

热度 2 laofan68 2019-7-13 15:20

6 月17日应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康学情况。在这里用博文做些介绍(内容有增减)，这是第5篇。 我希望与研究生们共同研究健康学，当然也很乐意与科学网上的老师共同进行研究。有兴趣的老师可以在我的博客上留言，也可以给我发电子邮件联系(在网上搜一下“科学网范振英健康学1”，文后有我的电子信箱。 健康学要成为提高人们健康水平的科学理论，减少出现公说公有理、婆说婆有理的局面，更不能沦为一些所谓的 ” 专家 ” 、 ” 大师 ” 骗钱的工具。首先就要求它的方法、措施要符合生物学的机理和人体生理学的规律。 健康学所依据的生物学机理，与基础医学这方面的内容基本相同，很多生命科学家都在进行研究，因此它可以不作为健康学创立初期的重要研究内容。但要重视如何把这方面的研究成果用于健康学。 因为健康学主要是从人的宏观机能、状态、效果等方面进行考虑，所以健康学所遵从的生理学理论，特别是以宏观表征为主的生理学规律，是基础健康学考虑的研究重点。 比如，人的组织、器官一般是越用越强的机理；膳食对健康的作用；免疫学、心理学、内分泌学、生物钟和生理节律等与人体活力的关系；哪些毒物及一些对人体有害剌激具有“双向剂量效应”；人体组织所具有的恢复、修复和再生能力的原理和规律等。 不说数量谈效果，很多时候是不科学的，甚至会出现完全相反的结论。同样由于人所处的环境各式各样，个体差异巨大，不说明身体状况和适用条件谈健康学方法和措施的效果，也会大打折扣，甚至成为一些“专家”、“大师”误导群众的手段。所以研究每种方法、措施的适用条件和使用数量也非常重要。这也应该是基础健康学的重要研究内容。 总之，基础健康学是研究健康学中所用的方法、措施所遵从的生物学机理和人体生理学规律，特别是它们所依据的以宏观表征为主的生理学理论，以及适用条件和所量的科学。 基础健康学是健康学的理论基础，非常重要。

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健康学61：给研究生介绍笔者提出的健康学定义

热度 2 laofan68 2019-7-6 18:44

6 月17日应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康学情况。在这里用博文做些介绍(内容有增减)，这是第3篇。 我希望与研究生们共同研究健康学，当然也很乐意与科学网上的老师共同进行研究。有兴趣的老师可以在我的博客上留言，也可以给我发电子邮件联系(在网上搜一下“科学网范振英健康学1”，文后有我的电子信箱。 健康学应该是研究人们改善健康状况、提高健康水平的科学，或者说让人们更健康的科学。所以只有健康可以变化，才能有健康学。新定义的“健康”可以变化，于是就可以提出健康学了。 人活着就必需有活力，这里称为人体活力或身体活力。它 主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力、判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人的生长和人体组织的恢复、修复及再生能力等。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境与时间、性格、年龄、性别、生活方式等诸多因素有关。 创立健康学的目的就是为了提高人民群众的健康水平，主要就是使人体活力增加，健康状态更好。可以认为健康学就是研究提高人体活力的科学。 但是，小孩的成长，他们的人体活力会增加，这主要是遗传、或者说是基因决定的。医生治好了病人的病，也会使人体活力增加。这是医学的作功绩。 基于这些情况，笔者提出的健康学定义是：除了环境因素、遗传因素和治病以外，对于能够增加人体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释和实施的科学。

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健康学60：给研究生讲健康新定义的提出

热度 1 laofan68 2019-6-29 15:05

6 月17日应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康新定义和创立的健康学的一些情况。在这里用博文做些介绍(内容有增减)，这是第3篇，介绍健康新定义的提出。 我去做介绍是希望与研究生们共同研究健康学，当然也很乐意与科学网上的老师共同进行研究。有兴趣的老师可以在我的博客上留言，也可以给我发电子邮件联系(在网上搜一下“科学网范振英健康学1”，文后有我的电子信箱。 要关注健康，首先要知道什么是健康，还要知道在什么理论指导下，采用什么具体方法来提高健康水平。前者是要有正确的健康定义，后者是要创立、发展健康学。 本篇先谈健康定义。 WHO 的健康定义是：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态。 仔细分析发现，大病、小病，连一点小的缺陷都没有的人几乎没有，另外每人每天还会生产出一些有缺陷的细胞，所以在生理上不可能完好。再加上心理、社会适应上的完好就更难做到了。 也就是说，它定义的是身心的一种理想状态，现实中没有人能够达到。而且由于它是一种完好状态，也就不可能变化。所以它不适合用来研究很多健康问题，是不恰当的。 在2009 ～2013 年间，我反复思考健康到底是什么？现在的健康定义那些方面不合理。应该怎么来描述健康，什么样的健康定义才能表达人们心中真正的健康含意。 经过5年的考虑、分析，研究，终于在2013年向中文核心刊物《医学争鸣》发去了“提出健康新定义”的论文。又等了约1年时间，被正式刊登出来。 笔者认为，“健康”不应该是人的每个系统、器官、组织、细胞都完好，而应该重视整体状况。即主要利用人的宏观表征，同时也要重视各个“微观”部分的具体情况，以此来描述和定义“健康”比较合适。 为此，在提出健康新定义之前，先提出几个新概念：①健康活力：是指身体能力、免疫力、组织的恢复及修复能力等。② 伤害因素：是能伤害人的生理、心理、适应社会、适应自然的因素。 ③健康活力和伤害因素的关系类似中华文化中的阴阳关系，是相互对立、此消彼长、又互为存在条件。④健康状态：指的是在健康活力和伤害因素的共同作用下人体必然呈现出的一种状态。 基于这些新概念，提出的健康新定义为：健康是各种健康状态的总和。 即在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，人们呈现出的各种健康状态的统称。它是立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的新的健康定义。 这一健康新定义的特点是含盖所有人，是可以变化的。包含从好到差（或从差到好）许许多多的状态。健康新定义为提出健康学、宏观健康学、健康护理学、中医发展等提供了逻辑基础。 根据健康新定义，还可以把健康分成若干等级，便于对民众的健康状况进行统计、分析、评价、比较。及制定健康发展规划等。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，它仅指健康状态好或更好，这是人们通常很多时候说的“健康”的真实含义。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。

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如此高大上的一门学科，为何难产？

热度 3 zhengyongjun 2019-6-28 08:35

我对“ 健康学 ”一词的认知，肇启于科学网博主 范振英教授 。范教授是科学网上一位德高望重的博主。已步入耋耄之年的范老，从中国医学科学院生物医学工程所退休多年，仍醉心科学研究，笔耕不辍，令人敬仰。拜读范老写的《健康学》方面的博文，通过博文后的评论交流，冒昧发邮件向范老索要了一些《健康学》方面的文献资料。 从中国知网上检索“健康学”，共检出相关文献1428条，其中与“健康学”密切相关的文献，仅寥寥的十几篇。早在上世纪90年代，张人骏、蒋永康等人便撰文呼吁成立《健康学》。2006年，郭学志等人又撰文探讨《健康学》研究的必要性和必然性。2008年，李开兴发表《关于创建健康学的探索》。近年来，范振英教授在《医学争鸣》、《科技大观园》、《中本医结合护理(中英文)》、《中国高新科技》等中文杂志上发表文章，再次呼吁学界加强对《健康学》的研究。 从网上检索与《健康学》相关的中文著作，只搜到10本（见附表）。 近日，抽空读完这些中文文献，我感到非常纳闷：《健康学》，如此高大上的一门学科，呼吁二十多年了，为何老是创建不起来呢？ 附表：与《健康学》相关的中文著作一览表 作者 书名 出版社 时间 1 张人骏 《健康学》 中国科学技术出版社 1993.10 2 嵇家琪 《健康学基础与社区保健》 中国妇女出版社 1999.12 3 欧阳辉等 《大学生心理健康学》 辽宁教育出版社 2001.02 4 董世平，温朝晖 《运动营养健康学》 吉林人民出版社 2005.07 5 吴继霞，黄辛隐 《大学生心理健康学》 学林出版社 2007.05 6 潘芳 《生理健康学》 中国科学技术出版社 2007.10 7 王庆礼，陈高，代力民 《生态系统健康学：理论与实践》 辽宁科学技术出版社 2007.12 8 王珊 《每天读点健康学》 中国长安出版社 2010.09 9 廖康强 《父母和孩子一起读的健康学》 浙江大学出版社 2012.02 10 戴礼坦 《新健康学》 中山大学出版社 2014.10

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健康学59：时代背景

热度 1 laofan68 2019-6-23 10:07

6 月17日应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康新定义和健康学的一些情况。在这里用博文做些介绍(内容有增减)，这是第2篇，介绍创立健康学的背景。 我去做介绍是希望与研究生们共同研究健康学，当然也很乐意与科学网上的老师共同进行研究。有兴趣的老师可以在我的博客上留言，也可以给我发电子邮件联系(在网上搜一下“科学网范振英健康学1”，文后有我的电子信箱。 中国有5千多年的文明史，但直到改革开放，生产力水平一直很低，解放时人均寿命不到40岁，很多人在生死线上挣扎。到解放时，我母亲生了我们兄弟姐妹8个，只有我命大，长大成人。那时一般的老百姓，有饭吃、能看病就不错了。如何健康长寿，不是他们考虑的重要问题。所以对健康学的要求不迫切。 现在我国进入小康社会，吃穿不愁，并且正在向更加美好的未来飞奔。中青年人需要有好的身体进行学习和为事业拼搏，老人有退休金，只有身体健康才能有幸福的晚年。所以健康成了广大人民群众生理、心理上的渴求。很多中老年人更是把身体健康看作是最重要的事情。这就需要创立、发展健康学。 《“健康中国 2030 ”规划纲要》中说：“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。” 健康如此重要，但是现在公认的世界卫生组织的健康定义不恰当，也没有真正意义上的健康学。 我们科研人员应该研究健康问题，创立、发展健康学，研究出能让人民群众迅速提高健康水平的科学理论和方法。让民众能在正确理论指导下，用科学的方法，主要通过自身的努力，大大提高健康水平。我认为，这是人民群众的需要，也是我们科研人员的责任。 附带说一句，我给研究生们讲完后，就有一个刚毕业、马上要走上工作岗位的博士生对我说，希望与我共同从这个“时代背景”为切入点，开始进行健康学研究。

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健康学58：给研究生讲健康学

laofan68 2019-6-18 16:04

2019年6 月17日，应中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部的邀请，给研究生们讲了一次我提出的健康新定义和创立健康学的一些情况。把概况和主要内容分几次在博客中介绍。这是第一篇，介绍一点概况。 2019/6/17 日 ( 昨天 ) ，中国医学科学院生物医学工程研究所学生党支部开会，其中一项内容是让我介绍健康学有关内容。结果比我想像的要好。 一个小研究所的学生支部，我想最多也就去 20 来人，结果去了 40 多人。准备了两页材料，印了 30 份，结果很受大家欢迎，只是不够 40 多个人分。 我有很重的地方口音，不善言词，也从来没有给这么多研究生讲过课。但在我讲健康学时，看到大家听的还都很认真，有的还在记录。 散会时，虽然已经过了下班时间，但还有同学找我个别交流有关健康学的问题，特别是我提出的“现在创立、发展健康学，是时代的要求，是我们的责任”等内容。一个今年毕业，要到西南医科大学工作的博士生对我说：“我虽然马上就要离开本所，但我一定会联系几个对健康学感兴趣的人，与范老师您一起研究健康学 ! ” 在我准备介绍内容的短短丙天中，不只一次得到科学网博主、卢文全老师的帮助，在此对卢老师表示衷心感谢 ! 以后我会把此次与研究生交流的主要内容做一些介绍。

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健康学57 能避免培养超级病菌吗？

laofan68 2019-6-15 15:33

在本人 6 月 8 日的博文中提出了关于 人体自身和对有害微生物的进化可能出现 “进化悖论”后， 6 月 10 日看到张磊老师的“这药曾经能治好我的病，为什么现在不再有效？”的博文中说，我们大家正在培养超级病菌。而科学家的抗菌药物研究，没有超级病菌发展快。结论是：“单靠科学家的努力，我们迟早要陷入绝境”。 为此，世界卫生组织给出的指导意见是：仅在卫生专业开具处方的时候才能用抗生素；始终按照完整的处方服用，即使感觉已经好转；不使用剩余的抗生素，不与他人共用抗生素。 由此看来，减缓进化悖论还真是需要重视的问题。仔细想了一下，张磊老师论述的问题很重要， WHO 提出的在疾病治疗中规范使用抗生素也有必要。 但是，即使仅从抗生素的使用方面，这也还远远不够。因为还有许多抗生正在其他地方滥用。 据在网上查到的资料，我国每年使用抗菌药物原料约20万吨，其中50%，即10万吨用于养殖业。 我国 目前用作饲料添加剂的抗菌药物约有60种，常用的有20多种。在畜禽养殖中，主要是 用作饲料添加剂。生产过种中，90%的抗生素被作为饲料添加剂使用。 对水产养殖业的调查显示，绿色、无公害水产养殖面积只占5%。在近95%的水产养殖面积中，为了追求高利润，任意增加养殖密度。为防止疾病爆发，盲目地在水中投放抗生素。 按照2013年养殖业全年使用抗菌药物的报道来看，每年使用8.424（16.2x52%）万吨抗菌药物，同年肉产量8 536万吨，按此 估算，我国每生产1 kg肉要使用抗菌药物987 mg。而欧盟每生产1 kg肉要使用抗菌药物仅为100 mg，相差约10倍。 笔者认为这也是在培养超级病菌。也要通过科学研究，尽量少用、不用、和规范使用抗生素。 在清洁和卫生工作中也可能使用抗生素，有一段时间，一个肥皂广告说，用它说的肥皂可以杀死 90% 的微生物，不知是用什么药物来杀菌的。 由于人们的贪婪和近视，完全避免培养超级病菌看来很难，但至少应努力减慢其速度。

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健康学56: 进化悖论

热度 2 laofan68 2019-6-8 15:04

生物进化论主要是指生物的遗传会发生变异。环境发生变化时，更确切地说是在出现不利于生存的环境时，生物发生的遗传变异有的比较适合新环境，有的不适合。适合的存活下来，不适合的或者没有变异的被淘汰，导致的结果是适者生存。 现在来看人体自身和对人有害微生物的进化。 随着社会的发展和进步，人们越来越讲究卫生，对人有害的生物与人的接触越来越少：如灭鼠、灭蝇、灭蚊，不少病菌不能靠这些动物传染给人了。专家说筷子、毛巾上会粘很多细菌，除清洗消毒以外，二、三个月就应换新的。门把手、公交车上的扶手等，有很多病菌，钞票很多人摸过，非常髒，接触它们后一定要彻底洗手。各种消毒、杀菌产品更是多多益善。连日常使用的肥皂，有的生产肥皂的厂家也宣称“本厂生产的肥皂可以杀死 90% 以上的病菌”等等。 若病菌入侵人体使人生病了，更是用各种抵抗和消灭致病微生物的药物来把它们斩尽杀绝。 总之，社会越发展，人对抗有害微生物的进化条件越少，在这方面的进化就会越慢。 再反观对人有害的微生物，除了自然环境的变化迫使它们进化以外，人们今天发明一种不利于它们生存的药物，明天又研究出一种能杀菌的消毒剂。如果病菌侵入人体，更是有许许多多、并且不断增加的药物来消灭它们。在这些过程中，总会有极少数病菌通过遗传变异存活下来，或者说这些不利因素促进了它们的进化。 另外，进化主要是以基因变异通过传代来完成的。传代越快，进化很可能就越快。人类大约是 20 ～ 30 年一代。而病毒、病菌几十分钟就能传一代。这也很可能使它们的进化比人的进化快的多。 也就是说，随着科学的发展，社会的进步，是否会出现病毒病菌的进化加快，人在对抗病菌方面的进化减慢的悖论呢？这只是我自己的一个想法。 笔者认为，即使这个进化悖论存在，也不必太担心。因为科学的进步不仅会抵消上面说的“进化悖论”所产生的不利结果，而且总体来说还会使身体更健康。更何况基因学的发展将来还有可能通过修改某些基因达到抵抗有害微生物的作用呢。

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健康学55：提出健康学及相关学科新观点

热度 1 laofan68 2019-6-1 15:11

在国家级刊物《中国高新科技》2019年第3期(总第39期)上，刊登了一篇题目为 “范振英：拓宽中医发展路 创立健康新概念”的署名文章。现在在这里分3次摘录其中的主要内容介绍一下(标题是新加的，内容有增删)。这是最后一篇。 基于新定义的健康是可以变化的，而且与我们所有人有关，就可以提出为了提高人们健康水平的的健康学，以及相关的宏观健康学，健康护理学等创新观点。 范振英认为，身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人的生长和人体组织的恢复及修复能力。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境与时间、性格、年龄、性别、生活方式等诸多因素有关。 小孩的生长，身体活力能够增加，主要是遗传基因决定的。医治好了患者的病，能提高身体活力，这是医学。除了这些以外，还有许许多多方法能使身体活力增加，使身体更健康，范振英把它们归为健康学。 他给出的健康学定义是：除了环境因素、遗传因素和治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 健康学主要包括基础健康学和健康模式两方面内容。基础健康学研究的是与健康学有关的生命本质及其规律。 健康学的核心是健康模式，它是增加身体活力、提高健康水平的措施、方法及依据。主要包括：养成良好的生活习惯，除克服传统意义上的不良习惯外，还要 警惕社会发展、物质条件的改善而产生的新的不良习惯 ； 人体组织一般是越用越强，要据此想方设法增加身体活力；要特别重视心理健康，心态好是长寿老人的共同特点；做好健康管理，要特别重视自我健康管理等方面的内容。 健康学是让广大人民群众更健康的科学，原则上适用于所有人。运作方式主要是给民众讲清道理、准备条件、教给方法，引导人民群众自己主动去做，并在实践中发展和创新。 世界卫生组织对影响健康的因素进行的总结中，医疗因素只占8%，而人类自身则占60%。创立和实施健康学能充分发挥这60%的健康因素的作用，迅速提高人们的福祉和健康水平 范振英还在健康新定义和健康学的基础上，提出了阐述健康学和医学的各自特点、作用、效益、及它们关系的“宏观健康学”，以及把对医院中患者的护理推广到对全社会所有需要护理的人进行护理的“健康护理学”。

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[转载]健康学54：范振英：拓宽中医发展路 创立健康新概念(节录)

laofan68 2019-5-25 16:50

这是发表在科技部主管的《中国高新科技》2019年第3期(总第39期)上、署名为舒铭泽文章的第二部分，一字不差地摘录在这里。 标新立异，提出健康新定义 2018 年4月 ， 在博鳌亚洲论坛期间，习近平主席说：“经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康”。 现在人人都关心健康，希望更健康。这就必须明确什么是健康，知道在什么理论指导下，采用什么方法和措施才能更健康。前者是要有正确的健康定义，后者则需要创立和发展健康学。 范振英发现，现在的健康定义不恰当，也没有真正意义上的健康学。 世界卫生组1978年对健康的定义是：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态(1989年又增加了道德健康)。 但是，大病、小病、连一点小的缺陷都没有的人几乎没有。现在研究证明每人每天都会生产出少量有缺陷的细胞，所以生理上处于完好状态是不可能的。再加上心理上和社会适应上的完好状态就更难做到了。所以这样定义的“健康”，是一种身心的“完好状态”，在现实中是不存在的。 研究健康问题是为了改善人们的健康状况，现实中不存在和不能变化的“健康”不适于讨论实际的健康问题，因此该健康定义是不恰当、甚至可以说是不正确的。 范振英在提出健康新定义之前，先提出几个新概念：①健康活力：是指身体能力、免疫力、组织的恢复及修复能力等。② 伤害因素：是能伤害人的生理、心理、适应社会、适应自然的因素。 ③健康活力和伤害因素的关系类似中华文化中的阴阳关系，是相互对立、此消彼长、又互为存在条件。④健康状态：指的是在健康活力和伤害因素的共同作用下人体必然呈现出的一种状态。 基于这些新概念范振英提出的健康新定义为：健康是各种健康状态的总和。 即在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，人们呈现出的各种健康状态的统称。它是立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的新的健康定义。 这一健康新定义的特点是涵盖所有人，是可以变化的。包含从好到差（或从差到好）许许多多的状态。健康新定义为提出健康学、宏观健康学、健康护理学、中医发展等提供了逻辑基础。根据健康新定义，还可以把健康分成若干等级，便于对民众的健康状况进行统计、分析、评价、比较。及制定健康发展规划等。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，仅指健康状态好或更好，这是人们通常说的“健康”的真实含义。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。

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健康学53：标新立异 提出健康新定义

laofan68 2019-5-25 15:50

在国家级刊物《中国高新科技》2019年第3期上，刊登了一篇题目为 “范振英：拓宽中医发展路 创立健康新概念”的署名文章。在这里分3次摘录其中的主要内容介绍一下(标题是新加的，内容有增删)。这是第2篇。 2018 年4月 ， 在博鳌亚洲论坛期间，习近平主席说：“经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康”。 现在人人都关心健康，希望更健康。这就必须明确什么是健康，知道在什么理论指导下，采用什么方法和措施才能更健康。前者是要有正确的健康定义，后者则需要创立和发展健康学。 范振英发现，现在的健康定义不恰当，也没有真正意义上的健康学。 世界卫生组1978年对健康的定义是：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态(1989年又增加了道德健康)。 但是，大病、小病、连一点小的缺陷都没有的人几乎没有。现在研究证明每人每天都会生产出少量有缺陷的细胞，所以生理上处于完好状态是不可能的。再加上心理上和社会适应上的完好状态就更难做到了。所以这样定义的“健康”，是一种身心的“完好状态”，在现实中是不存在的。 研究健康问题是为了改善人们的健康状况，现实中不存在和不能变化的“健康”不适于讨论实际的健康问题，因此该健康定义是不恰当、甚至可以说是不正确的。 范振英在提出健康新定义之前，先提出几个新概念：①健康活力：是指身体能力、免疫力、组织的恢复及修复能力等。② 伤害因素：是能伤害人的生理、心理、适应社会、适应自然的因素。 ③健康活力和伤害因素的关系类似中华文化中的阴阳关系，是相互对立、此消彼长、又互为存在条件。④健康状态：指的是在健康活力和伤害因素的共同作用下人体必然呈现出的一种状态。 基于这些新概念范振英提出的健康新定义是：健康是各种健康状态的总和。 即在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，人们呈现出的各种健康状态的统称。它是立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的新的健康定义。 这一健康新定义的特点是：它涵盖所有人，是可以变化的。包含从好到差（或从差到好）许许多多的状态。这个健康新定义为提出健康学、宏观健康学、健康护理学、中医发展等提供了逻辑基础。根据健康新定义，还可以把健康分成若干等级，便于对民众的健康状况进行统计、分析、评价、比较。及制定健康发展规划等。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，它是仅指健康状态好或更好，这是很多情况下人们说的“健康”的真实含义。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。

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健康学52：融合现代科学技术的中医发展之路

热度 1 laofan68 2019-5-18 14:56

在国家级刊物《中国高新科技》2019年第3期上，刊登了一篇题目为 “范振英：拓宽中医发展路 创立健康新概念”的署名文章。在这里分3次摘录其中的主要内容介绍一下(标题是新加的，内容有增删)。这是第1篇。 范振英，1940生，中国医学科学院生物医学工程研究所研究员，享受国务院特殊津贴，天津市抗衰老学会创始人之一。2016年被聘为中国医学促进会副理事长，同年还荣获“中国老科技工作者协会奖”。 2008年以来，他对医学和健康问题进行了深入思考和研究，先后发表了“我对弘扬中医的几点想法”，“健康新定义的提出”、“健康学新论”、“宏观健康学”，“健康护理学”“ 融合现代科学技术的中医发展之路”等论文，对中医学的发展和健康理念的创新做出了突出贡献。 范振英认为，中医有两种发展方式：一种是只能在传统中医的框架内发展，但这种方式会把中医引入死胡同。另一种是中医与现代科学技术相融合的方式，应该采用后者。 在他2008年撰写的“我对弘扬中医的几点想法”中曾指出，现代医学中的许多内容，特别是生物学和基础医学（如遗传学、解剖学、免疫学、胚胎学、微生物学、分子生物学、以及现在飞速发展的基因科学等）、诊断技术（如体温、血压、心电、脑电、骨密度、血氧饱和度的测量，生理化验、病理组织切片、医学影像学等）及一些先进的制药技术等，都是物理、化学、生物学、基础医学、甚至包括航天科学等学科发展的综合成果。在物理、化学、生物学发展的基础上，同时融入传感器和计算机技术等先进技术的使用，才会有生化指标、染色体和基因的快速检测。这些自然科学成果和先进技术只是先被西医利用了，但它们并非西医的专利，同样应该为中医所用。 中医泰斗邓铁涛教授92岁时曾亲自用墨笔、宣纸写了一封长信，对范振英的理论给予了高度评价，并写道“过去认为医学只是自然科学，是生物医学。现在加上心理和社会是一大进步，但仍不够。中医是天、地、生、文、史、哲、艺术的综合体，因此多学科相合才能帮助中医的发展。只有新技术革命之成就，才能帮助中医的发展”。 时任卫生部副部长的王国强也写了亲笔信表示对范振英的观点“完全赞成“。 在范振英后来写的“ 融合现代科学技术的中医发展之路”中，更进一步叙述了中医与现代科学技术相融合的内容和意义。具体包括三方面的内容：即中医要引进现代科学技术促其发展；逐步用现代科学理论阐述中医的内容使其更快发展；利用中医的先进理念和独特方法与先进科学理论技术相融合，创立出新的健康学和医学的新理论，为中国人民的健康事业发挥更大作用。 这与卫生部王国强副部长在2015年10月《以诺奖驱动中医药创新》的讲话中强调：“中医药与现代科学理论、技术与方法的渗透结合，可以为生命科学和医疗卫生的突破，为实施创新驱动发展战略、转变经济发展方式做出更大贡献。”的观点是完全一致的。

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健康学51: 人间巨变和回馈社会 (2)

热度 1 laofan68 2019-5-11 14:05

在天津市委老干部局开展庆祝新中国成立七十周年征文活动中。本人写了一篇题为“ 70 年人间巨变 40 年日新月异 利用优越条件 努力回馈社会 ”的文稿，本人最近 10 年对社会的回馈，主要是医疗和健康方面。特别是提出健康新定义，创立健康学。现在分两次发表于此。 ( 接健康学50) 大家都关心健康，但现在竟然没有健康学，究其原因，是健康定义不正确。即现在的健康定义是现实中不存在的一种理想状态。不能含盖具体人，也不能变化。于是经过多年思考研究，我在中文核心期刊《医学争鸣》上发表了“健康新定义的提出”。 健康新定义的核心内容是，健康是人们在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，必然呈现出各种状态（即健康状态），健康就是所有健康状态的统称。其特点是它含盖所有人。由于健康状态能够变化，所以健康是可以变化的。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，它是仅指健康状态好或更好，这是很多情况下人们说的“健康”的真实含意。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。 这个健康新定义能用来研究各种健康问题，还为创立健康学、提出宏观健康学和健康护理学等提供了逻辑上的理论基础。据此健康定义，还能 把健康分成若干级，便于用于健康水平的评定、评价、比较、分析，以及制定健康发展规划等 中央领导强调，要“把人民健康放在优先发展的战略地位”。广大民众也都很重视健康。创立健康学就非常重要。于是我在健康新定义的基础上，在科技部主管的《海峡科技与产业》杂志上发表了多篇文章，提出了健康学，并阐述了相关内容。 健康学的定义是：健康学是除了遗传和治病以外，对能够增加健康活力、减少伤害因素、使身体活力增加、提高健康水平、减少疾病发生的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、解释、创新、实施的科学。 后来又 写了“提出健康护理学”，发表在《中西医结合护理(中英文)》杂志上。 健康护理学的定义是：健康护理学是 对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 健康护理学的核心是把在医院对患者的护理扩展到对全社会需要护理的人进行护理。随着社会老龄化和对残疾人的关怀，需要医院外进行护理的人数非常庞大。创立健康护理学对需要被护理的这些人和护理他们的庞大人群都有重要意义。 我深信，创立健康学及相关科学，对迅速提高我国人们的健康水平具有巨大作用。 由于在健康和健康学方面的工作， 2016 年 荣获 《中国老科学技术工作者协会》奖。还被以韩启德院士为会长的《中国医学促进会》破例任命为副理事长。今年又荣获《我与老科协》征文优秀奖。 此外，至少在公元355年就已经存在，曾经在这里长期放置河北省现存唯一一块完整汉朝石碑(白石山君碑)的广化寺，在上世纪40年代初被毁并消失。今年我对广化寺又进行了遗迹考查、资料收集、并在朋友的帮助下制作了复原图。对传承传统文化做了一点贡献。 自己退休多年后还能做这些事情，完全是社会主义祖国快速发展、科学技术日新月异、生活条件迅速提高的结果。我今年80(虚)岁，生活在这么美好的时代，争取再为人民做奉献至少20年!

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健康学50: 人间巨变和回馈社会 (上)

热度 2 laofan68 2019-5-4 15:30

在天津市委老干部局开展庆祝新中国成立七十周年征文活动中。本人写了一篇题为“ 70年人间巨变 40年日新月异 利用优越条件 努力回馈社会 ”的文稿。最近10年对社会的回馈，主要是医疗和健康方面。特别是提出健康新定义，创立健康学。现在分两次发表于此。 解放前，我老家先是几十年的兵荒马乱，接着是八路军和日寇的拉锯战，我家和很多人一样，挣扎在生死线上。到解放我母亲生了我们兄弟姐妹8个，只有我的命大活了下来，(我还有个健在的弟弟是解放后生人)。现在若一家有7名小孩死亡，可能吵得全国都能知道，而70年前，我的7个兄弟姐妹死去只是一个普通家庭的遭遇。是共产党、新中国，使我长大成人，还上了大学。 建国70年，生产生活方式发生了根本变化。 我小时候主要的取火用品是火鎌和火石，有条件的再用蘸有一点硫磺的小木棍(叫取灯)引燃，后来才有了火柴(洋火)。童年时我拉过播种后压土的砘子，使用过防止性畜随意吃东西的牛嘴笼。庄稼收到家，北方拉着石磙压、南方用链杖打来进行脱粒。靠人力用辘轳从井中汲水浇地。我还亲自动手制作过风箱、老鼠夹子等等，现在年轻人可能见都没有见过。 70 年前，我们那里往地里运送农家糞都是驴驮、人担，我有个叫范保廷的远方伯伯(他爷爷和我父亲的爷爷是亲兄弟)，让驴驮两小篓，他挑两筐跟在后面。在距目的地不太远时，驴累的倒下起不来了，他只好先把挑的两筐送到地里，再把驴驮的糞挑到地里。从此他得了个“气死驴”的外号 70 年后的今天，与我小时候相比，说人间巨变，一点也不过份。 再说近40年，特别是18大以后日新月异的变化，大家有目共睹，我只提与我关系密切的几点： 1981 年，我的工资在16年固定不变后，终于从56调到62元了。即使扣除物价因素，对于一年全国仅毕业10几万、已经工作16年的正牌大学毕业生的工资之低，现在很多人也是难以想像的。而我现在的收入与当时相比，不可同日而语。 即使像我这样学电子学的有些人，40年前也不相信能够每人有一部手机。原因是没有想到数字技术的威力。当时都是发射模拟信号，一部手机就是一个电台，就要占用一个频道。即使有钱建那么多电台，也没有那么多可用的频道。没想到短短30多年的发展，我国手机的数量可能已经超过人口总数。 1980 年代，搞科研查资料还是到图书馆查书刊，再把有用信息记在卡片上。不仅速度慢，也很难把重要资料都查到。而现在，计算机上一点，重要资料全都看到。那时用笔写文稿，不仅慢，而且改过2遍就很乱。而现在用电脑写文章，写的快，随时可以加以修改和编辑。 下面介绍一些自己利用现在的有利条件，在最近11来年为社会做得一些事情。 2008 年突发奇想，写了一篇“我对弘扬中医的几点想法”，竟然当年92岁的中医泰斗邓铁涛老教授(今年初去世)和卫生部副部长、中医药管理局王国强局长看到后都给我写了亲笔信表示赞同和鼓励，此文刊登在《中国中医药报》上。 2009 年，在天津老科协征集、出版的《科技论坛文集》中，刊登了我写的“一种健康医疗新模式的初步设想”的文章，提出了一种简称为“健康3X”的健康医疗新模式。 由全国人大原副委员长许嘉璐，全国政协原副主席王文元、万国权、阿不耒提　阿不都热西提，原国务院副总理吴桂贤等50位领导、学者、各界名人组成的中国国学院专家委员会，编辑的“中国国学专家经典文论”中刊载本文，并 荣膺“国学十佳贡献奖”， 发给金镶玉奖杯。被聘为“中国国学院特邀荣誉编委”。还给单位发函说：“该同志为您单位及贵地区赢得了殊荣”。 此文还在2010年《天津科学年鉴》上做了介绍。 ( 未完待续)。

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健康学49: 较长时期内出现的生理现象的波动

laofan68 2019-4-27 15:26

健康学的核心是利用身体自身的功能让身体更健康。所以各种生理规律对健康学就异常重要。本文对较长时期内出现的生理现象波动，谈点自己的想法。 前面讨论了人的昼夜节律和周期分别为 23 、 28 、 33 天的生物节律。我们能否再往前推一步，认为几个月、几年、或一生中出现的一些有特点的生理现象，也看作是正常的生理波动。这里随便说一些自己的想法。 人在一年中会有些规律性的变化。比如中医认为，五脏六腑的功能随四季变化而盛衰。人的血压冬季会多少高一点，夏季多少低一点。人们常说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 凝肩，好发于年龄在 50 岁左右， 所以也叫 五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚。达到某种程度后逐渐缓解，绝大多数人最后会完全缓解。对于多数人，这种五十肩一生中只出现一次。 我 40 多岁出现眼花，到医院眼科看是否需要配花镜。医生说出现花眼后，每年会增加多少度 ( 好像是说 50 度 ) 。我想若照此发展下去，到七、八十岁，会达上千度，一方面我认为这种可能性不大。另一方面，我想既然会继续发展，那我现在 ( 即当时 ) 对工作影响还不是很大，我就先不配花镜，所以没有配。没想到过了一年又一年，眼花的程度并不像医生说的那样的速度发展，对工作的影响一直没有到非常严重的程度，所以一直也没有特意去配花镜。到 60 多岁以后，看近处的东西反而比原来更清楚了。自己找原因，一种说法是白内障引起的。 2011 年春，我到天津最好的眼科医院之一去看眼，给我看病的主任医师 ( 好像是该院院长 ) 说，我的白内障已经相当重了，问我是马上做手术还是过几天？我说过几天吧。过了几天又几天，过了一年又一年，到现在已经过了 8 年多了也没有做。 3 天前 (4 月 24 日 ) 体检，大夫说我有白内障，但不太严重。晶状体通性不错，能看清楚眼底，暂时不必去做手术。实际上我的白内障问题与很多人不一样，主要不是晶状体透光不好，而是相当于变成了好几个晶体，晚上看远处的灯泡，本来是一个灯，我看见的是大致为矩形的 6 个灯。 但不管怎么说，我认为这些都是生理现象的波动。 甚至有一些病痛也可以看作是在某种条件下生理现象的波动，如普通感冒一周左右会自愈。哮喘一般冬季比较重，夏天比较轻。若是骨骼或肌腱受损，即使及时治疗，一般也需要兩三个月以上才能痊愈，所以常说“伤筋动骨 100 天”。因此可以把一些病痛看作是在特定条件、环境和自身状况下的生理波动现象。 我说这些不是让大家有病不去看医生，而是想到生理现象的波动。 因此在身体出现一些异常状况时，想到生理现象会有波动。不一定今天是小异常，若不去看医生，明天就必然成为大异常，后天就一定会去见阎王。现实中确实些人只要有一点点小异常，不仅要到医院看医生，而且这也不敢动，那也不敢做。 当然，若经过分析，认为需要借助医药的异常现象，或者不能肯定此异常是不需要治疗，还是要抓紧时间，尽早去看医生，不要耽误病情。 更为重要的是，要知道人体是活的，有很强的回复、修复、再生、免疫功能。身体出现异常，不管是否去看医生，都要想方设法充分利用身体自身的规律和这些功能，促进回复正常。

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历史 文化11：明朝和清朝重修广化寺的石碑

热度 2 laofan68 2019-4-20 14:32

引言：曾听人说，要敬畏历史，历史不是可以随意打扮的小姑娘。 笔者认为，要尊重文化古迹的真实性，它不是那里富足就在那里安家的流浪汉，也不要靠金钱和想像随便创造出来。 写点本人听到 ( 没有进行考证 ) 、看到的老家的事情。 不管国内有多少座白石山，但与河北省现存的唯一一块完整汉朝石碑“白石山君碑”密切相关的只有范振英老家河北省元氏县苏庄村的白石山。不管天底下有多少座寺庙，放置汉朝的“白石山君碑”上千年的寺院只有我老家苏庄村的广化寺。 本篇简要介绍明朝和清朝重修广化寺的石碑。 广化寺在 1940 年代早期被毁，并逐渐连遗迹也不易找到。笔者不曾有广化寺整体面貌的印象，也有没有里面的白石神君石碑的印象。但是两块关于重修广化寺的石碑确记忆犹新。 在上世纪 70 年代，听说广化寺曾放置汉朝石碑。于是开始对广化寺遗迹有所关注。回老家时多次到广化寺遗址去看看。那时遗迹还比较明显，并对遗址进行了粗略测量。但最明显的就是两块关于重修广化寺的石碑。 大约 2009 年左右去，我又到广化寺遗址去，看见这两块石碑高高地立在杂草中。突然想，这两块有几百年历史的石碑在此如此显眼，万一被不怀好意的人看上，可能后果不好。于是拍照片留存。但是上面的字几乎一点也看不出来。于是回去找了墨汁、破布，把碑面涂黑后照了照片，还抄了一点点碑文的头和尾。 不幸的是自己的担心成真，在我拍照后的大约 3 年后，两块石碑都被人偷走了，不久连驮石碑的石龟也没有了。听说查获了一块被偷走的石碑，但没有了驮碑的石龟，很难完全恢复原貌。 下面是这两块石碑的照片和碑首、时间等情况，可惜的是照片的电子版底片由于计算机的几次更换现在还没有找到，这里的照片是洗出来的照片反拍的，所以清晰度差，看不出上面的字。 第 1 块是明朝的 ( 如下图 ) ： 碑首是：“重修廣化禅林碑記”。 开头是：“大明國直隷真定府元氏县龙泉鄉苏庄村重修广化寺記”。 落款是：“昔萬暦贰拾叁年 ……”。 这第2块是清朝的(下图) 碑首是：“萬古流芳”。 开头是：“大清國直隷真定府元氏县苏庄村重修广化仑寺碑記”。 落款是：“昔康熙五拾五年 ……”。 说明：关于广化寺，暂时写到此为止。接着要写一些健康学方面的博文。关于历史文化方面的内容，今后还会写一些知道的或听说的关于封龙山方面的古迹或传说，是与健康学博文穿插发表，还是在一定时候集中发表，以后再说吧!

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历史 文化10：范振英老家广化寺的大殿和白石神君佛像

laofan68 2019-4-17 11:55

引言：曾听人说，要敬畏历史，历史不是可以随意打扮的小姑娘。 笔者认为，要尊重文化古迹的真实性，它不是那里富足就在那里安家的流浪汉，也不要靠金钱和想像随便创造出来。有此想法，是见到在乙地建了个仿古建筑，其名称竟然写的是本来为甲地的文化古迹。 写点本人听到 ( 没有进行考证 ) 、看到的老家的事情，以减少文化古迹可能随意搬家情况的发生。 不管国内有多少座白石山，但与河北省现存的唯一一块完整汉朝石碑“白石山君碑”密切相关的只有范振英老家河北省元氏县苏庄村的白石山。不管天底下有多少座寺庙，放置汉朝的“白石山君碑”上千年的寺院只有我老家苏庄村的广化寺。 我老家苏庄村的广化寺在半个多世纪前被毁消失。刘炜先生根据我说的一些情况制做了很好的复原图，我表示衷心的感谢。 我这次 3 月底回老家，在一个 84 岁老者的指引下又找到了广化寺的遗址。尽管遗址有的地方的地貌已经变化，但根据对遗迹的观察、原来的有关照片、及合理推测，还是能大致知道原来广化寺的遗址情况。这次还用米尺进行了测量。测量结果比原来估测的更大一些。但布局结构与我此前写的博文“历史 文化 7 ：广化寺的建筑布局”基本一致，就不再赘述了。 广化寺的最主要建筑是大殿，听说大殿的高度有 6 米以上。大殿内最重要的佛像是白石神君佛像。佛像的头部以上的后面有四射的金光。此外还有一些别的较小佛像。不过这些我都是听说的，可能与真实情况有出入。 这次回老家还意外地见到了大殿内白石神君佛像的一段残骸。现在有人修了个叫广化寺的㾄，可能是修庙的人找到的。我看这个残骸像是从腰到肩部的，其长度为 144 厘米，宽度为 77 厘米。 它是白石神君佛像残骸的可信度不必怀疑。因其材质非常特殊，只要有红枣大的一块，我就能断定是不是此佛像的材料。不过我不知道这种石材的名称。也不知道原本就是这样的石材？还是白色粹粒黏在一起的。下面第 1 张图片是佛像残骸，第 2 张是残骸的精细图片 (近 距离照片 ) 。第 3 张是这种石材的碎粒，很像粗盐。听说在砸毁佛像时间，真有不法小贩把它掺入食盐出售。 若有这方面的专家帮助看看这是什么石材，我会非常感谢。 1 ．白石神君佛像残骸 ： 2 ．残骸材质近照： 3 ．残骸材料碎粒粒；

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历史 文化9：范振英老家广化寺的位置

laofan68 2019-4-13 15:52

引言：曾听人说，要敬畏历史，历史不是可以随意打扮的小姑娘。 笔者认为，要尊重文化古迹的真实性，它不是那里富足就在那里安家的流浪汉，也不要靠金钱和想像随便创造出来。有此想法，是最近见到在乙地建了个仿古建筑，竟然堂而皇之的说这就是本来是甲地的文化古迹。 写点本人听到 ( 没有进行考证 ) 、看到的老家的事情，以减少文化古迹随意搬家情况的发生。 不管国内有多少座白石山，但与河北省现存的唯一一块完整汉朝石碑“白石山君碑”密切相关的只有范振英老家河北省元氏县苏庄村的白石山。不管天底下有多少座寺庙，放置汉朝的“白石山君碑”上千年的寺院只有我老家苏庄村的广化寺。 这个广化寺在半个多世纪前被毁消失。刘炜先生根据我说的一些情况制做了很好的复原图，我表示衷心的感谢。本篇写一下根据我的记忆和考查的情况，说一下广化寺所在的具体位置。 广化寺在与白石山隔一个山沟的一个小山 ( 就叫它广化寺山吧 ) 的山脚下。下图中右边的山是白石山，中间是上面说的那个山沟。左边是广化寺山。山下有个红房子和插旗子的地方就是原来广化寺大致的位置。仔细看那个红房子，可以看到最后面的一间比较高，比较宽，这一间就是一个人近年新建的称为广化寺的房子。原来广化寺的确切位置是在这个房子的前边 ( 东边 ) ，即下图片中的右边。 也就是图中右面那个旗子再往右边一点点比较平坦的地方。 引言：曾听人说，要敬畏历史，历史不是可以随意打扮的小姑娘。 笔者认为，要尊重文化古迹的真实性，它不是那里富足就在那里安家的流浪汉，也不要靠金钱和想像随便创造出来。有此想法，是最近见到在乙地建了个仿古建筑，竟然堂而皇之的说这就是本来是甲地的文化古迹。 写点本人听到 ( 没有进行考证 ) 、看到的老家的事情，以减少文化古迹随意搬家情况的发生。 不管国内有多少座白石山，但与河北省现存的唯一一块完整汉朝石碑“白石山君碑”密切相关的只有范振英老家河北省元氏县苏庄村的白石山。不管天底下有多少座寺庙，放置汉朝的“白石山君碑”上千年的寺院只有我老家苏庄村的广化寺。 这个广化寺在半个多世纪前被毁消失。刘炜先生根据我说的一些情况制做了很好的复原图(见刘炜3月27日的科学网博客)，我表示衷心的感谢。本篇写一下根据我的记忆和考查的情况，说一下广化寺所在的具体位置。 广化寺在与白石山隔一个山沟的一个小山 ( 就叫它广化寺山吧 ) 的山脚下。下图中右边的山是白石山，中间是上面说的那个山沟。左边是广化寺山。山下有个红房子和插旗子的地方就是原来广化寺大致的位置。仔细看那个红房子，可以看到最后面的一间比较高，比较宽，这一间就是一个人近年新建的称为广化寺的房子。原来广化寺的确切位置是在这个房子的前边 ( 东边 ) ，即下图片中的右边。 也就是图中右面那个旗子再往右边一点点比较平坦的地方。 下图中的大土堆是广化寺的削发台遗迹。削发台的具体位置是在原来广化寺的南方偏西一些，距原广化寺约 150 米。 最后这张照片是从红房子后面 ( 西面 ) ，朝白石山方向照的，可以看到白石山顶后面也曾被人挖过。

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历史 文化8：范振英老家的白石山

热度 1 laofan68 2019-4-11 17:45

引言：曾听人说，要敬畏历史，历史不是可以随意打扮的小姑娘。 笔者认为，要尊重文化古迹的真实性，它不是那里富足就在那里安家的流浪汉，也不要靠金钱和想像随便创造出来。 写点本人听到 ( 没有进行考证 ) 、看到的老家的事情。 不管国内有多少座白石山，但与河北省现存的唯一一块完整汉朝石碑“白石山君碑”密切相关的只有范振英老家河北省元氏县苏庄村的白石山。不管天底下有多少座寺庙，放置汉朝的“白石山君碑”上千年的寺院只有我老家苏庄村的广化寺。 本篇写点我老家、河北元氏县苏庄村白石山的情况。 我老家的白石山是封龙山南坡的一个较小山峰，因白石多而得名，我们老家叫它白山坡。根据刘炜老师的考证， 东汉灵帝的光和六年 (184 年 ) ，修建了白石神君祠， 刻了白石神君石碑。后来因白石神君祠被毁，白石神君碑改放在附近的公元 355 年修建的广化寺中。 山上的白石主要是石英石。它可以风化成小石子。在上面走路很费鞋，我小时候我们那里很穷，做一双鞋不容易。若到包括白石山在内的封龙山上游玩，鞋坏的很快，所以老人常说：“游游封龙山，后亏多半年，好鞋穿一双，差鞋不够穿”。意思是没有事不要去封龙山上转游，以免费鞋。 在我小时候，白石山上确实有不少白石 ( 石英石 ) ，远远望去，像是白色的羊散在山坡上。大约在上世纪 90 年代，我们苏庄村有些人把石英石磨粹，由人工筛出石英砂和石英粉作为建筑材料销售，把包括白石山在内附近山上的浅表石英石都刨走了，所以现在看到的白色石英石很少了。这件事的结果不仅是白石山的面貌有损，还使村里的不少人得了矽肺。 我有一次回老家，看到白石山半山腰不知在挖什么。村里人说是在挖矿。我找地方领导人说：白石山有历史故事，最好不要随便挖，领导人说，已经进行制止了。 白石山近几年还在变化，下面照片中靠近山脚下的房子肯定是近几年建的，有些地形地貌也是新的。 不管怎么说，白石山的基本状态没有大的变化。前些天 (2019 年 3 月底 ) 回老家，照了几张白石山的照片，这里想发布 3 张。白石山是坐北朝南的，前 2 张基本是从它的正面、即从它的南面 ( 朝北 ) 照的，右边的山是白石山，山脚下是桃园；第 3 张是从它的西边 ( 向东 ) 照的，也是右边的是白石山。

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健康学48: 人体生物节律 (2)

laofan68 2019-4-6 16:17

健康学主要是利用人体的生理规律，通过自己的努力，使身体更健康。人体生物节律自然也是应该研究的内容之一。 先说人体生物节律科学吗？我没有深入研究过，但从它们的发现过程，它们的规律，和一些人讲的应用，我认为是有道理的。 它的发现过程是，在 20 世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波灰，通过长期临床观查，发现了人的体力节律和情绪节律，并且它们的周期分别是 23 天、 28 天。后来，奥地利的泰尔其尔教授通过对大量大学生和中学生的考试成绩进行分析，发现了周期为 33 天的智力节律。 1937 年国际上召开了首届生物节律会议。 1960 年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律作为一门新学科正式问世。 我没有研究过人体生物节律。但我确实有一种感觉，就是尽管现在生活比较平静有规律，但过一段时间就会有两三天没明奇妙地感觉很疲乏，或者出现心情不好，连博文也写不下去，过二、三天就会过去。虽然我没有统计过多少天出现一次这些现象，但我认为可能就是人体生理节律的表现。 在人体生物节律 (1) 中说了，它们是按正弦规律变化，有周期日、高潮期、临界日、和低潮期 4 个特征期。各个特征期的特点是： 在周期日，人处在变换之中，新思想、新行动易在此时发生，但此时辨别能力比较差，容易出现冲动或盲动。 在高潮期是能量释放阶段，表现的很有活力，相关的能力强。当然在高潮期的中间表现最强烈。 临界日，是从高潮期到低潮期的过渡日。此时节律处于一种不稳定状态，使人的活动容易变得不规则和紊乱，自我感觉不好，协调能力降低。比如，在情绪节律的临界日，容易做些不计后果的事情。有人做过研究，大部分的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日附近。若人处于 2 种或 3 种人体生物节律临界日相重叠的日子，会对人体产生更大的危害。行车事故、决策错误、竞赛或考试失利等明显增多。 低潮期，是能量补充蓄积阶段，相关能力表现较差。也是低潮期的中间表现最为突出。 在网上可以查到许多有关人体生物节律应用的内容。比如： 在工作学习方面，要充分利用高潮期效率高的有利因素，若再加上主观的努力，就能做出更多的成绩或学到更多的知识。 在临界日和低潮期，可能出现心情不太好，感觉疲乏，效率不高。这时不要过分紧张和悲观，要知道这是暂时现象。若能保持心态平稳，注意劳逸结合，过几天就会过去。若从事的是开飞机，或火车汽车驾驶员等需要全神贯注的工作，以及从事危险作业人员，要尽量休息好，主观上提高警惕性，避免发生危险。 还有要注意的一点是，若是 3 个人体生物节律中在 2 个、甚至 3 个同时处于临界日或低潮期，更要特别注意。 另外，人体生物节律还可以用在医学、体育训练、家庭生活、生育等方面。 如何对待人体生物节律？我认为，这些规律是存在的，但作用是有限的。而且由于客观环境的复杂性和人的个体差异，不同人的表现可能很不一样。周期日、临界日的时间也不会那么绝对。因此我的想法是，知道有这些规律但不把它看得太重，生活、工作中能主动利用这些规律当然更好，不能有意识地利用这些规律也问题不大。不过，还是知道有这些规律为好，以便在高潮期不要骄傲，在周期日和临界日多保持理性，低潮期不要悲观气馁或焦虑，因为过两天就会过去。 注意：由于要写几篇有关文化古迹方面的博文，健康博文近期可能不能按时发表，请关心健康博文的老师谅解 !

