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徒步徽杭古道: 热度 1 jingpeng 2013-4-8 10:34; 古道入口哥在路上大批的驴友灵山多秀色，空水共氤氲。美丽的西湖音乐喷泉西湖夜景; 个人分类: 生活-娱乐|4896 次阅读|1 个评论

徒步两个半小时，森林公园半日游: 热度 4 学数学的苹果 2013-4-6 20:56; 话说今天有点让人受不了哈，蓝天白云的，我在客厅给面包整形的时候一次又一次问自己：我这是在那个国家呢？美国？还是法国？还是我老家？面包出炉后，我们一家三口往森林公园走去，沿着河边15分钟就可到公园北院。人真多啊，真多啊，我和女儿比赛跑步，她总是趁我不注意先跑出去。期间发生了一件事情，心理特别难过，我和女儿正在跑步的时候，前面有一对龙凤胎，8岁左右的样子在轮滑，速度很快。男孩子没事，女孩子忽然摔倒了，我本能的跑上去把她抱起来，小女孩一个劲的说腿疼。大约3分钟后，小男孩估计看小女孩没跟上折回来，这时候她爸妈也追上来了。结果小男孩第一句话是谁把你碰倒了？谁啊，然后看着我那一刻，幸好姑娘妈妈说谢谢你啊谢谢你，然后我把小姑娘抱给了她，俺就几乎要落泪了：怪不得现在人摔倒了不愿意管呢，小姑娘也不说自己摔倒的，幸好小姑娘妈妈没赖着我。老公见我郁闷，说没事，那么多人看着呢。很快就释然了，接着跑步去，否则怎么对得起这蓝天白云的。; 2145 次阅读|12 个评论

厦门环岛路木栈道徒步: 热度 8 xuyingxiao 2013-2-6 09:19; 14小时可以沿着厦门环岛徒步一圈。两三个小时，可以沿着海边从白城徒步到厦门国际会展中心。有人慢跑据说只需要45分钟。在房间里闷了一上午，从住处赶到白城已经2点半了，我独自沿着环岛路的木栈道徒步，原本目标是国际会展中心，谁料中途有很多地方值得坐下发呆，于是把目标改为椰风寨，但走到海韵台天就已经很黑了，但见长长的海滩望不到头，只得在海韵台兜兜便乘车返回。好在木栈道似乎也到这里结束了。浓雾逼人，拍不出黄昏的美景。但一路的徒步景色变换，眼中都是我平常见不到的美景。整个徒步旅程还是非常惬意的。厦大白城胡里山炮台珍珠湾书法广场石头排成"寿"字，借左端的海水形成"涛"字。每块石头上又刻着不同字形的“涛”字。朱熹的“海阔天空”。原来朱熹曾在厦门为官。曾厝垵圣妈宫。沙滩表面到处是贝壳，但更有学问的是从沙滩表面挖下去。捡贝壳的小女孩说，沙滩上有很多小窟窿的地方，可以挖到贝壳。海钓沉思者水上运动中心边上，没看出这是什么建筑，先还以为这是白石炮台遗址，跟着路人跑进去发觉里面臭哄哄，估计很多人把它当作厕所了。但炮台也不应该是这个样子。帆船是海上的音符。水上运动中心岸上是音乐广场，各处的石头上刻着音乐家的介绍和乐谱。经过一段荒芜人烟的栈道。来到一片满是礁石的地段。不清楚这是什么海滩（回来查了一下卫星图，应该是在金沙湾宾馆附近），一侧有扇门出去，但是写着军事管理区，继续前行则看到亭子和城墙。这附近大概就是白石炮台遗址？转过去就是海韵台了。天黑了，坐车回白城转车回住处。; 个人分类: 旅游|9559 次阅读|21 个评论

