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7条告诉你AD照顾者如何减压: AMORTECH 2017-4-13 10:19; 今天跟大家分享一下如何减压。可以说作为一名阿尔茨海默病患者的家人，每天都在被很多问题困扰着，不是亲身经历很难体会个中滋味。巨大的压力扑面而来，有时真让人招架不住。因此很多的照顾者出现了各种各样的压力反应。结合我母亲的患病经历，在此分享一下个人体会。当你感觉压力骤升的时候，首先要搞清楚这个压力的来源，也就是产生压力的原因是什么？一定要认真地、仔细地想一想什么才是造成你压力过大的根本原因。这是最重要的，知道了根本原因就会去寻找解决问题的方法，如果原因搞得很模糊，那么减压方式方法就会很盲目。比如我母亲在最初得病时，由于我对阿尔茨海默病的初期临床表现不了解，也不知道如何能够与母亲更好的沟通，就感到很茫然和焦虑，压力很大。所以这种压力的来源就是缺乏对阿尔茨海默病的了解。当明白了阿尔茨海默病的早期症状、疾病发展分期、如何沟通、如何延缓疾病进展、如何应对各种精神行为症状之后，突然感觉压力减轻了很多。希望下面的减压方法对你有所帮助。 1. 接受现实当你的家人患此病，不要逃避，要面对现实。天没有塌下来。虽然阿尔茨海默病目前还没有治愈的方法，但并没有那么可怕。这个世界上有近 5000 万人患着同样的病。我们可以去改变能够改变的，要坦然接受不能改变的。 2. 要往好的方面看阿尔茨海默病的诊断有时候就像一个晴天霹雳会将一家人的心情打入谷底。有时候随着病情的进展，病人能力的一点点地丧失会让照顾者非常难过悲伤，尤其是还需要花费更多的时间和精力去照顾病人的饮食起居，而这种无助的精神状态有时会在大脑中不断地强化。告诉你个简单的减压方法：往好的方面看，弱化病人丧失的能力，专注于病人还能做的事。如果病人还可以行走就别去在意他走得太多，别去在意他总发火，毕竟他还可以走，而好多的重度病人只能躺在床上，如果病人已经卧床无法行走，那么你要庆幸他还在你身边，好多病人已经不在了。 3. 学习阿尔茨海默病相关知识如果你不了解阿尔茨海默病，就会很茫然。做一个懂此病的照顾者是很重要的，在病人病情进展的每一个阶段知道自己该做什么，该如何与病人沟通，知道照顾的重点应该放在哪儿。比如有些照顾者在家人患病后对病人的照顾无微不至，巴不得为病人做所有的事情，但实际上这是不对的，在病人还可以自己做的时候，要鼓励他做力所能及的事儿，否则病人的日常生活能力会下降得很快。 4. 学会放松放松的方法有很多，如冥想、深呼吸或者是肌肉的突然收缩再放松等，这些方法都不需要太多的时间，对场所也无特殊的要求，但效果可能会出乎你的想象。别把目标定得太高，每天坚持几分钟，养成习惯就简单了。 5. 让你自己动起来虽然照顾病人很累，但更多的是心累。不妨挤点儿时间做做适合你的、你喜欢的运动。这些运动对于减轻你的压力是很有助益的。 6. 别忘了你自己只有你快乐，你的家人才会快乐，在照顾患病家人的同时千万别把自己忽略了，也别受一些好像是站在道德制高点的人的话所影响。他们根本不知道你的情况，你也没必要去听别人说三道四。你一定要相信你自己，你为患病家人已经做得足够多、足够好了，要给自己点赞，不要忘了自己的家，自己的朋友圈，也要经常给自己做做体检。你也可以上网与其他的家属交流、互动，抱团取暖。 7. 要有计划当家人患病后，越早制定计划越好。这个计划包括法律方面的和财务方面的。有了一个可操作的计划，很多问题就变得简单了，就会让你游刃有余。尤其是家人的兄弟姊妹比较多时，一定要充分沟通，提前为未来做好规划。任何事情开始都很艰难，包括减压，所以你不要寄希望一天就做到以上的 7 条，但你可以每天做一点点，只要坚持下来，相信你会有改变的。祝所有的身处压力之中的 AD 病人家属身心健康。; 2666 次阅读|0 个评论

压力大？来，跟我一起到森林里去转转吧！: 热度 1 hongkuan15 2015-11-28 12:34; 作者：Doctor D 随着社会发展，焦虑、抑郁、精神分裂、睡眠障碍甚至自杀等心理精神问题高发，据估计，我国精神疾病的患病率超过17%，已给个人，家庭和社会造成了严重影响，遗憾的精神科医生，治疗方法和措施严重不足。简单有效的预防和治疗心理和精神问题的方法最受欢迎。人在长期高强度，高压力的工作之后，想要去放松放松，大多数人想到的可能是去旅游，去大自然中去放松。以往的研究发现，自然环境对人的身心健康有重要影响，自然环境能够帮助人们缓解压力，提高认知水平和活力水平，让人有更高的社会凝聚力，促进整体的身心健康。