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健康学47: 老科协和我的研究健康之路(下)

热度 1 laofan68 2019-3-28 21:28

我是天津市抗衰老学会创始人之一、天津市老科协原理事。在根据《中国老科学技术工作者协会》的老科协发［ 2018 ］ 6 号文，面向全国老科技工作者开展的“我与科协”、“我与老科协”、征文活动中，我写的“老科协与我的研究健康这路”荣获优秀奖。分上下再次发表在这里。 老科协与我的研究健康之路 三 关于宏观健康学的最初想法发表在天津老科协的《会刊》2012年第3期，标题为“应该提出宏观健康学”。该文被评为该刊2012年度两篇优秀稿件之一。 在进一步深入研究以后，写出了“宏观健康学”。 它以医学的核心“治病”和健康学的核心“增活力”作为两个参变量，分析了它们的特点、对比了它们的成本和效益，特别是研究它们的关系、规律和作用。从而说明了创立、发展、实施健康学的意义和必要性。 该文发给了科技部主管的《海峡科技与产业》杂志的一个编辑。约20天后，这个编辑给我打电话说，科技部领导和中国科协的领导(当时中国科协主席是韩启德院士)看到后都认为此文很有意义，除了在《海峡科技与产业》上刊登以外，中国科协主管的、也属于国家级刊物的《科学大观园》也希望刊登，问我是否同意？我说：“那不成了一稿多投了吗!”他说《科学大观园》算是转载，不算一稿多投。于是此文于2016年先后在两种国家级杂志上刊出。 四 现在我国进入小康社会，中央领导强调，要“把人民健康放在优先发展的战略地位”。广大民众都很重视健康。但由于没有健康学，人们为争取健康的努力没有系统的科学理论指导，效果必然大受影响。于是在健康新定义的基础上，笔者在科技部主管的《海峡科技与产业》等杂志上发表了多篇文章，提出了健康学(狭义健康学)，并阐述了相关内容。 其定义是：健康学是除治病以外，对能够增加健康活力、减少伤害因素、使身体活力增加、提高健康水平、减少疾病发生的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、解释、创新、实施的科学。 健康学由基础健康学和健康模式两部分组成。 基础健康学是研究人的生命本质及其规律，以及健康模式所遵循的、以宏观表征为主的人体现象和规律的科学。 健康模式是健康学的核心，是人们通过健康学来提高健康水平的方法。它主要包括养成良好的生活习惯，增加身体活力的方法，保持心理健康，做好健康管理等方面的内容。 后来又写了“提出健康护理学”，发表在《中西医结合护理(中英文)》上。 健康护理学的定义是： 对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 健康护理学的核心是把在医院对患者的护理扩展到对全社会需要护理的人进行护理。在我国，除了医院患者，需要护理的人数达上亿，对他们进行护理的人也很多。 只有确立了健康护理学，才能开设正式的健康护理学教育，特别是高等教育。才能得到研究经费，进行相关理论和对所用方法的深入科学研究。只有创立了健康护理学，健康护理才能成为一个独立的职业，从事健康护理的人员才有可能进行职称评定，产生出高级、中级、初级健康护理人员。这不仅能体现出他们的水平，能得到不同的收入，更重要的是他们奋斗有了奔头和和目标，能有成就感。因此会大大激发出他们的积极性、主动性、责任感、创造性。只有这样，才能使健康护理的水平快速提高，事业快速发展。对健康护理人员和人数更多的被护理人员都是大好事，对提升我国人民的总体健康水平也有巨大促进作用。 由于在健康和健康学方面的工作， 我在天津老科协2016年学术年会上作了健康学方面的大会发言，与会者反应强烈，带去的50多份材料全部被人要走。天津老科协还推荐笔者在京津冀老科协联合沙龙上发言，同样反应热烈。接着，经过天津老科协的推荐，荣获2016年度《中国老科学技术工作者协会》奖。 同样是由于在健康学方面做的工作，2016年还被以韩启德院士为会长的《中国医学促进会》破例任命为副理事长。 五 总之，这20年来我深刻体会到，老科协是我这个退休科技人员的家。我就是在这个大家庭的关心和帮助下，提出了“健康3X”健康医学新模式，提出健康新定义，提出健康学，提出健康护理学等颠覆性创新观点。 另一方面，也感受到了这个家的温暖。多年来有事没有事到天津老科协坐坐，聊聊，谈谈想法，感觉很温暖。此外，我虽然没有做过协会领导，但从上世纪90年代天津老科协的领导，到最近一次换届离开天津老科协领导岗位同志，都是我的知心朋友，每天有很多微信交流。每年有两次聚会，真像亲人一样。我在这个家中过的既有意义，又很愉快。 说明：本文发布从周六提前一天，原因是我从明天要去外地几天 。

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健康学46: 老科协和我的研究健康之路(上)

热度 1 laofan68 2019-3-23 15:48

我是天津市抗衰老学会创始人之一、天津市老科协原理事。在根据《中国老科学技术工作者协会》的老科协发［ 2018 ］ 6 号文，面向全国老科技工作者开展的“我与科协”、“我与老科协”、征文活动中，刚得知我写的“老科协与我的研究健康这路”一文荣获优秀奖。分上下再次发表在这里。 老科协与我的研究健康之路 一 在我快到退休年龄的1998年，作为退休科技人员之家的天津老科协的办公地点就在我工作单位的旁边，我参加了老科协，并结下了不解之缘。 退休后的前几年，在家做科学实验，天津老科协给了不少的鼓励、帮助，和成果宣传。研究成果先后转让给了7个医用电极生产厂家。 到2007年(我67岁)左右，身体出现了不少衰老现象。于是就想，衰老是否可以抗呢？通过思考和分析，写了一篇“抗衰老新理念 自开健康元素方”。 正在这时，天津老科协的会刊(开始叫《天津老科协会刊》，后改为《枫叶》，以下简称《会刊》)创刊了，马上就在《会刊》总2期上刊登出来。此后，我写的关于健康方面的文章，很多都能马上在《会刊》上发表。 我没有学过中医。2008年突发奇想，写了一篇“我对弘扬中医的几点想法”，竟然当年92岁的中医泰斗邓铁涛老教授和卫生部副部长、中医药管理局王国强局长看到后都给我写了亲笔信表示赞同和鼓励，此文刊登在《中国中医药报》上。《会刊》马上把“我对中医的几点想法”、卫生部领导和邓老的回信等一并刊登出来， 这些使我受控若惊，大大增加了我研究健康问题的动力和信心。 2009 年，天津老科协征集、出版《科技论坛文集》。我写了“一种健康医疗新模式的初步设想”的文章，提出了一种简称为“健康3X”的健康医疗新模式。在天津老科协的《科技论坛文集》刊登后。我的这篇文章先后至少有七、八种大型文献类书籍收录。特别是被中国国学院专家编辑的“中国国学专家经典文论”刊登，并 荣膺“国学十佳贡献奖”，发给奖杯、金匾、证书等 。此文还在2010年《天津科学年鉴》上做了介绍。 二 在天津老科协的领导和同志们的关心、鼓励和帮助下，我继续深入思考和研究健康问题，竟然发现大家公认的健康定义是一种现实中不存在的理想状态，也不能变化，不能用来研究健康问题，所以是不恰当，甚至可以说是不正确的。 由于现在的健康定义不能代表人们心中“健康”的真实含意，所以人们用“亚健康”、“大健康”、“健康医学”、“养生”等来表达对健康的理解和认识。但笔者认为这些都不能代表“健康”的准确含意，提出一个科学、准确、完整的健康定义具有非常重要的意义。 于是在2013年的《会刊》上首先发表了“我提出健康新定义”。后来又经过进一步 分析、研究，终于提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义，即发表于中文核心期刊《医学争鸣》上的“健康新定义的提出”。 健康新定义的核心内容是，健康是人们在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，必然呈现出各种状态（即健康状态），健康就是所有健康状态的统称。其特点是每个人都有健康状态，因此它含盖所有人。每个人的健康活力和伤害因素均不同，健康状态也必然各式各样。人的健康活力和伤害因素在不断变化，所以健康是可以变化的。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，它是仅指健康状态好或更好，这是很多情况下人们说的“健康”的真实含意。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。 这个健康新定义能用来研究各种健康问题，还为创立健康学(狭义健康学)、提出宏观健康学和健康护理学等提供了逻辑上的理论基础。据此健康定义，还能把健康分成若干级，便于用于健康水平的评定、评价、比较、分析，以及制定健康发展规划等。(待续)

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历史 文化6：白石山 白石山神 白石神君祠 广化寺 汉碑

热度 1 laofan68 2019-3-16 15:31

如果不是靠查资料，我可能是在世的人中了解曾放置河北省现存唯一一块汉朝石碑的广化寺最多的一个人了。还想再介绍一些我所知道或推测的广化寺的情况，但老师们可能还不知道广化寺是个什么东西。看了几天我们元氏县县志，据此简要介绍一点广化寺的来龙去脉。 对于一个生在广化寺所在的苏庄村的人，对刘炜先生关于广化寺和白石神君碑所查的许多历史资料和做的考证，我当然非常敬佩和感激。 元氏县城西北 50 里有个白石山 ( 我们叫白山坡 ) ，因多白石 ( 即石英石 上世纪 90 年代我们村有多家把石英石磨成石英砂或石英粉作为建筑材料出售 ) 而得名。 白石山“体连封龙，气通北岳” ( 县志语 ) 。古时人们认为有个神通广大的白石山神，向其祈福多灵验。于汉朝广和 4 年，守令 ( 是否就是县令？ ) 及其他一些人共同努力，在白石山修建了“白石神君祠” ( 也有称白石神君庙的 ) 。自此风调雨顺，災害不再。后来还刻白石神君石碑 ( 汉朝石碑 ) 。 后来白石神君祠被火烧毁。在苏庄村建了广化寺。 我这里说明一下，为什么县志上没有说白石神君祠建在苏庄，而说广化寺是在苏庄呢？可能是这样的：白石山在苏庄村东北方向，坐北朝南，山不大，它的山脚东西方向可能也不足 1 公里。它的南方正对的是苏庄与长村 ( 苏庄东边的一个村 ) 两个村之间。白石神君祠建在白石山，它的前面 ( 南面 ) 正对的也是苏庄和长村之间，不能说是在苏庄。而白石神君祠被火烧毁后又建的广化寺在白石山西面，尽管南北位置差不多，但由于位置偏西，它的南面已经正对着苏庄村了。所以县志上说是建在苏庄。当然还可能有别的原因，比如刘炜先生博文中说的重修时苏庄村有人出了钱。 在明朝万历年间，县令刘从仁时期进行了重修或修缮，并立了记载关于重修的石碑。 知县刘从仁是万历 7 年至万历 13 年在元氏县任职，关于此次重修广化寺的石碑是立于万历 13 年。石碑上明确写的是“重修广化寺”，没有说是“兴建广化寺”。说明确实是在明朝之前就有广化寺了。 更确凿的证据是刘炜先生查证的是在公元 355 年白石神君祠被烧毁后修的广化寺。 到清朝康熙 55 年，又进行了重修或修缮，也立石碑记载。 不管怎么说，广化寺的前身是白石神君祠，这一点是可以肯定的。 也就是说，广化寺虽然规模不大，但它确实与现在河北省现存唯一 一块完整的汉朝石碑关系密切。因此它也是中华文化的一分子，把我知道的情况写出来供人们参考、研究、改正，是有一定意义的。

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健康学45: 人体生物节律 (1)

热度 1 laofan68 2019-3-2 14:58

人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。 谈过了人的昼夜节律，再简要说说被称为人体生物节律的体力节律、情绪节律和智力节律。 人体生物节律也是生理规律的一部分，与健康也有密切的关系，所以我虽然在这方面没有研究，但还是查了点一些资料，作一点简要介绍和谈点自己的认识。 即使环境状况不变，人的体力、情绪、智力也是在周期性地变化着。这是一种生理规律，称作人体生物节律。因为与时间有关系，也可以说是生物钟。 科学家通过长期研究发现，人体的体力节律、情绪节律、智力节律的变化规律基本上都是正弦曲线，变化周期分别是 23 天、 28 天和 33 天，而且始终不变。在每一个周期中，它们都是由周期日、高潮期、临界日和低潮期 4 部分组成。也就是说，这 3 种节律虽然周期不同，但它们的变化规律和 4 个特征部分的名称都是一样的。 若从正弦周期曲线的角度去理解 4 个特征期的定义，就是数值从 0 开始上升的第 1 天，或者说每个周期的第一天，是周期日；变为负值后的第 1 个整天，即半个周期后的 第一整天 是临界日 ( 如半个周期是 11.5 天，就是第 13 天是临界日 ) ；周期日后到临界日期间是高潮期；临界日后到周期结束是低潮期。 人的出生日是 3 种节律的第一个周期日，以后按照各自的周期循环往复，直到死亡。 如果知道了出生日 ( 所在的年称为出生年 ) ，就可以计算此人某一天 ( 这一天称为计算日 所在的年称作计算年 ) 是分别处在此人 3 种节律中的第几天，自然就知道了是周期的那个特征期。方法是首先算出从出生日到计算日总共有多少天。我是把出生日和计算日都包含在这个总天数中。计算方法是： ( 测定年－出生年 ) × 365 ﹢闰年数﹣出生年中生日以前 ( 不包括生日这一天 ) 的天数﹢测定年中到测定日 ( 包括测定日 ) 的天数。 要注意的是：若出生年是闰年，这一年要算在闰年数中(需要加1)；若计算年是闰年，则不包括在闰年数中。 然后用总天数除以每种周期的天数，余数是几就是此人在这个人体生物节律中的第几天。 例如，算出的总天数是 10000 天。用体力节律的 23 天去除，得 434 余 18 ，这天是在体力节律的的第 18 天，是在低潮期；用情绪节律的 28 天去除，得 357 余 4 ，这天是在体力节律的的第 4 天，是在高潮期；若用智力节律周期的 33 天去除，得 303 余 1 ，这个计算日就是智力节律的周期日。

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践行健康学31：正确对待昼夜节律生物钟

laofan68 2019-2-23 14:55

昼夜节律是生理规律，它对人的健康有很大影响，是健康学研究的内容之一。从有利于健康的角度，首先是尽量遵从这个规律。但也要考虑到以下一些特点： 人是一个极其复杂的生物系统，对身体产生有利或有害作用，是通过人体内各子系统相互作用后的结果。它不是像精密机械加工那样，只要程序差一点，加工出来的零件就成了废品。而且它的显效有时间不是马上出现，往往有个时间延迟。 数量很重要，有人说不谈数量谈效果都是耍赖皮，虽然可能有点过分，但数量与效果的关系确实很重要。 人体是一个很好的自适应系统。对身体的有害事物或因素，身体利用很强的适应能力，以达到减少对身体健康的有害作用。 一个事物对身体的伤害，很多情况下是有限度的。也就是说，它只是在某种程度上对身体造成伤害。 以睡觉为例，从这些方面来考虑一下昼夜节律对身体的影响。 对于一般人在通常情况下，要尽量按照其规律按排自己的生活和工作。晚上该睡觉时睡觉，早晨按时起床，对健康肯定是有好处的。 也要考虑“量”。比如晚上不能按时睡觉，电视上看到说有的在对犯罪嫌疑人进行逼供信时，连续多天不让睡觉，犯罪嫌疑人说当时的感觉是生不如死，对身体肯定有很大伤害。但一般的少睡一会儿、甚至偶尔一天晚上不睡觉，不会对身体造成太大伤害。 人有补偿功能。一个晚上没有睡，白天补个觉也就过去了。所以偶尔需要加个班或上个夜班，不必太担心对身体的伤害。 人有很强的适应能力。从中国到美国去，昼夜时间颠倒了，过几天时差就倒过来了。喜欢晚上搞设计方案或写文章的老师，经常睡的比较晚，昼夜生物钟就会调整到比较适合这种生活规律的方式。 还有些事我是说不清的。比如资料上说昼夜节律生物钟控制激素分泌，让人睡觉的褪黑激素是晚上分泌，白天不分泌。但很多人午觉睡的也很香。 总之，对待昼夜节律生物钟，首先是尽量按其规律办事，尤其不要故意、或没有必要地去严重违犯它。其次，对于必要的在一定程度的违犯，由于人体有很强的适应性。补偿能力，系统调节力，一般不会对身体健康造成太多影响。所以也不必太在意，更不要造成心理负担。

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历史 文化2：石家庄封龙山脚下别墅区最新状况

热度 1 laofan68 2019-2-21 08:34

昨天 (2 月 20 日 ) 晚上中央新闻台 (13 套节目 )9 点半白岩松主持的《新闻 1+1 》谈论的是石家庄文化名山封龙山脚下别墅群的问题。因为我老家就在封龙山另一面的山脚下，而且正好前几天写了篇涉及封龙山的博文，所以认真看了此节目，谈点听到的情况及自己的想法。 1 ．省委书记 18 日作出批示，当天石家庄市领导就调查出结果，并于当天晚上开始拆除违法建筑。给人的感觉是违法建筑盖了很长时间，巿领导可能是由于忙别的事，不知道此事。省领导批示后，几个小时就调查出结果并动手开始拆除。效率真高。 2 ．此违法建筑在过去相关部门处理过。结果是给予罚款，但绝大部分罚款是用违法建筑建成后的两套房子做抵押。这就是说，违法建筑还可以继续建。节目中没有说交出两套违法建的房子后是否就成了合法。 3 ．调查结果是， 19 亩没有取得合法手续的土地上建的 24 宗建筑为违法建筑。当问及与此前中国房地产报说的 1800 亩区差距甚远时，中央台记者说她了解的情况是，现在建成的是占地 300 亩的面积，有差别是因为开发商还准备建学校、幼儿园、医院、商店等。算起来就是 300 亩建住房， 1500 亩建公用设施。

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健康学44: 昼夜节律的作用

热度 1 laofan68 2019-2-16 13:30

昼夜节律生物钟的主要作用有按排一天的生理活动，敦促人们多做符合生理规律的事情，给事件标记时间，还有闹钟的作用等。它与健康的关系非常密切。 从网上很容易搜索到生物钟的作用是提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能等功能。不过笔者不去抄录这些，而是从比较实用的角度提出本人认为的比较重要的几种作用，具体说来就是： 1 ．按排一天的生理活动 就是说，不需要用脑子有意识地去刻意安排，生物钟就能安排好在一昼夜中血压、心率、体温、激素分泌等生理指标什么时间升高，什么时间下降。这也就间接安排了什么时间应该睡觉 ( 不要熬夜 ) ，什么时间应该吃饭，什么时间容易出现脑意外，什么时间工作或学习的效率最高等。 2 ．让人做好一天的事情 人每天要做吃饭、学习、工作、睡觉等事情。若符合昼夜节律生物钟的规律做这些事，就能做得更好。即在该吃饭时，生物钟使你胃内腾空，胃酸分泌增加，使人有胃口。该学习或工作时，让人精力充沛，记忆力好，思维敏捷，判断力强，而且可以持续几个小时 ( 当然期间会有小的波动 ) 。该睡觉时容易入睡，睡眠好。 3 ．促进人的健康 符合生物钟的规律对健康有好处，如果您不按生物钟的规律办事，它会通知您应该改正，具体方法就是让您不舒服。比如该吃饭时不吃饭，会感觉饥饿难耐，肚子咕咕叫。该睡觉的时间您不睡，它会让您睁不开眼、打哈欠、打不起精神，昏昏欲睡、打瞌睡。有时能听到人说：“我每天都是×点睡觉，睡早了睡不着，错过那个钟点后也是半天睡不着。这都是让人要尽量遵从昼夜生物钟的规律办事的信号，让人尽量要按照昼夜节律行动，起到促进人体健康的作用。 本人每天基本准时去锻炼，到时间开始活动后，就感到既有体力，也有精神。 4 ．给事件标记时间 我们每天要经历很多事情，特别是对于重要的事件，不仅能记住它的情节，还要给它标注上时间。比如能够想起昨天什么时间吃的早饭，什么时间有一件使自己特别高兴的事，或者什么时间被别人打的头破血流等。 5 ．生理闹钟和提示事件 现在用手机作闹钟，声音温柔，我现在是早晨让它把自己叫醒。在更早的几十年中虽然有机械闹钟，但它响起来会把全屋的人都吵醒，因为不乐意打扰别人，所以我从来不用它的闹，只是把它放在旁边，睡醒后看一下是否到该起床的时间了。几十年间，不管是凌晨 5 点还是 3 点钟需要起床，从来没有误过，我认为这是昼夜节律生物钟的作用。 事件提示、或者说是给未来的事标记时间，比如用心记一下明天上午有件重要的事要做，到时间就会想起来。显然这个非常重要，否则我们就无法安排以后的事情了。 6 ．还要特别注意的是，现在见到关于昼夜节律或称生物仲的介绍或宣传，全是说它如何使人更好的工作、学习，如何使人更健康。实际上，生物钟也可以损害人的健康。比如，有些失眠的人，到晚上该睡觉时，或者后半夜醒来后，脑子特别清醒，无法入睡。尽管这与其他许多因素有关，但我认为这也是与这些人的生物钟有关。因为它也是不需要用脑特意安排就在特定时间出现的现象。 总之，昼夜节律生物仲对人们的生活、工作、特别是健康非常重要。要尊重、培养适合自己的昼夜节律。对于不利于工作和身体健康的生物钟现象要设法改正，达到身体好、学习好、工作好、心情好。

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践行健康学30：换个角度思考有时可化解心中的纠结

热度 1 laofan68 2019-2-9 13:49

过年一般都很高兴。不过事物是复杂的，也总有一些人会遇到一些不顺心的事，心中有些纠结。有时换一个角度进行思考，就可以缓解或消除一些纠结。 大家知道，心情与健康的关系非常密切，心态和心情是健康学需要研究的重要问题。心中的纠结对健康是不利的，能早点缓解或消除就会对健康有利。有时对于心中纠结的事，换一个角度去进行思考，就有可能缓解或消除。 我和我老伴出身都很贫寒，我从参加工作 15 年没有长工资。直到 1970 年代，我 30 多岁时，还想什么时间那怕玉米面窝头，想吃多少就能吃多少该多好。几十年的艰苦生活养成了节俭的习惯，我老伴养成了买便宜蔬菜的习惯。现在生活好了，她仍然改不了买最便宜蔬菜、水果的癖好。同一种蔬菜，别人都卖 2 元或 3 元 1 斤，见到一个卖 1 元 1 斤、甚至 1 元 1 大堆的，就一定要买。近几年，她由于买的东西重，腿脚又不太好，所以几乎每次都需要我去公交车站、甚至菜市场去接。由我把东西弄回来，搬上 7 楼 ( 无电梯 ) 。这些便宜水果、蔬菜经常吃不完就坏了，我再提下楼， 扔进垃圾桶。 我和我儿子不知对她说过多少次，说现在咱不缺这点钱了，水果、蔬菜买好一点的，可以买的少一点，吃完再买。但老伴就是改不了养成的癖好，使我心里总有点纠结。后来换了个角度去思考：我想，卖菜和卖水果的农民兄弟或小贩，收入可能没有我多，即使我花钱买了他们的东西没有吃完，扔了，就当这点钱是对他们的支援，做扶贫了。我费力气搬上楼，又提下来，是一种锻炼身体的方式。即使不干这些，我每天不也要至少两次下楼锻炼身体吗？ 干这些事是增加了自己的锻炼机会，有什么不好？ 我还发现，通常情况下，不仅小学生不喜欢老师和家长的批评，工作中不太喜欢领导或同事的批评，就连老人也不喜欢别人说他们这不对那不好。我不批评老伴了，她心情会更好，对健康有利。 所以说这样一来，既锻炼身体，又多少做了点扶贫的事 ( 尽管起不了什么作用 ) ，我和老伴心情都更好，对健康有利，是一箭三雕，不是很好吗？这样一想，心里就不再纠结了。 一般来说，少一点私心，心情开朗，在小事上少计较一些，多从他人、从人民大众的角度考虑问题，多做一些换位思考，遇事多往好的地方想，常可以少产生或缓解一些心中的纠结。

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健康学43: 欢度春节也不要忘记昼夜节律

laofan68 2019-2-2 14:03

要过年了，首先预祝各位老师春节愉快，阖家欢乐！ 欢度春节中，避免不了要打破一些平时的生活习惯和作息时间。但是为了身体健康这个老本钱。本文算是从昼夜节律角度做点提醒吧。 昼夜节律，俗称生物钟。它不只是像其他钟表那样只提供时间信号，它还应该包括与昼夜节律相关的所有生理活动。昼夜节律与健康有密切关系，是健康学的研究的重要内容。 对于一般人，不必去管它的信号产生机理、谁得了诺贝尔奖。但需要思考它对生理过程的作用机理、表现、影响及效果，以及对健康的影响等。 昼夜，即白天与晚上。激素的分泌有明显的昼夜节律变化。与睡觉密切相关的褪黑激素的分泌一般是在晚 9 点左右开始分泌，到早上 7 点左右停止。偶尔的熬夜 ( 如除夕守夜 ) 还可以，笔者 40 岁左右研究所在四川山沟，买有些科研材料、到协和医院做临床实验等，经常坐硬座去北京出差，最短 37 小时。就是说至少一个晚上不睡觉或只打会儿盹，下车后不感觉太难受。那时年轻，现在可能不行了。但若连续几天睡不好，就可能会对身体健康造成不利影响。 肾上腺皮质激素 ( 皮质醇 ) ，一般人体内的浓度也呈现明显的昼夜节律：早晨 6 ～ 8 点血中的皮质醇水平最高，以后逐渐下降，凌晨 0 ～ 2 时最低，以后开始上升，早上 7 、 8 点又升到最高。 它还是一种应激激素，在应激状态下，肾上腺皮质激素分泌增加，水平提高。会引起血压升高、反应快、能力增加，但免疫力会下降等生理状态。春节期间，出现应激情况会比平时多。特别是中老年人要尽量避免大悲大喜，情绪激动，在肾上腺素基础水平就比较高的时段更是如此，以免发生不测。与我同在一个楼住的一位大姐，说两年前春节，兄弟姐妹与老娘一起打牌，在玩的高兴时，老娘突然中风后去世。她说一想起此事就感到很内疚，总感觉老娘的死与自己有关。 人的免疫力在昼夜节律等因素的作用下在不断变化。过年 ( 春节 ) 时，改变了平常的生活习惯和作息时间，身体的免疫力可能有所下降。乘坐公共交通工具外出，与亲人、朋友聚会，所处的疫情环境也会有变化，患病的可能性有可能增加，因此要多少有所注意。 昼夜节律还能让人在什么时间做那类工作效果更好；什么时间最好不做那些事情，若非要去做，比如后半夜去工作，不仅效果不好，而且生物钟还可能提出抗议，让您精力不能集中，挣不开眼、打盹等都是它给您提出的警告。所以要尽量多做符合昼夜节律地事情。 再次祝各位老师高高兴兴过大年，健康健康渡春节 !

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健康学42：健康学缺失是保健品大行其道的重要原因

热度 1 laofan68 2019-1-19 13:14

从去年 12 月 25 日丁香医生发表文章，到今年 1 月 13 日权健公司 16 名犯罪嫌疑人正式被捕，在不到 20 天时间，年营业额近 200 亿的权健保健品王国大厦轰然崩塌，不同人会得到不同的启示。除了很多专家讲的应该加强监管、严格执法，群众要提高科学素养、保持警惕等以外，我还得到一个启示是： 健康学的缺失是保健品大行其道的一个重要原因。 我国进入小康社会，人们吃穿不愁。加上我国人口结构的变化，使数量庞大的中老年人不用上班，退休金每年提高，手中或多或少有些富余钱。不管是从自己的愿望，还是算经济账，健康长寿都是非常有益的。再加上现在的微信等自媒体上不断宣传工作成绩是别人的、手中的财富是儿女的，只有健康是自己的等观点。于是很多中老年人把健康长寿视为最重要的事情和目标。 怎么能够健康长寿呢？除了治病以外，主要应该是利用健康学来提高自己的健康水平。因为健康学是研究 对于能够增加身体活力、减少伤害因素造成的伤害、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 就是说，健康学不仅是研究提高健康水平的理论和方法，还要明确每种方法的科学原理。特别强调人是一个极其复杂的系统，所处的环境和自身的条件也各不相同，所以还要研究每种方法适用的主客观条件，针对的人群，使用的剂量，所产生的效果与负作用等。 同时还要对伤害因素进行研究。有人说，不说数量谈效果，是在耍流氓。我认为，不说剂量或含量谈伤害，至少是不科学的。现在媒体上许多健康专家讲的对人体的伤害因素，几乎都不谈数量或含量，所以不够科学。比如专家说过夜剩菜含有强致癌物质亚硝酸盐，不能吃。实际情况是，一般情况下，过一夜的剩菜中的亚硝酸盐含量很低，不至于致癌。而且近年来的研究认为，少量的硝酸盐或亚硝酸盐，在体内能形成重要的生物信使分子一氧化氮(NO)，它参与血管调节、神经传递、炎症与免疫反应等过程，对人体的生理过程有很重要的作用。就是说，微量的亚硝酸盐对身体可能还有好处。 只有在健康学对健康因素和伤害因素进行深入研究的基础上，遵照科学规律，进行养生和健身，才能尽快提高民众的健康水平，实现健康长寿。 可悲的是现在没有健康学， 于是一些人就迎合人们希望健康长寿的愿望，夸大宣传保健品的作用，大讲保健品能够治病，特别是能治中老年人的常见病、多发病。而且还能够防病，能让你身体健壮，不得病，少得病 ，寿命长。至于其“道理”，有的借用西医的理论或词语，但更多的是用中医术语。因为中医理论注重的是人的整体，多用类比、辩证等方法，内容一般不是太具体，所以更容易把人 ( 特别是中老年人 ) 说糊涂。同时他们也喜欢用时髦词语，比如纳米时髦时用纳米，核酸时髦时用核酸，现在又用基因、干细胞、微电子和 IT 仪器、甚至量子等等。再加上大打情感牌，让人糊里糊涂相信他们说的话。于是很多中老年人深信这些人说的既科学，又有用，花钱很值得，陷入这些人设下的陷阱。 总之，要根治现在保健品市场的乱象，除了严管、重罚等“堵”的方法以外，还要重视“疏通”，即让人们了解健康学，教会他们用科学的方法去争取健康长寿。否则，具有极大健康长寿欲望和需求的庞大人群，不奔向保健品市场又能奔同哪里呢？

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践行健康学28：权健保健品王国大厦的坍塌及启示

laofan68 2019-1-12 16:19

我们天津的权健公司，最近引起了一场不大不小的风波，打算用两篇博文做点介绍并谈点自己的想法。 权健集团有限公司 ( 简称权健 ) 位于天津武清区。经营范围有保健用品、卫生用品等。其中有些产品可以直销。 它用 14 年的时间，发展成为一个年销售额近 200 亿的大公司。 2018 年 12 月 25 日，丁香医生等微信公众号联合发布了一篇名为《百亿保健帝国权健，和它阴影下的中国家庭》的文章。文章中讲述了一个小患者周洋，本来用西医治疗使生理指标已经接近正常，由于使用权健的产品代替了西医疗法，最终病情恶化去世，而权健竟然还用周洋的名义做广告，称权健的自然医学挽救了其生命。 此文章迅速引爆网络、引起热议。 26 日凌晨，权健自然官方微博发布声明称，丁香医生发布不实文章，利用从互联网报信的不实消息，对权健进行诽谤重伤 ……。由此，一场权健风波开始了。 2018 年 12 月 27 日，天津市委、市政府责成市市场监管委、市卫健委和武清区等相关部门成立联合调查组，对网民关注的诸多问题展开调查核实，已进驻权健集团展开核查。京东、天猫已下架权健相关店铺商品。 2018 年 12 月 28 日，人民日报记者从联合调查组获悉，权健涉嫌夸大宣传。 同时，天津市武清区市场监管局已对其涉嫌虚假宣传的违法行为进行立案调查。 2019 年 1 月 1 日，经前期工作发现，权健公司在经营活动中，涉嫌传销犯罪和涉嫌虚假广告犯罪，公安机关已依法对其涉嫌犯罪行为立案侦查 [ 。 2019 年 1 月 1 日，人民日报微博评价，调查权健事件，依法依规依事实。问题藏在 “ 褶皱 ” 里，深挖细查有收获。无论立案调查涉嫌传销和虚假广告，还是表态 “ 绝不许打着直销旗号干传销勾当 ” ，都呼应了社情民意，体现了法治精神。乱象已显，唯有依法严肃治理，方能彰显以人民为中心的执法责任。 1 月 6 日，广东省市场监督管理局也正式发出对权健公司的处理通报，权健广东分公司已处于停业整顿状态。 截至 1 月 7 日，已对束某某（男， 51 岁，权健公司实际控制人）等 18 名犯罪嫌疑人依法刑事拘留，对另 2 名犯罪嫌疑人依法取保候审。 据息，以权健命名的足球队、乒乓球队、动车组等已经取消其冠名；权健所在的那条街 ( 人们称权健街 ) 原来人多车多，卖权健保健品的店铺和饭馆林立，现在已经冷冷清清；在网上销售的权健保健品，现在很多已经下架。 权健风波还在继续，仅从已知的情况，也可以得到不少启示： 政府监管部门应该加强监管，执法单位要严格执法，不要让一个小的违法企业发展成销售额近 200 亿的王国。 民众要提高科学素养，提高警惕，尽量不要被忽悠。还要记住天上不会掉馅饼，不要幻想一夜暴富，以免馅饼变陷井，上当受骗等。 我认为还有一个启示就是： 健康学的缺失，是保健品大行其道的重要原因之一。 下一篇博文再做分析。

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健康学41: 辞2018迎2019

laofan68 2019-1-5 13:23

这是我 2019 年第一篇博文，首先祝各位老师 2019 年万事如意 ! 2018 年过的比较愉快、充实，这要感谢科学网上各位老师对我的支持和关心 ! 在这里对 2018 年的一些情况简单小结一下，也说一点对 2019 年的考虑。因 2018 和 2019 年都是以健康学为重点，所以本文放在健康学中。 2018 年的主要精力是在健康学方面。 发表了一篇论文：提出“健康护理学”，发表于《中本医结合护理 ( 中英文 ) 》 2018 年第 4 卷第 1 期 这一年发表的博文是 60 篇，其中 18 篇健康学博文和 15 篇践行健康学方面的博文。 这一年还在辅导我的小孙女方面做了些事，发表了 15 篇相关的博文。另外还写了 2 篇临时起意的博文。包括以前写的博文，这一年在科学网博客上的点击数是 111971 次。 博文目录如下： 健康学方面 18 篇 1 ． 健康学 23 做一些强度较大的运动很重要 热度 22018-1-6 11:45 | 1321 次阅读 | 没有评论 2 ． 健康学 24 ：不要当被温水煮死的青蛙 热度 22018-1-20 11:57 | 1343 次阅读 | 3 个评论 | 3 ． 健康学 25 范振英科学网健康博文和主要文章目录 2018-2-3 13:46 | 1044 次阅读 | 1 个评论 | 4 ． 健康学 26: 高血压都必须药物治疗吗 ? 热度 12018-5-12 18:31 | 977 次阅读 | 5 个评论 | 5 ． 健康学 27: 什么是健康护理学 2018-3-10 19:30 | 608 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 健康学 28: 健康护理学的逻辑基础 2018-5-19 12:55 | 701 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 健康学 29: 从纪念马克思诞辰 200 周年说起 2018-6-2 15:13 | 798 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 健康学 30: 提出健康护理学的意义 2018-6-16 14:03 | 754 次阅读 | 没有评论 | 9 ． 健康学 31: 进行健康护理的工作原则 2018-6-30 13:38 | 513 次阅读 | 没有评论 10 ． 健康学 32: 衰老是宝贵的资源 热度 12018-7-14 13:20 | 574 次阅读 | 3 个评论 | 11 ． 健康学 33 ：进化论 适应自然 天人合一 2018-7-28 13:19 | 647 次阅读 | 没有评论 | 12 ． 健康学 34 ：两个理论 两种观点 2018-8-11 13:29 | 546 次阅读 | 没有评论 | 13 ． 健康学 35 ：开创健康学 实现抗衰老 ( 上 ) 2018-8-25 13:46 | 1158 次阅读 | 没有评论 | 14 ． 健康学 36 ：开创健康学 实现抗衰老 ( 下 ) 2018-9-1 13:31 | 1158 次阅读 | 没有评论 15 ． 健康学 37 ：自然环境条件及特点 2018-11-10 13:28 | 535 次阅读 | 没有评论 | 16 ． 健康学 38: 昼夜节律 1 ：昼夜节律信号的产生机理 2018-11-24 (441) 次阅读 | (0) 个评论 17 ． 健康学 39: 昼夜节律 2: 生物钟的运作和调整 2018-12-08 (641) 次阅读 | (0) 个评论 18 ． 健康学 40: 昼夜节律 3: 表现 2018-12-22 (477) 次阅读 | (0) 个评论 践行健康学方面 15 篇 1 ． 践行健康学 13 ：我对白内障的认识和做法 2018-1-13 12:05 | 1321 次阅读 | 没有评论 2 ． 践行健康学 :14 增进健康的三个重要行为因素 2018-1-27 11:40 | 1020 次阅读 | 没有评论 | 3 ． 践行健康学 15 ：从健康学角度看打通任督二脉 2018-3-3 17:37 | 758 次阅读 | 没有评论 4 ． 健 践行健 康学 16 ： 号外 : 特大好消息 2018-3-14 15:33 | 756 次阅读 | 没有评论 | 5 ． 践行健康学 17 ：站没有站样 坐没有坐相 2018-5-26 14:09 | 716 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 践行健康学 18 ：要经常要做一些比较激烈的运动 2018-6-9 14:33 | 866 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 践行健康学 19 ：运动对人很有好处 2018-6-23 13:13 | 986 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 健 践行健 康学 20 ：喝水太多也不好 热度 12018-7-7 13:16 | 607 次阅读 | 2 个评论 | 9 ． 践行健康学 21 ：有些病是治 还是不去医院治 2018-7-21 13:17 | 585 次阅读 | 没有评论 10 ． 践行健康学 22 ：对待微生物的不同做法 2018-8-4 13:05 | 551 次阅读 | 没有评论 | 11 ． 践行健康学 23 ：懒得把碗的油污洗净 竟然还有好个处 2018-8-18 13:15 | 571 次阅读 | 没有评论 | 12 ． 践行健康学 24 ：给朋友介绍 312 养生法 2018-11-17 . (416) 次阅读 | (0) 个评论 13 ． 践行健康学 25 ：膝关节活动分析 2018-12-01 (401) 次阅读 | (0) 个评论 14 ． 践行健康学 26 ：得病不是好事 2018-12-15 (355) 次阅读 | (3) 个评论 15 ． 践行健康学 27 ：从蒋老师关于胃肠镜检查的博文说起 热度 12018-12-29 13:55 (289) 次阅读 | (2) 个评论 辅导小孙女方面 15 篇 1 ． 辅导 之 1 ： 加法交换律和结合律 2018-3-17 16:04 | 1158 次阅读 | 没有评论 | 2 ． 辅导之 2 ：不能用学习数学的方法学习语文 热度 12018-3-24 15:18 | 966 次阅读 | 2 个评论 | 3 ． 辅导 之 3 ：语文和数学在思维方式上的差别 2018-3-31 15:00 | 1185 次阅读 | 没有评论 | 4 ． 辅导 之 4 ：对小学生的辅导及其方法的思考 2018-4-14 13:42 1006 次阅读 | 没有评论 5 ． 辅导之 5 ：一天的辅导生活 2018-4-21 14:58 | 926 次阅读 | 没有评论 | 6 ． 辅导之 6 ：欲作老师 先作朋友 2018-9-8 13:32. | 740 次阅读 | 没有评论 | 7 ． 辅导之 7 ：让小孩信认的三件宝 关爱知识方法好 2018-9-15 13:30 | 795 次阅读 | 没有评论 | 8 ． 辅导之 8 ：如何让小孙女做完脱式运算作业 2018-9-22 13:28 | 801 次阅读 | 没有评论 | 9 ． 辅导之 9 ：学数学 找规律 2018-9-29 13:37 | 1416 次阅读 | 没有评论 | 10 ． 辅导之 10 ：孙女学轮滑 需要兴趣和教练 2018-10-6 13:38 701 次阅读 | 没有评论 | 11 ． 辅导 之 11 ：做气球驱动小车 讲力学知识 热度 12018-10-13 13:47 | 898 次阅读 | 3 个评论 12 ． 辅导之 12 ：给孙女讲马太效应和木桶效应 热度 12018-10-20 13:22 629 次阅读 | 2 个评论 | 13 ． 辅导之 13 ：带着写作文 2018-10-27 13:46 | 598 次阅读 | 没有评论 | 14 ． 辅导之 14 ：重视小孩的观察能力 2 018-11-3 13:26 849 次阅读 | 没有评论 | 15 ． 博导 15 ：祝 贺小孙女范敬宜获得跆拳道比赛冠军 ! 2018-12-09 (615) 次阅读 | (2) 个评论 其他方面 2 篇 1 ． 凑热闹 1 ：也谈 “ 老年人才多 ” 问题 热度 22018-8-14 14:45 | 570 次阅读 | 4 个评论 | 2 ． 凑热闹 2 ： 开学第一课与广告营销课 2018-9-2 16:29 | 550 次阅读 | 没有评论 | 关于 2019 年的想法，重点仍然是健康学方面 ( 健康学和践行健康学 ) 。 另外，我在研究“腹痛病的智能诊断法”已经施施拉拉快 10 年了。此法虽然只是依据症状，但利用的症状和分析的内容比一般医生更多、更细，再加上能用比医院的医生更多的时间和方法去分析和思考，所以对很多病的诊断结果可能会比一般医生更准确一些。此法最大的特点是实现不是医生的普通人都可以诊病。当然复诊和治疗还要去看医生，否则就成了无证行医。如有可能，今年再继续作一些这方面的工作。