哈木谷仙境徒步: 热度 11 IrisXTBG1 2012-7-26 21:36; 哈木谷：纳帕海风景里的古老村庄.pdf 公益创业故事：云南土乡土色生态旅游.doc 题记：徒步哈木谷早在计划暑假旅游时欣哥就强烈给我推荐过，也是我对香格里拉一大期待之一，然而到了之后却因为徒步雨崩和时间等关系而放在了一边，虽然心里还是挂念着。然而，和哈木谷是如此有缘，跟着藏族大哥旺杰徒步去了他家的高山牧场，然后他可爱的女儿又带我们沿着一条峡谷一直往下走到纳帕海，徒步结束时才知道，我已经徒步完了哈木谷！宁静的高原海子，诗情画意的花海牧场，开满鲜花的幽幽峡谷，让我见过卡瓦博格的日照金山后对香格里拉有了一个新的定义。艰难徒步 2012 年 7 月 4 日，头一天我们结束了雨崩徒步之旅，回到香格里拉县城，一起徒步的两个朋友一早回了西双版纳，我和文子还会继续在香格里拉呆几天。原本我们的司机旺杰大哥说带我们今天去他家的牧场，却因为早上的一场大雨取消。这天再次遇到旺杰的时候，他说明天一定去，风雨无阻，心里充满期待。文子在拖鞋徒步雨崩后，义无反顾地决定再次拖鞋徒步。其实是因为除了这双拖鞋就剩下一双皮鞋，他就没有准备要徒步，根本就没想着穿登山鞋来，两次徒步都是被我“忽悠”，被“骗”上路的。旺杰和其他藏族朋友们都惊讶不已，我笑着告诉大家：没事，他已经拖鞋徒步完雨崩了，想再创造一个奇迹。看着细雨纷飞的天气，他们将信将疑看着他的拖鞋，似乎有些担心，后来的事实也证明，拖鞋王子徒步悲催了一把。虽然没有 4 日早上的大雨，但这天的雨下下停停，到下午几乎没停，害苦了我们。去牧场的时候，我们并没有走哈木谷，因为运送物资的马匹不好走峡谷那条路。在旺杰家吃过藏式早餐后，我们从海拔 3300m 左右的哈木谷村出发了，上山的路很不好走，土路已经被雨水冲得松软，大部分路上满是石砾，路中间常常看到被雨水冲出来的沟壑，马和人都走得艰难。雨说大不大说小不小，冲锋衣都被我们拿来遮背包和相机了，帽檐开始滴水。文子两手各拿着木棍当拐杖，每一步都走得小心。旺杰的步伐实在很快，我们很快就被甩在后面，他只能嘱咐他的女儿留下来给我们带路。藏式早餐，我已经习惯了酥油茶和糌粑上山的路远眺哈木谷村不幸的事情发生了，在牦牛群给我们带来终点的希望时，我们掉队了，连小妹妹的步伐都没赶上。文子很自信地说应该是一直往上走，但走着走着开始心虚，因为已经有一段路见不到马蹄印了。再努力寻找，确实没有了！电话求助啊！悲催的是，电话信号很弱，旺杰似乎也听不清文子讲话，而且旺杰的普通话也不太容易听懂。打了好几次，才终于弄清楚我们掉队，他似乎比较生气，但又不能丢下我们，于是不得不往回走了三四公里找我们，我们无比愧疚地看他训女儿没看好我们。不过当我们回到正途时，已经不用爬什么坡了，雨也停了，路也好走了。三个多小时的徒步后，我们终于见到了旺杰家的牧场！那个美啊，一会再说。看风景，拍照，吃藏餐，在牧场短短呆了两三个小时候我们不得不下山了。下山换了一条路，徒步峡谷，小妹妹牵着卸下重担的马儿在前面带路，我们两个缓慢地跟着。事实证明下山的峡谷比起上山时艰难许多。下雨，下雨！没走出多远就下雨，而且一直没停！文子这下惨了，那双人字拖也备受考验。夹杂着马粪的稀泥路让他苦不堪言，我早已不管三七二十一，一路乱踩，鞋子上被稀泥裹了一次又一次，又一次次被花草从的雨水露水洗干净，鞋里早就积水，袜子和大半截裤子早就湿透。文子的速度很慢，看着他的样子我幸灾乐祸，因为他走得越慢，我就越有时间停下来拍花花了。走到差不多一半路程，更不幸的事发生了，拖鞋王子的拖鞋牺牲了一只！那叫一个惨啊——稀泥，石砾，马粪，枯枝，天还在下雨，那路各种难走。文子只能惨叫：我残疾了！他那可怜的拖鞋，本来还想着徒步回到家后把它们留作纪念，没想壮烈牺牲在这峡谷中。接下来的路文子用自己一条半腿加两根木棍一步一步地往下挪，我和小妹妹看着他那样子止不住哈哈大笑，他自己也哭笑不得，大呼上当，真不跟我来徒步了。我们说要不你骑马吧，他苦笑，因为那马只驮东西，没让人骑过。走了半个小时，他实在扛不住了，好吧，骑马！骑马也不是那么好玩的。虽然小马很可爱，但人家确实没让人骑过，都没有马鞍！不管了，文子还是艰难地爬到人家身上，紧紧抓住绑东西的绳子。骑马还要忍受的是各种颠簸，马儿时不时停下来啃草，它还一路放屁，还有个最大的麻烦是树太多，枝叶横行，弄得文子时常得像只青蛙整个趴在马背上，他各种尖叫，看得我们各种欢笑。等我们到旺杰家时，文子已经完全湿透，冷得发抖。我和小妹妹尽管打着雨伞，还是被淋得差不多了，鞋子全部灌满水。不管怎么样，我们的哈木谷徒步还是完成了，虽然有些情非得已，但想想那牧场，那花，还是挺值。不管多艰难，小马总是很淡定壮烈牺牲的拖鞋还剩一条半腿的拖鞋王子我那惨不忍睹的鞋和裤脚骑马也不容易，但有小美女牵马呢一路看花计划暑假旅游的香格里拉站，我最大的愿望就是能够看到漫山遍野的野花，纳帕海已经让我激动不已，而哈木谷更是惊喜中的惊喜。上山下山的路走得都不容易，然而上山下山到处都是野花，一路上满是惊喜。从哈木谷村出发不久就见到竹篱笆下的绿绒蒿，然后是一大片鲜艳的海仙报春。拖鞋王子因为拖鞋只能慢速，这让我有时间过足了眼瘾，虽然阴雨绵绵拍照有些遗憾，也不能在山顶看到远处的雪山，但这一路让我看到了香格里拉那么多那么美的野花花，心满意足。虽然杜鹃花已经过了盛花期，但枝头不多的花朵和一些开得正盛的种类依然能让人想象杜鹃花漫山遍野开放的绚烂，一定不必在色季拉山口的杜鹃花山逊色。除了在林芝见到的几种报春花，还有很多是从来没见过的一些花花，照片为证。下山走峡谷，那更是一条花海仙境之路，烟雨蒙蒙中崎岖的山路在花海里蜿蜒。我不得不承认自己的私心，“幸灾乐祸”地看着文子艰难地前行，自己却在美美地享受这一路野花盛宴。沿路成片的野花让我痴迷，即便是文子那速度我有时候都掉队了，然后听见他大声呼叫，我总会回应到：姜虹死在花丛里了。在色季拉山看到满山杜鹃的时候，我忍不住跟大家说：要是能在这里天葬，该多美。结果被他们一致责骂……看到漫山的野花总能让我幻想永远置身其中，即便还在艰辛的路上受苦受累，一切都值了。顺便，很真诚地感谢陪我在林芝、在香格里拉、在雨崩路上陪我看花的松鼠、俊同学、芙蓉、欢欢和江波、舒适和方茜，还有文子。蒙氏马先蒿海仙报春穗花报春雪层杜鹃？尖被百合开满鲜花的峡谷挂满松萝的树耧斗菜总状绿绒蒿偏翅唐松草花海牧场旺杰和其他几个藏民家的牧场躲在峡谷的最高处，走完峡谷，就会发现柳暗花明又一村，会无比惊喜，至少在我看来，如果这一个月的旅程去过的地方非要给一个世外桃源的名号，我就给这里了。在我们艰难徒步三个多小时后，明镜般的高山海子静静地守候着我们的到来，湖边就是藏民的牧场。神湖、花海、木屋、骏马和狗，热情的阿妈早就在木屋前迎接我们的到来，旺杰和其他男人忙着修新的木屋，我和文子看着眼前的景象惊呆了。天啊，这才是我心目中的香格里拉啊！！在木屋里阿妈们为我们准备了糌粑、酥油茶和饼，幸福地吃了一顿纯正的藏餐。他们每年有几个月要呆在牧场里，喝着泉水，伐木为薪，其他物资不定期用马匹驮运上来。可惜我们离开香格里拉的时间临近，而且旺杰要在山上住上几天帮忙修房子，只有他女儿下午带我们下山，很遗憾不能在这里住上一晚，但那个牧场永远会印在脑海里，那些美丽让我告诉自己，一定要再去香格里拉！通向仙境之路世外桃源，不是么？多想做这里的一匹马幸福农场里幸福的笑阿妈牵着骏马午餐后记离开香格里拉后，我不止一次梦见那个牧场，梦见徒步哈木谷一路的野花，何时我能再回到那里？; 个人分类: 出门看看|4319 次阅读|13 个评论