人类对自然环境作出这些积极响应的倾向可能是我们的祖先对自然环境的适应的结果，是人类在进化过程中，人类为了生存和获得长久的幸福感而产生的结果。最近的一项研究结果表明，要减压，到森林里去是个不错的选择。研究中调查了625个年轻男性，检测他们分别身处城市和森林环境时的自主响应。这个研究比较折腾，实验地点选择在日本的57个森林和57个城市地区。所有受试者要测试两天，在吃过午饭后（11:30-12:30之间吃饭，先满足了肠脑，免得影响心情），下午13:30-15:30之间进行试验，实验开始时先在椅子上平静的坐5分钟，之后坐在椅子上观看景观（森林或城市环境）15分钟，在这期间，对这些男性的心率变异（HRV）连续监测。研究发现约80%的人的心率变异性指标增加（高频心率lnHF，代表副交感神经活跃程度）（见下图）。刺激副交感神经能引起心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应，副交感神经主要维持安静时的生理需要，能够让人平静，对人体有保护作用。这个结果表明大多数人处于森林环境中时身心会变平静。同样，有64%的人表现出交感神经活性（低频心率或低频 / 高频心率比率， LN ）降低（见下图）。而交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用，而当机体处于平静状态时，副交感神经起主要作用。这一结果表明大多数人处于森林环境中时身心的紧张状态会降低。事实上，自然环境对人的影响是多方面的，除了环境本身给人的视觉和身体感受产生影响，自然环境中的微生物也会影响人的身心健康，前不久的一项报道指出家庭周边森林，农田等绿地覆盖度高，孩子身上好的微生物更多，身体越健康（参见11月5日的文章：买对房子了吗？离绿地越近孩子越不易得过敏）。也许，不就的将来，当人们出现抑郁，焦虑，压力大等精神问题时，医生给开的方子可能不是药物，而是告诉你：买张车票，到森林里住段时间吧！参考文献：Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 671094.Analysis of Individual Variations in Autonomic Responses to Urban and Forest Environments 原文链接：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609841/; 6157 次阅读|3 个评论

6小时从武昌走到蔡甸大四学生“暴走”减压: 毛宁波 2012-11-1 11:38; 2012年11月01日07:45 汉网-长江日报从武昌火车站步行到蔡甸长江大学，花了6个多小时，这种行为是不是很疯狂？近日，长江大学大四学生符勤祖为缓解压力，从武昌火车站暴走六小时，到达位于蔡甸姚家岭村的学校。他的疯狂行为令同学十分惊讶。符勤祖是广西人，在长江大学读石油工程，上周末，他从湖南游玩回来后抵达武昌火车站，突发奇想决定不坐公交，步行回校。走过阅马场、长江大桥、汉阳钟家村、王家湾，最后抵达蔡甸姚家岭，符勤祖共用了6个多小时，累了就把背包往地上一扔，席地而坐休息片刻。原来，符勤祖暴走只是为了减压。“大四正在找工作，有点不顺心，需要发泄一下，暴走这种方式挺有效，走在宽阔的路上感觉自由自在。”据他介绍，自己高考前，在家乡也曾暴走五个多小时。有些同学笑他“头脑发热”，他只说：“年轻人嘛，不疯狂一下就没有机会了。” 从武昌火车站步行到蔡甸长江大学，花了6个多小时，这种行为是不是很疯狂？近日，长江大学大四学生符勤祖为缓解压力，从武昌火车站暴走六小时，到达位于蔡甸姚家岭村的学校。他的疯狂行为令同学十分惊讶。符勤祖是广西人，在长江大学读石油工程，上周末，他从湖南游玩回来后抵达武昌火车站，突发奇想决定不坐公交，步行回校。走过阅马场、长江大桥、汉阳钟家村、王家湾，最后抵达蔡甸姚家岭，符勤祖共用了6个多小时，累了就把背包往地上一扔，席地而坐休息片刻。原来，符勤祖暴走只是为了减压。“大四正在找工作，有点不顺心，需要发泄一下，暴走这种方式挺有效，走在宽阔的路上感觉自由自在。”据他介绍，自己高考前，在家乡也曾暴走五个多小时。有些同学笑他“头脑发热”，他只说：“年轻人嘛，不疯狂一下就没有机会了。” http://hb.qq.com/a/20121101/000365.htm; 个人分类: 中国大学逸事|2765 次阅读|0 个评论