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践行健康学27：从蒋老师关于胃肠镜检查的博文说起

热度 1 laofan68 2018-12-29 13:55

新年将至，感谢各位老师这一年来对我的支持，祝老师们新年快乐 ! 在拜读蒋继平老师发表的关于做胃肠镜检查 的科学网博文中 ( 链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-203132-1153178.html ； http://blog.sciencenet.cn/blog-203132-1151905.html ) 使我了解到很多有关胃肠镜检查知识，谢谢蒋老师 ! 联系到我自己，我没有出现过蒋老师说的大便奇臭、出现黑便的情况。但是在多年以前，偶尔出现便秘。去医院看过一次后，知道只要不太历害，吃点药、用点开塞露之类的药就可以缓解。以后出现便秘时自己用点药就过去了。我也有过大便带血，一般是大便开头没有，后段才有血，是鲜红的。我自己认为可能是痔疮。因为不是大出血，也不是出血不止，没有去看医生，自己尽量让它少出血，过几天也就好了。像这样犯痔疮曾经出现过多次。 后来思考健康问题，研究健康学。我猜想上述问题可能与肠道、特别是结肠和直肠供血少、蠕动差有关系。我想，若让血液多提供些营养，肠道蠕动能力增强一些，能及时排便，出现便秘的机会可能就会少。直肠和肛门供血充足，血液流动快，对缓解痔疮出血可能会有好处。 于是我除了坚持每天打羽毛球、踢毽子等有腹部活动的运动以外，有时还特意做一些腹部运动 ( 见本人写的肚皮“舞” ) 和腹式呼吸。同时自己还特别注意多吃些含有食用纤维素的食物。通过这些方法让胃肠增加蠕动。另外，在每天大便后，按摩肛门 40 次以上，以增加肛门附近的血液循环。 不管我上述的想法、做法是否有道理，但确确实实的结果是：在这样坚持一段时间后，自己感觉大便越来越通畅，再没有出现便秘的现象。也再没有出现过大便带血的迹象。当然，每个人的情况不同，例如，我饭吃得多，与少吃能长寿的理论背道而驰；我经常吃剩菜，一些养生专家讲隔夜剩菜含有强致癌物质亚硝酸盐，一定不能吃，而我的做法与此相驳；我进行锻炼的运动量比较大，大到很多养生专家反对的程度，比如我今年 78 周岁，夏天有时能锻炼到使穿的背心可以拧出水。所以在我身上得到的结果不一定具有普遍性，但我说的肯定是实事。 蒋老师在他的博文中最后说了：“如果没有异常现象，腹部和胃部感觉正常，食欲正常，那么，能不做这样的检查最好别做。这是因为虽然做这样的检查没有明显的伤害和创痛，但因为在检查前要服用泻药和禁食至少 36 小时，在检查时要全身麻醉，这些医疗处理还是对健康不利的。” 我衷心希望各位老师，能抽点时间想想自己的身体健康和健康学的问题。根据自己的实际情况，采用最适合自己的方法，想方设法增强自己的身体机能和活力，提高健康水平，尽量少得病，永远健康、快乐 ! 如我上一篇践行健康学博文中说的： “得病不是好事，最好不得病”。

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健康学40: 昼夜节律3:表现

laofan68 2018-12-22 13:27

昼夜节律对健康的影响很大。其表现非常多，笔者认为可以概括为在不用刻意按排的情况下，人在一天中的某些固定的时间“自然而然”出现的现象，想到的事情，或能使人在某个时间段更容易做好某些事情等方面的生理现象。这里边既包括人类千万年的进化过程中形成的共有规律。也包括个人特有的节律。甚至还应包括一些人由于自己的工作需要和身体特点，有意无意地“培养”出来的一些昼夜节律的表现。 现在讲昼夜节律表现的专家，主要是介绍或强调人类的共有的部分。但笔者认为，不同人在昼夜节律表现上具有的个性部分，包括一些人“培养”出来的一些特有的昼夜生理节律，对人的生活、工作、学习、健康等方面的作用也很大，也很重要，这可能是笔者提出的新理念。 1 ．共性方面 在网上可以查到很多，这里简要提以下几点： ⑴人的很多生理过程受激素的调节，而激素的分泌有明显的昼夜节律变化。比如褪黑激素的分泌一般是在晚 9 点左右开始分泌，到早上 7 点左右停止分泌。 又如，肾上腺皮质激素 ( 皮质醇 ) 是一种应激激素。但在没有明显应激反应的情况下，一般人血液中的皮质醇也呈现明显的昼夜节律：早晨 6 ～ 8 点血中的皮质醇水平最高，以后逐渐下降，凌晨 0 ～ 2 时最低， 3 ～ 5 时以开始上升，早上 7 、 8 点又升到最高。 ⑵人的精力、体力、精神状态、睡眠等，一般呈现 24 小时周期变化，有人还据此给出了一个什么时间有什么特点及应该做什么事的时间表。比如：凌晨 3 、 4 点钟血压低，呼吸、脉搏弱，应该睡觉； 7 、 8 点钟血压、心率、体温升高，记忆力好，是开始工作、学习的好时段，此时的免疫功能也强；下午 1 点钟左右，精神困倦，应该午睡半到 1 小时；晚上 11 点应该去睡觉等。 ⑶体温：人是恒温动物，但是人的体温具有昼夜节律变化的特点。这点做一个简单实验就能证明：在比较放松、正常生活的条件下，一天每 2 小时测一次比较精确的体温，连续测量半个月。算出每个时辰体温的平均值，做成以横坐标为时间 ( 时辰 ) 纵坐标为体温的图表，体温的昼夜节律变化就一目了然。大约是凌晨 4 点左右体温最低，下午 7 点左右最高，变化幅度大约是 1 ℃左右。 ⑷ 血压：一般人的血压昼夜节律变化的规律呈现两峰一谷、略成长柄勺形。即上午 8 ～ 9 点血压达到高峰，然后虽然逐渐有所下降，但总体说来，是在较高水平波动。到下午 4 ～ 6 点又有所上升，出现第二个高峰。然后血压缓慢下降，在 12 个多小时，总体呈较高踌躇不前，相当于勺的长柄。大约晚 8 点后下降加快，到凌晨 2 ～ 3 点降至最低谷以后，血压又开始上升，约早晨 5 点以后快速上升，这段时间相当于勺的底。在 8 ～ 9 点血压又达到最高。 这里说的共性，是指绝大多数人具有的特性，但并不是所有人都必须严格遵守的铁律。因为每个人的昼夜节律是不完全相同的 2 ．由于不同人的生活习惯、工作要求、客观环境、身体条件、性格特点等方面的不同，会有各自的昼夜节律的特点。这方面的内容也很多，仅简要提几点： ⑴上面说的肾上腺皮质醇的昼夜节律变化是一般规律。但对它的研究还发现，每天睡得晚、起得晚的人，血流中皮质醇最低值和最高值的出现时间都会推迟，反之亦然。因此，它的昼夜节律不同的人是不一样的。 ⑵不同人 睡眠时间等方面的差异：一方面有晚上应该睡觉的共性，但到底是 7 、 8 上床？还是 11 、 12 点就寝？不同人有不同的习惯。可能科学网上的老师们有不少睡的比较晚。早晨醒的时间也各不相同：有的喜欢睡懒觉，每天 7 、 8 点钟再起床；有的每天凌晨 4 、 5 点钟就醒。我认为，这些都是昼夜节律的各性表现。只要不感觉太累，养成习惯，尽量按照规律生活，都应该属于健康的生活方式。 类似的还有应该在比较固定的时间吃饭、在固定时间的午睡、固定时间的排便、固定时间的体育锻炼等。每个人的具体时间可以不同，但只要按照个人生物钟的节律去做，不去做通宵熬夜等过分的事情，一般来说都是符合健康学要求的。 ⑶ 一般来说，上午警觉性高，精力充沛，工作效率高。但是我估计有些老师晚上思考问题或写文章效率并不低。 笔者不管是在职时搞研究，还是退休后 60 ～ 70 岁时在自己家的简易实验室做科研，经常是白天做实验搞的脑子晕呼呼，想不出还有什么新办法。但是睡一夜醒来时，会突然在脑子中出现新的思路。现在写健康学方面的文稿，也是经常是睡前觉着没有可写的了。但是到第二天醒来，经常会浮现出新的要写的内容。所以我多次给别人说，我的大部分创新思路是睡梦中想出来的。

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践行健康学26：得病不是好事

热度 1 laofan68 2018-12-15 13:18

“得病不是好事”，是人人皆知、再平常不过的一句话了。但是由一个在全国最好的心血管病医院的一个知名专家、在一个多小时的报告中说了至少 10 次，还是使我对这句话印象深刻。事情的这样的。 前几天，我们单位特别邀请阜外医院一个知名专家做了一场《心血管病预防和养生》的报告。因为我们生物医学工程研究所和阜外医院都是中国医学科学院里的兄弟单位，这个专家多次说，咱们是内部报告，在这里说的一些话不好对外说。 用这篇短文，简单介绍几点这个专家报告中的一些内容： 这个专家说他先到日本、后去美国学习、工作 10 年后回国，感到一个很大的变化就是病人比原来多多了。阜外医院现在一年仅搭桥手术就做约 3000 例 ( 这个数字我不能保证记的准确 ) ，还是仍然满足不了患者的需求。得病不是好事，要尽量不得病 ! 现在的大医院，分科越来越细，设备越来越先进，但诊断水平可能却在下降。说他的一个家人去医院做胃镜，诊断结论是食道肿瘤。他想若万一诊断错误，会后愧莫及，于是又带病人到最好的综合性医院 ( 我猜想可能是也属于我们中国医学科学院的协和医院 ) 再做检查。结果什么事都没有，原来是食管的一个地方由于外面的挤压，有个向内的突起，以前的诊断误认为是肿瘤了。 到阜外医院看病的患者，很多在外地医院放了支架。据他们医院的分析，外地患者放的支架大部分 ( 具体数字这里不便说 ) 是不必要的。放了支架，要长期吃药，这药物引起大出血的病例经常见到。 有一个病人，心血管病症状明显，但造影却看不出有问题。经过分析，原来是病人放了好多个支架，支架把从大血管流向一些小血管的一些通路堵死了，而造影只能看到大血管的情况，所以造影看不出问题。通过仔细综合分析，才得到正确诊断。 中国现在成年人患高血压的比例达 45% 。若不吃药，会大大增加患心脑血管病的几率，因此一定要吃药。但是所吃的药绝大部分对性功能有负作用，影响了很多人的夫妻关系。 这个专家还用较长时间说了心态、或者说心情与疾病的关系，举了两个例子： 一个例子是有人找了一些人作为实验对象，但不对他们进行干预，只是详细记录他们的生活、工作、饮食、心态等的情况，一直做到这些人都死光。做了好几十年的结果是，长寿的人都是心态好的人。 另一个例子是在投影上展现了同一个人的 3 张血流图，第 1 张是最先做的，这张图中展现的是一个血管的血流正常。但是医生告诉他说得了严重的病，他的心情一下子变得很坏，这时测出的第 2 张图可以明显看出那个血管中血流断了。最后告诉受试者说是做个实验，根本没有得病，再做出的第 3 张图中，这个血管中的血流又正常了。 至于心血管病预防，专家讲的还是大家都知道的多运动、十个垒球饮食原则等，没有太多新鲜内容，不再赘述。 笔者希望通过健康学理论研究和践行健康学，来提高人们的健康水平，尽量不得病、少得病，因为“得病不是好事”。

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健康学39: 昼夜节律2:生物钟的运作和调整

laofan68 2018-12-8 13:15

我参加工作一年多后，终于戴上了手表，当然是机械表。一天误差 10 多秒。必须经常与广播电台对表。所以电台里的“刚才最后一响是北京时间ⅹ点整”，似乎至今还经常响在耳边。 人体的昼夜节律生物钟，开始科学家以为只有一个。后来研究证明有很多 ，或许有几十亿个，但都不太准，也需要经常与标准时间对表。这个标准时间就是 “ 视交叉上核” 上的生物钟。就是说，我们身体内有很多细胞都带有自己的生物钟，走的周期可能比 24 小时快点，也可能慢点 。它们需要不断与“ 视交叉上核” 上的标准时间对表，形成人体系统器官准确协调的昼夜节律变化。 “ 视交叉上核” 的生物钟自己也需要调整吗？答案是肯定的，因为这一方面是这里的生物钟精度也不一定很高，不是 24 小时 1 点都不差。若不进行调整，如果有点误差，随着时间的推移，差距会越来越大，甚至昼夜颠倒。另外，我曾经从天津到多伦多 ( 时差 12 小时 ) 住了半年，如果生物钟不能调整，在这半年中，就只能总是把白天当作黑夜过。实际上生物钟是可以调整的，不过这种调整有时不够及时，使我到刚到多伦多时感觉不舒服。 怎么进行调整呢？它不是用手指拨动闹钟的旋扭，而是靠阳光。阳光不仅能提供亮度和热量，还包含时间信息。晚上没有阳光，白天有阳光，而且早晨和中午照到我们身上的光，不仅强度不同，而且频率 ( 或波长 ) 的光分布也不同。研究证明，蓝光对生物钟的调节作用最强。作用途径是光线进入视网膜后，通过下丘脑束传送到视交叉上核，对生物钟周期进行调整。如果快了，就拨慢点；若慢了，就拨快点。 盲人有可能既失去了视锥细胞，也失去了视杆细胞，他们是不是没有 24 小时节律呢？不是的，科学家在眼睛里找到一种光敏神经节细胞，大约每 100 个视神经节细胞里有 1 个可以感光，这些感光的神经节细胞能抓取到光信号，并发送到视交叉上核，使盲人仍然能够按照 24 小时的节律生活。 另外研究还发现，白天光线的改变对生物钟的调整作用不明显。而在全黑的晚上，若前半夜用光脉冲刺激动物的眼球，会推迟生物钟，即第二天的活动会推迟；反之，若后半夜用光脉冲刺激眼球，会使生物钟提前。说明生物钟虽然有自己的节律，但能够在外部光线的作用下进行一定程度的调整。到一个新地方，甚至到地球对面，少则一、二天，多则几天，昼夜节律生物钟就可以调整过来，可能也是这个道理。生物钟的及时调整也是保证身体健康的重要因素。

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践行健康学25：膝关节活动分析

laofan68 2018-12-1 13:29

根据不同的理论依据，对膝关节的使用有不同看法。 现在很多专家说， 35 岁以后膝关节中的的半月板、关节软骨等组织就不再生长，磨损一点就少一点，所以一定要省着用。不过他们一般也不反对步行，主要是强调不能下蹲、爬楼等运动。 健康学认为，包括半月板、关节软骨等组织组织都是活的组织，不是自行车零件，有一定的恢复、修复能力，运动还能增加这些组织的营养供应，要适当多运动。而且最好多做一些运动项目和活动方式，使更多的组织和部位进行运动。包括下蹲、爬楼，只要条件许可，都可以进行。 依据血气运行为理论基础的中医养生、武术 ( 如打拳、弄枪、舞刀、站桩等 ) ，好像也不忌讳腿的较深弯曲，似乎都有膝关节弯曲到约 90 O 、甚至更小角度的动作。 虽然理论根据不同，结果各异，但好像都没有见到对膝关节的活动进行具体、细致的分析。本人对此也没有深入研究，加上篇幅所限，下面只是本人粗浅的观察和认识，仅供大家参考。 一些养生专家说下蹲、爬楼会严重损伤膝关节，可能一个原因是从人主观感受的难受程度推测的。不少中老年人，膝关节在下蹲、爬楼时确实很难受，甚至疼痛。出现这种情况，一方面是这一些动作使人体重心存在有所提高的过程，确实需要多做一些功，会感到比较费力或难受。另一方面，在膝关节弯曲较大 ( 弯曲形成的角度较小 ) 时，即使做同样的功，也会感到更费力和难受。若不信，各位老师可以在平地上用半下蹲的姿势走 50 米试试，其难受程度可能比用同样速度、正常姿势走 500 米还要大。下楼时做功少但也比较难受也是证明。至于他们说爬楼时膝关节受的力是体重的 6 ～ 9 倍，我是学物理的，从力学的角度分析，是根本不可能的。出现膝关节要受到 6 ～ 9 倍体重的说法，可能与上面说的类似，也是从人的感受进行推测出来的。 健康学倡导的膝关节运动，除包括爬楼、下蹲等较深度的向后弯曲外，还包括向内或向外的弯曲，比如我以前说过的做内罗圈和外罗圈腿姿势的走路，以及横向走等。 从网络上的膝关节活动演示图可以清楚看出，与一般走路 ( 膝关节只有轻度弯曲 ) 相比，下蹲、爬楼等膝关节较深度弯曲，以及向内、向外弯曲运动时，关节中组织的拉伸、挤压、变形、摩擦的组织或部位都有所不同。也就是说，适当做一些这些运动，膝关节中的更多组织能得到更均衡的锻炼。 若仅仅坚持多走路 ( 如膳食宝塔建议每天走 6000 步，一些人走的更多 ) ，由于姿势单一，膝关节中的组织得到活动的必然较少，得到富含营养物质的关节液不会太多。若说磨损，由于总是摩擦同一点位，或许更容易造成损伤，这里的损伤既包括被摩擦点位的损伤，也包括很多组织得不到锻炼而更快的退化。相反，若各个组织能够均衡锻炼，关节液的总量会更多，组织得到的营养多，必然有利于其恢复和修复。即使说磨损，也是很多组织都受到一点，而都不会很多，不至于引起严重后果。 当然每个人的情况各不相同，每种运动都要根据自己的身体和环境情况，认真分析、仔细选择适合自己的种类、方式和程度。比如心脏功能较差的人上楼一定要很慢，免得心脏超负荷。下蹲困难的中老年人，不要强蹲，能蹲多少就蹲多少，并且最好手扶着桌子、栏杆等，保证安全。 不管是规律还只是个案，我自己这些年确实证明 70 多岁是可以做爬楼、爬山、下蹲等运动的。我是约 2011 年开始坚持经常锻炼的。我现在与 7 年多前相比，爬楼并没有感觉比原来困难，原来左腿只能半蹲，现在能蹲下了 ( 尽管蹲的时间较长后站起时比较困难 ) ，踢毽子时腿更能弯曲了。总之，就是膝关节更好用了。

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健康学38: 昼夜节律1：昼夜节律信号的产生机理

laofan68 2018-11-24 13:55

所有地球上除了在北极与南极附近生活的生物，都离不开昼夜节律性变化的环境，它们的生存必然要适应这个 24 小时的节律性变化。通过亿万年的进化和自然选择，单细胞生物就有适应昼夜变化的机制。人是最高级的物种，进化出了适应这个昼夜节律性变化的复杂系统，能产生出以 24 小时为周期的时间信号，这里称为昼夜节律生物钟。要注意的是，人体有很多随时间波动变化的生理现象，都可以称为生物钟，昼夜节律只是生物钟的一种。此生物钟控制或影响人的许多生理活动，对人的健康影响很大，准备用几篇博文介绍一些昼夜节律生物钟的机理、作用、规律、应用等方面的情况。本文先简要说一下它的产生机理。 说到“钟”，人们马上会想到机械钟、石英钟，现在人们每天用手机，离不开更先进的原子钟。它们原理各不相同，形状、体积、精度差别很大。但它们有个共同之处，就是都是基于两种形态此消彼长，或非此必被，交替出现、形成振荡： 机械钟是由钟摆的运动，动能和势能的转换形成振荡。石英钟是根据晶体的压电效应，电流和晶体片上的电压变化 ( 实际上是电容和电感上的能量转换 ) 形成振荡。导航卫星上用的原子钟原来是依据銫原子的固有振动，振荡频率是 9192831770Hz ， 10 亿年误差只有 1 秒。我国北斗三号导航卫星用的是铷原子钟，它的频率稳定度较北斗二号提高 10 倍，使定位和授时精度都提高一个数量级。而且还同时配备氢原子钟，性能更优，但较重、较大，两者配合工作。 上面这些钟都是我们身体外面的钟。我们身体内也有一种钟，叫生物钟。昼夜节律生物钟经过几十年的研究，科学家揭示了它的产生机理。去年 (2017 年 ) 诺贝尔生理学或医学奖授于杰弗理 . 霍尔、迈克尔 . 罗斯巴希和迈克尔 . 杨等三位科学家，获奖原因是“发现控制人体昼夜节律的分子机制”，就是一般说的产生生物钟信号的机制。 他们做出的贡献的主要内容是： 1988 年定位了 per 基因对应的蛋白质 PER 。 Per 基因能生成 PER 蛋白质。 1990 年提出了一种闭环的 DNA- 蛋白质之间的反馈机制，即首先 per 基因被信使 RNA 复制，在细胞核外形成 PER 蛋白质，使这种蛋白质越来越多，这是正反馈。但细胞核外的这种蛋白质能返回到核内，抑制生成作为信使的 RNA 的生成，使 per 基因生成 PER 蛋白质的速度降低，这是负反馈。当这种蛋白质到达最大值后随之下降，直至到达最低值后不再抑制 per 基因，于是又开始新一轮的生成 PER 蛋白质。 上面说的循环只是基本情况，里面还有缺陷。后来又揭示了 tim 、 Cry 、 Clock 、 Bmal1 等基因在 DNA- 蛋白质循环中的作用。使形成生物钟的 DNA- 蛋白质振荡机理更完善。这就是生物钟信号产生的最基本原理。 说明：由于近期发表了 9 篇有关辅导小孩的博文等原因，距以前发表的有关健康学的大部分博文已经过去几个月了。若有老师想看我以前有关健康学的博文 ，请点击博文右面或目录后面我的名字“范振英”，再点击“查看更多”就很容易找到。谢谢老师们的支持 !

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践行健康学24：给朋友介绍312养生法

laofan68 2018-11-17 13:13

祝总骧的 312 经络养生法曾经受周总理嘱托，为美国总统尼克松解惑答疑。是前国务院副总理吴仪亲笔指示，前卫生部长崔月里亲自指导，引发英国、美国、印尼、新加波、马来西亚等各国人民火热加入的养生法。 我多年前在天津老科学技术协会组织的学习班学过，不过我没有坚持练习。最近收到一条 312 养生法的微信，看了以后仔细想了想，认为这种养生法应该是对健康有益的，在很多方面与健康学的理念是相同或相近的。 312 经络养生法中的“ 3 ”是按压合谷、内关、足三里 3 个穴位。我不懂经络，但我相信按压这些穴位会对健康是有好处。以前我有时也按压合谷和足三里，感觉确有些好处。若加上了内关穴，相信也是有效果的。 312 养生法中的“ 1 ”是指腹式呼吸。即使不从经络的角度去理解，它按摩腹腔内器官的作用是很容易理解的。这种按摩作用能让这些器官多活动、多蠕动、增加消化能力，自然有助于健康。我们学习 312 养生法的时候老师还强调要尽量深呼吸，显然这样做效果会更大。这与健康学强调的组织多运动相一致，我过去还写过一篇题目是‘肚皮“舞”’的博文 ( 发表于 2017/10/14) ，也是这个意思。 312 养生法中的“ 2 ”是指以两条腿为主的运动，这次微博中介绍的只有下蹲运动。在我参加的学习班上，老师教我们时还包括多种姿势的走路，如 10 点 10 分走路法 ( 两个上臂伸向斜上方如同 10 点 10 分的时针和分针的方向 ) ，除一般向前走以外，也可以倒着走等。 经络专家讲腿上有多少条经脉，做下蹲运动，能刺激这些经络，这些经脉联系着许多器官，所以有利于健康。我不懂经络，但从健康学的角度，多做以双腿为主的运动，我是非常赞成的，我自己作的许多运动都包含双腿运动。比如我近几年坚持的打羽毛球、踢毽子、爬楼、各种姿势的走路。最近又加了下蹲运动，不过我下蹲后站起比较困难，是手扶着栏杆做。 在前不久的一次朋友聚会时，大家闲着聊天，我就给他们简单介绍了一下 312 养生法。没有想到 我刚介绍完，有的同志马上就说：“对前两个没意见，但下蹲是不能做的，很多养生专家都说膝关节中的半月板、关节软骨等组织是磨损一点就少一点，要尽量少用，尤其不能下蹲、爬楼等，能不作的一定不要做。” 关于下蹲、爬楼等运动对一般健康人是否有利于健康？对膝关节一定有损伤吗？笔者认为，基于不同的理论会有不同的认识，下一篇践行健康学博文对此专门进行探讨。 说明：由于近期发表了 9 篇有关辅导小孩的博文等原因，距上次 8 月 18 日 发表践行健康学博文“懒得把碗的油脂洗净竟然还有个好处”，已经过去快 3 个月了。若有老师想看我前面的践行健康学或健康学的博文 ，请点击博文右面或目录后面我的名字“范振英”，再点击“查看更多”就很容易找到。谢谢老师们的支持 !

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健康学37：自然环境条件及特点

laofan68 2018-11-10 13:28

接 9 月 1 日发的《健康学 36 》博文。先写几篇健康学与环境相关的博文。 中医讲天人合一 ( 或称天人相应 ) ，进化论讲适者生存。总之人离不开自己生存的环境。环境条件对人的影响巨大，这点虽然大家都知道 ，特别对于科学网上的老师，似乎是常识。但考虑到它对健康学的重要性要远大于医学，还是要说几句，本篇先谈环境。 一般来说，医学是靠药物或其他治疗方法来消除症状的。也就是说，只要症状相同，不管是什么客观原因、条件造成的，基本上都可以用相同的方法来治疗。西医更倾向于头痛医头、脚痛医脚，有什么症状就给相应的药。能使症状减轻叫有效，能让症状基本消失的叫特效。对于是什么客观环境引起的这种症状，关注的比较少。中医虽然对环境条件与疾病的产生有一定关注，但仍然主要是靠药物或其他治疗手段来使症状缓解或消失。 而健康学，其实质是靠改变主客观条件及它们的相互作用，来实现提高健康水平的。所以与环境条件有关的因素对提高健康水平的作用要比医学大的多。 下面罗列的主要是自然条件的种类及其特点，原因是人类的进化主要是在自然界的环境条件下进行的。提出它们主要是为了提醒大家在健康学中要重视并利用环境条件。至于近、现代人创建的各种生存小环境，这里不做太多介绍。 简要提出以下几点： 光线及射线：在自然环境中，最主要的是 24 小时为周期的昼夜光线变化，而且也要重视光的强度、光照时间及随季节的变化等。此外，红外线、紫外线和一些其他射线对人的健康也有一定影响。 温度：人生活在一个很窄的温度范围内。所以温度对人的影响很大。地球上自然环境的温度主要决定于接受太阳光的多少。所以它与昼夜、纬度、一年四季关系密切。因此它们大体上也是周期性变化的。同时也与不同区域的地面物质 ( 如是水面还是陆地 ) 、地势高低和形态等多种因素有关。另外地热、火山、个别地方的煤炭自燃也有可能影响局部区域的温度。 月亮：月亮绕地球一周 29 天多，能引起地球上的潮汐现象。虽然我们几乎感觉不到对我们有什么影响，但在这种环境条件下进化出来和人，说不定妇女的生理周期、 28 天的 人体情绪周期或 33 天的人体智力周期 也与月球的运动存在一定关系。 还有很多与健康密切相关的环境指标，比如湿度、降水、风力、植被情况、空气质量、水环境、声音等。需要指出的是，一般来说这些指标也都是在不断变化的，有的有明显周期性，即使看不出有明显的周期性，其变化一般也不是单向的，就是说具有波动性。 微生物环境与人的健康关系密切。大家最关心的可能是使人生病的致病菌。但益生菌和伴生菌，对人体的健康也有很大作用。显然，它们的种类、数量也不是永恒不变，或者说总是在波动性变化。

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辅导之14：重视小孩的观察能力

laofan68 2018-11-3 13:26

小孩在认识世界的过程中，认真观察很重要。在这方面要多培养多鼓励。要注意小孩观察事物的视角与大人有不同，要多从小孩的角度进行思考。 在孙女上幼儿园的时候，都是由我接送，去幼儿园，可以走大马路，也可以穿过一个天津南运河旁的带状小公园，我经常是走小公园。春天桃花开了，会让她仔细看看桃花是什么样形状的，什么颜色的，有几个花瓣，但她似乎对花中心的花蕊更关注，问我这是什么？ 柳树的枝条上长满了又细又长的叶子，我让她观察叶子的形状，并教她唐诗《咏柳》。再晚一些时间，很多紫丁香花开了，很远就能闻到浓浓的香味。让她观看，并问她：闻到香味了吗？花是什么颜色的？花的形状是不是像“丁”字？所以这种花就叫紫丁香。 这两年春天，她都养几十个蚕。我问她蚕是怎么向前爬的？她马上告诉我，是最尾部先向前移，再由身体的后面到前面部分依次向前移动，看来她是仔细观察过的。 夏天，我带她去小公园锻炼身体或玩耍，经常有蝴蝶飞舞。有时她一眼就能看出以前没有见过的蝴蝶。所以有时会突然说：“这种蝴蝶我以前从来没有见过，我要去逮它 ! ”当然，一般情况下徒手是不容易逮 住的，但她观察事物的仔细程度是我望尘没及的。 秋天的一个星期天，她妈去单位加班，她也跟着去了。因为她妈的单位地址靠近郊区，那里的蝴蝶、蜻蜓等昆虫比较多，回来给我讲她抓蜻蜓的事。她说：“那里的蜻蜓比巿内多，不仅有咱们家附近能见到的黄红色的，还有䘵色的。我想抓只禄色的，开始它一落，我就赶紧去抓，可还没有靠近，蜻蜓就飞了。后来发现，在它刚落下时，它的腿是向下伸的，把身体支的很高。慢慢地，蜻蜓的腿会越来越弯曲，最后蜻蜓的身子差不多就接触下面的物体了，这时间就比较好抓了，我空手就抓到了两只。”我说：“你这样仔细观察事物很好 ! 只有认真观察，今后写作文才能写的具体、生动。” 我家用的还是老式水龙头，一次她爸洗手时，关上水龙头后突然又流出一些水，她爸对我说，水龙头漏水了，该换了。我的小孙女马上说：“水龙头没有漏水，流出那一点水以后就不再流了。”关于水龙头关上后以突然流一点水的情况我也遇到过。其实质是关上瞬间，前面还存有一点水。通常这点水由大到小，很快就消失，不会引起注意。但有时不知是什么原因，在阀门关闭瞬间，龙头马上停止出水，但过大约一秒钟后，存的那点水突然流出，出水很明显，就是物理学中说的喘流，她爸误认为水龙头漏水了。她在我家的时间不多，能观察到这种喘流现象，可见她对一些事物的观察是比较细致的。我对她能够仔细观察到这个现象也给予了鼓励。 小孩观察的比较仔细，看到的有些现象出乎我们的预料，我认为应该多鼓励，不要不予理睬。 敬请各位老师注意：关于小孩教育的博文，暂时就写到这里，谢谢老师们的关注和支持 ! 从下星期，继续写有关健康学和践行健康学方面的博文，希望老师们继续关注和指导。

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辅导之13：带着写作文

laofan68 2018-10-27 13:46

辅导孙女写作文，是我在辅导她学习中遇到的最大困难。 本来我想，老师留了作文作业，肯定老师讲了怎么写。我再给她说说应该写那些内容，重点是什么，不管好不好，她总能写出来，我再帮着修改一下就行了。 但结果使我大失所望。给她说了写那些方面的内容，重点是那一部分，然后让她去写。过了半个多小时，她竟然只写了不到 10 个字，而且不像是故意不写。这完全出乎我的预料。 我问她怎么才写这几个字？她说：“一说写作文脑子就短路，不知道怎么写。” 于是我想，写作是一种创造性劳动，不同于读书和一般的写字。对许多人 ( 当然不包括科学网上的各位老师 ) 写作也不是件很容易的事。对于一个不太爱学习语文的 4 年级小学生来说，不知道怎么写也应该是有可能的。 其实我的孙女语文也不能算差，该掌握的内容基本都能掌握，还看了不少课外书。也不内向，有时当着老师的面也敢说笑话。她作文写不出来，可能是还没有建立起这种思维方式。 我想还得从她的实际情况出发，是否可以从带着她写，到辅导她写，再过度到主要她自己写的方法？而且这肯定是一个较长的过程。 于是就从带着她写开始。 由于她也会计算机输入 ( 虽然比较慢 ) ，为了增减和修改方便，就先在计算机上写。 具体做法就是，作文的开头、结尾等非核心部分，主要由我写。当然要给她说明为什么要写这些，要扼要地写。对于核心内容，先让她说说要写的内容，当然可以给她做些提示，再让她自己写。而且对她说：不怕语句不通，不怕前后次序不对，不怕重复，不怕有错别字，那怕一句话只写出了半句，都没有关系。总之，只要把有关的内容写出来就行，我可以给修改。 在这种情况下，她还是写出了一些内容，有的写的还很细致、生动。必要时可以提醒她一下，比如对她说：你不是还说了什么什么内容吗？ 在她写出了主要内容以后，我对她写的内容进行整理修改。 然后再让她把整篇作文按照她的想法和她的语气从头到尾进行修改，再抄到老师要求的稿低上。 除了老师留的作文，我还带她多写点东西。下面是她父母带她去云南旅游回来后， 帮她写的一篇记事短文： 坐飞机 今年暑假爸爸妈妈带我云南旅游。 2018 年 7 月 28 日，我和爸爸妈妈早晨先坐地铁到天津飞机场。找到旅行团接我们的人，换登机牌和托运行李。然后到候机大厅等候。开始登机了，我们从一个通道走进飞机，坐到坐位上。等了一段时间，要起飞了，空姐阿姨说，都要把小餐桌收好，把窗子的遮阳板拉起来。我妈让我嚼口香糖。开始起飞时，有点和坐电梯相似的失重感觉。 当飞机爬上云彩上面， 我从窗子向外看去，一幅幅从来没有见到过的美景映入我的眼帘：在云层的上面，竟然如此美丽，有的地方像波涛汹涌的大海，有的时候又像风平浪静的湖面。还有的地方就像雄伟而高耸的山脉 。突然，一座云山迎面扑来，飞机钻进了一座云山，看到的只是白茫茫的雾气。我们一共穿过了 4 座这样的云山，在云山里的时候飞机飞有些颠簸。 过了一会飞机降落了，飞机是停在一个广场上，我们从旋梯上下了飞机，由汽车拉到航站楼出站。

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辅导之12：给孙女讲马太效应和木桶效应

热度 1 laofan68 2018-10-20 13:22

小孙女在我写的文稿中看到“蝴蝶效应”这几个字，就问我它是什么意思。我给她讲了什么是蝴蝶效应，就是有时候小的运作或事物可以引起很大的结果。有人做了个形象的比喻，说是南美洲一只蝴蝶扇了扇翅膀，半个月后，在北美洲引起了一场飓风，所以称蝴蝶效应。 后来我想，让她多了解点知识没有坏处，就给她讲，还有一个叫马太效应，你要不要听。她让我讲。 我说：社会上，有时你得到了一种东西后，一些本不该给你的东西也会拿来给你；相反，如果你没有得到某种东西，就会有些该给你的东西也不给你了。结果就会变得强者越强，弱者越弱。由于它是来自圣经“新约 马太福音”的一则寓言，所以叫马效应。 她连说了好几遍：“那太不公平了，怎么能那样呢？” 我说确实是不公平，但它是一种社会上的规律，我们改变不了它，只能遵从它，利用它。 她让我举例子。我说：你自学轮滑滑得不错，王教练 ( 即现在教她的教练 ) 看到后不仅免费教你，而且教的非常认真。如果你没有轮滑的基础，王教练不会免费教你，即使交了学费，也不一定像现在这样用这么多时间认真教你。 又比如，运动员在亚运会上拿了金牌 ( 当时正在举行亚运会 ) ，还能得奖金，回到国内，甚至回到所在的省市，还要给奖励。而没有得到奖牌的人，尽管也进行了艰苦的训练，基本上没有多少奖金。 后来我还说，你不是喜欢好的老师教你吗？如果学习努点力，中学考个好学校，那里有很多好老师。若考的中学比较差，好老师就少，而且那里的为数不多的好老师还有可能被调到好学校去。 我感觉她是认真听了，从那时以后，我感觉她做作业比以前抓紧了 针对小孙女喜欢数学，不太爱学语文，语文成绩不太好。我有一次借机会给她讲了木桶效应。简单介绍了木桶的构造并在网上找到“木桶效应”的形象图解给她看后对她说： 一只水桶能装多少水，取决于它最短的那块木板 。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样长且无破损，如果这只桶的木板中有一块短一截或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。 后来我对她说：听说有的好中学，要去报考的前提条件是小学五、六年级各门功课都是优，若有一个不是优，就没有报考资格。这个不是优的课就是木桶效应最短的那块板。

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辅导11：做气球驱动小车 讲力学知识

热度 1 laofan68 2018-10-13 13:47

我研究和践行健康学，对我的小孙女，很重视她的身体健康。同时也尽量在实践中给她讲些科学知识。做气球驱动小车就是一例。 2018 年 6 月 26 日，小孙女四年级期末考试结束了。下午我把她接到我家后，不知她从什么地方她找来一本小学 5 年级做科学实践的书，让我帮她做一个可以用气球驱动的小车。于是，我从她小时候玩的小车上却了 4 个车轮，用自行车辅条作轴，从楼下的装修垃圾中找了一些薄塑料薄片做车的底盘，和她一起很快做成了一个有车轮、轴、和底盘的简易小车。 第二天，她从她家找来气球、打气工具等。我帮她找了一个喷嘴，教给她把气球固定到车上的方法，她固定好气球后就玩开了 ( 或者说开始了实验 ) 。在玩了一会儿以后，她对我说：“气球打的大跑的远，气球打的小跑的近。但是在气球很大时小车走的慢，而当气球缩到大约是个特大苹果大小时，小车跑的速度最快。” 说实在的，我还真没有注意到小车在气球多大时跑的最快这个现象。不过我马上想到用嘴吹气球时，开始比较费力，而当气球吹的很大后再继续吹时，反而比较省力。于是我对她说，对小车的推力大，它走的快，推力小走的慢。气球很大时走的慢，说明那时推力较小，气球小一些后车走的快，说明这时推力较大。出现这种情况是由于推力与气球橡胶皮的收缩力有关。在气球很大时，气球的橡胶膜变的很薄，它的收缩力就小了，所以推力较小。而在气球变小时，橡胶膜较厚，收缩力反而大了。所以小车走的较快。 在她继续玩了一段时间后以对我说：喷嘴正朝后，即向正后方喷，速度快，走的远。喷嘴斜向一边时，就会速度慢，走不远。 于是我又给她讲了一些力学知识：物体由不动到运动，或者由慢到快，都是必须有力作用它。还有一个规律就是：一个原来不动 ( 速度为 0) 的一个完整物体，其中一部分分离出来并飞出去，另外的那部分就会受到一个相反方向的力。气球向后喷气时，小车就会受到一个向前的力。而且向后喷的气体的重量与它的速度的乘积，等于其他部分的重量与它向前的速度的乘积，这叫动量守恒定律。发射飞船、火箭、导弹都是这个原理。不过，现在你知道点就行了，以后在物理中会学到的。 至于喷嘴斜了，小车跑的慢，是因为小车是向前走，喷嘴斜了，向前的力就小了，所以跑不远。所以作用到物体上的力不仅要看大小，还要看作用方向。说的深一点，就是这时气球喷气产生的力，分成了两个力，一个是向前的力，另一个是让小车横着走的力，两个力都比整个的力小。向前的力比原来小了，所以跑的比较近了。横向力没有小车横向的摩擦力大，小车不会横向走。所以就只看到小车跑的慢了，近了。

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辅导之10：孙女学轮滑 需要兴趣和教练

laofan68 2018-10-6 13:38

我研究健康学，很重视孙女的身体健康，从小就让她多运动，凡是耗氧运动我都鼓励她做，而且都玩的不错。比如跑、跳、自行车、跳绳、活力板、双龙板、打羽毛球、玩篮球、跆拳道已从九级练到 2 级等。学轮滑也是她喜欢的一项运动。 我家楼下是个喷泉小广场，虽然从建成后喷泉没有喷过水，但是小广场却是一个滑轮滑不错的地方。经常有人来这里滑轮滑，但以前一直没有教练在这里搞过轮滑学习班。 我的小孙女 3 岁多就买了轮滑鞋，高兴时就去小广场滑一会，但从来没有教练教过。我带她玩儿的时候，时常可以看到有人在这里滑轮滑。我自己虽然不会轮滑，但经过仔细观察别人滑轮滑的动作和姿势。通过力学分析，基本能知道什么样的姿势比较科学。比如什么姿势阻力小；脚放什么位置、往什么方向蹬就能蹬上力，滑的快；什么样的姿势能够刹车等。常对小孙女做一些指导。所以她虽然是自学的，但滑的还算可以。 今年夏天，一个天津速滑俱乐部的王教练在这个喷泉小广场办了个轮滑学习班。 7 月 15 日，我的孙女在这个小广场滑了一会，被那个王教练看到了。正好那天她爸也在，王教练就找我和她爸说：“这个小孩滑的不错，我想免费教她，让她 8 月份参加京津冀轮滑比赛。”她爸回去和她妈商量后同意了。第 2 天买了一双速滑鞋，她很高兴地开始了有教练指导的轮滑训练。 王教练在场地上画了一个 100 米的环形跑道，开始时她滑 3 圈用时 54 秒，那时王教练组织的轮滑学习班中的其他小朋友，滑的最快的是 56 秒。王教练鼓励我孙女说，：若按去年的比赛记录，这个距离 46 秒就能进前 6 名，你好好学习，肯定能达到，这更增加了她学习学轮滑积极性。 虽然在8月上旬得知由于比赛所用的场馆进行升级改造，今年的比赛取消了，但她学习轮滑的热情没有减。经过约一个月(每周4次但由于天气原因停过几次)的训练，进步还是比较明显的。在8月16的训练时做了一下测试，在这个100米跑道滑3圈，她的速度已从原来的54秒提高到46秒。也就是说，若按去年的记录，她有可能进入前6名了。同时在训练时，教练经常让她给别的小朋友做示范，或带几个小伙伴做训练，因此王教练还给她发了个《天津速滑俱乐部》的“高级小教练”的荣誉牌。 虽然是教练教，但我多数时间还是在旁边看着，分析一下教练教的方法和技巧的科学原理是什么。另外就是有点什么事能及时发现，比如她原来的护具还是3岁多时买的，太小了，现在滑的快了，有时会摔倒，连着两次腿上都蹭破点皮，我告诉她父母后，很快就去给她买了新护具。 除了教练带他们训练，她有时自己也去滑一会，这时我会对她的动作做些指点，并且告诉她这样做的原理是什么，她还是能够认真听的。 又经过一个多月的训练，到9月下旬，她在这个100米跑道滑3圈，用时已经达到40秒了。 总之，小孩学一样东西，自己有兴趣最重要；其次是要有好的老师教；有时像我这样的门外汉做点科学指导也有用。