[转载]翔子讲座：一顶帐篷，徒步天涯: novayeyu 2012-6-30 09:39; 讲座：一顶帐篷，徒步天涯时间： 2012 年 7 月 28 日（周六） 14:00 地点：首图一层多功能厅主讲嘉宾：翔子本名陈嘉翔，八零后，毕业于清华大学，现居北京。户外达人，痴爱雪山与潜水，曾经放弃事业在间隔年中以帐篷为家流浪天涯；曾在天涯旅游中以热文《美丽中国，一年的流浪》获得极高关注，亦为《中国国家地理》、《搜狐旅游》、《旅游新报》、《东风方情》等多家杂志媒体撰写专题； 2011 年，著成《没有什么能够阻挡》，将追寻自由与梦想的心路历程悉数现于纸上，与所有披荆斩棘的读者共勉。内容：曾经，有一个瑟缩的生命，在梅里雪山的雪崩悬崖上匍匐着攀爬，在大香格里拉的冰原上患了雪盲却热泪盈眶，在塔克拉玛干的沙漠里独自扎营被妖怪吓得魂飞魄散，在年保玉则神山的深处枕着传说中的蓝色月光入眠，他与尼汝村秘境里的人们在星空下庆祝婚礼，在贡嘎雪山中教精灵般的小女孩简单的数学，在五老峰云海之上像仙人一般工作挣钱，在体力完全透支的一刻躺在明永冰川旁等死；他在画一般的古徽州乡村里学习作画，在帕米尔高原的圣湖边上摆起地摊；在阿尔泰山的蒙古包里与哈萨克牧民彻夜跳舞，在珠穆朗玛峰的银河下仰望星河沙数；他孝顺地带着母亲一起转山踏海吃遍江湖，与红颜知己在华山绝顶豪赌人生；他遇到有人私奔也有人逃婚，遇到有人归隐山林也有人一生流浪；他什么都没有，只有一顶帐篷。他像只蜗牛，把家驮在背上，风雨无阻地徒步在只有自己的天地大美中。原来每个人的心里都深埋着一个梦想，它隐如烛火微光，却能够炽烈地燎原。翔子将与听众分享旅行中一个个感人、励志、风趣、令人回味的故事。他在寻找自由的征途上，寻找突破现实生活压力与流浪旅行危险一起构筑的壁障。他眼中的旅行，不仅是大美风景中胸怀的豁达，更是人生观的历练与重洗。只有勇往直前，方知没有什么能够阻挡！消息来源：首图讲坛上品课堂系列讲座　 http://www.clcn.net.cn/shoutujt/shangpin/201206/t20120629_17907.xinxi; 2416 次阅读|0 个评论

徒步阿尔泰：第三日: 热度 2 yourjoe 2012-4-13 15:38; 今日不算是真正的徒步。老孙没事，小訾我们三个一起转。先去了黑石头库区，看老孙说的“触目惊心”。挖金子的人真的把库周翻得满目疮痍，像沙漠里一个连着一个的老鼠洞，让人心情不爽。我开玩笑说，干脆圈起来我们自己挖好了，至少比他们挖得环保些，挖完的坑要回填，还应该种上草或树。老孙说，工程没完，地界还没勘定，没法管，只有靠富蕴公安局。管理的主要手段是把人赶走，没收挖掘机。开挖掘机的都是下力的苦人，过一段还会还给他们。去年有一个偷挖金子的人喝醉酒掉水里淹坏了，竟然还到法院去告，说安全措施不好，真是荒唐。阿勒泰号称金山银海，到处都有金子。老孙说，一个人是这么发财的：他承包了一个沙石料场，沙石料卖到工程上，遇到好石头就留下来，最后还有筛出来的金子。我想没那么简单吧，要真能很容易地弄到金子，那谁还干别的。黑石头库区还结着冰，阳光下十分炫目，我看着有一种荒远的感觉。挖金子，捡石头，捡蘑菇，买好相机，是我们一路的话题。梁君花五六万买了套设备，小訾也要买。我曾给梁君说，你别跟我一起走，我不跟你玩，你拿那样的设备，不是故意气我吗？我把这话说给小訾听，他不言语。我们过了河，往山里走，然后又转回到下游河边。看着吃草的牛马，小訾感慨地说，这些牛马命苦，出生在这里，只能吃枯草，要在生在喀纳斯，有肥肥的嫩草可以吃。老孙说，这里的草也命苦，再过些日子，下场雨就长出来了，但如果后续没有雨就枯死了，以后再也不出来了，生命期可能只有十几天。天气晴好，河边被挖金子的人抛弃的石头堆积如山。我们开始捡石头，老孙偏重戈壁玉，小訾喜欢奇石，我什么都不懂，看他们拣些什么，我也装模作样的找相似的。找了一会儿我就去河边拍照了。这一段河湾还是漂亮的，有沙滩，水很清澈，岸边的红柳已经显出生机，有鸟在咕咕地叫。黑石头这一带河谷里还缺乏林带，各类杨树要到 635 以下才能看到。天虽然热，但水温还是冰凉的，如果是夏天，真可以在这里裸泳的。无人的河湾，天高云淡，河滩细浅，可以一边戏水一边唱歌。黑石头库区还结着冰心悸或炫目远处有喀喇额尔齐斯加入乌云来了淘金者留下的石头堆积如山寂静的河湾小訾在捡石头给山着色的是苔; 4631 次阅读|3 个评论