[转载]一分钟冥想减压: seawan 2012-10-12 19:30; Open in Google Docs Viewer Open link in new tab Open link in new window Open link in new incognito window Download file Copy link address Edit PDF File on PDFescape.com; 个人分类: 瑜伽|2046 次阅读|0 个评论

非常非常想找人吵架: 热度 11 dulizhi95 2012-5-3 08:02; 非常非常想找人吵架各位，最近心情不好，非常非常想找人吵架大家知道，现代社会生活节奏快，人的压力大，需要一些方式来减压。官场、学术场不断有人跳楼自杀表明，由于当今中国社会无明确且较固定统一的秩序规则，人的压力更大，尤其是官场。所以，当今的中国人更需要减压！我的观点是，与人舌战是最好的减压方式。与人激烈地舌战，能很好地发泄自己，从而达到减压的目的。只要双方把握好规则，这样做既无风险，又不需要花费什么代价。培根曾经说过，争论使人机智。舌战亦能锻炼人的反应力，使人机敏。并且，假使你的舌战对象不错，你还可以从对方获得你未知的有益知识。既然舌战有如此多的好处，又不花费什么，所以我号召人们，找机会多与人舌战。当然，舌战有一个禁忌，那就是不能搞人身攻击，不能产生个人仇怨。比如，你可以很粗暴激烈高声地朝对方叫道：你这个观点非常愚蠢（各位可以想一想这样做可以达到多么高程度的发泄效果，本人以前经常实践此条，大致还未有人记我的仇。）！但你绝不能说：你这个人非常愚蠢！下面兜售一把本人记忆中最有意思的一次舌战，已过去经年，回想起来，感觉依然历历在目。各位，兜售自己也是一种乐趣，这个不要害怕被虚伪的人指责。某次几个人一起闲聊，聊到老苏的赫和我们的邓谁更伟大。说实在话，这两个人真的不好比，所谓仁者见仁智者见智。作为政治家，有一个重要指标，赫不如邓。赫最后失败了，被人给推翻了。邓则可以说是取得了成功，而且，在他之后，他的东东继续延续。仅从此点来看，他甚至超过了斯和毛。斯毛尽管在世时强势，但去世后立马遭到否定甚至清算。当时北大历史系研究生毕业的一位老兄很干脆地发表观点：赫与邓不能比，赫差远了。看到此兄竟如此草率简单，再加上考虑到与北大历史系毕业的人舌战历史问题，肯定会给我带来刺激和兴奋，故我马上跳出来反驳，指责他“大错特错”，说情况“正好相反”，甚至称他的观点乃“小学政治教科书的水平”。于是两人展开争战。一阵激战之后，我提出：这样，我们漫无边际地这样争下去会无休无止，没有意义，我提几个主要指标，你看哪一条邓能与赫比（这当然是瞬间逼出来的，所以说，舌战能锻炼人的反应力）： 1，从掌权的方式来看，邓是凭资历，凭在军中的根基以及实力阶层的支持而掌权，赫则是凭政治手腕掌权的。 2，从在国际共运史上的地位来看，赫由于揭露了斯大林而在国际共运史上具有划时代的地位，邓在此点上只能是配角。 3，从大国领导人对世界的影响力来看，赫作为超级大国的领导人，借用苏斯诺夫的一句话：我在克里姆林宫里咳嗽一声，整个世界就会为之震动。而邓当时国力还较弱，对世界的影响力还不够大。 4，最后你看看美国各大图书馆有多少关于赫的书，而你又能找出几本写邓的书。此几点一出，旁边观战的几位本来是中立或倾向于他的，最后附和赞成我的观点。这样的争论，发泄和减压的效果无疑明显，尤其是当时是在声音非常高，非常激动的情况下。所以，那些有跳楼自杀情绪的学者们、官员们，找人大吵一架，当然，争取能吵赢，你就不会跳楼了。注：本文乃本人以前的博文修改稿。; 3259 次阅读|17 个评论

科技工作人员如何给自己减压——写在办完出院手续后: 热度 29 yuhailiang 2012-4-6 11:42; 科技工作人员如何给自己减压 ——写在办完出院手续后喻海良， 2012/4/6 北京医院住院部有人说，邓小平复出最受益的人群是大学教师及科研人员。的确如此，从最初的“臭老九”到现在的国家科技建设主力军。然而，最近十年，由于教育部门改革相对滞后经济改革，很多老师、科研工作者、研究生感觉到压力越来越大。特别是新入行的年轻教师和即将毕业的研究生。前些天，人大教授和广大研究生的悲剧事件，就像“压力”伤口上加的一些盐，凸显面该问题的严峻性。年轻科技工作人员的压力来自多方面。对于年轻教师常常被提及的是：房价高企的贷款压力、物价高涨的家庭消费压力、工作繁多的加班压力、同辈众多的岗位竞争压力，还有各种各样的数字比较压力（论文、基金、报奖）等等。对于即将毕业的学生常常被提及的是：岗位越来越少的找“好工作”压力、毕业答辩压力、大小论文压力、家庭期待带来的压力，以及即将走上工作岗位面临的和年轻教师相同的压力。