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辅导之9 ：学数学 找规律

laofan68 2018-9-29 13:37

在我辅导孙女数学的时候，有时会帮她找些窍门或总结一些规律，逐渐她有时自己也进行一些这方面的考虑。 他们的数学书上有一道最简单的等差级数题：从 1 加到 10 。 在她用 1+10=11 ， 2+9=11 ， ……。然后用11×5=55算出得数后，我又给她了讲物理学家和数学家高斯上小学时用类似方法计算从1加到100的故事，她听的很认真，而且她很快算出从1加到100的结果。过了几分钟，她竟然对我说：“我找到规律了，就是从1加到10，100，1000……的得数中都有两个5。1加到10，5后面没有0，得数是55；1加到100，每个5后面加1个0，即5050；1加到1000 ，每个5后面加2个0，是500500；1加到1亿，是每个5后加7个0；……。”! 我仔细看了一下，她说的“规律”还真是对的。 还有一次她的数学作业中有两道多位数乘以 11 的题。我对她说：“我们好像过去学过乘以 11 的简便算法，还记得吗”？她说忘了。我说我也忘怎么算了 ( 我确实是真忘了 ) 。她说那咱们自己找规律吧。几分钟后，她说找到了，我说我也找到了。找到的方法是一样的，都是多位数乘以 11 的积是：被乘数的个位数就是积的个位数；被乘数的个位数字和十位数字相加，是积的十位数字，够 10 的要进位；被乘数的十位数字和百位数字相加，是积的百位数字，同样够 10 的要进位；依此类推。 这学期 ( 五年级上学期 ) 开始学小数运算。她对我说：他们的数学老师说了，如果以前的整数运算学会了，学小数运算并不难。我说：对呀 ! 只是多一“点”，就完事了。她想了想说：对 ! 只要弄清小数点应该在什么地方，把它点上就行了，就是只差这一“点”。 前几天，她突然对我说，她找到了两位数乘以 101 的规律。我让她细说一下。她说一个两位数乘以 101 的得数，就是把这个两位数写两遍。原来是她有一道数学题是 56 乘以 101 ，得数是 5656 ，即 56 写两遍。她用别的两位数验算后，也是对的。于是就得到了一个两位数乘以 101 ，就是把做为被乘数的两位数写两遍的规律。尽管这个规律不重要，意义不是很大，但她这种经常想着找规律、找技巧、思考问题的学习方法我还是给予了鼓励。 她对数学中的一些填数字的题和其他计算题，都给我说过一些她找到的规律或窍门，比如一个数乘以 5 ，可以用除以 2 ，后面加个 0 就是得数等 我认为不管是研究健康和健康学，还是辅导小孩，都需要有创新思维。

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辅导之8：如何让小孙女做完脱式运算作业

laofan68 2018-9-22 13:28

2018 年暑假，我小孙女的数学老师 ( 也是他们的班主任 ) 可能是想让学生在愉快、健康地度过假期的同时，也要想着点学习，留的假期作业是 200 多道很简单的计算题，说是每天做 4 题。其中大部分是用简便方法或心算就能算出来，但有近 60 道是需要花些时间的脱式计算题。 放假后的前几天，小孙女在她自己家把比较简单的计算题做完了，到我家做作业时，数学就剩那 50 多个脱式计算题了。我让她做，她说不喜欢做这类脱式计算题。 这倒是让我有点为难了。我一般不希望在她不乐意的情况下强迫她做作业，而且还是她比较喜欢的数学，更不希望让她产生不想学的结果。我想，这些脱式计算题她都会，不想做可能是放假了，贪玩儿，不想多花时间，若做得时间少点可能她就会同意。 于是在上午她高高兴兴地玩了一会后我对她说：我和你比赛，做 15 分钟你的假期数学题， 15 分钟后继续玩。 她说：“行 ! ” 15 分钟后，她做了 12 题，即相当于 3 天的作业。我做了 8 题，不过她根本不关心我做多少。做完她就又去玩了。 到了下午，我说，一天学习 15 分钟太少了，再比赛 20 分钟做数学题行吗？ 她说行。 20 分钟后，她说：“我再多做 1 分钟，就能做完 5 天的作业了。” 我说：做吧。 这次她用了 21 分钟，做了 20 道题。 第二天，上午 8 点来我家以后，照常还是和我一起去锻炼身体近 2 小时。回来后我说：“数学只剩下 24 题了，按昨天的速度，最多也就是用 25 分钟，咱一气把它做完行吗？” 她说可以。 到她做完24个题一看时间，竟然只用了 20 分钟。 我对她说， 14 天的数学作业，而且还是比较费时间的，你用了总共不到 1 小时就做完了。看来真是“困难像弹簧，你硬它就软，你软它就强”。今后再有类似情况，不要再有为难情绪，先服软。要想到我一定能克服它，很多时候只要有信心，一努力很快就能战胜它了。她说：“好吧 ! ” 为了克服小孙女做作业拖拉、经常一边做作业一边玩的坏习惯，在后来她做其他作业时，有时我也用限时间的方法让她尽快做。比如写生词，给她定 15 分钟，她会用最快的速度去写。完了以后，看情况：如果剩的不多了，就让她接着写完，她也会同意的；如果还有很多作业，就让她再做 15 分钟后再少作休息；如果看她比较累了，就让她先休息一小会儿。 总之，我研究健康和健康学，自然非常关注小孙女的身体健康，但同时也希望她逐步养成在做作业的时间能专心做作业的习惯。

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辅导孙女之6：让小孩信认的三件宝 关爱知识方法好

laofan68 2018-9-15 13:30

要成为小孩信得过的朋友和老师，需要关爱、知识、和好的方法。 关爱： 父母或隔辈老人，一般对很爱自己的孩子、甚至还可能溺爱，这里为什么还要说对孩子的关爱呢？因为笔者确实看到有的大人对孩子关爱不够。比如有的很少陪在孩子身边，或只顾忙自己的事 ( 甚至自己玩 ) ；有的认为生活上关心就等于关爱；有的对孩子很舍得花钱，但却懒得认真想想什么是健康，如何让孩子身体更健康，以及孩子的情感、困难，并用孩子乐于接受的方式帮助他们。当然还有一些是由于环境和能力所限，无法对孩子给予足够的关爱。 对于 4 、 5 年级的小学生，关爱不仅是生活的照顾，不仅是给予，还要让他们的有切实的感受，真正既感受到、也认识到是为他们着想，是帮助他们解决问题。 小孙女爱吃我烙的大饼，我每个星期都会给她至少烙一次，吃剩下的再吃 炒饼。对她说：吃完爷爷烙的饼，要把力气用到学习上。她说：好! 为了让她感受到对她的关爱，就得多交流。不只是语言，还包括处事。比如她有时放学的时候要买点文具，偶尔还买个冰棍等小食品，我一般都满足。虽然这些她父母都不主张我去做，但我认为这也是与她交流的机会 。比如她要买文具，我说：“学生最重要的是学习，你需要的文具爷爷会给买的，但不买带有玩具的文具，因为上课时有玩具摆在眼前，总会多多少少影响一些学习。她说：知道 ! 。 我认为，在不影响学习的情况下，小孩玩一会玩具并不是坏事。她玩玩具有个习惯，就是不仅玩出玩具的功能，还喜欢拆卸和重装，有时她把玩具拆坏了，我还帮她修理。我认为这种玩也是学习，当然也会对她说，决不能影响学习，尤其是上课时间决不能玩，她都满口答应。 知识 ： 至少有两种工作，什么知识都可能用到：一个是科研，另一个就是教育小孩。尽管是小学生，他们提出或遇到的问题涉及到的知识是很多的。要解释他们遇到的问题及其科学原理，似乎什么知识都可能用上。我学得是物理，一辈子亲自动手搞科研，也比较喜欢思考。不敢说知识渊博，但知道的知识还算比较多。对于小孙女提出的问题，我都会认真思考、详细解答，并尽量多传授些知识。 东西从桌子上掉下来摔坏了。我说这是牛顿惹的祸，然后给她讲牛顿发现万有引力的故事。 她妈给她了支记号笔（马克笔），我给她讲马克吐温测量时做记号和后来成为作家的故事。 她有一本《数学尖子生题库 ( 小学 4 年级下 ) 》，里面比较难的题，经常与她一起做。她有不会做的，给她一些提示。有的她虽然做出来了，也给她提出一些新思路或新方法，比如“鸡兔同笼”问题就教给她也可以用解方程方法去做。小孩脑子灵，反应快，有的题她做得比我快，做完后还和我开玩笑说：怎么样，大学教授 注 不如小学生吧 ! 为了启发她多思考，不管是生活上、还是学习中，她遇到问题找我时，我都尽量给她解答。有时我还经常多说一句：“有问题找爷爷，我的窍门多的是，一筐一筐的。”她也不示弱，说：“我的窍门比您还多，是一楼一楼的。” ( 她住的是高层楼房，可能感觉一幢楼是很大的 ) 。 总之，能用丰富的知识帮她解决问题，满足她的好奇心，启发她的兴趣，她就更信认你。 方法 至于方法，虽然想了很多方法，有的成功，有的效果并不很好。以后的几篇博文结合实例，会说到一些。 注： 我们中国医学科学院和北京协和医科大学是一个单位两块牌子，论文的单位都要写“中国医学科学院，北京协和医学院”，所以在我们单位“研究员”和“教授”是可以互用的。我的职称是研究员，称大学教授也没有问题。 \0 \0。

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辅导孙女之6：欲作老师 先作朋友

laofan68 2018-9-8 13:32

今年3月我开始参预我小孙女的学习辅导，写过5篇有关的博文。新学年已经开学，想再继续写一些体会或感想，仅供感兴趣的老师参考，并请多指教。作为辅导孙女的博文。这是第6篇。 我的小孙女虽然小时候是我带的，但上学后，辅导学习基本上都是她父母。几年下来，我连看一下她的作业都很难，除数学作业偶尔让我看一下以外，每次我问她的作业，或者想看一下她的作业，她都是说：“不用你管”! 3月份，虽然她同意我参与对她的作业辅导，但大部分时候，特别是语文作业，仍然总是那句话：“不用你，你甭管!” 我了解到，她比较爱学数学，不喜欢做语文作业，可能与她对老师的印象有关：从二年级，数学老师是她们的班主任，对她比较信任，有事经常让她做。比如到教研室取点东西，有时还让她帮着看下同学的作业等。她对数学老师的印象好，在课堂上也比较活跃，学的有兴趣。但是对语文老师就差多了。刚上学时，她比较喜欢语文老师、也是班主任。但在第二学期，那个老师生小孩，换了另一个老师。班主任也换成了这个新老师。有一次放学我去接她时，这个新老师对我说：今天差不多一节课时间，别的同学都在做作业，她一直在玩，要让她妈好好管管她。我估计，她和语文老师相处的可能不是很融洽，可能对她以后的语文学习有一定影响，所以语文作业总是能拖就拖，甚至不只一次对我说，她真不想做语文作业。 我想，她的作业不让我看，不让我问，我就没有办法对她进行有针对性的辅导。只有在情感上成了朋友。并且认为你知识渊博，能够对她有帮助，她信任你，你说的话她才能听进去，你要她做的事她才能认真去做，才可能有比较好辅导结果。 因此我认为应该“欲作老师，先作朋友”，这种方式可称为朋友式。 写这篇博文的原因，是见到家长对小学生的辅导，方式是各种各样：除了朋友式以外，还有放纵式(极少关心)、家长式(我说你听)，领导人式(我布置任务你完成)、检查员式(只管找作业中的错误)、委托式(靠小饭桌老师或找辅导老师)、批评式(几乎全是批评孩子作业不能及时完成、字写的不好、作业写得乱、有错的、坐的姿势不正确等)。我研究健康学，希望多从小孩健康成长方面考虑。 笔者认为要取得好的辅导效果，比较好的方法应该是：感情上成为小孩的朋友，并且你要成为他们心目中的老师。尽量多用讨论、启发的方法，逐步提高小孩的学习兴趣，培养好的学习方法，提高他们的学习效率，拓宽他们的眼界和知识面。当然对孩子的缺点也要在适当的时间指出并使其改正。 春天发表的辅导孙女的5篇博文发表于2018年3月17至4月21日。

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健康学36：开创健康学 实现抗衰老(下)

laofan68 2018-9-1 13:31

《天津市抗衰老学会》成立于 1993 年，我是创始人之一。本文是为该学会 2018 年 8 月召开的《第三届抗衰老高峰论坛》写的文稿。分两次 (8 月 25 日和 9 月 1 日 ) 在科学网再发表，这是后半部分。 3 ．健康学及其相关内容 3 ．1定义 身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人体的恢复和修复能力。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境，性格、年龄、性别等诸多因素有关。 小孩的生长，身体活力能够增加，是基因决定的，这里不做讨论。医治好了患者的病，能使身体活力提高，这是医学。除此以外，还有许许多多方法能使身体活力增加，使身体更健康，笔者把它们归为健康学。 即 健康学 ( 或称狭义健康学 ) 是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 3 ．2健康学的主要内容 第一是基础健康学。它是研究与健康学有关的生命本质及其规律，特别是健康模式 ( 见下面 ) 所遵从的、以宏观表征为主的生理学规律的科学。比如人的组织、器官都需要营养，一般说来它们是越用越强。以及免疫学、心理学、内分泌学、生物钟和生理节律等在提高健康水平中的机理和规律，人体组织所具有的恢复、修复和再生能力的原理和程度等。它是健康学的理论基础， 非常重要。 第二是健康模式。它是健康学的核心，是提高身体活力的各种措施和方法，主要包括： 生活习惯：在一定程度上，生活习惯决定了健康程度。没有良好的生活习惯容易得病，病治好了还容易复发。 克服不良生活习惯，除了克服现在常说的吸烟、熬夜等不良习惯以外，还要警惕社会发展、物质条件的改善，使人性上的一些弱点得到强化而产生的新的不良习惯。如现在多数人体力活动太少、饭吃得太好、眼睛盯在大小屏幕上的时间太多等。 想方设法增加身体活力：一是营养的数量要够，配置合理。二是人的组织、器官一般是越用越强。要适当多锻炼、多活动。还要让身体经受一定的冷、热、甚至少量有害物质的刺激。在活动和对抗这些刺激的过程中，就会增强身体的机能、适应力、再生力、自我调节和修复能力，以及组织之间的协调能力。 心理健康很重要：对长寿老人的调查发现，心态好是他们的共同特点。所以脑组织健康和心理健康对提高健康水平有重要作用。 健康管理：是把人类的健康从被动处理 ( 有病时进行治疗 ) 变为主动管理。 主要含义是对个体和群体的健康状况进行监测、分析、健康风险评估，给出提高健康水平的意见、方法并予以实施。笔者认为要特别重视健康的自我管理。 做好健康管理，能帮助人们科学地促进健康、维护健康、恢复健康。 3 ． 3 健康学的特点 健康学是让人们更健康的科学，原则上适用于所有人。实施健康学的运作方式主要是给民众讲清道理、准备条件、教给方法，引导人民群众自己主动去做，并在实践中发展和创新。所以说在健康学理论指导下的健康事业是全民参与、全民受益的宏大事业。相比之下，医学的主要对象是有病的患者，只是少部分人，是被动地接受治疗。 3 ． 4 健康护理学 2018 年又提出健康护理学。它把护理工作从只在医院对患者的护理，扩展到对全社会需要护理的人进行护理。 现在社会上， 除了医院的患者，还有很多人需要别人对他们进行护理，即健康护理。比如婴幼儿、部分老年人、很多残疾人、没有住院的重病人、很多需要临终关怀的人等。总之，需要健康护理的人和护理他们的人都数以亿计。只有确立了健康护理学，才能开设正式的相关教育，包括高等教育。才能得到研究经费，进行相关理论的系统研究，方法的创新及其科学性研究。只有创立了健康护理学，健康护理才能成为一个独立的职业，从事健康护理的人员才有可能进行高、中、初级职称评定。这不仅能体现出他们的水平，得到不同的收入，更重要的是他们奋斗有了奔头和目标，并获得成就感。因此会大大激发出他们的积极性、主动性、责任感、创造性。只有这样，才能使健康护理的水平快速提高，事业快速发展，惠及广大人民。 4. 小结 健康学是除了治病以外，让人们 能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的科学。也就是人们充分利用自己掌握的 60% 的健康因素，利用健康学的理论和方法，变得更健康的科学。有识之士应该共同努力，来开创、发展、实施健康学，使这个涉及到全体人民，关系到国家兴衰的伟大事业在我国得到快速发展，开创健康学新时代。通过健康学的创立、发展、落实，人们的健康水平大大提高，也就实现了抗衰老的目的。 由于在健康学方面做出的成绩，本人荣获 2016 年度《中国老科学技术工作者协会》奖，还被《中国医学促进会》破例任命为副理事长。 启示 ：中小学已经开学，辅导孩子又成了有的老师的一项工作，继今年春天后，再写几篇有关辅导小孩的博文。因此有关健康学的博文停发一个多月，敬请关注我的健康学博文的老师谅解 !

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健康学35：开创健康学 实现抗衰老(上)

laofan68 2018-8-25 13:46

《天津市抗衰老学会》成立于 1993 年，我是创始人之一。本文是为该学会 2018 年 8 月召开的《第三届抗衰老高峰论坛》写的文稿。分两次 (8 月 25 日和 9 月 1 日 ) 在科学网再发表，这是前半部分。 作为天津市抗衰老学会的创始人之一，我首先祝贺第三届抗衰老高峰论坛大会的胜利召开 ! 回报一下近年来本人对抗衰老的想法和工作。 1 ．健康学和抗衰老 人体的衰老，一部分是由基因决定的，即自然衰老。这部分是无法抗的，但由它所引起的衰老到死亡，应该在 100 多年。另一部分是由人所处的内外环境和人的行为习惯引起的衰老，我称之为病理衰老，这部分是可以抗的。通过有意识地改变身体的内外环境、主动采取有利于身体机能增强的措施，减少伤害因素，不仅一些衰老现象可以延缓、甚至有些症状还可以缓解。总结成一句话就是： 自然衰老是必然，但要经过百余年。病理衰老可以抗，有些症状能逆转。 想方设法让人体机能和器官衰退的速度减慢，活力增强，身体更健康，就是抗衰老。 有病通过治疗，人体器官的损伤得到恢复，病症消失，身体活力增加了，也可以说是抗衰老。但这是在医生的主导下进行的，这里不作讨论。 除了治病以外，还有许多方法能使器官功能增强，延缓衰退，增加身体活力，也就是我们常说的使身体更健康，也是抗衰老，而且是更重要的抗衰老。 要使人更健康，首先要明确什么是健康，以及根据什么理论，采取何种措施和方法来增进人们的健康。这是健康学的内容，也是抗衰老的核心。 由于现在公认的健康定义不正确，所以笔者提出了健康新定义，又在健康新定义的基础上发表了提出了健康学及阐述其相关内容的多篇文章： 2014 年，在中文核心期刊《医学争鸣》上发表了“健康新定义的提出”。此后，在科技部主管的“海峡科技与产业”和“中国高新科技”杂志上发表了 7 篇关于健康学及其内容的论文，在国家级期刊《科学大观园》上发表了“宏观健康学”，在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志上发表了“提出健康护理学”。 另外，科学网实名博客上发表博文 80 多篇。大部分是有关健康学理论、以及介绍践行健康学的做法和效果的内容，点击量已达 10 多万。 2 ．健康新定义的提出 世界卫生组织1978年的健康定义是：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态 ( 1989 年又增加了道德健康 ) 。 但是，仔细观察就会发现，大病、小病、连一点小的缺陷都没有的人极少。现在研究证明，每人每天都会生产出少量有缺陷的细胞，所以生理上处于完好状态是不可能的。再加上心理上和社会适应上的完好状态就更难做到了。所以这样定义的“健康”在现实中不存在。即世界上没有人能满足它。 这个身心的完好状态，必然不能变化。因为要变化就只能变成不完好，那就不是健康了。 总之，它定义的是 现实中几乎不存在的一种身心的理想状态。它与真实的人联系不上，更不能涵盖能所有人，而且是不能变化的。 研究健康和抗衰老问题是为了改善人们的健康状况，所以它无法用于讨论许多健康问题，是不恰当、甚至可以说是不正确的。 由于现在的健康定义不能代表人们心中“健康”的真实含意，所以人们用亚健康、大健康、健康医学、养生、保健等来表达对有关健康的认识。但笔者认为提出一个科学完整的健康定义更好。 提出健康新定义之前，先提出几个新概念：①健康活力：是使身体机能、免疫力、恢复和修复能力增加的能力。② 伤害因素：是能伤害人的生理、心理、适应社会、适应自然的因素。 ③健康活力和伤害因素的关系类似中华文化中的阴阳关系，是相互对立、此消彼长、互为存在条件。在两者的共同作用下人体必然呈现出一种状态，称为健康状态。 基于此提出的健康新定义是：健康是各种健康状态的统称。 即在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，人们呈现出的各种健康状态的统称。它是 立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的新的健康定义。 其特点是：它涵盖 所有人，是可以变化的。它包含从好到差（或从差到好）许许多多的状态，这为讨论健康模式、中医治未病、宏观健康学，以及本文的健康学等提供了逻辑基础。还可以把健康分成若干等级，便于统计、评价、比较、分析、制定健康发展规划等。 另外，健康新定义中还定义了健康的通俗定义，它是仅指健康状态好或更好，这是很多情况下人们说的“健康”的真实含意。如“祝您健康”，就是祝您的健康状态好或更好。 ( 未完待续)

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践行健康学23：懒得把碗的油污洗净 竟然还有好个处

laofan68 2018-8-18 13:15

洗碗时懒得把油脂洗的很干净，没有想到，竟然还能有大大减少碗上微生物滋生的作用。 由于老伴体力渐弱，很多原来她做的家务活儿由我接班了，洗碗就是其中一项。 除我们老两口以外，大部分情况下，小孙女和她爸也来吃晚饭，小孙女还爱吃肉。所以做饭不能太凑合，总得有荤有素，要炒几个菜，炒的菜还要有味道 ( 油不能少 ) 。所以一般情况下，用过的碗上都会有些油脂。 从前我老伴洗碗，或者偶尔我儿子洗碗，都会用洁洁灵把油分子洗的干干净净。 后来基本上都由我刷碗。我想，我研究健康学，要以对身体有利、或者没有害作为主要目标。碗上有一些油分子不一定对身体有什么坏处，因为我从来没有见过食用油的表面长出微生物菌斑，甚至过去为了防止醋和酱油里面生长微生物，就往醋瓶或酱油瓶中滴几滴油形成一薄层油膜，上面就不再长白蒲了。当然“懒”是主要原因，因为用洁洁灵洗完后，还需要用大量清水冲洗，比较费时间。 于是在大多数情况下，我洗碗不用洁洁灵等表面活化剂。当然，若碗上油污太多，或者有较多凝固点较高的动物脂肪 ( 饱和脂肪酸 ) ，还是要用洁洁灵洗的。 由于很多时候我洗的碗上会残留一些油脂，没有少被儿子、孙女、老伴指责。我就反复给他们说有点残留的油脂对身体没有害处，再加上他们自己不洗，我坚持这样做他们也没有办法，时间长了也就不怎么说了。 最近看到一篇刘进平老师在科学网博客 ( 网址： http://blog.sciencenet.cn/blog-39731-1126566.html ) 上 的博文，标题是“研究表明，烹调用油涂层可防止细菌在食品加工设备上生长”。文中说： “在工业规模生产的许多食品包括原料混合在巨大的不锈钢机器，很难清洗。随着重复使用，设备表面得到微小的划㾗和凹槽，为细菌和生物膜提供了完美的藏身之地。虽然表面划㾗可能在肉眼看来很小，只有几微米的大小。表面被填塞食物的残留物，随后增加了来自沙门氏菌、李斯特菌和大肠杆菌等微生物污染的风险。一个研究小组提出了一个简单的新解决方案：在金属表面捕获一层薄薄的食用油，以填补微小的擦伤、小坑和裂缝，以形成细菌附着的屏障。这个解决方案导致在工业机器内细菌水平降低 1000 倍。” 我想：饭碗表面也会有划㾗、小坑和裂缝，也是微生物生存、繁殖的好地方。碗的表面上残留些食用油，可能也会 大大减少 微生物生存的机会。真没有想到我的懒办法还有这个好处。 这也算是根据医学和健康学是两种不同的理论，有不同的追求目标，所以对一些问题出现两种不同的观点和方法的例子吧。 医学强调的是“绝对”，洗的碗要绝对干净，不要有任何残留物 ( 包括油脂 ) 。而健康学要求的是对身体没有害，即使碗上有极少量油脂等残留物，只要不是在传染病疫区，一般不会有致命的病菌，对身体不会有什么害处，所以不必每次都把碗清洗的绝对干净。但这决不是说各位老师把碗洗干净不好。

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凑热闹1：也谈“老年人才多”问题

热度 2 laofan68 2018-8-14 14:45

看到许培扬老师和崔锦华老师关于应该利用老年人才的博文，自己也有同感，确实如两位老师所说，利用老年人才是个非常重要、非常有意义的事情。同时我感觉也是一个很复杂的问题。 记得在 2005 年有个《中办发［ 2005 ］ 9 号》文，即“中央组织部、中央统战部、人事部、劳动保障部、解放军总政治部、中国科协关于进一步发挥离退休专业技术人员作用的意见” ( 以下简称 9 号文 ) 。 我是天津老科学技术工作者协会 ( 简称天津老科协 ) 会员，我得到此文件后马上转给了天津老科协领导。老科协领导非常重视，马上找天津有关部门讨论此事。不久天津下发了一个与《 9 号文》相似的《 5 号文》。 但是到现在已经 13 年了，除了天津市每年给天津老科协一点活动经费以外，没有着到有什么改变。比如，我的几个朋友，有一个是我国最早研制出 12 道心电图仪的，由于到了退休年龄，只能自己在家继续完善。想转让给工厂，工厂方面听了他的讲解并拿到资料后就不理他了。结果是工厂没有做出来，他的技术也烂在了手里。我的一个在大学教我们电子技术的老师，研究出了测量静电的仪器，他说肯定是全国性能最好的，也是退休在家一直研究到约 78 岁，最后也是烂在了手里。还有一个朋友，研究数学诊断，据说写了 20 多本书。到现在出版了不到 10 本，因为每出版一本书，都得从他的退休金中拿出好几万元给出版社。 我自己也是退休后又在家做了 10 年的生物医学工程方面的研究，后转向不用实验室、不用买原材料的健康学研究。没有人支持，没有人给一分钱的经费，只能用自己的一点退休金，小打小闹做一点。 我想出现这种情况原因比较复杂。有制度方面的问题，如合理规定退休年龄等；有一些实际困难，如每年要新增多少就业岗位等；还有一些实际问题，比如我们单位为了照顾两个比较困难的家庭，反聘了两个退休人员。其中一个在上班时突发中风死了，最后单位按工伤处理。但另外一个反聘的马上解聘了。 我还认为，老年人才的利用，也有利于一些老年人的健康，这里就不详细谈了。 我急切希望通过大家的努力，使此问题早日得到解决 ! 非常感谢许老师和崔老师关注此问题并提出很好的见解 !

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健康学34：两个理论 两种观点

laofan68 2018-8-11 13:29

医学和健康学是两种不同的理论，有不同的追求目标，所以对一些问题出现两种不同的观点和方法并不奇怪。 在人们争取健康长寿的奋斗中，经常遇到对一个事有两种不同的、甚至相反的观点，让人无所事从。笔者过去也谈到过有关问题，比如多运动好？还是多静养更好。由于没找到很好解释这些问题的理论根据，只能用“都要适量”搪塞之。最近突然想到，很多这样的问题可以用“基于两个理论，具有不同目标，所以就有两种观点”来解释。 两个理论，一个是健康学，一个是医学。 所谓不同目标，健康学追求的是让人的细胞、组织、器官、系统，乃至人的整体活力增加，更有精气神，就是平常说的身体更健康，或使身体更健康地成长。一般来说有利于长寿。但它显效慢，不能立竿见影，还可能有风险，若造成严重伤害，可能不但不能延长寿命，甚至还可能缩短寿命。 医学的核心是治病，它最关注的是在短时间内病人症状的减轻或消失，称其为疗效，它是医学追求的最主要目标。那怕是原来的症状减轻或消失，但又引起了别的病症，多数情况下也是在所不辞。 医学的另一个关注点是人的寿命，常常强调要绝对避免危险，这样至少在短期内不会危及生命。另一个是不惜一些代价延长寿命。那怕是生命质量很差，甚至完全是靠现代科学技术手段使人没有断气。这也是医学的成就或目标。 由于两种理论和目标的不同，出现两种观点，所采用的方法有所不同就不难理解了。 仍以运动和静养为例，按照健康学，是要适当多进行锻炼。使人们的活力增强，一般来说会少生病，但不能保证不生病。而且由于得病少，还可能出现身体对某些方面的免疫力比经常得点小病的人还低，再加上容易对疾病轻视，所以有时得病以后或许更容易出现一些严重情况。 坚持静养的人活力差，抵御疾病的能力总的说来也差，或者说不够健康。但是风险小，如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身的人，活了一天又一天、一年又一年，把那些所谓的身强体壮的健康人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。这更接近医学追求的目标。 还应该说明的一点是，在一般情况下，许多事物具有两面性。在一些情况下，可能医学强调的是一个侧面，而健康学强调的是另一个侧面。正确的方法是根据两个理论，结合个体情况与所处环境仔细分析，选择出对身体最有利的做法。实际上在健康学深入研究中，本身就应该明确在什么条件下，采取什么措施，用多大的作用量等指标。避免只有项目，没有指标，造成出现不同意见。 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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践行健康学22：对待微生物的不同做法

laofan68 2018-8-4 13:05

从健康学和从医学的两种理论出发，对待细菌常常有不同的认识和做法。 在媒体上经常有专家介绍：筷子上有多少细菌 ( 最好叫微生物，下同 ) ，水果表皮有多少细菌，门把手上有多少细菌，毛巾上有多少细菌等。要外出就更麻烦了，公交车扶手上细菌很多，商场的中央空调内的细菌多的可怕，钱币上细菌更是多的不得了等。 接着就讲细菌 ( 经常不指明只有占很少部分是病菌 ) 可以致病，为了不得病，就要尽量把细菌斩尽杀绝：比如，毛巾、筷子等不仅每次用完要彻底消毒，还要两、三个月换新的。水果削皮要削的很厚，如果一个水果有一点烂，整个水果一定都不要再吃，因为它的其他部分已经被细菌感染。外出到人多的地方要戴口罩，回来要洗手。有的专家还会教你如何像外科医生做手术前那样洗手。吃饭时掉到桌子上的饭菜不能再吃，更不用说掉到地上的了。 笔者认为，这些都是基于医学的理论和观点。医学最关注的两点：一个是疾病的症状消失或缓解，另一个是绝对安全。因为已经研究证明，很多疾病是病菌侵入人体引起的，病菌是细菌的一部分，所以不管是错杀一千，还是错杀一万，都不要放过一个。把所有细菌彻底消灭，或者不接触细菌自然就不会引起疾病了，就绝对安全了 ( 不知是否有人故意在混淆病菌和一般微生物的区别 ) 。 若从健康学的角度去考虑，就会有不同的做法。实际上，千万年来人类就是伴随着许多细菌 ( 微生物 ) 生活的，切不说自然界若没有微生物就根本不可能有现在适合人类居住的环境。就是我们身体内部，微生物的个数比我们身体的细胞总数还多。其中有对我们身体有利的益生菌，我们当然不应该杀灭它们。还有一些现在还不能确定对身体是有益还是有害，可以称为伴生菌，也没有必要去杀灭。 至于病菌，使人们生病当然不好，但人类进化出了强大的免疫系统，对于绝大部分致病微生物能够产生免疫力。当然有免疫力不一定能战胜病菌不得病，生了病进行及时医疗是必要的，但不重视身体的免疫力也是不对的。 另外也不能忘记，身体的免疫力有些是天生的，但很多是后天生成的。就是在接触病菌以后，免疫系统产生抗体，形成免疫力。绝对不接触这些有害微生物 ( 包括其灭活物 ) ，就很难产生相关的免疫力，对健康不利。 总之，从健康学的角度，不必那么害怕微生物。能利用的要利用，即使是致病菌，少量接触还可能增强人体免疫力。若出现免疫力不足，生了病，及时去医院进行治疗，一般也不会造成严重后果。 当然，有极少量病菌人体对它们的免疫力很差，甚至不产生免疫力，遇到这种情况，就一定要设法把它们斩尽杀绝，避免与它们接触。例如在恶性传染病疫区，这样做是完全必要的。但这种情况比较少见。 健康学追求的是健康，即活力和免疫力的增加。从这个角度，我们离不开微生物，还要注意利用微生物，不必把所有微生物都斩尽杀绝。一般情况下，若真是它引起了疾病，及时进行治疗就行了。

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健康学33：进化论 适应自然 天人合一

laofan68 2018-7-28 13:19

人离不开自然界，健康学希望人们能顺应自然、适应自然、利用自然、尊重自然规律，根据健康学和医学的理论进行不懈的努力，使身体更健康。 进化论、适应自然、天人合一，这三个概念表面上关系不大，但它们确实是从不同角度论述了包括人在内的生物与自然界的关系。近期用几篇博文介绍笔者对人与自然的关系方面的一些认识。 进化论的核心是自然选择。即自然界给生物画出一条红线，越过红线者不能生存，在使无数生物死亡、灭绝的同时，也迫使生物朝着有利于生存的方向进化。人更是在自然选择下进化出来的高级精品。进化论使人不管是身体结构还是具有的机能上，都非常适合在地球这个环境中生存。 一般来说，通过自然选择形成的人的这些特点，更倾向于和其他动物一样，是被动形成的，是可以通过遗传传给下一代的，或者说是以基因方式固定了下来，除了搞基因工程的专家以外，一般人很难改变它们。因此对于我们一般人，不要侈望去改变它们。比如人会衰老、死亡，我们不要幻想长生不老。抗衰老最多也只是抵抗、延缓、甚至逆转病理衰老的一些症状或现象。 适应自然更侧重的是通过人群或个人的能力和努力，通过改变自身的一些行为、习惯、做法，或对所处的环境进行一定的干预，使身体自己的小环境与外界环境更和谐，使组织活力增加，少受伤害，让身体更健康。它更侧重的是通过人的主观努力的作用。比如，我们要尽量按身体的生物钟安排自己的生活，设法增强自身的免疫力。又如现在冬天有暖气、夏天用空调，能大大减少太冷、太热对身体的伤害等。 天人合一是中华文化的重要内容之一。它的主要意思是：自然界是大天地，人则是一个小天地。人和自然在本质上是相通的。老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。“道”是真理、法则。故一切人和事均应顺乎自然规律，达到人与自然 和谐、融合 。当然人也不是完全被动的，按照自然规律，即“道”这个“真理、法则”，结合自身特点和所处条件，通过自身的努力使自己的小天地与自然界的大天地更一致，身体就会就更健康。 人生活在自然界，无时无刻不受到环境因素的影响。健康学追求的是身体健康，就必须研究各种环境因素及其特点，人如何适应环境等这些人与外界的关系。要充分发挥进化出的优势，努力适应所处的环境，并且想方设法利用科学规律。更具体地说，就是除了依靠医学治病以外，主要根据健康学理论，通过努力，使人们更健康。 就是说，健康学是让人们顺应自然、利用自然、适应自然、尊重自然规律，根据自然规律结合自身特点和所处环境，进行不懈的努力，达到身体更健康的目的。

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践行健康学21：有些病是治 还是不去医院治

laofan68 2018-7-21 13:17

我决不否认有病到医院治疗的作用和重要性。我的一个家人得了恶性淋巴瘤，我积极配合医院为他进行了治疗。治好病已经 17 年了，现在不仅身体很好，而且生活非常美满，所以有病治病很重要。 这里只是说有些病，在有些情况下，可以选择不去医院治，依据医学和健康学理论，采取适当的措施，也能使疾病不同程度的缓解、甚至完全康复。 得了普通感冒，在不太重的情况下，一些人不去医院治疗。 在我 5 月 12 日发的博文“高血压都必须药物治疗吗？”的博文中说，据韩启德院士依据医学资料计算，按照现行收缩压 140 mmHg 的标准，高血压病人都吃降压药， 100 个人在 10 年内只有 1.7 个人受益 。真是 “宁可错杀一百，不可漏放一个”。虽然比例小，但疗效是确定的。所以从医学的观点或理论，正如韩院士所说：“现在没有替代它的更好的指标，治疗要不要做呢？还要做”。 若是从健康学的理论或目标，对身体健康是最高标准。 1.7% 的受益率是平均值，其中风险较低的一些人，患脑卒中和冠心病的几率会远低于 1.7% 。即便不考虑经济因素，只从吃药引起的负作用，按照对身体健康的影响来考虑，可能也是得不偿失。若能采用一些健康学的有利于降血压的方法，如蒋继平老师的物理降血压方法，效果会更好，这些人不吃药可能对健康更有利。 在《无效的医疗》一书说，冠状动脉狭窄到 75% 的 100 名患者随机分成两组。一组做支架手术治疗，另一组不做手术每天锻炼身体。一年后，手术组的康复率是 70% ，没有做手术组的康复率却达到 88% 。显然没有进行手术治疗而坚持锻炼对健康更有利。 关于椎间盘切除术，《无效的医疗》一书是这么说的：“椎间盤切除术”已经证实有四成是失败的。甚至术后病情恶化的达到了 12% ，英国在一次外科医生研讨会上，研究人员对 220 位整形外科医生进行了一项调查，结果 220 位医生没有一位愿意因腰痛而接受手术治疗的。即便像腰间盘突出这样的“顽症”，其实也可以凭自身慢慢恢复。 我自己有些病也没有去医院治疗。 比如，比较轻的普通感冒我是不去医院做治疗的。在 11 年前 (2007 年 ) ，我出现了颈部磨擦音和颈动脉血液异常等明显的颈椎病症状，我没有去治，而是采用颈部多活动等措施，病情基本缓解。 也大约是在 2007 年左右，出现了耳鸣和幻听，也没有去看医生，通过设法增加耳部供血得到了基本缓解。而与我一起锻炼的、比我小 10 岁左右的一个刘某，比我晚 3 年 (2010 年 ) 出现耳鸣，马上去医院治疗，现在却是由于听力原因很难与人进行正常语言交流了。 总之，按照医学，只强调有病就要到医院治疗，而且是越早越好。 按照健康学，有利于健康是最高目标，在承认去医院治病作用的同时，认为有些病依靠增加人身活力和自身免疫力去战胜疾病，整体结果可能更好。 “健康学 25 ”是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学32: 衰老是宝贵的资源

热度 1 laofan68 2018-7-14 13:20

衰老是一种宝贵资源，我用它研究健康学和抗衰老，利己又利人 ! 一些人对衰老很恐惧，绝大部分人表现的是无耐，但是我劫把衰老看作是研究健康学及抗衰老非常宝贵的资源。 如果没有患痔疮引起大便出血，我就不会去思考如何增加直肠和肛门供血，以缓解痔疮的症状。如果没有出现颈椎病症状 ( 颈动脉血流异常和出现磨擦音等 ) ，就不会研究缓解它的方法。如果没有出现多种衰老现象，我就不可能去思考抗衰老。 在抗衰老方面，笔者经过认真分析研究，认为由基因决定的衰老无法抗拒，但进展非常缓慢。由于环境、生活习惯、疾病等引起的衰老现象不仅可以抗、而且许多症状还可以逆转。 总结成一句话就是：自然衰老是必然，但要经过百余年；病理衰老可以抗，有些症状能逆转；只要科学抗衰老，人活百岁很自然。并发表了“衰老和抗衰老”的论文。 后来研究健康学，没有任何人帮助。经济收益全是负值，在国家级的刊物上发表一篇论文，都要从退休金中拿出几千元作版面费。因此自己不可能再在研究上去花太多钱。自己的做法只能是：用脑子做科研，用自己的身体做实验，出现的衰老现象就是最好的研究课题。 自己在有关健康的文章中说的实事，很多都是自己出现某种衰老表现后，通过健康学的思路设法去缓解，并尽量找出规律，寻找其根据。 除上面说的例子以外还有， 2006 年出现了耳鸣和幻听，查资料说内耳只有一根细血管供血，而且没有能起代偿作用的血管。想到自己的耳鸣和幻听很可能与内耳供自不足有关，于是才去想如何设法增加耳部供血，用了 1 年多的时间，症状得到基本缓解，到现在已经 11 年了，再没有加重。这个结果至少在一定程度上否定了医生说的“老年性耳鸣、耳聋没有什么有效治疗办法，只会越来越重”的结论。 10 多年前由于膝关节疼痛，左腿蹲不下，最多只能半蹲。于是才去研究如何使膝关节更健康、更灵活。经过数年的研究和实践，最后推翻了中央电视台“膝关节保卫战”中的有些观点，才使现在自己虽然已经 78 岁，但左腿也可以蹲下 ( 尽管蹲的时间长了再站起时比较困难 ) ，膝关节不痛，动作灵活，背 50 斤面粉一气上 7 楼不感觉困难。 7 年多以前，天津最大的眼科医院的白内障专家说我应该马上做白内障手术，而且对我说白内障是不可能逆转的，我没有做。由于前些年我没有对白内障采取措施，在这种听之任之的情况下，病情有所加重，视力由 0.4 都降到去年的 0.2 。从去年 12 月开始，采取了一些有针对性的措施，半年后，即今年 6 月进行测量，视力有所恢复。另外，看近处的视力也提高了，已经有 20 多年不能纫针，现在居然能纫针了。 所以说自己的衰老现象是本人研究健康学的宝贵资源。用出现的衰老现象研究健康学，能使自己身体更健康，介绍出来，也可以供大家参考。 健康学 25 是笔者今年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况的老师，可以先看此目录，再去找文章 。

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践行健康学20：喝水太多也不好

热度 1 laofan68 2018-7-7 13:16

本想假期停发博文不打扰各位老师。但见到这一周有 5212 次的点击量，说明还有不少人关注我的博文，所以决定继续按每周一篇的频率发布。 总是听人们说：要多喝水，免得上火。但笔者认为，喝水太多也不一定好。 最近在网上看到一篇“一个震惊世界的医学发现——水是最好的药”的文章 ( 网址是 http://www.360doc.com/content/14/0326/01/451431_363753269.shtml ) 。其中说了许多喝水的神奇功效。对其中的不少观点笔者认为是有道理的，但该文没有详细说喝水太多有什么害处，。 从健康学的角度，喝水也要适量，喝水太多也会产生不良作用，这里说一个实例，请各位老师看是否有道理。 我的一个儿媳，近几年经常头痛、头晕、感到浑身无力，经常下班回来，连饭都懒得吃，就躺下休息。做生化分析检查，说是贫血。做包括头部的 CT 、 MRI 检查，未见异常。吃了好几个月的补血药，未见好转。 我了解了一下她的生活习惯，最大的特点就是喝水多。她说，人们都说多喝水好，而且也确实感到口渴，一天包括喝一杯咖啡在内，总得喝一大暖瓶 (8 磅的暖瓶 ) 以上的水。 于是我想，是否喝水太多也不好呢？我认为，对于一般人，每天喝 1.5 ～ 2 公斤左右的水，再加上水果、蔬菜、吃饭和体内碳水化合物分解生成的水，共约 2.5 ～ 3 公斤左右的水就达到人体需要的水量了。这里容易出现个误区，就是很多人混淆了人体需水量和喝水量的区别。两者之间差了吃饭、吃蔬菜水果、以及吃的碳水化合物分解成的水，这部分水占身体需水量的比例并不太小，不能忽略。 我儿媳中等个儿，也不胖，是中学老师，工作中不出大汗。她每天喝一大暖瓶以上的水，也就是约 4 公斤的水 ( 一大暖瓶 8 磅是 3.6 公斤 ) ，可能是多了点。于是我建议她少喝水，最好减至原来的一半。她说口渴怎么办？我说：感到口渴可能有一部分是心理因素引起的。就像有的模特老怕长胖，不敢多吃饭，时间长了造成厌食症。因此，要首先想到，喝水不是越多越好，现在的症状可能是喝水太多造成的。在思想上认识到应该少喝点水的前提下，感到口渴时少喝点，比如喝原来的一半。时间长了，可能就习惯了。 到现在 3 、 4 个月过去了，她的头痛、头晕的症状基本消失了。也感觉有精神了。由于从今年 3 月我参与了小孙女的学习辅导 ( 参看本人 3 月份的 5 篇博文 ) ，现在小孙女非常喜欢到我家做作业，连周末的作业也一定到我家来做。于是我儿媳晚上即有精神，也有时间，所以吃完晚饭后经常去附近小公园遛弯。遛弯后顺便到我家把小孙女接回她们家 ( 我家到她们家步行 12 分钟左右 ) 。 当然症状的缓解可能与多种因素有关，但我认为减少喝水至少是因素之一。 如果出汗多，那多喝水是正确的，同时还应当补充一些电解质，与这里说的少喝水不矛盾。 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学30:进行健康护理的工作原则

laofan68 2018-6-30 13:38

健康护理人员和在医院对患者的护理都要求有强烈的爱心。但健康护理人员没有医院医生给人治病的权力，要充分尊重被护理人的意愿。 健康护理学的落脚点是健康护理。其被护理人员各式各样，需求千差万别。健康护理学又是刚刚提出，所以其具体内容、方法、技术、技巧等，需要在今后的实践中逐步发明、创造、借鉴、引入，通过总结提升出来。这里不作更多论述。下面仅提出几点工作原则： 1 ．强烈的“爱心” “ 仁心仁术 ” 是中医学的精神境界 。 “仁”即“仁者爱人”。 西医强调治病救人为宗旨，白求恩、林巧稚、南丁格尔等耳熟能详的、使我们敬佩的医护人员数不胜数。其不仅医术高，且全心全意为患者服务。不管是中医还是西医，都要求对病人有爱心，要把病人的病痛看作是医生自己的病痛，处处全心全意为病人着想。这同样是健康护理人员应有的品德要求。因为人是一个极其复杂的生物系统，每个人的状况各不相同。医学或者健康学提出的方法，都只是指出应该进行的方向，给出一个范围。不管是治病还是护理，不可能像精密机械加工那样，只要设备足够精密，程序编程正确合理，加工出来的零件必然每一件都足够好。因此，护理和治病一样，只要有爱心，处处为被护理人着想，才能不辞辛苦地通过仔细观察、认真分析、慎重判断、找出最合理的方法，并认真实施，才能得到最佳的效果。 2 ．要遵从科学　 中医泰斗邓铁涛教授给笔者的信中说： “ 过去认为医学只是自然科学，是生物医学。现在加上心理和社会是一大进步，但仍不够。中医是天、地、生、文、史、哲、艺术的综合体， ……。” 健康护理最主要的理论依据是健康学和医学，正如邓教授所说，涉及众多学科。 健康护理要讲科学，要符合科学道理。大的方面还比较容易做到，常规护理一般问题也不大，但对一些特殊的护理、要找到最佳护理方法，特别是在细节上全都做好，较为困难。这是因为健康护理学涉及的学科很多，要把这么多的科学知识与人这个极其复杂的生物系统相结合，选出最佳方案，并实施到位，其难度可想而知。这就要求护理人员多学习、多分析思考，做到尽可能科学。 3 ．尊重被护理人员的意愿 护理人员与医生的主要区别是，医生有处方权，可以给患者开药方。至少按现在的法律、法规，健康护理人员没有类似医生给患者治病时的权力。而且不能像医院里的护士，只要遵照医生吩咐，按规定操作流程去做就行。所以在健康护理中，用大家公认的、成熟的护理方法进行护理没有问题。但对于比较特殊的护理，为了增强身体机能、提高健康水平而采取的一些特殊措施，或者使用某些有治疗作用的护理时，就不能在被护理人不知情、不同意的情况下进行。需要给被护理人或其监护人讲清道理，说明利害及风险，在他们同意的情况下再实施，以免万一出现不测事件时产生纠分。 笔者在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志今年第 1 期 (Vol.4 No.1) 上发表了一篇题为：提出“健康护理学”的文章，该杂志被美国乌利希国际期刊指南、中国学术期刊网络出版总库、万方数据—数字化期刊群、中文科技期刊数据库、中国生物医学期刊引文数据库收录，有兴趣的老师可以查看。这里用几篇博文介绍了有关健康护理学的一些内容。这是第 5 篇，也是最后一篇。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。