徒步阿尔泰：第二日: 热度 3 yourjoe 2012-4-12 11:01; 今日的计划时间是四个小时，目标还是额尔齐斯河。重复的路不想走，小訾送了我一程。小訾说，一个小时还行，四五个小时陪不动，你自己走吧。我又一个人行走在戈壁沙漠上了。我已经知道近处的山是指望不上的，便有意识奔向下游更远些的山。出门的时候，我在包里放了几粒和田大枣，预备每半个小时吃一颗。天气比昨日稍好。不过这里的天气似乎阴晴不定，很有些高原或海洋气候的味道。奇怪的是这里海拔既低距离海洋又甚远。我有意无意地与那条看起来像是要跨越额尔齐斯河直奔阿勒泰的高压输电线路若离若即。我知道今天不能指望水塔来引导我返程，只能寄希望于这条输电线路。走啊走啊走，走啊走啊走。翻了几座山之后，我终于看到额尔齐斯河了。我从山上一步一步走下去，同时也看好了回去的路。初春的时候，额尔齐斯河在山里显得很安静，波澜不惊。上有喀腊塑克，下有 635 ，额尔齐斯这里慵懒地转了个弯。河水不错，景色一般。草还未绿，山有些狰狞，人有些孤单，水边还有未融化完的冰。返程的路稍微有些背，我是说走了一些冤枉路。我是沿着一条深沟逐步向上走的。那条沟一开始似乎还能走汽车，但走着走着就窄了，到了两个岔沟交界的地方，已经不像路了。我开始犹豫彷徨，不知道该走哪里，既怕走错了方向，又怕遇见昨天那样的冰雪盖路。最后我决定爬山。爬到山上我望一望啊，望一望啊，一望我就望见了高压输电线路。果然有些偏了，但无论如何我知道往哪里走了。路上到处都有纯白的岩石出露，但质地不像是玉。我还发现有许多石头的颜色是被染上去的，比如偏绿的颜色和褐色。到戈壁沙漠上时，我看见一个人骑着摩托疯狂地溜三匹马，他赶着马狂奔。草还没出来，牲口的膘应该正低，这个哈萨克兄弟在干什么呢？天气不错，山色很好看见额尔齐斯了河水不错，山有些狰狞，景色一般沟底是我选好的返程路额尔齐斯慵懒转弯爬到山上见牛羊高压线路指引我返程出山了; 3355 次阅读|6 个评论

徒步阿尔泰：第一日: 热度 6 yourjoe 2012-4-11 17:11; 上午一点的时候，我跟老孙说，我不吃中饭了，不用管我。不吃中饭是为了有更多的时间。我计划用 5 个小时徒步到额尔齐斯河边，然后再顺利返回来。昨天吃饭的时候老孙告诉我到河边有七八公里，五个小时来回绰绰有余。两点半出发时没人发现我，我朝着山的方向走去。戈壁上没有人，只有枯草和石头。草不深，石头也不大，说是戈壁，其实更像长了草的沙丘。远远望着，这一带的山并不高，我朝最近、最矮的山口走，心情愉悦，想着自己正在做对自己很有益的事情。这里似乎没有游人，只有哈萨克兄弟及他们的牛马羊狗来过。地面开始起伏，山峦展开，风时起时停。翻山越岭的路上，我一边走，一边拍照片。天不是甚好，估计照片的效果也不会好。后来我来到一条小河边。我意识到了自己的错误。额尔齐斯河其实还在几座高山的后边，在这个位置是翻不过去的。现在只有沿着小河向下走了，也许能走到额尔齐斯河畔。小河沟也是条山沟。雪正在融化，水流虽小但很激越，响声很大。我沿着牧民走出的小路前进，路上落石遍地。河对岸阳光明媚，使劲一跳就能跳过去享受阳光，但如果在对岸走，越走回不来的危险越大，天黑以后困在沟里就惨了。果然走不下去了，眼前是一片冰水所在的洼地，阳光下十分幽静。路没有了。我试着爬到山上去，但没成功，只好往回走，最后沿着一条干河沟爬到了山上。我在山岭上游走。我已经放弃了去找额尔齐斯河。我从一个山岭走到另一个山岭，不用非任何力气。心情大悦。我想我知道山和岭的区别了。山是顶部孤立的，而能连起来的山巅应该就是岭。在这里，我一览众山小，眼界大开。我看到了刚才我试图爬上去的山，真是后怕。从那里到我脚下，有好几个沟壑，真爬山去，天黑就真困在这里了。我看到了另一处将一条路（其实是个河沟）围困起来的冰水。我下到沟里，抽烟、喝水，拍照。然后返回。返程路好走。在山上我能远远看见工地的水塔，只要朝着那个方向走就行了。出山后发现好几个电话。梁君说，你跑哪里了？我说进山了，现在已经出来了，没事。其实他们几个人已经出来找我好久了。真是不好意思。我们在戈壁一处较高的沙梁上碰了面，回合后继续走。七点，比原计划早半小时回到住处。细小而汹涌的融雪洪水山不高，河也不大冰雪下不知路在哪里回望：河和沟已不见踪影羊在山上吃什么？雪、水、草、石头齐涌河谷远山的羊; 4356 次阅读|13 个评论

清凌凌的湖水---徒步抚仙湖（杂感）: 热度 8 saraca 2012-2-9 22:31; 清凌凌的湖水，就在家乡的抚仙湖。抚仙湖水属于国家一类水，非常清澈。记得小时候写作文时，常模仿《桂林山水甲天下》的排比句：“抚仙湖的水真清啊，清得可以看见水里游动的小鱼；抚仙湖的水真静啊，静得就像一面大镜子；抚仙湖的水真蓝啊，蓝得就像头顶上的万里晴空....... 1. 清凌凌的湖水，“清可濯缨”。 2.抚仙湖西岸 - 禄充风景区 3.抚仙湖西岸的大榕树林 4.古老的捕鱼方式-车水。沿着山脚下的泉眼而建坝堤，湖里的抗浪鱼喜欢逆水而行，故常跑到汩汩流动的泉眼处，那里置放着一只只大竹笼。 4.车水捕鱼的工具：水车和竹笼。 5. 车水捕鱼区-纪念上世纪90年代末，天然抗浪鱼绝种于抚仙湖而修。据传，目前有人工繁殖的抗浪鱼回归抚仙湖，但也很少见。 4. 抚仙湖北岸-夕阳下的码头，石头上的苔藓在夕阳下沐着一层温暖、柔和的橙色。 5. 晨晖中的尖山-玉笋-传说中的肖、石二仙流连忘返，安坐湖边尽享湖光美色。 6. “横看成岭侧成峰”--肖、石二仙的玉笋山从南边看，成了一只“倒挂金钟”。 6. 抚仙湖沿途的宣传牌。小时候经常去湖边玩耍。只怪当时年纪小，只顾着游玩，从未仔细体味过这200多平方公里的抚仙湖有多么美！今年龙年初一，兄妹几人相约着徒步抚仙湖。我们乘车到了抚仙湖的东岸，沿观景大道徒步旅行，边走边看，边看边聊，边聊边拍，竟也用了3个小时走了10余公里。路上，右边是碧波荡漾的湖水，湖边搁浅的小船和一畦畦金黄色的油菜花百般惹人欢喜。左边为地势平缓的高原丘陵地带，著名的寒武纪生物大爆发化石群就在其中的帽天山上。南京古生物研究所在此修建了一个现代化的化石博物馆，展览的化石标本配备了图文并茂的科普介绍，令人大开眼界。山脚下是安静的村落，墙角或地头的一树桃花、梨花或杏花，抒写着“一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花”的乡村美景。 7. 抚仙湖东岸的景色冬天的抚仙湖，抒写着安静的曲调。上午风不大，微风拂面，带着清凉。蔚蓝色的湖面荡着一波一波的涟漪，扑近湖岸就成了层层白色的浪花。天空是纯净的蓝，湖水也是纯净的蓝。湖畔的远山，淡淡的黛色，在阳光下有些朦胧。路上鲜有游人步行，一辆辆车从身旁疾驰而过。偶有两三辆车停靠在路边，静观抚仙湖美景。不时也会碰到临近村落的人们穿着节日盛装，走亲访友，小孩边走边玩地放着鞭炮。 8. 沿途景色 9.久远而熟悉的乡村景色; 个人分类: 抚仙湖|3873 次阅读|24 个评论