有时候感觉，人这一辈子，从即将出生的那一刻开始，就注定要承受压力。因为，孩子出生时就必须经过母亲阴道的挤压。而且，很多人说，承受的压力越大，孩子将来越聪明。不知道是不是说这个人经过“预应力”后将来长大了能够承受的压力更大。回到本文的话题，怎样给自己减压呢？肯定不是说刨腹产就不用承受压力了。看淡。赵本山小品里面常爱问问题，里面有一句经典台词“假如再让你活一会，你会把钱看得那么重吗？”我这一次在医院里住院 8 天，虽然经过各项检查，身体良好。但是，我也见到了形形色色的病人。在住院部做手术的那些人，你随便问一个：如果再给你一个机会，年轻时不那么看重名利，就再你一个完好身体。我想他们都会好不犹豫地答应的。所以，当你觉得追求名利而带来的压力很大，建议多去几次医院，看看躺在病床上的老人。你就有机会看淡那些生不带来，死不带走的东西。多说。有压力，应该不可怕。最害怕的就是压力积累，这样总有一天，当增加一点点压力的时候，就像最后一根稻草对骆驼一样，瞬间跪倒。其实稻草压骆驼并不可怕，而是骆驼不能够说话告知自己的压力。如果它对给它添加稻草的人说，我快受不了了。我想，这一切就都会变好的。前些天，在网上看压力测试的图案。很高兴，一点压力都没有。为什么我能够如此。我觉得可能与我爱说话有关。和朋友见面，只要不是特别私密的事情，我经常“傻”到什么都抖出来。虽然很多人觉得我“心无城府”，不足以成大事，但我却认为目前的我还没有涉及重大机密，拿自己娱乐一下大家，自己压力没了，何乐而不为。有时候，我心情特别不好的时候，不能和家人说，也不能和朋友说。这个时候，怎么解决呢？我的办法是在 QQ 里面随机添加两个网友。然后像一个山野村妇一样，骂人也好，发泄也好，什么都抖，什么都说。等心情好一些，就拉入黑名单。多写。有些科研人员比较内向，不愿意向说出自己内心的“苦”。这个时候，我觉得写也是一个好的方法。写的方式也有很多。比方说，写日记。当然，这种方式比较土，而且比较严肃，不太适合减压。最好的方式是写信（写而不邮）。如果是领导给你的压力。你就给领导写。在信里面痛诉你的各种痛苦，你也可以骂他，等等。等这些都写完了，你的压力也没有了。就找一个打火机，烧掉。免得那天被他发现，就要尴尬了。也可以在网上写写博客，发表看法。和一些同行聊聊天，即使争辩一下也很好。最后，就是停下了，写写毛笔字，练练书法。我看那些书法家们，基本上没有“压”力的。多旅游。压力大了，就适当的时候，给自己一点时间，出去走走，看看大自然。有时候，我工作之余，就去海边走走，吹吹海风，看看海潮，踩踩沙滩。自然而然心情就平静如太平洋。最后有一点，工作的时候就专心的工作，把自己当成一个科研人员。玩的时候就放开的玩，把自己当成一个山野之人。我的观点是，不在自己岗位上，谁认识我。所以，随性玩，尽兴玩才是正道。如果上述方法之后，还觉得自己压力大，就想想改革前的那些“臭老九”们，咱们可要幸福多了。; 10886 次阅读|63 个评论

[转载]德孤：谈谈写博：可以减压: 热度 1 laserdai 2012-3-29 05:04; 很多人有疑问，为什么我写博这么多，哪里来的时间？又为什么很少和网友交流，还美其名曰述而不作，议而不辩。其实，我很少上网，虽然写博很多，大多是匆匆而作，一般一篇一页到两页纸的博文都在二十到四十分钟内完成。写完后，匆匆忙忙看一遍就发出去。然后就匆匆浏览一些网友在我博文后的留言，如果留言很多，大多就一起回了，只针对少数留言给予针对性的回答。然后就下网扬长而去。为什么呢？因为我很忙，越忙，我越想写点什么，写完了，发出去了，心里也就轻松了，呵呵，对我来说，写博能锻炼脑子，也能减压。我的工作压力生活压力非常的大，时间对我来说是十分重要的，能够每天挤这么不到一个小时上网，是不容易的。所以，我很少和网友纠缠不清。有时候觉得有些对不住一些网友，对不住一些粉丝。不过没有办法，实在忙死人了。不过，我要感谢网站的编辑，网服员，网管们，因为大多数文章，不管是在我的小岛，还是在论坛，都会被编辑们青睐，绝大多数博文都被放到导读，很多还放在导读的首篇。所以点击率很高，被各大中文网站转载的也很多。以至于我小岛开张一年半，就有不错的成绩。我的博文大多数是即兴之作，有时候是临时有一个 idea ，就马上写下来，发出去。不过，也正是因为是即兴之作，所以，很多文章未必能够经得起推敲，有的文字方面可能还不流畅。有时候有时间会回头修改一下。有时候觉得很对不起观众。前天有一位叫阿毛的，还帮我改作文，真是太感谢了。我不知道别人如何写博文，是不是都是经过深思熟虑的，我反正以即兴之作为多，而且通常即兴之作容易被编辑看上，可能是观点新颖。