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践行健康学19：运动对人很有好处

laofan68 2018-6-23 13:13

前面多篇博文写的是运动的作用或益处，本篇对健康学说的运动的好处一个小结。 1． 总体 运动可以提高机体的新陈代谢，根据生物学中的“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，身体充满活力，从而可以延缓衰老，健康长寿。 2 ．对肌肉的好处 人体共有 639 块肌肉，分为随意肌和不随意肌两大类。体内的一切运动都是由肌肉的收缩而产生的。多运动可使肌肉纤维变粗而且坚韧有力，其中的蛋白质、糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善。可使肌肉的运作耐力、速度、灵活性和准确提高，延缓肌肉的老化。 3 ．对骨骼的好处 人体共有骨骼 206 块，对身体起支架、保护、运动的作用。骨髓还有造血功能。运动可使骨骼更好地发育和生长，增加骨密度，使其可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，运动可使肌肉附着处骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的厚度增加，使骨骼更加坚固，增加骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。能提高关节的韧性、弹性、灵活性。还有利于防止骨质增生，延缓韧带和肌肉的退化。 4 ．对呼吸器官及呼吸作用的影响 人通过呼吸从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时把新陈代谢产生的二氧化碳排出体外。最大的吸气后做最大呼气，呼出的气量称为肺活量。运动可使呼吸肌强壮有力，呼吸器官功能提高，肺活量增加。从而使血液含氧量增多，促进全身新陈代谢。 5 ．对消化和吸收和好处 人活百岁，需要吃掉各种食物和水近百吨。胃肠是人体消化食物和养分的主要器官。运动可使食欲增加，促进胃肠蠕动，从而使食物的消化和营养的吸收功能增强。同时也使身体不需要的、或异化分解为无用产物排出体外的能力增强。新陈代谢旺盛，有益于健康。 6 ．对血液循环的好处 血液循环以人的重要意义众所周知。心脏在平静时，每分钟输出血液 5 升左右。剧烈运动时，可达 40 多升。人活到 70 岁，心脏输出约 17500 万升血液。运动时心输出量成倍、甚至 7 、 8 倍的增加，不仅心脏的工作量增加许多倍，血管中的血流也增加许多倍，使血管管腔增大，血管壁的弹性增强，血管中的淤积物被冲涮掉。 7 ．对肾脏的好处 人体每分钟可过滤 1 ． 2 升血液。人的新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿排出体外的。经常运动的人，通过肾脏排出体外的尿素、肌肝、乳酸、酮体的数量增多，使肾脏的能力增强。运动时由于出汗，体内缺水丢盐，肾脏还能加强对水和其他有益物质的重吸收作用，以维持体内水 和电解质的平衡。 8 ．对其他组织的好处 运动可增强身体内分泌系统的功能，提高调节机体新陈代谢、保持体内环境动态平衡，对外界的适应性的能力。若是在生长发育期，能使人更健康成长。 运动由大脑支配，运动必然用脑。多运动能使脑组织更健康，更容易心情愉快，精神饱满。 皮肤是人体的重要器官。运动可使皮肤的血液循环加强，营养物质和氧的代劳供应充足，新陈代谢旺盛。从而使人体对冷热的耐和增强，对身体的防御或能增强。 当然，运动也有负面作用，这里不作叙述。 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。 说明：本文所用数据来自网络。

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健康学30:提出健康护理学的意义

laofan68 2018-6-16 14:03

提出健康护理学的最重要意义就是，把护理工作从只在医院对患者的护理，扩展到对全社会需要护理的人进行护理。 社会上有相当多的人需要别人对他们进行护理、教育和健康帮助。也就是说，除了医院的患者，还有很多人需要别人对他们进行护理，比如婴幼儿需要有人看护，部分老年人需要不同程度的护理，很多残疾人在别人的帮助下才能过上常人的生活，有一部分不适合住院治疗的病人需要有人照看，大部分进行临终关怀的人都不是在医院进行的，有些人需要别人对他们进行健康管理，广大人民群众需要进行健康学理论教育和健康方式的指导等。 需要健康护理的人很多，做健康护理的人也很多。我国这些做健康护理的人现在统称保姆，他们的职业和其他干家务活的人一样统称家政。他们没有级别、没有职称之分，体现不出水平的高低，也就很难得到应有的差别收入。除了简单的家政培训以外，没有专门的教育，更没有专门的高等教育，缺乏理论指导，业务水平就很能迅速提高。 只有确立了健康护理学，才能开设正式的健康护理学教育，特别是高等教育。才能得到研究经费，进行相关的系统理论和方法的创新研究。只有创立了健康护理学，健康护理才能成为一个独立的职业，从事健康护理的人员才有可能进行职称评定，产生出高级、中级、初级健康护理人员。这不仅能体现出他们的水平，能得到不同的收入，更重要的是他们奋斗有了奔头和和目标，获得成就感。因此会大大激发出他们的积极性、主动性、责任感、创造性。只有这样，才能使健康护理的水平快速提高，事业快速发展。 总之，创立健康护理学不仅对数以亿计的从事健康护理的人是大好事，而且对数量更多的需要健康护理的人来，也是一大福音，对提升我国人民的总体健康水平会有巨大 促进作用。 笔者在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志今年第 1 期 (Vol.4 No.1) 上发表了一篇题为：提出“健康护理学”的文章，该杂志被美国乌利希国际期刊指南、中国学术期刊网络出版总库、万方数据—数字化期刊群、中文科技期刊数据库、中国生物医学期刊引文数据库收录，有兴趣的老师可以查看。这里用几篇博文介绍有关健康护理学的一些内容。这是第 4 篇。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。

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践行健康学18：要经常要做一些比较激烈的运动

laofan68 2018-6-9 14:33

从健康学的角度，要经常做一些比较激烈的运动。总体效果上是有利的。 适量运动是大家的共识，但现在主要重视的是运动量。比如新版膳食宝塔提出每天走6000步，很多人计算每天需要消耗多少卡的热量等。 若从健康学的角度考虑这还在够，前面的博文中谈了一些要多运动及运动方式，这里再谈一谈运动强度，即对于正常人来说，一定量的较高强度、甚至高强度的运动是非常必要的。 先从网上文章中摘录几段如下： 在“医学家纪小龙的心里话”一文中说：　“我们说，平时大家心跳是70下80下，不过成年累月都是这种状态也不是好事。如果你每个礼拜有一次或两次，让心跳达到100甚至120(最好不要超过150)，你的血液加速流动，等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次，把每个角落里的废物都通过血液循环带走，有助于你身体的代谢”。 有一篇文章说：“德国莱比锡医院的外科专家做了一个很有说服力的实验：他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组。一组手术，另一组不手术每天锻炼身体。一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。” 关于毛细血管的论述中说：“全身的毛细血管如果单根排列，它的总长度可达到15万公里，可绕地球赤道4圈，但是平时大约只有三分之一开放，就以应对身体的需求，可见其潜力极大。” 还有文章说，在一般情况下心脏每分钟排出的血液为5公斤左右，运动时可达20公斤以上。马拉松等剧烈运动中，有的运动员每分钟的心输出量可达40多公斤。 蒋庆平老师在“对付高血压物理疗法优于药物疗法”的科学网博文中说：体育锻炼，尤其是高强度的，能够大量出汗的运动后，……，血压一般都能降到很标准的范围内。 笔者认为，尽管这些论述不一定很准确，但它们表达的理念是对的。概括起来就是：比较激烈的运动，能使心输出量增加许多倍，血管的血流量也必然相应增加，血管会扩张。这一方面会把血管中还没有固定牢固的在管壁的沉积物冲刷掉，同时增加了血管的扩张和收缩能力。运动时还会开启大量的毛细血管，使高血压缓解，同时使各个器官、特别是浅表组织和皮肤得到更多的营养。 笔者通常坚持一定量的比较剧烈的运动，比如打羽毛球、踢毽子、爬楼等。 当然剧烈运动也会有些风险：比如可能摔伤；若从血管壁上冲刷下来的斑块不能及时化掉，造成脑血管梗塞的话，有可能造成严重后果；运动过量也不利于健康，特别是一些不适合做剧烈运动的人一定不能勉强，做比较剧烈的运动一定要随需渐进等 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学29:从纪念马克思诞辰200周年说起

laofan68 2018-6-2 15:13

马克思主义最主要的特点是为最广大民众谋褔利。提出健康学是让民众更健康，提出健康护理学是把护理从医院对患者的护理扩展到对全社会所有需要护理的人进行护理。 本周三 (2018 年 5 月 30 日 ) ，单位组织离退休支部党员学习习主席在纪念马克思 200 诞辰周年大会上的讲话。 习主席指出， 马克思给我们留下的最有价值、最具影响力的精神财富，就是以他名字命名的科学理论 —— 马克思主义。这一理论犹如壮丽的日出，照亮了人类探索历史规律和寻求自身解放的道路。学习马克思，就要学习和实践马克思主义关于坚守人民立场的思想，坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，始终保持同人民群众的血肉联系，团结带领人民共同创造历史伟业。 笔者在讨论时发言的主要内容如下 ( 语句上有改变 ) ： 笔者认为，马克思主义最主要的特点是它站在最广大人民群众的立场，是为最广大民众谋褔利的科学理论。所以它能够永葆其美妙之青春，并不断发扬光大。 作为一名党员，一个科技工人者，尽管自己已经退休，但仍应为广大人民的利益做自己力所及的事情。 身心健康是人民关心的一件大事，为了自己的健康，更是为了广大民众的健康，笔者从 2008 年开始深入思考和研究有关健康的问题。曾经有朋友对我说：“管好你自己的健康就行了，没有必要研究别人的健康。”但是我想，自己和大家都健康不是更好吗？ 到 2014 年提出了健康新定义，能够克服原来由于健康定义不正确造成的对健康的混乱认识，使大家在为提高健康水平的努力中有了统一明确的方向和目标。还使提出健康学、宏观健康学、健康护理学等有了逻辑上的基础。 后来提出的健康学，是让广大民众身心更健康、更有幸福感的科学。健康学的主要内容是：健康学 ( 或称狭义健康学 ) 是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 健康学的对象是广大人民群众，实施方法是给民众讲清道理、教给方法、充分发挥大家的积极性和主观能动性，主要通过人民群众自己的努力，来大大提高广大民众的健康水平和幸福感。 宏观健康学把医学的核心“治病”和健康学的核心“增活力”进行了分析对比，说明提出健康学的必要性和发展健康学方法和意义。 2018 年又提出的健康护理学，是把护理工作从只对医院患者的护理，扩展到对全社会所有需要护理的人进行护理。 在我国，即使不包括在医院进行治疗的患者，需要护理的人肯定是以亿计，提出健康护理学、研究健康护理的理论和实践、开展健康护理的相关教育，对于这个以亿计的需要护理的人非常需要。 需要健康护理的人多，做健康护理工作的人也很多，明确了健康护理学，就能明确健康护理这个职业，进行系统的职业教育，就可以进行职称认定，使这些人员的水平高低有了标准，努力有了方向，奋斗有了目标，会大大激发他们积极性和上进心。因此提出健康护理学，不管是对于健康护理人员还是被护理者，都有很大好处。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。

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践行健康学17：站没有站样 坐没有坐相

laofan68 2018-5-26 14:09

对于老年人，“站没有站祥，坐没有坐相”很可能有利于健康。 “站没有站祥，坐没有坐相”。这是许多家长批评孩子的话，可能也有许多老师认为是不雅的表现。但是成年人、特别是老年人，在非正规场合，若经常坚持“站没有站样，坐没有坐相”，可能对身体健康有好处。 先说“站没有站样”。 这里的“站”，既包括等公交车、在马路边上等人、接孩子下学在校门口等孩子出来的那种“站”，也包括站着与人聊天、站着做饭、坐的时间长了站起来活动活动等。下面谈一些笔者是怎样“站没有站样”的。 等公交车。天津老年人乘巿区公共汽车不花钱，我的住处附近（步行 5 分钟之内）有 30 多路公交车，还有地铁和多路开往郊区的车，出门坐车非常方便，所以等车就是经常的事。笔者发现等车是很好的锻炼身体的机会：有足够做一些活动的空地，一般情况下等车的人不太多，而且他们有的盯着来车，有的专心看手机，没有人关注你在干什么。因此就可以随心所欲地做一些动作不太着眼的活动，比如屈退、伸腿、活动脚、扭扭腰，以及上肢、颈部、头部的活动都可以。在马路边上等人时也一样，上面说的活动也都可以做。 接放学的孩子。一般总要等一段时间。原因是学生放学的时间不精准，你到那里的时间又是只能早、不能晚。不过，几百个家长站在学校门口，第一活动空间小，第二在众目睽睽之下，也不便做太着眼的动作。因此我只做一些伸腿、屈腿、金鸡独立、活动脚踝、手指操、转眼等动作。 笔者有时也会站一会看别人打牌、钓鱼、放风筝、打太极拳、跳广场舞等活动，这期间也可以做一些家长批评小孩的“手脚总不闲住”的小运作。 家是自己的空间，可以为所欲为地做各种允许的活动。在电脑前时间长了或看电视时间长了站起来活动活动，或站着做饭时，都可以提提腿、扭扭腰、摇头晃脑，适当的手舞足蹈。 再说几句坐没有坐相 这里的坐，包括没有事情时的闲坐、坐着看电视、在公交车上坐着等。 坐没有坐相就是在坐着的时间不是老老实实地坐着，而是做一些活动。比如看电视、乘公交、听报告、看书时，都可以做一些小动作，如做手指操，对膝关节附近区域进行按摩、敲击，活动踝关节，转眼、张嘴不说话等。总之一句话，就是在不影响他人的情况下做一些活动。若是在自己家中，还可以做一些比较大的活动。比如弯腰、屈腿、伸胳膊、唱歌等。 即使躺在床上，也可以做些活动，笔者给多个行动不便的人推荐过张斌写的一篇名为“床上养生运动”、即在床上做一些活动的文章。 健康学 25 是笔者 2018 年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学28: 健康护理学的逻辑基础

laofan68 2018-5-19 12:55

只有说清了什么是健康，定义了健康学，才能提出健康护理学。所以健康新定义和健康学是健康护理学的逻辑基础。 如果健康的定义不正确，说不清什么是健康。必然对健康各有各的说法，公说公有理，婆说婆有理，也就无法定义健康学。没有健康学，即使提出健康护理学，也说不清它是个什么玩艺儿。因此，正确的健康定义和定义健康学是提出健康护理学的逻辑基础。 笔者在 2014 年发表了“健康新定义的提出” ［ 1 ］ 。文中指出： 仔细分析现在公认的、世界卫生组织的健康定义 ［ 2 ］ 发现，它 实际上是现实中几乎不存在的一种身心的理想状态，不能含盖所有人，也不能变化。而研究健康是为了改善人们的健康状况，所以它无法用于讨论人们的具体健康问题。 笔者提出的健康新定义，是 立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康定义。其核心内容是 健康是人在不同健康活力和伤害因素的共同作用下，呈现出的各种状态（即健康状态）的统称。其特点是每个人都有健康状态，因此它 含盖所有人。每个人的健康活力和伤害因素均不同，健康状态也必然各式各样。人的健康活力和伤害因素在不断变化，所以健康是可以变化的。这样定义的健康可以用来讨论健康模式、健康管理、中医治未病等各种有关健康的问题，同时还为宏观健康学、创立健康学，以及这里的提出健康护理学等提供了逻辑上的理论基础。 在健康新定义的基础上，笔者又提出了健康学。主要内容是： 身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人体的恢复和修复能力。 它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境，性格、年龄、性别等诸多因素有关。 小孩的生长，身体活力能够增加，是基因决定的，这里不做讨论。医治好了患者的病，能使身体活力提高，这是医学。除此以外，还有许许多多方法能使身体活力增加，使身体更健康，笔者把它们归为健康学。 即 健康学 ( 或称狭义健康学 ) 是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。 健康学与医学的主要区别之一是把服务范围从医院中的患者变成全社会所有需要服务的人。有了健康学，就可以顺理成章地提出健康护理学。 其主要内容是：健康护理学是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 实际上就是把在医院里对患者的护理推广到对全社会需要通过护理来提高身体活力的人，健康新定义和健康学是健康护理学的逻辑基础。 笔者在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志今年第 1 期 (Vol.4 No.1) 上发表了一篇题为：提出“健康护理学”的文章，该杂志被美国乌利希国际期刊指南、中国学术期刊网络出版总库、万方数据—数字化期刊群、中文科技期刊数据库、中国生物医学期刊引文数据库收录，有兴趣的老师可以查看。这里用几篇博文介绍有关健康护理学的一些内容。这是第 3 篇。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。 参考文献 ： 范振英 . 健康新定义的提出 . 医学争鸣 . 2014 – 5(3) : 9 --12. 世界卫生组织 . 阿拉木图宣言 . 国际初级卫生保健大会 , 1978.

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健康学26: 高血压都必须药物治疗吗?

热度 1 laofan68 2018-5-12 18:31

高血压发病率高，应该高度关注，但都必须吃药降下来吗？ 下面摘录自原全国政协副主席、九三学社中央主席韩启德院士关于高血压的一次讲话 ( 见参考文献 ) ： ‘关于医学有边界，我想重点讲一点，……，就是我们的医学现在把“危险因素”当成“疾病”来治疗。……。高血压，成人患病率 27.8% ， 2.9 亿人。……。我们对高血压人群采取降压治疗，可以降低 30% 冠心病和卒中的发病风险。按照这样一些证据，高血压要不要治疗呢？现在统一的认识是对高血压要知晓；不仅知晓，还要治疗；不仅治疗，还要把血压降下来。那末这样做有多大意义呢？……。关键在于不是所有高血压都会得冠心病和卒中。它的机会是多少呢？ 100 个有高血压的人在未来 10 年内，即使不治疗，只有 5.6 个人会得冠心病和卒中，而另 94.4 个人， 10 年内没有事。那么降低 30% 的发病率，是啥意思呢？就是由 5.6% 降为 3.9% ，就是说 100 个有高血压的人，服用降压药物来控制血压， 10 年里面， 100 个人里面中有 1.7 个人受益。……，而服用降压药可能产生副作用，还要花不少钱，真可谓“宁可错杀一百，不可漏放一个”。但是到底还要不要做呢？还要做。为什么呢？因为现在没有替代它的更好的指标。’ 笔者认为上面韩启德院士讲的是对的。医学讲的是疗效，即使“宁可错杀一百，不可漏放一个”，虽然比例小，但治疗是确定的，是医学的成绩。所以正如韩院士所说：“现在没有替代它的更好的指标”，治疗“要不要做呢？还要做”。 我们知道，现在有的国家已经把高血压标准从 140/90 mmHg 各降低 10 mmHg ， 为 130/80 mmHg ，原因是一项实验证明这样患冠心病和率中的几率更低。但要把血压都降到这个标准以下，总体上对人体是否有利，没有见到全面的研究结果。 韩启德院士说服用降压药可能产生副作用。笔者没有高血压，没有体会。蒋继平老师发表在 2018 年 4 月 24 日的科学网博客中说，吃降压药的副作用主要是：“乏力，困倦，昏昏欲睡，心跳明显减慢，严重耳鸣，双脚浮肿，性欲减退和夜间尿频”。 我国高血压患者人数不管是 2.9 亿，还是最近有人说的 3.3 亿，若都服药降压，费用都是巨大的。 笔者这些年发表了多篇文章，核心内容是提出了健康新定义和健康学，并阐述了它们的主要内容。若是从健康学的角度出发，就是用“对健康最有利”做为最高标准。 从健康学的标准，对于高血压是不是都要吃药治疗，不是只看冠心病和率中的发病率是否有所降低这一个指标，最重要的是要看总体上对健康是否利 ( 即使不考虑经济问题 ) 。高血压患者吃药把血压降下来， 10 年的受益率是 1.7% ，这是整体的概率，若从最在利于健康这个指标，还可以再做如下分析： 1 ．高血压患者的冠心病和脑卒中的发病率还有一个规律，是血压越高发病的几率越大。因此，对轻度高血压患者 ( 比如收缩压在 140 至 150 毫米汞柱的人 ) ，吃药降血压的受益率很可能小于 1% 。 2 ．高龄老人患其他比较严重疾病 ( 如癌症，老年痴呆，糖尿病并发症，胃、肠、肝、肾的严重病变，摔倒受伤、关节和骨病等 ) 的比例大大增加，冠心病和卒中在严重影响健康中所占的相对比例会降低。控制血压对整体健康的贡献率也随之降低。比如，单纯从冠心病和脑率中考虑，吃药控制血压受益率是 1.7% ，若它们在总体患重病中只占 20% ，则吃药控制血压的老年人的受益率就降为 0.34% ，即 394 个人中才有 1 人受益。 这里说的是平均受益几率。具体到某个人，遇上了，几率就是 100% 。所以对于较重的高血压患者，或其他危险因素较多的人，还是应该服用降压药把血压降下来的。 参考文献： 韩启德，医学是什么， 来自李燕祥科学网博客。链接地址： http://blog.sciencenet.cn/blog-2471219-1062530.html 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学26: 巨大的需求是提出和发展健康护理学的基础

laofan68 2018-5-5 15:11

需要健康护理的人数量巨大，做健康护理工作的人员众多，这是创立和发展健康护理学的基础。应该设立“健康护理”这个职业和这方面的专业教育，设立相应职称。 健康护理学是对除了在医院进行治疗的患者以外的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康 ( 包括婴幼儿看护 ) 的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 需要进行健康护理的人很多： 2017 年底，我国 60 岁以上人口达 2.4 亿 ， 65 岁以上的人口达到 1.58 亿人。 失能和半失能老年人 4000 多万。这些人中的一部分需要不同程度的照顾或护理。 现在我国残疾人近 1 亿，其中相当一部分需要照顾或护理； 每年新生儿 1600 多万，即我国 3 岁以下的婴幼儿约 5000 万，他们中的一部分，需要家人以外的人进行照看和护理。 在现实中，任何年龄的人，都有可能患病或遭受意外伤害。即使能够及时有效治疗，也总有一些人丧失部分生理机能，其中有些人需要进行长期护理。 健康管理的含意是：对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，提供健康咨询和指导，以及对健康危险因素进行干预的全过程。有一部分经济条件优越或地位较高的人，以及一些特殊群体，需要有人帮助他们进行健康管理。对于广大人民群众，需要普及健康学知识，帮助他们提高健康水平，这些都可以看作是某种方式的健康护理。 目前，我国各种养老机构有 4 万多家，有些是医养结合单位，这些单位都需要护理人员。 总之，需要健康护理的人数量巨大，做健康护理工作的人员众多，其中很多护理人员需要专门技能。比如：养老院、特别是一些医养结合的单位需要护理人员；一些中风患者出院后仍需进行康复训练；很多在家养病的人需要根据病情进行特别护理；一些病入膏盲、连医院都不收的危重病人需要在家进行临终关怀；部分残疾人需要护理；上幼儿园以前的婴幼儿需要有人看护；健康管理师应该归入健康护理人员的范畴等。 健康护理应该是一个庞大的产业。应该尽早明确“健康护理”这个职业，设立专业教育。至少先在大型养老院和医养结合单位，能够进行职称评定。让从事健康护理的人职业有名称，资格有标准，水平有职称，奋斗有奔头。必然有益于我国人民健康水平的提高。 笔者在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志今年第 1 期 (Vol.4 No.1) 上发表了一篇题为：‘提出“健康护理学”’的文章，该杂志被美国乌利希国际期刊指南、中国学术期刊网络出版总库、万方数据—数字化期刊群、中文科技期刊数据库、中国生物医学期刊引文数据库收录，有兴趣的老师可以查看。这里用几篇博文介绍有关健康护理学的一些内容。这是第 2 篇。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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辅导孙女之三：语文和数学在思维方式上的差别

laofan68 2018-3-31 15:00

有的老师正承担教育子女的神圣任务，有的老师在做一些教育孙辈的事情，谈一点辅导小孙女的的想法和做法，有兴趣的可以看一下。 笔者认为在语文和数学学习中，思维方式是有差别的。 记得在一次参加学术会议开完会后的最后一个晚上，住在同一房间的一位老师 ( 他父亲研究哲学是中央党校的一个系主任 ) ，给我们讲了一些哲学的事。他说：“天鹅白的”这个命题，一种论证方法是，看到了很多天鹅是白的，于是说“天鹅是白的”。然后每看到一个白色的天鹅，就认为“天鹅是白的”这一命题增加了一份证据。另一种是从另一个角度去论证“天鹅是白的”，他们对有多少天鹅是白的不去管，专门去找黑天鹅，只要找到一只黑天鹅，就说“天鹅是白的”这个命题不正确。可见即使对同一个事，也可以有不同的思维方式，甚至有可能有不同的结果。 关于人的思维方式，有很多说法，但主要是正向思维和逆向思维。 所谓正向思维，就是按事物正常发展的进程进行思考。逆向思维是指为实现某一创新或解决常规思路难以解决的问题，而采取反向思维寻求解决问题的方法。 逆向思维可以包括多种不按正常事物进程的思考方法。比如数学中的逆运算，日常生活中由结果推测原因。笔者认为现在经常说到的创新思维也应该属于逆向思维。上面说的关于白天鹅的第一种说法，可以算作正向思维。第二种说法就属于逆向思维。 笔者认为语文主要是正向思维。学习语文，只要按照老师讲的或书上写的，多记多背，在叙述或描述事物时充分发挥就不错了。也就是说，主要是按照文学的套路或老师讲的思路，多看多记，在需要时也按这种流程去做，并且描述的深入、生动、充分、完整。当然也不是绝对的，在文学艺术中，相声中的抖包袱、说书人中的“无巧不成书”，聊天中的“脑筋急转变”，小说中编造离奇古怪的情节等，都不属于正向思维。 而学习数学除了正向思维以外，还需要逆向思维。给了一道算术题，按要求计算出结果可以看作是正向思维，用逆运算进行检查是逆向思维。有时还需要创新思维：一个数学题，用常规的方法没有做出来，就需要用创新思维 ( 至少对于这个学生是创新思维 ) 去思考、寻找新的方法。甚至有时孩子已经把题做了出来，也要启发孩子用创新思维再想一想，看还有没有别的更好的方法。 科学网上大部分老师的工作与科研有关，都有很强的创新思维。在我国现在大力提倡创新的时代，创新思维的重要性不言而喻。若了解一些语文和数学在思维方式上的差别，除了注意培养孩子的正向思维以外，也要有意识地培养孩子的包括创新思维在内的逆向思维，可能对孩子将来的发展有一定好处。 关于辅导小孙女的事暂时写这些。下周放假，为不打扰老师们的假日活动，停发一次博文。 4 月 14 日继续写健康学方面的博文。

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健康学号外: 特大好消息

laofan68 2018-3-14 15:33

我国进入小康社会，人们都关注健康，很多中老年人更是把健康看作是最重要的事情。国家领导人非常关心人们的健康，习主席强调 ：要“把人们健康放在优先发展战略地位”。 笔者从 2010 年深入思考有关健康的问题，越想越感觉即使不包括治病，涉及人们的健康问题也是意义重大，内容很多，需要认真研究。 经过这 8 年多有呕心沥血，发表了“健康新定义的提出”；提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的“健康学新论”；“宏观健康学”；“健康护理学”；即将发表的“生物健康工程学”；以及另外有关健康学的十多篇文章和几十篇博文。 在这个过程中，曾经多次想过，若国家能更明确体现对健康的重视，将对会国人民的健康有极大的促进作用。没想到这个目标来的如此之快：昨天 (2018 年 3 月 13 日)的 十三届全国人大一次会议上关于国务院机构改革方案显示，将 组建国家卫生健康委员会，作为国务院组成部门，这是对全国人民健康事业的极大利好消息 !

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健康学26: 什么是健康护理学

laofan68 2018-3-10 19:30

笔者在《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志今年第 1 期 (Vol.4 No.1) 上发表了一篇题为：提出“健康护理学”的文章，该杂志被美国乌利希国际期刊指南、中国学术期刊网络出版总库、万方数据—数字化期刊群、中文科技期刊数据库、中国生物医学期刊引文数据库收录，有兴趣的老师可以查看。这里用几篇博文介绍有关健康护理学的一些内容。这是第 1 篇。 护理在健康事业中的作用巨大，护理人员不管是否在医院，不管是否穿白大褂，都是在用其渊博知识、善心、技能为恢复和提高人们的健康而做出不可替代的贡献。但目前人们只把在医院中为患者服务的工作看作护理，医院的护士才叫护理人员。笔者认为这不全面，这种情况应该改变，因此提出“健康护理学”。 护理大家都熟悉：在医院里，我们得到护士热情、细致、耐心的护理，疾病被治好了。 实际上，需要护理的人中，在医院进行治疗的患者比例较小。更多的人，例如在养老院或医养结合单位的一些老人、残疾人，疾病治疗后已经出院但还需要护理的人，部分老年人，身体有比较严重疾病由于种种原因没有在医院治疗的人，需要临终关怀的人，由于工作太忙没有时间管理自己健康的人，甚至还应包括希望提高自己健康水平的一般人，均应作为护理的对象，需要进行不同内容、不同方式、不同程度的护理和健康指导。当然，也不能把一般的家政服务都说成是健康护理，原因在于健康护理需依据医学和健康学理论，具有较多技术含量，且其目的是利于提高身体活力或机能。 因此，护理学的理论和实施都不应该只是针对正在医院治疗的患者，护理人员也决不应该只是我们常见的医院里的护士。 笔者把护理分为两种：一种是针对在医院进行治疗的患者的护理，就是我们现在常说的护理，这里称其为医学护理或医疗护理，有关这方面的内容是医学护理学，它属于医学学术用语。 另一种是指在医院以外的、需要通过护理来提高健康水平的护理，这里称为健康护理，相应的内容是健康护理学，应该属于健康学学术用语。可见，健康护理学是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章 。

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践行健康学15：从健康学角度看打通任督二脉

热度 1 laofan68 2018-3-3 17:37

年过了，首先向各位老师拜个晚年!现在继续写我的关于健康学的博文。争取仍然每星期发表一篇。 健康学中要求身体各部位的组织都要有充足的供血，这与打通任督二脉可能有相似之处。 在老年人活动的公园、绿地，经常能看到有老年人用后背撞树。我最近在晚上去散步时，一个在撞树的老大爷总是热情和我打招呼。后来我问他撞树的作用是什么？他说这样做是为了打通任督二脉。 回家查了一下，说任脉是位于上身前面中间、而且是总管一身之阴经、故称“阴脉之海”的一条脉。督脉是在上身后面中间和头顶、总督一身之阳经、故称“阳脉之海”的一条经脉。武侠小说中常有打通任督二脉后成为武艺超群的人。现在进行打通任督二脉锻炼的人，可能是认为通过打通此二脉 的锻炼，即使不能成为武艺超群的人，肯定对健身壮体是有利的。 但是没有找到打通任督二脉的具体方法和标准是什么。笔者想，打通任督二脉可能就是使二脉畅通。又因为它们分别总管阴经和总督阳经，所以打通任督二脉能使全身经络畅通。中医有任督二脉通，则八脉通；八脉通，则百脉通的说法。 笔者没有学过中医，不过我想，中医的血气，可能主要是指在身体中能够运行的那些物质。打通任督二脉，就能使体内那些需要运行的物质畅通运行。 从健康学的角度，身体的组织是用的，一般情况下是多活动、多使用，就会更强壮。这样做的前提条件之一是有足够的营养，营养物质是由血液送来的。所以身体各个部位有充足的血液供应是必不可少的。因此可以说，身体的各个部位在经常活动和锻炼的过程中，人体的自动调节功能就会通过血液把大量的营养物质送到这些组织，组织就会有活力，就不会病，退化慢些，甚至在很多条件下有些功能还会回复或增强。 在这里还要特别强调一下远心端的供血问题。中老年人常出现脚根痛、人老腿先老，老年性耳鸣、耳聋，老年性白内障。老年痴呆等许多老年病都是出在远心端。于是不难想到，这些组织容易缺血可能是得病的一个原因。 于是我想，打通任督二脉能否这样理解：在古人不太了解人体的循环系统及其作用的条件下，把经络想像成一种具有输送物质或能量的系统，经过打通任督二脉能使全身经络畅通，身体各部分都能得到需要的物质和能量，就能够身体健壮，少得病。 至于介绍打通任督二脉的具体方法较少，可能是因为当时没有系统的理论作指导，没有人进行全面的研究。各家有各家的方法，为了保存自己帮派的势力，不希望让大家都学会，所以一般不多作介绍。 上面只是笔者的一个想法。或许还能从神经、体液、内分泌等方面去探索。 若上面笔者的打通任督二脉代表的是身体内营养物质、神经、体液等传输畅通是正确的，则要打通任督二脉只靠撞树是不够的，还应多做各种方式的身体锻炼。 最后要说的是，由于没有查到打通任督二脉的环境条件、具体方法、确切效果多大的描述和数据，也许打通任督二脉只是一些小说作者或个别人为了骗人的一个噱头。若真是那样，对它的研究就没有任何意义了。 健康学 25 是笔者以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。

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健康学25 范振英科学网健康博文和主要文章目录

laofan68 2018-2-3 13:46

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 想联系的老师也可以用电子邮件，范振英的电子信箱是： fanzhenying68@163.com

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laofan68 2018-2-3 13:40

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 想联系的老师也可以用电子邮件，范振英的电子信箱是： fanzhenying68@163.com

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laofan68 2018-2-3 13:29

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。

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laofan68 2018-2-3 13:22

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。

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laofan68 2018-2-3 13:18

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。

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laofan68 2018-2-3 13:13

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。

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健康学25 范振英科学网博文和主要文章目录

laofan68 2018-2-3 13:07

2017 年春节过后我开始在科学网上发表有关健康学的博文，快一年了，感谢各位老师对我的关怀和支持 ! 到现在共发表了 39 篇。其中健康学系列博文 ( 含本篇 )25 篇，践行健康学系列博文 14 篇。现在把这些博文和更早的博文目录，及公开发表的一些文章的目录与要点列出，供感兴趣的老师和想了解笔者近年来概况的老师参考。 为了老师们安心过春节，停发博文 3 周 (2 月 10 、 17 、 24 日 ) 。向老师们提前拜年 ! 祝老师们狗年快乐，万事如意 ! 一、健康学系列博文 1 ． 健康学与中促会副理事长、中国老科协奖 ( 发表于 2017/2/12) 2 ．共筑健康“坝” 实现健康梦 ( 发表于 2017/2/25) 3 ．现在的健康定义不正确 ( 发表于 2017/3/11) 4 ．提出正确健康定义的意义 ( 发表于 2017/3/27) 5 ． WHO 健康定义不正确的历史原因 ( 发表于 2017/4/8) 6 ． WHO 健康定义不正确的方法学原因 ( 发表于 2017/4/22) 7 ．中医对提出健康新定义和健康学的贡献 ( 发表于 2017/5/6) 8 ．提出几个新概念 ( 发表于 2017/5/20) 9 ．提出健康新定义 ( 发表于 2017/6/3) 10 ．提出健健康新定义使“健康”不再是空中楼阁 ( 发表于 2017/6/17) 11 ． 健康新定义和原来健康定义的比较 ( 发表于 2017/7/1) 12 ．健康分级及其意义 ( 发表于 2017/7/15) 13 ．健康分级的一个简单模型 ( 发表于 2017/7/29) 14 ．健康学定义 ( 发表于 2017/8/12) 15 ．创立健康学的意义 ( 发表于 2017/8/26) 16 ．从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能 ( 发表于 2017/9/9) 17 ．健康新定义是健康学的基础 ( 发表于 2017/9/23) 18 ．基础健康学 ( 发表于 2017/10/21) 19 ，人体组织需要营养 ( 发表于 2017/11/4) 20 ．人体组织的恢复、修复和生长能力 ( 发表于 2017/11/18) 21 ．身体组织是越用越强 ( 发表于 2017/12/2) 22 ．运动种类多多益善　方式越多越好 ( 发表于 2018712/16) 23 ．做一些强度较大的运动很重要 ( 发表于 2018/1/06) 24 ．不要当被温水煮死的青蛙 ( 发表于 2018/1/20) 25 ．范振英科学网博文及主要文章目录 ( 发表于 2018/2/3) 二、践行健康学系列博文 1 ．绪言 ( 发表于 2017/7/8) 2 ． 70 多岁还能爬山爬楼吗？ ( 发表于 2017/7/22) 3 ．打羽毛球踢毽子都是好运动 ( 发表于 2017/8/5) 4 ．每天步行 2600 步 ( 发表于 2017/8/19) 5 ．开创中医特色现代医学和健康学新时代 ( 发表于 2017/9/2) 6 ．多用积极的方法减少跌倒摔伤 ( 发表于 2017/9/16) 7 ．肚皮“舞” ( 发表于 2017/10/14) 8 ．共享单车助健康 ( 发表于 2017/10/28) 9 ．也谈锻炼的适度和过度 ( 发表于 2017/11/12) 10 ．老年性耳聋能延缓吗？ ( 发表于 2017/11/25) 11 ．向女士学习 ( 发表于 2017/12/9) 12 ．多运动要从娃娃做起 ( 发表于 2017/12/23) 13 ．我对白内障的认识 ( 发表于 2018/1/13) 14. 增进健康的三个重要行为因素 ( 发表于 2018/1/27) 三、 2016 年以前发表的博文 1 ． 我对弘扬中医的几点想法 ( 发表于 2008/9/12 2 ． 不合格电极有可能造成病人死亡 ( 发表于 2008/10/31) 3 ． 几种非银电极 ( 发表于 2008/12/28) 4 ． 除医药卫生体制改革外 医疗模式也应有所改变 ( 发表于 2009/4/8) 5 ． 个人简介和可转让技术 ( 发表于 2009/4/9) 6 ． 一种健康医疗新模式的初步设想 ( 发表于 2009/9/7) 7 ． 衰老和抗衰老 ( 发表于 2010/2/13) 8 ． 如何才算适量运动 ( 发表于 2010/8/20) 9 ． 电极研究新进展 ( 发表于 2011/3/20) 10 ． 健康与健康管理 ( 发表于 2011/5/8) 11 ． 应该提出宏观健康学 ( 发表于 2013/6/1) 12 ． 从王大妈受骗想到健康素养的缺陷 ( 发表于 2015/6/1) 13 ． 照看孙辈 ----- 不只是享受天伦之乐 ( 发表于 2015/6/1) 14 ． 对中医五行论的看法 ( 发表于 2016/4/28) 15 ． 一些医药界的利益集团有可能绑架政府 ( 发表于 2016/5/6) 16 ． “ 照看孙辈 ” 博文的后续情况 ( 发表于 2017/1/26) 四、近年来发表的主要文章 1 ．“我对弘扬中医的几点想法” ，发表于 2008 年 8 月 21 日的《中国中医药报》。中医泰斗邓铁涛教授和卫生部王国强副部长都亲自写信表示对笔者的观点表示肯定或赞赏。“中华人民共和国日史编辑委员会”编辑出版的《江山多娇》收录了本人的业绩和本文，特别是本人被评选为唯一封面人物。 2 ． “一种健康医疗新模式的初步设想” ，提出了一种简称为“健康 3X ”的健康模式。被中国国学院专家编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载，并 荣膺“国学十佳贡献奖” 。还在 2010 年《天津科学年鉴》做了介绍。 3 ．“衰老和抗衰老”， 发表于 《天津老年时报》 2009 年 2 月 27 日第 12 版。本文中的观点是属于基因决定的自然衰老不能抗。但由于环境、个人不良习惯等造成的病理衰老是可以抗的，甚至有些症状还能逆转。 4 ． “健康新定义的提出” ，发表于《医学争鸣》 2014 年第 3 期。它指出了 世界卫生组织的 健康定义的不恰当。并提出了立足人的宏观整体、重视现代医学、含有中医理念的健康新定义。 5 ．“宏观健康学”， 发表于《科学大观园》 2016 年 6 月下半月 ( 总第 471 期 ) 。它以健康学的核心“增活力”和医学的核心“治病”作为参变量，介绍了两者的内含、特点，分析了它们的作用、费用、效率和规律等。并指出政府应该是实施宏观健康学的主导者。 6 ．“健康学新论”， 发表于《海峡科技与产业》 2016 第 6 期。提出了健康学 ( 或称狭义健康学 ) 的定义。说明了其重要性和意义、主要内容、运作方式等内容。 7 ．“融合现代技术的中医发展这之路”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 3 期。指出中医只有引进先进技术促其发展，逐步用现代科学理论逐渐阐明中医药理论，中医的先进理念与新科学技术融合开创现代中医学才是正确的发展之路。 8 ．“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”， 发表于《海峡科技与产业》 2017 第 9 期。指出中医与新科学技术渗透融合，不仅能形成现代中医，笔者还据此提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等生命科学的新突破。希望能开创具有中医特色的现代医学和健康学的新时代。 9 ．“提出‘健康护理学’” ，是应《中西医结合护理 ( 中英文 ) 》杂志社特邀所写，定于今年 4 月份刊登出来。健康护理学 是研究对不是正在医院进行治疗的人，通过护理来恢复、维护、促进、增强人体健康的理论、知识、技能，及其发展规律的综合性应用科学。 五．获得荣誉 1 ． 2016 年被《中国医学促进会》批准担任中国医学促进会副理事长。 2 ．荣获 2016 年《中国老科学技术工作者协会》奖。 ( 想要联系的老师也可通过电子邮件，范振英电子信箱是： fanzhenying68@163.com)