运动项目：首选徒步: wcgczf 2011-12-3 07:46; 糖尿病患者不宜选择剧烈或对抗性的运动，应选择有氧运动。专家建议，糖尿病患者应根据自己的病情、年龄及爱好，选择诸如快走、慢跑、健身操、太极拳、爬坡、上楼梯、乒乓球、羽毛球、骑自行车及游泳等运动。但是，有些运动方式受到场地的限制，比如游泳要有游泳池，乒乓球要有人陪着一起打。因此，最好的办法还是徒步。走路受限最小，比如，我们平时上下班都可以走，也可以尽量走楼梯而不乘电梯。但走路也有学问，像悠闲散步、压马路那样的运动量对糖尿病患者来说是根本没有效果的，因而尽量要中速步行。; 个人分类: 科普|1851 次阅读|0 个评论

[转载]每天徒步30分，走出好血糖: wcgczf 2011-11-30 00:17; 其实运动对于糖尿病病人非常重要 , 适量而定期的运动不仅可以降低血糖，还能减少降糖药的剂量，进而增强体质，改善健康状况。 “生命在于运动” , 对于糖尿病患者来说，运动更为重要。因为只有在合理饮食和适当运动的情况下 , 药物治疗才会发挥最大的效果。很多病情较轻的糖尿病患者 , 如果在饮食和运动方面控制得当，有可能使血糖稳定在正常水平，就不需要药物来治疗了。对于糖尿病患者来说，适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性，从而有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。即使是中、重度的糖尿病患者，只要能合理地运动，也有利于病情的控制。对于身体肥胖者，通过健身锻炼和控制饮食，使自己的体重减轻并使之达到或接近标准体重，这是治疗糖尿病一个很重要的方面。对于消瘦的病人，适当的健身运动配合有效的药物治疗，有利于病人体质的改善，对于抵抗疾病也是大有裨益的。另外，健身运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢及心肺功能。同时，对于糖尿病患者，不是想运动就运动，想怎么运动就怎么运动，这其中有一定的学问。本文引用地址： http://chengzhifeng.blog.tnbzy.com/blog.phpdo=showoneuid=6type=blogitemid=475; 个人分类: 科普|1457 次阅读|0 个评论