很认真想着写的，反而没有可读性，可能棱角都被磨掉了。当然，被编辑和网友认可，我是很高兴的。特别是我的很多观点被不少网友认可，到处转载，我非常开心。所以，对我来说，写博真的能减压。写博还能锻炼脑子。有时虽然很累，还是要写点什么。当然，与我观点向左的人，他们不喜欢我的文字。可是也有些奇怪的现象，就是有少数不喜欢我的文字的网友，对我的文字还每篇都追着看，有的还每篇都写心得，写批判，真是有些奇怪。真是对不住了，有时候减轻了我自己的压力，可能把压力转嫁到这一类的网友身上了，而且，我还没有时间跟这些粉丝网友纠缠。呵呵，不过，写文章就是给人看给人评的，无论好坏，我都欢迎，只是要遵守最基本的规矩，就是语言文明。对那些故意捣蛋的家伙，我是绝不留情的。这里，再次谢谢各位看客，谢谢各位网友，谢谢编辑和网络服务员。在我的三个小岛里，万维网的小岛最热闹，谢谢了。; 个人分类: 社会文化历史|2249 次阅读|2 个评论

3月4日减压诗: shandongxie 2012-3-4 10:22; 3 月 4 日，可以丢 3 落 4 ，允许挑 3 拣 4 ，容忍说 3 道 4 ，不怕颠 3 倒 4 ，避免勾 3 搭 4 ，即使朝 3 暮 4 ，也拒绝不 3 不4.; 个人分类: 观点|36 次阅读|0 个评论

朋友，蓝颜又或者无题？: 热度 5 wangproject 2012-2-28 11:32; 文 / 王钰洋潇湘夜，意纷飞；风未褪，雨声碎；花己醉，人无泪；北上寒霜相去对，南下流水背对背；残灯，光影憔悴；飞蛾睡，灵犀点点，难寐。首先，愚既非名博，也极少互动，文章也很少更新。所以，非常感谢，在我休博期间，仍时不时来探我，留言给我的朋友、师长。感谢你们的喜欢，你们的关注，我不搀一丁点虚假地感到非常荣幸。休博两月余， 2 月 17 日那天，好友引我重新登录。又于前日，蔽户更名（因好茶喜静，原为：临流而坐，抱膝品茶）。但终因琐事缠身，无心应长文以和好友，愉己也悦人。近日，观微博，有言入心，久久难忘。昨日，好友相聊，咖啡小馆，栖身五余时辰不觉。批评与自我批评兼得，收获颇丰。本欲码小文以寄之，同上，作罢。今夜，梦转蹁跹，难寐，日记成文，胡言乱语一番。见仁见智，敬烦雅正 ~ 如果你让我定义朋友，我难讲出，也讲不出。但我可以给你讲个故事。相信大多数人都看过日本动画“机器猫”（或者多啦 a 梦、阿蒙）吧，就是那只蓝色的来自未来世界，有百宝箱的叮当猫。直到现在，喜欢他的人们还在争议着它的结局。很多人都为这个结局动容：大雄病重在床，将要老去的时候，对哆啦 a 梦说：等我死后，你就回到未来，然后好好生活。说完就闭上了眼睛。可是，哆啦 a 梦并没有回到未来，而是通过时光机回到了大雄小的时候，然后对他说：“你好，我是哆啦 a 梦，请多关照”。每次看到这里，我的眼眶就不自觉地湿润。也或许，现实的残酷让人们主观期待美好的结局让我们感到欣慰。有人说：蓝颜，蓝着蓝着就绿了；有人说：蓝颜就是只有义务而没有权利。我不知道如何定义，我只知道任何人都不会甘愿做一辈子所谓的蓝颜。当蓝颜到了某个时间段，继续持续的话，不是绿了，就是转正了。这不仅仅出于人性的自私，我想就像朋友所讲的那样：每个人都渴望心灵的交通。倘若对方付出 10000 的关爱，那么，他希望起码你能付出 100 。 1 ： 100 不算多；如果你只有 10 的反馈，甚至 -10 的打压。那么，换做谁，都无法继续承受。出于深入交往接触，毕竟是少数人之间的事情。所以，女孩很容易因为容颜与气质立即俘获人心。现在感觉，过多的宠爱与关照未必是件好事，会让一个人更加娇纵，会让一个人感到所有的一切都来得那么理所当然，会让一个人觉得那一万分的关爱分量并没有那么重，会让一个人一直扛着锄头去挖坑，偶尔看看坑里的人，却也只是匆匆一瞥。走得太急，太远。来不及回顾，来不及总结，来不及审视，来不及沉淀。你希望“蓝颜”向朋友转换，而你又希望他像“机器猫”一般，是不是要的太多。其实，多少人都知道，“机器猫”只是停留在人们的幻想里，只是一种美好的愿景。有多少人，独自徘徊在街头，看炸开了的烟火，声声入境，泪却如雨打珠帘；有多少人，矫情的抬起头仰望，眼帘中只剩时间的海，躁动的阻隔着方向，渐渐的动不了情；我说，门前落雨雾镜花，窗后吹残叶记挂；我说，灯影下摇曳的枝，带着霓虹的妆。景深宫迷，方寸乱，什么天涯？何处为家？末了（liao），后知后觉：万缕思绪尽如空，天地坦荡，寸心微方，如此，一般一般；心生杂念 , 才惹得喧嚣，恬淡虚无，雨天亦晴天，如此，淡然淡然。是啊，有那么多人，独自一人，却是自作孽，坑挖多了，终于有一天悟了，却也动不了情了，渐渐的，剩下的那个，还会有谁？还好，当下，未晚。脚踏日月清宁之地，定当拨云见山一字开，正心方遇紫气东来。 2012-2-27 23:43 于 18# 另，推荐大家两种减压方式，可以尝试：一是吃巧克力，二是默心经（之前接触时，常抄抄写写，因其字数较少，后来渐渐就可以似懂非懂地默了。对于静心非常有效）; 个人分类: 心情故事|4691 次阅读|4 个评论