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健康学24：不要当被温水煮死的青蛙

热度 2 laofan68 2018-1-20 11:57

大家都知道温水煮青蛙。是说让青蛙所在的水的温度升高得足够慢时，青蛙感觉比较舒服，不会跳出，直到身体组织受到严重伤害无力跳出，所以直到煮死也不会跳出来了。 社会的发展，被迫的体力活动越来越少，吃的越来越好。出门有汽车、地铁，不用多走路了。上下楼有电梯，可以不爬楼了。家里有洗衣机、洗碗机、吸尘器、压面机，很多家务由机器来做了。生产机械化、自动化、智能化，巨大的上海洋山港，竟“空无一人”。已经小康社会了，想吃什么就买什么。 这当然是好事。但也使有的人的贪图安逸、舒服的固有弱点得到了更多地表现。 特别是有的老年人，不用上班，吃穿不愁。认为自己吃苦受累一辈子，现在该享福了。首先从思想上给自己“灌输”已经衰老（请看网上一篇“衰老是一个被灌输的概念”的文章）、应享清福的概念。认为自己的身体像老旧的机器，零件磨损了，啥都不行了，要服老，能不干的事尽量不要干了。这时若参加了体育运动或体力劳动后出现疲惫或酸痛，马上想到这是因为自己衰老了，不应该再做了，不做自然就没有不舒服感觉了。天冷一点或热一点，有“冷”或“热”的感觉，不太舒服，于是就呆在有暖气或空调室内不出来，感觉舒服了。糖是甜的，油是香的，特别是动物脂肪，含很高比例的饱和脂肪酸 ( 硬脂酸或棕榈酸 ) ，因此特别香，于是就多吃，满足了舌尖上的享受。做自己吃的饭也嫌费力，于是就下饭馆、叫外卖、或请保母来做，自己不干活认为是一种享受。看电视比干活省力，窝在沙发中很舒服，于是一天中的很多时间窝在沙发中看电视，那多舒服！有电梯，即使一层楼也懒得爬，乘电梯多省力。坐公交车不花钱，出门不坐感觉好像吃了亏，于是即使一站地，也一定要坐车，身心都得到了满足。……。 这样的人，身体的组织和器官在这许许多多的舒服和享受中萎缩、活力越来越低，功能加速退化。直到个别器官支持不下去时，出现了生理异常，也就是生病了。于是着急了，赶快去医院不管花多少钱也要把病治好。其实即使病治好了，在这个器官的功能增强、回复的同时，别的组织、器官也会受到伤害（是药三分毒及手术会伤及无辜）。到很多器官支持不下去的时候（多脏器衰竭），生命就快要到终点了。大家看这是不是有点像温水煮青蛙？ 当然人不可能不老不死，但是通过健康学，能使身体的各个组织、器官的活力和机能增强或衰退的慢一些，情况就很可能会变成： 自然衰老是必然，但要经过百余年。 病理衰老可以抗，有些症状能逆转。 健康学能增活力，心态也会更坦然 ⑴ 。 努力实施健康学，寿命过百并不难。 注解⑴：身体健康更容易心态好，重病缠身很难心情好。 笔者范振英是中国医学科学院生物医学工程研究所（退休）研究员，享受国务院特殊津贴。提出了健康新定义，并在此基础上提出了健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。希望对这些问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学13：我对白内障的认识和做法

laofan68 2018-1-13 12:05

老年性白内障是中老年人的多发病。本文谈些有关白内障的情况和做法，有些内容老师们不一定注意到，个别内容在网上也很难查到。 1 ． 2011 年春天，我到天津最好的眼科专科医院挂的专家号看眼，视力是一个 0.3 ，一个 0.6 。专家对我说：“是白内障，需要做手术，问我是马上做呢？还是过几天再做”。我说过几天吧。从那时到现在已经快 7 年了，我还是没有做，最近我陪老伴看眼时在医院自己测了一下视力，两只眼都是 0.2 左右。单纯从测量结果来看，视力确实有明显下降。但出现了一个意想不到的“副作用”，就是 6 、 7 年前看晚报上的小字（可能是小 5 号吧），不用放大镜看不清，现在虽然看着还比较吃力，但能看清了。查白内障资料知道，这是白内障的生长，使眼球变长了，不是返老还童。 2 ．我老伴视力一直比我好，大约在 1.0 左右。但是从大约 3 年前，视力很快下降： 2016 年 5 月是 0.2 和 0.6 ， 2017 年 9 月是 0.1 和 0.09 ，到 12 月是 0.05 和 0.03 （以上数据都是在眼科医院看病时的检查结果）。 12 月 15 日右眼做完手术后，视力恢复到了 0.9 。 上面啰啰嗦嗦写了些过程，是想告诉大家白内障的发展有的很快，有的比较慢。我的白内障发展比较慢，不知是否与我体力活动多，并且特别注意增加头部供血有关。不过这几年我的白内障的发展还是比较明显的，因此根据健康学的思路，刚开始做一些有针对性的做法。由于刚做，而且也不一定有效，所以现在不作介绍。 诚心希望各位老师想方设法延缓此病的发生或使白内障发展的慢一些。 3 ．平常说的视力，是在规定距离 ( 比较远 ) 看视力表得出的结果。但视力都为 1.0 的人，有的看书没有问题 ( 如年青人 ) ，有的却需要戴老花镜 ( 很多 5 、 6 十岁的人 ) 。原因是看远的地方都能达到 1.0 。若他们看近的物体，有的人眼球的调节能力好，也能看清，若眼球的调节能力差 ( 如老花眼 ) ，就看不清了。 原来听许多人说过，如果没有其它眼疾，白内障做完手术后，视力能提高到 0.8 、甚至 1.0 以上，从 2011 年医生说我应该马上做白内障手术，到 2017 年 5 月我老伴住院安排做白内障手术 ( 最后因为白血球偏高没有做成 ) ，医生都没有告诉我们换人工晶体后，由于人工晶体基本不能调节，所以看远处清楚，看近处会不够清楚。还是老伴住院时，听一个做完一只眼睛、准备做第二个眼的病友说，换人工晶体后都是远视视眼，看近处看不清。 在这里想告诉准备做白内障手术的老师，要知道这种情况。即做完手术后，测视力 ( 看远处东西 ) 可能很不错，但要看近处的小字，很可能还需要戴眼镜，这一点有的医院是不主动告诉的。 4 ．白内障看不清，有两种情况：一种是晶状体比较均匀地变混浊，看东西像隔着一块毛玻璃，或在雾中看东西，得到的物体不变形，只是变的模糊、变暗。另外还有一种是眼内晶状体透光率还可以，但由于晶状体病变，出现重影或多影。笔者的白内障主要是后一种情况，看不清远处物体的主要原因是由于多影重合的原因。白内障病人白天瞳孔缩小引起视力变化 ( 一般是下降 ) 称为“日盲”。笔者在白天瞳孔缩小却出现了一个意想不到的现象，就是由于瞳孔缩小，把一些重影遮挡住了，看远处的东西比晚上清楚很多。“日盲”的结果导致看东西更清楚，这点在网上没有查到。 5 ．做手术的时间。笔者认为要注意两点：一点是看是否明显影响生活。我虽然测量的视力很差，但还不准备马上做手术，原因是还没有太严重影响生活。我现在看近处，比 7 、 8 年前还好。看远处虽然看不清，但不是看不见。比如 7 米以外的羽毛球，别人看是鸡蛋大小，我看大约是网球那么大，在接近自己的过程中，还会看得越来越清，所以不影响打羽毛球。另外自己喜欢蹦蹦跳跳，不知换人工晶体后还能否如此。 第二点就是各位老师大概都能做到的，就是何时做手术自己要有所考虑，不一定全听医生的。比如我若 2011 年做手术，从医院和医生的角度没有任何过错，但我自己认为当时没有做似乎更好。 笔者范振英是中国医学科学院生物医学工程所已退休研究员，享受国务院特贴。近几年提出了健康新定义、健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。“践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学23 做一些强度较大的运动很重要

热度 2 laofan68 2018-1-6 11:45

新年伊始，首先祝各位老师身体健康，万事如意！ 本文是基础健康学之六。经常做一些强度比较大的运动或活动，以医学为基础的防病或养生中不被重视，但从健康学的角度认为很重要，所以作为单独一篇博文来讨论。 我们现在不管是身边亲人和好心人说的，微信上传的、养生专家讲的，还是媒体上介绍的防病的知识和做法，基本上都是基于医学的。它以没有风险、在短期内身体不出现问题、平平安安为目标。对组织、器官机能的提高不太重视。所以特别强调“防”和“养”。具体到运动方面，因为进行运动强度较大的剧烈运动，短期内收效不明显，而且还存一定风险，所以多为避而远之。常推荐的运动为散步、太极拳、游泳、健身器械等。甚至经常建议身体不太健壮的人尽量少出门，少活动，以防跌倒摔伤和感冒。 从健康学的角度，身体的组织、器官是越用越强。除了要保证运动量以外，还强调要经常做一些比较激烈的运动。尽管这要承担一些风险，但笔者认为从长远来看是利大于弊，应该坚持。在运动量方面大家谈的比较多，这里要特别讨论一下运动强度与健康的关系。 病理学家纪小龙在一篇文章中说：“ 平时大家心跳是70下80下，不过成年累月都是这种状态也不是好事。如果你每个礼拜有一次或两次，让心跳达到100甚至120(最好不要超过150)，你的血液加速流动，等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次，把每个角落里的废物都通过血液循环带走，有助于你身体的代谢。” 在一次全国政协医卫组委员联组讨论上，时任卫生部副部长、协和医院肝胆外科著名医生、中央保健委员会副主任的黄洁夫说： “心脏支架手术的状况就更令人担忧了，德国莱比锡医院的外科专家做了一个很有说服力的实验： 他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组，一组手术，另一组不手术每天锻炼身体，一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。” 黄副部长没有细说德国外科专家实验中的“每天锻炼身体”是做得什么样的锻炼。但笔者推测，肯定会包含一些相对比较激烈的运动。因为笔者赞成病理学家纪小龙的说法，对于大多数人来说，经常做一些比较激烈的运动，“让心跳达到100次以上”，才能够“把每个角落里的废物通过血液循环带走”。德国医生所做实验中，通过锻炼身体使大部分冠状动脉狭窄的病人康复，可能就是通过适当的、相对比较激烈的运动，加快的血流把冠状动脉中的“废物”带走的。 也许还能反过来说：即一部分人得冠状动脉狭窄的原因，就是这些人长期不做激烈运动，或者做激烈的运动太少，血管中的废物长期得不到清扫，使其越积越多，血管就有可能逐渐被堵，具体到冠状动脉，就形成了冠状动脉狭窄。从而可知，做一些运动强度较大的运动很有必要。 笔者认为经常做一些比较激烈的运动的好处远不止此。它可以使身体的许多组织、器官增加活力，提高技能和免疫力，增加肠道功能防止或缓解便秘，改善心理和精神状况，减少抑郁症的发生等等。不过这是有风险的，比如加快的血流有可能把冠状动脉中脱落下来的斑块冲到脑血管造成梗塞，运动可能不慎摔伤，室外活动可能受凉感冒，还可能增加患过敏性疾病的几率等。但总的来说，从较长时间考虑是利大于弊，应该坚持。当然具体作的时候要依据不同人的实际情况因人而异，要做适合自己的，不要攀比，不要逞能。 范振英是中国医学科学院生物医学工程研究所（退休）研究员，享受国务院特殊津贴。提出了健康新定义，并在此基础上提出了健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。希望对这些问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学12：多运动要从娃娃做起

laofan68 2017-12-23 17:22

健康学认为，身体的组织、器官是越用越强，越用越灵活。这同样适用于小孩，所以多运动要从娃娃做起。 笔者是老年人，践行健康学主要说的是结合老年人的一些想法和作法。本篇破例谈一些对小孩运动的想法。原因是我的小孙女从 1 岁就由我带， 3 岁上幼儿园和 6 岁上小学以后，也基本上都是由我送去和接到我家，她父母下班后再回他们家，所以有点谈小孩事情的本钱。有的老师要带自己的小孩，还有的老师可能在带孙辈，若觉着我说的有点道理，可以作些参考。 经常听到人说，现在的小孩小胖墩越来越多。笔者认为除了现在生活条件好以外，也与小孩的体力活动太少有关系。也常有人说现在的小孩容易感冒，这可能与现在的小孩室外运动少、做比较激烈的运动更少有关。 我家楼下是一个喷泉广场，虽然建成以后喷泉从来没有喷过水，但那个广场却是小孩玩耍的好地方（当然也是大人运动的好地方，我们在那里打羽毛球和踢毽子，还有的在那里滑轮滑等）。 笔者认为，小孩多运动可以使他们更好地吸收营养并用在需要的地方，身体组织长得更健壮、更有活力、免疫力增强，发育更圴称。因此，从我的小孙女 1 岁以后，我就在保证安全的条件下，鼓励她多走、多跑、多上下台阶、多玩球等。总之消耗体力的活动我都让她多做。 比如，她跑步时，我几乎没有阻止过，而且还要鼓励。在她可能有危险时，一方面告诉她前边的危险，让她自己多注意，同时还要去做好保护，防止万一。还好，从小到现在 9 多岁了，还没有摔伤过。一般的跌倒不会摔伤，让她自己爬起来就是了。前面说的喷泉广场中间的喷水池周长约六、七十米，我的小孙女在 2 岁半以前就能一气跑 10 圈。且不说许多小孩室外活动少，即使在广场玩耍的其他小孩在跑步时，总是听到他们的家长在那里喊：“不要跑，别摔着！”　或者喊：“不要跑，跑出汗会感冒的”！ 另外，在小孩运动时，要告诉她们一些运动技巧，比如在从高处往下跳时，告诉她一定要前脚掌先着地，并且还要给她们做示范。 还有就是给小孩买什么样的运动用具。我的小孙女是玩各种各样的球，滑滑板车、骑小孩三轮车、小自行车、滑轮滑、跳绳、滑活力板等，都是要消耗体力的，而且她玩的每一种都相当熟练。比如她在幼儿园时，跳绳是全班跳的最多的。又比如，她学轮滑完全是自己学的（有时我或她父亲给指点一下），有一次她在滑的时间，被在旁边的一个教轮滑的教练看到了，那个教练对我说：“你告诉她的父母，如果让她跟着我去练习，保证 3 个月就能参加比赛”。近两、三年，即小学 2 年级（现在是 4 年级）以后，跟着我一起玩的是篮球、羽毛球、踢毽子等。她还在课外学跆拳道，参加过 4 次比赛，每次都得了奖。 而不少家长给小孩实了遥控飞机或遥控汽车、有点像汽车的电动儿童车等，看起来很现代、很高尚。但小孩除了手有点活动以外，身体其他部位活动很少，身体组织得到的锻炼也就少。还有的家长太重视智力教育，有一个小孩学滑板车。学了不到 5 分钟就不学了，嘴里说：“学校考试又不考这个，学它干什么！”这很可能是代表了家长的思想。 总之，“身体组织越用越强”同样适用于儿童，让他们多运动，使他们的身体组织更强壮，精力更充沛，会对他们的学习和今后的生长发育都有利，多运动要从娃娃抓起。 笔者范振英是中国医学科学院生物医学工程所已退休研究员，享受国务院特贴。近几年提出了健康新定义、健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。“践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。 （下个星期六就到新年小长假了，首先预祝各位老师新年好！并衷心感谢大家对我的支持和信认！为了不打扰各位老师欢度新年佳节，下个星期六，即 12 月 30 日，停发一次博文。）

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健康学22 运动种类多多益善　方式越多越好

laofan68 2017-12-16 15:14

这是基础健康学之五。健康学要求多运动，而且是运动种类多多益善，运动方式越多越好。 健康学的目标是增加身体技能，提高健康水平，使人们从整体上、从比较长的时间来看，让人们更健康、少得病、不得病。 而医学主要是治病，同时也介绍一些基于医学原理的使人少生病的内容。我们姑且不说医药是可以得到丰厚利润的行业，因此医药行业的很多管理者、经营者、专家、甚至一些工作人员，内心里并不一定真心想让人们少得病、不得病。现实中的过度检查、过度治疗、大量的无效治疗、美国阿片类药的滥用都是例子。 即使根据医学理论使人能少得病的内容，笔者的观察分析是，它们主要依据的是一些比较短期的实验或观测结果，而且很多不是经过统计分析得到的结果。 比如，主张适量运动是对的，但不太强调运动的种类和方式，有风险的运动更是尽量避免。若在 100 个冬天参加晨练的中老年人中，有一个人得了重感冒。很多人、甚至专家就会说：天冷不要出去锻炼，某人就是去晨练受了凉得了病。又如，在 1000 个进行踢毯子的中老年人中有一个不慎摔倒，造成股骨颈骨折，给此患者治病的医生就会告诉大家：“中老年人不要踢毽子，我的一个病人就是踢毽子造成骨折，严重影响了生活质量”。 从短期看，基于医学的防病方法肯定是有效的：比如同一个人，与经常做激烈运动相比，若不做比较激烈的运动，走路慢慢悠悠，连蚂蚁都不会踩死，在短期内跌倒摔伤的几率肯定会比较小。若尽量不出门，得感冒、中暑、过敏性病、交通事故受伤的人也会较少。 但是从健康学的角度，要看长期、看总体效果，有时还要承担一些风险。比如 100 个人进行锻炼一年以后，若 90 个人健康状况提高了， 9 个人没有什么变化， 1 个人出了点失误，造成了一些损伤。从健康学的角度看，此种锻炼还应该坚持，而不是由于极少数人的损伤，一叶障目，不再锻炼。 前面的博文说了，人体组织是供使用的，一般是越用越强。由于不同的运动种类、不同的运动方式，会使不同的组织、器官得到锻炼。因此从健康学的角度，是在适量和安全的前提下，运动种类是多多益善，运动方式是越多越好。 对于运动种类，即使对于中老年人，大多数运动项目，如田径、球类、游泳、爬山、武术、太极拳、广场舞，以及散步、各种健身器械等都有可以参与的人群（当然参加不是为了竟技，不要达到极限）。但对于具体的某个人，以及他所处的具体环境，很多项目就不适合、或者没有条件。比如游泳是好运动，但很多人没有条件（没有游泳池或经济条件不允许）。又如许多人的身体条件不能做很多运动等。所以要动脑筋，根据自己的身体情况和客观条件，选择适合自己的各种运动项目很重要。 笔者就根据自己的具体情况，选择了每天进行打羽毛球，踢毽子一个多小时，上下楼梯 1000 多阶，骑自行车接送小孙女上下学，晚上散步等运动。 关于运动方式越多越好，同样是只要多动思考，就能想出许多一般人不常做的方式。比如，有人按照健康宝塔的要求坚持每天走 6000 步，但是姿势很单一，得到锻炼的组织、器官就比较少。 笔者晚上虽然只走 2000 多步，但是我要做屈腿走，踮脚走、内罗圈走，外罗圈走，高抬腿走，左右扭腰走等。同时还要做多种上肢运动，颈部运动，口腔运动等，得到锻炼的组织会多很多。 作者范振英是中国医学科学院生物医学工程研究所研究员（退休），享受国务院特殊津贴。提出了健康新定义，并在此基础上提出了健康学并阐述了其主要内容。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学11：向女士学习

laofan68 2017-12-9 15:13

世界各国女性的平均寿命都高于男性，原因可能是她们的生活方式有利于健康，中老年男士要向她们学习 ! 要说为什么女性比较长寿，一般都是说是基因决定的。我想说的是还要增加几个字，即变成：女人的基因决定的生活方式更有利于她们的长寿。 从健康学的角度，认为人体组织一般是越用越强。女性虽然力气没有男性大，但她们与男性相比，活动得种类更多，时间也长，特别是在退休以后更是明显。 在家中，一般来说女性做家务活儿多于男性。洗衣服、拖地板、做饭一般女性做的更多。女性经常还能找一些“闲不住”的活，过去常做的是织毛衣、做衣服或缝补衣服等。现在一些人在家中作的照看孙辈、修改衣服、绣花、插花、装饰房间等一般也多于男性。 在外面， 做健身操、跳广场舞地方，男性不仅参加活动的数量少，而且一般来说，没有女性做的认真。 女性逛商场、买东西所用的时间比男性多得多，这是需要运动并动脑的。男性比较喜欢的是钓鱼、打牌、遛鸟、放风筝等，做这些事时身体的活动很少。 女性还有一个对健康很有利的优点，就是爱说话。她们到一起，总有说不完的话。常说三个女人一台戏，有时两个女人就够一台戏了。我对与我们一起锻炼的一个女同胞说：只要有另外一个女同志与您聊天，在我看来，比话剧还精彩。 从解剖学知道，在控制身体运动和感知的大脑皮层中，管手的面积最大，其次是嘴。这就是说，动手动嘴，就是动脑。 人生难免会遇到不痛快的事，女性通过与别人聊天等方式得到一定的宣泄，男性更多的是“男儿有泪不轻弹”，把不痛快的事压在心里。 这些性别基因所决定的行为差别，使女性更有利于健康长寿。 为了争取健康长寿，男性应该向女性学习。当然不是简单模仿，而是根据健康学的道理，想方设法去改变自己的行为或生活方式，并且要争取做得更好。 比如：不爱逛商场，就有意识地多去公园、体育场馆、或健身器械上做一些有氧运动或体力活动；若感觉没有那么多话可说，可以唱歌、唱戏、哼小曲，同时再做一些四肢的运动；在家要主动多做一些家务，既有利于健康，也使家庭更和谐；少计较个人得失，心地无私天地宽；遇事想开点，与健康无关的事尽量少管或不管等。 只要明白了道理，主动想办法去做，完全可以比女士做得更好 ! 比如女士站着聊天时，往往很长时间身体基本不动，就不是好习惯，而男性更喜欢做一些活动。所以只要男士扬长避短，完全可以更健康长寿。 笔者主张多运动，每天上午打羽毛球、踢毯子约一个半小时。而且还比较激烈，夏天运动过后，穿的背心是湿的，甚至有时能拧出水。接送小孙女上下学和办其他事，每天上下楼梯台阶约 1300 个。老伴身体、眼睛都不太好，我干了大部分家务活。现在身体好可能与这些有一定关系。 作者范振英是中国医学科学院生物医学工程所已退休研究员，享受国务院特贴。“践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学21：身体组织是越用越强

laofan68 2017-12-2 15:10

这是基础健康学之四：身体组织一般是越用越强、越灵活。 我们的身体组织是活的、是供使用的，在一定条件下和一定程度内是越用越强，所以要适当多活动。 这里的活动主要是指耗氧运动，它包括体育运动，也包括体力劳动。运动部位包括四肢、躯干、颈部、头部等部位可以自主运动的组织。它们都是越用越强、越用越灵活。这点比较容易理解，我们平常看到的运动员、杂技演员、具有特殊技能的工匠，都是练出来的，就是身体组织在反复的使用中，组织变得越来越强，越灵活，甚至表现出一般人难以想像的力量或技能。 健康学的目的是改善健康状态，提高健康水平，不是追求最高竞技水平，所以运动强度和运动时间都要适量，但是它们所依据的都是基础健康学中“身体组织是活的，在一定范围内是越用越强，越用越灵活”的规律。 身体的这些运动是大脑支配的，它们的运动必然会带动脑子的活动。 多活动就需要更多的营养，就需要多吃食物、多吸入氧气、加快血液循环。从而带动消化系统、呼吸系统、循环系统的运动。 身体的活动越多，产生的废物越多，需要通过呼吸系统、排泄系统、泌尿系统、或出汗排出，增加了这些组织或系统的工作量，从而迫使它们多活动。 在这个过程中，肌肉、肌腱、关节、骨骼等组织在“使用——恢复和生长——再使用……”的过程中反复进行，使它们变的越来越结实、强壮。脑组织在这个过程中，建立了更多的神经网络，使动作更灵活。消化、呼吸、循环、神经、排泄、泌尿、淋巴等各系统的功能也在使用中得到了加强，提高了机能，并有延缓衰老的作用。 总之，经常多活动，身体的组织、器官、系统功能越来越强，增强了体力、精力、耐久力和免疫力。身体变的更健壮，就可以创造更多的社会财富，还能少生病，自己少受罪，节约医药费。 笔者对此是有体会的。 在 2008 年以前，我的体育运动主要是每天上下班 ( 退休后是去自己的简易实验室 ) 骑自行车约一小时。健康状况还可以，但和同龄人相比，没有明显的优势。从 2008 年开始思考有关健康的问题并尽量付助于行动。经过近 10 年的研究，提出了健康新定义和健康学，并且也尽量按照健康学的理论、规律和要求去做。 比如，从 2010 年开始打羽毛球、踢毽子，有意识多爬楼梯，单位组织的爬山等运动每次都去。吃的食物品种了和数量都比较多。 7 年多以后的今天，我现在平均每天上下楼梯超过 1300 个台阶。每天打羽毛球踢毽子 ( 大约是中等以上的运动强度 )1.5 小时左右，夏天在运动完以后，穿的背心都是湿的，有时还能拧出水来。晚上出去遛弯，走 2000 步以上，一天下来并不感觉很累。 2015 年单位组织在职职工和退休人员都参加的爬山运动中，我是爬的最高的人之一。我家吃面粉多， 50 斤的面粉一口气扛到 7 楼，现在还不成问题。老伴身体不太好，大部分家务活都是我干。精力也还行，能坚持每天看材料、写文章三、四个小时。 这些可能很多同龄人就做不到了。 最后再说一点个人的认识。社会进步当然是好事，但由于社会的发展，出门坐汽车、上楼有电梯、生产机械化自动化智能化。使被迫的体力活动越来越少，人的固有的“懒”毛病更容易暴露出来。所以根据基础健康学的“人体组织越用越强”的规律，有意识地多做一些体力活动和耗氧运动，纠正现在人们从理念到行动总的来说运动偏少的错误，对健康是有利的。 作者范振英是中国医学科学院生物医学工程研究所退休研究员，享受国务院特贴。希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学10：老年性耳聋能延缓吗？

laofan68 2017-11-25 14:34

老年性耳鸣、耳聋是中老年人的常见病。而且没有什么好的治疗方法。更不幸的是人们常说：久鸣必聋，久聋必傻。意思是说，出现耳鸣后，再发展就会听力越来越差，很可能导致耳聋。由于耳聋听不到别人说话，必然自己就会说话少，减少人际交流，脑子的活动少，会加速脑组织的退化。久而久之，就会变得呆傻。 能否从健康学的角度延缓这些人耳鸣、耳聋的发生或减慢其发展速度呢？理论上是可能的。 从解剖学可知，内耳只有一条比较细的血管，并且没有另外的血管能起代偿作用。供血不足、使内耳缺乏营养是造成老年性耳鸣、耳聋的一个主要原因。 因此，想办法增加内耳的供血，就能延缓大部分人的耳鸣、耳聋的发生和发展。 道理说起来很简单，就是设法增加内耳的供血，从而增加耳部的营养供给。但是真正做到有效增加耳部的营养供给，并不那么容易。 如何能做到这点，笔者做了一些尝试，也请各位老师可以发挥自己的聪明才智，想出更多的办法。 笔者的情况是这样的： 在 2006 ～ 2008 年，明显出现了耳鸣。忙着干活时，没有什么影响，当坐着休息时，经常出现耳鸣。随着时间的推移，不仅耳鸣出现的越来越多、越厉害，而且在晚上出去遛弯时，总“听到”有人在自己后面跟着走，回头看又没有人。于是意识到是出现了幻听。在 2008 年体检，在做颈部多谱勒血流检测时，查出颈动脉流速异常。 笔者当时认为，已经 68 岁了，听觉器官必然有所退化。特别是颈动脉血液异常，会使包括内耳在内的头部供血减少，内耳缺乏营养可能是造成耳鸣、幻听的重要原因。 于是采取了如下一些措施： ⑴ 增加营养素的摄入，一日三餐不节食，并注意营养的全面和平衡。这样有利于身体有足够的营养。 ⑵ 除坚持正常的体育运动以外，还经常做一些有利于缓解颈椎病的动作，如有意识地做一些仰视和颈部活动等。 ⑶ 增加内耳附近组织的运动。有养生专家特意告诉我应该多做按耳朵和拉耳朵。不过笔者认为还是多做一些主动运动可能更好。经过认真研究，最后认为嘴巴的运动能带动耳朵附近组织的运动，于是就尽量多做一些嘴巴运动。 得到的结果是：现在是 2017 年，与 10 年前相比 ，幻听没有了，耳鸣基本上没有了，听力没有明显下降。 虽然笔者说的完全是实事，但它不是像双盲法那样的科学验证，可能仅是个例。希望各位老师思考笔者说的是否有道理，更希望大家想出更多办法来避免或延缓老年性耳鸣、耳聋。 另外，很多人可能想到通过医学的方法来增加耳部的血流量。比如通过使用活血化瘀，或降低血液粘度的药物，通过针灸、按摩等治疗方法，甚至还有的人迷信保健品。由于笔者不是医生，也没有做这些方面的试验，不能肯定它们的效果，也不向大家推荐。 “践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。 作者：中国医学科学院生物医学工程研究所范振英。

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健康学20：人体组织的恢复、修复和生长能力

热度 1 laofan68 2017-11-18 15:16

这是基础健康学之三。 健康学的目的是提高健康水平。人体组织是活的，有一定的恢复、修复和生长功能是健康学的重要基础之一。一般人对此似乎都知道，但对其很多内容和重要作用却了解的太少。原因是大家都迷信的医生和医学专家都会建议您按照他们的权威方案进行治疗，不会讲您的病痛主要是身体自己的修复、或生长功能使您痊愈的，更不讲这些恢复和生长过程还会使您更强壮。 经常听一些中老年人说： 人老了，身体的器官像使用久了的机器零件，已经严重磨损，一定要省着用。这显然就是忘记了人体器官是活的，有一定的恢复、修复和生长能力。 恢复功能，大家还是比较熟悉的。比如 进行强度比较大的体育运动或重体力劳动后浑身酸痛，休息一会或睡一晚上就好了。就是通过休息，肌肉等组织恢复到运动前的状态，甚至比原来更强壮了。现在知道酸痛的主要原因是激烈运动使肌肉等组织中积累了过多的乳酸等物质，休息以后消除了。 这个道理似乎都知道，但有人有时好像忘了。比如有的中老年人，白天做了一些腰部的运动，晚上有些腰痛，从此后就不敢再做类似的腰部运动了。我在一次遛弯时，一个人突然对我说：“我见你散步时经常扭动腰，一天晚上我也学着做了，腰痛了好几天，再也不敢再做了”。其实一般情况下，过一段时间腰部就恢复了，没有什么大惊小怪的，只要是循序渐进并坚持下去就行了。 在中央电视台的健康节目“膝关节保卫战”及无数养生专家的“谆谆教导”下，许多中老年人都尽量少用膝关节。原因是说其中的半月板、关节软骨等组织是磨损一点就少一点，还说特别是上下楼、爬山等运动，膝关节受压力大，磨损快，尽量不要做。还用“上下楼时膝关节会受到 6 ～ 9 倍身体重量的力”来吓唬人，我是学物理的，从力学的角度，说上下楼“膝关节会受到 6 ～ 9 倍身体重量的力”是根本不可能的。 笔者现在每天上楼梯和下楼梯的台阶数加起来，平均在 1300 个以上。可能比有的同龄人一个月的总和还多，而笔者的膝关节并不比一般同龄人差。原因是我知道膝关节是活的，运动以后可以在很大程度上得到恢复和修复。 最近在网上看到一篇文章中写道： 在一次全国政协医卫组委员联组讨论会上，时任卫生部副部长、协和医院肝胆外科著名医生、中央保健委员会副主任黄洁夫说：“心脏支架手术”的状况就更令人担忧了，德国莱比锡医院的外科专家做了一个很有说服力的实验： 他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组，一组手术，另一组不手术每天锻炼身体，一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。像这样的实验结果和数据，医疗机构是极不情愿公布于众的，因为心脏手术带来的高额收入是医院和外科医生都无法抵御的“诱惑”，从医的职业道德在强大的利润面前摇摇欲坠。 黄洁夫副部长还说了另外一个事：“椎间盘切除术”已被证实有四成是失败的，甚至术后病情恶化的达到了12%，英国在一次外科医生研讨会上，研究人员对220位整形外科医生进行了一项调查，结果220位医生没有一位愿意因腰痛而接受手术治疗的。 即便像腰间盘突出这样的“顽症”其实也都可以凭自身慢慢恢复，英国的柯拉马医生强调： 脊椎本身有惊人的自愈能力，免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物，通过酵素加以溶解，这就是自愈作用，这需要一些时间。但医生永远也不会这样告诉患者。医生会说这种病永远不可逆转，……。 笔者从健康学的角度认为，血管、血液都是活的，在一定条件下，一些狭窄的血管得到一定恢复是有可能的。同样，脊椎也是活的，有“惊人的自愈能力”是可以理解的。通过恰当合理的方法，充分调动人体的恢复、修复和生长能力来提高健康水平，不仅非常必要，而且是完全可能的。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学9：也谈锻炼的适度和过度

laofan68 2017-11-12 15:03

最近看到一篇题目为“适度和过度”的文章。主要内容是该文作者邓某在医院见到他一个老同事。这个老同事退休前身体不太好，退休以后“坚持每天走路 5 、 6 公里。后来走路更多，还做一些其他运动”。变的“脸放红光、身板硬朗、嗓门亮如洪钟”，而且“糖尿病、心力衰竭、消化不良等病症一扫而光”。但由于锻炼过度，“使双膝的骨关节炎已到三期。半月板也严重损伤 , 走路艰难”。该老者不想做手术，现在只能靠在膝关节处注射玻璃酸钠和吃止痛药来止痛，连走路都很艰难。 如果此文写到这里以后，再分析一下什么情况是适量，多大的量就可能是过量，锻炼要适量不要过量，确实是一篇很好的文章。 但是该文的后半部分，全是写的在医院的骨科门诊见到的情况：“因为锻炼得病的患者多的令人惊讶”。跳广场　舞的大娘“把膝盖跳成了罗圈弯”。还见到一个抬进来的老太太是锻炼狂，“小腿部一段肌腱断裂，导致骨头移位，出现瘫痪症状”。骨科主任说：“现在这样锻炼过度的患者越来越多，有时一天就能接诊 10 多位”等。 文章尽管前面说了几句身体锻炼的效果，但似乎是用来反衬由于过量运动造成负面效应的严重性的。所以该文给人的印象是“还是不锻炼好”。笔者不同意这种观点。 使用在骨科门诊见到有一些锻炼过量或受伤的人，相对庞大的锻炼人群，并不能表明锻炼过量的人占的比例很大。这是只说分数的分子、没有说分数的分母，是不能知道分数的数值的。更何况去骨科就诊的有一些是“老病号”，骨科医生接诊的锻炼过量的病人不可能都是新病人。所在真正由于锻炼而受伤的人占的比例可能很小，不能一叶障目。 笔者认为，从健康新定义和健康学的角度，锻炼能增强身体组织、器官的能力，提高人的健康水平。锻炼身体的好处不能否认，并且得到了越来越多人的认可。在充分说明锻炼效果的同时，过量锻炼的负作用也要承认，并且 要尽量避免运动过量或方式不对所造成的伤害，这才是正确的方法。 除了运动量以外，还有运动种类、方法、时间等许多方面是都需要进行研究。这些正是健康学的内容。反过来说，正是由于现在没有健康学，对这些问题缺乏全面、深入的研究，没有相应的理论作指导，锻炼中出现一些问题是在所难免。应该通过研究、采取必要的措施尽量避免，而不能出现个别问题就说锻炼不好。 相信通过健康学的研究和发展，找到对什么样的人群，适合哪些种类的运动、应采用什么样的运动方式、运动量应该多大的规律，逐渐提高对运动的理论指导，会使通过运动提高健康水平的效果更好，并且运动过量及造成损伤的情况逐渐减少。 “践行健康学 1 ：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学19：人体组织需要营养

laofan68 2017-11-4 14:59

这是基础健康学之二。人体的组织、器官需要营养。这是常识但仍须要进一步讨论。 人体组织需要营养，这是基本的生理规律之一，也是人们的常识。媒体上的养生保健和饮食节目中，每天都有关于营养的内容，但见到的基本上都是基于医学观点的。这里再提营养问题，是因为它在健康学中的作用比在医学中更重要，也有区别。 医学的核心是治病，治病的效果主要是通过药物、手术等，靠物理、化学、生物或生物制品对身体进行干预，使疾病得到治愈或缓解，研究营养只是辅助问题。所以不太受重视。笔者的一个写了好几本营养学方面论著的朋友、天津市总医院原来的一个营养师说过：不管怎么对领导讲营养的重要，就是得不到医院领导的重视。唯一的例外是在医院评级时，因为医院的评级的条件要求必须有相应级别的营养师。 饮食节目也会讲一些有关营养的内容，但它们是用到什么食材就介绍一下它所含的主要营养成分，再根据营养成分的指出一些可能的作用。 健康学的目的是增强组织的机能，增加人体的活力，提高健康水平，考虑的是比较长期的效果。人体组织是越用越强，所以强调多活动、多锻炼，所以需要增加营养。因此营养问题在健康学中很重要。 1. 要摄入足够的营养 我国现在进入小康，食品不缺少，但这并不能说明我们每个人都营养充足。特别是对于中老年人，消化能力减弱，不太想吃东西。再加上受到怕得高血压、高血脂；“吃饭七分饱”；“有钱难买老来瘦”；“现在唯一得到证明的抗衰老的方法是节食”；一些专家宣传和提倡“辟谷”有利于健康长寿等舆论的引导。使一些中老年人是吃饭不敢吃饱，而且认为是吃的越清淡越好。 笔者认为，从医学的角度，上述的理论和方法也可能是正确的。因为医学主要是治病，其次是防病。不要说治病，就是在防病中，也多是强调比较保守的方法，看短期效果。比如节食、吃的清淡、 少摄入脂肪，在短时间内就能使血脂降低，身体变瘦。这是现在很多人为了降低心血管病风险所追求的目标。 但是最近一项涉及全球 13.5 万人、历时 7.4 年的研究证明： 脂肪（总脂肪或饱和脂肪）、糖类及水果 / 蔬菜 / 豆类摄入量与主要心血管疾病事件无关。 健康学要求的是比较长期的效果，最重要的是通过多活动使组织机能增强、提高身体活力和免疫力。上述节食、辟谷、饮食过于清淡，可能造成一些中老年人营养跟不上，不利于更好地锻炼和健康水平的提高，从长远来看不利于健康。 除了数量以外，营养的种类要全，或者说营养要全面也很重要。 总之，在对待营养的问题上，医学和健康学的区别是：医学要求的是宁少勿多，健康学要求的是除了保证身体的基本生理需求以外，还要摄取进行锻炼所需要的额外增加的营养。 2． 营养要能输送到需要它的组织 这点很重要，最典型的例子就是脑梗塞和心肌梗塞。此外还有，一些中老年人患有耳鸣、耳聋。更不幸的是人们常说，久鸣必聋，久聋必傻。造成耳鸣耳聋的一个主要原因就是内耳只有一条细血管，而且没有能起代偿作用的其它血管，容易造成内耳供血不足、缺乏营养。 不少中老年人膝关节疼痛，医生说是骨性关节炎，半月板、关节软骨受到磨损，是人体老化的现象，建议要尽量少使用。其实包括膝关节在内的很多关节内部血管很少、甚至没有血管，这些地方容易缺乏营养。遇到受凉、外周血管收缩，或者由于身体有的组织发炎、引起代谢性缺氧时，这些地方更是雪上加霜。缺乏营养可能是引起膝关节疼痛的一个重要原因。 对老年痴呆研究的比较多，但其病因还不太明确。但笔者见到有文章说，在出现老年痴呆以前，一般都存在多年的脑部缺血。于是笔者想，由于脑部缺血，使脑组织营养不足，说不定是导致老年痴呆的一个原因。 3．能否有效利用营养素也要重视 缺钙能引起骨质疏松。于是一些中老年人天天吃钙片、高钙片、喝牛奶，但仍然骨质疏松。其原因可能是摄入的钙质未能有效选用。因为钙能否沉积到骨骼中，还需要有维生素D和成骨激素的作用。若后者缺乏，钙质就不能有效利用。 如果人的消化功能很差，吃进去的养分不能消化吸收，那么吃也等于白吃。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学8: 共享单车助健康

laofan68 2017-10-28 14:32

共享单车 ( 自行车 ) 不仅环保，而且有助于健康。中老年人如果身体状况允许，在注意安全的条件下，也可以骑。 骑自行车出行有很多的优点。它环保，没有污染。骑车想快就快，想慢就慢，想停就停，完全掌握在自己手中。更重要的它是一种很好的锻炼身体的方法。很多养生专家说，骑自行车时膝关节受到的压力小，对于膝关节，除了游泳以外，骑自行车是最好的运动。即使不考虑膝关节受压力这个因素，我仍然认为骑自行车是很好的运动。我从 18 岁开始骑车，到现在已经是第 60 个年头了，没有去过健身房，也没有参加过专门的体育训练，现在身体还不错，与 60 年来坚持骑自行车可能有很大关系。通过骑自行车锻炼身体，符合健康学的理论。 随着社会的发展，现在是生产机械化、自动化、智能化，体力活儿很少了。上楼有电梯、出门坐汽车，被迫的体力活动越来越少了。使人的一些固有弱点得到了更多的表现。现在人们的好多疾病是由于吃得太好、动得太少、思想压力大造成的。骑自行车又省钱、又环保、又开心、又锻炼了身体，真是一举多得。 被有人称为中国“新四大发明”之一的共享单车，又给骑自行车增加了省心、方便的优点：说它省心，是骑单车不担心骑坏，不用考虑修车；不怕丢，骑完以后不用搬上 7 楼 ( 我住 7 楼，以前骑完车都要搬上 7 楼 ) 。说它方便，要想骑的时候开锁就骑，骑完后锁好就走。唯一要注意的是骑完离开单车时，一定要把自己的东西全部带走，否则想找回来就难了。 70 岁以后还能骑自行车吗？ 在我退休前后多次听人说， 60 岁以后身体衰老了，骨头脆了，反应逐渐迟钝了，应该少骑自行车。 65 岁以后尽量不骑， 70 岁以后就一定不要再骑了。 我的父亲在 72 岁左右，由于骑自行车下车时没有下好，造成股骨颈骨折。我家是河北省农村，我当时的单位在四川简阳，没能回家陪老爹去做及时、有效的治疗，成了瘸子。受伤的腿比好腿明显短一段，走路离不开拐杖，直到去世。 不过我认为， 70 多岁还能不能骑自行车，同样要根据个人的情况来决定。与过去相比，现在老人骑自行车增加了一些有利因素：一个是现在生活条件好了，身体状况比几十年前的老人有明显提高。另一个是过去基本上都是 28 车，车身高，容易摔倒，现在都是 26 车、 24 车，甚至 22 车，车子矮，脚可以着地，比过去安全多了。所以只要身体状况许可，在注意安全的前提下， 70 多岁、甚至 80 岁也可以骑自行车。 从健康学的角度，身体的组织、器官一般是越用越强。所以我在骑自行车时，往往还多做一些额外活动。比如骑行时增加一些腰部运动，手或手指的运动，在拐弯时多向后方看几次等。 当然老年人毕竟身体差了，体力和反应速度比不上年轻人了。所以骑自行车一定要遵守交通规则，不要太快，要专心，尽量避免摔倒和发生意外。 “践行健康学 1 ：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学18：基础健康学

laofan68 2017-10-21 14:34

基础健康学是健康学的重要基础，很重要。后面几篇博文所写的这方面的内容，是笔者在这方面的一些认识。本文是第 1 篇。 健康学中，除了健康新定义是健康学的基础 ( 逻辑基础 ) 以外，基础健康学也是它的非常重要的基础 ( 生命科学或生理学基础 ) 。 基础健康学是研究人的生命本质及其规律，以及健康模式所遵循的、以宏观表征为主的人体现象和规律的科学。主要包括两方面的内容： 1 ．以微观为主的生命本质及其一些基本生理规律 因为健康学和医学的对象都是人，而且它们的目的都是提高人们的健康水平，或减缓健康水平的下降。它们的措施、方法都不能违背生命科学的普遍原则，都必须基于人的生命本质，都必须遵循人的基本生理规律。因此这部分内容既是基础医学，也是基础健康学。比如基因学、细胞学、分子生物学、微生物学、生物化学、组织学等。 这些内容已经研究的比较深入，而且现在还有很多人、投入大量经费在研究，所以在健康学中 ( 至少是在健康学创立的初期 ) 基本不再对它们进行专门研究，而是采用需要时拿来就用。 2 ．具有宏观表征的生理学规律 健康学和医学所针对的人群、着眼点、主要做法和目的都是不同的。它们所依据的一些人体的很多现象、内容、规律肯定有不同。即使相同的规律，在两个学科中的重要性和侧重点也可能有很大差别。 医学主要是治病，揭示疾病发生发展的规律 ( 病理学 ) ，疾病的表现 ( 症状学 ) ，药物及其作用机理 ( 药理学 ) 等都非常重要。 而健康学的目标是让身体组织更有活力，免疫力更强，身体更健壮，精力更充沛、精神状态更好。而且健康新定义是立足宏观，重视微观。在健康新定义的基础上创立的健康学，同样也是立足宏观、重视微观。 因此具有宏观表征的很多生理规律和理论，是基础健康学非常重要的内容。这些内容中，其作用机理可能是微观的、但所引起的结果主要是宏观的，比如：人的组织、器官都需要营养；一般说来它们是越用越强；人体组织有恢复、修复、和再生能力；免疫学；心理学；内分泌学；生物钟；人的生理节律性等。 基础健康学的这部分内容非常多，需要花很大力量进行研究。而且像药理学要研究每种药的作用机理、适用病种、药物用量、有什么副作用、治疗效果、代谢过程及速度等许多问题一样，基础健康学也需要研究每种方法的适用范围、适用人群和条件、用什么样的强度、坚持多长时间、可以得到什么样的结果、可能的副作用等很多问题。 若深入进行研究这些方面的问题，需要大量的人力、物力、财力、时间，笔者没有这方面的能力。所以后面关于基础健康学的几篇博文只是提出几个方面的一般规律、现象，是笔者的想法，没有给出具体适用条件，也缺乏数量关系及准确的效果，所以从严格意义上说，不能算是基础健康学的理论，只是提出了一些笔者的认识和想法。若能起到一点抛砖引玉的作用就很满足了。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学7：肚皮“舞”

laofan68 2017-10-14 15:36

肚皮“舞”这里是指主动有意识地进行腹肌运动，会有利于缓解便秘和增强消化能力。 中老年人便秘和消化能力差是常出现的毛病，便秘会给一些老人造成不少痛苦。消化能力差、身体得到的营养素少，可能是加速衰老和易患疾病的一个因素。虽然可以通过吃药或其他治疗方法得到缓解，但往往效果都是暂时的，需要长期吃药或治疗。能否从健康学角度，靠主动有意识地运动，具体地说就是通过让自己腹肌的运动，使便秘有所缓解，并且能帮助消化呢？ 在电视上看到的一个关于便秘的节目，是一个患有便秘的女士非常痛苦，最后通过一种先进的检测方法，即吞下一个药丸状的检测器，通过它发出的信号就可以得知它的运动情况，进而知道肠子的蠕动情况。结果是它移动到横结肠的一个地方以后，就几乎不再向下运动了，说明后段结肠的蠕动非常弱。通过针灸等方法治疗，增加结肠的蠕动，使病情缓解。 大家知道，腹式呼吸有助于消化，其实质是膈肌的运动，对肠胃等消化器官起到按摩作用，使其蠕动增强，增加了消化能力。 我在电视上还看到过一个表演肚皮舞的节目。不管是运动方式还是表现出的力量，都比我原来想象的要大得多。于是我想，肚皮的运动必然对肚子里的肠胃起到按摩作用。如果有意识地进行适当方式、适当强度的腹肌活动，应当能对包括结肠在内的消化器官起到一定的按摩作用，增加它们的蠕动，起到缓解便秘和帮助消化起的作用。 当然这只是笔者的一个想法，是否真正有效还要经过实践验证。而且什么样的运动、用多大强度对便秘最有效？那些活动更有利于帮助消化？这些都需要人们通过实践去体验、去总结。 笔者一直不便秘，自己不能做在缓解便秘方面是否有效的实验。不过近期有意识地进行一些自己认为可能有效的方法做一些腹肌运动，感觉到明显的变化是，排便的速度比原来快了。 不知是因为经常运动还是别的什么原因，本人的消化能力一直比较好，对于通过肚皮运动能否起到帮助消化，无法体验到明显的效果。希望认同此想法的朋友不仅要继续进行思考和研究这方面的问题，更重要的是多从实践中去体验、总结出规律，对人们的健康做出贡献。 “践行健康学 1 ：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学17：健康新定义是健康学的基础