终于跟上尖刀排---徒步体验: 热度 1 CHENGJIANLAN 2011-11-14 06:03; 不知道是什么原因使我和这群人走到一起。起先是单位三八节到罗田天堂寨的游历，我留在单索道需要走下山的队伍里，因为途中左腿后中部有个穴位疼痛难忍，同行的大姐姐沿路给俺折树枝当拐棍而我只专注脚下都没有发现，最终在山脚被同行帅哥搀扶下山，还被当做英雄这件事情使我深深的震动。曾几何时，我变成这样力不从心的人了？在学校操场上叱咤风云的经历仿佛还在昨日。岁月飞走，人到中年，但意识里仍觉得自己属运动员之列。估计是在这样的情形下，听说大姐姐每周徒步走，另一个大学同学也和大姐姐一起走了好久，这样的契机使我参与到东湖森林公园徒步群的。第一次到东森徒步群集合的地方，巧的是高中同学也在那儿。高中同学也是我单位原同事，调往外省，现因孩子高考停工在家。第一次的经历太难忘，两个同龄同学的讲述，突然给我展示出一幅外面世界的图画，光她们这些年的努力就让我大睁了眼睛。开始走路了，没一会儿，人们就只见到背影了。这个时候就听到有人说：“把程建兰带上，把程建兰带上！”接着就听俩同学不断地转换地说：“她是你高中同学！”“她是你大学同学！” 这时，群中喜欢帮人的七月揽下了我，走着走着就同七月和高中同学走上了小圈。高中女同学是那种外向反应灵敏型的，她在我单位原本就混得不错，为了更好的前程，同同事丈夫一道到了河南，孩子在父母不在身边的日子里也考上华师一，他们家又在河南拥有了一套福利房。应该说，沿路的讲述，使我暗暗吃了一惊，这些人这么多年经历了多少努力呀。相比她家的努力，我家的步子显得不是很大。边走边闻着初春馥郁的花草香味，那天晚上的梦是芬芳和思索的。泼辣的七月，也给人留下很深的印象。总之，第一次的徒步走，在行走上处追赶状态，在观念和眼界上，被狠狠冲击了一下下。森林公园内外和美丽著名高等学府的幽静和芳香让我久久不能平静。第二天，大学同学问，我说，只双腿前左右侧酸，不疼。大姐姐也在电话里解释了没陪着一起走的原因：她很渴望每周一次尖刀排的行走。我马上表示很理解，并说大姐姐开心我更开心。但在内心深处，却有着一种很无力的感觉。也许是一种刚打开视野的惶惑，也许是初步比较体力的一种失落。没想太多，感受比想法多。接下来，是走大圈，以为鞋子穿穿了，但其实是脚走出水泡的经过。原来那双骆驼牌鞋子鞋底虽然舒适柔软，但不适合高强度的快步走。第一次发现，行头的重要。这一阶段，迷恋上了野外的生活，还在商场流连帐篷等。暗夜东湖的湖光和磨山的山色相互映照着，让喜欢摄影的我恨不能有架夜景相机。往往行走在美景中喜不自禁的时候，大伙儿就大叫了起来，在黑漆漆的森林里，在倒映着美丽山影的水边，我们边走边跑边叫，花草树木随风摇摆仿佛也在和我们应和似的。这个跟上走大圈队伍的经过，是夹杂着贪婪呼吸空气香氛，夹杂着担心掉队的经过，还有偶尔在起步前因吃晚饭隔走路太近右腹部疼的经过，走着走着，居然会把疼痛的腹部走不疼了，也有着对肝部的担心，也可能是肠道被牵扯的疼痛。奇怪的是，每周一的行走都是在上了八个小时班的情形下进行的。回到家已经是晚上十点，整理清洁就到半夜，可人却不觉得怎么太累，可在以前，下了班到家就会坐下不想起身哦。看了看身体的情况，最明显的是两个左手指头上的月牙奇迹般地缩小了不少，相信不久会恢复过来。走在深夜的街道上，居然会一个个超过那些途中的小伙子，也是急着归家，也是在试着用徒步的走法。发现很轻易超过急走小伙子的感觉，很兴奋很新奇。往往在下了702路公交后，等不到接下来只距离家一站的车，就会刷刷刷走着回去了，以往这么长的路途要走是不会考虑的——这是我感觉最明显的变化。第四次徒步走的时候，遇到一位五十几岁在妇联搞文艺的女同志。美丽柔弱的外表很好的身体柔韧状态，据说那天她刚从青藏高原3000米海拔徒步走的旅行中回到家。虽然满脸的疲惫和些许岁月的痕印，却一点不影响她举重若轻地坚持行走。从她的脚步里我不只看到奋发，还看到倔强。沿途听她讲的骑自行车五小时到鄂州去吃鱼，那些高难度我闻所未闻的举动，让我大张了嘴巴。这些就是在我和小哥哥同声唱和地长途跋涉锻炼身体也没有过的极端和经常，那可是我少年时代的经历呀！这个姐姐可是个一眼看去婀娜多姿的舞者呀！听她说，她长年是不锻炼到一定强度就不放松自己的。难怪在那些大型的歌舞中，那些年长的姐姐们那么有力和长时间地舞动啊！可以说，这个美丽的姐姐给我的震撼比那个高中奋发的同学更甚。这其中还不谈大学同学的努力过程。外表和装扮一点不鲜艳的她，却在汤逊湖拥有一幢五层楼的别墅，把孩子考出国外读大学，协助丈夫一步步走在领导的岗位上，她的个头不很高，走起路来体内仿佛有着无穷的动力。听着她白手起家买房卖房又买房的经历，听着她想方设法让自己不高的儿子在12岁那年吃了一年的三七汤，硬是打破医生长不高的预言，成功地使孩子长到1.76米。孩子在12岁吃一年土鸡三七汤长到这么高的成功，比看着他们家五层高楼还要使我震撼。接下来的每周一，一想起要去走路，满心怀揣的都是去旅游的期待。因为森林的芬芳和震撼人的美丽、因大学校园的学子情怀（想象自己孩子在学校的情形）以及那些让人已经不再对照自己而是只是观看的惊人的他人的努力和前行的见闻。前天，一走起来就感觉很轻松，同行的伙伴们打趣地开玩笑着我的裙子，说我的装备这么怎么久还没有配齐？有几次没有见到的人们，那天居然都到了，前往目的地的小车里，装满开心温暖的感觉，大姐姐更是喜不自禁。那天我走得很轻松，在尖刀排准备上山的小路口，我不容察觉地跟了进去。她们很快发现了我，并惊喜地鼓励了下下。接下来攀登山的台阶是奔跑的，我渐渐换气显得很吃力，但我还是努力呼吸，深深换气，一边深深快速呼吸一边还在奔跑，奔跑的过程更加快了氧的需求，更需要快速呼吸。我的耳边静静地回响的都是我大口换气的声音。奇怪的是，大姐姐怎么走在我身后好几步远的地方，这和我的想象很不一致，也许这也鼓舞了我的士气。她在我心目中可是在山上跋涉到处给我找树枝当拐棍的人啊！不过，她也有五十几的年纪。这么想着，也就艰难地坚持下来了，就在我实在快坚持不住的时候，远远望去，山好象没有向上的阶梯了。耶！下山路的呼吸就不那么急促了，终于坚持下来了。快步两台阶并一步地跨越，掩饰着仍旧在不断调整的呼吸，等到了尖刀排姑娘面前，我已经能泰然地平静呼吸了。想想我还是很好强的。接下来的平路在经历了艰难的山路后，就不算什么困难了。走走跑跑，一个尖刀排的强手对我说：“我就是跟强手跟出来的。”大学同学说：“程建兰，你今天战胜了困难，以后就没有战胜不了的困难了！”也许她发出的是她自己曾经的心声。跟上尖刀排的那晚上，好象有什么新鲜的东西注入到了我的血液，想想，是什么呢？又想不明白。第二天，大学同学在单位路上遇到我，挽着我的胳膊问：“感觉怎么样？”我说：“没什么感觉。”她说她有点不舒服。奇怪的是，我是怎么追上她们的？这种融入强手群中的感觉很不错。; 个人分类: 悠悠岁月|2302 次阅读|2 个评论