我们是不是学得太多了???: 热度 50 RAOH 2011-6-29 08:22; 我们是不是学得太多了 ??? 大家伙儿都知道 : 学无止境 ; 活到老 , 学到老 . 其实 , 这也就是说 : 人知道的东西是有限的 , 不知道的东西是无限的 . 那么大家伙儿该学多少 , 怎么学 , 学什么捏 ?..... 阿拉不才 , 相来半知半解 , 先无知才无畏的来一句 : 我们是不是学得太多了 ??? 中国的基础教育太强大啦 !? 无庸置疑的是 , 中国的基础教育是很扎实的 . 前些时 ,New York Times 上登过的 , 在一项国际性的测试中 , 中国的小孩子们名列前茅 , 把美国鬼子打得落花流水 , 大叫狼来了 ! 其实 , 中国多年来如此 . 基础教育在世界可谓一路领先 , 从幼儿园开始 , 小学 , 中学甚至到大学本科 , 老师也多极为敬业 . 基础知识的灌输到研究生阶段都不弱后 , 但也许是物极必反 , 平常的能力培养忽视 , 到大学后却始显败象 , 下滑难止了 , 以致于长期空有了一批国际性的顶尖苗苗 , 却非世界科技强国 ! 介是为什么捏 ?! 原因多种 , 有一个原因是不是 : 我们是不是学得太多了 !!! 中国的基础教育的确是很扎实 , 有道是 : 幼儿园是小学化 , 小学是中学化 , 中学是大学化 . ( 可大学是自由化 ?) 数理化等教的又深又广 , 政治思想上又红又专 . 可有多大的用捏 ? 孩子们多去练奥数为个啥 ? 大家伙儿学的微积分 , 量子力学 , 有多少人真用上了捏 ? 知识本身没错 , 学习也是大好事 ! 但普及高精尖的专业知识未必是好事 . 学好高精尖的知识好处是有的 , 但俺们来提点坏处 :1. 一味数理化的深广 , 可带来高分低能 .2. 高精尖的知识对大多数人来讲是较难的 , 如学的好但日后多用不上 , 那干嘛不多学学点对人生有用的捏 ? 3. 对大多数人来讲 , 学这是个挑战 , 学的不好 , 会给标上”不聪明” , 常 ( 错误的 ) 打击自信心 .4. 一味数理化的深广 , 代价是孩子们很多该有的常识反不知…… 美国的基础教育差到丟人 ? 中国的基础教育是很扎实 , 那么美国的基础教育差到嘛丟人的程度捏 ? 考过 GRE( GRE: 申请美国的研究生的一种考试 ) 的同学都知道 , GRE 的数学部分容易得惊人 , 老中都拿高分 , 也就是说美国的一般研究生数学只有中国的初中生的水平 ?! 哪是不是中国一般人高中及大学的学的数学都是白学了 ? 再比如说 , 大家伙儿都知道 , 很多一般的美国鬼子常常简单的乘法都要靠计算器 , 老中很快算出来 , 鬼子常瞪圆了眼 , 不可思议 : 您真行 ! 老中心说 : 老美真蠢 ! 可我们的科技却要象“蠢才”的美国拜师 ?! 介是为什么捏 ? 中国的基础教育有人说是偏”应试” . 美国的基础教育是如何整 ? 搞得怎么差的 ? 严格滴说 , 美国的基础教育各州各校具体搞法都可是不同的 , 可自定 ; 但整个看进度及效果 , 各校很类似 . 以我家小囡的情况稍稍举些些例吧 . 数学学得真慢 , 二年级完才搞定多位数的加减法 , 三年级完乘法搞定 2 位数 , 除法可除 1 位数 .NND! 语文 , 还记得上学第一课是 I love me, 后来还有 all about me, my family tree … . 难怪资本主义国家教出来的都是”自私自利” ! 前 1-2 年 , 老师常念故事 , 提问 , 分析 , 讨论 ; 简单的写作 . 三年级开始加强写作 . 常让学生上台向大家介绍近来读了什么书 , 难怪美国鬼子能侃 ! 还写读书报告 , 各人做些与喜欢的书相关的带创意的小工艺 . 历史 , 上学期学了整整一学期的本州历史 , 上下 200 年 , 真能整 ! 学生们还写了封信 , 以早期拓荒者的口气 , 写家书 . 写到这 , 想起了阿拉知道多少上海滩的历史 ????!!!!!! 科研 , 三年级开始有科研项目了 . 给了 80 多题 , 任选 , 也可另自选 . 很简单 . 但小囡们学了如何查资料 , 写科研报告 , 出墙报 , 给 talk, 答问… . 