热度 1 laofan68 2017-9-23 15:30

健康新定义是健康学的前提，或者说是健康学的逻辑基础。 我是学物理的，毕业后分配到中国医学科学院生物医学工程研究所从事科研工作直至退休。在学习和工作中，学习和接触了许多学科。比如大的有物理学、化学、生物学等。每个大的学科中还分多个小的学科。但不管是大的学科还是小的学科，都称为“某某学”。每个“某某学”中都有它们自己的核心内涵及其界定。比如物理学的“物”是指不进行化学反应的物质；生物学的对象是指有生命活性物质等。相反，如果一个学科的核心概念不明确，边界不确定，就产生不出相应的学科。 在我 2008 年开始关注健康后，对没有实际意义上的健康学感到很意外。心想，健康是党和国空都非常重视，几乎所有人都关心，天天在说、每天在做的大事，为什么会没有健康学呢？后来发现健康的定义不正确，是没有健康学的主要原因。于是就首先研究有关健康定义的问题。 现在我仍然坚持这个观点，认为只有有了正确的健康定义，才能创立健康学。原因如下： 1 ．作为一个学科，不管是大学科还是小学科，必须有其明确的核心内涵。如果其核心内涵不正确、或不明确，就没有办法创立相应的学科。原来健康定义就不恰当、不正确，所以没有办法创立健康学。 2 ．科学是研究相应学科核心内涵的不同状态、变化规律及其结果的。所以一个学科的核心内涵必须有不同的状态 ( 或事物 ) 。假如其核心内涵是一种固定的、不变化的事物 ( 或状态 ) ，则只对它进行描述就行了，没有必要创立相应的学科进行研究。原来定义的健康就是一种不能变化的、人的身心的理想状态。 3 ．每个学科的创立，是为了用来解决实际问题的。否则就没有创立的必要。创立健康学是为了提高广大民众的健康水平。原来定义的健康没有人能达到，与广大民众不占边，按那种健康定义，即使创立了健康学也没有多大意义。 若按照笔者提出的健康新定义，它包含许许多多的健康状态，能含盖所有人，是可以变化的。因此就能够创立健康学，并且创立的健康学可以为提高人们的健康水平发挥巨大作用。所以说健康新定义是创立健康学的基础，或者说是一个前提条件，也可称作是它的逻辑基础。 总之，有了正确的健康定义，就能创立真正、科学的健康学。有了健康学，就可以用健康学的理论武装人们的头脑，指导大家的行动，经过不懈的努力，逐步提高健康水平，使我国尽快变成健康强国。 可能有的老师会问，你说健康新定义是健康学的基础和前提，没有健康新定义就不能创立健康学。那末医学中没有相应的内容，为什么可以创立医学？ 实际上，健康新定义的核心是它包含许许多多的状态 ( 健康状态 ) ，有了这许许多多、可以变化的状态，就可以创立健康学。在医学中虽然没有特别指出，但实际上医学是建立在“有许许多多的疾病状态”上面的，并且这许许多多的疾病状态是可以变化的，就成了创立医学的基础和前提。人们有把病治好、改善疾病状态的强烈要求，所以能创立医学是理所当然的。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。 健康新定义是健康学的前提，或者说是健康学的逻辑基础。 我是学物理的，毕业后分配到中国医学科学院生物医学工程研究所从事科研工作直至退休。在学习和工作中，学习和接触了许多学科。比如大的有物理学、化学、生物学等。每个大的学科中还分多个小的学科。但不管是大的学科还是小的学科，都称为“某某学”。每个“某某学”中都有它们自己的核心内涵及其界定。比如物理学的“物”是指不进行化学反应的物质；生物学是指有生命活性物质的科学等。相反，如果一个学科的核心概念不明确，边界不确定，就产生不出相应的学科。 在我 2008 年开始关注健康后，对没有实际意义上的健康学感到很意外。心想，健康是党和国空都非常重视，几乎所有人都关心，天天在说、每天在做的大事，为什么会没有健康学呢？后来发现健康的定义不正确，是没有健康学的主要原因。于是就首先研究有关健康定义的问题。 现在我仍然坚持这个观点，认为只有有了正确的健康定义，才能创立健康学。原因如下： 1 ．作为一个学科，不管是大学科还是小学科，必须有其明确的核心内涵。如果其核心内涵不正确、或不明确，就没有办法创立相应的学科。原来健康定义就不恰当、不正确，所以没有办法创立健康学。 2 ．科学是研究相应学科核心内涵的不同状态、变化规律及其结果的。所以一个学科的核心内涵必须有不同的状态 ( 或事物 ) 。假如其核心内涵是一种固定的、不变化的事物 ( 或状态 ) ，则只对它进行描述就行了，没有必要创立相应的学科进行研究。原来定义的健康就是一种不能变化的、人的身心的理想状态。 3 ．每个学科的创立，是为了用来解决实际问题的。否则就没有创立的必要。创立健康学是为了提高广大民众的健康水平。原来定义的健康没有人能达到，与广大民众不占边，按那种健康定义，即使创立了健康学也没有多大意义。 若按照笔者提出的健康新定义，它包含许许多多的健康状态，能含盖所有人，是可以变化的。因此就能够创立健康学，并且创立的健康学可以为提高人们的健康水平发挥巨大作用。所以说健康新定义是创立健康学的基础，或者说是一个前提条件，也可称作是它的逻辑基础。 总之，有了正确的健康定义，就能创立真正、科学的健康学。有了健康学，就可以用健康学的理论武装人们的头脑，指导大家的行动，经过不懈的努力，逐步提高健康水平，使我国尽快变成健康强国。 可能有的老师会问，你说健康新定义是健康学的基础和前提，没有健康新定义就不能创立健康学。那末医学中没有相应的内容，为什么可以创立医学？ 实际上，健康新定义的核心是它包含许许多多的状态 ( 健康状态 ) ，有了这许许多多、可以变化的状态，就可以创立健康学。在医学中虽然没有特别指出，但实际上医学是建立在“有许许多多的疾病状态”上面的，并且这许许多多的疾病状态是可以变化的，就成了创立医学的基础和前提。人们有把病治好、改善疾病状态的强烈要求，所以能创立医学是理所当然的。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。 说明：再过一星期就是国庆节和中秋节假期了，为了不干扰各位老师过节，本人发表博文停发两次，即 9 月 30 日和 10 月 7 日两次停发。预祝各位老师节日快乐 ! 对各位老师关注本人的文章表示衷心感谢 !

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践行健康学6：多用积极的方法减少跌倒摔伤

laofan68 2017-9-16 15:43

中老年人要多锻炼，多用积极的方法减少跌倒摔伤。 从去年到现在 (2017 年 ) 中央电视台的公益广告“ 家庭防跌倒小贴士 ”中说： 跌倒，是老年人伤害死亡的重要诱因。在中国，每年约有4000万65岁以上的老人意外趺倒。 的确，中老年防止跌倒摔伤非常重要。 此公益广告介绍了7种防止跌倒的贴士。它们是：①洗手间多装一个扶手。②地板防滑，时时保持干燥。③台灯放在伸手可及处。④沙发床垫硬度适中，家中过道不堆杂物。⑤小孩玩具及时收纳，防止摔倒。⑥住所灯光足，明亮无死角。⑦鞋底防滑，服装宽松舒适。 这些都是正确的，但仔细分析可知，这些方法都是基于医学思路的防病方法，是消极的方法。 若从健康学的角度，这还很不够。根据健康学，除了上述消极的防跌倒方法以外，还需要用积极的方法防摔倒，更重要的是减少摔伤。具体的方法主要是想方设法提高身体组织、器官的能力。 身体组织是越用越强。体育运动，特别是户外运动，可以防止或减慢骨密度的降低，不容易骨折。活动能使关节产生关节液，关节可以得到更多的营养，使关节更健壮、更灵活。肌肉、肌腱是越用越强健，能够更好地保护骨骼和关节不受损伤。活动是由大脑支配的，所以活动还能使脑子反应更快。因此，经常锻炼和不锻炼的人相比，反应更敏捷，同样情况下不容易跌倒。由于骨骼更结实、关节更健壮、肌肉能更好地进行保护骨骼和关节，即使跌倒了，也不容易摔伤。 笔者今年77周岁，这几年有几次摔的比较重：一次是约2014年的冬天，正带着小孙女在天津的南运河的冰上玩耍，小孩的爸爸突然在我背后的河岸上叫我，由于转身太快摔倒在冰上。去年11月底去爬长城，在一个下坡处，由于下的太快而且没有看到一个地方有结冰而摔倒。还有两次是我的孙女学滑活力板，我也试着学，结果都是在上的时间向左侧(前进方向)摔倒在石板地上。其中一次是前边的脚(左脚)站的太靠前(站到了前轮的前面)，另一次是左脚踩的位置是对的，但是在抬右脚时身体重心向左移的太多了，移到左腿的外侧了。从力学的角度，这两种情况都会使活力板突然向后(即向右)快速滑动，因此人就向左侧摔倒了。 我多次摔倒都没有摔伤，肯定有很大的幸运因素，但与我这几年坚持锻炼，每次体检骨密度都基本正常，关节比较灵活，肌肉比较强健也有很大关系。 说实在的，由于这几次都是摔在髋关节，很容易造成股骨颈骨折，过后我也很后怕。希望各位老师一定要多注意安全，不要像我这样冒险。 “践行健康学 1 ：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，没看过的老师最好看一下。

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健康学16：从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能

laofan68 2017-9-9 07:55

从影响人们健康的因素分析，认为可以通过健康学来提高健康水平，而且作用巨大。 前面提出了健康学，说了它的重要性，可是健康学的操作空间在哪里？真能用健康学提高健康水平吗？用健康学提高健康水平的预期效果大吗？这些都是大家关心的问题。 世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60% ，遗传因素占 15% ，社会因素占 10% ，医疗条件占 8% ，气候因素占 7% 。 可能很多老师都看到过这个健康与长寿因素的比例，但是用什么样的系统理论作指导，全面阐述用什么样的做法和方法，来大大提高占 60% 的自我保健因素对健康的贡献，可能就没有人看到了。这应该就是健康学的内容。 利用健康学提高健康水平，最主要的操作空间就是掌握在自己手中的、对健康起 60% 作用的这部分。也就是说，要自觉主动地想方设法、通过适当锻炼、养成良好的生活方式、进行健康管理、保持良好心态等方式方法来提高人们的健康水平。 从理论上讲，这是完全可能的。人们通过实践，也证明其效果是确定的。 另外，通过健康学使身体健壮了，精力充沛了，就能够创造更多的财富，得到更多的报酬，能在一定程度上改善自己的条件，反过来又有利于健康。人的幸福指数与健康水平存在正相关。一般来说，身体健康的人更能感觉到幸福。整日饱受疾病折磨的人很难感觉到幸福，甚至会产生厌世轻生的想法。因此，人的健康水平提高了，会感到更幸福，反过来更有利于健康。也就是说，健康和社会条件，健康与幸福指数都是正反馈关系，也称正相关、或相互促进的关系。 总结成一句话就是，人们可以通过健康学来提高健康水平。 笔者认为，通过创立和深入研究健康学，在国家和政府的重视和大力支持下，不断发展，认真执行。经过全国人民几十年的努力，在占 60% 的自我保健领域内，提高 20% 的作用是完全有可能的。如果能做到这点，马上就可以算出，它对健康和长寿的贡献提高了 12% 。想想现在世界各国在医疗上花的钱，连美国都认为是联邦预算的定时炸弹。投入了巨大人力，有那么多医务人员。建了那多药厂、医用品工厂、医院设备生产厂等。所有这些人力物力的投入，对健康和长寿的贡献才 8% 。若能实现笔者的上述想法，即对健康的贡献提高 12% ，那就是医疗的 1.5 倍，它的意义之大就可想而知了。若真能如此，经过几十年的努力之后，我国将成为健康强国。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学5: 开创中医特色现代医学和健康学新时代

热度 1 laofan68 2017-9-2 10:23

按照“与现代科技融合的中医发展之路”，有可能“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”。 科技部主管的、 46 位两院院士组成专家指导委员会的《海峡科技与产业》杂志的最新一期（ 2017 年第 8 期），刊登了笔者一篇标题为“开创具有中医特色的现代医学和健康学新时代”的文章。 　　下面是这篇文章的引言、摘要、和结束语。 引言： 邓小平提出社会主义市场经济，使中国在 30 多年时间内发展成了世界第二大经济体。习近平提出“一带一路”战略规划，仅 3 年多，就开启了世界各国共商、共建、共享、共赢、共同发展的新篇章。笔者是一个普通退休人员，不能胜任治国理政的大事，仅是提出“与现代科技融合的中医发展之路”，希望能开启具有中医特色的现代医学新时代。并且通过近 10 年的思考、研究，提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等一系列有关健康学的创新理论，希望由此开创健康学的新时代。 笔者认为，中医药不是只有历史价值和观赏作用的古迹或文物。而是包含深刻文化底蕴、能解除病痛、强身健体的实用科学技术，必须不断发展。中医 有两种不同的发展方式 ： 一种是只能在传统中医的阴阳、五行等古代中医基础理论的框架内发展。常以“内经”所述内容以及古代名医的论著作为最高标准。 若 按这种模式去发展，尽管也能够挖掘出一些有效的古方、验方，提高一些治病方法的效果，但不能与科学技术爆发式发展的今天相适应。长此下去，中医必然会逐渐被边缘化，最后可能被淘汰。若引入现代科学技术，在持这种观点的人看来，就不是中医了。因此，不管中医在这个死胡同中怎么发展，最后的结局很可能是变成博物馆中的文化遗产。 另一种是在中医与现代科学理论、技术相融合的道路上发展。它不仅能发展成具有中医特色的现代医学，而且中医的理念和独特方法与现代科学技术结合，还能创造出许多具有颠覆性的创新理论和方法，促进医学以及医学之外领域的创新发展，为人民的健康事业和创新驱动发展战略贡献力量。 2008 年，已经 92 岁的中医泰斗邓铁涛老教授在给笔者的信中说：“ 过去认为医学只是自然科学，是生物医学。现在加上心理和社会是一大进步，但仍不够。中医是天、地、生、文、史、哲、艺术的综合体，因此多学科相合才能帮助中医的发展 ； 只有新技术革命之成就，才能帮助中医的发展。” 2010年6月20日，习近平在澳大利亚墨尔本出席皇家墨尔本理工大学中医孔子学院授牌仪式时说：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，……对丰富世界医学事业、推进生命科学研究具有积极意义。 2015 年 10 月，卫生部副部长、中医药管理局王国强局长在《以诺奖驱动中医药创新》的讲话中强调：“瞄准中医药科技创新的前沿和重点，集成生物医学、系统科学、复杂科学等研究方法，指导中医的各类科学实践，阐明中医药理论的科学内涵”。“中医药与现代科学理论、技术与方法的渗透结合，可以为生命科学和医疗卫生的突破，为实施创新驱动发展战略、转变经济发展方式做出更大贡献”。 按照习主席、王国强副部长和中医泰斗邓铁涛老教授的教导，笔者认为应该努力开创具有中医特色的现代医学新时代和健康学新时代。 摘要： 按照“与现代科技融合的中医发展之路”，把现代科学技术引进中医“为我所用”，用现代科学 阐明中医药理论的科学内涵从而促进中医快速发展， 中医药与现代科学技术融合产生医疗卫生新突破，从而开创具有中医特色的现代医学新时代。利用中医的先进理念结合现代科学技术，提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等一系列有关健康的创新理论，以此开创健康学的新时代。希望通过几十年的努力，使我国变为健康强国。 结语 提出了“与现代科技融合的中医发展之路”，希望能开创具有中医特色的现代医学新时代。提出了健康新定义、健康学、宏观健康学等有关健康学的一系列创新理论，希望能开创健康学新时代。在共产党的坚强领导下，我国人民再努力奋斗数十年，使我国变成经济强国、军事强国、科学技术强国、政治强国的同时，也成为健康强国。到那时，中国就由站起来变成了强起来；到那时，试看天下谁能敌！ “践行健康学 1 ：“绪言”中有关于本系列博文的一些说明，没有看过的老师最好看一下。 顺便说一句，此前 3 篇践行健康学 ( 即践行健康学 2 ～ 4) 中的这句话中的“绪言”误写成的“总结”，向各位老师表示歉意 !

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健康学15：创立健康学的意义

laofan68 2017-8-26 11:18

健康学是指导人们提高健康水平的科学。在我国建成健康强国的过程中，必将发挥巨大的作用。 据新华社消息，中共中央政治局 2016 年 8 月 26 日召开会议，审议通过“健康中国 2030 ”规划纲要。会议认为，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。 在 2016 年 8 月 19 日召开的 全国卫生与健康大会上，习近平指出：要“ 把人民健康放在优先战略地位”。 健康很重要，党和国家很重视人们的健康，人民也都非常珍惜自己的健康。 但 现在的情况是，由于没有真正意义上的健康学，政府制定的有关提高人民健康水平的政策、措施、计划、规划等，只能依据医学理论（或称医学模式）。因此不可能是最佳方案。 无数人在为自己和他人的健康而奋斗，却没有明确、系统的科学理论作指导，说不清所做的是否科学。由于没有真正意义上的健康学，人们便从不同侧面、不同角度、不同生物学或医学模型、不同信仰等，提出了没有明确适用条件和数量规范的各种各样的“健康理论”，使“健康理论”满天飞。很多是公说公有理、婆说婆有理，让人无所事从，更说不清从人的整体和长远来看是否真正有效？还是有害。同时还使许多“保健品”大行其道，使很多人上当受骗。 健康学是与医学非常不同的一门科学。在核心内容上，医学关注的病或治病；健康学关注的是身体机能的提升。在方法上。医学是通过医生对病人进行干预来缓解疾病，对病人来说是被动的；健康学是让广大人民群众通过自己的努力使身体机能增强，是积极主动的，因此他们会发挥自己的聪明才智，可能做得比预想的更好。在成本上，医学的费用巨大，连最富有的美国也成了联邦预算的定时炸弹，而且浪费严重；健康学即使包括科研、教育、实施在内，也比治病的费用少得多。在效果方面，医学只是使部分病人缓解了病情；健康学能使大部分人改善健康状况。 即使在使人少得病方面，基于医学的思路和方法也与健康学有很大不同。比如，从去年到今年中央电视台的公益广告“防跌倒小帖士”，介绍的全是消极的方法。若从健康学的角度，这远远不够。还应该、甚至更重要的是让下肢多活动，使相关的骨骼、关节、肌肉变的更强壮（或退化减慢）。不但不容易跌倒，即使摔倒了，由于骨骼更结实，关节更灵活，强壮的肌肉会更好地保护关节和骨骼，不容易造成伤害。 上面这些只是定性地一般论述，实际上健康学要花很大的力量去研究每种增加身体活力方法的理论依据、使用条件 ( 或说适用人群 ) ，所使用的数量，效果如何等内容。只有这样，才能合理选择，有的放矢，科学严谨地操作，取得预期的效果。避免现在这种健康理论满天飞，效果很难说得清的局面。 总之，创立、研究、实施健康学，就能够使人们从不同于医学的角度去认识健康、争取健康、促进健康，开创健康学的新时代。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学4：每天步行2600步

laofan68 2017-8-19 10:35

通过步行来锻炼身体有许多优点：第一是方便，不用特殊场地，能走路的地方都能做；二是安全，只要身体状况尚可，精力不太分散，一般不会发生事故；三是运动强度的运动量都好控制，适应面广。特别是对于中老年人，步行或称散步是公认的好运动项目。从健康学的角度看，它也是增活力的一个好方法。 2007 年版的 《 中国居民膳食指南 》，俗称膳食宝塔，特别增加了建议每天步行 6000 步。但是我这里写的是 2600 步，似乎缩水了一多半。实则不然。膳食宝塔中的完整话是“每天进行累计相当于步行 6000 步以上的身体活动”，我的 2600 步是每天晚上去遛弯的量。通过我前面的 2 篇《践行健康学》博文可知 ，若加上爬楼、打羽毛球等，我的运动量不止 6000 步。当然这是我的运动量，其他的中老年人不要和我比，膳食宝塔中的 6000 步也不是要求所有人的，所以中老年人一定要根据自己的实际情况量力而行。 这里说的 2600 步是个大概数，有时可能多一些，下雨天有时不去。写本文，主要是我的步行与一般人不太一样，或者说有一些特点。 现在的一般养生专家讲运动，除了安全以外，主要关注的是运动量，常把消耗多少卡的热量作为运动的最重要指标。但是在笔者看来，人是由许多组织、器官、系统构成的复杂生物体，不是一个简单的均质物体，只关心消耗多少热量是不够的。 人体组织一般是越用越强，更多的组织进行运动，才能使更多的组织变强。所以除了运动量以外，还要特别关注使更多的肌肉、更多的骨骼、更多的关节组织得到锻炼。因此散步时就需要做更多的步态、更多的姿势。这样才能使不同的肌肉、不同的骨骼、不同的关节受到大小和方向不同的力，使它们都得到锻炼。 写这篇博文，主要是我提出了健康新定义和健康学，也尽量按健康学的要求去做。所以我在散步中加入了一些一般人散步时没有的内容，就是做更多的活动姿势。但在做法上，没有严格、具体的要求，每个人可以自由发挥。 记得养生专家赵之心说过，蹲一会儿“马步”，膝关节就会产生关节液，对关节有利。我想在散步时，若做一点类似于马步的腿始终不伸直的弓步走，可能也会对膝关节有利。为了使下肢各部分的骨骼、关节、肌肉得到更多的锻炼，应该尽量用多种行走方式。比如，除了弓步，还有每一步都让腿尽量弯曲的蜷腿走；向内和向外的罗圈腿走；向左侧或右侧的横向走等。另外，在走路的同时，上肢和腰部同时做各种运动，使相应的组织也得到锻炼。 我出去遛弯的时间一般是晚上。选择晚上的原因，一个是上午已经有了比较大的运动量，另一个原因是晚上光线差，自己奇离古怪的姿态不至于被太多人注意。 但是只要你做，总会有人看到。有一天一个人突然对我说：“我看您散步时还扭腰，我也学着做了一天，没想到腰痛了好多天”。我对他说，一要循序渐进，二要坚持，过一段时间就好了。 “践行健康学 1 ：结论”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学14：健康学定义。

laofan68 2017-8-12 11:15

健康学是研究除治病以外能提高健康水平的科学。 从现在开始讨论有关健康学的问题。先给出定义，使大家对健康学有个概念，再深入讨论相关的问题 因为涉及健康的内容太多了，所以给出一个健康学的定义很不容易。尽管进行了长时间思考，仍然想不出满意的结果。最后不得不用排除法，就是在能提高健康水平的主要事情中，把治病排除在外，就算是健康学的定义。虽然这样定义不够具体、确切，但是基本上能反映笔者对健康学的意思。具体就是： 健康学是除治病 ( 临床医学 ) 以外，对于能够增加身体活力、减少疾病发生、提高健康水平的各种原理、理论、方法、手段、措施等进行研究、说明、解释、创新、实施的科学。 为什么说是除了治病，而不是说除了医学？因为健康学和医学的对象都是人，而且它们的目的都是提高人们的健康水平。所以关于人的生命的本质和生命科学的一些规律，它们都要遵循。也就是说，健康学和医学有一些共同的内容，所以不能说除了医学。 而治病和增活力是不同的。治病是医生给病人治好病。对象是病人，条件是生了病，其做法对于病人来说是被动的，目的是把病治好。增活力 ( 或称健康模式 ) 的对象是广大民众 ( 不管有病还是没有病 ) ，方法主要是人民群众自己主动去做，目的是提高身体活力和免疫力，使人们体格健壮、少得病。 定义中后面的部分，是与增活力有关的理论、方法、目的等方面的内容。 健康学的内容可分为基础部分和健康模式 ( 增活力 ) 两部分。 它的基础部分又包括健康新定义 ( 逻辑基础 ) 和基础健康学 ( 生理基础 ) 两部分。 基础健康学 ( 健康学的生理基础 ) 又包括从微观阐述人的本质和规律的部分，和以人体宏观表征为主的一些规律。前者基本与基础医学中的有关内容相同，已经进行了大力研究，在健康学中就不再重点讨论。后者，即人体宏观状态的一些规律，在医学中不太受重视，但在健康学中很重要，需要进行叙述和探讨。 健康学中最重要的是健康模式 ( 也称增活力 ) 。它是使身体活力增加、提高健康水平、减少疾病发生的各种方法、手段、措施。内容有保持良好的生活习惯、采用能增加活力的措施的方法、进行健康管理、保持良好的心态等，这方面的内容后面会详细介绍。 如果把能提高健康水平的全部内容、即健康学和医学都概括进去的科学，可以叫做广义健康学。这只是笔者的一个提法，并不去深入研究它。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学3：打羽毛球踢毽子都是好运动

laofan68 2017-8-5 10:31

笔者提出了健康学。从健康学的角度，身体组织一般是越用越强。打羽毛球和踢毽子，可以使身体的多个部位、许多组织得到锻炼和增强。笔者认为它们都是不错的运动，两者配合就更好了。因为踢毽子下肢活动多，打羽毛球上肢活动多，这样可以让身体的更多组织得到锻炼。 我是主张要多运动的人，在 70 岁时开始打羽毛球和踢毽子，到今年是第 8 个年头。 我们打羽毛球和踢毽子，是以锻炼身体和提高反应速度为主要目的，不是单纯为提高竞技水平。踢毽子时没有太多规矩，能踢着就行，当然若能踢到想给的位置就更好了。用的力气也比较大，有时动作像是足球运动员射门。 打羽毛球是不画场地，也不支球网。这样捡球的次数少，锻炼的效率更高。打球时不过分追求技巧，更侧重用用的力量和反应速度。在打羽毛球的伙伴中，有一个最喜欢与我打，因为他喜欢扣杀，只有我能接起他扣杀的绝大多数球。 至于运动强度和运动量，虽然比不上专业的训练和比赛，但也不算太小，天热时我大多是穿背心，一个半小时下来，穿的背心都是湿的，有时还能拧出水。 一些老师可能认为我的运动量太大，我自己也认为可能有点过量。那为什么还要这样做呢？是因为我在做实验。我提出了健康学，用运动来增强身体活力是提高健康水平的重要方法之一。最好能通过实验来验证它的正确性和有效性。我只是一个普通退休科技人员，不要说研究团队，连一个帮手都没有，不可能让别人去验证。没有一分钱的科研经费，不可能通过对人群的调查，用统计学的方法进行验证。因此唯一的方法就是用自己的身体进行验证。尽管这是“个案式”的方法，不完美，但总比不验证好。要验证，其做法就要与平常人有明显区别。就是说，在运动量和运动强度方面，要明显大于一般的同龄人，才容易看到结果。现在看来结果还好，这几年下来运动量逐年有所增加，身体机能确实有所提高，没有出现其他明显问题。 比如，现在每天平均上下楼梯 1300 多个台阶，打羽毛球踢毽子一个多小时，晚上步行 2500 步，做家中大部分的家务。一天下来，身体不感觉到很累。去年 (76 岁 ) 参加了我单位包括在职与退休人员都参加的盘山游 ( 主要是爬山 ) ，我是爬的最高的 6 个人之一。我以前至少有 5 年左腿不能全蹲，去年 (76 岁 ) 突然可以全蹲了。 50 斤一袋的面粉，我一口气扛到 7 楼，现在还不成问题。在我退休时和退休后最初的几年，身体还不错。但与同龄人相比，没有明显优势。经过这 7 年 遵循健康模式 进行锻炼，现在环顾我们单位和自己周围的同龄人，从健康的角度看，能比上我的人很难找到了。 我的想法是： 人会变老，但不要学老 ! 比方说有些运动和活动，不能看到一些老人 ( 很多是比自己更老的人 ) 不做，也学着不去做。这样长此学下去，真有可能就学成了老态龙钟的样子。当然，要对自己身体状况分析，特别是经过了尝试确实不适合的，那就决不要勉强。我现在的运动量比较大是在做试验，大家更不要盲目模仿。 另外，自己一辈子搞科研，现在研究健康学仍是搞科研，不是搞炒作。再过 5 个月就 78 周岁了，没有什么个人诉求，只想为人民再做点有益的事情。一定会实事求是，尽量做到客观和严谨。所以不管我写的事情是否科学，但本人保证所写的都是自己真实的做法或想法。 “践行健康学 1 ：结论”中有关于本系列博文的一些说明，没有看过的老师最好看一下。

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健康学13：健康分级的一个简单模型

laofan68 2017-7-29 10:32

健康分级可用于对健康水平的评定、统计、分析、比较、制定健康发展规划等。 健康分级是一个非常宏大和复杂的工程。首先健康状态多样复杂，如何提取出最能体现健康水平的关键指标就需要做大量的调研工作。做出初步分级标准以后，再对一定样本量的人群进行试用和修改，经过多次反复以后，才能得到比较恰当地标准。 另外，除了制定针对所有人的一般标准外，可能还需要制定针对儿童、老年人等特殊人群的健康分级标准。 笔者身单力薄。更没有任何科研经费和助手，不可能完成健康分级的工作。下面只是用闭门造车的方法提出一个针对一般人的健康分级简单模型。其目的只是为了说明利用健康新定义可以进行健康分级，起一点抛砖引玉的作用。 笔者认为，从实用角度，分级不宜太少，太少不利于比较和分类处理，不利于制定健康发展规划。当然也不能太多，太多容易造成混乱。这里把健康由差到好分成 1 到 5 级。 0 级代表死亡，只用于统计死亡人口和死亡率等有关死亡的事情，一般不予考虑。 5 级 ( 类似学生考试成绩的 5 分 ) 表示健康优秀。他们身体机能、精神状态、工作能力、社会适应能力都好，一般这一级的人以中青年为主。尽管他们也可能患有牙齿缺陷，眼睛近视，也会感冒，偶尔失眠，血压、血糖、血脂、肥胖等个别指标可能偏高，但没有明显症状。他们可能有这样那样的疾病，但没有严重的病痛和伤痛。在人群中，他们显得生命力旺盛，精力充沛，工作能力和社会适应能力强，处事乐观，勇于担当等。 4 级表示健康良好。虽然患有一些疾病或有些虚弱，心理或社会适应、适应自然方面虽然可能存在一些问题。但他们的总体状况良好，能完成工作、学习任务，很多人是单位和家庭中的顶梁柱。 比如他们有时感到乏力，不能承担较重的体力劳动，有的人听力或视力不太好。有的是没有太明显症状和并发症的高血压、糖尿病病人、肥胖者，甚至一些恢复良好的恶性肿瘤病人、较微的中风患者等，都可以属于此级。 很多五、六十岁的人属于此类。虽然他们体力、精力比不上年轻人，也有一些这样那样的疾病，但他们还有不错的体力和精力，而且知识和经验丰富，他们往往是单位和家庭的中坚。 3 级表示健康尚可。可能患有比较明显、或较多的疾病，但是在短期内，一般不会危及生命，由于年老或疾病，身体比较虚弱，社会适应和适应自然的能力较差。比如，抑郁症患者，症状较重的胃肠病患者，有明显并发症的糖尿病人，发生过比较重的心脑血管病、并留有明显后遗症的人，得到有效治疗的癌症病人等。他们一般不能胜任社会上通常要求的学习和工作任务，社会适应能力、抵御外界伤害因素的能力都比较差。但还能从事一定量的学习和工作。生活上能够自理，还能照顾别人。 属于此类的还有很多残疾人，虽然有的事情他们不能做，但很多其他事情他们都能做，还能自理。 七、八十岁以上的老人，只要能够自理、能适当活动，躯体和精神等方面没有严重疾病。也应该属于此级。 2 级代表健康状况差。如患有大病、重病，精神病患者，由于年老或其他原因造成的身体非常虚弱，有严重遗传缺陷又未能治疗，有明显症状的老年痴呆患者，比较重的癌症病人，有较重后遗症的中风患者，腹痛病重症患者等。他们的社会适应和适应自然的能力差，生活常常需要别人帮助、或不能完全自理，生活质量差。其中的许多人心情不好、有时有悲观、无奈、绝望等心态。 1 级代表健康状况很差或极差，如瘫痪在床，癌症晚期，心肺衰竭，身体极度虚弱、严重老年痴呆、植物人、重症监护室的病人等。他们不能自理，生活质量很差。生理状态差还会引起心理状态差，他们中的许多人感到非常痛苦、悲伤，甚至绝望和厌世。 这种健康分级可以用于一般人的健康水平的统计、分析、评定、比较、制定健康发展规划等，比如按分级标准对甲、乙两地的群众进行评定、统计。若甲地较高健康等级人的比例明显高于乙地。就说明甲地民众的健康水平高于乙地。若是用于不同时间段的比较，比如现在和 5 年前相比，如果较高等级人所占的比例比明显增加，说明这个地区民众的健康水平提高了。当然也可以用于制定健康发展规划，即若干年后高等级健康人的比例增加多少等。 当然在这个总体健康状况的基础上，还可以加上一些重要的单项指标，如《纲要》中写的预期寿命、婴儿死亡率等。 年龄对健康状态的影响极大，而这种分级考虑人群的年龄因素较少，因此还可以制定不同年龄段人群 ( 比如儿童或老人 ) 的健康分级标准。也可以按不同年龄段分别统计，比如 60 岁以上老人在某一等级中所占比例是多少等。总之，本文写的健康分级只是一个模型，可能实用意义不大，主要是为了说明按新提出的健康定义可以进行健康分级，而且健康分级是有用的。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。 2周后发表的健康学系列博文的下一篇是：健康学14：健康学定义

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践行健康学2： 70多岁还能爬山爬楼吗？

热度 2 laofan68 2017-7-22 09:55

70 多岁的人还能爬山爬楼吗？ 几乎所有的养生专家都是说尽量不要做。中央电视台制作的节目《膝关节保卫战》中说， 30 多岁以后，膝关节中的半月板、关节软骨等组织不再生长，磨损一点就会少一点。爬山爬楼时膝关节承受 6 ～ 9 倍身体重量的力，会加速半月板等组织磨损，磨损严重后就会造成膝关节功能损伤甚至丧失。 我从健康学的角度考虑，认为 60 多岁到 80 多岁的老人，不是所有的人都不能爬山爬楼，甚至有些人有意识地适当多做一点对身体可能更有好处。 原因是，半月板等身体组织，是活的组织。不是像机械零件那样磨一点就少一点，在一定条件下它有一定的恢复、再生、甚至变的更强的能力。组织得到营养是必要条件之一，关节受一定的压力或冲击恰恰是关节得到更多营养的一个条件。当然关节要得到营养还需要有其他条件。比如，人要摄入足够的营养物质，呼吸系统和循环系统都有效等。 另外，中央电视台《膝关节保卫战》中说，上下楼时膝关节受到 6 ～ 9 倍身体重量的力。我是学物理的，从力学角度这是不可能的。因为在老人爬山、爬楼时所能够达到的速度下，即使冲击力都由膝关节承担，包括身体重力在内，膝关节受到的力也达不到 6 ～ 9 倍身体重量的力。更何况人体的脚趾、踝关节、髋关节、腰部的屈伸、上臂的运动等，都能对冲击力起到一定的缓冲作用。就是说，在这种情况下，膝关节绝对不可能受到那么大的力。 本人 77 岁，住在无电梯的 7 楼。一个初次见面的朋友对我说：都说上下楼会磨损膝关节中的半月板，这么多年你住那么高，你的半月板还有吗？你现在还能上楼吗？ 我的实际情况是，我家住 7 楼，每次上楼 99 个台阶，上下一次共 198 个台阶。儿子家上下楼一次共 168 个台阶。正常情况下，每天接送孩子上下学，上下两家楼的台阶各两次，共 732 阶。每天上午去锻炼，晚上去遛弯，上下自家的楼各两次，共 396 阶。其他不固定的有，逛公园、买早点、买粮买菜、出去办事、参加社会活动、取报纸等，平均每天至少上下各 2 次以上。考虑到公休日、节假日、学生放假时间不一定每天都接送孩子，以及有时送孩子上学后直接去锻炼身体等，因此 有时会少一些。综合起来，平均每天上下台阶约在 1300 阶以上，可能比有的同龄人一个月都多。 我现在的膝关节功能还可以。近几年单位组织在职职工和退休人员都参加的爬山运动中，我都是爬的最高的人之一。我家吃面粉多， 50 斤的面粉一口气扛到 7 楼，现在还不成问题。 当然，不是所有的人都适合爬山爬楼，要根据具体的身体状况而定。即使适合的人也不是爬的越多越好。一是要量力而行，二是要注意方法。 最后再强调一下， “践行健康学 1 ：绪论”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

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健康学12：健康分级及其意义

laofan68 2017-7-15 15:34

健康分级是健康新定义的重要应用之一。 新的健康定义是各种健康状态的统称，所以可以根据需要从坏到好（或从好到坏）分成若干级。用于对健康水平的评定、统计、分析、比较、制定健康发展规划等。 人们天天说健康，离不开健康状态的好与差，或者说健康水平的高低。自然就有一个对不同健康水平如何表述和比较的问题。当然可以根据健康新定义，首先从所得到的不同人的宏观信息进行逐个的比较。比如对他们的各种身体机能、对疾病的免疫能力、精神和心理状态方面逐个进行比较。其次，若有对健康状态有影响的微观信息也进行比较，最后得到谁好谁差的结论。这种方法显然不好，一个是因为健康状态及决定它的健康活力和伤害因素都是非常复杂的，很难逐条进行比较。即使进行了逐条比较，要确定那个好、那个差有时也很难。要是想对大样本量的人群做评价，实际上是不可能的事。 可行的方法是对健康进行分级。比如把健康状态从差到好分成 5 级， 1 级最差， 5 级最好。 这样，对于自己的健康，如果经过一段时间的努力 ( 如坚持良好的生活习惯，进行科学的锻炼、养生、疾病治疗等 ) ，健康级别提高了，说明有效。若是谈论别人的健康状况，比如说张三的健康级别比李四高，不用具体说明那些指标张三比李四好，就能知道张三的健康状况更好一些。 要了解人群的健康状况及其变化情况，最好的办法是用健康分级方法，它比用一些涉及健康的单项指标来描述好的多。 比如，《“健康中国 2030 ”规划纲要》提出的 2030 年健康中国的主要指标有：“人均预期寿命达到 79.0 岁； 5 岁以下婴儿死亡率降到 6.0 ‰ ；孕产妇死亡率降到 12.0 ／10万；重大慢性病过早死亡率降到 13.4%……。”虽然这些指标的提升也重要，但总感觉有点像只抓了一些具体细节、没有抓到民众总体健康状况是否提升一样。类似于说 某学生的语文有进步，上述的方法是说他“多背多少首唐诗、又记住了多少汉字”等。另一种方法是说他“语文考试成绩从以前的 80 多分，提高到现在的 90 多分”。显然后一种方法更好。当然在必要时，可以再加上“他又多背多少首唐诗、多记住了多少汉字”等。 同样，要说 2030 年我国人民的健康水平比现在有明显提高，《“健康中国 2030 ”规划纲要》所用的方法就是使用一些单项指标，不一定能反应总体健康水平。比如即使人均寿命提高了，假如生活质量没有提高甚至降低，很多人是躺在病床上，靠现代技术设备在维持生命，笔者认为也不能算是健康水平提高。相反，若用健康分级方法，到 2030 年全国人民的健康级别比现在明显提高，更能说明到那时我国人民比现有更健康了， 同样若比较甲地和乙地人们的健康水平，如果甲地民众的总体健康级别明显高于乙地，就说明甲地的人民更健康一些。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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践行健康学1 绪言

laofan68 2017-7-8 16:03

在科学网发表关于健康学方面的系列博文，我原来的想法是，把对健康学的想法或认识 ( 或者称为理论部分 ) 发表完以后，再把自己的基于健康学的一些具体做法 ( 实践部分 ) 陆续发表。 现在已经发了健康学理论方面的博文 11 篇。最近突然想，在很长时间内只发表那样的理论性博文有点单调。好像请大家吃饭，每次给各位老师端上来的都是肉菜，容易让人感到比较油腻和乏味。于是我想，穿插发表一些自己基于健康学的做法 ( 践行健康学 ) ，提高一些趣味性。 现在大家见到的关于健康、养生等方面的内容基本上都是基于医学的。讲这些内容的大多也是医学专家。我没有学过医学，我提出的是健康学。我的做法是基于健康学，或者说尽量从健康学的角度出发，所以我在践行健康学方面的这些认识和做法，与大家在各种媒体、在朋友圈、在社交中见到的内容有很大不同。 健康学是新提出的，理论研究还不够深入和完整。我自认为基于健康学的实践，不能保证完全正确。即使理论正确，自己进行的具体做法也可能有错误。本人不是医生，不给别人看病，不能像很多医学专家那样说：“我的多少个病人用了我方法 ( 或药物 ) 效果如何好”等等。我是一个普通退休科技人员，没有条件进行调研，所以写的内容只是我自己的想法和做法，没有经过别人的验证。 另外，我开始思考有关健康的问题是 68 岁，所写的内容主要是从 70 岁到现在的做法和感受。所以我的这些想法和做法主要是针对 60 ～ 80 这个年龄段的。特别是关于运动方面的，比如爬山、打羽毛球、踢毯子、骑自行车等，对于青壮年人是非常适合的运动，而对 100 岁左右的老人，没有必要给他们说这些内容。 在本系列博文中说的内容，只是本人自己的想法、做法、和感受，不一定正确，更不保证在别人身上有效。大家可以不同意、不赞成，也不要随便效仿。 所以这里特别声明， 如果谁进行模仿出了问题，本人不承担任何责任。 践行健康学系列博文，基本上是想到什么就写出来，会显得逻辑性不强，比较零乱。总之各位老师看这个系列博文时，不必太认真。就像吃饭时端上来一个小菜，口味肯定和别的菜不一样。至于它的营养价值如何，是否适合每个人的口味，那就很难说了。大家高兴就尝尝，不感兴趣就不用去理它。 本系列博文中所写的想法和做法，不保证都正确，但保证都是笔者的真实做法和感受。 最后要强调一点，就是若有人引用或转述本系列博文的内容，决不可断章取义。因为若把我写的有些语句断章取义拿出来，再用基于医学的理论或标准去检验或判断，可能就变成“不科学”、甚至“反科学”的内容了。