我的毕业旅行日志第一天：大量建楼和水污染: entangle 2011-7-30 13:15; 20110703 路程：天津市南开区 - 静海县开发区， 33.1 公里时间：早晨 8 点到晚上 8 点今天是第一天出发，虽然已经精简过行李了，但是下午最后几个小时觉得还是很沉，一个原因是这个包里的东西确实很沉，另一个原因可能是还没有把这个包的性质弄清楚，调到最舒服的位置。现在能想到的是多了一个气罐，方便面带多了，换洗的衣服带了四套，三套就够了。第一天的感想还是蛮多的，不过没什么条理，想到哪就写到哪里吧。上午的兴致还是蛮高的，背起来也不觉得沉，但是下午 4 点多就有想放弃的感觉，因为确实太累了，一个人走太单调了，都是公路，而且有些地方道窄车多，车还开得很快。今天就目睹了一起车祸，两辆相向行驶的大货车挂了一下，其中一车装的钢条就洒的满地都是，幸好没人受伤。今后在路上走一定要靠边，一定要多加小心。第二个感想就是见楼非常多，无论是天津市区，还是外环外边，都是大片大片的商品房；下午来到静海县开发区，同样也是到处都在修楼，不知道这个修楼到底什么时候才是个尽头。第三个感想就是一路走来，水污染都特别严重，很多事名副其实的臭水沟，有不少比我家农村里的那种粪坑还要臭。走到小卞村桥的时候，这种感触特别深，这座桥很长，河面至少有七八百米宽，离得比较远的时候，还觉得水比较清澈，心里还是有点安慰的，那些小水沟臭了是因为水少嘛，水多了果然就好了。没成想走近一看，这水都是黑色的，靠近岸边的水的颜色更为吓人。这么宽的河面都被污染得这么严重，可以想象水污染是多么的严重了。以前总是听说水污染怎么厉害，没有亲见，听听也就过了，当自己一路走过来，亲眼目睹了水污染是什么样的一个状态的时候，自己的心不由得冷了一下。我们吃的菜就是这样的水浇出来，甚至我们喝的水都有可能来自这里，这样的水能够养育出什么样的人，真是一个值得思考的问题。第四个感想就是今天问路的情况。今天是第一天走，而且是在市区，所以问了将近 20 个人，有 3 到 5 个不知道路，剩下的都非常热心的指路，只有一个开出租三轮车的耗了我十分钟，还说我走错路了，本来我就不想问他的，是当时我问一个人的路，他不知道，这个开三轮车的就开到我的边上，我就问了他。他一会说我走错了，一会说了一下路，说我应该往回走，我说我一路走过来都没有看到这个路口，我去问别人，最后他才说就是这个路口，一直往前走就是了。（我一直对开出租车的人印象不好，这人加深了我的印象，在大名坐出租车的经历再次让自己觉得开出租的某些人真的是太可恶了，等以后再说。）以后一定要选对人问路。在静海开发区问路的时候，那些人都说城区中才有旅馆，还要走一段时间，自己到最后都坚持不下去正在找出租车的时候，发现马路对面就有一家旅馆，正好住了进去，条件还不错。那些人肯定不是故意骗我，虽然他们生活在周围，但是他们平时都没有留意，因为他们都不需要住旅馆，所以他们对旅馆的情况可能不是特别清楚或者没有想起来。所以以后自己一定要多看多问，并且找对人问，当然，最后的决定还是要自己拿。路上很多人都是用异样的眼光看自己，不少人都无法理解自己为什么大热天要背着一个包到处走，当然也有不少人能够理解，尤其是晚上在静海遇到的一位大叔，在自己看到宾馆之后，问了一位大叔确认一下那个是不是开着的，他知道自己的目的之后赞叹不已，提了不少建议，并且带我去旅馆，帮我跟旅馆老板讲价，很好的一个人。他建议的每天很早起来走路，下午早点歇着帮了我很多忙，否则的话我估计连沧州都走不到吧。一路走来，遇到的还是好人居多，这与在网络上看到的完全相反，正是这些普普通通的好人，支撑起了这个国家。正如路上跟一位大叔聊天的时候说到的一样，这个社会还是好人多，如果这个社会都是坏人的话，还不乱了套了。对了，刚过小卞村桥的时候，在津文公路的两边看到有十多个藏族人买藏刀和努，他们每人一个摊，相隔十多米一个，路两边都有，而且他们每个人卖的都是一样的，不禁让我想起了那些聚在一起卖糕的，不过不知道他们是不是也强买强卖，反正我是快步走过去了。今天走得太晚，明天可能起不了太早。以后尽量早起早投宿，每天下午五点以后就可以准备住宿了，尽量找条件好一些，旁边有饭店的。才走了一天，小臂和小腿就晒红了，以后还是穿长裤吧。另外，要多喝盐水，今天补充了不少盐分，但是走到最后，大腿和小腿还是有点抽筋了。另外，以后也要多补充一点肉类，不要总吃菜。; 个人分类: 成人礼|2457 次阅读|0 个评论

遇龙河寻春: 热度 13 hjf306 2011-3-18 23:02; 上周日，跟班上的三位同学一起参加了“桂林旅行者户外群”组织的遇龙河上游徒步。遇龙河素有“小漓江”之称，徒步那天刚好下完小雨，春三月的桂林，群山雨雾缭绕，田野生机盎然。我们沿着河边经过遇龙桥、金宝桥、富里桥以及世外桃源，小桥流水人家，一派自然风光。遇龙河水质清澈，水流缓缓。两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，形态万千。江岸绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫。偶有竹筏飘过，泛起阵阵涟漪，然如自然流淌的音符。不得不感叹大自然的美啊~！再多的语言也无法描述美丽的景色，还是上图吧。遇龙桥，承载着多少古老的岁月如果真有世外桃源，我愿意相信这就是春江水暖鸭先知独处，是一种境界爱自然，爱生活一座古桥，两棵古树放慢脚步，赶得上时光绿柳依依，与君同在撑一艘竹筏，让爱在河水中荡漾几百年风吹雨打，富里桥依然岿然不动此案与彼岸，只不过是一条小道的距离亭台楼阁，为春色留个歇脚处透过水珠，你看到了什么; 个人分类: 浮光掠影|5459 次阅读|28 个评论

黄河什川风情（照片非本人拍摄请勿转用）: 热度 1 moxj 2010-12-6 18:34; 什川不仅是兰州户外经典的骑行路线，沿黄河两岸的徒步线路也很有特色，不过近岸岩壁的湿滑和陡峭给徒步增加了很多危险。驴友的相约之下周末前往，由于安全原因没约同学一起，先发几张照片，有对沿岸地质、地貌感兴趣的同学可以结合地图，修改路线，规避沿岸危险路段。如果需要，我也乐意为大家服务。发几张照片欣赏：; 个人分类: 地质队员|3503 次阅读|0 个评论