哦 , 知道了写作不能抄袭 . 还有天文地理 , 呵呵 , 先不提了 . 家庭作业 , 别提了 . 没多少 ! 有次家长会 , 看着别人提些”无关紧要”的事 , 俺忍无可忍提了个问 :they don ’ t have much homework last year. Are they going to have more this year? 老师答 :No. Kids this age, we want them like school. We believe they learned enough in the school. We will not give too much. 您看看 , 象话吗 ? 美国的课程也不是一直轻松的 , 慢慢加大难度 , 后来学业也是可忙的一塌糊涂 ; 愿意的话 , 有能力的中学生可选修高精尖的课程 . 看各人选择 . 虎妈 , 狮爸也不少的 . 美国的小囡们有空了 , 去干啥呢 ? Have fun?! 发展个人兴趣 . 有的娃练游泳 , 有的娃练击剑 , 有的娃练跳舞 , 也有的娃功数学 , 有的娃练下棋 , … , 有时甚至于父母自费带着去外地比赛 . 寻找和发展个人兴趣和能力 . 有个小朋友爱好军事 , 成天 world war one,world war two, 二年级没读完但学校图书馆里和打仗有关的书都读完了 ,P 大的人课桌里总放本军事的书 , 知道新潮的大炮 , 军舰 , 飞机 , 小小年纪就问很多军事 , 历史问题 ... 立志要当将军 , 可平常放个鞭炮 , 吓得撒腿就跑没影 ! 这样的娃娃当将军可了不得 , 和人打仗 , 拼刺刀肯定不行 , 但是肯定搞些让他能打你但你打不着他的战法 ! 纸老虎 . 中美的基础教育各有所长中美的基础教育各有优缺点 . 中国的基础教育高且深 , 但偏重于为考而学 . 有一种现象是 , 千辛万苦上了好大学 , 目标也许就到了 , 家长及社会压力一松 , 有些同学却疲惫得不愿学习了 , 反而去寻找那逝去的少年时分 ; 在人生独立的一转点 , 这些同学反而迷失了 . 把好好的机会送到面前 , 都不愿把握 . 这类现象 , 可谓前功尽弃 ! 早知如此 , 何必当初 ? 相比之下 , 美国的基础教育广但浅 , 更偏重于开发学生兴趣及志愿而学 . 有些方面教育太浅薄 , 尤其是数理化 , 标准太低了点 , 多学点更好 . 不过美国学生有动力和能力的 , 也可去选课学得很深 , 不比中国的尖子生差 ! 有趣的是 , 有人道 : 美国人傻傻的 , 常職位 / 職业不乍的 , 还过得悠闲自在 ! 为什么捏 ? 这些傻傻的美国人也许拎得清 , 这不乍的職位 / 職业 , 是自找的 , 基底薄是当年自选的 , 怪不得他人 ? 中美的基础教育各有所长 , 中国的教育叫了多年要减压 , 却越来越重 ? 教育也是条产业链 ?; 个人分类: 科研教学|11367 次阅读|89 个评论

其实不同肤色，也可以和谐社会: 热度 3 chenbinmse 2011-2-18 21:46; 最近我到以前博士老板的课题组去做了一个报告。报告完后，和组里的几个师兄弟们聊了聊天，感觉到现在攻读博士和硕士的艰难。其中一个读博士快2年呢，目前还没有发表文章，他感觉到很大压力，担心在剩下的一年中能不能顺利毕业；另外一个硕士还有一年毕业，但最近由于感情问题，不能集中精神到实验上，也很是痛苦。生活中难免会有各种波折，当我们感受到巨大压力和痛苦时，我们不妨找一个休闲的时刻去感受一下大自然的美好。其实，神奇的大自然会激发我们内心的许多灵感。下面的那些图片，不管它们的肤色是多么的不一样，它们相偎相依，相映成趣，和谐共处，共同经历着生活。我们喜欢看那些金色的鱼儿和鲜艳的花朵，但如果没有那些一般的鱼儿和绿叶的衬托，它们也不会产生和谐的美感。类而推之，我们在前行的道路上，遇到的酸甜苦辣就如同各种各样的颜色，正因为有了它们，我们的生活才变得五彩缤纷。所以，朋友，当你遇到暂时的压力和痛苦时，不要自暴自弃，找个时间放松放松自己，挺过去，一起都会好起来的！; 个人分类: 水土风情|6366 次阅读|4 个评论