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健康学11 ：健康新定义和原来健康定义的比较

laofan68 2017-7-1 15:39

1 ． 健康新定义是健康状态的统称，或者说它包含所有健康状态。每个人都有健康状态，所以健康新定义含盖所有人。不同的人、一个人的不同时间的健康状态都可能是不同的，一般来说，健康活力占相对主导地位时称为健康水平高，伤害因素占主导时称为健康水平低。 而健康原来的定义是一种理想状态，很难找到完全满足条件的人，也不可能有健康水平的高低之分。 2 ．健康新定义的表述或判定，主要是由通过观察、询问、听声音、闻气味、触摸（望、问、闻、嗅、摸），所得到的人的宏观信息。同时对整体特征没有包含的、对健康状态确会有影响的微观信息（现代医学提供的信息）要充分重视。即立足宏观，重视微观。 健康原定义的“生理上……完好状态”主要是通过各种检查和化验，查明各个局部是否全部都处于“完好”状态。即主要由微观指标判定，实际上很难判定。 3 ．健康状态是可以变化的，所以健康是可以变化的。可以从差变到好，也可以从好变到差。当然，人们都希望尽量向好的方向变化，一般情况下通过努力是可以做到的。 健康原来的定义是一种状态，当然就无法变化。在理论上，不可能通过努力来改变健康 4 ．健康新定义是各种健康状态的统称。健康水平有高低之分。因此可以根据实际需要分成若干级，便于统计、评价、比较、分析、制定健康发展规划等。 而健康原定义只有一种状态，理论上无法分级。虽然可以加上亚健康和病人共分成3级，但是由于“健康”的定义不恰当，找到的关于“病人”的最明确的定义是有没有去看医生，显然也是不够科学的。因为对健康人和病人的定义都有问题，处于两者这间的亚健康也就很难说清了。 5 ．健康新定义中还增加了中医“天人合一”的内涵，即人与自然关系的理念。 健康原定义只有生理、心理和社会三个方面的内涵(后来又加上道德共四个方面)。 6 ．在健康新定义中，还定义了只代表健康状态好或更好的健康通俗定义，它是褒义词。实际上我们平常大多数时间说得健康，都是这个健康的通俗定义，按照此定义，人们多想健康、多说健康、互致健康、共祝健康，就会心态好，真的有利于健康水平的提高。 若按健康原定义，仍然属于“健康就是没有病”的范畴。要想健康，必须先想病，即每天去想心、肝、脑、肺、肾，头部、四肢、骨骼、肌肉、皮肤等是否有病。结果是更容易生病。 7 ．健康新定义中，健康是由健康活力和伤害因素来决定的。它们的关系很像中华文化中的阴阳关系，它们互为依存条件，可以此消彼长，还会相互影响，所以健康是可以变化的。因此，人们可以通过科学的方法，比如改变不良生活习惯、设法增加身体活力、进行健康管理、保持良好心态等方法，来提高或保持自己的健康（水平）。这也在逻辑上为提出宏观健康学、创立健康学、研究健康模式、进行健康管理、中医“治未病”等找到了理论依据。 健康原定义，是生理上、心理上、社会适应上的“完好”状态。理论上只有一种状态，不能变化，不具有上述含义。与它相对的是“不完好”，因为不是“完好”就是“不完好”，所以两者是“非此必彼”的排斥关系。要变化只能由健康变为不健康，或者由不健康变为健康。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学10：健康新定义使“健康”不再是空中楼阁

laofan68 2017-6-17 18:27

人人在说、天天在为之努力的健康，是人的实实在在的状态和自身感受，而不是虚无缥缈的海市蜃楼。健康必须是有好有差，差可以变好，好也可以变差。只有这样，我们为健康所作的努力才有意义。假若健康仅是一种状态，而且它不能够变化，即使是一种理想的美好状态，那与我们实际的人生也是没有什么关系的 ( 我们的健康不可能完美 ) ，想提高自己的健康水平也是白费力气 ( 因为健康不能变化 ) 。 实际上，我们说某人是否健康，是通过立足宏观、重视微观的方法来进行判断。就是主要通过对他 ( 或她 ) 进行观察、询问、触摸、听声音、闻气味等方法，所得到的宏观信息来判断。不要求他 ( 或她 ) 必须去做各种各样的检查和化验。当然对于已经知道、或者有必要知道的检测结果 ( 微观状态 ) 要特别重视。因为这些结果即使在现在的宏观状态上还没有什么反映，很多对人的未来的宏观状态会有影响，甚至危及生命。 新的健康定义就是人们心目中对健康认识的表述。比如我们说，每个人都关心自己的健康，就是大家都关心自己的健康状态，希望健康状态更好、但也确实有可能变差。 习近平主席在 2016 年 8 月的全国卫生与健康大会上强调， 健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。笔者理解的含意是，民众的健康状态好和更好，就是习主席强调的“促进人的全面发展的必然要求，……。” 新定义的健康，是扎根到了人们心中，融入到了人们的思想、生活、工作之中、实实在在的人的状态。它使人们对健康有了统一的认识，明确了健康水平是能够通过努力来提高的，人们为健康所做的努力是有用的。 健康新定义是人们想健康、说健康、想方设法争取更健康的理论依据。也是研究健康学、宏观健康学、健康模式的基础之一。 所以笔者提出的健康新定义，使健康成为与我们每人、每天都有关系的实实在在的东西，而不再是空中楼阁。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学9：提出健康新定义

laofan68 2017-6-3 19:16

在上篇博文 ( 健康学 8 提出几个新概念 ) 提出的健康状态是： 在一定的健康活力和伤害因素的共同作用下，人必然呈现出一种状态， ( 除了生理状态以外，还包括社会适应能力、心理与精神状态等 ) ，称为健康状态。由于健康活力和伤害因素千差万别并且会变化，人呈现出的健康状态必然是多种多样，而且是可以变化的。对健康状态的描述是立足宏观，重视微观。 现在来提出健康新定义。 健康的严格定义 ( 或称通用定义 ) ： “健康”是“健康状态”的统称，它涵盖了人们呈现出的各种健康状态，是可以变化的。当健康活力占主导时，称为健康好或健康水平高，当伤害因素占主导时，称为健康差或健康水平低。它具有生理、心理、适应社会、适应自然等方面的内涵。 还定义了健康的通俗定义：在某些特殊场合，“健康”的含义只是定性地表示健康状态好或更好（表示更好时可以加“更”字）。它不包含健康状态差，不是所有健康状态的统称，不能表示健康状态的准确水平。它的变化也仅是向好的方向变化，它是褒义词。这个通俗定义，就是人们在很多场合所说的“健康”的真实含义。例如，祝您健康，就是祝您健康状态好或更好；健康长寿，就是既健康状态好又长寿；今年他更健康了，就是他今年的健康状态更好了。 健康新定义是把世界卫生组织的立足微观、要求完美、不切合实际的健康定义，改变成立足宏观（是必要条件）、重视微观（不要求必须进行微观细节的检测，但对已经知道的微观情况要特别重视）、和我们每个人息息相关的新的健康定义。 更重要的是，这个健康新定义与我们心目中的健康含意基本一致了。人们天天在说的健康，就是健康新定义的内容。 现在对 2016 年 10 月 25 日公开全文发布的《“健康中国 2030 ”规划纲要》“序言”的后半部分中的健康进行分析。先摘录如下 ( 其中“健康”前边的序号是笔者加的 ) ： 推进 ⑴ 健康 中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族 ⑵ 健康 素质、实现人民 ⑶ 健康 与经济社会协调发展的国家战略，是积极参与全球 ⑷ 健康 治理、履行 2030 年可持续发展议程国际承诺的重大举措。未来 15 年，是推进 ⑸ 健康 中国建设的重要战略机遇期。经济保持中高速增长将为维护人民 ⑹ 健康 奠定坚实基础，消费结构升级将为发展 ⑺ 健康 服务创造广阔空间，科技创新将为提高 ⑻ 健康 水平提供有力支撑，各方面制度更加成熟更加定型将为 ⑼ 健康 领域可持续发展构建强大保障。 为推进 ⑽ 健康 中国建设，提高人民 ⑾ 健康 水平，根据党的十八届五中全会战略部署，制定本规划纲要。本规划纲要是推进 ⑿ 健康 中国建设的宏伟蓝图和行动纲领。全社会要增强责任感、使命感，全力推进 ⒀ 健康 中国建设，为实现中华民族伟大复兴和推动人类文明进步作出更大贡献。 首先可以看出，这些“健康”都有可以变化的特点，而且它们的适用范围是广大人民众群。 再来看它们的含意。其中⑴、⑶、⑸、⑹、⑺、⑽、⑿、⒀“健康”的含意仅指 ( 民众的 ) 健康状态好或更好。属于健康的通俗定义的范围。 另外⑵、⑷、⑻、⑼、⑾的“健康”含意只指健康状态。它可以好，也可以差。可以由差变好，也可以由好变差。它不受只能单向变化的限止，属于健康的严格定义的范畴。 可见健康新定义附合实际，是人们对健康的理解和认识。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学9：提出健康新定义

laofan68 2017-6-3 19:11

在上篇博文 ( 健康学 8 提出几个新概念 ) 提出的健康状态是： 在一定的健康活力和伤害因素的共同作用下，人必然呈现出一种状态， ( 除了生理状态以外，还包括社会适应能力、心理与精神状态等 ) ，称为健康状态。由于健康活力和伤害因素千差万别并且会变化，人呈现出的健康状态必然是多种多样，而且是可以变化的。对健康状态的描述是立足宏观，重视微观。 现在来提出健康新定义。 健康的严格定义 ( 或称通用定义 ) ： “健康”是“健康状态”的统称，它涵盖了人们呈现出的各种健康状态，是可以变化的。当健康活力占主导时，称为健康好或健康水平高，当伤害因素占主导时，称为健康差或健康水平低。它具有生理、心理、适应社会、适应自然等方面的内涵。 还定义了健康的通俗定义：在某些特殊场合，“健康”的含义只是定性地表示健康状态好或更好（表示更好时可以加“更”字）。它不包含健康状态差，不是所有健康状态的统称，不能表示健康状态的准确水平。它的变化也仅是向好的方向变化，它是褒义词。这个通俗定义，就是人们在很多场合所说的“健康”的真实含义。例如，祝您健康，就是祝您健康状态好或更好；健康长寿，就是既健康状态好又长寿；今年他更健康了，就是他今年的健康状态更好了。 健康新定义是把世界卫生组织的立足微观、要求完美、不切合实际的健康定义，改变成立足宏观（是必要条件）、重视微观（不要求必须进行微观细节的检测，但对已经知道的微观情况要特别重视）、和我们每个人息息相关的新的健康定义。 更重要的是，这个健康新定义与我们心目中的健康含意基本一致了。人们天天在说的健康，就是健康新定义的内容。 现在对 2016 年 10 月 25 日公开全文发布的《“健康中国 2030 ”规划纲要》“序言”的后半部分中的健康进行分析。先摘录如下 ( 其中“健康”前边的序号是笔者加的 ) ： 推进 ⑴ 健康 中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族 ⑵ 健康 素质、实现人民 ⑶ 健康 与经济社会协调发展的国家战略，是积极参与全球 ⑷ 健康 治理、履行 2030 年可持续发展议程国际承诺的重大举措。未来 15 年，是推进 ⑸ 健康 中国建设的重要战略机遇期。经济保持中高速增长将为维护人民 ⑹ 健康 奠定坚实基础，消费结构升级将为发展 ⑺ 健康 服务创造广阔空间，科技创新将为提高 ⑻ 健康 水平提供有力支撑，各方面制度更加成熟更加定型将为 ⑼ 健康 领域可持续发展构建强大保障。 为推进 ⑽ 健康 中国建设，提高人民 ⑾ 健康 水平，根据党的十八届五中全会战略部署，制定本规划纲要。本规划纲要是推进 ⑿ 健康 中国建设的宏伟蓝图和行动纲领。全社会要增强责任感、使命感，全力推进 ⒀ 健康 中国建设，为实现中华民族伟大复兴和推动人类文明进步作出更大贡献。 首先可以看出，这些“健康”都有可以变化的特点，而且它们的适用范围是广大人民众群。 再来看它们的含意。其中⑴、⑶、⑸、⑹、⑺、⑽、⑿、⒀“健康”的含意仅指 ( 民众的 ) 健康状态好或更好。属于健康的通俗定义的范围。 另外⑵、⑷、⑻、⑼、⑾的“健康”含意只指健康状态。它可以好，也可以差。可以由差变好，也可以由好变差。它不受只能单向变化的限止，属于健康的严格定义的范畴。 可见健康新定义附合实际，是人们对健康的理解和认识。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学8：提出几个新概念

laofan68 2017-5-20 16:49

为了提出健康新定义，先提出几个新概念。 1 ．人体活力和健康活力 立足宏观看人体，人要活着，自身必须有活力，按照热力学的理论就是有维持负熵的能力，这里称为人体活力或身体活力。它主要是指身体的机能 ( 新陈代谢能力、生育生长能力、体力、精力、记忆力、思维和判断力、生命力、适应能力、精气神等 ) 和抵御疾病的能力 ( 免疫力 ) 等。它是维持正常生理活动、生长发育、从事生产生活学习、适应自然环境、融入社会的必要条件。治病能够被动地帮助或弥补身体某些局部的活力，但是本系列博客中说的身体活力是指自身的活力，所说的增加身体活力的方法不包括治病。 人体活力与人的个体状况、所处的自然环境、社会环境等诸多因素有关，也与人的知识、经历、年龄、性格等因素有关。它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。 人体活力中抵抗外因或内因对身心伤害、使身体组织增强、减少疾病发生的能力称为健康活力。 2 ．伤害因素 与健康活力相对的是伤害因素。它是指能伤害人的生理、心理、适应社会、适应自然的因素。 伤害因素包含的种类非常多。有体内的，如遗传缺陷、细胞变异或衰老、代谢产物、器官的退化等。有与自然环境有关的：如摄入的营养物质缺乏或不平衡，有害微生物的侵入，摄入或接触有毒有害物质，以及外界的力、声、光、电、辐射、高温、寒冷等对人的损伤等。有社会的，如不良的文化、工作、人际、家庭环境等。有心理方面的，如过分强烈的七情六欲等。 . 3 ．健康活力和伤害因素的关系 健康活力和伤害因素的关系。基本上是两者对立，互相斗争；但又处在一个统一体（同一个人）中，相互影响又互为依存条件。很像中华文化的阴阳关系。另外，还要注意人是一个极其复杂的系统，它们之间还有许多复杂的作用和关系。例如，有时一些伤害因素会促进健康因素增加，如一些有害微生物的入侵能使体内白血球的数量增加 ( 增加免疫力 ) ；在恶劣环境中成长起来的人适应能力较强。有些健康因素过强也可能对身体不利，比如免疫力过强容易出现免疫性疾病等。 4 ．健康状态 在一定的健康活力和伤害因素的共同作用下，人必然呈现出一种状态， ( 除了生理状态以外，还包括社会适应能力、心理与精神状态等 ) ，称为健康状态。 由于健康活力和伤害因素千差万别且会变化，所以人呈现出的健康状态必然是多种多样、而且是在不断变化着。 健康状态， 主要是指人的整体状态，即宏观状态。对它的描述，主要依靠的是对他(她)的观察、询问、触摸分析等得到的宏观信息。 同时 必须重视微观（局部）的状况。原因是： 现在对人体的研究已经相当深入，特别是先进的检测技术可以检测到系统、器官、组织、细胞、基因的许多信息。能够知道它们是否处于正常状态或受损伤程度。微观的异常与整体尽管还没有精确的对应关系，但对整体的影响也已经有很多规律可循。很多时候局部的损伤或变化虽然可能在整体(宏观)上还没有明显反映，但以后对整体会有影响，甚至危及生命。只有重视局部的异常指标和受损情况，尽早进行干预，才能做到有病早治无病早防，所以对已经检测到的微观信息要特别重视。 也就是说，对健康状态的描述是立足宏观、重视微观。说的更具体一点就是，确定一个人的健康状态，不要求必须做各种微观的检查，但如果已经有了微观检查结果，或者有时认为非常必要而做得微观检查结果，要特别重视。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学7： 中医对提出健康新定义和健康学的贡献

热度 2 laofan68 2017-5-6 15:59

中医药是中华文化的瑰宝，是 5000 多年文明的结晶，只能发展，不能丢掉﹗ 但是对中医药如何发展，有两种不同的看法。 一种是只在原来传统中医的框架内发展，强调中医是东方医学、东方文化，它的发展只能在传统中医的阴阳、五行等中医基础理论的框架内 “ 孤芳自赏 ” 。持有此观点的人常以 “ 内经 ” 上怎么说作为最高标准。 中医只要吸收了现代科学技术，或者使用了现代科学方法，就认为不是中医了。 笔者认为，中医不是只有历史价值和观赏作用的古跡或文物，而是解决人们病痛的实用科学。按这种模式去发展，最后就会被淘汰。若引入现代科学技术，在他们看来，就不是中医了。因此，这就把中医引入了死胡同。最后的结局很可能是变成博物馆中的文化遗产。 笔者提出的是另一种发展模式，即中医与现代科学技术相融合、逐步发展成现代中医学，或称具有中医特色的现代医学，主要包含3个方面： 一个是中医要吸收现代科学技术，而且用了现代科学技术后还是中医。如先进检测设备的使用， 屠呦呦用现代技术从中药中提炼出青蒿素得了诺贝尔奖，陈竺院士用分子生物学方法阐明了用砒霜治疗早幼粒细胞白血病的作用机理、使此病绝大多数病人都能治愈等。说的更明确一点，就是现代科学理论、技术、成果在医学上的使用，是解决医学问题的方法或工具，是个“中性条件或方法”，而不是判定姓 “ 中 ” 还是姓 “ 西 ” 的标准或判据。 另一个是逐步用现代科学技术解释、说明中医的某些说法、做法、理论。笔者也作了一些尝试，这里不赘述。 这里主要介绍的是第三方面，即 中医的先进理念和独特方法还要 “ 走出去 ” 。笔者用此思路提出了健康新定义，并在此基础上又提出了健康学和宏观健康学。 2015 年 10 月，中医药管理局王国强局长在《以诺奖驱动中医药创新》的讲话中强调： “ 中医药与现代科学理论、技术与方法的渗透结合，可以为生命科学和医疗卫生的突破，为实施创新驱动发展战略、转变经济发展方式做出更大贡献。 ” 这里王局长指出了中医与现代科学技术相结合的一个广阔前途和美好愿景。 笔者认为，王局长的这个提法意义非常重大。如果把前面说的称为把先进科学技术 “ 引进来 ” ，王局长这里说的可以叫做 “ 走出去 ” 。就是利用中医的先进理念及特有的理论和方法，与现代科学理论技术相融合，研究许多有关健康的问题，创立出许多具有突破性质的新理论、新方法，为提高人民的健康水平和实施创新驱动发展做出重大贡献。 中医的天人合一、整体观理念，体现的是人与自然及人体内部的和谐、统一。笔者认为它符合实际，非常正确。人生活在自然界，适应自然、与自然和谐是基本要求，否则就不能很好生存，这是天人合一，或天人相应的主要内涵。人体是个极其复杂的生物系统，各部分、各子系统、器官、组织、细胞等只有协同努力，身体才能表现良好。研究人的健康和疾病，必须要考虑各部分之间的相互联系和相互作用，所以整体观很重要。 笔者在深入关注健康的时候，发现现在竟然没有真正意义上的健康学。在开始研究健康学以后，认为现在的健康定义不正确是没有健康学的主要原因。在深入研究健康定义的过程中，发现问题的根源是现在的（即世界卫生组织的）健康定义是想从微观来说明 “ 人 ” 这个极其复杂生物系统的宏观状态，实际上这是几乎不可能的。从而导致尽管习近平主席明确指出要“ 把人民健康放在优先战略地位”， 现在几乎所有人也都很关心健康，但是却说不清什么是健康 ( 因为没有正确的健康定义 ) ，也没有健康学。 于是笔者从中医的整体观出发，用立足宏观、重视微观的方法进行研究，并吸收天人合一、阴阳等中医理念，终于提出了新的健康定义。在健康新定义的基础上，又提出了健康学和宏观健康学。 健康学中涉及许多现代科学理论、技术和方法。可以说它是中医的先进理念与许多现代科学理论、先进技术的融合体。在我国已经实现小康社会的今天，它对提高人们健康水平、增加幸福感的作用有可能比治病更重要，而费用却少得多。 由于提出健康新定义、宏观健康学、健康学并阐述了它们的主要内容等方面的工作，笔者荣获了 2016 年 “ 中国老科学技术工作者协会奖 ” (全国包括钟南山在内共182名)。还被以韩启德为会长的《中国医学促进会》，经领导特批 ( 因笔者年龄超过 70 岁 ) 吸收为副理事长。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学6：WHO健康定义不正确的方法学原因

laofan68 2017-4-22 20:20

出现健康定义不正确除了上一篇说的历史原因以外，还有其方法学上的原因。 从方法学上考虑。现在的前沿科学认为，世界上的事物有简单与复杂之分。如果是简单事物，局部和整体有明确的关系，对局部的作用，整体会立即得到一个确定的结果，因果关系是快速而确定的、可预测的。如球的半径（局部）和体积有精确的关系。又如力学中作用力等于质量与加速度的乘积。而对于复杂事物 ( 系统 ) ，各局部（子系统）之间是复杂的网络联系，局部与整体的关系还没有完全弄清楚。一个外力的作用只是作用于某些子系统。即使受作用的子系统已经发生很大变化，这个变化还要通过复杂事物中的子系统相互作用网络，经过一段时间后，才会在整体上做出反应。其特点是：（ 1 ）作用与反应之间有时间差。（ 2 ）子系统的变化和整体变化之间，作用与反应之间，存在实质内容上不协调、不匹配、不直接相关。如著名的“蝴蝶效应”。 通过各个局部（以下简称微观）来描述整体（宏观），对于简单事物，不仅可以，往往更好。但必须注意的是，所描述的整体可能具有片面性。比如球体，通过它的半径就能精确得到球的整个体积，但是不知道球的质量、颜色。 人是个很复杂的事物，他的局部（如基因和细胞等）与整体一般来说还没有找到精确的对应关系。人的有些宏观现象很难从微观说清楚，比如说某人“自己不能走路”，是宏观的一种状态。若用他的所有细胞、组织、器官等微观上都具有什么指标来确定是否“自己不能走路”就几乎不可能。现在的健康定义就是想用微观来直接说明人的宏观状态，所以出现了一些问题。 在复杂事物的微观层面，很难出现各个子系统都一致或统一的状态。定义中的“生理上”处于“完好状态”，就是要求各个微观部分都处于完好状态，这个要求严格说是不可能的。至于心理上、社会适应上都处于完好状态就更难说清了。 总之，人是一个非常复杂的系统，我们心目中的工“健康”也主要是指人的宏观状态 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学5：WHO健康定义不正确的历史原因

laofan68 2017-4-8 11:36

前面博文说了世界卫生组织的健康定义不正确，现在看一下出现这种状况的历史原因。 几千年来， 由于生产力水平低，民众必需竭尽全力求生存，因此只有在生了影响生活、不能生产、行动受限，或者出现严重的听力、视力受损，难以说话等病时，才去找医生。能得到医生的有效治疗就成了保持健康的基本手段，自然就形成了没有病就是健康的观念。 在这个时期，健康主要是表示没有明显的疼痛、难受、身体的伤害、机能的缺失等比较大的疾病和伤害。它主要指的是人体的宏观特征。这时说“健康就是没有病”应该说是正确的。 但是，随着科学技术的发展，生产力的提高，社会的发展，生活水平的提高，人们对健康关注度的增加，对疾病的认识有了很大发展。已经不是那种出现非常疼痛、难受、甚至动弹不得，必须去看医生才算有病。 生命科学的发展、检测技术的巨大进步，现在可以检测到基因有没有异常，细胞是否变异、组织和器官是否受损。使许多在人的整体、或者说宏观上没有出现症状前就知道患有某种病、或者是某些病的前期表现或危险因素，精神因素对身体状况的影响也越来越受到重视。如果现在不去考虑这些条件的巨大变化，而是简单、直接地再把原来的“健康就是没有病”外推为“健康是生理上、心理上、社会适应上、道德上都完好”，就是把健康定义推向了死胡同，变成了一种身心的理想状态，若严格按照此定义就找不到健康人了，更不用说含盖所有人了。而且由于这种健康只有一种状态 ( 理想状态 ) ，所以就不能变化。 比如说，一般人都存在基因缺陷，每个人每天都会制造出一些不完好的细胞，若严格按照生理上处于完好状态的标准，就都不是健康人了。负面的精神因素对人体的影响也是难以避免的，所以“心理上、社会适应上”都处于完好状态也是做不到的。 有人说，现在不是有把人分成健康人、亚健康人和病人吗？怎么能说健康不含盖民众、不能变化、不能分类呢？仔细分析就可以知道，他们说的健康人不是严格按照健康定义，即通过从基因、细胞、组织、器官到系统，以及心理方面进行严格检查，结果全都完好的人。所谓病人，找到的最具体的说法是去看医生的才算病人，这显然不够科学严谨。健康人和病人的定义都是一本糊涂账，健康人和病人之间的亚健康也就很难说清了。 所以若严格按照世卫组织的这个健康定义，健康就是人的各个方面都是完美的，当然就不可能有变化。若要变化只能由完美变为不完美，或由不完美变为完美，这不是健康在变化，而是健康的存在与不存的变化。 笔者认为，现在条件下，“健康”仍然应该主要是指人体整体、即宏观状态 ( 包括精神状态 ) 或表征。当然对能够查到的、对宏观表征确会有影响的结果也要特别重视。笔者称为立足宏观、重视微观。 笔者认为，现在的健康专家主要都是医学方面的专家学者，健康定义很可能也是他们提出的。他们有很深的医学造诣，对人们的健康做出了卓越贡献，是救死扶伤的英雄，挽救的无数人的生命，我对他们非常敬佩和尊重。但是在社会发展、条件变化以后，通过深入分析、提出适合新情况的科学的健康定义，不一定是这些专家学者的强项，提出不恰当的健康定义有其深刻的历史原因，不能全怪他们。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学4 提出正确健康定义的意义

热度 1 laofan68 2017-3-27 06:43

健康 3 中说， WHO 定义的“健康”和我们心目中健康的含意不同。我们心目中的健康含意，或称健康定义是对的， WHO 的健康定义不恰当、甚至可以说是不正确的。 是否可以不管健康定义是什么，只要按我们心目中认为的定义去做就行了？实际上是不行的。至少是对健康事业的发展非常不利。 科学网上的大部分老师可能都与科研有关，如果一个领域中的关键概念非常混乱甚至不正确，必然会严重影响此学科的创立和发展。 在具体行动中，如果是健康定义不正确，虽然每个人都有自己对健康的理解，不同人的理解肯定不同、甚至相互矛盾，比如有人说有钱难买来瘦 ，有人说老人适当胖一些对身体有好处。必然其中有一些是不够科学、不够正确的。在这种情况下，尽管每个人都在为健康努力奋斗，但结果是有些人效果好，有些人效果差，有些人适得其反。 由于没有正确的健康定义，说不清什么是健康，当然也就不会有健康水平高或低的具体标准。在制定健康发展规划等必须说明健康水平提高时，只能用“平均预期寿命提高多少”，“婴儿死亡率减少多少”等这类单项指标来代替健康水平提高的总体指标。就像要说学生有进步，但又没有考试成绩，只能用他们多背了几首唐诗、多做了多少道数学题来说明他们的进步一样。 政府和国家，只有在有了正确的健康定义，才能有明确、科学合理的健康指标和目标，才能制定出更有效的政策和措施，做到事半功倍的效果，使我国尽快提高民众的健康水平，而且避免医药费的过快增长。 更重要的是，由于“健康”的定义不正确，致使直到现在也没有“健康学”。严重影响对健康问题进行系统、全面的研究。更谈不上健康学的发展，很难抓住对提高健康水平至关重要的一些因素。 比如，《“健康中国 2030 ”规划纲要》内容很丰富，但是笔者认为绝大部分是从治病角度讲的，而从如何调动广大人民群众的主观积极性和主观能动性，发挥他们无穷无尽的创造力，达到提高大家健康水平方面内容较少。其原因是没有健康学。 出现这种健康定义不正确的原因将在后面的博文中进行分析。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学3：现在的健康定义不正确

热度 1 laofan68 2017-3-11 07:21

关键词：健康 健康定义 健康学 我们都关心健康，但是您知道健康定义吗？您认为现在的健康定义正确吗？ 现在公认的、即世界卫生组织 (WHO) 的健康定义是： 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态 。 如果仔细观察就会发现，大病、小病、连一点小的缺陷 ( 如牙齿、眼睛不完好、身体肥胖、皮肤有色斑等 ) 都没有的人极少。现在研究证明，人每天都会生产出少量有缺陷的细胞，所以要求细胞、组织、器官、系统构成的人体在生理上都处于完好状态是不可能的。再加上心理上和社会适应上的完好状态就更难做到了。总之这样定义的“健康”是在现实中不存在的一种理想状态。不能涵盖民众，或者说，它与民众的实际健康是没有什么直接关系的。由于它只有一种状态 ( 理想状态 ) ，当然也就不能变化。 我们心目中的“健康”，有时是指健康状态好或更好。比如我们常说的“祝您健康 ! ”，“健康长寿”，“他没有您健康”等。 有时说的“健康”，是泛指健康状态。如 《“健康中国 2030 ”规划纲要》中的“全面提升中华民族健康素质”，“积极参与全球健康治理”。以及常说的“提高健康水平”，某人的“健康越来越差”等。这个含意的健康，既包含健康状态好，也包含健康状态差，而且是可以变化的。它能涵盖所有人，还可以根据需要对健康进行分级。 显然，我们心目中的健康和世界卫生组织的健康定义是不同的。我认为我们心目中的健康含意是对的， WHO 的健康定义不恰当，甚至可以说是不正确的。 希望对此问题深入交流的老师，也可以通过电子邮件。本系列博文中的“健康学 1 ”和“健康学 2 ”有本人的 Email 地址。

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健康学2：共筑健康“坝” 实现健康梦

laofan68 2017-2-25 07:24

关键词：健康 健康学 健康新定义 前不久《人民日报》发表了一篇题为“病人越治越多，说明医学已入误区”的文章。文中说“美国心脏协会曾有一个生动的比喻：如今的医生都聚集在一条泛滥成灾的河流下游，拿着大量经费研究打捞落水者的先进工具，同时苦练打捞落水者的本领。结果事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与时俱进，越捞越多。事实上，与其在下游打捞落水者，不如到上游筑堤坝，让河水不再泛滥”。 中国的病人也是越来越多。大城市的大医院先在原址扩建、盖高层大楼，实在没有地方了，就选择新地址再建更大的医院。即使这样，仍然是一号难求。看来这种只在“河的下游打捞落水者”的方法，肯定也是不行的，所以急需在上游“筑坝”。 《人民日报》的文章没有说谁来“筑坝”，组织和领导者是谁，怎样“筑坝”，“坝”是什么样的，它的科学性和科学依据是什么，收益者是谁，“筑坝”与现在“打捞落水者”的关系等问题。我认为，健康学正是研究和阐述这些问题的科学。 本人提出的健康学的主要内容是研究除治病以外，能增加身体活力、提高健康水平、减少疾病发生、并能节省大量医药费用的理论和方法的科学。 按照健康学。筑成的就是人体活力和免疫力提高、对人的伤害因素的减少、让人的体力、精力更好，更有精气精，不得病、少得病的健康之坝。 在健康学中，指出“筑坝”的主要不只是医生，而是全体民众。而且只有大家自觉、主动、积极地去“筑坝”，“坝”才能筑的快。还要知道其科学道理，按科学规律办事，筑的“坝”才牢固、长久。“筑坝”是个新事物，少不了创新，只有广大参与者都积极创新，才能使“筑坝”事半功倍，又快又好。 “筑坝”不能没有理论指导，这就需要研究健康学的理论。也不能没有工程师和技术人员，所以在实施健康学中，需要培养大批的不同于医学专家的健康学专家和专业工作人员。 “筑坝”必须有领导和组织者，修筑健康之“坝”的领导者和组织者应该是国家、政府、社会团体等。 “筑坝”收益者是国家和全体人民。民众收益很好理解。在国家的收益方面，习近平主席在 2016 年 8 月的《全国卫生与健康大会》上讲话强调：“ 没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，…… 。”“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求” 。 可见广大人民群众健康水平的提高，对国家是何等重要，说明筑好健康之“坝”，人民的健康水平大幅度提高，国家的收益巨大。 筑健康之“坝”的方法很多，最主要的是养成良好的生活习惯，千方百计增强人的人体活力和免疫力、主动进行有效的健康管理、保持心理健康等，另外，社会的发展和进步，人民生活水平的提高、自然和社会环境的改善等都对健康有重要影响，健康学也要研究它们如何影响人的健康，如何取其利、避其弊。 健康定义不正确就不能创立健康学，所以提出正确的健康新定义是健康学的逻辑基础。 当然健康学要遵从人的生理、生化、生物力学、免疫学、内分泌学等生物学规律。人还是有心志的特殊生物，还要遵从心理学的规律。或者说这些都是健康学的基础，对一些比较重要而且确定的内容，在健康学中也要有所介绍。 健康学 ( 筑坝 ) 和疾病治疗 ( 打捞落水者 ) 的对象都是人，需要弄清它们各自的内涵、特点、费用、效益，特别是它们的关系。这也是在研究健康学中需要研究和说明的问题。 实事上健康学和疾病治疗都很重要。它们是保证和提高人们健康水平的两大支柱，缺一不可。它们可以互补，但不能被此代替。所以一定要摆正两者的关系，充分发挥两者的作用，就一定能大幅度提高我国人民的健康水平，还能节约很多医药费用。 我认为，我国是开创健康学新时代最有优势的国家。让我们共同努力，尽早实现我国的健康强国梦。 衰老也是影响健康的重要因素，关于衰老、健康学、医学的关系，我写了一个打油诗： 生理衰老是必然，但要经过百余年。 病理衰老可以抗，有些症状能逆转 。 健康学能增活力，医学能把疾病免。 科学养生加治疗，活过百岁并不难。 从下一篇起将对健康学及其相关的一些内容进行逐个介绍。 希望深入交流的老师，也可以通过电子邮件联系，我的电子信箱是： fanzhenying68@163.com

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健康学1：健康学与中促会副理事长、中国老科协奖

laofan68 2017-2-12 08:14

关键词：健康定义， 健康学， 健康新论 过了春节和正月十五，进入了万物生长、欣欣向荣的春天。我用“健康学” 助 大家身体健康 ! 本文作为“健康新论”系列博文代序言 我是中国医学科学院生物医学工程研究所的退休职工 ( 研究员 享受国务院特殊津贴 ) ，近些年写了一些有关医疗和健康方面的文章，受到了好评。 特别是 2010 年后，在对健康问题进行研究时，竟然发现现在的健康定义不恰当、甚至可以说不正确。并且没有真正意义上的健康学。于是经过多年思考和研究，在 2014 年首先发表了“健康新定义的提出”，接着发表了“健康 — 医学新模式初探”、“宏观健康学”、“健康学新论”、“健康学新定义”等文章。不仅给出了新的健康定义，而且提出了能增进健康的新思路、新理念、新理论、新方法的健康新论，主要是提出了健康学并阐述了其主要内容。 本人提出的健康新论的框架是： 现在 WHO 的健康定义是一种现实中不存在的、不能变化的身体的一种理想状态，不能用于有关健康学的研究。因此提出了新的健康定义。它与现在的健康定义不同，它能够含盖所有人，是可以变化的。依据新定义的健康，不仅能创立和研究健康学，还可以对健康分级，便于统计、比较、分析、制定健康发展规划。 本人提出的健康学是除治病以外，能增加身体活力、提高健康水平、减少疾病发生的理论和方法。也就是说，健康学不包括疾病治疗。 治病肯定也与健康有关，把既包含疾病治疗内容、也包含健康学内容的科学可以称为广义健康学。本系列博文主要研究的是健康学，对于疾病治疗的具体内容不多做讨论。但是笔者还是写了一篇题目为“宏观健康学”，是把疾病治疗的核心内容“治病”，和健康学的主要功能“增活力”作为两个参变量，讨论了它们各自的特点、作用、效益及两者的关系，但基本不讨论它们的具体内容。 在本人过去写的有关健康学的论文中，为了强调健康学与广义健康学区别，健康学有时称为狭义健康学。它和本系列博文中的健康学是一回事。在本系列博文中，都用健康学而不用狭义健康学了。 创立健康学的目的是充分调动民众的积极性、主动性和创造力，发挥在对健康的贡献中占 60% 的、掌握在自己手中的那部分内容的作用。实现少得病、提高健康水平，创造更多财富，减少医药费的支出。 在已经实现小康的我国，提出和发展健康学，提高人们的健康水平不仅是能够作到，而且是刻不容缓。我国是开创健康学新时代最有优势的国家。 在研究健康学的过程中，有几个事想提一下。就是去年 (2016 年 )2 月，写出“宏观健康学”后，发给了科技部主管的《海峡科技与产业》杂志社的一名编辑。 20 多天后，这个编辑给我打电话说我的文章反响很大，科技部的领导和中国科协的领导看过后都觉着很有意义。于是该文在科技部主管的《海峡科技与产业》和中国科协主管的刊物《科学大观园》先后刊出。 由于提出健康新定义、写出“宏观健康学”和研究健康学，去年 (2016 年 )9 月被以全国政协副主席、中国科协荣誉主席、九三学社中央主席韩启德院士为会长的《中国医学促进会》，经他们领导特批 ( 因我已经 70 超过岁 ) 正式批准我为 “中国医学促进会副理事长” ，并发来了证书。 在去年 11 月召开的《京津冀老科协第一次建言沙龙》大会上，本人以健康学为主题作的发言，受到了热烈欢迎。我讲完后，有许多人争着向我索要资料。 由于提出和研究健康学， 2016 年获得 “中国老科学技术工作者协会奖” ( 全国包括钟南山等大专家在内共 182 名 ) 。发来了荣誉证书和 90 克纯银镀金奖章。 本人还写过一些关于医疗和健康的文章，比如： 2008 年写出了“我对弘扬中医的几点想法” ( 发表于中国中医药报 ) 。当年 92 岁高龄的中医泰斗邓铁涛老教授用墨笔和宣纸给笔者写了一封长信表示赞许。卫生部王国强副部长亲自写信表示对笔者的观点“完全赞成”。 由全国人大常委会原副委员长许嘉璐、路甬祥、周铁农等为主席，全国政协原副主席孙家正、李金华为常务副主席的“中华人民共和国日史编辑委员会”，为纪念毛泽东主席诞辰 120 周年和为雷锋同志题对词 50 周年，编辑出版了大型爱国主义文献《江山多娇》收录了本文，并且本人被评选为 唯一封面人物 。 2009 年写的“一种医疗健康新模式的初步设想”的文章。 其核心是把关注 健康 和重视预防放在首位， 以 先进 的健康医疗理念作为指导思想，采用 先进 的科学理论技术，充分发挥政府 先进 的组织管理、坚强领导和大力支持的作用。如果用拼音字母 “ X ” 表示“先进”，则可以把此医疗模式简称为“ 健康 3X ”模式。 由全国人大副委员长许嘉璐，全国政协副主席王文元、万国权、阿不耒提　阿不都热西提，原国务院副总理吴桂贤等 50 位领导、学者、各界名人组成的中国国学院专家委员会，编辑的 “中国国学专家经典文论”刊载本文，并 荣膺“国学十佳贡献奖”， 发给金镶玉奖杯。 是该书的 20 名“金”奖文章之一，发给有本人主要业绩和标明“金”奖的中国国学专家金箔匾。被聘为“中国国学院特邀荣誉编委”。还给单位发函说：“该同志为你单位及贵地区赢得了殊荣”。 健康是从国家领导到人民群众都很关心的大事情，由于现在健康的定义不正确，也没有健康学。对发展我国的健康事业和提高人们健康水平很不利。 于是我想，把我提出的健康新定义和健康学的主要内容在科学网博客上陆续发表出来，若能对提高人们健康水平有益，是我的最大愿望 ! 由于本人的条件、能力、水平有限，肯定有许多不妥、甚至错误之处，欢迎各位老师批评指正。更希望以此引起大家对健康学关注，大家共同努力，在我国尽早开创健康学新时代 ! 在此系列博文中，前边 10 多篇介绍健康新定义和健康学及其相关的主要内容，后面再写一些从健康学的角度出发，我的一些想法和做法。 由于本人年事较高 ( 已滿 77 周岁 ) ，能力有限，有时还可能会受到自己或家人身体状况的影响。再加上每篇博文都是深入研究的成果，都是创新。还要力争写的主题比较鲜明、内容较为丰富、逻辑比较严紧、文字上少出错误。估计 2 周左右才能写出一篇。对于希望看下一篇的各位老师每次都需要久等深表歉意! 也是由于本人的能力所限，对各位老师的评论也不会逐个进行回复，请各位老师谅解 ! 希望深入交流的老师，也可以通过电子邮件，我的电子信箱是： fanzhenying68@163.com

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访问：台湾中央研究院Jean Lu的实验室指南

热度 1 WileyChina 2014-10-24 09:48

为您带来采访台湾中央研究院Jean Lu的精彩内容！ Jean Lu, 博士 台湾中央研究院研究中心 可以先和大家分享一下你的经历吗？ 我曾在耶鲁大学攻读博士后并着手研究胚胎干细胞功能筛选。 2007 年我在台湾中央研究院成立独立实验室后，第一次成功的在老鼠和人类的胚胎肝细胞内培养出最高吞吐量的核内小 RNA 并进行严谨的间叶干细胞文库筛选。实验成果对胚胎干细胞的培养以及骨病的治疗方法都有一定的帮助。我还是 National RNA core 的负责人之一， National RNA core 是由 Broad 研究院，哈佛大学，麻省理工和 Sigma 等 9 个协会资助的 TRC consortium 的成员。 你 是怎么了解到实验室指南的 ？ 是从实验室一个朋友那知道的。 为什么你选择Wiley出版社发表实验室指南？ 实验室指南在这个领域内认可度很高，我们都把这看做细胞生物学技术的“圣经“。 你在实验室指南中为“排列——基于老鼠胚胎干细胞核内shRNA高通量筛选的思考”一文做了很大贡献，我们该如何将您所讲的用在实验环境上呢？ 实验室指南不仅可以应用于高通量筛选，还可以用于小范围研究。我们实验室指南的转染和传染效率将近百分之百 实验室指南在您的日常工作中起了很大作用吗？您都怎么用它？ 我们经常用它来设计实验。 您能给大家分享一下应用实验室指南的小贴士吗？ 1. 通过在线搜索关键字来搜索协议 2. 将指南下载到本地 3. 仔细阅读实验室指南的各种细节可以避免出现错误并帮助解答相关疑问 想找寻更多实验室指南信息，请关注我们的网站 www.currentprotocols.com 实验室指南包含以下信息： 实验室指南视频 实验室指南在线研讨会 实用的工具： 度量单位和转换工具 重力 /RPM 转换工具 普通实验室配方计算器 实验室指南的 APP ： 生物缓冲计算器 细胞表面抗原 DNA/RNA/ 蛋白质计算器

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现代西方营养学之检讨--理想化了的“RDA”

热度 31 何裕民 2013-5-21 14:04

从有“营养学之父”美称的Lavoisier的经典研究至今的200余年间，西方营养学开始迈入科学的殿堂，取得了一系列的成果，并在维生素缺乏等病症的纠治中成效卓著。因此，广受重视，正日益成为当今世界的一门“显学”。然而，换一个角度，跳出纯科学论科学的局限，站在更高的层面，以多元的视角作出审视，那么，我们又可对现代西方营养学作出深一层的检讨和批判。而这种审视、检讨与批判，对世界营养学科之发展，特别是现代中医营养学新体系的构建，或许是大有裨益的。 首先，西方现代营养学可称作标准化了的“营养型”营养学，她的核心便是假定所有个体存在着一个最基本的营养素每日需求量。因此，所有正统的研究机构均潜心于这一标准需求量的发现与研究，然后广为宣传，要求大众按此行事，按图索骥，每天根据此标准摄入定量之各种营养素。也许，在营养学实验室里，这些数据之获得，不乏充足的证据，然而，个体差异是如此之大，实验室得出的数据和事实上临床所存在的情况常大相径庭。换一些通常的例子来说明：比如，基础生理学研究确认：人的“标准”（正常）体温应在37℃，但事实上，不少人生理状态下从不超过36.5℃，一到37℃甚至36.8℃，即浑身不适，已进入病理状态；而另一些人，下午常年的正常体温就在37.3℃左右，37.3℃∽37.4℃时他丝毫无不适之感。又如，有些人每晚平均睡4、5个小时，第二天即精力充沛；而另一些人每天睡足8、9个小时，第二天仍病厌厌的，无精打采。有些妇女，每日三餐，每餐一两左右米饭，也可不断增肥长膘；而另一些妇女，同样每日三餐，每餐四、五两，外加点心，依旧体型苗条，体重被有效控制。这些都涉及众多本即存在着的生理性差异，这些差异叠在一起，有时可表现为巨大的“离散”幅度。因此，构筑标准的营养素“每日推荐摄入量”（RDA），只能说是受大工业标准化大批量生产影响的一种理想化了的理论模式，与事实常存在较大的差异。 对此，西方不少著名的营养学专家已对此作出了猛烈的抨击。例如，英国著名营养学与健康学专家P.Holford就在《The Optimum Nutrition Bible》一书中批评说：“推荐（营养素的）日摄食量，…是营养学领域最大的偏差”。信奉每日推荐摄入量（RDA）的人“无不信誓旦旦地保证：合理、均衡的饮食可以为我们提供所需要的一切营养，然而，这却是当今卫生保健领域最大的谎言——这个观念存在的基础本身就是错误的信息和对人体性质完全错误的理解”。因此，P.Holford竭力倡导“最佳营养学”，主张根据各人各自的特点“发现你的最佳营养方案”。其思想颇似中国营养学所主张的“辨质”“辨证”调整营养，强调营养的个性化。J.Bland也是一世界著名的营养生物化学家兼医生，他同样批评说：“推荐日摄食量与每个人营养需求的确定是毫不相关的。它们只是恒定的标准，虽然这些标准理论上可以满足所有健康人群抵御已知的营养紊乱病症的需要，如脚气病、糙皮病、坏血病、恶性营养不良、软骨病和消瘦症，但是它们与西方社会常见的营养紊乱现象没有任何关系。”

个人分类: 何裕民谈健康|3272 次阅读|31 个评论