云顶山穿越: moxj 2010-9-18 22:21; 没有关注最近的时事，也没写最近两次同学登山、徒步的游记。不是自己没有斗志了，是我们的祖国太强大了，不只是全国都解放了，连 918 也变和谐的日子了。近代物理所一位户外爱好者呼吁今天去爬山，我邀请了编辑部的鲁老师，计划了一条拉练路线：途径 212 省道、 309 国道、 101 省道，更重要的是带兄弟们从走民国政府当年的公路无奈，天公不作美，阴凉遮日，太合适爬山，出发前大家就提议走简单路线，走近郊路线，以防下雨。我便临时决定不登钓鱼岛，去石关子农家体验生活，还好，两个兄弟都不想吃农家饭，临时又改变回市里的决定，穿越云顶风景山，从烂泥沟回去三人行，都是大师，路线也很简单，没啥好写的，放几张照片纪念吧。; 个人分类: 地质队员|3716 次阅读|1 个评论

烂泥沟-官滩沟徒步小结: moxj 2010-8-24 17:16; 我们的徒步活动距专业水准还有很大的距离，但在队员们的共同努力下，大家的第二次次户外活动完成更加圆满（当然风景没有徐、塘两峡一日探路秀美）。作为领队，我讲一点自己的感受：相对第一次，我对整体路线和时间的把握更接近计划 --- 由于自己跑地质的习惯，第一次只是在网上看了别人的照片和网络版地图就草率带领大家出行，途中各段时间把握差，比喻午餐时间和计划到达位置等；对队员身体条件及对外界感知了解模糊。这次有很多路段我是自己走过的，有很多是提前了解过的（由于有人提出要搞体验农家生活、娱乐互动的环节，我提前走访了石关子的农家，希望大家不要因为这样觉得情感上过意不去。我转了登山的哲学、什么样的户外 AA 是我们要的 AA 制！！！！两篇文章表达我对户外的理解。其实这次我先走一点和当地人交流会对周围大家感兴趣的路线更好的认识，便于根据大家的需求和途中的情况灵活调节路线和行进方式，按计划完成活动，每一个个体是最重要的，领队只是增加了一点和大家良好互动的考验）。以下我模仿时下媒体记述方式对这次活动总结：在兰州地质所新一届学生会和团委的精心组织下， 8 月 21 日，刚刚回所的 2009 级新生和高年级学生一行 12 人赴榆中县烂泥沟和官滩沟开展了一整天的户外拓展 - 基础地质交流活动。此次地质路线所处的两沟属兴隆山国家级自然保护区。保护区内不同时代岩石出露丰富，自古生代加里东运动以来的各期构造运动均对该区有影响，古老的兴隆岩群在古生代构造的格架下经多期改造后发生不同程度变质，岩体形态丰富多彩；中生代形成的煤碳资源是区内最重要的矿产资源；新生代以来的沉积、构造活动让保护区内的地形、地貌更加迷人多彩，兰州大学资源环境学院在保护区设有野外实习基地。由于很多同学从化学、环境等专业改学地质学，整条路线设计参照地质学专业野外认知线路设定。因为没有区域地质资料，途中认知采取新老学生讨论互动的形式完成，大家各抒己见，对兴趣点据理争论。途径佛教文化景区，游览。互相协助穿越荆棘林。麦田和农民朋友交流、嬉戏。完成计划任务，准备下山。（谢绝转载）; 个人分类: 地质队员|4859 次阅读|0 个评论

201001.16 崂山八仙墩游记: chowsiutung 2010-3-10 21:00; 崂山有名的八仙墩就在崂山东南突出的海岬崂山头。据《崂山志》记载：八仙墩，有石坡广数亩，东下斜插入海，海水汹涌，山势若动，其北则峭壁千仞，险峨逼天，下纳上覆，其势欲倾，石层作五色斑驳如锈，处其下者，仙墩也。大石错布，面平可坐，海涛冲涌直上与墩相击，搏浪花倒卷数丈，飞舞空际，如玉树，如银花、如琉璃，如珠矶，可喜可腭，洵山海奇险之极观也。这里水流湍急，惊涛骇浪，汹涌澎湃，再加这里的石墩，石壁均为变质岩，红、黑、灰、青、白相间，重重叠叠，斑澜绚丽十分壮观，所以又被称为海桥仙墩。明代大学士高弘图说：八仙墩如锦茵绣籍，实第一奇，第一丽。八仙墩的形成是因为这里风急浪高，经千万年浪涛冲击，岬南侧底部逐渐剥蚀镂空，最后坍落下来成为一片陡立的石壁，顶部突出的部分，形如大厦的飞檐，地面坍落的部分，有10多方巨石，或卧或立，大小不一，面平可坐，因之称墩。另有一块平坦的石头，在八仙墩的对面，传说中龙王在此晒钱因之名曰晒钱石，又有传说张三丰曾在此石上鼾睡，故又名邋遢石。还有有一丛高耸的、在及清宫与八仙墩之间的海边的岩樵，人称钓鱼台，礁岩上刻有一首诗，曰一蓑一笠一髯叟，一丈竿一寸钩，一山一水一明月，一人独钓一海秋。真是道尽了此处秀景的真谛。周末的清晨，起床洗漱，整理装备，背上行囊出发。早餐，集合，一路沿着滨海大道向王哥庄垭口前进。路上还徒步绕过了收费站。一行30余人穿梭在松林中，伴着农户家的鸡鸣狗叫，迎着朝阳，脚踏残雪。队伍很安静，只有沙沙的脚步声。终于到达了徒步出发点，穿过幽长的废弃军用隧道，眼前豁然开朗，一个不大的鹅卵石滩出现在眼前。短暂的停留之后，终于到达了梦幻海滩。巨大的海滩布满了各种各样的崂山绿石。队友们很兴奋，在石滩上寻找着自己的宝藏。上山，穿越，经过晒钱石，到达了八仙墩。巨大的石坡横空出世，悬崖断壁，下面就是碧绿的海水。AMAZIING! 独特的变质岩结构让自己沉醉，当初的那些地址知识，只怕都是还给书本了。不过火山形成是不错的。攀上最大的石墩，是传说中的铁拐李还是汉钟离的座位呢？尽情想象吧。在石墩上生火做饭，饱餐一顿。恩，吃的走不动了，呵呵。吃多了胃痛。穿过了2个巨大的山头，就来到了一座废弃的军营。巨大。厚重的铁门仿佛在告诉我们这里曾经的金戈铁马。。终于下山了，又绕有兴致爬到水库去看冰，恩，真是充实。。。; 个人分类: 未分类|1310 次阅读|0 个评论

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