陪同2位欣欣向荣的帅小孩高考——减压需要希望: zhijieleng 2010-6-8 17:12; 高考是如此人生大事，我这位历经n多次考试的人，奉儿子点招陪他和死党参加考试，本着好友和亲人们的叮嘱，本着减压的原则，以儿子们的需求为纲，按耐住诸多的指手画脚，安分做好服务工作，不断地鼓励自己，能做好诸多工作，甚至能创新的自己，做高考服务一定做到博士水平！眼见儿子和其死党准备不足，又不想他们死得难看，只能做些准备工作，期望能发挥出水平即可：首先，切断不必要的外界联系，断不可情绪受影响，儿子比较明白自己的虎朋胡友，手机直接就放家了，其死党的手机最后歇在我的包里，打电话，用我的手机好了。其次，每天做好人工闹钟，分秒不差地拨他们房间的电话，209，我住207。这个宾馆房间是儿子与其死党自己定的，孩子们这点还不错，自理能力还比较强，现在比较明白一件事，孩子到高三以后不用管洗衣服等等个人琐事，只管做钱柜就行。说到这，偷偷为自己骄傲一回，自立教育也是无奈，谁让我很忙啊，儿子出生后三年全日制读了硕士、3年全日制博士。欠了把儿子培养成蛀虫的时间，儿子只好自立了，人说懒婆娘，勤快孩子有道理的，汗！最后，每天离儿子结束考试半小时去买半个西瓜，然后去巴蜀酒楼订好浑素搭配的菜，还有主食，等待他们考完用餐，不知道是标准真好，儿子总觉得有点浪费。第一门考完，都笑着回来，第二科数学都蔫了，我就一再说只要考下来就行，要难都难，再说了，今年录取率高了，然后就讲点别的，第三科回来抱怨，准备好了的没考，我赶紧减压，学习不是为了考试，基础打好，为了今后更好的学习，将来上大学，都是没有标准答案的。高考的压力我是感觉了，我竟然看小说都不能了，那种心情是我这个自以为很有定力的人也不能免的，无论如何，儿子18岁了，高考了，长大了。我们终于陪着他度过了懵懂的少年时期，心理健康，为人正常，还是一个186厘米的小帅虎，我知足了。儿子和他的死党们春游解压高考归来（扭捏不愿意照相，以老娘身份强拍的）; 个人分类: 事件|4359 次阅读|3 个评论

象牙塔里女生的压力更大吗？: woshidq 2010-5-25 09:42; 有消息称：南开大学首开女生课堂以助背负更多学业、就业压力的女生减压放松。都有什么课呢？女红 --- 我猛的想起旧社会，美容美发 --- 想起了某职业学校的广告，还有花卉种植等等，在当今以学分制为主的大学课程里，设置这种课程有多大的减压作用，暂且不论，只是咋看之下，有一个问题颇为不解，千言万语争先恐后般奔向喉头：怎么女生压力就大了？在就业大军之列，难道男同胞们的压力就小了吗？按捺住躁动不安的言语中枢，再细细一瞧，原来漏掉了一句话 --- 其对象主要是理工科女生。这时气血稍宁。如果把整个女生群体单挑出来冠上就业压力一词，为此专开减压课堂，这是典型性别歧视的做法，要是有男生对这种课感兴趣，大概也会因为女生课堂这一名字望而却步吧，在一个追求公平的社会里，课名儿还分男女，让人颇不是滋味儿。再者，就业压力与国际金融环境和国内扩招政策有关，巨大压力面前，校园里的男女都一样，单把女生拿出来说事儿，对男生不公。但若加上理工科三字儿，就言之有理了，这个群体面临的压力，确实值得讨论一番。理工科向来认为是男生的专长，在高中时代老师即如此判定，据说与生理构造有关。于是选择理工科的女生，确实有那么点夹缝中的意思，但情况远没有世人想的那么糟糕。我是学化学的，本科毕业保研时按三年综合成绩排名，我们专业有 24 个女生，保研 12 个（专业共保研 24 名），这里我要说明一点，我特别怕世人产生误解，以为女生为了保研，必定付出超于常人的努力，于是生出不恰当的怜悯之心。保研的这些人，我都认识，天天一块儿吃饭一块儿玩，该上课上课，该逛街逛街，过的很逍遥，谁也没有整天待在自习室里。至于为什么保研率这么高？大概是女生比男生做事踏实，每次考前多看十分钟的书，累积起来就是一个保研名额了。由此看出，女生的学业压力并不比男生大，相反，要想顺利升学的男生，不付出一番努力，显然是无法如愿以偿的。再说就业压力，因为理工科学生入职是从技术活干起，论形体、力气，男生是天生的优势，再考虑到女性将来结婚生子等麻烦事情，用人单位不可避免的会更倾向于男生，但这种差别对待只限于某些一线技术岗位，而且表现出明确倾向的单位也是少数，毕竟他们不愿意成为舆论的靶子。找工作的压力，关键在于自身能力大小，这是老生常谈的话语，但却是亘古不变的真理。若客观的评论压力大小，大概传统观念中以养家糊口为己任的男生们，感到的社会压力更大些吧。理工科女生，并不是特殊群体，文科女生，理工科男生，又或者文科男生，在就业压力学业压力面前，肩上的担子都不轻。在压力普遍存在的今天，仅仅靠开设几门拿学分的选修课，就能缓解压力吗？还未感觉到压力的人，自然可凭着兴趣选修，已经感觉到压力的人，又有多少精力在忙碌的职场备战中去选修这种缓解压力的课呢？; 个人分类: 未分类|4267 次阅读|0 个评论

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